نقش تربیت بدنی پسران و دختران. برنامه سلامت تربیت بدنی دختر و پسر. در تربیت بدنی کودکان پیش دبستانی

پایان نامه دیپلم با موضوع:
اجرای یک رویکرد متفاوت به تربیت بدنی دختران و پسران.

توسط یک دانش آموز تکمیل شد
منطقه فدرال غربی FDV Markova Raisa Borisovna.
مشاور علمی:
Alyabyeva N.V. دکتری، دانشیار.

مورمانسک
2006
محتوا.

معرفی. 3
فصل اول. جنبه های نظری مسئله آموزش جنسی متمایز برای کودکان پیش دبستانی. 8
1.1 مردانه و زنانه در طبیعت و جامعه. 8
1.2. ایده های آموزش جنسی متمایز در چارچوب توسعه تاریخی. 12

1.3 مسائل مربوط به رفتار نقش جنسیتی در تحقیقات روانشناختی، تربیتی و جامعه شناختی 16
فصل دوم.
رویکرد متمایز به تربیت بدنی پسران و دختران در سنین پیش دبستانی. 20
2.1. ویژگی های تشریحی، فیزیولوژیکی و روانی پسران و دختران. 20
2.2. شکل گیری رفتار نقش جنسیتی در کودکان پیش دبستانی. 24
2.3. تربیت بدنی پسران و دختران. 29
فصل سوم. سیستمی از اقدامات برای شکل گیری رفتار نقش جنسی در کودکان پیش دبستانی در فرآیند تمرین بدنی. 34
3.1. تحلیل برنامه های آموزشی تربیت بدنی در موسسات پیش دبستانی. 34
3.2. تشخیص آمادگی جسمانی پسران و دختران. 38
3.3. طراحی و آزمایش فناوری تربیت بدنی با در نظر گرفتن ویژگی های جنسیتی کودکان پیش دبستانی. 49
3.4. انجام تشخیص نهایی آمادگی جسمانی کودکان پیش دبستانی. 62
نتیجه. 65
ادبیات. 67
برنامه های کاربردی.

معرفی.

جنسیت یکی از ویژگی های اساسی شخصیت است. الزامات مدرن برای رویکرد فردی به شکل گیری شخصیت را نمی توان بدون در نظر گرفتن ویژگی های شخصیت کودک برآورده کرد.
سن پیش دبستانی دوره اجتماعی شدن شدید نقش جنسیتی، شکل گیری ایده های کودک در مورد جنسیت و جهت گیری های ارزشی نقش جنسیتی است. در 5-6 سالگی، کودک در نهایت به برگشت ناپذیری جنسیت پی می برد که همزمان با افزایش سریع تمایز جنسی در فعالیت است. منحصر به فرد بودن اجتماعی شدن نقش جنسیتی اولیه کودکان پیش دبستانی با علایق و ترجیحات، نگرش ها و سبک های رفتاری متفاوت همراه است.
در پایان دوران کودکی پیش دبستانی، شکل گیری پارامترهای قابل توجهی از جنسیت روانی رخ می دهد که شامل آگاهی و پذیرش خود به عنوان نماینده یک جنسیت خاص، جذب نقش جنسیتی، توسعه جهت گیری های جنسی و شکل گیری است. از خودآگاهی جنسی شکل گیری جهت گیری های نقش جنسیتی کودکان عمدتاً با همسان سازی کلیشه های رفتاری همراه است که مهم ترین آنها نوع روابط خانوادگی است. در جامعه مدرن، در بسیاری از خانواده ها، کودک توسط یکی از والدین، گاهی توسط مادربزرگ یا پرستار بچه بزرگ می شود که بر اجتماعی شدن جنسی کودک تأثیر می گذارد. پیش نیازهایی برای شکل گیری برخی نارسایی ها در رفتار کودکان ایجاد می شود: در یک دختر، خجالتی بودن و انفعال را می توان با خصومت، پرخاشگری در یک پسر ترکیب کرد، ویژگی های زنانه می تواند با پرخاشگری و انزوا همراه باشد. ویژگی های حوزه های فیزیولوژیکی، شناختی-عاطفی و اجتماعی فرد، ترجیحات دختران و پسران در سنین بالاتر پیش دبستانی برای انواع مختلف فعالیت ها نیازمند رویکردی متفاوت در روند تربیت آنها در یک موسسه پیش دبستانی است، به ویژه از آنجایی که کودکان در مهد کودک از 40 تا 50 ساعت در هفته. محققان روسی T.A. رپینا، آر.بی. استرکین توجه خود را به ویژگی های خاص ارتباط آموزشی در زمینه شکل گیری جهت گیری نقش جنسیتی کودکان، یعنی هدفمندی، ابزاری بودن، غیرمستقیم بودن و روشمندی جلب می کند.
در این راستا لازم است در این مرحله از رشد کودک هنگام پرداختن به تربیت بدنی تفاوت های جنسیتی در نظر گرفته شود.
تربیت بدنی کودکان پیش دبستانی، مانند تمام آموزش های پیش دبستانی، اغلب بر روی "کودک متعارف" متمرکز است و نه "پسر" و "دختر". در اکثر موسسات پیش دبستانی، در کلاس های تربیت بدنی عملاً تفاوتی بین دختر و پسر در انتخاب تمرین، بار و روش تدریس وجود ندارد. تفاوت های جنسیتی فقط در نتایج آزمایش سطح وضعیت جسمانی کودکان ذکر شده است، زیرا، به عنوان یک قاعده، استانداردهای دختران کمی پایین تر از پسران است.
با ورود متخصصان تربیت بدنی به موسسات پیش دبستانی، فرصت واقعی نه فقط به صورت اعلامی، بلکه در واقع برای در نظر گرفتن ویژگی های جنسیتی کودکان پیش دبستانی در فرآیند تمرین بدنی ایجاد شد.
توسعه ناکافی موضوع در نظر گرفتن ویژگی های جنسی در فرآیند تمرین بدنی، نیاز به توسعه روش های ویژه برای سیستم عمومی آموزش جنسی در موسسات پیش دبستانی را ایجاد می کند.
با در نظر گرفتن ربط و تکیه بر اصول نظری و عملی تعدادی از نویسندگان (B.G. Ananyev، I.S. Kon، G.V. Shalygina، E.S. Vilchkovsky، M.N. Koroleva، V.A. Manuilova و غیره)، موضوعاین مطالعه انتخاب شد: ویژگی های سنی و جنسیتی کودکان پیش دبستانی.
هدفپایان نامه: مطالعه سازماندهی فرآیند آموزشی در تربیت بدنی کودکان پیش دبستانی با در نظر گرفتن ویژگی های جنسیتی آنها.
موضوع مطالعه- رویکردی متمایز به تربیت بدنی دختران و پسران در سنین پیش دبستانی.
موضوع مطالعه- تربیت بدنی کودکان پیش دبستانی.
فرضیهبر این فرض استوار است که استفاده از اشکال متفاوت کار در شکل گیری رفتار نقش جنسیتی در کلاس های تربیت بدنی تاثیر مثبتی بر بهبود آمادگی جسمانی پسران و دختران خواهد داشت.
وظایف:

بررسی جنبه های نظری مشکل تربیت جنسی متمایز.
شناسایی ویژگی های رفتار نقش جنسیتی پسران و دختران در فرآیند انجام تمرینات بدنی. ترجیحات حرکتی کودکان پیش دبستانی
ایجاد و آزمایش سیستمی از فعالیت های تربیت بدنی بر اساس ویژگی های سنی و جنسیتی کودکان پیش دبستانی.

فصل 1. جنبه های نظری مسئله آموزش جنسی متمایز برای کودکان پیش دبستانی.
1.1 مردانه و زنانه در طبیعت و جامعه.

از بدو تولد، نگرش‌های اجتماعی-روانی، فرهنگی و روزمره، پسر و دختر را در مسیرهای مختلف تربیتی به سمت نقشی متناسب با جنسیت و خودآگاهی مرد یا زن سوق می‌دهند. محققان (Ya.L. Kolominsky، M.H. Meltas، L.E. Semenova، و غیره) خاطرنشان می کنند که جنسیت روانشناختی اجتماعی تا حد زیادی توسط انتظارات اجتماعی و الزامات تحمیل شده توسط جامعه بر یک فرد به عنوان نماینده جنس تعیین می شود، از یک سو، و رابطه خود فرد با ویژگی های مرتبط با جنسیت، و از سوی دیگر با نقش های اجتماعی و جنسیتی.
نگرش نسبت به مطلوبیت داشتن پسر یا دختر وجود دارد، همانطور که نگرش هایی در مورد اینکه مرد چگونه باید باشد و زن چگونه باید باشد و چگونه رفتار کند وجود دارد. با آگاهی از خود به عنوان یک پسر یا یک دختر، نگرش "چه چیزی باید باشد" به وجود می آید. در و. گاربوزوف خاطرنشان می کند که مردانگی و زنانگی اساس اساسی شخصیت هستند. این مبانی طبیعی، فطری و یکی از شروط بقای نسل بشر است.
مردانگی و زنانگی هماهنگی فرد را تضمین می کند. این پسر از نظر بدنی قوی، ورزشکار و شناگر عالی است. این خوب است، اما فقط بیان ظاهری مردانگی است. دختر زبردست، برازنده، تمیز است، بلد است خوشمزه بپزد و سفره را به زیبایی بچیند. این خوب است، اما این زنانگی نیست. مردانگی و زنانگی ناشی از قوای ذاتی، هماهنگی طبیعی و مصلحت مکانیسم های سازگاری انسان است. این قدرت ها و مکانیسم ها کلی و در عین حال فردی هستند.
اساس اساسی ادراک، پاسخ و رفتار، غرایز است. در و. گاربوزوف 7 غریزه اساسی را شناسایی کرد: غریزه حفظ خود، غریزه زایش، غریزه نوع دوستی، غریزه سلطه، غریزه تحقیق، غریزه آزادی و کرامت.
بنابراین، یادداشت های V.I. گاربوزوف، مردانگی و زنانگی مقوله های دور از ذهنی نیستند، طرحی نیستند، بلکه طبیعی، طبیعی، بهترین تضمین کننده بیان خود مردان و زنان هستند.
رشد روانی جنسی کودک.
اصول، مفاهیم و فنون اساسی روانکاوی با نام اس. فروید همراه است. او به طور خاص روش ها و تکنیک هایی را برای روانکاوی کودک توسعه نداد. او فقط دارای تقسیم کلاسیک رشد کودک به مراحل است. بنابراین، در روانکاوی کلاسیک، سه مرحله رشد روانی-جنسی متمایز می شود: دهانی، مقعدی، ادیپی (فالیک)، نهفته و بلوغ (تناسلی).
مرحله دهانی. رشد روانی-جنسی کودک به عنوان رشد احساسات، انگیزه ها و توانایی لذت بردن از عملکرد بدن خود حتی قبل از تولد - در رحم مادر - شروع می شود.
ناحیه اصلی بدن که مسئول لذت در دوران شیردهی است، ناحیه دهان است. به همین دلیل فروید مرحله اول را شفاهی نامید.
مرحله مقعدی. این مرحله مقعدی نامیده می‌شود زیرا «توجه» کودک از ناحیه دهان به ناحیه اسفنکترها منتقل می‌شود که در این زمان به کودک آموزش داده می‌شود که در جریان القای مهارت‌های آراستگی آن را کنترل کند. بهزیستی عاطفی کودک به اثربخشی تسلط بر این مهارت ها در این مرحله بستگی دارد. بنابراین تسلط بر این مهارت صرفاً با نیازهای روانی حفظ محبت مادر، تلاش برای تشویق و دوری از تنبیه تعیین می شود.
مرحله ادیپ. نام خود را از پادشاه ادیپ گرفته است. کودکان در این مرحله به تفاوت بین جنسیت، منشأ آنها و روابط جنسی والدین خود و سایر بزرگسالان علاقه پیدا می کنند. در عین حال، علاقه به ویژگی های جنسیت فرد تشدید می شود. ایفای نقش به کودک در تسلط بر نقش روانی-جنسی خود کمک می کند. بدون تجربه احساس غرور در تعلق به جنسیت خود در مرحله ادیپی، کودک ممکن است ترسو و از خود نامطمئن بزرگ شود. نتیجه مرحله ادیپی، تخصیص هویت روانی-جنسی کودک از طریق ایفای نقش و شکل‌گیری یک «مفهوم» کودکی درباره تفاوت‌ها و روابط دو جنس است.
مراحل نهفته و بلوغ.در اکثر کشورهای جهان، شروع مرحله نهفته معمولاً با شروع تحصیل همزمان است. تمایل به یادگیری بیشتر در مورد دنیای خارج از خانواده وجود دارد. بنابراین در این مرحله همراه با گسترش دانش او در مورد جهان طبیعی و فرهنگ انسانی، صلاحیت اجتماعی کودک نیز گسترش می یابد.
مرحله بعدی - بلوغ - مصادف با شروع بلوغ است.
L.S. ویگوتسکی نظریه منسجمی در مورد رشد ذهنی کودک ایجاد کرد که یکی از جنبه های آن رشد جنسی است.
منبع رشد شخصیت نه در مکانیسم ژنتیکی، نه در عملکرد غدد درون ریز، بلکه در سیستم روابط بین فردی است که کودک در فرآیند فعالیت های خود وارد آن می شود. او با نظر بسیاری از دانشمندان مخالف بود که دوران کودکی یک سن فرشته و بدون جنسیت است، بنابراین مشکلات جنسی برای دوران کودکی وجود ندارد. وی در عین حال تاکید کرد که حذف آموزش جنسی از سیستم عمومی تأثیرات آموزشی، حذف کامل این حوزه از زندگی جوانان، ممنوعیت بوروکراسی برهنه اعمال شده بر این موضوعات بدترین راه برون رفت است.
L.S. ویگوتسکی، به پیروی از دانشمندان دیگر، در مورد نیاز به آموزش جنسی صحبت کرد و اهدافی که او برای مربیان تعیین می کند تا حدودی با وظایف سایر محققان متفاوت است، زیرا برای او نکته اصلی هنجارهای اجتماعی و فرهنگ احساسات جنسی است.
منظور او از آموزش جنسی، آشنایی کودکان از سنین پایین با دیدگاه علمی در مورد مسائل مربوط به جنسیت است. او می گوید که حقیقت همیشه صداقت را تقویت می کند.
در نتیجه تجزیه و تحلیل سیستم اعتقادی L.S. ویگوتسکی، معلوم شد که او یادگیری مشارکتی را به عنوان یکی از اجزای اصلی این سیستم شناسایی کرده و پیش نیازهای روانشناختی این فرآیند را آشکار می کند.
موضوع دیگری که توسط L.S. ویگوتسکی - محیط آموزشی ایده او این است که اصل خودانگیختگی را در فرآیند آموزشی کنار بگذارد و آن را در مقابل مقاومت معقول و کنترل این فرآیند که از طریق سازماندهی منطقی محیط به دست می آید، قرار دهد. سازماندهی منطقی محیط، قبل از هر چیز، در تعاملات اجتماعی یک کودک و یک بزرگسال ظاهر می شود. آنها تأثیر تعیین کننده ای بر شرطی شدن اجتماعی بلوغ دارند که در کودکان با فرهنگ های مختلف به طور متفاوتی رخ می دهد. این رویکرد علاقه اولیه L.S. ویگوتسکی به بررسی ارتباط تربیت، آموزش و بلوغ می پردازد و دقیقاً در این موضوع از موضع جامعه شناسان به بررسی تأثیر محیط بر بلوغ بیولوژیکی می پردازد و مانند آنها بر وابستگی این بلوغ به محیط تأکید می کند. از این رو علاقه به توسعه روشی برای آموزش جنسی و مشکل آموزش مشترک است.

1.2. ایده های آموزش جنسی متمایز در چارچوب توسعه تاریخی.

هر ملتی سیستم منحصر به فرد خود را برای آموزش نسل جوان داشت.
در تاریخ یونان باستان، دو ایالت از اهمیت خاصی برخوردار بودند - آتن و اسپارت. هدف اصلی نظام آموزشی اسپارت آماده سازی جنگجویان پیگیر و کارکشته بود. دختران در خانه بزرگ می شدند، اما رشد جسمانی، آموزش نظامی و توانایی مدیریت بردگان در تربیت آنها حرف اول را می زد.
آتن یک دولت برده داری توسعه یافته بود که در آن اهمیت زیادی به آموزش و پرورش داده می شد. آتنیان برای ترکیبی از رشد ذهنی و اخلاقی، زیبایی شناختی و جسمانی انسان تلاش کردند. کودک تا سن 7 سالگی در محیط خانوادگی و تحت نظارت مادرش یا برده ای که به طور خاص تعیین شده بود، می ماند. از هفت سالگی، پسران در مدارس مختلف تحصیل کردند: دستور زبان و نوازنده سیتارا. زندگی دختران محدود به دایره خانواده بود.
در اروپای غربی در قرون وسطی، روحانیون کاتولیک دیدگاه کودک را به عنوان موجودی از بدو تولد درگیر «گناه اصلی» ترویج کردند که باید با آموزش «ترس از خدا» بر آن غلبه کرد.
پسران اربابان فئودال تنها بر هفت "فضیلت شوالیه" تسلط داشتند: اسب سواری، شنا، شمشیربازی، به دست گرفتن شمشیر، سپر و نیزه، شکار، بازی شطرنج، سرودن و خواندن شعر.
دختران فئودال ها در خانه یا صومعه ها آموزش می دیدند و در آنجا با روحیه مذهبی تربیت می شدند و به آموزش نوشتن، خواندن و صنایع دستی می پرداختند.
یکی از برجسته ترین نمایندگان رنسانس، یان آموس کامنسکی است. بهبود جهان تنها از طریق آموزش و پرورش همگانی و برابر برای همه کودکان از هر دو جنس امکان پذیر است و نسل جوان را با دانش واقعی با استفاده از روش هایی که یادگیری را تسهیل می کند و آن را شاد می کند مجهز می کند. مدرسه مادر برای کودکان زیر 6 سال در نظر گرفته شده بود.
در زمان کیوان روس، در سن سه سالگی، یک کودک باید تنور می شد. پسر برای اولین بار تنور شد و بر اسب سوار شد. از سن 6-7 سالگی پسرها از دست زنان به دست مردان رسیدند.
سنت هایی نیز در تربیت فرزندان گروه شاهزاده شکل گرفت. جنگجویان آینده کیوان روس از سنین پایین برای یک حرفه نظامی حرفه ای آماده شدند.
در دوران سلطنت رومانوف ها، در میان سرگرمی های خاص مردانه باید به مبارزه با مشت اشاره کرد. سه نوع جنگ وجود داشت: یکی بر یک، دیوار به دیوار، آبادی به شهرک. پسرها از سنین پایین چنین تمریناتی را یاد می گرفتند. مبارزات جداگانه بین کوچکترین (5-6 سال) برگزار شد و در سن 12-13 سالگی، نوجوانان می توانستند به طور مساوی با بزرگسالان در مبارزات گروهی شرکت کنند.
در دوران اصلاحات کاترین، I.I برای انجام وظایف رئیس آکادمی هنر و مدیر سپاه کادت دعوت شد. بتسکوی. او پروژه ای را در مورد مؤسسات بسته طبقاتی ارائه کرد که مورد تأیید و تأیید ملکه قرار گرفت.
آموزش و پرورش در قرن نوزدهم، افکار مادی در روسیه گسترش یافت و توسعه بیشتر علم، هنر و ادبیات مشاهده شد. نهضت اجتماعی و آموزشی گسترده ای پدید آمد که از نظر گستره و محتوای ایدئولوژیک در جهان مشابهی نداشت.
مسائل مربوط به شکل گیری جنسیت روانی برای اولین بار در آغاز قرن بیستم مورد بررسی قرار گرفت. مهمترین سهم در مطالعه این مشکل توسط نمایندگان جهت زیست شناسی روانشناسی خارجی انجام شد: Z. فروید، W. Bronfenbrenner، D. Dawson، S. Koch و دیگران.
L. Kohlberg، D. Ullian فرآیند تمایز جنسی را از طریق دانش نقش های جنسی و تئوری رشد مرحله مطالعه کردند.
کمک بزرگی به مطالعه این مشکل از نقطه نظر پزشکی، فیزیولوژی، جامعه شناسی و روانشناسی توسط محققان داخلی مدرن مانند D.N. Isaev، B.E. کاگان، جی.ای. واسیلچنکو، A.O. بوخانوفسکی، A.S. آندریف، I.S. کوهن و دیگران در آثار این دانشمندان، مفاهیم جنسیت، هویت جنسی، پذیرش جنسی، نقش جنسیتی، جنسیت روانشناختی، هویت جنسی، اجتماعی شدن جنسیت، کلیشه های جنسیتی مردانگی و زنانگی به طور کامل آشکار شده است.
در روانشناسی خانگی، مطالعه هویت جنسی در دهه 20 قرن گذشته آغاز شد. N.E Rumyantseva در مورد تأثیر مثبت یادگیری مشترک نتیجه گیری کرد. در عمل، این امر منجر به این واقعیت شده است که علایق متمایز جنسیتی عاملی منفی در نظر گرفته می شود که در یادگیری کودکان اختلال ایجاد می کند.
پدولوژیست ها بعداً در حل مشکلات رشد جنسی درگیر شدند. شاخص ترین آثار این دوره «مقالاتی در مورد جنسیت دوران کودکی» اثر پی. بلونسکی.
پس از شروع انتقادات از فرویدیسم در کشور ما، موضوعات مرتبط با مشکل تفاوت های جنسی تا مدت ها مورد بررسی قرار نگرفت.
ظهور هویت جنسی به عنوان یک مشکل روانشناختی، پزشکی و آموزشی در دهه‌های اخیر بار دیگر بازگشته است.

بیشترین تعداد آثار دانشمندان روسی به مطالعه اجتماعی شدن جنسی نوجوانان اختصاص دارد (I.S. Kon، A.E. Lichko، D.V. Kolesov).

مشکل اجتماعی شدن جنسی کودکان پیش دبستانی توسط دانشمندانی مانند D.N. ایسایف، وی. کاگان، N.V. پلیسنکو، تی.ا. رپینا، آر.بی. استرکین.

مطالعه ویژه ای به بررسی ویژگی های اجتماعی شدن جنسی پسران و دختران در خانواده مرتبط با تربیت متفاوت آنها در سنین پیش دبستانی توسط T.I. آروتیونوا.

آثار O.P به شناسایی نقش واقعی پدر در خانواده اختصاص دارد. کیریانوا، که واقعیت عدم وجود پدر را با تغییر در ساختار نقش های جنسیتی خانواده مرتبط می کند.
مسائل تمایز جنسی در آموزش مدرن خانگی توسط T.A. رپینا، ای.کی. سوسلوا، V.D. ارمیف، تی.پی. خریزمان و دیگران مشکل تربیت جنسی را در چارچوب یک موسسه آموزشی پیش دبستانی مدرن می دانند.
ویژگی های رشد حرکات در کودکان پیش دبستانی بسته به جنسیت یکی از اولین کسانی بود که E.G. لوی - گورینفسکایا. M.A. Runova وجود مهم ترین تفاوت های جنسیتی را در مقادیر میانگین شاخص های فعالیت حرکتی ثابت کرد. در آثار A.P. اوسووا از درجه بالایی از قابلیت اطمینان تفاوت های جنسیتی در توسعه پرتاب از راه دور صحبت می کند. دانشمندانی مانند O.G. Arakelyan، L.V. کارمانوا یک مبنای علمی برای ترجیحات حرکتی کودکان پیش دبستانی بسته به جنسیت ارائه داد.
O.A. کوستنیکووا اثربخشی فعالیت های مشترک کودکان پیش دبستانی را مطالعه کرد. آثار او نشان می‌دهد که بهره‌وری فردی فعالیت‌های شناختی مشترک به میزان بیشتری تحت تأثیر ترکیب جنسیتی شرکای آموزشی است تا روان پویایی.

بنابراین، در مرحله کنونی، مسئله جنسیت بین رشته ای است. تمرکز دانشمندان بر روی مطالعه کارکردها، مکانیسم ها، عوامل تعیین کننده و شرایط شکل گیری تمایلات جنسی و تصویر جنسیتی در کودکان در گروه های سنی مختلف است.

1.3. مسائل مربوط به رفتار نقش جنسیتی در تحقیقات روانشناختی، آموزشی و جامعه شناختی.

دوران کودکی پیش دبستانی دوره خاصی از رشد انتوژنتیک است، زیرا در این سن است که شکل گیری مهمترین لایه های شخصیت و روان رخ می دهد. همانطور که توسط مطالعات خاص (A.N. Leontyev، A.A. Zaporozhets، D.B. Elkonin، L.I. Bozhovich، V.S. Mukhina، Ya.Z. Neverovich، N.I. Nepomnyashchaya، T.I. Repin و غیره نشان داده شده است)، در سال های پیش دبستانی، مکانیسم های رفتار شکل می گیرد. تقلید شکل می گیرد، انعکاس رشد می کند و در کیفیت جدیدی از فرد - شخصیت او ادغام می شود.

در دوران کودکی، شکل گیری یکی از شکل گیری های شخصی مرکزی "تصویر از خود" رخ می دهد که بخشی از آن تصور کودک از خود به عنوان نماینده یک جنسیت خاص است.

طبق تعریف V.I. استولین ص جنسیت روانی- فرآیند تایپ جنسیتی، یعنی تسلط بر ویژگی های رفتار نقش جنسیتی، شیوه های پاسخگویی و نگرش های مرتبط با نقش های جنسیتی مرد و زن.
به گزارش I.S.Kon جنسیت روانی- اینها تظاهراتی آگاهانه و پذیرفته شده از مردانگی / زنانگی هستند که برخی از ویژگی های آنها می تواند هم از نظر هورمونی تعیین شود و هم مطابق با کلیشه های موجود از مردانگی / زنانگی در جامعه باشد. همچنین عناصری از جنسیت هورمونی و اجتماعی فرد باشد.
جنسیت روانشناختی جزء هویت فردی است، در حالی که جنسیت اجتماعی جزء لاینفک هویت اجتماعی فرد است.

مشخص شده است که تمایز جنسی با تولد کودک شروع می شود. در سن یک و نیم سالگی، کودک قبلاً جنسیت خود را یاد گرفته است، اما نمی داند چگونه جنسیت افراد دیگر را تشخیص دهد و برای مدت طولانی آنها را با علائم تصادفی بیرونی مانند لباس، مدل مو و غیره قضاوت می کند. . (D.V. Kolesov، N.B. Silverova، P.R. Chamata، A.I. Belkin، I.S. Kon، D.N. Isaev، V.E. Kagan، و غیره). در سن 3-4 سالگی، کودک یاد می گیرد که یک پسر و یک دختر "متفاوت" ساخته شده اند. در این زمان، علاقه کودک به تفاوت های جنسی شروع به شکل گیری می کند (N.A. Menchinskaya، V.S. Mukhina، N.V. Nefedova، A.A. Frolova و غیره).

در کودکی پیش دبستانی، کودکان شروع به رشد می کنند رفتار نقش جنسیتی- سیستم معینی از نسخه ها، مدلی از رفتار که فرد باید آن را بیاموزد و با آن مطابقت کند تا به عنوان یک مرد یا زن شناخته شود. رفتار زن و مرد قبل از هر چیز با ویژگی های بیولوژیکی (جنسی) آنها تعیین می شود.

به عقیده جیمز و دی. جونگوارد، جوهر طبیعی زن به دنیا آوردن و بزرگ کردن فرزندان است. از این رو، نقش اصلی او مادر و خانه دار بودن است، یعنی مراقبت از تولد فرزندان سالم، ایجاد آسایش در خانه، فضایی از آسایش عاطفی، هماهنگی و نظم. زن برای تحقق بخشیدن به سرنوشت خود قبل از هر چیز باید از نظر جسمی سالم، صبور، دلسوز و دلسوز، مهربان، شجاع و سرافراز باشد. وظیفه مردان ایجاد شرایطی است که زنان به رسالت والای خود پی ببرند. از این رو نقش اصلی مردان نقش سازنده، نان آور، حافظ و در کنار آن، باید نجیب، باهوش و شجاع باشد.

مفهوم رشد روانشناسی پسران و دختران از دیدگاه تعین اجتماعی در اجتماعی مدرن و مرتبط با سن خارجی و داخلی روانشناسیناهمگون.
برخی از روانشناسان - که در راستای روانکاوی سنتی و جدید کار می کنند - معتقدند که اصلی ترین فردی که بر کودک تأثیر می گذارد والدین خود او هستند. کودک خود را با پدر (اگر پسر است) یا با مادر (اگر دختر است) می شناسد و به این ترتیب یاد می گیرد که پسر یا دختر باشد. طرفداران این نظریه معتقدند که «الگوی» رفتار دختران و پسران به خودی خود (خود به خود) شکل می گیرد.
طرفداران نظریه یادگیری اجتماعی به یک فرآیند متفاوت نگاه می کنند. آنها معتقدند که اصلی ترین چیز در شکل گیری رفتار نقش جنسیتی شناسایی نیست، بلکه تقلید است و "الگو"، به طور معمول، یا به فردی خاص تبدیل می شود (یک بزرگسال که مورد احترام است)، یا چیزی انتزاعی، محیط خرد.
یک کودک لزوماً از بزرگسالان همجنس تقلید نمی کند. او اغلب از زیباتر، قدرتمندتر، قوی تر، چه زن و چه مرد تقلید می کند.
طرفداران نظریه سوم - شناختی، یعنی رشد شناختی، مهمترین فرآیند خودشناسی فردی یک فرد کوچک را در نظر می گیرند و خود را به یک جنسیت خاص "نسبت می دهند". ایده های کودک در مورد نقش جنسیتی خود بازتاب کم رنگی از زندگی بزرگسالان به عنوان حاملان یک نقش جنسیتی خاص نیست. کودک در تسلط بر خود فعال است و تجربه خود را در آگاهی خود منعکس می کند. از این گذشته، کودکان، با بازتولید نگرش های بزرگسالان، رفتار آنها را متفاوت تفسیر و ارزیابی می کنند.
مطالعات متعدد خارجی و داخلی تأیید می کند که خانواده عامل اصلی اجتماعی شدن جنسی است و هر یک از والدین تأثیر خاصی بر فرزند خود و جنس مخالف دارند. با این حال، تا به امروز، مکانیسم های تأثیر والدین بر تعیین جنسیت روانی کودک ناشناخته مانده است. تنها نقش سیستم پاداش و مجازات در تحقیقات V.S. نشان داده شده است. موخینا، ع.س. اسپیواکوفسکایا، جی راشبورگ، پی.پوپر، تی.ا. رپینا، آر.بی. استرکینا و دیگران.
تأثیر سایر بزرگسالان (پدربزرگ و مادربزرگ، برادر، خواهر، معلمان پیش دبستانی) بر اجتماعی شدن جنسی کودک بسیار کمتر مورد مطالعه قرار گرفته است. در عین حال، بدیهی است که چنین تأثیری وجود دارد و بسیاری از محققان به لزوم مطالعه آن اشاره می کنند. T.A. رپینا، آر.بی. استرکین توجه خود را به ویژگی های خاص ارتباط آموزشی در زمینه شکل گیری جهت گیری نقش جنسیتی کودکان، یعنی هدفمندی، ابزاری بودن، غیرمستقیم بودن و روشمندی جلب می کند.
برای جهان اهمیت زیادی دارد جامعه شناسینظریه های کارکردگرایی ساختاری تالکوت پارسونز (دهه 60 قرن بیستم) را داشت. او مفهوم نقش های اجتماعی و جنسیتی را وارد جامعه شناسی کرد و نشان داد که چگونه کودکان در فرآیند آموزش آنها را "می آموزند". تی پارسونز معتقد بود که تمایز نقش های جنسی به خودی خود مثبت است، زیرا شرط وجود جامعه است. مرد همیشه رهبر ابزاری است که رابطه پیوند زناشویی با دنیای اطراف خود را حفظ می کند و زن رهبری بیانگر است که وظیفه حفظ جو عاطفی خانواده را بر عهده دارد.
نظریه تی پارسونز با مفهوم ساخت اجتماعی توسط برگمن و لاکمن ادامه یافت. آنها نشان دادند که همه چیز در اطراف ما "ساخته شده" است، تحت تأثیر نیروها و ساختارهای اجتماعی شکل گرفته است، و آنچه که توسط طبیعت داده می شود، تنها پیش نیاز این یا آن رفتار است.
ایروین گافمن با قوم شناسی خود نشان داد که جنسیت یک نمایش کامل است، "ماسکار" از شیوه های مختلف، و آنها در میان مردمان مختلف متفاوت هستند. رفتار مردانه و زنانه در کشورهای مختلف به معنای استفاده از الگوهای رفتاری متفاوت است.
در فلسفه اخلاق (و روانشناسی)، پژوهش کارول گیلیگان مطالعه اخلاق مشارکت، مراقبت، توجه به دیگران، همدلی و «احساس» (همدلی) را متمرکز کرده است. گیلیگان منشأ تفاوت بین موقعیت‌های اخلاقی زن و مرد را در این واقعیت می‌دانست که پسران از دوران نوزادی «تفاوت‌های» خود را با مادرشان می‌بینند، همانطور که بزرگتر می‌شوند، از او جدا می‌شوند و اخلاق خود را می‌سازند و بر فردیت و خودمختاری تمرکز می‌کنند. و دختران از دوران کودکی خود را با مادر خود "همذات پنداری" می کنند، پیوند ناگسستنی خود را با او احساس می کنند و سپس دنیای خود را بر اساس وظایف اتحاد و همکاری می سازند.
بنابراین، تنوع نظرات در مورد شکل‌گیری جنسیت روان‌شناختی و رفتار نقش جنسیتی نشان‌دهنده مرتبط بودن این مشکل نه تنها در علم داخلی، بلکه در علوم خارجی است.
فصل دوم. رویکرد متمایز به تربیت بدنی پسران و دختران در سنین پیش دبستانی.
2.1. ویژگی های تشریحی، فیزیولوژیکی و روانی پسران و دختران.

تفاوت های جنسی، همانطور که توسط E. Suslova و T. Repin ذکر شده است، در مراحل اولیه رشد جنینی، یعنی از هفته ششم زندگی داخل رحمی ایجاد شده است. در 8-10 هفتگی اندام های تناسلی داخلی تشکیل شده و هورمون های جنسی جنینی شروع به تولید می کنند. تحت تأثیر آنها، نه تنها شکل گیری ویژگی های آناتومیکی جنسیت رخ می دهد، بلکه ویژگی های رشد مغز نیز برای زنان و مردان متفاوت است - تمایز جنسی مغز. به این ترتیب، زمینه برای رشد روانی-جنسی بیشتر جنین فراهم می شود.
همانطور که توسط V.D. Eremeeva و T.P. خریزمان، پسرها 2-3 ماه زودتر راه رفتن را شروع می کنند و 4-6 ماه بعد شروع به صحبت می کنند. برتری دختران در زمینه گفتار از 15-18 ماهگی شروع می شود: دختران در این سن معمولاً تا 50 کلمه می دانند و پسرها - حدود 25.
بلوغ اسکلتی در دختران زودتر از پسران اتفاق می افتد. در دوران کودکی، سن استخوانی دختران تقریباً 18 ماه از سن استخوانی پسران جلوتر است، اگرچه از نظر وزن یا طول بیشتر از پسران نیستند. پسران در 6 ماه اول پس از تولد سریعتر از دختران رشد می کنند و این غلبه در طول بدن تا 4 سال ادامه دارد.
دور سینه دختران سریعتر از پسران افزایش می یابد.
ویژگی های تن سنجی (وزن بدن، قد، دور قفسه سینه، عرض لگن، طول تنه و اندام ها) به درجات مختلفی مرتبط هستند و این بر آمادگی جسمانی کودکان، داده های فیزیومتریک آنها، به ویژه ارزش شاخص های دینامومتری ستون فقرات و دست تأثیر می گذارد.
ستون فقرات کودکان، که وظایف پیچیده حمایتی را بر عهده دارد، بیشتر از بافت غضروفی تشکیل شده است. در دختران، تحرک ستون فقرات کمی بیشتر از پسران است. M.V. Volkov این را با این واقعیت توضیح می دهد که زنان ناحیه قفسه سینه نسبتاً کوتاه تری دارند و ناحیه گردن رحم و کمر طولانی تر از مردان است. در سنین پیش دبستانی، ستون فقرات به تأثیرات تغییر شکل بسیار حساس است.
ارزش دینامومتری ددلیفت در پسران شش ساله می تواند از 15 تا 35 کیلوگرم متغیر باشد. علاوه بر این، پسران در این شاخص ها نسبت به دختران برتری دارند. افزایش شاخص های فیزیومتریک در برابر پس زمینه یک همبستگی ناکافی بیان شده با ویژگی های آنتروپومتریک نشان می دهد که در این دوره از زندگی آنها تا حد زیادی به یادگیری و همچنین به تجربه حرکتی فردی کودک بستگی دارند.
با افزایش سن، فعالیت سیستم قلبی عروقی تغییر می کند. ضربان قلب کاهش می یابد. نرخ نبض دختران کمی بیشتر از پسران همسن است.
در سن هفت سالگی، کودکان یک نوع تنفس قفسه سینه مشخص دارند. تعداد تنفس در دقیقه به طور متوسط ​​25 است. حداکثر تهویه ریه ها در سن شش سالگی تقریباً 42 dm 3 هوا در دقیقه است. با تمرینات ژیمناستیک 2-7 برابر و با دویدن - حتی بیشتر افزایش می یابد. مطالعات برای تعیین استقامت عمومی در کودکان پیش دبستانی (با استفاده از مثال تمرینات دویدن و پریدن) نشان داده است که قابلیت ذخیره سیستم قلبی عروقی و تنفسی در کودکان بسیار بالاست.
اساس تجلی فعالیت حرکتی ایجاد تعادل پایدار است. این بستگی به میزان تعامل رفلکس های حس عمقی، دهلیزی و سایر رفلکس ها و همچنین به وزن بدن و ناحیه حمایتی دارد. با بالا رفتن سن کودک، شاخص های حفظ تعادل پایدار بهبود می یابد. هنگام انجام تمرینات تعادلی، دختران برتری جزئی نسبت به پسران دارند.
دختران و پسران درک فیزیولوژیکی کمی متفاوت دارند. در مطالعه V.D. Eremeeva و T.P. خریزمان نشان داد که حدت شنوایی تا 8 سالگی در پسران به طور متوسط ​​بیشتر از دختران است. در کلاس اول و دوم، دختران حساسیت پوستی بالاتری دارند، در اثر ناراحتی های بدنی بیشتر تحریک می شوند و به لمس و نوازش واکنش بیشتری نشان می دهند. بازی های دخترانه بیشتر بر اساس دید نزدیک است و بازی های پسرانه - بر اساس دید از راه دور. این نمی تواند بر توسعه سیستم بینایی تأثیر بگذارد.
با توجه به رشد نیمکره چپ، دختران مهارت های حرکتی و دستی بهتری دارند (اوایل که می آموزند عملیات کوچک را با دستان خود انجام دهند)، مکان اشیاء، ویژگی های محیط، لباس را کاملاً به یاد می آورند، راحت تر و بهتر تمرکز می کنند. و می تواند چندین کار را همزمان انجام دهد. آنها می توانند جزئیات را کاملاً به خاطر بسپارند، از جمله زمانی که پسرها فکر می کنند به سادگی غیرممکن است چیزی را در این یا آن محیط غیرمعمول به خاطر بسپارند (استرس، ترس، بیماری، سر و صدا و غیره).
تعدادی از محققان (D.N. Isaev، V.E. Kagan، E.K. Suslova) خاطرنشان می کنند که تفاوت بین پسران و دختران خیلی زود ظاهر می شود. حتی در رحم، جنین بسته به جنسیتش رفتار متفاوتی دارد.
در سن 4 سالگی، پسرها از نظر رفتاری مردانه تر، دختران بیشتر فمینیست هستند. علایق پسران بیشتر به سمت بازی های فعال و نظامی است که در آن عناصر رقابت وجود دارد. افراد قوی، شجاع و فعال مورد احترام هستند. دختران اغلب در گروه های کوچک بازی می کنند، بازی های آنها آرام تر است، بیشتر با طبیعت و طراحی زیبایی شناسی مرتبط است.
با توجه به مشاهدات محققان مختلف (I.P. Petrishchev، V.I. Garbuzov)، می توان اشاره کرد که پسران می توانند پدیده های واقعیت اطراف، مکانیسم های عملکرد دستگاه های خاص را تجزیه و تحلیل، درک کنند، و حتی تغییرات خود را در آنها ایجاد کنند. توجه دختران بیشتر به دستکاری با اشیاء خاص جلب می شود. این در این واقعیت آشکار می شود که یک دختر با دیدن چیز جدیدی ، شی را با کلمات "زیبا" یا "زشت" ارزیابی می کند. ظاهراً از اینجاست که علاقه زنان به لباس، جواهرات و توجه بیشتر به ظاهرشان نشات می گیرد.
بازی های کودکان پیش دبستانی توانایی فعالیت خلاقانه را نشان می دهد. اگر دختران از همه اسباب‌بازی‌ها برای هدف خود استفاده کنند، پسرها می‌توانند متنوع‌ترین و گاهی غیرمعمول‌ترین کاربردها را برای همان اشیاء پیدا کنند. میل به درک ماهیت و ماهیت چیزها می تواند این واقعیت را توضیح دهد که پسرها بیشتر از دختران اسباب بازی ها را می شکنند. این ویژگی را می توان فعالیتی تحول آفرین نامید و نمی توان آن را در تربیت پسران نادیده گرفت. دختران مستعد فعالیت های آموزشی و مراقبتی هستند.
در سال 1978، تحقیقات T.P. خریزمن دریافت که دختران و پسران در سنین پیش دبستانی "راهبردهای مغزی متفاوتی" دارند. تحقیقات بیشتر توسط روانشناسان خارجی و داخلی نشان داد که بلوغ مورفولوژیکی مغز در دختران سریعتر از پسران اتفاق می افتد.
بنابراین، هنگام کار بر روی شکل گیری رفتار نقش جنسیتی، لازم است نه تنها به تفاوت های فردی، بلکه بر ویژگی های آناتومیکی و فیزیولوژیکی کودکان پیش دبستانی نیز تکیه کنیم.

2.2. شکل گیری رفتار نقش جنسیتی در کودکان پیش دبستانی.

برای تربیت کامل و عادی کودک، خانواده ای لازم است که پدر و مادر هر دو در آن حضور داشته باشند: پدر و مادر. پسر در نقش مردانه خود را با پدرش می شناسد و از طریق ادراک ظاهر و رفتار مادر ویژگی های نقش زن را درک می کند. دختران با مادر خود همذات پنداری می کنند و ویژگی های نقش مرد را از طریق تصویر و رفتار پدر درک می کنند.
T.I. آروتیونوا خاطرنشان می کند که در خانواده های "معادل"، یعنی در خانواده های دو والد، کودکان، چه دختر و چه پسر، به اندازه کافی رشد و نمو ویژگی های مردانه و زنانه را تجربه می کنند . حضور فرزندان بزرگتر در خانواده نیز برای شکل گیری رفتار نقش جنسیتی مهم است. برای یک کودک، برادران و خواهران بزرگتر به عنوان نمونه های اضافی و بسیار مهمی از رفتارهای خاص نقش جنسی عمل می کنند، که نسبت دادن جهت گیری های نقش جنسی را تسهیل می کند و یک پیوند میانی است که چشم انداز مردانگی یا زنانگی مرتبط با سن را نزدیک تر می کند. در موردی که خود کودک بزرگ‌ترین خانواده است، رفتار جنسیتی یک مدل (مرد یا زن) را نشان می‌دهد و بلوغ خود را نشان می‌دهد.
در یک خانواده ناقص، پیش نیازهایی برای شکل گیری نارسایی های خاصی در رفتار کودکان ایجاد می شود: در یک دختر، خجالتی و انفعال را می توان با تندی و پرخاشگری ترکیب کرد. عدم وجود والدین به عنوان الگوی شکل گیری الگوی رفتاری مناسب منجر به تغییر شکل خاصی در شکل گیری جنسیت روانشناختی کودک می شود، زیرا بسیاری از جنبه های آن در فرآیند تعامل بین زن و مرد شکل می گیرد.
تحقیق توسط T.A. رپینا، وی. کاگان اختلال عملکرد خانواده را به عنوان یک عامل مهم پیچیده در شکل گیری جنسیت روانی برجسته می کند. در خانواده‌ای که هر دو یا یکی از والدین از اعتیاد به الکل (اعتیاد به مواد مخدر) رنج می‌برند، سیستم روابط نقش‌های جنسیتی بین همسران تغییر شکل می‌دهد که باعث ایجاد مدل‌های ناکافی و جهت‌گیری‌های ناکافی نقش جنسیتی، در درجه اول پرخاشگری و انزوا می‌شود.
تعیین جنسیت روانشناختی توسط کودکان به روش های مختلفی انجام می شود:
- پسران از چهار سالگی به ساختار جنسیت روانی خود می پردازند و بر نقش پدر در ابعاد شخصی، شغلی و اجتماعی تمرکز می کنند و خود را از مادر جدا می کنند. در پایان دوران کودکی پیش دبستانی، آنها دارای یک الگوی شخصیتی مردانه با نقش جنسیتی هستند که با مجموعه ای سنتی از ویژگی های مردانه پر شده است، که، همانطور که بود، آنها را به آینده "انتقال" می کند. در ابتدا، پسران آگاهی و پذیرش جنسیت را تجربه می کنند، سپس شکل گیری شدید جهت گیری ها و ارزش های جنسی رخ می دهد که بر اساس آن نقش های جنسیتی شکل می گیرد.
- دختران، از چهار سالگی، جنسیت روانی خود را ساختار می دهند، خود را از مادر جدا می کنند و در عین حال با او همذات پنداری می کنند و بر جذب کلیشه های رفتاری نسبت داده شده به بزرگسالان تمرکز می کنند. در پایان دوران کودکی پیش دبستانی، آنها یک مدل شخصیت زن نقش جنسیتی دارند. دختران نیز مانند پسران در ابتدا آگاهی و پذیرش جنسیت را تجربه می کنند، اما سپس نقش های جنسیتی شکل می گیرد که بر اساس آن گرایش ها و ارزش های جنسی آموخته می شود.
در شکل گیری رفتار نقش جنسی، ویژگی های چند تایپی و خاص سنی وجود دارد. در سن 4 سالگی، فقط یکسان سازی دستورالعمل های نسبت داده شده به بزرگسالان رخ می دهد. در سن 5 سالگی، انباشتگی از تجربیات تجربی شخصی مرتبط با جنسیت وجود دارد: در پسران، تجربیات با آینده، و در دختران، با حال مرتبط است. در سن 6 سالگی، شکل‌گیری واقعی جنسیت روان‌شناختی به عنوان یک شکل‌گیری شخصیت جدید مهم در ارتباط با تخصیص تصویر جنسیت به عنوان یک معنای شخصی اتفاق می‌افتد.
در میان عواملی که ویژگی‌های خاص رفتار نقش جنسیتی را تعیین می‌کنند، مهم‌ترین نوع روابط خانوادگی و ویژگی‌های روانی خانواده است. به گفته محققانی مانند S.B. دنیلیوک، I.I. لونین، تغییرات محرومیتی که بر رشد شناختی شخصیت کودکان بزرگ شده خارج از خانواده تأثیر می گذارد، نمی تواند بر فرآیندهای تمایز جنسی تأثیر بگذارد که کند می شود.
بر اساس داده های تجزیه و تحلیل کیفی و کمی توسط L.E. سمنووا پرتره های روانشناختی از کودکان با انواع مختلف رفتارهای نقش جنسیتی ارائه کرد.
مردانهکودکان برای اقتدار قدرت و استقلال رفتار ارزش قائل هستند، بدون توجه به جنسیت، بر دستاوردهای فردی بالا تمرکز می کنند، جامعه زنانه را رد می کنند و برعکس، اقتدار مرد را ترجیح می دهند، که نشان دهنده نیاز فرزندان مردانه به مردان مهم است، از جمله معلمان مرد
زنانهکودکان، صرف نظر از جنسیت، سبک رفتاری ابرازی عاطفی را اتخاذ می کنند که با موقعیت وابسته، فرودست، احتیاط، امتناع از ابتکار و استقلال خود، و تمرکز بر دیگران همراه است. روند مشخصی را می توان در میان پسران زنانه مشاهده کرد، که برای آنها استراتژی محدود کردن آگاهانه "فضای تحقیقاتی" آنها قابل توجه بود.
کودکان مؤنث، به عنوان یک قاعده، پیرو فعالیت های مشترک هستند.
آندروژنکودکان نسبتاً از تایپ جنسیتی سخت رها هستند و حق تسلط بر انواع مختلف فعالیت ها را بدون گره خوردن به هنجارهای سنتی به رسمیت می شناسند. آنها با تمرکز بر درک واقعی موقعیت و غلبه بر مشکلات مستقل مشخص می شوند.
تمایز نیافتهکودکان هر دو سبک رفتاری مردانه و زنانه را رد می کنند، با فقدان هر گونه دستورالعمل نقش جنسیتی و همچنین تأیید عاطفی انواع فعالیت ها مشخص می شوند.
انفعال، دستاوردهای واقعی پایین، عدم پذیرش اجتماعی در بین همسالان و اجتناب واکنشی از تماس - اینها ویژگی های اصلی کودکان پیش دبستانی غیرمتمایز هستند.
بنابراین، ویژگی های نقش جنسیتی ادعاهای کودکان به شرح زیر است.
- کودکان مذکر بالاترین سطوح آرزو را دارند. کودکان مردانه موقعیت شکست را رد می کنند و استراتژی و تاکتیک های آنها با تلاش، پشتکار، میل به تأیید خود، تمایل به افزایش ادعاها، حفظ بالاترین «من»، استراتژی دفاع از خود و خود مرتبط است. ستایش
- در گروه فرزندان مؤنث، غلبه سطوح پایین آرزوها وجود دارد. این کودکان فاقد ویژگی هایی مانند پشتکار و تمرکز بر غلبه بر مشکلات هستند. بین زنانگی و شک و تردید به خود، تمایل به امتناع از عمل، کاهش ادعاها به منظور اجتناب از شکست احتمالی و استراتژی سرزنش خود، ارتباط وجود دارد.
- ترجیحات کودکان پیش دبستانی آندروژن ارتباط نزدیکی با انگیزه پیشرفت بالا، آرزوهای کافی و آگاهی روشن از قابلیت های واقعی آنها دارد. ویژگی های متمایز زیر در ماهیت نگرش ذهنی کودکان آندروژن نسبت به موفقیت و شکست ثبت شده است: نتیجه انجام یک کار با وجود یا عدم وجود تلاش و صبر لازم همراه است.
- در گروه کودکان تمایز نیافته وضعیت متناقضی بیان می شود: با ظهور تجربه در فعالیت انجام شده، تعداد ادعاهای ناکافی افزایش می یابد. نیاز کودکان تمایز نیافته برای تشویق بزرگسالان مورد توجه قرار گرفته است. بین ترجیحات تمایز نیافته کودک و فقدان یک طرح علّی خاص از روابط ذهنی با موفقیت ها و شکست های او و گرایش به استراتژی سرزنش خود رابطه وجود دارد.
در سال های اخیر، کارشناسان در زمینه آموزش پیش دبستانی به طور فعال در مورد مسائل مربوط به آموزش نقش جنسیتی بحث کرده اند (T. Furieva، T. Repina، M. Strelov)، و تعدادی از موسسات پیش دبستانی تلاش کرده اند تا آموزش جداگانه برای پسران و پسران را سازماندهی کنند. دختران پس از تحقیقات، روانشناسان به این نتیجه رسیدند که تقریباً همه شاخص ها در کودکان "گروه مختلط" بالاتر است. نتیجه این است: دختران و پسران به رویکردهای متفاوتی در آموزش نیاز دارند، اما نمی توان آنها را از ارتباط با یکدیگر محروم کرد.
V.I. Garbuzov اشاره می کند که بسیاری از دانشمندان به نیاز پسران و دختران به بازی با هم اطمینان دارند. در بازی های مشترک، ایفای نقش های "مردانه" و "زنانه"، تماشای یکدیگر، پسران و دختران یاد می گیرند که خودشان باشند، به اصطلاح "از مخالف".
در روانشناسی و آموزش نوین، تعدادی روش برای شناسایی ویژگی های چند تایپی کودکان پیش دبستانی وجود دارد که امکان توسعه ویژگی های فردی و چند تایپی و هدایت شکل گیری جهت گیری های مناسب نقش جنسی در کودکان را فراهم می کند.

2.3. تربیت بدنی پسران و دختران.

شکل گیری رفتار مناسب نقش جنسیتی در پسران و دختران، وظیفه یک موسسه پیش دبستانی است و نه تنها باید توسط معلم، بلکه توسط همه معلمان کار با کودکان انجام شود.
تربیت بدنی در کنار سایر عوامل، عامل مهمی در شکل گیری رفتار نقش جنسیتی در کودکان پیش دبستانی است.
جنبه محتوایی فعالیت حرکتی کودکان پیش دبستانی بسته به جنسیت ویژگی های خاص خود را دارد. پسران و دختران ترجیحات حرکتی خود را دارند که در آن ویژگی‌های مرتبط با جنسیت به وضوح آشکار می‌شود. T.E. Tatarintseva به شرایط آموزشی زیر اشاره می کند:
- تشکیل یک سیستم ایده ها در مورد مردان و زنان، ویژگی های رفتار آنها.
- توسعه روش هایی که باعث رشد عناصر رفتار "زنانه" و "مرد" می شود.
- الگوسازی یک محیط اجتماعی-فرهنگی که شرایطی را برای کودکان ایجاد می کند تا سبک ها و اقداماتی را که مشخصه انواع رفتارهای زن و مرد است، اجرا کنند.
- تعامل با خانواده در شکل گیری پایه های رفتار نقش جنسیتی در کودکان پیش دبستانی.
E.G. Levi-Gorinevskaya یکی از اولین کسانی بود که ویژگی های رشد حرکات را در کودکان پیش دبستانی بسته به جنسیت مطالعه کرد. او داده هایی را به دست آورد که نشان می دهد دختران بر اساس نتایج تمرینات کنترلی از پسران عقب هستند.
مشخص است که توانایی های حرکتی در سنین پیش دبستانی شروع به نشان دادن خود می کنند. شکل گیری آنها با هتروکرونی (N.A. Notkina) مشخص می شود.
در فیزیولوژی مدرن کودکان، 4 نوع ساختار وجود دارد: آستنوئید، قفسه سینه، عضلانی، گوارشی

نوع مشروطه قفسه سینه -با توجه به طرح قانون اساسی V. Shtefko و A. Ostrovsky برای کودکان. از نظر رشد قابل توجه قفسه سینه در طول، ریه های حجیم، شکم کوچک و بینی بزرگ با آستنوئید متفاوت است.
نوع مشروطه عضلانی- طبق قانون اساسی V. Shtefko و A. Ostrovsky برای کودکان. کودکان با نیم تنه به طور یکنواخت، شانه های صاف پهن، قفسه سینه توسعه یافته و زاویه میانی اپی گاستر. خطوط ماهیچه ها به وضوح بیان می شود. صورت مربع یا گرد.
نوع مشروطه آستنوئید- طبق قانون اساسی V. Shtefko و A. Ostrovsky برای کودکان. با رشد ضعیف اجزای استخوانی، قفسه سینه باریک، زاویه حاد اپی گاستر، شکم فرورفته، پاهای لاغر بلند مشخص می شود.
نوع اساسی گوارشی- نوع بدن: با توجه به طرح اساسی V. Shtefko و A. Ostrovsky برای کودکان: با گردن کوتاه، سینه کوتاه و پهن، شکم محدب، چین های چربی بسیار توسعه یافته، زاویه اپی گاستریک مبهم مشخص می شود. صورت در پایین پهن است.
کار وی.
V.Yu. Davydov نشان داد که نتایج تست های حرکتی در کودکان پیش دبستانی به میزان بیشتری به ساختار آنها بستگی دارد.
بر اساس این داده ها، دختران 5 تا 6 ساله از نوع آستنوئید، قفسه سینه و عضلانی مسافتی را 30 متر سریعتر می دوند نه تنها در بین همسالان هم نوع خود، بلکه در بین همه پسران به طور کلی و نتایج دختران دستگاه گوارش. از نتایج پسران این نوع بالاتر است. در همان زمان، پسران 10 متر "در حال دویدن" سریعتر از دخترانی با همان نوع قانون اساسی می دوند.
بر اساس داده های منتشر شده توسط N.A. Notkina، در کودکان هر دو جنس تفاوت در قدرت دست راست و چپ وجود دارد. که به دلیل عوامل ارثی، سهم از پیش تعیین شده از مشارکت در کار و فعالیت های روزمره است.
مطالعاتی که سن، جنسیت و ویژگی‌های فردی فعالیت حرکتی کودکان را مشخص می‌کند، به وابستگی فعالیت حرکتی به عوامل مختلف، از جمله پدیده‌های فصلی، شرایط آب و هوایی، و سطح تربیت بدنی در مؤسسات کودکان اشاره می‌کند. M.A. Runova داده های زیر را ارائه می دهد: میانگین حجم فعالیت حرکتی برای پسران 5-6 ساله در فعالیت آزاد 2300 حرکت است، برای دختران - 1370. پسران 6 ساله – 2500، دختران – 2210; پسران 7 ساله – 3275، دختران – 3040.
O.G. Arakelyan و L.V. کارمانوا خاطرنشان کرد که در سن پنج سالگی بین پسران و دختران در طناب زدن تفاوت وجود دارد. نویسندگان خاطرنشان می کنند که در غیاب آموزش هدفمند، تفاوت در پرش با طناب بین پسران و دختران 6-7 ساله بسیار زیاد است: معمولاً پسرها در پریدن بی وقفه مهارت ندارند. دختران به انواع پرش ها تسلط دارند و به طور گسترده از آنها در فعالیت های مستقل استفاده می کنند.
در طول کلاس های تربیت بدنی، جلب توجه کودکان به تفاوت در تظاهرات ماهیت حرکات پسران و دختران، انتخاب تمرینات رشد عمومی مناسب بسیار مهم است.
لازم به ذکر است که مشکل رویکرد متمایز به دختر و پسر در آثار A.S. ماکارنکو، V.A. سوخوملینسکی. مانند. ماکارنکو در مورد عدم امکان رشد شجاعت فقط از طریق روش های کلامی هشدار داد که لازم است شرایطی برای کودکان ایجاد شود تا این ویژگی ها را در زندگی روزمره نشان دهند. یکی از روش های اصلی تربیت مرد V.A. سوخوملینسکی معتقد بود که بازی های جنگی به پسران استقامت و توانایی غلبه بر مشکلات را می آموزد. او رویکرد اصولی تربیت مرد را نه در فرآیندهای موازی در پسران و دختران، بلکه در فرآیندهای به هم پیوسته و وابسته به یکدیگر مشاهده کرد: از طریق زن برای تأثیرگذاری بر مرد و تأیید زیبایی اخلاقی او.
در توسعه دانش کودکان پیش دبستانی در مورد ورزش، توجه کودکان به ورزش های مردانه و زنانه و نیز فعالیت های مردان و زنان در ورزش ضروری است. مشاهده مجسمه ها و نقاشی های با محتوای باستانی به عنوان بخشی از برنامه های آموزشی المپیک تأثیر مثبتی بر شکل گیری نگرش سالم در کودکان نسبت به بدن برهنه و توانایی دیدن زیبایی دارد.
رویکرد متمایز بر روی زیر گروه‌های کودکان با ویژگی‌های رشدی مشابه (T.I. Babaeva، A.V. Burma، I.D. Butuzov، M.V. Krulekht، Ya.I. Kovalchuk، N.G. Markova و غیره) متمرکز است. تمرکز بر اجرای اصل انطباق با طبیعت، مشکل رویکرد متمایز به دختران و پسران را با در نظر گرفتن ویژگی‌های روانی فیزیولوژیکی، علائق و ترجیحات نقش جنسیتی به فعلیت می‌رساند. یک رویکرد متمایز در شرایط آموزش مشترک در موسسات آموزشی پیش دبستانی از طریق تقسیم گروه عمومی کودکان به دو زیر گروه، متمایز بر اساس جنسیت انجام می شود. ویژگی این تمایز این است که دختر و پسر از یکدیگر جدا نیستند. کودکان در یک محیط طبیعی، از طریق فعالیت‌های مشترک، می‌توانند تجربه‌ای در برقراری ارتباط با جنس مخالف جمع‌آوری کنند و در فرآیند فعالیت‌های سازمان‌یافته اجتماعی، ویژگی‌های شخصی را پرورش دهند که کاملاً زنانه یا کاملاً مردانه در نظر گرفته می‌شوند.
اصل رویکرد فردی به پسران و دختران در آموزش شامل در نظر گرفتن چنین ویژگی هایی است که بر رشد ویژگی های زنانگی یا مردانگی تأثیر می گذارد. اینها شامل عوامل بیرونی و درونی می‌شوند: ویژگی‌های جسمی و روانی و حالات شخصیتی. ویژگی های فرآیندهای شناختی، ماهیت فعالیت، موقعیت موضوع، انگیزه، تربیت در خانواده و غیره.
یک ابزار مؤثر برای شکل‌گیری جامعه‌پذیری مناسب نقش جنسیتی، رویکرد متمایز فردی (IDA) است که ماهیت آن این است که وظیفه آموزشی عمومی توسط معلم از طریق تأثیر آموزشی بر زیر گروهی از دختران و پسران که با موقعیت اجتماعی یکسان متحد شده‌اند حل می‌شود. ، ضمن در نظر گرفتن ویژگی های فردی کودک، شناخت فردیت او.
بر اساس ویژگی های روانی فیزیولوژیکی دختران و پسران، جوهر IDP، شرایط آموزشی برای اطمینان از تکمیل موفقیت آمیز فرآیند اجتماعی شدن نقش جنسیتی در مهدکودک ایجاد شده است.
استقلال و خلاقیت کودک در فعالیت ها تا حد زیادی به محتوایی که با آن کار می کند، آزادی در انتخاب فعالیت ها و اهمیت عاطفی آنها برای کودک بستگی دارد.
هنگام توسعه فناوری آموزشی، باید در نظر گرفت که یک فرد مدرن باید برخی از ویژگی های شخصیتی مشخصه جنس مخالف را داشته باشد. در عین حال، باید آن صفات کاملاً زنانه یا کاملاً مردانه را که در اصل در ماهیت جنسیت ذاتی بودند، ایجاد کرد.
سازماندهی فرآیند آموزشی در مؤسسات آموزشی پیش دبستانی باید از اجرای جایگاه موضوعی دختران و پسران در فعالیت های مورد علاقه و جایگاه متمایز دختر و پسر در فعالیت های مشترک اطمینان حاصل کند. ذهنیت شامل ویژگی های اصلی زیر است: فعالیت، استقلال و آگاهی از ساختار فعالیت.
ایجاد یک محیط مادی و رشدی که توسعه فعالیت های کودکان را برای پسران و دختران تضمین می کند و به اجتماعی شدن موفق تر کودک کمک می کند، اهمیت کمی ندارد.
ثابت شده است که فعالیتهای سازماندهی صحیح روشمند دختران و پسران در موسسات آموزشی پیش دبستانی، با در نظر گرفتن شرایط آموزشی فوق، اجرای اصل IDP برای کودکان از جنس های مختلف به روند موفق تر جامعه پذیری نقش جنسیتی کمک می کند.
فصل سوم. سیستمی از اقدامات برای شکل گیری رفتار نقش جنسی در کودکان پیش دبستانی در فرآیند تمرین بدنی.
3.1. تحلیل برنامه های آموزشی تربیت بدنی در موسسات پیش دبستانی.

پس از مطالعه ادبیات روانشناختی و آموزشی در مورد موضوع رویکرد متمایز به تربیت بدنی پسران و دختران در مهدکودک، به منظور تأیید صحت کار ما که استفاده از اشکال مختلف کار در شکل گیری رفتار نقش جنسیتی است. در فرآیند تربیت بدنی به رشد فیزیکی مؤثرتر کودکان کمک می کند، ما کار آزمایشی انجام شد.
آزمایش بر اساس یک مؤسسه آموزشی پیش دبستانی، d/s شماره 38 روستای MO انجام شد. لاکتیک. در این جلسه یک متخصص اطفال، یک روانشناس مهدکودک و کودکان پیش دبستانی (28 نفر) حضور داشتند. از این تعداد 14 نفر (7 پسر و 7 دختر) در گروه آزمایش و 14 نفر (6 دختر و 8 پسر) در گروه کنترل قرار گرفتند.
کار عملی شامل مراحل زیر بود:
1. تجزیه و تحلیل برنامه های آموزشی برای تربیت بدنی یک موسسه پیش دبستانی.
2. معاینه پزشکی و روانی کودکان.
3. انجام تشخیص برای شناسایی آمادگی جسمانی پسران و دختران.
4. طراحی و آزمایش فناوری برای تربیت بدنی با در نظر گرفتن ویژگی های جنسیتی کودکان پیش دبستانی.
5. انجام تشخیص نهایی.
کار بر روی تربیت بدنی در موسسه آموزشی پیش دبستانی شماره 38 طبق برنامه "شروع" (L.V. Yakovleva، R.A. Yudina) انجام می شود و از عناصر برنامه "شمال" نیز استفاده می شود (V.M. Andreishina، V.S. Kolotkova، S. . A. Maltseva, E.K Timofeeva, A.V.
برنامه "شروع" یک حوزه بسیار تخصصی است که هدف آن کمک به کودکان برای نشان دادن توانایی های خود و بیان "من" خود در حرکت است.
ویژگی متمایز این برنامه از برنامه های دیگر این است که مطالب برنامه نه بر اساس گروه های سنی، بلکه بر اساس مناطق خاص توزیع می شود.
محتوای برنامه شامل روشی برای بررسی ویژگی های حرکتی کودکان است. وظایف کار مشترک بین معلم و مربی تربیت بدنی؛ ویژگی های سازماندهی کلاس های تربیت بدنی در یک موسسه پیش دبستانی؛ روش های آموزش تمرینات آکروباتیک به کودکان پیش دبستانی در تعادل، طناب نوردی و روی دیوار ژیمناستیک؛ یادداشت های کلاس های تربیت بدنی در فضای باز و در سالن برای هر گروه سنی؛ مجموعه های ژیمناستیک بهبود دهنده سلامت؛ ایجاد یک محیط توسعه برای فعالیت های بازی.
لازم به ذکر است که محتوای برنامه "شروع" با فناوری مطابقت دارد، زیرا وظایفی را برای هر گروه سنی، شاخص ها و معیارهای ارزیابی مهارت های حرکتی تعریف نمی کند و یک برنامه درسی بلند مدت ارائه نمی دهد. این به معلم اجازه می دهد تا بر اساس توانایی های فردی کودکان به طور مستقل کار تربیت بدنی را برنامه ریزی و سازماندهی کند.
برنامه "شمال" (نوریلسک) - تربیت بدنی و جهت بهبود سلامت. خطاب به متخصصان موسسات پیش دبستانی در قطب شمال.
توزیع مواد آموزشی و توصیه هایی برای سازماندهی کلاس ها به ویژگی های شرایط طبیعی و آب و هوایی شمال دور و بیوریتم های سال مربوط می شود (طبق گفته موسسه قطب شمال نوریلسک).

دوره: از 16.09 تا 30.11 - چرخه عادی روز و شب.
دوره: از 30.11 تا 13.01 - شب قطبی (در مورمانسک از 2.12 تا 11.01)؛
دوره: از 13.01 تا 23.03 - گرگ و میش، روز و شب عادی.
دوره: از 23.03 تا 26.04 - گرگ و میش عصر به صبح تبدیل می شود، شب تاریکی وجود ندارد.
دوره: از 26.04 تا 18.05 - شب های سفید.
دوره: از 18.05 تا 25.07 - روز قطبی.
دوره: از 25.07 تا 17.08 - شب های سفید.
دوره: از 17.08 تا 16.09 - گرگ و میش عصر به صبح تبدیل می شود.

برنامه شمال با هدف توسعه ویژگی های فیزیکی است: قدرت، استقامت، انعطاف پذیری، سرعت.
مواد بر اساس بیوریتم توزیع می شود.
مدت زمان کلاس ها، شدت آنها، دامنه حرکات، تراکم حرکتی ماهیت متغیر است و بر اساس وضعیت حرکتی-عملکردی بدن کودک است.

3.2. تشخیص آمادگی جسمانی پسران و دختران.
تحلیل نظری مسئله رویکرد متمایز به تربیت بدنی پسران و دختران در سنین پیش دبستانی که قبل از این مرحله انجام شد، نشان داد که شکل گیری رفتار نقش جنسیتی در دوران کودکی پیش دبستانی یک مشکل بین رشته ای است. بر این اساس در فرآیند فعالیت به عنوان پزشک و روانشناس در مهدکودک، پایش پزشکی و روانشناختی کودکان در گروه های آزمایش و کنترل انجام شد که شامل:
و غیره.................

علیرغم این واقعیت که در هنگام تولد، پسران به طور متوسط ​​وزن، قد و توده عضلانی خاص بیشتری دارند، در ماه اول زندگی، دختران اغلب در رشد عمومی از آنها جلوتر هستند - و این روند برای چندین سال ادامه دارد.

روانشناسان به اتفاق آرا می گویند: پسران و دختران به طور قابل توجهی متفاوت هستندهم در رشد جسمانی و هم در رشد فکری، علایق متفاوتی دارند.

دختران نمرات بالاتری در حفظ تعادل، انعطاف پذیری، رشد و مهارت های حرکتی ظریف دارند. اما پسران می توانند از حالت ایستاده بیشتر بپرند، سریعتر بدند و عملکرد بهتری در پرتاب از راه دور داشته باشند.

دختران دارای حساسیت لامسه و حس بویایی بیشتری هستند. پسران سخت‌تر سازگاری می‌کنند و بیشتر به روان رنجورها مبتلا می‌شوند. دختران فعالیت‌های آرام‌تری را ترجیح می‌دهند که مخصوص زنان است: نقاشی، بازی با عروسک‌ها. پسرها جذب تحرک و فعالیت می شوند، بنابراین اغلب همه چیز را به یکباره انجام می دهند، بدون اینکه هیچ یک از کارهایی را که شروع می کنند تمام کنند. و اگر فعالیت آنها تحت هدایت یک بزرگسال نباشد، شبیه دویدن بی معنی است که خیلی زود شروع به عصبانیت والدین می کند. با این حال، نمی توانید کودک خود را با مجبور کردن او برای نشستن طولانی مدت در یک مکان تنبیه کنید. به یاد داشته باشید: کودک نمی تواند حرکت کند - این نیاز فیزیولوژیکی طبیعی او است.

به لطف فعالیت بدنی، سیستم قلبی عروقی آموزش داده می شود، تنفس مناسب شکل می گیرد، ظرفیت حیاتی ریه ها افزایش می یابد و استقامت کلی بدن افزایش می یابد.

نتیجهواضح است: لازم است حرکت کودک را با در نظر گرفتن جنسیت، توانایی ها و ترجیحات او پر از معنا کرد. شکل گیری شخصیت به این بستگی دارد، یعنی: پاسخگویی، میل به زیبایی، ویژگی های فیزیکی (انعطاف پذیری، انعطاف پذیری) - به عنوان پیش نیاز برای زنانگی آینده. شجاعت، عزم، مهارت، قدرت - به عنوان ساخته های مردانگی.

ترجیحات حرکتی پسران و دختران

چه تجهیزات ورزشی ساده ای به رشد مهارت ها و کیفیت های بدنی کمک می کند، نیاز کودک به حرکت را برآورده می کند و سلامت او را تقویت می کند؟

• تمرینات توپ یکی از اصلی ترین و ساده ترین وسایل ورزشی خانگی که هماهنگی را ایجاد می کند توپ است. تمرینات زیر برای دختران خوب است: "پرتاب و گرفتن"، "ضربه زدن توپ از زمین با هر دو دست"، عناصر بازی والیبال. برای پسران: "پرتاب و گرفتن" با کف زدن، عناصر بازی فوتبال و بسکتبال.
• طناب پرش. آنها بیشتر برای دختران مناسب هستند، اما پسرها نیز می توانند به آنها مسلط شوند. تعادل، هماهنگی و حس ریتم را توسعه می دهد. در اینجا چندین گزینه برای پریدن وجود دارد: روی دو پا، شمارش پرش ها به صورت موازی. عقب و جلو؛ روی یک پا و به صورت جفت.
• تمرینات با حلقه بگذارید دخترها یاد بگیرند حلقه را به دور کمر خود بچرخانند و پسرها را روی بازوهای خود بچرخانند و همچنین از حلقه چرخان بدویند و مهارت و سرعت را نشان دهند.

علاوه بر این، می توانید برای قوی تر کردن پسر بچه، دمبل و دمبل سبک بخرید.

گوشه ورزش در منزل شما

پسران و دختران هر دو می توانند در گوشه ژیمناستیک کودکان تمرین کنند. اطمینان حاصل کنید که کفپوش نرمی دارید و بیمه مطمئنی برای جلوگیری از سقوط از ارتفاع ارائه دهید.

بالا رفتن از نردبان یا طناب ژیمناستیک مهارت و مهارت را ایجاد می کند و دستگاه دهلیزی را تمرین می دهد. علاوه بر این، آویزان کردن حلقه ها برای دختران مفید خواهد بود - عضلات پشت را تقویت می کند و از وضعیت نامناسب جلوگیری می کند. برای پسرها، روی نوار افقی بغلتانید و خود را به سمت بالا بکشید.

با استفاده از ساده ترین تجهیزات ورزشی و مثال شخصی، نه تنها فرزند خود را با سبک زندگی سالم آشنا می کنید، مهارت های حرکتی او را توسعه می دهید، بلکه یک مدل رفتاری متناسب با جنسیت و ویژگی های خاص مردانه یا زنانه را شکل می دهید.

اما با ارزش ترین چیز ارتباط است، فعالیت های مشترک که والدین و فرزندان را نزدیک تر می کند، به درک بهتر یکدیگر کمک می کند و لحظات شادی فراموش نشدنی را به ارمغان می آورد.

انجمن آتن

در آتن ساختار اجتماعی دارای ویژگی های دموکراسی بود. با این حال، تنها فرزندان والدین ثروتمند می توانستند آموزش ببینند، زیرا مدارس پولی و خصوصی بودند. فرزندان افراد کم درآمد، حرفه ای را از والدین خود آموختند که تمام زندگی خود را به دست آوردند. فرزندان بردگان اصلاً حق تحصیل نداشتند.

سیستم آموزشی آتن

اصل اصلی آموزش شهروندان آتنی، هماهنگی بین رشد جسمانی و معنوی بود.

تا سن 7 سالگی پسران در خانواده بزرگ می شدند. سپس به یک دبیرستان فرستاده شدند و در آنجا مقدمات سواد و ریاضیات را مطالعه کردند. اندکی بعد همزمان با اولی ها در مدرسه نوازندگی کلاس های موسیقی و آواز و تلاوت شرکت کردند.

از سن 12 سالگی، آموزش نوجوانان در مدرسه پالاس ادامه یافت، جایی که به تربیت بدنی کودک بیشتر از سطوح پایین تحصیلی توجه می شد و در مورد موضوعات سیاسی و اخلاقی نیز گفتگوهایی انجام می شد.

از 16 سالگی پسران به سطح متوسط ​​رفتند. در زورخانه ها که مؤسسات آموزشی دولتی بودند، دانش فلسفه، ادبیات، سیاست را ارائه می کردند و رشد جسمانی جوان ادامه داشت.

بالاترین سطح آموزش و پرورش در جامعه یونان باستان افبیا بود که از جمله در آن، فقه و امور نظامی مورد مطالعه قرار می گرفت. پس از اتمام دوره کامل چنین آموزشی، مرد جوان یک شهروند کامل در نظر گرفته شد.

تربیت بدنی کودکان و جوانان

کار بدنی برای شهروندان ثروتمند غیرقابل تصور بود، بنابراین رشد جسمانی از طریق تمرینات ژیمناستیک انجام می شد، که در مرحله اول در پالسترا توسط pedotrib آموزش داده می شد. اینها شامل دویدن، کشتی، پریدن، پرتاب نیزه و پرتاب دیسک بود. با بزرگتر شدن دانش آموزان، بارها و پیچیدگی تمرینات افزایش یافت. برای تقویت روحیه رقابت، پسران از سنین پایین تمام بازی های شناخته شده در فضای باز را انجام می دادند. از 18 سالگی به تدریج تمرینات ورزشی جایگزین تمرینات نظامی می شود. آخرین سال تحصیل به خدمت در مرز ایالت آتن اختصاص دارد.

آموزش زنان به طور کامل در خانه انجام می شد، زیرا زنان در جامعه یونان باستان فقط به کارهای خانه مشغول بودند. فقط تعداد کمی با اصول سواد آشنا بودند.

فرهنگ یونان باستان از بسیاری جهات مبنای اساسی فرهنگ بعدی اروپای غربی است. سیستم آموزشی آتنبا این واقعیت که دولت به لطف جنگجویان آموزش دیده و سیاستمداران تحصیل کرده، برای مدت طولانی شکست ناپذیر باقی ماند، دوام خود را تأیید کرد.

اسپارت. موقعیت ممتاز یک شهروند اسپارت باستاناسپارتی نه تنها با تعلق به غالب تعیین شد قبیله دوریان. این کافی نبود: او باید الزامات سبک زندگی نظامی را برآورده می کرد، تا فردی با تحصیلات نظامی اسپارتی (اگوژ) باشد. قانون و عرف اشکال این آموزش نظامی را ایجاد کرد که نظم و انضباط آن تمام زندگی یک اسپارتی را از کودکی تا پیری در بر می گرفت و او را خدمتگزار منافع دولتی می ساخت. دوریان ها به لاکونیکا حمله کردند، آن را فتح کرد. آنها با زور اسلحه جمعیتی بسیار بزرگتر از قبیله خود را فتح کردند و مجبور بودند با زور اسلحه سلطه خود را حفظ کنند. بنابراین، صنایع نظامی باید حرفه آنها باقی می ماند. زندگی آنها باید برای همیشه یک شخصیت نظامی را حفظ می کرد، به طوری که، همانطور که او به آنها گفت، اوراکل دلفی"آزادی باشکوه آنها با شجاعت و اتفاق نظر حفظ شد." نگرانی اصلی ایالت اسپارتاین بود که دوریان ها را به جنگجویان قوی و شجاع تبدیل کند. این امر توسط یک سیستم آموزشی ویژه محقق شد.

آموزش اسپارتی پسران

با توجه به کلمات پلوتارک، اسپارتی ها نوزادانی را که ضعیف به دنیا می آمدند یا به طور نادرست ساخته می شدند به ورطه خط الراس تایگتوس پرتاب می کردند. این افسانه اغراق آمیز را باید به این معنا درک کرد که آنها چنین بچه هایی را از قبیله دوریان بیرون انداختند و به آنها دادند. پری کم. پسران سالم پس از رسیدن به سن شش سالگی، از خانه والدین خود به خانه های آموزشی عمومی اسپارت منتقل می شدند که توسط رئیسی به نام پدونوم اداره می شد. او پسران را به گروه هایی تقسیم کرد (فرقه ها - به معنای واقعی کلمه "گله"). آموزش در این خانه ها نظامی بود، نظم و انضباط در آنها سخت بود. هدف از آموزش و پرورش اسپارت آماده کردن دانش آموزان برای خدمت در ارتشآن ها را در تحمل سختی ها و سختی هایی که زندگی اردوگاهی و اردویی با آن ها همراه است، توانمند ساختن، قوای جسمانی و سلامتی را در آنها پرورش دهند. از این رو، شغل اصلی پسران و جوانان در حال رشد در این خانه های آموزشی، ژیمناستیک و تمرینات نظامی بود: دویدن، کشتی، پرش، پرتاب دیسک، پرتاب نیزه، کسب فن اسلحه زنی و مانورهای نظامی.

تمرینات در هوای آزاد و در هوای بد و سرد انجام شد. دانش‌آموزان با پای برهنه راه می‌رفتند، اگرچه زمین در اسپارت سنگی بود. موهایشان کوتاه شده بود، سرشان در باران و سرما باز ماند. لباس گرم به آنها داده نشد. آنها روی یونجه، کاه یا نی می خوابیدند که برای خود در سواحل یوروتاس می شکستند. برای هر تخلف، هر سهل انگاری، با چوب یا شلاق به شدت مجازات می شدند. پدونوم همیشه با خدمتکارانی همراه بود که تازیانه در دست داشتند. اسپارتی ها معتقد بودند که هر چه آموزش سخت تر باشد، بهتر است. غذای دانش آموزان خشن بود. قدرت شخصیت پسران با تازیانه‌های بی‌رحمانه‌ای که هر سال در محراب آرتمیس اورتیا مورد آزمایش قرار می‌گرفتند مورد آزمایش قرار گرفت و مردان جوانی بودند که بدون ناله زیر تازیانه‌ها جان باختند - این "برندگان در آزمون در محراب» به چنین صبری عادت کرده بودند. مربیان اسپارتی با تقویت قدرت بدنی پسران و مردان جوان از طریق ژیمناستیک، به آنها به شدت متواضع بودن، احترام به بزرگان و فرمانبردار بودن را آموزش دادند.

اسپارتی‌ها، حتی در زمان‌های بعد، ارزش کمی برای آموزش ذهنی قائل بودند. به نظر آنها آنچه مهم بود فقط توانایی درک و انجام ماهرانه امور روزمره بود که از طریق تجربه و گفتگو با افراد باتجربه به دست می آمد و توانایی بیان کوتاه و قوی افکار خود بود. این چیزی است که تربیت آنها به آنها آموخته است. اسپارتی‌ها مدبر، حیله‌گر و مشهور به هنر پاسخ‌های ماهرانه، صحبت کردن واضح، قوی و مختصر، «مختصر» بودند. اهل سیره عملی، رزمنده بودند، از این رو تدبیر و عادت به حضور ذهن برایشان ارزشمندتر از تحصیل بود. مهمترین مزیت ذهنی یک اسپارتی، یک مرد نظامی، هنر درک سریع اصل موضوع و بدون تردید، بدون اتلاف وقت، انجام آن گونه که باید باشد بود. زندگی قلبی و تخیل آنها کمی توسعه یافته بود.

پس از رسیدن به سن 18 سالگی، پسران اسپارتی از موسسات آموزشی آزاد شدند و حق پوشیدن موهای بلند و نتراشیدن ریش خود را گرفتند. آنها اکنون مليرن (جوانان آينده) ناميده مي شدند و بايد در تمرينات نظامي شرکت مي کردند و جنگ هاي چريکي را مي آموختند. آنها تا 20 سالگی ملیرنس ماندند. از 20 سالگی وارد دسته ایرنس (مردان جوان) شدند و تا 30 سالگی در آنجا ماندند. اسپارتان ایرن هنوز تحت نظارت مربیان بودند و به تحصیل در امور نظامی ادامه دادند. از بین آنها 300 سوار انتخاب شدند که در زمان صلح در خدمت بودند افورها، و در طول جنگ آنها را تشکیل دادند پادشاهان. از بین کسانی که تا 30 سال در این گروه خدمت کردند، افورا افرادی را انتخاب کردند که برای اجرای دستورات آنها اعزام می شدند. این افراد آگافورگ (فضیلت) نامیده می شدند. پنج نفر بودند

اسپارتی‌ها یکی از مهم‌ترین ابزارهای آموزش صحیح به نسل جوان را این می‌دانستند که پسران و مردان جوان دوستانی با تجربه داشته باشند و با احساس ارادت شخصی با افراد در سنین بالا متحد شوند، بنابراین هر اسپارتی در سنین بالغ همیشه دارای یک پسر یا مرد جوان با او. این دوستی نزدیک گاهی اوقات می تواند با انحراف احساسات جنسی ترکیب شود. اما به طور کلی انگیزه آن تمایل بزرگان به کمک به رشد فضایل ملکی و نظامی در نسل جوان بود. اگر یک دوست بزرگتر به خود اجازه می داد با یک دوست جوان وارد روابط شریرانه شود، این یک جنایت شرم آور تلقی می شد و مورد تحقیر قرار می گرفت.

(سند)

n1.doc

تربیت بدنی و بهداشت پسر، نوجوان، جوانان
یک انسان، مانند هر موجود زنده ای، ذاتی دارد نیاز به حرکتبسته به نحوه ارضای آن، این نیاز می تواند توسعه یابد یا به تدریج تا حدودی محو شود. راه‌های مختلفی برای ارضای آن وجود دارد - دویدن، پیاده‌روی طولانی، انجام یک ورزش خاص، و غیره. در عین حال، روش‌های ثابت و معمولی برای ارضای نیاز به حرکت (مثلاً ورزش‌های صبحگاهی) به تدریج به نیاز تبدیل می‌شوند - ثانویه در نسبت به آن

حرکت یک محرک طبیعی مهم برای حیات بدن است و اندام ها و سیستم های مختلف آن را آموزش می دهد. به لطف حرکات، نشاط کلی افزایش می یابد، عملکرد و توانایی فرد در تحمل بارها و مقاومت در برابر بیماری افزایش می یابد. واقعیت این است که حرکت به منبع انرژی خاصی و همچنین هماهنگی عملکرد ارگان ها و سیستم های مختلف نیاز دارد. به لطف حرکات، توانایی بدن برای تغییر سطح فعالیت فرآیندهای متابولیک مختلف ایجاد می شود، ذخایر انرژی و مواد پلاستیکی برای اطمینان از حرکات بعدی جمع می شوند و کارایی فعالیت اندام ها و سیستم ها افزایش می یابد. به لطف حرکات، سنتز پروتئین افزایش می یابد و در نتیجه فرآیندهای رشد افزایش می یابد، توده عضلانی و قدرت عضلانی افزایش می یابد. باید در نظر داشت که بارهای دینامیکی متوسط ​​(دویدن، بازی های ورزشی) به افزایش رشد طول کمک می کند و بارهای قدرتی (کشتی، هالتر)، کاهش رشد استخوان ها در طول، ابعاد عرضی و انبوه آنها را افزایش می دهد. همه اینها تأثیر بسیار مستقیم و بسیار مفیدی بر وضعیت عمومی، رفاه، ظاهر و قابلیت های عملکردی فرد (قدرت، چابکی، تحرک، استقامت) دارد. بنابراین، تعداد کافی حرکات برای رشد و سلامت طبیعی یک پسر، نوجوان یا مرد کاملاً ضروری است.

به لطف حرکات، ظرفیت حیاتی ریه ها افزایش می یابد، دور و تحرک سینه افزایش می یابد. بنابراین، ریه ها بهتر منبسط می شوند و جریان خون در تمام بخش های آنها یکنواخت می شود. این بسیار مهم است، زیرا رکود خون در هر قسمت از ریه ها به توسعه کمک می کند ذات الریه(ذات الریه). حتی نوع خاصی از ذات الریه وجود دارد - راکد؛در افراد ضعیف (معمولاً نوزادان و افراد مسن) که به دلیل بیماری مجبور به دراز کشیدن هستند، ایجاد می شود. تهویه خوب ریه ها برای تامین اکسیژن کافی به بدن ضروری است. اگر این روند ناکافی باشد، پدیده های نامطلوب مختلفی مشاهده می شود: کاهش عملکرد، مقاومت کم در برابر بیماری ها، سردرد یا احساس سنگینی در سر و غیره.

به لطف حرکات، سیستم قلبی عروقی به طور کامل توسعه می یابد. به ویژه مطلوب افزایش قدرت انقباضات قلب است که در افزایش به اصطلاح بیان می شود. حجم ضربهقلب (یعنی مقدار خونی که با هر انقباض توسط قلب به داخل آئورت فشار داده می شود). به لطف این، یک قلب تمرین‌شده، با انقباضات کمتر در واحد زمان، بهتر از یک قلب آموزش‌دیده می‌تواند نیازهای بدن به اکسیژن و مواد مغذی خون را برآورده کند. در عین حال، این به قلب اجازه می دهد بیشتر استراحت کند: افزایش فاصله بین انقباضات بعدی به معنای طولانی شدن دوره زمانی است که قلب در حالت آرام است.

تغییرات نسبتاً کمتر شناخته شده، اما بسیار مهم و سودمند، تغییراتی است که به دلیل حرکات فعال در سیستم عصبی مرکزی رخ می دهد. تحت تأثیر فعالیت بدنی، تحریک پذیری فرد کاهش می یابد. خواب عمیق‌تر می‌شود و راحت‌تر و سریع‌تر به خواب می‌روید. تصادفی نیست که محدودیت اجباری فعالیت حرکتی و حتی بیشتر از آن بی حرکتی کامل (مثلاً در شرایط تجربی) تأثیر بسیار نامطلوبی بر وضعیت عمومی و رفاه دارد و دقیقاً انحرافات ماهیت عصبی روانی است که در پیش زمینه هستند. بنابراین، در آزمایش‌های ویژه مشخص شد که افرادی که مجبور به دروغ گفتن می‌شوند، به سرعت خلق و خوی خود را بدتر می‌کنند، تحریک‌پذیر می‌شوند، میل به انجام کار ذهنی را از دست می‌دهند و میل به خواندن، گوش دادن به رادیو یا تماشای تلویزیون را از دست می‌دهند. آنها از خنده، موسیقی، حتی چیزهایی که قبلا آنها را خوشحال می کرد، عصبانی می شوند. احساس غیر قابل توضیحی از اضطراب و ترس ایجاد می شود. خواب کم عمق می شود با وجود احساس خستگی و عصبی بودن، به سختی می توان به خواب رفت.

ارتباط مستقیمی بین رشد ذهنی و ماهیت حرکات وجود دارد که حتی در یک نوزاد به راحتی قابل ردیابی است. ویژگی های رشد ذهنی او را می توان با دقت نسبتاً دقیق ارزیابی کرد که آیا او در حرکات خود متحرک است یا بی تحرک، آیا این حرکات آشفته یا هدفمند هستند، آیا هر عملی به صورت اقتصادی و منطقی انجام می شود یا با بسیاری از حرکات غیر ضروری، با اطمینان یا عدم اطمینان.

حرکت منظم، به ویژه راه رفتن، به تمرکز کمک می کند. در حین راه رفتن، فکر واضح تر می شود و هنگامی که نیاز به تصمیم گیری دارید، اما فوراً به شما داده نمی شود، بهتر است بی حرکت پشت میز ننشینید، بلکه در اتاق قدم بزنید. همانطور که L.N. Tolstoy اشاره کرد، "با کار ذهنی سخت، بدون حرکت، اندوه واقعی وجود دارد. اگر راه نروم، حداقل یک روز با دست و پایم کار نکنم، عصر دیگر برای هیچ کاری مناسب نیستم: نه خواندن، نه نوشتن، و نه حتی گوش دادن با دقت به دیگران، سرم این است. می چرخد ​​و چند ستاره در چشمان من است و شب بی خواب می گذرد.»

اگرچه حرکات یک نیاز ارگانیک ذاتی است، اما رشد این نیاز نه با رفلکس های حرکتی غیرشرطی، بلکه توسط رفلکس های شرطی به دست آمده در طول زندگی تعیین می شود. آن حرکاتی که یک بزرگسال دارد به تدریج و در روند رشد او شکل می گیرد. همانطور که فیزیولوژیست تاکید کرد N. M. Shchelovanov،بدون انکار توسعه حرکات خاص با درجه مناسب، آمادگی مورفولوژیکی و بلوغ سیستم عصبی، باید در نظر گرفت که ظهور و شکل گیری حرکات در کودک در درجه اول توسط محرک های خارجی که بر روی گیرنده ها عمل می کنند تعیین می شود. بینایی، شنوایی و لامسه که نقش محرک هایی را ایفا می کنند که کودک را به انجام یک حرکت خاص تشویق می کند. در نتیجه، رشد به موقع و صحیح حرکات کودک، با همه فرآیندها و پدیده های مطلوب همراه با آن، تنها در شرایط خاصی امکان پذیر است و نیازمند تلاش های هدفمند است که سیستم آن نامیده می شود. تربیت بدنی.تربیت بدنی و همچنین بهداشت مهمترین عواملی است که به رشد کامل بدن پسر، نوجوان، جوان، حفظ سلامتی و حفظ عملکرد بالا کمک می کند. به گفته معلم تصادفی نیست VC،. شورخینا،در میان دانش‌آموزان با رشد فیزیکی پایین یا کمتر از متوسط، افراد کم‌موفق تا 40 درصد، در میان دانش‌آموزان با رشد فیزیکی متوسط ​​- فقط حدود 10 درصد، و در بین دانش‌آموزان با رشد جسمانی خوب - فقط 4-5٪ هستند.
تربیت بدنی
تربیت بدنی سیستمی از فعالیت های رشدی، بهبودی و اصلاحی (اصلاحی) است که برای ارتقای رشد جسمانی پسر، نوجوان، مرد جوان (به ترتیب دختر، نوجوان، دختر)، تقویت سلامت آنها، تضمین تسلط آنها بر مهارت های حرکتی حیاتی طراحی شده است. و توانایی ها، عملکرد ذهنی و بدنی بالا، آماده شدن برای کار. در کنار این، تربیت بدنی نیز به رشد پشتکار، اراده و اراده کمک می کند. ابزار تربیت بدنی انواع تمرینات بدنی انجام شده در شرایط مختلف، بازی های بیرون از خانه، ورزش (لازم به ذکر است که ورزش باید تابع اهداف اصلی تربیت بدنی باشد) و همچنین سخت شدن است. اشکال سازمانی تربیت بدنی عبارتند از: تمرینات صبحگاهی (تمرینات)، درس تربیت بدنی در مدرسه، کلاس های آموزشی در بخش های ورزشی و مدارس ورزشی کودکان و نوجوانان (مدارس ورزش جوانان). اولاً، تمرین منظم گروه‌های عضلانی، مفاصل و رباط‌های مختلف است که به بهترین توسعه عملکرد و همچنین هماهنگی آنها کمک می‌کند. ثانیاً ، این یک بار مشخص است که تأثیر تمرینی بر سیستم های پشتیبانی حرکت - تنفسی ، قلبی عروقی ، متابولیسم و ​​انرژی دارد. ثالثاً، انجام منظم تعداد معینی از تمرینات مختلف، ایجاد میل و توانایی برای انجام صحیح و در حجم از پیش برنامه ریزی شده، علاوه بر بهبود فرآیندهای تنظیم حرکات، به شکل گیری چنین شخصیت مهمی نیز کمک می کند. ویژگی هایی مانند پشتکار، اراده، فداکاری، عزم راسخ، خودکنترلی، توانایی عزت نفس و خویشتن داری، عادات و سپس نیاز به پایبندی قاطعانه به برخی قوانین رفتاری. همانطور که توسط بنیانگذار دکترین تربیت بدنی اشاره شده است پی.اف.لزگافت،دیدن ترکیبی از فعالیت ذهنی توسعه یافته با بدن بسیار ضعیف غیرمعمول نیست. اما چنین نقض هماهنگی در ساختار و عملکرد بدن بدون مجازات نمی ماند - ناگزیر مستلزم ناتوانی مظاهر بیرونی است: ممکن است فکر و درک وجود داشته باشد، اما انرژی مناسب برای آزمایش مداوم ایده ها و مداوم وجود نخواهد داشت. اجرا و به کارگیری آنها در عمل». بنابراین تربیت بدنی بخش مهمی از کل فرآیند آموزش نسل جوان است.

در زندگی روزمره کودک راه های زیادی برای ارضای نیاز او به حرکت وجود دارد. اول از همه، پسر باید شرایطی را برای فعالیت مستقل ایجاد کند - فضای کافی، لباس های گشاد که حرکت را محدود نمی کند، اسباب بازی هایی که حرکت را تشویق می کند. همچنین لازم است یک بازی مشترک برای کودک با یک بزرگسال یا کودکان دیگر ترتیب دهید، که در طی آن او بتواند به طور فعال حرکت کند، اقدامات خود را با دیگران هماهنگ کند، ساده ترین دستورالعمل ها را دنبال کند، یک کلمه را با یک عمل مرتبط کند: "برو"، "ایست" "، "بنشین". در موسسات پیش دبستانی، برای توسعه فعالیت حرکتی کودکان، از کلاس های موسیقی برای ترویج رشد حس ریتم و توانایی توزیع حرکات آنها در طول زمان استفاده می شود. در نهایت، انجام تمرینات و ژیمناستیک با کودکان خردسال توصیه می شود. وظایف دومی ایجاد راه رفتن صحیح و حس تعادل کودک است. هنگام ایستادن و راه رفتن صحیح، خط حمایت از پاشنه پا و انگشت دوم می گذرد. در این حالت، انگشت شست پا کمی بلند شده است. برای ایجاد مهارت های مناسب، از تمرینات پیاده روی که نیاز به حرکات دقیق دارند استفاده می شود. به عنوان مثال، در امتداد یک خط مستقیم کشیده شده، در امتداد نیمکت هایی با عرض و ارتفاع مختلف، در حالی که از روی هر جسمی که روی آنها قرار گرفته است، قدم بگذارید.

وظیفه تربیت بدنی برای پسران بزرگتر - پیش دبستانی و دبستان - بهبود حس عضلانی - توانایی تشخیص سرعت و دامنه حرکات، درجه تنش و آرامش عضلانی و همچنین توسعه توانایی ارزیابی صحیح است. روابط مکانی-زمانی (یعنی توانایی درک بسیاری از چیزها به طور همزمان و پاسخ دادن به آنچه درک می شود مصلحت است). همانطور که اشاره شد I. M. Sechenov،در ایده زمان، احساسات حرکتی نقش بیشتری نسبت به احساسات شنوایی، بینایی و لامسه دارند. توانایی قضاوت در دوره های زمانی کوتاه عمدتاً با حرکت، مانند راه رفتن با درجات مختلف دشواری مرتبط است. به پسران در این سن توصیه می شود بازی هایی در فضای باز انجام دهند که گروه های عضلانی بیشتری (عضلات شکم و پشت) را در کارهای پویا و همچنین پرتاب کردن، گرفتن، پرتاب کردن اشیاء سبک با اشکال مختلف (والیبال، توپ های کوچک جهشی و پارچه ای و غیره) درگیر کنند. در فاصله و در یک هدف. برای ایجاد هماهنگی، توصیه می شود به تدریج حرکات پیچیده تر بازوها و پاها، تمرینات رقص (پرش، گام متغیر، گام پهلو، گام گالوپ و غیره) را ترکیب کنید. در عین حال، کامل بودن و سادگی فرم رقص مهم است. توصیه می شود به طور متناوب راه رفتن و دویدن را در ترکیب های مختلف، طناب زدن انجام دهید. برای ایجاد تعادل - راه رفتن روی نیمکت یا ورود به سیستم به روش های مختلف. نکته مهم در تربیت بدنی در این سن، کنترل بر اجرای صحیح تمرینات و اعمال حرکتی (در جهت و دامنه، در تنش عضلانی، در ریتم و تمپو) است. این برای یادگیری تکنیک صحیح حرکت ضروری است، که به نوبه خود به دلیل اهمیت کاربردی زیاد بسیاری از حرکات (در کار، ورزش، امور نظامی) مهم است. باید در نظر داشت که گاهی اوقات پسران با تسلط صحیح بر عناصر اساسی تکنیک پرش، پرتاب و سایر حرکات، آنها را با بی دقتی در بازی ها، بدون تکمیل حرکت، بدون نظارت بر اجرای کامل آن انجام می دهند. بنابراین، لازم است آنها را به اجرای باکیفیت حرکات علاقه مند کرد، به طوری که نتایج بازی به این بستگی دارد: نیاز به اجرای صحیح و با کیفیت بالا از تکنیک های حرکتی مورد مطالعه برای برنده شدن در بازی باید نشان داده شود. .

پسران باید بخش قابل توجهی از تمرینات را در موقعیتی که برای تخلیه ستون فقرات مناسب است - روی چهار دست و پا، دراز کشیدن روی شکم یا به پشت انجام دهند. لازم است بار را با استراحت برای استراحت جایگزین کنید. باید مراقب ورزش شدید باشید، زیرا در این سن می تواند رشد و تکامل بدن را مهار کند.

برای نوجوانان، وظایف تربیت بدنی پیچیده تر می شود. علاوه بر تثبیت همه چیزهایی که قبلاً به دست آمده است، لازم است به نوجوانان انواع اصلی حرکات انجام شده در شرایط پیچیدگی های مختلف (غلبه بر موانع، بازی ها، مسابقات) آموزش داده شود، اصول اولیه تکنیک های ورزشی برای اسکی، اسکیت، دو و میدانی ارائه شود. ، بازی با توپ و همچنین تقویت عادت ورزش منظم بدنی. به طور کلی، بار در نوجوانان می تواند بیشتر از پسران باشد، با این حال، باید از بارهای بیش از حد اجتناب شود، زیرا در این سن منابع بدن تا حد زیادی برای فرآیندهای پلاستیکی (افزایش طول، بدن، وزن) و فقط از 11-12 استفاده می شود. ساله می تواند به تدریج نسبت تمرینات قدرتی را افزایش دهد. شاخص های سنی زیر برای پذیرش نوجوانان در مدارس ورزش جوانان می تواند به عنوان یک دستورالعمل برای تعیین بار باشد: برای اسکی، اسکیت، دو و میدانی، هاکی - از 9-12 سالگی، شنا - از 7-8 سالگی (شما باید در حدود 4-5 سالگی کمی شنا را یاد بگیرید و به خوبی روی آب شناور شوید)، برای کشتی - از 12-13 سالگی، وزنه برداری - از 14-15 سالگی.

هنگام انجام تربیت بدنی نوجوانان، باید این ویژگی را در نظر گرفت: آنها اغلب تمایل دارند توانایی های خود را در فعالیت بدنی بیش از حد ارزیابی کنند و شکست ها، خرابی ها و نتایج کم در انواع تمرینات بدنی می تواند باعث تجربه های ناخوشایند و ظهور آنها شود. نگرش منفی نسبت به ورزش

اهداف تربیت بدنی مردان جوان عبارتند از: بهبود انواع اساسی حرکات و اقدامات حرکتی که قبلاً به دست آمده است. توسعه قدرت، استقامت استاتیک و سرعت؛ ارتباط اطلاعات خاصی در مورد اصول اولیه تمرین ورزشی، روش های تمرین بدنی مستقل؛ توسعه توانایی انتخاب و انجام تمرینات بدنی مستقل به منظور بهبود شخصی و برگزاری کلاس ها با گروهی از دوستان؛ توسعه توانایی نظارت مستقل بر کیفیت حرکات انجام شده با تجزیه و تحلیل عناصر فردی آنها، ساختار بیومکانیکی و حرکت به طور کلی - هم خود و هم افراد دیگر.

مشخص است که تثبیت دانش در مورد خود، در مورد بدن، در مورد ظاهر خود، در مورد بدن به طور کلی در یک نوجوان یا جوان با رشد ویژگی های شخصیتی مهم - اعتماد به نفس، شادابی یا برعکس، ارتباط تنگاتنگی دارد. انزوا، کمرویی و گاهی افسردگی. بسیاری از آنها از وضعیت بدنی و ویژگی های هیکل خود راضی نیستند. بسیاری از افراد از شانه‌های باریک، سینه‌های فرورفته و عضلات توسعه نیافته خجالت می‌کشند. خوشبختانه، اگر میل و پشتکار در دستیابی به این هدف وجود داشته باشد، می توان با تمرینات ویژه ایرادات فیگور را اصلاح کرد. لازم است در یک نوجوان یا جوان اعتماد به نفس در توانایی های خود، در توانایی تأثیرگذاری بر ویژگی های چهره خود در جهت مورد نظر ایجاد شود. برای این منظور مجتمع های به خصوص توسعه یافته وجود دارد ژیمناستیک ورزشی،که در مجلات تربیت بدنی یافت می شود.

کلاس های بهبود وضعیت جسمانی به شکل گیری ویژگی های شخصیتی مهمی مانند پشتکار در دستیابی به اهداف، پشتکار کمک می کند. نتایج مثبت این فعالیت ها تأثیر بسیار مستقیم و بسیار مفیدی بر وضعیت روانی یک نوجوان یا جوان دارد. علاوه بر این، چنین فعالیت هایی راه مهمی برای استفاده مفید از انرژی اضافی است که در غیر این صورت ممکن است خروجی مناسبی پیدا نکند. مشخص است که نوجوانان و جوانانی که به ورزش می پردازند در رشد جسمانی از همسالان خود جلوتر هستند. در همان زمان، آنها بعداً شروع به دیدن رویاهای خیس و فعال شدن میل جنسی متناسب با سن می کنند. جالب است که وضعیت عصبی و روانی ورزشکاران با ماهیت تخصص ورزشی مرتبط است: طبق مشاهدات G. S. Vasilchenko و V. I. Katsevman،وضعیت متعادل سیستم عصبی تقریباً 87٪ وزنه برداران (به ترتیب 13٪، تحریک پذیری و نوسانات خلقی)، 67٪ اسکی بازان، 65٪ اسکیت بازان سرعت، 45٪ بازیکنان فوتبال مشخص است.

ورزش تأثیر مفیدی بر وضعیت نوجوانان و مردان جوان دارد و توجه و انرژی آنها را از تجربیات جنسی منحرف می کند. در عین حال، همانطور که G.S. Vasilchenko و V.I Katsevman اشاره می کنند، ورزشکاران با جلوتر از همسالان خود در رشد بدنی، توجه نمایندگان زن را بیشتر به خود جلب می کنند و طبیعت تماشایی این ورزش برای آنها اعتبار خاصی ایجاد می کند و ایجاد صمیمیت را تسهیل می کند. مخاطب. فعالیت های ورزشی به رشد استقلال، فعالیت و تمرکز نوجوانان و مردان جوان کمک می کند. با آموزش صحیح جنسی، همه اینها به ایجاد هماهنگ‌تر روابط با جنس مؤنث کمک می‌کند و به معنای خوب این روابط را تسهیل می‌کند.

در سن 15-18 سالگی، بار را می توان در مقایسه با نوجوانان افزایش داد: از تمرینات می توان برای توسعه نه تنها سرعت، بلکه استقامت و قدرت نیز استفاده کرد. در این سن، رشد عضلات دیگر از رشد استخوان عقب نمی ماند و به طور یکنواخت و سریع اتفاق می افتد. با این حال، سیستم قلبی عروقی همیشه بار سنگین را تحمل نمی کند. علائم اضافه بار آن عبارتند از: ضعف عمومی، نبض سریع و قطع شده، درد در ناحیه قلب. در صورت بروز این پدیده ها باید بار کاهش یابد و کلاس ها به طور موقت متوقف شوند. در طول فعالیت بدنی سنگین، نظارت بر عمق و ریتم تنفس مهم است. هنگام راه رفتن توصیه می شود هر 4 قدم دم و هر 4 قدم بازدم کنید.

لازم به ذکر است که اگرچه در مقایسه با نوجوانان، توانایی‌های بدنی مردان جوان افزایش می‌یابد، اما بسیاری از آنها ممکن است در هماهنگی، دقت و سرعت حرکات دچار افت شده و منجر به دویدن در مسافت‌های کوتاه و طولانی، پرش، طول و قد شود. کاهش می یابد. این به دلیل کاهش فعالیت بدنی به دلیل بار تمرینی سنگین همراه با توانایی ناکافی برای حفظ رژیم صحیح کار و استراحت است. در عین حال، باید در نظر گرفت که در افرادی که سبک زندگی کم تحرک دارند، در نوجوانی، علائم اختلالات سیستم قلبی عروقی ظاهر می شود (کاهش حجم ضربه ای قلب، افزایش بیش از حد ضربان قلب حتی با بار نسبتاً سبک، افزایش فشار خون). مضرات کاهش شدید شدت فعالیت بدنی را نیز باید در نظر گرفت: تغییر ساختار بدن، عادت به ورزش شدید، به یک رژیم کم تحرک همیشه کاملاً دردناک است، اغلب با اختلال در وضعیت عضله قلب همراه است. . توقف فعالیت بدنی در وهله اول بدن و قلب را بی‌ارزش می‌کند و بنابراین، وقتی مردی که از حافظه قدیمی خارج شده است، پس از وقفه‌ای قابل توجه، به شدت بار قبلی برمی‌گردد، ممکن است اختلال در فعالیت قلبی رخ دهد. حتی منجر به آنژین صدری و انفارکتوس میوکارد می شود.

به منظور بهبود جسمانی، مردان جوان اغلب به تمرینات وزنه (هالتر، دمبل، باند الاستیک) متوسل می شوند. باید در نظر داشت که برای رشد عضلات، تمرینات پویا ضروری است که در آن انقباض عضلانی با تنش آنها ترکیب می شود. تمریناتی که در آن تنش در عضله ایجاد می شود، اما انقباض رخ نمی دهد (به اصطلاح تمرینات ایزومتریکبه طور گسترده در بدنسازی استفاده می شود) رشد کامل عضلات را فراهم نمی کند. غلبه تمرینات ایزومتریک رشد دقت، مهارت، سرعت حرکات را محدود می کند و به سازگاری آنها با تغییر شرایط محیطی کمک نمی کند. اشتیاق به تمرینات ایزومتریک، کمک به ایجاد قدرت، عضلات و حجم آنها، بر توانایی های هماهنگی و سرعت تأثیر منفی می گذارد. چنین عضلات "پمپ شده" به راحتی کمتر شل می شوند. بنابراین، تمرینات ایزومتریک نباید از یک سوم تعداد کل تمرینات بیشتر شود، بلکه باید فقط مکمل تمرینات پویا باشد. همچنین باید در نظر داشت که تمرینات ایزومتریک شدید تنفس را دشوار می کند و نیاز به تلاش عصبی زیادی دارد.

در فرآیند آموزش کار نوجوانان و مردان جوان، باید به طور مداوم تمایل آنها به کارهای سنگین و تمایل آنها به بیش از حد بها دادن به توانایی های بدنی را در نظر گرفت. همراه با فقدان تجربه زندگی و مهارت های کاری، این می تواند منجر به آسیب شود. به عنوان مثال، از نظر سطح رشد ذهنی و جسمی، آنها کاملاً قادر به انجام کار بر روی ماشین های کشاورزی هستند. اما به دلیل عدم رشد کافی خودآگاهی، آنها قادر به پوشش همزمان طیف وسیعی از عوامل و شرایط نیستند، کمتر محتاط هستند و بیشتر مستعد اقدامات مخاطره آمیز هستند. بنابراین، در تمام این موارد، نوجوانان و مردان جوان باید به دقت در موارد ایمنی آموزش ببینند.

اگر در طول فرآیند کار یک مرد جوان دائماً مشغول حمل بار باشد ، در 14 سالگی حداکثر بار نباید از 6 کیلوگرم تجاوز کند ، در 16 سالگی - 12 کیلوگرم ، در 17-18 سالگی - 16.5 کیلوگرم. با حجم کار سبک و متوسط ​​دانش آموزان 16-17 ساله، وظایف آنها حدود 60 درصد از هنجار بزرگسالان است.

یکی از وظایف مهم تربیت بدنی ایجاد وضعیت صحیح است. پوسچر توانایی نگه داشتن بدن بدون فشار زیاد، حفظ وضعیت صحیح در وضعیت های مختلف است: نشستن، هنگام راه رفتن، در حین بازی و غیره. با وضعیت صحیح، سر و نیم تنه روی یک خط عمودی قرار می گیرند، شانه ها چرخانده می شوند، کمی پایین می آیند و (راست و چپ) در یک سطح هستند، تیغه های شانه فشرده می شوند، قفسه سینه کمی محدب است، معده جمع می شود. انحنای ستون فقرات به طور طبیعی بیان می شود، پاها در مفاصل زانو و ران صاف می شوند. وضعیت صحیح بدن به دو دلیل مهم است: اولاً برای عملکرد طبیعی همه اندام های داخلی و دوم اینکه حرکات انسان مؤثرترین، مقرون به صرفه ترین و مؤثرترین است. برعکس، وضعیت نادرست مضر است: برای سلامتی، برای عملکرد، برای ظاهر. به عنوان مثال، خم شدن و فرورفتگی سینه، کار قلب و ریه ها را دشوار می کند، که منجر به اکسیژن رسانی ناکافی به بدن، افزایش خستگی، تحریک پذیری و غیره می شود. شل شدن (و سپس ضعف) عضلات شکم منجر به جابجایی عضلات شکم می شود. اندام های شکمی، آتونی معده، پدیده احتقان در کیسه صفرا و روده ها.

مطالب و درجات مختلفی از اختلالات وضعیتی وجود دارد. شناخته شده ترین اختلال نام دارد خم شدنبا آن، انحنای گردنی ستون فقرات افزایش می یابد و منحنی کمر صاف می شود. شانه ها پایین می آیند و کمی جلو می آیند ، تیغه های شانه از هم جدا می شوند ، سینه فرو می رود. سر پایین؛ پاها اغلب در زانو خم می شوند. بازوها در امتداد بدن آویزان هستند. بسیاری از نقایص وضعیتی با بی نظمی در شکل ستون فقرات همراه است. با به اصطلاح حالت لوردوزانحنای کمری ستون فقرات به شدت تقویت می شود، معده بیرون زده است، عضلات آن شل می شوند. در وضعیت کیفوتیک،علاوه بر این، منحنی دهانه رحم نیز افزایش می یابد. در حالت صافانحنای ستون فقرات به اندازه کافی بیان نشده است که مستعد ایجاد انحناهای جانبی است. اختلالات فردی در قسمت های مختلف بدن وجود دارد: تیغه های شانه به اصطلاح "بال شکل" (یعنی خیلی دور از بدن)، صاف شدن قفسه سینه، عدم تقارن شانه ها (یکی بالاتر از دیگری) یا آنها. کاهش بیش از حد رو به جلو و غیره

سه درجه از وضعیت نامناسب وجود دارد. با اولین، فقط تغییرات ناپایدار در وضعیت مشاهده می شود - حالت های بدن نادرست که در موقعیت یک حالت مستقیم ناپدید می شوند. در درجه دوم، اختلالات عملکردی پایدار مشاهده می شود که با تغییر وضعیت بدن از بین نمی رود. در درجه سوم، اختلالات ثابت مشاهده می شود که با تغییرات نه تنها در سیستم عضلانی، بلکه در سیستم استخوانی-رباطی نیز همراه است. برای اصلاح حالت دوم، تمرینات طولانی مدت و منظم مورد نیاز است.

ابزار پرورش وضعیت صحیح، تمرینات بدنی و نظارت مستمر بر وضعیت صحیح در هنگام غذا خوردن، خوابیدن، سر کلاس و در منزل هنگام آماده سازی کلاس ها، هنگام مطالعه کتاب (برخی از نوجوانان و مردان جوان دوست دارند درازکش بخوانند که مضر است) در حین کار است. ، در پیاده روی و غیره

مهمترین شرط برای وضعیت صحیح وضعیت، رشد طبیعی ستون فقرات است. اولین موردی که در سن یک تا یک و نیم ماهگی ظاهر می شود، منحنی دهانه رحم است. این به این دلیل است که کودک شروع به نگه داشتن سر خود کرده است. غیرمعمول نیست که پسرها در سن دو هفتگی می توانند سر خود را برای چند ثانیه بالا نگه دارند و از این سن باید بیشتر و البته برای مدت زمان افزایش تدریجی، روی شکم قرار گیرند. وقتی خواب نیستند با این حال، شما نمی توانید کودک را تا 3-4 ماهگی در وضعیت عمودی نگه دارید. وقتی می گویند کودک سرش را نگه می دارد، منظورشان بالا بردن مطمئن او در وضعیتی روی شکم است. یک کودک تا 3-4 ماهگی نمی تواند آن را با اطمینان در وضعیت عمودی نگه دارد: عضلات گردن در ابتدا می توانند سر را فقط در یک جهت نگه دارند - قدامی-خلفی. در جهت جانبی آنها تنها پس از یک ماه و نیم قادر به نگه داشتن سر خود می شوند و حتی در همه کودکان نه.

انحناهای بعدی ستون فقرات با شروع نشستن و ایستادن کودک همراه است. باید بین توانایی کودک در نشستن پس از نشستن و نشستن به تنهایی تمایز قائل شد: این دومی اغلب تنها پس از ایستادن با اطمینان برای او ممکن می شود. کودک تنها زمانی می تواند بنشیند که در حالت نشسته بتواند با اطمینان وضعیت عمودی بالاتنه را حفظ کند و به جلو یا به پهلو خم نشود، در غیر این صورت انحنای ناخواسته ستون فقرات رخ می دهد. علیرغم این واقعیت که تمام انحناهای فیزیولوژیکی ستون فقرات با شروع راه رفتن به طور کامل تشکیل می شوند، برای مدت طولانی ثابت نمی مانند و تا سن 7-12 سالگی فقط توسط کار فعال عضلات پشتیبانی می شوند. فقط در نوجوانان بعد از 11-12 سالگی به دلیل نسبت مشخصی از استخوان و عناصر غضروفی، انحنای ستون فقرات ثابت می شود.

اهمیت بسیار زیاد وضعیت طبیعی ستون فقرات برای سلامتی باید مورد تاکید قرار گیرد. اعصاب متعددی از سوراخ های بین مهره ای عبور می کنند و عملکردهای مختلف بدن، در درجه اول حرکت و انواع حساسیت ها را تنظیم می کنند. آسیب به این اعصاب به دلیل اختلالات سوراخ بین مهره ای (و دومی ممکن است با اختلالات خود مهره ها و دیسک های غضروفی بین مهره ای همراه باشد) پیامدهای ناخوشایندی را به دنبال دارد که از رادیکولیت تا اختلال عملکرد اندام های داخلی را شامل می شود.

برای جلوگیری از اختلالات ستون فقرات از سنین پایین باید از پریدن کودک از ارتفاع حتی کوچک جلوگیری کرد، در بازی های بیرون از خانه از موقعیت هایی که شامل قرار دادن پاها بیشتر از شانه ها و غیره است خودداری کرد. برای ایجاد وضعیت صحیح در کودکان ورزش کنید. مربوط به خم شدن باید از ستون فقرات (بالا رفتن از اجسام مختلف) استفاده شود.

پسران هنوز قادر به نظارت مستقل بر وضعیت خود نیستند - آنها کنترل خود کافی ندارند و به راحتی حواسشان پرت می شود. بنابراین، وظیفه بزرگسالان نظارت فعالانه بر وضعیت بدن و اصلاح مستقیم آن در طول فعالیت های مختلف است. شما باید به طور مداوم اطمینان حاصل کنید که در حین کار کتبی (و لازم است دروس را در یک مکان مجهز آماده کنید) لبه صندلی که پسر روی آن نشسته است 2-4 سانتی متر زیر روکش میز کشیده شود، پاهای او آزادانه روی زمین بایستند. ساق پاهایش با باسنش زاویه قائمه دارند، ساعدها روی میز قرار گرفته بودند، شانه ها در یک سطح بودند، پشت صاف بود، سر فقط کمی به جلو متمایل بود.

نقض اصلی وضعیت صحیح بدن عبارتند از: پایین آوردن سر و کج کردن آن به پهلو، آویزان کردن آرنج دست چپ از میز که در نتیجه شانه چپ به زیر سمت راست می افتد و ستون فقرات به سمت چپ خم می شود. ، سینه را روی لبه جلویی میز قرار دهید. هنگام مطالعه و یادگیری دروس، وضعیت بدن می تواند آزادتر و متنوع تر باشد، اما باید از نشستن به پهلو روی میز، قرار دادن پای خود در زیر خود یا نشستن خمیده با آرنج به سمت پایین ممنوع شود. وظیفه معلم کنترل وضعیت بدن در حین پاسخ است: پسر باید صاف بایستد ، وزن بدن باید به طور مساوی روی هر دو پا توزیع شود که باید کمی از هم فاصله داشته باشند. هنگام پاسخ دادن نمی توانید به میز یا تخته سیاه تکیه دهید. این غیر قابل قبول است که یک دانش آموز کیف را برای مدت طولانی در یک دست داشته باشد. شما باید وسایل لازم برای کلاس ها را در یک کوله پشتی پشت سر خود حمل کنید.

وظیفه آموزش وضعیت قرارگیری صحیح در نوجوانان تثبیت مهارت های صحیح در حالت های ایستا و هنگام حرکت و ایجاد حس وضعیت صحیح است. برای دومی، راه رفتن با یک شی روی سر و در عین حال حفظ وضعیت صحیح بدن مفید است. تمرین را می توان با چشمان باز یا بسته انجام داد. تمرینات با این نوع توپ نیز مفید است: دو توپ کوچک بردارید، یکی را به سمت بالا پرتاب کنید، توپ دیگر را از روی زمین بلند کنید و سعی کنید توپ اول روی زمین نیفتد.

نوجوانان در حال حاضر قادر به کنترل خود هستند. بنابراین باید در مورد علائم وضعیت صحیح و نادرست وضعیت بدن و اقدامات لازم برای پیشگیری از اختلالات وضعیتی به آنها آگاهی داده شود. اگر پسرها باید مستقیماً وضعیت خود را اصلاح کنند، نوجوانان اغلب می توانند خود را به یادآوری نیاز به حفظ وضعیت صحیح محدود کنند. هنگام آموزش وضعیت بدن در نوجوانان، باید این واقعیت را در نظر گرفت که به دلیل افزایش شدید طول اندام تحتانی، مرکز ثقل بدن به سمت بالا حرکت می کند. این می تواند بر رشد کمربند شانه، انحنای ستون فقرات و نحوه نگه داشتن بدن تأثیر منفی بگذارد. باید در نظر داشت که نوجوانان به دلیل برآورد بیش از حد توانایی های بدنی خود، تمایل به بلند کردن وزنه های بیش از حد برای آنها دارند که بر وضعیت ستون فقرات تأثیر منفی می گذارد که در این سن هنوز به طور کامل شکل نگرفته است.

به نوجوانان باید آموزش داده شود که بعد از هر 40-50 دقیقه کار پشت میز، یک دقیقه تمرین بدنی به اصطلاح - یک استراحت برای 2-3 دقیقه، که در طی آن باید در اتاق راه بروند، کشش دهند، نفس عمیق بکشند. در مورد تنفس عمیق، به "مفادات اساسی نظریه K.P.Buteyko" مراجعه کنید. عادت به چنین مکث هایی به شما این امکان را می دهد که آنها را بدون پرت شدن از اصل کار انجام دهید.

هنگام انجام فعالیت های کاری که شامل حالت ایستاده است (به عنوان مثال، اره کردن، نقشه کشیدن و غیره)، باید اطمینان حاصل کنید که پاهای شما با یک چرخش جزئی به سمت بیرون باز شده است، وزن بدن شما از پاشنه پا به جلوی پاهای شما منتقل می شود. در حین کار زانوها صاف و شکم جمع شد و دست ها برگردانده شدند. لازم است وضعیت مستقیم بدن حفظ شود و اگر ماهیت کار اجازه نمی دهد، موقعیت را بیشتر تغییر دهید تا بار روی هر دو نیمه بدن یکنواخت باشد، چه به طور همزمان یا متناوب برای یک مدت زمان معین

هدف از آموزش پسران در مورد وضعیت بدن، بهبود فیزیک و ظاهر آنهاست. بهترین راه برای انجام این کار از طریق یک سیستم اندیشیده شده برای خودآموزی در خانه است. دلیل اصلی ایجاد اختلالات وضعیتی در مردان جوان عدم تحرک بدنی است (قبلاً در مورد آن صحبت کرده ایم) و همچنین تفاوت در افزایش قدرت عضلانی نیمه راست و چپ بدن است که واضح تر است. در این سن آشکار شد بنابراین، یک کار مهم کنترل یکنواختی رشد عضلات با استفاده از ابزارهایی مانند دمبل سبک (1-1.5 کیلوگرم)، یک گسترش دهنده و یک باند لاستیکی است. در حین کار، مردان جوان مانند نوجوانان نیاز به مکث هایی دارند که در طی آن باید حرکات زیر را انجام دهند: بالا بردن و ربودن شانه ها، حرکات دایره ای بازوها، شانه ها، حرکت دادن شانه ها به جلو و عقب با بازوهایی که در امتداد بدن قرار دارند. . مانند نوجوانان، مردان جوان از استراحت یک روزه دراز کشیدن به مدت 30 تا 40 دقیقه سود می برند: این به آنها اجازه می دهد تا ماهیچه های خود را شل کنند و استرس ستون فقرات خود را کاهش دهند. در تمام سنین، نظارت بر وضعیت در طول خواب ضروری است. تشک باید سفت و یکنواخت باشد تا وسط آن شیب نداشته باشد. خوابیدن روی تخت پر یا قرار دادن بالش بلند زیر سر غیرقابل قبول است، در غیر این صورت قفسه سینه فشرده می شود و تنفس دشوار می شود.

متأسفانه گاهی اوقات وضعیت نامناسب بدن نتیجه تلاش آگاهانه یک نوجوان یا جوان است. برخی از آنها فکر می کنند که پاهای پهن و به طور کلی وضعیت تنش بدن نشانه قدرت و شجاعت است. بسیاری از افراد پس از شروع حضور در هر بخش ورزشی، به ویژه در بخش کشتی، این رفتار را ایجاد می کنند. البته این شیوه بهتر از خم شدن و خم شدن است، اما جلوه ای طنز ایجاد می کند. لازم است به یک نوجوان، یک مرد جوان، تلقین شود که وضعیت صحیح وضعیتی است که آزادی کامل و سهولت تنش را با هوشمندی و انعطاف پذیری ترکیب کند. حرکات نباید فراگیر باشد، بلکه اقتصادی باشد. یکی دیگر از اشکالات، شیوه حرکت عمدی بی دقت، آرامش عمومی و، به قولی، بی حالی است. این نیز راهی برای "شروع" بزرگسالی است. فقط آنچه در اینجا فرض می شود قدرت و شجاعت بزرگسالان نیست، که تصویر آن از یک فیلم یا عکس "قرض گرفته شده" است، بلکه ظاهراً پیچیدگی ناشی از تجربه زندگی، بی دقتی خاصی در رفتار مشخصه بزرگسالان و قبلاً تا حدودی از زندگی افراد خسته شده است. بر خلاف خودانگیختگی و علاقه شدید به محیط، مشخصه کودک، نوجوان، جوان عادی است. باید به یک نوجوان و جوان تلقین کرد که با این کار کسی را غافلگیر نمی کند و این رفتارها به هیچ وجه از ویژگی بهترین بزرگسالان و افراد واقعاً عاقل در زندگی نیست.

با آموزش وضعیت صحیح وضعیت یک هشدار می آید کف پای صافهمانطور که قبلاً ذکر شد، کودکان باید از پریدن از ارتفاع منع شوند، زیرا این امر می تواند منجر به صاف شدن پا و تکان دادن به مفاصل به دلیل ناکافی بودن خاصیت فنری آن شود. برعکس، پرش های کوچک مفید هستند زیرا پا را تمرین می دهند. هنگام انجام دو و میدانی، و همچنین با وزنه های سنگین، ممکن است صاف شدن پا مشاهده شود. مشاهده شده است که ارتفاع طبیعی قوس او گاهی تنها در عرض 1-2 روز پس از تمرین شدید ترمیم می شود. کفش مناسب برای شکل گیری و رشد طبیعی پا مهم است. کفش‌های تنگ رشد و عملکرد قوس پا را مختل می‌کنند، به پیدایش پینه‌ها، ناخن‌های فرورفته و التهاب مکان‌هایی که بخیه‌ها و جای زخم‌ها روی پا فشار می‌آورند، کمک می‌کند. اگر کفش شما خیلی بزرگ است، ممکن است لازم باشد یک جفت جوراب اضافی بپوشید تا مطمئن شوید که کفش به خوبی روی پای شما قرار می گیرد.

یک وسیله مهم تربیت بدنی سخت شدن است. این یک سیستم اقداماتی است که توانایی بدن را برای سازگاری سریع با تأثیرات نامطلوب محیط خارجی و تحمل بدون آسیب رساندن به سلامتی، هر دو نوسانات شدید آن (تغییر دما و رطوبت هوای اطراف، تغییر در فشار اتمسفر) را توسعه می دهد. و میزان بالای این تأثیرات (گرما و سرمای شدید، رطوبت زیاد هوا، افزایش یا کاهش فشار هوا). ابزار اصلی سخت شدن عوامل طبیعی هستند - آب و هوا با دمای معین، اشعه خورشید. قوانین اساسی سخت شدن عبارتند از: توالی و افزایش تدریجی مدت و میزان اثر سخت شدن، سیستماتیک بودن، تداوم، تنوع وسایل و روش ها.

در طی فرآیند سخت شدن، باریک شدن و گشاد شدن متناوب رگ های خونی در نواحی مختلف پوست رخ می دهد که هم بر مراکز تنظیم حرارت و هم بر مکانیسم های اجرای مستقیم آن تأثیر آموزشی دارد. در عین حال، هر دو فرآیند تولید گرما و فرآیندهای انتقال حرارت کامل تر می شوند. وضعیت پوست بهبود می یابد، تون عضلانی افزایش می یابد. به طور کلی، مقاومت در برابر عفونت ها به طور قابل توجهی افزایش می یابد.

از سنین پایین، لازم است به پسر حمام هوا داده شود - او را باز کنید و مدتی او را باز بگذارید. فقط مهم است که از هیپوترمی اجتناب کنید (علائم آن سکسکه، سردی قابل توجه اندام ها، پوست مایل به آبی به وضوح فعالیت خود را بعد از حدود هفته دوم زندگی نشان می دهد: اگر بچرخید و کودکی در سنین پایین تر بگذارید). بدنش خنک می شود به معنای واقعی کلمه از ثانیه به ثانیه بنابراین، کودک می تواند فقط برای مدت زمان لازم برای قنداق کردن باز بماند. پس از هفته دوم، قابل توجه است که بدن او در عرض 1-2 دقیقه خنک نمی شود، و بنابراین می توان حمام های هوا را به طور منظم انجام داد، فقط با این مدت شروع می شود. البته مهم است که دمای محیط برای کودک مطلوب باشد - در محدوده 21-23 درجه. باید تاکید کرد که به اصطلاح سرماخوردگی معمولاً نتیجه یک عفونت ویروسی است. مقاومت کم بدن در برابر سرما، نقش یک عامل مستعد کننده، کاهش مقاومت در برابر عفونت های ویروسی و تشدید دوره آنها را ایفا می کند.

یکی از ویژگی های اساسی حالت سخت شدن، ماهیت برگشت پذیر آن است: شما نمی توانید "در ذخیره" سخت شوید، زیرا سطح بالایی از مقاومت در برابر سرما با انجام منظم روش های سخت شدن حفظ می شود. هنگامی که آنها را متوقف کنید، مقاومت در برابر خنک شدن به سرعت کاهش می یابد. یک نتیجه گیری مهم از این نتیجه می شود: باید از روش های سخت شدن خطرناک با یک کودک خردسال اجتناب کنید - به عنوان مثال، راه رفتن با او در باد شدید، با رطوبت هوای بالا در خارج، در دمای هوا زیر 10 درجه. به طور خلاصه، یک کودک کوچک نیاز به محافظت دارد. یک مورد بسیار مهم دیگر را باید در نظر گرفت که اغلب نه تنها توسط والدین، بلکه توسط برخی از متخصصان پزشکی نیز دست کم گرفته می شود: حرکات فعال یک کودک کوچک بسیار مهمتر از روش های سخت شدن است. بدون توسعه به موقع فعالیت حرکتی کودک، می توانید نه تنها در رشد جسمی، بلکه در رشد ذهنی او نیز چیزهای زیادی را از دست بدهید و جبران زمان از دست رفته بسیار دشوار است. سخت شدن را می توان در هر زمان شروع کرد و اگر کودک کوچک به طور خاص سفت نشده باشد چیزی از دست نمی رود: در اینجا نمی توان چیزی را از دست داد، زیرا حالت سخت شدن برگشت پذیر است. البته، سخت شدن در هر سنی مفید است، اما ما به طور خاص تأکید می کنیم: نباید مطلقاً هیچ خطری برای سلامتی او نداشته باشد. سخت شدن باید یک لحظه طبیعی از رژیم عمومی کودک باشد، و نه یک رویداد استثنایی و خاص که نیازمند تلاش های قهرمانانه از سوی مادر باشد، که قبلاً با مراقبت از او سنگین شده است. عدم درک همه اینها منجر به این واقعیت می شود که برخی از مادران ساعت های متوالی با نوزاد خود در بیرون راه می روند، آنها را به مدت 5-6 ساعت در روز در بالکن می گذارند و غیره. در نتیجه رشد طبیعی آنها فقط مهار شده است. این را هم باید در نظر گرفت که در ساختمان های چند طبقه مدرن هوای آپارتمان ها اگر به طور منظم و کامل تهویه شود بسیار بهتر از قسمت پایینی است که در آن ماشین ها عبور می کنند، مردم دود می کنند و گرد و غبار از باد بلند می شود. همه اینها تقریباً در بالای طبقه چهارم احساس نمی شود.

در سنین بالاتر، حمام هوا می تواند ماهیت متنوع تری داشته باشد. پسران و نوجوانان اغلب باید با لباس های سبک یا تقریبا برهنه در خانه قدم بزنند و ورزش های صبحگاهی را فقط با شلوارک، جوراب و دمپایی انجام دهند. در طول فصل گرم، شما باید در همان شرایط بیرون باشید.

یک روش خوب سخت شدن، پاک کردن بدن با آب است. باید با دمای آب تقریباً 30-28 درجه شروع شود و به تدریج هر 2-3 روز یک درجه کاهش یابد. پاک کردن باید با یک پارچه یا اسفنج انجام شود و از قسمت بالایی بدن شروع شود. در پایان آن را با یک حوله مالش دهید، از اندام به سمت قلب شروع کنید، تا زمانی که گرمای دلپذیری ظاهر شود. پس از آن، می توانید به یک دوش (یا یک دوش آب سرد) بروید. دمای آب باید 2-3 درجه بیشتر از آخرین ساییدن باشد و هر 2-3 روز می توان یک درجه آن را کاهش داد اما از 17-15 درجه پایین نیاورد. در این روش‌ها با پسران جوان‌تر باید به‌ویژه مراقب باشید، زیرا میزان متابولیسم در واحد سطح بدن و نسبت یک واحد سطح بدن به واحد جرم در آنها بیشتر از سنین بالاتر است.

یک راه خوب برای سفت شدن، حمام کردن است. شنا در دمای هوای محیط حداقل 24-25 درجه و دمای آب حداقل 20 درجه مجاز است. مدت اقامت در آب نباید بیش از 10-15 دقیقه باشد. مدت زمان اولیه باید در عرض سه دقیقه باشد. شما باید مدتی (یک ساعت تا یک ساعت و نیم) بعد از غذا استحمام کنید. در حالی که در آب هستید، باید همیشه فعالانه حرکت کنید. اگر علائم هیپوترمی ظاهر شد (صورت رنگ پریده، لب های آبی، لرزش، ظاهر شدن "برآمدگی غاز")، باید بلافاصله شنا را متوقف کنید و به شدت با یک حوله مالش دهید تا احساس گرما ظاهر شود. وقتی گرم است وارد آب نشوید.

به پسران، نوجوانان و مردان جوان مستعد سرماخوردگی توصیه می شود پاهای خود را نیز سفت کنند. غوطه ور شدن آنها در آب در دمای اتاق به مدت 1-2 دقیقه و سپس مالش شدید است. دمای آب باید به تدریج به حدود 10 درجه کاهش یابد. روش خوب دیگر این است: هر دو پا را به طور متناوب در آب با دمای 40 درجه و 15 درجه به مدت 1-2 دقیقه غوطه ور کنید و سپس مالش دهید. پسران، نوجوانان و مردان جوان باید تشویق شوند که با پای برهنه راه بروند - روی ماسه، زمین سست، در گودال‌های آب پس از باران.

قرار گرفتن در معرض آفتاب (حمام آفتاب) اثر سفت کنندگی مفیدی دارد. همچنین می توانید در حین انجام تمرینات و بازی های مختلف آفتاب بگیرید. حمام آفتاب با مدت زمان 5-10 دقیقه شروع می شود. در این مدت باید پشت، سینه و پهلوهای خود را به سمت خورشید بچرخانید. سر باید با یک تکه پارچه سفید یا کلاه پاناما در برابر نور مستقیم خورشید محافظت شود. در صورت بروز خواب‌آلودگی، سردرد یا افزایش تحریک‌پذیری، عمل سخت شدن باید برای مدتی متوقف شود. مدت زمان کل عمل می تواند به تدریج به 40-60 دقیقه یا بیشتر برسد.

در این مورد، دو نکته اصلی باید در نظر گرفته شود: اگر پسر قبلاً هرگز در زیر نور مستقیم خورشید لباس نپوشیده باشد، باید احتیاط زیادی در مورد آفتاب داشت. در غیر این صورت، آفتاب سوختگی ممکن است خیلی سریع (در عرض 10-15 دقیقه) ایجاد شود. این نه تنها شامل قرمزی شدید پوست همراه با احساس سوزش و گاهی اوقات تاول های پر از مایع شفاف است (در نتیجه پوست در این نواحی پوست کنده می شود)، بلکه با ضعف عمومی، ضعف، سردرد، لرز مشخص می شود. سرگیجه و حالت تهوع نکته مهم این است که این پدیده ها بلافاصله ایجاد نمی شوند، اما پس از مدت زمان نسبتاً قابل توجهی، در ابتدا ممکن است حتی نفهمید که "سوخته اید". خطر دیگری که با آفتاب گرفتن همراه است، احتمال هیپوترمی است. واقعیت این است که تحت تأثیر نور خورشید، گشاد شدن موقت عروق خونی کوچک در پوست رخ می دهد که با احساس گرما همراه است. این احساس بسته به شدت آفتاب سوختگی تا چند ساعت یا چند روز ادامه دارد. در نیمه اول روز، زمانی که هوا گرم است، این موضوع اهمیت چندانی ندارد. اما در عصر، حتی در تابستان، هوا به طور قابل توجهی خنک می شود. فرد این را احساس نمی کند، زیرا رگ های خونی پوست گشاد شده و ممکن است هنوز احساس گرما کند. در این مورد، به دلیل افزایش انتقال گرما، هیپوترمی در بدن رخ می دهد و با خشک شدن در گرما در طول روز، ممکن است در هنگام عصر آبریزش بینی داشته باشید. بنابراین، پس از آفتاب گرفتن یا قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب، لباس پوشیدن ضروری است و هر چه نور خورشید در صبح و بعد از ظهر بیشتر باشد، باید مراقب خنک شدن در عصر باشید. مطلوب ترین زمان برای آفتاب گرفتن در جنوب از ساعت 8 تا 11، در منطقه میانی کشور - از ساعت 10 تا 12 است.

همانطور که قبلا ذکر شد، سخت شدن مقاومت بدن را در برابر بیماری های عفونی افزایش می دهد. بزرگسالان باید بدانند که پس از هر بیماری باید مراحل سخت شدن را با دقت بیشتری انجام داد و با شدت و مدت زمان اثر عامل سخت کننده کمتر از سر گرفت. همچنین دانستن زمان تقریبی از سرگیری تمرینات بدنی پس از بیماری مفید است: بعد از گلودرد - بعد از 3-4 هفته (و سپس از خنک شدن خودداری کنید، یعنی به مدت 1-2 ماه شنا نکنید یا اسکی نکنید)، پس از ذات الریه و "کودکان" عفونت - بعد از 1-2 ماه، بعد از آنفولانزا، بسته به شدت آن - بعد از 2-3 هفته. علاوه بر این، باید بدانید که در زمان اپیدمی آنفولانزا، باید میزان ویتامین دریافتی بدن خود را افزایش دهید. در این دوره، باید از احتمال عفونت اجتناب کنید: پسران و نوجوانان را نبرید یا اجازه ندهید که به سینما، تئاتر یا برای بازدید بروند.

یکی از اجزای مهم تربیت بدنی ورزش است. انتقال سریع بدن از خواب به بیداری را ترویج می کند، آن را از حالت منفعل خارج می کند و آن را برای فعالیت فعال آینده آماده می کند. تأثیر مثبت ورزش به این دلیل است که سیستم عصبی مرکزی را با ریتم کار تنظیم می کند، عملکرد را افزایش می دهد و فرد را شاداب تر و خوش بین تر می کند. علاوه بر این، ورزش به سیستم قلبی عروقی اجازه می دهد تا بهتر در ریتم کار ادغام شود. تمرینات بدنی در حین ورزش، سرعت گردش خون و لنف را افزایش می‌دهد، تامین اکسیژن و مواد مغذی بافت‌ها را بهبود می‌بخشد.

تمرینات را باید هر روز، 10-15 دقیقه پس از بلند شدن، در مکانی با تهویه مناسب به مدت 10-15-20 دقیقه انجام داد. شما باید با ساده ترین تمرینات گرم کردن شروع کنید، به تدریج بار را افزایش دهید، مطمئن شوید که دم و بازدم به طور یکنواخت انجام می شود. مجموعه تمرینات باید به صورت دوره ای به روز شود. پس از شارژ نباید هیچ نشانه ای از خستگی یا افزایش ضربان قلب وجود داشته باشد. در بین تمرینات نباید تمریناتی وجود داشته باشد که با تنش قابل توجهی از طبیعت ایستا و پویا یا حبس نفس همراه باشد. ورزش ها می توانند بسیار متنوع باشند: راه رفتن، کشش، خم شدن، چرخش، چرخاندن تنه و اندام ها، پریدن، دویدن متوسط ​​و غیره. برای پسران، تعداد تکرار تمرینات باید 5-6 باشد، برای نوجوانان و مردان جوان - 8-10. برای تمرینات در حالت خوابیده باید تمرینات را با شلوارک و دمپایی انجام دهید، به یک تشک کوچک نیاز دارید. نکته اصلی در ورزش این است که یک پسر را از سنین پایین به انجام منظم آن عادت دهید. در سنین بالاتر باید این عادت را به هر طریق ممکن تقویت کرد و آن را به سطح یک نیاز خاص رساند.
بهداشت عمومی
بسیاری از بخش های بهداشت یک پسر، نوجوان و مرد جوان نسبت به بخش های بهداشتی مربوط به یک دختر، نوجوان یا دختر توسعه یافته است. اگر ادبیات نماینده ای در مورد مسائل بهداشتی زنان (اعم از علمی و عمومی) وجود داشته باشد، پس ادبیات مشابهی در مورد مسائل بهداشتی مردان وجود ندارد. واقعیت این است که کارکنان مراقبت های بهداشتی و مربیان بهداشت همیشه به دنبال آن بوده اند که در درجه اول به مسائل مربوط به سلامت مادر و کودک بپردازند و این کاملاً درست است. از این گذشته، محافظت از سلامت نسل جوان باید با مراقبت از سلامت مادران باردار، یعنی مدت ها قبل از تولد فرزندانشان، آغاز شود. تفاوت بدن زن با بدن مرد در حساسیت بیشتر به اثرات نامطلوب و عدم رعایت الزامات بهداشتی است. علاوه بر این، اختلالات در عملکرد اندام‌های تناسلی زنان معمولاً ماهیت بسیار واضح‌تر و قانع‌کننده‌تری دارند (قاعدگی دردناک، سندرم پیش از قاعدگی، خونریزی نوجوانی و غیره) و در مقایسه با آنها، اختلالاتی با اهمیت مشابه در بدن مرد باقی می‌ماند. پنهان شده است.

این نکته را نیز باید در نظر گرفت که زنان با توجه مستقیم به حفظ سلامت کودک و مراقبت و پرستاری روزانه از او، ناخواسته درگیر امور بهداشتی می شوند. مردها از همه اینها فاصله دارند.

به علاوه. با توجه به ماهیت عملکرد اندام های تناسلی زن، توجه یک زن به طور مداوم به ارزیابی وضعیت او جلب می شود، مانند سؤالاتی مانند: آخرین قاعدگی کی بوده است. موعد بعدی کی هست آیا تأخیر رخ می دهد یا خیر، و اگر رخ می دهد، معنی آن چیست و چگونه به آن واکنش نشان می دهیم، و غیره - مدام توجه زن را به بدن خود جلب می کند. و طبیعتاً حجم دانش او در مورد خودش همیشه بسیار گسترده تر از یک مرد است (که چنین سؤالاتی فقط به طور غیرمستقیم می تواند برای او ایجاد شود).

در نهایت، تفاوت در جهت گیری علایق و تمایلات نمایندگان زن و مرد نیز در رابطه با بهداشت ظاهر می شود. به هر حال، علایق یک زن، یک دختر یا یک دختر بیشتر معطوف به اشیاء و پدیده‌هایی است که بلافاصله اطراف آنها را احاطه کرده است، به امور و دغدغه‌های روزمره، در حالی که علایق همسالان مرد آنها معمولاً به چیزهایی بسیار دورتر از آنها منحرف می‌شود. خانه و زندگی روزمره بنابراین، در بیشتر موارد، توسعه مهارت های بهداشتی در میان مردان بسیار دشوارتر از زنان است.

بهداشت پسر، نوجوان، جوان شامل بهداشت پوست و مو است. بهداشت لباس و کفش؛ مسائل روزمره (از جمله بهداشت خواب)؛ پیشگیری از آسیب و غیره. ما کمی به بهداشت شنوایی می پردازیم، زیرا برخی از سرگرمی های مد روز جوانان بر این عملکرد تأثیر منفی می گذارد.

مراقبت مناسب از پوست برای جلوگیری از بیماری های التهابی و پیری زودرس ضروری است. لازم است به طور مداوم محصولات حاصل از فعالیت غدد چربی و عرق را از پوست حذف کرد و از آلودگی آن جلوگیری کرد. برای این کار لازم است پوست قسمت های باز بدن را با آب و صابون روزانه و قسمت های بسته را حداقل هفته ای یک بار شستشو دهید. باید نظارت کرد که پسر چگونه خود را می‌شوید، اغلب بسیاری از آنها فقط قسمت جلویی صورت را می‌شویند و رگه‌های کثیفی بر روی سایر قسمت‌های صورت باقی می‌گذارند. بسیاری از افراد نمی دانند چگونه پس از شستن دست ها یا شستن صورت خود را به درستی خشک کنند. لازم است آنها را به این عادت دهید، زیرا در غیر این صورت ممکن است پوست در مناطقی که به خوبی پاک نشده اند ترک بخورد (به اصطلاح "جوش ها"، ترک ها و زبری ظاهر می شوند). روش شستشو نباید برای پسر دردناک یا ناخوشایند باشد.

این اغلب به دلیل ورود صابون به چشم اتفاق می افتد. والدین به کودک نگفتند که هنگام شستن باید چشمانش را تا حد امکان محکم ببندد. اگر شستشو ناخوشایند باشد، یک نگرش منفی مداوم نسبت به آن ایجاد می شود، حتی تا حد انزجار. به هر حال، قسمت زیر از کتاب «ماجراهای تام سایر» مارک تواین اصلاً خارق‌العاده نیست: تام برای مدرسه یکشنبه آماده می‌شود. مریم یک ظرف حلبی پر از آب و یک تکه صابون به او داد. از در بیرون رفت، لگن را روی چهارپایه گذاشت، سپس صابون را در آب غوطه ور کرد و آن را سر جای اولیه اش قرار داد: سپس آستین هایش را بالا زد، آب را با احتیاط روی زمین ریخت، وارد آشپزخانه شد و شروع به مالیدن کرد. صورتش با تمام قدرتش با حوله ای که بیرون در آویزان بود. اما مریم حوله را از او گرفت. "خجالت نمیکشی؟ جلد! - او بانگ زد. - چطور می تونی اینقدر پسر بدی باشی! به هر حال، آب به شما آسیبی نمی رساند.»

تام کمی گیج شده بود. حوض دوباره پر از آب شد. این بار تام مدتی بالای سر او ایستاد و جرات به دست آورد، بالاخره نفس عمیقی کشید و شروع به شستن خود کرد. وقتی برای بار دوم با چشمان بسته وارد آشپزخانه شد و به دنبال یک حوله بود، آب و کف صابون که از صورتش می چکید باعث شد که به درستی او شک نکنیم. و با این حال، هنگامی که او از زیر حوله بیرون آمد، نتایج چندان درخشان نبود، زیرا فضای روشن، مانند یک ماسک، تنها بخشی از صورت او را از پیشانی تا چانه اشغال می کرد. در بالا و پایین این مرزها، قلمرو وسیعی کشیده شده بود که با آب آبیاری نمی شد، روی پیشانی در بالا بالا می رفت، و از پایین یک نوار تیره به دور گردن می کشید.

هنگام شستشو باید از آب با دمای اتاق استفاده کرد، زیرا آب گرم پوست را شل می کند و خاصیت ارتجاعی آن را کاهش می دهد و آب سرد به دلیل انقباض عروق، تغذیه طبیعی آن را مختل می کند و ترشح غدد چربی را به تاخیر می اندازد که در نهایت به ایجاد آکنه کمک می کند. پس از هر بار آلودگی، پس از استفاده از توالت، قبل از غذا خوردن، و پس از بازی با حیوانات خانگی، دست ها باید شسته شوند. از قبل در سنین پیش دبستانی، باید به پسر آموزش داده شود که این کار را بدون یادآوری اضافی انجام دهد. در صورت امکان باید روزانه دوش گرفت.

در دوران نوجوانی، تعریق افزایش می یابد و عرق اغلب بوی مشخصی پیدا می کند. بنابراین، شستن روزانه زیر بغل و تراشیدن موهای در حال رشد ضروری است، زیرا عرق روی آن مانده و سپس تجزیه می شود. بسیاری از نوجوانان، مردان جوان، مردان و برخی دختران و زنان دچار تعریق شدید پا هستند. کف پای صاف، کفش‌های تنگ و ناراحت‌کننده، به‌ویژه کفش‌هایی که کف لاستیکی دارند، پوشیدن جوراب‌های مصنوعی و جوراب‌های مصنوعی و خوردن غذاهای گرم و تند باعث تعریق پا می‌شوند. به طور طبیعی، تعریق با پاهای نامرتب، تغییر نادر جوراب، جوراب و غیره به میزان قابل توجهی افزایش می‌یابد. علاوه بر این که این امر منجر به بوی نامطبوع و گاهی بسیار شدید می‌شود، این امر مستقیماً به بدتر شدن سلامتی کمک می‌کند: بثورات پوشک در هوای مرطوب رخ می‌دهد. محیط - شل شدن و نکروز جزئی (خیساندن)لایه سطحی پوست؛ هنگام راه رفتن، خراشیدگی رخ می دهد که از طریق آن پاتوژن های بیماری های چرکی به پوست نفوذ می کنند - در درجه اول استرپتوکوک ها و استافیلوکوک ها. با بثورات شدید پوشک، تاول‌ها، فرسایش و زخم‌ها می‌توانند ایجاد شوند که به دلیل خارش، سوزش و حتی درد دردسرهای زیادی ایجاد می‌کنند.

برای جلوگیری از این همه، باید هر روز پاهای خود را با آب خنک بشویید و هر روز جوراب یا جوراب خود را عوض کنید و مطمئن شوید که کفش هایتان همیشه خشک هستند. فقط فقدان مهارت های بهداشتی می تواند این واقعیت را توضیح دهد که برخی از نوجوانان، مردان جوان و مردان به شدت به پاهای خود بی توجهی می کنند، به طوری که حتی برای آنها ناپسند است که کفش های خود را در جایی در یک مهمانی در بیاورند - چنین بویی از جوراب می آید. و این در حالی است که چنین شخصی ممکن است یک کراوات شیک، یک پیراهن تمیز و به طور کلی خوش لباس پوشیده باشد! در حال حاضر، محصولات ویژه ای برای مراقبت از پوست پا وجود دارد - نرم کننده ها، قابض ها (به عنوان مثال، فرمیدرون - محلول 3-5٪ فرمالدئید با ادکلن و سایر مواد قابض). برای کاهش تعریق پاها، باید از مواد برنزه کننده استفاده کنید، به عنوان مثال محلول 2-5٪ پرمنگنات پتاسیم. با این حال، درمان اصلی آب تمیز و خنک و صابون است. مهم است که به طور مداوم پاهای خود را تحت نظر داشته باشید. در این صورت مجبور نخواهید بود به هیچ وسیله دیگری یا حتی کمک پزشکی متوسل شوید.

قبل از بلوغ، قسمت اعظم بدن، از جمله صورت، پوشیده از موهای کوتاه و ظریف است که به سختی قابل توجه است. توپاز موهایی که روی پوست سر رشد می کنند (به آنها می گویند طولانیبدون در نظر گرفتن طول خاص آنها)، آنها با نرخ رشد، طول و ضخامت کمتر مشخص می شوند. موهای بلند در سه نوع وجود دارد: سر راست؛پشمی و فرفری؛ موج دار.نوع دیگری از مو - بریستالیروی ابروها رشد می کنند و مژه ها را تشکیل می دهند. موی Vellus شکل جنینی مو است. تحت تأثیر افزایش غلظت هورمون های جنسی مردانه در خون، در دوران بلوغ به هورمون های طولانی تبدیل می شوند. مواردی وجود دارد که تبدیل موهای زائد به موهای بلند، حتی روی سر، تنها پس از تولد اتفاق می افتد: سر نوزاد با کرک های ظریف پوشیده شده است. با این حال، تا یک سال، حداکثر تا دو سال، تبدیل آن به موهای بلند کامل می شود و والدین دیگر دلیلی برای نگرانی ندارند.

با این حال، موارد بسیار رایج تری با تبدیل موهای زائد به موهای بلند و فرآیند معکوس مرتبط است. منظور ماست طاسیاین بیماری به دلیل پیری زودرس فولیکول مو ایجاد می شود و با اختلالات متابولیکی هورمون های جنسی مردانه در سلول های آن همراه است که متاسفانه علت آن هنوز ناشناخته است. قسمتی از مو که در بالای پوست قرار دارد نامیده می شود میله،قسمت واقع در پوست (در لایه عمیق آن) - ریشه;قسمت پایینی ریشه مو نامیده می شود پیازبه دلیل تکثیر سلول های آن رشد مو اتفاق می افتد. این به شدت در سن 14-17 سالگی رخ می دهد: ظاهراً لامپ دقیقاً در این دوره به بزرگترین بلوغ عملکردی خود می رسد. در این زمان مو در ضخیم ترین حالت خود قرار دارد. متعاقباً، با هر تغییر مو (و این در زمان‌های مختلف اتفاق می‌افتد - از 3 تا 10 سال)، موها ضخیم‌تر می‌شوند و کندتر رشد می‌کنند.

فولیکول مو طول عمر محدودی دارد. به همین دلیل است که می‌توانید مردان تقریباً کاملاً طاسی را پیدا کنید که با این حال ریش، سبیل و موهای زائد دارند: موهای صورت در واقع جوان‌تر از پوست سر هستند. در فرآیند تشکیل طاسی، روند معکوس آن چیزی است که زمانی در رحم اتفاق می‌افتد: به جای موهای بلند، به تدریج موهای نازک‌تر و ظریف‌تر ظاهر می‌شوند تا در نهایت به موهای زائد می‌آیند که مقاومت بسیار کمی در برابر فشار، تعریق دارند. و غیره، و به زودی چیزی از آنها روی سر باقی نمی ماند. یکی دیگر از مکانیسم های طاسی، مرگ فولیکول های مو تحت تأثیر ترشح بیش از حد غدد چربی است که به اصطلاح سبوره

جالب اینجاست که موهای پرزدار فقط با افزایش سن ضخیم و بلندتر می شوند (ابروها، مژه ها، موهای سوراخ بینی، گوش). موهای بلند روی سر تحت فرآیند مخالف قرار می گیرند. حتی در مردانی که مستعد طاسی نیستند، پس از سی و پنج تا چهل سالگی و اغلب زودتر، موها در شقیقه‌ها، از لبه‌های پیشانی به عقب تا پشت سر شروع به نازک شدن می‌کنند و کچلی مشخص را تشکیل می‌دهند. تکه ها

موهای خوب یک شأن انسانی مهم است و مراقبت مناسب از آن کاملاً ارزش آن را دارد. باید از سنین پایین شروع شود. حتی پسران نوزاد باید موهای خود را با استفاده از شانه دندانه ظریف و شانه بدون لبه های تیز شانه کنند. شما باید موهای خود را از سطح پوست به سمت بیرون شانه کنید و فقط موهای بلند را - از انتهای آن شروع کنید. اگر موهای پشت سر نوزاد مات شده است یا موهای جلوی آن بیش از حد بلند شده است، باید بدون انتظار تا یک سالگی آن را کوتاه کرد. پسران زیر یک سال باید به طور متوسط ​​هر دو هفته یک بار موهای خود را با صابون بچه بشویند. پس از آن، اگر پوست سر خشک است - هر 10-12 روز یک بار، اگر پوست سر چرب است - هر 5-6 روز یک بار باید شسته شود. بهتر است از شوینده های موی مایع - شامپوها استفاده کنید. باید چندین نوع شامپو را امتحان کنید و شامپویی را انتخاب کنید که موهای شما را بهتر شستشو دهد و پوست سر را تحریک نکند که علائم آن خارش و شوره سر است (زمانی که لایه سطحی اپیدرم پوسته می شود پوسته های کوچک ایجاد می شود). اگر مواد شوینده مایع تحمل ضعیفی دارند، باید از صابون بچه یا انواع دیگر صابون هایی که پوست را تحریک نمی کنند (لانولین، گلیسیرین) استفاده کنید. شما باید موهای خود را با آب نه خیلی گرم و نرم (آب جوشیده، باران یا شیر با اضافه کردن مقدار کمی بوراکس) بشویید. ماساژ دادن پوست سر با برس ماساژ مفید است. مهم است که به دلیل مقدار زیاد مواد شوینده، موهای خود را بیش از حد خشک نکنید - کافی است یکبار آن را خوب کف کنید و آبکشی کنید (این کار با وجود تشکیل مقدار کمی کف، مقدار اصلی کثیفی را از بین می برد) و سپس از آن استفاده کنید. مقدار کمتری از مواد شوینده، دوباره آن را کف کنید تا کف غنی شود، آن را بشویید و موهای خود را در دمای اتاق خشک کنید. شما نباید از سشوار استفاده کنید، زیرا موهای شما خشک و شکننده می شوند. اگر موهایتان بلند است، فقط پس از خشک شدن کامل موهایتان را شانه کنید.

متأسفانه، مد برای موهای بلند به طور دوره ای در بین نوجوانان و مردان جوان از سر گرفته می شود. بلندی مو البته یک موضوع سلیقه ای است. اما با این حال، تمایل نمایندگان مرد به پوشیدن مدل مویی که از نظر شخصیتی به مدل موی سنتی زنانه نزدیک است، نمی تواند باعث سردرگمی شود. علاوه بر این، به دلایلی مد برای موهای بلند هرگز در عین حال مد برای موهای تمیز نیست. وقتی به برخی از مردان جوان نگاه می کنیم، تصمیم گیری دشوار است که آیا آنها به موهای خود اجازه می دهند بلند شوند، از مد پیروی می کنند، یا با استفاده از مد برای موهای بلند، اصلاً مراقبت از آن را متوقف می کنند. اگر یک نوجوان یا مرد جوان می‌خواهد جذاب‌تر به نظر برسد، قبل از هر چیز باید فعالانه به ورزش بدنی بپردازد. همانطور که وی مایاکوفسکی گفت.

سلامتی و حرکت دو مؤلفه به هم وابسته زندگی هر فرد و به ویژه کودک است. در سنین پیش دبستانی است که پایه سلامت گذاشته می شود، سیستم های زندگی و عملکرد بدن بالغ می شود و بهبود می یابد، قابلیت های سازگاری آن توسعه می یابد، مقاومت در برابر تأثیرات خارجی افزایش می یابد، حرکات و وضعیت بدن شکل می گیرد، ویژگی های فیزیکی، عادات و ویژگی های شخصیتی شکل می گیرد. اکتسابی هستند که بدون آنها یک سبک زندگی سالم امکان پذیر نیست.

شرایط نامطلوب طبیعی و آب و هوایی مشخصه شهر نووی اورنگوی: کمبود شدید تابش خورشیدی. تغییرات شدید دما و رطوبت هوا، نیروی باد و فشار اتمسفر شرایط ناخوشایندی را برای زندگی انسان ایجاد می کند، به تغییرات در تعدادی از عملکردهای فیزیولوژیکی کمک می کند و رفاه را بدتر می کند. با در نظر گرفتن این ویژگی ها، چندین سال است که از توصیه های برنامه منطقه ای "شمال" استفاده می کنم، که به کودکان پیش دبستانی کمک می کند تا سلامت خود را حفظ و بهبود بخشند و همچنین از حالت عصبی مرتبط با فشار بیش از حد بدن کودک جلوگیری کنند. این با سازماندهی صحیح فعالیت بدنی کودکان، که با سایر اشکال کار آموزشی ترکیب می شود، تسهیل می شود.

در کنار این، موسسه پیش دبستانی ما رویکرد متفاوتی را برای تربیت بدنی کودکان بسته به جنسیت اجرا می کند.

سیستم تربیت بدنی در موسسات آموزشی پیش دبستانی بر اساس اصول زیر ساخته شده است (V.A. Shishkina، N.V. Mashchenko):

1. اصل رشد شخصیت متنوع هر گونه فعالیت تربیت بدنی فعالیت ذهنی را فعال می کند ، شرایطی را ایجاد می کند که در آن کودک خود به دنبال منطقی ترین روش رفتار می شود ، در فعالیت های کاری تمرین می کند ، به رنگ ها ، اشکال محیط و تجهیزات توجه می کند ، از نظر عاطفی ریتم و موسیقی را درک می کند.
2. اصل انسان‌سازی و دموکراسی‌سازی. تمام کارهای تربیت بدنی مبتنی بر راحتی و با در نظر گرفتن خواسته ها و خلق و خوی کودک است.
3. اصل فردی سازی. تضمین یک سبک زندگی سالم در مهدکودک برای هر کودک با در نظر گرفتن سلامت، رشد، علایق و غیره او.

اثربخشی فرآیند آموزشی تا حد زیادی با برنامه ریزی تعیین می شود که نتایج نهایی بالای سلامتی، رشد جسمی و حرکتی کودکان را تضمین می کند.

هنگام توسعه طرح، من در نظر گرفتم:

1. ویژگی های شرایط طبیعی و آب و هوایی شمال دور؛
2. توصیه های برنامه منطقه ای "شمال" (هشت دوره فصلی در حال تغییر)؛
3. ویژگی های روانشناختی و روانشناختی رشد کودکان پیش دبستانی؛
4. ویژگی های فعالیت حرکتی کودکان با در نظر گرفتن جنسیت کودک.

امروزه تربیت بدنی کودکان عملاً برای پسران و دختران تفاوتی ندارد. در چند سال گذشته، معلمان پیش دبستانی به دنبال راه هایی برای اجرای یک رویکرد متمایز بوده اند. با این حال، در اکثر موسسات پیش دبستانی، تربیت بدنی کودکان، مانند تمام آموزش های پیش دبستانی، بر یک کودک "مشروط" متمرکز است، نه بر روی یک پسر یا دختر: همان تمرین ها، همان بار، همان روش های آموزشی. تفاوت های جنسیتی فقط در نتایج آزمایش سطح وضعیت جسمانی کودکان ذکر شده است، زیرا، به عنوان یک قاعده، استانداردهای دختران کمی پایین تر از پسران است.

امروزه بر اساس تحقیقات در زمینه های پزشکی، آموزشی، تربیت بدنی و غیره، هنگام سازماندهی فرآیند تربیت بدنی کودکان، نمی توانم ویژگی های جنسیتی آنها را در نظر نگیرم.

با کمک مشاهدات سیستماتیک، تجزیه و تحلیل، مقایسه و البته تجربه کار با کودکان در سنین مختلف، برنامه حرکتی تغییر یافت که توسط خود کودکان دیکته می شد، گویی که برای ادامه دادن به چه چیزی به کمک نیاز دارند. توسعه توانایی های حرکتی طبیعی آنها، از جمله ویژگی های روانی فیزیولوژیکی.

با شروع آشنا کردن کودکان با تمام حرکات از سه سالگی، متقاعد شدم که در سن شش یا هفت سالگی، هر کودک علایق خود را پیدا می کند و توانایی های خود را در نوعی از ورزش نشان می دهد. وظیفه من این است که به موقع متوجه این موضوع شوم.

برای این منظور، مطالعه ای انجام شد: ما یک نظرسنجی از معلمان، یک پرسشنامه در بین والدین و همچنین ترکیب کمی پسران و دختران در گروه های مؤسسه پیش دبستانی خود را بررسی کردیم. جنبه محتوایی فعالیت حرکتی کودکان پیش دبستانی بسته به جنسیت ویژگی های خاص خود را دارد. پسران و دختران ترجیحات حرکتی خود را دارند، یعنی آن دسته از فعالیت‌هایی که برایشان جالب‌تر است، بهتر می‌توانند انجام دهند و ویژگی‌های مرتبط با جنسیت در آنها به وضوح آشکار می‌شود. به ویژه، در طول بازی در پسران، مکان بیشتری توسط حرکات با طبیعت سرعت (دویدن، پرتاب اشیاء به هدف و در فاصله، کوهنوردی، کشتی، بازی های ورزشی) اشغال می شود. دختران بازی با توپ، با طناب پرش، تمرینات تعادل (راه رفتن روی چوب، نیمکت و غیره) و تمرینات رقص را ترجیح می دهند. در عین حال، انواعی مانند بازی های در فضای باز و مسابقات رله توسط پسران و دختران به طور یکسان مورد علاقه قرار می گیرند. در همین راستا کلاس های تربیت بدنی پسر و دختر را به شرح زیر برگزار می کنم:

• کلاس های مشترکی که در آن کودکان طبق یک برنامه واحد درس می خوانند. ماهیت حرکات و فعالیت بدنی در نظر گرفته می شود.
• بخشی از درس با هم و قسمتی جداگانه اجرا می شود (در قسمت مقدماتی و پایانی درس، بچه ها تمرین ها را همه با هم انجام می دهند و در قسمت اصلی درس بسته به جنسیت به زیر گروه ها تقسیم می شوند و هر گروه کامل می کند. وظیفه خودش).
• کلاس ها به صورت جداگانه برگزار می شود.

در این کلاس ها، دختران و پسران با الزامات متفاوتی برای انجام حرکات یکسان ارائه می شوند: وضوح، ریتم، با صرف تلاش اضافی (برای پسران). انعطاف پذیری، بیان، لطف (برای دختران).

هر فعالیت بدنی حاوی «دوز سلامتی» خاصی به شکل فعالیت بدنی است. سود فقط با باری که می توان آن را بهینه نامید، ارائه می شود. توجیه فیزیولوژیکی برای اطمینان از فعالیت بدنی مطلوب، حجم و توزیع آن در طول درس باید با در نظر گرفتن سن و جنسیت کودکان، سلامت و آمادگی جسمانی آنها برنامه ریزی شود.

تمرینات بدنی یکی از جایگاه های پیشرو را به خود اختصاص می دهد، زیرا... پتانسیل زیادی برای شکل دادن به مردانگی در پسران و زنانگی در دختران دارند. در نظر گرفتن ویژگی های جنسیتی به من، که فعالیت های خود را سازماندهی می کنم، اجازه می دهد تا بدون ایجاد اختلال در روند رشد شخصیت که توسط طبیعت تعیین شده است، به نتایج بالایی برسم.

من متقاعد شده‌ام که در نتیجه سازماندهی یک رویکرد متمایز به تربیت بدنی کودکان پیش دبستانی، با در نظر گرفتن جنسیت کودک، می‌توانیم نسل جوانی سالم و دارای آمادگی جسمانی تربیت کنیم. این وظیفه حیاتی و اصلی والدین و مربیان موسسه پیش دبستانی ما است.

با کودکان در سنین پیش دبستانی، با در نظر گرفتن جنسیت کودک (دختران)

وظایف:

• مهارت، انعطاف پذیری و حس ریتم را در کودکان توسعه دهید.
• سازماندهی و علاقه به ورزش را تقویت کنید.

تجهیزات ورزشی:طناب پرش، تشک، آهنگ، توپ، تراشه، ضبط صدا، نوار کاست با ضبط ملودی "کولی".

پیشرفت درس:

بخش مقدماتی:

راه رفتن با موقعیت های مختلف پا؛

راه رفتن معمولی است، مار مانند، به صورت نیمه چمباتمه، گام پهلو، گام متقاطع.

دویدن معمولی، با تغییرات سرعت، پرش، تاخت. 2-3 دقیقه

راه رفتن طبق معمول با تنفس دوباره

تمرین تنفسی "جنگل پر سر و صدا است": I.p.: پاها به اندازه عرض شانه باز است، دست ها روی کمربند. به سمت راست خم شوید - دم کنید. در آی پی - بازدم به سمت چپ خم شوید - دم کنید. در آی پی - بازدم

بخش اصلی

الف) تمرینات رشدی عمومی (عناصر ژیمناستیک ریتمیک)

رقص محلی "کولی" صدا می کند

"آینه". IP: - پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها دور شانه ها. 1 - بازوها به طرفین، کف دستها به سمت بالا؛ 2 - دستها بالا 3- آرنج های خود را در سطح ساعدهای بلند شده خم کنید، کف دست ها را در مقابل چشمان خود قرار دهید. 4 - آی پی . 8 بار

"حرکات شانه." I.p. o.s.، دست ها زیر، کف دست ها کمی به باسن فشار داده شده است. 1- شانه راست خود را بالا بیاورید 2 - آی پی 3-4 به همین ترتیب با شانه چپ 4 بار

"فانوس." I.p. - o.s.، بازوها در آرنج خم شده و ساعد به بالا. 1- پای راست خود را به سمت عقب حرکت دهید، در زانو خم شده و همزمان دستان خود را بچرخانید. 2 - آی پی 3-4 - با پای چپ هم همینطور. 4 دفعه

"سامووارچیک". I.p. - یکسان. 1- دست های خود را بالای سر خود بزنید. 2- با دست راست به پاشنه پای راست ضربه بزنید، از زانو خم شده و به پهلو دراز بکشید. 3-4 - همان سمت چپ. 4 دفعه

"شیب." I.p. – o.s.، دست روی کمربند. 1 - پای راست خود را به پهلو روی انگشتان پا بگذارید، به سمت راست خم شوید، دست چپ خود را بالای سر خود گرد کنید. 2 - i.p. 3-4 همان سمت چپ. 4 دفعه

"پنکه". I.p. – o.s.، هر دو دست به سمت چپ - پایین. 1- با پای راست خود به جلو بچرخید، هر دو دست را به سمت راست بچرخانید. 2 - i.p. 3- با پای چپ خود به جلو بچرخید، هر دو دست را به سمت چپ بچرخانید. 4 - آی پی 8 بار

"افشا". I.p. - os.، دست پایین. 1 - گام به سمت راست، بازوها به طرفین. 2 - پای چپ خود را در آغوش بگیرید، از زانو خم شوید، سر خود را پایین بیاورید. 3-4 - همان سمت چپ. 8 بار

"رقصید." I.p. – o.s.، دست روی کمربند. به طور متناوب، با یک حرکت تند، پاهای خود را روی انگشتان پا قرار دهید. 8 بار

به طور متناوب ساق پا را به عقب خم کنید. 8 بار

ب) انواع اصلی حرکات

طناب پریدن با حرکت رو به جلو (جفتی)؛

آکروبات. سابق. "توس". I.p. - نشسته، پاها خم شده، دست‌ها دور زانو بسته شده است. 1-2 - عقب گرد. 3-6 - دستان خود را بر روی کمر خود قرار دهید، پاهای خود را به سمت بالا صاف کنید. 7-8 - i.p.

بازی "مدرسه توپ".

قسمت پایانی

مسیر مانع.بچه ها به دو تیم تقسیم می شوند. پرش با توپ بین پاهای خود تا زمانی که به تراشه برسید. راه معکوس ضربه زدن به توپ در حین حرکت به جلو است.

طرح - خلاصه یک درس تربیت بدنی

با کودکان در سنین پیش دبستانی با در نظر گرفتن جنسیت کودک (پسر)

وظایف:

• مهارت و انعطاف پذیری را در کودکان ایجاد کنید.
• تسلط بر تکنیک های توپ بازی را بهبود بخشید.
• برای توسعه سازمان و علاقه به بازی فوتبال.

تجهیزات ورزشی:نیمکت ژیمناستیک، توپ، تشک

پیشرفت درس

بخش مقدماتی.

راه رفتن با موقعیت های مختلف پا، تغییر جهت، پراکندگی، توقف در یک سیگنال، چرخش در گوشه ها، حرکت به جلو.

دویدن طبیعی است، با سرعت متوسط، با تغییرات سرعت، یک مار. 2-3 دقیقه

پیاده‌روی طبق معمول با بازیابی تنفس.

تمرین تنفس "چواردار" I.p.: پاها به اندازه عرض شانه باز، بازوها بالا، پشت سر. انگشتان به هم چسبیده. نفس بکشید، به سرعت به جلو خم شوید، پشت خود را گرد کنید. دستان خود را بین پاهای خود بچرخانید. بازدم قوی با صدای بلند. به آرامی به IP برگردید.

بخش اصلی

الف) تمرینات رشدی عمومی روی نیمکت

1. IP: روی نیمکت نشسته، دست‌ها را پایین بیاورید. 1- بازوهای خود را از دو طرف بالا ببرید، 8 تا 10 بار بالای سر خود دست بزنید
2. I.p.: همان، دست ها پشت سر. 1 - شیب به راست (چپ)؛ 2 - آی پی 4 دفعه
3. I.p. به همین ترتیب، دست ها پشت سر قرار گرفته اند. 1- هر دو پا را روی نیمکت قرار دهید. 2 - آی پی 5-6 بار
4. IP: روی نیمکت روی شکم دراز بکشید، پاها و کف دست ها با زمین تماس داشته باشند. 1- دستها و پاهای خود را به سمت بالا ببرید، از پشت خم شوید. 2 - آی پی 5 بار
5. IP: ایستاده رو به نیمکت، دست ها پایین. 1- دستان خود را روی نیمکت بگذارید (لبه های نیمکت را بگیرید، روی نیمکت فشار دهید؛ 2- پاهای خود را از طرف دیگر روی زمین پایین بیاورید. 5-6 بار
6. IP: نشستن روی یک نیمکت، دست ها پشت سرتان. 1- به سمت راست خم شوید، ران راست خود را با آرنج لمس کنید. 2 - آی پی همینطور در جهت دیگر 3 بار
7. پرش در محل: یک پا به جلو، دیگری به عقب، متناوب با راه رفتن. 4 بار 20 پرش

ب) انواع اصلی حرکات

پرش روی یک پا از طریق 4-6 خط

توپ را با پای راست یا چپ در جهت مشخصی بچرخانید

توپ را دو به دو به یکدیگر پاس دهید

آکروبات. سابق. "بومرنگ". I.p. - به پشت دراز کشیده، پاها در زانو خم شده، دست ها در امتداد بدن.

1-4 - پاهای خود را بالا بیاورید، دستان خود را روی کمر خود قرار دهید، پاهای خود را پشت سر خود قرار دهید و آنها را به موازات زمین دراز کنید. 5-8 - i.p.

قسمت پایانی

بازی در فضای باز "توپ را نگه دارید". بچه ها یک دایره تشکیل می دهند. یک مدافع داخل دایره وجود دارد. بچه ها به سرعت توپ را به یکدیگر می زنند تا توپ بغلطد و مدافع سعی می کند آن را متوقف کند. اگر مدافع موفق به انجام این کار شود، جای خود را با بازیکن عوض می کند.

ژیمناستیک برای جادوگران کوچک