تاجر، معلم و نویسنده کتاب " چراغ سبزبرای آینده" جان کوبرر چندین پیشنهاد می دهد مشاوره خودبرای مبارزه با انواع استرس:

این واقعیت را بپذیرید که افراد بسیار کمی موفق به اجتناب از استرس می شوند.فکر نکنید که آسیب ناپذیر هستید و می توانید فرار کنید پیامدهای منفیاسترس شما باید دشمن خود را از روی دید بشناسید. خود را آموزش دهید تا بفهمید استرس چگونه می تواند به طور خاص بر شما تأثیر بگذارد.

به یاد داشته باشید که می توانید بر استرس غلبه کنید.این اصلی ترین چیز است. این نگرش درونی است که به شما کمک می کند در نبرد با استرس پیروز باشید. آنلاین شوید و تا جایی که می توانید مطالعه کنید داستان های بیشتردر مورد چگونگی افراد مختلفتوانست بر استرس غلبه کند و شاد و آرام زندگی کند. درک این موضوع که فردی در موقعیت مشابهی بوده و توانسته است با موفقیت از آن خارج شود، اهمیت زیادی دارد.

برای آرامش جسمی و روانی تلاش کنید.سیستم رژیم غذایی صحیح ورزش بدنیهمراه با عزت نفس بالا و اصول اولیه تمرین معنوی می تواند به خوبی شما را برای مقابله موفق با استرس آماده کند. دانستن اینکه ذهن، بدن و روح شما در وضعیت خوبی هستند، به عنوان یک بازدارنده در برابر استرس عمل می کند.

این جمله را به عنوان یک اصل در نظر بگیرید: "وقتی یک در بسته می شود، در دیگری لزوما باز می شود."هیچ چیز در زندگی بیهوده اتفاق نمی افتد و چیز بهتری در گوشه و کنار در انتظار شماست. هنگامی که این موضوع را باور کردید، بلافاصله تأییدیه های جادویی بسیاری را در این مورد خواهید دید.

طنز را وارد زندگی خود کنید. دنیای اطراف ماپر از طنز کمدی تماشا کنید، داستان های خنده دار را در اینترنت بخوانید، خندیدن را یاد بگیرید. وقتی می خندید، بدن شما اندورفین تولید می کند - هورمون های احساس خوب.

افراد مثبت را در اطراف خود جمع کنید و سعی کنید ارتباط خود را با افرادی که دائماً منفی می دهند را به حداقل برسانید. چنین افرادی بسیار زیاد هستندتاثیر منفی

، از ارتباط با آنها خودداری کنید. اجازه دهید تا حد امکان افراد شاد، خوش بین و دوستانه وارد زندگی شما شوند. زمانی را برای استشمام عطر گل ها اختصاص دهید، خود را با شکلات پذیرایی کنید، یک روز بدون برنامه به خود استراحت دهید، به تعطیلات به جایی بروید که مدت هاست می خواستید. مهم این است که چیزی در پیش داشته باشید که باعث لبخند زدن شما شود.بگذارید آفتاب بیشتری وارد زندگی شما شود، به معنای واقعی کلمه. ویتامین D3 برای بدن بسیار مفید است وسلامت عاطفی . حداقل گاهیروزهای روشن

از آفتاب و گرما لذت ببریدیادت باشه همه چیز میگذره

هر یک از ما می‌توانیم موارد زیادی را در زندگی به یاد بیاوریم که همه مشکلات به طور همزمان روی هم جمع می‌شوند و به نظر می‌رسد که هیچ راهی برای خروج وجود ندارد. با این حال، زندگی ادامه دارد.از نیاز به درست بودن همیشه دست بردارید. درست بودن برای بسیاری از ما آنقدر مهم است که برای انجام آن روابط، شغل و در نهایت زندگی خود را خراب می کنیم. دکتر وین دایر دارددر حل چنین شرایطی او توصیه می کند به سادگی به طرف مقابل خود بگویید: "بله، شما واقعاً درست می گویید" و بگذارید همه چیز همانطور که هست باقی بماند.

و در نهایت، و مهمتر از همه، تصور کنید که زندگی بدون استرس دارید.نفس عمیقی بکشید و تصور کنید که چنین زندگی چگونه به نظر می رسد، احساساتی را که با آن پر شده است را احساس کنید و شروع کنید به زندگی به گونه ای که گویی زندگی شما دقیقاً اینگونه است - بدون استرس و منفی.

هر روز زمان کمی را به این تمرینات اختصاص دهید، به خصوص تمرین آخر، و در این صورت احتمال بیشتری برای مقابله با یک موقعیت استرس زا خواهید داشت.

حتی شغلی که دوست دارید گاهی اوقات مملو از موقعیت های استرس زا است. حقوقتان قطع شد، قراردادتان به پایان رسید، پروژه‌تان به پایان رسید، رئیستان به شما لباس پوشید، مشتری‌تان بی‌ادب بود، یا فقط از حجم کاری‌های متعدد خسته شده‌اید و تعطیلاتتان به این زودی‌ها نمی‌آید... چگونه آیا می توانید تأثیر عوامل منفی را به حداقل برسانید؟ النا گودینا روانشناس به خوانندگان ما توصیه می کند.

این متخصص می گوید: کار به خودی خود یک عامل استرس است. - بی دلیل نیست که می گویند: کسی که هیچ کاری نمی کند اشتباه نمی کند. اگر تمام روز را در خانه بنشینید و بیکار باشید، طبیعتاً موقعیت های استرس زا بسیار کمتری وجود خواهد داشت. اما بسیاری از ما هنوز به سر کار می رویم یا در موارد شدید، از راه دور در خانه کار می کنیم. و هر شغلی به معنای ارتباط، مسئولیت و البته مشکلات است. هرچقدر هم که کارگر خوبی باشی، «حتی یک پیرزن هم خراب می شود». هیچ کس از اشتباهات، همکاران و مافوق ناکافی، یا از خستگی معمولی مصون نیست.

پس چه اقداماتی می توانیم انجام دهیم تا کار به کابوس ما تبدیل نشود؟

اول از همه مراقب سلامتی خود باشید، زیرا عملکرد ما به آن بستگی دارد.

برای اطمینان از اینکه قدرت و انرژی شما از بین نمی رود، باید درست غذا بخورید، ویتامین ها، فیبر، میوه ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. به جای دمنوش های معمولی، بهتر است عرقیات گیاهی بنوشید.

از قهوه، سیگار و الکل سوء استفاده نکنید.

همچنین توصیه می شود حداقل به نوعی ورزش بپردازید یا حداقل از تمرینات صبحگاهی غافل نشوید.

خودت درست کن محل کارراحت

فرقی نمی کند که در دفتر کار می کنید یا در خانه. میز شما باید در مکانی راحت قرار گیرد، صندلی یا صندلی راحتی که در آن می نشینید نیز باید کاملا راحت باشد، با در نظر گرفتن این واقعیت که زمان زیادی را صرف آن می کنید.

همچنین تمیز کردن فضای کاری شما ضرری ندارد: انبوهی از کاغذها و چیزهای غیر ضروری شما را از انجام وظایف رسمی منحرف می کند. علاوه بر این، پیدا کردن چیزی ضروری در کوهی از زباله دشوار است. تمیز کردن میز کار خود را حداقل یک بار در هفته به یک قانون تبدیل کنید.

در صورت امکان، برای روز برنامه ریزی کنید و وظایف را بر اساس اهمیت و فوریت تقسیم کنید.

در کاری که نیاز به حل مسائل مختلف دارد، یادگیری نحوه اولویت بندی بسیار مهم است. اگر مجبور باشیم همزمان با چند چیز سر و کار داشته باشیم، گاهی اوقات گم می‌شویم و به یک چیز یا چیز دیگری دست می‌زنیم، بدون اینکه کاری را به پایان برسانیم. در موارد دیگر، ما سعی می کنیم ابتدا به کاری بپردازیم که به زمان و انرژی زیادی نیاز دارد. نتیجه استرس است و کار هرگز کامل نمی شود.

فوریت باید اولویت شما باشد. اگر پروژه ای باید امروز یا فردا تکمیل شود، آن را به عهده بگیرید. و موردی که باید در عرض یک هفته ارسال شود منتظر خواهد ماند. اگر همه چیز باید در یک روز انجام شود، ابتدا همه کارهای کوچک را انجام دهید و سپس کارهای بزرگ را انجام دهید. خواهید دید که کار شما بسیار پربارتر است.

مشکلات را به محض ایجاد آنها حل کنید.

گاهی اوقات، اگر موضوع خیلی فوری نیست، آن را «برای بعد» موکول می کنیم. فرض کنید، با کسی تماس بگیرید، با کسی صحبت کنید، یک سند تهیه کنید، یک نامه بفرستید ... به تدریج، چنین چیزهای "غیر فوری" جمع می شوند، اما هنوز باید آنها را مرتب کنید! بنابراین بهتر است هر چه سریعتر با مشکل مقابله کنید تا بعداً تحت فشار زمان با آن مقابله نکنید.

انرژی منفی تأثیر مخربی بر بیوفیلد ما دارد که منجر به مشکلات شخصی، بیماری ها می شود و زندگی را به یک سری از شکست ها تبدیل می کند. سه چیز به شما کمک می کند تا از این حالت خارج شوید: راه های موثر.

امروز یک فرمانروایی در اطراف ما وجود دارد مقدار زیادیاطلاعاتی که متاسفانه اکثر آنها منفی است. یک فرد مانند یک اسفنج تمام امواج انرژی را که در طول روز با آنها تعامل دارد جذب می کند. مبارزه با منفی ضروری است تاثیرات پر انرژی. در این امر به شما کمک خواهد کرد مثبت اندیشیو سه راه موثر برای پاکسازی بیوفیلد.

فیلتر کردن اطلاعات

هر فردی دنیای اطراف خود را می آفریند: افکار، گفتار، اعمال و خواسته های ما تعیین می کند سرنوشت آینده. کلید خوشبختی و سعادت شخصی قوی و انرژی سالم. اگر مثبت باشد، فقط رویدادهای مثبت شما را احاطه کرده اند. اما اگر میدان زیستی مملو از منفی باشد، آنگاه فرد دچار بدبختی، رنج و خطر می شود.

در این دنیا همه چیز به هم مرتبط است و هیچ چیز بیهوده اتفاق نمی افتد. برخی از مردم تحت تأثیر کارما قرار می گیرند، برخی دیگر با دستان خود به همه چیز می رسند. اما همه ما حاکمیم زندگی خودو مانند هر موضوع مسئول، در طراحی سرنوشت خود باید نظم و قوانین خاصی را رعایت کنید.

دوست داشتن مانند را جذب می کند. تمام اطلاعات دریافتی در هر سلول بدن توزیع می شود. به عبارت دیگر، هر انرژی روی DNA ما تأثیر می گذارد و آن را در سطح فیزیکی تغییر می دهد. از این رو بیماری هایی که گویی از ناکجاآباد ظاهر می شوند و یک سری شکست ها و یک زندگی ناخوشایند. آیا می دانستید که فحش دادن مانند تشعشعات رادیواکتیو روی بدن ما اثر می گذارد؟ Mat برنامه ای را برای خود تخریبی راه اندازی می کند، حتی اگر فقط آن را بشنویم.

تمام منفی‌هایی که دریافت می‌کنید و می‌بینید دیر یا زود بر شانس شما تأثیر می‌گذارند وضعیت فیزیکی. به همین دلیل بسیار مهم است که اطلاعات را فیلتر کنید، از ارتباط با افراد بد خلاص شوید و تا حد امکان احساسات مثبت بیشتری دریافت کنید. اما علاوه بر تأثیر منفی که می توانید به تنهایی از جهان بگیرید، شخص در معرض تأثیر بد از بیرون نیز قرار می گیرد. چشم های شیطانی، آسیب و سایر اعمال جادویی با هدف از بین بردن زندگی شما از طریق انرژی انجام می شود. سه روش موثر و اثبات شده به شما کمک می کند تا از شر آلودگی های انرژی خلاص شوید.

روش 1: از بین بردن حفره های انرژی در بیوفیلد

دست های خود را قرار دهید سمت عقبکف دست ها مقابل هم تصور کنید که بین کف دست شما لخته وجود دارد انرژی منفی. نفس عمیق بکشید و احساس کنید انرژی الهی شما را پر می کند. با بازدم، انرژی خالص باید از طریق دست ها خارج شود و تمام منفی جمع آوری شده را به طور مثبت شارژ کند. لازم است تمرین را چندین بار تکرار کنید.

این تکنیک باید هر روز صبح استفاده شود. با کمک آن، نه تنها خود را از منفی گرایی پاک می کنید، بلکه بیوفیلد خود را نیز تقویت می کنید. انرژی مثبت تولید شده به شما کمک می کند موانع و لایه های تاثیر منفی را حذف کنید. اگر انتظار دارید نتایج سریع، سپس در ابتدای دوره خود باید تا حد امکان تلاش کنید و این تمرین را چندین بار در روز انجام دهید.

روش دوم: خلاص شدن از شر انرژی خارجی

اگر در بدن خود احساس ناراحتی می کنید، مورد آزار و اذیت قرار می گیرید افکار مزاحمو شکست، و همچنین تاثیر منفی قابل توجه، این روش به شما کمک خواهد کرد.

رودخانه ای پر از آتش را تصور کنید و به صورت بصری خود را بالای آن قرار دهید. شما باید ذهنی خود را به آب آتشین بیندازید. پس تمام ترس های شما و انرژی منفیدر شعله های آتش می سوزد و شبح تو مانند ققنوس از خاکستر برمی خیزد. تصور کنید که دوباره متولد شده اید و همه چیز در اطراف شما با نور سفید می درخشد. این انرژی خالص است.

اکنون در زمان واقعی باید احساس کنید که چگونه انرژی سفید در سراسر بدن شما پخش می شود، از پاهای شما شروع می شود. در پایان، باید مانند پیله شما را در هم ببندد و سپری در برابر تأثیرات و غم های دیگران ایجاد کند.

روش 3: پاکسازی انرژی در سطح سلولی

چشمان خود را ببندید و تصور کنید که در آن هستید در حال حاضردر دریا، استراحت در ساحل، هیچ چیز شما را نگران نمی کند، شما خوشحال و آرام هستید. نوازش امواج پاهایت را حس می کنی. از بیرون به خودت نگاه کن باید ببینی نقاط کثیفدر مکان هایی که باعث فیزیکی یا درد عاطفی. نفس بکش سینه های پرو خنکی را حس کن آب دریا. در حین بازدم، احساس کنید که آب عقب می رود و برخی از لکه ها را از بین می برد. این کار را تا زمانی ادامه دهید که آلودگی به طور کامل از بدن شما پاک شود. معمولاً پاکسازی پس از ده بار انجام می شود.

اینها تنها بخشی از اقدامات پاکسازی هستند. انرژی منفی. تأثیر آنها در سطح ذهنی رخ می دهد، که به اشباع شدن خود با انرژی مثبت، آزادسازی منفی و تقویت بیوفیلد کمک می کند.

اگر فردی در محیط شما وجود دارد که دائماً از حالت عادی خارج می شود، همیشه از چیزی ناراضی است، از زندگی شکایت می کند و از همه چیز و همه کس انتقاد می کند، این می تواند ارتباط را در تیم به شدت مسموم کند. سعی کنید از تماس های مکرر با چنین شخص عبوس خودداری کنید، خلق و خوی خود را خراب نکنید. آن را امتحان کنید به معنای واقعی کلمهسخنان تند و تند این شخص را نادیده بگیرید. هرچه کمتر به چنین فردی توجه کنید، منفی‌گرایی از بیرون به شما کمتر می‌شود.

با کسی که هیچ چیز خوبی در زندگی نمی بیند با ملایمت رفتار کنید. اگر برای شخص بیچاره متاسف هستید، این به شما کمک می کند که درک نکنید احساسات منفی، که از او می آید، به طور جدی. برخی از افراد منفی ممکن است خصمانه شوند. بی ادبی آنها نوعی تحریک است و این شما هستید که تصمیم می گیرید تسلیم آن شوید یا به چنین فردی واکنش نشان ندهید.

وقت و انرژی خود را هدر ندهید تا به فردی که همیشه از همه ناراضی است ثابت کنید که همه چیز چندان بد نیست. برای یک دیدگاه خوش بینانه از جهان بحث و جدل نکنید. بگذار هرکس به نظر خودش بماند. درک کنید که این فرد به سادگی در موقعیت رنجش و محرومیت راحت است.

با منفی نگری مقابله کنید

این اتفاق می افتد که یک فرد بدبین سعی می کند شما را تحت تاثیر قرار دهد و منفی بودن خود را به شما تحمیل کند. شما نباید برنامه های خود را با چنین شکاکانی در میان بگذارید تا شور و شوق شما را از بین نبرند. به نقاط قوت خود ایمان داشته باشید، به رویاهای خود اعتماد کنید و به افراد عبوس که از اهداف شما انتقاد می کنند گوش ندهید.

شما نباید نظرات دیگران را به دل بگیرید. در این صورت اظهارات طعنه آمیز یک نفر نمی تواند شما را عمیقاً آزار دهد. برای اینکه از اظهارات منفی دیگران ناراحت نشوید، با مثبت اندیشی خود با آنها مقابله کنید. سعی کنید همیشه لبخند بزنید و تردیدها و پیش بینی های نامطلوب افراد مختلف شکاک را کنار بگذارید. به خودتان فکر کنید و اجازه ندهید دیگران بر روحیه شما تأثیر بگذارند.

اگر مثلاً به دلیل تعهدات کاری نیاز به برقراری ارتباط با یک فرد منفی دارید، سعی کنید خود را از احساساتی که این شخص در شما برمی انگیزد منحرف کنید. فقط روی مسائل حرفه ای که در حال بحث هستید تمرکز کنید. اجازه ندهید که گفتگو منحرف شود. واضح و روشن صحبت کنید. اگر نمی توانید این کار را انجام دهید، و آن شخص همچنان احساسات منفی خود را روی شما می ریزد، به چیزی فکر کنید.

به دلیل افکار یا احساسات منفی، فرد می تواند نه تنها مشکلات روانی، بلکه مشکلات سلامتی نیز داشته باشد. در دنیای مدرن، جایی که اغلب زمانی برای استراحت و ریلکس شدن واقعی وجود ندارد، منفی گرایی در درون جمع می شود و به تدریج زندگی فرد را نابود می کند. مهم است که یاد بگیرید چگونه از شر آن خلاص شوید.

منفی بودن را از افکار دور کنید

بلافاصله یادآوری می شود که منفی گرایی بر شخص حکومت نمی کند تا زمانی که فرد به آن واکنش نشان دهد. یعنی موقعیت‌های منفی می‌توانند در اطراف اتفاق بیفتند، غریبه‌ها یا آشنایان می‌توانند حرف‌های زننده بزنند یا حقه‌های کثیف انجام دهند، اما تا زمانی که همه این‌ها در درون فرد «ریشه‌دار نشود»، افکار منفی ذهن را پر نمی‌کنند. به محض اینکه یک فرد واکنش نشان داد: پاسخ داد، شخص دیگری را به جای او نشاند، یا در پاسخ به تأثیر خارجی واکنش متفاوتی نشان داد، فکری در سر او می نشیند و برای از بین بردن آن باید با او کار کرد.

در کار با افکار منفیمهم است که به موقع تشخیص دهید که این افکار در سر شما نشسته اند. یکی از تکنیک های کار با چنین افکاری بریدن است. این شامل تفصیل و تجزیه و تحلیل آنها در این تکنیک نیست، شما فقط باید فکر را قطع کنید و آن را با چیز دیگری جایگزین کنید.

در تکنیک دیگری نباید فکر را قطع کرد، بلکه از بیرون بررسی کرد. در عین حال، شما نیازی به زندگی آن ندارید، فقط باید به آن نگاه کنید، برای مثال، ویترین فروشگاه. در این شرایط، می توانید از خود بپرسید: "الان به چه چیزی فکر می کنم؟"، این فکر به گونه ای درک می شود که گویی متعلق به شخص دیگری است و نه مال شما، به این معنی که نمی تواند در درون خود مستقر شود.

روش دیگری که شامل خلاصی از منفی گرایی است، اغراق است، کاهش تا حد پوچ. وقتی یک فکر منفی ظاهر می شود، باید شروع به کار برای اغراق در آن کنید. بنابراین، این ایده که رئیس اکنون سوگند یاد خواهد کرد را می توان با خیال راحت بیشتر توسعه داد: او کارمند مرحوم را روی نخودی در گوشه دفترش می نشاند و سپس با شرم، همراه با بقیه کارمندان، آنها راه می روند و به شدت به او بخندید، سپس همه شروع به خاراندن و گاز گرفتن و غیره می کنند. پس از یک فکر پوچ دیگر، قطعا لبخندی بر روی صورت شما ظاهر می شود، یعنی منفی بافی از بین می رود.

دیگری روش موثرکار با افکار منفی - مخالفت. وقتی فکری مانند "موفق نمی شوم" ظاهر می شود، باید بلافاصله با فکر دیگری جایگزین شود - "من موفق خواهم شد".

کار با احساسات

کار با احساسات دشوارتر از افکار است، زیرا همیشه نمی توان علت ظاهر شدن آنها را ردیابی کرد. اما تحت هیچ شرایطی نباید منفی را در درون خود رها کنید: باید آن را بیرون انداخت. با این حال، این بدان معنا نیست که شما باید خشم، رنجش، غم، عصبانیت یا سایر احساسات منفی را بر روی دیگران تخلیه کنید. تکنیک های خاصی وجود دارد که چگونه به کسی آسیب نرسانید و در عین حال به خودتان کمک کنید.

یکی از این تکنیک ها "صندلی خالی" است. باید یک صندلی خالی در وسط اتاق بگذارید و روی آن بنشینید اسباب بازی نرمیا یک بالش، او را مجرم تصور کنید. مجرم در اینجا ممکن است یک شخص نباشد، بلکه یک چیز باشد، مثلاً یک چیز شکسته ماشین لباسشویی. و سپس می توانید به "متخلف" ضربه بزنید، سؤال بپرسید، پاهای خود را زیر پا بگذارید یا به سادگی فریاد بزنید تا همه منفی ها بیرون بیایند. به طور مشابه با این تکنیک، می توانید کاغذ، عکس های ناخوشایند را پاره کنید، ظروف را بشکنید - تا زمانی که سود به همراه داشته باشد.

همچنین تکنیکی وجود دارد که شامل نوشتن نامه به شخصی است که زمانی شما را آزرده خاطر کرده است. این نامه نیازی به ارسال ندارد، به این معنی که شما نمی توانید در بیان خود خجالتی باشید و آنچه را که می خواهید بنویسید. سپس می توانید پاسخ نامه بنویسید، خود را به جای آن شخص تصور کنید، از طرف او عذرخواهی کنید و خود را توجیه کنید. توصیه می شود آنچه را که دوست دارید شخصاً از مجرم بشنوید بنویسید. پس از انجام چنین تمریناتی، می توانید گریه کنید، نباید از این بترسید - اینگونه است که منفی گرایی بیرون می آید.

اشتراک گذاری یا اشتراک گذاری نکردن

همیشه باید به یاد داشته باشید که نباید افکار منفی را در خانواده و دوستان خود پرتاب کنید. به سادگی با گفتن شرایط سخت خود به مردم، بخشی از نگرانی ها بر دوش آنها می افتد و خود شخص همچنان مشکلش را حل نمی کند. شما باید افراد نزدیک خود را از مشکلات خود دور نگه دارید یا گفتگویی را آغاز کنید که تنها با بیان موقعیت به پایان نرسد. بهتر است برای مشاوره، درک، فقط حمایت، یعنی. به جای اینکه طرف مقابل را با مشکل خود تنها بگذارید، نوعی واکنش متقابل دریافت کنید.

اگر به تنهایی نمی توانید مشکل درک منفی از زندگی را کشف کنید، می توانید به یک روانشناس مراجعه کنید. شما می توانید از قبل همه چیز را بدون تزئین و بدون تلاش برای در امان ماندن از احساسات او با او در میان بگذارید. روانشناسان خوببدانید چگونه با منفی گرایی دیگران کنار بیایید.

مقاله مرتبط

شاید هر فردی گهگاه احساس می‌کند که «غرق در شیب» است. اما شما نمی توانید تنها اطرافیان خود را به خاطر این موضوع سرزنش کنید، زیرا مردم اغلب به طور داوطلبانه در اطلاعات منفی: بلایا، زلزله، جنایات. برخی افراد مستقیماً از این اطلاعات لذت می برند و آن را چندین بار در روز تکرار می کنند.

با این حال، اجتناب کامل از چنین موقعیت ها و افراد، به عنوان یک قاعده، نتیجه مورد نظرنمی آورد شما باید یاد بگیرید که اولویت ها را به درستی تعیین کنید، فقط اطلاعاتی را که برای شما مهم است درک کنید و بقیه را به عنوان یک داده تلقی کنید. اول از همه، باید بپذیرید که جهان پر از انرژی منفی است، پر از افراد "بد" و اقداماتی است که از دیدگاه شما اشتباه است. انکار این واقعیت تنها به زندگی در دنیایی توهمی منجر می شود که نابودی آن به فروپاشی تفکر انسان منجر می شود.

از این نظر، با ارزش ترین توانایی پنهان نشدن، بلکه کنار آمدن با منفی گرایی فزاینده است. برای انجام این کار، حلقه ای از افراد را در میان اطرافیان خود شناسایی کنید که هیچ فایده ای برای شما ندارند. اگر نیاز به برقراری ارتباط با آنها دارید، مثلاً در محل کار، به طور ذهنی یک دیوار آجری را تصور کنید. آنگاه تمام منفی بافی که از یک فرد سرچشمه می‌گیرد، در این آجرکاری نفوذ می‌کند و در آن باقی می‌ماند، بدون اینکه به شما برسد.

راه دیگری مانند این وجود دارد. برای انجام این کار، آینه ای را بین خود و همکار ناخواسته تصور کنید. در این صورت احساسات منفی او بدون دست زدن به شما بر روی او منعکس می شود.

گاهی اوقات می توانید " پارس کنید" ، یعنی آشکارا نارضایتی خود را از همکار آزار دهنده و خسته کننده خود ابراز کنید. نکته اصلی این است که این کار را با درایت انجام دهید، بدون اینکه از مرزهای نجابت فراتر بروید.

چگونه با منفی گرایی کنار بیاییم و یاد بگیریم احساسات خود را کنترل کنیم؟ اگر این سوال برای شما پیش می آید، پس شما در حال حاضر هستید راه درست. خلاص شوید احساسات منفیبسیار دشوار است و برای انجام این کار، اول از همه باید طرز فکر خود را تغییر دهید.

چگونه با منفی گرایی مقابله کنیم: خودمان را دوباره پیکربندی کنیم

دنیای اطراف ما تغییر نخواهد کرد و افراد اطراف ما تغییر نخواهند کرد، بنابراین ما باید خودمان و دیدگاهمان را نسبت به جهان تغییر دهیم. این چیزی است که روانشناسان به ما توصیه می کنند:

• همیشه سعی کنید وضعیت را به طور عینی ارزیابی کنید و از اغراق اجتناب کنید.
• معقول بودن؛ تجزیه و تحلیل موقعیت و درس گرفتن از آن؛
• هرگز به گذشته چنگ نزن؛
• قبول کن که تو هم همینطوری فرد معمولیمانند دیگران، یاد بگیرید که کاستی های خود را بپذیرید.
• به دنبال جنبه های مثبت در زندگی خود باشید.
• پیاده روی کنید
• ورزش کن

همانطور که جان کهو بارها در کتاب های خود گفته است - هیچ مشکلی وجود ندارد، فرصت ها وجود دارد. اگر خود را در وضعیت دشوارو به نظر می رسید که همه چیز و همه اطرافیان علیه شما هستند - خیلی هیجان زده نشوید، آرام باشید و با هوشیاری در مورد آنچه اتفاق می افتد فکر کنید. وقتی اتفاق ناخوشایندی می افتد، سعی نکنید خود را فریب دهید و تصور کنید در واقعیت چه اتفاقی افتاده است. نور تاریک. برای مشکل ناراحت نشوید، بلکه به دنبال راه حل باشید.

اگر احساس می کنید که توسط موجی از منفی گرایی غرق شده اید، سعی کنید به سادگی تغییر دهید، به چیزی خوشایند فکر کنید، به چیزی که به شما لذت می دهد. اتفاقاً معمولی فعالیت بدنیبه ما کمک می کند تا سطح استرس را در بدن کاهش دهیم.

خودتان برنامه نویسی کنید

بدن ما شگفت‌انگیز است - می‌توانیم برای مدت طولانی بدون استراحت کار کنیم، به سمت هدفمان پیش می‌رویم، اما در یک نقطه همه چیز خراب می‌شود، شما احساس خستگی، فرسودگی می‌کنید... چگونه از این امر اجتناب کنیم؟ پاسخ ساده است - شما باید بتوانید آرامش داشته باشید. اول از همه، خواب کافی داشته باشید. روز خود را طوری برنامه ریزی کنید که حداقل هشت ساعت بخوابید. جان کهو، که قبلاً در بالا ذکر شد، در یکی از کتاب‌های خود بیان می‌کند که باید حداقل پنج دقیقه در روز صرف تصور کردن خود به عنوان یک فرد موفق کنید.

اگر به نظر شما می رسد که همه چیز در اطراف شما منفی است، پس این تمرین را امتحان کنید - هر عصر، تمام چیزهای خوبی را که برای شما اتفاق افتاده فهرست کنید (به صورت ذهنی یا روی کاغذ). اگر این کار را به طور منظم انجام دهید، متوجه خواهید شد که شروع به جستجوی چیزهای خوب و مثبت در اطراف خود می کنید.

هرچه خودتان را بهتر بسازید، زمان بیشتری را صرف کار کردن روی خودتان کنید، سریع‌تر شروع به برداشت ثمره کارتان خواهید کرد. نکته اصلی این است که به خود و موفقیت خود ایمان داشته باشید. تنها در این صورت است که یاد می گیرید با منفی ها کنار بیایید.