برای ارزش غذایی شیر چه بخوریم شیر پیشین و شیر عقب. شیر از قبل همه چیز دارد

مادران جوانی که تصمیم می گیرند به نوزاد خود شیر بدهند، مجبور به پیروی از یک رژیم غذایی سخت می شوند. آنها غذاهایی را که می توانند باعث آلرژی یا قولنج در نوزاد شوند را از رژیم غذایی حذف می کنند و خود را به غلات، گوشت بدون چربی و سبزیجات محدود می کنند. به دلیل یک منوی ناچیز و استرس مداوم، مقدار مواد مغذی در بدن کاهش می یابد و شیر مادر بیش از حد رقیق و "رژیمی" می شود. چگونه وضعیت را درست کنیم؟ سبک زندگی و رژیم غذایی خود را تغییر دهید.

درباره مزایای پمپاژ

نوزاد در اولین دقایق شیردهی شیر پیشین می نوشد. حاوی بسیاری از ویتامین ها و اجزای مفید است، اما قوام آن شبیه آب است. نوزاد تشنگی خود را برطرف می کند و سپس شیر نوع دوم به نام شیر عقبی را دریافت می کند. این غذا چرب تر و مغذی تر است. شیر هندی غلیظ است، مانند شیر تغلیظ شده. نوزاد به آن نیاز دارد رشد سریعو افزایش وزن

برخی از کودکان برای شیر دادن به مدت طولانی تنبل هستند یا در عرض چند دقیقه سیر می شوند و فرصتی برای رسیدن به غذای اصلی ندارند. شیر جلو را می نوشند و شیر عقب در سینه مادر می ماند. نوزادانی که غذاهای چرب دریافت نمی کنند به طور طبیعی رشد می کنند و از سلامتی خود شکایت نمی کنند، اما ممکن است وزنشان کمتر از حد انتظار باشد. اگر مادر فکر می کند که نوزاد خیلی لاغر است و افزایش وزن 1 تا 2 کیلوگرم برای او ضرری ندارد، توصیه می شود قبل از تغذیه او را بیان کند.

برای مکیدن شیر جلویی که رنگ آن با شیر عقبی متفاوت است از ابزار مخصوصی استفاده کنید. غذای رژیمی کودک تقریباً فاقد چربی است، بنابراین رنگ مایل به آبی دارد. شیر ثانویه مایل به زرد است.

غذای آماده شده را داخل سینک نریزید، بلکه آن را در بطری بریزید. ابتدا نوزاد سینه مادرش را خالی می‌کند، سپس اگر گرسنه بماند شیر پیشین به او می‌دهند. مهم است که کودک غذاهای سبک و چرب نیز دریافت کند.

اگر به کودک خود فقط شیر غلیظ بخورید، مشکلات گوارشی شروع می شود. تکثیر باکتری های مفیدی که روده ها را پر می کنند کند می شود و دیس بیوز ظاهر می شود. نوزاد از قولنج و یبوست رنج می برد، بی قرار و دردناک می شود.

گاهی اوقات خود مادران مقصر این واقعیت هستند که نوزاد فقط غذای رژیمی دریافت می کند. آنها کودک را ابتدا روی یک سینه و سپس روی سینه دیگر قرار می دهند. او موفق می شود شیر جلویی را بمکد، اما به شیر عقبی چرب نمی رسد.

آیا کودک شما بعد از شیر خوردن سیر است، اما بداخلاق است؟ آیا قولنج و دندان درآوردن او را اذیت نمی کند و پوشکش خشک است؟ دفعه بعد که نوزاد شما درخواست سینه کرد، باید فقط از یک سینه شیر بخورید. اگر نوزاد اولی را کاملا خالی کرد، روی دومی بمالید.

تجزیه و تحلیل چربی

بعد از وزن کشی بعدی، متخصص اطفال گفت که مادر باید رژیم غذایی خود را تنظیم کند و کره و سایر غذاهای پرکالری را وارد منو کند؟ فقط یک زن شیرده از گوشت خوک و نان با شیر تغلیظ شده بهتر می شود. کودک همچنان 200 یا 300 گرم در ماه اضافه می کند و از همسالان خود عقب می ماند.

همه نوزادان چاق و گونه های گلگون نمی شوند. بعضی بچه ها ساختار ضعیف، بنابراین با بقیه متفاوت هستند و استانداردها را رعایت نمی کنند. برای مادرانی که نگران چاقی هستند شیر مادر، انجام یک آزمایش توصیه می شود:

1. یک خط کش و یک لیوان شفاف بردارید. از کف ظرف 10 سانتی متر اندازه بگیرید و علامت بزنید.
2. شیر اکسپرس. قسمت اول را داخل سینک بریزید، لیوان دوم را تا خط پر کنید.
3. ظرف را کنار بگذارید، بهتر است آن را در کنار منبع حرارت قرار دهید تا شیر زودتر ترش شود.
4. 6 تا 12 ساعت صبر کنید تا چربی روی سطح ظاهر شود. غذای کودک را تکان ندهید یا هم نزنید.
5. ضخامت لایه رویی را با خط کش اندازه بگیرید. یک نشانگر خوب 3.5 سانتی متر یا بیشتر است.

آیا 4 سانتی متر چربی روی سطح شیر جمع شده است؟ کودک غذای مقوی و سالم دریافت می کند و مادر نیازی ندارد برای خوردن کوفته و خامه ترش به فروشگاه بدود یا روزانه 500 گرم بخورد. گردو.

رژیم غذایی و کیفیت شیر

متخصصان اطفال به سبک شوروی، زنان شیرده را مجبور به پیروی از رژیم غذایی سخت می کنند. تنها یک دلیل وجود دارد: اگر مادر به خود اجازه دهد سالاد با کلم یا ساندویچ با سوسیس بخورد، کودک به قولنج مبتلا خواهد شد.

رژیم غذایی یک زن تنها بر سلامت و وزن او تأثیر می گذارد. قولنج در کودک به دلیل کمبود باکتری های مفید در هضم غذا رخ می دهد. رژیم غذایی به هیچ وجه بر سلامت نوزاد تأثیر نمی گذارد، اما می تواند شیردهی را بدتر کند یا باعث کمبود شیر شود.

یک زن شیرده باید از 1800 تا 2500 کالری در روز مصرف کند. بدن او به غذاهای مناسب و طبیعی نیاز دارد که حاوی مواد معدنی و ویتامین های زیادی است. بدن مادر مواد مفیدی به نوزاد می دهد اما عرضه آنها نامحدود نیست. بدن خسته قادر به تولید شیر چرب و مغذی نیست، بنابراین مادر باید رژیم غذایی سخت را کنار بگذارد و گوشت، میوه، ماهی و حتی مقداری شیرینی را وارد منو کند.

فیبر
غلات زیر برای یک زن شیرده توصیه می شود: گندم سیاه، گندم، ارزن، بلغور جو دوسر. برنج قهوه ای با فرنی عدس، ذرت و جو مروارید نیز مفید است. غلات حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که دستگاه گوارش را عادی می کند فرآیندهای متابولیک. غلات روده ها را پاکسازی می کنند و بدن را با ویتامین ها اشباع می کنند.

محصولات لبنی
مادران در دوران بارداری و شیردهی مقدار زیادی کلسیم از دست می دهند. برای تکمیل ذخایر درشت مغذی خود، باید روزانه مصرف کنید:

• غذاهای پنیر دلمه؛
• گاو و شیر بز;
• کفیر یا ماست طبیعی؛
• پنیرهای سفت؛
• ریاژنکا.

به مادرانی که می خواهند نه تنها ترکیب شیر مادر را بهبود بخشند، بلکه وزن خود را نیز کاهش دهند، توصیه می شود محصولات کم چرب را انتخاب کنند.

روزهای گوشت و ماهی
بدن یک زن شیرده باید نه تنها کلسیم، بلکه فسفر نیز دریافت کند، در این صورت استخوان های نوزاد و مادر قوی و سالم خواهند شد. منبع اصلی این ماده معدنی مفید ماهی است. ترجیحا گونه های دریاییمانند ماهی قزل آلا، شاه ماهی، ماهی قزل آلا، دست و پا کردن، هیک.

مادر و نوزاد به پروتئین نیاز دارند. می توانید آن را از گوشت، تخم مرغ و پنیر تهیه کنید. آنها گوشت گاو، خرگوش، بوقلمون و مرغ را توصیه می کنند. گوشت خوک اگرچه خوشمزه است اما حاوی مقدار زیادی چربی است.

گوشت و ماهی در یک دیگ دوتایی پخته، آب پز و پخته می شوند تا از محتوای کالری غذاها کاسته شود.
یک زن باید حداقل 100 گرم در روز بخورد فیله مرغیا هیک تا کودک دریافت کند مقدار کافیپروتئین و افزایش وزن

تازه و سالم
منبع اصلی ویتامین ها میوه ها هستند. سیب، گلابی، موز، آلو، هلو و زردآلو پخته و تازه به مادران شیرده توصیه می شود. مرکبات با دقت وارد رژیم غذایی می شوند، اما اگر کودک بعد از خوردن یک پرتقال یا لیمو جوش نخورد، اشکالی ندارد. در تابستان به مادران توصیه می شود هندوانه و خربزه بخورند، کمپوت بنوشند و از میوه ها ژله یا ژله درست کنند.

سبزیجات نیز مانند میوه ها حاوی ویتامین های زیادی هستند. زنان شیرده که به خود اجازه می دهند کلم بروکلی، چغندر، هویج، کدو سبز یا خورش بادمجان را به خود اختصاص دهند، هرگز در دوران شیردهی مشکلی ندارند. بدن سالمی که مواد معدنی و ویتامین ها را دریافت می کند، شیر تولید می کند محتوای چربی صحیحکه برای کودک مفید است.

جالب: برخی منابع می گویند که مادران نباید پیاز و سیر بخورند. سبزیجات تند طعم شیر را تغییر می دهند و به همین دلیل است که نوزاد از نوشیدن آن امتناع می کند. در واقع، نوزادان به طور معمول به چنین میان وعده ای واکنش نشان می دهند و گاهی اوقات شروع به تقاضای بیشتر سینه می کنند.

رژیم نوشیدن
مامان نباید قبل از هر بار شیر دادن یک لیوان آب یا یک فنجان چای با شیر بنوشد. مایع اضافی در بدن منجر به رکود شیر می شود. وقتی احساس تشنگی می کنید باید آب یا آبمیوه بنوشید. سوپ و کمپوت نیز مفید هستند، عرقیات گیاهیو ژله، حتی می توانید کمی قهوه بخورید، اما بدون تعصب. فقط الکل ممنوع است.

هموگلوبین و شیردهی
رژیم غذایی یک زن شیرده باید شامل جگر مرغ، گاو یا خوک باشد. کله پاچه منبع آهنی است که مادر تازه متولد شده فاقد آن است. با هموگلوبین کم، سلامتی شما بدتر می شود و مشکلات مربوط به شیردهی ظاهر می شود. برای اینکه کودک شیر چرب و سالم دریافت کند، مادر باید جگر، چغندر آب پز یا خام بخورد و آب انار بنوشد.

برای زنان منع مصرف دارد رژیم های سختو روزه گرفتن ابتدا باید از کودک و ایمنی او مراقبت کنید و سپس از اندام خود مراقبت کنید و وزن خود را کاهش دهید. و اگر رژیم غذایی خود را به درستی برنامه ریزی کنید و فقط غذای سالم و بدون مواد نگهدارنده بخورید، مادر بدون استرس خسته کننده وزن های منفور خود را از دست خواهد داد.

خواب و استراحت خوب

در ماه های اول، نوزادان بی قرار هستند و نیاز به مراقبت مداوم دارند. مادر باید شب ها بیدار شود و بچه را تکان دهد، خواب کافی ندارد و بسیار خسته است. به دلیل خستگی، اختلالات در بدن شروع می شود، شیردهی و کیفیت شیر ​​مادر بدتر می شود.

یک زن شیرده باید از استرس و بارهای بیش از حد محافظت شود، بنابراین توصیه می شود که وظیفه شبانه را به پدر بسپارید. بگذارید او نوزاد تازه متولد شده را تکان دهد در حالی که همسرش استراحت می کند و قدرت می گیرد. بدن یک مادر آرام و شاد تولید می کند شیر پر چربکه حاوی مواد مغذی زیادی است.

تزریق شدید برای یک زن شیرده منع مصرف دارد. فعالیت بدنی. پس از ترخیص از بیمارستان، مادر باید حداقل یک ماه و ترجیحاً بیشتر استراحت کند. فقط پیاده روی در فضای باز مجاز است.

بعد از 8 تا 10 هفته می توانید ورزش را شروع کنید، اما با آن شروع کنید شارژ آسان. تمرین بدن زن را خسته می کند و شیردهی را تحت تاثیر قرار می دهد. بله، مادران می خواهند به فرم قبل از تولد برگردند، اما باید انتخاب کنند: یا وزن کم کنند و شکم داشته باشند، یا به کودک شیر مغذی و با کیفیت بدهند.

ماساژ دادن

توصیه می شود 10 تا 15 دقیقه قبل از قرار دادن نوزاد روی سینه، غدد پستانی را ماساژ دهید. نوازش در یک حرکت دایره ایمالیدن و ورز دادن. ماساژ به تولید بیشتر شیر عقبی کمک می کند.

توصیه می شود نه تنها سینه را ورز دهید، بلکه کودک را بیشتر روی آن قرار دهید. حداکثر فاصله بین تغذیه نوزاد 2 تا 3 ساعت است. هنگامی که کودک غذا خورد، او را به مدت 5 دقیقه از غدد پستانی خارج کرده و دوباره به او تعارف می کنند. بدن مادر به نظر می رسد که کودک دچار سوءتغذیه است و سعی می کند درصد چربی غذای کودک را افزایش دهد تا سیر کننده تر شود.

روش های سنتی

تنتور آجیل نیز کمک می کند. آنها حاوی پروتئین و چربی های سالم، که به خوبی توسط بدن زن جذب می شوند. شما به 2 قاشق غذاخوری نیاز دارید. ل هر نوع آجیل: گردو، بادام هندی، بادام، کاج یا پسته. هسته های پوست کنده را خرد کرده و یک لیوان شیر در حال جوش بریزید. اجازه دهید آماده سازی به مدت 30 دقیقه بماند، سپس بنوشید. اگر طعم تنتور را دوست ندارید، عسل را به آن اضافه کنید.

نکته مهم: از آجیل نباید زیاده روی کرد. آنها کالری بالایی دارند و می توانند باعث اضافه وزن شوند.
همچنین به مادران توصیه می شود از شیر خشک برای نوزادان استفاده کنند که باید چربی شیر را افزایش دهد. اما این گونه افزودنی ها تاثیری بر کیفیت غذای کودک ندارند و تنها منجر به افزایش وزن می شوند.

شیر مادر غذای ایده آل برای نوزاد است. بدن زنبهتر می داند چه مقدار چربی و ویتامین باید داشته باشد. به مادر شیرده توصیه می شود که استراحت کافی داشته باشد، درست غذا بخورد و از تعامل با کودک خود لذت ببرد و در این صورت مشکلی در شیردهی نخواهد داشت.

ویدئو: چگونه شیر خود را افزایش دهیم

برای اینکه کودک به طور هماهنگ رشد کند، یک مادر شیرده باید شیر مادر مغذی داشته باشد. این بدان معنی است که باید چرب باشد، حاوی مقدار کافی ریز عناصر و غیره باشد مواد مفید. گاهی اوقات خانم ها احساس می کنند که "خالی" است، یعنی به اندازه کافی چاق نیست و کودک به اندازه کافی غذا نمی خورد. آیا محتوای چربی واقعاً بسیار مهم است، کیفیت شیردهی به چه پارامترهایی بستگی دارد، برای افزایش محتوای چربی و افزایش ارزش غذایی محصول چه باید کرد - سوالات مورد علاقه مادران شیرده.

شیر مادر بی نظیر است محصول طبیعی، که هیچ آنالوگ کاملی ندارد. فقط چنین غذایی نیازهای کودک را برآورده می کند، زیرا همراه با شیر مادراو تمام ریز عناصر، ویتامین ها، پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی های لازم برای رشد را دریافت می کند.

مادران شیرده اغلب نگران ارزش غذایی و محتوای چربی شیر هستند. برای اینکه بیهوده نگران نباشید، فقط باید مکانیسم تشکیل آن در بدن را درک کنید، چه چیزی در ترکیب گنجانده شده است.

شیر مادر تنها است تغذیه مناسببرای نوزادان

چه چیزی کیفیت شیردهی را تعیین می کند؟

در حال حاضر در دوران بارداری، روند آماده سازی برای شیردهی آغاز می شود که خود را در آن نشان می دهد تغییرات هورمونیبدن و تغییر خارجیسینه ها در دوران بارداری، مقدار استروژن افزایش می یابد، که شروع به تولید هورمون دیگری - پرولاکتین را تحریک می کند. این اوست که مسئول شیردهی است. در اواخر بارداری، سطح آن افزایش می یابد و در هنگام زایمان پس زمینه هورمونیدر حال حاضر به طور کامل به تولید شیر تبدیل شده است.

عوامل موثر بر کیفیت شیر ​​مادر:

• هورمون ها؛
• نیازهای کودک؛
• اوقات روز؛
• وضعیت عاطفی یک زن

تاثیر هورمون ها بر شیردهی

مقدار کافی شیر به دلیل تعامل پرولاکتین و اکسی توسین تشکیل می شود. عملکرد اصلی پرولاکتین تحریک تولید شیر در بدن زن باردار و سپس شیرده است.

1. روند تأثیر آن بر شیردهی تقریباً به شرح زیر است:
2. نوزاد سینه را می مکد، انتهای عصبی را که روی نوک پستان قرار دارد لمس می کند و سیگنال هایی را به مغز مادر می فرستد.
3. پرولاکتین به این سیگنال ها واکنش نشان می دهد و غلظت هورمون در بدن در زمان شیردهی افزایش می یابد. بهتغذیه بعدی

به لطف پرولاکتین، شیر به اندازه کافی در سینه تولید می شود.هورمون دیگری، اکسی توسین، مسئول تحریک ترشح شیر از سینه مادر است. مسئول انقباض عضلات داخل استغده پستانی

به طور دقیق تر، آن دسته از سلول های ماهیچه ای که در نزدیکی آلوئول ها قرار دارند. به لطف این، شیر از طریق مجاری به نوک سینه ها جریان می یابد.

رفلکس اکسی توسین فرآیندی است که تحریک نوک سینه نوزاد را با آزاد شدن شیر از سینه مرتبط می کند. رفلکس پرولاکتین فرآیندی است که تحریک نوک سینه نوزاد را با تولید شیر مرتبط می کند.

دیدن کودک، فکر کردن به او، باعث هجوم شیر در مادر می شود - این باعث تقویت رفلکس اکسی توسین می شود.

چگونه می توانید مقدار شیر را با توجه به نیاز کودک خود افزایش دهید؟

این ارتباط بسیار ساده است: در پاسخ به مکیدن کودک، تولید شیر در سینه افزایش می یابد. به عبارت دیگر، هر چه نوزاد بیشتر و بیشتر شیر بخورد، شیر بیشتری تولید خواهد شد. به همان اندازه که کودک به شیر نیاز دارد، به همان اندازه شیر خواهد بود.

اگر مادری به دنبال افزایش شیردهی است، باید کودک را بیشتر در سینه بگذارد و مدت بیشتری در آنجا بماند. دوشیدن شیر باقی مانده نیز به این موضوع کمک می کند.

ردیابی زمان از روز در شب پرولاکتین بیشتری تولید می شود.به همین دلیل، مهم است که برای حفظ شیردهی، تغذیه شبانه را فراموش نکنید.

علاوه بر این، شیر همیشه در طول روز غلیظ تر از شب است، بنابراین جای نگرانی نیست که تغذیه شبانه بر عملکرد روده کودک تأثیر منفی می گذارد. می توانید آن را بیشتر به عنوان یک نوشیدنی در نظر بگیرید.

تأثیر وضعیت عاطفی زن بر شیردهی وضعیت عاطفی مادر بر رفلکس اکسی توسین تأثیر می گذارد و بنابراین بر دریافت شیر ​​از پستان تأثیر می گذارد به گونه ای که آن را پیچیده یا تسهیل می کند. این رفلکس با احساس ناراحتی، هیجان، درد و اضطراب مادر مهار می شود.عوامل روانی همچنین نمی توان آن را رد کرد، به همین دلیل است که برای یک مادر شیرده بسیار مهم است که اغلب استراحت کند، بیشتر استراحت کند و از این کار لذت ببرد.شرایط خاص

اتحاد با کودک

رفلکس اکسی توسین تحت تأثیر وضعیت عاطفی مادر است

مایع سینه از طریق سنتز خون و لنف تولید می شود، اما از غذا تولید نمی شود. حتی در دوران بارداری، بدن تمام مواد مغذی لازم را هم برای رشد جنین و هم برای تغذیه در آینده جمع می کند. با تشکر از این، مفید بودن و محتوای چربی محصول برای رشد کامل کودک بهینه است. و تا 9 ماهگی نیازی به معرفی غذاهای کمکی نیست. اگرچه می توانید به کودک خود اجازه دهید آب میوه و پوره میوه را امتحان کند.

ترکیب شیر به زمان شیردهی بستگی دارد:

1. آغوز در روزهای اول تولید می شود و بسیار مغذی است.
2. انتقالی - 4 تا 5 روز پس از تولد کودک ظاهر می شود که با تعداد کمتری مشخص می شود مواد معدنی، اما هنوز مقدار زیادی چربی وجود دارد.
3. بالغ - تغذیه از نظر ترکیب تثبیت شده است، که زمانی که کودک در حال حاضر 2-3 هفته است شروع به تولید می کند. میانگین چربی آن 3.5 درصد است. در این مورد، نوزاد شیر دو بخش دریافت می کند که از نظر محتوای چربی متفاوت است:
   • اولی مایع و کمتر چرب است.
   • دومی چسبناک و متراکم است، کودک آن را با تلاش و نه مشتاقانه مانند اولی می مکد و میزان چربی آن حداقل 4٪ است.

قسمت اول شیر بالغ اغلب "جلو" و قسمت دوم "پشت" نامیده می شود. هنگام پمپاژ، فقط "جلو" می رود، که اغلب باعث نگرانی مادرانی می شود که آن را به اندازه کافی چاق نمی دانند.

میانگین چربی شیر مادر 3.8 درصد است.

نحوه تعیین میزان چربی در خانه

سطح کم چربی را می توان با مشاهده شرایط کودک تعیین کرد. اگر دارد خلق و خوی خوب, مدفوع معمولیشکم او را اذیت نمی کند و با لذت سینه را می گیرد، پس اینها نشانه کافی بودن چربی شیر است.

راه دیگر انجام دادن است آزمایش کوچک. شما باید موارد زیر را انجام دهید:

• یک ظرف با مقیاس اندازه گیری تهیه کنید و شیر باقی مانده را در آن بریزید (تقریباً 100 میلی متر).
• ظرف را به مدت 7 ساعت در دمای اتاقبه طوری که چربی به بالا افزایش یابد.
• نتیجه را ارزیابی کنید - 1 میلی متر = 1٪ محتوای چربی، هنجار - 4٪.

چگونه ارزش غذایی یک محصول را افزایش دهیم

علیرغم این واقعیت که رژیم غذایی یک مادر شیرده عامل تعیین کننده ای در کیفیت تغذیه کودک نیست، تهیه رژیم غذایی با غذاهای متنوع بسیار مهم است. نیازی به افزایش محتوای کالری رژیم غذایی نیست، زیرا این منجر به افزایش محتوای چربی شیر نمی شود و تمام اضافی در بدن مادر جمع می شود. بر این اساس، او می تواند به طور قابل توجهی وزن اضافه کند. رژیم غذایی نامناسب نیز انتخاب اشتباهی است. اگر بدن مواد مغذی کافی دریافت نکند، بر سلامت و وضعیت عاطفی مادر تأثیر می گذارد.

و این، همانطور که در بالا توضیح داده شد، بر شیردهی تأثیر منفی می گذارد.

نظر پزشکان اطفال: آیا ارزش افزایش چربی دارد و چرا؟

اکثر متخصصان اطفال، از جمله دکتر کوماروفسکی، بر این عقیده هستند که نیازی به افزایش آگاهانه چربی وجود ندارد. این به سادگی منطقی نیست، زیرا ترکیب شیر به رژیم غذایی زن بستگی ندارد. علاوه بر این، تمایل به چاق‌تر کردن و سالم‌تر کردن آن اغلب خطرناک می‌شود و باعث مشکلات گوارشی در نوزاد می‌شود. تسلط بر قوانین شیردهی مهمتر است، که از جمله مهمترین آنها عدم حذف شیردهی در شب، دادن هر سینه به نوبه خود و فقط در صورت تقاضا، حمایت عاطفی و احساسی است.راحتی روانی مادرتوصیه های تغذیه ای را نادیده نگیرید و از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید.

رویکرد منطقی

تغذیه برای شیردهی سالم مهم است.

دکتر کوماروفسکی در مورد شیردهی - ویدئو

تغذیه مناسب برای مادر شیرده برای بهبود کیفیت شیردهی

• یک مادر شیرده باید رژیمی ایجاد کند که تمام مواد مغذی بدن او را تامین کند. رژیم غذایی باید متنوع باشد.
• رژیم غذایی مادر شیرده باید شامل غلات، سبزیجات و گیاهان دارویی، گوشت بدون چربی و پنیر باشد.
• شامل غلات، سیب زمینی، پنیر، ماهی و گوشت بدون چربی در مانیا.
• فیبر بدن را تامین کنید، به عنوان مثال، سیب های پخته شده در فر را بخورید.
• با مصرف جگر گاو، گردو و شیر تغلیظ شده، میزان چربی و ارزش غذایی شیر را افزایش دهید.
• کره را به رژیم غذایی روزانه وارد کنید - کره (حداقل 25 گرم) ، زیتون (15 گرم)؛
• قند را محدود کنید؛
• کسری و در قسمت های کوچک بخورید؛

سبزی را به ظروف اضافه کنید؛

نان سیاه را جایگزین نان سفید کنید.
چه غذاهایی، نه فقط غذاهای چرب، ارزش غذایی شیر زنان را افزایش می دهند - گالری عکس

غلات اساس رژیم غذایی مادران شیرده هستند، در دوران شیردهی باید گوشت خوک بدون چربی و مرغ برای مادران شیرده مصرف شود.

اگرچه شیردهی به وضعیت هورمونی و روانی - عاطفی زن بستگی دارد، کیفیت و کمیت شیر ​​را می توان با استفاده از دستور العمل های آزمایش شده بهبود بخشید:

1. دانه زیره سبز. 1 قاشق غذاخوری ل زیره سیاه را 1 لیتر آب بریزید، لیمو پوست کنده و خرد شده و 50 تا 100 گرم شکر را اضافه کنید. بهتر از عسل). مخلوط را در فر قرار دهید و به مدت نیم ساعت روی حرارت ملایم بجوشانید. دو بار در روز یک لیوان از مخلوط خنک شده را بنوشید.
2. مخلوط ویتامین. کشمش، انجیر، زردآلو خشک را به نسبت مساوی مصرف کنید، گردوو آسیاب کنید. به ازای هر 400 گرم مخلوط، 100 گرم عسل اضافه کنید، 1 قاشق غذاخوری را مخلوط کرده و مصرف کنید. ل قبل از هر تغذیه
3. میلک شیک هویج. هویج ها را روی رنده ریز رنده کرده و شیر داغ را کاملاً بریزید سپس عسل را اضافه کرده، خنک کنید و مخلوط را روزی 2 تا 3 بار بنوشید و با قاشق چایخوری شروع کنید و به تدریج مقدار مصرف را تا یک سوم لیوان افزایش دهید.
4. گردو. آجیل ها را در قمقمه با شیر داغ بخارپز کنید (حداقل 1 ساعت بگذارید) و در وعده های کوچک در طول روز بخورید.
5. چای سیاه سفید شده. چای را به جای آب جوش در شیر داغ دم کنید و روزانه 5 تا 6 بار با شکر یا بدون شکر بنوشید.

چگونه یک مادر می تواند به نوزادش غذا بدهد تا وزن او افزایش یابد - ویدئو

در مورد تغذیه کودک، از جمله محتوای چربی شیر مادر، بهتر است نه ترس ها و فرضیات مادر، بلکه بهزیستی کودک - خلق و خو، رفتار، میزان افزایش وزن را در نظر بگیرید. و اگر همه چیز خوب است، نباید زیاد غذا بخورید، غذاهای پرکالری مصرف کنید و نگران باشید. اگر مشکلی وجود داشته باشد، به بهبود کیفیت شیردهی کمک می کند رژیم غذایی خاصو سایر توصیه های شرح داده شده در مقاله.

نحوه اضافه کردن دستور پخت

به اشتراک گذاشتن دستور العمل های خود در باشگاه آشپزی Valio بسیار ساده است - فقط باید آن را پر کنید فرم کوتاه. قبل از پر کردن، لطفا بخوانید قوانین سادهثبت دستور العمل ها

نام دستور غذا

نام دستور پخت شما باید منحصر به فرد باشد. از قبل در جستجوی سایت بررسی کنید که آیا نام شما قبلاً استفاده شده است یا خیر. اگر 100٪ شباهت پیدا کردید، تخیل خود را نشان دهید و نام خود را دوباره فرموله کنید. به عنوان مثال، به جای نام "بورش" "بورش روسی" یا "بورش با قارچ" را بنویسید. نام خود را بر روی نوع غذا و مواد تشکیل دهنده آن متمرکز کنید. عنوان باید واضح و تا حد امکان کوتاه باشد.

اطلاعیه مختصر

در این ستون، می‌توانید به سایر کاربران بگویید که چرا این دستور غذایی خاص را منتشر می‌کنید یا چه چیزی آن را خاص/انحصاری می‌کند.

زمان پخت و پز

مشخص کنید کل زمانآماده کردن ظرف (به استثنای انتظار).

برای مسابقه

اگر در لحظه حالما در حال برگزاری مسابقه دستور پخت هستیم و اگر می خواهید دستور پخت خود را در آن شرکت کنید، لطفاً کادر را علامت بزنید.

مواد تشکیل دهنده والیو

اگر از محصولات والیو در دستور پخت خود استفاده می کنید، لطفاً مشخص کنید که کدام و به چه نسبت. کاتالوگ ما به شما کمک می کند تا به سرعت مواد مورد نیاز خود را پیدا کنید. حروف اول محصول را در قسمت وارد کنید و سپس از لیست کشویی مورد نیاز خود را انتخاب کنید. اگر از لبنیات تولید کننده های دیگر استفاده کرده اید، سعی کنید محصولات جایگزین را در محدوده محصولات Valio بیابید و آنها را مشخص کنید.

سایر مواد تشکیل دهنده تمام مواد باقیمانده از دستور پخت خود را به ترتیب از مهم ترین مورد تا کم اهمیت ترین را در این قسمت وارد کنید.حروف اول محصول را در قسمت وارد کنید و سپس از لیست کشویی مورد نیاز خود را انتخاب کنید. فراموش نکنید که دوز مورد نیاز را ذکر کنید. اگر نتوانستید محصول مورد نظر خود را در کاتالوگ آشپزی ما پیدا کنید، ناامید نشوید. شما می توانید با کلیک بر روی لینک مربوطه، محصول خود را به کاتالوگ ما اضافه کنید. لطفا از قبل اطمینان حاصل کنید

محصول مورد نیاز

غایب به تفاوت نام ها مانند "گوجه فرنگی" و "گوجه فرنگی" فکر کنید.

طرز پخت

این فیلد برای خود دستور پخت است. سعی کنید دستور پخت را مرحله به مرحله شرح دهید و هر مرحله را با کلید Enter جدا کنید. باشگاه آشپزی ما از منحصر به فرد بودن در متون استقبال می کند. دستور العمل های کپی شده از منابع دیگر تعدیل نخواهند شد.

چه زمانی خدمت کنیم؟

برای اینکه کاربران کمی بیشتر درباره شما بدانند، اگر قبلاً آن را پر نکرده اید، یک پرسشنامه کوتاه درباره خودتان پر کنید.

قبل از انتشار دستور غذا، از دکمه پیش نمایش استفاده کنید تا مطمئن شوید که تمام فیلدها پر شده اند و هیچ خطایی وجود ندارد.

باشگاه آشپزی ولیو این حق را برای خود محفوظ می دارد که دستور العمل ها را قبل از آپلود در سایت تعدیل کند. با پر کردن فرم، موافقت می کنید که دستور پخت شما توسط ناظر بررسی شود و تنها پس از بررسی مطابقت با قوانین پر کردن، در سایت نمایش داده شود. ناظر همچنین حق دارد دستور العمل ها را در صورتی که با اشتباهات گرامری یا سبکی نوشته شده اند و همچنین در صورت نیاز به هرگونه تصحیح معنایی متن یا تصاویر، اصلاحاتی در دستور العمل ها اعمال کند. دستور العمل های کپی شده از سایت های دیگر مشمول تعدیل نمی شوند.

با تشکر از دستور پخت شما!

نوزاد متولد می شود و دلایل زیادی برای هیجان و نگرانی به همراه دارد.

لطفا به من بگویید، کودک من هر یک ساعت شیر ​​می خورد. به محض اینکه او را زمین گذاشتم بلافاصله بیدار می شود. مامانم میگه به ​​اندازه کافی غذا نمیخوره به همین دلیل مدت زیادی مکیده و کم میخوابه.

نه، چرا؟

این به اصطلاح تست برای پوشک خیس. اعتقاد بر این است که اگر بیش از 12 دفع ادرار وجود داشته باشد، شیر به اندازه کافی وجود دارد.

من این کارو نکردم ولی شیرم پرچرب نیست...

چرا این تصمیم را گرفتی؟

شیر را دوش دادم و سفید کم رنگ بود و وقتی کمی ماند، اصلاً «خامه» روی آن تشکیل نشد. مامان گفت شیرم خالیه هیچ فایده ای نداره و فوری باید برم شیر خشک بگیرم...

این نوع صحبت ها متاسفانه اغلب در مطب مشاور شیردهی رخ می دهد.

به دلایلی، شیر انسان که توسط طبیعت برای تغذیه نوزاد ایجاد می شود، در معرض روش های ارزیابی شیر گاو در نظر گرفته شده برای تغذیه گوساله ها است.

از نظر علمی ثابت شده است که شیر مادر دارای تعدادی خواص است که هیچ شرکت تولید کننده شیر خشک برای تغذیه مصنوعی قادر به تکرار آنها نبوده است.

محتوای چربی شیر شاخصی است که تغییر می کند:

• از مادری به مادر دیگر،
• بستگی به سن کودک دارد
• بستگی به زمان روز دارد

و مهمتر از همه، شیر متناسب با نیازهای کودک است.

شاخص محتوای چربی در دو موقعیت شروع به نگرانی می کند:

1. کودک بیقرار رفتار می کند و رفتار "کودک گرسنه" را نشان می دهد. او اغلب از سینه شیر می خورد، این کار را برای مدت طولانی انجام می دهد، از خوابیدن در آغوش مادر خود امتناع می کند و ممکن است قبل و بعد از شیر دادن گریه کند.
2. وزن کودک در یک ماه کمی افزایش یافته است.

میزان افزایش وزن در ماه برای کودک استثنایی است شیردهیدر ماه حداقل 500 گرم یا 125 گرم در هفته است.

اگر به طور ناگهانی این شاخص کمتر از حد طبیعی باشد، ابتدا باید صحت شیردهی را ارزیابی کنید. و این کار را با یک متخصص، مشاور شیردهی انجام دهید.

یا می توانید تجزیه و تحلیل کامل وضعیت را در نتیجه یک آموزش کوتاه در دوره "مادری شاد: نحوه شیر دادن و مراقبت از کودک خود" انجام دهید.

بیایید موضوع محتوای چربی شیر مادر را خلاصه کنیم:

مفهوم چاقی، رنگ پریدگی، پوچی و غیره. هنگام استفاده از شیر مادر نادرست است. شیر مادر از نظر ترکیب منحصر به فرد است و از مادری به مادر دیگر، از کودکی به کودک دیگر و حتی متفاوت است ترکیب متفاوتبسته به زمان روز

به همین دلیل است که هیچ آنالوگ برای شیر مادر وجود ندارد.

شیر همیشه مغذی است و فقط باید به افزایش وزن کودک توجه کرد. این عینی ترین و دقیق ترین شاخص است.

شیر تغلیظ شده، آجیل، غذا - به هیچ وجه بر ترکیب شیر تأثیر نمی گذارد. بنابراین، اگر چای با شیر تغلیظ شده دوست دارید، آن را بنوشید.

نه؟ خودتو مجبور نکن

همچنین ویدیوی مربوط به محتوای چربی در شیر مادر را تماشا کنید:

مادر چه بخورد تا شیرش پرچرب شود؟

مبحث تغذیه بعد از زایمان از هیچ مادری دور نمانده است. نصیحت های زیاد، نظرات زیاد، اغلب با خود متناقض.

رژیم غذایی معتدل در روزهای اول پس از زایمان نه چندان به دلیل شیردهی، بلکه صرفاً برای اینکه بدن دچار اضافه بار نشود و بتواند با آرامش بعد از زایمان بهبود یابد، ضروری است.

سبزیجات پخته مشکلی برای کودک ایجاد نمی کنند. و به طور کلی غذای هیچ مادری مستقیما وارد معده و روده کودک نمی شود. این یک افسانه است.

یک کودک به 1000 و 1 دلیل می تواند نگران باشد و نه لزوماً به خاطر رژیم غذایی مادر.

شما می توانید تقریبا هر چیزی را که می خواهید بخورید، اما در داخل تغذیه سالم، متوسط.

استثناها عبارتند از:

• میوه ها و سبزیجات قرمز روشن؛
• شیر (با احتیاط، با معرفی تدریجی)؛
• غذاهای کنسرو شده و فرآوری شده شیمیایی؛
• مرکبات؛
• شکلات

مصرف گردو اغلب برای افزایش چربی شیر مادر توصیه می شود. با این حال، هیچ داده اثبات شده ای در مورد اثربخشی آنها وجود ندارد.

اگر شما و فرزندتان به آجیل واکنشی نشان ندادید، می توانید آجیل بخورید.

سلامت باشید! و مطمئن شوید که به درستی شیر می دهید!

چه خوب است وقتی فرزندت را به سینه خود می‌سپاری لذت مادر شدن را حس کنی. در این لحظه می خواهم به کودک گرما، عشق و مراقبت بدهم. اما در صورت شیردهی باید به شیر مادر توجه ویژه ای داشته باشید. از این گذشته ، سلامتی و خلق و خوی کودک به آن بستگی دارد. اگر ناگهان، پس از شیر خوردن، یک مادر تازه متوجه شد که کودکش گریه می کند، دمدمی مزاج است و بد می خوابد، پس تقصیر شیر است که کودک به سادگی از آن سیر نمی شود. دلیل اصلی- از دست دادن محتوای چربی چرا این اتفاق می افتد و چگونه می توان محتوای چربی شیر مادر را افزایش داد - همه اینها و موارد دیگر در مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

شیر دادن به نوزاد به خصوص در ماه اول زندگی بسیار مهم است. از این گذشته، این غذاست که بدن را اشباع می کند. ویتامین های مفیدو عناصر کلان که بدون آنها تصور توسعه مناسب دشوار است. شیر مادر شیرده به دلیل سنتز خون، لنف و آب در بدن ظاهر می شود. طبیعت انسان به گونه ای طراحی شده است که در حالی که یک زن باردار نوزادی را زیر سینه خود حمل می کند، شیر تمام مواد مفیدی را که برای تغذیه و تغذیه مورد نیاز است جمع می کند. توسعه مناسبفرد آینده، که تاثیر خوبی بر فواید و میزان چربی آن دارد. این ترکیب تا 9 ماه به عنوان غذای اصلی قابل استفاده است.

همه مادران احتمالاً به این سؤال علاقه دارند: "چه نوع شیری باید باشد تا کودک سالم، قوی و قوی شود؟"

محتوای کالری طبیعی شیر مادر حدود 280 کیلوژول است.

و ارزش غذایی محصول باید مطابق جدول زیر باشد:

ارزش غذایی محصول

چه چیزی کیفیت شیر ​​مادر را تعیین می کند؟ خواص این مایع مفید تحت تأثیر عوامل زیادی است. شایع ترین آنها هورمون ها، وراثت، نیازهای بدن نوزاد، فیزیولوژی و سلامت روانی زن است. اغلب، از جمله عوامل موثر بر ترکیب و قوام محصول، فصل و زمان روز است. مثلاً در تابستان شیر آبکی است چون گرم است بدن کودکانبه آب بیشتری نیاز دارد در شب، چنین غذایی با سیری زیاد مشخص می شود که به کودک کمک می کند تا خواب شیرین داشته باشد. طعم خاصو زمانی که شیردهی کودک تمام می شود ارزش غذایی پیدا می کند. به همین دلیل بهتر است مادر شیرده فقط با یک سینه به فرزندش شیر بدهد.

کیفیت شیر ​​مادر تحت تأثیر و. بنابراین، برای اینکه شیر واقعا سالم باشد، دوره شیردهینیازی نیست خود را با رژیم های غذایی خسته کنید، سعی کنید شکل قبلی خود را به دست آورید، کودک باید تغذیه کافی دریافت کند.

چرا میزان چربی شیر اینقدر مهم است؟

یک مادر شیرده باید تمام تلاش خود را انجام دهد تا اطمینان حاصل شود که شیر مادرش سرشار از چربی است. چرا دقیقا اینجوری؟ توضیح این موضوع آسان است: شیر پرچرب مادر به طور کامل نیازهای کودک را برآورده می کند و به رشد آن کمک می کند. نوزادی که به خوبی تغذیه می شود، شاد، متحرک و فعال می شود.

و اگر شیر مادر با چربی ها و سایر مواد مفید اشباع نشده باشد، وزن نوزاد به خوبی افزایش نمی یابد. علاوه بر این، علائم دیگری نیز ظاهر می شود که نشان می دهد شیر کم چرب است:

• پس از تغذیه، کودک گریه می کند، بنابراین نشان می دهد که او سیر نیست.
• هنگام دوشیدن، شیر شبیه "آب" است و اغلب رنگ مایل به آبی به خود می گیرد.

بنابراین، اگر کودک به اندازه کافی غذا نخورده و دمدمی مزاج است، لازم است اقداماتی برای افزایش چربی شیر مادر انجام شود. اما در این مورد نیازی به عجله نیست. به هر حال، اگر درصد چربی شیر زیاد باشد، ممکن است کودک دچار اختلالات کاری شود دستگاه گوارش.

4 درصد چربی بهینه در نظر گرفته می شود. قبل از افزایش چربی شیر، بهتر است ابتدا با متخصص اطفال خود مشورت کنید. خیلی مشاوره خوبدکتر کوماروفسکی به مادران توصیه می کند که بر نوشیدن مایعات (کمپوت ها، چای های گیاهی، آب میوه ها)، میوه ها و سبزیجات که برای بهبود کیفیت شیر ​​مادر بسیار ضروری هستند، تمرکز کنند.

بررسی میزان چربی شیر

قبل از اینکه یاد بگیرید چگونه شیر مادر را سیر تر کنید، باید میزان چربی مایع را بررسی کنید. بدن هر زنی ساختار متفاوتی دارد. اما، صرف نظر از این، شیر مادر هر مادر به طور معمول به دو قسمت تقسیم می شود: جلو و عقب. اولی 90٪ از آب تشکیل شده است، در حالی که دومی روغنی تر است. ابتدا کودک مایع جلویی را می مکد و در نتیجه تشنگی را برطرف می کند و در پایان شیردهی مایع پشتی را می مکد و بدن خود را با مواد مفید اشباع می کند.

اگر باید تصویر واقعی در مورد محتوای چربی شیر مادر را پیدا کنید، می توانید این کار را در خانه و با استفاده از آن انجام دهید آزمون ویژه:

• یک لوله آزمایش یا شیشه شفاف تمیز بردارید، یک خط روی ظرف با یک نشانگر (10 سانتی متر از پایین) علامت بزنید.
• شیر را در ظرف ریخته و به مدت 6 ساعت کنار بگذارید. این زمان برای جدا شدن شیر به مایع و چربی کافی است.
• بعد از 6 ساعت یک خط کش بردارید و با استفاده از آن ضخامت لایه کرم جمع آوری شده را اندازه بگیرید. به عنوان یک قاعده، 1 میلی متر = 1٪ محتوای چربی. اگر شیر مادر دارای محتوای چربی طبیعی باشد، این رقم 4٪ خواهد بود. اگر این رقم کمتر باشد، باید به حالت عادی برگردد.

مهم دانستن:

این تجزیه و تحلیل محتوای چربی همیشه دقیق نیست. در بیشتر موارد نتایج تقریبی را نشان می دهد. این به این دلیل است که ترکیب شیر مادر در طول تغذیه در یک مادر شیرده تغییر می کند. بنابراین، حتی هر آزمایشگاه مدرنی نمی تواند شیر را به طور کامل آزمایش کند و میزان چربی دقیق آن را دریابد. بنابراین، ارزش دارد که به پارامترهایی مانند وزن، خلق و خو و رفاه کودک نگاهی دقیق بیندازید.

با دانستن اینکه محتوای چربی شیر مادر به چه چیزی بستگی دارد، می توانید شروع به بهبود کیفیت آن کنید. این کار به طرق مختلف انجام می شود. اما کدام یک را باید انتخاب کنید؟ چگونه می توان شیر را نه تنها مغذی، بلکه خوشمزه نیز کرد؟

بیشترین روش موثریک رژیم غذایی خاص است که در ادامه در مورد آن صحبت خواهیم کرد.

رژیم غذایی

برای اینکه چربی شیر مادر را به حالت عادی برگردانید، باید به رژیم غذایی خود توجه ویژه ای داشته باشید. بدن زن باید ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ها و بسیاری از مواد مفید دیگر را دریافت کند. بنابراین تغذیه باید صحیح باشد. رژیم غذایی روزانه شما باید شامل غذاهایی باشد که حاوی موارد زیر باشد:

• کربوهیدرات (7 گرم)؛
• چربی (4.2 گرم)؛
• پروتئین (1.3 گرم).

در دوران شیردهی، یک تازه مادر نباید دائماً رژیم بگیرد و همچنین نباید پرخوری کند. به هر حال، همه اینها تأثیر بدی بر ارزش غذایی شیر مادر دارد. زنی که به نوزادش شیر می دهد باید مقداری غذا بخورد، ترجیحاً در وعده های کوچک. بسیار مهم است که رژیم غذایی متنوع باشد. اگر شامل تمام مواد و عناصر مهمی باشد که شیردهی را پشتیبانی و افزایش می دهد، بهتر است.

در دوران شیردهی چه بخوریم؟

دلیل اصلی بی کیفیتی شیر عدم دریافت مواد لازم بدن مادر است. به همین دلیل مصرف غذاهایی که چربی شیر مادر را افزایش می دهند ضروری است. بسیاری از مادران این قانون را نادیده می گیرند و از چیزهای کاملاً اشتباه استفاده می کنند.
چه غذاهایی باعث افزایش چربی شیر مادر می شود؟ این مایع بیولوژیکی با استفاده از موارد زیر از ارزش غذایی و سودمندی اشباع می شود:

• خامه ترش؛
• کره؛
• خامه شیر؛
• پنیر سخت؛
• ماهی چرب؛
• گل کلم؛
• فرنی و موسلی با شیر؛
• گوشت قرمز (گوشت خوک، بره، گوشت گاو)؛
• تخمه آفتابگردان؛
• جنگل و

اگر به نحوه چاق‌تر کردن و رضایت‌بخش‌تر کردن شیر مادر علاقه‌مندید، باید رویکرد خاص خود را برای تهیه غذا از محصولات فوق داشته باشید. به عنوان مثال، غذاهای گوشتی و ماهی را فقط می توان خورش، پخت و یا بخار پز کرد. مادری که خواهان چربی است، مطلقاً نباید هیچ چیز سرخ شده یا دودی، از جمله سوسیس و کالباس بخورد. در غیر این صورت، چنین غذایی فقط ضرر خواهد داشت. همینطور است گوشت مرغ، که می تواند باعث آلرژی شود.

گل کلمهمچنین می تواند ارزش غذایی شیر را افزایش دهد. باید بجوشد یا به آن اضافه شود سالاد سبزیجات. به هر حال، سس سالاد خامه ترش بهتر، نه سس مایونز یا روغن آفتابگردان، که اگر بخواهید شیر مادر را چاقتر کنید، مطلقاً امکان پذیر نیست.

اگر هنوز به این فکر می کنید که چگونه می توانید محتوای چربی شیر را بهبود بخشید، گردو درست است. آنها بسیار مفید هستند زیرا به آنها قدرت و قدرت می بخشند. اما این محصولات اغلب باعث تحریک ظاهر می شوند واکنش آلرژیکدر یک نوزاد تازه متولد شده بنابراین، مادر نیاز به خوردن 3 میوه در روز دارد، نه بیشتر. در مورد بادام هم همینطور.

زنان، که نمی دانند چگونه شیردهی را به درستی افزایش دهند، اغلب به جای کره از اسپرید استفاده می کنند. و این اشتباه است، زیرا جایگزین ها حاوی مواد مفیدی نیستند که در آنها یافت می شود روغن طبیعی. بنابراین، بهتر است اولویت خود را به کره بدهید. می توان از آن برای طعم دادن به فرنی های شیر و سوپ های مختلف استفاده کرد. ساندویچ های تهیه شده با کره و پنیر سفت نیز برای افزایش چربی شیر عالی هستند. این میان وعده بهتر است با آن میل شود چای سبزبا شیر یا خامه

همچنین، مادران شیرده که نمی‌دانند در دوران شیردهی چه بخورند، احتمالاً این سؤال را می‌پرسند: "آیا می توانم شیرینی بخورم؟" بله، شما می توانید، فقط در مقدار کم، در غیر این صورت خواهد بود احتمال بالاظهور نفخ و قولنج در نوزاد.

یکی دیگر از روش‌های افزایش چربی شیر مادر، خوردن دانه‌های آفتابگردان و کدو تنبل است. بهتر است آن ها را هر روز یک مشت کوچک بریان میل کنید.

لبنیات و محصولات لبنی نیز محتوای چربی مایعات مغذی را کاملاً افزایش می دهند. محصولات شیر ​​تخمیر شده، که برای تولید آن از شیر گاو و بز استفاده می شود. توجه ویژهباید به مصرف پنیر کوتاج توجه کرد، شیر کامل، کفیر، خامه، خامه ترش.

علاوه بر غذاهای مورد نیاز برای افزایش سودمندی مایع بیولوژیکی سینه، نیز وجود دارد تفاوت های ظریف مهمدر مورد نحوه چرب کردن و مغذی کردن شیر مادر:

• اگر اغلب کودک خود را روی سینه خود بگذارید و به او اجازه دهید هر قطره را بمکد، شیردهی مانند ساعت عمل می کند و درصد چربی تثبیت می شود.
• برای اینکه کودک تمام سینه از جمله قسمت چربی را بمکد، لازم است کمی شیر پیشین بمکد.
• اگر نیاز دارید که شیر مادرتان پرچرب باشد، کودک خود را از یک سینه و دفعه بعد از سینه دیگر تغذیه کنید.
• عواملی که باعث افزایش سودمندی شیر می شود - خواب مناسبو صلح برای یک مادر شیرده بسیار مهم است که حداقل 8 ساعت بخوابد و تسلیم اختلالات عصبی نشود.

همانطور که می بینید، پاسخ های زیادی برای این سوال وجود دارد که چگونه می توان چربی شیر را در دوران شیردهی افزایش داد. نکته اصلی این است که رژیم غذایی، سلامت و حالت عاطفی. و سپس فرزند شما تغذیه خواهد شد، سالم و شاد.