مثبت اندیشی: قدرت قدرتمند تفکر مثبت. چگونه مثبت فکر کنیم، یا یک دیدگاه در مورد تفکر مثبت
آیا افکار مثبت می توانند بیش از یک لبخند بر روی صورت ما تأثیر بگذارند؟ آره. باربارا فردریکسون، دارنده دکترا از دانشگاه استنفورد، در این مورد متقاعد شده است. فردریکسون یکی از دانشمندان برجسته جهان است که در حال مطالعه است روانشناسی اجتماعی. آثار او به طور گسترده منتشر شد و جوایز افتخاری دریافت کرد. باربارا در بیش از 20 سال فعالیت علمی، تعدادی از مطالعات را با هدف مطالعه تأثیر احساسات بر زندگی انسان در آینده انجام داده است. او به چه نتایجی رسید؟ بیایید دریابیم.
چگونه افکار منفی بر مغز تأثیر می گذارد
بیایید تصور کنیم که در حال قدم زدن در جنگل هستید و به طور غیرمنتظره ای در راه خود با گرگ روبرو می شوید. در چنین شرایطی، مغز شما یک احساس منفی را ثبت می کند - ترس.
دانشمندان مدت‌هاست می‌دانند که احساسات منفی مغز را برای انجام برخی اعمال برنامه‌ریزی می‌کنند. به عنوان مثال، وقتی از روی یک گرگ عبور می کنید، شروع به فرار از آن می کنید. بقیه جهان دیگر وجود ندارد. شما فقط روی حیوان، ترس و میل به دور شدن هر چه سریعتر تمرکز می کنید.
به عبارت دیگر، احساسات منفی تفکر را محدود و افکار را محدود می کند. با نگاهی عینی به موقعیت، می توانید سعی کنید از درخت بالا بروید یا با چوب از خود دفاع کنید، اما مغز شما گزینه های موجود را نادیده می گیرد. هنگامی که چشمان شکارچی به شما نگاه می کند، هیچ راه دیگری برای چرخش وجود ندارد.
البته، میلیون ها سال پیش، غریزه حفظ خود در اجداد ما به آنها کمک کرد تا زنده بمانند و به مسابقه ادامه دهند. اما در ما جامعه مدرننیازی به نگرانی در مورد ملاقات غیرمنتظره با یک نماینده خطرناک نیست حیات وحش. مشکل اینجاست که مغز شما هنوز برای پاسخ دادن به... احساسات منفیبه همین ترتیب - با قطع ارتباط از دنیای بیرون و انحراف گزینه های جایگزیناقدامات.
چرا خونسردی و توانایی مهار احساسات مهمترین ویژگی یک بوکسور خوب است؟ زیرا خشم و احساسات در نبرد باریک می شود ظرفیت ذهنیو به شما اجازه نمی دهند تفکر تاکتیکی نشان دهید. آیا به لیست کارهای آینده برای روز نگاه می کنید، آن را خیلی واقعی نیست و نمی توانید آن را شروع کنید؟ بله، شما از وحشت فکر کردن به لیست طولانی وظایف فلج شده اید. به دلیل اینکه مراقب سلامتی خود نیستید احساس تنبلی می کنید؟ حالا تمام افکار شما به این می نشیند که چه آدم های ضعیف، تنبل و تنبلی هستید.
در هر موقعیت مشابه، مغز از دنیای بیرون دور می شود و بر احساسات منفی متمرکز می شود: ترس، عصبانیت یا استرس. احساسات منفی به سر شما اجازه نمی دهد که در جستجوی گزینه ها و فرصت های جایگزینی که شما را احاطه کرده است به اطراف نگاه کند. این فقط یک غریزه بقا است.
چگونه افکار مثبت بر مغز تأثیر می گذارد
فردریکسون تأثیر افکار مثبت بر مغز را در طول... آزمایش کوچک. او آزمودنی ها را به گروه های پنج نفره تقسیم کرد و به هر شرکت ویدئویی متفاوت نشان داد.
به دو گروه اول کلیپ هایی نشان داده شد که احساسات مثبت را برانگیخت. گروه 1 مملو از احساس شادی بود. پنج نفر دوم فیلمی را تماشا کردند که احساس لذت را ایجاد کرد.
شرکت سوم به تصاویری نگاه کرد که از نظر شدت احساسی خنثی بودند یا حاوی احساسات قابل توجهی نبودند.
دو گروه آخر از توالی ویدیویی که احساسات منفی ایجاد می کرد، «لذت بردند». پنج نفر چهارم احساس ترس و پنج نفر آخر احساس خشم را جذب کردند.
سپس از هر یک از شرکت کنندگان خواسته شد تا خود را در موقعیتی تصور کنند که ممکن است احساسات مشابهی ایجاد شود و آنچه را که انجام می دهند بنویسند. به هر موضوع یک تکه کاغذ با 20 خط خالی داده شد که با عبارت "من می خواهم ..." شروع می شد.
شرکت کنندگانی که ویدیوهای ترس و خشم را تماشا کردند کمترین پاسخ را نوشتند. و سوژه هایی که تصاویر شادی و لذت را تحسین می کردند، حتی در مقایسه با گروه خنثی، تعداد بسیار بیشتری از خطوط را پر کردند.
بنابراین، وقتی احساسات مثبتی مانند شادی، لذت، عشق را تجربه می کنید، به آن توجه می کنید تعداد بزرگترفرصت های زندگی شما این یافته‌ها جزو اولین یافته‌هایی بودند که واقعاً نشان دادند که تجربیات مثبت احساس خودتوانمندی را افزایش می‌دهند و فرصت‌های تفکر جدیدی را باز می‌کنند.
اما این تازه شروع کار است. جالب ترین تاثیر مثبت اندیشی بعدا می آید...
چگونه مثبت اندیشی باعث رشد مهارت ها و توانایی ها می شود
فواید احساسات مثبت به چند دقیقه احساس خوشایند محدود نمی شود. تجربیات مثبت به شما کمک می کند تا مهارت ها را به دست آورید و منابعی را برای استفاده در آینده توسعه دهید.
بیایید به یک مثال واقعی نگاه کنیم.
کودکی که در بیرون می دود، در گودال ها می پرد، شاخه ای را تکان می دهد و با دوستان بازی می کند، ورزش های دو و میدانی (مهارت های بدنی)، ارتباط (مهارت های اجتماعی) و توانایی کشف چیزهای جدید و کشف دنیای اطرافش (مهارت های خلاقانه) را توسعه می دهد. بنابراین، احساسات مثبت ناشی از بازی و شادی، مهارت هایی را در کودک ایجاد می کند که در طول زندگی او مفید خواهد بود.
مهارت‌های اکتسابی بسیار طولانی‌تر از احساساتی هستند که آنها را آغاز کرده‌اند. سال ها بعد، پایه و اساس قوی است فرم فیزیکیمی تواند یک ورزشکار واقعی را پرورش دهد و مهارت های ارتباطی می تواند یک مدیر شایسته را به دنیا نشان دهد. شادی که اساس مهارت ها را به وجود آورد مدت هاست گذشته و فراموش شده است، اما خود مهارت ها از بین نمی روند.
فردریکسون از این ویژگی به عنوان نظریه بسط و توسعه یاد می کند. زیرا احساسات مثبت حس قدرت خود را در شما افزایش می دهد و باعث ایجاد افکار می شود که به نوبه خود مهارت های جدیدی را ایجاد می کند که قطعا در سایر زمینه های زندگی مفید خواهد بود.
همانطور که قبلا ذکر شد، احساسات منفی اثر معکوس دارند. آنها کسانی هستند که به دلیل وجود تهدید یا خطر، رشد مهارت های جدید را کند می کنند.
برای جمع بندی مطالب فوق، یک سوال بسیار منطقی مطرح می شود: اگر احساسات مثبت برای آینده ما بسیار مفید است، چگونه مثبت شویم؟
چگونه وارد تفکر مثبت شویم
پس چگونه می توانید میزان احساسات مثبت را در زندگی خود افزایش دهید و نظریه بسط و توسعه را برای خود اعمال کنید؟
هر جرقه شادی، رضایت و عشق قطعا کار خود را انجام خواهد داد. اما فقط شما می دانید که دقیقا چه چیزی برای شما مفید است. شاید نواختن گیتار، راه رفتن با یکی از عزیزان یا حک کردن یک گنوم چوبی برای باغ گل مورد علاقه شما باشد.
با این وجود، توجه به برخی از فعالیت هایی که برای بسیاری از زمینیان مناسب است، ارزش دارد.
مراقبه.یک مطالعه اخیر توسط فردریکسون نشان داد افرادی که هر روز مدیتیشن می کنند، بیشتر تجربه می کنند احساسات مثبتنسبت به کسانی که مدیتیشن را تمرین نمی کنند. همانطور که انتظار می رفت، مدیتیشن تأثیر مفیدی بر مهارت های طولانی مدت داشت. به عنوان مثال، سه ماه پس از پایان آزمایش، مراقبه های روزانه داشتند افزایش توجهو عزم راسخ و سلامت آنها بهبود یافت.
حرف.این مطالعه که در مجله تحقیقات شخصیتی منتشر شد، دو گروه 45 نفره از دانش آموزان را مورد بررسی قرار داد. گروه اول در سراسر سه روزدر مورد احساسات مثبت قوی نوشت. دیگری در یک موضوع معمولی است.
سه ماه بعد، اعضای تیم اول وضعیت روحی بهتری داشتند، کمتر مریض می شدند و از پزشکان کمک می گرفتند. فقط سه روز نوشتن در مورد چیزهای مثبت منجر به بهبود سلامتی شد.
یک بازی.ورزش های تیمی را در برنامه زندگی خود قرار دهید. شما جلسات، مذاکرات، رویدادها و مسئولیت های مختلف را در تقویم خود برنامه ریزی می کنید، اما چرا زمانی برای ورزش های آماتوری پیدا نمی کنید؟
آخرین باری که به آزمایش پرداختید و چیزهای جدیدی برای خود کشف کردید چه زمانی بود؟ آخرین باری که برای سرگرمی برنامه ریزی کردید کی بود؟ آیا شادی کمتر از یک جلسه برنامه ریزی سه شنبه مهم است؟
به خود اجازه دهید لبخند بزنید و از مزایای احساسات مثبت لذت ببرید. یک بازی فوتسال با دوستان خود یا یک ماجراجویی کوچک با طرف مقابلتان برنامه ریزی کنید. با انجام این کار، رضایت و شادی را تجربه خواهید کرد و همچنین مهارت های جدیدی را یاد خواهید گرفت و توسعه می دهید.
اولین چیزی که می آید: شادی یا موفقیت؟
شکی نیست که شادی از دستیابی به موفقیت حاصل می شود. به عنوان مثال، کسب یک قهرمانی، انتقال به یک جدید شغل پردرآمد، ملاقات با عزیزتان قطعاً شادی و رضایت را وارد زندگی شما می کند. اما نباید به اشتباه فکر کنید که شادی همیشه مقدم بر موفقیت است. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که "به محض دریافت (به دست آوردن) چیزی، بلافاصله در بهشت هفتم خواهم بود؟ در واقع، نیازی نیست شادی خود را تا زمانی که اتفاق خاصی رخ دهد به تعویق بیندازید. اینجا و اکنون شاد باشید.
شادی هم پیش درآمد موفقیت و هم نتیجه آن است!
زندگی مردم شادشبیه حرکت در یک مارپیچ رو به بالا. آنها از هر چیزی که آنها را احاطه کرده است لذت می برند. بنابراین، آنها خود و مهارت های خود را توسعه می دهند که به آنها کمک می کند تا به موفقیت برسند، و خود موفقیت فرد را از شادی بیشتری اشباع می کند. و بنابراین چرخش پس از نوبت.
خب الان چیه
مثبت اندیشی فقط یک اصطلاح نرم و کرکی نیست سلامتی. بله، فقط شاد بودن به خودی خود عالی است. اما لحظات شادی برای ذهن شما نیز مهم است و به آن کمک می کند تا مرزها را جابجا کند و مهارت هایی را به دست آورد که در سایر زمینه های زندگی شما ارزشمند می شوند.
باید به دنبال راه هایی برای ایجاد شادی و آوردن احساسات مثبت به زندگی باشید. مدیتیشن، نوشتن، بازی، هر چیزی که باشد، فقط کاهش لحظه ای استرس و چند لبخند نیست. کارهای جالب انجام دهید، توپ را تعقیب کنید، خود را به آزمایش بیاندازید. مغز شما بقیه کارها را برای شما انجام خواهد داد.
انسان محصول تفکر اوست.
مهاتما گاندی.
من اغلب عبارات زیر را از اطرافیانم می شنوم: "مثبت باش"، "شما باید مثبت فکر کنید" و دیگران. اما آیا مردم واقعاً معنی و ماهیت آن را درک می کنند چگونه مثبت فکر کنیم و چرا؟گذاشتن نقاب یک «سوپرمن» مثبت و یکی بودن چیزهای کاملاً متفاوتی هستند. با نگاه کردن به اطراف چهره افرادی را می بینید که احساسات مختلفی را بیان می کنند، به عنوان مثال: نگرانی و شادی، غم و شادی، خشم و آرامش، ملال و علاقه... اما دیدن شادی یا رضایت خالصانه در چشم ها اتفاق نادری است. "مثبت بودن" در حال حاضر رواج دارد. و تعداد کمی از مردم می خواهند با یک فرد منفی یا یک گریه غمگین ارتباط برقرار کنند. و با این حال، هر کس چیزی متفاوت از مثبت را درک می کند. بسیاری از مردم می توانند لبخند را بر لبان خود بنشانند، اما همه نمی توانند لبخند، شادی و مثبت را در قلب خود بنشانند. شما می توانید هر چقدر که دوست دارید ماسک مثبت بپوشید، اما اگر در همان زمان "گربه ها به روح شما خراش می دهند" و شما درگیر خود تازیانه یا خود خواری می شوید، آن ماسک برای همیشه یک ماسک باقی می ماند و دیر یا زود خواهد افتاد همه اینها فقط است راه های مختلفبا فریب، می توانیم با موفقیت دیگران یا حتی خودمان را فریب دهیم، اما این واقعیت را تغییر نمی دهد که تفکر مثبت و کیفیت درونی و تغییرات خارجیبهتر است از طریق خودآگاهی و کار عمیق درونی به وجود بیایید.
بیایید بفهمیم که چگونه مثبت فکر کنیم، چگونه مثبت اندیشیمی تواند زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد و اینکه چرا، اگر مثبت فکر می کنید، افکار تحقق می یابند.
چگونه مثبت فکر کنیم و به آرامش برسیم
چند بار عبارت "افکار مهم هستند" را می شنوید؟ و در واقع همینطور است. حتماً بسیاری از شما متوجه شده اید که وقتی خلق و خوی شما در حال افزایش است، زندگی آسان، ساده و دلپذیر می شود. همه مشکلات طوری حل می شوند که گویی به خودی خود حل می شوند، با افراد مثبت اندیشی ملاقات می کنید که آماده کمک و حمایت هستند، همه اطرافیان شما دوستانه و مهربان هستند و به نظر می رسد که دنیا به شما لبخند می زند. و بالعکس، وقتی خلق و خوی و افکار شما چیزهای زیادی را رها می کند، زندگی شادی نیست، فضای اطراف شروع به تأیید افکار غم انگیز شما می کند و به تحقق آنها کمک می کند. به همین دلیل است که مثبت فکر کردن بسیار مهم است! مثبت اندیشی به شما کمک می کند تا زندگی خود را تغییر دهید سمت بهتر، به آرامش و هماهنگی درونی دست یابید.
که در اخیرامجبور شدم باهاش حرف بزنم مقدار زیادافراد منفی اندیش، من واقعاً می خواستم به آنها کمک کنم و به آنها بفهمانم که گاهی اوقات مشکلات و رنج های آنها از سر خودشان جاری می شود و مادی می شود. در تلاش برای انتقال ایده مثبت اندیشی و نگاه کردن به مردم، موارد زیر را دیدم: برخی از مردم می گویند: "بله، همه چیز برای من بد است، اما همسایه واسکا از این هم بدتر است و این باعث می شود احساس خوبی داشته باشم (آسان تر)، زیرا مشکلات من با مشکلات دیگران مقایسه می شود نه چندان ترسناک، شما می توانید زندگی کنید.
دیگران می گویند: "همه چیز برای من بد است و برای من خوب یا بد بودن دیگران مهم نیست، من فقط به فکر خودم هستم." زندگی خودمشکلات و تجربیات من."
هنوز دیگران می گویند: «همه چیز برای من بد است و بهتر نمی شود، همه چیزهای خوب قبلاً توسط آن افراد ثروتمندی که دیوانه چاق هستند، یا فرقه گراهایی که از ذهنشان خارج شده اند، یا توسط آن دسته از افراد گرفته شده است. کسانی که حقوق بیشتری دارند یا از طرف کسانی که چمن دارند سبزتر است و غیره.»
و همچنین کسانی هستند که قدرت مثبت اندیشی را درک می کنند، اما نمی توانند با افکار خود کنار بیایند و چیزی شبیه به این می گویند: "بله، برای تغییر زندگی خود باید مثبت فکر کنید، اما من نمی دانم چگونه، زیرا من یک مشکلات زیاد؛ نمی‌دانم از کجا شروع کنم، یا نمی‌دانم چگونه خودم را بازسازی کنم، خودم را تغییر دهم، یا کجا برای کار روی خودم وقت پیدا کنم. بله، شما باید مثبت فکر کنید، زیرا کاتیا مثبت فکر می کند، و همه چیز برای او خوب است و همه چیز برای او خوب است، یعنی من هم می توانم آن را انجام دهم، اما برای این کار چه کاری می توانم انجام دهم؟ آیا کار دیگری برای این کار باید انجام شود؟ و من تنبلم (سخت، ترسناک، بی وقت)»... آیا خودت را جایی شناختی؟
اکنون، بر اساس دسته بندی های شرح داده شده، بیایید آن را بفهمیم: چگونه مثبت فکر کنید تا زندگی خود را تغییر دهید.
بنابراین، بیایید شروع کنیم... ما متوجه شدیم که افراد می توانند به روش های مختلف در منفی بافی فرو بروند، برخی شروع به بالا بردن خود بالاتر از کسانی می کنند که از خودشان بدتر هستند، برخی دیگر به کسانی که وضعیت بهتری دارند حسادت می کنند، دیگران به طور کلی نسبت به همه به جز خودشان بی تفاوت هستند. . کلمات شانتیدوا بلافاصله به ذهن می رسد:
« تمام شادی هایی که در دنیا وجود دارد از این است که بخواهیم دیگران شاد باشند. تمام رنج هایی که در دنیا وجود دارد از میل به خوشبختی برای خود ناشی می شود.»
بر اساس این سخنان می توان نتیجه گرفت که هر چه بیشتر آرزو کنید و بی خودانه به دیگران نیکی کنید، خیر بیشتری به شما باز می گردد و در نهایت همه خوشحال می شوند و همه برنده می شوند. اما برای انجام این کار، باید با تاریکی هایی مانند حسادت، خشم، غرور، تنبلی، ترس خداحافظی کنید و نوع دوستی، شفقت و آگاهی بیشتری را وارد زندگی خود کنید.
رویکرد تحلیلی و ارزیابی به وضعیت موجود، ایمان خالصانه به بهترین ها و آگاهی از قانون کارما نیز به رسیدن به آرامش کمک می کند. من می دانم چه اتفاقی برای من می افتد رویدادهای منفی، پس فقط کارمای منفی در حال جوشیدن است. این روند می تواند تسریع یا کند شود، اما کارما هنوز باید خسته شود. و وقتی اتفاقات مثبتی در زندگی رخ می دهد، می فهمم که این پاداش اعمال و کارهای خوب من است. این کمک می کند تا از هر گونه نگرانی رها شوید و روی خودتان کار کنید.
البته گاهی آگاهی برای ارزیابی معقول شرایط و نتیجه گیری درست از درس های اتفاق افتاده کافی نیست. سپس به حالت آماده به کار سوئیچ می کنم. من فقط کاری را که باید انجام دهم، آنچه لازم است انجام می دهم، افکار منفی را مسدود می کنم (فقط اجازه نمی دهم آنها وارد ذهنم شوند) و تمرین هایی را انجام می دهم که می تواند آن را آسان تر کند. حالت داخلی، - این می تواند هاتا یوگا، پذیرش باشد حمام داغیا گوش دادن به سخنرانی در مورد یوگا و سبک زندگی سالم، خواندن ادبیات معنوی و رشدی. به تدریج، سنگینی و خستگی درونی کاهش می یابد، از نظر جسمی و انرژی آسان تر می شود، به نظر می رسد میل برای انجام کاری برای خیر و قدرت برای درک و نتیجه گیری است.
گاهی اوقات جمله زیر به من الهام می شود: "اگر هدفی داری، اگر نمی توانی راه بروی، به سمت آن برو، اگر نمی توانی بخزی، دراز بکش و در جهت هدف دراز بکش." نکته اصلی این است که تسلیم نشوید، سختی ها همیشه موقتی هستند و اگر تسلیم شوید و به خود یک اغماض یا 100 تسلیم بدهید، آسان تر نمی شود، فقط باید دوباره از این درس ها و این مسیر عبور کنید. زیرا هر زیاده‌روی، ضعف یا فکر منفی یک قدم به عقب از هدف، از احساس شادی و یکپارچگی درونی است. این بدان معنا نیست که شما نیازی به استراحت و استراحت ندارید. اما حتی تعطیلات را می توان به گونه ای انتخاب کرد که هم شما را خوشحال و هم تقویت کند. نگرش مثبتزندگی کنید و در عین حال خیر را به ارمغان بیاورید.
همه اینها کمک می کند تا تمرکز تمرکز از رنج و تجربیات خود به اقداماتی برای تغییر و پردازش وضعیت فعلی تغییر یابد. وقتی متوجه می شوید که هر اتفاقی برای شما می افتد نتیجه اعمال و کردار شما در گذشته است، دیگر این سوال مطرح نمی شود: "چرا این کار را می کنم؟"، حالا می توانید متوقف شوید و بفهمید که چرا این وضعیت برای شما پیش آمده است. و نتیجه گیری مناسب انجام دهید. با آگاهی از این چیزهای ساده، آرامش و تعادل به وجود می آید، زیرا همه چیز همانطور که باید اتفاق می افتد، اما همیشه راه هایی برای تغییر زندگی، کارما و افکارتان برای بهتر شدن وجود دارد و اعمال خود را به سمتی سودمندتر هدایت می کنید.
چگونه مثبت اندیشی را شروع کنیم
در واقع، برای شروع مثبت اندیشی، فقط باید شروع کنید! جشن گرفتن لحظات مثبت زندگی را شروع کنید: به جای توجه به چیزهایی که شما را غمگین می کند جشن بگیرید. به جای اینکه بخواهید مزایای بی پایان و حسادت را تجربه کنید، روی آنچه دارید تمرکز کنید. مهم است که خود را به خاطر موفقیت‌هایتان، حتی کوچک‌ترین موفقیت‌ها، تحسین کنید، اما همچنین برای تغییر جنبه‌های منفی، انتقاد سازنده را به اندازه کافی بپذیرید! همچنین می توانید فهرستی از افکار مثبتی که از شما حمایت و الهام می بخشد تهیه کنید. شروع ممکن است دشوار باشد، اما هر چیزی ممکن است! سعی کنید روز را با لبخند و سپاسگزاری شروع کنید تولد گرانبهاو شب قبل از خواب به یاد بیاورید که امروز چه اتفاقات خوبی در زندگی شما افتاده و چه کارهای خوبی انجام داده اید. بتدریج یاد می گیرید که چیزهای مثبت را بدون اینکه حتی به آن فکر کنید جشن بگیرید، خوبی ها را در افراد می بینید یا در اعمالشان نمونه ای از رفتار و رفتار نکردن را می بینید و حتی از موقعیت های ناخوشایند درس می گیرید. احساس گناه در مقابل این دنیا، دیگران و خودتان با آگاهی از علیت و آرامش شما جایگزین خواهد شد. و اگر مثبت فکر کن، افکار تحقق می یابندبه طور مثبت، و زندگی به طور کلی ساده تر و لذت بخش تر خواهد شد.
خیلی نکته مهمدر تفکر مثبت - خودتان را تصور نکنید تصاویر روشن، چقدر همه چیز با تو خوب است و چقدر تو فوق العاده ای، چقدر همه اطرافت عالی هستند و چقدر همه را دوست داری و آنها هم تو را دوست دارند. فکر کردن در تصاویر به این معنی است که انرژی و بخشی از خود را در تخیل خود بگذارید. در واقعیت، وقتی توجه ما به چیزی که دیگر وجود ندارد (گذشته)، به چیزی که هنوز وجود ندارد (آینده) یا صرفاً در حال ناموجود (تخیل) گیر می کند، آنگاه انرژی به سادگی به هیچ جا سرازیر می شود. و هیچ معنایی در این تجسم ها وجود ندارد، اما ضرر دارد. برای ذهن ما فرقی نمی کند که در کدام واقعیت خوشحال خواهید شد، واقعی یا خیالی، و با خوشحالی همه چیز را برای شما تصور می کند! و وقتی به واقعیت واقعی برگردید (از توطئولوژی عذرخواهی می کنم) از آگاهی از تناقض خیالی و واقعی دردناک و از اتلاف بیهوده وقت و انرژی ذهنی غم انگیز خواهد بود. به تجسم ذهنی نزدیک شوید و مراقبه کنید. برای اینکه زندگی واقعاً شروع به تغییر کند، آگاهی خود را به یک متفاوت و کیفی ارتقا دهید سطح جدید، فرار از واقعیت را متوقف کنید، آن را همانطور که هست بپذیرید و شروع به عمل کنید! هر عملی از سر شروع می شود، به خود اجازه دهید مثبت فکر کنید. اگر کمی شادتر شوید دنیا فرو نمی ریزد! هدفی را تعریف کنید، برنامه ای برای رسیدن به آن هدف ایجاد کنید و در حین رسیدن به آن، مثبت فکر کنید! از کوچک شروع کنید و به سمت بالا بروید. احساسات مثبت کوچک را در خود احساس کنید و افکار مثبت بزرگ ظاهر می شوند. سپس خواهید فهمید که چگونه در هر مشکلی مثبت فکر کنید. در این تمرین مثبت اندیشی، مانند بسیاری از فعالیت های دیگر، تجربه و تمرین مهم است. از این گذشته ، اگر می خواهید شکم خود را پمپاژ کنید ، تمریناتی را برای تقویت آنها انجام می دهید و برای رسیدن به هدف خود تلاش زیادی می کنید ، بنابراین در این مورد خاصیادگیری مثبت اندیشی و انجام صحیح آن نیاز به تمرین مجدانه دارد.
چگونه خود را وادار به مثبت اندیشی کنیم
زندگی ما گاهی غیرقابل پیش‌بینی است و گاهی اوقات نمی‌توان پیش‌بینی کرد که چه زمانی و کجا درس بعدی در کمین شما خواهد بود. چگونه در هر مشکلی مثبت فکر کنیم؟ از کوچک شروع کنید، زیرا "یک سفر 1000 مایلی با یک قدم شروع می شود."
- یاد بگیرید که منفی گرایان را رها کنید.تمرین یوگا و تمرکز در این امر به شما کمک می کند. وقتی آسانا را روی تشک تمرین می کنیم، آگاهی ما را افزایش می دهد و منابع انرژی پنهان را آزاد می کند. انرژی خود را به یک جهت خوب هدایت کنید - یاد بگیرید که روی یک شی، شعله شمع، آب متمرکز شوید... تمرین تمرکز به شما کمک می کند تمرکز بیشتری داشته باشید و به شما یاد می دهد که توجه خود را مدیریت کنید. به این ترتیب، یاد خواهید گرفت که به سرعت و بدون دردسر به تفکر مثبت روی بیاورید.
- یاد بگیرید که مثبت را در آغوش بگیرید.مشکل برخی از افرادی که تفکر مثبت ندارند این است که خود را لایق بهترین ها نمی دانند. بنابراین، بسیار مهم است که خود را همانطور که هستید بدون خودزنی غیرضروری بپذیرید. سعی کنید خود را از یک موقعیت ارزیابی کنید ویژگی های مثبتو کیفیت هایی که باید روی آنها کار کرد. نکته اصلی را برجسته کنید و شروع به کار روی خودتان کنید، خود را برای موفقیت های خود تحسین کنید - این به شکل گیری عادت تفکر مثبت کمک می کند و شما را از تعدادی عقده های غیر ضروری نجات می دهد. مثبت را بپذیرید و منفی را تغییر دهید. چنین حکمت شرقی وجود دارد: "اگر موقعیت را دوست ندارید، آن را تغییر دهید، اگر نمی توانید آن را تغییر دهید، نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید." و به راستی اگر نمی توانید چیزی را تغییر دهید، پس چه فایده ای دارد که بر آن ناله کنید؟
- یادگیری پرسیدن سوالات درستبه خودمانبه کسانی که از زندگی شکایت می کنند گوش دهید... از چه حرف می زنند؟ البته، در مورد زندگی ناخوشایند شما، در مورد خودتان! به نظر شما این افراد دیگر حرفی برای گفتن ندارند؟ البته دارند! سعی کنید از این شخص بپرسید: "امروز چه اتفاق خوبی برای شما افتاد؟" و فرد بلافاصله توجه خود را به موارد مثبت معطوف می کند. این سوال را باید بیشتر از خود بپرسید. اگر پاسخ قانع کننده نیست، سؤال دیگری بپرسید: «برای تغییر وضعیت چه کاری می توانم انجام دهم؟ امروز چه درس هایی یاد گرفتم؟ چه نتایجی می توان گرفت؟ برای شادتر شدن چه کنم؟ خوشبختی واقعی برای من چیست؟ چه کاری می توانم برای خانواده ام، دوستانم، دنیا انجام دهم تا خوشبختی را تجربه کنم؟» با پاسخ دادن به این یا سوالات مشابه، چیزهای جالب زیادی را در مورد خود متوجه می شوید.
- ما یاد می گیریم استراحت کنیم.کارهای داخلی و همچنین فعالیت های بیرونی می تواند خسته کننده باشد، بنابراین مطمئن شوید که استراحت با کیفیتی دارید. یوگا انجام دهید، در طبیعت قدم بزنید، با افراد همفکر گپ بزنید. استراحت به معنای دراز کشیدن روی مبل جلوی تلویزیون، مهمانی های مختلف با استفاده از مواد مست کننده و مات کننده ذهن و همچنین ارتباط با افرادی که شما را به سمت پستی و حتی بیشتر غوطه ور شدن در افکار منفی سوق می دهد، نیست. اگر می خواهید انرژی بیشتر و بیشتر داشته باشید کیفیت بالازندگی، استراحت درست
- ما یاد می گیریم که برای خودمان خوب عمل کنیم.کارهایی را انجام دهید که به نفع شماست. توانایی پرسیدن سوالات درست در اینجا به ما کمک می کند. به عنوان مثال: خوردن 5 شکلات ممکن است خوشمزه باشد، اما چقدر برای بدن شما مفید است؟ درست غذا بخورید، به اندازه کافی بخوابید و تمریناتی را انجام دهید که انرژی شما را شارژ می کند. سعی کنید با افراد معقول و مثبت اندیشی که تأثیر مثبتی روی شما دارند ارتباط برقرار کنید.
- یاد می گیریم خودمان را تحسین کنیم، خوبی های خود را جشن بگیریم.مکرراً رویدادهای مثبت زندگی و کارهای خوب خود را که برای سایر موجودات زنده مفید بوده جشن بگیرید. این امر روحیه خوب و نشاط درونی شما را تضمین می کند. با گذشت زمان، متوجه خواهید شد که تأثیرگذاری بر خلق و خوی شما دشوار خواهد بود. عوامل خارجیبه صورت منفی
- یاد گرفتن نیکی کردن به دیگران(بی خود). سعی کنید فقط به مردم لبخند بزنید. مطالعات نشان داده است که وقتی با یک فرد خندان ملاقات می کنیم، بی اختیار خودمان شروع به لبخند زدن می کنیم، گویی که به روحیه خوب او "آلوده" می شویم. من همیشه از دیدن یک لبخند پاسخگو خوشحال می شوم و در عین حال اگر آن را به اشتراک بگذارم از خوشحالی خودم کم نمی شود، اما از فهمیدن اینکه یک نفر احساس بهتری داشته است، در روحم بسیار خوشایند می شود. در بهترین حالتبه دنیا خواهد رفت و شاید کسی را به شادی "آلوده" کند. با گذشت زمان، بیشتر و بیشتر می خواهید کارهای خوبی برای دیگران انجام دهید.
- یاد بگیرید که خوبی های دیگران را جشن بگیرید.برای اینکه دنیا را روشن‌تر، مهربان‌تر و دلپذیرتر کنید، سعی کنید آنها را در اطرافیانتان جشن بگیرید. کیفیت خوب، از این طریق به آنها فرصت می دهد تا بهترین جنبه خود را نشان دهند.
- شارژ مجدد در طبیعتبرای من بهترین شارژ و منابع پایان ناپذیرانرژی ها یوگا و طبیعت هستند. با کمک یوگا می توانید خود را تغییر دهید انرژی درونیو آن را بلند کنید و در طبیعت به نظر می رسد که از انرژی دریا، جنگل، اقیانوس، کوه ها، رودخانه ها، زمین و آسمان صاف اشباع شده اید...
امیدوارم این داستان برای شما مفید باشد و به شما کمک کند که از طریق خودآگاهی مثبت فکر کنید. شروع کن! و خودتان خواهید فهمید که چگونه مثبت فکر کنید و تا حد امکان زندگی کنید.
امروز چه اتفاق خوبی در زندگی شما افتاد؟
مثبت اندیشی و تمرین برای هماهنگ کردن هوشیاری راهی ساده برای رهایی از عدم اطمینان و تحریک پذیری است. سعی کنید به فکر کردن فقط در مورد خوب عادت کنید، بلافاصله شک ها، منفی ها و خشم را از بین ببرید - و خواهید دید که چگونه زندگی به خودی خود شروع به تغییر خواهد کرد. چند ماه تمرین کافی است تا بفهمیم کار می کند! و ما می دانیم که چگونه.
چرا مثبت اندیشی مهم است؟
فردی که عادت دارد با خوش بینی به دنیا نگاه کند، همیشه در میان جمع متمایز است. اعتماد به نفس و آرامش، صمیمیت و گشودگی او به هر چیز جدید برای همه قابل مشاهده است.
بنابراین، چنین افرادی به راحتی آشنایی های جدید پیدا می کنند، به راحتی تصمیم می گیرند و همیشه آماده شانس هستند. و جالب ترین چیز این است که سرنوشت دائماً موقعیت های خوبی را به آنها می زند.
رمز و راز؟ به هیچ وجه - فقط یک فرد مثبت اندیش شانسی را می بیند حتی در جایی که یک شکاک فقط پوزخند می زند. نگرش درستو سلامتی را بهبود می بخشد، فعالیت را افزایش می دهد و به مقابله سریعتر با بیماری ها کمک می کند.
تمریناتی برای ایجاد تفکر مثبت در بزرگسالان
این تمرینات به شما کمک می کند تا از شر اضطراب خلاص شوید، عادت نگاه کردن به دنیا با لبخند و انتظار بهترین ها را در خود ایجاد کنید. و اگر یاد بگیرید که به این روش فکر کنید ، خودتان متوجه نخواهید شد که رویاهای شما چگونه به حقیقت می پیوندند و سرنوشت هر از گاهی شگفتی های دلپذیر را ارائه می دهد.
ثابت شده است که ایجاد یک عادت پایدار به حدود یک ماه و نیم تمرین نیاز دارد. - همچنین عادت ما، خوب یا بد - بستگی به این دارد که چه افکاری غالب شوند.
مثبت اندیشی به خودی خود کار نمی کند، اما زمانی که هدفی وجود داشته باشد ابتدا سعی کنید به افکار و سخنان خود دقت کنید. اگر اغلب چیزی مانند "نمی دانم چگونه"، "نمی توانم انجامش دهم"، "من بدشانس هستم"، "ما نمی توانیم اینطور زندگی کنیم" و غیره را تکرار می کنید، وقت آن است که مراقب باشید. از افکار شما
تمام عبارات منفی را با مخالف جایگزین کنید، فقط به صورت مثبت صحبت کنید. اگر برایتان سخت است که فوراً چنین عباراتی را تأیید کنید، با عبارات تاکیدی شروع کنید.
آموزش الگوهای متنی آماده آسان‌تر است و با تکرار منظم آنها، می‌توانید با آنها «تماس بگیرید» و تبدیل به نگرش ذهنی خودتان می‌شوند.
حق شناسی
قدردانی برای چیزهایی که دارید، به جای گریه کردن برای چیزهایی که ندارید، بسیار سخت تر از آن چیزی است که به نظر می رسد. از این گذشته، بسیاری از مردم حتی دوست دارند برای خود متاسف باشند. سعی کنید هر روز 5 یا 10 دلیل برای قدردانی پیدا کنید.
با آنچه از قبل دارید خوشحال باشید. حتی برای اشتباهات قدردان باشید - زیرا آنها به شما کمک می کنند باهوش تر، با تجربه تر شوید و چیز جدیدی یاد بگیرید.
هدف این تمرین این است که تمرکز خود را بر روی نکات مثبت حفظ کنید. پس از همه، معلوم است که ما متوجه چیزی هستیم که می خواهیم ببینیم. کسانی که به دنبال منفی نگری، مشکلات یا نگرش بد نسبت به خود هستند آنها را پیدا می کنند. کسانی که به دنبال خوبی، شانس و اقبال هستند آنها را نیز می یابند.
گذشته را رها کن
صبر نکن نتایج سریعشکست ها را تجزیه و تحلیل کنید و به خود اجازه دهید ناقص باشید.
آیا تمرینات مثبت اندیشی می توانند خطرناک باشند؟
اما مانند هر تجارت دیگری، نباید قدرت خود را دست بالا بگیرید. علیرغم اظهارات متعدد در مورد مادی شدن افکار، نباید فکر کنید که با آرزوی بدی برای کسی در گرمای لحظه، بلافاصله نیروهای تاریک را وارد زندگی فرد خواهید کرد.
اصلا. نکته متفاوت است: یاد بگیرید فرصت ها را ببینید و باز باشید، از مشکلات نترسید و به فکر راه هایی برای رسیدن به آنچه می خواهید باشید.
درک نادرست از تفکر مثبت منجر به چه چیزی می شود؟
درک نادرست از تفکر مثبت منجر به تلاش برای خلاصی دائمی از رنجش، عصبانیت و عصبانیت می شود. اما مهم است که به یاد داشته باشید که همه این واکنش ها طبیعی هستند و نمی توان آنها را به طور مداوم سرکوب کرد.
تلاش برای فکر کردن فقط به چیزهای خوب و جلوگیری از هرگونه تظاهرات منفی می تواند به وسواس فکری، ترس از افکار منفی یا احساس گناه دائمی برای افکار "بد" شما تبدیل شود.
برخی از مردم شروع به سرزنش خود به معنای واقعی کلمه برای همه چیزهایی که در اطرافشان اتفاق می افتد می کنند، و معتقدند که تمام منفی ها را در زندگی خود با تلاش خود جذب کرده اند. مسلما این درست نیست.
در زندگی هر فردی مشکلات و نزاع ها، ناامیدی ها و اشتباهات وجود داشته و خواهد بود. اما با آموختن اینکه افکار خود را کنترل کنید و احساسات خود را بپذیرید، از جمله احساسات منفی، نمی توانید روی آنها تمرکز کنید، بلکه به حرکت به سمت هدف خود ادامه دهید، هر روز احساس شادی و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
تعصب پدیده ای است که هرگز به خیر منتهی نمی شود. بنابراین، درک کافی از واقعیت را از دست ندهید و خود را منع نکنید که گاهی اوقات آزرده یا ناراحت شوید، نگران چیزی باشید یا عصبانی شوید.
شما یک انسان زنده هستید و این حق را دارید. مرگ، تصادف یا بلایای طبیعی- دور از آن لیست کاملموقعیت های وحشتناکی که کنترلی بر آنها نداریم.
یک نگرش مثبت نمی تواند ما را از شر آنها خلاص کند، اما نصب صحیحبه شما کمک می کند از وحشتناک ترین تراژدی ها جان سالم به در ببرید و ادامه دهید.
برای اینکه با گذشت زمان افکار مثبت خشک نشوند و منفی بافی که جایگزین آنها می شود شما را به ورطه افسردگی عمیق نکشاند، به این فکر کنید که برای چه هدفی تلاش می کنید. به هر حال، خوش بینی و میل به استفاده از فرصت ها به تنهایی نمی تواند وجود داشته باشد.
دقیقا به چه نوع شانس هایی نیاز دارید؟ شما می خواهید به چه جیزی برسید؟ آیا یک هدف بزرگ به شما انگیزه می دهد یا هدفی که امروز، یک هفته یا یک ماه دیگر در دسترس است؟
قبل از شروع تمرین تفکر مثبت، پاسخ این سوالات را بیابید، زیرا اگر به شما کمک کند به سمت هدف خود بروید، برای یافتن و نه به تنهایی، موثر است.
اگر حتی قرار نیست کاری را انجام دهید، هیچ فایده ای ندارد که به دنبال چیزهای مثبت و شانس باشید. نگرش های مثبت- این یک افزودنی است، یک "ادویه" برای کار و پشتکار، و نه یک غذای مستقل.
مثبت اندیشی – صفت انسانی، که به لطف آن شخصیت به نوعی آهنربا برای دیگران تبدیل می شود.
این به راحتی قابل توضیح است. از این گذشته ، برقراری ارتباط با چنین افرادی همیشه آسان است ، آنها می دهند حال خوببه دیگران. علاوه بر این، افرادی که مثبت فکر می کنند معمولاً در زندگی به ارتفاعات بالایی می رسند، آنها روابط عالی در خانواده و محل کار دارند.
یک فرد مثبت اندیش قبل از هر چیز کسی است که بتواند با افکار منفی خود کنار بیاید و با وجود مشکلات و ناکامی ها در زندگی، آنها را به خلق و خوی مثبت تبدیل کند. چنین افرادی همیشه برای جامعه جذاب هستند. اطرافیان را با قدرتشان شارژ می کنند، بدهند نگرش مثبت.
از بیرون به نظر می رسد که چنین راحتی زندگی یک هدیه است. با این حال، هر فردی قادر به خلق خود است. شما فقط باید این سوال را از خود بپرسید: چگونه خود را برای مثبت اندیشی آماده کنید، و می توانید بگویید که اولین قدم برای تغییر برداشته خواهد شد.
افراد خوش بین هرگز از زندگی خود شکایت نمی کنند.
معنای مثبت اندیشی
مثبت اندیشی مرحله ای از توسعه فرآیند فکر است که بر اساس درک دنیای اطراف در مطلوب ترین نور است.
نگرش مثبت به شما اجازه می دهد تا تجربه کنید، جنبه های جدید زندگی را بیاموزید و فرصت هایی را برای رشد خود باز کنید.
با توجه به این واقعیت که آنها فقط بر روی در جنبه مثبتموضوع، حتی در لحظات شکست، آنها برنده باقی می مانند.
یک نگرش مثبت به مردم اجازه می دهد تا جایی که به نظر می رسد هیچ راهی وجود ندارد پیروز شوند.
مثبت اندیشی به افراد کمک می کند تا اکتشافاتی داشته باشند. حرکت بشریت به جلو کاملاً به افرادی با نگرش مثبت بستگی دارد.
چگونه مثبت اندیشی را یاد بگیریم
قبل از اینکه شروع به تغییر روش فکری خود کنید، ابتدا باید بفهمید که چیست نوع روانیشما به:
- - افراد در خود بسته هستند. آنها پس زمینه احساسیصاف، هیچ تفاوتی ندارد این افراد هرگز نگاه نمی کنند شرکت های پر سر و صدا. تنهایی برای آنها محیطی آشنا و مورد علاقه است. نگرش مثبت برای چنین افرادی یک هدف دست نیافتنی است.
- برونگراها باز هستند ارتباط عاشقانهمردم. در بیشتر موارد، این تیپ شخصیتی مشخصه افرادی است که به مشکلات زندگی به عنوان راهی برای بهبود خود نگاه می کنند. برون گراها به ندرت با این سوال مواجه می شوند که چگونه خود را برای مثبت اندیشی آماده کنند. معمولاً اینها کسانی هستند که عشق به زندگی را به اطرافیان خود متهم می کنند.
ویژگی های افراد برون گرا
قدرت تفکر مثبت به طور کامل در تعدادی از ویژگی‌های ذاتی افراد برون‌گرا آشکار می‌شود:
- علاقه به کاوش در مرزهای کشف نشده جدید، عطش دانش.
- میل به بهتر کردن زندگی خود؛
- برنامه ریزی اقدامات خود؛
- توانایی کار برای دستیابی به اهداف تعیین شده؛
- نگرش مثبت یا خنثی نسبت به دیگران؛
- تحلیل دقیق زندگی افراد موفق با در نظر گرفتن دانش و تجربه آنها در فعالیتهایشان؛
- نگرش یکنواخت نسبت به پیروزی های شما؛
- نگرش منطقی نسبت به ارزش های مادی؛
- سخاوت عاطفی در عقل
به طور متعارف می توان مفاهیم برون گرا و مثبت اندیشی و درون گرا را با تفکر منفی ترکیب کرد. با این حال، این طبقه بندی بسیار ساده شده است. لازم نیست بگوییم که نوع خاصی از شخصیت منحصراً دارای ویژگی های مثبت یا منفی است.
چگونه یک ذهنیت مثبت ایجاد کنیم
وقتی مشکلات و مشکلات بیش از حد در اطراف وجود دارد، افراد بی احساس به نظر می رسند، کار خسته کننده است و نزاع های مداوم در خانواده وجود دارد، چگونه خود را برای مثبت اندیشی آماده کنید؟
اگر هر روز نگرش های مثبت را برای خود تکرار کنید و فقط با افراد خوش بین ارتباط برقرار کنید، مثبت اندیشی رشد می کند. به انسان مدرندستیابی به چنین رویکردی در زندگی بسیار دشوار است ، زیرا متأسفانه تربیت او به او اجازه انجام این کار را نمی دهد.
آنچه برای اکثر آنها دیدگاه مثبتی نسبت به مشکلات دارد سوال باز. از اوایل کودکیبر کودکان تحمیل شده است نگرش های منفی، که همه نمی توانند در آینده از شر آن خلاص شوند.
به همین دلیل است که برای اینکه نسل جوان تفکر مثبت داشته باشد، باید تا حد امکان با کودکان صحبت کرد، به آنها توضیح داد که نباید بترسند، باید خودشان را باور کنند و برای موفقیت تلاش کنند.
روش های پرورش مثبت اندیشی
مثبت اندیشی را می توان از طریق تعدادی تمرین به دست آورد. تمرینات باید به طور منظم و در هر لحظه از زندگی انجام شود. تنها در این شرایط می توان فهمید که قدرت تفکر مثبت چیست.
- انحلال
کتاب هانسار توصیه های مفصلی در مورد چگونگی آماده سازی خود برای مثبت اندیشی می دهد. توصیه می شود ورزش را از صبح پنجشنبه زود شروع کنید. طبق قوانین نظامی، این روز زمان رفع همه موانع است. تمرین باید حداقل 24 دقیقه انجام شود.
الگوریتم تمرین به شرح زیر است:
- در یک موقعیت راحت بنشینید؛
- ذهنی خود را در مشکل غوطه ور کنید.
- تصور کنید که مانع تبدیل به گرد و غبار شده یا در اثر ضربه سوخته است.
- باید اختیار داد افکار منفی، که در زیر مشکلات پنهان شده اند. حتماً به این فکر کنید که تمام منفی‌هایی که بیرون می‌آیند بلافاصله توسط نیروهای خارجی از بین می‌روند.
پس از اتمام تمرین، فقط باید آرام بنشینید.
شما باید تا زمانی که ممکن است تمرین کنید. هر چه بیشتر طول بکشد، قدرت مثبت اندیشی بیشتر می شود.
- مثبت اندیشی به جای تفکر منفی
چگونه وقتی شرایط سخت است مثبت باشیم سوال ناخوشایند? بدون شک هر فرد خوش بین یا بدبین دیر یا زود با مشکلی مواجه می شود. مسیر زندگیمانعی که باید بر آن غلبه کرد. تنها تفاوت بین افراد این است که برخی می دانند چگونه خود را برای مثبت بودن تنظیم کنند، در حالی که برخی دیگر نمی دانند.
برای اینکه یاد بگیرید با کمک فکر بر موانع غلبه کنید، ابتدا باید بفهمید که چرا مشکل به وجود آمده و چقدر طول می کشد. علاوه بر این، باید به واکنش دیگران نسبت به آن توجه داشته باشید: آیا آنها به حل موفقیت آمیز آن اعتقاد دارند، تأثیر آن پس از حل شدن چقدر طول می کشد، چه نتایجی ممکن است داشته باشد.
هنگامی که نتایج واقعی به دست آمد، می توانید تمرین را شروع کنید:
- امانت گرفتن موقعیت راحت. تصور کنید که آتشی در مقابل شما می سوزد و عطری باشکوه از آن پخش می شود.
- تصور کنید که علل مشکل در هنگام پرتاب شدن در آتش ذوب می شود.
- تصور کنید که هر چیزی منفی که در حال حاضر اتفاق می افتد به مفید و مثبت تبدیل می شود.
- با تغییر وضعیت، آتش ذهنی در ظاهر تغییر می کند: ستون آتش که زمانی نارنجی بود به یک ستون آبی غیرمعمول و کور تبدیل می شود. شعله جدیدی از ستون فقرات عبور می کند، در سراسر بدن پخش می شود و وارد سر و قلب می شود.
پس از اتمام این تمرین، خلق و خوی مثبت تقریبا بلافاصله ظاهر می شود. همه مشکلات راحت تر حل می شوند.
- شانس
چگونه برای کمک به عزیزان خود در یافتن کار، دوستان، نکات مثبت را هماهنگ کنیم؟ قبل از انجام تمرین، باید صادقانه به این سوال پاسخ دهید: آیا از تفکر مثبت فقط به نفع عزیزانم استفاده می کنم و نه برای خودم؟
اگر با تمام وجود باور دارید که اعمال شما فداکارانه است، می توانید این تکنیک را انجام دهید:
- در ابتدا باید تمام نگرش و انرژی مثبت خود را از نظر ذهنی به سمت فردی که به کمک شما نیاز دارد هدایت کنید.
- در مرحله بعدی، باید به وضوح تصور کنید که چگونه همه مشکلات تحت تأثیر افکار از بین می روند.
- سپس به ناحیه قلب هدایت کنید شخص عزیزیک پرتو انرژی سفید که دارای نگرش مثبت است و به لطف آن شانس خوب جذب می شود. بنابراین، منابع حیاتی انسانی تحریک می شود.
پس از اتمام تمرین، باید 7 کف زدن انجام دهید.
برای داشتن نگرش مثبت باید تمرین را از روز یکشنبه شروع کنید.
هر چیزی که انسان به آن فکر می کند یک دوره طولانی، دیر یا زود این اتفاق خواهد افتاد. فرقی نمی کند که او می خواهد این اتفاق بیفتد یا برعکس، به دنبال اجتناب از آن است. اگر همین افکار مدام تکرار شوند، قطعاً محقق خواهند شد.
تفکر مثبت را می توان توسعه داد. طرفداران فنگ شویی تمرینات خاصی را برای این کار توصیه می کنند:
- فقط از کلمات تاییدی در افکار و کلمات استفاده کنید: من دارم، برنده می شوم. حذف کامل استفاده از ذره ممکن نیست.
- باور کنید که همه چیز درست می شود. نگرش مثبت به شما کمک می کند حتی غیرواقعی ترین برنامه ها را انجام دهید.
- از تغییر دست نکشید بیشتر مردم از تغییر زندگی تثبیت شده، شیوه زندگی تثبیت شده و کار قابل درک خود وحشت دارند. گاهی اوقات این میل به یک پناهگاه آرام و دنج می تواند به فوبیای غیرقابل کنترل تبدیل شود. مثبت اندیشی در چنین مواردی بسیار دشوار می شود. تمرکز بر ترس از ناشناخته مطلقاً ممنوع است. نوشتن در آن ضروری است رنگ های روشنفرصت هایی که هنگام حرکت از منطقه آسایش شخصی به واقعیت های جدید باز می شوند.
- روز را با لبخند شروع کنید. خلق و خوی مثبتدر همان صبح برمی خیزد، اگر به اولین پرتوهای خورشید لبخند می زنید، از اتفاقاتی که در اطراف شما رخ می دهد لذت ببرید. نگرش مثبت باعث می شود فرد بازی کند جهانرنگ های روشن.
قدرت تفکر مثبت برای راهبان تبتی برای مدت طولانی شناخته شده است. کریستوفر هانسارد کتابی بر اساس آموزه های تبتی در مورد فرآیندهای فکری نوشته است. این کتاب می گوید که تفکر مثبت باعث می شود که نه تنها خود شخص، بلکه اطرافیانش نیز تغییر کنند. فرد گاهی اوقات نمی فهمد چیست امکانات بی حد و حصردر آن پنهان شود
شکل گیری آینده از طریق افکار تصادفی اتفاق می افتد. ساکنان باستانی تبت تلاش کردند تا قدرت تفکر را بر اساس دانش معنوی توسعه دهند. امروزه تمرینات پرورش مثبت اندیشی به طور موثر در عمل مورد استفاده قرار می گیرد.
گاهی اوقات یک فکر منفی کافی است تا بیشتر روی آن رشد کند، مثل یک گلوله برفی. مقدار زیادیایده های منفی اگر فردی می خواهد تفکر مثبت به دست آورد، پس باید تغییر را با خود آغاز کند.
هانسار معتقد بود که جهان تفکر است. یکی از اولین گام ها برای استفاده از منابع انرژی آن، درک تأثیر نگرش های منفی بر زندگی است. مرحله دوم حذف افکار مضر است. اگر آنها را در اسرع وقت حذف نکنید، می توانید برای همیشه تفکر مثبت را از دست بدهید.
حوزه های منفی وجود همیشه به صورت چیزی پیچیده و بیش از حد عقلانی پنهان می شوند. فقط مثبت اندیشی به شما کمک می کند تا با آنها کنار بیایید. با این حال، برای تسلط بر آن، باید تلاش کرد.
افکار منفی
روانشناسان فرآیند تفکر را به مثبت و منفی تقسیم می کنند. توانایی تفکر ابزار هر فردی است. بسته به سطحی که شخص مالک آن است، زندگی او ساخته می شود.
تفکر منفی بر اساس ویژگی های فردی، تجربیات و دنیای اطراف ما است. این نشان دهنده سطح پایین توانایی های مغز است.
افراد با این نوع تفکر تمایل به تجمع دارند احساسات منفیبا بالارفتن سن. در عین حال، فرد اغلب تمام حقایقی را که برای او ناخوشایند است کاملاً انکار می کند.
زمانی که فرد به موقعیت های آسیب زا فکر می کند، سعی می کند همه چیز را پیدا کند گزینه های ممکنکه به او کمک می کند از تکرار آن جلوگیری کند. متأسفانه، چنین افکاری تنها به این واقعیت منجر می شود که فرد به طور کامل به سمت منفی سوئیچ می کند، بدون اینکه جنبه های مثبت را ببیند.
دیر یا زود، یک فرد دیگر زندگی خود را با رنگ های روشن نمی بیند. فقط زندگی روزمره خاکستری و دشوار در برابر او ظاهر می شود که دیگر قادر به کنار آمدن با آن نیست.
ویژگی های یک فرد منفی اندیش
انسان با تمرکز تمام توجه خود بر جنبه های منفی، دائماً به دنبال علت و مقصر می گردد. در عین حال، فرد فرصت هایی را برای تغییر وضعیت متوجه نمی شود. این اتفاق می افتد زیرا او هنوز در هر تصمیمی نقص هایی پیدا می کند. این اغلب منجر به از دست رفتن فرصت ها می شود.
به خواص اساسیفردی که مثبت اندیشی برایش دشوار است شامل موارد زیر است:
- عدم تمایل به تغییر سبک زندگی؛
- جست‌وجوی جنبه‌های منفی جدید؛
- بی میلی به یادگیری، کسب دانش جدید؛
- نوستالژی مکرر؛
- پیش بینی زمان های دشوار، آماده سازی دقیق برای آنها؛
- میل به انجام هیچ کاری، جز به دست آوردن آنچه می خواهید؛
- نگرش منفی نسبت به اطرافیان؛
- ناتوانی در مثبت اندیشی توضیح مداوم شرایط دشوار زندگی؛
- خساست در تمام عرصه های زندگی.
منفی فرد متفکرنمی تواند خواسته های خود را به وضوح بیان کند. او تلاش می کند تا زندگی خود را آسان تر کند، اما نمی داند چگونه این کار را انجام دهد.
اغلب اوقات، آنچه در مشاوره با یک روانشناس اتفاق می افتد، فرد می تواند به تنهایی انجام دهد: تسلط بر تفکر مثبت، تجسم، گوش دادن فعالواقع بینانه و بر اساس توصیه های کتاب. نکته دیگر این است که تمرینات روانشناسی مفید را به عادت تبدیل کنیم. در اینجا، روانشناس اغلب فقط به عنوان یک محرک عمل می کند - مانند یک باشگاه برای کسانی که در خانه "به تناسب اندام نمی رسند".
تمرینات روانشناسی برای هر روز
بی جهت نیست که ریاضیات در آزمون ورودی دانشکده روانشناسی گنجانده شده است. علوم ما اشتراکات زیادی دارد! در روانشناسی، از جمله روانشناسی خانواده، تمرینات بسیار متفاوتی وجود دارد. پیشنهاد می کنم با برخی از آنها آشنا شوید. همه می توانند از آنها در خانواده خود استفاده کنند.
- روش مورد علاقه من که اول آن را گذاشتم این است: "چه جالب!". این شامل شروع هر یک از واکنش های شما به یک رویداد غیرمنتظره (خوب یا بد) با عبارت "چه عالی!" و مهم نیست که همه چیز خوب پیش نمی رود و اطرافیان شما در ابتدا شما را درک نمی کنند. چنین واکنشی از سوی محیط حتی در دستان شما بازی خواهد کرد - مغز شما با وحشت شروع به فکر کردن در مورد اینکه چرا این عالی است. می توانید تأثیر روش را بیشتر کنید - بلافاصله بگویید: "این خیلی عالی است، زیرا..." و سپس مغز شما شما را نجات خواهد داد!
- وارد رویه اجباری "5 شادی روز". شما، شریک زندگیتان، فرزندان، والدین - هر کسی، هر کسی - در آن شرکت می کنید. عصر به همدیگر پنج می گویید اتفاقات خوشاینداین روز. اهمیت آنها مهم نیست، مهم این است که آنها شما را شاد می کنند. این به شما یاد می دهد که متوجه شوید اتفاقات خوبو روی بدی ها تمرکز نکنید و همچنین اول از همه خبرهای خوب را با عزیزان به اشتراک بگذارید.
- وارد تشویق برای خود. حداقل ماهی یکبار به خودت بده چیز کوچک خوبیا هدیه معنی دار. مهم است که آن را از قبل به خود قول دهید و منتظر بمانید تا آن را بدست آورید.
- تمرین دیگر - تابلوی دید. پوستر یا غرفه ای است که روی آن تصاویری از آنچه انسان می خواهد از زندگی به دست بیاورد قرار می گیرد. او یک سلاح قدرتمند در مبارزه برای رویاهای شماست. اصل اصلیعمل آن است تشکیل صحیحتصاویری از رویاهای خود و تجسم آنچه می خواهید.
در مرکز تابلو، عکسی از خود قرار دهید که در آن صمیمانه خوشحال هستید و شادی را تجربه می کنید. و سپس شروع کنید به قرار دادن عکس ها یا نقاشی هایی در اطراف خود از آنچه می خواهید از زندگی به دست آورید یا آنچه می خواهید در آن به دست آورید. برای ایجاد یک تابلوی دید، تصاویر تأیید کننده زندگی، زیبا، روشن و رسا را انتخاب کنید که آنچه را که می خواهید به تصویر می کشد.
برای هر بخش، عکس های جداگانه را انتخاب کنید: برای بخش ازدواج - یک تصویر با تصویر خانواده شاد; برای بخش شغلی - تصویری از یک تاجر موفق؛ برای بخش ثروت مادی - ماشین، خانه، ویلا. برای بخش زندگی معنوی - عکس، به عنوان مثال، از کشورهایی که می خواهم از آنها بازدید کنم ...
روی تابلوی چشم انداز باید تصاویری را قرار دهید که منعکس کننده نتیجه نهایی تلاش های شما، رویاهایی که قبلاً محقق شده اند و فرصت هایی که محقق شده اند را نشان می دهد. در صورت تمایل می توان تصاویر را با نظرات کوتاه (نوشته شده به زمان حال) همراه کرد.
- با تمام میل ما مثبت بیاندیشخود ما ناخودآگاه مانع رسیدن به هدف می شویم! مثل این است که «من سالم و خوشحالم» را تکرار می‌کنیم، اما در عین حال این فکر در سرمان می‌چرخد: «خب، چطور می‌توانم سالم باشم وقتی یک بیماری همه‌گیر در اطراف ما وجود دارد.» یا «از کجا بیایی خوشبختانهبا این نرخ یورو.»
من در مورد یک تمرین فوق العاده به شما می گویم. صبح از خواب بیدار شوید و از نظر ذهنی یا بهتر است با صدای بلند به خود بگویید: «خیلی خوب است که این روز فرا رسیده است. من به خودم اجازه می دهم (اجازه، فرمان - هر کلمه ای را که دوست دارید انتخاب کنید) این روز را آنطور که من می خواهم زندگی کنم! به تمام اهدافم خواهم رسید." و اگر همان فكر منفي در سرتان بيايد، مي گوييد: «و من از وجود چنين افكار و همه موانع در اين روز نهي مي كنم!» سپس با صدای بلند «یک، دو، سه» بشمارید و کف بزنید! این تمرین برای کودکان نیز خوب است! شما باید روز خود را با آن شروع کنید و آن را با "پنج شادی" به پایان برسانید.
داشتن یک برنامه برای روز مهم است و بهتر است آن را از روز قبل تنظیم کنید. اما برای خود حد و مرز تعیین نکنید! از این گذشته، همه چیز اغلب دقیقاً به این دلیل پیش نمی‌رود که ما خودمان می‌ترسیم، سرعت خود را کاهش می‌دهیم و توانایی‌های خود را درک نمی‌کنیم. سعی کنید حداقل 21 روز این تمرین را انجام دهید یا بهتر است بگوییم آن را به یک عادت تبدیل کنید.
- افراد با درگیر شدن در تجسم، فعال کردن قدرت فکر و رویاپردازی، اغلب این فعالیت را به آن تبدیل می کنند وسواس. فکر می کنند، در سرشان بازی می کنند. اگر در این لحظه مغز را به عنوان موجود جدا، بعد می نشیند و فکر می کند: «نگهبان! تا کی می توانید به این موضوع فکر کنید؟ این هنوز اتفاق نیفتاده است، اما در حال حاضر مشکلات زیادی وجود دارد!» و او هر کاری می کند تا از بروز این "مشکل" وسواس گونه جلوگیری کند. البته با نیت خوب.
من موارد زیر را به شما پیشنهاد می کنم روش مبارزه. یادداشت های خود را در تلفن خود باز کنید و دقیقاً یک سال بعد تاریخ را انتخاب کنید. تمام رویاهای خود را در آنجا بنویسید که محقق شده اند. و آن را با یک یادآوری ببندید که در یک سال کار می کند. همه! فراموشش کن، وارد سوابق نشو. اگر جواب داد، نتیجه را ارزیابی کنید. احتمالا شگفت زده خواهید شد!
امروزه بحث های زیادی در مورد اینکه آیا زندگی در آن خوب است وجود دارد دنیای مثبت، یا، به طور دقیق تر، سعی کنید به طور مصنوعی آن را برای خود ایجاد کنید. من مطمئن هستم که تلاش هایی که برای اطمینان از وجود صلح، آرامش و نگرش مثبت در خانواده صرف می شود، مانند بومرنگی به شما باز خواهد گشت و خود را در فرزندان شما نشان می دهد. آنها در یک فضای دوستانه بزرگ می شوند و به افرادی با اعتماد به نفس تبدیل می شوند. و این خیلی باحاله!
روش گوش دادن فعال
این روش به این صورت است - بنشینید و صحبت کنید. برای چی؟ من اغلب این سوال را می شنوم. انسان ها اینگونه طراحی شده اند که زندگی بدون بازخورد دیگران برای ما دشوار است. اگر زنی تمام روز پشت اجاق بایستد، انتظار دارد کلمات مهرباندرباره خودتان، ارزیابی کارتان وقتی همسری به سر کار می رود و روزها را در آنجا سپری می کند، همچنین انتظار بازخورد دارد - به شکل دستمزد.
کتابی مثبت و جذاب درباره بارداری؟ اخیراً من فریب خوردم که دنبال چیزی هیجان‌انگیز، مثبت، نوعی روان‌شناختی یا کمک روانیبه خودتان: 6 تمرین و گوش دادن فعال. به جای مشورت با روانشناس، از تفکر مثبت استفاده کنید.
بحث
این تفکر از دیرباز دولتی بوده است. از سه ماه اول همه در مورد چنین آپارتمان هایی می دانند و آنها را زیر نظر دارند: پلیس، مسکن و خدمات عمومی، شهرداری، درمانگاه، دولت... آنها متفق القول به یکدیگر کمک می کنند تا این آپارتمان ها را برای کسانی که به آنها نیاز دارند ترتیب دهند.
دوره سوم ما به عنوان معاون اصلی شهرداری، دقیقاً چنین آپارتمانی را اشغال می کند. [لینک-1].
فقط کسانی که در لیست انتظار در منطقه هستند از این موضوع اطلاعی ندارند.