چگونه به کودک خود بیاموزیم که از برنامه خواب و تغذیه پیروی کند

حامیان یک برنامه روزانه سازمان یافته استدلال می کنند که کودک به یک روال برای سازماندهی عمومی نیاز دارد و وقت شناسی، نظم و انضباط را آموزش می دهد. مخالفان زندگی برنامه ریزی شده می گویند که رژیم فردیت را سرکوب می کند و آزادی شخصی را محدود می کند. روانشناسان کودک، پزشکان و معلمان معتقدند که حقیقت، طبق معمول، در میانه راه است.

البته یک برنامه روزانه بسیار ضروری است. و نه تنها برای کودکان، بلکه برای والدین آنها نیز، زیرا به سازماندهی روز آنها کمک می کند. روال معمول شامل زمان برای تغذیه، پیاده روی، بازی و فعالیت، برای استراحت لازم در طول روز و قوی است خواب شبانه.

با این حال، در عین حال، باید ویژگی های فردی کودک و والدین، عادات و خواسته های آنها را در نظر گرفت. این بسیار مهم است تا همه بتوانند به راحتی و با یک ریتم معین و با پیروی از روال خانواده زندگی کنند.

برای چیست و چگونه می توان کودک را به برنامه روزانه و الگوی خواب در طول روز عادت داد؟ بیایید در مورد این موضوع با جزئیات بیشتر در وب سایت Popular About Health صحبت کنیم:

حالت برای چیست؟?

این را هر مادری می داند بچه کوچکواقعا مورد نیاز است چرت زدن. اگر به دلایلی در طول روز نخوابد، دمدمی مزاج می شود، کنترلش سخت می شود و به سرعت خسته می شود. و چی کودک کوچکتر، تحمل غیبت برای او دشوارتر است. در عین حال، بسیاری از کودکان تا سن 5-6 سالگی همچنان به خواب روزانه نیاز دارند.

بنابراین، شما فقط باید ساعتی را که کودک در طول روز بخوابد، تعیین کنید. در این مدت، مادر می تواند برای کارهای خانه برنامه ریزی کند، کاری را که دوست دارد انجام دهد یا فقط استراحت کند.

به طور کلی، برای اینکه همه راحت و راحت باشند، برنامه ریزی روز خود از قبل مفید است: تعیین زمان برای فعالیت با کودک، بازی ها، پیاده روی، استراحت روز، شب به رختخواب رفتن و یک ساعت مشخص غذا خوردن.

رژیم شب و روز که توسط والدین برای کودک ایجاد و کنترل می شود، به بدن او کمک می کند تا نیروها را به طور یکنواخت از نظر فیزیولوژیکی، جسمی و ذهنی توزیع کند، ریتم های بیولوژیکی را برقرار و هماهنگ کند.

علاوه بر این، تولید می کند رفلکس های شرطی: به در یک زمان خاصخوردن، احساس گرسنگی رخ می دهد، عصر رویه های بهداشتی، خاموش کردن چراغ های اتاق به عنوان یک سیگنال برای رفتن به رختخواب و غیره عمل می کند.

در آینده، کودکی که به رژیم عادت کرده است، بهتر با روال مهدکودک و مدرسه سازگار می شود، قوانین جدید را راحت تر یاد می گیرد و استرس را تحمل می کند. و مهمتر از همه، رژیم اعتماد به نفس روانی را در یک فرد در حال رشد شکل می دهد.

چگونه کودک را به برنامه روزانه و خواب عادت دهیم؟?

باید برای فعالیت های اصلی که هر روز انجام می دهید، زمان ثابتی تعیین کنید. صبحانه، ناهار، شام، پیاده‌روی، بازی‌ها، خواب روزانه و شبانه - باید ساعت مخصوص به خود را داشته باشند که باید بدون چون و چرا رعایت شود. کودک به تدریج به آن عادت می کند و شما خواهید داشت وقت آزاد.

خواباندن کودک در شب زمان مشخصمحکم و پیگیر باشید نه "خب، مامان، فقط پنج دقیقه دیگر...". خواب به معنای خوابیدن است. اگر او نمی خواهد به رختخواب برود، اما برعکس، شما را به بازی می کشاند، شروع به بازی کردن می کند، با تمام ظاهر خود نشان دهید که زمان آماده شدن برای رفتن به رختخواب است، بنابراین با او بازی خواهید کرد. فردا.

در عین حال، نه تنها قاطعانه و مداوم، بلکه با آرامش نیز رفتار کنید. این بسیار مهم است برای خلق و خوی روانیعزیزم. فریادهای شما فقط باعث برانگیختن اشک یا حتی هیستری می شود. در آینده چنین فشارهایی باعث می شود که او به طور کلی رژیم را طرد کند.

بنابراین، عاقل باشید و با قاطعیت اما ملایمت پافشاری کنید. صدایی آرام و ملایم به او سیگنالی از آرامش منتقل می کند و به سرعت متوجه می شود که از او چه می خواهید. کم کم عادت می کند و بدون هیچ فشاری به رختخواب می رود.

همچنین نباید تغذیه شبانه را انجام دهید، زیرا این کار برای نوزاد مفید نیست و برای مادرش قطع خواب روزانه برای کودک استرس زیادی برای بدن دارد. خواب کافی برای یک زن شیرده بسیار مهم است.

بیدار شدن مکرر در شب به اولین درخواست کودک به زودی باعث خستگی عصبی و غیره می شود پیامدهای منفیبرای سلامتی خوب.

برای کمک به کودکتان در یادگیری سریع خوابیدن آرام در طول شب، خواب روزانه او را کمی محدود کنید.

برای اینکه کودک خود را کمتر هوس‌باز و عصبی کنید و در عین حال او را به برنامه‌های روزمره عادت دهید، مقدار غذاهای غنی از کلسیم را در رژیم غذایی او افزایش دهید. به طور کلی، مراقب رژیم غذایی خود باشید - باید متعادل، متنوع، تقویت شده و اشتها را تحریک کند.

بیشتر پیاده روی کنید، زمان پیاده روی خود را افزایش دهید. نفس کشیدن هوای تازه، کودک در طول روز بهتر غذا می خورد و قطعاً می خواهد بخوابد. پیاده روی، بازی های فضای باز، کلاس ها ، سفر به زمین بازی - همه اینها برای عادت کردن به رژیم بسیار ضروری است. هر چه روز او شلوغ تر باشد، در عصر سریعتر و آرام تر به خواب می رود.

فقط، همه رویدادهای فهرست شده باید در یک زمان مشخص و کاملاً مشخص رخ دهند.

با این حال، هنگام ایجاد یک برنامه روزانه عمومی، مهم است که ساعاتی را به وقت آزاد اختصاص دهید تا کودک بتواند کاری را که می خواهد انجام دهد. آن وقت رژیم بر او سنگینی نمی کند، یعنی عادت به نظم و انضباط راحت تر شکل می گیرد و مهارت های مسئولیت پذیری و سازماندهی لازم برای دانش آموز آینده نمایان می شود.

و همچنین، برای اینکه کودک به سرعت به رژیم عادت کند، نیاز دارد راحتی روانی. بنابراین، سعی کنید به همان اندازه ایجاد کنید محیط آرام. جیغ زدن، دعوا و مکالمه های بلند به این امر کمک نمی کند.

بسیاری از روانشناسان کودک اصرار دارند که یک برنامه روزانه به درستی طراحی شده به درستی کمک می کند رشد فیزیولوژیکیکودکان زیر سه سال

او به کودکان بزرگتر می آموزد که مستقل، مسئولیت پذیر و منظم باشند. حفظ یک روال از پیش تعیین شده مهم است. با این حال، در صورت لزوم، بسته به تغییر ریتم‌های زیستی، بارها و خواسته‌های کودک، آن را تنظیم کنید.

تا هفت سالگی باید در ساعت معینی خودش به رختخواب برود. صبح که زنگ هشدار به صدا در می آید، مستقل از خواب بیدار شوید. تا ده سالگی، خود کودک مسئول رعایت رژیم می شود. نقش والدین باید فقط به کنترل دوره ای اختصاص یابد.

در خاتمه خاطرنشان می کنیم که نباید یک برنامه روزانه خیلی فشرده و سخت ایجاد کنید که کودک را خسته می کند و در نهایت او طغیان می کند. اول از همه، به ترجیحات و عادات او نگاه دقیق تری بیندازید، به خواسته های او گوش دهید. بیوریتم های او را تعیین کنید. پس تو بهترین راهراحت ترین زمان را برای غذا خوردن، بازی و راه رفتن کودک تعیین کنید. بر این اساس، عادت دادن او به خواب و بیداری آسان خواهد بود.

نه تنها کودک برای سلامت روانی و روانی به آن نیاز دارد رشد فیزیکی، بلکه برای اینکه مادر استراحت کند یا تمام کارهای خانه را در حالی که نوزادش خواب است انجام دهد.

چگونه به کودک یک ماهه خوابیدن و غذا خوردن را بیاموزیم؟

قبل از اینکه تعجب کنید که چگونه فرزند خود را به یک برنامه روزمره عادت دهید، باید بدانید در چه سنی می توانید این کار را انجام دهید. بسیاری از والدین بر این باورند که کودک آنها هنوز برای ایجاد یک برنامه روزانه واضح بسیار کوچک است و برای این کار او هنوز باید کمی بزرگ شود. با این حال، باید بدانید که بچه ها خیلی سریع به یک برنامه خاص عادت می کنند، بنابراین به مرور زمان، در سنین بالاتر، عادت دادن او به یک برنامه متفاوت بسیار دشوارتر خواهد شد.

در واقع، اگر کودک ضعیف یا نارس به دنیا آمد، برای ایجاد یک رژیم عجله نکنید، بلکه تصمیم بگیرید زمان مناسبمتخصص اطفال در این مورد به شما کمک خواهد کرد. کارشناسان معتقدند نوزادانی که به موقع متولد می شوند، بدون هیچ گونه انحراف رشدی، می توانند از دو ماهگی به برنامه خواب و تغذیه خاصی عادت کنند.

برخی از والدین عجله دارند و عجله دارند تا نحوه آموزش را بیابند بچه یک ماههبه برنامه خواب خود، به طوری که آنها زمان آزاد بیشتری برای کارهای خانه داشته باشند. در واقع، تنظیم مجدد برنامه روزانه نوزادان یک ماهه کاملاً صحیح نیست، زیرا در ماه اول پس از تولد، بدن کودک با زندگی جدید سازگار می شود، بنابراین در حال حاضر تحت استرس است. اگر ما در مورددر مورد تغذیه، پس دانستن نحوه عادت دادن کودک 1 ماهه به رژیم غذایی برای آن دسته از مادرانی که روش شیردهی را نه بر حسب تقاضا، بلکه ساعت به ساعت انتخاب کرده اند، ضروری است. لازم است بلافاصله پس از تولد نوزاد خود را به چنین برنامه ای عادت دهید.

چگونه تمرین کنیم نوزادبه رژیم، بسیاری از مادران می خواهند بدانند زیرا یک روال روزانه صحیح و روشن دارای مزایای بسیاری است. پیروی از یک برنامه غذایی خاص و خوابیدن فواید زیر را دارد:

1. مامان بلافاصله وقت آزاد بیشتری دارد.، او اکنون می تواند کارهای خانه خود را از قبل برنامه ریزی کند، زیرا کودک هر روز همزمان می خوابد، راه می رود و غذا می خورد.

2. نوزاد کسی که خوب خوابیده و سیر شده است، احساس بهتری دارد و غالباً دارد حال خوب. با چنین کودکانی می توانید نه تنها در خیابان قدم بزنید، بلکه بازی های آموزشی نیز انجام دهید.

3. کودک رشد می کند احساس درستزمان، او می تواند روز و شب را با احساسش تشخیص دهد.

4. رژیم صحیح روند آموزش را در آینده آسان می کند.کودکی که به موقع به رختخواب رفته و استراحت خوبی داشته است، صبح به راحتی از خواب بیدار می شود و با خوشحالی برای خواب آماده می شود. مهد کودکیا مدرسه، بدون اشک و هیستریک.

قوانینی در مورد چگونگی عادت دادن نوزاد تازه متولد شده به یک روال

وجود داشته باشد قوانین مشروط، چگونه نوزاد تازه متولد شده و کودکان بزرگتر را به یک روال برای رشد سالم آنها عادت دهیم و سلامتی:

1. سعی کنید روزانه غذا بدهید، همزمان حمام کرده و نوزاد را بخوابانید. برای اینکه مطمئن شوید زمان را فراموش نمی‌کنید یا از دست نمی‌دهید، به خودتان یادآوری کنید یا زنگ هشدار تنظیم کنید. انجام کارهای یکسان هر روز در زمان مشخصی نتیجه خواهد داد بدن کودکانعادت، و خود کودک می خواهد بخوابد یا بخورد.

2. به غذا دادن ساعتی به کودک خود اولویت بدهید.بسیاری از کارشناسان مدرن تغذیه بر اساس تقاضا را گزینه قابل قبول تری می دانند. به نظر آنها، خود کودک می داند که چه زمانی باید غذا بخورد. در واقع تغذیه ساعتی اشکالی ندارد به شرطی که رژیم غذایی درست انتخاب شود.

3. پوشک هم باید به موقع تعویض شود.، زیرا خشکی، تمیزی و راحتی کودک کلید اوست توسعه خوب. با این حال، اگر دیدید که کودک شما خواب است، اما زمان تعویض پوشک است، نباید او را بیدار کنید، صبر کنید تا کودک به طور طبیعی بیدار شود. تعویض پوشک نیز می تواند بخشی از برنامه روزانه نوزاد باشد. به عنوان یک قاعده، نوزادان قبل یا مدت کوتاهی پس از تغذیه به توالت می روند، مادران باید این زمان را تعیین کنند و سعی کنند مطمئن شوند که کودک آنها در یک پوشک خشک و تمیز به خواب می رود.

این نکات را در مورد چگونگی عادت کردن صحیح کودک به برنامه روزانه دنبال کنید:

• یک نوزاد تازه متولد شده بر اساس این ویژگی رشد کودک باید حداقل 11 ساعت در شب بخوابد و لازم است برنامه ای برای خواب و بیداری ایجاد شود.
• خواب روزانه کودک باید از 1.5 تا 3 ساعت سه تا چهار بار در روز طول بکشد.
• شستشوی صبحگاهی و حمام شبانه کودک باید به اجزای اجباری روال روزانه تبدیل شود.
• در آب و هوای خوب، باید روزی دو بار به مدت یک ساعت و نیم با کودک خود بیرون بروید.
• زمان بیداری نوزاد نباید بیش از 5 ساعت در روز باشد.

چگونه کودک 2 ماهه را به کارهای روزمره عادت دهیم؟

وقت خود را صرف کنید و یاد بگیرید که چگونه کودک خود را به برنامه تغذیه نوزاد تازه متولد شده عادت دهید. ابتدا باید دقیقاً تصمیم بگیرید که چگونه کودک خود را تغذیه می کنید - ساعت یا بر حسب تقاضا، یعنی در اولین گریه او.

تغذیه ساعتی تکنیک جدیدی نیست و مدت هاست که تمرین می شده است. شروع به استفاده در زمان شوروی، زمانی که زنان مجبور می شدند بلافاصله پس از زایمان سر کار بروند. اگر ساعت به ساعت به کودک خود غذا بدهید، با گذشت زمان رژیم غذایی خاصی را ایجاد خواهید کرد که برای کودک شما مناسب ترین و برای شما راحت تر است.

چگونه ساعتی غذا خوردن را به کودک بیاموزیم؟ همه چیز در اینجا ساده است:شما باید کودک خود را در زمان مشخصی روی سینه خود بگذارید. بهترین گزینهبین تغذیه یک نوزاد 2-4 ماهه - 2-2.5 ساعت. همانطور که کودک رشد می کند و رشد می کند، با مشورت پزشک اطفال می توان فاصله بین شیر خوردن را به تدریج افزایش داد.

در شب، فاصله بین تغذیه می تواند تا 6 ساعت باشد.

تغذیه بر اساس تقاضا توسط بسیاری به عنوان نوعی گرایش جدید است که مادران مدرن به آن پایبند هستند. در واقع این روش شیر دادن به نوزاد بزرگتر از تغذیه ساعتی است. تغذیه بر اساس تقاضا نیز توسط متخصصان نامیده می شود تغذیه طبیعیوقتی بچه می شود شیر مادربا توجه به نیاز شما در این روش تغذیه هیچ مشکلی وجود ندارد، زیرا نوزاد در اولین گریه یا گریه سینه مادر را دریافت می کند و تا زمانی که بخواهد با او می ماند.

نحوه عادت دادن کودک به برنامه خواب اول از همه به سن کودک بستگی دارد.

بنابراین، اگر توصیه‌های متخصصان را دنبال می‌کنید، باید راهی را انتخاب کنید تا کودک خود را به برنامه‌های روزمره عادت دهید، نه زودتر از دو ماهگی. چگونه کودک 2 ماهه را به برنامه روزانه عادت دهیم تا برای مادر و نوزاد مفید باشد؟ در این سن، اگر روش تغذیه ساعتی را انتخاب کرده اید، باید 8-9 بار با فاصله 2-2.5 ساعت به نوزاد شیر داده شود. بیدار ماندن بین تغذیه باید 1-1.5 ساعت باشد. نوزاد در این سن چهار بار در روز به مدت 1.5-3 ساعت می خوابد.

چگونه کودک 3 ماهه را به یک روتین عادت دهیم؟

اگر نمی‌دانید چگونه به یک کودک 3 ماهه روتین بیاموزید، توصیه‌های زیر برای شما مفید خواهد بود. کودک باید 6 بار در روز با فاصله زمانی 3-3.5 ساعت تغذیه شود.

با تغذیه رایگان، وقفه بین شیردهی در شب ممکن است چند گزینه داشته باشد:برخی از نوزادان تمام شب را می خوابند و به مدت 10 ساعت غذا نمی خورند، برخی دیگر در همان فواصل شب از خواب بیدار می شوند. کودکان 3 تا 6 ماهه باید 4 بار در طول روز با استراحت برای بیداری 1.5 تا 2 ساعت بخوابند.

چگونه کودک را در 4،6 و 9 ماهگی به یک روال عادت دهیم؟

اگر قبل از این زمان به یک برنامه غذایی خاص، خواب و بیداری پایبند نبوده اید، نمی دانید چگونه یک کودک 4 ماهه را به یک روال عادت دهید؟ روال یک نوزاد 4 ماهه دقیقاً مانند سه ماهگی است.

مادران می پرسند چگونه کودک 6 ماهه را به یک روال عادت دهیم؟ نوزادان شش ماهه. بچه های این سن که در شیر دادن، روزی 5 بار با استراحت چهار ساعته و فواصل شبانه 10-11 ساعته میل کنید. زمان بیداری در روز به 2-2.5 ساعت افزایش می یابد، زمان خواب در روز - 2 ساعت سه بار در روز. این روال روزانه باید برای سه ماه متوالی تا 9 ماهگی کودک رعایت شود.

برنامه روزانه کودک از 9 ماهگی تا یک سالگی کمی تغییر می کند. تعداد تغذیه یکسان است - 5 بار، با استراحت 4-4.5 ساعت. از 9 ماهگی، کودک باید به 2 چرت در روز به مدت 2-2.5 ساعت تغییر کند، خواب شبانه یکسان باقی می ماند - 10-11 ساعت. زمان بیداری بین چرت ها 3-3.5 ساعت است.

چگونه کودک را به یک روال در سال عادت دهیم: روال روزانه

رژیم روزانه بچه یک سالهشباهت زیادی با روال ایجاد شده در مهدکودک ها دارد. بنابراین، کودک را به این عادت کرده است رژیم صحیحاز یک سالگی، سازگاری با شرایط مهدکودک برای او بسیار آسان تر خواهد بود. اگر می خواهید بدانید که چگونه یک بار در سال به کودک خود آموزش دهید، به برنامه روزانه زیر پایبند باشید:

• 08:00 - بالا رفتن
• 08:30 - صبحانه
• 10-12 - راه رفتن
• 12:30 - شام
• 13-16:00 - چرت روزانه
• 16:30 - عصرانه
• 17:00-18:30 - راه رفتن
• 19:00 - شام
• 21:00 - خواب شبانه

برای کودکان زیر یک سال و نیم، تغذیه شبانه همچنان باید طبق تقاضا باشد. باید درک کرد که این برنامه روزانه برای یک نوزاد یک ساله تقریبی است و ممکن است کمی متفاوت باشد. به عنوان مثال، ممکن است کودک نه در ساعت 8:00، بلکه در ساعت 9:00 از خواب بیدار شود و در طول روز نه 3 ساعت، بلکه برای دو ساعت بخوابد. این همه بستگی دارد ویژگیهای فردیبدن کودک

بحث در مورد مزایای یک روال روزانه مشخص - خواب، بیداری و تغذیه - هیچ فایده ای ندارد. این کلید خوبی برای بدنی و رشد روانی عاطفیکودک، و همچنین آرامش و رفاه مادرش.

مادران و روانشناسان کودک این سوال را که آیا کودک نیاز به یک برنامه روزانه سخت دارد یا خیر، مدام مورد بحث قرار می گیرد. نظرات مختلفی وجود دارد: برخی معتقدند تا زمانی که کودک به مهدکودک نمی رود، شما نباید زیاد نگران رژیم باشید، برخی دیگر فکر می کنند که مرد کوچکتقریباً از دوران کودکی باید در «چارچوب‌های» معینی بود.

پس آیا لازم است کودک را به یک روال عادت دهیم؟ کی شروع کنیم؟ بیایید سعی کنیم آن را بفهمیم.

نوزادان تازه متولد شده که تازه با این دنیا آشنا می شوند، هنوز در حال سازگاری با آن هستند. آنها نه تنها همه چیز را که آنها را احاطه کرده است، بلکه خود را نیز مطالعه می کنند دنیای درونی، یاد بگیرند که نیازهای خود را تشخیص دهند. یک دوره سازگاری در حدود یک سال وجود دارد. در این زمان است که کودک ناگهان شروع به گریه می کند و سعی می کند به چیزی برسد که حتی برای مادر همیشه روشن نیست. گاهی اوقات کودک می تواند روز را با شب اشتباه بگیرد و زندگی در خانه به طرز چشمگیری تغییر می کند: شب ها مادر غذا می دهد، سرگرم می کند و آرام می کند، و در طول روز کودک ساعات خوابش را از دست می دهد. اگر زمان "اضافی" شب را افزایش دهید و به تدریج زمان خواب در روز را کاهش دهید، الگوی خواب شما به حالت عادی باز می گردد.

اما آیا کودک به 2 سالگی نزدیک می شود؟ شاید هنوز قصد ندارید او را به مهد کودک بفرستید، اما زمان آن رسیده که محدودیت های خاصی را اعمال کنید. به نظر می رسد، چرا - بالاخره مادر و نوزاد همیشه در نزدیکی هستند، می توانند از تمام 24 ساعت روز استفاده کنند؟ اما روان کودک تا حدود 3 سالگی به راحتی آسیب پذیر است. عدم ثبات در برنامه روزانه منجر به تحریک بیش از حد و بار بیش از حد سیستم عصبی ناپایدار می شود. ممکن است کودک دمدمی مزاج شود، خواب و اشتها مختل شود. برای جلوگیری از این، رژیمی را معرفی می کنیم.

توصیه می شود که صبح کودک در همان زمان شروع شود، صرف نظر از اینکه تعطیلات آخر هفته شروع می شود یا روزهای هفته. اگر کودکتان را حوالی ساعت 9 شب بخوابانید، حدود ساعت 6 تا 7 صبح از خواب بیدار می شود. هنوز خوابیده است؟ مهم نیست که چقدر متاسفم، به آرامی او را از خواب بیدار کنید، ببوسید، او را به انجام کارهای جالب از طرف اسباب بازی مورد علاقه اش دعوت کنید. پیژامه هایمان را در می آوریم و می پوشیم لباس های خانگی- در حالی که کودک خواب آلود است، می توان این کار را به سرعت انجام داد. سپس مراسم اجباری بعدی که نمی توان از آن گذشت، زیرا باید در آگاهی کودک ثابت شود اقدام روزانه- شستشو آیا نمی خواهد دندان های خود را مسواک بزند، مستقیم به سمت اسباب بازی ها می رود؟ خوب، خرگوش محبوب تازه داشت صورتش را می شست و فرنی می خورد. چه کسی خود را سریعتر و تمیزتر خواهد شست - بچه یا خرگوش؟ کودک معمولاً با اشتیاق ایده ی پاشیدن با یک دوست اسباب بازی را می گیرد و سعی می کند خودش با مسواک دست بزند.

سپس روز می تواند متفاوت پیش برود، اما باید مطمئن شوید که برنامه روزانه شامل ناهار، شام، پیاده روی، یک چرت بعدازظهر - همه در یک زمان مشخص است. کودک باید یاد بگیرد که این آداب و رسوم هر روز رعایت خواهد شد. بیرون سرد است؟ ما 5 دقیقه می رویم، اما می رویم. بعد از ناهار تمایلی به خوابیدن ندارید؟ خوب، بیایید دراز بکشیم، کتاب بخوانیم، داستان بگوییم. فقط چیزی را مجبور نکنید - سعی کنید کودک را علاقه مند کنید، از ترفندهای کمی بی گناه استفاده کنید. با گذشت زمان، او خودش می خواهد قبل از صبحانه دندان هایش را مسواک بزند و در آماده شدن برای پیاده روی، کفش هایی را که ترجیح می دهد بپوشد انتخاب می کند.

باید توجه ویژه ای به رفتن به رختخواب در شب شود - این بخش مهمی است حالت کودک. کودکان اغلب زمانی که مادران سعی می کنند آنها را در رختخواب بگذارند مقاومت می کنند. این قابل درک است: چیزهای جالب زیادی در اطراف وجود دارد، و در اینجا شما به رختخواب می روید. اما شما باید قاطع باشید. کودک خود را به تماشای یک کارتون کوتاه قبل از خواب دعوت کنید و آن را با او بسازید داستان سادهدر مورد شخصیت های مورد علاقه شما به من اجازه دهید یک اسباب بازی را به رختخواب ببرم - حتی یک موش کرکی به اندازه یک متر. در کارهای کوچک امتیاز بدهید. کودک باید چیز اصلی را یاد بگیرد: اکنون زمان خواب او است.

البته، انحرافاتی از رژیم وجود خواهد داشت: کودک شما بیمار است، مهمان دارید، به سفر می روید. سپس باید به روال معمول خود بازگردید. مادر به صبر و استقامت نیاز دارد - اما پاداش آن سلامت و رشد خواهد بود شرایط عادیکودک. علاوه بر این، یک روال روزانه اندازه گیری شده به مادر اجازه می دهد تا کارهای برنامه ریزی شده را انجام دهد و زمانی برای استراحت داشته باشد.

آیا باید یک برنامه روزانه را دنبال کنم؟ این سوالی است که همه والدین تازه وارد می پرسند. حامیان زندگی طبق یک برنامه استدلال می کنند که بدون آن، یک کودک دمدمی مزاج، عجیب و غریب و بی نظم بزرگ می شود. مخالفان معتقدند رژیم آزادی فردی را سرکوب می کند.

پزشکان، معلمان و روانشناسان معتقدند که حقیقت، مثل همیشه، در میانه راه است. به این معنا که یک برنامه روزانه نه تنها برای کودکان، بلکه برای والدین و سایر بزرگسالانی که کودک را بزرگ می کنند یا از آنها مراقبت می کنند نیز ضروری است. اما باید ویژگی های فردی کودکان و بزرگسالانی را که در مورد آنها اعمال می شود در نظر بگیرد. بنابراین، امروز اغلب نه از رژیم، که از ریتم روز صحبت می کنند.

حالت شکم

شروع به عادت دادن کودک به رژیم حتی زمانی که او در شکم مادرش است ارزش دارد. مشاهدات طولانی مدت پزشکان آمریکایی نشان داده است که اگر در نیمه دوم بارداری یک زن برنامه غذایی، رفتن به رختخواب و بیدار شدن و راه رفتن را با دقت دنبال کند، پس از تولد نوزادش به راحتی همان برنامه را دنبال می کند. البته با تنظیمات برای ویژگی های سنیو نیازهای فیزیولوژیکی در چنین خانواده هایی، کودک و والدین در سازگاری با ریتم زندگی یکدیگر مشکلی ندارند.

حالت کودک

روانشناسان معتقدند که در دوران نوزادیقشر مغز کودک خیلی فعال نیست - 75٪ کار توسط ساختارهای زیر قشری انجام می شود که از طریق ریتم های مختلف از جمله روال روزانه تحت تنظیم هستند. تمام اقدامات ریتمیک به کودک کمک می کند تا با دنیای بیرون سازگار شود. در واقع، از طریق تنظیم ریتم های خارجی، می توانید فرآیندهای خود تنظیمی کودک را تنظیم کنید و کار را عادی کنید. اعضای داخلیو مرتبش کن وضعیت عاطفی. عوامل زیادی بر روی برنامه روزانه کودک تأثیر می گذارد.
›› سن کودک. اولین ریتم توسط فیزیولوژی نوزادان تنظیم می شود و تقریباً تا 2.5-3 ماه ادامه می یابد. در این دوره زمان بیداری حداقل است و کودک هر 40 تا 60 دقیقه یکبار به شیردهی نیاز دارد. علاوه بر این - تا 3 سال - رژیم هر 6-7 ماه تغییر می کند: زمان بین وعده های غذایی افزایش می یابد، دو چرت روزانه با یک چرت جایگزین می شود، زمان برای پیاده روی، کلاس ها و روش های بهداشتی تعیین می شود. پس از 3 سال، کودکان به حالت مهدکودک تغییر می کنند، بسیاری از آنها خواب روزانه را رها می کنند و زمان خواب خود را در شب افزایش می دهند.

›› وضعیت سلامت کودک. یک نوزاد ضعیف به زمان بیشتری برای خواب و راه رفتن نیاز دارد و زمان فعالیت ها باید به وضوح تقسیم شود.

›› خلق و خوی کودک. کودکان مبتلا به وبا، به راحتی تحریک پذیر و بسیار فعال، باید به شدت به یک ریتم خاص پایبند باشند، زیرا تنها در این مورد مکانیسم های بازدارنده در روان فیزیک آنها ساخته می شود. در غیر این صورت، هنگامی که آنها شروع به کار می کنند، بدتر و بدتر "توقف" می کنند، که منجر به هیستریک و شکست های عصبی. و نه به دلیل "اخلاق بد"، بلکه به این دلیل که مغز نمی تواند با اضافه بار کنار بیاید.

›› ویژگی های فیزیولوژیکیبدن کودک بچه‌هایی هستند که «لارک‌های» روشن و بچه‌هایی هستند که «جغد شب» روشن هستند. الزام آنها به رعایت یک چارچوب زمانی برای بیدار شدن و به خواب رفتن خیلی صحیح نیست، زیرا این کار باعث اختلال در ریتم طبیعی بدن آنها می شود.

›› عادات خانوادگی. زمان برقراری ارتباط با والدین، تشریفات ایجاد شده در خانواده، رویدادهای خانوادگی، کلاس ها.

چگونه ریتم کودک را بسازیم

تنظیم برنامه روزانه کودک در درجه اول به وقت شناسی بزرگسالان بستگی دارد. بر اساس واقعیت های زندگی خود برنامه ریزی کنید.
›› هنگام برنامه ریزی برای روز کودک خود، ویژگی های فردی او را در نظر بگیرید. به عنوان مثال، اگر کودک شما جغد شب است و صبح اشتها ندارد، صبحانه او را به تاریخ دیگری منتقل کنید. دیر وقت. اگر کودک فعال و هیجان‌انگیز است، فعالیت‌های "آرام‌بخش" را برای زمان قبل از خواب روزانه یا شبانه برنامه ریزی کنید - آنها به کودک کمک می‌کنند آرام و آرام شود.
›› نوزاد را به مدت 2 تا 3 هفته زیر نظر داشته باشید: به این ترتیب متوجه خواهید شد که چه زمانی برای او راحت تر است که بیدار شود و بخوابد، چقدر زمان بخوابد، چه زمانی و چه مقدار غذا بخورد و غیره. و هنگامی که آن را فهمیدید، می توانید اساس رژیم را ایجاد کنید و آن را با اجزای دیگر - بازی ها و فعالیت ها تکمیل کنید.
>> چگونه کودک بزرگترهر چه علایق، سرگرمی‌ها و فعالیت‌های مشترک او با بزرگسالان بیشتر باشد که می‌توان آن را انجام داد. نقاط شروع» روال روزانه اگر در شش ماهگی کودک اهمیتی نداشت که وقت خود را کجا بگذراند، مرکز خرید، در پیاده روی یا در یک مهمانی ، سپس در دو سالگی خودش می تواند از خرید خودداری کند و نقاشی را ترجیح دهد یا پیاده روی را نه در پارک بلکه در استادیوم انتخاب کند.
›› حتما ترکیب کنید انواع متفاوتفعالیت ها: اجازه دهید روز کودک شما پر باشد فعالیت های بدنی، و ارتباط با همسالان و بازی های پر سر و صدا و آرام. جابجایی از یک نوع فعالیت به نوع دیگر، بار بهینه ای را در اختیار شما قرار می دهد سیستم عصبیکودک.

گزینه هایی برای کارهای روزمره برای سنین مختلف

برنامه روزانه یک نوزاد یک ماهه
از زمان تولد تا 2.5-3 ماهگی، یک نوزاد مصنوعی 6-8 بار در روز با فاصله بین تغذیه 3-3.5 ساعت تغذیه می شود (این فاصله می تواند بین 2.5 تا 4.5 ساعت با تغذیه رایگان باشد). با این رژیم، دوره بیداری بین تغذیه 1 تا 1.5 ساعت است. کودک 4 بار در روز به مدت 1.5-2 ساعت می خوابد.

برنامه روزانه کودک از 3 تا 5 تا 6 ماهگی
از 3 تا 5 تا 6 ماهگی، کودک 6 بار در روز با فاصله بین تغذیه 3.5 ساعت و 10 تا 11 ساعت استراحت شبانه اجباری تغذیه می شود. برنامه روزانه کودک در 3 ماهگی، 4 ماهگی و 5 تا 6 ماهگی لزوماً شامل 4 بار خوابیدن در روز است. کودک به مدت 1.5-2 ساعت بیدار است. کودکان زیر 3 ماه نیز اگر خوب غذا بخورند و فاصله 3.5 ساعته بین شیردهی ها حفظ شود، می توانند طبق برنامه روزانه 3 تا 6 ماهه زندگی کنند.

برنامه روزانه کودک از 5 تا 6 تا 9 تا 10 ماهگی
از 5-6 ماهگی تا 9-10 ماهگی، کودک 5 بار در روز با فاصله بین تغذیه 4 ساعت تغذیه می شود. برنامه روزانه کودک در 7 ماهگی، 8 ماهگی، 9-10 ماهگی: زمان بیداری به 2-2.5 ساعت افزایش می یابد، خواب در روز - 3 بار در روز به مدت 2 ساعت، خواب شبانه - 10-11 ساعت.

برنامه روزانه برای یک کودک از 9 تا 10 ماه تا 1 سال
از 9 تا 10 تا 12 ماه.
تعداد دفعات تغذیه 5 عدد، فاصله بین تغذیه 4-4.5 ساعت است. برنامه روزانه کودک در 9 ماهگی، 10 ماهگی، 11 ماهگی و 1 سالگی: زمان بیداری 3-3.5 ساعت، خواب در روز - 2 بار در روز به مدت 2-2.5 ساعت، خواب شبانه - 10-11 ساعت.

جوانب مثبت حالت

* درک دقیق آنچه که در پی آن اتفاق می افتد، تقریباً چقدر زمان برای این یا آن فعالیت اختصاص داده می شود، زندگی را برای کودکان و بزرگسالان آسان تر می کند.
* رژیم به شما می آموزد که سازماندهی کنید، توانایی توزیع زمان برای کار، کلاس، استراحت، بازی و غیره را داشته باشید.
* رژیم به شکل گیری کار روشن و توزیع نیروهای بدن کودک از نظر ذهنی و فیزیولوژیکی کمک می کند.
* ریتم های بیولوژیکی بدن کودک را تنظیم می کند.
* رفلکس های شرطی ایجاد می کند (به عنوان مثال، در یک زمان مشخص و مشاهده شده ناهار، شیره معده کودک شروع به ترشح می کند؛ خاموش کردن چراغ ها قبل از خواب به عنوان سیگنالی برای سیستم هورمونی برای تولید ملاتونین و غیره عمل می کند).
* به سازگاری با استرس پیش دبستانی و مدرسه کمک می کند.
* اعتماد روانی، احساس ثبات در جهان را شکل می دهد.

اینها تغذیه، بیداری و خواب هستند. سعی کنید آنها را در دوران نوزادی به گونه ای ارضا کنید که کودک بفهمد غذا خوردن و خوابیدن بسیار خوشایند است. و اگر واقعاً موفق به انجام این کار شوید، می توانید از بسیاری از مشکلات رفتاری کودک خود در سال اول زندگی جلوگیری کنید.

هنگام مراقبت از کودک، سعی کنید قبل از استفاده از آخرین راه، نیازهای او را حدس بزنید - گریه کنید تا به او بگویید به توجه شما نیاز دارد. البته، در ابتدا تعیین اینکه نوزاد دقیقاً به چه چیزی نیاز دارد دشوار است: او می خواهد بخورد یا بنوشد، درد دارد یا نمی تواند بخوابد. حل هر یک از این مشکلات با چسباندن نوزاد به نوزاد، بدون رعایت برنامه و زمان بسیار ساده است. شما اینگونه است تماس عاطفیبا کودک، کودک این احساس را ایجاد می کند که مادرش او را کاملاً می پذیرد.

با کودک خود سازگار شوید: دوره زندگی طبق رژیم کمی دیرتر فرا می رسد. و در ابتدا با مطالعه زمان بیداری، خواب و تغذیه نوزاد، خواهید دید که خود نوزاد به تنظیم برنامه مورد نیاز خود کمک می کند. در دوران شیرخوارگی، وظیفه شما این است که روال ایجاد شده توسط او را با نیازهای در حال تغییر کودک تنظیم کنید. فراموش نکنید که با هر هفته نیازهای کودک در پارامترهای کیفی یا کمی تغییر می کند، اما ماهیت آنها ثابت می ماند. سعی کنید ماهیت تغییر را درک کنید و آن را در برنامه زندگی کودک قرار دهید و کمی آن را به روز کنید. به عنوان مثال، با بزرگتر شدن، پیاده روی طولانی تری انجام دهید، زمان بیشتری را به بیداری اختصاص دهید، بازی هایی برای رشد کودک انجام دهید و غیره.

در حین غذا دادن به کودک، حواس شما را به چیز دیگری پرت نکنید، تا این فرآیند به عنوان یک حس خوشایند در ذهن کودک تثبیت شود: نه تنها احساس را ارضا می کند، بلکه ترک می کند. احساسات مثبت.

کودک تنها زمانی می تواند آرام باشد که احساس کند مادرش در جایی نزدیک است، دقیقاً می داند که او به چه چیزی نیاز دارد و نیاز او را برآورده می کند. تا زمانی که چندین بار این اتفاق نیفتد، کودک نگران خواهد شد. بنابراین، خواب کودک تنها در صورتی آرام خواهد بود که مادر در نزدیکی او باشد. نوزادان سبک و ریتم حرکت، صداها و بوی مادر خود را حس می کنند. اگر با هم بخوابید، نفس و بوی شما برای نوزاد کافی است. اگر کودک در اتاق دیگری بخوابد، آنگاه دائما از خواب بیدار می شود تا بفهمد مادرش کجاست. بنابراین، آن را در کنار خود قرار دهید، سپس کودک فقط بیدار می‌خوابد و صبح با نشاط و استراحت از خواب بیدار می‌شود.

خوابی سالم، سالم و طولانی عزیزمدر شب - رویای بیشتر والدین. بنابراین به کودک خود بیاموزید که بخوابد در شب، رعایت یک رژیم ثابت روز به روز، همچنان باید باشد دوران نوزادی.

دستورالعمل ها

رژیم روزانه را از روزهای اول زندگی شروع کنید. در هفته های اول زیاد می خوابند. معمولاً زمانی که می‌خواهند غذا بخورند، زمانی که زمان تعویض پوشک فرا می‌رسد، یا هر احساس ناخوشایندی مانند سرماخوردگی، درد شکم و غیره، از خواب بیدار می‌شوند. کودک همچنین می‌تواند از حرکات بیدار شود. دست خودو پاها، از تیز صداهای بلند، از تغییرات در صدای پس زمینه (به عنوان مثال، هنگام روشن یا خاموش کردن تلویزیون یا رادیو).

به یاد داشته باشید که در ماه های اول زندگی، بخوابید عزیزمممکن است بی قرار باشد، اما در این زمان است که باید به خواب شبانه عادت کند خواب طولانی.

با انجام همان مراسم قبل از خواب هر شب، رفلکس "به خواب رفتن" کودک خود را توسعه دهید. اجازه دهید شامل حمام کردن، روش های بهداشتی، ماساژ سبک، قنداق کردن، و تغذیه باشد. در این مورد، چراغ شب در اتاق باید روشن باشد، نه چراغ بالای سر. در این زمان آرام تر از حد معمول صحبت کنید، می توانید آواز بخوانید و کودک را بخوابانید. از خانواده خود بخواهید صدای تلویزیون را کم کنند.