روال روزانه دانش آموز - چه باید باشد و چگونه آن را ایجاد کنیم

در سراسر جهان درباره مزایای داشتن یک روتین صحبت می شود. روال صحیحروز به شما امکان می دهد بار را به خوبی توزیع کنید و ریتم های بیولوژیکی را شکل دهید. این چیزی است که فیزیکی و رشد روانیکودک.

تقسیم منطقی زمان با در نظر گرفتن استراحت باعث جمع آوری و نظم بیشتر کودک می شود. چنین ویژگی هایی بسیار مهم هستند زندگی مدرن. علاوه بر این، از کار بیش از حد و عصبی شدن جلوگیری می کند، که کودکان بسیار مستعد آن هستند.

زندگی مدرسه تغییرات قابل توجهی را در ریتم معمول ایجاد می کند. بچه هایی که شرکت کردند مهد کودکانطباق آسان تر است. با این حال، آنها نیز نیاز دارند حالت صحیح. هنگام ایجاد یک برنامه روزانه ایده آل چه نکاتی را باید در نظر گرفت؟

1. محل مدرسه.هر چه مدرسه از خانه دورتر باشد، باید زودتر از خواب برخیزید. کودک باید زمان کافی برای آماده شدن و صرف صبحانه داشته باشد.
2. ژیمناستیک.
3. تمرینات بدنی ساده که 10 دقیقه طول می کشد، به کودک شما کمک می کند تا روحیه کار کند و خواب آلودگی را از بین ببرد. روانشناسان توصیه می کنند که با کودک خود ورزش کنید. موسیقی شاد و شاد همراه با یک اتاق با تهویه مناسب به شما کمک می کند تا سریعاً به فرم عالی برسید و انرژی خود را برای کل روز شارژ کنید.
4. صبحانه.هم کودکان و هم بزرگسالان به یک صبحانه سالم نیاز دارند. با این حال، اگر کودک شما نمی خواهد، نباید او را مجبور به خوردن غذا کنید. به دنبال مصالحه باشید و چیزی بپزید که فرزندتان با لذت بخورد. پیاده روی صبحگاهی.سعی کنید مدرسه رفتن را به مسابقه تبدیل نکنید. پیاده‌روی صبحگاهی با قدم‌های آرام به کودک اجازه می‌دهد خود را حفظ کند
5. حال خوب. در این زمان می‌توانید با فرزندتان چت کنید و کمی هوای تازه بخورید، بنابراین باید قبل از شروع کلاس‌ها با زمان زیادی از خانه خارج شوید. استراحت بعد از ظهر.تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از کودکان بعد از مدرسه بسیار خسته هستند. مشکلات در انطباق با روند مدرسه فقط بدتر می شود
6. این شاخص
7. . پس از مدرسه، ارزش این را دارد که به کودک خود فرصت استراحت و انجام کارهای دلپذیر بدهید. هوای تازه. این یک راه دیگر برای بهبودی از کار ذهنی است.
8. به یک دانش آموز کلاس اول توصیه می شود که هر چهار ساعت یکبار غذا بخورد. در عین حال باید حداقل 10 ساعت در روز بخوابند. حتی کم خوابی جزئی بر سلامت و تندرستی کودک تأثیر منفی می گذارد. کودک 6-7 ساله باید حداکثر تا ساعت 9 شب به رختخواب برود.

برنامه روزانه یک دانش آموز چگونه باید باشد؟

آهنگسازی نمونه برنامهدر روز دانش آموز، ارزش دارد که زمان استراحت، انجام تکالیف، بازی و غیره را در نظر بگیرید. برای هر رده سنیروال روزانه ویژگی های خاص خود را دارد.

برنامه روزانه صحیح برای دانش آموز دبستانی

خیلی به توزیع منطقی زمان یک دانش آموز دبستانی بستگی دارد. پزشکان توصیه می کنند نکات زیر را رعایت کنید:

• بیدار شدن از ساعت 7:00 تا 7:30 بیشتر است زمان مطلوببرای بیداری؛
• شارژ و رویه های بهداشتی- 7:30-7:45. ورزش به کودک شما کمک می کند تا شاد شود و وارد ریتم کار شود.
• صبحانه 7:45-8:00. صبحانه به حفظ عملکرد و سلامت کودک کمک می کند. نقض فواصل زمانی بین وعده های غذایی بر کار تأثیر منفی می گذارد دستگاه گوارشو همچنین روی اشتهای کودک؛
• از ساعت 8:30 تا 12:30 در مدرسه بمانید. در این زمان، کودک باید روی فرآیند یادگیری تمرکز کند.
• پیاده روی در هوای تازه 12:30 - 13:00. کودک بعد از مدرسه باید استراحت کند و استرس روحی را از خود دور کند. بازی های فضای باز برای این کار مناسب هستند. زمان راه رفتن را می توان تنظیم کرد.
• ناهار 13:00-13:30;
• چرت روزانه 14:00 الی 15:30. زمان پیشنهادی چرت زدنیک ساعت و نیم است پزشکان اطفال در سرتاسر جهان اصرار دارند که خواب دانش آموزان کلاس اولی باید باشد مورد اجباریدر روال روزانه؛
• بازی در فضای باز 15:30 الی 16:30. در طول روز، کودک باید حداقل سه ساعت را در هوای تازه بگذراند.
• چای بعد از ظهر 16:30-17:00;
• کلاس های مستقل 17:00 الی 18:00. پس از این، همچنین می توانید با کودک خود به بیرون بروید یا از بخشی که او دوست دارد بازدید کنید.
• شام 19:00-19:30;
• وظایف خانه 19:30 الی 20:00. یک دانش آموز کلاس اولی باید بتواند به خوبی از عهده مسئولیت های خود برآید. او می تواند اتاق را تمیز کند، اسباب بازی ها را کنار بگذارد و از حیوان خانگی مراقبت کند.
• پیاده روی عصر 20:00 الی 20:30. قبل از رفتن به رختخواب، پیاده روی عصرگاهی با سرعت آرام بسیار مفید است.
• اقدامات بهداشتی 20:30-21:00;
• استراحت شبانه از ساعت 21:00

برنامه روزانه ایده آل برای یک دانش آموز ارشد

یک دانش آموز ارشد سرگرمی های زیادی برای خودش ایجاد می کند. در عین حال نیازی به خوابیدن در طول روز ندارد. با این حال، چنین کودکی پس از یک روز دشوار مدرسه نیز نیاز به بهبودی دارد. برای این کار پیاده روی در هوای تازه یا بازدید توصیه می شود بخش های ورزشی، که او می تواند در آن بازدید کند وقت عصریا بلافاصله پس از آن فعالیتهای مدرسه.

همچنین لازم است زمانی برای تهیه تکالیف در نظر گرفته شود. بهتر است تکالیف خود را قبل از ساعت 20 انجام دهید. بعد از ساعت هشت شب، عملکرد فرد به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. آماده شدن برای آینده روز مدرسهدر این زمان، نه تنها بی فایده است، بلکه مضر است، زیرا حافظه و سیستم عصبیکودک در حال حاضر بیش از حد بارگذاری شده است.

شایان ذکر است که دانشجویان تحصیلات تکمیلی زمان زیادی را صرف مطالعه می کنند. این به دلیل پذیرش در موسسات آموزش عالی و حجم کاری جدی است. یافتن زمان برای ورزش تقریبا غیرممکن است. این اشتباه اصلی است. عدم آموزش منجر به مشکلات جدیبا سلامتی بله و بهترین تعطیلاتتغییر فعالیت است، بنابراین سعی کنید حداقل فعالیت بدنی را برای فرزندتان فراهم کنید.

حالت دانش آموزی نوبت دوم

سازماندهی روتین شایسته کودک در نوبت دوم ساعت به ساعت بسیار دشوارتر است. با این حال، والدین باید سعی کنند به فرزندشان کمک کنند تا زمان را به درستی مدیریت کند. بسیاری از مردم بر این باورند که مطالعه در شیفت دوم باعث می شود کودک بیشتر بخوابد، در حالی که زمان خواب شبانه تغییر می کند. درست نیست. دانشجو باید حداکثر تا ساعت 21 بخوابد و حداکثر تا ساعت 7:30 صبح بیدار شود. صبحانه، ناهار و شام باید همزمان با دانش آموزان در نوبت اول باشد. تغییرات اصلی در رژیم مربوط به زمان صرف شده برای آماده شدن برای درس است. بهتر است آنها را در صبح انجام دهید.

در اینجا یک نمونه برنامه روزانه آورده شده است:

• بیدار شدن، اقدامات بهداشتی، تمرینات، مرتب کردن تخت - 7:00 - 7:30.
• صبحانه 7:30-7:45;
• پیاده روی در هوای تازه 8:00-8:30.
• آمادگی برای درس 8:30 - 10:30;
• صبحانه دوم - 10:45;
• وقت آزاد و پیاده روی – 11:20 – 13:00;
• ناهار 13:00 - 13:30;
• دروس مدرسه 14:00-18:20;
• پیاده روی خیابان 18:30-19:10;
• شام – 19:30;
• وقت آزاد تا ساعت 20:15;
• آماده شدن برای رختخواب و خواب -20:00-20:30.

برای یک کودک در تعطیلات

تعطیلات - زمان مورد علاقههر کودکی، زیرا اکنون نیازی به رفتن به مدرسه نیست. با این حال، این زمان نیز باید به درستی برای دانش آموز سازماندهی شود. توصیه می شود زمان خواب و بیداری کودک را حفظ کنید. به علاوه، شما باید وقت آزاد خود را از کلاس ها تا حد امکان مفید بگذرانید. هنگام سازماندهی یک برنامه روتین برای تابستان چه چیزی ارزش یادآوری را دارد؟

اول از همه. کودک باید به اندازه کافی بخوابد. در اینجا توصیه نمی شود که از مرزهای زمانی معمول منحرف شوید.

دوما. رژیم غذایی کودک باید متنوع و متعادل باشد. در تعطیلات تابستانی، کودکان باید حداکثر قدرت را کسب کنند. علاوه بر این، ما همه چیز را برای این کار داریم: سبزیجات تازه، میوه ها، انواع توت ها.

سوم . سلامت کودک برای والدین اولویت دارد. اگر نمی توانید به ساحل بروید، پس بهتر است زمان بیشتری را در خارج از شهر در هوای تازه بگذرانید.

چهارم. تابستان زمان توقف مطالعه نیست. ما در مورد حجم کار روزانه به طور کامل صحبت نمی کنیم. کودک باید به خواندن کتاب، تماشای برنامه های آموزشی و ... ادامه دهد.

ویدئو: نمونه ای از برنامه روزانه یک دانش آموز

این ویدیو به شما نشان می دهد که چگونه برنامه روزانه کودک را به درستی سازماندهی کنید و چقدر برای رشد و تکامل هماهنگ او مهم است. پس از تماشا، یاد خواهید گرفت که چگونه زمان را برای خواب، استراحت، مطالعه، غذا و پیاده روی اختصاص دهید و همچنین می توانید برنامه روزانه پیشنهادی را که بسته به رده های سنی مختلف برای کودکان ایده آل در نظر گرفته می شود، شخصا ارزیابی کنید.

اطلاعات بیشتر

برنامه روزانه و بهداشت فردی نوجوان

برای محافظت از نوجوانان در برابر بیماری ها، تربیت آنها به گونه ای که از نظر جسمی قوی، با نشاط، سخت کوش و قادر به غلبه بر هر مانعی باشند، ابتدا باید به آن ها پیروی از یک برنامه روزمره را آموزش داد. یک نوجوان بیشتر عمر کاری خود را در آن می گذراند موسسه تحصیلی. بسیار مهم است که مهارت هایی که او در اینجا به دست می آورد در خانه تقویت شود.

مفهوم "روال روزانه" شامل نکات زیر است:

1) کافی و خواب خوشبا زمان های کاملاً تعیین شده برای بلند شدن و رفتن به رختخواب؛
2) تغذیه منطقی در همان ساعات؛
3) زمان مشخصبرای تهیه تکالیف، تفریح ​​در فضای باز، ورزش بدنی، فعالیت های آزاد و کمک به خانواده.

لازم به ذکر است که هنگام آماده سازی دروس باید هر 45 دقیقه 10 دقیقه استراحت کنید. فقدان یک رژیم روشن و کاملاً رعایت شده، نامطلوب ترین تأثیر را بر روی ارگانیسم در حال رشد دارد. بهره وری دانش آموزان کاهش می یابد، عملکرد تحصیلی آنها کاهش می یابد و با گذشت زمان، نوجوانان شروع به نشان دادن علائم مشکلات سلامتی می کنند.

بهداشت فردی جایگاهی اساسی در زندگی روزمره دارد. همانطور که از جداول زیر مشخص است، نوجوانان باید حداکثر تا ساعت 7 صبح از خواب بیدار شوند و این به آنها اجازه می دهد تا قبل از شروع کلاس ها، تمام جنبه های معمول مربوط به بهداشت شخصی را تکمیل کنند.

روز یک دانش آموز با تمرینات بهداشتی صبحگاهی آغاز می شود - تمریناتی که به دانش آموز کمک می کند خواب آلودگی را از بین ببرد و به سرعت در فعالیت های آموزشی شرکت کند. پس از تمرینات صبحگاهی، دانش آموز تخت خود را تمیز می کند و سپس مراحل آب را شروع می کند: بدن خود را تا کمر با یک حوله سفت مرطوب مرطوب با آب پاک می کند یا دوش می گیرد. دمای آب هر 2 تا 3 روز به تدریج 1 درجه سانتیگراد کاهش می یابد و از 28 درجه به 18 تا 17 درجه سانتیگراد می رسد. دانش آموزان - به طور مداوم اجرا می کنند رویه های آب، کمتر به آنفولانزا، گلودرد و بیماری های حاد تنفسی مبتلا می شوند.

بعد از اعدام تمرین فیزیکیو روش های سخت شدن، باید صورت خود را کاملا با صابون بشویید و دندان های خود را مسواک بزنید. لازم به یادآوری است که نازکی، حساسیت و آسیب پذیری نسبتاً بیشتر لایه فوقانی پوست در کودکان بلوغزمینه مساعدی برای انواع بیماری های پوستی ایجاد می کند.

پوست از سه لایه اصلی تشکیل شده است: لایه بیرونی - کوتیکول (اپیدرم)، خود پوست و بافت چربی زیر جلدی. سلول های لایه بیرونی نازک و ظریف هستند، دائماً می میرند و حذف می شوند و سلول های جدید جایگزین آنها می شوند. اگر بدن نوجوان نامرتب نگه داشته شود، این سلول های مرده روی سطح آن، لباس زیر، پوست سر (شوره سر) باقی می مانند، تجزیه می شوند (بوی بد می دهند) و در صورت بریدگی در پوست، به ظهور فرآیندهای التهابی کمک می کنند.

در لایه دوم - خود پوست - سلول های بافت همبند وجود دارد که به پوست خاصیت ارتجاعی، استحکام، انبساط پذیری، پایانه های عصبی متعدد، مویرگ های ریز، عروق لنفاوی، غدد عرق و چربی و ریشه مو می بخشد. تعریق از طریق غدد عرق رخ می دهد و به حفظ دمای طبیعی بدن کمک می کند.

غدد چربی پوست را روان کننده می کنند که از لایه بیرونی در برابر خشک شدن و ترک خوردن محافظت می کند. اگر پوست نامرتب باشد، مجاری دفعی غدد سباسه ممکن است مسدود شود، به خصوص در سنین نوجوانی که غدد به شدت روان کننده ترشح می کنند. چربی باقی مانده در مجرا باعث تجزیه و تحریک پوست می شود که اغلب منجر به بروز آکنه می شود. به طور طبیعی، بچه ها این را دوست ندارند، و آنها خود درمانی می کنند، آکنه را به روش های مختلف از بین می برند، و خطر ایجاد عفونت در خون را تهدید می کنند. علاوه بر این، پوست ظریف صورت آسیب دیده است: زخم های کوچک روی آن ایجاد می شود.

لایه سوم - بافت چربی زیر جلدی - نشان دهنده نوعی "شبکه خانه" است که در آن ذخایر چربی در بدن ذخیره می شود. این لایه از پوست به حفظ گرما کمک می کند. پوست دارای خواص ضد عفونی کننده خود است. ماده خاص موجود در آن بسیاری از انواع میکروب های بیماری زا را از بین می برد.

برای جلوگیری از آلودگی پوست به سلول‌های کوتیکول (اپیدرم)، عرق، چربی اضافی و گاهی اوقات میکروارگانیسم‌های بیماری‌زا و تخم کرم، نوجوان باید مرتباً تمیزی پوست و لباس زیر را کنترل کند.

زمان بسیار کمی تا شروع تعطیلات زمستانی باقی مانده است. همه دانش آموزان - پیر و جوان - مشتاقانه منتظر آنها هستند. از این گذشته، تعطیلات فرصتی فوق العاده برای خواب کافی، تفریح، گذر از تمام سطوح معشوق است. بازی رایانه ای، روی مبل دراز بکشید و روی کنترل تلویزیون کلیک کنید. البته همه والدین آرزو دارند که تعطیلات تا حد امکان برای فرزندشان مفید باشد. "چگونه استراحت دانش آموز را در تعطیلات سازماندهی کنیم؟" - این سوال تقریباً همه والدین را نگران می کند. از این مقاله مفید خواهید آموخت توصیه عملیدر مورد چگونگی توسعه رویکرد درستبرای سازماندهی تفریح ​​دانش آموزان در تعطیلات.

تفریح ​​برای دانش آموزان مدرسه

تعطیلات زمان طولانی برای یک سرگرمی فوق العاده برای کودکان و والدین آنها است. چگونه می توانید اطمینان حاصل کنید که فرزندتان می تواند به طور سودآوری از هر لحظه آرامش لذت ببرد؟ باید به درستی سازماندهی شود. شما باید به وضوح درک کنید: موفقیت در تحصیل او در سه ماهه آینده بستگی به نحوه گذراندن وقت و استراحت دانش آموز دارد. بنابراین، قوانین اساسیدر مورد سازماندهی تفریحات دانش آموزان در تعطیلات:

1. ما از رژیم پیروی می کنیم.زمان بیداری و خواب، زمان غذا، روش های بهداشتی: همه اینها باید با سن و نیازهای دانش آموز مطابقت داشته باشد.
2. ما مراقب رژیم غذایی خود هستیم.مصرف مداوم آب نبات، نبات و سایر شیرینی ها، نوشابه و فست فود سلامتی را برای دانش آموز به ارمغان نمی آورد.
3. ورزش می کنیم.اجازه دهید کودک روزمرگی را فراموش نکند ورزش صبحگاهیو بازی در هوای یخبندان تازه به آن نیرو می بخشد، تقویت و معتدل می کند.
4. افق دیدمان را گسترش دهیم.ما به دانش آموز کتاب های جالبی را پیشنهاد می کنیم که در تعطیلات مطالعه کنند و از کتابخانه بازدید کنند.

به یاد داریم که در طول تعطیلات مهمترین چیز این است که پس از مطالعه شدید بهبود یافته و بدن را برای دوره بعدی آماده کنید. دوره مدرسه. و گزینه ها می توانند بسیار متفاوت باشند.

برنامه ریزی روزانه

وقتی شروع به برنامه ریزی برای تعطیلات فرزندتان می کنید، اول از همه، دریابید که چگونه از آن بهترین استفاده را ببرید. لطفا توجه کنید برنامه روزانه دانش آموزان در تعطیلات. بسیاری از والدین در مورد این سوال نگران هستند: "آیا باید به فرزندم اجازه بدهم تا برنامه معمول روزانه خود را در طول تعطیلات تغییر دهد؟" یعنی به شما اجازه دهید دیرتر از حد معمول بیدار شوید، برنامه صبحانه-ناهار-شام، زمان پیاده روی و غیره را تغییر دهید. در این مورد، همه چیز فردی است و والدین حق دارند برنامه روزانه کودک را در طول تعطیلات انتخاب کنند. بهتر است تماس بگیرید رویکرد فردیحل این مشکل، زیرا یک کودک به طور معمول صبح زود بیدار شدن را تحمل می کند، در حالی که دیگری در سازگاری با انواع تغییرات مشکل دارد. برای کودکان نوع دوم (اغلب این امر در مورد دانش آموزان کوچکتر صدق می کند) بهتر است روال معمول خود را که در زمان مدرسه بود ترک کنند. به این ترتیب ما وضعیت روانی-عاطفی مطلوب کودک را مختل نخواهیم کرد. شما به سادگی می توانید زمان خواب خود را کمی تغییر دهید: برای مثال، 1 ساعت. از این گذشته ، بچه ها هنگام مطالعه خسته بودند: بگذارید استراحت کنند.

شما می توانید کاملاً از پیروی دقیق از رژیم چشم پوشی کنید: اجازه دهید برنامه های روزانه شما کمی آن را تنظیم کند. با این حال، زمان خواب کودکان باید حفظ شود:

• پزشکان توصیه می کنند که دانش آموزان کوچکتر 10-11 ساعت بخوابند
• کودکان 10-11 ساله - حداقل 10 ساعت
• دانش آموزان 12-14 ساله - حدود 9 ساعت
• دانش آموزان دبیرستانی می توانند کمی کمتر بخوابند (8 ساعت).

"نصیحت. اجازه دهید دانش‌آموزان در طول تعطیلات به اندازه کافی بخوابند، زیرا اغلب در ساعات مدرسه به اندازه کافی نمی‌خوابند و این مملو از عصبی‌ها، شکست‌ها و افسردگی است.»

بدن کودک باید در طول تعطیلات بهبود یابد - این هدف اصلی استراحت بین محله های تحصیلی است. این امر به ویژه در زمستان، زمانی که نیاز به خواب افزایش می یابد، اهمیت بیشتری پیدا می کند.

تعطیلات خود را کجا بگذرانید؟

اغلب موقعیت هایی وجود دارد که در تعطیلات کسی نیست که کودک را در خانه بگذارد. زمانی که والدین نیز تعطیلات دارند یا می توانند تعطیلات داشته باشند، خوب است. اما اگر فرصتی برای گذراندن تعطیلات با فرزندتان وجود ندارد، چه باید کرد؟ بیایید گزینه ها را در نظر بگیریم.

1. عیادت مادربزرگاقوام نزدیک برای کمک به ما در شرایط سخت وجود دارند. یک دانش آموز زیر نظر مادربزرگ خود در تعطیلات گزینه خوبی است. لازم نیست نگران تغذیه و روتین باشید؛ نکته اصلی در حال حاضر ارائه ایده هایی برای اوقات فراغت است.
2. پریشکلنی.مواردی وجود دارد که چنین کمپ هایی در خارج از فصل فعالیت می کنند و نه فقط در تابستان. از در دسترس بودن چنین اردویی در مدرسه خود مطلع شوید.
3. سفر توریستی با کلاس.اگر معلم کلاس درساو همچنین سازمان دهنده خوبی است، بنابراین بچه ها می توانند با رهبری او به دیدنی های کشور سفر کنند. این راه عالیدر طول تعطیلات اوقات فراغت را برای کودک فراهم کنید که در طی آن والدین شاغل آرامش را تجربه خواهند کرد. و دانش آموز استقلال را یاد می گیرد، با همکلاسی های خود دوستان قوی تری پیدا می کند، چیزهای جدید زیادی را می بیند و یاد می گیرد. چنین سفرهایی برای یک عمر به یاد می آیند.

اگر در تعطیلات مدرسه کسی را ندارید که فرزندتان را به او بسپارید چه کاری می توانید انجام دهید (فیلم)

چگونه تعطیلات را در خانه بگذرانیم

اگر قرار است فرزندتان در طول تعطیلات در خانه تنها بماند، ایمنی او را فراموش نکنید: به او دستور دهید، بیشتر با او تماس بگیرید.

به ما بگویید وقتی سر کار هستید او در خانه چه کارهایی می تواند انجام دهد:

1. بیایید وظایف را انجام دهیم.به او اجازه دهید تعدادی صفحه از یک کتاب کودک را بخواند و عصر آن را بازگو کند. به او اجازه دهید یک تصویر بکشد یا یک روزنامه دیواری در مورد یک موضوع خاص تهیه کند. یا می توانید یک کاردستی، کولاژ، اپلیکیشن درست کنید. به فرزندتان ایده هایی برای کارهای جالب بدهید و اجازه دهید کمتر پشت کامپیوتر یا جلوی تلویزیون بنشیند.
2. اجازه دهید خلاقیت شما بیدار شود.فرصتی برای خلاقیت کودکان فراهم کنید. حلقه ها، نخ ها، الگوهای گلدوزی، رنگ، قلم مو و کاغذ، و پسران را با یک ست جدید ساخت و ساز مدرن ارائه دهید. اجازه دهید این کار را انجام دهند، زیرا چیزهای جدید همیشه باعث ایجاد علاقه می شود.

بسیاری از والدین راحت تر می توانند کودک خود را جلوی کامپیوتر یا تلویزیون بنشینند تا او از بیکاری ناله نکند. با این حال، بسیاری از مردم نمی دانند که به دانش آموزان کوچکتر توصیه می شود بیش از 20 دقیقه و دانش آموزان بزرگتر بیش از 30 دقیقه وقت خود را در رایانه صرف نکنند. نشستن در مقابل صفحه نمایش خطر از دست دادن بینایی، ایجاد وضعیت نامناسب بدن را به همراه دارد و وضعیت نامناسب بدن منجر به بروز انواع بیماری ها می شود. بنابراین، به دقت در نظر بگیرید که فرزندتان در خانه چه کاری می تواند انجام دهد.

یادگیری با بازی

در طول تعطیلات، رشد بدون مزاحم کودک در چارچوب برنامه درسی مدرسه مفید خواهد بود. به خصوص سنگ است دانش آموزان مقطع راهنمایی. در طول تعطیلات، بازی ها و فعالیت هایی را با کودک خود ترتیب دهید.

1. خواندن.آنچه در تعطیلات باید حتما بخوانید یک واقعیت است. بازدید کنید فروشگاه کتابیا یک کتابخانه - اجازه دهید کودک کتاب مورد علاقه خود را انتخاب کند. سپس مجبور نخواهید بود آن را به زور بخوانید.
2. ریاضیات.برای دانش آموزان اختراع کنید کلاس های خردسالبازی هایی با تعصب ریاضی به عنوان مثال، "گنج" (جایی که باید مراحل را بشمارید و نمونه های ساده را انجام دهید)، "شاهکار آشپزی" (جایی که هنگام تهیه یک غذا، می توانید وزن را اندازه گیری کنید یا نان های پخته شده را بین مهمانان تقسیم کنید). از فرزندتان کمک بخواهید: به این ترتیب او احساس مهم بودن می کند و وظایف شما را با علاقه کامل می کند. جداول ضرب را با گذاشتن یادداشت های چسبناک در اطراف خانه مرور کنید. تمرینات با پازل، بازی های شطرنج، لوتو و چکرز مزایایی را به همراه خواهد داشت.
3. رشد گفتار و منطق.با کودک خود ارتباط برقرار کنید، با او بازی های شفاهی انجام دهید که تخیل، گفتار، منطق، واژگان.
4. تاریخ، جغرافیا، زیست شناسی، شیمی، فیزیک.تعطیلات - بهترین زمانبرای برنامه ریزی بازدید از موزه ها، نمایشگاه های موضوعی و مکان های تاریخی. دانش آموز به روشی کاملاً محجوب، دانش خود را گسترش می دهد، افق دید خود را گسترش می دهد و حتی به چیزی به طور جدی علاقه مند می شود.
5. آموزش زیبایی شناسی.دانش آموز را با بهترین نمونه های موسیقی، نقاشی، هنر عامیانه. تعطیلات زمان خوبی است برای رفتن به نمایشگاه یا کنسرت انجمن فیلارمونیک کودکان و سپس صحبت در مورد برداشت های خود.
6. دروس در تعطیلاتآیا می دانستید که در تعطیلات تکلیف داده می شود؟ بله، برای اینکه دانش‌آموزان توانایی یادگیری خود را از دست ندهند. توصیه می شود همه کارها را یکجا انجام ندهید، بلکه روزی یک درس را کامل کنید.

"نصیحت. بهترین زمانبرای تکمیل وظایف با توجه به برنامه آموزشی مدرسهدر تعطیلات -11-12 ظهرزیاده روی نکنید!"

کودک خود را به یادگیری علاقه مند کنید راه های طبیعی. فراموش نکنید که کودکان نیاز به استراحت دارند.

بیا با هم وقت بگذرونیم

بهتر است در تعطیلات زمانی را با فرزندان خود بگذرانید. آماده شدن برای تعطیلات مدرسه، برنامه ای برای اجرای آنها تنظیم کنید. با فرزندتان برنامه ریزی کنید: این فرصت را برای پیشنهاد خودتان فراهم کنید فعالیت های جالب، به نفع چیزهای مورد علاقه خود انتخاب کنید. از دانش‌آموز بپرسید که کجا می‌خواهد برود، چه چیزی را بازدید کند. گزینه ها جاهای جالبتعداد زیادی برای بازدید وجود دارد: سینما، تئاتر، کافه، پیست اسکیت، بولینگ، پیست غلتکی، افسانه اجرای سال نو، مرکز سرگرمی کودکان. سرگرمی های رایگان نیز وجود دارد: پیاده روی و بازی در فضای باز در طبیعت، بازدید درخت تعطیلاتو غیره.

گذراندن وقت با هم به نفع کل خانواده خواهد بود، به ویژه امروز - در زمان مشغله فاجعه بار بسیاری از والدین.

حتی اگر والدین در تعطیلات سر کار هستند، باید سعی کنند یک شب را ترتیب دهند اوقات فراغت خانوادگی: آزمون ها، مشترک بازی های موضوعیو پیاده روی، یک شام خانوادگی مفرح.

"نصیحت. بچینید، کوکی ها را با هم بپزید، درخت کریسمس را تزئین کنید. فعالیت های مشترک باعث لذت می شود و برای مدت طولانی به یاد می آیند. از برف اشکال درست کنید، اگر آب و هوا اجازه می دهد، درخت کریسمس را در بیرون تزئین کنید. وقت خود را با هم بگذرانید."

اگر هوا خوب است تمام سعی خود را بکنید تا حواس کودکتان را از کامپیوتر و تلویزیون پرت کنید وقت آزادوقت خود را در فضای باز بگذرانید با هم اسکیت و سورتمه بکشید، گلوله های برفی پرتاب کنید، مجسمه سازی کنید زن برفی. قدردان لحظات ارتباط با کودکان باشید: به تقویت درک متقابل در خانواده کمک می کند و خلق و خوی عالی ایجاد می کند.

سفر با بچه ها

اگر تعطیلات والدین و فرزندان همزمان شد، می توانید با فرزندان خود به سفر بروید. امروزه شرکت‌های مسافرتی برای هر سلیقه‌ای چیزی ارائه می‌دهند: آخر هفته‌ها و تورهای دو هفته‌ای، کشورهای گرم و لذت‌های مناطق شمالی، تورهای اتوبوس و سفرهای دریایی، گشت‌وگذار در اطراف سرزمین مادری خود. همچنین می توانید سفر را خودتان سازماندهی کنید. برای اینکه چنین تعطیلاتی واقعاً جالب باشد، می‌توانید یک ایده اصلاحی داشته باشید. مثلاً دانش را تقویت می کنیم به انگلیسی، مطالعه نقاشی در موزه های پاریس، بررسی افسانه ها و اسطوره های مصر باستان و یونان و غیره. زمان سفر با هم برای همه لذت زیادی به همراه خواهد داشت.

در سفر، دانش و دایره لغات فرزندتان را گسترش دهید. همه چیزهایی را که دیدید، انجام دادید، شنیدید و از آنها شگفت زده شدید با هم بحث کنید. کتاب‌ها را در جاده بخوانید - اکنون می‌توانید آنها را به سادگی در رایانه لوحی خود بارگیری کنید. بر اساس برداشت هایی که به فرزندتان می رسد وظایف موضوعی بدهید: به او اجازه دهید از عکس ها یک کلاژ بسازد یا آنچه را که در سفرش دیده است بکشد.

نتیجه گیری

در مورد اینکه چقدر سازنده خواهد بود تعطیلات کودکاندر طول تعطیلات، وضعیت سلامت دانش آموز و او نگرش مثبتبرای مطالعات بیشتر به دانش آموزان مدرسه خود کمک کنید در تعطیلات اوقات خوبی داشته باشند و به زودی خواهید دید که او چقدر شاد و سرحال خواهد بود و شما را با موفقیت های جدید خوشحال می کند.

به عنوان یک قاعده، در طول تعطیلات تابستانی، دانش آموزان مدرسه دچار هرج و مرج واقعی می شوند: آنها تا نیمه شب پشت رایانه های خود می نشینند، تا ظهر می خوابند، زمانی که در اعتصاب غذای واقعی هستند غذا می خورند، یا از تنقلات "ترک" نمی کنند. بعید است که والدین دلسوز و دوراندیش چنین رسوایی را تحمل کنند و این یادداشت به آنها کمک می کند تا برنامه روزانه دانش آموز را در طول تعطیلات سازماندهی کنند.

ابتدا باید به یاد بیاورید که این رژیم در دوران چگونه بوده است سال تحصیلی، و با در نظر گرفتن نکات اصلی، برخی از تنظیمات را انجام دهید. در ابتدا، شما باید آن تابستان و تعطیلات زمستانیکه طولانی ترین در نظر گرفته می شوند، نباید با فعالیت ها و درس های اضافی بارگذاری شوند، در غیر این صورت کودک به سادگی از نظر روحی و جسمی استراحت نخواهد کرد. اما نادیده گرفتن کامل مطالعات شما نیز غیرقابل قبول است. وظیفه والدین یافتن معنای "طلایی" است.

در این مورد چه راهنمایی می توانید بکنید؟ لطفا به نکات سازمانی زیر توجه فرمایید:

1. حداکثر یک ساعت و نیم دیرتر از حد معمول باید فرزندتان را بیدار کنید. ورزش صبحگاهی بدون تغییر باقی می ماند و باید شامل شستن، مسواک زدن، ورزش و غیره باشد.

2. پس از صرف صبحانه، می توان از دانش آموز خواست تا وظایفی را که معلمان می دهند، که معمولاً در تعطیلات انجام می شود (خواندن ادبیات، ایجاد کتابچه راهنمای روش شناختی، انشا در موضوعات آزاد و غیره).

3. کودک شام و ناهار را همزمان با سال تحصیلی میل کند.

4. بخش‌ها و باشگاه‌ها در همان مجموعه قبلی باقی می‌مانند، مثلاً پیاده‌روی در هوای تازه، دیدن مردم و رفتن به سینما قابل قبول است.

5. برای کودکان بزرگتر سن مدرسهباید به شما این فرصت داده شود که سعی کنید اوقات فراغت خود را خودتان سازماندهی کنید و از وقت خود به طور سودآور استفاده کنید.

6. والدین باید رژیم غذایی دانش آموز را تا حد امکان متنوع کنند و به او فرصت کسب قدرت، انرژی و سلامتی بدهند.

7. تابستان زمان بسیار خوبی برای بهبود سلامت خود در دریا، حومه شهر، اردوگاه یا آسایشگاه است. در دو مورد اخیر، سازماندهی امور روزمره بر دوش مدیریت خواهد افتاد.

8. نباید دیرتر از یازده شب یا یک ساعت دیرتر از حد معمول بخوابید. کارشناسان اصرار دارند که داشتن یک خواب خوب در شب، کلید یک صبح و روز پربار است.

9. برای اینکه دانش آموز را برای از سرگیری سریع کلاس ها آماده کنید، چند روز قبل از شروع کلاس ها، با هم به یک فروشگاه لوازم التحریر مراجعه کنید و لوازم خود را از خودکار/ دفترچه یادداشت و سایر اقلام کوچک پر کنید.

به یاد داشته باشید که حتی یک وقفه کوتاه در مطالعات شما منجر به نیاز بعدی به سازگاری روانی و حتی فیزیکی با آن می شود. نیازی به مطالبه نمرات بالا از دانش آموز از همان روزهای اول نیست و رفتار ایده آل. با اعمال و تنظیمات روزمره خود، به او کمک کنید تا به مسیر خود بازگردد.

ویژگی های زندگی روزمره یک نوجوان

نوجوانی (از 10 تا 15 سالگی) دوران رشد سریع و تا حد زیادی متناقض است. در این زمان، تغییرات قابل توجهی هم در بدن و هم در روان کودک رخ می دهد که منحصراً بازی می کند نقش مهمدر شکل گیری شخصیت یک فرد

بنابراین، بسیار مهم است که به برنامه روزانه خود توجه کنید.

در واقع، یک روال روزانه در واقع یک روال است. تمام 24 ساعت باید به روش خاصی برنامه ریزی شود و این برنامه نیز مانند هر برنامه ای فقط در صورت رعایت آن معنا پیدا می کند.

وضعیت این نوجوان روز دوشنبه با وضعیت روز شنبه او متفاوت بود. یکی در ابتدای ترم مدرسه وجود دارد و دیگری در پایان. تعطیلات چطور؟ و بیماری ها و شگفتی ها انواع مختلف? همه اینها البته رژیم را از بین نمی برد، اما کودک (و ما) را مجبور می کند که با مقررات آن آگاهانه، خلاقانه و مسئولانه رفتار کنیم.

درس ها

شما، والدین، بهتر از هرکسی می بینید که یک کودک چقدر زمان صرف تدارک تکالیف می کند. اگر این زمان بیش از 2-2.5 ساعت است، باید مداخله کنید و بفهمید که چه اتفاقی در حال رخ دادن است. آیا نوجوان غیرمنطقی کار می کند، شرایط کلاس ندارد یا در تهیه تکالیف در دروس خاصی با مشکلات خاصی مواجه می شود؟ ممکن است وظایف زیادی وجود داشته باشد.

نشستن برای انجام تکالیف بدون استراحت بعد از مدرسه توصیه نمی شود. بهتر است کلاس ها را بعد از صرف ناهار و گذراندن 1.5-2 ساعت در هوای تازه شروع کنید. زمان شروع کلاس ها ترجیحاً باید کاملاً ثابت باشد. هوای اتاقی که نوجوان در آن درس می خواند تازه است. سکوت هر 45 دقیقه یک استراحت وجود دارد که در طی آن اتاق دوباره تهویه می شود.

وقت آزاد

بودجه زمانی باید حدود 1.5 ساعت برای فعالیت هایی باشد که مطابق با تمایلات کودک باشد. خواندن، دایره کاری، تماشای فیلم در تلویزیون، درس موسیقی. لطفاً مطمئن شوید که انجام یک کار تمام وقت آزاد شما را نمی گیرد (اتلاف وقت - تلویزیون، رایانه).

3 ساعت دیگر باید پیدا شود استراحت فعالدر فضای باز (پیاده روی، بازی در فضای باز، ورزش). اما مهم این است که نوجوان بداند چه زمانی باید متوقف شود بازی های فضای باز. خوب است که او حدود یک ساعت فوتبال بازی کند - فراتر از این حد خستگی شروع می شود و به جای سود "مضرات" می آید: عملکرد کودک ترمیم نمی شود، اما حتی بیشتر سقوط می کند.

زمان را برای دیگران کنترل کنید فعالیتهای ورزشی: بسکتبال، والیبال تا 1.5 ساعت، اسکیت روی یخ تا 1.5 ساعت، اسکی - تا 2 ساعت.

واضح است که در تعطیلات، یکشنبه هاقرار گرفتن در معرض هوا باید افزایش یابد، و زمان تابستان(مگر اینکه روزها بارانی یا سرد باشد) انتقال کل زندگی نوجوان از جمله خواب به هوای تازه مفید است.

تغذیه

لازم است به هر طریق ممکن در برابر عادتی که در یک نوجوان ایجاد می شود در هنگام دویدن مقاومت کنید. یک صبحانه گرم به اندازه ناهار ضروری است.

زمان صبحانه و شام بر اساس زمان بیدار شدن نوجوان و رفتن به رختخواب (صبحانه 30 دقیقه پس از بیدار شدن، شام حداکثر 1.5 ساعت قبل از خواب) تعیین می شود.

مهمترین عامل در سلامتی، حفظ برنامه خواب است. نیاز به خواب یک کودک 7-12 ساله بسته به بیوریتم تقریباً 9-10 ساعت است. در 13-14 سال - 9-9.5 ساعت؛ در 15-17 سال - 8.5-9 ساعت.