چگونه انرژی بدن را در خانه افزایش دهیم. راه های ساده اما موثر برای افزایش نشاط

- انرژی بدن
- چرا داشتن انرژی بالا مهم است؟
- علل انرژی کم و راه های پر کردن شکاف ها
- ساده ترین راه برای بازیابی انرژی
- چگونه به طور مداوم انرژی را افزایش دهیم؟
- انرژی بدن را در 5 دقیقه بازیابی می کند

انرژی بدن نیرویی است که انسان را از درون پر می کند. هر فرد باید بتواند انرژی خود را حفظ، انباشته و به درستی توزیع کند. زیرا وقتی به اندازه کافی نباشد، فرد بی حال می شود، عملکردش کاهش می یابد و زود خسته می شود. برخی ممکن است فکر کنند که این عمدتا در مورد افراد مسن تر صدق می کند، اما همچنین نسل جوانهمچنین انرژی بدن کاهش می یابد.

انرژی بدن عبارت است از پتانسیل آن و مقدار معینی از انرژی که در درون هر فرد برای زندگی لازم است. انرژی هر فردی را پر می کند و سطح آن برای هرکس متفاوت است. سلامتی، نشاط و البته خلق و خوی ما به کمیت آن بستگی دارد. در مقدار کافیانرژی در بدن، ما کمتر بیمار می شویم، قدرت کافی برای انجام اعمال و لذت بردن از زندگی را احساس می کنیم. ما همیشه سرحال هستیم و متوجه منفی بودن اطرافمان نمی شویم. همچنین، انرژی بدن ما مسئول رشد فکری، فرآیندهای فیزیکی در درون ما و ایمنی است.

این عقیده وجود دارد که بدن ما از غذا یا فعالیت بدنی انرژی دریافت می کند و پس از آن احساس قدرت می کنیم. برای حفظ فرم بدن به ورزش نیاز داریم و غذا هم ساده است مواد و مصالح ساختمانیبرای سلول ها این فرآیندها فقط انرژی خام برای حیات بدن فیزیکی تولید می کنند. انرژی بدن کاملاً متفاوت است، بیشتر معنوی است و از کانال های کاملاً متفاوتی وارد بدن می شود.

خیلی خوبه اگه یه نفر داشته باشه انرژی فیزیکیدر یک سطح با انرژی بدن است، پس همه چیز برای فرد خوب است و همه فرآیندها به طور عادی پیش می روند.

انرژی بدن باید همیشه حفظ شود، توسعه یابد و افزایش یابد، در این صورت وضعیت بدنی شما خوب می شود.

- چرا داشتن انرژی بالا مهم است؟

وقتی انرژی انسان مرتب باشد، سرشار از قدرت و میل به اعمال مختلفی است که برای او خوشایند است. اگر قدرت وجود نداشته باشد، پس نمی توان از هیچ جاذبه ای صحبت کرد. این اولا

ثانیاً، احتمالاً قبلاً در مورد قانون جذب شنیده اید، اما با انرژی بالا بسیار سریعتر عمل می کند و می توانید روند تحقق خواسته های خود را تسریع کنید. اگر نشنیده اید، اکنون به طور خلاصه در مورد آن به شما می گویم.

افکار و خواسته های ما مادی هستند. و ما می توانیم چیزی را که به آن فکر می کنیم جذب کنیم (به طور طبیعی، ترکیب کار فکری با فعالیت بدنی). تمام خواسته های ما می توانند به واقعیت تبدیل شوند اگر فردی قوانین و فناوری های خاصی را بداند.

- علل انرژی کم و راه های پر کردن شکاف ها

دلایل انرژی کم ممکن است باشد افکار منفیو احساساتی که قبلاً در مورد آنها صحبت کرده ایم و همچنین عادت های بد، تغذیه نامناسب و کار زیاد.

بنابراین، برای بازیابی بدن اثیری خود، باید از دانشی که قبلاً می‌دانید استفاده کنید، یعنی یاد بگیرید که احساسات خود را مدیریت کنید و خود را از ترس، رنجش، عصبانیت و گناه رها کنید.

علاوه بر این، شما باید رژیم غذایی خود را کنترل کنید، به بدن خود استراحت و خواب بدهید. هوای تازه، فعالیت بدنی. خوب، توصیه می شود از عادات بد - الکل، سیگار و مواد مخدر رها شوید.

همچنین باید محیط اطراف خود را به خاطر بسپارید. اگر با افراد افسرده ای احاطه شده اید که همیشه از زندگی خود شاکی هستند، پس انرژی شما را می گیرند. بنابراین، به دنبال افراد جدیدی باشید که با آنها ارتعاشات مثبت رد و بدل کنید.

اگر می خواهید سریع ترین و موثرترین حالت را دوباره پر کنید و سپس در سطح مناسب نگهداری کنید انرژی حیاتی، سپس برای یوگا یا چیگونگ ثبت نام کنید. علاوه بر این، بهتر است صبح مطالعه کنید، بنابراین انرژی شما برای کل روز کافی خواهد بود.

و انجام تمرینات تنفسی را فراموش نکنید. اینجا یکی از آنها است:

پذیرفتن موقعیت راحتو بدن خود را آرام کنید، انگشت اشاره خود را روی پل بینی خود قرار دهید و انگشت شست و انگشت وسط خود را نزدیک سوراخ های بینی قرار دهید. سوراخ راست بینی خود را ببندید و از سوراخ چپ بینی خود دم بکشید، سپس سوراخ چپ بینی خود را ببندید و از سمت راست بازدم کنید، سپس از سوراخ راست بینی خود دم کنید و سوراخ چپ بینی خود را بسته نگه دارید و سپس سوراخ راست بینی خود را ببندید و با سمت چپ بازدم کنید. این چرخه تنفس را برای 5-10 دقیقه ادامه دهید.

- ساده ترین راه برای بازیابی انرژی

موقعیت‌هایی اغلب زمانی به وجود می‌آیند که فرد پس از یک موقعیت خاص احساس پوچی کامل می‌کند. در این مورد، او آن را کاملا مفید خواهد یافت نکات سادهچگونه انرژی انسان را بازیابی کنیم. با استفاده از روشی به نام "دیسک خورشید"، می توانید بدن خود را در عرض چند ساعت به حالت عادی برگردانید.

روش:
1) باید یک دیسک خورشیدی بزرگ را تصور کنید. ابتدا باید بچرخد سمت معکوس، بیرون کشیدن منفی باقی مانده از بدن انسان. در این صورت دیسک باید به تدریج رشد کند که نشان دهنده پاکسازی بدن است.

2) بعد مرحله مهم- تصور کنید که چگونه دیسک جهت خود را تغییر می دهد و بدن انسان را با نور، نشاط طلایی و انرژی پر می کند.

4) آخرین مرحله بسیار مهم در تکنیک، که نحوه بازیابی انرژی انسان را بیان می کند: ارسال این دیسک خورشیدی به روده های زمین. شما همچنین باید تصور کنید که آنجا چگونه است انرژی منفیبه طور کامل به مثبت تبدیل شده است.

من می خواهم در مورد آنچه امروز وجود دارد بگویم مقدار زیادی به طرق مختلفچگونه می توانید بدن خود را از منفی ها پاک کنید و انرژی از دست رفته را بازیابی کنید. با این حال، روشی که در بالا توضیح داده شد یکی از ساده ترین ها است، علاوه بر این، به دانش و مهارت خاصی نیاز ندارد و حتی برای یک مبتدی نیز قابل دسترسی است.

- چگونه به طور مداوم انرژی را افزایش دهیم؟

صحبت در مورد چگونگی افزایش انرژی، یا بهتر است بگوییم، حتی چگونگی افزایش مداوم آن ضروری است. هر فردی باید این کار را انجام دهد، زیرا این تنها راهی است که به طور مداوم نه تنها بدن را در فرم عالی نگه می دارد، بلکه روح را نیز، که بسیار مهم است، حفظ می کند.

بنابراین، چندین راه ساده، اما کاملاً مؤثر وجود دارد تا دائماً خود را در فرم خوب نگه دارید:

1) ایمان-امید-عشق. و اگرچه این ممکن است برای بسیاری خنده دار به نظر برسد، هم روانشناسان و هم متخصصان انرژی توصیه می کنند به همه چیز خوب، در آینده ای روشن اعتقاد داشته باشید، به این امید که زندگی به بهترین شکل انجام شود. به بهترین شکل ممکنو نه تنها نزدیکانتان، بلکه همه اطرافیانتان را نیز دوست داشته باشید. حداکثر مثبت اندیشی و فقط احساسات خوب، کلید یک قوی، انرژی سالمشخص

2) سپاسگزاری شما همچنین باید برای هر اتفاقی که در زندگی می افتد سپاسگزار باشید. بنابراین، شما باید همیشه به اطرافیان خود بگویید "متشکرم"، از نیروهای برتر برای همه چیزهای خوبی که در زندگی اتفاق می افتد تشکر کنید.

3) اشتیاق. خیلی توصیه مهم، چگونه انرژی بدن را افزایش دهیم - کاری را که دوست دارید انجام دهید. و اگر محل اصلی کار مربوط به یک سرگرمی نیست، باز هم باید زمان زیادی را به یک فعالیت نزدیک به قلب خود اختصاص دهید. با لذت بردن از فرآیند، یک فرد در حال حاضر تولید می کند انرژی مثبت، که بدن او را تغذیه می کند.

4) ارتباطات. همچنین شایان ذکر است که انرژی را می توان شارژ کرد. بنابراین، صحبت کردن با افراد مثبت، می توانید ذخایر قدرت خود را کاملاً پر کنید. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که افرادی وجود دارند - خون آشام های انرژیکه انرژی را می دزدند بهتر است مراقب چنین افرادی باشید و ارتباط را به حداقل برسانید.

مطالب توسط دیلیارا به طور اختصاصی برای سایت تهیه شده است

همه مردم در مورد نیاز به مراقبت از خود فکر نمی کنند انرژی درونیهمچنین سلامتی خود. در این مقاله، این دقیقاً همان چیزی است که می خواهم در مورد آن صحبت کنم: چگونه انرژی را افزایش دهیم و چگونه می توانید سطح از دست رفته آن را بازیابی کنید.

چرا این لازم است؟

اول از همه، شایان ذکر است که حتی اگر باطن با چشم غیرمسلح قابل مشاهده نباشد، به این معنی نیست که وجود ندارد. اغلب، هنگام ملاقات با یک شخص، می توانید موجی از قدرت، شارژ خاصی را احساس کنید. این انرژی است. این نه تنها روح، بلکه بدن را نیز تغذیه می کند، به لطف شرایط آن، فرد خلق و خوی، نگرش و تمایل خاصی را نه تنها به کار، بلکه برای زندگی نیز ایجاد می کند. همچنین جالب خواهد بود که چینی ها تماس گرفتند انرژی داده شده"چی" و حتی دارویی را ارائه کرد که باید برای بهبود وضعیت انرژی - چیگونگ کار کند.

قوانین اصلی

اگر شخصی بخواهد بفهمد که چگونه انرژی را افزایش دهد، باید چند قانون طلایی را بداند که به لطف آنها وضعیت ذهنیبدن خوب خواهد شد این همچنین به جلوگیری از درمان دوره ای کمک می کند، که در غیر این صورت ممکن است ضروری باشد.

1. تغذیه مغذی با کیفیت بالا (اشباع بدن مواد مفیدویتامین ها و ریز عناصر).
2. استراحت طبیعی (شما نمی توانید با کار خود را بکشید، با زور کار کنید. برای عملکرد طبیعی، بدن به استراحت کوتاه دوره ای نیاز دارد، خواب خوشو تعطیلات).
3. بدون نگرش منفی این نکته بسیار مهمی است، زیرا وقتی فردی عصبانی، خشمگین یا عصبانی است، انرژی خود را از بین می برد و آن را به سطح اشتباهی منتقل می کند.

فقط با رعایت کامل اینها قوانین ساده، می توان با اطمینان گفت که بخش انرژی نیازی به کار اضافی روی آن نخواهد داشت. با این حال، انجام کارهای مختلف همیشه مهم است اقدامات پیشگیرانه، که بیشتر مورد بحث قرار خواهد گرفت.

در مورد زباله

هنگامی که به چگونگی افزایش انرژی پی می برید، ارزش آن را دارد که چند کلمه در مورد اینکه واقعاً صرف چه چیزی می شود، بگویید. بنابراین، این یک نکته مهم است، زیرا با کاهش هزینه های آن، تنها این می تواند فواید زیادی برای بدن خود به همراه داشته باشد.

1. تجربیات و احساسات منفی. همه اینها انرژی را تخلیه می کند و انسان را تخلیه می کند. احتمالاً، بیش از یک بار، بسیاری از مردم پس از تجربیات خود احساس می کردند که "فشرده شده اند". اینجاست که نابودی کامل انرژی درونی رخ داد.
2. استرس عاطفی. که در مقدار کمآنها از نظر تکان دادن برای بدن مفید هستند، با این حال، این اتفاق باید بسیار نادر باشد. در غیر این صورت، نارضایتی ها، دعواهای جزئی و سوء تفاهم ها نیز انرژی را از بدن تخلیه می کند.
3. افزایش مصنوعی انرژی نوشیدن الکل یا سیگار کشیدن همگی توهم پر کردن بدن با چیزهای مفید است. اگر در آن لحظه یک فرد احساس موجی از انرژی کند، بعداً باید مقدار بیشتری از آن را بدهد. مثل قرض گرفتن یا قرض گرفتن پول با بهره است.
4. چیزهای کوچک. اگر فردی هدف خاصی نداشته باشد، نداند چه کاری انجام دهد و برای چه چیزی تلاش کند، این نیز ذخایر انرژی او را به شدت تخلیه می کند. اسپری کردن روی چیزهای کوچک دشمن هر موجودی است، ارزش به خاطر سپردن را دارد.

بازیابی انرژی

موقعیت‌هایی اغلب زمانی به وجود می‌آیند که فرد پس از یک موقعیت خاص احساس پوچی کامل می‌کند. در این مورد، نکات نسبتاً ساده در مورد چگونگی بازگرداندن انرژی یک فرد برای او بسیار مفید خواهد بود. با استفاده از روشی به نام "دیسک خورشید" می توانید بدن را در عرض چند ساعت به حالت عادی برگردانید.

روش

الگوریتم اقدامات این روششامل چندین مرحله نسبتا ساده است. روال به شرح زیر خواهد بود.

1. شما باید یک دیسک خورشیدی بزرگ را تصور کنید. اول، باید در جهت مخالف بچرخد و منفی باقی مانده را از بدن انسان بیرون بکشد. در این صورت دیسک باید به تدریج رشد کند که نشان دهنده پاکسازی بدن است.
2. مرحله مهم بعدی این است که تصور کنید چگونه دیسک جهت خود را تغییر می دهد و بدن انسان را با نور، نشاط طلایی و انرژی پر می کند.
3. بعد، شما باید یک کره آینه مجازی در پشت خود ایجاد کنید، که همچنین انرژی خورشیدی را جذب می کند و بدن را از آن اشباع می کند.
4. آخرین مرحله بسیار مهم در تکنیک، که نحوه بازیابی انرژی انسان را می گوید: ارسال این دیسک خورشیدی به روده های زمین. همچنین باید تصور کنید که چگونه انرژی منفی در آنجا کاملاً به انرژی مثبت تبدیل می شود.

می خواهم بگویم که امروزه تعداد زیادی راه های مختلف برای پاکسازی بدن از منفی ها و بازگرداندن انرژی از دست رفته وجود دارد. با این حال، روشی که در بالا توضیح داده شد یکی از ساده ترین ها است، علاوه بر این، به دانش و مهارت خاصی نیاز ندارد و حتی برای یک مبتدی نیز قابل دسترسی است.

ترویج

صحبت در مورد چگونگی افزایش انرژی، یا بهتر است بگوییم، حتی چگونگی افزایش مداوم آن ضروری است. هر فردی باید این کار را انجام دهد، زیرا این تنها راهی است که به طور مداوم نه تنها بدن را در فرم عالی نگه می دارد، بلکه روح را نیز، که بسیار مهم است، حفظ می کند. بنابراین، چندین راه ساده، اما کاملاً مؤثر وجود دارد تا دائماً خود را در فرم خوب نگه دارید:

1. ایمان عشق امید. و اگر چه این ممکن است برای بسیاری خنده دار به نظر برسد، هم روانشناسان و هم کارشناسان انرژی توصیه می کنند که به همه چیز خوب، در آینده ای روشن اعتقاد داشته باشید، امیدواریم که زندگی به بهترین شکل پیش برود، و نه تنها عزیزانتان، بلکه همه اطرافیانتان را نیز دوست داشته باشید. حداکثر مثبت اندیشی و فقط احساسات خوب، کلید یک قوی و سالم هستند
2. حق شناسی. شما همچنین باید برای هر اتفاقی که در زندگی می افتد سپاسگزار باشید. بنابراین، شما باید همیشه به اطرافیان خود بگویید "متشکرم"، از نیروهای برتر برای همه چیزهای خوبی که در زندگی اتفاق می افتد تشکر کنید.
3. اشتیاق. یک نکته بسیار مهم در مورد چگونگی افزایش انرژی بدن این است که کاری را که دوست دارید انجام دهید. و اگر محل اصلی کار مربوط به یک سرگرمی نیست، باز هم باید زمان زیادی را به یک فعالیت نزدیک به قلب خود اختصاص دهید. با لذت بردن از این فرآیند، خود شخص انرژی مثبت تولید می کند که بدن او را تغذیه می کند.
4. ارتباط. همچنین شایان ذکر است که انرژی را می توان شارژ کرد. بنابراین، با برقراری ارتباط با افراد مثبت، می توانید قدرت خود را کاملاً پر کنید. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که افرادی وجود دارند - خون آشام های انرژی که انرژی را می دزدند. بهتر است مراقب چنین افرادی باشید و ارتباطات را به حداقل برسانید.
5. خود هیپنوتیزم. خیلی قانون مهم، چگونه با انرژی شارژ شوید - آن را به طور مستقل و با کمک احساسات و مغز به خود صدا کنید. بنابراین، شما باید یاد بگیرید که جهش انرژی در بدن را تجسم کنید، و این قطعا در واقعیت اتفاق می افتد.
6. احساسات خوشایند. خوب، احتمالاً مهمترین قانون در مورد چگونگی افزایش سطح انرژی این است که همیشه فقط احساسات مثبت را تجربه کنید. ارتباط با اقوام، دور هم جمع شدن با دوستان، تماس صمیمانه با یک عزیز - همه اینها می تواند یک فرد را تا گوش هایش مثبت کند، همانطور که می گویند.

درباره انرژی زنانه

همچنین جالب خواهد بود که ماهیت آنها متفاوت است. علاوه بر این، آنها اهداف مختلفی دارند. بنابراین، شایان ذکر است که انرژی یک زن در درجه اول به سمت یک مرد است، در حالی که انرژی یک مرد به سمت جنس منصف است. به طور خاص در مورد خانم ها چه می توان گفت؟ بنابراین، قانون اصلی برای آنها آوردن عشق، صلح و آرامش است. چه عوامل اصلی باید در این امر دخیل باشند؟ یک بانو برای تحقق هدف اصلی خود باید زیبایی، نظم، عشق و حس و حال را به جهان بیاورد.

ترویج

با این حال، گاهی اوقات اتفاق می افتد که جنس منصف همیشه قادر به انجام این کار نیست. شما می توانید با این مشکل کنار بیایید اگر نحوه افزایش را بیابید انرژی زنانه. برای این کار چه باید کرد؟

1. بفهمید هولودینامیک چیست و یاد بگیرید که اصول آن را به کار ببرید (ورود به آگاهی خود برای مبارزه با به دلایل مختلفمشکلات داخلی).
2. فیلم ها. برای بسیاری این عجیب، اما خوب به نظر می رسد فیلم های عاشقانهبرای کمک به خانم ها برای افزایش سطح انرژی زنانه خود عالی است.
3. موسیقی. همین امر در مورد موسیقی نیز صدق می کند. شما باید به هنرمندان مورد علاقه خود گوش دهید. با این حال، اگر ترجیحات خاصی وجود ندارد، بهتر است به کارهای کلاسیک آرام و صلح آمیز روی آورید.
4. پارچه. برای اینکه زندگی روشن باشد، باید خودتان درخشان شوید. آنچه می‌خواهم به خانم‌هایی که می‌خواهند بفهمند چگونه انرژی زنانه را افزایش می‌دهند بگویم: نباید از لباس‌های درخشان بترسید. روشن رنگ های روشندر رابطه با انرژی زنانه توانایی زیادی دارند.
5. غذا. قانون اجباری: تغذیه مناسب. بیشترین ویتامین های مفیدو عناصر ریز و حداقل مواد غذایی ناسالم - این کلید سلامتی نه تنها بدن، بلکه همچنین روح است.
6. اندیشه ها. خوب، احتمالاً بیشترین توصیه اصلی، چگونه انرژی یک زن را افزایش دهید: منحصراً مثبت فکر کنید و با همه چیز اطراف خود با عشق رفتار کنید.

درباره مردان

با درک موضوع باید چند کلمه در مورد جنبه مردانه قضیه گفت. بنابراین، اهمیت آن کمتر از زنان نیست. هدف نمایندگان جنس قوی تر چیست؟ حفاظت، تأمین، فعالیت و عزم.

افزایش انرژی جنس قوی تر

بنابراین، مردان برای افزایش انرژی مردانه در بدن خود چه کاری باید انجام دهند؟ بنابراین، شایان ذکر است که توصیه ها مشابه نحوه کار زنان خواهد بود.

1. در یخچال کار کنید. این نکته هم برای آقایان و هم برای خانم ها حائز اهمیت است، زیرا هر فردی فارغ از جنسیت باید بتواند با ناخودآگاه خود همکاری کند.
2. فیلم ها. بچه ها هم باید فیلم ببینند، اما آنهایی که نمونه هایی از مردانگی، قدرت و جوانمردی دارند. چنین دیدگاه هایی تأثیر بسیار مثبتی بر سطح انرژی مردانه در بدن دارد.
3. موسیقی. نمایندگان جنس قوی تر بهتر است به موسیقی ریتمیک گوش دهند که می تواند الهام بخش فعالیت باشد. دوباره، من می خواهم توصیه کنم که به کلاسیک ها روی آوریم.
4. پارچه. برای مردان و همچنین زنان مهم است که لباس مناسب بپوشند. برای پسرها بهتر است سبک نوجوانی را کنار بگذارند، زیرا به شما احساس یک مرد نمی دهد.
5. مردها حتما باید سعی کنند خودشان تصمیم بگیرند. ورزش کردن نیز خوب است، اما یک نکته مهم در اینجا وجود دارد: باید پرخاشگری را کنار بگذارید، زیرا انرژی را افزایش نمی دهد، بلکه برعکس، دزدی می کند.
6. دستاوردها. و البته نماینده جنس قوی تر باید در زندگی به چیزی برسد. حتی اگر این یک پیروزی کوچک باشد، می تواند انرژی هر مردی را کاملاً تأمین کند.

یین یانگ

با این حال، همچنین مهم است که بگوییم دو انرژی به طور کامل در یک بدن انسان وجود دارند - مرد و زن. و هر ارگانیسمی برای هماهنگی به پشت سر هم نیاز دارد. بنابراین، نیازی به تفکیک واضح نیست، بهتر است فرد سعی کند رگ های زن و مرد را پر کند انرژی مردانهبه طور یکنواخت و موازی

مامان همیشه مجبورت می کرد صبحانه بخوری. اما بعید است که منظور او قورت دادن شیرینی یا کلوچه در حین فرار از خانه بوده باشد. غذاهای غنی از کربوهیدرات های سریع بسیار خوشمزه هستند، اما سریع هستند زیرا سریع می سوزند. در عرض چند ساعت شما قبلاً ویران خواهید شد.
ترکیبات قند و نشاسته به دلیل توانایی بدن ما در پردازش گلوکز، فقط انرژی موقتی را افزایش می دهد. کربوهیدرات های سریع خیلی سریع جذب می شوند دستگاه گوارش، بنابراین قند خون بلافاصله بالا می رود و انسولین قابل توجهی در خون آزاد می شود. انسولین با تبدیل قند خون به چربی آن را کاهش می دهد. گاهی اوقات این منجر به کاهش سطح قند به زیر حد طبیعی و بروز گرسنگی کربوهیدرات می شود. اگر سطح قند شما بیش از حد کاهش یابد، ممکن است ذهن شما مه آلود شود و باعث شود بسیاری از افراد در تمرکز دچار مشکل شوند.
نحوه افزایش انرژی:
روز خود را با غلات و پروتئین هایی شروع کنید که مدت زمان بیشتری طول می کشد تا به گلوکز تجزیه شوند و مدت زمان بیشتری شما را در سطح انرژی خود نگه می دارند.
به عنوان مثال، یک بشقاب بلغور جو دوسر یا یک جفت تخم مرغ آب پز یا سرخ شده با گوجه فرنگی و پیاز.

2. عدم فعالیت بدنی

برای تمرین خیلی خسته هستید؟ هر کاری که انجام می دهید، آموزش را نادیده نگیرید. کلاس ها چابکی را به شما اضافه می کنند. حتی در دوران باستان، فیلسوفان و پزشکان معتقد بودند که بدون تربیت بدنی نمی‌توان سالم بود. تحقیقات نشان می دهد که ورزش منظم میزان کلسترول خون را کاهش می دهد که به ایجاد تصلب شرایین کمک می کند. ثابت شده است که افرادی که دائماً به طور فعال درگیر هستند تمرین فیزیکی، باعث افزایش ثبات ذهنی، ذهنی و عاطفی در هنگام انجام فعالیت های شدید ذهنی یا بدنی می شود.
و لازم نیست ماراتن انجام دهید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که ورزش های کم تاثیر مانند پیاده روی انجام می دهند نسبت به افرادی که می دوند یا ایروبیک با وزنه انجام می دهند سریعتر خستگی را از بین می برند.
نحوه افزایش انرژی:
هر روز ورزش کنید، حتی اگر فقط 10 دقیقه باشد. اگر واقعا وقتتان کم است، نیمه راه را تا دفتر پیاده روی کنید. در صورت امکان به محض بلند شدن تمرینات را انجام دهید. بهتر از اسپرسو شما را بیدار می کند.
اگر بعد از ناهار خسته شده اید، 10-20 دقیقه پیاده روی کنید. حتی ایستادن کمی در حین کار به جای نشستن پشت کامپیوتر برای عضلات و جریان خون مفید است.

3. فنجان قهوه بدون ته

آیا در حال حاضر پنجمین فنجان قهوه خود را در روز می نوشید؟ کافئین نه تنها شما را تمام شب بیدار نگه می دارد، بلکه بر هورمون های شما نیز تأثیر می گذارد. قهوه تولید آدرنالین و کورتیزول را تحریک می کند، دو هورمونی که چابکی را افزایش می دهند. اما این اثر مدت زیادی دوام نمی آورد، بنابراین خیلی زود می خواهید یک فنجان دیگر برای انرژی بنوشید. مشکل این است که بعد از سومین فنجان، کافئین از کار می افتد. مثل بیرون کشیدن یک اسفنج است.
افرادی که در طول روز زیاد قهوه می نوشند می توانند تولید آدرنالین را بیش از حد تحریک کنند که در نهایت باعث کمبود آن می شود که منجر به خستگی و فرسودگی می شود.
نحوه افزایش انرژی:
مقدار قهوه را در روز کاهش دهید - لازم نیست آن را به طور کامل ترک کنید. 1-3 فنجان در روز به شما تن می دهد. تحقیقات نشان می دهد که قهوه عملکرد مغز را در افراد مسن بهبود می بخشد. علاوه بر این، افرادی که نیمی از عمر خود قهوه می نوشند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل هستند.

4. تنقلات شیرین

ساعت 4 بعدازظهر است و شما باید دوباره شارژ کنید. آیا می خواهید به سمت دستگاه شکلات سازی بروید؟ حرکت اشتباه.. شیرینی ها در واقع ذخایر انرژی شما را تخلیه می کنند.
یادت هست چه اتفاقی برای صبحانه ات افتاد؟ شیرینی ها همچنین باعث افزایش سریع انرژی می شوند که به طور ناگهانی جای خود را به بحران می دهد. همین اتفاق در مورد نوشیدنی های انرژی زا مانند ردبول نیز می افتد. نوشیدنی های انرژی زا به ویژه برای افرادی که مبتلا هستند مضر هستند اضافه وزن. افراد چاق در حال حاضر به دلیل مصرف بیش از حد قند، انسولین زیادی تولید می کنند.
شیرینی ها بخش دیگری از قند را وارد بدن می کنند. در نهایت، این می‌تواند منجر به مقاومت به انسولین شود (زمانی که انسولین توسط سلول‌ها جذب نمی‌شود و در خون تجمع می‌یابد)، شرایطی برای دیابت.
همچنین مراقب آب میوه های "سالم" باشید، زیرا آنها اغلب مملو از شکر هستند. یک لیوان آب میوه می تواند حاوی 8 تا 10 قاشق چایخوری شکر باشد - درست مانند یک لیوان کوکاکولا.
چه باید کرد:
بهتر است از غذاهای درشت یا میان وعده های پروتئینی مانند یک تکه بوقلمون که دور یک تکه هویج یا کرفس پیچیده شده، میلی متر... انتخاب کنید.
یک گزینه باطراوت و کم قند آب معدنی گازدار با آبمیوه است.
سویای سبز منبع عالی سویا و پروتئین است و برای زنان بسیار مفید است زیرا حاوی فیتواستروژن ها، ترکیبات گیاهی غیر استروئیدی است که می تواند نه تنها به عنوان استروژن، بلکه به عنوان آنتی استروژن در بدن انسان نیز عمل کند. برای مثال، برخلاف استروژن های واقعی، آنها رشد تومورهای وابسته به هورمون را تحریک نمی کنند، بلکه رشد تومورهای وابسته به هورمون را سرکوب می کنند.
آجیل به ویژه پسته، بادام و گردو منبع دیگری از انرژی هستند. آنها سرشار از پروتئین هستند چربی های سالمو آنتی اکسیدان هستند. اما نباید تعداد انگشت شماری از آنها را بخورید، زیرا کالری بالایی دارند. اگر رژیم دارید، بیش از 300 گرم در روز نخورید.

5. منیزیم کافی مصرف نمی کنید

آیا پشت میز اداری خود به خواب می روید؟ خواب آلودگی، سرگیجه، اشک ریزش و ضعف عضلانی- علائم کمبود منیزیم
منیزیم است عنصر کلیدیبا پشتیبانی از عملکرد بدن، در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی نقش دارد. از عملکرد عضلات و اعصاب، ضربان قلب منظم، ایمنی و استحکام استخوان ها پشتیبانی می کند.
انواع خاصی از داروها مانند دیورتیک ها و آنتی بیوتیک ها می توانند باعث کمبود منیزیم شوند.
چه باید کرد:
خوردن سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج است بهترین منبعمنیزیم همچنین برخی از انواع ماهی ها مانند ماهی حلزون حاوی 90 میلی گرم منیزیم در یک وعده 100 گرمی است. آجیل، غلات کامل و لوبیا نیز سرشار از منیزیم هستند.
زنان به 310-320 میلی گرم منیزیم در روز، بیشتر برای زنان باردار (350-400 میلی گرم) و شیردهی (310-360 میلی گرم) نیاز دارند. می توانید از مکمل های غذایی حاوی منیزیم استفاده کنید. اما ابتدا با پزشک خود مشورت کنید

6. قاعدگی شدید

آیا در دوران قاعدگی از پاهای خود می افتید؟ ممکن است کم خونی فقر آهن داشته باشید، سندرمی که با اختلال در سنتز هموگلوبین به دلیل کمبود آهن مشخص می شود. این ماده معدنی مسئول تولید هموگلوبین است که وظیفه انتقال اکسیژن به بافت ها را بر عهده دارد. زنان بیشتر مستعد هستند نارسایی کمبود آهن، به دلیل قاعدگی سنگین و طولانی مدت، فیبروم رحم. خستگی یکی از علائم است، برخی دیگر شامل تنگی نفس، سرگیجه و ضعف است. قهوه یا ورزش به این نوع خستگی کمک نمی کند. انگار یک نفر دچار کمبود اکسیژن شده بود.
نحوه افزایش انرژی:
زنان به 18 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند، اگر بیش از 51 سال دارید (8 میلی گرم) کمتر.
با پزشک خود تماس بگیرید و آزمایش خون برای سطح آهن بدهید. خودتان آهن نخورید چون... مکمل های غذاییممکن است باعث ناراحتی معده، یبوست و سایر مشکلات گوارشی شود.
علاوه بر این، بهتر است مواد غذایی مصرف کنید سرشار از آهن، مانند:
محصولات گوشتی:گوشت گاو، جگر، کلیه ها، زبان،
فرنی و غلات:لوبیا، عدس، گندم سیاه، نخود فرنگی
سبزیجات و سبزیجات:سیب زمینی (با پوست پخته شده جدید)، گوجه فرنگی، پیاز، سبزیجات سبز، کدو تنبل، چغندر، شاهی، اسفناج، جعفری.
میوه ها:موز، سیب، گلابی، آلو، خرمالو، انار، هلو، زردآلو (زردآلو خشک)،
توت ها:زغال اخته، توت فرنگی/توت فرنگی، انگور فرنگی سیاه و زغال اخته (می توانید انواع یخ زده بخرید، این نیز کمک می کند؛ می توانید کرن بری شکری بخورید).
آب میوه ها:هویج، چغندر، انار، "آب میوه قرمز"؛ مخصوص زنان باردار طراحی شده است آب سیببا افزایش محتواغده.
دیگر:گردو، خاویار سیاه/قرمز، غذاهای دریایی، زرده تخم مرغ، شکلات تلخ، قارچ خشک، میوه های خشک، هماتوژن.

7. نخوابیدن کافی

زنان به 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. اگر شب ها کمتر می خوابید، سعی کنید 10 تا 20 دقیقه در طول روز چرت بزنید. حتی پس از یک چرت کوتاه در طول روز، ظرفیت کاری و در نتیجه بهره وری نیروی کار به شدت افزایش می یابد.
همچنین سعی کنید 10 تا 15 دقیقه مدیتیشن کنید تا سطح انرژی خود را افزایش دهید، ذهن خود را پاک کنید و بدن خود را شاداب کنید.

8. استرس

برای مغز، هیچ تفاوتی بین ترس از دیر رسیدن به سر کار یا قرار گرفتن در دندان ببر دندان شمشیر وجود ندارد. در هر صورت، واکنش جنگ یا گریز آدرنالین به ما انرژی برای سرعت یا عمل می دهد. اما، مگر اینکه واقعاً از یک گربه بزرگ گرسنه فرار کنید، هورمون ها برای مدت طولانی با غلظت های بالا در خون به گردش در می آیند و از آرام شدن سیستم عصبی یا سیستم عصبی جلوگیری می کنند. اعضای داخلی. این می تواند بدن شما را فرسوده کند و باعث مشکلاتی مانند سطح انرژی پایین، درد مزمن، مشکلات گوارشی، بیماری قلبی و دیابت شود.
با این چگونه روبرو میشوید:
یک ابزار کاهش استرس وجود دارد که زنان می توانند در هر جایی از آن استفاده کنند: تنفس.
- با کمک تنفس آرام و عمیق می توانید از نوسانات عاطفی جلوگیری کنید.
- افزایش طول بازدم به آرامش و آرامش شما کمک می کند.
- آهسته تر و عمیق تر، آرام تر و ریتمیک تر
تنفس ما، هر چه زودتر به این روش تنفس عادت کنیم، زودتر به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ما تبدیل می شود.

چیزی حتی ساده تر؟ فقط لبخند بزن! این ماهیچه های صورت شما را شل می کند و تنش را کاهش می دهد و به افزایش سطح انرژی شما کمک می کند.

چگونه با خستگی کنار می آیید؟ راه های دیگه ای بلدی؟ با ما به اشتراک بگذارید

چنین شخصی وجود ندارد که دوست نداشته باشد خود را در خود احساس کند افزایش لحن، احساس جوانی و زیبایی داشته باشید و همچنین عالی باشید تناسب اندام. این آرزوی هر فردی است!

هر از گاهی، نیروهای حیاتی حداکثر به صفر می رسند دلایل مختلفو ما باید این سوال را حل کنیم که چگونه انرژی بدن را در خانه افزایش دهیم.

این یک لحظه مهم برای هر فرد است، زیرا سلامت عمومی، خلق و خو و عملکرد شخص به طور مستقیم به این بستگی دارد.

فردی که انرژی بالایی دارد مزایای زیادی دریافت می کند. به دلایل زیر باید تن بدن مشابهی داشته باشید:

چنین انرژی می تواند دو نوع اصلی باشد - رایگان و حیاتی..

اولی انرژی ویژه بدن لطیف انسان است که منبع انرژی خلاق و ذهنی است. میل و انگیزه عمل می دهد، به خلاقیت می بخشد و نشاط را افزایش می دهد.

در مورد انرژی حیاتی، برای عملکرد طبیعی فیزیولوژی بدن، یعنی برای زندگی کل ارگانیسم به عنوان یک کل مورد نیاز است.

اگر انرژی ضعیف باشد، فرد به معنای واقعی کلمه در همه چیز کاهش می یابد. سلامتی و وضعیت عمومی آسیب می بیند و اهداف کمی حاصل می شود که به طور خودکار بر وضعیت کلی مالی تأثیر منفی می گذارد.

برای نظم بخشیدن به سلامتی خود، برای بهبود وضعیت مالی خود، ارزش مطالعه روش های افزایش انرژی، یعنی حل یک مشکل ساده و در عین حال را دارد. سوال مهمچگونه انرژی را در بدن بازیابی کنیم.

آنها کاملا ساده و مبتنی بر سبک زندگی سالم عادی هستند.

اگر انرژی و نیرو در بدن وجود ندارد، چه باید کرد، سوالی است که بدون هیچ هزینه مادی خاص و علم ممنوعی حل می شود. این کاملاً کافی است که به سادگی برنامه روزانه خود را تنظیم کنید و مرور کنید جنبه مثبتسبک زندگی.

روش های بسیار زیادی وجود دارد که به حل مشکل چگونگی افزایش انرژی و شادابی کمک می کند. اینها روش های مختلفی هستند که با یکدیگر متفاوت هستند، بنابراین هر یک از آنها ارزش بررسی جزئیات بیشتری را دارد.

روش های خاصی برای افزایش انرژی حیاتی وجود دارد و راه هایی برای افزایش انرژی آزاد وجود دارد.

گزینه هایی برای افزایش انرژی فیزیکی

به محض کاهش سطح انرژی فیزیکی، فرد شروع به احساس ناتوانی می کند، او دائما خسته و غرق است. به محض کاهش انرژیبحرانی می شود و بیماری های مختلف بلافاصله شروع می شود.

برای جلوگیری از چنین مشکلات سلامتی، ارزش انجام اقدامات خاصی و افزایش تعادل انرژی بدن فیزیکی را دارد.

برای اطمینان از جریان پایدار انرژی حیاتی، فقط باید دو شرط را رعایت کنید - تغذیه خوب و یادگیری استراحت کنید.

حل این سوال که چگونه انرژی بدن را دوباره پر کنیم، چگونه می توان پایه را به دست آورد سلامت جسمانی، باید استراحت کامل را یاد بگیرید. الگوهای خواب در اینجا شایسته توجه ویژه هستند.

در اینجا چند قانون اساسی برای عادی سازی خواب وجود دارد:

• شما باید در همان زمان به رختخواب بروید و به شدت بلند شوید.
• ارزش این را دارد که زمان کمی را برای سازماندهی یک چرت بعد از ظهر اختصاص دهید، ترجیحاً 30-40 دقیقه. این یک روش ایده آل برای دوباره پر کردن سریع ذخایر انرژی بدن است.
• اگر نمی توانید بخوابید روز، ارزش یادگیری چند تمرین تمدد اعصاب را دارد. گاهی اوقات کافی است فقط 5 دقیقه چشمان خود را ببندید و عمیق نفس بکشید.

در فرآیند سازماندهی برنامه خواب، توجه ویژهارزش آن را دارد که به کیفیت آن توجه شود نه مدت زمان.

اگر حدود 5 تا 6 ساعت عمیق و آرام بخوابید، تأثیر مثبت بیشتری نسبت به 10 ساعت خواب کم عمق روی بدن خواهد داشت.

برای بهبود کیفیت کلی خواب، باید روزانه ورزش کنید و درست غذا بخورید.

برای افزایش انرژی خود باید انجام دهید تمرینات خاص. برای انجام این کار، لازم نیست به باشگاه بروید.

برای شارژ مجدد انرژی خود، کافی است صبح ها کمی ورزش کنید و روی مفاصل اصلی کار کنید.. اگر در حین ورزش موسیقی برای انرژی پخش کنید، می توانید به نتایج بهتری برسید.

برای افزایش انرژی حیاتی به هیچ وجه نیازی به دوی ماراتن نیست. همانطور که تمرین نشان داده است، افرادی که با ریه ها سر و کار دارند فعالیت بدنییا فقط به طور منظم متعهد شوید پیاده روی، خستگی را بسیار سریعتر از تمرینات جدی تر با وزنه از بین می برد.

شما باید هر روز حتی 10 دقیقه ورزش کنید فعالیت بدنیکافی است، این بار هر چیزی بهتر از دراز کشیدن روی مبل است.

اگر در طول روز کاری برای مطالعه وقت ندارید، فقط باید دو بلوک در راه خانه پیاده روی کنید. این یک مزیت فوق العاده برای حمایت از عضلات و جریان خون است.

در طول فعالیت بدنی، تبادل انرژی در بدن انسان اتفاق می افتد. آن که راکد شده از بدن خارج می شود و به روزتر به جایش می آید. انرژی آزاد، که به طور قابل توجهی نشاط کلی را افزایش می دهد.

برای اینکه کاملاً منظم باشید، باید رهبری کنید تصویر فعالزندگی - شنا، دویدن، انجام تناسب اندام تا آنجا که ممکن است!

تغذیه نقش به همان اندازه در روند افزایش انرژی ایفا می کند. محصولات خاصی وجود دارند که به بدن انرژی می دهند، یعنی یکی از منابع اصلی انرژی برای انسان هستند.

هنگام ساخت منوی روزانه، نه به کمیت، بلکه به کیفیت محصولات مصرفی نیز باید توجه کرد.

برای افزایش انرژی بدن از طریق غذا، ارزش افزودن غذاهایی را دارد که با پتانسیل طبیعی افزایش انرژی مشخص می شوند.

از جمله محبوب ترین و محصولات موثرمی توانید توجه داشته باشید:

• کربوهیدرات با کیفیت بالا- انواع فرنی (برنج، گندم سیاه، جو مروارید و بلغور جو دوسر)، دانه های گندم جوانه زده، نان سبوس دار سیاه؛
• پروتئین های سالم- لوبیا، سویا، آجیل، گوشت سفید کم چرب؛
• چربی های سالم برای بدن– گوشت ماهی، بوقلمون، دانه ها، روغن زیتونو آجیل؛
• سبزیجات و میوه ها باید حداقل 60٪ از کل رژیم غذایی داده شود. این یک انبار ویژه ویتامین ها و همچنین فیبر لازم برای بدن است.
• لبنیات، که به افزایش سریع کمک می کند انرژی عمومیبدن این می تواند شیر، پنیر کم چرب و ماست باشد.

استفاده از آن بسیار مهم است تعداد زیادی ازاب. دوز روزانهبه طور متوسط ​​برای یک بزرگسال 1.5-2 لیتر است. این یک قانون مهم برای مردان و زنان است.

اگر رژیم غذایی خود را از این غذاها تهیه کنید و آنها را به نسبت لازم مصرف کنید، می توانید به سرعت و به طور موثر پتانسیل کلی بدن را افزایش دهید.

شایان ذکر است که افزایش انرژی در بدن نه تنها با افزودن به رژیم غذایی ارتباط مستقیم دارد محصولات سالمو همچنین به استثنای شکر سفید، فست فود و نوشیدنی های گازدار. قهوه نیز باید تا حد امکان به حداقل برسد..

انرژی در این محصولات وجود دارد، اما آسیب هایی که می توانند به بدن وارد کنند اغلب کاملا غیر قابل جبران است.

اگر این قوانین را رعایت کنید، می توانید به سرعت سطح کلی انرژی حیاتی خود را افزایش دهید.

در عرض چند روز فرد شروع به احساس بسیار بهتری می کند، مشکلاتی مانند خواب آلودگی، بی حالی و کاهش عملکرد برطرف می شود.

بعد از اینکه انرژی فیزیکی مرتب شد، بعد از اینکه قوانین سبک زندگی سالم به یک سیستم تبدیل شد، می توانید به افزایش انرژی رایگان عمومی تر و کم اهمیت تر فکر کنید.

این مشکل از دو طریق قابل حل است - با بستن مجاری انرژی که از طریق آنها انرژی از بدن خارج می شود. بدست آوردن نتیجه مثبت، باید جلوه های منفی خاص زندگی را رها کنید.

به محض اینکه شخصی چیزی را که مقدار زیادی انرژی درونی می گیرد، رها می کند، شخص به طور خودکار هجوم آن را تضمین می کند.

این یک نوع روش برای "وصله کردن" سوراخ های انرژی در بدن ظریف است. در اینجا برخی از اساسی ترین روش ها برای بازیابی سریع و موثر انرژی داخلی آورده شده است.

بسیاری از مردم این تصور غلط را دارند که به روشی عالیافزایش انرژی استفاده است مشروبات الکلیو انواع نوشیدنی های انرژی زا

همه اینها درست است اما تاثیر افزایش انرژی از این صندوق ها بسیار کوتاه مدت است.

علاوه بر این، این داروها آسیب زیادی به بدن وارد می کنند. به همین دلیل است که باید مصرف انواع الکل و نوشیدنی های انرژی زا را متوقف کنید.

یکی دیگر از عادت های بدی که باید آن را ترک کنید سیگار کشیدن است. سیگار در کنار اثرات مضر بر بدن، انرژی زیادی نیز می گیرد.

شما باید تلاش کنید، صبور باشید و خود را از سیگار کشیدن دور کنید.

کانال دیگری که انرژی مهم برای زندگی به آنجا می رود، منفی انباشته شده در بدن است.

همه احساسات منفی، تجربیات و احساسات ناخوشایند مختلف تضمین شده است که انرژی مثبت خلاقانه را از فرد می گیرد و در حجم نسبتاً زیادی. این امر به ویژه برای برخی از احساس گناه یا رنجش صادق است.

مقدار زیادی انرژی از طریق بازاندیشی مداوم عوامل ناخوشایند زندگی از دست می رود. برای رهایی از این امر، گاهی اوقات کافی است که ببخشید و همه نارضایتی ها را کنار بگذارید.

به همان اندازه مهم است که خود را از تجربه احساساتی مانند حسادت، خشم، حسادت، ترس و عصبانیت منع کنید، یعنی از هر چیزی که فرد را متعادل نمی کند و به طور خودکار انرژی و نیروی حیاتی را می دزدد.

همه خیلی تلاش می کنند راه های ممکناجتناب کردن احساسات منفی، باید افکار خود را کنترل کنید و با مشکلات و لحظات کوچک پرت نشوید.

علاوه بر روش های خاص برای بستن جریان خروجی انرژی حیاتی، ارزش استفاده از روش هایی برای دوباره پر کردن آن را دارد. شما باید یاد بگیرید که انرژی مثبت را با تولید آن از منابع خود دریافت کنید.

داشتن اهداف، آرزوها یا رویاهای عزیز در زندگی، تحقق یا دستیابی به اهداف خاص ایده آل و کافی است. منبع قدرتمندانرژی.

اگر رویایی داشته باشید، قطعا انرژی لازم برای تحقق آن را خواهید یافت. کل کائنات بر این اساس است.

اگر رویایی وجود داشته باشد، تمام کائنات با تمام وجود تلاش می کند تا به تحقق آن کمک کند.

در غیاب رویا، انسان همیشه باید وظایف و اهدافی داشته باشد، باید برای خود آرزوها داشته باشد و به آرزوها برسد.

عشق و سرگرمی

عشق یک احساس نسبتاً قوی است که تعداد زیادی از بیشتر را در روح برمی انگیزد احساسات روشن. به محض اینکه انسان عشق پیدا می کند، بال هایی در پشت او ظاهر می شود و موج قدرتمندی از انرژی شکل می گیرد.

در مورد یک سرگرمی، این یک شکل خاص از خلاقیت است، که همچنین توانایی الهام بخشیدن به زندگی را در فرد دارد. در فرآیند خلقت، کانال هایی در انسان باز می شود که به هم متصل می شوند بدن نازکبا جریان های انرژی

هر فردی باید سرگرمی یا تجارت خود را داشته باشد که به ارمغان بیاورد افتخار بزرگیه . این راه عالیافزایش سریع انرژی

تکنیک های خاص تغذیه مناسبمی تواند انرژی کلی بدن را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

برای دستیابی به یک نتیجه مثبت، نیازی به تسلط بر یک تمرین پیچیده نیست.

اکثر مردم چرخه های تنفسی کم عمق را انجام می دهند که بر وضعیت انرژی کلی فرد تأثیر منفی می گذارد.

تنفس عمیق مناسب به شما امکان می دهد هر دو نوع انرژی - فیزیکی و داخلی را افزایش دهید.

تنفس عمیق در تمام ریه های شما حجم کل هوای استنشاق شده را افزایش می دهد. این به طور خودکار جریان اکسیژن به مغز و سایر اندام ها را افزایش می دهد. همه اینها بیشترین تأثیر مثبت را روی تعادل کلی انرژی و همچنین سلامتی دارد.

جمع بندی

برای اینکه انرژی خود را افزایش دهید و زندگی خود را تا حد امکان رضایت بخش و سالم کنید، باید قوانین کلی زیر را رعایت کنید.

ارزش آن را دارد که روز را با پروتئین ها و کربوهیدرات های پیچیده شروع کنید که هضم آنها به بدن زمان زیادی نیاز دارد و بر این اساس سطح مورد نیاز انرژی حیاتی حفظ می شود.

قهوه – نوشیدنی باید به ۲ تا ۳ فنجان در روز کاهش یابد. نیازی به ترک کامل آن نیست، زیرا کافئین به مقدار مناسب با بهبود عملکرد مغز از پیشرفت بیماری های پیری جلوگیری می کند.

استفاده از شیرینی ها یا نوشیدنی های شیمیایی خاص به عنوان میان وعده انرژی زا ضروری نیست. بهتر است چنین غذایی جایگزین شود برش سبزیجاتیا آجیل

گردو، پسته، بادام یک منبع ایده آل انرژی هستند. این غذاها سرشار از چربی ها و پروتئین های سالم هستند و همچنین آنتی اکسیدان هستند.

تغذیه مناسب و یک برنامه روزانه منظم به بازیابی سریع سلامت کلی شما کمک می کند. انسان برای انجام فعالیت های روزانه و رسیدن به اهداف متعدد انرژی و قدرت می گیرد.

حفظ یک سبک زندگی سالم تضمین شده است که تأثیر مثبتی بر سلامت جسمی و روانی شما خواهد داشت.

18.02.2018

آنچه در زیر می خوانید قطعا به شما کمک می کند تا خواسته خود را برآورده کنید.

اگر کتاب من را می خوانید، مرحله ای را به یاد بیاورید که در آن به شما می گویم چگونه انرژی خود را برای تحقق خواسته های خود افزایش دهید.

امروز می خواهم این را به شما یادآوری کنم و به شما بگویم که چرا این مهم است.

افکار مانند امواج رادیویی هستند

بدن و هوشیاری انسان دارای سطح مشخصی از انرژی است که اکنون خواندن آن را با استفاده از وسایل حساس پزشکی آموخته است.

پزشکان متوجه شده اند که مثلاً افراد مبتلا به بیماری سیستم قلبی عروقیمغز سیگنال های انرژی بسیار ضعیفی منتشر می کند.

مهم! اگر بیماری دارید، این بدان معنا نیست که با قدرت فکر نمی توانید خواسته های خود را برآورده کنید. فقط

نتایج این مطالعه تایید کرد: اگر مغز و هوشیاری ما ضعیف و بی انرژی باشد، تمام بدن رنج می برد، بیماری ها در بخش های مختلفبدن.

اما این همه ماجرا نیست.

افکار افراد بی انرژی را می توان با موسیقی در رادیو مقایسه کرد که به سختی می توانید آن را بشنوید. شما نمی توانید یک کلمه را تشخیص دهید. اما یک فرد بی انرژی، یک فرد با انرژی کم، نمی تواند رادیو خود را روشن کند - او هیچ قدرتی ندارد.

همانطور که می دانید، ما قادریم با افکار هدایت شده خود بر واقعیت تأثیر بگذاریم. ما اطلاعات را به کائنات منتقل می کنیم و می خواهیم آنچه را که می خواهیم به ما برسد.

برای انجام این کار، تصاویری از آینده خود را تجسم می کنیم. ما به آنچه می خواهیم فکر می کنیم، اهدافمان را یادداشت می کنیم و غیره.

تصور کنید که برای اینکه کائنات درخواست ما را بشنود، باید افکار خود را با صدای بلند و واضح بیان کنیم.

تصور کنید که ما یک رادیو هستیم و با کمک صدا، افکار و احساساتمان آرزوهایمان را به فضا، به جهان می فرستیم.

اگر کائنات صدای ما را بشنود، به سرعت پاسخ ما را خواهد داد. مرد با انرژی قویپاسخ سوالات شما را بسیار سریعتر دریافت خواهد کرد.

اما چه اتفاقی برای امواج رادیویی ضعیف می افتد؟ آنها به سادگی به دست گیرنده نمی رسند.

چگونه این خود را در زندگی روزمره? ما تجسم و تجسم می کنیم، اما هیچ اتفاقی نمی افتد.

راز انرژی است

قوی ترین عامل کاهش انرژی چیست؟ بدن و کل زندگی ما از چه چیزی رنج می برد؟

این افسردگی، استرس است، یعنی. حالتی از هوشیاری که در آن احساس بد، ناراحت، آزرده خاطر، عصبانیت و غیره می کنیم.

تمام حالت هایی که می توان در یک کلمه نام برد منفی هستند.

آنها واقعاً انرژی ما را از بین می برند، موافق نیستید؟ شما می توانید آن را از نظر فیزیکی احساس کنید!

این همچنین شامل تحریک پذیری بیش از حد می شود، زمانی که فرد نمی تواند تمرکز کند و قادر به کنترل افکار خود نیست.

همه اینها ما را ضعیف و بی انرژی می کند.

چگونه انرژی را افزایش دهیم؟

انرژی قوی انسانی به دست آوردن را تهدید می کند:

• سلامتی عالی،
• جوانان،
• فعالیت و خستگی ناپذیری،
• موفقیت در زندگی،
• خلق و خوی خوب و مثبت،
• برآورده شدن آسان خواسته ها!

خوب راه های افزایش انرژی دقیقا چیست؟

من این سوال را از شما مشترکینم پرسیدم و به اندازه 85 نامه دریافت کردم! از همه کسانی که چنین اطلاعات ارزشمندی را به اشتراک گذاشتند بسیار سپاسگزارم.

تلاش های ترکیبی ما به یک لیست چشمگیر منجر شده است. لینک مقاله را در شبکه های اجتماعی خود بخوانید، نشانک گذاری کنید و مجددا ارسال کنید =)

88+ راه برای افزایش انرژی!

1. ورزش:

1.1. اجرا کن

طبق بسیاری از شواهد، آرزوها در هنگام دویدن برآورده می شوند.

مطمئنم کار آسانی نیست.

بسیاری از دوندگان متوجه پدیده‌ای مانند شادی ناشی از دویدن می‌شوند و واقعاً از آن احساس قدرت می‌کنند. دویدن قطعا منجر به بیدار شدن نوعی نیروی درون بدن می شود که می تواند جریان ذهنی ما را در لحظه اوج به کیهان تقویت کند.

در حین دویدن، به آرزوی خود فکر کنید، تحقق آن را تجسم کنید و انرژی دریافتی از دویدن را برای تحقق آن به کائنات هدایت کنید.

برای افزایش انرژی، باید در حین حرکت مدیتیشن کنید. اکنون در روز هفتم دویدن و راه رفتن با سرعت متغیر هستم. در طول این من آنچه را که آرزو داشتم تصور می کنم)))

1.2. تمرین صبحگاهی

1.3. استخر

رفتن به استخر روحیه را کاملا تقویت می کند.

گاهی اوقات، به عنوان تمرین اضافی، این کار را انجام می دهم:بعد از اتمام یک جلسه در استخر، وقتی دوش می‌گیرم، تصور می‌کنم که چگونه آب همه نارضایتی‌ها، همه منفی‌ها، همه چیزهای بدی را که تا به حال برای من اتفاق افتاده است از بین می‌برد.

به این ترتیب بعد از تمرین، پر انرژی و نگرش مثبت بیرون می آیم.

1.4. تمرین فیزیکی

مهم نیست که چقدر عجیب به نظر می رسد، ورزش، رقص و هر نوع فعالیت بدنی دیگر تأثیر مفیدی در افزایش «انتقال انرژی» شخصی دارد.

در این مورد، مهم است که نوع "فعالیت" خود را انتخاب کنید، که حداکثر رضایت را به همراه داشته باشد، باعث عجله شود. احساسات مثبت، تمایل به انجام بیشتر در جهت انتخاب شده.

راز این است که با انجام این کار نه تنها بدن را بهبود می‌بخشیم، بلکه کاملاً مثبت می‌شویم، خود را از افکار و تجربیات منفی رها می‌کنیم و از استرس خلاص می‌شویم.

این یکی است مورد جهانیزمانی که از طریق بدن ذهن را بهبود می بخشیم.

2. تمرین برای بدن

2.1. یوگا

بیش از یک بار در تئوری و در عمل ثابت شده است و من مطمئن هستم که دیگر برای شما یک راز نیست که حالتی که یک تمرین‌کننده در طول کلاس‌های یوگا تجربه می‌کند به او اجازه می‌دهد به هماهنگی درونی، تمرکز و در عین حال دست یابد. زمان، میل او را تجسم کنید.

2.2 رقص کاوشیکی (کاوشیکی)

در فلسفه یوگای کاوشیکی، شاکتی انرژی عملیاتی کیهانی متعالی است که ماتریس علی و علت اصلی خلقت را نشان می دهد.

کاوشیکی در ترجمه تحت اللفظی به معنای "رقص برای گسترش ذهنی، رقص ذهن" و ترجمه شده از کلمه سانسکریت "kosa" به معنای "لایه ذهن و خود درونی" است.

استاد روحانی آناندامورتی رقص را به عنوان یک تمرین کل نگر اختراع کرد تا تمام لایه های ذهن را که به عنوان قیطان ها شناخته می شوند رشد دهد، نشاط آنها را افزایش دهد و نور روح را تسهیل کند. مثل اکثر هندی ها رقص های کلاسیککاوشیکی بر اساس مودراها است که حرکاتی پر از دانش معنوی عمیق هستند. افرادی که این رقص را تمرین می کردند متوجه شدند که افزایش انرژی با انجام حرکات ساده بسیار آسان است.

2.3. چشم تولد دوباره

این مجموعه ای متشکل از 5 تمرین است که اجرای آنها به جوانسازی و التیام بدن کمک می کند. این تمرین باعث افزایش انرژی عالی می شود.

چنین ژیمناستیک تبتی "چشم تولد دوباره" وجود دارد، یک سیستم قدرتمند، اگرچه باید به طور مداوم انجام شود و نمی توان از آن گذشت.

اما بدن همیشه بعد از آن می لرزد و احساس قدرت می کند. نیاز به صبر و اراده زیادی دارد.

2.4. دوش آب سرد و آب گرم

3. بخوابید

3.1. خواب کافی

3.2. اوایل برخاستن

بعد از اینکه تصمیم گرفتم برنامه خوابم را عادی کنم، شروع به خوابیدن 7-8 ساعت و صبح زود بیدار شدن کردم، متوجه تغییرات بزرگی در زندگی ام شدم.

بهره وری من به طور قابل توجهی افزایش یافته است. متوجه شدم کاری که معمولاً 2-3 ساعت طول می کشد را می توان در یک ساعت صبح انجام داد.

گرفتم زمان اضافیبرای خودم. اما اینها فرصت های زیادی برای کار روی خواسته های من است! می دانید منظورم چیست، درست است؟

وقتی زود از خواب بیدار می شوید، سلامتی صبحگاهی شما را خوشحال می کند: احساس نشاط و وضوح افکار برای کل روز.

3.3. مدیتیشن آرامش قبل از خواب

آیا می دانید که می توانید به روش های مختلف به خواب بروید؟

اگر از قبل آرام باشید واقعاً می توانید خواب خوبی داشته باشید. در این صورت حتی یک خواب کوتاه نیز بسیار با کیفیت و عمیق خواهد بود.

3.4. خواب شبانه

کارلوس کاستاندا در کتاب پاس های جادویی خود نوشت:

شب بخوابید نه روز، زیرا ملوتین در شب تولید می شود که کل بدن را کنترل می کند، در غیر این صورت فرد بیمار می شود و انرژی خود را از دست می دهد.

4. غذا

4.1. غذای زنده

انرژی قوی یک فرد به طور مستقیم به نحوه غذا خوردن او بستگی دارد.

شما باید سعی کنید غذاهای مرده مانند غذاهای کنسرو شده را نخورید، بهتر است.

4.2. بدون فست فود و مواد شیمیایی

4.3. گیاهخواری

اعتقاد بر این است که گوشت باعث تیرگی مغز می شود. افرادی که گوشت می خورند تمرین تمرکز حواس را دشوارتر می دانند و اغلب با افکار و ترس های منفی غلبه می کنند.

4.4. رژیم غذایی خام

غذای زنده مقدار زیادی انرژی فراهم می کند، تأیید شده است!

4.5. بدون الکل

4.6 مقدار زیادی آب بنوشید

5. تمرینات ذهنی

وقتی از شما مشترکینم پرسیدم چه چیزی انرژی را افزایش می دهد، یکسری پاسخ های مربوط به تمرینات ذهنی را دریافت کردم. من قبلاً در مورد بسیاری از آنها در وبلاگم نوشته ام، فقط روی موردی که به شما علاقه دارد کلیک کنید و مقاله را بخوانید:

5.1. دعاهای جوزف مورفی

5.2. بخشش را تمرین کنید

5.3. قدردانی را تمرین کنید

در این مقالات بیابید که چگونه قدردانی بر ما تأثیر می گذارد:

5.4. روش هوئوپونوپونو

5.5. تجسم میل با احساسات

5.6. جملات تاکیدی برای انرژی

به عنوان مثال، این مورد غیر معمول:

یک نفر به من توصیه کرد که تمرینی انجام دهم که عبارت است از تلفظ عبارت "من زن هستم"، با صدای بلند صحبت کنم و به هر شکل ممکن آواز بخوانم. پایان ah-ah-ah. و شما می دانید؟ کمک می کند!

5.7. تکنیک خلاصه سازی

5.8. تکنیک آزادی عاطفی

5.9. قصد گئورگی سیتین برای افزایش انرژی

حالات سیتین - روشی برای ترغیب عاطفی - ارادی فرد برای افزایش انرژی و معرفی اشکال فکری.

به عنوان مثال: "افزایش خودباوری در مورد سلامتی خوب"، قدرت الهیاحساس عشق."

5.10. دانش: مطالعه عمیق و درک یک موضوع

یک فرد آگاه می داند که اگر چیزی درست نشد، پس قانون هماهنگی نیات کار می کرد (زلاند V.).

که درک می کند - یا زمان اجرای نیت فرا نرسیده است، یا ممکن است چیزی نامطلوب پس از اجرای آن به وجود بیاید.

نتیجه گیری: درک (آگاهی) آرامش و در نتیجه انرژی می دهد.

5.11. دعای مذهبی

نماز مذهبی پتانسیل انرژی را به خوبی افزایش می دهد. دعای خداوند را 40 بار بخوانید و به نتیجه آن توجه کنید.

5.12. افکار مثبت

نگرش مثبت بسیار انرژی بخش.

در ابتدا، شما می توانید خود را مجبور کنید که فقط نکات مثبت واقعیت اطراف را متوجه شوید و جشن بگیرید.

خواندن دوباره آن به من کمک زیادی می کند شازده کوچولو:). روح من بلافاصله بسیار سبک و شاد است. شما به زیبایی اعتقاد دارید.

6. تمرین های ذهن آگاهی

6.1. توقف گفتگوهای داخلی

مرزهای تفکر را گسترش می دهد.

با توقف گفتگوی درونی خود، مغز از استرس های غیر ضروری و انرژی هدر رفته رها می شود.

6.2. ذهن آگاهی

این توانایی در حال حاضر بودن است.

به لطف آگاهی، فرد شروع به آشنایی با خود می کند دنیای درونیو با انرژی خود بدون هدر دادن آن برای عوامل خارجی کار کنید.

این چیزی است که یکی از مشترکین نوشته است:

من پیشنهاد می کنم یک یا دو دقیقه توقف کنید و به اطراف خود نگاه کنید.

برای دیدن چیزی که قبلاً متوجه آن نشده اید، چگونه خورشید می درخشد یا برعکس، برف می بارد.چگونه پرندگان آواز می خوانند. چه جور آدم هایی با چه احساساتی می گذرند.

و چیزی را پیدا کنید که بخواهید لبخند بزنید و خوشحال شوید.

6.3. ماندن در بدن (انرژی)

این راهی برای افزایش فرکانس ارتعاش کل شماست میدان انرژی. در نتیجه، هر چیزی که در فرکانس های پایین تر می لرزد - ترس، عصبانیت، افسردگی و غیره - خارج از آستانه واقعیت شما باقی می ماند.

و حتما در لحظه حال باشید.

در کتاب «قدرت اکنون» نوشته اکهارت تول بیشتر بخوانید.

6.4. مراقبه

در طی آن آرام می شوید و بیرون می روید. نفس بکشید و گفتگوی درونی را متوقف کنید.

7. شیوه های انرژی

7.1. ژیمناستیک انرژی (به گفته نیوزلند)

انرژی زمین و انرژی کیهان به صورت دو جریان مرکزی - به ترتیب صعودی و نزولی - در فضا در گردش است.

ما را پاک کن کانال های انرژیو آنها را فراهم کنید کار کارآمدژیمناستیک انرژی توسط وادیم زلاند کمک خواهد کرد.

تصور کنید که چگونه جریان های صعودی و نزولی انرژی در شما جریان می یابد، سپس آنها به چشمه هایی در بالای سر شما و بر این اساس، زیر پاهای شما تبدیل می شوند.

این فواره ها به هم نزدیک می شوند و شما در داخل این فواره ها می ایستید، انگار به شکل تخم مرغی (به شکل). مدتی آنجا می ایستید، سپس میل خود را تجسم می کنید.

7.2. انرژی زیستی

این یک عمل درمانی مبتنی بر فرآیند تبدیل انرژی در بدن است.

این نیز شامل می شود روش بیورزونانس:

من 4 سال پیش با این روش آشنا شدم.بسیاری، حتی اکثریت، به این اعتقاد ندارند. من این را روی خودم و خانواده ام تجربه کردم، زندگی مجبورم کرد. پس از آن من آن را به همه افراد مناسب توصیه می کنم.

اثر مثبت است.

این روش نه تنها بسیاری از بیماری ها را درمان می کند، بلکه به افراد کمک می کند تا از افسردگی و ... رهایی یابند.

7.3. کیهان انرژی

این یک تمرین معنوی است که به یک فرد معمولی اجازه می دهد، به سادگی، بدون زندگی در صومعه ها برای سال ها، برای استفاده از آنها مؤثرترین ابزارها - انرژی های وسیع ترین طیف عمل را به دست آورد.

7.4. کار با پرانا

پرانا چیزی است که همه چیز را به حرکت در می آورد بدن انسانو آگاهی این انرژی زندگی جهانی است. یوگی راماچاراکا می نویسد که ما می توانیم این انرژی حیاتی را از آب و هوا بدست آوریم.

تنفس یکی از مهم ترین راه هادریافت پرانا

7.5. کار با چاکراها (مانیپورا)

چاکراها مراکز انرژی هستند که با توسعه آنها می توان به کمال و تعادل معنوی دست یافت.

مانیپورا یک چاکرا، مرکز انرژی شبکه خورشیدی است.

ثابت شده است که کار مستقیم با مانیپورا افزایش قدرت زیادی می دهد.

ذخایر عظیمی از بدن در اینجا وجود دارد که توسط بلوک های مختلف بسته شده است. حذف این بلوک ها و کار بر روی مانیپورا به طور قابل اعتماد انرژی را افزایش می دهد.

7.6. مو =)

این "موو" جادویی چیست؟

در متون باستانی در مورد یوگا و تانترا، این ارتعاش "visagra-anusvara" نامیده می شود. در رساله های مقدس آمده است که جاودانه استصدای "مممم..." منبع جهان ما و ارتعاشی است که می تواند معجزه کند.

بنابراین، عزیزان من، "ممم!" 🙂

درک راز صدای "M"

1. با پشت صاف بنشینید و کمی استراحت کنید.
2. چشمان خود را ببندید و نفس عمیقی بکشید.
3. در خروجی از دهان بسته(با صدای بلند)، صدا را طوری عبور می دهد که گویی "مامان" "ممممم..." از بینی.

در همان زمان، ممکن است کمی لرزش احساس کنیدبا عبور از بدن و استخوان های شما (در ابتدا ممکن است تکان های ریز لرزشی را فقط در سر خود احساس کنید)، این یک احساس نسبتاً مطبوع و پاک کننده است.

بنابراین باید از 5 دقیقه تا نیم ساعت یا بیشتر "موو" کنید.

8. اعمال نیک

8.1. کمک به عزیزان و افراد دیگر

8.2. خیریه

8.3. کمک مالی به شخص دیگر

متعهد شدن اعمال خوب، ما شروع به احساس خوب، رضایت می کنیم. این نشان می دهد که انرژی درون ما در حال افزایش است.

اگر شما درگیر کارهای خیریه هستید، منظور من را می دانید.

روزی را به یاد می آورم که برای اولین بار تصمیم گرفتم به کسانی که به آن نیاز دارند کمک مالی کنم. من پول را به یتیم خانهو کمک مالی به یک پروژه برای یک مدرسه ابتدایی در یک شهر کوچک کرد.

احساسی که بعد از آن من را پر کرد غیرقابل توصیف است. خودشیفتگی و لاف زدن وجود نداشت، نه. در درونم احساس خوبی داشتم، احساس می کردم می خواهم بارها و بارها کمک کنم، بدهم کمک بزرگ. بدنم پر از گرما و سپاس بود. معتقدم این همان لحظه ای بود که انرژی خودم را افزایش دادم.

کمک به دیگران، از نظر مالی، روانی یا از راه های دیگر، قطعا انرژی شما را افزایش می دهد.

9. تعامل با افراد دیگر

9.1. پذیرفتن

9.2. ارتباط با عزیزان، دوستان، کسانی که ارتباط با آنها شادی می آورد

به عنوان مثال، رفتن به تئاتر با دوستان.

9.3. ارتباط با جنس مخالف، معاشقه، عاشق شدن

اگر شخصی به شما توجه کند، حداقل از طریق یک لبخند، یک اشاره، یا به شما علاقه مند باشد، پس انرژی خود را به اشتراک می گذارد.

من فکر می کنم این واقعاً چنین است.

10. مراقبت از خود:

10.1. بازدید از اسپا، سونا

10.2. ماساژ

10.3. مراقبت از بدن، مانیکور و پدیکور

فکر می کنم دختران مرا درک کنند. شرکت در درمان‌های آبگرم، مانیکور، پدیکور، ماساژ و سایر مراقبت‌های بدن نه تنها باعث افزایش عزت نفس و ایجاد حس فوق‌العاده می‌شود، بلکه باعث افزایش انرژی نیز می‌شود.

10.4. خرید، خرید

به خرید اشاره نکنیم. خریدن همان لباسی که مدتها آرزویش را داشتید و به دنبالش بودید و به شما اعتماد به نفس می بخشد، آیا این انرژی شما را افزایش نمی دهد؟

11. خلاقیت و سرگرمی

11.1 انجام کاری که دوست دارید

این نه تنها در مورد سرگرمی ها، بلکه در مورد تجارت به طور کلی، کار زندگی نیز صدق می کند. به عنوان مثال، من عاشق نوشتن مقاله برای این وبلاگ هستم. به من انرژی می دهد.

و من را بیشتر خوشحال می کند که شما در حال انجام یک ماموریت مهم هستید. عمرت را هدر نده در پاراگراف 14 در این مورد بیشتر توضیح داده خواهد شد.

11.2. گوش دادن به موسیقی مناسب

به بتهوون گوش کن!

به طور کلی تأثیر موسیقی روی ما بسیار زیاد است، زیرا بخشی از زندگی ما از بدو تولد تا پایان است.

با گوش دادن به آهنگ های مورد علاقه مان، گویی به دنیای جادویی و زیبای دیگری می رویم، جایی که هیچ مشکل، غم، درد، ناامیدی و خاطرات ناخوشایندی وجود ندارد، جایی که به سادگی یک روح خوب و آرام وجود دارد. موسیقی به بسیاری از افراد کمک می کند تا با آن کنار بیایند شرایط سختدر زندگی. این به ما شادی، مثبت بودن، انرژی و انرژی می دهد.

یکی از مشترکین پیام زیر را برای من ارسال کرد:

من این کار را کردم، فقط موسیقی را روشن کردم و رقصیدم و آواز خواندم و سعی کردم در آن لحظه از همه چیز جدا شوم.

در اینجا می توانید هر کدام را انتخاب کنید راه راحت، می توانید موسیقی را در خانه روشن کنید و مانند دفعه قبل برقصید، می توانید با دوستان به باشگاه بروید یا در یک استودیوی رقص به سبکی که به بهترین وجه مطابق با سلیقه شما است ثبت نام کنید.

مثلا یک زمانی کلاس آمریکای لاتین می رفتم، حتی اگر غروب تنبلی می کردم، خودم را از بند گردن بلند می کردم و راه می رفتم. اما او با بال بازگشت، رقص یک راه عالی برای افزایش لحن است!

خواندن آهنگ های مورد علاقه و مثبت، رقص، موسیقی، تماشای فیلم های مورد علاقه خود و خواندن کتاب های الهام بخش، هر انگیزه و ویدیو خنده دار. آنچه را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید و خلق و خوی خوب شما را منتظر نخواهد ماند.

11.3. آواز خواندن

تا جایی که ممکن است بخوانید، اما فقط آهنگ های مناسب!

11.4. رقصیدن

11.5. تماشای کمدی ها و فیلم های مورد علاقه

11.6. خواندن کتاب مورد علاقه شما

11.7. فیلم ها، فیلم ها و کتاب های انگیزشی

12. سفر

12.1. سفر خارج از کشور

پیام یکی از مشترکین:

البته انرژی سفر خارج از کشور، به دریا را افزایش می دهد! در تجربه من این بهترین بود! دقیقاً به کشور دیگری که در آن زبان و فرهنگ متفاوتی وجود دارد.

و دریا، البته، به سادگی فوق العاده است! احساسات را آرام می کند، منفی ها، حتی احساسات بسیار قوی را از بین می برد و تنها در چند دقیقه!

12.2. پیاده روی در مکان های وحشی

این سرگرمی من است، بنابراین می دانم در مورد چه چیزی صحبت می کنم)

13. طبیعت، گیاهان و جانوران

13.1. ارتباط با حیوانات خانگی

با عزیزت قدم بزن، با سگ محبوبت قدم بزن)) در آغوش گرفتن گربه محبوبت)))

13.2. کوه، جنگل - طبیعت!

زمانی دوست داشتم به کوه بروم و آنجا، وقتی بالاتر و بالاتر می روی و درختان، کاج ها، صنوبرها را در آغوش می گیری و از خود طبیعت یا همان درختی که در آغوش می گیری می خواهی انرژی و عقلش را به تو بدهد، بعد از مدتی شروع می کنی. احساس سرحالی و به نظر می رسد آنقدر نیرو و انرژی دارید که می توانید بر هر فاصله ای غلبه کنید!

من خوش شانس بودم - من در جنگل نزدیک یک حوض کار می کنم. وقتی فقط نیاز به شارژ مجدد دارم، در زمان استراحت ناهار به جنگل می روم. 5-10 دقیقه می ایستم و پشتم را به درخت توس تکیه می دهم.

اگر احساس می کنم که باید از شر انرژی سنگین دیگران خلاص شوم، ابتدا کنار آب جاری می ایستم و سپس کنار درخت توس. به من کمک می کند.

13.3. تنهایی در طبیعت

می توانم بگویم چیزی که 100% به من کمک می کند خلوت با طبیعت است، حداقل برای 30 دقیقه. در طبیعت تنها باشید! من می دانم که این یک کشف بزرگ نیست، اما واقعا کار می کند!

13.4. انرژی خورشیدی، قهوهای مایل به زرد

متوجه شدم که وقتی در کشورهای گرم تعطیلات می گذرانم، انرژی در من شروع به حباب می کند. من از تعطیلات در دریا با لیست بزرگاهداف و برنامه های جدید برای اجرای آنها. و شما؟

13.5. اقیانوس

زمانی در سواحل اقیانوس اطلس زندگی می کردم. و می دانید، اقیانوس چنین انرژی قدرتمندی تولید می کند!

به یاد دارم که سرگرمی مورد علاقه من در شهرمان این بود که فقط بنشینم و به دریا نگاه کنم.

وقتی حرکت کردم، به شدت احساس قطع ارتباط با این منبع انرژی کردم.

14. آگاهی از معنا و هدف زندگی خود

14.1. نقشه آرزو برای 3-10 سال آینده

14.2. لیست 100 هدف و آرزوی سال

14.3. یک رویای بزرگ

تمرکز صحیح روی میل شما باعث افزایش انرژی می شود تا انرژی اتلاف نشود.

منبع: Joe Dispenza's The Supernatural Mind.

14.4. معنی زندگی خود را بدانید

14.5. آنچه را که برنامه ریزی شده است انجام دهید

همانطور که در بالا نوشتید، استرس، ناامیدی، نگرانی و مواردی از این دست انرژی ما را به شدت جذب می کند. و برای جلوگیری از این اتفاق، باید «آنچه باید انجام شود» انجام دهید.

من این فرمول را در یک دوره آموزشی شنیدم. ممکن است این نوشته پوچ به نظر برسد، اما به نظر من راه بهتری برای بیان آن وجود ندارد. زیرا هرکس لیست خود را از کارهایی که باید انجام دهد دارد.

بگذارید مثالی بزنم: شخصی برای مدت طولانی برنامه ریزی کرده است که به باشگاه برود، اما به دلایلی نمی رود، در حالی که دائماً خود را به خاطر آن سرزنش می کند، در نتیجه انرژی خود را برای پشیمانی هدر می دهد.

و برخی افراد اصلاً به این سالن بدنسازی نیاز ندارند، اما هر روز با گذر از کنار کوهی از ظروف شسته نشده، آه سختی می کشند و به خود قول می دهند که فردا آن را بشویند و غیره.

همه چیز می تواند هم جهانی باشد و هم هر چیز کوچک. ایده اصلی این است که فوراً کاری را که بیهوده درباره آن "نگران هستیم" انجام دهیم.

همین.

و اگر می خواهید راز اصلی من در تحقق آرزوها را بدانید، بیایید. می توانید ثبت نام کنید

او راه های زیادی برای افزایش انرژی توضیح داد. آن را بگیرید و از آن استفاده کنید! در نظرات بنویسید که چه چیزی برای شما بهتر است.