برای میزان چربی شیر مادر چه بنوشیم اصول تغذیه و رژیم مناسب برای مادر شیرده. آنچه باید در مورد هورمون ها و وراثت زنان بدانید

شیر دادن به نوزاد یک هدیه است به یک زن داده شده است قدرت های بالاترطبیعت شیر مادر نه تنها یک خوراکی مغذی است، بلکه یک ارتباط فوق العاده با کودک، محافظت از آن و حمایت روانیو همچنین باکتری های مفید برای روده ها. اکثر مادران جوان تمام تلاش خود را برای حفظ شیردهی طولانی تر می کنند. در عین حال، سوال اصلی که آنها را نگران می کند این است: چگونه می توان محتوای چربی را افزایش داد شیر مادر?

آغوز

بدن زنحتی در زمانی که کودک باردار است روی تولید شیر کار می کند. در اواسط بارداری، برخی از مادران تجربه می کنند ترشحات سفید زرداز غده پستانی که آغوز نامیده می شود و نشان دهنده آمادگی برای تغذیه کودک است. بلافاصله پس از تولد، آغوز به شدت تولید می شود. بسیار مهم است که نوزاد را در این دوره به سینه بگذارید. به دلیل محتوای بالای ایمونوگلوبولین A و لکوسیت ها که از بدن کودک در برابر میکروارگانیسم های خطرناک محافظت می کنند و ویروس ها و باکتری ها را از بین می برند، آغوز برای سازگاری کودک با محیط جدید و ارتقای سلامت ضروری است.

بلافاصله پس از تولد، شیر واقعی ظاهر می شود - بالغ که ترکیب و محتوای چربی آن تغییر می کند. با این حال، ویژگی اصلی یک محصول مادر که 100٪ نیازهای کودک را برآورده می کند، بدون تغییر باقی می ماند - ترکیب طبیعیو حداکثر سود.

محصول از چه چیزی تشکیل شده است؟

آنچه در شیر مادر وجود دارد:

1. آب فعال بیولوژیکی (88٪) - متخصصان اطفال می گویند که یک نوزاد که در تغذیه طبیعی، نیازی به نوشیدن آب اضافی نیست.
2. لاکتوز (قند شیر) سرشار از کربوهیدرات است و باعث افزایش رشد ذهنیو سیستم عصبی، عملکرد اندام های گوارشی را عادی می کند و به جذب آهن و کلسیم کمک می کند.
3. چربی ها منبع قدرت کودک هستند. آنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.
4. پروتئین های پروتئین آب پنیر، تورین، لاکتاز، لاکتوفرین، نوکلئوتیدها مسئول رشد نوزادان هستند.
5. بیش از 20 نوع هورمون، ویتامین و مواد معدنی، آنتی بادی، آهن که باعث رشد و محافظت در برابر ویروس ها و باکتری ها می شود.

ترکیب طبیعی منحصر به فرد، سازگار با نیازهای کودک، برای خود صحبت می کند.

چرا مامان ها نگران هستند؟

علت اصلی ناراحتی مادر، افزایش جزئی وزن در نوزاد است که با آن همراه است بد خوابی، هوس های مکرر و تقاضای مداوم برای سینه ها. و اگر با بیان مایع و دیدن رنگ مایل به آبی، بلافاصله وحشت می کنند و معتقدند که شیر دارای محتوای چربی کم است و کودک به اندازه کافی دریافت نمی کند.

با این حال، آنها به شدت در اشتباه هستند. شیر مادر هم در شیرهای جلویی و هم در شیر آخر وجود دارد. دریافت اولین مورد آسانتر است، بنابراین اولین موردی است که کودک ابتدا آن را می مکد. شیر پیشین دارای ساختار بسیار مایع و رنگ مایل به آبی است که باعث سردرگمی مادران می شود. حاوی مقدار زیادی است مواد مفیدو برای نوزاد بسیار ضروری است.

به محض پایان اولین مورد، کودک شروع به مکیدن شیر عقب می کند. این یک محصول بسیار سیرکننده و پرکالری است که مایعی چرب و کمی مایل به زرد است. از آنجایی که به دست آوردن آن دشوارتر است، نوزادان دمدمی مزاج می شوند یا شروع به گریه می کنند.

مادران با این باور که شیر تمام شده است، به کودک سینه دیگری می دهند، در نتیجه او دوباره مایع می مکد. شیر پیشینو می خورد اگر چنین حالتی مدام تکرار شود، نتیجه آن عدم دریافت است مقدار مورد نیازکالری و افزایش ناکافیدر وزن

همانطور که می بینید، محتوای کم چربی همیشه برای نوزادان نگران کننده نیست.

پزشکی مدرن ادعا می کند که مادران جوان دلیلی برای نگرانی ندارند. متخصصان اطفال به این سوال پاسخ می دهند که چه چیزی میزان چربی شیر مادر را تعیین می کند. عامل اصلی در دسترس بودن شیر از مادر است. اگر چنین است، پس ترکیب آن در دوران بارداری، بسته به عوامل ژنتیکی و به طور طبیعیبا بدن یک کودک خاص سازگار می شود. درصد چربی نیز به همین ترتیب تنظیم می شود.

از نظر علمی ثابت شده است: غلظت چربی در شیر مادر به طور مداوم تغییر می کند و بستگی دارد تغذیه مناسب. هر چه کودک بیشتر به سینه سپرده شود، شیر مغذی تر می شود.

چگونه میزان چربی را تعیین کنیم؟

برای اطمینان از اینکه کودک شما به اندازه کافی غذا می خورد یا نه، می توانید شیر را در خانه آزمایش کنید. ما به یک مادر شیرده پیشنهاد می کنیم که یکی از بیشترین استفاده را داشته باشد راه های ساده، که برای آن به یک لیوان و یک خط کش نیاز خواهید داشت. اگر ابزار آماده است، مراحل زیر را دنبال کنید:

1. بیان مقدار کمی ازشیر را بدون درپوش در یخچال قرار دهید.
2. محصول را لمس یا تکان ندهید. آن را برای چند ساعت فراموش کنید (بهتر است آن را یک شبه رها کنید).
3. در صبح وضعیت مایع را بررسی کنید: باید دو قوام داشته باشد. یک نوار کوچک در بالا خامه است، سرشار از چربی، در پایین شیر کم کالری است. عرض کرم شبانه را اندازه بگیرید. یک میلی متر برابر با درصد چربی است.
4. اغلب این رقم 4 میلی متر است. میانگین محتوای چربی شیر مادر بین 4 تا 4.5 درصد متغیر است و در طول هر بار تغذیه تغییر می کند.

چگونه با استفاده از غذا میزان چربی شیر مادر را افزایش دهیم؟

مادران جوان نباید نگران چگونگی افزایش چربی شیر مادر باشند، بلکه باید به ارزش غذایی آن فکر کنند. نوزاد به چربی نیاز ندارد، بلکه به مواد مفیدی که با شیر مادر تامین می شود، نیاز دارد.حضور آنها مستقیماً به تغذیه زن بستگی دارد.

در عین حال نباید زیاده روی کند یا خود را در غذا محدود کند، بلکه غذاهای سالم بخورد. نکته اصلی این است که رژیم غذایی صحیح، متعادل و منطقی باشد. در عین حال، رژیم غذایی باید متنوع و پرکالری باشد. میانگین مصرف روزانه چربی بیش از 30٪، 20٪ پروتئین نیست، نیمی از بقیه عمدتاً غلات و سبزیجات است. مصرف کربوهیدرات باید محدود شود.

محصولاتی که باعث افزایش چربی شیر مادر می شوند عبارتند از:

• فرنی و سوپ غلات؛
• گوشت و فراورده های ماهی آب پز، خورشتی یا بخارپز؛
• گردو (بیش از 3 عدد در روز)؛
• گل کلم و کلم بروکلی، آب پز یا تازه در سالاد؛
• پنیر سخت - برای صبحانه می توانید 1-2 ساندویچ با پنیر و کره بخورید.
• کره طبیعی به عنوان یک افزودنی به فرنی؛
• به عنوان سس سالاد؛
• محصولات لبنی(پنیر، خامه، کفیر، ماست و غیره)؛
• - در تعداد محدود

در شیر دادنغذاهای چرب، شور و سرخ شده و همچنین سوسیس و کالباس از رژیم غذایی حذف می شوند.

هر ماده غذایی باید در مقادیر کم مصرف شود، به تدریج و با احتیاط کامل مصرف شود تا از ابتلای کودک به آلرژی جلوگیری شود.

میزان چربی شیر مادر تحت تأثیر مقدار آن است. تولید ناکافی منجر به کاهش محتوای کالری آن می شود. چگونه می توان کیفیت شیر ​​مادر را در این شرایط بهبود بخشید؟ پیروی از رژیم صحیح نوشیدن به مقابله با مشکل کمک می کند.نوشیدنی های سالم تهیه شده در خانه به افزایش شیردهی کمک می کند:

• چای سبز گرم با شیر یا خامه، 30 دقیقه قبل از تغذیه نوشیده شود.
• چای زنجبیل، متشکل از 10 گرم ریشه گیاه خرد شده، با 700 میلی لیتر آب جوش ریخته شده، باید دو بار در روز، نصف لیوان مصرف شود.
• شیر هویج، از 1 هویج ریز رنده شده تهیه شده و نیم لیتر شیر داغ ریخته شده و به میزان لازم گرم بنوشید.
• جوشانده یک مشت گل رز، آب جوش ریخته و روی حرارت ملایم به مدت 7 دقیقه بخارپز کنید. یک چهارم لیوان 20 دقیقه قبل از غذا بنوشید.

دستور العمل های عامیانه

چگونه می توانید چربی شیر مادر را افزایش دهید؟ قوم شناسیدستور العملی برای مخلوط ویتامین ارائه می دهد: زردآلو خشک خرد شده، گردو، انجیر و کشمش را به نسبت مساوی مخلوط کنید، به همان مقدار کره و عسل اضافه کنید. کاملا مخلوط کنید. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل غذاهای سالم قبل از تغذیه فراموش نکنید که عسل یک محصول حساسیت زا است. استفاده از حداقل دوز را شروع کنید و وضعیت کودک را کنترل کنید.

از تبلیغات سوء استفاده نکنید خواص تغذیه ای شیر مادراز آنجایی که افزایش محتوای چربی باعث ایجاد کولیک، سوء هاضمه و ایجاد دیستروفی در نوزادان می شود.

دستگاه گوارش نوزاد به دلیل مقدار ناکافی آنزیم های ضروری بلافاصله آماده هضم غذا نیست، بنابراین مهم است که شیر مادر خیلی چرب نباشد. بنابراین مهم است که مادر شیر بالغ را به نوزاد بدهد.

عوامل دیگری نیز در این امر نقش دارند. برای جلوگیری عواقب ناخوشایندنکات زیر به شما کمک خواهد کرد:

• فقط غذاهای سالم را به شدت در زمان تعیین شده و در بخش های کوچک بخورید.
• همیشه در خلق و خوی خوب باشید: از روان خود حالت عاطفینه تنها شیردهی بستگی دارد، بلکه به رفاه کودک نیز بستگی دارد.
• استراحت زیاد و خواب خوب؛
• از میان تنوع و در نتیجه محتوای چربی شیر، یکی را انتخاب کنید که برای شما بی خطرتر است.
• اطمینان حاصل کنید که کودک محتویات سینه را تا آخر بخورد و تنها در آن صورت در صورت کم‌شور شدن، سینه دیگر را بدهید.
• با ایجاد یک رژیم غذایی فردی به کودک خود غذا دهید.
• اگر شیر زیادی دارید، قبل از گذاشتن نوزاد به سینه، شیر جلویی را بدوشید، در این صورت نوزاد شما غذاهای بالغ تر و پر کالری دریافت می کند.
• سینه های خود را مرتباً ماساژ دهید (ترجیحا قبل و در طول هر وعده غذایی).
• از روش چسباندن مجدد استفاده کنید: فرآیند تغذیه را برای چند دقیقه قطع کنید و سپس دوباره به همان سینه بچسبانید.

سلامتی، رشد و وضعیت عاطفی نوزاد را کنترل کنید، زیرا این نشانگر مفید بودن و محتوای چربی شیر مادر است. و مشاوران اصلی شما غرایز مادرانه شما خواهند بود و عشق بی پایانبه نوزاد

حتی در دوران بارداری، زن آغوز تولید می کند که نوزاد در روزهای اول زندگی به آن نیاز دارد. در روز سوم تا پنجم پس از تولد، مادر شروع به تولید شیر می کند که به نوزاد خود شیر می دهد.

شیر مادر به طور معمول به "جلو" و "پشت" تقسیم می شود. شیر پیشین، یعنی آن چیزی که در ابتدای شیردهی می آید، 90 درصد از آب تشکیل شده و برای رفع تشنگی نوزاد مفید است. به نظر می رسد آبکی، تقریبا شفاف است. شیر هندی که در اواخر شیردهی می آید، از نظر ظاهری چرب تر و مایل به زرد است.

هنگامی که کودک گریه می کند و پاهای خود را به شکم خود فشار می دهد، بسیاری از مادران تصمیم می گیرند که کودک به اندازه کافی غذا نمی خورد. علاوه بر این، شما می توانید فقط شیر قبلی را بیان کنید که با آن چشمگیر نیست ظاهریعنی چرب نیست. بلافاصله سؤالاتی مطرح می شود: چگونه می توان محتوای چربی شیر مادر را بررسی کرد و چگونه چربی شیر مادر را افزایش داد؟

مهم نیست چقدر غم انگیز به نظر می رسد، اما حتی تجزیه و تحلیل آزمایشگاهیشیر مادر به میزان چربی پاسخ دلخواه را نمی دهد. واقعیت این است که شیر مادر در طول دوره شیردهی، حتی در طی یک بار تغذیه، میزان چربی خود را تغییر می دهد.

اگر از چربی نبودن شیر مادر مطمئن هستید چگونه می توانید چربی شیر را افزایش دهید؟ غذاهای مختلفی وجود دارند که چربی شیر مادر را افزایش می دهند. موثرترین آن گردو است. اما می تواند باعث ایجاد آلرژی در نوزاد شود، بنابراین زیاده روی نکنید. خوردن سه تا چهار آجیل در روز کافی است. همچنین می توانید دانه ها و شیر را امتحان کنید.

خیلی شیر پر چربهمچنین برای کودک بسیار سالم نیست. اما، به احتمال زیاد، هیچ دلیلی برای نگرانی در مورد محتوای چربی شیر وجود ندارد - برای کودک شما ایده آل است.

اگر کودک شما احساس خوبی دارد، می خوابد و وزن اضافه می کند، لازم نیست نگران باشید. اما اگر کودک گریه می کند، بد می خوابد و شک دارید که کودک به اندازه کافی غذا نمی خورد، با یک متخصص شیردهی مشورت کنید، زیرا به احتمال زیاد مشکل چربی شیر نیست، بلکه مشکل چیز دیگری است (وابستگی نامناسب، شیر کم، قولنج، دیس باکتریوز و غیره) .d).

شیر مادر یک غذای ایده آل برای کودک است. بنابراین، مراقب مقدار آن باشید، نه محتوای چربی آن. برای اطمینان از داشتن شیر کافی، در اینجا چند نکته برای افزایش شیر مادر آورده شده است:

1. عصبی نباشید
2. از موقعیت های استرس زا دوری کنید
3. در حین تغذیه، روی این موارد تمرکز کنید لحظات خوشو روی بچه
4. خوراک بر اساس تقاضا
5. درست غذا بخورید
6. اغلب غذا بخورید، اما پرخوری نکنید
7. برای افزایش شیردهی چای بنوشید

و مهمتر از همه، از این لحظات منحصر به فرد اتحاد با کودک خود در طول شیردهی لذت ببرید - این با هیچ چیز دیگری قابل مقایسه نیست!

اگر نوزاد تازه متولد شده او به آرامی وزن اضافه می کند، یک زن شیرده ممکن است بخواهد میزان چربی شیر خود را افزایش دهد. بیشترین راه موثرافزایش میزان چربی شیر مادر رژیم غذایی است.

قبل از شروع غذا دادن به کودک مخلوط های مصنوعی، باید از توصیه های غذایی برای کمک به حل مشکل شیر بدون چربی استفاده کنید.

آیا افزایش چربی ضروری است؟

مانند هر کسب و کاری، در این مسالهمهم است که زیاده روی نکنید. تعیین سطح چربی شیر مادر در خانه کار دشواری نیست. برای این منظور باید مقدار کمی شیر را در یک ظرف شفاف تمیز ریخته و به مدت 6 ساعت در اتاق بگذارید. در این مدت شیر ​​به قسمت مایع و چربی خود جدا می شود.

در شاخص های عادیمقدار چربی حداقل 4 درصد از حجم کل شیر دوشیده شده است. اگر این درصد به میزان قابل توجهی کاهش یابد، مادر شیرده باید به فکر تجدید نظر در رژیم غذایی خود باشد.

افزایش مقدار غذای خورده شده یا محتوای کالری آن نتیجه مورد انتظار را به همراه نخواهد داشت، بلکه تنها منجر به افزایش وزن می شود. اضافه وزن. خوردن غذا در وعده های کوچک توصیه می شود. رژیم غذایی یک مادر جوان باید متنوع و حاوی مقدار مناسبی از مواد مغذی باشد.

مقدار پروتئین در رژیم غذایی یک زن پرستار باید 25٪، چربی - 35٪ باشد. 40 درصد باقیمانده توسط غلات، میوه های تازه و سبزیجات جبران می شود.

محصولات زیر به افزایش چربی شیر مادر کمک می کنند:

• خامه شیر و خامه ترش؛
• گوشت قرمز (گوشت گاو، بره، خوک)؛
• ماهی چرب؛
• کره و پنیر سخت؛
• گل كلم؛
• سوپ غلات؛
• فرنی و موسلی با شیر؛
• فندق و گردو؛
• تخمه آفتابگردان یا حلوا.

برای اینکه در کودک آلرژی ایجاد نشود، مادر نباید بیش از 3 عدد مصرف کند گردودر یک روز. برای بهبود طعم محصول، باید از دستور زیر استفاده کنید: 3 قاشق غذاخوری را در یک تابه لعابی بریزید. ل آجیل پوست کنده و خرد شده و 300 میلی لیتر داغ بریزید شیر گاو. مخلوط حاصل را به مدت 1.5 ساعت دم کنید. شیر آجیل آماده شده را باید به قسمت های مساوی (هر کدام 100 میلی لیتر) تقسیم کرد و در طول روز نوشید.

با بادام می توانید کمیت و کیفیت شیر ​​مادر را افزایش دهید. شما نمی توانید در مصرف این محصول زیاده روی کنید، بنابراین خانم ها نباید بیش از 2 عدد بادام در روز مصرف کنند.

برای صبحانه می توانید 2 ساندویچ با کره و پنیر سفت بخورید. شما باید آن را بنوشید چای سبزبا افزودن شیر یا خامه. مصرف حلوا و سایر شیرینی ها به مقدار محدود توصیه می شود زیرا باعث نفخ و نفخ می شود. قولنج رودهدر نوزاد

بهتر است برای مدتی از خوردن گوشت مرغ خودداری کنید، زیرا فعالیت آلرژیک دارد. برای یک زن شیرده، نه تنها تخمه آفتابگردان مفید است، بلکه مفید است دانه کدو تنبل. برای افزایش طعم، توصیه می شود آنها را در ماهیتابه خشک سرخ کنید. برای افزایش چربی شیر مادر کافی است هر روز یک مشت کوچک تخمه کدو یا آفتابگردان بخورید.

منابع غیر قابل جایگزین چربی های طبیعی لبنیات و فرآورده های شیر تخمیری هستند. خوردن فرآورده های تهیه شده از گاو و به مادر شیرده توصیه می شود شیر بز(خامه، پنیر، کفیر، شیر کامل، خامه ترش).

اغلب شرایطی وجود دارد که محتوای چربی کم در شیر مادر با تولید ناکافی شیر مادر همراه است. مناسب به شما کمک می کند تا با این مشکل کنار بیایید. رژیم نوشیدن. نوشیدنی های زیر برای بهبود شیردهی مفید هستند:

• 30 دقیقه قبل از گذاشتن نوزاد به سینه، نوشیدن آب گرم توصیه می شود چای سبزبا افزودن شیر یا خامه
• چای زنجبیل دارای اثر لاکتوژنیک است. برای تهیه آن باید 10 گرم ریشه زنجبیل را آسیاب کرده و 700 میلی لیتر آب جوش بریزید. چای حاصل را 50 میلی لیتر 2 بار در روز گرم بنوشید.
• یکی دیگر درمان موثر- شیر هویج برای تهیه آن، 1 عدد هویج متوسط ​​را روی رنده ریز رنده کرده و 500 میلی لیتر شیر داغ بریزید. نوشیدن شیر هویج بدون توجه به وعده های غذایی به صورت گرم توصیه می شود.
• جوشانده گل رز به افزایش شیردهی و تقویت بدن کمک می کند. برای تهیه آن باید یک مشت کوچک گلاب بردارید و 350 میلی لیتر آب جوش بریزید و به مدت 7 دقیقه روی حرارت ملایم بپزید. نوشیدنی سالممصرف یک چهارم لیوان 3 بار در روز 20 دقیقه قبل از غذا توصیه می شود.

ارزش غذایی شیر مادر فقط در صورت لزوم باید افزایش یابد. محتوای بیش از حد چربی منجر به اختلالات گوارشی در کودک و ایجاد پاراتروفی در نوزادان می شود.

برای اینکه نوزاد تازه متولد شده به خوبی رشد کند، شیر مادر باید به اندازه کافی چرب و حاوی همه چیز باشد ویتامین های ضروریو ریز عناصر اما چگونه می توان بر این موضوع تأثیر گذاشت؟ چه غذاهایی شیردهی و چربی شیر مادر را بهبود می بخشد و به طور کلی آیا می توان با غذا سطح تغذیه را تغییر داد؟

چگونه ترکیب و محتوای چربی شیر مادر تغییر می کند

بسیاری از مردم بر این باورند که شیر مادر تقریباً مستقیماً از غذا تولید می شود. این نظر کاملا اشتباه است. تشکیل شیر انسان بیشتر از خونی است که وارد غده پستانی می شود. با این حال، خون به طور قابل توجهی متفاوت است، که به دلیل وجود دو مکانیسم مهم در قفسه سینه است: فیلتراسیون و سنتز. در طی فرآیند تصفیه، شیر به طور انتخابی تنها با آن دسته از اجزای خونی که ضروری هستند غنی می شود: ویتامین ها، رنگدانه ها، برخی پروتئین ها، هورمون ها، آنزیم ها و مواد معدنی. علاوه بر این، چربی شیر، بیشتر پروتئین و لاکتوز که در خون نیست، در سینه تولید می شود. اینگونه است که یک محصول منحصر به فرد - شیر مادر - تشکیل می شود.

ترکیب شیر مستقیماً به دوره شیردهی، نیازها و سن کودک بستگی دارد.

1. آغوز در روزهای اول پس از تولد ظاهر می شود. این یک مایع غلیظ است که بسیار غنی از پروتئین، عوامل محافظت کننده سیستم ایمنی، نمک، آنتی اکسیدان ها و هورمون ها است. میزان چربی آغوز و لاکتوز کمتر از شیر بالغ است که باعث می شود آغوز به راحتی هضم شود.
2. تقریباً در روزهای 4 و 5 شیر انتقالی تولید می شود. در اینجا میزان پروتئین، املاح و برخی ویتامین ها کاهش می یابد، اما محتوای لاکتوز و چربی افزایش می یابد.
3. 2-3 هفته پس از تولد نوزاد، شیر بالغ تولید می شود. با یک ترکیب نسبتاً پایدار مشخص می شود که بسته به نیاز کودک در معرض تغییر است.

میزان چربی شیر مادر بر حسب درصد (طبق A.F. Tour)

علاوه بر این، علت وزن ناکافی بدن می تواند اتصال نامناسب به سینه، بستن نادرست نوک پستان در حین تغذیه، رژیم غذایی خاص، یعنی خود تکنیک شیردهی باشد.

بنابراین، به جرات می توان گفت که افزایش وزن کودک به این بستگی دارد عوامل مختلف- تثبیت شیردهی با شیر مادر، سلامت جسمانی مادر، وضعیت عاطفی او، پیروی از رژیم، اما قطعاً نه از محتوای چربی غذاهای مصرف شده توسط مادر. شاخص اصلی ارزش غذایی کافی و محتوای چربی شیر مادر، افزایش وزن پایدار کودک است. سلامتیعزیزم و روحیه عالی

نحوه تعیین میزان چربی شیر مادر

تعیین دقیق میزان چربی شیر مادر حتی در شرایط آزمایشگاهی ممکن نیست، زیرا در آن یکنواخت نیست این شاخصمایع بسیاری از مادران می خواهند در مورد ... این را می توان انجام داد، با این حال، همانطور که قبلا ذکر شد، نتایج ممکن است کاملا قابل اعتماد نباشد.

1. اگر علاقه مند به تجزیه و تحلیل محتوای چربی کل حجم هستید، باید آن را از همان ابتدا بیان کنید، و اگر فقط شیر پس از آن است، پس از تغذیه کودک.
2. داخل یک ظرف، خوب مخلوط کنید.
3. یک لوله آزمایش شیشه ای با ترازو (که در هر داروخانه فروخته می شود) بردارید و آن را با شیر دوشیده تا علامت 10 میلی لیتر پر کنید.
4. ظرف را به مدت 7 ساعت در دمای اتاق. چربی به سمت بالا افزایش می یابد.
5. نتیجه با اندازه گیری ضخامت نوار حاصل روی سطح مشخص می شود - 0.1 میلی لیتر برابر با 1٪ محتوای چربی است. استانداردهای محتوای چربی در جدول بالا نشان داده شده است.

یافتن سازمانی که تجزیه و تحلیل آزمایشگاهی برای محتوای چربی شیر مادر انجام می دهد بسیار مشکل است، زیرا صحت اجرا و مصلحت آن به دلایل ذکر شده در بالا تردیدهای جدی را ایجاد می کند. حتی اگر موسسه تحقیقاتی این موضوع را بپذیرد، انتظار نتیجه و نتیجه خود دلیل دیگری برای نگرانی مادر خواهد بود که او مطلقاً نیازی به آن ندارد.

تغذیه مادر شیرده کلید کیفیت شیر ​​است

افزایش چربی شیر مادر با خوردن هر نوع غذا یا تنظیم رژیم غذایی غیرممکن است. با این وجود، یک مادر شیرده باید تلاش کند. مخلوط های ویژه نیز می توانند در این مورد کمک کنند:،.

نسبت بهینه چربی و پروتئین 30% به 20% است. میوه ها، سبزیجات، لبنیات، غلات و ماهی باید وجود داشته باشد. به لطف این، بدن مادر انواع مواد مغذی و مواد معدنی مانند کلسیم را دریافت می کند. این عنصر برای رشد کودک و سلامت خود زن بسیار مهم است. وعده های غذایی باید پنج بار در روز، بخش های کوچک باشد.

افزایش مقدار شیر از طریق غذا بسیار دشوار است. رویکردی که شامل خوردن این اسید آمینه می‌شود می‌تواند به طور غیرمستقیم بر افزایش سنتز هورمون پرولاکتین تأثیر بگذارد، که سنتز هورمون اکسی توسین را افزایش می‌دهد که بر ترشح شیر مادر توسط پستان تأثیر می‌گذارد. همچنین افزودنی های غذایی وجود دارد که به طور ویژه برای افزایش مقدار شیر طراحی شده اند:،.

تقویت کننده های شیر مادر

بسیاری از مادران معتقدند که می توان در دوران شیردهی با افزودن آن به شیر دوشیده شده، میزان چربی شیر مادر را افزایش داد. با این حال، یک جزئیات مهم وجود دارد که بسیاری آن را در نظر نمی گیرند. این مخلوط ها فقط برای نوزادان با وزن کم هنگام تولد (وزن تا 1800 گرم) و نوزادان نارس تجویز می شوند و با در نظر گرفتن نیازهای فیزیولوژیکی آنها به مواد مغذی و انرژی تولید می شوند.

شایان ذکر است که نظرات در مورد فواید تقویت کننده های شیر مادر متفاوت است. برخی از متخصصان اطفال معتقدند که این محصول برای رشد، فعالیت، رشد کودک بسیار ارزشمند است و در صورت لزوم به افزایش وزن کمک می کند، در حالی که برخی دیگر آن را واقعاً بی فایده می دانند. مخالفان این نوآوری استدلال می کنند که بهترین غذا برای نوزاد شیر مادر است و همه افزودنی ها مضر هستند. علاوه بر این، تحریک اضافی در طول تغذیه رخ می دهد و هنگام دوشیدن، کیفیت و کمیت شیر ​​مادر به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

1. کل فرآیند تغذیه باید طبیعی باشد. شما نباید شیر جلوی خود را بدوشید و فقط شیر عقب خود را به نوزاد بدهید.
2. با نوشیدن مایعات بیشتر نمی توان بر میزان آب شیر تأثیر گذاشت. تمام تلاش هایی که در جهت افزایش غلظت چربی و ارزش غذایی از طریق این روش انجام می شود محکوم به شکست است.
3. به نوزادتان در صورت نیاز شیر بدهید، او را زودتر از موعد از سینه بیرون نیاورید، مطمئن شوید که به درستی چفت می‌شود و سپس شیری با محتوای چربی طبیعی به نوزادتان داده می‌شود.

متأسفانه هیچ محصولی وجود ندارد که میزان چربی شیر مادر را افزایش دهد. همین پاسخ در انتظار زنانی است که به این فکر می کنند که چگونه چربی شیر مادر را کاهش دهند. غذا باید متعادل بوده و حاوی مقادیر کافی ویتامین و ریز عناصر باشد. علاوه بر این، برای به دست آوردن شیر با کیفیت بالا، وضعیت عمومی زن، او سلامت عاطفی، پایبندی به الگوهای خواب و استراحت.

در تماس با

برای اینکه کودک به طور هماهنگ رشد کند، یک مادر شیرده باید شیر مادر مغذی داشته باشد. این بدان معناست که باید چرب و حاوی مقدار کافی ریز عناصر و سایر مواد مفید باشد. گاهی اوقات خانم ها احساس می کنند که "خالی" است، یعنی به اندازه کافی چاق نیست و کودک به اندازه کافی غذا نمی خورد. آیا محتوای چربی واقعاً بسیار مهم است، کیفیت شیردهی به چه پارامترهایی بستگی دارد، برای افزایش محتوای چربی و افزایش ارزش غذایی محصول چه باید کرد - سوالات مورد علاقه مادران شیرده.

شیر مادر بی نظیر است محصول طبیعی، که هیچ آنالوگ کاملی ندارد. فقط چنین غذایی نیازهای کودک را برآورده می کند، زیرا همراه با شیر مادر، تمام عناصر میکرو، ویتامین ها، پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی های لازم برای رشد را دریافت می کند.

مادران شیرده اغلب نگران ارزش غذایی و محتوای چربی شیر هستند. برای اینکه بیهوده نگران نباشید، فقط باید مکانیسم تشکیل آن در بدن را درک کنید، چه چیزی در ترکیب گنجانده شده است.

شیر مادر تنها تغذیه مناسب برای نوزادان است

چه چیزی کیفیت شیردهی را تعیین می کند؟

در حال حاضر در دوران بارداری، روند آماده سازی برای شیردهی آغاز می شود که خود را در آن نشان می دهد تغییرات هورمونیبدن و تغییر خارجیسینه ها در دوران بارداری، مقدار استروژن افزایش می یابد، که شروع به تولید هورمون دیگری - پرولاکتین را تحریک می کند. این اوست که مسئول شیردهی است. در اواخر بارداری، سطح آن افزایش می یابد و در طول زایمان، پس زمینه هورمونی برای تولید شیر کاملاً تغییر می کند.

عوامل موثر بر کیفیت شیر ​​مادر:

• هورمون ها؛
• نیازهای کودک؛
• اوقات روز؛
• وضعیت عاطفی یک زن

مقدار کافی شیر به دلیل تعامل پرولاکتین و اکسی توسین تشکیل می شود. عملکرد اصلی پرولاکتین تحریک تولید شیر در بدن زن باردار و سپس شیرده است.

1. روند تأثیر آن بر شیردهی تقریباً به شرح زیر است:
2. نوزاد سینه را می مکد، انتهای عصبی را که روی نوک پستان قرار دارد لمس می کند و سیگنال هایی را به مغز مادر می فرستد.
3. پرولاکتین به این سیگنال ها واکنش نشان می دهد و غلظت هورمون در بدن در زمان شیردهی افزایش می یابد. بهتغذیه بعدی

به لطف پرولاکتین، شیر به اندازه کافی در سینه تولید می شود.هورمون دیگری، اکسی توسین، مسئول تحریک ترشح شیر از سینه مادر است.

این مسئول انقباض ماهیچه های داخل غده پستانی، به طور دقیق تر، آن دسته از سلول های عضلانی است که در نزدیکی آلوئول ها قرار دارند. به لطف این، شیر از طریق مجاری به نوک سینه ها جریان می یابد.

رفلکس اکسی توسین فرآیندی است که تحریک نوک سینه نوزاد را با آزاد شدن شیر از سینه مرتبط می کند. رفلکس پرولاکتین فرآیندی است که تحریک نوک سینه نوزاد را با تولید شیر مرتبط می کند.

دیدن کودک، فکر کردن به او، باعث هجوم شیر در مادر می شود - این باعث تقویت رفلکس اکسی توسین می شود.

اگر مادری به دنبال افزایش شیردهی است، باید کودک را بیشتر در سینه بگذارد و مدت بیشتری در آنجا بماند. دوشیدن شیر باقی مانده نیز به این موضوع کمک می کند. در شب پرولاکتین بیشتری تولید می شود.به همین دلیل، مهم است که برای حفظ شیردهی، تغذیه شبانه را فراموش نکنید.

علاوه بر این، شیر همیشه در طول روز غلیظ تر از شب است، بنابراین جای نگرانی نیست که تغذیه شبانه بر عملکرد روده کودک تأثیر منفی می گذارد. می توانید آن را بیشتر به عنوان یک نوشیدنی در نظر بگیرید. وضعیت عاطفی مادر بر رفلکس اکسی توسین تأثیر می گذارد و بنابراین بر دریافت شیر ​​از پستان تأثیر می گذارد به گونه ای که آن را پیچیده یا تسهیل می کند. این رفلکس با احساس ناراحتی، هیجان، درد و اضطراب مادر مهار می شود.همچنین نمی توان آن را رد کرد، به همین دلیل است که برای یک مادر شیرده بسیار مهم است که اغلب استراحت کند، بیشتر استراحت کند و از این کار لذت ببرد. شرایط خاصاتحاد با کودک

رفلکس اکسی توسین تحت تأثیر وضعیت عاطفی مادر است

ترکیب شیمیایی محصول

مایع سینه از طریق سنتز خون و لنف تولید می شود، اما از غذا تولید نمی شود. حتی در دوران بارداری، بدن تمام مواد مغذی لازم را هم برای رشد جنین و هم برای تغذیه آینده جمع می کند. با تشکر از این، مفید بودن و محتوای چربی محصول برای رشد کامل کودک بهینه است. و تا 9 ماهگی نیازی به معرفی غذاهای کمکی نیست. اگرچه می توانید به کودک خود اجازه دهید آب میوه و پوره میوه را امتحان کند.

ترکیب شیر به زمان شیردهی بستگی دارد:

1. آغوز در روزهای اول تولید می شود و بسیار مغذی است.
2. انتقالی - 4 تا 5 روز پس از تولد کودک ظاهر می شود که با تعداد کمتری مشخص می شود مواد معدنی، اما هنوز مقدار زیادی چربی وجود دارد.
3. بالغ - تغذیه در ترکیب تثبیت شده است، که زمانی که کودک در حال حاضر 2-3 هفته است شروع به تولید می کند. میانگین چربی آن 3.5 درصد است. در این مورد، نوزاد شیر دو بخش دریافت می کند که از نظر محتوای چربی متفاوت است:
   • اولی مایع و کمتر چرب است.
   • دومی چسبناک و متراکم است، کودک آن را با تلاش و نه مشتاقانه مانند اولی می مکد و میزان چربی آن حداقل 4٪ است.

قسمت اول شیر بالغ اغلب "جلو" و قسمت دوم "پشت" نامیده می شود. هنگام پمپاژ، فقط "جلو" می رود، که اغلب باعث نگرانی مادرانی می شود که آن را به اندازه کافی چاق نمی دانند.

میانگین چربی شیر مادر 3.8 درصد است.

نحوه تعیین میزان چربی در خانه

سطح کم چربی را می توان با مشاهده وضعیت کودک تعیین کرد. اگر دارد حال خوب, مدفوع معمولیشکم او را اذیت نمی کند و با لذت سینه را می گیرد، پس اینها نشانه کافی بودن چربی شیر است.

راه دیگر انجام دادن است آزمایش کوچک. شما باید موارد زیر را انجام دهید:

• یک ظرف با مقیاس اندازه گیری تهیه کنید و شیر باقی مانده را در آن بریزید (تقریباً 100 میلی متر).
• ظرف را به مدت 7 ساعت در دمای اتاق بگذارید تا چربی به بالا برود.
• نتیجه را ارزیابی کنید - 1 میلی متر = 1٪ محتوای چربی، هنجار - 4٪.

علیرغم این واقعیت که رژیم غذایی یک مادر شیرده عامل تعیین کننده ای در کیفیت تغذیه کودک نیست، تهیه رژیم غذایی با غذاهای متنوع بسیار مهم است. نیازی به افزایش محتوای کالری رژیم غذایی نیست، زیرا این منجر به افزایش محتوای چربی شیر نمی شود و تمام اضافی در بدن مادر جمع می شود. بر این اساس، او می تواند به طور قابل توجهی وزن اضافه کند. رژیم غذایی نامناسب نیز انتخاب اشتباهی است. اگر بدن مواد مغذی کافی دریافت نکند، بر سلامت و وضعیت عاطفی مادر تأثیر می گذارد.

و این، همانطور که در بالا توضیح داده شد، بر شیردهی تأثیر منفی می گذارد.

اکثر متخصصان اطفال، از جمله دکتر کوماروفسکی، بر این عقیده هستند که نیازی به افزایش آگاهانه چربی وجود ندارد. این به سادگی منطقی نیست، زیرا ترکیب شیر به رژیم غذایی زن بستگی ندارد. علاوه بر این، تمایل به چاق‌تر کردن و سالم‌تر کردن آن اغلب خطرناک می‌شود و باعث مشکلات گوارشی در نوزاد می‌شود. تسلط بر قوانین شیردهی مهمتر است، که از جمله مهمترین آنها عدم حذف شیردهی در شب، دادن هر سینه به نوبه خود و فقط در صورت تقاضا، حمایت عاطفی و احساسی است.راحتی روانی مادر. توصیه های تغذیه ای را نادیده نگیرید و از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید.رویکرد منطقی

تغذیه برای شیردهی سالم مهم است.

یک مادر شیرده باید رژیمی ایجاد کند که تمام مواد مغذی بدن او را تامین کند. رژیم غذایی باید متنوع باشد.

• رژیم غذایی مادر شیرده باید شامل غلات، سبزیجات و گیاهان دارویی، گوشت بدون چربی و پنیر باشد.
• شامل غلات، سیب زمینی، پنیر، ماهی و گوشت بدون چربی در مانیا.
• فیبر بدن را تامین کنید، به عنوان مثال، سیب های پخته شده در فر را بخورید.
• با مصرف جگر گاو، گردو و شیر تغلیظ شده، میزان چربی و ارزش غذایی شیر را افزایش دهید.
• کره را به رژیم غذایی روزانه وارد کنید - کره (حداقل 25 گرم) ، زیتون (15 گرم)؛
• قند را محدود کنید؛
• کسری و در بخش های کوچک بخورید؛
• سبزی را به ظروف اضافه کنید؛

نان سیاه را جایگزین نان سفید کنید.

نحوه "افزایش محتوای چربی" شیر مادر برای مادر شیرده - دستور العمل های عامیانه

1. اگرچه شیردهی به وضعیت هورمونی و روانی - عاطفی زن بستگی دارد، کیفیت و کمیت شیر ​​را می توان با استفاده از دستور العمل های آزمایش شده بهبود بخشید: دانه زیره سبز. 1 قاشق غذاخوری. ل زیره سیاه را 1 لیتر آب بریزید، لیمو پوست کنده و خرد شده و 50 تا 100 گرم شکر را اضافه کنید.بهتر از عسل
2. مخلوط ویتامین. کشمش، انجیر، زردآلو خشک، گردو را به نسبت مساوی بگیرید و آسیاب کنید. به ازای هر 400 گرم مخلوط، 100 گرم عسل اضافه کنید، 1 قاشق غذاخوری را مخلوط کرده و مصرف کنید. ل قبل از هر تغذیه
3. میلک شیک هویج. هویج ها را روی رنده ریز رنده کرده و شیر داغ را کاملاً بریزید سپس عسل را اضافه کرده، خنک کنید و مخلوط را روزی 2 تا 3 بار بنوشید و با قاشق چایخوری شروع کنید و به تدریج مقدار مصرف را تا یک سوم لیوان افزایش دهید.
4. گردو. آجیل ها را در قمقمه با شیر داغ بخارپز کنید (حداقل 1 ساعت بگذارید) و در وعده های کوچک در طول روز بخورید.
5. چای سیاه سفید شده. چای را به جای آب جوش در شیر داغ دم کنید و روزانه 5 تا 6 بار با شکر یا بدون شکر بنوشید.

در مورد تغذیه کودک، از جمله محتوای چربی شیر مادر، بهتر است نه ترس ها و فرضیات مادر، بلکه بهزیستی کودک - خلق و خو، رفتار، میزان افزایش وزن را در نظر بگیرید. و اگر همه چیز خوب است، نباید زیاد غذا بخورید، غذاهای پرکالری مصرف کنید و نگران باشید. اگر مشکلی وجود داشته باشد، به بهبود کیفیت شیردهی کمک می کند رژیم غذایی خاصو سایر توصیه های شرح داده شده در مقاله.

چه خوب است وقتی فرزندت را به سینه خود می‌سپاری لذت مادر شدن را حس کنی. در این لحظه می خواهم به کودک گرما، عشق و مراقبت بدهم. اما در صورت شیردهی باید به شیر مادر توجه ویژه ای داشته باشید. از این گذشته ، سلامتی و خلق و خوی کودک به آن بستگی دارد. اگر به طور ناگهانی، پس از تغذیه، یک مادر تازه متوجه شد که فرزندش گریه می کند، هوس باز و بد می خوابد، به این معنی است که شیر مقصر است، که کودک به سادگی از آن سیر نمی شود. دلیل اصلی- از دست دادن محتوای چربی چرا این اتفاق می افتد و چگونه می توان محتوای چربی شیر مادر را افزایش داد - همه اینها و موارد دیگر در مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

تغذیه با شیر مادر به خصوص در ماه اول زندگی بسیار مهم است. پس از همه، این غذا است که بدن را اشباع می کند. ویتامین های مفیدو عناصر کلان که بدون آنها تصور توسعه مناسب دشوار است. شیر مادر شیرده به دلیل سنتز خون، لنف و آب در بدن ظاهر می شود. طبیعت انسان به گونه ای طراحی شده است که در حالی که یک زن باردار نوزادی را زیر سینه خود حمل می کند، شیر تمام مواد مفیدی را که برای تغذیه و تغذیه مورد نیاز است جمع می کند. توسعه مناسبفرد آینده که تاثیر خوبی بر فواید و میزان چربی آن دارد. این ترکیب تا 9 ماه به عنوان غذای اصلی قابل استفاده است.

همه مادران احتمالاً به این سؤال علاقه دارند: "چه نوع شیری باید باشد تا کودک سالم، قوی و قوی شود؟"

محتوای کالری طبیعی شیر مادر حدود 280 کیلوژول است.

و ارزش غذایی محصول باید مطابق جدول زیر باشد:

چه چیزی کیفیت شیر ​​مادر را تعیین می کند؟ خواص این مایع مفید تحت تاثیر عوامل زیادی است. شایع ترین آنها هورمون ها، وراثت، نیازهای بدن نوزاد، فیزیولوژی و سلامت روانی زن است. اغلب، از جمله عوامل موثر بر ترکیب و قوام محصول، فصل و زمان روز است. مثلاً در تابستان شیر آبکی است زیرا در گرما بدن کودک به آب بیشتری نیاز دارد. در شب، چنین غذایی با سیری زیاد مشخص می شود، که به کودک کمک می کند تا خواب شیرینی داشته باشد. طعم خاصو هنگامی که شیردهی کودک تمام می شود ارزش غذایی پیدا می کند. به همین دلیل بهتر است مادر شیرده فقط با یک سینه به فرزندش شیر بدهد.

کیفیت شیر ​​مادر نیز تحت تأثیر تغذیه مادر شیرده است. بنابراین، برای اینکه شیر واقعا سالم باشد، دوره شیردهینیازی نیست خود را با رژیم های غذایی خسته کنید، سعی کنید شکل قبلی خود را به دست آورید، کودک باید تغذیه کافی دریافت کند.

یک مادر شیرده باید تمام تلاش خود را انجام دهد تا اطمینان حاصل شود که شیر مادرش سرشار از چربی است. چرا دقیقا اینجوری؟ توضیح این موضوع آسان است: شیر پرچرب مادر به طور کامل نیازهای کودک را برآورده می کند و به رشد آن کمک می کند. نوزادی که به خوبی تغذیه می شود، شاد، متحرک و فعال می شود.

و اگر شیر مادر با چربی ها و سایر مواد مفید اشباع نشده باشد، وزن نوزاد به خوبی افزایش نمی یابد. علاوه بر این، علائم دیگری نیز ظاهر می شود که نشان می دهد شیر کم چرب است:

• پس از تغذیه، کودک گریه می کند، بنابراین نشان می دهد که سیر نیست.
• هنگام دوشیدن، شیر شبیه "آب" است و اغلب رنگ مایل به آبی به خود می گیرد.

بنابراین، اگر کودک به اندازه کافی غذا نخورده و دمدمی مزاج است، لازم است اقداماتی برای افزایش چربی شیر مادر انجام شود. اما در این مورد نیازی به عجله نیست. به هر حال، اگر درصد چربی شیر زیاد باشد، ممکن است کودک دچار اختلالات گوارشی شود.

4 درصد چربی بهینه در نظر گرفته می شود. قبل از افزایش چربی شیر، بهتر است ابتدا با متخصص اطفال خود مشورت کنید. خیلی نصیحت مفیددکتر کوماروفسکی به مادران توصیه می کند که بر نوشیدن مایعات (کمپوت ها، چای های گیاهی، آب میوه ها)، میوه ها و سبزیجات که برای بهبود کیفیت شیر ​​مادر بسیار ضروری هستند، تمرکز کنند.

قبل از اینکه یاد بگیرید چگونه شیر مادر را سیر تر کنید، باید میزان چربی مایع را بررسی کنید. بدن هر زنی ساختار متفاوتی دارد. اما، صرف نظر از این، شیر مادر هر مادر به طور معمول به دو قسمت تقسیم می شود: جلو و عقب. اولی 90٪ از آب تشکیل شده است، در حالی که دومی روغنی تر است. ابتدا کودک مایع جلویی را می مکد و در نتیجه تشنگی را برطرف می کند و در پایان شیردهی مایع پشتی را می مکد و بدن خود را با مواد مفید اشباع می کند.

اگر باید تصویر واقعی در مورد محتوای چربی شیر مادر را پیدا کنید، می توانید این کار را در خانه با استفاده از یک آزمایش ویژه انجام دهید:

• یک لوله آزمایش یا شیشه شفاف تمیز بردارید، یک خط روی ظرف با یک نشانگر (10 سانتی متر از پایین) علامت بزنید.
• شیر را در ظرف ریخته و به مدت 6 ساعت کنار بگذارید. این زمان برای جدا شدن شیر به مایع و چربی کافی است.
• بعد از 6 ساعت یک خط کش بردارید و با استفاده از آن ضخامت لایه کرم جمع آوری شده را اندازه بگیرید. به عنوان یک قاعده، 1 میلی متر = 1٪ محتوای چربی. اگر شیر مادر دارای محتوای چربی طبیعی باشد، این رقم 4٪ خواهد بود. اگر این رقم کمتر باشد، باید به حالت عادی برگردد.

مهم است بدانید:

این تجزیه و تحلیل محتوای چربی همیشه دقیق نیست. در بیشتر موارد نتایج تقریبی را نشان می دهد. این به این دلیل است که ترکیب شیر مادر در طول تغذیه در یک مادر شیرده تغییر می کند. بنابراین، حتی هر آزمایشگاه مدرنی نمی تواند شیر را به طور کامل آزمایش کند و میزان چربی دقیق آن را دریابد. بنابراین، ارزش دارد که به پارامترهایی مانند وزن، خلق و خو و رفاه کودک نگاهی دقیق بیندازید.

با دانستن اینکه محتوای چربی شیر مادر به چه چیزی بستگی دارد، می توانید شروع به بهبود کیفیت آن کنید. این کار به روش های زیادی انجام می شود. اما کدام یک را باید انتخاب کنید؟ چگونه شیر را نه تنها مغذی بلکه خوشمزه کنیم؟

بیشترین روش موثریک رژیم غذایی خاص است که در ادامه در مورد آن صحبت خواهیم کرد.

برای اینکه چربی شیر مادر را به حالت عادی برگردانید، باید به رژیم غذایی خود توجه ویژه ای داشته باشید. بدن زن باید ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ها و بسیاری از مواد مفید دیگر را دریافت کند. بنابراین تغذیه باید صحیح باشد. رژیم غذایی روزانه شما باید شامل غذاهایی باشد که شامل موارد زیر باشد:

• کربوهیدرات (7 گرم)؛
• چربی (4.2 گرم)؛
• پروتئین (1.3 گرم).

در دوران شیردهی، یک تازه مادر نباید دائماً رژیم بگیرد و همچنین نباید پرخوری کند. به هر حال، همه اینها تأثیر بدی بر ارزش غذایی شیر مادر دارد. زنی که به نوزادش شیر می دهد باید مقداری غذا بخورد، ترجیحاً در وعده های کوچک. بسیار مهم است که رژیم غذایی متنوع باشد. اگر شامل تمام مواد و عناصر مهمی باشد که شیردهی را پشتیبانی و افزایش می دهد، بهتر است.

دلیل اصلی بی کیفیتی شیر عدم دریافت مواد لازم بدن مادر است. به همین دلیل خوردن غذاهایی که چربی شیر مادر را افزایش می دهند ضروری است. بسیاری از مادران این قانون را نادیده می گیرند و از چیزهای کاملاً اشتباه استفاده می کنند.
چه غذاهایی باعث افزایش چربی شیر مادر می شود؟ این مایع بیولوژیکی با استفاده از موارد زیر از ارزش غذایی و سودمندی اشباع می شود:

• خامه ترش؛
• کره؛
• خامه شیر؛
• پنیر سخت؛
• ماهی چرب؛
• گل كلم؛
• فرنی و موسلی با شیر؛
• گوشت قرمز (گوشت خوک، بره، گوشت گاو)؛
• دانه های آفتابگردان؛
• فندق و گردو.

اگر به نحوه چاق‌تر کردن و رضایت‌بخش‌تر کردن شیر مادر علاقه‌مندید، باید رویکرد خاص خود را برای تهیه غذا از محصولات فوق داشته باشید. به عنوان مثال، غذاهای گوشتی و ماهی را فقط می توان خورش، پخت و یا بخار پز کرد. مادری که می خواهد شیردهی و محتوای چربی را افزایش دهد، مطلقاً نباید هیچ چیز سرخ شده یا دودی از جمله سوسیس و کالباس بخورد. در غیر این صورت، چنین غذایی فقط ضرر خواهد داشت. همین طور است گوشت مرغ، که می تواند باعث آلرژی شود.

گل کلم همچنین می تواند ارزش غذایی شیر را افزایش دهد. باید بجوشد یا به آن اضافه شود سالاد سبزیجات. به هر حال، سس سالاد خامه ترش بهتر، نه سس مایونز یا روغن آفتابگردان، که اگر بخواهید شیر مادر را چاقتر کنید، مطلقاً امکان پذیر نیست.

اگر هنوز به این فکر می کنید که چگونه می توانید محتوای چربی شیر را بهبود بخشید، گردو درست است. آنها بسیار مفید هستند زیرا آنها قدرت و نشاط می دهند. اما این محصولات اغلب باعث واکنش آلرژیک در نوزاد تازه متولد شده می شوند. بنابراین، مادر نیاز به خوردن 3 میوه در روز دارد، نه بیشتر. در مورد بادام هم همینطور.

زنان، که نمی دانند چگونه شیردهی را به درستی افزایش دهند، اغلب به جای کره از اسپرید استفاده می کنند. و این اشتباه است، زیرا جایگزین ها حاوی مواد مفیدی نیستند که در آنها یافت می شود روغن طبیعی. بنابراین، بهتر است اولویت خود را به کره بدهید. می توان از آن برای طعم دادن به فرنی های شیر و سوپ های مختلف استفاده کرد. ساندویچ های تهیه شده با کره و پنیر سفت نیز برای افزایش چربی شیر عالی هستند. این میان وعده بهتر است با چای سبز همراه با شیر یا خامه میل شود.

همچنین، مادران شیرده که نمی‌دانند در دوران شیردهی چه بخورند، احتمالاً این سؤال را می‌پرسند: "آیا می توانم شیرینی بخورم؟" بله، شما می توانید، اما فقط در مقادیر کم، در غیر این صورت می شود احتمال زیادظهور نفخ و قولنج در نوزاد.

یکی دیگر از روش‌های افزایش چربی شیر مادر، خوردن دانه‌ها، اعم از آفتابگردان و کدو تنبل است. بهتر است آن ها را هر روز یک مشت کوچک بریان میل کنید.

لبنیات و فرآورده های شیر تخمیری که برای تولید آنها از شیر گاو و بز استفاده می شود نیز محتوای چربی مایع مغذی را کاملاً افزایش می دهد. توجه ویژهباید به مصرف پنیر، شیر کامل، کفیر، خامه، خامه ترش توجه کنید.

علاوه بر غذاهای مورد نیاز برای افزایش سودمندی مایع بیولوژیکی سینه، نیز وجود دارد تفاوت های ظریف مهمدر مورد نحوه چرب کردن و مغذی کردن شیر مادر:

• اگر اغلب کودک خود را روی سینه خود بگذارید و به او اجازه دهید هر قطره را بمکد، شیردهی مانند ساعت عمل می کند و درصد چربی تثبیت می شود.
• برای اینکه کودک تمام سینه از جمله قسمت چربی را بمکد، لازم است کمی شیر پیشین بمکد.
• اگر نیاز دارید که شیر مادرتان پرچرب باشد، کودک خود را از یک سینه و دفعه بعد از سینه دیگر تغذیه کنید.
• عواملی که باعث افزایش سودمندی شیر می شود خواب مناسب و آرامش خاطر است. برای یک مادر شیرده بسیار مهم است که حداقل 8 ساعت بخوابد و تسلیم اختلالات عصبی نشود.

همانطور که می بینید، پاسخ های زیادی برای این سوال وجود دارد که چگونه می توان چربی شیر را در دوران شیردهی افزایش داد. نکته اصلی این است که رژیم غذایی، سلامتی و وضعیت عاطفی خود را کنترل کنید. و سپس فرزند شما تغذیه خواهد شد، سالم و شاد.

شیر دادن به نوزاد یک خوشبختی بزرگ است. شیر مادر غذای ایده آل برای کودک در سال اول زندگی است. این نه تنها به راحتی توسط بدن کودک جذب می شود، بلکه ایمنی طبیعی نیز ایجاد می کند. در ضمن عقیم بودن و داشتن دمای مورد نظر، این غذا نیازی ندارد آماده سازی اولیه. با این حال، شیر مادر می تواند محتوای چربی متفاوتی داشته باشد. اگر این شاخص خیلی کم باشد، کودک به خوبی وزن اضافه نمی کند و همچنین دائماً احساس گرسنگی می کند. بنابراین، مادران جوان باید بدانند که چگونه میزان چربی شیر را افزایش دهند و در نتیجه ایمنی کودک را افزایش دهند.

اگر به شاخص های نظارتیسپس 100 میلی لیتر شیر مادر باید حاوی 4.2 گرم چربی، 1.3 گرم پروتئین و 7 گرم کربوهیدرات باشد. ارزش غذایی 67 کیلو کالری خواهد بود. توجه داشته باشید که در این مورد ما در مورد شیر عقب صحبت می کنیم. از این گذشته، شیر مادر در ساختار خود یک محلول نیست، بلکه یک امولسیون است: همانطور که در غدد پستانی انباشته می شود، لایه لایه می شود. ذرات چربی که به یکدیگر متصل می شوند به دیواره مجاری چسبیده و در پشت باقی می مانند. بنابراین، شیر عقب مغذی تر است، محتوای چربی آن دو تا سه برابر بیشتر از شیر جلو است، که به نوبه خود برای رفع تشنگی کودک طراحی شده است (در حالی که بدن او را با ریز عناصر مهم اشباع می کند).

اگر یک مادر شیرده در مورد محتوای چربی کافی (و بر این اساس، ارزش غذایی شیر خود شک دارد)، می تواند یک آزمایش را در خانه انجام دهد. زن لوله را با شیر عقبی پر می کند (به طور نسبی، این شیری است که پس از شیر دادن به نوزاد در سینه باقی می ماند). یک علامت 10 سانتی متری کافی خواهد بود. بعد از هفت ساعت مقدار خامه تشکیل شده اندازه گیری می شود. با توجه به اینکه 1 میلی متر برابر با 1 درصد چربی است، مقدار طبیعی آن 4 درصد خواهد بود. با این حال، این شاخص بسیار مشروط است، زیرا برای هر مادر فردی است و بسته به زمان تغذیه و نیاز کودک می تواند تغییر کند. معیار اصلی برای میزان چربی مورد نیاز شیر مادر، وضعیت سلامت نوزاد و افزایش وزن آن است.

میزان چربی شیر مادر را می توان به راحتی در خانه با انجام آزمایش مشخص کرد

باید بدانید که میزان چربی شیر مادر به عوامل زیادی بستگی دارد.

پارامترهای هورمونی به صورت ژنتیکی تعیین می شوند و وراثت نقش تعیین کننده ای دارد. هر زن دارای سطوح هورمونی خاص خود است، به ویژه سطح پرولاکتین و اکسی توسین، که مستقیماً بر شیردهی تأثیر می گذارد. در حال حاضر در دوران بارداری یک تغییر وجود داردسطوح هورمونی

همانطور که در مورد اکسی توسین، این هورمون به طور مستقیم در هنگام شیر دادن تولید می شود، زمانی که نوزاد با لب های خود نوک سینه را تحریک می کند. در همان زمان، مادر احساس سوزن سوزن شدن مشخصی را در قفسه سینه خود احساس می کند و هجوم شیر را احساس می کند. به هر حال، اکسی توسین همچنین باعث انقباضات رحمی در هنگام تغذیه در زنی که به تازگی زایمان کرده است، می شود.

افزایش شیردهی تنها با افزایش تولید هورمون های مناسب امکان پذیر است. تولید پرولاکتین به بستن مناسب نوک پستان، دفعات چفت شدن و وجود تغذیه شبانه (از ساعت 3 تا 8 صبح) بستگی دارد. تولید اکسی توسین به وضعیت عاطفی زن بستگی دارد. با مکرر و تغذیه طولانیمیزان چربی شیر مادر افزایش می یابد.

البته کیفیت - و همچنین کمیت - شیر مادر به سلامت مادر جوان مرتبط است. سلامت جسمانی (عدم بیماری های حاد و مزمن) بدون شک بسیار مهم است. اما نه کمتر نقش مهمدر آسایش روانی یک زن پرستار نقش دارد.آرامش مطلق، عدم وجود موقعیت های استرس زا، منظم بقیه خوب(اول از همه، خواب) - تضمین کیفیت خوبتغذیه و مقدار شیر یک مادر جوان نیز باید از مکان های پر سر و صدا و ورزش های فعال دوری کند.

در طول تغذیه، هیچ چیزی نباید حواس مادر و کودک را پرت کند. پراهمیتتماس نزدیک، لمس پوست، نگاه محبت آمیز خود را دارد. ایده خوبی است که موسیقی آرام و دلپذیر را روشن کنید.

آرامش عاطفی - مهمترین شرطشیردهی خوب

زمان روز و فصل: چه زمانی شیر مادر غنی تر است؟

به نظر می رسد که دوره های شیردهی نیز بر میزان چربی شیر مادر تأثیر می گذارد. ترکیبات این غذا متفاوت است زمان متفاوتساعت24:شب در شب چربی و کالری بیشتری نسبت به روز دارد.این به این دلیل است که در شب، به خصوص بعد از سه ساعت، هورمون پرولاکتین دو برابر در روز تولید می شود. به همین دلیل است که تغذیه با شیر مادر در شب به ویژه برای کودکانی که وزن خود را به خوبی افزایش نمی دهند توصیه می شود. برای مادر، این یک پیشگیری عالی از لاکتوستاز خواهد بود.

در مورد فصلی بودن، شیر تابستانی آب بیشتری نسبت به شیر زمستانی دارد.این توسط خود طبیعت برنامه ریزی شده است تا نیازهای کودک در یک مقطع زمانی مشخص به حداکثر برآورده شود. در تابستان، یک مادر شیرده مقدار زیادی مصرف می کند مقدار زیادمایعی که بر تراکم شیر او تأثیر می گذارد. بچه سینه، به نوبه خود، در هوای گرم نیز به مواد غذایی مایع بیشتری نیاز دارد.

شیر تابستان رقیق تر است

الزامات بدن کودک برای شیردهی

برای اینکه کودک شیر با محتوای چربی مورد نیاز را دریافت کند، مادر باید قوانین اساسی تغذیه را رعایت کند.از آنجایی که بزرگترین ارزش غذاییشیر به اصطلاح عقب را حمل می کند، سپس در حین تغذیه باید فقط یک سینه به کودک بدهید تا تا حد امکان آن را خالی کند. چاق ترین قطرات به دیواره مجاری شیر می چسبند و کودک در پایان شیردهی آنها را می خورد. اگر پس از این، کودک هنوز گرسنه است، تنها پس از آن پستان دوم به او پیشنهاد می شود.

علاوه بر این، محتوای چربی با دفعات شیردهی کودک نسبت مستقیم دارد. اگر کودک را با وقفه های طولانی تغذیه کنید، باید برای مدت طولانی شیر بخورد که لاغرتر است. اگر مادر می خواهد غذاهای چرب تری به کودک بدهد، باید آن را به نصف برساند سینه خالی: شیر در این حالت کالری بیشتری خواهد داشت.

باید بدانید که میزان کالری شیر نیز تحت تأثیر سن کودک است: تا دو سالگی این رقم افزایش می یابد. یک واقعیت جالب این است که اگر نوزاد نارس به دنیا بیاید، ترکیب شیر مادر (محتوای کالری) با رژیم غذایی او تطبیق داده می شود.

مادر شیرده برای افزایش چربی شیر مادر چه باید بکند؟ اغلب می شنوید که چگونه اقوام بی قرار با یکدیگر رقابت می کنند تا به مادر جوان توصیه کنند برای دو نفر غذا بخورد تا شیر او مغذی تر باشد. با این حال، همانطور که مطالعات نشان می دهد، افزایش تغذیه به هیچ وجه بر میزان چربی شیر مادر تأثیر نمی گذارد. اصول تغذیه برای یک خانم پرستار تعادل و تنوع است.خود بدن به شما می گوید که به چه چیزی و در چه مقداری نیاز دارد.

در رژیم غذایی مادر، نیمی از هنجار روزانه باید سبزیجات و میوه ها باشد (مطمئناً در تازه) و غلات مختلف. در میان سبزیجات، گل کلم، کلم بروکلی و هویج برجسته هستند.

سبزیجات و میوه های تازه مهمترین بخش رژیم غذایی زنان شیرده است

محصولاتی که ارزش غذایی شیر را افزایش می دهد گردو و حلوا نیز می باشد.

گردو کیفیت شیر ​​مادر را بهبود می بخشد

حلوا مانند هر شیرینی به مقدار کم مصرف می شود تا باعث نفخ و قولنج روده در کودک نشود. و برای جلوگیری از ایجاد حساسیت در نوزاد، مادر نباید بیش از سه عدد گردو در روز بخورد. برای تنوع بخشیدن به منو، می توانید آجیل خرد شده را به شیر گاو داغ اضافه کنید. این مخلوط به مدت کمی بیش از یک ساعت دم کرده و در وعده های کوچک در طول روز نوشیده می شود.

به طور کلی، شیر، گاو یا بز و مشتقات آن (کفیر، پنیر، خامه ترش، خامه، پنیر دلمه، کره) نه تنها محتوای کالری شیر مادر را افزایش می دهد، بلکه آن را با کلسیم اشباع می کند - یک ریز عنصر ارزشمند. شما نمی توانید کره طبیعی را با اسپرد جایگزین کنید.

نوشیدن شیر توسط مادر شیرده، کلید شیردهی خوب است

علاوه بر این، محتوای چربی هنگام مصرف لوبیا و کشمش بهبود می یابد. تخمه کدو و آفتابگردان نیز مفید است. برای بهبود طعم، می توان آنها را در ماهیتابه خشک سرخ کرد.

همه انواع حبوبات از جمله غذاهایی هستند که باعث می شوند افزایش تشکیل گاز، یبوست و قولنج در نوزاد.

ماهی در رژیم غذایی یک مادر شیرده باید از انواع چرب باشد - ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلا صورتی، ماهی خال مخالی، ماهی تن، ماهیان خاویاری و غیره.

انواع ماهی های چرب باعث جذب ویتامین ها و افزایش ارزش غذایی شیر می شود

شما می توانید انواع مختلف گوشت، سفید یا قرمز، و مطمئنا آب پز یا بخار پز (لازم به یادآوری است که برخی از انواع مانند مرغ می توانند باعث عکس العمل های آلرژیتیککودک دارد). جگر نیز مفید است.

جگر یک محصول مغذی و سالم است که باید در رژیم غذایی مادر با محدودیت های کمی باشد، اما می تواند باعث ایجاد حساسیت غذایی در نوزاد شود. اگر کودک شما دچار بثورات، قرمزی یا اختلالات گوارشی شد، نباید جگر بخورید.

خوردن گوشت قرمز بر کیفیت شیر ​​تأثیر مفیدی دارد

به طور کلی، گوشت و ماهی در نظر گرفته شده برای تغذیه یک زن شیرده باید آب پز، خورش، بخارپز یا پخته باشد. غذاهای سرخ شده و دودی در این دوران ممنوع است (همانطور که انواع سوسیس و کالباس ممنوع است). برای طعم دادن، از سبزیجات استفاده کنید.

یک زن در دوران شیردهی باید روزانه 30 درصد چربی و 20 درصد پروتئین از غذا دریافت کند.در مورد کربوهیدرات ها باید از غلات و میوه ها تهیه شود و مصرف شیرینی های پخته شده و سایر شیرینی ها تا حد امکان محدود شود، زیرا حاوی به اصطلاح هستند. کربوهیدرات های ساده. اضافه می کنند اضافه وزنو در عین حال ارزش غذایی زیادی ندارند.

همچنین باید ذکر شود مقدار بهینهوعده های غذایی. وعده های غذایی باید کسری باشد.همه حجم روزانهبه پنج یا شش تکنیک کوچک تقسیم می شود. علاوه بر این، در دوران شیردهی کاهش وزن ناگهانی غیرقابل قبول است: این نه تنها بر کیفیت، بلکه بر کمیت شیر ​​نیز تأثیر می گذارد.

گاهی چربی کم شیر مادر با تولید ناکافی همراه است. در این مورد، رژیم صحیح نوشیدن به حل مشکل کمک می کند.نیم ساعت قبل از شیر دادن به نوزاد، باید نوشیدنی های سالم از لیست زیر بنوشید:

• چای گرم (ترجیحا سبز)، با افزودن شیر یا خامه؛
• چای زنجبیلی؛
• شیر هویج یا کوکتل هویج (هویج های متوسط ​​باید رنده شده و با نیم لیتر شیر داغ مخلوط شوند؛ در صورت تمایل می توان یک قاشق چای خوری عسل اضافه کرد. اما در مصرف عسل زیاده روی نکنید - این ماده حساسیت زا است. نوشیدنی مصرف می شود. گرم 1 لیوان دو بار در روز)؛
• جوشانده گل رز (توت ها را با آب جوش دم کرده و چند دقیقه می جوشانند، نوشیدنی باید حداقل 5 ساعت دم بکشد).
• آب طبیعی (اما نه از مرکبات و میوه های عجیب و غریب)؛
• دمنوش های شیردهی از بادیان، رازیانه و زیره سیاه (در کیسه یا دانه های آماده که در هر دمایی در آب حل می شوند).

توجه داشته باشید که هنگام افزایش محتوای کالری شیر مادر، مهم است که در مصرف آن زیاده روی نکنید، زیرا هضم غذای خیلی چرب برای کودک دشوار است و می تواند باعث قولنج، نفخ، یبوست یا اسهال شود.

اوگنی کوماروفسکی - متخصص اطفال معروفنویسنده کتاب ها و برنامه های تلویزیونی، در تحقیقات خود به موضوع چربی شیر مادر و تغذیه مرتبط با آن در یک زن شیرده می پردازد.

اصول پزشک بر اساس نیازهای طبیعی مادر و کودک است. به گفته کوماروفسکی، نیازی به تلاش برای افزایش محتوای کالری شیر از طریق رژیم غذایی نیست.هر چه چربی بیشتر باشد، کار روده کودک دشوارتر خواهد بود. علاوه بر این، ترشح چنین شیری از غدد پستانی دشوارتر است.

البته یک مادر شیرده باید غذاهای چرب بخورد، زیرا تعدادی از ویتامین ها فقط همراه با چربی ها جذب می شوند. با این حال، در همه چیز باید حس تناسب رعایت شود. نباید به چربی های حیوانی، بلکه به چربی های گیاهی، خوردن روغن زیتون، آفتابگردان یا ذرت ترجیح داده شود.

علاوه بر این، اگر یک زن از اضافه وزنسپس هر روز، ترجیحاً عصر، می تواند مقداری فرنی بلغور بخورد. کوماروفسکی متخصص اطفال نیز به شدت استفاده از آن را توصیه می کند مقدار کافی سبزیجات خامو میوه ها، در حالی که کنسروها باید در دوران شیردهی از رژیم غذایی حذف شوند.

زمانی که شیر مادر منبع اصلی تغذیه است بچه کوچکو البته کمیت و کیفیت آن مهم است. با این حال، وقتی صحبت از محتوای چربی شیر می شود، مادر نباید بر اساس فرضیات خود هدایت شود، بلکه باید به دقت وضعیت کودک و تغییرات وزن او را ارزیابی کند. اگر کودک فعال و شاد است، به احتمال زیاد همه چیز با تغذیه خوب است. اگر واقعاً شیر مادر به اندازه کافی چرب نیست، پس بهترین راهاصلاح وضعیت - رژیم غذایی مناسببرای یک زن پرستار

اگر نوزاد تازه متولد شده او به آرامی وزن اضافه می کند، یک زن شیرده ممکن است بخواهد میزان چربی شیر خود را افزایش دهد. موثرترین راه برای افزایش چربی شیر مادر، رژیم غذایی است.

قبل از شروع مکمل دادن به نوزاد با شیرخشک مصنوعی، باید از توصیه های غذایی استفاده کنید که به حل مشکل شیر بدون چربی کمک می کند.

مانند هر موضوع دیگری، مهم است که در این مورد زیاده روی نکنید. تعیین سطح چربی شیر مادر در خانه کار دشواری نیست. برای انجام این کار، باید مقدار کمی شیر را در یک ظرف شفاف تمیز بریزید و آن را به مدت 6 ساعت در اتاق بگذارید. در این مدت شیر ​​به قسمت مایع و چربی خود جدا می شود.

با شاخص های طبیعی، مقدار چربی حداقل 4 درصد از حجم کل شیر دوشیده شده است. اگر این درصد به میزان قابل توجهی کاهش یابد، مادر شیرده باید به فکر تجدید نظر در رژیم غذایی خود باشد.

افزایش مقدار غذایی که می خورید یا محتوای کالری آن نتیجه مورد انتظار را به همراه نخواهد داشت، بلکه تنها منجر به افزایش وزن اضافی می شود. خوردن غذا در وعده های کوچک توصیه می شود. رژیم غذایی یک مادر جوان باید متنوع و حاوی مقدار مناسبی از مواد مغذی باشد.

مقدار پروتئین در رژیم غذایی یک زن پرستار باید 25٪، چربی - 35٪ باشد. 40 درصد باقیمانده توسط غلات، میوه های تازه و سبزیجات جبران می شود.

محصولات زیر به افزایش چربی شیر مادر کمک می کنند:

• خامه شیر و خامه ترش؛
• گوشت قرمز (گوشت گاو، بره، خوک)؛
• ماهی چرب؛
• کره و پنیر سخت؛
• گل كلم؛
• سوپ غلات؛
• فرنی و موسلی با شیر؛
• فندق و گردو؛
• تخمه آفتابگردان یا حلوا.

برای اینکه در کودک حساسیت ایجاد نکند، مادر نباید بیش از 3 عدد گردو در روز مصرف کند. برای بهبود طعم محصول، باید از دستور زیر استفاده کنید: 3 قاشق غذاخوری را در یک تابه لعابی بریزید. ل مغزهای پوست کنده و خرد شده را در 300 میلی لیتر شیر گاو داغ بریزید. مخلوط حاصل را به مدت 1.5 ساعت دم کنید. شیر آجیل آماده شده را باید به قسمت های مساوی (هر کدام 100 میلی لیتر) تقسیم کرد و در طول روز نوشید.

با بادام می توانید کمیت و کیفیت شیر ​​مادر را افزایش دهید. شما نمی توانید در مصرف این محصول زیاده روی کنید، بنابراین خانم ها نباید بیش از 2 عدد بادام در روز مصرف کنند.

برای صبحانه می توانید 2 ساندویچ با کره و پنیر سفت بخورید. باید آن را با چای سبز با شیر یا خامه بنوشید. مصرف حلوا و سایر شیرینی ها به مقدار محدود توصیه می شود زیرا باعث نفخ و کولیک روده در نوزادان می شود.

بهتر است برای مدتی از خوردن گوشت مرغ خودداری کنید، زیرا فعالیت آلرژیک دارد. نه تنها تخمه آفتابگردان، بلکه تخمه کدو تنبل نیز برای یک زن شیرده مفید است. برای افزایش طعم، توصیه می شود آنها را در ماهیتابه خشک سرخ کنید. برای افزایش چربی شیر مادر کافی است هر روز یک مشت کوچک تخمه کدو یا آفتابگردان بخورید.

منابع غیر قابل جایگزین چربی های طبیعی لبنیات و فرآورده های شیر تخمیری هستند. به مادر شیرده توصیه می شود از محصولات تهیه شده از شیر گاو و بز (خامه، پنیر، کفیر، شیر کامل، خامه ترش) استفاده کند.

اغلب شرایطی وجود دارد که محتوای چربی کم در شیر مادر با تولید ناکافی شیر مادر همراه است. رژیم صحیح نوشیدن به مقابله با این مشکل کمک می کند. نوشیدنی های زیر برای بهبود شیردهی مفید هستند:

• 30 دقیقه قبل از قرار دادن نوزاد در سینه، نوشیدن چای سبز گرم همراه با شیر یا خامه توصیه می شود.
• چای زنجبیل دارای اثر لاکتوژنیک است. برای تهیه آن باید 10 گرم ریشه زنجبیل را آسیاب کرده و 700 میلی لیتر آب جوش بریزید. چای حاصل را 50 میلی لیتر 2 بار در روز گرم بنوشید.
• یکی دیگر از درمان های موثر شیر هویج است. برای تهیه آن، 1 عدد هویج متوسط ​​را روی رنده ریز رنده کرده و 500 میلی لیتر شیر داغ بریزید. نوشیدن شیر هویج بدون توجه به وعده های غذایی به صورت گرم توصیه می شود.
• جوشانده گل رز به افزایش شیردهی و تقویت بدن کمک می کند. برای تهیه آن باید یک مشت کوچک گلاب بردارید و 350 میلی لیتر آب جوش بریزید و به مدت 7 دقیقه روی حرارت ملایم بپزید. نوشیدن یک چهارم لیوان از این نوشیدنی سالم 3 بار در روز 20 دقیقه قبل از غذا توصیه می شود.

ارزش غذایی شیر مادر فقط در صورت لزوم باید افزایش یابد. محتوای بیش از حد چربی منجر به اختلالات گوارشی در کودک و ایجاد پاراتروفی در نوزادان می شود.