سخت شدن کودکان خردسال چگونه یک کودک با ایمنی ضعیف را تقویت کنیم؟ سخت شدن چیست و چرا لازم است؟

اکاترینا موروزوا

زمان مطالعه: 12 دقیقه

A A

سلامت کودک به عوامل زیادی بستگی دارد: وراثت، شرایط زندگی، غذا و غیره اما در بیشتر موارد، البته بستگی به سبک زندگی ای دارد که مادر مسئول آن است. سخت شدن همیشه با مفهوم سبک زندگی سالم و مرتبط بودن همراه بوده است این سوالبا وجود اینکه بسیاری از کودکان در شرایط تقریباً "گلخانه ای" بزرگ می شوند تا به امروز آن را از دست نمی دهد.

بنابراین، چگونه فرزند خود را سفت کنیم و آیا انجام آن ضروری است؟

سخت شدن چیست و چگونه برای کودک مفید است؟

اصطلاح "سخت شدن" معمولاً به عنوان یک سیستم تمرین خاص در بدن فرآیندهای تنظیم حرارت درک می شود که شامل مراحلی است که ایمنی و استقامت کلی بدن را افزایش می دهد.

البته سخت شدن هم مخالفانی دارد (بدون آنها کجا بودیم) و هم طرفدارانی. اما به طور کلی، اگر قوانین رعایت شود، سخت شدن بسیار مفید است ، و استدلال مخالفان، به عنوان یک قاعده، مبتنی بر نتایج رویه های نادرست است.

ویدئو: چگونه کودک را به درستی سفت کنیم؟

سخت شدن: فایده آن چیست؟

• تقویت ایمنی. ارگانیسم سخت شده حساسیت کمتری به هرگونه تغییر دما دارد که به معنای مقاومت بالاتر در برابر بیماری های فصلی است.
• جلوگیری رگهای واریسیرگها
• اثرات مفید بر روی پوست (سلول های پوست حتی فعال تر شروع به کار می کنند).
• عادی سازی سیستم عصبی. یعنی خاصیت آرامش بخش، رفع استرس، خستگی و افزایش کلی مقاومت بدن در برابر مشکلات روانی.
• تحریک سیستم غدد درون ریز — که به نوبه خود تأثیر مثبتی بر سایر فرآیندهای بدن دارد.
• بهبود عمومی در رفاه، افزایش قدرت. سخت شدن باعث افزایش گردش خون و متعاقب آن اشباع فعال سلول ها با اکسیژن می شود.

علاوه بر این، شایان ذکر است که سخت شدن یک جایگزین بسیار موثر است داروهای پزشکی، نامیده شد.

نتایج این روش‌ها در مقایسه با محرک‌های ایمنی سریع‌تر و ماندگارتر هستند و علاوه بر این، ایمن هستند.

ویدئو: مزایای سخت شدن کودک و قوانین اساسی

سفت كردن كودكان را از چه سني در خانه شروع كنيد آيا سفت كردن زودرس مضر است؟

کی شروع کنیم؟

این سوال هر مادری را نگران می کند که سبک زندگی سالم فرزندش حرف اول را می زند.

دقیقاً نه بلافاصله بعد از زایشگاه!

واضح است که بهتر است اعتدال کودک را با آن شروع کنید سن پایین، اما بدن نوزاد هنوز آنقدر ضعیف است که نمی تواند آزمایش های جدیدی روی آن انجام دهد.

برخی از متخصصان استدلال می کنند که سخت شدن را می توان در روز دهم پس از تولد به کودک معرفی کرد، اما اکثر متخصصان اطفال هنوز موافق هستند که بهتر است یک یا دو ماه صبر کنید. بخصوص، .

به طور طبیعی، مراحل باید شروع شود فقط پس از مشورت با متخصص اطفال ، معاینه نوزاد و در نظر گرفتن وضعیت سلامت او.

مهم است که به یاد داشته باشید که بدن نوزاد هنوز ضعیف است و در صورت وجود بیماری های پنهان، چنین اقداماتی می تواند به طور چشمگیری سلامت کودک را بدتر کند.

علاوه بر این، هیپوترمی نوزادی که تنظیم حرارت آن هنوز ایجاد نشده است (توجه داشته باشید - خنک شدن بسیار سریعتر و شدیدتر از بزرگسالان رخ می دهد!) می تواند باعث ایجاد بیماری های مختلف شود.

بنابراین، بهتر است به کودک فرصت دهید تا قوی تر شود و ایمنی خود را "بسازید".

همه چیزهایی که باید بدانید و قبل از شروع به سخت کردن فرزندتان انجام دهید - یادآوری به والدین

برای اینکه سخت شدن فواید استثنایی برای کودک به همراه داشته باشد، مادر باید به خاطر داشته باشد قوانین زیرانجام این رویه ها (صرف نظر از شکل و نوع آنها):

• اول از همه با یک متخصص اطفال مشورت کنید! او تصمیم می گیرد که آیا نوزاد منع مصرفی برای روش ها دارد یا خیر، آیا در صورت وجود هر گونه مشکلی وضعیت سلامتی او را تشدید می کند یا خیر، به او می گوید که مطلقاً نمی توان انجام داد، و به او کمک می کند تا بهترین روش سخت شدن را انتخاب کند.
• اگر پزشک مشکلی نداشته باشد و هیچ مشکلی برای سلامتی وجود نداشته باشد و خلق و خوی کودک برای اقدامات مناسب باشد، روش سخت شدن را انتخاب کنید .
• زمان انجام عمل. درک این نکته مهم است که تأثیر سخت شدن مستقیماً به این بستگی دارد که آیا مراحل را به طور مداوم انجام می دهید یا خیر. 1-2 سفت شدن در 2 هفته و زمان متفاوتآنها فقط سلامت کودک را تضعیف می کنند. این روش باید در همان زمان و به طور منظم انجام شود - یعنی به طور مداوم. فقط در این صورت است که فایده ای خواهد داشت.
• شدت بار. اول از همه، باید به تدریج افزایش یابد. واضح است که نمی توانید روی یک نوزاد آب یخ بریزید و رویای آن را ببینید که اکنون او به اندازه یک قهرمان سالم است. شدت بار نباید خیلی قوی باشد، اما خیلی ضعیف نباشد (در زمانی که پاشنه ها را تهویه کنید دمای اتاقدر عرض 2 دقیقه، البته، هیچ کاری انجام نخواهد داد)، و باید به تدریج افزایش یابد - از روشی به روش دیگر.
• حال و هوای کودک. انجام چنین اقداماتی در صورت وجود نوزاد توصیه نمی شود خلق و خوی بد. سخت شدن فقط باید بیاورد احساسات مثبت، در غیر این صورت برای استفاده های بعدی استفاده نمی شود. به همین دلیل است که توصیه می شود مراحل را در آن انجام دهید فرم بازیبا مشارکت مطلق همه اعضای خانواده. و اگر کودک بیمار باشد، روش ها کاملاً ممنوع است.
• فرآیند سفت شدن کودک را با خیس کردن آن با آب سرد شروع نکنید. این استرس حتی برای یک بدن بالغ و حتی بیشتر برای یک نوزاد است. با حمام هوا، تهویه مکرر، خوابیدن در اتاقی با پنجره باز و غیره شروع کنید.
• سخت شدن باید در ترکیب با سایر فعالیت ها انجام شود: تغذیه مناسب، فعالیت بدنی و پیاده روی، .
• بسیاری از مادران فکر می کنند که سخت شدن مهم است آب سردو اثر "قطع نفس". در واقع، کنتراست اثر، که در هنگام سخت شدن مهم است، نه تنها با یک سطل آب یخ به دست می آید: مهم است که توانایی عروق خونی را برای تغییر لومن خود آموزش دهید با توجه به دمای خارجی
• پاها بیشترین حساسیت را نسبت به تغییرات دما دارند (صورت و کف دست ها که دائماً باز هستند نیازی به سفت شدن زیاد ندارند) به دلیل تعداد زیاد گیرنده های روی آنها.

کارهایی که نباید انجام داد:

1. بلافاصله با روش های شدید شروع کنید.
2. مراحل را در یک اتاق پیش نویس انجام دهید.
3. درگیر رویه شوید. حداکثر زمان برای آن 10-20 دقیقه است.
4. وقتی کودک بیمار است، او را معتدل کنید. شما می توانید زودتر از 10-14 روز پس از عفونت حاد تنفسی و 4-5 هفته پس از ذات الریه به روش ها بازگردید.
5. کودک را مجبور به سخت شدن کنید، مراحل را با زور انجام دهید.
6. اجازه هیپوترمی را بدهید.

موارد منع مصرف:

• هر بیماری عفونی، ویروسی یا دیگر بیماری در مرحله حاد.
• بیماری های سیستم قلبی عروقی. وقتی سرد شود، رگ‌های خونی منقبض می‌شوند و عواقب آن برای قلب «مشکل» می‌تواند بسیار جدی باشد.
• بیماری های سیستم عصبی. در این مورد دمای پایین- تحریک کننده
• بیماری های پوستی.
• بیماری های دستگاه تنفسی.

روش های سخت شدن کودکان در خانه - روش های سخت شدن، ویدئو

هنگام انتخاب روش سخت شدن، مهم است که بدانیم سن کودک از اهمیت بالایی برخوردار است.

اگر یک نوجوان را می توان با خوشحالی در تابستان با آب خنک در خانه خیس کرد و نگران عواقب آن نباشد، برای نوزاد چنین "روشی" می تواند منجر به ذات الریه شود.

بنابراین، برای نوزادان، ملایم ترین روش های سخت شدن را انتخاب می کنیم و شدت سخت شدن را افزایش می دهیم. به تدریج!

نحوه سفت کردن کودک - روش های اصلی:

• مکرراً اتاق را هوا دهید. که در زمان تابستانبه هیچ وجه لازم نیست پنجره را ببندید، اما در فصل سرد می توانید آن را 4-5 بار در روز به مدت 10-15 دقیقه باز کنید. یک قانون مهم اجتناب از پیش نویس است. همچنین می‌توانید از فناوری مدرنی استفاده کنید که نه تنها دما را تنظیم می‌کند، بلکه هوا را مرطوب/تصفیه می‌کند.
• خوابیدن با پنجره باز یا در بالکن در کالسکه. طبیعتا تنها گذاشتن نوزاد در بالکن ممنوع است. می توانید با 15 دقیقه شروع کنید و سپس زمان خواب خود را افزایش دهید بیرون از خانهتا 40-60 دقیقه البته، در هوای سرد نیازی به انجام این کار ندارید (منهای 5 برای نوزاد دلیلی برای ماندن در خانه است). اما در تابستان، می توانید هر چقدر که دوست دارید در خیابان بخوابید (پیاده روی کنید) (اگر کودک تغذیه شود، خشک و پنهان از پشه ها و آفتاب).
• حمام های هوایی این روش را می توان درست در بیمارستان زایمان شروع کرد. پس از تعویض پوشک کودک باید مدتی برهنه بماند. حمام هوا را باید با دمای 21-22 درجه از 1-3 دقیقه شروع کرد و سپس به تدریج آن را کاهش داد و تا 1 سال زمان حمام را به 30 دقیقه افزایش داد.
• کاهش تدریجی دمای آب هنگام حمام کردن نوزاد. با هر حمام 1 درجه پایین می آید. یا بعد از استحمام روی نوزاد آب می ریزند که دمای آن 1 تا 2 درجه کمتر از دمای حمام است.
• 1-2 دقیقه با آب خنک بشویید. از دمای گرم به تدریج به سرد (از 28 تا 21 درجه) کاهش می یابد.
• پاک کردن با حوله خیس. یک دستکش یا حوله در آب مرطوب می شود که دمای آن از 32-36 درجه تجاوز نمی کند و پس از آن دست ها و پاها از اندام ها به بدن به مدت 2-3 دقیقه به آرامی پاک می شوند. در عرض 5 روز دما به 27-28 درجه کاهش می یابد.

چگونه کودک بزرگتر را سرسخت کنیم؟

1. مالش و شستشو با آب خنک برای هر سنی معتبر است
2. حمام پا متضاد ما 2 لگن آب - گرم و سرد - قرار می دهیم. پاها را به مدت 2 دقیقه در آب گرم نگه می داریم سپس آنها را به مدت 30 ثانیه در یک کاسه آب خنک قرار می دهیم. 6-8 بار متناوب می کنیم، پس از آن پاها را می مالیم و جوراب های نخی می پوشیم. می توانید به تدریج دمای آب را در حوضه "سرد" کاهش دهید.
3. پابرهنه بدویم! در صورت عدم وجود پیش نویس، دویدن با پای برهنه روی زمین کاملاً قابل قبول است. مگر اینکه، البته، کف بتونی یا کاشی های یخی و لغزنده داشته باشید. کارشناسان همچنین "حصیر" ساخته شده از سنگریزه های دریا، که روی آن می توانید درست در اتاق راه بروید.
4. دوش آب سرد و آب گرم. در این حالت مادر دمای آب را از گرم به سرد و برگشت تغییر می دهد. دما، دوباره، مانند همه موارد، به تدریج کاهش می یابد!
5. ریختن. اگر کودک شما از سنین پایین عادت به آب‌پاشیدن از کوزه دارد، می‌توانید به دوش‌های خنک‌تر بروید. نکته اصلی این است که آب هم برای کودک و هم برای بدن او شوک آور نیست. پس از پاشیدن، مهم است که بدن را با حوله مالش دهید تا کمی قرمز شود. ماساژ در تحکیم اثر کمتر موثر نخواهد بود. دوز از 35-37 درجه شروع می شود و به تدریج دما را به 27-28 درجه و کمتر می رساند. بعد از 2-3 سال، دما را می توان به 24 درجه کاهش داد.
6. سونا و استخر. گزینه ای برای کودکان بزرگتر دمای هوا در سونا نباید از 90 درجه تجاوز کند و زمان انجام عمل باید 10 دقیقه باشد (شروع با 2-3 دقیقه). بعد از سونا - دوش آب گرم، و سپس می توانید به استخر بروید. آب موجود در آن نباید خیلی سرد باشد و کودک باید از قبل برای چنین تغییرات دمایی آماده باشد. یعنی سفت شده.
7. قبل از رفتن به رختخواب می توانید پاهای خود را با آب خنک بشویید. این عادت خوبکمک واقعی در تلاش برای بهبود ایمنی خواهد بود.
8. سفت شدن گلو. برای جلوگیری از بیمار شدن فرزندتان بعد از هر بستنی یا لیوان لیموناد در گرما، حنجره را سفت کنید. می توانید با غرغره کردن روزانه شروع کنید کاهش تدریجیدمای آب 25 تا 8 درجه سپس می توانید تمرینات شیرین را طبق طرح "سه بار در روز" شروع کنید: یک تکه بستنی را در دهان خود نگه دارید، تا 10 بشمارید و فقط پس از آن قورت دهید. سپس می توانید به موارد کوچک تغییر دهید تکه های یخاز آب میوه ها یا جوشانده های گیاهی.

و چند قانون مهم دیگر سخت شدن:

• ما کودک را فراتر از حد معمول نمی بندیم! نوزاد تازه متولد شده "مانند خودش بعلاوه 1" لباس می پوشد لباس سبک وزن"، و بچه های بزرگتر - درست "مثل خودت". هنگام پیاده روی، و به خصوص در خانه، نیازی به بستن بیش از حد فرزندانتان نیست. به خصوص اگر کودک فعال باشد.
• استانداردهای دما برای پیاده روی کودکان در زمستان : در -10 - فقط بعد از 3 ماه، در -15 - بعد از شش ماه.
• " فرو بردن " کودک در آفتاب گرفتن، از مضرات اشعه ماوراء بنفش آگاه باشید. نوزادان زیر یک سال نسبت به آنها بسیار حساس هستند و فقط در زیر نور پراکنده خورشید مجاز به حمام کردن هستند. شما می توانید آفتاب گرفتن را فقط بعد از 3 سال و سپس فقط در دوزها (برای جنوب کشور - از 8 تا 10 صبح و برای منطقه میانی - 9-12 صبح) شروع کنید.
• والدین روش های سخت شدن شدید را با خطر و خطر خود انجام می دهند. اینها شامل شنا در سوراخ یخ، شیرجه زدن در برف بعد از حمام و غیره است. طبیعتا برای بچه ها بهتر است بیشتر انتخاب شود رویه های نرم. و حتی کودک باید به تدریج برای آنها آماده شود.
• معمولا سخت شدن با فعالیت بدنی ترکیب می شود. اما پس از آفتاب گرفتن بهتر است یک ساعت و نیم از آن خودداری کنید.

و روحیه کودک را فراموش نکنید! اگر کودک دمدمی مزاج باشد، عمل را به تعویق می اندازیم. و در صورت اعتراض کودک آنها را تحمیل نمی کنیم.

به دنبال راهی برای ایجاد یک عادت خوب از طریق بازی باشید - و نمونه خوبی برای کودک خود باشید.

سایت سایت از توجه شما به مقاله تشکر می کند! ما بسیار خوشحال خواهیم شد اگر نظرات و نکات خود را در نظرات زیر به اشتراک بگذارید.

اکثر کودکان بلافاصله پس از شروع مهدکودک شروع به بیماری می کنند. پس از آن است که والدین این سوال را از خود می پرسند که چگونه فرزند خود را به درستی معتدل کنند؟

پزشکان توصیه می کنند سخت شدن را تقریبا از روزهای اول زندگی شروع کنید. حتی در زمستان، نوزادان می توانند حمام هوا و آفتاب بگیرند و همچنین پیاده روی کنند. مادران معتقدند پیاده روی به تنهایی برای تقویت سیستم ایمنی کافی است، اما این درست نیست. چندین روش و روش برای بازیابی وجود دارد.

به گفته پزشکان و والدین، سفت کردن کودکان روشی است که سیستم ایمنی را تقویت می کند و در عین حال بر بدن کودک تأثیر می گذارد. عوامل طبیعی: نور خورشید، آب و هوا. تمرینات محرک ایمنی بر اساس کنتراست دما است که مقاومت بدن را افزایش می دهد.

دکتر کوماروفسکی معتقد است که تمرینات سیستماتیک می تواند عملکرد تمام سیستم های اصلی بدن را بهبود بخشد. با کمک آنها:

• متابولیسم تسریع می شود؛
• خواب بهبود می یابد؛
• اشتها افزایش می یابد؛
• سیستم عصبی پایدارتر می شود.

هدف از سخت شدن سازگاری بدن با عوامل استرس خارجی است. کودکانی که تحت عمل های تقویتی قرار گرفته اند به دلیل خیس شدن پاها یا تغییرات ناگهانی آب و هوا بیمار نمی شوند. یک نوزاد سفت شده قادر است در برابر ویروس ها و اکثر باکتری ها مقاومت کند، زیرا سلول های ایمنی بدن او دائماً آماده دفع حمله عوامل مضر هستند.

پزشکان ثابت کرده اند که هنگام انجام اقدامات تقویتی، ساختار سلولی بهبود می یابد.

قوانین عمومی

قبل از اینکه کودک خود را سخت کنید، باید خود را با قوانین انجام این رویدادها آشنا کنید:

1. از پزشک خود کمک بگیرید. بدون توصیه های او، شما نمی توانید روش هایی را خودتان تجویز کنید.
2. سلامتی باید از بدو تولد رعایت شود. بنابراین، در اسرع وقت با یک متخصص اطفال مشورت کنید.
3. تمام مراحل را به طور منظم انجام دهید، در غیر این صورت بدن خود را از آنها جدا می کند و سیستم ایمنی به موقعیت اولیه خود باز می گردد. اگر سعی می کنید کودک خود را نپوشانید، پس نیازی به تغییر تصمیم خود ندارید. کوماروفسکی استفاده از این قانون را برای تمام روش های درمانی توصیه می کند.
4. ترتیب کلاس ها را دنبال کنید. برای حمام کردن نوزاد از آب یخ استفاده نکنید. درجه مایع را به تدریج کاهش دهید، با دمای راحت شروع کنید.
5. وضعیت سلامتی نوزاد و خواسته های او را در نظر بگیرید. اگر او نمی خواهد خود را با یک حوله مرطوب خشک کند، ممکن است علائم روان تنی ظاهر شود. بدن واکنش ناکافی نشان می دهد: سرفه یا احتقان بینی ظاهر می شود.
6. این روند باید شادی را به همراه داشته باشد، در غیر این صورت نمی تواند به یک مراسم روزانه تبدیل شود. زمان مناسب را انتخاب کنید. هنگامی که کودک شما سالم، شاد و سرحال است، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید.
7. شما نمی توانید در هنگام بیماری یا تشدید آسیب شناسی های مزمن فعالیت های خود را شروع کنید.

با پیروی از این قوانین، می توانید سخت شدن را به درستی سازماندهی کنید. اگر کودک شما در میان اقدامات کلی تقویتی بیمار شد، با پزشک مشورت کنید. برای علائم خفیف سرماخوردگی، روش های سخت شدن معمولا مجاز است، اما به روش های ملایم.

روش های سخت شدن

سه روش وجود دارد که به افزایش مقاومت بدن در برابر تأثیرات خارجی کمک می کند.

می توانید از نیروهای طبیعی برای کمک استفاده کنید:

1. آب: مسح، دوش دادن، شستن، حمام عمومی. روش های مربوط به عنصر آب موثرترین هستند. حتی برای بزرگسالان نیز توصیه می شود دوش آب سرد و آب گرمو برای کودکان اجباری است.
2. هوا. از همان روزهای اول پس از ترخیص از بیمارستان، پزشکان توصیه می کنند هر روز لباس نوزاد را درآورده و برای مدتی روی میز تعویض لباس قرار دهند. اتاق را از قبل تهویه کنید تا کمی خنک شود (18-10 درجه). به علاوه توصیه می شود با پای برهنه روی زمین یا روی فرش های مخصوص راه بروید و متناسب با آب و هوا لباس بپوشید. لباس یک کودک سالم و فعال را کمی سبکتر از لباس خود بپوشید.
3. آفتاب. در زیر پرتوهای آن ویتامین D سنتز می شود که برای جذب کلسیم و تقویت سیستم ایمنی مهم است. سعی کنید از سوختگی و گرمای بیش از حد جلوگیری کنید.

پزشکان فکر می کنند بهترین راه، که به شما امکان می دهد با شنا کردن در یک آب باز به سرعت کودک را سفت کنید. این ترکیب انواع اثرات بر بدن است. هنگامی که آب تا دمای حداقل 23 درجه گرم شد، باید شنا را با کودک خود شروع کنید. کودک خود را در چند جلسه بفرستید که هر جلسه بیش از 10 دقیقه طول نکشید.

اگر والدین این فرصت را داشته باشند، در تابستان ارزش بازدید از ساحل دریا را دارد - هوای شور و آب تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی، سلول های ایمنی و متابولیسم دارند.

پزشکان سفت کردن نوزادان را در صورت داشتن مشکلات سلامتی منع می کنند:

• نقایص قلبی در درجات مختلف؛
• کم خونی (کمبود هموگلوبین در خون)؛
• مرحله حاد بیماری های تنفسی، همراه با افزایش دمای بدن؛
• آسیب شناسی عصبی شدید؛
• فرسودگی

قبل از شروع سخت شدن نوزادان نارس، انگشت خود را بکشید معاینه کامل، توصیه های یک متخصص مغز و اعصاب یا متخصص اطفال را دریافت کنید. برای چنین کودکانی، باید برنامه سلامتی خود را ایجاد کنید، از جمله فیزیوتراپی، بازدید از اتاق نمک، رشد حسی. کوماروفسکی ادعا می کند که سخت شدن کودک او را از بیماری ها نجات نمی دهد، این فقط یک روش است که سیستم ایمنی را تقویت می کند.

شفا با کمک خورشید

قرار گرفتن در معرض هوای نور شامل منظم است پیاده روی تابستانی. با بچه ها باید راه رفتن را در سایه درختان شروع کنید. زمانی را انتخاب کنید که خورشید خیلی فعال نباشد - از ساعت 9 تا 11 صبح. دمای هوا باید حداقل 19 درجه باشد و لباس های سبک به کودک بپوشانید. لباس های نخی انتخاب کنید. هنگام استفاده از این روش برای تقویت بدن، مهم است که علائم گرمازدگی را بدانید:

• تعریق؛
• قرمزی صورت؛
• بی حالی

هنگامی که آنها ظاهر می شوند، باید به کودک چیزی بنوشید و او را به خانه ببرید. اگر بیرون خفه باشد ممکن است علائم گرمازدگی در سایه ظاهر شود. در گرما، باید از راه رفتن خودداری کنید، اما روی آن تمرکز کنید رویه های آب.

پس از ظاهر شدن اولین برنزه، می توانید دست ها و پاهای کودک را در معرض دید قرار دهید تا سنتز ویتامین D بعد از 1 تا 2 هفته، با کودک بدون لباس به تنه شنا حمام کنید و دمای آن باید از 22 تا 29 درجه باشد. . شما نباید بیش از 5 دقیقه زیر نور خورشید بمانید و سپس بهتر است در سایه پنهان شوید.

هنگام آفتاب گرفتن، کودک باید شال یا کلاه پانامایی رنگ روشن بر سر بگذارد.

تقویت سیستم ایمنی بدن با آب

روش های آب در دسترس تر از روش های دیگر است. آنها با روزانه ترکیب می شوند رویه های بهداشتی. پاک کردن ابتدا با یک حوله خشک انجام می شود، سپس می توانید از یک حوله مرطوب استفاده کنید. رابدان را باید به لیست فعالیت های روزانه در تابستان اضافه کرد تا پس از چند ماه بدن کودک بتواند در برابر بیماری ها مقاومت کند. پاک کردن با دست و پای کودک شروع می شود.

شستن صورت خود در صبح نیز می تواند بدن در حال رشد شما را تقویت کند. کاهش دمای آب از 28-29 درجه به 20 به تبدیل این روش از بهداشتی به درمانی کمک می کند پس از پیاده روی، اگر دست های کودک گرم است، می توانید صورت خود را با آب خنک بشویید. در طول روز یک کاسه آب خنک به کودک بدهید تا کودک بتواند به اندازه دلخواهش به اطراف بپاشد.

دوش کنتراست همیشه با دوش گرم شروع می شود و با دوش سرد به پایان می رسد. در ابتدا اختلاف دما کم است، اما هر هفته دامنه افزایش می یابد. جت ها باید به سمت پاها، بازوها و پشت هدایت شوند. به شکم و صورت خود آب ندهید.

بعد از حمام شب، کودک خود را با آب خنک دوش دهید. شما باید به طور همزمان بیش از دو لیتر آب خنک روی کودک خود بریزید. اولین دوش را با مایع گرم شده تا 36 درجه انجام دهید، به تدریج دما را 1-2 درجه کاهش دهید. ابتدا فقط پاها را بریزید. این روش یک اثر تحریک کننده ایمنی عالی می دهد.

شنا در آب یا استخر هوای تازهبه قوی شدن هرچه بیشتر بدن کودک کمک می کند. زمانی که آب تا 22 درجه گرم شد، شنا را با کودک خود شروع کنید. کافی است کوچکترین تا 5 دقیقه را در آنجا بگذرانید، به تدریج زمان را افزایش دهید.

ظاهر شدن غازها روی پوست، لرزش و کبودی لب‌ها نشانه آن است که شنا در برکه باید متوقف شود. با چنین علائمی، بدن هیپوترمی می شود و در برابر بیماری آسیب پذیر می شود.

حمام های هوایی

شما می توانید هوا را به روش های مختلف سخت کنید:

• پیاده روی روزانه؛
• تهویه اتاق در هر زمان از سال؛
• انتخاب بهینه لباس؛
• پابرهنه راه رفتن؛
• حمام های هوا

هر مادری از فواید پیاده روی می داند. شما باید از 1 تا 6 ساعت در روز پیاده روی کنید، اما به یاد داشته باشید که بودن در هوای تازه نباید به قیمت سایر فعالیت ها تمام شود. در طول این مدت می توان نوزادان را به بیرون برد چرت زدن. اگر مادر بتواند کودک را در کالسکه در ایوان یک خانه خصوصی یا بالکن در تابستان رها کند، ایده آل است. این به شما امکان می دهد کارهای خانه و پیاده روی را ترکیب کنید. در زمستان، به دلیل خطر سرمازدگی روی صورت یا هیپوترمی، نباید برای مدت طولانی بیرون باشید.

دمای مطلوب در آپارتمان 22 درجه است. تهویه اتاق در هر زمان از سال ضروری است. پنجره های پلاستیکی مدرن امکان دسترسی به هوای تازه را فراهم می کنند در تمام طول سالبه لطف درهای تاشو. در زمستان آنها را می توان به حداقل باز نگه داشت، و در تابستان می توان آنها را تا حداکثر تا کرد. به جای تهویه مداوم، درها را به مدت 10-15 دقیقه 2-3 بار در روز باز کنید.

حتماً عصرها قبل از خواب تهویه کنید. در شب، دمای هوا در اتاق کودک می تواند 4 درجه کمتر از روز باشد، این باعث می شود خواب راحت تر شود.

به لباس‌هایی که از پارچه‌های طبیعی ساخته شده‌اند ترجیح دهید و کودک خود را نپیچانید، تحرک او را در نظر بگیرید. در تابستان، سکویی پیدا کنید که کودک شما بتواند با پای برهنه راه برود. این یک ماساژ عالی پا است که قوس پا را تقویت می کند.

سعی کنید همه انواع سختی را ترکیب کنید تا ایمنی کودکتان را به طور ارگانیک تقویت کنید. ترکیب زمان در هوا با آفتاب گرفتن، و همچنین با روش های آب، در صورت امکان.

بسیاری از مردم می دانند که سلامت کودک و عملکرد سیستم ایمنی او توسط یک عامل ارثی تعیین می شود، اما بسیاری نمی دانند که 70٪ آن به سبک زندگی بستگی دارد که می تواند وضعیت کودک را بهبود بخشد یا برعکس، آن را بدتر کند. به همین دلیل است که سخت شدن کودکان خردسال (تا 1 سال) موضوعی مرتبط و مهم است.

سخت شدن یک جایگزین موثر برای داروها است

کارشناسان دریافته اند که اثربخشی روش های سخت شدن آب چندین برابر بیشتر از نتیجه "تقویت" سیستم ایمنی بدن با کمک است. داروهای خاص. در حال حاضر پس از سال اول با سخت شدن، یک کودک 2 ساله 3.5 برابر کمتر در معرض عفونت ARVI حتی در شرایط قرار دارد. زمستان سرد. علاوه بر این، اغلب هیچ گونه منع مصرفی برای روش سخت شدن وجود ندارد (به جز تب حاد) و هیچ اثر منفی یا خطری برای سلامتی وجود ندارد. همین را نمی توان در مورد محرک های ایمنی گفت. به هر حال، آنها در واقع نتیجه صنایع شیمیایی هستند و مشخص نیست که یک کودک فردی ممکن است به استفاده از آنها چه واکنشی نشان دهد.

تمرین ثابت کرده است که اغلب استفاده از کودکان بیش فعال مستعد هیجان بیش از حد نامطلوب است. داروهای مشابهاز آنجایی که باعث تشدید وضعیت روانی-عاطفی کودک می شوند. بنابراین، می توانید با کمک سخت شدن، ایمنی نوزاد را تقویت کنید و از عواقب آن نترسید. نکته اصلی این است که بدانید چه زمانی باید متوقف شود، صبر داشته باشید و با دقت مشاهده کنید که بدن کودک به چنین "آموزشی" چگونه واکنش نشان می دهد.

بهترین زمان برای شروع عمل سفت کاری چه زمانی است؟

همه والدین می دانند که سخت شدن آب مفید است، اما همه نمی دانند که چه زمانی می توان آن را شروع کرد، در چه سنی و چه زمانی از سال. مناسب تر خواهد بودبرای این؟ آیا برای شروع عمل بعد از 2 سال دیر است؟ بله، این اصول مهم هستند، اما همه چیز در اینجا بسیار ساده است، در واقع این مزیت سخت شدن است - هرگز برای شروع خیلی زود و دیر نیست. همیشه می توانید شروع کنید تصویر سالمزندگی - هر دو تا 1 سال و خیلی بعد. تنها چیزی که راحت تر خواهد بود این است زمان گرمسال، به خصوص اگر ما در مورددر مورد کودکان دوران نوزادی.

در عین حال، اصول اساسی را به خاطر بسپارید - سخت شدن باید با احساسات و برداشت های مثبت همراه باشد، بنابراین باید شرایط فیزیکی و فیزیکی را در نظر بگیرید. وضعیت روانیعزیزم. این اشتباه است که بگوییم سفت کردن برای کودکانی که سلامت آنها کاملاً خوب نیست توصیه نمی شود. فقط در چنین شرایطی، باید از یک متخصص مشاوره بگیرید و تکنیک های مناسب و مناسب را انتخاب کنید.

قوانین اساسی برای سخت کردن کودکان

1. مراحل سخت شدن باید سیستماتیک، بدون وقفه طولانی، صرف نظر از زمان سال باشد.
2. درجه تحریک باید به طور یکنواخت، به تدریج افزایش یابد (به خصوص در مورد کودکان زیر 1 سال).
3. شما نمی توانید ناگهان به آب سرد تغییر دهید.
4. هنگام انتخاب یک تکنیک، باید سن و ویژگی های فردی کودک را در نظر بگیرید.
5. تمام اقدامات باید در برابر یک زمینه عاطفی مثبت انجام شود و برای کودکان شدیداً بیمار توصیه نمی شود.

سخت شدن کودکان خردسال باید در آن انجام شود ترکیب هماهنگرویدادهای عمومی و ویژه، که در آن عمومی است:

• انطباق حالت صحیحروز؛
• تغذیه متعادل و مناسب؛
• کلاس های تربیت بدنی.

ویژه:

• سخت شدن هوا؛
• سخت شدن با آب؛
• آفتاب گرفتن.

این قوانین اساسی به شما کمک می کند تا حداکثر اثر را از سخت شدن به دست آورید. روش های سخت شدن دارند روش های مختلفو روش های سخت کردن کودکان

سخت شدن هوا

این نوع سخت شدن اولین روش برای نوزاد. برای سازماندهی صحیح آن، مهم است که بدانید: یک کودک تازه متولد شده باید در اتاقی باشد که دمای آن به 23 درجه سانتیگراد، از 1 تا 3 ماهگی - 21 درجه سانتیگراد، از 3 ماهگی تا یک سالگی - 20 درجه سانتیگراد، از 1 سالگی - 18 C.

قانون اصلی در اینجا تهویه مکرر در تابستان است که پنجره باید تقریباً به طور مداوم باز باشد و در زمستان تا 5 بار در روز به مدت 15 دقیقه. این باید در حضور کودک انجام شود، از پیش نویس اجتناب کنید. اثر سخت شدن را نیز می توان با استفاده از آن به دست آورد فن آوری پیشرفته، که به طور خودکار دما و رطوبت هوا را تنظیم می کند.

که در دوره تابستانبرای نوزادان، اغلب می توانید پیاده روی را در روزهای اول زندگی ترتیب دهید. در ابتدا، این 20-40 دقیقه است که باید به 7-8 ساعت در روز افزایش یابد. در اینجا، البته، همه چیز به این بستگی دارد شرایط آب و هواییمنطقه خاص

با شروع از 1 ماه، پیاده روی حتی در دمای منفی سازماندهی می شود. شرط اصلی عدم وجود باد شدید است.

سخت شدن هوا در زایشگاه شروع می شود و نوزاد را برای مدتی بدون لباس می گذارد. دمای اولیه برای این روش 21-22 درجه سانتیگراد است که به تدریج کاهش می یابد و در سن 2 سالگی (با تحمل طبیعی بدن) به 18-19 درجه سانتیگراد و در طی 2 سال - تا 13 درجه سانتیگراد می رسد. ما در مورد زمان صحبت می کنیم، سپس در ابتدا این 1-3 دقیقه است که هر 5 روز 2 دقیقه افزایش می یابد. نوزادان زیر 6 ماه به مدت 15 دقیقه و بعد از شش ماه 30 دقیقه به این ترتیب "راه می روند". در 3 سالگی، سخت شدن هوا در کودکان می تواند تا 40 دقیقه طول بکشد. روش سخت شدن هوا باید با ورزش بدنی همراه باشد.

سخت شدن آب

این نوع سخت شدن با توجه به اینکه آب است بیشترین تاثیر را دارد سطح بالاهدایت حرارتی و ظرفیت گرمایی همه انواع روش های آبی که جزء سخت شدن می شوند به غیر سنتی (فشرده) و سنتی تقسیم می شوند.

رویه های سنتی

آنها شامل شستشو با آب سرد نیستند. هر تکنیکی با در نظر گرفتن سن کودک ایجاد می شود. توصیه می شود از همان روزهای اول زندگی، آن را در اقدامات روزانه (شستشو، شستن، استحمام) و سفت شدن بگنجانید.

I. از بدو تولد تا 3 ماهگی

1. حمامی که دمای آب از 37 درجه سانتیگراد تجاوز نمی کند و 5 دقیقه طول می کشد. پس از آن کودک با آب پاشیده می شود که دمای آن چند درجه کمتر است.
2. شستن، شستن کودکان به مدت 2 دقیقه با آب که دمای آن ابتدا 28 درجه سانتیگراد است و هر 2 روز بعد کاهش می یابد و به 21 درجه سانتیگراد می رسد.
3. مالش با دستکش خیس شده در آب در دمای 32-36 درجه سانتیگراد. این روش دو دقیقه طول می کشد. ابتدا دست ها را در جهت از دست تا شانه و سپس پاها - از پا تا زانو پاک کنید. در طی 5 روز، دما 1 درجه کاهش می یابد و به 28 درجه سانتیگراد می رسد.

مهم است که پس از این روش خشک شود (قبل از رنگ صورتی) تمام نواحی بدن که مالش داده شد.

II. از 3 تا 10 ماه

1. مشابه نکته 1 در بخش قبل.
2. مشابه نکته 2 در قسمت قبل.
3. مرطوب تمام بدن را پاک کنید. با این تفاوت که بعد از بازوها و پاها، سینه و پشت پاک می شود. دمای آب مانند پاک کردن موضعی حفظ می شود. برای رسیدن به اثر درمانی، می توانید نمک دریا را به آب اضافه کنید (غلظت 2 قاشق غذاخوری نمک در هر 1 لیتر آب). همچنین مهم است که بدن خود را پس از پاک کردن خشک کنید.

III. از 10 ماه تا 1 سال

نکات 1 و 2 مشابه بخش های قبلی است.

3. ریختن. در طول این روش، کودک می تواند بنشیند یا بایستد. جریان آب باید از فاصله 30 سانتی متری هدایت شود، ترتیب به این صورت است: روی پشت، سینه، شکم، سپس بازوها بریزید. همچنین تا زمانی که قرمزی جزئی ایجاد شود، بدن پاک می شود. اولین روش در دمای آب 35-37 درجه سانتیگراد انجام می شود و پس از آن هر پنج روز یک درجه کاهش می یابد و به 28 درجه سانتیگراد کاهش می یابد.

IV. از 1 تا 2 سال (حداکثر 3 سال قابل قبول است)

1. مالش عمومی که در طی آن دمای آب به 24 درجه سانتیگراد می رسد.
2. حمام عمومی با آب که دمای آن 24-28 درجه سانتیگراد است. پس از یک سال و نیم استفاده از دوش 1.5 دقیقه ای برای کودکان توصیه می شود.

برای کسانی که از بیماری اگزوداتیو-کاتارال رنج می برند، حمام گیاهی به عنوان یک روش سفت کننده توصیه می شود که در آن از انواع گیاهان زیر استفاده می شود: رشته، پونه کوهی، کلتفوت، بنفشه، گل همیشه بهار به نسبت مساوی (40 گرم). این مخلوط باید در 3-4 لیتر دم شود آب جوشو به مدت 3 ساعت بگذارید. تزریق فیلتر شده در حمام ریخته می شود، جایی که دمای آب به 36 درجه سانتیگراد می رسد.

مدت زمان اولین عمل نباید از 2 دقیقه بیشتر شود و با هر عمل بعدی 10 دقیقه است. در همان زمان، درجه حرارت به 24 درجه سانتیگراد کاهش می یابد. چنین حمام ها هر 2 روز انجام می شود.

به روش های غیر متعارفسخت شدن شامل تمام مراحلی است که شامل تماس بدن برهنه با برف، سرما، آب یخ زده و هوا در دمای منفی است. این روش بدن را تحت فشار خاصی قرار می دهد که این استرس ناشی از فیزیولوژی کودکان است. و تحقیقات متخصصان این امکان را فراهم می کند که ادعا شود این نوع سخت شدن نه تنها برای نوزادان، 1 سال، 2 سال، بلکه برای کودکان بزرگتر نیز منع مصرف دارد.

این مشکلی نیست - به هر حال، یک جایگزین موثر وجود دارد: حمام پا با کنتراست، ساییدن، سونا، دوش کنتراست، حمام روسی و غیره. همیشه راهی برای خروج از وضعیت وجود دارد، نکته اصلی این است که والدین کودک تمایل دارند به او در حالت عادی کمک کنند. توسعه مناسب، که کمک قدرتمندی در آینده خواهد بود.

به یاد داشته باشید که حتی زمانی که کودک خود را برای پیاده روی آماده می کنید، می توانید با پیچاندن کمی آنها و کاهش لایه های لباس، سفت شدن کودکان تا یک سالگی را سازماندهی کنید. تعداد آنها باید به اندازه فردی باشد که با او راه می رود. هنگامی که کودک شروع به راه رفتن و فعالیت بیشتری می کند (معمولاً بعد از 1 سال)، حتی در هوای سرد می توان لایه را یک بار کاهش داد.

این همه قوانین اساسی است که به کودک شما کمک می کند سالم و شاد رشد کند!

سالم باش، سرسخت باش!

بسیاری از مادران اغلب سوالات زیر را می پرسند: "چگونه سفت شویم؟" و «سخت کردن کودک را از کجا شروع کنیم؟» و همچنین «تفاوت بین سخت شدن کودکان چیست؟ قبل از سن مدرسهو سخت شدن کودکان در سن مدرسه؟ بیایید تمام سوالات را به ترتیب در نظر بگیریم:

سوال: چگونه یک کودک را سفت کنیم یا به عبارت دقیق تر چگونه سفت کنیم؟

راه های مختلفی برای سفت شدن کودک وجود دارد: شستن دهان و گلو، پاک کردن با حوله خیس، شستشو با آب، راه رفتن با پای برهنه و «ماساژ ساحل».

سوال: چگونه تلطیف را شروع کنیم؟ از کجا شروع کنیم به تعصب کودک؟

مرحله 1. بهتر است که شروع به اعتدال کنید شستشوی منظم دهان و گلوآب خنک. برای یک لیوان آب جوشیده باید یک قاشق چایخوری اضافه کنید نمک دریا. به جای نمک دریا، می توانید جوشانده گل همیشه بهار و بابونه یا چند قطره محلول الکلی گل همیشه بهار اضافه کنید. همچنین در اینجا باید توجه داشت که سخت شدن بدن کودک ارتباط تنگاتنگی با افزایش ایمنی او دارد. زیرا سخت شدن کمک می کند ایمنی کودک خود را تقویت کنید (1 سال، 2 سال، 3 سال، 4 سال، 5 سال و ...) بدون قرص.

گام 2.سپس می توانید به ادامه مطلب بروید دستمال مرطوب اندام ها. دست و پای کودک با دستکش مرطوب آغشته به آب گرم پاک می شود. آنها شروع به مالیدن با انگشتان خود و به سرعت می کنند حرکات ماساژحرکت به سمت بدن سپس پوست را خشک کنید حوله تریتا زمانی که قرمزی خفیف رخ دهد. در ابتدا دمای آب باید 28 درجه باشد. سپس به تدریج و ترجیحاً هر هفته 1-2 درجه آن را کاهش دهید. به تدریج، آن را به حد 18-20 درجه برسانید. پس از یک ماه و نیم، می توانید نه تنها پاها و بازوها، بلکه نیم تنه خود را نیز مالش دهید. مالش روزانه کودک باید به ترتیب زیر انجام شود: ابتدا بازوها، سپس سینه، شکم، پشت و فقط در پایان پاها.

مرحله 3.هنگامی که روش پاک کردن قبلاً مسلط شده است، می توانید به آن بروید آبگیری متضاد. باید با دو لگن شروع کنید، یکی با آب گرم و دیگری با آب سرد. بنابراین در ابتدا فقط پاها باید سفت شوند. مدت اقامت در آب گرم چند دقیقه و در آب سرد چند ثانیه است. سپس می توانید به تدریج به دوش گرم بروید.

تنها تفاوت در این موضوع این است کودکان پیش دبستانیبیشتر مستعد نوسانات دما هستند، به این معنی که سخت شدن برای آنها باید نرم تر و تدریجی تر باشد. مهم است که به یاد داشته باشید: اگر واکسینه شده اید، سفت شدن باید زودتر از 5 روز بعد شروع شود. درباره واکسیناسیون بخوانید - واکسیناسیون برای کودکان: مزایا و معایب سخت شدن بدن کودک- این یکی دیگر است داروهای مردمیبه منظور سریع ایمنی کودک خود را تقویت کنید .

روش های فوق برای سخت کردن کودک مناسب تر است کودکان در سن دبستان - 6-8 سال.

بهتر است کودکان 3 تا 5 ساله را با پابرهنه راه رفتن و «ماساژ ساحلی» سفت کنید. اما شما نباید فوراً اجازه دهید فرزندتان با پای برهنه در طبقه سرد یک آپارتمان شهری بدود. باید 2 بار در روز (قبل از خواب و بعد از خواب) با پای برهنه روی یک تشک لاستیکی با جوش شروع کنید. این تشک که در نگاه اول معمولی به نظر می رسد، محرکی عالی برای نقاط فعال بیولوژیکی نوزاد است. شما همچنین می توانید از واکر کودک برای سفت شدن استفاده کنید، اما باید مزایا و معایب آن را بسنجید. در این مورد از این مقاله خواهید آموخت در مورد واکرهای کودک .

"ماساژ ساحل" با استفاده از یک ماساژ معمولی انجام می شود سنگریزه های رودخانه، که در پایین حوض قرار می گیرد با آب گرم. کودک در کنار او نشسته و پاهایش را به داخل آب پایین می‌آورد و به مدت 10 دقیقه سنگریزه‌ها را می‌غلتاند. "ماساژ ساحل" مفید است زیرا وقتی کودک روی سنگریزه ها قدم می گذارد، مناطق ایمنی را که روی پا قرار دارند فعال می کند.

نوزادهمچنین می توانید به تدریج به سفت شدن عادت کنید. می توانید از قبل با آن شروع کنید بچه شش ماهه. در این سن، نوزادان از قبل دریافت می کنند اولین تغذیه ، آنها قوی تر هستند. علاوه بر این، در این سن، نوزادان هر روز حمام می کنند. به این ترتیب، فرآیند استحمام می تواند نه تنها بهداشتی، بلکه سفت شود. کافی است دمای حمام را به همان اندازه بگذارید، اما دمای آب را برای دوش دادن 1-2 درجه کاهش دهید. ابتدا پاهای کودک در آب گرم گرم می شود ، سپس به سرعت با آب گرم ریخته می شود ، سپس دوباره در آب گرم "غواصی" می شود و به همین ترتیب 3-4 بار. فرآیند سخت شدن همیشه با شروع می شود آب گرم، و خنک به پایان می رسد. در پایان هر گونه سفت شدن، پوست کودک با یک حوله خشک پاک می شود تا کمی قرمز شود. برای نوزادان، دمای آب گرم باید در حدود 33-34 درجه و آب سرد - حدود 29-30 درجه باشد. به تدریج دمای آب گرم به 36 درجه و آب سرد به 27 کاهش می یابد.

وضعیت سلامت کودکاغلب والدین او کاملاً ناراضی هستند. نه، این طور نیست که او همیشه مریض باشد، اما او اغلب مریض می شود. پزشک محلی می آید، یک بار دیگر عفونت حاد تنفسی دیگر را تشخیص می دهد و درمان را تجویز می کند. در حال درمان هستیم. کمک می کند. چند هفته بعد دوباره بو می کشد.
شرایط تقریباً ایده آل است - اتاق بچه های خودشان، اسباب بازی ها، با تغذیه خوب، لباس پوشیده، نعلین، خانه گرم و بدون پیش نویس، یک مهدکودک فوق العاده... او هنوز مریض می شود. احساسات منفی والدین به تدریج جمع می شوند. مادری در مورد دریافت مرخصی استعلاجی دیگر برای مراقبت از فرزندش با رئیسش درگیر است. بابا هم از این همه خسته شده است. چه شده است - آنها قبلاً او را با دید در داروخانه همسایه خانه می شناسند! باید کاری کرد!
خوب چه کار کنیم؟ پاسخ واضح به نظر می رسد - سفت شدن. اما به عنوان؟ از کجا شروع کنیم؟ اصلا این چه جور چیزی است؟ سخت شدن?
بیایید با تعریف این اصطلاح شروع کنیم.
بنابراین، سخت شدن - افزایش مقاومت بدن در برابر اثرات نامطلوب تعدادی از عوامل محیطی فیزیکی (به عنوان مثال، کاهش یا درجه حرارت بالاآب و غیره) از طریق قرار گرفتن در معرض دوز سیستماتیک با این عوامل.
والدینی که از نظر درونی برای این واقعیت آماده هستند که به گفته آنها، «به اندازه کافی مراقبت از کودک است، وقت آن است سفت شدن"، آنها صمیمانه امیدوارند که در این مقاله برنامه عمل واضحی دریافت کنند - در چه دمایی و برای چه مدت حمام کنیم، چگونه آن را خیس کنیم، چند ثانیه با پای برهنه راه برویم و چند اسکات قبل از صبحانه انجام دهیم. طرفداران برنامه ها و برنامه ریزی بلافاصله ناامید می شود: نویسنده چنین اطلاعاتی را نمی تواند ارائه دهد. سخت شدن، اهداف و راه های دستیابی به آنها. ثانیاً، اطمینان حاصل شود که با انجام آزمایشاتی بر روی کودکان، که نام متعارف را دارند. روش های سخت شدن"بزرگترها از اعمال خود آگاه بودند.
کاملاً واضح است که بسیاری عوامل خارجیقادر به ایجاد بیماری هایی است که به آنها "سرماخوردگی" می گویند. به بیشترین دلایل رایج"سرماخوردگی" شامل، اول از همه، هیپوترمی، هم عمومی (بد پوشیدن، سرد در آپارتمان) و هم محلی (به عنوان مثال، پاهای مرطوب) است. از یک طرف رابطه سرماخوردگی و بیماری کاملاً آشکار است، از طرف دیگر کاملاً غیرقابل درک است.
با نگاه کردن به اطراف، تماشای حیوانات - سگ هایی که از میان گودال های نوامبر می دوند، کلاغ هایی که در یخبندان تلخ ژانویه روی سیم ها می نشینند - ناخواسته شروع به احساس حقارت خاص انسانی، انزوای خاصی از طبیعت می کنید. آیا واقعاً می توان برای مغزهای پیشرفته تر با ناتوانی مطلق در زندگی مطابق قوانین طبیعت هزینه کرد؟ نه، کاملاً ممکن است ارتباط بین یک سرما و تأثیرات شدید فیزیکی - مثلاً افتادن در یک سوراخ یخ را توضیح دهیم. اما چرا یک بیماری فقط به این دلیل ایجاد می شود که از آن منفجر شده است پنجره باز، فقط به این دلیل که برف وارد چکمه های شما شده است، فقط به این دلیل که کلاه خود را در مدرسه گم کرده اید و پنج دقیقه پیاده روی به خانه را با سر باز کرده اید؟ چرا؟
پاسخ به سوالات مطرح شده را باید در اوایل کودکی. بالاخره یک نوزاد انسان تازه متولد شده دارد توانایی ذاتی سازگاری با شرایط محیطی. پایداری این شرایط برای مثال دمای ثابت و اصلاً پایین هوا، آب گرم، غذای استریل، حذف دقیق تماس با هوای متحرک (باد) منجر به این واقعیت می شود که مادرزادی مکانیسم های سازگاریبه عنوان غیر ضروری خاموش می شوند. با کمال تاسف ما، ثبات عوامل فیزیکی بیرونی است که تقریباً تجلی اصلی است عشق والدین. این به چه چیزی منجر می شود؟ علاوه بر این، عوامل فیزیکی که برای شخص اصلاً افراطی نیستند - هوای متحرک که کلمه وحشتناک "پیش خور" نامیده می شود یا دمای اتاق +17 درجه سانتیگراد منبع خطر افزایش می یابد.
بنابراین، یک نتیجه گیری بسیار مهم باید انجام شود: یک نوزاد تازه متولد شده نیازی به سفت شدن ندارد. او سخت شدهخود طبیعت، هزاران سال انتخاب طبیعی. فقط باید مراقبت از نوزاد را به گونه ای سازماندهی کنید که محو نشوند. مکانیسم های سازگاری طبیعی. نه تنها اجتناب نکنید، بلکه آگاهانه تضادهای دمایی هوا و آب را ایجاد کنید، از همه فرصت ها برای حداکثر مدت تماس با عوامل طبیعی طبیعت استفاده کنید، به عبارت دیگر بیشتر و در هر آب و هوایی پیاده روی کنید. نیازی به افراط نیست! نه نیازی به فرو بردن کودکان در سوراخ یخ وجود دارد، نه نیازی به نگه داشتن آنها در زیر نور خورشید برای ساعت ها و نه مطلقاً نیازی به دویدن با پای برهنه در برف نیست.
با این اوصاف، آموزش طبیعیبر اساس حفظ توانایی های طبیعی، هم با اطفال داخلی و هم با ذهنیت داخلی در تضاد عمیق است. وضعیت به بن بست نزدیک شده است، حتی اگر فقط به این دلیل باشد که 99٪ از مادران و پدران پس از نشستن در خانه یا خیس شدن پاهای خود بیمار می شوند. جای تعجب نیست که این عوامل به وضوح خطرناک تلقی می شوند و کودک از هر طریق ممکن در برابر چنین تهدیداتی محافظت می شود.
خود مشکل سخت شدنبه عنوان یک قاعده، این دقیقاً در خانواده هایی رخ می دهد که در آن فرزندان مورد علاقه و دوست داشتنی هستند، جایی که والدین آماده هستند تا انواع فداکاری ها و محدودیت های شخصی را انجام دهند تا کودک احساس خوبی داشته باشد. سخت شدن را باید همیشه تلاشی برای به دست آوردن چیزهای از دست رفته، تلاشی برای پریدن از قطار در حال حرکت، تلاشی برای بازنگری در ایده های سنتی والدین در مورد اینکه چه چیزی برای کودک بد است و چه چیزی خوب است، تلقی کرد.
موارد فوق را باید به عنوان یک نوع مبنای نظری در نظر گرفت که به ما امکان می دهد درک کنیم که وظیفه اصلی والدین سخت کردن کودک نیست. نکته اصلی این است که مطمئن شوید که کودک نیازی به سخت شدن ندارد. اما این همه تئوری است. ما یک واقعیت داریم: سرماخوردگی مداوم. بیایید قبول کنیم، ما اشتباه کردیم. آماده برای بهبود. از کجا شروع کنیم؟
برای شروع، درک کنید: هر شخصی - بدون توجه به یک بزرگسال یا یک کودک - دائماً تحت تأثیر یک مجموعه بسیار خاص از تأثیرات خارجی قرار می گیرد. این تأثیرات را می توان به طور مشروط به دو گروه تقسیم کرد. اولین عامل طبیعی است - خورشید، هوا و آب معروف که در ترانه ها و افسانه ها خوانده می شود. دوم عوامل تمدن - محل زندگی، مواد شیمیایی خانگی، مدرسه، تلویزیون، لباس، حمل و نقل و غیره و غیره.
ناشی از تربیت ناکافی، سرکوب مقاومت ذاتی به حالت کاملا طبیعی است بدن انسانتأثیرات طبیعی ممکن است به خوبی از بین برود. برای انجام این کار، به هیچ وجه به چیز زیادی نیاز ندارید - اساساً سبک زندگی خود را تغییر دهید، آن را طبیعی کنید.
روش طبیعی زندگی، ارتباط اولویت با عوامل طبیعی فوق الذکر و حداکثر محدودیت تماس با «موارد مضر تمدن» را فراهم می کند. دقیقا همین شیوه هستی است که ذات را بیدار می کند مکانیسم های سازگاری. نتیجه منطقی چندگانه است افزایش مقاومت بدن، هم فراوانی و هم شدت بیماری ها را کاهش می دهد.
سبک زندگیدر اکثریت قریب به اتفاق موارد، برای فرزندان ما، به ویژه آنهایی که در شهرها زندگی می کنند، طبیعی نیست. عدم تحرک تقریباً ثابت در خانه بمانید - مدرسه، تکالیف، شب زنده داری یک ساعته جلوی تلویزیون، اتاق کودک با یک دسته اسباب بازی. تغذیه ای که با هزینه های واقعی انرژی قابل مقایسه نیست، مواد شیمیایی اضافی خانگی.
البته خوانندگان ممکن است مخالفت کنند - آنها می گویند، هر کودکی اتاق مخصوص به خود را با یک دسته اسباب بازی ندارد، و هر والدینی نمی تواند بیش از حد غذا بخرد، و همه بچه ها ساعت ها را صرف انجام تکالیف خود نمی کنند. همینطوریه. اما کل پارادوکس دقیقا در این واقعیت نهفته است که کسانی که اضافه وزن ندارند خانواده های کم درآمد V سخت شدن، به عنوان یک قاعده، لازم نیست!
اجازه دهید اکنون اجزای اصلی طبیعی را در نظر بگیریم سبک زندگی، برای بزرگسالان بسیار مطلوب و برای کودکان کاملاً اجباری است، به ویژه در آن شرایط روزمره که شورای خانوادهاین سوال در نظر گرفته می شود که کودک وقت سفت شدن است.

فعالیت بدنی.پیاده تا مدرسه بروید یا شاید یک ایستگاه با اتوبوس بروید؟ فیلم ببینیم یا فوتبال بازی کنیم؟ چه چیزی به طور کلی سالم تر است - شطرنج یا تنیس؟ یکشنبه تمام خانواده انجام می دهند نظافت عمومی، رشد مهارت های کاری یا اینکه یکشنبه با تمام خانواده به طبیعت می رویم و در روزهای هفته دو شب نظافت عمومی انجام می دهیم؟ آیا باید به این سوالات پاسخ دهیم؟ آیا لازم است توضیح دهم که بهتر است فعالیت بدنی زیر هوای آزاد، و بین کف و سقف نیست؟

پارچه.با حرکت تداخلی ندارد مقدار آن متوسط ​​است، زیرا تعریق بیشتر از هیپوترمی باعث سرماخوردگی می شود.

تغذیه.اشتها به عنوان معیار اصلی مناسب بودن مصرف غذا به طور کلی و معادل مصرف انرژی به طور خاص. اگر نمی‌خواهد غذا بخورد، به این معنی است که مقدار مناسب انرژی (برای حفظ دمای بدن، روی فعالیت حرکتی که قبلاً ذکر کردیم) را صرف نکرده است.

یک موضوع کاملاً ویژه، بازدید از گروه های کودکان (مدرسه، مهد کودک) است. واضح است که برای یک مربی مهدکودک راحت تر است که به "آب و هوای بد" اشاره کند و اتاق را ترک نکند تا اینکه اولاً لباس همه را بپوشاند و لباس بپوشاند و ثانیاً به شکایات مادر سریوژا گوش دهد - پسر بیمار شد زیرا مرطوب بود
مدرسه موضوعی کاملا جداست. همه ما به اتفاق آرا این واقعیت را پذیرفتیم که مدرسه منبع دانش است. درباره سلامتی تان چطور؟ بالاخره رفاه مردم ما آنقدر نیست که همه وسایل ورزشی، استخر و زمین تنیس در خانه داشته باشند. ما فقط می توانیم به مدرسه امیدوار باشیم. اما اونجا نبود...
چرا ریاضی 4 بار در هفته و تربیت بدنی 2 است؟ باشگاه های بیچاره با سقف های در حال فرو ریختن، چه وسایل ورزشی، حداقل می توانستیم یک دو تا توپ والیبال جدید داشته باشیم! 90 دقیقه در هفته برای فعالیت بدنی و 20 دقیقه از این 90 دقیقه به صورت تلفنی، "برابر باشید"، "توجه"، "پرداخت برای اولین یا دومین" است. گیاه شناسی، تاریخ طبیعی و جغرافیا بدون خروج از کلاس درس. کلاس های اضافی میزان تکالیف به حدی است که نگرش وجدانی به مطالعه می تواند حتی بهترین سلامتی را تضعیف کند.
یک دقیقه صبر کنید، خواننده بی حوصله فریاد می زند، ما یک موضوع داریم " سخت شدن"! آ سخت شدنچه ربطی بهش داره
خیلی با آن انجام می شود، زیرا دقیقا آنها اغلب سعی می کنند سخت شدن را جایگزین کنند تصویر طبیعیزندگی
موقعیت کلاسیک: دختر خوب لنوچکا یک دانش آموز عالی است. او زیاد مطالعه می کند و کارتون را دوست دارد، به مادرش کمک می کند ظرف ها را بشوید و کارهای اضافی انجام می دهد زبان انگلیسیو یکشنبه ها یک معلم موسیقی به خانه می آید (سال گذشته، پدربزرگ با حقوق بازنشستگی دو ساله خود یک پیانو خرید). Lenochka دارای تعداد زیادی اسباب بازی و کتاب، التهاب لوزه مزمن، آدنوئید، هموگلوبین پایین، حساسیت به پرتقال و شکلات است. در طول زمستان او 5 بار از عفونت حاد تنفسی و یک بار برونشیت رنج می برد. پدر لنوچکا اولین کسی بود که به این نتیجه رسید که کودک نیاز دارد سفت شدنو در شورای خانواده مورد حمایت قرار گرفت (پنج رای موافق، مادرشوهر رای ممتنع). حتی یک بروشور انبوه چاپ شده "سخت شدن" در خانه وجود داشت. آنها تصمیم گرفتند که با دوز شروع کنند. جزوه جدولی داشت که نشان می داد با چه دمایی باید شروع کرد و چگونه دما را کاهش داد. هر روز (قبل از رفتن به رختخواب) لنوچکا خیس می شد - آنها از 34 درجه سانتیگراد شروع کردند ، هر هفته دمای آب 1 درجه کاهش می یافت ، آنها به 30 درجه سانتیگراد می رسیدند ، اما در کلاس همه آنفولانزا داشتند و کتاب می گوید - در صورت بیماری، دما را افزایش دهید، دوباره به 34 درجه سانتیگراد برگردانید... سفت شدنمعلوم شد که بسیار ساده است - حدود 10 دقیقه در روز را روی روش های اضافی آب صرف کنید.
روش توصیف شده بسیار معمولی است و مهمتر از همه، از یک سو، برای کودک کاملا بی ضرر است، و از سوی دیگر، برای والدین بسیار راحت است. بدون تغییر کلی چیزی و صرف حداکثر 15-20 دقیقه در روز روش های سخت شدن، بزرگسالان و در نگاه اول کاملاً افراد منطقی، عمیقاً متقاعد شده اند که آنها کودک در حال تعدیل است.
برگردیم به مبنای نظری سخت شدن. برخی از عوامل فیزیکی، مانند پیش نویس، باعث می شود سرماخوردگی. اگر این عامل ثابت باشد، ابتدا کوتاه مدت (دوز شده) و سپس طولانی تر، بدن به آن عادت می کند (پیش خور) و واکنش دردناکی نشان نمی دهد. از تئوری - عملی روش سخت شدن- امروز 20 ثانیه نزدیک پنجره باز می نشینیم، فردا یک دقیقه، پس فردا 2 دقیقه، در حالت ایده آل 3 ماه دیگر با پنجره باز می خوابیم. پاهای خیس یک بیماری است. مقداری آب گرم داخل حمام بریزید و 2 تا 3 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب بپرید. روز بعد آب را کمی سردتر می کنیم و کمی طولانی تر می پریم. در حالت ایده‌آل، شش ماه دیگر با دمپایی از میان گودال‌ها می‌دویم.
کودک هفته ها برای پیاده روی بیرون نمی رود، کلاه خود را بر نمی دارد و جوراب های پشمی، با اقناع غذا می خورد، ساعت ها جلوی تلویزیون می نشیند، اما قبل از خواب روی او آب می ریزند (پاک می کنند) و با احساس رضایت عمیق به رختخواب می روند.
دقیقاً با چنین نظریه ای و دقیقاً با چنین اقدامات عملی است که سخت شدنوارد زندگی روزمره ما شود
در اکثریت قریب به اتفاق موارد، "روش های سخت کردن" هیچ سود یا ضرری برای کودک به همراه ندارد، اما مزایای زیادی برای سیستم عصبی والدین دارد. سخت شدن یک ضربدر چربی بزرگ بر روی وجدان مادر و پدر است - آنها می گویند، ما هر کاری که می توانستیم انجام دادیم.
پس نه خلق و خوی? خلق و خوی، اما صحیح و سخت شدن را نباید به عنوان قرار گرفتن در معرض دوز کوتاه مدت در معرض آفتاب، هوا و آب درک کرد، بلکه باید به عنوان یک اصلاح اساسی در سبک زندگی درک شود. به مدت 20 ثانیه با مالش و مالش دادن یا باز کردن پنجره شروع نکنید. با حل مسائل جهانی شروع کنید: روال روزانه، شدت تمرین، غذا، خواب، اتاق کودک، لباس، ورزش.
یک بار و برای همیشه قوانین خاصی را که باید رعایت شوند تعریف کنید - در هر شرایط آب و هوایی راه بروید و فعالیت بدنی را به هر طریق ممکن تشویق کنید، هرگز کسی را مجبور به خوردن نکنید، تماس با آنها را به حداقل برسانید. مواد شیمیایی خانگی، این فرصت را فراهم کنید که خودتان لباس بپوشید (تعداد چیزها را خودتان تعیین کنید). اگر کودک از بیماری بهبود نیافت، در مورد بارهای آموزشی اضافی تصمیم بگیرید (موسیقی، زبان های خارجی). زیاده روی در علم و سلامتی ضعیف انسان را خوشحال نمی کند.اتاق کودکان را مرتب کنید، جمع کننده های گرد و غبار را بیرون بیندازید، هر روز تمیز کنید. هوای تازه نخورید، بلکه دوز تلویزیون، درس‌های دوز، چک‌کننده دوز، شطرنج و تیک تاک را مصرف کنید. اسباب بازی و شکلات ندهید، هوای تازه - نه از پنجره، بلکه در جنگل، گل - نه در گلدان، بلکه در مزرعه، آب - در رودخانه و نه از منبع آب بدهید.
فقط اینجوری سبک زندگیمی تواند کودک را خوشحال کند و اجرای عملی چنین اقداماتی از والدین نه تنها میل بلکه به زمان نیاز دارد. این بسیار دشوارتر و دردسرسازتر از پاک کردن آن با آب گرم به مدت پنج دقیقه در روز است.
ارتباط مستقیم بین سلامت کودک و توانایی والدین در یافتن زمان برای تقویت همین سلامت آشکار به نظر می رسد. اما ما چیزی را داریم که داریم - محیط غم انگیز، سطح پایین رفاه مادی، جستجوی مداوم برای وسیله ای برای امرار معاش و سلامت ضعیف در بین خود والدین. گفتن "همین است" آسان است وقت آزاد- به پیاده روی بروید." شما باید وقت آزاد داشته باشید. گفتن "صبح یک دوش خنک" آسان است - بدون آب گرم تهیه آب خنک دشوار است، فقط آب سرد است دست برای تهویه اتاقی که در آن، حتی بدون تهویه، + 15 درجه با آن بالا می رود، بلند نمی شود.
فهرست دلایلی که تداخل دارند سخت شدنمی توانم ادامه دهم، اما دیگر قدرت تحمل بیماری های دوران کودکی را ندارم و میل به انجام حداقل کاری هر روز بیشتر می شود. یک استدلال مهم به نفع نیاز به اقدام این است که بیماری کودک به خودی خود مستلزم زمان و منابع قابل توجهی (داروها، رژیم غذایی، زیان های مالیبه دلیل ناتوانی در رفتن به محل کار). بنابراین، توصیه های خاص، پاسخ های طولانی مدت به این سوال ابدی "چه باید کرد؟"
درک کنید که دو گزینه وجود دارد. اولین گزینه نسبتاً منفعل است - اصلاح سبک زندگی. ما قبلاً تعیین کرده ایم که چه چیزی، چگونه و در چه جهتی تنظیم شود. بیایید فوراً توجه کنیم که چنین تغییراتی برای بازگشت تدریجی سلامتی از دست رفته کاملاً کافی است. گزینه دوم فعال است. تغییرات سبک زندگی به علاوه برخی فعالیت‌های اضافی (آن روش‌های سخت‌سازی) به شما این امکان را می‌دهد که چیزهایی را که از دست داده‌اید سریع‌تر به دست آورید.
طرح پیشنهادی برای اقدام فعال چیزی شبیه به این است.
شروع با فعالیت بدنی. یک ساعت زودتر از حد معمول بیدار شوید و در هر شرایط آب و هوایی به دویدن بروید. در اتاق ندوید، بلکه در هوای تازه! 5-10 دقیقه دویدیم (عجله نداریم، با آرامش، هیچ رکوردی برای سرعت یا مسافت نداریم)، ​​توقف کردیم، 5-10 دقیقه دیگر - مجموعه ای از تمرینات ابتدایی ژیمناستیک (بازوهایمان را تکان دادیم، لگنمان را پیچاندیم، پریدیم). چمباتمه زد) و به خانه دوید. مجموع - حداکثر 30 دقیقه. در خانه - آب درمانی، دوش گرفتن یا ریختن آب گرم از ملاقه (در حالی که پدر در حال دویدن بود، مادر آب را گرم کرد)، دندان ها را مسواک زد. صبحانه خوردیم. بیا بریم مدرسه (مهدکودک). ما به تدریج دامنه و زمان دویدن را افزایش می دهیم و آن را دشوارتر می کنیم تمرینات ژیمناستیک، مقدار لباس را کاهش دهید.
گزینه توصیف شده فقط تنبلی می تواند مانع شود. به سادگی هیچ انگیزه قابل توجیه دیگری وجود ندارد. می توان فرض کرد (اگرچه من واقعاً نمی خواهم) که والدین نمی توانند یک روز مرخصی در طبیعت بپردازند و بعد از کار با کودک پیاده روی می کنند. اما شما می توانید و باید یک ساعت در روز در صبح اختصاص دهید. در این ساعت کودک دریافت خواهد کرد مجموعه ای هماهنگ از تأثیرات - فعالیت بدنی خود + آب و هوای تازه.نویسنده تضمین می کند که با یافتن اراده برای بیدار شدن یک ساعت زودتر هر روز، در عرض یک ماه تغییراتی را برای بهتر شدن احساس خواهید کرد - نه تنها در رابطه با سلامت فرزندتان، بلکه در رابطه با سلامتی خودتان!
هنگام اجرای هر کدام فعالیت های سخت شدنباید به شدت رعایت شود سه اصل اصلی:

سیستماتیک - وقتی شروع کردید، عقب ننشینید، به دنبال دلیلی برای از دست دادن امروز نباشید.

تدریج گرایی - افزایش صاف در شدت و مدت تأثیرات؛

حسابداری ویژگیهای فردی - سن، خلق و خوی روانی خود کودک، بیماری های همراه، عوامل خانگی.

مراحل سخت شدنباید به کودک لذت بخشد تمرکز بر روی آن دسته از گزینه های عملی که خود کودک برای آن تلاش می کند همیشه منطقی است. مثلا دوست دارد پابرهنه راه برود. خیلی یک گزینه خوب سخت شدن- والدین فقط باید به یاد داشته باشند که تدریجی و منظم باشند.
توجه کنید: سخت شدنفقط از آن دسته از بیماری هایی که با اثرات نامطلوب عوامل محیطی فیزیکی مرتبط هستند جلوگیری می کند. سخت شدنبه هیچ وجه نمی تواند بروز بیماری های عفونی را کاهش دهد - اگر در مهد کودکآبله مرغان یا اپیدمی آنفولانزا شروع شده است - قطعاً بیمار خواهید شد. ولی دقیقا سخت شدنبه شما امکان می دهد تا شدت و مدت بیماری ها، فراوانی و احتمال عوارض را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.
یک بار دیگر به نکته اصلی تاکید می کنم. کودک نیازی به سخت شدن ندارد، کودک به طبیعی نیاز دارد، تصویر هماهنگزندگی حداکثر فعالیت بدنی، حداکثر اقامت ممکن در هوای تازه، حداقل لباس کافی، اتاق کودکان تمیز و خنک ده ها برابر مهمتر و مفیدتر از هر ژیمناستیک، دوش و ژیمناستیک است. عدالت این وضعیت خاص اغلب توسط والدین خیلی دیر درک می شود، زمانی که عشق فرضی، مراقبت فرضی و مراقبت فرضی در قالب یک دسته کامل از بیماری ها به ثمر می رسند.