نگرش روانشناختی مثبت. چگونه با نکات مثبت هماهنگ شوید و از زندگی لذت ببرید: خود را با خوش بینی شارژ کنید. تغذیه مناسب و مایعات فراوان
در زندگی هر فردی لحظاتی پیش می آید که به نظر می رسد همه چیز از دست رفته است و دیگر زندگی در این دنیا فایده ای ندارد. دلایل کافی برای این وضعیت وجود دارد: شکست در زندگی شغلی یا شخصی، افسردگی فصلی، خستگی مزمن یا مشکلات جدی سلامتی. و هر چه بیشتر انسان زندگی را به خاطر همه گناهان سرزنش کند، "غافلگیری" بیشتری به او داده می شود. چگونه خود را برای مثبت اندیشی آماده کنیم؟ چگونه خود را از چنین حالتی رها کنیم؟
چرا نگرش مثبت اینقدر مهم و ضروری است؟
نگرش مثبت نقش مهمی در رشد زندگی انسان دارد. ناله ها، بدبین ها و بی حوصله ها به ندرت به چیزی در زندگی خود می رسند. و آن دسته از افراد خوش بین که منحصراً مثبت هستند می توانند به راحتی بر مشکلات غلبه کنند و با اطمینان به سمت هدف مورد نظر خود حرکت کنند. و تقریبا همیشه به آن دست می یابند!
راز نگرش مثبت چیست؟طبیعت مدتهاست ثابت کرده است که شخص با استفاده از اصل انعکاس آینه، انرژی را که شخصاً به جهان باز می گرداند به سمت خود جذب می کند. با شناسایی تنها جنبه های بد زندگی خود. فردی که از شکست های مداوم عصبانی است، خود را برای شکست ها و شکست های بعدی برنامه ریزی می کند. جمله ثابت "من هرگز نمی توانم این کار را انجام دهم" ، "من هرگز نمی توانم به این کار برسم" - با بیان چنین عباراتی ، شخص خود را محکوم می کند ، او واقعاً موفق نخواهد شد و هرگز در زندگی خود به چیزی دست نخواهد یافت.
نگاهی به اطراف بنداز: اکثراً افراد خوش شانسی هستند که مثبت اندیش هستند، شاد هستند، که می توانند از زندگی لذت ببرند و به دیگران احساسات مثبت بدهند. شانس مانند آهنربا جذب آنها می شود. تنها کاری که باید انجام دهید این است که کمی سست شوید، شروع به ناراحتی کنید، به خاطر چیزهای کوچک افسرده شوید و خود را بدشانس اعلام کنید - و زندگی شما را با شکست ها و مشکلات غرق خواهد کرد.
ساختار بشریت به این صورت است که همه همیشه متوجه بدی ها می شوند، اما خوبی ها را نمی بینند و برای آن اهمیتی قائل نیستند. اما در حالت مثبت، نظریه جهان بینی مخالف را فرض می کند. به دلیل مشکلات موجود جایی برای غم و اندوه وجود ندارد، بلکه برعکس، باید از همه چیزهای خوبی که در واقع دارید خوشحال شوید. به یاد داشته باشید که افکار همیشه تحقق می یابند - بنابراین، کسی که می خواهد بهترین ها را از زندگی دریافت کند، به چنین نگرشی نیاز دارد. زندگی را عمیقاً دوست داشته باشید، و آن هم شما را دوست خواهد داشت!
نگرش مثبت: از کجا شروع کنیم؟
چگونه با اعتماد به نفس خود را برای مثبت اندیشی آماده کنیم؟ اول از همه، شما باید از شکایت کردن، گریه کردن در مورد زندگی و دیدن تنها یک چیز منفی در آن دست بردارید. و مهمترین چیز این است که از حسادت به کسانی که به نظر شما بهتر از شما زندگی می کنند دست بردارید. این ضرب المثل "خوب است جایی که نیستیم" را فراموش نکنید - اگر تمام زندگی خود را با رعایت این اصل زندگی کنید، آنگاه شادی هرگز در خانه شما را نخواهد زد. قبل از اینکه به دنبال مزایای زندگی دیگران باشید، فراموش نکنید که مراقب "بهبود" خود باشید.
غیرممکن است که خود را برای احساسات مثبت بدون دوست داشتن خود آماده کنید. سعی نکنید روی کاستی ها تمرکز کنید ، عقده ها را فراموش کنید ، تمام شکست هایی را که برای شما اتفاق افتاده است از سر خود دور کنید.
خودتان را متقاعد کنید که فقط شما لایق بهترین ها هستید و از این به بعد کشتی خود را برای تحقق برنامه های خود هدایت می کنید.
با چیزی که دوست داری از خودت رفتار کن با کوچکترین چیزها شروع کنید: به موسیقی زیبا گوش دهید و شکلات خوشمزه بخورید. اگر خسته هستید یا برای مدت طولانی به اندازه کافی نخوابیده اید، یک روز استراحت کنید و یک شب خوب بخوابید، اگر از ظاهر خود خوشتان نمی آید، به باشگاه ورزشی یا حتی بهتر از آن به یک سالن زیبایی مراجعه کنید دلتنگ دوستانت که صد سال است ندیده ای، جلسه ای ترتیب بده و با آنها به جایی برو - برای استراحت. دقایقی از برآورده شدن خواسته های کوچک و لذت جلسات، نگرش مثبت را به زندگی شما جذب می کند.
تکنیک های نگرش
در حال حاضر، تکنیک simoron - جذب شانس خوب از طریق علم جادویی - محبوبیت زیادی به دست آورده است. سبک، پوچ، و در عین حال استفاده از آن خوشایند، simoron به درستی امروزه بهترین تکنیک برای نگرش مثبت در نظر گرفته می شود.
تمرینات خاص سیمورون - جملات تاکیدی - به شما کمک می کند تا با اعمال خوب هماهنگ شوید. چگونه با استفاده از جملات تاکیدی خود را برای مثبت اندیشی آماده کنیم؟ ما باید بیشتر از انواع مختلف جملات مثبت استفاده کنیم، انگار که خودمان را برنامه ریزی می کنیم. برای خود تعیین کنید که در یک لحظه معین چه چیزی برای شما مهم است، چه چیزی می خواهید به آن برسید، خواسته و چشم انداز خود را به وضوح در یک عبارت زیبا فرموله کنید - و آن را تا حد امکان تکرار کنید.
تجسم- یک تمرین مفید دیگر این یک نوع تصویر است، یک بازنمایی ذهنی از آنچه که یک فرد رویای آن را می بیند، آنچه را که واقعاً برای آن تلاش می کند. کارشناسان توصیه می کنند قبل از رفتن به رختخواب تجسم کنید، قبل از انجام این کار چشمان خود را ببندید و به وضوح برنامه ای برای تحقق رویاهای خود تصور کنید.
فال شخصی. طالع بینی خود را به صورت اول شخص برای مدت زمان مشخصی برای خود بسازید. بتوانید هر چیزی را که در مورد آن آرزو می کنید، آنچه برای آن تلاش می کنید و آنچه برای خود می خواهید پیش بینی کنید.
نقشه خواسته های خودتان. یک راه وجود دارد که می تواند شما را برای مثبت اندیشی آماده کند - این است که یک نقشه آرزو برای خود ترسیم کنید. این نوعی کولاژ است که شامل تمام خواسته ها، اهداف و آرزوهای شماست. یک کارت آرزوی زیبا و روشن برای خود بسازید و آن را در مکانی برجسته و محترم قرار دهید تا بتوانید هر روز رویاهای خود را ملاقات کنید و به یاد داشته باشید که آنها منتظر شما هستند - آنها نمی توانند صبر کنند تا شما تمایل داشته باشید آنها را تبدیل کنید. واقعیت
بیایید خلاصه کنیم. همانطور که می بینیم، شما از قبل روحیه دارید - تنها کاری که باید انجام دهید این است که اقدامات فعالی انجام دهید و اقدامات لازم را برای بهبود زندگی شخصی خود انجام دهید. داشتن نگرش مثبت نسبت به دنیای اطراف به شما کمک می کند راه های دقیقی برای حل همه مشکلات، غلبه بر آنها و شروع یک زندگی جدید پر از رنگ پیدا کنید. نکته اصلی این است که همه چیز را با شادی، با لذت و با روح انجام دهید.
شما باید با روحیه عالی به هر کار یا فعالیتی نزدیک شوید - در این صورت میوه هایی که دریافت می کنید ملموس و قابل توجه خواهند بود. دنیای اطرافتان و خودتان را در آن دوست داشته باشید، به مردم لبخند بدهید، مراقب عزیزانتان باشید. یاد بگیرید که به سادگی از این واقعیت لذت ببرید که با تمام وجود به مردم شادی می دهید، بدون اینکه از کسی انتظار قدردانی داشته باشید. سرنوشت برای چنین افرادی مطلوب است و به نوبه خود سخاوتمندانه به آنها پاداش می دهد.
با آموختن اینکه چگونه خود را برای یک موج مثبت آماده کنید، سعی کنید این مهارت دشوار را حفظ کنید و آن را به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی خود تبدیل کنید. نگرش مثبت باید به یک شعار در زندگی شما تبدیل شود و از این طریق باید تجسم زنده خوش بینی لازم باشید. با تمرین هر روزه این کار، به زودی به نتایج شگفت انگیزی دست خواهید یافت و حتی متوجه نخواهید شد که چگونه زندگی شما شروع به تغییر برای بهتر شدن خواهد کرد!
اگر فکر می کنید که همه چیز در زندگی فقط به ما بستگی دارد، پس باید بر مهارت های مثبت اندیشی مسلط شوید، این به شما امکان می دهد شادی، شادی و موفقیت بیشتری را جذب کنید!
علاوه بر این، تفکر مثبت به تحقق خواسته ها کمک می کند!
چگونه با مثبت اندیشی به موفقیت برسیم؟
یک روز خوب زمانی شروع می شود که چشمانمان را باز کنیم و تصمیم بگیریم که امروز روز خوبی خواهد بود. آبراهام لینکلن¹ گفت: "مردم فقط به اندازه ای که تصمیم می گیرند خوشحال هستند."
شما افکار خود را انتخاب می کنید و خلق و خوی خود را ایجاد می کنید. اگر بعد از کار برنامه‌هایی دارید و مشتاقانه منتظر این رویداد هستید، مهم نیست که در طول روز چه اتفاقی می‌افتد، روحیه شما را خراب نمی‌کند، زیرا روی چیزهای مثبت متمرکز خواهید شد.
با پایبندی به تفکر مثبت، زندگی خود را کنترل نمی کنید، نگران یا نگران نباشید، بلکه فقط از هر روز شاد لذت ببرید.
برای رسیدن به یک ذهنیت مثبت چه چیزی لازم است؟
15 دقیقه زودتر از حد معمول بیدار شوید تا خود را برای یک روز مثبت و شاد آماده کنید. به تجربیات مثبت و اتفاقات خوشایندی که در زندگی شما رخ داده است فکر کنید. اگر افکار منفی از روی عادت به وجود می آیند، سعی کنید آنها را با برداشت های مثبت یا افکار مثبت مخالف جایگزین کنید.
تمرین خوبی وجود دارد که به شما امکان می دهد خود را برای تفکر مثبت آماده کنید - به محض اینکه یک فکر ناخوشایند در سر شما ظاهر شد، به طور ذهنی عبارت مثبت دقیقا مخالف را 3 بار بگویید. با کنترل افکار خود از این طریق، خیلی زود متوجه خواهید شد که چگونه خودتان تغییر خواهید کرد و چگونه زندگی شما به سمت بهتر شدن تغییر خواهد کرد.
فهرستی از آنچه در زندگی خود می خواهید تهیه کنید. اگر ندانید به چه چیزی نیاز دارید، نمی توانید چیزی به دست آورید. این لیست آرزوها باید بسیار شخصی باشد و نباید به کسی نشان داده شود.
در مورد این لیست فکر کنید، هر یک از خواسته های خود را تا حد امکان واضح تصور کنید تا نگرش و انگیزه مثبت خود را از دست ندهید. اجازه ندهید هیچ شرایطی نگرش شما را تغییر دهد، سعی کنید جنبه های مثبت همه چیز را ببینید⁴.
هر از چند گاهی به دلایل مختلف خوش بینی خود را از دست می دهید که در آن زمان افکار و احساسات منفی به منصه ظهور می رسد. با آنها نجنگید - بپذیرید که وجود دارند و سعی کنید آنها را به روشی مثبت دوباره فرموله کنید.
این کاملا طبیعی است که یک فرد احساس ناامیدی و ناراحتی کند. اما برای مدت طولانی در این حالت نمانید. به یاد داشته باشید که آنچه را که در زندگی به کار می برید از آن خارج می کنید. اگر افکار و احساسات مثبت را پخش کنید، آنها به عنوان اتفاقات خوشایند و شادی به شما بازخواهند گشت.
مثبت بیاندیش. وقتی مثبت فکر می کنید، شانس شما برای رسیدن به خواسته هایتان در لیستتان افزایش می یابد. به این فکر کنید که برای رسیدن به اهداف خود باید چه کاری انجام دهید. وقتی می خواهیم به چیزی برسیم، هر روز در این راستا اقدام می کنیم.
با تمرین مثبت اندیشی می توانیم آینده خود را در مسیر درست کنترل و هدایت کنیم. لیست آرزوهای شما باید به شما انگیزه دهد که مثبت فکر کنید و عمل کنید. حتی اگر قدم های کوچک بردارید، باز هم هر روز به موفقیت نزدیک تر خواهید شد.
به خودت ایمان داشته باش² و مطمئناً به آنچه می‌خواهی می‌رسی!
دنیای بیرون بازتابی از دنیای درون ماست. هر فکر، هر عمل، هر احساسی تعیین می کند که ما چه کسی شویم. و هر آرزویی که در ذهن داشته باشیم دیر یا زود در فرصت‌های جدیدی که باز می‌شوند تجلی پیدا می‌کند.
از همه اینها نتیجه می شود که با کمک جملات تاکیدی روزانه می توانید مغز، بدن و روح خود را برای موفقیت برنامه ریزی کنید.
تصدیق بیان افکار و خواسته های شما با استفاده از کلمات و تکرار آنها در روز چندین بار است.
1. من عالی هستم
باور به اینکه شما عالی هستید یکی از قوی ترین باورهای درونی است. ممکن است در حال حاضر خود را فرد بزرگی تصور نکنید، اما تکرار مکرر این تاییدیه روزی شما را باور خواهد کرد. علم مدتهاست ثابت کرده است که صحبت کردن با خود منجر به تغییرات اجتناب ناپذیری در مغز می شود.
نمونه بارز این که چگونه این تصدیق کار می کند، بوکسور افسانه ای است. نوارهای مصاحبه او را تماشا کنید و متوجه خواهید شد که او چقدر از این عبارت استفاده کرده است. در نهایت او عالی شد.
2. امروز سرشار از انرژی و نگرش مثبت هستم.
مثبت اندیشی از درون فرد سرچشمه می گیرد و توسط عوامل و شرایط بیرونی ایجاد نمی شود. و خلق و خوی ما درست در لحظه ای که از خواب بیدار می شویم شکل می گیرد. بنابراین، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، این جمله را تکرار کنید.
و به یاد داشته باشید: هیچ کس و هیچ چیز نمی تواند روحیه شما را خراب کند مگر اینکه خودتان این کار را انجام دهید.
3. من خودم را همانطور که هستم دوست دارم.
اعتقاد بر این است که عشق به خود خالص ترین و عالی ترین شکل عشق است. اگر شخصی آنچه را که هست دوست نداشته باشد، این امر بر تمام زمینه های زندگی او تأثیر منفی می گذارد. و این واقعیت انسان را به پایین می کشاند.
اگر می بینید که این سطور در مورد شماست و نمی توانید با برخی از کاستی های خود کنار بیایید و دائماً خود را سرزنش کنید، توصیه من به شما: تا حد امکان این تأیید را تکرار کنید.
4. بدنی سالم، ذهنی درخشان، روحی آرام دارم
بدن سالم با روح و روان سالم آغاز می شود. اگر گربه‌ها روی روح شما خراش می‌دهند، این منفی‌گرایی هم روی ذهن و هم بر بدن شما تأثیر مخربی خواهد داشت. یعنی اگر یکی از این سه عنصر آسیب ببیند، دیگر کل مکانیسم به درستی کار نخواهد کرد.
دلیل شماره یک که تعیین می کند یک فرد سالم است یا بیمار، خود شخص است. اگر خود را متقاعد کرده اید که از نظر جسم، روح و روان سالم هستید، پس همینطور خواهد بود. و اگر باور داشته باشید که مستعد ابتلا به این بیماری هستید، قطعاً شما را تحت تأثیر قرار می دهد.
5. معتقدم که می توانم هر کاری انجام دهم.
این دقیقاً همان چیزی است که شما باید به هر طریقی در ذهن خود (و فرزندان، نوه ها و عزیزانتان) بگذارید. این چیزی است که انسان باید به آن اعتقاد داشته باشد تا بعداً شرمنده سال های بیهوده نشود.
6. هر چیزی که در زندگی من اتفاق می افتد فقط برای بهتر شدن است.
خطر خود شرایط یا جنبه های منفی که در زندگی ما رخ می دهد نیست، بلکه نگرش ما نسبت به آنهاست.
این امکان وجود ندارد که انسان بداند در آینده کیهان چه چیزی برای او در نظر گرفته است. شاید آنچه امروز وحشتناک به نظر می رسد (مثلاً اخراج در محل کار) آمادگی برای چیزی بهتر باشد.
ما نمی توانیم آینده را ببینیم، اما می توانیم نگرش خود را نسبت به حال کنترل کنیم. و این تایید به شما کمک خواهد کرد.
7. من خودم زندگی ام را می سازم
اگر فقط برای اقدامات و موفقیت خود از قبل برنامه ریزی کرده باشید، قادر به فتح هر ارتفاعی هستید. و بله، این یک اقدام برنامه ریزی شده و به ندرت یک تصادف است.
هر روز جدید فرصت جدیدی به ما می دهد. و شما می توانید آن را دقیقا با آنچه برای شما مهم است پر کنید. شما زندگی خود را می سازید، و زندگی برای شما اتفاق نمی افتد، درست است؟
روز خود را با افکار مثبت شروع کنید که کنترل کامل تمام جنبه های زندگی خود را دارید و به زودی خواهید دید که اتفاقات شگفت انگیزی برای شما رخ می دهد.
8. کسانی را که در گذشته به من صدمه زده اند می بخشم و با آرامش از آنها دور می شوم.
این بدان معنا نیست که فراموش کرده اید چه کار کرده اند، اما این دیگر شما را آزار نمی دهد. درس آموخته شده و نتیجه گیری شده است.
توانایی شما برای بخشش چیزی است که به شما اجازه می دهد به جای اینکه روی آسیب های گذشته تمرکز کنید، به جلو بروید. و واکنش شما به شرایط خاص بستگی به نظرات اطرافیانتان ندارد.
تو آنقدر قوی هستی که می توانی هزار نفر را ببخشی، حتی اگر یکی از آنها تو را نبخشد.
هر بار که دچار مشکل شدید، این جمله را تکرار کنید.
9. من از چالش ها لذت می برم و پتانسیل من برای کنار آمدن با آنها نامحدود است.
شما هیچ محدودیتی ندارید، فقط آنهایی که در درون شما زندگی می کنند.
چه نوع زندگی می خواهید؟ چه چیزی مانع تو است؟ چه موانعی در مقابل خود ساخته اید؟
این تأیید به شما امکان می دهد از مرزهای معمول خود فراتر بروید.
10. امروز عادت های قدیمی ام را رها می کنم و عادت های جدید را در آغوش می گیرم.
تک تک افکار ما، هر عمل ما تعیین می کند که چه کسی شویم و زندگی ما چگونه خواهد بود. و افکار و اعمال ما افکار ما را شکل می دهند. ما همان کاری هستیم که مدام انجام می دهیم.
زمانی که عادات خود را تغییر دهیم، منجر به تغییراتی در تمام زمینه های زندگی می شود. و این تصدیق که توصیه می شود در ابتدای روز گفته شود، برای یادآوری این است که امروز زمان تغییر همه چیز است.
مثبت اندیشی یک ویژگی انسانی است که به لطف آن انسان به نوعی آهنربا برای دیگران تبدیل می شود.
این به راحتی قابل توضیح است. از این گذشته ، برقراری ارتباط با چنین افرادی همیشه آسان است ، آنها روحیه خوبی به اطرافیان خود می دهند. علاوه بر این، افرادی که مثبت فکر می کنند معمولاً به ارتفاعات زیادی در زندگی دست می یابند، آنها روابط عالی در خانواده و محل کار دارند.
یک فرد مثبت اندیش قبل از هر چیز کسی است که بتواند با افکار منفی خود کنار بیاید و با وجود مشکلات و ناکامی ها در زندگی، آنها را به خلق و خوی مثبت تبدیل کند. چنین افرادی همیشه برای جامعه جذاب هستند. آنها اطرافیان را با قدرت خود شارژ می کنند و نگرش مثبت می دهند.
از بیرون به نظر می رسد که چنین راحتی زندگی یک هدیه است. با این حال، هر فردی قادر به خلق خود است. شما فقط باید این سوال را از خود بپرسید: چگونه خود را برای مثبت اندیشی آماده کنید، و می توانید بگویید که اولین قدم برای تغییر برداشته خواهد شد.
افراد خوش بین هرگز از زندگی خود شکایت نمی کنند.
معنای مثبت اندیشی
مثبت اندیشی مرحله ای از توسعه فرآیند فکر است که بر اساس درک دنیای اطراف در مطلوب ترین نور است.
نگرش مثبت به شما اجازه می دهد تا تجربه کنید، جنبه های جدید زندگی را بیاموزید و فرصت هایی را برای رشد خود باز کنید.
با توجه به اینکه آنها فقط روی جنبه مثبت موضوع تمرکز می کنند، حتی در لحظات شکست، برنده باقی می مانند.
یک نگرش مثبت به مردم اجازه می دهد تا جایی که به نظر می رسد هیچ راهی وجود ندارد پیروز شوند.
مثبت اندیشی به افراد کمک می کند تا اکتشافاتی داشته باشند. حرکت بشریت به جلو کاملاً به افرادی با نگرش مثبت بستگی دارد.
چگونه مثبت اندیشی را یاد بگیریم
قبل از اینکه شروع به تغییر روش فکری خود کنید، ابتدا باید بفهمید که به کدام نوع روانشناختی تعلق دارید:
- - افراد در خود بسته هستند. زمینه عاطفی آنها صاف و بدون نوسان است. این افراد هرگز به دنبال شرکت های پر سر و صدا نخواهند بود. تنهایی برای آنها محیطی آشنا و مورد علاقه است. نگرش مثبت برای چنین افرادی یک هدف دست نیافتنی است.
- برونگراها افرادی باز و دوستدار ارتباط هستند. در بیشتر موارد، این تیپ شخصیتی مشخصه افرادی است که به مشکلات زندگی به عنوان راهی برای بهبود خود نگاه می کنند. برون گراها به ندرت با این سوال مواجه می شوند که چگونه خود را برای مثبت اندیشی آماده کنند. معمولاً اینها کسانی هستند که عشق به زندگی را به اطرافیان خود متهم می کنند.
ویژگی های افراد برون گرا
قدرت تفکر مثبت به طور کامل در تعدادی از ویژگی‌های ذاتی افراد برون‌گرا آشکار می‌شود:
- علاقه به کاوش در مرزهای کشف نشده جدید، عطش دانش.
- میل به بهتر کردن زندگی خود؛
- برنامه ریزی اقدامات خود؛
- توانایی کار برای دستیابی به اهداف تعیین شده؛
- نگرش مثبت یا خنثی نسبت به دیگران؛
- تحلیل دقیق زندگی افراد موفق با در نظر گرفتن دانش و تجربه آنها در فعالیتهایشان؛
- نگرش یکنواخت نسبت به پیروزی های شما؛
- نگرش منطقی نسبت به ارزش های مادی؛
- سخاوت عاطفی در عقل
به طور متعارف می توان مفاهیم برون گرا و مثبت اندیشی و درون گرا را با تفکر منفی ترکیب کرد. با این حال، این طبقه بندی بسیار ساده شده است. لازم نیست بگوییم که نوع خاصی از شخصیت منحصراً دارای ویژگی های مثبت یا منفی است.
چگونه یک ذهنیت مثبت ایجاد کنیم
وقتی مشکلات و مشکلات بیش از حد در اطراف وجود دارد، افراد بی احساس به نظر می رسند، کار خسته کننده است و نزاع های مداوم در خانواده وجود دارد، چگونه خود را برای مثبت اندیشی آماده کنید؟
اگر هر روز نگرش های مثبت را برای خود تکرار کنید و فقط با افراد خوش بین ارتباط برقرار کنید، مثبت اندیشی رشد می کند. برای یک فرد مدرن دستیابی به چنین رویکردی در زندگی بسیار دشوار است، زیرا متأسفانه تربیت او به او اجازه انجام این کار را نمی دهد.
اینکه دیدگاه مثبت در مورد مشکلات چیست، برای بیشتر افراد یک سوال باز است. از اوایل کودکی نگرش های منفی به کودکان تحمیل می شود که بعداً همه نمی توانند از شر آنها خلاص شوند.
به همین دلیل است که برای اینکه نسل جوان تفکر مثبت داشته باشد، باید تا حد امکان با کودکان صحبت کرد، به آنها توضیح داد که نباید بترسند، باید خودشان را باور کنند و برای موفقیت تلاش کنند.
روش های پرورش مثبت اندیشی
مثبت اندیشی را می توان از طریق تعدادی تمرین به دست آورد. تمرینات باید به طور منظم و در هر لحظه از زندگی انجام شود. تنها در این شرایط می توان فهمید که قدرت تفکر مثبت چیست.
- انحلال
کتاب هانسار توصیه های مفصلی در مورد چگونگی آماده سازی خود برای مثبت اندیشی می دهد. توصیه می شود ورزش را از صبح زود پنجشنبه شروع کنید. طبق قوانین نظامی، این روز زمان رفع همه موانع است. تمرین باید حداقل 24 دقیقه انجام شود.
الگوریتم تمرین به شرح زیر است:
- در یک موقعیت راحت بنشینید؛
- ذهنی خود را در مشکل غوطه ور کنید.
- تصور کنید که مانع تبدیل به گرد و غبار شده یا در اثر ضربه سوخته است.
- شما باید به افکار منفی که در زیر مشکلات پنهان شده اند، آزاد بگذارید. حتماً به این فکر کنید که تمام منفی‌هایی که بیرون می‌آیند بلافاصله توسط نیروهای خارجی از بین می‌روند.
پس از اتمام تمرین، فقط باید آرام بنشینید.
شما باید تا زمانی که ممکن است تمرین کنید. هر چه بیشتر طول بکشد، قدرت مثبت اندیشی بیشتر می شود.
- مثبت اندیشی به جای تفکر منفی
چگونه در مواجهه با یک سوال دشوار و ناخوشایند مثبت بمانیم؟ بدون شک هر فرد خوش بین یا بدبین دیر یا زود با مانعی در زندگی مواجه می شود که باید بر آن غلبه کرد. تنها تفاوت بین افراد این است که برخی می دانند چگونه خود را برای مثبت بودن تنظیم کنند، در حالی که برخی دیگر نمی دانند.
برای اینکه یاد بگیرید با کمک فکر بر موانع غلبه کنید، ابتدا باید بفهمید که چرا مشکل به وجود آمده و چقدر طول می کشد. علاوه بر این، باید به واکنش دیگران نسبت به آن توجه داشته باشید: آیا آنها به حل موفقیت آمیز آن اعتقاد دارند، تأثیر آن پس از حل شدن چقدر طول می کشد، چه نتایجی ممکن است داشته باشد.
هنگامی که نتایج واقعی به دست آمد، می توانید تمرین را شروع کنید:
- یک موقعیت راحت بگیرید. تصور کنید که آتشی در مقابل شما می سوزد و عطری باشکوه از آن پخش می شود.
- تصور کنید که علل مشکل در هنگام پرتاب شدن در آتش ذوب می شود.
- تصور کنید که هر چیزی منفی که در حال حاضر اتفاق می افتد به مفید و مثبت تبدیل می شود.
- با تغییر وضعیت، آتش ذهنی در ظاهر تغییر می کند: ستون آتش که زمانی نارنجی بود به یک ستون آبی غیرمعمول و کور تبدیل می شود. شعله جدیدی از ستون فقرات عبور می کند، در سراسر بدن پخش می شود و وارد سر و قلب می شود.
پس از اتمام این تمرین، خلق و خوی مثبت تقریبا بلافاصله ظاهر می شود. همه مشکلات راحت تر حل می شوند.
- شانس
چگونه برای کمک به عزیزان خود در یافتن کار، دوستان، نکات مثبت را هماهنگ کنیم؟ قبل از انجام تمرین، باید صادقانه به این سوال پاسخ دهید: آیا از تفکر مثبت فقط به نفع عزیزانم استفاده می کنم و نه برای خودم؟
اگر با تمام وجود باور دارید که اعمال شما فداکارانه است، می توانید این تکنیک را انجام دهید:
- در ابتدا باید تمام نگرش و انرژی مثبت خود را از نظر ذهنی به سمت فردی که به کمک شما نیاز دارد هدایت کنید.
- در مرحله بعدی، باید به وضوح تصور کنید که چگونه همه مشکلات تحت تأثیر افکار از بین می روند.
- سپس یک پرتو انرژی سفید را به ناحیه قلب عزیزتان بفرستید که نگرش مثبتی دارد و به لطف آن شانس خوب جذب می شود. بنابراین، منابع حیاتی انسانی تحریک می شود.
پس از اتمام تمرین، باید 7 کف زدن انجام دهید.
برای داشتن نگرش مثبت باید تمرین را از روز یکشنبه شروع کنید.
هر چیزی که انسان برای مدت طولانی به آن فکر می کند دیر یا زود محقق می شود. فرقی نمی کند که او می خواهد این اتفاق بیفتد یا برعکس، به دنبال اجتناب از آن است. اگر همین افکار مدام تکرار شوند، قطعاً محقق خواهند شد.
تفکر مثبت را می توان توسعه داد. طرفداران فنگ شویی تمرینات خاصی را برای این کار توصیه می کنند:
- فقط از کلمات تاییدی در افکار و کلمات استفاده کنید: من دارم، برنده می شوم. حذف کامل استفاده از ذره ممکن نیست.
- باور کنید که همه چیز درست می شود. نگرش مثبت به شما کمک می کند حتی غیرواقعی ترین برنامه ها را انجام دهید.
- از تغییر دست نکشید بیشتر مردم از تغییر زندگی تثبیت شده، شیوه زندگی تثبیت شده و کار قابل درک خود وحشت دارند. گاهی اوقات این میل به یک پناهگاه آرام و دنج می تواند به فوبیای غیرقابل کنترل تبدیل شود. مثبت اندیشی در چنین مواردی بسیار دشوار می شود. تمرکز بر ترس از ناشناخته مطلقاً ممنوع است. لازم است امکاناتی را که در طول انتقال از منطقه راحتی شخصی به واقعیت های جدید باز می شود با رنگ های روشن رنگ آمیزی کرد.
- روز را با لبخند شروع کنید. اگر به اولین پرتوهای خورشید لبخند بزنید و از اتفاقاتی که در اطرافتان رخ می دهد لذت ببرید، از همان صبح خلق مثبت ایجاد می شود. نگرش مثبت یک فرد باعث می شود دنیای اطراف او با رنگ های روشن بازی کند.
قدرت تفکر مثبت برای راهبان تبتی برای مدت طولانی شناخته شده است. کریستوفر هانسارد کتابی بر اساس آموزه های تبتی در مورد فرآیندهای فکری نوشته است. این کتاب می گوید که تفکر مثبت باعث می شود که نه تنها خود شخص، بلکه اطرافیانش نیز تغییر کنند. یک فرد گاهی اوقات نمی فهمد که چه امکانات بی حد و حصری در درون او نهفته است.
شکل گیری آینده از طریق افکار تصادفی اتفاق می افتد. ساکنان باستانی تبت تلاش کردند تا قدرت تفکر را بر اساس دانش معنوی توسعه دهند. امروزه تمرینات پرورش مثبت اندیشی به طور موثر در عمل مورد استفاده قرار می گیرد.
گاهی اوقات یک فکر منفی کافی است تا تعداد زیادی ایده منفی مانند گلوله برفی روی آن رشد کند. اگر فردی می خواهد تفکر مثبت به دست آورد، پس باید تغییر را با خود آغاز کند.
هانسار معتقد بود که جهان تفکر است. یکی از اولین گام ها برای استفاده از منابع انرژی آن، درک تأثیر نگرش های منفی بر زندگی است. مرحله دوم حذف افکار مضر است. اگر آنها را در اسرع وقت حذف نکنید، می توانید برای همیشه تفکر مثبت را از دست بدهید.
حوزه های منفی وجود همیشه به صورت چیزی پیچیده و بیش از حد عقلانی پنهان می شوند. فقط مثبت اندیشی به شما کمک می کند تا با آنها کنار بیایید. با این حال، برای تسلط بر آن، باید تلاش کرد.
افکار منفی
روانشناسان فرآیند تفکر را به مثبت و منفی تقسیم می کنند. توانایی تفکر ابزار هر فردی است. بسته به سطحی که شخص مالک آن است، زندگی او ساخته می شود.
تفکر منفی بر اساس ویژگی های فردی، تجربیات و دنیای اطراف ما است. این نشان دهنده سطح پایین توانایی های مغز است.
افراد دارای این نوع تفکر با افزایش سن تمایل به جمع آوری احساسات منفی دارند. در عین حال، فرد اغلب تمام حقایقی را که برای او ناخوشایند است کاملاً انکار می کند.
زمانی که فرد به موقعیت های آسیب زا فکر می کند، سعی می کند همه گزینه های ممکن را بیابد که به او کمک می کند از تکرار آن جلوگیری کند. متأسفانه، چنین افکاری فقط به این واقعیت منجر می شود که فرد کاملاً به سمت منفی سوئیچ می کند، بدون اینکه جنبه های مثبت را ببیند.
دیر یا زود، یک فرد دیگر زندگی خود را با رنگ های روشن نمی بیند. فقط زندگی روزمره خاکستری و دشوار در برابر او ظاهر می شود که دیگر قادر به کنار آمدن با آن نیست.
ویژگی های یک فرد منفی اندیش
انسان با تمرکز تمام توجه خود بر جنبه های منفی، دائماً به دنبال علت و مقصر می گردد. در عین حال، فرد فرصت هایی را برای تغییر وضعیت متوجه نمی شود. این اتفاق می افتد زیرا او هنوز در هر تصمیمی نقص هایی پیدا می کند. این اغلب منجر به از دست رفتن فرصت ها می شود.
خصوصیات اساسی فردی که مثبت اندیشی برایش مشکل است عبارتند از:
- عدم تمایل به تغییر سبک زندگی؛
- جست‌وجوی جنبه‌های منفی جدید؛
- بی میلی به یادگیری و کسب دانش جدید؛
- نوستالژی مکرر؛
- پیش بینی زمان های دشوار، آماده سازی دقیق برای آنها؛
- میل به انجام هیچ کاری، جز به دست آوردن آنچه می خواهید؛
- نگرش منفی نسبت به اطرافیان؛
- ناتوانی در مثبت اندیشی توضیح مداوم شرایط دشوار زندگی؛
- خساست در تمام عرصه های زندگی.
یک فرد منفی اندیش نمی تواند خواسته های خود را به وضوح بیان کند. او تلاش می کند تا زندگی خود را آسان تر کند، اما نمی داند چگونه این کار را انجام دهد.