امروزه، احتمالاً کسی روی زمین وجود ندارد که نسبت به ورزش بی تفاوت بماند. ، اما به دلایلی خودشان در حاشیه می مانند. برخی کمبود زمان، برخی دیگر فاقد صبر و برخی دیگر فاقد سازماندهی هستند. همه در صبح "عالیجناب" را نمی بینند - تمرینات صبح.

در مهدکودک، تحت راهنمایی معلمان، کودکان همیشه ژیمناستیک را انجام می دهند، اغلب آنها آن را با لذت انجام می دهند. با انتقال به مدرسه، تمرینات صبحگاهی را متوقف می کنند. چرا؟ چون عادت ندارند در خانه این کار را انجام دهند و برایشان یک ضرورت نشده است. آیا می دانید نگران کننده ترین بیماری قرن چیست؟ عدم تحرک بدنی! تحرک کم! ما با ماشین، اتوبوس یا موتور سیکلت سر کار می رویم. ما بچه ها را به مدرسه می بریم و برمی گردیم. عصر جلوی تلویزیون و کامپیوتر می نشینیم. ما کمتر متوجه رویدادهای ورزشی در کشور و جهان خواهیم شد، اما خودمان از ورزش فاصله داریم. ورزش چطور؟ ما از سرگرمی های فیزیکی اولیه، بازی ها و غیره فاصله داریم.

بزرگسالان عزیز! فراموش نکنید که در خانواده خود فرزندانی دارید که بزرگ می شوند. آنها شما را به دقت مطالعه می کنند. به آنها و خودتان کمک کنید تا نشاط، انرژی، چابکی و قدرت را پرورش دهید و حفظ کنید. نیازی به پرورش و آموزش ورزشکار نیست، اما باید حس "شادی عضلانی" (به گفته فیزیولوژیست معروف I.P. Pavlov)، لذت در هنگام کار عضلانی را در کودک تیز کنیم.

بهتر است با بازی های فضای باز شروع کنید. و اگر انتخاب این بازی‌ها برایتان دشوار است، این که کجا و چگونه با فرزندانتان بازی کنید، «بازی یک همراه زندگی کودکان است» را بخوانید. واقعیت این است که کودکان انواع مختلفی را تجربه می کنند احساسات مثبت، مهارت های حرکتی بهبود می یابد، سرعت واکنش توسعه می یابد. بسیاری از بازی ها به مهارت و نبوغ خاصی نیاز دارند.

چابکی چیست؟

به عبارت دیگر، این هماهنگی حرکات است که در هر ورزشی، حتی دویدن، ضروری است، زیرا دویدن شامل "انقباض متناوب و آرام سازی گروه های عضلانی خاص" است. در مورد ژیمناستیک، شنا، بازی فوتبال، بسکتبال و غیره، این ورزش ها بدون هماهنگی خوب غیرممکن هستند.

چگونه مهارت را پرورش دهیم؟

بازی برای حرکات دقیق بسیار مفید است: انواع مختلف پرتاب، پریدن، دویدن با تغییر جهت، طفره رفتن. برای اینکه کودک میل به توسعه فعالیت حرکتی خود داشته باشد، آگاهی از نحوه انجام این کار ضروری است. و این بدان معنی است که والدین هنگام بیرون رفتن در طبیعت باید با یا برای کودکان سازماندهی کنند بازی های فضای باز، بازی های مسابقه ای ملاقات با کودکان از سنین پایین بسیار مهم است انواع مختلفمسابقات، مسابقات، تماشای برنامه های ورزشی.

مثال: وانیا به عنوان یک پسر بیمار بزرگ شد. وقتی نه ساله بود، مادرش او را به مدرسه ورزشی برد. متأسفانه مادر تمایلات ورزشی پسر را نمی دانست و کاملاً به مربی متکی بود. بعد از مدتی معلوم شد که این پسر در بوکس و فوتبال موفق تر است. من هر دو را انجام دادم، اما بوکس به تدریج در پس زمینه محو شد. تحت هدایت عاقلانه و شایسته مربی، پسر شروع به پیشرفت در فوتبال کرد. بعداً در تیم فوتبال مدرسه و تیم ناحیه قرار گرفت. این کودک به یک ورزشکار مشهور تبدیل نشد، اما بیماری ها شروع به فروکش کردند. به علاوه، عادت به فعالیت بدنی ایجاد شد، ویژگی های شخصیتی با اراده، حس رفاقت و توانایی برقراری ارتباط با بزرگسالان و همسالان به وضوح ظاهر شد. اکنون این پسر 40 ساله است و هنوز در مسابقات فوتبال آماتور محل کارش شرکت می کند. او با فرزندانش کار می کند.

پس از اینکه متوجه شدید که کودک شما تمایلات ورزشی دارد، او را به یک متخصص نشان دهید.
اجازه دهید فرزندتان هر ورزشی را انجام دهد. این به او کمک می کند نه تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر ذهنی نیز رشد کند. علاوه بر این، هر فعالیت ورزشی به فرزندان ما آموزش می دهد، مهارت های ارتباطی لازم و توانایی دوست یابی را در آنها ایجاد می کند.

من می خواهم بگویم که در حال حاضر کودکان است مدارس ورزشینمی تواند به همه کودکان برسد، اما وجود دارد بخش های ورزشیدر مدارس متوسطه تیم های حیاط وجود دارد. سلامت کودکان منتظر نمی ماند، عدم تحرک بدنی بیداد می کند. سلامت کودکان در دست والدین آنهاست. و لازم نیست منتظر بمانید تا کسی این مشکل را برای شما حل کند. مثال شما برای آنها هیجان انگیزترین است. خودتان از این جنبش الهام بگیرید - و بچه ها از آن برده خواهند شد.

مقاله “بازی بزرگسالان-کودکان”.

گالینا گولووینووا
مشاوره تربیت بدنی در خانواده

تربیت بدنی در خانواده

فرزندان ما دائماً در محاصره مراقبت و محبت والدین خود هستند. و این بسیار درست است - از این گذشته، کودکان حق دارند کودکی شاد داشته باشند. عشق فداکارانه والدین هیچ حد و مرزی نمی شناسد، اما اغلب غیرمنطقی است. در تلاش برای ارائه حداکثر مزایا و لذت ها، برخی از والدین کودک را با تجمل بیش از حد احاطه می کنند، او را ناز می کنند و در نتیجه مشکلات زیادی را هم برای خود و هم برای او - در مدرسه و بعداً در زندگی مستقل - ایجاد می کنند. تربیت فرزند در خانوادهمهمترین حلقه در آماده سازی کودک برای مدرسه و برای زندگی تیمی است و نیاز دارد مراقبت والدینو نیازمندی های خاص را دوست دارند.

درک رفتار کودک و تعیین اینکه چه ابزاری در یک لحظه معین برای پی ریزی به موقع پایه های لازم در او مناسب تر است، همیشه آسان نیست. فیزیکیو رشد معنوی

باید به طور جدی به رشد شخصیت هر کودک فکر کرد تا اقدامات والدین ضروری و به موقع باشد.

اخیراً توجه زیادی به مسائل شده است تربیت فرزندان در خانواده: کتاب ها، مقالات در روزنامه ها و مجلات، سخنرانی ها، فیلم ها، رادیو و تلویزیون به والدین توصیه می کنند، دستور می دهند، اطلاع می دهند و هشدار می دهند که چگونه انجام دهند. تربیتکودک از طریق حرکات شادتر می شود. ثابت شده است که بازی های فضای باز و فیزیکیورزش تاثیر بسزایی در قد نرمالو رشد کودک، بر رشد همه اعضا و بافت ها، و اگر این فعالیت ها در هوای تازه انجام شود، بدن را سخت می کند. به درستی اجرا شود فیزیکیتمرینات به توسعه چنین کمک می کند ویژگی های مثبتمانند استقلال و خویشتن داری، توجه و توانایی تمرکز، تدبیر و شجاعت، استقامت و غیره. برای سلامتی کودک بسیار مهم است که وقتی برخی از اعمال حرکتی را یاد می گیرد، چگونه آنها را انجام می دهد و آیا قادر خواهد بود. برای استفاده صحیح از آنها در یک بازی یا در زندگی روزمره. رشد به موقع مهارت های حرکتی بنیادی تقریباً به همان اندازه مهم است که رشد به موقع آن رشد فکریکودک، به عنوان مثال، رشد گفتار.

فعالیت های مشترک را تشویق کنید فیزیکیتمرینات بین والدین و فرزندان که منبع شادی برای غنی سازی و بهبود سلامتی است زندگی خانوادگی. وظایف

1. لزوم مراقبت از رشد صحیح مهارت های اساسی تنفس در کودک را از دوران نوزادی برای والدین توضیح دهید.

2. والدین را متقاعد کنید که کلاس های سیستماتیک فیزیکیفرهنگ به کودکان کمک می کند تا تجربه حرکتی، چابکی، سرعت، قدرت پویا و شجاعت کسب کنند. نقش خانواده ها در تربیت فرزند

جامع آموزش کودک، آماده کردن او برای زندگی در جامعه مهمترین چیز است وظیفه اجتماعی، تصمیم جامعه و خانواده.

خانواده یک جمع است، که اعضای آن با مسئولیت های خاصی به هم مرتبط هستند. کودک نیز با عضویت در تیم خانواده وارد سیستم می شود روابط موجود، به لطف آن هنجارهای رفتار اجتماعی را درک می کند. در گفتگو با والدین در مورد نقش خانواده تحصیلاتمعلم تأکید می کند که چقدر تأثیر والدین در ظهور تأثیر چند جانبه است شخصیت: درباره خانوادهبه عنوان اولین واحد اجتماعی، در مورد ساختار مشخصه و سبک روابط همه اعضا خانواده ها، در مورد جهت گیری علایق و نیازهای آن، حصول اطمینان از یک میکرو اقلیم سالم. اثربخشی آموزش آموزشی تا حد زیادی به محیط خرد خانواده بستگی دارد. تاثیرات: کودک انعطاف پذیرتر است تأثیرات آموزشیاگر در فضای دوستی، اعتماد و همدردی متقابل رشد کند.

خانوادهتقویت امور و نگرانی های مشترک، زندگی روزمره پر از محتوای مفید، اوقات فراغت و تفریح ​​مشترک، بنابراین مربیانسازمان را ارزیابی کنید اوقات فراغت مشترکبه عنوان نه تنها یک وسیله مهم تربیت فرزند، بلکه به عنوان وسیله ای برای ارتقای سلامتی خانواده ها. تربیت بدنیاز اهمیت بالایی برخوردار است خانواده ها.

مفهوم « تربیت بدنی» - همانطور که خود اصطلاح نشان می دهد - در آن گنجانده شده است مفهوم کلی « تربیت» به معنای وسیع یعنی همان است که تربیتیک فرآیند حل معین است آموزشیوظایف آموزشی با تمام ویژگی های کلی فرآیند آموزشی مشخص می شود.

ویژگی های متمایز کننده تربیت بدنی مشخص می شوداول از همه، با توجه به این واقعیت است که این فرآیند، با هدف شکل گیری مهارت های حرکتی و توسعه است کیفیت های فیزیکی، ارتقاء سلامت.

خانوادهتا حد زیادی نگرش کودکان نسبت به آن را تعیین می کند تمرین فیزیکی ، علاقه آنها به ورزش، فعالیت و ابتکار است. این امر با ارتباط عاطفی نزدیک بین کودکان و بزرگسالان تسهیل می شود موقعیت های مختلففعالیت های مشترک طبیعی آنها (بحث موفقیت های زندگی ورزشی کشور، تجربیات تماشای برنامه های ورزشی تلویزیونی، تصویرسازی در کتاب های تم های ورزشیو غیره.).

مخصوصا بچه ها مستعد اقناعرفتار مثبت پدر، مادر، سبک زندگی خانواده ها.

مثال شخصی والدین، تربیت بدنی مشترک، سبک زندگی سالم از مولفه های اصلی موفقیت است تربیت بدنی در خانواده. سبک زندگی سالم و اجزای اصلی آن

سبک زندگی سالم راهی برای زندگی، حفظ و تقویت سلامت افراد است.

آموزشسالم نگه داشتن یک کودک به این معناست که از اوایل کودکی به او بیاموزید که سبک زندگی سالمی داشته باشد. اصلی آن اجزاء: حالت منطقی; تربیت بدنی سیستماتیک؛ استفاده از یک سیستم سخت کاری موثر؛ تغذیه مناسب؛ محیط روانی مطلوب در خانواده.

انتشارات با موضوع:

«تربيت بدني فرزندان در خانواده». پرسشنامه برای والدینپرسشنامه برای والدین. والدین عزیز! از شما می خواهیم به سوالاتی در مورد موضوع "تربیت بدنی فرزندان در خانواده" پاسخ دهید. 1. به نظر شما؟

جایگاه ویژه ای در سیستم عمومی تربیت بدنی کودکان پیش دبستانی دارد. در دوران کودکی پیش دبستانی در نتیجه هدفمندی بود.

مشاوره برای والدین "تربیت بدنی کودک در خانواده"تربیت بدنی کودک در خانواده نگرش والدین به فرزندان برای تربیت بدنی مناسب فرزندان در خانواده اهمیت زیادی دارد.

مشاوره برای والدین «آموزش موسیقی در خانواده. انواع فعالیت های موسیقایی در خانوادهآموزش موسیقی در خانواده آموزش موسیقی در خانواده باید با هدف توسعه توانایی های درک کودکان پیش دبستانی باشد.

مشاوره برای والدین "آموزش هنری و زیبایی شناسی در خانواده"مشاوره برای والدین با موضوع: تربیت هنری و زیبایی شناختی فرزندان در خانواده در برنامه تربیت و آموزش کودکان در مهد کودک.

ارسال کار خوب خود در پایگاه دانش ساده است. از فرم زیر استفاده کنید

کار خوببه سایت">

دانشجویان، دانشجویان تحصیلات تکمیلی، دانشمندان جوانی که از دانش پایه در تحصیل و کار خود استفاده می کنند از شما بسیار سپاسگزار خواهند بود.

نوشته شده در http://www.allbest.ru/

نوشته شده در http://www.allbest.ru/

آموزشی دولتی

دانشگاه

بخش مبانی نظریتربیت بدنی

کار درسی آر کار کردن

تربیت بدنی در خانواده

معرفی

فصل اول

1. نقش خانواده در تربیت فرزند

2. سبک زندگی سالم و اجزای اصلی آن

2.1 سخت شدن

2.2 روال روزانه

2.3 تغذیه متعادل

فصل دوم

3. اشکال تربیت بدنی در خانواده

3.1 پیاده روی و پیاده روی

3.2 شنا

3.3 سفرهای اسکی

3.4 اسکیت روی یخ

3.5 دوچرخه سواری

3.6 دویدن

فصل سوم

4. سازماندهی اوقات فراغت کودکان

4.1 بازی در حیاط

4.2 زمین ورزشی

4.3 گوشه ورزشی در خانه

نتیجه

ادبیات

معرفی

فرزندان ما دائماً در محاصره مراقبت و محبت والدین خود هستند. و این بسیار درست است - از این گذشته، کودکان حق دارند کودکی شاد داشته باشند. عشق فداکارانه والدین هیچ حد و مرزی نمی شناسد، اما اغلب غیرمنطقی است. در تلاش برای ارائه حداکثر مزایا و لذت ها، برخی از والدین کودک را با تجمل بیش از حد احاطه می کنند، او را ناز می کنند و در نتیجه مشکلات زیادی را هم برای خود و هم برای او - در مدرسه و بعداً در زندگی مستقل - ایجاد می کنند. تربیت فرزند در خانواده مهمترین حلقه در آماده سازی کودک برای مدرسه و زندگی در جامعه است و مراقبت و محبت والدین را مطالبات ویژه ای قرار می دهد.

درک رفتار کودک و تعیین اینکه چه ابزاری در یک لحظه معین مناسب‌تر است تا فوراً پایه‌های لازم برای رشد جسمی و روحی را در او بگذاریم، همیشه آسان نیست.

باید به طور جدی به رشد شخصیت هر کودک فکر کرد تا اقدامات والدین ضروری و به موقع باشد.

اخیراً به مسائل تربیت فرزندان در خانواده توجه زیادی شده است: کتاب ها، مقاله ها در روزنامه ها و مجلات، سخنرانی ها، سینما، رادیو و تلویزیون به والدین توصیه، دستور، اطلاع رسانی و هشدار می دهند که چگونه تربیت کودک را با نشاط بیشتر انجام دهند. کمک حرکات ثابت شده است که بازی‌های بیرون از خانه و ورزش‌های بدنی تأثیر بسزایی در رشد و تکامل طبیعی کودک، رشد همه اعضا و بافت‌ها دارد و اگر این فعالیت‌ها در هوای تازه انجام شود، بدن را تقویت می‌کند. تمرینات بدنی که به درستی انجام می شود به رشد ویژگی های مثبتی مانند استقلال و خودکنترلی، توجه و توانایی تمرکز، تدبیر و شجاعت، استقامت و غیره کمک می کند. چگونه آنها را اجرا خواهد کرد و آیا می تواند آنها را به درستی اجرا کند از آنها در بازی یا زندگی روزمره استفاده کند. رشد به موقع مهارت های حرکتی اساسی تقریباً به اندازه رشد به موقع رشد فکری کودک مهم است - به عنوان مثال، رشد گفتار.

هدف.

والدین و فرزندان را تشویق کنید تا به تمرینات فیزیکی مشترک بپردازند، که مایه شادی برای غنی سازی و بهبود زندگی خانوادگی است.

وظایف:

1. لزوم مراقبت از رشد صحیح مهارت های اساسی تنفس در کودک را از دوران نوزادی برای والدین توضیح دهید.

2. والدین را متقاعد کنید که تربیت بدنی سیستماتیک به کودکان کمک می کند تا تجربه حرکتی، چابکی، سرعت، قدرت پویا و شجاعت را توسعه دهند.

آموزش و پرورش اوقات فراغت جسمانی کودک

فصلمن

1. نقش خانواده در تربیت فرزند

تربیت همه جانبه کودک، آماده سازی او برای زندگی در جامعه، اصلی ترین وظیفه اجتماعی است که جامعه و خانواده آن را حل می کنند.

خانوادهتیمی است که اعضای آن با مسئولیت های خاصی به هم مرتبط هستند. کودک به عنوان عضوی از تیم خانواده، همچنین وارد سیستمی از روابط موجود می شود که از طریق آن هنجارهای رفتار اجتماعی را درک می کند. معلم در گفتگو با والدین در مورد نقش آموزش خانواده تأکید می کند که چقدر تأثیر والدین بر شخصیت در حال رشد است: او در مورد خانواده به عنوان اولین واحد اجتماعی صحبت می کند ، در مورد ساختار مشخصه و سبک روابط همه اعضای خانواده. در مورد جهت منافع خود و نیازهای آن، حصول اطمینان از یک میکرو اقلیم سالم. اثربخشی تأثیرات آموزشی تا حد زیادی به محیط خرد خانواده بستگی دارد: اگر کودک در فضای دوستی، اعتماد و همدردی متقابل رشد کند، بیشتر مستعد تأثیرات آموزشی است.

خانواده با امور و دغدغه های مشترک، زندگی روزمره مملو از مطالب مفید، اوقات فراغت و تفریح ​​مشترک تقویت می شود، بنابراین مربیان سازماندهی اوقات فراغت مشترک را نه تنها به عنوان وسیله ای مهم برای تربیت کودک، بلکه به عنوان وسیله ای برای تقویت سلامت می دانند. از خانواده تربیت بدنی برای خانواده اهمیت زیادی دارد.

مفهوم "تربیت بدنی" - همانطور که خود اصطلاح نشان می دهد، در مفهوم کلی "آموزش و پرورش" به معنای گسترده گنجانده شده است. این بدان معنی است که همانطور که تربیت فرآیندی برای حل برخی وظایف آموزشی است، آنها با تمام ویژگی های کلی فرآیند آموزشی مشخص می شوند.

ویژگی های متمایز تربیت بدنی در درجه اول با این واقعیت تعیین می شود که این فرآیند با هدف شکل گیری مهارت های حرکتی و توسعه کیفیت های بدنی و بهبود سلامت انجام می شود.

خانواده تا حد زیادی نگرش کودکان را نسبت به ورزش، علاقه آنها به ورزش، فعالیت و ابتکار تعیین می کند. این امر با ارتباط عاطفی نزدیک بین کودکان و بزرگسالان در موقعیت‌های مختلف و فعالیت‌های مشترک طبیعی آنها (بحث در مورد موفقیت‌های زندگی ورزشی کشور، تجربیات تماشای برنامه‌های ورزشی تلویزیونی، تصاویر در کتاب‌هایی با موضوعات ورزشی و غیره) تسهیل می‌شود.

کودکان به ویژه در برابر باورها، رفتار مثبت پدر، مادر و سبک زندگی خانوادگی مستعد هستند.

الگوی شخصی والدین، فعالیت های مشترک تربیت بدنی و سبک زندگی سالم از مؤلفه های اصلی موفقیت تربیت بدنی در خانواده است.

2. سبک زندگی سالمدانش و اجزای اصلی آن

سبک زندگی سالم راهی برای حفظ و تقویت سلامت افراد است.

تربیت یک کودک سالم به این معناست که از اوایل کودکی به او بیاموزیم که یک سبک زندگی سالم داشته باشد. اجزای اصلی آن: رژیم عقلانی. تربیت بدنی سیستماتیک؛ استفاده از یک سیستم سخت کاری موثر؛ تغذیه مناسب؛ محیط روانی مطلوب در خانواده

2.1 سخت شدن

به عنوان وسیله ای برای افزایش قدرت دفاعی بدن، سخت شدن در زمان های قدیم به وجود آمد. به عنوان مثال، در اسپارت، سخت شدن پسران آغاز شد دوران نوزادیو از 7 سالگی در شرایط سخت و «اسپارتی» بزرگ شدند: راه می رفتند در تمام طول سالبا پای برهنه و با لباس سبک، در حمام کردن آب سردو غیره شرایط زندگی دختران تقریباً یکسان بود.

در روسیه، سخت شدن مدت طولانی است که گسترده شده است. نمونه ای از این می تواند حمام های روستایی با بخار و حمام های "برفی" باشد.

سخت شدن یک سیستم پیچیده از اثرات بهبود دهنده سلامت است که با هدف دستیابی به ثبات و ایمنی بدن در برابر هواشناسی و سایر عوامل مضر برای سلامتی انجام می شود. چنین ثباتی تنها در نتیجه آموزش سیستماتیک و بهبود مداوم مکانیسم های سازگاری حاصل می شود.

هنگام سفت شدن در بدن چه اتفاقی می افتد؟ اول از همه، پایانه های عصبی که به تأثیرات دما حساس هستند، آموزش داده می شوند. در عین حال، عوامل طبیعی - خورشید، هوا و آب - بر دستگاه عروقی پوست و بافت زیر جلدی تأثیر می گذارد.

سخت شدن را می توان با استفاده از هوای محیط انجام داد. در اتاق های کودکان، دمای آن نباید از 20 0 (این حداکثر برای کودکان خردسال) و 18 0 (برای پیش دبستانی ها و دانش آموزان مدرسه) تجاوز کند. برای آموزش مؤثر دستگاه تنظیم حرارت، دمای هوا در محل باید به طور خاص در محدوده خاصی تغییر کند - از 16 0 تا 23 0. توجه کنید که رژیم دمابستگی به نوع فعالیت کودکان دارد: در هنگام فعالیت های عضلانی فعال (بازی های در فضای باز، تربیت بدنی) هوا باید خنک باشد، در هنگام اقدامات آرام - گرمتر. از سنین پایین باید به تدریج به کودک خود بیاموزید که با پنجره باز و پوشیده از گاز بخوابد.

بچه ها باید متناسب با آب و هوا لباس بپوشند زمان داده شدهروز؛ در پاییز و زمستان، لباس باید به اندازه کافی گرم باشد، اما نه خیلی سنگین، به شما امکان می دهد بدون مشکل حرکت کنید. در تابستان بهتر است لباس هایی از پارچه های نخی یا کتان بپوشید.

روش های سخت شدن هوا ساده و راحت هستند. همان ماندن بچه بیرون از خانهدارای ارزش کلی تقویت کننده و سلامتی است. تحت تأثیر حمام های هوا و جریان هوا، لحن سیستم عصبی افزایش می یابد، عملکرد افزایش می یابد و عملکرد قلب و عروق، تنفسی، سیستم های گوارشی، غدد درون ریز.

پیاده روی برای کودکان پیش دبستانی و دانش آموزان مقطع راهنماییباید در مجموع حداقل 4 ساعت در روز طول بکشد. خواب روزانه در هوای تازه نیز برای کودکان مفید است، اگرچه هوا باید تمیز باشد که متاسفانه در شهرها و شهرستان ها به ندرت مشاهده می شود.

اساس روش سنتی حمام هوا برای سفت شدن کودکان کاهش تدریجی دمای هوا از + 20 0 به + 10 0 با مدت زمان های مختلف اقامت کودکان در لباس های سبک وزن است.

از زمان های بسیار قدیم شناخته شده است که راه رفتن با پای برهنه یک عامل سخت کننده فوق العاده است. مشخص شده است که گیرنده های دما زیادی روی سطح پا وجود دارد که به طور مستقیم با غشای مخاطی دستگاه تنفسی و همچنین تقریباً با تمام اندام های داخلی در ارتباط هستند.

بیشتر نوزادان عاشق پابرهنه رفتن هستند و والدین باید این کار را تشویق کنند. با این حال، هنگام شروع چنین سخت شدنی، باید دنباله خاصی را دنبال کنید. در مرحله اول بهتر است با جوراب راه بروید، سپس چند دقیقه با پای برهنه روی فرش یا پتو بروید. سپس این دوره افزایش می یابد، کودک می تواند با پای برهنه و روی زمین بدود، در تابستان - روی چمن در پاکسازی جنگل یا روی شن های کنار رودخانه. گاهی اوقات والدین از ترس ابتلای فرزندان خود به بیماری های قارچی از راه رفتن با پای برهنه منع می کنند. چنین ترس هایی بی اساس هستند، زیرا قارچ ها فقط می توانند به پوست مرطوب و نازک نفوذ کنند. ساده و قابل اعتماد پیشگیری کننده- پس از پابرهنه راه رفتن، پاهای خود را با صابون بشویید.

اثر سخت شدن در هنگام استفاده از ویژه افزایش می یابد دما را تحت تأثیر قرار می دهدو رویه ها همه والدین باید اصول اساسی استفاده صحیح از آنها را بدانند: سیستماتیک و سازگاری. با در نظر گرفتن ویژگی های فردی کودک، واکنش های فیزیولوژیکی و عاطفی او به این روش. وضعیت سلامتی (روش ها زمانی که کودک سالم است انجام می شود). استفاده پیچیده عوامل طبیعیو شرایط اقلیمی و جغرافیایی.

طبق سنت، سخت شدن فقط با سازگاری با سرما همراه است که باعث کاهش اثربخشی آن می شود.

روش غیر سنتی حمام های هوای متضاد با موفقیت در تمرین انبوه استفاده می شود که می تواند در مهدکودک ها و در خانه استفاده شود. در خانه، این روش به نظر می رسد:

مادر که زودتر از حد معمول از خواب بیدار شده و کودک را با پتو پوشانده است، تراشه یا پنجره را باز می کند و دمای اتاق خواب را به +15-14 0 می رساند. در همان زمان، بخاری در اتاق بعدی روشن می شود و دما به 22 0 افزایش می یابد. در ادامه، همراه با موسیقی شاد، یک بازی فعال با کودک انجام می شود که با شلوارک، یک تی شرت (بعد از 2-3 هفته بدون آن) و صندل روی پاهای برهنه اش، از یک اتاق خنک به یک اتاق می دود. یکی را گرم کنید و بعد از 5-6 دقیقه دوباره برگردید. چنین حمام های هوای متضاد در تمام طول سال با افزایش تدریجی تفاوت دمای هوا در اتاق ها به 15-20 0 انجام می شود. در تابستان یکی از اتاق ها دارای تهویه متقاطع است یا از فن هایی با دمای جریان هوا قابل تنظیم استفاده می شود.

اجرای سیستماتیک چنین رویه هایی علاوه بر پیاده روی روزانه باعث افزایش مقاومت بدن کودک در برابر پیش نویس ها، خنک شدن طولانی مدت و گرمای بیش از حد می شود.

حمام آفتاب که تأثیر چندوجهی بر بدن دارد، می تواند یک عامل سفت کننده و تقویت کننده کلی باشد - در صورتی که قوانین اجرای آنها رعایت شود. ارزش اصلی سلامت آنها ضد باکتری است (بسیاری از باکتری ها و ویروس ها تحت تأثیر مستقیم اشعه های خورشیدمرگ)، در افزایش مقاومت بدن در برابر سرماخوردگی و سایر عوامل بیماری زا. با این حال، باید بدانید که قرار گرفتن در معرض تابش خورشید تنها در دوزهای متوسط ​​مفید است. اگرچه کودکان و نوجوانان نسبت به بزرگسالان حساسیت کمتری نسبت به آن دارند، اما با قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید، به ویژه بدون حرکت (همانطور که برای بسیاری از خانواده‌هایی که در تابستان تمام روز را در ساحل دریا آفتاب می‌گیرند)، سوختگی و حتی گرما و آفتاب زدگی ممکن است

بنابراین، اولین آفتاب گرفتن، به ویژه برای کودکان آستنیک و موهای روشن، در صبح یا بعد از ظهر در دمای هوای +20 0 یا بیشتر نباید بیش از 7-10 دقیقه باشد. بعد از 3-5 روز، مدت زمان عمل را می توان 8-10 دقیقه افزایش داد و بعداً، قرار گرفتن کودک در معرض نور خورشید را می توان با شنا در رودخانه یا دریا در فواصل 15-20 دقیقه جایگزین کرد.

حمام آفتاب گرفتن در حین حرکت - در بازی های خارج از منزل یا انجام تمرینات بدنی مفید است. کودک باید کلاه سبکی روی سر خود داشته باشد.

سخت شدن خورشیدی معمولاً با تابستان همراه است. در این میان آفتاب زمستانی نیز اثر شفابخش و سفت کنندگی مفیدی دارد. تأثیر تشعشعات خورشیدی در کوه ها به ویژه مؤثر است.

یک عامل خاموش کننده قوی تر از هوا، آب است که هدایت حرارتی آن 28 برابر بیشتر است. از زمان های قدیم از آب برای سخت شدن نیز استفاده می شده است.

همه روش های سنتیسخت شدن آب به دو دسته کلی و محلی تقسیم می شود. اول شامل مالش، دوش گرفتن، دوش گرفتن، حمام کردن. دوم - شستن، شستن دست ها و پاها، بازی با آب. ساده ترین روش ها مانند شستن پاها و پاها با کاهش تدریجی دمای آب (حداکثر 0.5 - 1 دقیقه) و همچنین غرغره کردن - ابتدا با آب گرم و سپس سرد می تواند برای سفت شدن کودکان کاملاً مؤثر باشد.

یک راه خوب برای بهبود سلامت، سخت شدن آب است. بچه ها دوست دارند با او بازی کنند. چنین فعالیت هایی خلق و خوی او را بهبود می بخشد و احساسات شادی را برمی انگیزد. این باید برای بهبود سلامت بدن استفاده شود. بهتر است مراحل آب را در فصل گرم شروع کنید. کودکان را با آب خنک بشویید. ابتدا دست های خود را تا آرنج بشویید، سپس گردن و صورت خود را بشویید.

یکی از روش های موثر سفت کردن، دوش متضاد پاها است: ابتدا با آب سرد - 24-25 0، سپس گرم - 36 0 و دوباره سرد.

قوی ترین داروی شفابخش و سفت کننده، شنا کردن در حوض است. برای یک کودک سالم، از سن 2 سالگی در دمای هوا 25-28 0 و دمای آب حداقل 22 0 مجاز است.

چندین روش برای استفاده از دوش کنتراست وجود دارد، اما همه آنها نیاز به آمادگی ویژه کودکان برای این روش سخت شدن قوی دارند. می توانید با روش معروف حمام پا متضاد با غوطه ور کردن متناوب پاهای کودک در حوضچه ها با آب با دمای مختلف (34-36 0 و 18-20 0) شروع کنید.

یکی از روش های راحت و زمان بر است دوش کنتراستهمینطوریه. پس از انجام تمرینات صبحگاهی، کودک از ناحیه گردن با آب گرم (38 0) به مدت 30-40 ثانیه در دوش قرار می گیرد، سپس دمای آب 2-3 0 کاهش می یابد و زمان عمل آن به 15-20 ثانیه کاهش می یابد. . در مرحله بعد، چنین تناوب دوش های گرم و سرد 2-3 بار تکرار می شود. در مراحل اول، دمای آب با دماسنج آب، سپس - "با چشم" تعیین می شود. پس از 3-4 روز، زمان دوش کمتر است آب گرمروی 30-40 ثانیه تنظیم شده است. پس از 8-10 روز، اختلاف دمای آب 3-4 0 افزایش می یابد و بنابراین به تدریج در طول 3-3.5 ماه اختلاف دمای آب گرم و خنک به 20 0 برای کودکان پیش دبستانی و 24 0 برای دانش آموزان مدرسه می رسد (یعنی. 40 -42 0 و 18-20 0). پس از هر عمل، بدن با یک حوله خشک می شود.

تجربه موجود نشان دهنده ارزش سختی و التیام بخشی بالای دوش کنتراست برای بزرگسالان و کودکان خردسال است. همچنین به عنوان محرک سیستم عصبی، رفع خستگی و افزایش عملکرد به خوبی عمل می کند.

اساس اثر شفابخش حمام ها که از دیرباز در کشور ما رایج بوده است نیز شامل روش های متضاد دمای هوا و آب است. بازدید از حمام ها برای کودکان و نوجوانان تا چه حد توصیه می شود و آیا برای سلامتی آنها مفید است؟ تجربه بسیاری از کشورها، به ویژه کشورهای اسکاندیناوی، به وضوح نشان می دهد که هم حمام بخار روسی و هم سونای فنلاندی به تقویت بزرگسالان و کودکان، از جمله کودکان پیش دبستانی مسن کمک می کند. البته باید رژیم ملایم‌تری برای دانش‌آموزان جدید و متوسطه به‌ویژه در اولین ملاقات‌هایشان ایجاد کرد. بنابراین، دمای اتاق بخار برای کودکان پیش دبستانی باید در 65 0، برای دانش آموزان دبستانی 75 0 باشد. بر این اساس، زمان صرف شده در آن 5-7 دقیقه است. در طول یک بار ملاقات، کودک می تواند 2-3 بار در اتاق بخار سپری کند و به طور متناوب با یک دوش خنک (20-25 0) به مدت 20-30 ثانیه ملاقات کند. با تکرار مراحل، دمای هوا در اتاق بخار را می توان به 80 0 افزایش داد و زمان صرف شده در آن - تا 7-8 دقیقه. کودکان در سنین بالاتر از مدرسه می توانند در اتاق بخار با بزرگسالان باشند، اما فقط در قفسه پایین و هنوز هم برای مدت زمان کمتری از آنها.

پس آفتاب، هوا و آب، گرما و سرما می توانند و باید دوست کودک از همان روزهای اول زندگی او باشند. وظیفه والدین این است که با همکاری پزشکان و معلمان هر کاری که ممکن است انجام دهند تا سخت شدن را به یک جزء اجباری یک سبک زندگی سالم برای فرزندانمان تبدیل کنند.

2.2 رژیم روزانه

فیزیولوژیست بزرگ I.P. پاولوف بیش از یک بار گفت که هیچ چیز به اندازه یک روال خاص زندگی کار سلول های عصبی مغز را تسهیل نمی کند. چنین روال خاصی، روال روزانه برای دانش آموزان بسیار مهم است. هر چیزی در روال روزانه زمان خود را دارد، در غیر این صورت کار خوب پیش نمی رود، هیچ فایده ای نخواهد داشت.

اگر تناوب صحیح انواع مختلف فعالیت ها ایجاد نشود، اگر مدت خواب شبانه کافی نباشد، اگر زمان کمی برای استراحت در هوای آزاد اختصاص داده شود، همه اینها منجر به این واقعیت می شود که سیستم عصبی به سرعت تخلیه می شود. نتیجه کاهش عملکرد دانش آموز است. به همین دلیل خانواده و همچنین مدرسه باید به ساماندهی ساعات بیداری و خواب دانش آموزان توجه جدی داشته باشند.

استراحت خوب و سپس رعایت دقیق برنامه روزانه، یک دانش آموز کوچک را از سردرد، بی حالی و احساس خستگی مداوم رها می کند. او دوباره مراقب، کوشا و خوب عمل خواهد کرد.

سازماندهی صحیح برنامه روزانه دانش آموز عبارت است از:

مدت زمان خواب کافی را با زمان مشخصی برای بیدار شدن و استراحت برای رختخواب برای او فراهم کنید.

ارائه وعده های غذایی منظم؛

نصب زمان مشخصآماده سازی دروس؛

برای تفریح ​​در فضای باز، فعالیت های خلاقانه، فعالیت های رایگان و کمک به خانواده خود وقت بگذارید.

البته، آموزش پیروی از تمام نکات رژیم به کودک دشوار است. اما اگر اصرار نشان دهید، انجام این کار برای او آسان تر و آسان تر خواهد بود - عادت شروع به ایفای نقش خود می کند و کودک می فهمد که رژیم به زندگی کمک می کند.

هر چه کودک کوچکتر باشد، نیاز کودک به خواب بیشتر است. با افزایش سن، مدت زمان خواب کاهش می یابد و زمان بیداری متناسب با آن افزایش می یابد.

کودک باید بیشتر وقت خود را در فضای باز بگذراند.

برای دانش آموزان کلاس اول، کلاس دوم (و بچه های بزرگتر با سلامت ضعیف)، یک چرت روزانه مطلوب است: یک ساعت تا یک ساعت و نیم با پنجره باز، که عملکرد را به خوبی بازیابی می کند.

پس از آموزش در خانه، کودک باید یک ساعت و نیم در فضای باز بازی کند. اجازه دهید بار دیگر بر اهمیت فعالیت بدنی تاکید کنیم. کودکانی که کمی حرکت می کنند، از نظر رشدی دچار تأخیر می شوند، اغلب دارند اضافه وزن، مقاومت ضعیفی در برابر عفونت ها دارند، نمی توانند به سرعت با تغییرات دمای هوا سازگار شوند و فشار جو; بنابراین، آنها اغلب برای مدت طولانی بیمار می شوند، مجبور می شوند از کلاس های مدرسه غیبت کنند و از دوستان خود عقب بمانند.

منع کودکان از راه رفتن و بازی در فضای باز به عنوان مجازات برای هر تخلفی نمی تواند معقول تلقی شود.

کل زمانی که کودک در هوای تازه می گذراند تا 4 ساعت در روز است. هر ساعت اضافی که در هوا سپری می شود برای سلامتی دانش آموزان، به ویژه آنهایی که ضعیف شده اند و از بیماری رنج می برند، بسیار ارزشمند است.

در برنامه روزانه دانش آموزان باید زمانی را در نظر گرفت که متناسب با تمایلات و علایق خود از آن استفاده کنند. کودک باید مطمئن باشد که همیشه برای خواندن کتاب های مورد علاقه اش و طراحی یا طراحی و ورزش و رفتن به سینما یا تماشای یک برنامه تلویزیونی وقت خواهد داشت.

در روال روزانه جایی برای کار امکان پذیر کودکان - از نظر اجتماعی مفید، برای کمک به خانواده، مربوط به مراقبت از خود بیابید.

در خانه، به راحتی می توان نظافت اتاق ها و شستن ظروف را به دانش آموزان دبستانی سپرد، ناگفته نماند که آنها می توانند وضعیت لباس و کفش خود را زیر نظر داشته باشند، وسایل شخصی کوچک را بشویند، تخت و محل کار خود را مرتب کنند.

بیست تا بیست و پنج دقیقه برای صبحانه و شام و 30 تا 35 دقیقه برای ناهار باید اختصاص داده شود.

پس از یک روز کاری سخت، بدن دانش آموز و سیستم عصبی مرکزی او نیاز دارند بقیه خوب. فقط خواب می تواند چنین استراحتی را فراهم کند.

خواب با مدت زمان کافی عملکرد بالای کودک را برای مدت قابل توجهی تضمین می کند.

بسیار خوب است که دانش آموزان مدرسه قبل از رفتن به رختخواب به مدت 20-30 دقیقه پیاده روی آرام داشته باشند و سپس اتاق را تهویه کنند و یک توالت عصرانه داشته باشند. این باید شامل شستن پاها با آب در دمای اتاق باشد.

دیر غذا خوردن نیز از خواب آرام و عمیق جلوگیری می کند، بنابراین کودک باید حداکثر 1.5 ساعت قبل از خواب شام بخورد. تخت قطعا جداست، نه تنگ، نه خیلی نرم، اما سفت هم نیست.

بسیار مهم است که کودکان در هنگام خواب هوای تازه تنفس کنند. قبل از رفتن به رختخواب اتاق باید به خوبی تهویه شود. حتی بهتر است به کودکان آموزش دهید که با پنجره باز بخوابند. دمای هوا در اتاق خواب نباید از +16-17 0 تجاوز کند.

2.3 رژیم غذایی متعادل

تغذیه مناسب مهمترین کلید برای تشکیل بدنی سالم است. به نظر می رسد که همه این را می دانند، در هر صورت، هیچ کس با آن بحث نخواهد کرد. اما بسیاری از والدین توجه به داشتن حداقل حداقل درک لازم از رژیم غذایی و تغذیه را ضروری نمی دانند.

و اگر تعداد کمی از کودکان کم‌خوراک وجود داشته باشد، علی‌رغم همه مشکلات ما با غذا، در هر کلاس از هر مدرسه، تقریباً در هر گروه مهدکودک، کودکانی که بیش از حد غذا می‌خورند، وجود دارند.

کارشناسان به خوبی می دانند که کودکان دارای اضافه وزن از دوران نوزادی مستعد ابتلا به بیماری های تنفسی و آلرژیک مکرر هستند. معمولا دیر شروع به راه رفتن می کنند. آنها اغلب دارای پاهای کج و به اصطلاح گرد هستند. اجازه دهید اضافه کنیم که اختلالات متابولیک و سایر اختلالات مرتبط با چاقی که در دوره پیش دبستانی رخ می دهد به ایجاد آترواسکلروز در میانسالی و حتی در جوانی کمک می کند.

کودکان بلغمی به دلیل فعالیت بدنی ناکافی، انرژی کمتری نسبت به دریافت غذا صرف می کنند و در نتیجه وزن خود را افزایش می دهند. ناشی می شود دور باطل. هر چه کودک چاق تر باشد نیاز او به حرکت کمتر می شود و کم تحرکی راهی مستقیم برای چاقی است. محققان بر این باورند که چنین کودکانی باید به پیاده روی یا ورزش های بدنی علاقه مند باشند. تجربه ما نشان می دهد که انجام این کار آسان نیست. مثال شخصی بزرگسالان نیز در اینجا بسیار مهم است.

در سنین پیش دبستانی به دلیل افزایش متابولیسم انرژینیاز به مواد مغذی افزایش می یابد؛ این امر به نوبه خود مستلزم افزایش مواد غذایی مانند گوشت، ماهی و غلات و کاهش تدریجی مصرف شیر است. پردازش آشپزی محصولات نیز در حال تغییر است: تهیه ظروف برای کودکان پیش دبستانی مسن و دانش آموزان کوچکتر به پخت و پز "بزرگسالان" نزدیک می شود. اما فقط نزدیک می شود، و همزمان نیست. بنابراین، تنقلات، ادویه ها و سس ها نباید خیلی تند باشند. سبزیجات برای سالاد ریز خرد می شوند، با روغن نباتی یا خامه ترش چاشنی می شوند و با جعفری (شوید) با افزودن سیر خرد شده پاشیده می شوند. غذاهای گوشتی و ماهی، و همچنین سبزیجات، فقط کمی سرخ شده (و بیشتر خورش) هستند و 3-4 بار در هفته سرو می شوند. به هیچ وجه نباید شیرینی و نوشیدنی های شیرین زیاد به خصوص بین وعده های غذایی بدهید. در عوض، کودک می تواند نصف لیوان آب سیب یا آب هویج. رعایت آن مهم است رژیم نوشیدن، از آنجایی که بدن کودک داخل است مقادیر زیادرطوبت را آزاد می کند. نیاز روزانه به آب برای کودکان پیش دبستانی 1-1.3 لیتر، برای دانش آموزان - 1.5 لیتر است.

این ضروری است ترکیب مناسبظروف ناهار اگر غذای اول سبزیجات است، غذای جانبی غذای دوم می تواند غلات یا پاستا باشد.

در دوره بهار و تابستان و اوایل پاییز، غذاهای بیشتری باید از گیاهان تازه، سبزیجات، میوه ها و انواع توت ها تهیه شود. اما به یاد داشته باشید: رژیم غذایی کودک باید شامل مقدار مشخصی پروتئین، چربی و کربوهیدرات و همچنین مواد معدنی باشد. مقادیر تقریبی روزانه آنها برای کودکان پیش دبستانی عبارتند از: پروتئین و چربی حدود 70 گرم، کربوهیدرات حدود 280 گرم، کلسیم 1200 میلی گرم، فسفر حدود 1500 میلی گرم، ویتامین C 50 میلی گرم.

برای صبحانه - فرنی، تخم مرغ (ترجیحا آب پز)، غذاهایی از پنیر دلمه، گوشت، ماهی، چای یا قهوه نوشیدنی با شیر، نان و کره، پنیر. شام: سالاد سبزیجات، آب گوشت، مرغ یا ماهی با سبزیجات، غلات، دوره دوم گوشت، مرغ یا ماهی به همراه مخلفات و دسر به شکل ژله، کمپوت، میوه یا توت تازه، پوره میوه. در ظهر کودک یک لیوان شیر، کفیر یا ماست می نوشد، کلوچه، چیزکیک یا نان و میوه می خورد. برای شام بهتر است بسته به صبحانه غذاهای سبزیجات یا غلات سرو کنید. غذاهای گوشتی و ماهی مخصوصاً سرخ شده را نباید در عصر مصرف کرد.

اگر تغذیه اکثر خانواده هایمان را ارزیابی کنیم، می توان گفت که نیاز به بهبود دارد. اول از همه با افزایش مصرف سبزیجات و میوه جات و کاهش سهم فرآورده های تصفیه شده. تکنولوژی تهیه ظروف برای کودکان باید تغییر کند.

به طور خلاصه، اجازه دهید اصول اساسی تغذیه مناسب برای کودکان را یادآوری کنیم. باید متنوع باشد، نه زائد، با مقدار کافیسبزیجات و میوه ها. تمام محصولات غذایی با منشاء گیاهی و حیوانی مورد استفاده باید تازه و با کیفیت بوده و با استفاده از تکنولوژی تهیه شده باشد که ارزش غذایی و بیولوژیکی آنها را حفظ کند. محصولات غذایی تصفیه شده (شیرینی، گوشت دودی، کنسرو گوشت و ماهی و غیره) به ویژه برای کودکان پیش دبستانی و دبستانی و غذاهای دارای ادویه های تند - تا سنین نوجوانی نباید در رژیم غذایی گنجانده شود. توصیه می شود رژیم غذایی 4 وعده غذایی در روز را رعایت کنید.

فصلII

3. تشکیل می دهدتربیت بدنی در خانواده

3.1 پیاده رویو پیاده روی

پیاده روی و پیاده روی طولانی تر یکی از اشکال تفریح ​​فعال، استفاده منطقی از اوقات فراغت برای بهبود سلامتی است.

سفرهای توریستی باعث ایجاد احساس جمع گرایی، مسئولیت پذیری و کمک متقابل می شود. دشواری های پیاده روی استقامت، پشتکار، استقامت و ترکیبی از فعالیت های شناختی و حرکتی را ایجاد می کند. کودکان یاد می گیرند که در منظره، در ریشه ها و شاخه های درختان، سنگ ها و برگ هایی که در مسیرهای گردشگری با آنها مواجه می شوند، متوجه چیزهای جالبی شوند.

پیاده روی طولانی با گروهی از کودکان پیش دبستانی نیاز به سازماندهی دقیق دارد. مهم است که تمام جزئیات کوچک را فراهم کنید تا ترکیبی موفقیت آمیز از انواع مختلف فعالیت بدنی با استراحت پیدا کنید که نتیجه مثبتی به همراه خواهد داشت. خلق و خوی عاطفی، باعث شادی کودکان خواهد شد.

با کودکان 3-4 ساله، پیاده روی در محیط نزدیک برنامه ریزی شده است به طوری که یک مسیر یک طرفه 15-20 دقیقه، برای کودکان 5-6 ساله - 30-40 دقیقه و برای کودکان هفت ساله پیاده روی طول می کشد. حداکثر 40-45 دقیقه امکان پذیر است. با پیاده روی منظم، کودکان مسافتی حدوداً 7 کیلومتری را طی می کنند.

مدت پیاده روی باید به تدریج افزایش یابد. موانعی که باید در این مسیر برطرف شوند نیز به تدریج گنجانده می شوند. بزرگسالان باید به خوبی از امکانات محیط طبیعی آگاه باشند که توصیه می شود از آن برای ورزش کودکان در انواع حرکات استفاده کنند. اینها می توانند شیارهای مختلف، تپه ها، پل ها، درختان، کنده ها، سنگ ها، مسیرهایی با سطوح مختلف (شنی، چمنزار) و غیره باشند.

پیاده روی در طول پیاده روی های طولانی نباید یکنواخت باشد، زیرا این کار آنقدر بچه ها را از نظر جسمی خسته نمی کند و تأثیر نامطلوبی بر سیستم عصبی آنها می گذارد. اگر قصد دارید به یک جنگل دوردست، به دامنه کوه، به یک علفزار بروید، باید کودکان را طوری سازماندهی کنید که آزادانه در یک گروه 4-5 نفره راه بروند. هنگامی که مسیر در امتداد خیابان روستا، بزرگراه یا در امتداد مسیر راه‌آهن می‌گذرد، کودکان باید به صف شوند و این بخش از مسیر را دو به دو طی کنند. اما به محض اینکه بیرون می روند، مثلاً در یک جاده چمنزار یا جنگلی، می توانند آزادانه راه بروند، هر طور که می خواهند گروه شوند، اما بدون اینکه دورتر گسترش پیدا کنند. بزرگسال بچه ها را دعوت می کند تا جلوتر از خودشان قدم بردارند تا همه را در چشم نگه دارند. اگر برخی از بچه ها جلو رفته باشند، یک علامت توقف از قبل توافق شده داده می شود، به عنوان مثال یک سوت. کودکان باید به سرعت دور یک بزرگسال جمع شوند. می توانید کسانی را که کار را سریعتر از دیگران انجام داده اند علامت گذاری کنید. پس از این، بخشی از مسیر را می توان به صورت سازماندهی شده طی کرد یا می توانید از پیاده روی تند، راه رفتن "مار" بین درختان، یواشکی، به صورت نیمه چمباتمه زدن استفاده کنید.

اگر مقصد نهایی پیاده روی در فاصله قابل توجهی قرار دارد، در نیمه راه باید استراحت کوتاهی داشته باشید - در سایه بوته ها و درختان استراحت کنید. از کسانی که مایل هستند می توان از آنها خواست که 30-35 متر قبل از محل استراحت مورد نظر سریعتر راه بروند یا بدوند و منتظر بقیه باشند. این امر کودکان را به استقلال عادت می دهد، برای فعالیت آنها و تجلی توانایی های حرکتی (استقامت، سرعت) خروجی ایجاد می کند.

پس از یک استراحت کوتاه در طول یک توقف، می توان بازی های فضای باز را در اینجا ترتیب داد تا کودکان در بقیه سفر روحیه خوبی داشته باشند.

مثلا:

پاها از زمین!کودکان آزادانه در زمین بازی می ایستند (پاکسازی). یک تله در مرکز وجود دارد (از قبل با توافق با بچه ها انتخاب می شود). در سیگنال بزرگسالان "یک، دو، سه - بگیر!" بچه ها در جهات مختلف پراکنده می شوند. همه تلاش می کنند تا تله نتواند تماس بگیرد، همه ارتفاعی از سطح زمین اشغال می کنند: یک کنده، یک کنده، یک غده، برخی تنه درخت را با دست و پای خود می بندند، البته بدون اینکه زمین را لمس کنند. کسی که موفق به انجام این کار نشده است توسط شکارچی با دست لمس می شود. این شرکت کننده بازی را ترک می کند. این کار 3-4 بار تکرار می شود. پس از این، یک تله جدید انتخاب می شود.

خوب است که نه با یک، بلکه با دو یا سه خانواده به پیاده روی بروید تا در چنین انجمن هایی حداقل 2-3 کودک در سنین مشابه حضور داشته باشند. کوچکترین کودکان - تا 4 سال - به توجه مداوم بزرگسالان نیاز دارند و کودکان پیش دبستانی 4-7 ساله در حال حاضر مسئولیت های خاصی را در گروه انجام می دهند. اگر چندین بزرگسال وجود داشته باشد، مسئولیت ها بین آنها تقسیم می شود به طوری که آنها بین نگرانی (در مورد غذا، سازماندهی یک توقف یا اقامت شبانه) و استراحت، فرصتی برای اوقات فراغت شخصی (ماهیگیری، خواندن کتاب، بافتنی، فقط استراحت و استراحت) به طور متناوب بین آنها تقسیم می شود. .

بچه‌های یک گروه کارها را راحت‌تر پیدا می‌کنند، با یکدیگر ارتباط برقرار می‌کنند، درباره چیزهایی که می‌بینند صحبت می‌کنند، کمتر دمدمی مزاج هستند و احساسات خودخواهانه یا خودخواهی نشان نمی‌دهند.

انتخاب مسیر. در ابتدا، نباید به پیاده روی دور از خانه بروید، به خصوص اگر والدینتان تجربه کمی از گردشگری داشته باشند. ضروری است که توانایی های واقعی کودکان را در نظر بگیریم و قدرت و استقامت آنها را دست بالا نگیریم.

آماده شدن برای پیاده روی. وقتی به مدت ۲ تا ۳ روز به پیاده روی طولانی یا پیاده روی می روید، بزرگسالان باید به لباس، کفش و تجهیزات توجه کنند. کودکان پیش دبستانی در تهیه تجهیزات مشارکت فعال دارند: آنها کوله پشتی، تجهیزات ورزشی و اسباب بازی ها را جمع آوری می کنند. والدین و فرزندان در مورد مسیر برنامه ریزی شده صحبت می کنند تا کوچکترها احساس کنند در پیاده روی مشارکت دارند و احساس می کنند شرکت کننده کامل هستند.

کودکان 3-4 ساله در پیاده روی خانوادگی 4-6 کیلومتر در روز پیاده روی می کنند، سرعت پیاده روی تقریبا 2.5-3 کیلومتر در ساعت است، در 5-6 سال - 8-10 کیلومتر. شما نباید با بچه ها عجله کنید، باید مسیر را طوری برنامه ریزی کنید که توقف داشته باشد. در لبه جنگل، در یک پاکسازی، پیشنهاد دهید بازی های جالب، مسابقه مسیر مانع. برای کودکان 3-7 ساله، طول پیشنهادی دوره با موانع 80-100 متر است، با شمارش فاصله 5-6 متر بین موانع فردی.

موانع ممکن است موارد زیر باشد:

"استخر آب پاش" - ساخته شده از شاخه ها و شاخه ها: ارتفاع 40 سانتی متر، طول 120 سانتی متر، 4 مانع با فاصله 80 سانتی متر بین آنها، کودکان با هر دو پا به طور همزمان می پرند.

"راهرو" - با یک بافته در یک بوته یا بین درختان با چندین چرخش نشان داده شده است.

"Nora" - ساخته شده از یک چادر بارانی یا یک تکه پارچه به اندازه 1.5-2 متر یک لبه 70 سانتی متر بلند شده است، لبه دوم با گیره ها به طور آزاد به زمین متصل می شود تا بتوانید روی چهار دست و پا بخزید.

"تنه" برش تنه ای به طول 3-4 متر است که پوست آن جدا نشده و با گیره ها یا شاخه های باقی مانده در قسمت زیرین محکم شده است.

"خانه میمون" - توسط دو طناب (قطر 10-12 سانتی متر) که بین دو درخت کشیده شده است (فاصله بین آنها 2-3 متر است) تشکیل شده است. آنها را محکم بکشید و با استفاده از طناب های اضافی به طرفین بکشید. بچه ها با پاهایشان روی طناب پایینی قدم می گذارند و طناب بالایی را نگه می دارند.

"هدف" - توپ را از طریق دروازه (عرض 1.5 متر) ضربه بزنید، آن را در کوله پشتی بگذارید و کوله پشتی را روی خود قرار دهید.

به کودکان توضیح داده می شود و نشان داده می شود که چگونه بر موانع غلبه کنند، از آنها خواسته می شود تا برای تکمیل کار تلاش کنند و سپس شرایط مسابقه اعلام می شود.

غذا و نوشیدنی. خوب است یک ناهار تازه روی آتش بپزید.

برای استراحتدر تابستان، یک مکان سایه با چشم انداز خوب، در هوای سرد- محافظت در برابر باد و نور خورشید. پس از استراحت، کودکان معمولاً شروع به بازی می کنند. والدین باید مناسب ترین شرایط را برای انجام بازی های بیرون از خانه برای آنها ایجاد کنند.

در یک دایره بکشید. یک توپ روی کوله پشتی قرار می گیرد. 5-6 کودک دست در دست هم به صورت دایره ای دور کوله پشتی بایستند. همه با استفاده از حرکات مختلف، بدون رها کردن دست، سعی می کنند شریک زندگی خود را مجبور کنند که با هر قسمتی از بدن به توپ ضربه بزند. بازیکنی که به توپ ضربه می زند از بازی خارج می شود.

خانه خود را پیدا کنید. بچه ها به طور مستقل یا با کمک یک بزرگسال برای خود خانه هایی (نیمکت، کنده، کنده) انتخاب می کنند و در آن می مانند. ممکن است در یک خانه دو فرزند وجود داشته باشد. در یک علامت، آنها به سمت محل می‌روند، می‌دوند، وانمود می‌کنند که پروانه‌ها را می‌گیرند (دست‌هایشان را جلوی آن‌ها و بالای سرشان می‌زنند)، خرگوش‌ها (پرش روی دو پا)، هواپیماها (با دست‌هایشان به طرفین بالا می‌روند) . در سیگنال "یک خانه پیدا کنید!" آنها به سرعت پراکنده می شوند و خانه ها را اشغال می کنند.

چند قدم. به کودکان این وظیفه داده می شود که درختی را انتخاب کنند و سعی کنند با چشم تعیین کنند که چند قدم برای آن وجود دارد. سپس فاصله در مرحله اندازه گیری می شود. برنده کسی است که تعداد قدم ها را که نزدیک ترین مرحله به مرحله صحیح است نام می برد.

3.2 شنا كردن

تأثیر شنا بر بدن انسان مفید و متنوع است. هنگام شنا، بدن انسان در محیط آبی به صورت افقی قرار می گیرد و این امر ستون فقرات را از بار وزن بدن رها می کند. شرایط مساعدی برای شکل گیری وضعیت صحیح بدن ایجاد می شود. تحت تأثیر آب، گردش خون در رگ های پوست شسته شده و با آب ماساژ داده می شود، فعال می شود. سیستم تنفسی تحت تأثیر بازدم فعال در آب و غلبه بر مقاومت آن، به طور قابل توجهی تقویت می شود و عمق تنفس افزایش می یابد. ماندن در آب بدن را سفت می کند، تنظیم حرارت آن را بهبود می بخشد و مقاومت در برابر سرما و تغییرات دما را افزایش می دهد. در طول شنا، متابولیسم و ​​فعالیت کل سیستم عصبی فعال می شود، بسیاری از گروه های عضلانی، مفاصل و رباط ها تمرین می کنند. تکرار طولانی مدت چرخه های خاصی از حرکات باعث افزایش استقامت و مقاومت بدن در برابر سرماخوردگی می شود.

باید سعی کنیم هر چه زودتر شنا و شنا را به کودک بیاموزیم. اولین مهارت ها را می توان از افراد بسیار جوان به دست آورد. بچه کوچک- در سن دو تا سه هفتگی استفاده از حمام خانگی. البته قبل از شروع استفاده از حمام، باید با پزشک خود مشورت کنید. کودک باید در حمام تمیز و ضدعفونی شده و ترجیحاً در همان ساعات نیمه اول روز شنا کند. بودن در آب باید برای کودک شادی آور، جالب باشد و به او لذت و احساسات مثبت بدهد. شما باید با مهربانی، آرام با او صحبت کنید، اقدامات او را تشویق کنید: "باشه، آفرین، شنا کن، شنا کن، دست ها و پاهایت را حرکت بده." اگر واکنش های منفی وجود دارد - گریه، ترس، بی میلی به بودن در آب - بهتر است فعالیت را متوقف کنید، کودک را آرام کنید و او را با اسباب بازی مورد علاقه اش مشغول کنید. دمای آب در ابتدای تمرین 36-37 0 است. اقامت کودک در آب به تدریج افزایش می یابد - از 10 تا 15-20 دقیقه زمانی که دمای آب به 34 0 کاهش می یابد.

یک کودک چه مهارت های حرکتی در آب را می تواند بیاموزد؟

بزرگسالان ابتدا آن را زیر بغل و پشت آن نگه می دارند قفسه سینه. چندین بار تا چانه در آب فرو کنید. پس از خوابیدن کودک به پشت، کف دست چپ خود را زیر پشت سر کودک قرار دهید و ناحیه لگن را با سمت راست خود ببندید. سنگ، انتقال کودک از حالت افقی به حالت نیمه عمودی و عقب. حرکت را به آرامی و سپس سریعتر انجام دهید (2-3 دقیقه) و به کودک در وضعیت عمودی استراحت دهید ( دست چپبزرگسال قفسه سینه کودک را می گیرد و به آن تکیه می دهد، دست راستپشت سر را پشتیبانی می کند)؛

هر دو کف دست در زیر پشت کودک قرار می گیرند، انگشتان شست شانه های او را در بالا می بندند. تکان دادن جانبی کودک از راست به چپ (دوباره در حالت ایستاده استراحت کنید).

شنا کردن (در آغوش یک بزرگسال) از یک سر حمام به سر دیگر و در حالت خوابیده به پشت.

لازم است تجهیزات ویژه ای را از قبل آماده کنید: "کلاه پری دریایی" - قطعات پلاستیک فوم را به یک کلاه سبک بدوزید. برای حمایت از کودک روی سطح آب در حالت خوابیده به پشت، از "کمربند نپتون" - یک بالش لاستیکی بادی با کمربند (برای شنا روی سینه) استفاده کنید.

تسلط بر مهارت های شنا به ویژگی های فردی کودک بستگی دارد. شما باید به ویژه با کسانی که از حرکات در آب می ترسند صبور باشید و مراقب باشید. برای تسلط بر تمرینات زیاد عجله نکنید، بدون آمادگی کافی شنا را به تنهایی شروع نکنید. تمرین‌های سخت جدید را با تمرین‌های مورد علاقه کودک جایگزین کنید، او را تشویق کنید که مستقل، فعال باشد و می‌خواهد یاد بگیرد چگونه روی آب شناور شود.

3.3 سفرهای اسکی

باشکوه داروی سلامتیدر زمستان سفرهای اسکی وجود دارد. اسکی در جنگل نیز تأثیر عاطفی مثبتی دارد: لذت بردن از منظره زمستانی، فرود سریع از کوه و غیره.

اسکی برای کودکان از سن 3 سال در دسترس است. چوب های چوبی و چوبی با توجه به قد کودک انتخاب می شوند: در سن 3-5 سالگی، طول چوب اسکی می تواند 5-7 سانتی متر بیشتر از قد باشد، در حالی که برای کودکان 6 سال و بالاتر، اسکی هایی انتخاب می شوند که به قد می رسند. کف دست دراز شده اش میله های اسکی - کمی زیر شانه ها. سایز چکمه ها به گونه ای است که بدون مشکل با 1-2 جوراب پشمی ضخیم می توان آن را پوشید.

برخلاف دویدن، کودکان باید اسکی را یاد بگیرند. از این گذشته، نگاه کردن به دانش‌آموزان مدرسه‌ای که اغلب آنها به طرز ناخوشایند و نامناسبی روی اسکی حرکت می‌کنند، واقعاً دردناک و توهین‌آمیز می‌شود. مهمترین و در عین حال دشوارترین چیز این است که بتوانید کودک را علاقه مند کنید و به او فرصت دهید تا لذت اسکی را در ابتدا روی یک سطح برفی صاف و سپس روی سطح شیبدار احساس کند. اولین تمرینات روی برف بدون تیرک انجام می شود و با یادگیری زمین خوردن نه به جلو یا عقب، بلکه در پهلو با بازوها به طرفین شروع می شود. اولین تمرینات آموزشی روش معمولاسکی - حرکت در یک خط مستقیم با یک پله پله با انتقال تدریجی به کشویی، زمانی که اسکی ها از مسیر خارج نمی شوند. یک تمرین مفیداولین جلسات آموزشی شامل بکسل کردن اسکی است، زمانی که کودک به میله هایی که توسط یک بزرگسال کشیده می شود، نگه می دارد. در این حالت، پاهای کودک کمی در زانو خم می شود و بدن به سمت جلو متمایل می شود. سپس به کودک آموزش داده می شود که در محل بچرخد.

هنگام انتقال به یک پله کشویی، خوب است از یک پیست اسکی پیچ دار استفاده کنید که با شیب ملایم اجرا می شود. در ابتدا، طول گام کشویی کوچک است، به تدریج افزایش می یابد - همزمان با سرعت حرکت. فقط پس از این به کودک چوب داده می شود و او به تدریج اسکی دو مرحله ای متناوب را یاد می گیرد، زمانی که حرکات دست ها و پاها به طور متناوب مانند هنگام راه رفتن: وقتی پای راست به جلو حرکت می کند، دست چپ به جلو حرکت می کند و بالعکس. مهم است که اطمینان حاصل شود که چوب به جلو آورده شده و در برف جلوی پا پایین آمده است. سپس به یادگیری نحوه فشار دادن همزمان با دو چوب در حالی که روی انگشتان پا بلند می‌شوند، بدن را به جلو می‌فرستند و چوب‌ها را با زاویه راست بیرون می‌آورند، ادامه می‌دهند.

کودکان پیش دبستانی همچنین می توانند یاد بگیرند که بر صعودهای ملایم (اول "نردبان"، سپس "هرینگ") و فرودهای کوچک غلبه کنند. در شیب های غیر شیب دار و کوتاه، یاد می گیرید که چگونه ترمز را "شخم زدن" کنید - این به این معنی است که انگشتان پا و زانوهای اسکی خود را به یکدیگر نزدیک کرده و اسکی خود را روی دنده های داخلی قرار دهید. ترمز کردن با چرخاندن چوب اسکی با استفاده از میله ها بسیار دشوار است و همه کودکان بر آن مسلط نیستند.

به سختی توصیه می شود که به کودکان راه رفتن "اسکیت" با سرعت بالا را به دلیل بار زیاد روی مفاصل پا آموزش دهید.

لباس اسکی به گونه ای انتخاب می شود که با حرکات تداخل نداشته باشد و بدن را بیش از حد گرم نکند. رعایت آخرین قانون بسیار مهم است.

3.4 اسکیت سواری

اسکیت روی یخ فعالیت حرکتی کودکان پیش دبستانی را تحریک می کند، سلامت و وضعیت جسمانی عمومی آنها را بهبود می بخشد. حرکات منظم در هوا منجر به تغییرات مطلوب در رشد اندام های تنفسی و ماهیچه های تنفسی می شود. هنگام حرکت روی اسکیت، حرکات یکسان بارها تکرار می شود، تناوب دائمی تنش و شل شدن عضلات پا در هنگام تعویض لغزنده تک تکیه گاه و دو تکیه گاه وجود دارد که تأثیر مفیدی در تقویت قوس پا دارد. ثبات دستگاه دهلیزی به طور قابل توجهی افزایش می یابد، حس تعادل افزایش می یابد و تنش عضلانی به درستی توزیع می شود.

اسکیت یک نوع حرکت پیچیده است که شامل هل دادن، قرار دادن صحیح اسکیت هنگام سر خوردن و حفظ تعادل است. پیچیدگی حرکات اسکیت با اتصال و ریتم کلی حرکت موتور هنگام سر خوردن روی یخ در یک منطقه محدود پشتیبانی تعیین می شود. کودکان از سن 5 سالگی شروع به آموزش این نوع تمرینات ورزشی می کنند.

توصیه می شود اولین درس ها را در داخل خانه انجام دهید: اسکیت ها و چکمه ها را بررسی کنید، آنها را امتحان کنید، سعی کنید توری ها را ببندید. توری ها باید پهن و دارای طول مناسب برای بستن پاپیون باشند و انتهای آن خیلی بلند نباشد. روی پاهایتان، یاد بگیرید که توری را محکم و شل روی انگشتانتان ببندید تا پاهایتان یخ نزند.

بچه ها بلافاصله به موقعیت صحیح یک اسکیت باز مسلط نمی شوند - پاها کمی خم شده اند ، نیم تنه به جلو خم شده است ، پشت و شانه ها آرام هستند.

در حالت ایستاده یاد بگیرید که پاهای خود را صاف نگه دارید. برای اینکه به زمین و اسکیت ها آسیبی نرسد، تمرینات در داخل خانه باید روی تشک لاستیکی، پیست یا بدون برداشتن روکش ها از روی اسکیت انجام شود.

بعد از اینکه کودک به کفش و اسکیت عادت کرد، روی برف و سپس روی یخ راه بروید.

از اولین قدم‌ها روی یخ، یاد بگیرید که درست بیفتید: به پهلو، سر خود را به سمت سینه خم کنید، یا مانند ماهی به جلو بروید - با دست‌های دراز روی یخ روی شکم خود بلغزید. برای جلوگیری از شکستن آنها نمی توانید به دستان خود تکیه کنید! شما می توانید به یک برف در نزدیکی سقوط کنید.

یادگیری اسکیت در ابتدا نباید بیش از 8-10 دقیقه طول بکشد، زیرا کودکان به سرعت از تلاش خسته می شوند. این معمولاً در تمایل به نشستن یا در شکایت از خستگی در پاها بیان می شود. زمان کلاس ها به تدریج به 20-30 دقیقه افزایش می یابد.

هنگام سواری، باید تنفس کودک خود را کنترل کنید تا او از طریق بینی نفس بکشد و نفس خود را حبس نکند. کودکی که اوتیت یا عفونت حاد تنفسی داشته است به او اجازه داده می شود در دمای هوا از 2+ تا 8-0 توجه ویژه داشته باشد.

3.5 سواری با دوچرخه

دوچرخه سواری تاثیر زیادی بر سیستم قلبی عروقی و تنفسی دارد و به تقویت عضلات به خصوص ساق پا و پا کمک می کند. سرعت، چابکی، تعادل، چشم، هماهنگی حرکات، جهت گیری در فضا، ریتم، قدرت، استقامت و ثبات دهلیزی افزایش می یابد.

برای یادگیری نحوه سواری، باید مسیری به عرض 3-4 متر و حداقل 30-50 متر طول داشته باشد، زیرا کودکان چرخش را دشوار می کنند. بچه ها در سوارکاری مهارت دارند اصطلاحات مختلف. برخی افراد برای مدت طولانی در تنش و محدودیت باقی می مانند و نمی دانند چگونه آزادانه و راحت سوار شوند. بزرگسال باید به وضوح نشان دهد که کودک چه اشتباهی مرتکب می شود و توضیح دهد که چگونه آن را از بین ببرد، به عنوان مثال: "شما تند می چرخید، اما باید ساکت تر باشید". یا: "پدال ها را بیشتر فشار دهید."

3.6 دویدن

حکیمان یونان باستان گفتند:

اگر می خواهید سالم باشید، بدوید!

اگر می خواهید زیبا باشید، بدوید!

اگر می خواهید باهوش باشید، فرار کنید!

آنها با این سخنان بر اهمیت فوق العاده دویدن برای بهبود سلامتی، دستیابی به فیزیک هماهنگ و رشد توانایی های ذهنی تاکید کردند.

دویدن یکی از حرکات مهم برای سلامت کودک است که باعث تنظیم خوب بار، تقویت سیستم قلبی عروقی و تنفسی، گروه های مختلف ماهیچه ها، مفاصل و رباط ها می شود. دویدن یک حرکت طبیعی برای کودکان از سنین پایین است. عمدتاً در هوای تازه انجام می شود و به تجهیزات خاصی نیاز ندارد. توانایی دویدن سریع و ماهرانه به کودک کمک می کند تا با موفقیت در بازی های فضای باز، مسابقات رله و تمرینات ورزشی شرکت کند. دویدن برای ایجاد استقامت و بهبود عملکرد بدنی موثر است. بارهای دویدن بسته به ویژگی های فردی کودکان دوز می شوند: برای کودکان ضعیف، دویدن در فاصله کوتاهبا سرعت کم به تدریج سلامت آنها را تقویت می کند و کودک آموزش دیده بیشتر می دود و سرعت دویدن او بیشتر می شود. دویدن برای رشد استقامت مهم است. توانایی پیمودن سریع مسافت کوتاه یا برعکس دویدن مسافت طولانی برای سرباز و زمین شناس آینده مفید خواهد بود. عادت به دویدن به شما کمک می کند تا دوز حرکتی روزانه خود را که برای عملکرد طبیعی بدن انسان لازم است به دست آورید.

وظایف کودکان باید متنوع باشد تا علاقه به دویدن کم نشود.

کی اول اومد. سه یا چهار کودک به صورت دایره ای در یک طرف زمین بازی ایستاده اند. در طرف مقابل (فاصله 10-15 متر) نیز دایره هایی با توجه به تعداد بازیکنان مشخص شده است. با سیگنال، بچه ها به طرف دیگر می دوند و سعی می کنند سریع وارد دایره شوند. کسی که اول این کار را انجام دهد برنده است.

به حلقه برس. بچه ها حلقه را با لبه آن روی زمین قرار می دهند، با انرژی آن را کنار می زنند و به دنبال آن می دوند.

کارهای پیچیده تر به افزایش علاقه کودکان به دویدن کمک می کند، به عنوان مثال، توقف، تغییر جهت دویدن، یا دویدن مانند مار بین اشیا. در این دویدن، پاها کمی از زانو خم می شوند، ساق پا در جلوی پا قرار می گیرد، بازوها به حفظ تعادل کمک می کنند، بنابراین گاهی اوقات به طرفین پخش می شوند.

کودکان 5-6 ساله دوست دارند در دویدن رقابت کنند، بازی کنند، به عنوان مثال، "چه کسی می تواند سریعتر به توپ برسد"، "چه کسی می تواند سریعتر دور درخت بدود." آنها دیگر نیازی به نشان دادن حرکات به اندازه افراد جوان ندارند. آنها توضیحات و دستورالعمل ها را بهتر درک می کنند و به تنهایی متوجه اشتباهات می شوند. بزرگسالان توجه کودکان را به کسانی معطوف می کند که می توانند به عنوان نمونه باشند: آنها به راحتی، ریتمیک، با رعایت صحیح تکنیک دویدن می دوند.

بدوید و بپرید. چند کودک در صف ایستاده اند. در فاصله 10 متری از آنها، نواری به عرض 30-40 سانتی متر کشیده می شود که روبان هایی روی بند ناف بالای آن آویزان است. با علامت معلم، بچه ها به سرعت به جلو می دوند و روبان های خود را برمی دارند. برنده کسی است که کار را اول انجام دهد و باید در خط تعیین شده بپرد.

به توپ برسد. چهار تا پنج کودک توپ را روی طنابی که در ارتفاع 1.5 متری کشیده شده پرتاب می کنند، آن را می گیرند و می گیرند و اجازه نمی دهند بیش از 1-2 بار زمین را لمس کند. باید سعی کنیم توپ را بالاتر پرتاب کنیم، اما نه دور. می توانید یک توپ کوچک یا بزرگ را با یک یا دو دست پرتاب کنید. فاصله تا طناب 50-60 سانتی متر است.

اگر دویدن بدون موقعیت بازی انجام می شود، در این صورت باید سرعت خود را آهسته نگه دارید، سرعت خود را کاهش ندهید، ریتمیک بدوید، گام های کوتاه، حرکات بازو آرام داشته باشید.

در صورت امکان، اغلب باید از دویدن با پای برهنه بر روی ماسه، آب کم عمق، مسیرهای خاکی و چمنی با پیچ ها و شیب ها استفاده کنید و مطمئن شوید که اشیایی وجود ندارد که منجر به آسیب شود. توصیه می شود تمرین دویدن را در فصل گرم، در بهار و پاییز، بدون ترس از نم نم باران انجام دهید. دویدن در شرایط نامساعد علاوه بر سخت شدن باعث تقویت شخصیت کودکان، استقامت، استقامت و ایجاد عادت به انجام هر روز ورزش بدنی می شود.

فصلIII

4. سازماندهی اوقات فراغت کودکان

4.1 بازی در حیاط

اغلب کودکان "فروشگاه"، "مهدکودک"، "بیمارستان"، "محل ساخت و ساز" بازی می کنند. این بازی ها نشان دهنده سطح دانش کودکان در مورد دنیای اطراف و علایق آنهاست. توطئه های این بازی ها را می توان با موفقیت با اقداماتی با هدف فعالیت بدنی، تقویت سلامت کودکان، که به طور منطقی با محتوای بازی مرتبط است تکمیل کرد: بر روی کشتی روی یک پل، قبل از ورود به مهد کودک، خزیدن زیر آن یک قوس یا طناب کم آویز، از روی چوب رد شوید، از یک غده خاکی بپرید. حتی امکان بیشتری برای حرکات فعال در بازی هایی مانند "Pilots"، "Sailors" وجود دارد. در آنها از کودکان خواسته می شود که خودشان نحوه استفاده از چوب، نیمکت، نردبان، سنگ جدول و غیره را بیابند. پرش های بلند و غیره) به ویژه برای کودکان جذاب هستند. این گونه فعالیت های کودکان باید توسط بزرگسالان نظارت شود.

کودکان در تمام سنین با بازی ها از موفقیت لذت می برند - تمرینات با وسایل کمکی تربیت بدنی فردی: حلقه ها، توپ ها اندازه های متفاوت. پیش دبستانی های بزرگتر که تجربه حرکتی خاصی دارند، به طور مستقل بازی می کنند و مسابقات را سازماندهی می کنند و بزرگسالان باید برای اولین بار به بچه ها نشان دهند که چگونه رفتار کنند و با آنها بازی کنند.

4.2 زمین بازی

والدین و دانش آموزان بزرگتر می توانند زمین های ورزشی و بازی برای کودکان ایجاد کنند. شکل سایت با امکانات منطقه آزاد نزدیک خانه تعیین می شود. می توان آن را مربع، مستطیل، گرد، بیضی ساخت. این سایت در یک لایه، متشکل از خاک طبیعی با افزودن تا 50٪ سرباره ریز پوشیده شده است.

موفق ترین پوشش طبیعی، چمن است، اما نیاز به آماده سازی دقیق و نگهداری سیستماتیک دارد.

زمین های بولینگ، موج سواری، بدمینتون و شهرهای کوچک باید دارای سطح فشرده و متراکم باشند.

سطح چوبی کمتر رایج است که مخصوصاً برای بازی با توپ راحت است.

وسایل ژیمناستیک در اطراف سایت قرار داده شده است و بهتر است وسط را برای برگزاری بازی های بیرون از خانه و تفریح ​​آزاد بگذارید. تعطیلات تربیت بدنی.

...

اسناد مشابه

انواع فعالیت های تربیت بدنی در برنامه روزانه خانواده. تمرینات بهداشتی صبحگاهی دویدن سلامت. پیاده روی، پیاده روی و گردش. بازی های فضای باز و ورزشی. سخت شدن در خانواده با هوا، آفتاب، آب. بهداشت خانواده فرهنگ بدنی.

تست، اضافه شده در 12/17/2010


ضرورت فعالیت های بدنیبا بچه های سن مدرسه در خانواده نقش رژیم در تربیت کودکان و رشد جسمانی آنها. اصول آموزشی و دستورالعمل هابرای فعالیت های بدنی ارزیابی سطح رشد جسمانی فرزندان در خانواده.

پایان نامه، اضافه شده 08/08/2009


جوهره تربیت فرزندان. تربیت فرزندان در خانواده هایی با ساختارهای مختلف. ویژگی های آموزش تک فرزنددر خانواده و نحوه پیشگیری از اشتباهات رایج ویژگی های تحصیل در یک خانواده پرجمعیت. تربیت کودک در خانواده ی تک سرپرست.

چکیده، اضافه شده در 11/06/2008


مبانی نظری و روش شناختی برای بررسی ویژگی های تربیت بدنی کودک معلول در خانواده. مفهوم و ساختار ناتوانی دوران کودکی. تربیت بدنی کودکان معلول. کمک آموزشی در سازماندهی تربیت بدنی.

کار دوره، اضافه شده در 2010/11/24


ویژگی ها و مشکلات اصلی اجرای فرآیند تربیت فرزندان در خانواده های تک والدی. تأثیر سبک‌های نگرش والدین بر شکل‌گیری شخصیت و منش کودک. اشکال و روش های کمک اجتماعی و آموزشی به خانواده های تک والدی در تربیت فرزندان.

کار دوره، اضافه شده در 2016/06/14


ویژگی های شرایط رشد موسیقی کودک در خانواده. معنی و وظایف آموزش موسیقی کودکان. تأثیر موسیقی که شخص به آن گوش می دهد مادر باردار، در مورد رفاه کودک اشکال سازمان فعالیت موسیقیفرزندان در خانواده

تست، اضافه شده در 2013/02/13


تصویری از زمان تاریخی عصر ع.ش. ماکارنکو معلمان دوران او درباره تربیت فرزند در خانواده. تجزیه و تحلیل تجربه کار با کودکان از خانواده های مختلف در عمل A.S. ماکارنکو روش ها و ابزارهای اصلی تربیت فرزندان در خانواده در آثار او.

کار دوره، اضافه شده 03/11/2010


اهداف و مقاصد، اشکال و روش های آموزش کار در یک خانواده مدرن. حفظ علاقه کودک به کار، تحریک تلاش کودکان توسط والدین. شرایط آموزشیو تعامل مدرسه و خانواده در حل مشکلات آموزش کارگری.

کار دوره، اضافه شده 06/02/2010


تأثیر تربیتی خانواده بر کودک. روش های آموزشیو تکنیک هایی که والدین به طور هدفمند بر کودک تأثیر می گذارند. نقش تنبیه در تربیت روابط بین برادران و خواهران. نقش پدربزرگ و مادربزرگ در تربیت فرزندان.

چکیده، اضافه شده در 2010/05/18


ویژگی های تربیت در خانواده. جنبه ها و دشواری های اصلی تربیت تک فرزند در خانواده. بررسی تجربی ویژگی های تربیت تک فرزند در خانواده، تجزیه و تحلیل نتایج. توصیه هایی برای والدین در مورد آموزش

خلاصه

در مورد موضوع

تربیت بدنی فرزندان در خانواده

معرفی. 2

مقدمه اولیه ورزش برای کودکان. 3

فعالیت های ورزشی مشترک بین کودکان و والدین. 7

مشارکت دادن کودک در ورزش و سازماندهی فعالیت های ورزشی. 10

تجهیزات و مکان برای کلاس ها. 17

نتیجه. 18

کتاب های استفاده شده 19

معرفی

در مقاله خود می خواهم در مورد اهمیت تربیت بدنی فرزندان در خانواده صحبت کنم تا ثابت کنم که این یک مشکل بسیار جدی در تربیت کودک مدرن است. ما توسط ماشین‌ها، رایانه‌ها، بازی‌های مجازی احاطه شده‌ایم - اشیایی که برای ما بسیار جالب هستند، اما دقیقاً به همین دلیل ما بسیار کم حرکت می‌کنیم. کودکان مدرن بیشتر به بازی های مجازی علاقه دارند تا به بازی های مجازی بازی واقعیفوتبال یا تنیس بیماری اصلی قرن بیست و یکم عدم فعالیت بدنی است. عدم فعالیت به همین دلیل و بسیاری از دلایل دیگر است که فرهنگ بدنی یک روش زندگی بشری است و همه افراد بدون در نظر گرفتن سن باید درگیر آن باشند. اما بهتر است از اوایل کودکی شروع کنید. در عصر امروز این یک ضرورت است.

عادت دادن کودک به ورزش از دوران کودکی ضروری است والدین باید به فرزندان خود نمونه ای از یک زندگی فعال، جالب و فعال را نشان دهند. حرکت مظهر اصلی زندگی و در عین حال وسیله ای برای رشد هماهنگ شخصیت است. در دوران نوزادی، سطح رشد رفلکس های حرکتی نشانگر سلامت عمومی و رشد است. بر اساس فعالیت حرکات کودک ، رشد سایر جنبه های شخصیت - به ویژه روان - قضاوت می شود. و از آنجایی که حرکات مطابق با شرایط محیطی رشد و بهبود می یابد، میزان رشد حرکتی کودک تا حد زیادی به والدین بستگی دارد. همه والدین می‌خواهند فرزندشان سالم، قوی و قوی رشد کند، اما اغلب فراموش می‌کنند که داده‌های فیزیکی خوب در درجه اول با فعالیت بدنی کودک تعیین می‌شود، که علاوه بر حرکت با قد و وزن معین، باید زبردست، چابک و انعطاف‌پذیر باشد. . نتایج تحقیقات اخیر تأیید می کند که در یک جامعه بسیار متمدن لازم است که به رشد جسمانی یک فرد توجه بیشتری شود، زیرا انگیزه های حرکت طبیعی کمتر و کمتر می شود. مردم در آپارتمان های ساخته شده اقتصادی زندگی می کنند، سرعت زندگی مدرن آنها را مجبور می کند اغلب از حمل و نقل عمومی استفاده کنند، اطلاعات را از طریق وسایل توسعه یافته (رادیو، تلویزیون) دریافت کنند - همه اینها به سلامتی نیاز دارد. مطالعه و کار بی تحرک نیاز به جبران حرکتی دارد - از طریق تربیت بدنی و ورزش، بازی و تفریح ​​فعال. در این راستا، نسل جوان ما باید بیاموزد که به موقع و به طور کامل از اثرات مفید ورزش بدنی - به عنوان یک ضرورت حیاتی در مقابل "بیماری های تمدن" استفاده کند.

ما نمی توانیم سرعت سریع زندگی را متوقف کنیم. تقاضای روزافزون بر عمق و کیفیت دانش و تجربه هر فرد، کاهش حرکات و اختلالات مرتبط با روش طبیعی زندگی طبیعتاً بر فرزندان ما تأثیر خواهد گذاشت. بیشتر سلامتیو اگر فرزندانمان را در دوران شیرخوارگی به ویژگی‌های جسمانی خوبی مجهز کنیم، آن‌ها بهتر با شرایط اجتماعی جدید سازگار خواهند شد. توجه به شکل گیری مهارت های حرکتی کودک، دستیابی به سطح لازم از مهارت، سرعت، قدرت و سایر ویژگی ها، وظیفه اصلی مادر و پدر حتی قبل از ورود کودک به مدرسه است.

مقدمه اولیه ورزش برای کودکان

تربیت بدنی جزء لاینفک فکری، اخلاقی و آموزش زیبایی شناسیکودک. با محکوم کردن غیبت، بی نظمی و نافرمانی کودک، خواستار تکرار تمرینات در کلاس ها تا زمانی که کودک موفق به انجام صحیح آنها شود، هستیم. والدین باید در قالب بازی با کودک ارتباط برقرار کنند و سن و توانایی های کودک را نیز در نظر بگیرند. در طول کلاس ها، با ارزش ترین تمرین ها، تمرین هایی است که کودک با شادی انجام می دهد، بدون فشار از جانب بزرگسالان، بدون اینکه شک کند که از خواسته های آنها اطاعت می کند. رفتار ملایم و منسجم با کودک مستلزم صبر و خویشتن داری زیاد والدین است.

نباید دعوا و مشاجره ای وجود داشته باشد که کودک را از کلاس دور کند و در نتیجه او را از تأثیرات مفید تربیت بدنی محروم کند.

شما باید از دوران کودکی تمایلات ورزشی را در خود پرورش دهید. مهم است که حس "شادی عضلانی" کودک - احساس لذت تجربه شده - را تیز کنید فرد سالمدر حین کار عضلانی هر فردی از بدو تولد این حس را دارد. اما یک سبک زندگی کم تحرک طولانی مدت می تواند منجر به انقراض تقریباً کامل آن شود. زمان را هدر ندهید - این اصلی ترین چیزی است که والدین باید در این زمینه بدانند.

انجام ورزش همچنین به رشد ویژگی های شخصیتی مهم کمک می کند: پشتکار در دستیابی به اهداف، پشتکار. نتایج مثبت این فعالیت ها برای آنها مفید است حالت ذهنینوجوان

والدین باید مراحل رشد جسمانی کودک و همچنین سن و ویژگی های فردی او را مطالعه کنند. رشد و نمو کودک فرآیند پیچیده ای است که یکی از اجزای آن رشد حرکات است. چگونه تمرینات مناسب را انتخاب کنیم، به چه ترتیبی آنها را انجام دهیم، چگونه آنها را به کودک معرفی کنیم و شروع به یادگیری آنها کنیم، چند بار تکرار کنیم - والدین فقط بر اساس مطالعه دقیق و عمیق می توانند به درستی به همه این سوالات پاسخ دهند. آگاهی از خصوصیات فردی فرزندشان

کودک به طور ناموزون رشد می کند. سن می تواند به عنوان یک راهنما باشد، اما در رشد حرکتییک کودک ممکن است جلوتر از سن خود یا برعکس، عقب باشد. بنابراین، والدین نباید خود را تنها به داده های گروه سنی محدود کنند، بلکه حرکات را با دقت انتخاب کنند و حرکاتی را که کودک برای آنها آماده است ترجیح دهند: یا به وظایف کودکان بازگردند. سن کمتر، یا برعکس، آزادی حرکت را برای کودکی که رشدش از سن او فراتر رفته است، فراهم کند.

تمرینات انتخاب شده با بار هیجانی که کودکان با اشتیاق انجام می دهند، تأثیر مثبتی بر روحیات، زیبایی شناختی و تربیت اخلاقیکودک. در زمان ما که روانشناسان اغلب آن را زمان بیگانگی فزاینده کودکان می نامند، یافتن وسایلی بسیار مهم است که به ایجاد فضایی گرم و صمیمی کمک کند، حس اطمینان و امنیت را در کودک ایجاد کند و او را به عشق والدین و متقابل متقاعد کند. درك كردن. فعالیت های والدین-کودکان که به خوبی طراحی شده اند یکی از این ابزارها هستند.

از دیدگاه پزشکی و تربیتی، رشد کودک را می توان به مراحل زیر تقسیم کرد:

دوران نوزادی - تا 1 سال،

سن کمتر - از 1 سال تا 3 سال،

سن پیش دبستانی - از 3 تا 6 سال،

سن مدرسه - از 6 تا 17 سال.

مراقبت از رشد حرکتی کودک به همان اندازه برای رشد هماهنگ او مهم است که رژیم منطقی، وعده های غذایی منظم و مغذی، خواب کافی، قرار گرفتن مکرر در هوای تازه، تخت تمیز و لباس های لازم.

دوران نوزادی (تا 1 سال)

روند رشد مهارت های حرکتی در کودک در سال اول زندگی به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته است.

در ماه اول زندگی، کودک باید به طور مستقل حرکت کند.

در 2 تا 3 ماهگی، کودک را روی شکمش قرار دهید، او را بلند کنید و با نشان دادن یک اسباب بازی، حرکات عضلات گردن را تحریک کنید.

در 4 تا 6 ماهگی، چرخاندن کودک به پهلو و شکم را به حرکاتی که از قبل تسلط یافته اید اضافه کنید.

در 7 تا 9 ماهگی کودک را به خزیدن، نشستن و ایستادن تشویق کنید و به برخی از کودکان می توان با نگه داشتن نوعی تکیه گاه راه رفتن را آموزش داد.

در 10 تا 12 ماهگی، به رشد توانایی کودک خود برای خزیدن، ایستادن و راه رفتن در حالی که به چیزی تکیه داده است، ادامه دهید و سپس او را تشویق کنید تا اولین قدم های مستقل خود را بردارد.

کودکان سالم در سن یک سالگی، به طور معمول، می توانند با کمک یک بزرگسال یا در دست گرفتن مبلمان راه بروند، و برخی می توانند مستقل راه بروند. کودکان از حدود 9 ماهگی شروع به راه رفتن می کنند. و یا بعد.

سن کمتر (از 1 سال تا 3 سال)

در سال دوم زندگی، وظیفه اصلی والدین حمایت از تمایل ذاتی کودک به حرکات مختلف است، به او آموزش می دهند که حالت ها و موقعیت ها را تغییر دهد.

در سال سوم زندگی، تحرک بازوها و پاها به شدت رشد می کند و کودک قدرت می یابد. وظیفه والدین ارتقاء رشد همه جانبه توانایی کودک در راه رفتن، دویدن، پریدن و غیره است.

سن پیش دبستانی (از 3 تا 6 سال)

در سال چهارم زندگی، وظیفه والدین ایجاد وضعیت صحیح و راه رفتن سبک و زیبا در کودک است.

در سال پنجم زندگی، کودک به سرعت در موقعیت های جدید حرکت می کند و قادر به انجام حرکات موزون است.

در روز ششم، کودک باید نشان دهد که بر تمام انواع حرکات ابتدایی تسلط دارد. او باید از نظر روحی و جسمی آماده باشد کار مدرسه. برای دستیابی به همه اینها، فعالیت بدنی باید به طور سیستماتیک در دوره پیش دبستانی هدایت شود.

سن مدرسه (از 6 تا 17 سال)

کودک با بازی های تیمی فعال جدی تری آشنا می شود - فوتبال، بسکتبال، والیبال و غیره. این سن بزرگترین فعالیت در کودکان است، بنابراین بسیاری از والدین بار کودک خود را با شایستگی توزیع می کنند و ترکیب می کنند. درس های مدرسهو اوقات فراغت کودک آنها فرزندان خود را در باشگاه ها و فعالیت های ورزشی مختلف ثبت نام می کنند: شنا، رقص، فوتبال، تنیس، هنرهای رزمی.

البته فقط همینطوره شرح مختصری ازاولین قدم برای ورزش مهم: بتوانید آنها را به درستی انجام دهید، به کودک در همه چیز کمک و راهنمایی کنید.

فعالیت های ورزشی مشترک بین کودکان و والدین

والدین مراقبت از سلامت فرزندان خود را مهم می دانند، اما تنها تعداد کمی از آنها واقعاً از امکانات تربیت بدنی برای این منظور استفاده می کنند. و خود والدین در بیشتر موارد مشارکت خود را در تربیت بدنی فرزندانشان با انتقاد از خود ارزیابی می کنند و دلایلی را ذکر می کنند که آنها را از بیان شایسته تر خود باز می دارد. در واقع، برخی از والدین تمرینات بدنی کافی ندارند. مشاهدات نشان می دهد که والدین معمولاً در ایجاد شرایط خوب زندگی فعال و مبتکر هستند تا اطمینان حاصل کنند که فرزندانشان لباس زیبا، خوشمزه و مغذی دارند. همه اینها خوب است. نکته بد این است که آنها اغلب در این مورد آرام می شوند و معتقدند که سلامت کودک به طور خودکار تضمین می شود. اما در واقعیت معلوم می شود که راحتی بیش از حد و تغذیه فراوان با فعالیت بدنی ناکافی اغلب باعث تنبلی روزمره می شود، سلامت آنها را ضعیف می کند و عملکرد آنها را کاهش می دهد. در تربیت بدنی نکته اصلی شکل گیری تربیت بدنی و مهارت های بهداشتی است. مهارت های مطالعه واضح و برنامه خواب، استفاده منطقی از وقت آزاد، تمرینات صبحگاهی، درمان های آبی - همه اینها در طول زمان به اصول بدیهی برای سازماندهی هر روز تبدیل می شود. بررسی و کمک به تکالیف تربیت بدنی بسیار مفید خواهد بود. برخلاف تکالیف در دروس دیگر، آنها می توانند فردی باشند: اگر در کلاس موفق نشدید، در خانه می توانید طناب کشی را یاد بگیرید و یاد بگیرید که چگونه کشش را انجام دهید. نوجوانان در ابعاد بزرگ و کوچک، ساده و پیچیده به توجه بزرگسالان نیاز دارند. یک دانش آموز در خیابان چه خواهد کرد؟ برای جلوگیری از سپری شدن زمان پیاده روی در فعالیت های خالی یا حتی ناایمن، حداقل باید موارد زیر را انجام دهید: به کودک کمک کنید حداقل 3 تا 4 بازی از ساده ترین و شناخته شده ترین بازی هایی را که می تواند شروع کند، تسلط یابد. همسالان مهم ترین مهارت های حرکتی را به او بیاموزید تا بتواند در هر زمانی از سال کاری برای انجام دادن پیدا کند. وسایل تربیت بدنی لازم را در اختیار او قرار دهید. فراموش نکنید که بپرسید اوقات فراغت او چگونه گذشت.

انتخاب هدف مهم است: بزرگسالان باید بدانند که به طور خاص در یک زمان معین از سال، در رابطه با توانایی های نوجوان چه کاری انجام دهند، در این صورت تربیت بدنی موفق تر خواهد بود.

شرایط زیر نیز قابل توجه است: فعالیت های مشترک و علایق مشترک ورزشی به والدین این فرصت را می دهد که کودک را بهتر بشناسند، فضای توجه متقابل و مشارکت تجاری را در خانواده ایجاد و تقویت کنند که برای حل هرگونه مشکل آموزشی بسیار ضروری است.

فعالیت های مشترک نتایج مثبت زیر را به همراه دارد:

برانگیختن علاقه والدین به سطح "بلوغ حرکتی" کودکان و ارتقای رشد مهارت های حرکتی در کودکان متناسب با سن و توانایی های آنها.

تعمیق روابط بین والدین و فرزندان؛

آنها نه تنها برای کودک، بلکه برای بزرگسالان نیز فرصت ورزش را در مدت زمان کوتاهی فراهم می کنند: والدین تمرینات خاصی را به کودک نشان می دهند و بیشتر آنها را با او انجام می دهند.

آنها اجازه می دهند وقت آزاد که مادر یا پدر به کودک اختصاص می دهد به طور سازنده سپری شود، در خدمت غنی سازی متقابل باشد و به رشد همه جانبه کودک کمک کند. خیلی خوب است که والدین به فرزند خود آموزش دهند، به او کمک کنند و علاوه بر این، خودشان در مسابقات مدرسه شرکت کنند. علایق ورزشی در چنین خانواده ای دائمی می شود. اگر مدرسه سازماندهی چنین رویدادهای ورزشی مشترکی را انجام دهد، چه سودی خواهد داشت! حتی اگر لزوماً یک مسابقه نباشد، حتی اگر فقط یک جشنواره تربیت بدنی باشد. بیایید روح سرگرمی و سرگرمی عامیانه را به یاد بیاوریم، نکته اصلی در آنها میل به قهرمانی نیست، بلکه فرصتی برای شرکت کردن، تلاش کردن، لذت بردن از حرکت، بازی است. ما معمولاً به این نکته توجه می کنیم که کودکان زمان زیادی را صرف تماشای تلویزیون می کنند. ما خودمان باید سعی کنیم بر همه چیزخواری تماشاگر غلبه کنیم و این را به کودکان بیاموزیم. سپس زمانی برای پیاده‌روی، بازی در هوای آزاد، سرگرمی‌های ورزشی وجود خواهد داشت و نشستن دیرهنگام و مخل جلوی تلویزیون وجود نخواهد داشت. نکته این نیست که یک نوجوان را از تلویزیون منحرف کنید. سعی می کنیم او را دستیار خود کنیم. این اطلاعات تلویزیونی گسترده ای در مورد تربیت بدنی و ورزش ارائه می دهد. همیشه می توانید و باید از برنامه های خانواده خود چیزهای زیادی وام بگیرید: تمرینات جالب، بازی ها، مسابقات، مسابقات رله. مزایای بدون شک بسیاری از برنامه های ورزشی دیگر وجود دارد: جشنواره های تربیت بدنی، المپیک، مسابقات - آنها دانش ورزشی را گسترش می دهند و علاقه به فرهنگ بدنی را برمی انگیزند.

و اگر والدین سعی کنند حداقل تا حدی انفعال حرکتی را با ترتیب دادن یک استراحت تربیت بدنی در زمان استراحت در یک مسابقه فوتبال یا هاکی جبران کنند: دویدن در نزدیکی خانه، "شمردن" پله های ورودی خود، پریدن با طناب، پس این کار بسیار خوبی خواهد بود. افزودنی خوبی به برنامه تلویزیونی

یعنی فعالیت های ورزشی مشترک بین کودک و والدینش یکی از جنبه های اصلی تربیت است.

مشارکت دادن کودک در ورزش و سازماندهی فعالیت های ورزشی

از همان روزهای اول زندگی کودک خود را با او شروع کنید. بافت های ظریف نوزاد را با احتیاط درمان کنید، مجهز به دانش کامل، به تفصیل در ادبیات تخصصی. دوره اصلی مطالعه والدین با فرزندان از 2 تا 6 سالگی است. اما حتی پس از 6 سالگی، نباید تحصیل در خانواده را متوقف کرد، اگرچه در این سن فرصت های دیگری برای رشد جسمانی کودک ظاهر می شود - در مدرسه، انجمن تربیت بدنی و موسسات فرهنگی و آموزشی، جایی که کودک تحت هدایت یک کودک تحصیل می کند. متخصص.

این فرصت برای گنجاندن فعالیت های مشترک بین یکی از والدین و یک کودک در روال روزانه تقریباً همیشه وجود دارد. لازم است هر روز حداقل چند دقیقه را به کودک خود اختصاص دهید. سعی کنید زمان بهینه روز را برای فعالیت های خانواده خود تعیین کنید و سپس به آن پایبند باشید. اصل نظام مندی باید رعایت شود تا کم کم کودک به فعالیت ها عادت کند تا به یک نیاز روزمره برای او تبدیل شود. مدت زمان کلاس ها بین والدین و کودک متفاوت است: به سن کودک، محدودیت زمان آزاد والدین، ساعت روز و همچنین به کارهایی که کودک قبل یا بعد از کلاس انجام می دهد بستگی دارد.

تمرینات صبحگاهی این مزیت را دارند که بلافاصله پس از خواب، عضلات بدن "گرم می شوند" و گردش خون در بافت ها بهبود می یابد. هنگام شارژ، بهتر است از تمرینات آسان و آشنا استفاده کنید، زیرا معمولاً زمان و حوصله کافی برای یادگیری تمرینات جدید و پیچیده تر وجود ندارد. مدت زمان کلاس های صبح بیش از 10 دقیقه نیست.

قبل از ناهار حتما به کودک خود فرصت قدم زدن در هوای تازه را بدهید. اگر وقت دارید، می توانید در این ساعات یک درس 15-20 دقیقه ای فشرده تر، از جمله تمرینات برای گروه های عضلانی بزرگ، برگزار کنید.

بعد از ناهار استراحت لازم است. یک کودک پیش دبستانی باید حداقل 2 ساعت بخوابد یا حداقل به آرامی دراز بکشد. بعد از خواب، ورزش های کوتاه مدت و در صورت امکان طولانی تر در هوای آزاد مفید است.

کلاس های بعدازظهر باید زمان بیشتری را برای کودک فراهم کند تا بر انواع حرکات با اشیاء تسلط پیدا کند و روی وسایل مختلف ورزش کند - ترجیحاً در جمع همسالان. در همین ساعات انجام یک جلسه آموزشی طولانی تر با یکی از والدین (حدود 20 دقیقه) راحت است.

ورزش قبل از شام رایج ترین شکل فعالیت های مشترک است، زیرا والدین معمولاً در خانه هستند و حداقل یکی از آنها می تواند از کودک مراقبت کند. در این دوره زمانی برای یادگیری تمرینات آکروباتیک، انجام بازی ها و بهبود نتایج بدست آمده وجود دارد.

پس از شام، انجام فعالیت بدنی با کودکان توصیه نمی شود: فعالیت بدنی شدید بعد از غذا خوردن مضر است و علاوه بر این، پس از ورزش بدنی، کودکان به سختی به خواب می روند.

شما قطعاً باید از هر فرصتی برای حرکت با کودک خود در هوای تازه استفاده کنید - اغلب این کار در تعطیلات آخر هفته ارائه می شود.

برای توسعه طبیعیبرای کودک بسیار مهم است که وقت خود را در هوای تازه سپری کند. یک واقعیت جالب: در حالی که کودک در دوران نوزادی است، والدین با وجدان این الزام را رعایت می کنند، اما وقتی بچه ها بزرگ می شوند، والدین اغلب آن را فراموش می کنند. کودک در هر آب و هوایی به حرکات فعال در هوا نیاز دارد. اگر کودک در زمان تابستانمی تواند تمام روز را در خارج از منزل سپری کند، این تأثیر مثبتی بر رشد فیزیکی او دارد. در برخی موسسات کودکان، کودکان در هوای تازه بازی می کنند، غذا می خورند و می خوابند. در نتیجه کمتر بیمار می شوند و بیشتر حرکت می کنند.

برای رشد طبیعی جسمی یک کودک سالم، کافی نیست که مادر را برای خرید به فروشگاه همراهی کنیم یا در شلوغ ترین خیابان های شهر به دنبال او بشتابیم. یک نیاز ضروری برای او توانایی دویدن آزاد است. والدین معمولاً عجله دارند و متوجه نمی شوند که کودک باید همیشه بدود تا همگام با سرعت آنها باشد. بنابراین، بدن او استرس بیش از حد دریافت می کند. در طول پیاده روی های طولانی، والدین نیز قدرت فرزندان خود را بیش از حد ارزیابی می کنند. برای یک کودک بسیار مفیدتر است که به سادگی بدود و بازی کند - در این مورد، او خود میزان خستگی را کنترل می کند.

یک کودک سالم نیازی به اجبار به انجام تربیت بدنی ندارد - او خودش به حرکت نیاز دارد و با کمال میل وظایف جدید بیشتری را انجام می دهد. تحت هیچ شرایطی کودک را مجبور به انجام یک حرکت خاص نکنید یا کلاس ها را به یک درس خسته کننده تبدیل کنید. کودکان پیش دبستانی هنوز نیازی به مطالعه به معنای واقعی کلمه احساس نمی کنند. در این راستا، آموزش باید در قالب یک بازی انجام شود - در این صورت کودک همیشه در آن حضور خواهد داشت با خلق و خوی عالی. به تدریج کودک را در انواع بازی ها و سرگرمی های جدید شرکت دهید و آنها را به طور سیستماتیک تکرار کنید تا کودک حرکات آموخته شده را تثبیت کند.

اگر فرزندتان را با تحسین تشویق کنید، بسیار خوب است، از اینکه چقدر قوی، زبردست، قوی است، چقدر می تواند انجام دهد، چه کاری نشان می دهد شگفت زده خواهید شد.

نشان دادن مهارت های خود در مقابل سایر اعضای خانواده یا همسالانش نیز به بیدار کردن علاقه کودک به کلاس کمک می کند. بنابراین، کودک به تدریج اعتماد به نفس و میل به یادگیری بیشتر پیدا می کند و بر حرکات و بازی های جدید و پیچیده تر تسلط پیدا می کند.

اگر کودک تمایلی به مطالعه ندارد، دلایل چنین نگرش منفی نسبت به کلاس ها را تجزیه و تحلیل کنید تا در آینده شرایط مطلوب تری ایجاد کنید. برخی از کودکانی که اضافه وزن دارند ورزش کردن را دوست ندارند زیرا حرکت آنها برایشان دشوار است و مستعد تنبلی هستند. این گونه کودکان باید با رژیم غذایی برخورد کنند و تمام تلاش خود را به کار گیرند تا آنها را در فعالیت ها شرکت دهیم تا از رشد حرکتی عقب نمانند. علاوه بر تمجید، می توان با توضیح قانع کننده ای که چرا تربیت بدنی اینقدر ضروری است، آنها را تشویق کرد.

یک بزرگسال باید بداند که چه تمرینی را می خواهد به کودک بیاموزد، چگونه آن را انجام می دهد و می خواهد با آن به چه چیزی برسد. هر تمرین و بازی در فضای باز وظیفه، هدف، معنای خاص خود را دارد.

گروه اول شامل تمریناتی با هدف ایجاد وضعیت صحیح است. موقعیت صحیحسر، شانه ها، سایر قسمت های بدن. ورزش هایی از این دست، تمرینات سلامت نامیده می شوند. این حرکات هستند که به رشد فیزیکی مناسب کمک می کنند. هنگام انجام این تمرینات لازم است به اجرای صحیح آنها توجه ویژه ای شود تا به راست شدن مورد نیاز کمر و کشش عضلات مربوطه دست یابیم. والدین باید تمرینات را به کودک نشان دهند و سپس به کودک کمک کنند تا حرکت جدید را یاد بگیرد. هنگام انجام هر تمرینی در این گروه، کمک و نظارت محجوب والدین لازم است تا ژست ها و پوزیشن های فردی صحیح باشد.

گروه دوم شامل تمرینات حاوی عناصر آکروباتیک است. آنها با هدف توسعه مهارت، انعطاف پذیری و سرعت واکنش هستند و با بیمه انجام می شوند. برای اطمینان از ایمنی کامل هنگام انجام این حرکات، بزرگسالان باید بسیار مراقب و مراقب باشند.

از آنجایی که والدین علاقه مند به پرورش شجاعت کودک، توانایی غلبه بر ترس ناشی از وضعیت های غیرعادی بدن یا تغییرات سریع در وضعیت بدن هستند، باید با حوصله به او یاد بدهند که در موقعیت های غیرعادی حرکت کند تا زمانی که بر ترس غلبه کند و از تکرار تمرینات آکروباتیک خوشحال شود.

گروه سوم شامل بازی های در فضای باز است که شامل پیاده روی، دویدن، پریدن، بالا رفتن و پرتاب می شود. برای اینکه حرکات طبیعی برای کودکان جذاب باشد، آنها را با یک بازی با قوانین ساده ترکیب می کنند.

بنابراین، کودک یاد می گیرد که از قوانین خاص، نظم و انضباط و همچنین توانایی تمرکز پیروی کند. همچنین باید توانایی باخت را آموزش داد. برای انجام بازی ها به یک تیم نیاز است: کودک با والدین خود یا با برادران و خواهران بزرگتر بازی می کند.

گروه چهارم شامل تمرین هایی با استفاده از اشیاء، تجهیزات مختلف، در فضای باز یا داخل خانه است. این شامل، برای مثال، راه رفتن در هواپیمای مرتفع و شیب‌دار، بالا رفتن از نردبان و دیوارهای ژیمناستیک، خزیدن زیر موانع مختلف و پرش از روی موانع است. در اینجا لازم است اصل افزایش تدریجی الزامات برای کودکان رعایت شود. نبوغ والدین در کمک به آنها اهمیت ویژه ای دارد شرایط عادیموانع مختلف جالبی برای صعود، پریدن و تاب خوردن کودکان ایجاد کنید که دامنه حرکات کودک را غنی می کند. توصیه می شود هر روز در آپارتمان برای کودک خود یک مسیر مهیج با موانع آماده کنید تا بتواند مهارت، سرعت عکس العمل خود را تمرین کند و حرکات مختلف را روی آن تثبیت کند. در طبیعت با استفاده از طناب و تخته می توان چنین مسیرهایی را به راحتی ساخت.

کودکان به تنهایی بر مسیر موانع غلبه می کنند و سعی می کنند آن را به بهترین شکل ممکن انجام دهند. در این تمرینات، دقت اجرا مهم نیست، بلکه سازگاری سریع با شرایط غیر معمول. بچه ها این نوع ورزش را بیشتر دوست داشتند.

گروه پنجم شامل تمرینات موزیکال-ریتمیک است که باعث پرورش ظرافت در کودکان، اجرای آگاهانه حرکات و ترکیب حرکات با ریتم شعر، آهنگ و موسیقی می شود. کودک ابتدا گوش دادن به موسیقی و درک شخصیت آن را یاد می گیرد و سپس به راحتی حرکت را با موسیقی پیوند می دهد. والدین باید بتوانند یک آهنگ کودکانه بخوانند و یک ملودی ساده را با ریتم مناسب بر روی یک آلت موسیقی بنوازند. اگر کودک بتواند بر ریتم و شخصیت موسیقی با حرکت تأکید کند و به آن عادت کند، برای یادگیری بیشتر نواختن آلات موسیقی، رقصیدن و آواز خواندن مزایای زیادی دریافت می کند. توانایی گوش دادن به موسیقی در هر سنی مفید است.

تمرین سیستماتیک در هر ورزشی باعث افزایش قدرت عضلانی، استقامت، سرعت و چابکی می شود.

با این حال، "وزن" این ویژگی ها در ورزش های مختلف متفاوت است. به همین دلیل برای انجام هر ورزش خاص، مشاوره قبلی با معلم ورزش و پزشک ضروری است. در عین حال، وضعیت سلامت و ماهیت رشد فیزیکی دانش آموز نیز در نظر گرفته می شود تاثیر احتمالیدر مورد رشد بدن او در طول جلسات تمرین.

برخی از ورزش‌ها را می‌توان برای دانش‌آموزان کوچک‌تر توصیه کرد، یعنی ورزش‌هایی که مهارت، انعطاف‌پذیری و هماهنگی حرکات را ایجاد می‌کنند، بار یکنواخت و متوسط ​​را روی بزرگترین گروه از عضلات بدن ایجاد می‌کنند، به عنوان مثال: اسکیت، ژیمناستیک ریتمیک، شنا و غیره.

می‌توانید ورزش‌هایی را شروع کنید که شامل تمرین‌های سرعتی و قدرتی با شدت و مدت کم (پرش طول) یا تمرین‌هایی هستند که در آن تمرین‌های قدرتی نسبتاً شدید با مکث متناوب هستند (والیبال، واترپلو).

معمولاً از 12 تا 13 سالگی مجاز به شروع هستند کلاس های آمادگیتقریباً در تمام ورزش هایی که نه تنها سرعت و چابکی را توسعه می دهند، بلکه شامل تمرینات استقامتی و قدرتی (دوچرخه سواری، قایقرانی، پرتاب تیر و غیره) می شوند.

فعالیت هایی که نیاز به بارهای قدرتی سنگین دارند (وزنه برداری، بوکس) باید از سن 14 تا 15 سالگی شروع شوند.

و یک نکته دیگر: ورزش باید با راهنمایی مربی انجام شود.

تصور تربیت بدنی و ورزش بدون رقابت غیرممکن است. اما مسابقات ورزشی برای نوجوانان نه تنها فیزیکی، بلکه بزرگ نیز هستند بار عاطفی. و بار خیلی زیاد روی عصبی و سیستم غدد درون ریزمی تواند منجر به خرابی های ناخواسته و حتی شدید شود. به همین دلیل است که دستورالعمل های ویژه سنی را که در آن نوجوانان می توانند در مسابقات با اندازه های مختلف شرکت کنند به شدت تنظیم می کند.

پیش بینی دقیق توانایی های یک ورزشکار آینده دشوار است. و بنابراین قبل از هر چیز باید خواسته خود کودک را در نظر گرفت. میل پرشور گاهی اوقات می تواند توانایی ها را بیدار کند. همیشه باید به یاد داشته باشیم که احساسات در ورزش نقش محرک بزرگی دارند. با توجه به رشد فیزیکیبچه، شما می توانید پیش بینی کنید که او در کدام ورزش ممکن است عالی باشد. یکی از اساسی ترین معیارهای جهت گیری ورزشی کودکان قد است. اصولاً کودکان با قد متوسط ​​راحت‌تر هستند، راه همه ورزش‌ها برای آنها باز است. بهتر است افراد کوتاه قد روی ورزش هایی تمرکز کنند که دارای دسته وزنی هستند: بوکس، آکروباتیک و غیره.

وزن فرد در انتخاب ورزش نقش بسزایی دارد. اینجاست که پیش‌بینی هر چیزی از چندین سال قبل دشوارتر است. و با این حال: اگر پسر یا دختری "استخوان پهن" داشته باشد و مستعد اضافه وزن باشد، موفقیت در ورزش هایی مانند ژیمناستیک و اسکیت برای آنها بسیار دشوار خواهد بود.

اما مهمترین معیار جهت گیری ورزشی، ویژگی های ویژگی های حرکتی است. یک کودک می تواند بسیار سریع بدود، اما بدون اینکه خسته شود - او همیشه چیزی به دلخواه خود در دو و میدانی پیدا می کند. واکنش نیز مهم است.

به طور خلاصه، امکانات برای آشنایی کودکان با ورزش بسیار زیاد است. سال به سال رشد خواهند کرد. این وظیفه والدین است که از این فرصت ها به نفع تربیت فردی توسعه یافته استفاده کنند.

هر حرکتی باعث فعال شدن تنفس کودک و افزایش مصرف اکسیژن می شود. در این راستا، باید به فعالیت های خارج از منزل ترجیح داد، از جمله در زمستان، زمانی که انجام تمرینات باعث افزایش اکسیژن رسانی به خون می شود و می توانید هوای تمیز را استنشاق کنید. فقط باران و باد می تواند مانعی برای فعالیت در فضای باز باشد. اتاقی که با فرزندتان کار می کنید باید همیشه تهویه خوبی داشته باشد، حتما پنجره یا پنجره را باز کنید. باید فضای کافی برای تمرینات و بازی های آکروباتیک اختصاص داده شود.

اطمینان حاصل کنید که کودکان روی سنگفرش و بتون نمی دوند یا نمی پرند: قوس پا در کودکان پیش دبستانی به تازگی در حال رشد است و بنابراین نیاز به یک آستر الاستیک دارد. مسیرهای موجود در پارک یا مزرعه برای دویدن مناسب هستند.

علاقه فعال به تمرینات بدنی در کودکان با انواع اسباب بازی ها و اشیاء موجود در خانه تحریک می شود. باید به کودک فرصت داده شود که چیزی بغلتد، چیزی پرتاب کند، اشیاء با اندازه‌ها، شکل‌ها و رنگ‌های مختلف را بردارد، با خیال راحت بالا برود، از پله‌ها بالا برود و تاب بخورد. در این زمینه به یاد داشته باشید: هر چه به کودک خود لذت بردن از حرکت و حضور در طبیعت را بهتر بیاموزید و کمتر به راحتی او را لوس کنید که فقط بی تحرکی و تنبلی را به همراه دارد، بهتر او را برای زندگی مستقل آماده خواهید کرد.

لباس های تربیت بدنی نباید مانع حرکت شود و تا حد امکان دسترسی هوا را فراهم کند. پوستبدن.

لباس مخصوص برای فعالیت های زمستانی مورد نیاز است. بهتر است دو ژاکت سبک روی کودک خود بپوشید تا یک ژاکت غیر قابل تنفس. پس از بازگشت از سورتمه سواری یا اسکی، کودک باید لباس خشک بپوشد، کفش را عوض کرده و با نوشیدنی گرم گرم شود.

بنابراین، نه تنها این که کودک خود را با ورزش آشنا کنید، بلکه سازماندهی این فعالیت ها بسیار مهم است: حفظ یک برنامه روزانه، اطمینان از ایمنی فعالیت ها (بهتر است آنها را با مربی انجام دهید)، لباس مناسب، تمرینات ورزشی که مناسب برای رشد جسمانی کودک شما و غیره

نتیجه

در مقاله‌ام، مشکلات خانواده‌های مدرن را به طور جامع بررسی کردم، به تفصیل بررسی کردم که چگونه، چه زمانی و کجا با کودکان درون خانواده ورزش کنیم. ورزش کودکان و والدین را درگیر می کند، علایق مشترک آنها را آشکار می کند، روحیه آنها را تقویت می کند و بدن و روح کودکان و والدین را در فرم بدنی سالم نگه می دارد.

اخیراً توجه زیادی به مسائل تربیت فرزندان در خانواده شده است: کتاب، تلویزیون، اینترنت - آنها به والدین توصیه می کنند، تشویق می کنند، اطلاع رسانی می کنند و هشدار می دهند. اما تربیت بدنی کودک اهمیت کمتری دارد. ثابت شده است که بازی‌های بیرون از خانه و ورزش‌های بدنی تأثیر بسزایی در رشد و تکامل طبیعی کودک، بر رشد همه اندام‌ها و بافت‌ها دارد و اگر فعالیت‌هایی در هوای تازه انجام شود، بدن را نیز تقویت می‌کند. تمرینات بدنی که به درستی انجام می شود به رشد ویژگی های مثبت مانند استقلال و خودکنترلی، توجه و توانایی تمرکز، تدبیر و شجاعت و غیره کمک می کند.

من می خواهم امیدوارم که والدین علاقه مند شوند توسعه هماهنگشخصیت کودک، به طوری که خود آنها فعالانه با او درگیر تربیت بدنی می شوند و در نتیجه به تقویت روابط در خانواده، پرورش عشق و احترام فرزندان به والدین کمک می کنند. ورزش مشترک بین والدین و فرزندشان منبع شادی است، زندگی خانوادگی را غنی و التیام می بخشد.

طبیعتاً هر بچه ای قهرمان نمی شود، اما همه باید قوی و سالم رشد کنند. وقتی مردم از شادی صحبت می کنند، اول از همه برای یکدیگر آرزوی سلامتی می کنند. پس بگذارید بچه ها سالم و شاد باشند. و این بدان معنی است که همه ما سالم و شاد خواهیم بود.

1. Kovalev L.N آموزش خانوادهکودکان" - 1999 – 328 ص.

2. نچایوا A.B. "خانواده و ورزش" - 1998 – 376s.

3. Reimers N.F. "ورزش در یک خانواده مدرن" - باستارد، 2004. – 532 ص.

4. Kharlamov I.F. "آموزش و پرورش" - گرداریکی، 1378 (صص 8-9،12-13، 29-31)

5. ایوانووا T.O. تربیت بدنی کودکان، 1384.

معرفی

اخیراً به مسائل تربیت فرزندان در خانواده توجه زیادی شده است. خانواده به عنوان واحد جامعه، واقعاً امکانات پایان ناپذیری دارد: در خانواده، فرزندان اولین درس های زندگی خود را می گیرند، یاد می گیرند که ارتباط برقرار کنند، یاد می گیرند بین خوب و بد تشخیص دهند. خانواده بر شکل گیری شخصیت، اخلاق و شهروندی تأثیر می گذارد.

نقش خانواده در رشد جسمانی کودکان غیرقابل انکار است، زیرا در خانواده است که آنها را گذاشته اند کیفیت های فیزیکیمردم، اصول اولیه سلامتی آنها ثابت شده است که بازی‌های بیرون از خانه و ورزش‌های بدنی تأثیر بسزایی در رشد و تکامل طبیعی کودک، رشد همه اعضا و بافت‌ها دارد و اگر این فعالیت‌ها در هوای تازه انجام شود، بدن را سخت می‌کند. تمرینات بدنی که به درستی انجام می شود به رشد ویژگی های مثبتی مانند استقلال و خودکنترلی، توجه و توانایی تمرکز، تدبیر و شجاعت، استقامت و غیره کمک می کند. در عین حال، تمرینات فیزیکی مشترک بین والدین و فرزندان منبعی از شادی در غنی سازی و بهبود زندگی خانوادگی. در نتیجه، والدین باید به طور سیستماتیک با فرزندان خود در تربیت بدنی شرکت کنند، به آنها کمک کنند تجربه حرکتی کسب کنند، چابکی، سرعت، قدرت پویا و شجاعت را توسعه دهند.

در عین حال، علیرغم وجود حجم قابل توجهی از ادبیات در مورد تربیت بدنی فرزندان در خانواده، وضعیت این مشکل باعث نگرانی بجا می شود، زیرا والدین یا اصلاً به تربیت بدنی فرزندان خود نمی پردازند یا به صورت پراکنده و اغلب به اشتباه انجام می دهند.

هدف کار: بررسی نقش خانواده در تربیت بدنی کودک، شناسایی ویژگی های تربیت بدنی در خانواده کودکان در سنین مختلف.

از نظر ساختاری، کار شامل یک مقدمه، دو فصل، یک نتیجه‌گیری و فهرست منابع است.

نقش خانواده در تربیت بدنی کودک

ویژگی های تربیت بدنی در خانواده

تمرین آموزش مدرسه کودک

خانواده به گروهی گفته می شود که اعضای آن به مسئولیت های خاصی مقید هستند. به عنوان عضوی از تیم خانواده، کودک همچنین وارد سیستمی از روابط موجود می شود که به لطف آن هنجارهای رفتار اجتماعی را درک می کند. خانواده با امور و دغدغه های مشترک، زندگی روزمره پر از مطالب مفید، اوقات فراغت و تفریح ​​مشترک تقویت می شود، بنابراین سازماندهی اوقات فراغت مشترک است. وسیله مهمنه تنها برای تربیت فرزند، بلکه به عنوان وسیله ای برای تقویت سلامت خانواده.

نقش تربیتی خانواده بسیار است. والدین در رابطه با شرایط سنی برای شکل گیری شخصیت کودک مسئولیت انحصاری دارند. والدین باید زمانی را برای گذراندن وقت با فرزندان خود بیابند، علایق آنها را بررسی کنند و با مشاوره به آنها کمک کنند.

تربیت بدنی برای خانواده اهمیت زیادی دارد. خانواده تا حد زیادی نگرش کودکان را نسبت به ورزش، علاقه آنها به ورزش، فعالیت و ابتکار تعیین می کند. این امر با ارتباط عاطفی نزدیک بین کودکان و بزرگسالان در موقعیت‌های مختلف و فعالیت‌های مشترک طبیعی آنها (بحث در مورد موفقیت‌های زندگی ورزشی کشور، تجربیات تماشای برنامه‌های ورزشی تلویزیونی، تصاویر در کتاب‌هایی با موضوعات ورزشی و غیره) تسهیل می‌شود.

کودکان به ویژه در برابر باورها، رفتار مثبت والدین خود و ساختار خانواده مستعد هستند. از این رو مؤلفه های اصلی موفقیت تربیت بدنی در خانواده الگوبرداری شخصی والدین، سبک زندگی سالم، تربیت بدنی مشترک، اسکی مشترک، اسکیت، سورتمه سواری و بازی های مختلف است. والدین نحوه انجام تمرین را نشان می دهند و توضیح می دهند، کمک می کنند و رشد دانش، مهارت ها و توانایی های حرکتی را تسهیل می کنند و بر سلامتی کودکان نظارت می کنند.

هدف از تربیت بدنی فرزندان در خانواده، بهبود جسمانی مداوم است تا آنها با آمادگی برای زندگی رشد کنند. این بدان معنی است که باید اطمینان حاصل شود که کودکان از سلامتی خوب برخوردار هستند و از سطح طبیعی و رشد جسمانی مناسب سن انحراف ندارند. در عین حال، رعایت جهت گیری ارتقای سلامت ضروری است، توسعه همه جانبهشخصیت و ارتباط بین تربیت بدنی و سایر فعالیت ها. جهت گیری بهبود سلامت، اول از همه، در مطابقت وسایل و روش های تربیت بدنی دوره های مختلف کودکی بیان می شود. فعالیت بدنیدر محدوده های زیر و بالاتر از حد مجاز به تاخیر در رشد و توسعه کمک می کند و همچنین توانایی های کاری و سازگاری ارگانیسم در حال رشد را کاهش می دهد. بنابراین، تقویت سلامت کودک و تضمین رشد مطلوب بدن کودک در آینده، وظیفه والدین است.

برای توسعه عادی و ارتقای سلامت، ایجاد شرایط مطلوب ضروری است: رژیمی که الزامات بهداشتی را برآورده می کند، کار آموزشی برای توسعه حرکات.

اول از همه، وظیفه والدین این است که مطابق با قوانین بهداشت، دائماً شرایط مطلوبی را برای رشد و تکامل بدن هنوز شکننده کودک فراهم کنند. والدین باید برای ایجاد مطلوب ترین شرایط بهداشتی و استفاده از عوامل طبیعی (آفتاب، هوا، آب) تلاش کنند. توجه به نظافت مکان های استراحت، مطالعه و خواب کودکان ضروری است. اتاقی که کودک در آن قرار دارد باید تمیز، روشن و اتاق باید دارای تهویه باشد. در عین حال، همیشه باید به یاد داشته باشید که مثال شخصی یکی از قوی ترین راه های آموزش است.

وضعیت بدن کودکان نیاز به توجه ویژه دارد. باید اطمینان حاصل کنیم که کودک به درست نشستن پشت میز، خوابیدن در حالت آزاد و بازی بیشتر با توپ، حلقه و طناب پرش عادت می کند. کودکی با وضعیت مناسب می ایستد و آزادانه راه می رود، بدون تنش غیر ضروری.

وقتی صحبت از رشد جسمانی کودکان می شود، نمی توان به تغذیه اشاره کرد. غذا باید سالم و متنوع باشد.

لازم است اطمینان حاصل شود که کودکان در انواع قابل دسترس کار فیزیکی شرکت می کنند، حرکات مورد استفاده در زندگی روزمره را به درستی انجام می دهند و در انواع مختلف فعالیت ها (نقاشی، مدل سازی، نواختن آلات موسیقی و غیره) گنجانده شده است.

والدین باید در مورد مجموعه تمرینات صبحگاهی فکر کنند و بازی های بیرون از خانه یک مکمل ضروری برای کلاس های تربیت بدنی در خانه است. یک رژیم حرکتی کافی باید نیاز طبیعی کودکان را برای حرکت برآورده کند. ورزش روزانه باعث بهبود سلامت و رشد جسمانی می شود. در همان زمان، بدن توانایی انطباق با نیازهای مختلف یک محیط در حال تغییر را ایجاد می کند، بنابراین لازم است کودک نه فقط هر توانایی خاص، بلکه برای تمرین گروه های عضلانی مختلف و مراکز عصبی مربوطه را آموزش داد.

انواع تمرینات بدنی متنوع است. در عین حال، ایجاد روحیه عاطفی در کودکان ضروری است، به بهبود رفاه آنها کمک می کند، به غلبه بر ترس و شک به خود کمک می کند. بنابراین، اگر کودکی می‌ترسد از شیار روی تخته‌ای گذاشته شده عبور کند، مادر او را تشویق می‌کند، لبخند می‌زند، به او دست کمک می‌دهد و کودک با قاطعیت قدمی برمی‌دارد.

با این حال، نباید اجازه داد که کودکان بیش از حد خسته شوند. تمرین بدنی مناسب تسلط به موقع بر مهارت های حرکتی، مهارت های لازم برای فعالیت های عملی روزمره را تضمین می کند و به رشد مهارت، سرعت، قدرت و انعطاف پذیری در کودکان کمک می کند. حل مشکلات تربیت بدنی با شکل گیری شخصیت کودک به عنوان یک کل، با رشد ذهنی، اخلاقی، زیبایی شناختی و آموزش کار ترکیب می شود.

یک ضرب المثل معروف می گوید: "ذهن سالم در بدن سالم." کودکی که سلامتی ضعیفی دارد، اشعار و داستان ها را به خوبی به خاطر نمی آورد و علاقه چندانی به دنیای اطراف خود ندارد. تربیت بدنی به رشد ذهنی کودکان کمک می کند و عملکرد آنها را افزایش می دهد. کودکان از طریق تمرینات بدنی و بازی با تنوع جهان آشنا می شوند، خواص اشیا و معنای آنها را می آموزند. بنابراین به درخواست: چگونه پرندگان بال های خود را تکان می دهند، کودکان با کمال میل تقلید می کنند، یا، بیایید مانند یک توپ بازی کنیم - کودکان سعی می کنند بالاتر بپرند. و در بازی "مرغ و جوجه ها"، بچه ها یاد می گیرند که جوجه های کوچک توسط مادرشان، مرغ هدایت می شوند.

بخش جدایی ناپذیر تربیت بدنی پیاده روی و گردش است. این فقط یک پیاده روی در باغ یا زمین بازی نیست، بلکه بچه ها رفتن به بیرون از حیاط را دوست دارند، آنها خوشحال هستند. گزارش می دهند که چه چیزی و کجا دیده اند. پیاده روی در نزدیکی استادیوم ها و زمین های ورزشی خوب است. لازم است حتی یک پیاده روی کوتاه معنادار باشد، چیزی به کودک بیاموزد و به نوعی اثر تربیتی داشته باشد.

والدین باید از استعدادهای فرزندان خود برای انواع مختلف حرکات استفاده کنند. علاقه اولیه پایدار به یک ورزش انتخابی و مورد علاقه از طریق آشنایی با تمرینات بدنی شکل می گیرد که از نظر تکنیک و شرایط استفاده از ورزش های مختلف مشابه است: فوتبال، ژیمناستیک، بسکتبال، همه اینها در تعبیه شده است. سن پایین. کودکان باید اطمینان حاصل کنند که از علاقه آنها به ورزش حمایت می شود، والدین آنها در تمام جزئیات فعالیت های خود تحقیق می کنند.

تربیت بدنی در خانواده مستلزم داشتن دانش، تجربه، صبر و مشارکت مستقیم والدین است. اشکال سازماندهی تربیت بدنی در خانواده شامل مجموعه آموزشی از فعالیت های حرکتی مختلف است. اشکال سازماندهی تربیت بدنی در خانواده عبارتند از:

فعالیت‌های تربیت بدنی و سلامت (تمرینات صبحگاهی، جلسات تمرین بدنی در حین طراحی، مدل‌سازی، خواندن و غیره، روش‌های سخت‌سازی در ترکیب با تمرینات بدنی).

پیاده روی،

بازی در فضای باز، فعالیت های مستقل برای کودکان با انواع مختلف تمرینات بدنی؛

مخصوصا کلاس های سازماندهی شدهفرهنگ بدنی

شکل اصلی آموزش سیستماتیک تمرینات بدنی، کلاس های تربیت بدنی است که در محیط خانوادگی از 2 تا 6 بار در هفته قابل اجراست. اگر چند فرزند در خانواده وجود دارد، خوب است که کلاس های جمعی تشکیل دهید، بنابراین والدین باید هم برگزار کننده و هم شرکت کننده در کلاس ها باشند.