چگونه از افراد منفی و اتفاقات منفی فرار کنیم؟ مهم نیست دیگران در مورد شما چه فکری می کنند. آنها مظهر بدبینی هستند

تاجر، معلم و نویسنده کتاب " چراغ سبزبرای آینده" جان کوبرر چندین پیشنهاد می دهد مشاوره خودبرای مبارزه با انواع استرس:

این واقعیت را بپذیرید که افراد بسیار کمی موفق به اجتناب از استرس می شوند.فکر نکنید که آسیب ناپذیر هستید و می توانید فرار کنید پیامدهای منفیفشار. شما باید دشمن خود را از روی دید بشناسید. خود را آموزش دهید تا درک کنید که چگونه استرس می تواند به طور خاص بر شما تأثیر بگذارد.

به یاد داشته باشید، شما می توانید بر استرس غلبه کنید.این نکته اصلی است. این نگرش درونی است که به شما کمک می کند در نبرد با استرس پیروز باشید. آنلاین شوید و تا جایی که می توانید مطالعه کنید داستان های بیشترچگونه مردم مختلفتوانست بر استرس غلبه کند و شاد و آرام زندگی کند. دانستن اینکه فردی در چنین موقعیتی بوده و توانسته است با موفقیت از آن خارج شود، از اهمیت بالایی برخوردار است.

برای آرامش جسمی و روانی تلاش کنید.سیستم رژیم غذایی صحیح تمرین فیزیکیهمراه با عزت نفس بالا و اصول اولیه تمرین معنوی می تواند به خوبی شما را برای مقابله موفق با استرس آماده کند. دانستن اینکه ذهن، بدن و روح شما در وضعیت خوبی هستند، به عنوان یک بازدارنده در برابر استرس عمل می کند.

این جمله را به عنوان یک اصل در نظر بگیرید: "وقتی یک در بسته می شود، در دیگری لزوما باز می شود."هیچ چیز در زندگی بیهوده اتفاق نمی افتد و چیز بهتری در گوشه و کنار در انتظار شماست. هنگامی که این موضوع را باور کردید، بلافاصله تأییدیه های جادویی بسیاری را در این مورد خواهید دید.

طنز را وارد زندگی خود کنید. جهانپر از طنز کمدی تماشا کنید، داستان های خنده دار را در اینترنت بخوانید، خندیدن را یاد بگیرید. وقتی می خندید، بدن شما اندورفین تولید می کند - هورمون های احساس خوب.

افراد مثبت را در اطراف خود جمع کنید و سعی کنید ارتباط خود را با افرادی که دائماً منفی می دهند را به حداقل برسانید. چنین افرادی تأثیر منفی زیادی دارند، از برقراری ارتباط با آنها اجتناب کنید. اجازه دهید تا حد امکان افراد شاد، خوش بین و دوستانه وارد زندگی شما شوند. زمانی را برای استشمام عطر گل ها اختصاص دهید، خود را با شکلات پذیرایی کنید، یک روز بدون برنامه به خود استراحت دهید، به تعطیلات به جایی بروید که مدت هاست می خواستید. مهم این است که چیزی در پیش داشته باشید که باعث لبخند زدن شما شود.

بگذارید آفتاب بیشتری وارد زندگی شما شود، به معنای واقعی کلمه.ویتامین D3 برای بدن بسیار مفید است و سلامت عاطفی. حداقل گاهی روزهای روشناز آفتاب و گرما لذت ببرید

یادت باشه همه چی میگذرههر یک از ما می‌توانیم موارد زیادی را در زندگی به یاد بیاوریم که همه مشکلات به طور همزمان روی هم جمع می‌شوند و به نظر می‌رسد که هیچ راهی وجود ندارد. با این حال، زندگی ادامه دارد.

از نیاز به درست بودن همیشه دست بردارید.درست بودن برای بسیاری از ما آنقدر مهم است که برای انجام آن روابط، شغل و در نهایت زندگی خود را خراب می کنیم. دکتر وین دایر دارد تجربه عالیدر حل چنین شرایطی او توصیه می کند به سادگی به طرف مقابل خود بگویید: "بله، شما واقعاً درست می گویید" و بگذارید همه چیز همانطور که هست باقی بماند.

و در نهایت، و مهمتر از همه، تصور کنید که زندگی بدون استرس دارید.یک نفس عمیق بکشید و تصور کنید که چنین زندگی چگونه به نظر می رسد، احساساتی را که با آن پر شده است را احساس کنید و شروع کنید به زندگی به گونه ای که گویی زندگی شما دقیقاً اینگونه است - بدون استرس و منفی.

هر روز زمان کمی را به این تمرینات اختصاص دهید، به خصوص تمرین آخر، و در این صورت احتمال اینکه با یک موقعیت استرس زا کنار بیایید بسیار بیشتر خواهید شد.

حتی شغلی که دوست دارید گاهی اوقات مملو از موقعیت های استرس زا است. حقوقتان قطع شد، قراردادتان به پایان رسید، پروژه‌تان به پایان رسید، رئیستان به شما لباس پوشید، مشتری‌تان بی‌ادب بود، یا فقط از حجم کاری‌های متعدد خسته شده‌اید و تعطیلاتتان به این زودی‌ها نمی‌آید... چگونه آیا می توانید تأثیر عوامل منفی را به حداقل برسانید؟ النا گودینا روانشناس به خوانندگان ما توصیه می کند.

این متخصص می گوید: کار به خودی خود یک عامل استرس است. - بی دلیل نیست که می گویند: کسی که هیچ کاری نمی کند اشتباه نمی کند. اگر تمام روز را در خانه بنشینید و هیچ کاری انجام ندهید، طبیعتاً موقعیت های استرس زا بسیار کمتری وجود خواهد داشت. اما بسیاری از ما هنوز به سر کار می رویم یا در موارد شدید، از راه دور در خانه کار می کنیم. و هر شغلی به معنای ارتباط، مسئولیت و البته مشکلات است. هرچقدر هم که کارگر خوبی باشی، «حتی یک پیرزن هم خراب می شود». هیچ کس از اشتباهات، همکاران و مافوق ناکافی، یا از خستگی معمولی مصون نیست.

پس چه اقداماتی می توانیم انجام دهیم تا کار به کابوس ما تبدیل نشود؟

اول از همه مراقب سلامتی خود باشید، زیرا عملکرد ما به آن بستگی دارد.

برای اطمینان از اینکه قدرت و انرژی شما از بین نمی رود، باید درست غذا بخورید، ویتامین ها، فیبر، میوه ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. به جای دمنوش های معمولی، بهتر است عرقیات گیاهی بنوشید.

از قهوه، سیگار و الکل سوء استفاده نکنید.

همچنین توصیه می شود حداقل به نوعی ورزش بپردازید یا حداقل از تمرینات صبحگاهی غافل نشوید.

خودت درست کن محل کارراحت

فرقی نمی کند که در دفتر کار می کنید یا در خانه. میز شما باید در مکانی راحت قرار گیرد، صندلی یا صندلی راحتی که در آن می نشینید نیز باید کاملا راحت باشد، با در نظر گرفتن این واقعیت که زمان زیادی را صرف آن می کنید.

همچنین تمیز کردن فضای کاری شما ضرری ندارد: انبوهی از کاغذها و چیزهای غیر ضروری شما را از انجام وظایف رسمی منحرف می کند. علاوه بر این، پیدا کردن چیزی ضروری در کوهی از زباله دشوار است. تمیز کردن میز کار خود را حداقل یک بار در هفته به یک قانون تبدیل کنید.

در صورت امکان برای روز برنامه ریزی کنید و وظایف را بر اساس اهمیت و فوریت تقسیم کنید.

در کاری که نیاز به حل مسائل مختلف دارد، یادگیری نحوه اولویت بندی بسیار مهم است. اگر مجبور باشیم همزمان با چند چیز سر و کار داشته باشیم، گاهی اوقات گم می‌شویم و به یک چیز یا چیز دیگری دست می‌زنیم، بدون اینکه کاری را به پایان برسانیم. در موارد دیگر، ما سعی می کنیم ابتدا به کاری بپردازیم که به زمان و انرژی زیادی نیاز دارد. نتیجه استرس است و کار هرگز کامل نمی شود.

فوریت باید اولویت شما باشد. اگر پروژه ای باید امروز یا فردا تکمیل شود، آن را به عهده بگیرید. و موردی که باید در عرض یک هفته ارسال شود منتظر خواهد ماند. اگر مجبورید همه کارها را در یک روز انجام دهید، ابتدا همه کارهای کوچک را انجام دهید و سپس کارهای بزرگ را انجام دهید. خواهید دید که کار شما بسیار پربارتر است.

مشکلات را به محض ایجاد آنها حل کنید.

گاهی اوقات، اگر موضوع خیلی فوری نیست، آن را «برای بعد» موکول می کنیم. فرض کنید، با کسی تماس بگیرید، با کسی صحبت کنید، یک سند تهیه کنید، نامه بفرستید ... به تدریج، چنین چیزهای "غیر فوری" جمع می شوند، اما هنوز باید آنها را مرتب کنید! بنابراین بهتر است هر چه سریعتر با مشکل مقابله کنید تا بعداً تحت فشار زمان با آن مقابله نکنید.

وقتی تحت استرس دائمی هستید، احساس می کنید که ابر خاکستری منفی هر جا که می روید دنبال شما می آید. هنگام تعامل در جامعه، انرژی مخرب هم بر شما و هم بر اطرافیانتان تأثیر می گذارد. اما گاهی حتی متوجه نمی‌شوید که این ابر خاکستری را با خود به اطراف می‌کشید. در اینجا نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد شما در حال از بین بردن این حس های منفی هستید.

مطمئنی همه مشکل دارند؟

چه زمانی فرد منفیبا دیگران ارتباط برقرار می کند، او تمایل دارد فقط بدی های دیگران را ببیند. شما مطمئن هستید که اگر مشکلات بر شما غلبه کند، به این معنی است که دیگران نمی توانند بدون آنها زندگی کنند.

دوست دارید دیگران را احساساتی کنید

وقتی با کسی تلفنی صحبت می‌کنید، روزی نیست که خنده‌ها و سخنان تند و زننده نداشته باشد. در درک یک فرد منفی، ارتباط سازنده شکایت است زندگی بدو جستجو برای مقصران همچنین سرگرمی مورد علاقه فردی که از اطرافیانش انرژی عاطفی می مکد، شایعه سازی است.

شما تمایل دارید تا دیروقت شب کار کنید

وجود دارد قانون خوب: کار را به خانه نیاورید. وقتی نمی‌توانید کارهایتان را به موقع انجام دهید، زمان را از استراحت شبانه خود می‌دزدید. یعنی روز بعد حال یکی از همکارانتان خوب نخواهد بود.

شرایط زندگی پرتنش

نگاهی دقیق تر به مال خود بیندازید شرایط زندگی. آیا همه چیز در مورد آنها شما را سه برابر می کند؟ اگر با شریک عاشقانه خود، بستگان یا همسایگان او مشکل دارید. اگر بعد از تعامل با افراد دیگر احساس منفی داشته باشید، قطعا بر ارتعاشاتی که از خود می دهید تأثیر می گذارد.

مقایسه دائمی با زندگی در جاهای دیگر

به نظر شما در زمان اشتباه و در مکان اشتباه به دنیا آمده اید. مقایسه مداوم با توانایی های افراد دیگر مدت هاست که یک سردرد بوده است. وقتی فردی معتقد است که شایسته سرنوشت بهتری نیست یا ناموفق است، عزت نفس و انرژی مثبت او آسیب می بیند.

احساس کمبود شدید وقت آزاد می کنید

بدون حفظ تعادل مطلوب بین کار و اوقات فراغت نمی توان به شادی دست یافت. وقتی احساس می کنی کمبود حادوقت آزاد، شما شروع به عصبانی شدن از دنیا می کنید. چرا به خود فرصتی نمی دهید که کمی آرامش داشته باشید و خود را نوازش کنید؟ به این ترتیب از شر انباشته ها خلاص خواهید شد برای مدت طولانیفشار.

زمان زیادی به شبکه های اجتماعی اختصاص داده شده است

بعلاوه تاثیر منفیدرخشش آبی که از خود ساطع می کنند تلفن های همراه، پاداش دیگری با علامت منفی دریافت کردید. رسانه های اجتماعی می توانند تاثیر قابل توجهی بر روحیه شما داشته باشند. همانطور که در فید خبری خود حرکت می کنید، با نظرات خشمگین و تحقیرآمیز غریبه ها روبرو می شوید، نسبت به همکاران موفق تر خود حسادت می کنید و به شریک عاشقانه سابق خود حسادت شدیدی می کنید. زندگی دیگران را انجام نده، روی زندگی خودت تمرکز کن.

شما عزت نفس پایینی دارید

وقتی شخصی اعتماد به نفس پایینی دارد، تمایل دارد در مورد خودش فقط به صورت منفی صحبت کند. به روزمرگی فکر کن نگرش های مثبت. قدرت آنها هیچ محدودیتی ندارد.

در شرکت شما فقط افراد بدبین هستند

از گذراندن وقت با افرادی که نگرش منفی نسبت به دیگران دارند خودداری کنید. تمام مکالمات در شرکت شما به شکایت از زندگی ختم می شود. این مدل ارتباط به شدت مخرب است.

شما به روی دنیا بسته اید

وقتی به مکان عمومی، سعی می کنید به چشم مردم نگاه نکنید و دور بمانید. حالت بسته بدن شما به دیگران می گوید: "نوا، حالم خوب نیست!"

شما منفعل و تنبل هستید

ویژگی هایی مانند عدم بهره وری و اضطراب نیز می توانند انرژی منفی را تولید کنند. به این پایان دهید و برای روح خود اشتیاق پیدا کنید. این به شما کمک می کند تا روی نکات مثبت تمرکز کنید.

شما به ندرت از منطقه امن خود خارج می شوید

بیرون رفتن از منطقه راحتی برای افرادی که اضطراب، ترس و شکست را تجربه می کنند بسیار دشوار است. این زندگی را می توان دویدن نامید دور باطل، زیرا فقدان احساسات جدید شما را در این منطقه منفی نگه می دارد.

" خیلی موضوع مهم، خیلی! از آنجا که برقراری ارتباط با برخی افراد واقعاً دشوار است - شما نیم ساعت صحبت می کنید و سپس باید نیم روز بهبود پیدا کنید. آنها انرژی را می مکند - و این کار را بسیار موثر انجام می دهند. 7 تکنیک توضیح داده شده در زیر واقعاً کار می کنند. نکته اصلی این است که آنها را به خاطر بسپارید و آنها را مشاهده کنید. و اجازه نده که توهین بشی ;)

افرادی که سخت ترین دوست داشتن آنها هستند، کسانی هستند که بیشتر به عشق نیاز دارند. ~ جنگجوی صلح آمیز (این یک کتاب است. و یک فیلم بر اساس کتاب. جالب)

آیا تا به حال مجبور شده اید با افراد منفی برخورد کنید؟ اگر بله، پس می دانید که می تواند بسیار دشوار باشد.

من به یاد خودم هستم همکار سابق، که دقیقاً همینطور بود. در طول صحبت های ما، او بی وقفه از همکارانش، از کار و زندگی شکایت می کرد. در همان زمان، او به طور کلی در مورد مردم بسیار بدبینانه صحبت می کرد و دائماً به نیت آنها شک می کرد. صحبت کردن با او لذتی نداشت. اصلا

بعد از اولین مکالمه مان، کاملا احساس خستگی کردم. با اینکه فقط 20-30 دقیقه با هم صحبت کردیم، نه روحیه داشتم و نه قدرت انجام کار دیگری. احساس می‌کردم کسی زندگی را از من بیرون کشیده است و حدود سه ساعت طول کشید تا اثر از بین برود.

بعد که صحبت کردیم همین اتفاق افتاد. او آنقدر بدبین بود که به نظر می رسید انرژی منفی اش بعد از صحبت به من می خورد و حتی طعم بدی در دهانم ایجاد می کرد. و می دانید، این واقعاً مرا آزار می دهد. اگر می توانستم با کمال میل از برقراری ارتباط با او امتناع می کردم.

سپس یک روز به این نتیجه رسیدم که باید یک برنامه عملی برای نحوه برخورد با افراد منفی تهیه کنم. از این گذشته ، او تنها چنین شخصی نیست که در زندگی ام ملاقات خواهم کرد. فکر کردم، "به ازای هر فرد منفی که اکنون ملاقات می کنم، هزاران نفر وجود خواهند داشت که ممکن است روزی آنها را ببینم. اگر یاد بگیرم با او کنار بیایم، می توانم با بقیه کنار بیایم.»

با در نظر گرفتن این موضوع، بهترین راه برای مقابله با افراد منفی را بررسی کردم.

در نهایت، چند تکنیک کلیدی را برای انجام موثر این کار کشف کردم. آنها می توانند در کنار آمدن با چنین افرادی بسیار مفید باشند یک رابطه ی خوب. و اگر چه در حال حاضر بیشتر با افراد مثبت سروکار دارم، این مراحل زمانی که گاهی ملاقات می کنم کمک می کند افراد منفی.

اگر در حال حاضر چنین فردی منفی در زندگی خود دارید، لازم نیست از او رنج ببرید. شما در مشکل خود تنها نیستید - من اغلب با افراد منفی روبرو شده ام و یاد گرفته ام که با آنها کنار بیایم. بگذارید سعی کنند شما را پایین بیاورند - شما می توانید انتخاب کنید که چگونه واکنش نشان دهید و چه کاری انجام دهید.

بنابراین، 7 تکنیک که به شما کمک می کند با افراد منفی برخورد کنید.

تکنیک 1. اجازه ندهید به سمت منفی بافی کشیده شوید

یک چیزی که من متوجه شده ام این است که افراد منفی باف تمایل دارند روی چیزهای بد تمرکز کنند و چیزهای خوب را نادیده بگیرند. آنها در مورد مشکلاتی که با آن روبرو هستند اغراق می کنند و وضعیتشان را بسیار بدتر از آنچه هست نشان می دهند.

اولین باری که با یک فرد منفی برخورد می کنید، با دقت گوش کنید و در صورت لزوم به او کمک کنید. از او حمایت کنید - اجازه دهید او (او) بداند که تنها نیست. با این حال، در جایی یادداشت کنید. اگر شخصی حتی پس از چندین بحث به شکایت از همان مشکل ادامه دهد، این نشانه آن است که او باید خود را آزاد کند.

ابتدا سعی کنید موضوع را تغییر دهید. اگر او دچار حالت منفی شد، به او اجازه دهید ادامه دهد، اما گرفتار منفی نشوید. پاسخ های ساده ای مانند «بله، می بینم» یا «بله» بدهید. هنگامی که او پاسخ مثبت می دهد، پاسخ مثبت و مشتاقانه بدهید. اگر این کار را به اندازه کافی انجام دهید، او به زودی متوجه خواهد شد که چه اتفاقی می افتد و در تعاملات خود مثبت تر می شود.

ترفند شماره 2: از گروه ها استفاده کنید

برخورد با یک فرد منفی می تواند بسیار خسته کننده باشد. وقتی با همکار منفی‌ام صحبت می‌کردم، چندین ساعت کاملاً خسته بودم، اگرچه خود مکالمه فقط 20-30 دقیقه طول کشید. این اتفاق به این دلیل افتاد که من تمام منفی‌های او را پذیرفتم.

برای حل این مشکل، هنگام صحبت با یک فرد منفی، شخص دیگری را همراه خود داشته باشید. در واقع، از مردم بیشتری، هر چه بهتر سپس انرژی منفی بین شما و افراد دیگر تقسیم می شود و مجبور نخواهید بود بار آن را به تنهایی به دوش بکشید.

یکی دیگر از مزایای داشتن شخص دیگری در اطراف این است که افراد دیگر به شناسایی کمک می کنند طرف های مختلففردیت وقتی دیگران در اطراف هستند، می توانند به نشان دادن جنبه مثبت و مثبت یک فرد منفی کمک کنند. من قبلاً این را تجربه کرده‌ام و به من کمک کرد که شخصیت "منفی" را در یک نور مثبت‌تر ببینم.

تکنیک شماره 3: عینیت بخشیدن به نظرات

افراد منفی گرا می توانند گاهی اوقات کاملاً انتقادی باشند. آنها به طور دوره ای نظراتی را بیان می کنند که می تواند واقعاً آزاردهنده باشد، به خصوص وقتی به شما خطاب می شود.

مثلا دوستی داشتم که خیلی بی تدبیر بود. او دوست داشت نظرات مختلف تحقیرآمیز و انتقادی بدهد. در ابتدا نگران صحبت های او بودم و فکر می کردم چرا هر بار که صحبت می کند اینقدر انتقاد می کند. من همچنین فکر کردم شاید مشکلی در من وجود داشته باشد - شاید به اندازه کافی خوب نبودم. با این حال، وقتی مشاهده کردم که او چگونه با دوستان مشترکمان ارتباط برقرار می کند، متوجه شدم که او با آنها نیز همین رفتار را داشت. نظرات او حملات شخصی نبود - آنها رفتار عادی او بودند.

درک کنید که یک فرد منفی نگر معمولاً نمی خواهد به شما صدمه بزند - او فقط در دام افتاده است. منفی بودن خود. یاد بگیرید که با نظرات منفی برخورد کنید. آنها را عینیت بخشید. به جای اینکه حرف های او را شخصی بدانید، آنها را به عنوان دیدگاه دیگری در نظر بگیرید. کاه را غربال کنید و ببینید که آیا می توانید از آنچه گفته می شود بهره مند شوید یا چیزی بیاموزید.

تکنیک شماره 4. به موضوعات دلپذیرتر بروید

برخی از افراد منفی با موضوعات خاصی تحریک می شوند. به عنوان مثال، یکی از دوستان هر زمان که کار پیش می آید به «قربانی شرایط» تبدیل می شود. من هر چه بگویم او همچنان از شغلش که وحشتناک است شکایت می کند و نمی تواند متوقف شود.

اگر فردی عمیقاً در منفی گرایی خود، در مشکلات خود ریشه دوانده باشد، راه حل ممکن است تغییر موضوع باشد. شروع کنید موضوع جدیدبرای تنظیم روحیه چیزهای ساده - یک فیلم، رویدادهای روزانه، دوستان مشترک، سرگرمی ها، اخبار خوشحال کننده - می توانند گفتگو را بسیار آسان تر کنند. در زمینه هایی که فرد در مورد آنها احساسات مثبت دارد از او حمایت کنید.

ترفند شماره 5: انتخاب کنید که با چه کسی وقت خود را با دقت می گذرانید

همانطور که جیم ران می گوید: "شما میانگین 5 نفری هستید که بیشترین زمان را با آنها می گذرانید." این نقل قول به این معنی است که با افرادی که با آنها وقت می گذرانید تأثیر زیادی بر نوع شخصیت شما دارد.

من فکر می کنم این بسیار درست است. به زمانی که با افراد منفی سپری می کنید فکر کنید - آیا بعد از آن احساس خوبی دارید یا بد؟ در مورد افراد مثبت هم همینطور است. - بعد از گذراندن وقت با آنها چه احساسی دارید؟

هر وقت با افراد منفی گرا وقت می گذرانم، احساس سنگینی می کنم و مزه بدی دارم. وقتی با افراد مثبت ملاقات می کنم، موجی از خوش بینی و انرژی را احساس می کنم. این اثر پس از برقراری ارتباط باقی می ماند. با گذراندن زمان بیشتر با افراد منفی، شما نیز به تدریج منفی گرا می شوید. ممکن است در ابتدا موقتی باشد، اما با گذشت زمان تأثیر آن در شما ریشه خواهد گرفت.

اگر این احساس را دارید افراد خاصیافراد منفی در زندگی شما، متوجه باشید که چقدر با آنها وقت می گذرانید. من توصیه می کنم مدت زمان را محدود کنید - ممکن است کمک کند. به عنوان مثال، اگر آنها می خواهند با شما معاشرت کنند اما شما از شرکت آنها خوشتان نمی آید، نه گفتن را یاد بگیرید. اگر جلسه یا تماس تلفنی است، محدودیتی برای مدت زمان آن تعیین کنید. به موضوع بحث پایبند باشید و اجازه ندهید که بیش از مدت زمان مشخصی ادامه پیدا کند.

هک شماره 6: مناطقی را که می توانید تغییرات مثبت ایجاد کنید را شناسایی کنید.

افراد منفی گرا منفی هستند زیرا فاقد عشق، مثبت اندیشی و گرما هستند. آنها اغلب به گونه‌ای رفتار می‌کنند که مانعی ایجاد می‌کند که از آنها در برابر دنیا محافظت می‌کند.

یکی از بهترین راه هابه آنها کمک کنید - مثبت را به زندگی آنها بیاورید. در مورد آنچه در حال حاضر فرد را آزار می دهد فکر کنید و به این فکر کنید که چگونه می توانید به او کمک کنید. این نباید خیلی پیچیده باشد، و اگر نمی خواهید قطعاً نباید این کار را انجام دهید. نکته کلیدی این است که در تمایل خود برای کمک صادق باشید و دیدگاه متفاوتی از زندگی به او نشان دهید.

چند وقت پیش دوستی داشتم که کارش را دوست نداشت. اطرافش را دوست نداشت و فرهنگ شرکتی. یک جای خالی در محل کار من (فعلاً سابق) وجود داشت، بنابراین به او این فرصت را پیشنهاد دادم. او بالاخره این کار را پیدا کرد و اکنون 3 سال است که آن را انجام می دهد و آن را عالی انجام می دهد.

امروز او زندگی بسیار شادتر، فعال و خوش بینانه تری دارد. او قطعا مثبت تر از چند سال پیش است. در حالی که هنوز روی رضایت کامل او از حرفه‌اش شرط نمی‌بندم، اما از اینکه کمی کمک کرده‌ام احساس رضایت می‌کنم. زمان مناسب. علاوه بر این، همیشه کاری وجود دارد که می توانید برای کمک به شخص دیگری انجام دهید - به اطراف نگاه کنید و به هر طریقی که می توانید کمک کنید. یک اقدام کوچک از طرف شما می تواند منجر به تغییرات بزرگدر رابطه شما

تکنیک شماره 7. ارتباط با آنها را متوقف کنید

اگر همه چیز شکست خورد، تماس با این افراد را محدود کنید یا حتی آنها را به طور کامل از زندگی خود حذف کنید.

به جای اینکه وقت خود را با افراد منفی سپری کنید، روی افراد مثبت تمرکز کنید. در گذشته، زمان زیادی را با افراد منفی سپری می کردم و سعی می کردم به آنها کمک کنم. این خیلی از انرژی من را گرفت و اغلب کاملاً بی فایده بود. در روش هایم تجدید نظر کردم. اکنون ترجیح می دهم با دوستان مثبت و شرکای تجاری کار کنم. معلوم شد که هم دلپذیرتر و هم مفیدتر است.

به یاد داشته باشید که شما در حال ساختن زندگی خود هستید و این شما هستید که تصمیم می گیرید که چه چیزی می خواهید باشد. اگر افراد منفی گرا باعث ایجاد احساس بدی در شما می شوند، با استفاده از 7 مرحله ذکر شده روی آن کار کنید. با برداشتن گام‌های صحیح، می‌توانید تفاوت چشمگیری در رابطه خود ایجاد کنید.

انرژی منفی را می توان در هر جایی یافت. همه جا افرادی هستند که مدام از زندگی شکایت می کنند، عادات بدی دارند و فقط اعصاب شما را خرد می کنند. احساساتی که آنها منتشر می کنند تا حد زیادی بر افکار و اعمال شما تأثیر می گذارد، بنابراین از خود در برابر منابع محافظت کنید انرژی منفیاگر می خواهید فردی آرام تر و شادتر باشید، ضروری است.

همه می توانند به راحتی تسلیم احساسات منفی شوند و تنها استثنا در این مورد افرادی هستند که نحوه برخورد سریع با آنها را فهمیده اند. این 14 راه دقیقاً به شما نشان می دهد که چگونه افراد مثبت اندیش از شر منفی گرایی خلاص می شوند. شما می توانید به راحتی و به سادگی از این رازها در زندگی خود استفاده کنید.

1. شادی را در دنیای درونی خود بیابید

افراد مثبت اندیش شادی خود را بر پایه محرک های بیرونی قرار نمی دهند. آنها درک می کنند که به محض ناپدید شدن عامل بیماری زا، خلق و خوی آنها بلافاصله تغییر می کند و به دور از آن است. سمت بهتر. در عوض، آنها دائماً در جستجو هستند منابع داخلیانرژی مثبت و تمرین ذهن آگاهی

2. قوانین مثبت اندیشی را رعایت کنید

افکار شما بر اعمال شما تأثیر می گذارد، بنابراین اگر منفی فکر می کنید، احتمالاً نباید به آینده ای روشن امیدوار باشید. تسلیم بهانه هایی نشوید که مغزتان می آورد. فقط از طریق افکار مثبت و جستجوی جنبه های مثبت در هر مشکلی می توانید مطمئن باشید که کاملاً برای موفقیت آماده شده اید.

3. به خودت ایمان داشته باش

هرگز به خود اجازه ندهید که منفی بافی را خیلی شخصی بگیرید. افراد زیادی در زندگی شما وجود خواهند داشت که باید نظرات آنها را نادیده بگیرید، زیرا برای شما بهتر خواهد بود. سیستم عصبی. همیشه دلایل بی پایانی برای باور به خود وجود دارد، حتی اگر کاملاً احساس درماندگی و بی ارزشی کنید. چنین افکار منفی فقط موانعی موقتی هستند و مطلقاً ربطی به واقعیت ندارند.

4. تا حد امکان خود را از افراد منفی جدا کنید.

محیط شما تأثیر زیادی روی شما دارد، مهم نیست چقدر خود را مستقل بدانید. اگر بیشتر وقت خود را با افراد مثبت سپری کنید، به احتمال زیاد در کمترین زمان به فردی شاد و راضی تبدیل خواهید شد. از طرف دیگر، اگر با افرادی که دوست دارند شکایت کنند و ناله کنند، رابطه نزدیکی دارید، حذف کردن برای شما بسیار سخت تر خواهد بود. انرژی منفیاز زندگی شما

5. ورزش کنید

تربیت بدنی ارتباط مستقیمی با ترشح اندورفین دارد که مسئول آن هستند حال خوبو احساس خود ورزش کردن بدن شما همیشه نتیجه می دهد و پیامدهای خوشایندی در قالب کاهش استرس و افزایش شادی دارد. از سوی دیگر، اگر نیازهای بدن خود را نادیده بگیرید، باعث می شود که همه چیز را به زودی تجربه کنید. پیامدهای منفیکم تحرکی و سبک زندگی ناسالم

6. زمان بیشتری را در طبیعت بگذرانید

حضور در طبیعت ذهن را پاک می کند و بدن را آرام می کند. افراد مثبت اندیش همیشه بخشی از روز خود را به پیاده روی اختصاص می دهند هوای تازهو از زیبایی های سیاره خود لذت ببرید. این بهترین گزینه برای استراحت و آرامش است!

7. از هزینه های بیهوده خودداری کنید

که در دنیای مدرنتخفیف ها و فروش ها برای رقابت فعال برای جلب توجه شما طراحی شده اند، بنابراین اکنون بیش از هر زمان دیگری هدر دادن پول آسان تر است. از آنجایی که خریدهای برنامه ریزی نشده می تواند فورا روحیه ما را بالا ببرد، اغلب فراموش می کنیم که در دراز مدت این یک عادت ناسالم است که افراد موفقبه هر قیمتی اجتناب شود

8. اشتباهات و شکست های خود را بپذیرید

افراد مثبت و موفق شکست را تنها شکست می دانند راه درستیادگیری و رشد هر زمان که نقشه ها و امیدهایشان بر باد رفت، شروع به توطئه می کنند راه جدیدبه جای تسلیم شدن به پیروزی. حتی اگر شکست به شما احساس منفی بدهد، باید درک کنید که به سرعت می گذرد. و برای سرعت بخشیدن به این روند، کافی است تسلیم نشوید و به مثبت اندیشی ادامه دهید.

9. مسئولیت پذیری را یاد بگیرید

شما باید یاد بگیرید که همیشه مسئولیت اتفاقاتی که در زندگی شما می افتد را بپذیرید. موفقیت یا شکست، همیشه نتیجه اعمال و افکار شماست. سرزنش کردن فایده ای ندارد عوامل خارجیو افراد دیگر، بهتر است روی چیزهایی تمرکز کنید که می توانید آنها را بهبود بخشید.

10. یاد بگیرید که افکار خود را مدیریت کنید

به دلیل افکار منفی ناگهانی، ذهن به راحتی می تواند از کنترل شما خارج شود. مردم شادبدانید که اگر نتوانند افکار خود را کنترل کنند، بلافاصله کنترل اعمال و رفتار خود را از دست خواهند داد. به همین دلیل، بسیاری از افراد تمرینات کنترل ذهن مانند مدیتیشن، دعا و غیره را انجام می دهند.

11. استراحتی شایسته به خود بدهید

به جای اینکه سعی کنید همیشه درست و بهترین باشید، گاهی باید سرعت خود را کاهش دهید تا به اهداف و جاه طلبی های ثانوی خود فکر کنید و فقط بار را سبک کنید. این به شما امکان می دهد از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید، زیرا همیشه باعث انباشته شدن انرژی منفی می شود.

12. باور داشته باشید که همیشه راه حلی وجود دارد.

برای همه گاهی اوقات به طرز ناامیدکننده ای دشوار است. در چنین لحظاتی، بسیاری شروع به شک در توانایی خود برای حل مشکل فعلی می کنند. نکته این است که همیشه راهی برای غلبه بر یک مانع وجود دارد و افراد مثبت اندیش هرگز این فکر را رها نمی کنند. حتی اگر به پایین ترین سطح برسند، معتقدند اتفاقی می افتد تا در آینده به اوج برسند و حتی قوی تر شوند.

13. «نه» گفتن را یاد بگیرید

ارزش گفتن «بله» و «نه» در لحظه مناسبواقعا بی ارزش با وجود این تصور غلط رایج که همیشه باید «بله» بگویید، هر دوی این کلمات فوق‌العاده قدرتمند هستند و به شما کمک می‌کنند تا آنچه در زندگی‌تان اتفاق می‌افتد را کنترل کنید.

افراد موفق همیشه به جای جلب رضایت دیگران، روی اولویت های خود تمرکز می کنند. به همین دلیل است که آنها می دانند چیزهای زیادی وجود دارد که شما مجبور نیستید به آنها بله بگویید.

14. به یاد داشته باشید که نیازی به تایید همه ندارید.

اگر اجازه دهید نظرات دیگران شما را کنترل کند، احساس خوشحالی و اعتماد به نفس برای شما بسیار دشوار خواهد بود. اما بسیاری از مردم دائماً از عدم دریافت تمجید و انتقاد می ترسند. شما باید از همین الان شروع به فکر کردن و عمل کردن کاملاً برعکس کنید.

از عدم تایید به عنوان شاخصی برای صحت و حقیقت ایده های خود استفاده کنید. واقعیت این است که چیزهای زیادی در دنیا وجود ندارد که شما در آن به نظرات دیگران علاقه داشته باشید.

این ساده اما بسیار را فراموش نکنید قوانین موثرو برای پیشگیری حداقل ماهی یک بار آنها را دوباره بخوانید. آن وقت قطعا جایی برای انرژی منفی در زندگی شما باقی نمی ماند!

از کودکی فکر نادرستی در سر ما فرو می‌رود: ظاهراً کار نمی‌تواند مایه لذت باشد، وگرنه اسمش کار نیست. مقاومت کردی و خواستی با مثالت خلاف آن را ثابت کنی اما شکست خوردی. حالا شما در مطب خود کار می کنید و 8، 9، 10 ساعت دندان های خود را تیز می کنید تا زمانی که به خانه بیایید و به دختری که با او زندگی می کنید ضربه بزنید. بد است که تو باشی اما به یاد داشته باشید که همه چیز از چه زمانی شروع شد. این همه منفی از کجا آمد؟ آیا واقعاً این لحظات در محل کار است که واقعاً شما را عصبانی می کند و نه عادت خودتان به ولع منفی گرایی که اخیراً با چنین پشتکار در حال ایجاد آن بوده اید؟

استفان پارتون، دانشمندی باهوش و به دور از احمق، دریافت که هر شکایتی منجر به این می شود احساسات منفی، که ممکن است داشته باشد عواقب بلند مدتبرای مغز او می‌گوید: «اگر همیشه شکایت می‌کنید و قدرت خود را کوچک می‌شمارید، واقعاً فکر نمی‌کنید که قدرت تغییر چیزی را دارید. و به این ترتیب شما هرگز چیزی را تغییر نمی دهید."

به عبارت دیگر، داشته باشید نگرش مثبتدر محل کار - این در زمینه کل زندگی شما مهم است و نه فقط در چارچوب یک روز کاری. چگونه می توان این مثبت ترین نگرش را حفظ کرد و چگونه از شر منفی ها خلاص شد؟ در زیر در این مورد صحبت خواهیم کرد.

از دفتر بازی تاج و تخت اجتناب کنید

شرکت در دسیسه سرگرم کننده، جسورانه و کم ارزش است. در هر تیمی با آن مواجه خواهید شد. کسی لزوماً همکار خود را دوست ندارد، کسی رئیس خود و کسی - شما. مردم نمی دانند چگونه در یک گروه دوستانه زندگی کنند. این طبیعت انسان است، شما نمی توانید کاری در مورد آن انجام دهید. با این حال، اگر شما به فرآیند پمپاژ کمک کنید روابط بین فردی، اگر شما در درگیری سهیم هستید، آماده باشید که موج انفجار به شما نیز برخورد کند. پس همیشه از همه اینها دوری کنید.

آیا متوجه مشکلی شده اید؟ مستقیم در مورد آنها صحبت کنید، شایعه پراکنی در شام فایده ای ندارد. آیا کسی ادعاهای منصفانه شما را نمی شنود؟ بد است، اما اگر می خواهید در جای خود بمانید سعی کنید بهتر کار کنید و از منفی بافی فاصله بگیرید. دسیسه یک چیز است افراد کوتاه قد(کوتوله نیست، اما شما این ایده را دریافت می کنید).

در دفتر کار مثبت اندیش باشید

به نظر شما این توصیه احمقانه و پیش پا افتاده است؟ شاید اینطور باشد. اما این یکی از بیشترین است مشاوره موثر. و برای دنبال کردن آن نیازی به نابغه بودن ندارید. فقط روی احساسات مثبت، پویایی مثبت و موفقیت. می‌توانید هنگام ناهار جوک بگویید، اگرچه اگر شوخی کردن بلد نیستید، بهتر است چیزی نگویید. نکته این است که چیزهای منفی را فراموش کنید و فقط به چیزهای خوب فکر کنید. ما انجام این کار را همیشه توصیه نمی کنیم، اما در ساعات کاری مفید خواهد بود.

اکثر مردم همکاران، روسا و زیردستان خود را به عنوان "دوست" اضافه می کنند. هنگامی که این کار را انجام می دهید، باید در نظر داشته باشید که صفحه شما ممکن است مرتباً توسط مقامات بالاتر ارزیابی شود. اگر از آن دسته افرادی هستید که مدام در شبکه های اجتماعی از دنیا، بی عدالتی، حکومت و زندگی خود، سپس به این فکر کنید که چه تصویری در سر همکاران شما ایجاد می شود. پس بهتره اصلا معاوضه نکنیم صفحات اجتماعی، و اگر شخصی را به عنوان دوست اضافه کرده اید، پس آنچه می نویسید را تماشا کنید، زیرا او شما را تماشا می کند.

در طول مکالمه ارتباط خود را حفظ کنید

هنگامی که جلسه ای دارید یا با همکاران ارتباط برقرار می کنید، نباید خود را از موضوع گفتگو جدا کنید. با رفتاری که شبیه رفتار یک شنونده بیرونی است، به طرف مقابل خود بی احترامی می کنید. هنگامی که این اتفاق می افتد، شما به طور خودکار آزاد شدن شیب منفی را در زندگی خود تحریک می کنید. سعی کنید ارتباط چشمی را حفظ کنید، شنونده فعالی باشید و در گفتگو شرکت کنید.

همکاران خود را تحسین کنید

همیشه به همکاران خود برای کار خوب خود تبریک بگویید. اگر او ترفیع گرفت و نه شما، پس با او دست بدهید و برایش آرزوی موفقیت کنید. حسادت بازیچه شیطان است قبل از هر چیز. ثانیاً، وقتی خودتان جایزه ای دریافت می کنید، فراموش نکنید که از افرادی که به شما در رسیدن به آن جایزه کمک کرده اند، تمجید کنید. این نوکری نیست، بلکه روشی است که توسط آن بدن توتابش خواهد کرد انرژی مثبت- کار آسان تر خواهد بود.

معلم باش

اگر در محل کارتان استراحت دارید، پس این زمان را مفید بگذرانید - کتاب بخوانید، به پادکست هایی گوش دهید که به نوعی با کار شما مرتبط هستند. اطلاعاتی را پیدا کنید که برای شما و همکارانتان مفید باشد. همه چیز را خوب مطالعه کنید و مهمتر از همه، این اطلاعات را با همکاران خود به اشتراک بگذارید. به این ترتیب نشان خواهید داد که یک قدم جلوتر از آنها هستید، اما در عین حال می توانید هم بدهید نصیحت مفیدبرای کار. شما گوروی تیم خواهید بود که همه برای مشاوره به سراغ او خواهند آمد.

در مقابل انتقاد مقاوم باشید

این مهم است زیرا انتقاد اجتناب ناپذیر است. و همه باید با آن مبارزه کنند، اگر نه به صورت نمایشی، حداقل در داخل. مشکل اینجاست که انتقاد ممکن است همیشه موجه نباشد. شرم آور است وقتی مطمئن هستید که کارتان را خوب انجام می دهید و آنها خلاف این را به شما می گویند. اما بیایید با یکدیگر صادق باشیم - اغلب انتقادها به چشم گاو نر ضربه می زنند. اگر چنین است، پس آن را بپذیرید، سعی کنید اشتباهات را اصلاح کنید و ادامه دهید. این موقعیت اعصاب شما را نجات می دهد.

با تغییر سازگار شوید

هیچ پناهگاه آرامی در این دنیا وجود ندارد - همه چیز تغییر می کند. وظیفه شما این است که برای زنده ماندن خود را با تغییرات وفق دهید. کارها در حرفه اینگونه است. آیا همکاران شما به دلیل اینکه نمی توانند با شرایط جدید کنار بیایند اخراج می شوند؟ روند کار خود را مدرن کنید، باستان گرایی ها را دور بریزید و چیزهایی را که برای شما احمقانه، جدید و غیر ضروری به نظر می رسید به کار بگیرید، زیرا آنها، به عنوان یک قاعده، جایگزین هر چیز قدیمی و قدیمی می شوند.

اما برای توسعه مهارت های انطباقی خود، باید با روندهای حرفه خود هماهنگ باشید. خواندن مطبوعات خارجی را به ویژه توصیه می کنیم. حتی اگر شما یک لوله کش هستید، برای شما مفید خواهد بود که بدانید ژاپنی ها به چه چیزی رسیده اند و چگونه در کار شما کمک می کند.

گرگ تنها - گرگ مرده

وقت خود را با همکاران خود بگذرانید، اجتماعی و دوستانه باشید. قبلاً نوشته ایم که فرمان در شرایط مدرنضعیف کار می کند بهترین گزینهدوستانی در میان همکاران پیدا می کند، با هم به یک بار می روند و تأسیس می کنند رابطه اعتماد. این به بهبود کمک خواهد کرد وضعیت روانیدر محل کار. علاوه بر این، متحدانی نیز به دست خواهید آورد.

فقط مکاتبات حرفه ای

چه زمانی رسانه های اجتماعیپیام‌رسان‌های فوری و دیگر شادی‌های جامعه اطلاعاتی روابط کاری شما را از بین برده‌اند، وسوسه نوشتن چیزهای مخرب در مورد همکار، رئیس یا رقیب شما بزرگ شده است. اما شما باید حرفه ای باشید. فقط مکاتبات تجاری- نه بیشتر نه کمتر. اجازه ندهید احساسات شما قضاوت شما را تحت الشعاع قرار دهد و حرفه شما را خراب کند. البته بعضی چیزها باید گفته شود، اما توصیه می کنیم قبل از ارسال پیام عصبانی، دقیقاً 24 ساعت صبر کنید. با احتمال 99 درصد، به زودی چنین نامه ای را مستقیماً به سطل زباله ارسال خواهید کرد.