بهترین زمان برای آفتاب گرفتن کدام است؟ بهترین زمان برای آفتاب گرفتن چه زمانی است؟

آیا آفتاب گرفتن را دوست دارید؟ خوب، چه کسی در آن شک دارد ... در تابستان، شما همچنین می توانید. آیا می دانید بهترین زمان برای آفتاب گرفتن چه زمانی است و چه زمانی از روز می توانید به ساحل بروید؟ من مطمئن هستم که شما اغلب زیر نور آفتاب کباب می‌شوید و بعد از آن برای چندین روز نمی‌توانید به درستی بخوابید، نه تنها به دلیل گرفتگی تابستان، بلکه به دلیل اینکه پوست شما، قرمز و داغ، از سوختگی‌هایی که دریافت کرده‌اید، درد می‌کند. این اتفاق برای همه افتاده است.

این تابستان و خورشید بسیار قابل پیش بینی است. دوست و دشمن ماست. چرا؟ بله، زیرا می تواند هم سود و هم ضرر داشته باشد. شما باید بتوانید حمام آفتاب بگیرید، در غیر این صورت خطر ابتلا به بیماری های پوستی ناخوشایند را دارید. علاوه بر این، بدن شما باید با گرما سازگار باشد.

"جایی که خورشید اغلب می تابد، پزشک به ندرت به آن نگاه می کند"- یک ضرب المثل قدیمی که به نظر من تأثیر خورشید را بر سلامت ارزشمند ما کاملاً توصیف می کند.

بهترین زمان برای آفتاب گرفتن چه زمانی است تا دچار مشکل نشوید؟ از این گذشته، خورشید می تواند بی رحمانه با سرخ کردن پشت، شکم و باسن به شما آسیب برساند.

یک بار در دریا زیر آفتاب داغ آفتاب می گرفتم. سپس به زمان اهمیت نمی‌دادم و اصلاً به عواقبی که ممکن است بعد از برنزه کردن ناهار رخ دهد فکر نکردم.

"اوه، گرم است! من برم شنا کنم"- گفتم هر وقت از همه جا عرق ظاهر شد... البته وقتی از آب بیرون آمدم خودم را خشک نکردم. "برای چی؟ پس من خشک خواهم شد.»

و خورشید همانطور که فهمیدید کار خود را انجام می داد ... قطرات روی بدن خیس گرم شد و فرآیند سرخ کردن بدتر شد و شتاب بیشتری گرفت. خلاصه تا هفته بعد شب و روز آرامش نداشتم.

بدن شما همیشه به اشعه UV نیاز دارد. آنها تأثیر مثبتی بر متابولیسم دارند، باکتری های بد مختلف را از بین می برند و از بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کنند.

اشعه ماوراء بنفش نیز مانند آب یخ در سخت شدن بدن نقش دارد. همانطور که می بینید، نه تنها با آب، بلکه با خورشید نیز می توانید سخت شوید. اما شما همچنین باید به سختی خورشیدی عاقلانه نزدیک شوید.

بهترین زمان برای آفتاب گرفتن چه زمانی است؟

سالم ترین و زیباترین برنزه شدن بین ساعت 8 تا 11 و همچنین بعد از ساعت 16 رخ می دهد. ، اگر نسیم ملایمی از دریا یا رودخانه می وزد (بسته به جایی که در حال استراحت هستید)، اثرات مفید آفتاب بر روی پوست افزایش می یابد.

از شنا کردن در دریا مخصوصاً در صبح. حدود ساعت 6 صبح آب عالی است!

همیشه از نور مستقیم خورشید دور بمانید. و حتی به خوابیدن زیر آفتاب فکر نکنید! این به طور کلی، به زبان ساده، سخت است. به این ترتیب می توانید خود را به شدت بیمار کنید.

راستی، . چنین رویایی همچنین می تواند منجر به عواقب بدی شود.

سفیدپوستان باید با احتیاط برنزه شوند

از طریق تکامل، پوست شما یاد گرفته است که در برابر نفوذ بیش از حد اشعه ماوراء بنفش خورشید که در همه جا حاضر است محافظت کند. بدن یاد گرفته است که رنگدانه سیاه را تولید کند که نام عاشقانه آن ملانین است.

مکانیسم رنگدانه پوست شما در بین مردم آفریقا عالی عمل می کند. و با اسکان مردم در مناطق شمالی، این مکانیسم دستخوش تغییرات قابل توجهی شد.

• نژاد سفید مردم با داشتن پوست روشن، موهای قرمز و چشمان آبی نسبت به اشعه ماوراء بنفش بسیار حساس هستند. آنها عملا هیچ حفاظتی در برابر آنها ندارند. بله، من به چنین افرادی حسادت نمی کنم. به عبارت ساده، آفتاب گرفتن برای آنها چندان خوشایند نیست. آنها عمدتا ملانین قرمز را به جای سیاه سنتز می کنند. و این رنگدانه قرمز اشعه ماوراء بنفش را بسیار ضعیف جذب می کند.
• اما برای افرادی از نژاد سفید که پوست تیره دارند، سنتز ملانین سیاه مشخص است. اما این بدان معنا نیست که آنها نباید به زمان آفتاب گرفتن فکر کنند، زیرا ... همه در معرض خطر سوختن هستند.
• مو قرمزها (و مخصوصاً آلبینوها) که نور خورشید سخاوتمندانه از آنها پرتو می‌بارد، اغلب محکوم به آفتاب‌زدگی منظم هستند. بر روی پوست سفید که با افزایش سن بدتر و بدتر برنزه می شود، به دلیل تشعشعات قوی، چین و چروک ها و کک و مک های بیشتری ظاهر می شود. علاوه بر این، تغییرات در سطح ژنتیکی رخ می دهد و باعث آسیب شناسی های مختلف در آینده می شود.

نمی خواهم بگویم که بلوندها اصلا نباید آفتاب بگیرند. فقط در استفاده از آن زیاده روی نکنید.

مقاله مهمان.

مردمی که از زمستان سرد و حتی بهار با باران ها و آسمان تیره آن خسته شده اند، در تابستان مردم برای شنا و البته آفتاب گرفتن مناسب به دریا یا حداقل به رودخانه می روند. نتایج معمولاً غم انگیز است: به جای برنزه شدن زیبا، مسافران در روز دوم تا زمانی که قرمز می شوند می سوزند و سپس در اتاق خود پنهان می شوند و پوست کنده شده خود را پنهان می کنند.

اما این ضروری نیست - اگر بدانید چه زمانی برای لذت بردن از آفتاب گرفتن بهینه است، می توانید به سرعت یک برنزه زیبا و حتی برنزه به دست آورید.

چگونه به درستی برنزه کنیم؟

اولین قدم برای برنزه شدن زیبا و ایمن باید در خانه برداشته شود. و نه، این خرید یک کرم محافظ نیست، اگرچه چنین خریدی کاملاً ضروری است. اولین قدم مراجعه به سولاریوم است که پوست را برای تابش شدید خورشید آماده می کند. شما باید 2 بار در هفته، بیش از پنج دقیقه به آنجا بروید، بنابراین پوست به طور طبیعی طلایی می شود و مانع طبیعی در برابر قرار گرفتن در معرض بیش از حد شدید اشعه ماوراء بنفش می شود.

کرم ضد آفتاب باید در تمام مدت تعطیلات به یک همراه طبیعی برای مسافر تبدیل شود. کافی است دو بار در روز قبل از رفتن به ساحل، بدن را روغن کاری کنید، اما بینی، سینه و شانه ها - هر نیم ساعت یک بار در حالی که در آفتاب باز هستند.

پس از ورود به یک کشور بسیار گرم، به خصوص اگر آب و هوای خانه با آفتاب فراوان خوشایند نیست، باید حداکثر پنج دقیقه زیر آفتاب باشید، قطعاً نه بیشتر. جایی در روز سوم می توانید زمان را افزایش دهید، اما چند دقیقه. می توانید به تدریج جلسات آفتاب گرفتن را طولانی کنید، اما در نهایت نباید بیشتر از یک ساعت طول بکشد.

خورشید تا ساعت 12 به بیشترین گرمای خود می رسد، سطح تابش ماوراء بنفش تنها پس از ساعت 14 شروع به کاهش می کند، بنابراین بهتر است این دو ساعت را در جایی در یک سایه امن بگذرانید.

خوب، بهتر است صبح به ساحل بیایید و قبل از ساعت 11 آنجا را ترک کنید، در این صورت قطعاً از تأثیر آن راضی خواهید بود و هیچ عارضه ای نخواهید داشت.

بسیاری از مردم فکر می کنند که آب به عنوان یک محافظت طبیعی در برابر قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش عمل می کند، اما این درست نیست. اگر فردی عمیق تر از یک و نیم متر شیرجه نرود و به سادگی از شنا کردن لذت ببرد، پوستش به همان شکلی می سوزد که انگار زیر نور خورشید دراز کشیده است. بنابراین قبل از هر بار ورود به آب باید به دقت خود را با یک کرم مخصوص آغشته کنید. اگر شخصی عرق می کند، در هنگام بازدید از ساحل باید چندین بار خود را آغشته کنید، زیرا محافظ به سادگی شسته می شود.

برنزه زیبا و بدون سوختگی

عینک آفتابی و کلاه سطلی از لوازم ضروری هنگام رفتن به ساحل هستند. اولی از پوست ظریف زیر چشم در برابر ظاهر شدن چین و چروک های غیر ضروری محافظت می کند و دومی موها را حفظ می کند که اشعه ماوراء بنفش بی رحم می تواند آنها را کدر و بی روح کند.

شما باید به طور فعال آفتاب بگیرید و هر پنج دقیقه یکبار از شکم به پشت و پشت خود بچرخید. اگر می خواهید بیش از یک ساعت از ساحل لذت ببرید، باید به موقع زیر یک سایبان یا چتر پناه بگیرید.

پس از اتمام حمام آفتاب، به او نشان داده می‌شود که یک دوش آب خنک داشته باشد و لوسیون مغذی بمالد.

مشخص است که یک فرد در نزدیکی یک برکه زیباترین و حتی برنزه ترین رنگ را می گیرد. یعنی از نظر تئوری، شما می توانید حتی روی یک صندلی آفتابگیر نزدیک خانه آفتاب بگیرید، اما بدون خاصیت منحصر به فرد آب که اشعه های خورشید را منعکس می کند، نتیجه به اندازه ای که در ساحل دراز کشیده اید، چشمگیر نخواهد بود.

اگر می خواهید برنزه خود را عمیق تر کنید، نباید هنگام خروج از دریا یا دریاچه خود را خشک کنید، بلکه در آفتاب خشک کنید. درست است، بهتر است این کار را در اواخر تعطیلات انجام دهید، زیرا پوست ناآماده در چنین شرایطی به احتمال زیاد به سادگی می سوزد.

در نهایت، برنزه کردن در نزدیکی حوض نیز ایمن تر است زیرا هوای مرطوب از خشک شدن پوست توسط اشعه ماوراء بنفش جلوگیری می کند. ترکیب با کرم ضد آفتاب و لوسیون مغذی اثر مثبت را کامل می کند.

برنزه کردن برای بدن کاملاً مفید است، اما فقط در مواردی که در حد متعادل خریداری شود. لذت بردن از آفتاب گرفتن نیاز به رویکردی مسئولانه دارد، زیرا در غیر این صورت خطر آفتاب سوختگی افزایش می یابد. مواجهه با آفتاب زدگی یا گرمازدگی کمتر دلپذیر نخواهد بود.

اما جدی ترین و خطرناک ترین پیامد قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، ایجاد سرطان پوست است که در سال های اخیر به طور فزاینده ای رایج شده است. برای جلوگیری از چنین عواقبی، دانستن قوانین اساسی برای برنزه کردن و اینکه چه ساعاتی برای آفتاب گرفتن بهتر است، مهم است.

مهمترین جنبه برنزه کردن ایمن، انتخاب صحیح زمان بهینه برای درمان های خورشیدی است. این اطلاعات به طور کلی شناخته شده است، اما در پی داشتن رنگ پوست زیبا، بسیاری به سادگی قوانین جهانی زیر را فراموش می کنند:

• اوج فعالیت خورشیدی بین ساعت 11:00 تا 16:00 رخ می دهد. در این مدت قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید توصیه نمی شود زیرا خطر آسیب پوستی بسیار زیاد است. این هشدار باید توسط افرادی که پوست حساس به نور دارند با احتیاط خاصی انجام شود.
• بهتر است صبح قبل از ساعت 11:00 و عصر - بعد از 16:00 به ساحل بروید. در این بازه زمانی است که می توان رنگ پوستی یکنواخت به دست آورد.
• برای برنزه شدن باید به تدریج رویکردی داشته باشید و در طول روز زیر پرتوهای سوزان دراز نکشید. برای شروع، 5 دقیقه قرار گرفتن در معرض آفتاب کافی است و در روزهای بعد می توان مدت زمان مشخص شده را به تدریج افزایش داد.
• کارشناسان اصرار دارند که حداکثر زمان قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید، مدت زمان 2 ساعت در نظر گرفته شود.

حتی برنزه کردن: چند قانون طلایی

برنزه شدن زیبا و یکنواخت نه تنها به این بستگی دارد که بدانید چه ساعاتی می توانید آفتاب بگیرید. دستیابی به نتیجه مطلوب تا حد زیادی به رویکرد صحیح به فرآیند بستگی دارد.

قوانین اساسی برای برنزه شدن زیبا ارائه شده است:

• قبل از رفتن به ساحل، باید از پوست اطراف چشم و موهای خود مراقبت کنید. برای این کار باید از عینک آفتابی و کلاه پانامایی استفاده کنید.
• مهم است که هنگام قرار گرفتن در زیر آفتاب سوزان تغییر موقعیت دائمی را فراموش نکنید. بنابراین توصیه می شود هر 5 دقیقه یکبار وضعیت را تغییر دهید تا هم پشت و هم معده به طور متناوب گرم شوند.
• پس از بازگشت از ساحل، حتماً باید دوش آب خنک بگیرید و پوست خود را با یک کرم مغذی درمان کنید.
• هنگام خروج از آب، توصیه نمی شود پوست خود را خشک کنید. بهتر است صبر کنید تا به طور طبیعی خشک شود، که کلید تشکیل یک سایه زیبا خواهد بود.
• برای جلوگیری از آفتاب سوختگی و لایه برداری پوست استفاده از کرم های مخصوص توصیه می شود.

با راهنمایی اطلاعاتی که در چه ساعاتی نباید زیر آفتاب سوزان آفتاب بگیرید، می توانید از آسیب جدی به پوست جلوگیری کنید. متأسفانه، مردم اغلب توصیه های مربوط به زمان بهینه برای آفتاب گرفتن را نادیده می گیرند، به این امید که به سرعت به تغییر رنگ پوست دست یابند. برای این منظور، بهتر است از وسایل و روش های ملایم تری استفاده کنید که این گونه اثرات منفی را بر بدن از بین می برد.

بنابراین، افزودن آب میوه تازه به همراه هویج و زردآلو به رژیم غذایی روزانه خود به تسریع روند تشکیل یک برنزه زیبا کمک می کند. اما مطمئن ترین راه برای تسریع در ظاهر سایه مورد نظر استفاده از کرم های برنزه کننده مخصوص است.

چنین آماده سازی ها همچنین خوب هستند زیرا نه تنها باعث ایجاد برنزه زیبا می شوند، بلکه اثرات منفی اشعه ماوراء بنفش بر روی پوست را نیز کاهش می دهند. تشکیل یک سایه تیره به دلیل فعال شدن تولید یک رنگدانه خاص - ملانین رخ می دهد. در نتیجه استفاده از محصولات محافظ، فرد صاحب برنزه ای یکنواخت و زیبا و همچنین پوستی مرطوب و سالم می شود.

کرم ضد آفتاب را باید نیم ساعت قبل از رفتن به ساحل روی پوست بمالید. و در حالی که زیر نور مستقیم خورشید قرار می گیرید، همچنین مهم است که نیاز به استفاده منظم کرم روی پوست را فراموش نکنید.

باید به خاطر داشته باشید که چه ساعاتی می توانید آفتاب بگیرید و حداکثر زمان مجاز را که می توان در نور مستقیم خورشید سپری کرد. بنابراین توصیه می شود پس از نیم ساعت لذت بردن از آفتاب گرفتن، برای مدتی به مکان های سایه دار بروید.

هنگام تعیین زمان بهینه قرار گرفتن در معرض نور خورشید، باید بر اساس فتوتیپ افراد هدایت شود. بنابراین، افرادی که پوست حساس به نور دارند، توصیه نمی شود که بیش از نیم ساعت به طور مداوم زیر نور خورشید بمانند. اما افرادی که پوست تیره دارند می توانند حدود 1 ساعت آفتاب بگیرند.

عاقلانه آفتاب بگیرید و نه تنها سوغاتی را از تعطیلات خود بیاورید، بلکه یک برنزه برنزی زیبا را نیز به ارمغان بیاورید!

ویدئویی در مورد زمان های ایمن برنزه شدن

همانطور که بسیاری از مردم می دانند، این وضعیت زمانی بود که شما به کنار دریا آمدید، سوختید و بقیه تعطیلات خود را در اتاقی با داروهای تب بر گذراندید. چگونه به درستی آفتاب گرفتن، در چه زمانی، برای به دست آوردن حداکثر خواص مفید از اشعه ماوراء بنفش؟

شما باید از قبل برای فصل تابستان آماده شوید تا با لباس شنای زیبا با پوستی دیدنی در ساحل ظاهر شوید، باید آفتاب گرفتن را از آوریل تا مه شروع کنید.

در این زمان، اشعه خورشید هنوز ضعیف است، و بنابراین برنزه کردن ایمن ترین خواهد بود. در ابتدا کافی است دست ها و صورت خود را زیر صورت خود قرار دهید تا بدن به اندازه کافی اشعه ماوراء بنفش دریافت کند.

البته، خیلی زود است که در ساحل دراز بکشید، تا مریض نشوید، اما آفتاب گرفتن در حین دویدن صبحگاهی یا ورزش کردن، شورت بافتنی و تی شرت آماده سازی عالی برای آفتاب است.

هنگام آفتاب گرفتن، مهم است که زمان مناسب روز را انتخاب کنید تا اشعه ماوراء بنفش تأثیر منفی روی پوست نداشته باشد. اوج فعالیت خورشیدی از ساعت 12 تا 15 بعد از ظهر است و در گرمای شدید ممکن است در عصر دچار سوختگی شوید.

اگر دمای هوا بالای 25 درجه است، بهتر است از بیرون نروید، به خصوص برای زنان باردار و کودکان کوچک که ممکن است بیش از حد گرم شوند و دوز زیادی از اشعه ماوراء بنفش دریافت کنند.

بهتر است از ساعت 8 تا 10 صبح و همچنین بعد از ظهر از ساعت 6 صبح آفتاب بگیرید.

چه زمانی در دریا آفتاب بگیریم؟

در دریا باید مراقب باشید، زیرا در آب و هوای دریایی سریعتر برنزه می شوید، خورشید بسیار خائنانه است. در حین لذت بردن از تعطیلات ساحلی، می توانید بدون توجه دچار سوختگی شدید و سایر عواقب ناخوشایند شوید.

برای جلوگیری از این امر، باید قوانین ایمنی خاصی را رعایت کنید:

• از ساعت 12 تا 5 بعد از ظهر در ساحل دریا نباشید، از تابش مستقیم نور خورشید اجتناب کنید، همیشه خود را با یک شنل سبک بپوشانید، زیر یک چتر یا سایبان پنهان شوید.
• از کلاه غافل نشوید تا دچار گرمازدگی نشوید.
• به طور دوره ای در دریا غوطه ور شوید، مدت طولانی را در ساحل سپری نکنید.
• وقتی خنک می‌شوید، به سایه بروید، زیرا حتی در دریا برنزه می‌شوید تا در استخر.

1. حداکثر 30 دقیقه در صبح و حداکثر یک ساعت بعد از 5-6 بعد از ظهر.
2. هر روز نیم ساعت زمان خود را در آفتاب افزایش دهید.
3. حداکثر 2 ساعت صبح و عصر زیر نور مستقیم آفتاب بمانید.

اگر پوست روشنی دارید، باید بیشتر از آن محافظت کنید و اگر برنزه ای ملایم دارید، می توانید با استفاده از کرم ضد آفتاب با شاخص محافظت کمتر، کمی آرامش داشته باشید.

برای تسریع فرآیند برنزه شدن و جلوگیری از آفتاب سوختگی، استفاده از کرم‌ها و لوسیون‌های مخصوص توصیه می‌شود، اما بهتر است این کار را بعد از برنزه شدن ملایم انجام دهید.

در ابتدا بهتر است از ضدآفتاب ضدآب استفاده کنید تا بعد از هر شنا از آن استفاده نکنید. روغن های برنزه کننده مخصوصی هم وجود دارند، موثرتر از کرم ها هستند، اما روی لباس ها، حوله ها، چوب های شن و ماسه به بدن و ... اثر می گذارند.

به پوست خود شوک ندهید، هوای ابری زمان بسیار خوبی برای برنزه کردن است. در این هوا می‌توانید تمام روز را روی شن‌ها بخوابید و نگران سوختگی نباشید. پس از شنا، باید خود را خشک کنید تا اشعه خورشید را جذب نکنید.

در کشورهای گرم، در روزهای اول باید مراقب فرآیند برنزه شدن باشید، اگر در ساحل دراز کشیده اید، بیش از 5 دقیقه حمام نکنید 10-15 دقیقه.

توجه!برخی از بیماری های پوستی نور مستقیم خورشید را تحمل نمی کنند باید این را به خاطر بسپارید و قبل از رفتن به دریا با پزشک مشورت کنید. حمام آفتاب توصیه نمی شود:

• زنان حامله؛
• نوزادان تا 2 ماه؛
• افرادی که خال های مادرزادی و خال های زیادی دارند؛
• بیماران مبتلا به سرطان؛
• هنگام مصرف برخی داروها؛
• برای بیماری های مزمن حاد و غیره

اگر از پرتوهای فرابنفش به درستی استفاده کنید، فواید زیادی برای بدن شما به همراه خواهد داشت. آنها می توانند میکروب ها را از بین ببرند و ترکیب شیمیایی سلول های بدن را تغییر دهند.

فرآیندهای بهبود زخم، خلاص شدن از وزن اضافی، تقویت سیستم ایمنی سریعتر و آسان تر اتفاق می افتد، آرامش بسیاری از احساسات شگفت انگیز، طوفانی از شادی و لذت را به ارمغان می آورد!

با برنزه کردن مناسب، پوست زیبا، الاستیک، لطیف می شود و ظاهر و رنگی سالم به دست می آورد. دستیابی به چنین نتیجه ای کاملاً امکان پذیر است ، نکته اصلی این است که توصیه های فوق را به درستی دنبال کنید!

شما استاد موقعیت خود هستید، زمان و مکان مناسب را انتخاب کنید و با خیال راحت برنزه ای یکدست و زیبا داشته باشید. همه چیز باید در حد عقل باشد، با دقت برای تعطیلات خود آماده شوید و یک لحظه را از دست ندهید.

همیشه کلاه، کرم ضد آفتاب، حوله و روغن برای تسکین سوختگی همراه خود به رودخانه، دریا یا دریاچه ببرید. بگذارید تعطیلات شما فقط خاطرات مثبت را برای شما به ارمغان بیاورد!

مد برای برنزه شدن زیبا و یکنواخت، با وجود تعداد مخالفان روزافزون آن، هنوز در سراسر جهان رواج دارد. رنگ پوست برنزی نماد موفقیت و شکوفایی است. دقیقاً به همین دلیل است که سولاریوم اختراع شد - به طوری که فرد می تواند در هر زمان از سال احساس جذابیت و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد. اما، با این وجود، زیباترین و ماندگارترین برنزه شدن به طور طبیعی به دست می آید. در عین حال، خطر آفتاب سوختگی از جمله تب و لرز وجود دارد. و سپس پوست شروع به کنده شدن می کند و لایه بالایی آن به صورت توده های سفید بزرگ جدا می شود - منظره چندان جذابی نیست. برای جلوگیری از همه اینها و لذت بردن از پوست زیبا و آرام، باید اقدامات احتیاطی را انجام دهید. قوانین اساسی برای برنزه شدن سالم چیست؟

چه زمانی از سال برای آفتاب گرفتن بهتر است؟

تابستان زمان مورد انتظار برای تعطیلات و سفرهای تعطیلات است. به همین دلیل است که ما به آفتاب گرفتن در ماه های تابستان عادت داریم. البته هستند کسانی که فصل به اصطلاح مخملی را ترجیح می دهند. در این زمان - سپتامبر، اکتبر - خورشید دیگر چندان فعال نیست و پوست به سادگی نمی تواند بسوزد. اما، متاسفانه، همچنین برنزه کردن. اما در زیر نور ملایم ماه سپتامبر، بدن خود را با بخش خوبی از ویتامین D خوشحال خواهید کرد.

ماه ایده آل برای برنزه کردن ایمن ماه می است. خورشید ماه مه نیز تنبل نامیده می شود - به دلیل این واقعیت که آنقدر نمی سوزد و به تدریج "قدرت" خود را به دست می آورد. با آفتاب گرفتن در ماه مه در نزدیکی یک حوضچه، اگر آب و هوا اجازه دهد، یا روی یک صندلی آفتابگیر در خانه خود، می توانید یک برنزه کاملاً یکنواخت و مهمتر از همه، ایمن به دست آورید. در غیر این صورت، می توانید یک برنزه اولیه داشته باشید و پوست خود را برای نور خورشید در بالکن آماده کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که به صورت دوره ای پوست خود را با یک بطری اسپری مرطوب کنید.

مهم نیست چه ساعتی آفتاب می گیرید، سعی کنید همیشه قوانین خاصی را رعایت کنید تا آسیبی به پوستتان وارد نشود یا پیری آن تسریع نشود. پس از زمستان، پوستی که از نور خورشید محروم است، زمان زیادی طول می کشد تا به اشعه ماوراء بنفش عادت کند. به اینها میل قابل درک هر فرد برای برنزه شدن در اسرع وقت را اضافه کنید. سعی می کنیم تا حد امکان زمان بیشتری را در ساحل بگذرانیم و به شدت دچار سوختگی شویم. کنترل این روند دشوار است، زیرا احساس اندازه گیری در ساحل یا در ویلا دشوار است. احساسات ناخوشایند، مانند قرمزی، نزدیک به شب یا روز بعد ظاهر می شوند. به همین دلیل است که نباید بلافاصله کل بدن خود را در معرض اشعه خورشید قرار دهید، حتی اگر تعطیلات بسیار کوتاهی دارید. این کار را به تدریج انجام دهید. اگر پوست شما خیلی روشن است، در ابتدا صبح و عصر بیش از نیم ساعت آفتاب نگیرید. هنگامی که پوست کاملا سازگار و آماده شد، می توانید این زمان را به دو ساعت افزایش دهید.

بهترین زمان برای آفتاب گرفتن در دریا چه زمانی است؟

ساحل و ساحل دریا بهترین مکان ها برای برنزه شدن یکنواخت و طولانی مدت هستند. آب پرتوهای خورشید را منعکس می‌کند و تأثیر آن‌ها را افزایش می‌دهد و پوست مرطوب شده در آب دریا آن‌ها را بسیار بهتر دریافت می‌کند. وقتی بالاخره به دریایی می رسیم که مدت ها آرزویش را داشتیم، می خواهیم تمام روز را در ساحل بگذرانیم و این آرزو طبیعی است. اما شما نباید فوراً با جدیت تمام عجله کنید. حتی اگر در ابتدا از اتلاف وقت در اتاق بسیار متاسفید، به یاد داشته باشید که این شما را از مشکلات بعدی نجات می دهد. در واقع، خیلی بیشتر از سوختگی و تاول های قرمز است. دوز زیاد نور فرابنفش می تواند سیستم ایمنی بدن را فعال کند. به همین دلیل است که پس از آفتاب گرفتن، بسیاری از زنانی که پوست آنها مستعد جوش و آکنه است، متوجه می شوند که این مشکلات از بین می روند. اما اگر سلول‌های ایمنی در مبارزه با اشعه ماوراء بنفش «بازنده» شوند، به زمان بیشتری برای بهبودی نیاز دارند. این ممکن است تا 10 روز طول بکشد. و با توجه به تعداد وسوسه های آشپزی که در تعطیلات ما را همراهی می کنند، سیستم دفاعی بدن که به طور موثر کار می کند می تواند بسیار مفید باشد.

در هر صورت، در اوج نور آفتاب - از ساعت 11 صبح تا 3 بعد از ظهر، نباید آفتاب بگیرید. در بقیه زمان ها، خطر "سوختن" بسیار کاهش می یابد. دقیقاً این "برنامه" برای آفتاب گرفتن است که توسط پزشکان تهیه شده است که در کمپ های بهداشتی کودکان دنبال می شود. زنان با پوست و موی روشن باید به شدت از این برنامه پیروی کنند، زیرا برای آنها فعالیت خورشیدی تیز نوعی شوک خواهد بود که مطمئناً با یک سوختگی جدی با تمام عواقب ناخوشایند بعدی همراه خواهد بود.

چگونه برنزه ای یکنواخت و ماندگار داشته باشیم؟

اولین قانون برای برنزه شدن یکنواخت، ماندگار و مهمتر از همه این است که از پوست با محصولات ویژه در هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب محافظت کنید. این تضمینی است که پوست شما نمی سوزد و برنزه شدن بعد از چند روز شروع به "پوسته شدن" نمی کند. امروزه می توانید چنین کرمی را برای هر نوع پوست، برای مناطق ظریف و غیره انتخاب کنید. به سطح حفاظت توجه کنید. اگر به یک استراحتگاه ساحلی می روید، سطح مورد نیاز برای منطقه میانی 50 تا 80 است، نکته اصلی این است که اگر قصد دارید به طور فعال شنا کنید، ضد آب است اجزای مرطوب کننده هر یک ساعت و نیم باید قسمت جدیدی از کرم را به بدن خود بزنید، حتی اگر در حال آفتاب گرفتن هستید که نور خورشید در اوج خود نیست. لطفاً توجه داشته باشید که محصول برنزه کننده در یک سولاریوم برای شرایط زیر نور خورشید مناسب نیست ، زیرا اصل عمل کاملاً متفاوتی دارد و به جای انعکاس اشعه ماوراء بنفش ، چنین کرمی برعکس آن را جذب می کند. بنابراین، شما در معرض خطر سوختگی شدید هستید.

همچنین به یاد داشته باشید که نه تنها در ساحل، بلکه اگر مجبور هستید در طول روز زیر نور خورشید ظاهر شوید، باید از پوست خود محافظت کنید. و حتی اگر بیشتر وقت خود را در ساحل در سایه بگذرانید، برنزه همچنان به شما می چسبد، بنابراین در این مورد از یک محصول محافظ نیز استفاده کنید. برنزه شدن شما حتی اگر در ساحل فعال باشید، مانند بازی والیبال یا فریزبی، به جای اینکه همیشه دراز بکشید، بیشتر خواهد بود. آن را به طور کامل به پوست بمالید تا در سطح عمیق تری عمل کند. اگر روغن روی پوست بماند، در آفتاب گرم می شود و باعث سوختگی می شود. محافظت از شانه ها، صورت و بینی - قسمت هایی از بدن که سریعتر می سوزند - بسیار مهم است. بعد از ساحل، یک دوش خنک بگیرید و حتما از لوسیون مرطوب کننده یا کرم بدن استفاده کنید.

نوشیدن آب هویج تازه به شما کمک می کند برنزه ای یکنواخت و ماندگار داشته باشید. قبل و بعد از بازدید از ساحل آن را بنوشید. هویج حاوی بتاکاروتن است که به طور موثری از پوست در برابر پیری محافظت می کند، که هنگام بازدید منظم از ساحل بسیار مهم است. در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند، جوانی را طولانی می کند و خاصیت ارتجاعی اپیدرم را افزایش می دهد و به جلوگیری از سوختگی کمک می کند. علاوه بر آب هویج، آب کدو و هلو (رقیق شده با مقدار کمی آب) همین اثر را دارند. کارشناسان همچنین مصرف قرص های روغن ماهی را چند هفته قبل از سفر به دریا توصیه می کنند. این دارو همچنین به پوست قدرت می دهد تا به طور موثر در برابر اشعه ماوراء بنفش مقاومت کند.

اگر دچار آفتاب سوختگی شدید، حتما از یک محصول ضد سوختگی و شفابخش استفاده کنید. در آفتاب باز محافظت از سر و چشم ها نیز مهم است. بدون کلاه، نه تنها در معرض گرمازدگی هستید، بلکه به طور قابل توجهی به موهای خود آسیب می رسانید. عینک ها باید بزرگ و از شیشه مرغوب ساخته شده باشند تا نه تنها از چشم ها، بلکه از پوست اطراف آنها نیز محافظت کند.

برای اطمینان از ماندگاری برنزه شما تا حد امکان، از استفاده از اسکراب های خشن روی پوست خود اجتناب کنید. در عوض، بهتر است اپیدرم را با یک اسکراب خانگی ساخته شده از روغن خولان دریایی و تفاله قهوه تمیز کنید. این محصول به حفظ سایه ای که مدت هاست در ساحل به دنبال آن بوده اید کمک می کند. برای همین منظور می توانید صبح صورت خود را با چای سیاه سرد شده بشویید. اپیلاسیون با تیغ برای مدتی ممنوع است. با انجام تمام این شرایط، می توانید برای مدت طولانی برنزه شدن زیبا و حتی برنزه خود را تحسین کنید.