چرا این همه بچه چاق در اطراف وجود دارد؟ و نحوه مبارزه با چاقی کودکان چگونه با چاقی در کودکان مبارزه کنیم

برای اینکه بفهمید امروزه مشکل چاقی در دوران کودکی چقدر مهم است، کافی است به بیرون بروید، در زمین های بازی یا پارک ها قدم بزنید. حتماً متوجه شده اید که تقریباً نیمی از کودکان درجاتی از چاقی دارند.

متخصصان اطفال همچنین به افزایش کودکان دارای اضافه وزن اشاره می کنند. اما متأسفانه والدین همیشه به این جنبه از رشد کودک خود توجه نمی کنند. دلیل چنین بی توجهی چیست؟

مثل همیشه دلایل مختلفی وجود دارد. اینها شامل نوزادان چاق در تبلیغات و فیلم ها و این باور ابدی است که اگر کودک خوب غذا بخورد، پس سالم است. ما نباید پدیده ای مانند چاقی طبیعی دوران کودکی را فراموش کنیم. این وضعیت برای کودکان حدود 9 ماهه معمول است. در این زمان، لایه چربی شروع به شکل گیری فعال می کند.

با این حال، این بدان معنا نیست که شما می توانید وزن اضافی فرزند خود را در این دوره نادیده بگیرید. علاوه بر این، شما نباید از نظر ذهنی دوره پری طبیعی کودکی را طولانی کنید. اگر بعد از اینکه کودک شروع به راه رفتن فعال کرد، اضافه وزنناپدید نمی شود، به این معنی که زمان به صدا درآوردن زنگ هشدار فرا رسیده است.

اول، ارزش درک علل اضافه وزن در کودکان را دارد. مثل همیشه، غیرممکن است که فقط یک چیز را متمایز کنیم. هر کودکی مشکلات و راه حل های خاص خود را دارد.

به طور معمول، در کودکان، مانند بزرگسالان، چاقی به دلیل ایجاد می شود پرخوری مزمن . قانون بقای انرژی در اینجا نیز صدق می کند: اگر بیش از آنچه در روز مصرف می کنید غذا بخورید، ناگزیر با آن مواجه خواهید شد. اضافه وزن.

در مقام دوم البته تحرک کم . به عنوان یک قاعده، هر دوی این عوامل رخ می دهد. امروزه غذاهای چرب، فست فودها و شیرینی های مختلف محبوبیت فوق العاده ای پیدا کرده اند. همه اینها را می توان به معنای واقعی کلمه در هر مرحله خریداری کرد. حتی خود والدین هم گاهی اوقات برای صرفه جویی در وقت به فرزندانشان غذای ناسالم می دهند. در عین حال، کودکان مدرن بیشتر و بیشتر در مقابل تلویزیون یا کامپیوتر استراحت می کنند. به طور طبیعی، عدم تعادل در بدن رخ می دهد که بلافاصله بر وزن کودک تأثیر می گذارد.

در اینجا نیز می توان به آن اشاره کرد عامل اجتماعی . کودکان در همه چیز از والدین خود کپی می کنند و اگر بزرگسالان غذاهای پرکالری بخورند، احتمالاً کودکان همان غذاها را ترجیح می دهند. اغلب یک کودک با حرارت زیاد تغذیه می شود و معتقد است که باید دقیقاً به همان اندازه بخورد و نه خرده ای کمتر. معمولا مادربزرگ ها مستعد این رفتار هستند، به خصوص اگر دوران کودکی آنها در سال های پس از جنگ اتفاق نیفتاده باشد.

این سیستم تغذیه یکی از مهمترین دستورات را زیر پا می گذارد تغذیه سالم- دقیقاً به اندازه ای که برای احساس سیری نیاز دارید بخورید. بهتر است بخشی از قسمت را در بشقاب بگذارید و دیرتر تمام کنید تا اینکه همه چیز را خفه کنید و بخورید، فقط چیزی نگذارید.

با این حال، نمی توان تخفیف داد عوامل ارثی . اگر یکی از والدین کودک چاق باشد، در نیمی از موارد خود کودک با این مشکل مواجه است. اگر پدر و مادر هر دو چاق باشند، این خطر حتی بیشتر می شود. در مورد چاقی ارثی، بدون انتظار برای بروز مشکل، باید به پیشگیری توجه بیشتری شود.

ممکن است برای بسیاری عجیب به نظر برسد، اما همچنین جنبه های روانی می تواند بر وزن اضافی کودک تأثیر بگذارد. کودکان، مانند والدین خود، می توانند برخی از غم ها، تجربیات و استرس های خود را "بخورند".

در برخی موارد، اگرچه بسیار نادر است، علت چاقی است بیماری های مختلف . اگر چه این به دور از شایع ترین دلیل است پوند اضافی، ما نباید او را فراموش کنیم.

خطرات چاقی در کودکان چیست؟

درک این نکته مهم است که اضافه وزن در کودکان بسیار خطرناک تر از مشکل مشابه در بزرگسالان است. از این گذشته، بدن کودک رشد می کند، تغییر می کند و رشد می کند. بسیاری از سیستم های موجود در آن هنوز با ظرفیت کامل کار نمی کنند، اما فقط در حال یادگیری انجام وظایف خود هستند.

اولین کسانی که رنج می برند، زیرا درک آن دشوار نیست، ستون فقرات.این اوست که به طور ناگهانی بار کار اضافه کاری را به دوش می کشد. اما قبل از سن مدرسهاسکلت هنوز به سرعت در حال شکل گیری است، استخوان ها به طور فعال در حال رشد هستند و کودک در حال رشد است. در این مرحله است که پوسچر شکل می گیرد و وزن اضافی همراه با تحرک کم می تواند حتی در این مرحله آن را مختل کند که می تواند منجر به بیماری های مختلفستون فقرات.

بار بر روی سیستم گردش خون نیز افزایش می یابد و بنابراین در کودکانی که از دوران نوزادی رنج می برند اضافه وزن، در حال حاضر در سنین نوجوانی چنین به طور سنتی بوجود می آیند بیماری های مرتبط با سنمانند فشار خون بالا، نارسایی قلبی، ایسکمی، خطر حمله قلبی را افزایش می دهد.

لوزالمعده همچنین نمی تواند با مواد مغذی اضافی مقابله کند، به همین دلیل متابولیسم گلوکز مختل می شود و این می تواند باعث ایجاد بیماری شود. دیابت قندی.

ما نباید از چشممان غافل شویم مشکلات روانی . کودکان دارای اضافه وزن اغلب توسط همسالان خود مسخره می شوند، به همین دلیل است که دچار عقده ها می شوند و نسبت به خود نامطمئن می شوند. و این عقده ها تا آخر عمر با چنین کودکانی همراهی می کنند، حتی اگر مشکل اضافه وزن کودک قابل حل باشد.

آیا دلیلی برای نگرانی وجود دارد؟

با این حال، پس از خواندن همه اینها، نباید بلافاصله فرزند خود را رژیم غذایی قرار دهید. اولا، رژیم های غذایی "بزرگسالان" در مورد یک کودک، به ویژه یک نوزاد، نه تنها بی تاثیر است، بلکه برای سلامتی نیز خطرناک است. ثانیاً، رشد کودک یک مفهوم کاملاً فردی است و قبل از هر اقدامی، باید مطمئن شوید که مشکل واقعاً وجود دارد.

اگر فکر می کنید که فرزندتان اضافه وزن دارد، ابتدا باید سعی کنید خودتان تشخیص دهید که آیا این درست است یا خیر. به طور خاص، جداول ویژه هنجارهای وزن بسته به سن و قد می تواند به این امر کمک کند. لطفاً توجه داشته باشید که باید وضعیت را با توجه به هر سه پارامتر ارزیابی کنید.

بنابراین، اگر وزن کودک نسبت به سنش زیاد است، توجه به قد او را فراموش نکنید. اگر ارتفاع نیز بالاتر از حد معمول باشد، پس همه چیز مرتب است. شما به سادگی با نسخه خاصی از هنجار روبرو هستید.

پارامترها به خصوص در بین آنها بسیار متفاوت است نوزادان. اولاً به این دلیل که شروع های متفاوتی دارند و در مقایسه با وزن کل خود، تفاوت اولیه زیادی در قد و وزن دارند. وزن برخی از کودکان کمتر از 3 کیلوگرم و برخی دیگر بیش از 4 کیلوگرم است. این اطلاعات در جدول نیز قابل مشاهده است:

مهم است که به خاطر داشته باشید که کودکان تغذیه مصنوعیتقریباً همیشه سریعتر از همسالان خود که غذا می خورند وزن اضافه می کنند شیر مادر. هنگام ارزیابی وزن کودک، این نکته نیز باید در نظر گرفته شود.

روش دیگر برای تشخیص اضافه وزن کودک محاسبه شاخص توده بدنی است. لطفاً توجه داشته باشید که این محاسبه تنها پس از آن معنا دارد دو سالگی. این کار به سادگی انجام می شود: BMI برابر است با وزن بدن بر حسب کیلوگرم تقسیم بر مجذور سانتی متر. مقدار حاصل باید با جدول مقایسه شود که مقادیر اضافه وزن و چاقی را نشان می دهد.

اگر عدد حاصل کمتر از BMI برای اضافه وزن باشد، پس همه چیز در مورد شما خوب است، اگر برابر یا بیشتر باشد، پس مشکل وجود دارد. اگر مقدار BMI به حد چاقی رسیده باشد، کودک مشکل بسیار جدی دارد.

صرف نظر از اینکه از کدام روش استفاده کرده اید، اگر شک دارید که فرزندتان اضافه وزن دارد، لازم نیست فوراً برای حل مشکل عجله کنید، مصرف غذای کودک خود را محدود کنید و او را به کلاس بفرستید. ابتدا باید با پزشک اطفال خود تماس بگیرید. او ترس های شما را تأیید یا رد می کند و دلیل آن را نیز مشخص می کند اضافه وزن.

تنها پس از این امکان انتخاب راه حل مناسب برای مشکل وجود خواهد داشت. بنابراین، اگر علت اضافه وزن در کودکان این یا آن بیماری باشد، محدودیت غذایی و هر گونه فعالیت بدنی ممکن است بی اثر و در برخی موارد حتی خطرناک باشد. در این مورد، لازم است ابتدا بیماری - علت - شناسایی و درمان شود.

اگر همه چیز ساده تر است و دلیل آن در پرخوری نهفته است، می توانید مبارزه با اضافه وزن را شروع کنید.

چگونه با اضافه وزن در نوزادان مقابله کنیم؟

اضافه وزن نوزادبر تغذیه طبیعی- یک پدیده بسیار نادر. وقتی نوزاد از شیر مادر تغذیه می کند، خودش به همراه بدن والدین میزان شیری که می خورد را تنظیم می کند. به لطف این، پرخوری تقریبا غیرممکن است.

اما با تغذیه مصنوعی، همه چیز تا حدودی پیچیده تر است. تشخیص اینکه چه زمانی کودک در این سن سیر است هنوز دشوار است. لازم است یک برنامه تغذیه واضح تهیه کنید و توصیه های مربوط به مقدار مخلوط و حجم آب را به شدت دنبال کنید.

گاهی اوقات می توان این نظر را شنید که بهتر است نوزادان مصنوعی هر چه زودتر غذاهای کمکی را معرفی کنند. در واقع، این به هیچ وجه ضروری نیست. اما اگر تصمیم دارید به کودکی که با شیشه شیر می خورد غذاهای کمکی معرفی کنید، به خاطر داشته باشید که باید با پوره سبزیجات شروع کنید. آنها کمترین کالری را دارند و به افزایش وزن کمکی نمی کنند.

غالبا پوره سبزیجاتساخته شده از سیب زمینی لطفا توجه داشته باشید که سیب زمینی نباید بیش از 50٪ از وعده را تشکیل دهد. در حالت ایده آل، پوره ها را خودتان در خانه درست کنید تا بتوانید از خلوص محصولات و نسبت آنها مطمئن شوید.

مورد بعدی در تغذیه تکمیلی فرنی با شیر بدون چربی است. به گندم سیاه یا بلغور جو دوسر ترجیح دهید، اما بهتر است از بلغور پرهیز کنید. علاوه بر این، فرنی را می توان فقط یک بار در روز و ترجیحاً صبح داد. اگر نیاز به شیرین کردن فرنی وجود دارد، بهتر است این کار را با انواع توت ها و میوه ها بدون افزودن شکر انجام دهید.

چگونه با اضافه وزن کودک پیش دبستانی مقابله کنیم؟

در مورد کودکان بزرگتر وضعیت تا حدودی پیچیده تر است. وقتی یک کودک به جدول مشترکبا والدین، کنترل رژیم غذایی او دشوارتر می شود. کودک می بیند که والدینش چه می خورند و سعی می کند همان را بخورد.

جنبه دیگری که اغلب در روند کاهش وزن اختلال ایجاد می کند، تغذیه در مهد کودک است. در آنجا والدین نمی توانند منوی کودک را کنترل کنند. اول از همه، شما باید با کارکنان صحبت کنید و بفهمید که آنها با چه چیزی به کودکان غذا می دهند. در مرحله بعد، از معلمان بخواهید که در صورت لزوم، سهم خود را کاهش دهند، مکمل ها را ندهند، تا غذاهای پرکالری را حذف کنند، البته در صورت امکان.

با این حال، مشکلات اصلی هنوز در خانه در انتظار شما هستند.واقعیت این است که کل خانواده باید رژیم غذایی خود را بازسازی کنند و به تغذیه سالم عادت کنند. نمی توان به کودک توضیح داد که چرا همه کوفته ها را با خامه ترش می خورند یا کیک شیرینو او – سبزیجات بخارپز. او این را به عنوان مجازات، به عنوان جلوه ای از نوعی بی عدالتی درک خواهد کرد.

بنابراین، همه باید با تغییرات در منو کنار بیایند. با این حال، این اصلا بد نیست، زیرا چنین رژیم غذایی برای افراد در هر سنی سالم و مناسب است. رژیم غذایی خانواده شما باید متعادل و حاوی پروتئین، چربی و کربوهیدرات به نسبت مناسب باشد. به عنوان یک قاعده، این نسبت نامیده می شود: 1: 1: 4، که در آن آخرین عدد به کربوهیدرات ها - منبع اصلی انرژی و فیبر - اشاره دارد. نکته اصلی این است که به یاد داشته باشید که اینها باید کربوهیدرات های پیچیده باشند و نه شیرینی ها و آرد.

فراوانی در منوی شما سبزیجات و غلاتهمچنین ضروری است زیرا فیبر به بازیابی متابولیسم مختل کمک می کند و همچنین مانند یک برس واقعی، روده ها را تمیز می کند و به حذف سموم انباشته شده در آن کمک می کند. همه اینها کار را عادی می کند دستگاه گوارش، خلاص شدن از شر مشکلات مختلفهضم غذا، از جمله یبوست، که در کودکان دارای اضافه وزن غیر معمول نیست.

با این حال، ماهی گوشتی، لبنیات و چربی ها نیز باید وجود داشته باشد. بدن کودکانپروتئین ها کاملا ضروری هستند، زیرا او دائما در حال رشد و نیاز است مصالح ساختمانیبرای سلول ها

با این حال، بهتر است به گوشت رژیمی ترجیح داده شود، نه چرب. این می تواند مرغ، گوساله، گوشت گاو بدون چربی باشد. در مورد روش های طبخ هم بهتر است از سرخ کردن و دود کردن کامل خودداری کنید و به گوشت آب پز و بخارپز بچسبید.

به هر حال، همین مورد نیز صدق می کند غذاهای سبزیجات. همچنین نیازی به خیساندن آنها در روغن در هنگام سرخ کردن نیست، این امر باعث افزایش قابل توجه کالری ظروف می شود مواد مضردر روغن گرم شده، ظاهراً قابل مشاهده نیست.

مربوط به محصولات لبنی، سپس باید شیر بدون چربی، کفیر و خامه ترش را ترجیح دهید. همچنین با انواع ماست های حاوی مواد افزودنی همراه نشوید. استفاده بهتره محصولات طبیعی، بدون مواد نگهدارنده. کفیر و ماست را می توان در خانه با استفاده از یک استارتر مخصوص درست کرد. امروز خرید آن مشکلی ندارد. پنیر را نیز نباید رها کنید، اما باید در مقادیر محدود سرو شود.

چربی هاباید عمدتاً گیاهی باشد، اما کودک حیوانات را دریافت می کند مقدار کافیو از شیر آفتابگردان یا روغن زیتونمی توانید سالاد سبزیجات را مزه دار کنید.

یک نکته کوچک دیگر: برای فرزندتان یکی بخرید. ظروف جداگانه، کوچکتر از شما در یک بشقاب کوچک، حتی یک قسمت کوتاه شده کاملاً کافی به نظر می رسد و با یک قاشق کوچک باید غذا را بیشتر از بشقاب بیرون بیاورید. تعداد زیادی حرکات به فریب بدن کمک می کند و احساس سیری زودتر ظاهر می شود.

برای این کار لازم است برای کودک سازماندهی شود فضای آرامهنگام غذا خوردن بهتر است تلویزیون و رادیو را خاموش کنید، نباید کودک خود را مشغول مکالمه کنید. و در این زمان بهتر است خودتان سکوت کنید. این به او اجازه می دهد تا به طور کامل روی غذا و احساسات خود تمرکز کند.

بخشی جدایی ناپذیر از روند کاهش وزن باید باشد تمرین فیزیکی. می توان کودک را به بخش ورزشی، عصرها با او راه رفتن را شروع کنید، برای استخر ثبت نام کنید. اما در اینجا باید به این نکته نیز توجه داشته باشید که اگر همچنان زمان خود را در حالت نشسته بگذرانید، بعید است که کودک شما با تمایل به انجام هیچ تلاشی ملتهب شود.

چه کاری نمی توانید انجام دهید؟

هنگامی که والدین با مشکل چاقی در کودک مواجه می شوند، وسوسه بزرگی وجود دارد که شروع به سرزنش کردن دیگران، سازماندهی وحشت یا تمرکز تمام تلاش خود برای دستیابی به نتایج کنند. با این حال، بسیار مهم است که بفهمید چه کاری می توانید انجام دهید و چه کاری نمی توانید انجام دهید. بنابراین، به خودی خود، جستجوی مقصران به جایی نمی رسد. نیازی نیست مهدکودک را با رژیم غذایی نامتعادلش، مادربزرگ با پایش، کودک را با اشتهای بیش از حدش یا خودتان سرزنش کنید. مهمترین چیز در این شرایط این است که مشکل و علت را بشناسید و بدون سرزنش بی مورد با آنها برخورد کنید.

همانطور که در بالا ذکر شد، صرفاً منع کودک از خوردن برخی غذاها کارساز نخواهد بود. در سنین پیش دبستانی، چنین اقداماتی بسیار دردناک درک می شود. شما نباید چیزهای خوب را به عنوان جایزه دلخواه برای برخی از دستاوردها تبدیل کنید. در این صورت کودک می تواند از غذا نوعی فرقه بسازد و بعید است که تاثیر مثبتی در این روند داشته باشد.

بحث جداگانه فعالیت بدنی است.فورس اینجا هم چیزی را حل نمی کند. بهتر است سعی کنید ورزش های صبحگاهی را انجام دهید بازی مفرحو با کودک خود مطالعه کنید. این نه تنها به تلقین به او کمک می کند عادت خوب، بلکه به شما این فرصت را می دهد که بیشتر و بهتر با فرزندتان ارتباط برقرار کنید.

در مورد انتخاب بخش‌ها... باز هم، وسوسه بزرگی برای انتخاب قسمت‌هایی وجود دارد که بیشترین بارها در آن‌ها اتفاق می‌افتد، اما باید به کودک حق انتخاب بدهید. کلاس ها نباید تحت فشار برگزار شود. حتی اگر این ورزش آرام‌تر و کم‌مصرف‌تر باشد، کودک آن را دوست خواهد داشت و در نتیجه در کلاس‌ها حداکثر تلاش خود را می‌کند.

همانطور که می دانید یک هدف مشخص در مقابل چشمان شما بهترین انگیزه است. با این حال، هدف باید قابل دستیابی باشد. نیازی نیست همه چیز را به یکباره از فرزندتان مطالبه کنید. از کوچک شروع کنید. اول، او را به تمرینات روزانه عادت دهید، تنها پس از آن شروع به انتخاب یک بخش کنید. در مورد غذا نیز از همین اصل پیروی کنید.

و یک چیز دیگر: نیازی نیست خودتان روی مشکل تمرکز کنید و توجه کودک را روی آن متمرکز کنید. او نباید احساس حقارت کند. بگذارید یک بازی، سرگرم کننده و آرام باشد.

پیشگیری از چاقی در دوران کودکی

البته همیشه پیشگیری بهتر از یک راه حل عجولانه برای مشکلی است که قبلاً بوجود آمده است. در واقع، به منظور پیشگیری، شما می توانید و باید تقریبا هر کاری را که برای کاهش وزن لازم است انجام دهید. به این معنا که، تمرین صبحگاهی، ورزش، تحرک، تغذیه مناسب.

البته، اگر هنوز اضافه وزن ندارید، ممنوعیت ها و محدودیت ها ممکن است بسیار کمتر باشد. در هر صورت، کودک مجبور نیست به شدت تحت کنترل باشد، به عنوان مثال، میز جشن. بعید است که یک تکه کیک یا یک وعده سالاد با سس مایونز به او آسیب برساند.

مزیت پیشگیری نه تنها این است که از مشکل اضافه وزن در کودکان جلوگیری می کند، بلکه کودک از دوران کودکی به سبک زندگی سالم عادت می کند، یعنی از بسیاری مشکلات دیگر جلوگیری می کند.

علت اصلی چاقی کودکان این واقعیت است که کودک بیش از کالری مورد نیاز بدنش برای تامین غذا مصرف می کند. توسعه کاملو فعالیت زندگی در نتیجه کالری اضافی به شکل رسوبات چربی در بدن انباشته می شود.

به عنوان یک قاعده، کودکان به اندازه نیاز خود غذا مصرف می کنند. اما امروز به اندازه کافی وجود دارد تعداد زیادی ازعواملی که نقض می کنند مکانیسم طبیعیمتابولیسم در بدن (متابولیسم) و اشتهای کودک.

چاقی و سلامت جسمانی کودک

خطر اصلی چاقی برای سلامت جسمی کودک این است که وزن بیش از حد بدن با احتمال آماری بسیار زیاد تا پایان عمر باقی می ماند و این مشکل خطر بزرگی برای ابتلا به بیماری ها خواهد بود. سیستم قلبی عروقیو غیره. در عین حال، یک خطر فوری برای سلامت کودک نیز وجود دارد: به گفته برخی از کارشناسان، کودکان با وزن بیش از حد بدن نسبت به همسالان خود با وزن طبیعی بیشتر مستعد ابتلا به ذات الریه (پنومونی) هستند. از آنجایی که آنها شیرینی زیاد می خورند، احتمال پوسیدگی دندان در آنها بسیار بیشتر است. فعالیت بدنی کودکان چاق بسیار کمتر از کودکان چاق است وزن طبیعیبدن، که سوزاندن کالری را بسیار دشوارتر می کند و وضعیت فیزیکی را بدتر می کند.

چاقی یک عامل خطر روانی و اجتماعی است

انزوای اجتماعی یک خطر ویژه برای کودکان چاق است. کودکانی که وزن بیش از حد بدن دارند اغلب مورد تمسخر و قلدری همسالان خود قرار می گیرند که آنها را بیشتر افسرده می کند. وقتی این کودکان نوجوان می شوند، تمایل زیادی به خجالتی بودن دارند عزت نفس پایین، بدون اعتماد به نفس اما دقیقا در بلوغنیاز در ارتباط کاملو روابط بسیار مهم است.

پرخوری "خانوادگی".

عادت به پرخوری در خانواده که به دلیل آن احساس نیاز واقعی کودک به غذا را از دست می دهد، شایع ترین علت چاقی کودکان است. رژیم غذایی خانواده ممکن است تحت سلطه غذاهای "مضر" (غذاهای چرب، قندها) باشد یا صرفاً مرسوم است که مقدار بسیار زیادی غذا مصرف شود.

اگر یک کودک اضافه وزن پیدا کند، اولین چیزی که باید به آن توجه کنید تغذیه است: نحوه تغذیه والدین و سایر اعضای خانواده ( شانس بزرگکه با وزن بدن هم مشکل دارند). برای عادی سازی وزن کودک، کل خانواده باید قوانین تغذیه سالم را رعایت کنند.

خوردن "از طریق زور"

اگر به کودک آموزش داده شود که تمام غذاهای موجود در بشقاب خود را بدون توجه به اشتها و نیازهایش تمام کند، این نیز می تواند باعث افزایش وزن شود. یعنی با مجبور کردن کودک به خوردن همیشه بیشتر از نیازش، شروع به مصرف بیشتر غذا می کند تا رضایت والدین یا عزیزانش را جلب کند.

غذای راحتی

مواقعی وجود دارد که کودک در پاسخ به اضطراب یا نگرانی شدید شروع به مصرف غذا می کند. در این حالت غذا به عنوان یک مسکن عمل می کند نه منبع انرژی مورد نیازو اجزای غذایی در نتیجه ممکن است پس از مدتی کودک عادت به مصرف مقدار زیادی غذا پیدا کند.

دلایل پزشکی

در برخی موارد، کودکان ممکن است به بیماری هایی مبتلا شوند که منجر به چاقی می شود. این عامل تنها در صورتی باید در نظر گرفته شود که کودک علائم دیگری از مشکلات سلامتی را نشان دهد یا رژیم‌های غذایی و سایر توصیه‌های سبک زندگی سالم کمکی نمی‌کند.

سه قانون طلایی برای پیشگیری از چاقی کودکان

همه اعضای خانواده باید قوانین تغذیه سالم را رعایت کنند.

همیشه باید اشتها و نیازهای انرژی کودک را هدایت کنید. هرگز او را مجبور به خوردن "از طریق زور" نکنید (کودک هرگز گرسنه نخواهد شد).

هرگز از غذا به عنوان تنبیه یا پاداش استفاده نکنید. این رویکرد در ذهن کودک می تواند به غذا یک مفهوم عاطفی بدهد که می تواند منجر به آن شود مشکلات بزرگبا وعده های غذایی.

به کاهش وزن کودک خود کمک کنید

تغذیه

برای ایجاد رژیم غذایی و رژیم کودک، اول از همه، لازم است تمام غذاهای "مرده" (پر کالری و کم مواد مغذی) را حذف کنید: شکر، شیرینی ها و نوشیدنی های شیرین، هر شیرینی پزی، محصولات آرد. شیرینی ها را می توان با میوه های تازه جایگزین کرد. همچنین باید مطمئن شوید که کودک به جای نوشیدنی های شیرین (آب میوه های خریداری شده از فروشگاه، نوشیدنی های گازدار شیرین و غیره)، آب معمولی یا آب تازه فشرده رقیق شده در آب بنوشد. آب میوه(بدون شکر اضافه شده). به عنوان یک قاعده، چنین تغییرات ساده ای در رژیم غذایی منجر به عادی سازی وزن بدن می شود.

علاوه بر این، باید به روش پخت نیز توجه کنید. توجه داشته باشید که هرگونه چربی (کره و روغن سبزیجات، گوشت خوک و غیره) حاوی مقدار زیادی کالری هستند. بنابراین توصیه می شود تا حد امکان میزان چربی غذاها را کاهش داده و همچنین غذاهای چرب را از برنامه غذایی حذف کنید. همچنین باید تمام غذاهای سرخ شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید (می توان آنها را با غذاهای پخته یا کبابی جایگزین کرد). استفاده از چاشنی ها و سس های مختلف در غذاها توصیه نمی شود.

اگر محدود کردن رژیم غذایی به کودک اجازه نمی دهد به اندازه کافی دریافت کند، رژیم غذایی باید با سبزیجات و میوه های تازه تکمیل شود. این کار باعث اشباع شدن بدن و جلوگیری از افزایش وزن بیش از حد می شود.

فعالیت بدنی

هر چه کودک فعالیت بدنی بیشتری داشته باشد، کالری بیشتری از جمله چربی «اضافی» می سوزاند. باید کودک را مجبور به راه رفتن کرد و روی صندلی متحرک سوار نشد و هر گونه فعالیت بدنی را تشویق کرد. در سنین بالاتر، کودکان باید به نوعی درگیر شوند ورزش های فعالکه بیشتر به آن تمایل دارند. اگر وزن بدن کودک بیش از حد است، این نوع باید برای او انتخاب شود. فعالیت بدنییا ورزش هایی که کمترین رقابت را دارند (دوچرخه سواری، شنا، رقص و غیره).

حمایت خانواده و دوستان

برای اینکه کودک بتواند با وزن اضافی خود با موفقیت مبارزه کند، هرگز نباید احساس کند از دیگران جدا شده است. قوانین تغذیه سالم باید توسط کل خانواده رعایت شود (این به کسی آسیب نمی رساند). لازم است به برنامه روزانه وارد شود تمرین فیزیکی. مهمترین چیز این است که کودک نباید رژیم غذایی را به عنوان یک تنبیه درک کند. کودکان باید عشق و مراقبت از عزیزان را احساس کنند، مهم نیست - این بهترین درمانرسیدن به موفقیت!

معلم انگلیسی آناستازیا ولکووا در مورد پرخوری، عقده ها و تنبلی والدین صحبت می کند.

مدتی کار کردم مهد کودکو در کل به دلیل ویژگی های کاری که دارم اغلب با بچه ها در ارتباط هستم. شما می توانید بی پایان در مورد چگونگی تغییر کودکان و روش های آموزشی صحبت کنید و می توانید تعداد غیرقابل تصوری مثال بزنید. با این حال، یک جزئیات مرا آزار می دهد: نیمی از بچه هایی که با آنها کار کرده ام چاق هستند.

نه، چاق های بامزه با گونه های جذاب نیست. راستش خوک های چاق و خوب تغذیه شده. چندین بار مجبور شدم با والدین این خوک‌ها صحبت کنم و آنها را متقاعد کنم، اگر نگوییم فرزندان خود را در رژیم غذایی قرار دهند، حداقل میزان مصرف قند خود را کاهش دهند و از دادن "مکمل" در هر وعده غذایی خودداری کنند.

این استدلال که واسیای انتزاعی (یا بر اساس تمایل به صدا زدن کودکان به نام های عجیب - برخی از الیشا یا یاروپولک) نمی تواند سه دور در زمین بازی بدون تنگی نفس بدود و خم شود تا بند کفش هایش را ببندد، کارساز نیست. او آن را می خواهد! او یک ارگانیسم در حال رشد است!

یک بار در باغی که من کار می کردم، موقعیتی پیش آمد که مادر یک دختر هولیوار شدیدی را به نمایش گذاشت که به توصیه پزشک، ماکارونی و کلوچه به دختر پنج ساله ای به وزن 40+ کیلوگرم ندادیم. زیرا او را بثورات پوستی پوشانده بود و از تنگی نفس رنج می برد. سپس به آهنگی با کیفیت یک ساعته گوش دادیم که چگونه ما بخیل، هیولا هستیم و کودک را به فرسودگی می کشانیم.

به نظر من، سه سناریو وجود دارد که به دلیل آنها به نسلی از خوکچه های کوچک و ضعیف می رسیم.

محافظت بیش از حد

مادران و مادربزرگ ها همیشه فکر می کنند فرزندشان گرسنه است. به نظر می رسد که این امر در سطح ژنتیکی ذاتی است. همه احتمالاً یک مادربزرگ دارند که بعد از ملاقات با او به نظر می رسد یک هفته دیگر غذا نخواهید خورد. شاید باورش سخت باشد، اما حتی یک نوزاد دو هفته ای هم می داند که چه زمانی و چه مقدار غذا نیاز دارد.

چه باید کرد:از تحمیل غذا به کودکان خودداری کنید. کودک پنج ساله از گرسنگی نمی میرد و لاغر نمی شود. این 100٪ است. اگر بخواهد می خورد. تنها نکته این است که مهم است که او از هیچ چیز مزخرفی (کوکی ها، آب نبات ها، هر گونه مواد شیمیایی مانند چیپس) استفاده نکند. موافقم، هیچ کس هرگز نمی خواهد سوپ مامان را بخورد.

دسترسی

به عنوان یک قاعده، دوران کودکی والدین فرزندان امروزی در دهه 90 سقوط کرد. آنها بحران، کمبود کالا را به یاد می آورند، یادشان می آید که چگونه می خواستند چیزی بخرند و تمام حیاط برای یک قوطی پپسی پول جمع کردند. اما اکنون - هر چقدر که می خواهید بخرید. و این همه تنوع با محتوای قند غیر قابل تحمل به کودکان تغذیه می شود. اعتیاد به قند؟ نشنیدم.

کودکانی که به راحتی تسلیم می شوند انواع مختلفمعتادانی که عادات غذایی آنها شکل نگرفته است، واقعاً بدون دوز منظم گلوکز رنج می برند. از این رو پرخوری، افزایش وزن سریع، نوسانات عاطفی و لذت های دیگر.

چه باید کرد:دهه 90 و عقده های سوءتغذیه ابدی را با خود نکشید. اگر کودکی از بدو تولد نداند که چرا نوشابه شکر اینقدر خنک است، پس از خوردن غذای سالم و همان میوه ها لذت دوبرابر خواهد برد. خوب، به علاوه جوانه های چشایی او را خراب نکنید. این هم اشکالی ندارد.

تنبلی

کودکان امروزی زیاد حرکت نمی کنند. اغلب ما از والدین به جای بردن فرزندشان به زمین بازی یا نزدیک‌ترین پارک، چیزی مانند «خیلی خسته‌ام، اینجا، بیایید با آی‌پد بازی کنیم» می‌شنویم. من حتی در مورد دویدن با همسالان خود در زمین بازی یا حتی پیاده روی از مهدکودک به خانه صحبت نمی کنم.

در باغ تقریباً هر خانواده یک راننده شخصی داشت و بچه هایی که ده دقیقه دورتر زندگی می کردند با ماشین خانه به خانه آورده می شدند. بدیهی است که آنها حرکت انتقادی کمی داشتند، کالری هایی که می خوردند عملاً مصرف نمی شدند و به عنوان چربی در پهلو ذخیره می شدند. قدم زدن در سایت یک رویداد بزرگ برای آنها بود که طی آن به طور طبیعی شروع به دیوانه شدن کردند.

چه باید کرد:از پله ها بالا بروید، به جای هاوربرد برای فرزندتان رولر تیغه بخرید (یا بهتر است ثابت کنید که واقعا خنک تر است)، فقط با هم راه بروید یا ورزش کنید. باور کنید بچه ها واقعا از چنین فعالیت های مشترک با بزرگسالان لذت می برند. خوب، الاغ خود را از روی مبل بردارید، در نهایت، شما لاغرتر خواهید شد.

همچنین حمل بزرگ بار عاطفی. یک کودک دارای اضافه وزن اغلب مورد تمسخر قرار می گیرد و از فعالیت های گروهی کنار گذاشته می شود، که منجر به اعتماد به نفس پایین و نفرت از بدن خودو افسردگی

با این حال، با حمایت، تشویق و الگوسازی صحیح رفتار، می توانید به موفقیت فرزندتان کمک کنید وزن طبیعیو آن را تا آخر عمر نگه دارید.

تشخیص چاقی دوران کودکی

بیایید با این شروع کنیم که چرا تشخیص درست و به موقع چاقی دوران کودکی بسیار مهم است. کودکی که چاق یا اضافه وزن دارد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی مانند:

• دیابت نوع 2
• فشار خون بالا
• سطح بالاکلسترول
• مشکلات ستون فقرات و مفاصل
• آسم
• بی خوابی و اختلالات خواب
• بیماری های کبد و کیسه صفرا
• افسردگی و اعتماد به نفس پایین

کودکانی که از وزن خود ناراضی هستند نیز بیشتر در معرض ابتلا به این اختلال هستند رفتار خوردنو سوء مصرف مواد (اعتیاد).

تشخیص و درمان چاقی کودکان مرحله اولیهاجتناب خواهد کرد مشکلات جدیبا سلامتی در زندگی بعدی با این حال، مهم نیست که کودک چقدر وزن دارد، به او بگویید که او را دوست دارید و تنها آرزوی شما این است که به او کمک کنید تا سالم و شاد شود.

کودکان با سرعت منظمی رشد می کنند و وزن اضافه می کنند، بنابراین تشخیص اضافه وزن کودک بسیار آسان است. از دو سالگی برای تعیین هنجارهای قد و وزن از فرمول شاخص توده بدنی استفاده می شود. اگرچه BMI شاخص خوبی است، اما برای ارزیابی چربی بدن ایده آل نیست و اغلب گمراه کننده است. به عنوان مثال، تفسیر BMI در دوران بلوغ، زمانی که کودکان در دوره رشد شدید هستند، دشوار است.

اگر BMI فرزند شما بالا باشد، پزشک ممکن است آزمایش کند تست های اضافیبرای اینکه بفهمید آیا فرزند شما واقعاً اضافه وزن دارد یا خیر. چنین تحلیل هایی ممکن است شامل تخمین چگالی باشد پوستارزیابی تغذیه، فعالیت بدنی و عوامل ژنتیکی. پزشک همچنین می تواند کودک را از نظر بیماری هایی که با چاقی همراه هستند یا محرک آن هستند (به عنوان مثال بیماری های سیستم غدد درون ریز) بررسی کند.

علل چاقی کودکان

جستجوی دلایل واقعی ایجاد چاقی در دوران کودکی به ما امکان می دهد تا رژیم درمانی صحیح و موفق را برای یک کودک بیمار تعیین کنیم. اغلب، چاقی دوران کودکی با پرخوری یا. کودکان برای حفظ رشد و تکامل به آن نیاز دارند. با این حال، اگر آنها شروع به مصرف کالری بیشتر از آنچه در روز می‌سوزانند، در نهایت وزن اضافی اضافه می‌کنند. عوامل زیادی وجود دارد که منجر به این عدم تعادل کالری می شود:

• والدین پرمشغله زمان کمتری را صرف پختن وعده های غذایی خود می کنند و غذاهای رستوران ها، اسنک بارها و غیره را ترجیح می دهند.
• دسترسی آسان به فست فودهای ارزان و پرکالری و غذاهای ناسالم
• بخش های بسیار بزرگ، هم در خانه و هم در رستوران ها
• بچه ها تحرک کمتری دارند، کمتر بیرون راه می روند و در عوض بیشتر تلویزیون تماشا می کنند، فیلم پخش می کنند و بازی های کامپیوتری
• در بسیاری از مدارس توجه بسیار کم شده است سلامت جسمانیفرزندان

اگر علت چاقی دوران کودکی در عواملی باشد که در بالا توضیح داده شد، پس با حذف غذاهای نادرست از زندگی کودک، ایجاد عادات غذایی سالم و افزایش فعالیت بدنی می توانید با این مشکل کنار بیایید. اما اگر دلیل در ظاهر نیست، بلکه در سایر مشکلات سلامتی کودک نهفته است، باید منحصراً توسط متخصص تشخیص داده شود و مبارزه با چاقی کودکان باید با مراجعه به پزشک آغاز شود.

افسانه ها و حقایق در مورد چاقی دوران کودکی

اسطوره:چاقی دوران کودکی است بیماری ژنتیکی، و هیچ کاری نمی توان در مورد آن انجام داد.

آیا درست است:اگرچه ژن ها واقعاً می توانند بر وزن تأثیر بگذارند، نقش آنها در این مورد بسیار ناچیز است. برخی از کودکان بیشتر از سایرین در معرض اضافه وزن هستند، اما این بدان معنا نیست که آنها محکوم به مشکلات چاقی هستند. اکثر کودکان با تغذیه سالم و ورزش وزن خود را حفظ می کنند.

اسطوره:کودکانی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند باید فورا تحت رژیم غذایی سخت قرار گیرند.

آیا درست است:درمان چاقی دوران کودکی به هیچ وجه شامل انطباق نیست رژیم غذایی سختمگر اینکه توسط پزشک معالج توصیه شود. هدف باید کاهش یا توقف افزایش وزن باشد و به کودک اجازه دهد تا به وزن ایده آل خود برسد.

اسطوره:این فقط چربی کودک است و کودک به زودی از آن بیشتر خواهد شد.

آیا درست است:چاقی دوران کودکی همیشه منجر به اضافه وزن در مراحل بعدی زندگی نمی شود، اما به طور قابل توجهی خطر ابتلا به چاقی را در بزرگسالی افزایش می دهد. اکثر کودکان چاق هستند مهد کودکیا در دبستان، هنوز این مشکل را در سنین نوجوانی دارند.

راهبردهای درمان چاقی کودکان

اگر می خواهید همه چیزهای جالب در مورد زیبایی و سلامتی را بخوانید، در خبرنامه مشترک شوید!

آیا مواد را دوست داشتید؟ برای بازنشرها سپاسگزار خواهیم بود

- یک اختلال متابولیک مزمن همراه با رسوب بیش از حد بافت چربی در بدن. چاقی در کودکان با افزایش وزن بدن خود را نشان می دهد و مستعد ابتلا به یبوست، کوله سیستیت، فشار خون شریانی، دیس لیپیدمی، مقاومت به انسولین، اختلال عملکرد غدد جنسی، آرتروز، صافی کف پا، آپنه خواب، پرخوری عصبی، بی اشتهایی و غیره است. تشخیص دوران کودکی و نوجوانی چاقی بر اساس اندازه گیری های قد، وزن بدن، BMI و بیش از شاخص های واقعی بیش از شاخص های مورد انتظار (طبق جداول صدکی) ساخته می شود. درمان چاقی در کودکان شامل رژیم درمانی، فعالیت بدنی منطقی و روان درمانی است.

گاهی سابقه پزشکی کودکان ارتباط بین چاقی و خارجی را نشان می دهد عوامل عاطفی: پذیرش در مدرسه، تصادف، فوت بستگان و غیره.

طبقه بندی چاقی در کودکان

بنابراین، با در نظر گرفتن علل وقوع، دو نوع چاقی در کودکان متمایز می شود: اولیه و ثانویه. به نوبه خود، چاقی اولیه در کودکان به دو دسته برون زا - اساسی (مرتبط با استعداد ارثی) و تغذیه ای (مرتبط با اشتباهات غذایی) تقسیم می شود. در کودکان مبتلا به چاقی اساسی، این وزن اضافی نیست که به ارث می رسد، بلکه ویژگی های پیشرفت آن است. فرآیندهای متابولیکدر ارگانیسم چاقی تغذیه ای اغلب در کودکان رخ می دهد دوره های بحرانیتوسعه: اولیه دوران کودکی(تا 3 سال)، سن پیش دبستانی (5-7 سال) و بلوغ (از 12 تا 16 سال).

چاقی ثانویه در کودکان پیامد بیماری های مختلف مادرزادی و اکتسابی است. شایع ترین نوع چاقی ثانویه چاقی غدد درون ریز است که همراه با بیماری های تخمدان در دختران است. غده تیروئید، غدد فوق کلیوی در کودکان.

معیارهای تعیین چاقی در کودکان هنوز موضوع بحث است. Gaivoronskaya A.A. بر اساس وزن بدن کودک بیش از حد نرمال برای از این سنو با افزایش مقادیر، 4 درجه چاقی در کودکان وجود دارد:

• چاقی من مدرک دارم- وزن بدن کودک 15-24٪ بیشتر از حد معمول است.
• چاقی درجه II- وزن بدن کودک 25 تا 49 درصد بیشتر از حد معمول است.
• چاقی درجه III- وزن بدن کودک 50-99٪ از حد معمول بیشتر است.
• چاقی درجه IV- وزن بدن بیش از حد مجاز است هنجار سنیبیش از 100 درصد

چاقی اولیه درجه I-II در 80 درصد کودکان تشخیص داده می شود.

علائم چاقی در کودکان

علامت اصلی چاقی در کودکان افزایش لایه چربی زیر پوست است. در کودکان سن پایینعلائم چاقی اولیه ممکن است شامل کم تحرکی، تاخیر در رشد مهارت های حرکتی، تمایل به یبوست، عکس العمل های آلرژیتیک، عوارض عفونی

با چاقی تغذیه ای، کودکان در شکم، لگن، باسن، سینه، پشت، صورت و اندام فوقانی ذخایر چربی اضافی دارند. در سنین مدرسه، چنین کودکانی دچار تنگی نفس، کاهش تحمل می شوند فعالیت بدنی، افزایش یافت فشار شریانی. در سن بلوغ، یک چهارم کودکان مبتلا به سندرم متابولیک تشخیص داده می شوند که با چاقی، فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و دیس لیپیدمی مشخص می شود. در مقابل پس زمینه چاقی، کودکان اغلب دچار اختلالات متابولیک می شوند اسید اوریکو نفروپاتی دیس متابولیک

چاقی ثانویه در کودکان در پس زمینه یک بیماری پیشرو رخ می دهد و با علائم معمولی دومی ترکیب می شود. بنابراین، با کم کاری تیروئید مادرزادی، کودکان شروع به بالا نگه داشتن سر، نشستن و راه رفتن می کنند. تاریخ رویش آنها به تاخیر افتاده است. کم کاری تیروئید اکتسابی اغلب در دوران بلوغ به دلیل کمبود ید ایجاد می شود. در این حالت کودکان علاوه بر چاقی دچار خستگی، ضعف، خواب آلودگی، کاهش عملکرد در مدرسه، خشکی پوست و بی نظمی قاعدگی در دختران می شوند.

علائم مشخصه چاقی کوشینگوئید (با سندرم Itsenko-Cushing در کودکان) رسوب چربی در شکم، صورت و گردن است. در حالی که اندام ها نازک می مانند. در دختران در دوران بلوغ، آمنوره و هیرسوتیسم مشاهده می شود.

ترکیبی از چاقی در کودکان مبتلا به بزرگ شدن غدد پستانی (ژنیکوماستی)، گالاکتوره، سردرد و دیسمنوره در دختران ممکن است نشان دهنده وجود پرولاکتینوما باشد.

اگر دختری علاوه بر اضافه وزن، نگران پوست چرب، آکنه، رشد موهای زائد، قاعدگی نامنظم باشد، پس درجه بالابه احتمال زیاد او سندرم تخمدان پلی کیستیک دارد. پسران مبتلا به دیستروفی چربی تناسلی دارای چاقی، کریپتورکیدیسم، ژنیکوماستی، توسعه نیافتگی آلت تناسلی و خصوصیات جنسی ثانویه هستند. در دختران - عدم قاعدگی.

عوارض چاقی در کودکان

چاقی در کودکان یک عامل خطر است توسعه اولیهتعدادی از بیماری ها - آترواسکلروز، فشار خون بالا، آنژین صدری، دیابت نوع 2. از بیرون دستگاه گوارشممکن است ایجاد کوله سیستیت مزمن و سنگ کلیه، پانکراتیت، یبوست، هموروئید، هپاتوز چرب و بعداً سیروز کبدی مشاهده شود. کودکان دارای اضافه وزن و چاق بیشتر در معرض اختلالات خوردن (بی اشتهایی، پرخوری عصبی) و اختلالات خواب (خروپف و آپنه خواب) هستند.

افزایش بار روی سیستم اسکلتی عضلانی باعث ایجاد اختلالات وضعیتی، اسکولیوز، آرترالژی، آرتروز، هالوکس والگوس و صافی کف پا در کودکان چاق می شود. چاقی در نوجوانان اغلب باعث افسردگی، تمسخر همسالان، انزوای اجتماعی و رفتار انحرافی می شود. زنان و مردانی که از دوران کودکی چاق بوده اند خطر افزایش یافتهتوسعه ناباروری

تشخیص چاقی در کودکان

ارزیابی بالینی چاقی و شدت آن در کودکان شامل جمع‌آوری خاطرات، یافتن روش تغذیه در کودکان است. دوران نوزادیو ویژگی های تغذیه ای فعلی کودک، روشن شدن سطح فعالیت بدنی. در طول یک معاینه عینی، پزشک اطفال تن سنجی را انجام می دهد: قد، وزن بدن، دور کمر، دور باسن و شاخص توده بدن را ثبت می کند. داده‌های به‌دست‌آمده با جداول صدکی ویژه مقایسه می‌شوند که بر اساس آن اضافه وزن یا چاقی در کودکان تشخیص داده می‌شود. در برخی موارد، به عنوان مثال، در معاینات انبوه، از تکنیکی برای اندازه گیری ضخامت چین پوست و تعیین جرم نسبی بافت چربی با استفاده از روش مقاومت بیوالکتریکی استفاده می شود.

برای اطلاع از علل چاقی، کودکان دارای اضافه وزن باید توسط متخصص غدد اطفال، متخصص مغز و اعصاب کودکان، متخصص گوارش کودکان و متخصص ژنتیک مشورت کنند. مستحب است تحقیقات اضافی تجزیه و تحلیل بیوشیمیاییخون (آزمایش گلوکز، تست تحمل گلوکز، کلسترول، لیپوپروتئین، تری گلیسیرید، اسید اوریک، پروتئین، آزمایش کبد) پروفایل هورمونی(انسولین، پرولاکتین، TSH، انجماد T4، کورتیزول خون و ادرار، استرادیول). طبق نشانه ها، سونوگرافی غده تیروئید، REG، EEG، MRI غده هیپوفیز برای کودک انجام می شود.

درمان چاقی در کودکان

جلد مراقبت پزشکیبرای کودکان چاق، شامل کاهش وزن، درمان است بیماری های همزمان، نگهداری به نتیجه رسیدو جلوگیری از افزایش وزن

اول از همه، یک رژیم غذایی فردی برای یک کودک چاق انتخاب می شود که شامل کاهش کالری دریافتی روزانه به دلیل چربی های حیوانی و کربوهیدرات های تصفیه شده است. رژیم غذایی 5 وعده ای (گاهی اوقات 6-7 وعده غذایی) توصیه می شود و والدین برای محاسبه هنجار کیلو کالری روزانه آموزش می بینند. همزمان با اصلاح تغذیه، یک رژیم حرکتی منطقی سازماندهی می شود: برای کودکان سن کمترراه می رود و بازی های فضای باز، و شروع از سن پیش دبستانی – فعالیتهای ورزشی(شنا، دوچرخه سواری و غیره). رژیم درمانی تحت راهنمایی یک متخصص اطفال یا متخصص تغذیه انجام می شود. کنترل تغذیه و فعالیت بدنیمسئولیت کودکان چاق بر عهده والدین است.

برای کودکان چاق می توان طب سوزنی، ورزش درمانی، آب درمانی و روان درمانی را انجام داد. در صورت وجود بیماری های همزمان، کودک به کمک متخصص غدد اطفال، متخصص گوارش کودکان، متخصص زنان و زایمان، متخصص قلب کودکان، ارتوپد کودکان، جراح مغز و اعصاب و روانشناس کودک نیاز دارد.

پیشگیری از چاقی در کودکان

پیشگیری از اپیدمی چاقی در میان کودکان وظیفه ای است که نیازمند ادغام تلاش والدین، نمایندگان جامعه پزشکی و بخش آموزش است. اولین قدم در این مسیر باید درک اهمیت تغذیه متعادل در دوران کودکی و تربیت صحیح والدین باشد. اعتیادهای غذاییبرای کودکان، سازماندهی برنامه روزانه کودک با گنجاندن اجباری پیاده روی در هوای تازه.

به دیگران نکته مهمپیشگیری از چاقی در کودکان برای ایجاد علاقه است فرهنگ بدنی، در دسترس بودن ورزش در مدرسه و خانه. برای والدین مهم است که الگو باشند تصویر سالمزندگی، و مستبدانه رعایت آن را از کودک نخواست. تدوین برنامه های غربالگری برای شناسایی چاقی و عوارض آن در بین کودکان و نوجوانان ضروری است.