یک تمرین جادویی (به معنای واقعی کلمه)، آفتاب. تمرین اصلاحی "خورشید"

می توانی جلوی همه چیز را بگیری... اشک... عصبانیت... درد... عشق... اما مهار خنده غیرممکن است!

دوستان چرا بچه ها اغلب لبخند می زنند؟ شاید مردم بگویند بله، چون هنوز نگرانی خاصی ندارند. تا حدودی بله، اما فقط تا حدی. دوستان موضوع کاملا متفاوته در سطح آنها تجربه زندگیکودکان نگرانی ها و مشکلات یا بهتر است بگوییم کارهای خلاقانه بسیار بیشتر از والدین خود دارند. بدن شیطان خود را با زندگی تطبیق دهید، با آن سازگار شوید محیط خارجیو یادگیری هر چیزی که یک بزرگسال می داند بسیار دشوارتر است. بزرگسالی که توانایی خود را در کار از دست داده و دوباره راه رفتن و غیره را یاد گرفته است، می داند که من در مورد چه چیزی صحبت می کنم. راز بچه ها این است که متفاوت فکر می کنند، شاد هستند جهان، آنها کاشفان این فضای وسیع هستند. برخی از جمعیت بالغ با بزرگ شدن این توانایی را از دست می دهند.

این قسمت از آدم ها فکر می کنند بزرگسالی یک عمو یا خاله جدی است که چه درون و چه بیرون روحش قابل خندیدن نیست. حالا به سوال خود پاسخ دهید: با چه کسی مایل به برقراری ارتباط هستید، با راش هایی با استحکام جدی و ابروهای اخم شده، یا خوش بین که با خوشحالی همه را با لبخند، خنده و خنده اش آلوده می کند. حال خوب? من به جای شما جواب می دهم لطفا آمار تأیید می کند که دومی نسبت به اولی بسیار ارجحیت دارد. و چه کسی می خواهد "خوبی درونی در روح" داشته باشد، خوش بین و عاشق زندگی باشد؟ من فکر می کنم که همه از نظر روانی عادی هستند فرد سالم، این هم یک بدیهیات است! شاید پس بیایید ادامه دهیم و این مهارت مفید را یاد بگیریم، نظر شما چیست؟ اگر این به کسی مربوط است، پس من به شما تبریک می گویم، شما یک بلیط قرعه کشی را بیرون کشیدید. از این روز به بعد طبق یک سناریوی خوب همه چیز برای شما طور دیگری پیش خواهد رفت.

در این میان چند کلمه در مورد اینکه بار درونی نشاط و خوش بینی که برای همه مناسبت ها انگیزه می دهد از کجا می آید؟ عوامل زیادی در اینجا وجود دارد: هورمون ها و تغذیه انسان و حتی وراثت، یا شاید به یک فرد از کودکی یک عادت خوب آموخته شده است - همه اطرافیان مردمی شاد، سرزنده و خندان بودند. یا شاید همه اینها با هم. اگر قبلاً موارد فوق از او گذشت چه کاری باید انجام دهد ، این موضوع همیشه قابل اصلاح است. چگونه؟

بله خیلی ساده:

1. خودتان را برای لبخند زدن آموزش دهید. آن را به خودتان معرفی کنید عادت جدید"آفتاب" بودن
2. رهبری راه سالمزندگی، حداقل 3 بار در هفته این کار را انجام دهید ژیمناستیک سبکیا در اطراف استادیوم بدوید یا از پله های طبقه 5-10 یا هر چیزی که دوست دارید بالا بروید. فعالیت بدنی برای تولید هورمون سروتونین و سایر هورمون های مهمی که مسئول خلق و خو هستند، مورد نیاز است.
3. روی همان بنشینید فعالیت بدنی. مقدار کافیبه بدن می دهد حال خوببرای زندگی.
4. نکات مثبت را از موقعیت های دشوار زندگی خارج کنید،
5. خلق و خوی دیگران را بالا ببرید، این به طور کلی یک پیشرفت عالی برای هیولاهای خودآموز است.

و مهمتر از همه، شروع به تشخیص خوش بینی کور - از نگرش مثبت نسبت به زندگی - این کنید فرم مفیدمثبت اندیشی به این معنا که فکر خود را تغییر دهید - این مهمترین چیز است!چه اتفاقی افتاده است مثبت اندیشی- این نگرش مثبت، که از دروغ استفاده نمی کند، شخص به واقعیت بسنده می کند. خوش بینی شامل تصورات غلط در مورد نتایج است، مانند:

• شما به سیگار کشیدن ادامه می دهید زیرا باور ندارید که به سرطان ریه مبتلا شوید.
• شما همچنان بر این باور هستید که رابطه ای که مشکلات جدی را تجربه می کند به طور معجزه آسایی خود به خود بهبود می یابد.
• شما برای پیری خود پس انداز نمی کنید زیرا فکر می کنید در لاتاری برنده خواهید شد.

نگرش مثبت چنین اظهاراتی را نمی پذیرد. نگرش مثبت به زندگی عبارت است از:

1. تلاش کردن و شکست خوردن بهتر از تلاش نکردن است." نتیجه منفی- همچنین یک نتیجه.
2. ما از طریق شکست یاد می گیریم نه موفقیت. هر شکستی به ما دانش جدیدی می دهد. هر اشتباهی ما را به موفقیت نزدیک می کند.
3. هدف انگیزه عمل می کند. باید هدف گذاری کنیم.

چگونه نگرش مثبت را بدون فریب دادن خود پرورش دهید؟

این جست‌وجوی دیدگاه‌ها و راه‌های جدید برای حل مشکلات مختلف است. هر چه دیدگاه های بیشتری در اختیار داشته باشید، راه های بیشتری برای مقابله با موقعیت دارید.

چرا به این تمرین "خورشید" می گویند؟

خورشید یک تفکر مثبت است - حالتی که در آن شخص از شادی می درخشد و دیگران را با شادی شارژ می کند. خورشید درونی است، زمانی که حالت خود شخص را شارژ و پشتیبانی می کند، بیرونی - نوعی فندک برای دیگران. آفتاب - عنصر مورد نیازکاریزمای رهبری چگونه به نظر می رسد، کارتون "راکون کوچک" را تماشا کنید. و این واقعیت که "یک لبخند یک روز غم انگیز را روشن می کند!" - این حقیقت واقعی است!

چرا مفید است:

• این تمرین به فرد می آموزد که با زندگی، مردم و خودش رفتار دوستانه داشته باشد.
• با ایجاد انرژی مثبت در اطراف خود، روحیه خود و دیگران را بهبود بخشید.
• نسبت به زندگی خوش بینی سالم داشته باشید.
• از هر روز لذت ببر.

بیایید تمرین "آفتاب" را انجام دهیم؟ اگر بله، پس رفتار جدید یاد بگیرید.

• بنابراین، هر کاری که انجام می دهید، یک دقیقه وقت بگذارید نگرش مثبت، در آینه لبخند بزن، نقاب شادی به سر بگذار و حالت داخلیخود را در پوسته بیرونی بالا می کشد - این یک بدیهیات است! به همه چیز مثبت نزدیک شوید، به خود می گویید: "اکنون من لباس ها را می شوییم، لباس ها تمیز، دنج و معطر خواهند بود، این باعث خوشحالی عزیزان من می شود، می خواهم آن را به آنها تحویل دهم." اگر نمی توانید به طور مصنوعی لبخند بزنید، پس فقط شادترین لحظات زندگی خود را به یاد بیاورید، بهترین لحظات:
• موفقیت؛
• موفق باشید؛
• ستایش افراد شایسته، حوادث خنده داراز زندگی:
• حتی یک شوخی هم جواب می دهد.

به گزینه های خود فکر کنید، شما با استعداد هستید!

النا فرولووا
ورزش برای افزایش عزت نفس کودک "خورشید"

النا فرولووا

برای افزایش عزت نفس کودک ورزش کنید« آفتاب»

برای تکمیل آن به یک ورق منظره، خودکارهای نمدی یا مداد نیاز دارید.

از کودک خود بخواهید نقاشی کند خورشید با اشعه. هیچ الزامی برای نقاشی وجود ندارد، کودک نقاشی می کند آفتابدر هر جایی در برگه و هر آنچه که او دوست دارد.

اجازه دهید کودک کمی در مورد آن صحبت کند آفتاب.

- آفتاب - چگونه است؟?

روشن، زرد، قرمز، مهربان، گرم، شاد...

حالا این را تصور کنید آفتاب - این تو هستی. U آفتاب نام تو.

در صورت امکان از کودک بخواهید نام خود را امضا کند. آفتاب. اگر او هنوز نمی داند چگونه بنویسد، نام خود را امضا کنید. U آفتابباید اشعه وجود داشته باشد اگر تعداد کمی از آنها وجود دارد، سپس تا 7-9 اشعه را رنگ کنید.

لیست کردی چی خورشید فوق العاده است: گرم، روشن، مهربان... هر پرتو را امضا کنیم آفتاب، با چیزی از شما تماس می گیرد کیفیت فوق العاده. شما چه شکلی هستید؟

ممکن است کودک فورا جواب ندهد. با گفتن به او کمک کنید مثلا: "من فکر می کنم شما مهربان هستید. و دیگر چه؟"

هر کیفیت نامگذاری شده توسط شما یا فرزندتان در کنار پرتو امضا می شود. وظیفه: سعی کنید هر پرتو را نامگذاری کنید. و اجازه دهید کودک کمی خیال پردازی کند و لاف بزند. مخالفت نکنید، حتی اگر فکر می کنید که این کیفیت یا عادت ایجاد نشده یا کاملاً وجود ندارد. به این ترتیب می توانید بشنوید که کودک چه دستاوردهای خود را در نظر می گیرد. من ظرف ها را می شوم، اسباب بازی ها را کنار می گذارم.... هر چه می شنوید را یادداشت کنید، حتی اگر این کار گاهی با اشک یا حتی رسوایی انجام می شود. نیازی نیست ماکت ها: "بله، وقتی ده بار به شما می گویم این کار انجام می شود..."و غیره B ورزش« آفتاب» ما فقط روی نکات مثبت کار می کنیم.

همچنین ممکن است، حتی ضروری، از هر کسی که کودک را می شناسد بخواهید که اشعه این را امضا کند آفتاب. شما می توانید هر بار که متوجه چیزی در کودک خود شدید که به خاطر آن نیاز به تحسین دارد، اشعه اضافه کنید. خود کودک می تواند اشعه را اضافه کند.

یکی خیلی شرط مهم. مهم نیست که چقدر از پسر یا دختر خود عصبانی هستید، مهم نیست که آنها چه گناهی دارند، در هنگام تنبیه آنها هرگز در این لحظه از دست ساخته خود صحبت نکنید. آفتاب.

باور کنید، یک عبارت به ظاهر بی گناه مانند "اما شما آفتابو شما اینگونه عمل می کنید..."می تواند کل اثر را از بین ببرد تمرینات. بزهکاری بدون شک مستلزم مجازات معقول است، اما به هیچ وجه پاک کردن این حقیقت که فرزند شما مال شماست نیست. آفتاب.

و یک گزینه دیگر تمرینات« آفتاب» . هنگام ترسیم اجرا می شود آفتاب کودک. از او دعوت کنید تا چیزی شبیه به این بکشد آفتاببرای مادربزرگ یا پدر، برای خواهر یا معلم در مهد کودک. بگذارید هدیه تولد باشد یا فقط یک سورپرایز دلپذیر.

همه ما می خواهیم بشنویم کلمات خوب، اما این باید آموزش داده شود. آن را ساده نگه دارید ورزش« آفتاب» به شما کمک می کند فضایی گرم و دلپذیر ایجاد کنید.

انتشارات با موضوع:

رشد خودآگاهی و عزت نفس در دوران پیش دبستانی مقدمه مطالب…. …3 1. مفهوم خودآگاهی و توسعه آن در سن پیش دبستانی…. 4 2. مفهوم عزت نفس.

شکل گیری عزت نفس کافی در کودکان پیش دبستانی مواد سمینار با موضوع "تشکیل عزت نفس کافیدر پیش دبستانی ها" معلم اجتماعی MBDOU "TsRR - D/S No. 73" Lozovaya A. G.

اهداف. ما مفهوم کلی پرندگان زمستانی را تثبیت می کنیم. ما به شما آموزش می دهیم که پرندگان آشنا (قلو، کبوتر، زاغی، گنجشک و... را بشناسید و به درستی رنگ آمیزی کنید.

بررسی عزت نفس کودکان پیش دبستانی تست "نردبان" (V. G. SHCHUR) روشی برای مطالعه ایده های کودک در مورد روابط افراد دیگر با او. هدف از این روش بررسی عزت نفس است.

درست است تمرین جادویی، که با هدف آشکار کردن نور عشق، خالص، صمیمانه، بی قید و شرط است. تنها در عرض چند روز اولین نتایج را احساس خواهید کرد که به شما انگیزه می دهد تا اقدامات بیشتری انجام دهید. شما بیشتر و بیشتر می خواهید تا زمانی که متوجه شوید این منبع عشق که همه به شدت به دنبال آن هستند، در درون شما قرار دارد و واقعاً بی حد و حصر است...

خیلی ساده است - فقط هر روز شروع به انجام آن کنید...

شما به راحتی روی یک صندلی می نشینید، یا روی تخت دراز می کشید، یعنی حالتی آرام بگیرید. می توانید چشمان خود را باز بگذارید، اما می توانید آنها را نیز ببندید.

اولین کاری که باید انجام دهید این است که چنین اپیزودهایی را در زندگی خود به یاد بیاورید که احساس بسیار خوبی داشتید، زمانی که کاملاً خوشحال بودید. احساس شادی را که شما را پر کرده بود به یاد بیاورید.

این می تواند اولین قرار و اولین بوسه باشد، می تواند احساسات شما از حضور در طبیعت باشد، خوشحالی شما از اینکه بالاخره یک کار مهم با موفقیت انجام شده است، برخی بسیار هدیه زیبا. اگر شروع به یادآوری کنید، می توانید موقعیت های زیادی را که احساس خوبی داشته اید به یاد بیاورید.

پس با خاطرات خوش و شاد حال و هوای خود را بالا بردیم و زمینه ای برای ادامه کار ایجاد کردیم.

مرحله بعد.

شما شروع به تصور می کنید که در ناحیه قلب شما یک خورشید طلایی کوچک وجود دارد - این عشق شما است.

خورشید در صندوقچه ای پنهان است، جایی که پشت دری قرار دارد که باید باز شود و خورشید رها شود.

شروع به روشن کردن همه چیز در درون شما می کند، شما شروع به درخشش کامل می کنید، پر از نور می شوید، تمام سلول های بدن شما در پرتوهای خورشید هستند، شما تبدیل به نوری پیوسته می شوید که مانند یک لامپ بزرگ برق می درخشید. تو نور هستی و نور روشن و دوست داشتنی است.

سپس فرد مورد علاقه خود یا شخصی را تصور می کنید که فکر می کنید واقعاً به عشق شما نیاز دارد و نور خورشید خود را به سوی او می فرستید. چنین پرتو هدایت شده ای از نور یک پرتو است. شما پلی بین قلب خود و او می سازید.

تصور اینکه چگونه غم در چشمان او از بین می رود و شادی و شادی به جای آن می آید بسیار خوب است. شخص، همان طور که بود، داخل پرتویی است که شما فرستادید. او همه در نور است، در نور غسل می کند، این نور را تنفس می کند.

با این نور می توانید نه تنها فرد مورد علاقه خود، بلکه خانه، محل کار خود، به طور کلی هر مکان، هر شخصی که پرتوهای خود را به سمت او هدایت می کنید، پر کنید.

هر چه واضح تر تصور کنید این تمرین تاثیر بیشتری خواهد داشت.

کل تمرین حدود 20 دقیقه طول می کشد. همه چیز به سطح اولیه شادی و تخیل شما بستگی دارد.

اما حتی اگر در ابتدا نتوانید همه چیز را به وضوح تصور کنید، ناامید نشوید، همه چیز را می توان با مقدار مشخصی پشتکار آموخت. و تنها پس از چند روز، اگر تمرین را به طور منظم هر روز انجام دهید، متوجه خواهید شد که تصور تصاویر خیالی برای شما آسان تر و آسان تر می شود.

تکمیل این تمرین منجر به این واقعیت می شود که مردم شروع به دوست داشتن شما خواهند کرد، آنها شروع به تماس با شما به عنوان منبع خواهند کرد. نیروی حیات بخش، برای همه به فردی بسیار جذاب و مغناطیسی تبدیل خواهید شد.