قوانین حمام آفتاب برای کودکان 5 ساله حمام آفتاب و سخت شدن خورشیدی. قوانین و موارد منع مصرف برای سخت شدن در برابر نور خورشید

در کنار استفاده گسترده از آب، استفاده گسترده از تأثیر منحصراً مفید هوا و نور ضروری است. از سنین پایین باید به کودکان آموخت که از هوای تازه لذت ببرند.

نوزاد تازه متولد شده در زمستان را باید برای اولین بار در هفته 3-4 زندگی در دمای هوای حداقل 5- درجه به پیاده روی برد. در آب و هوای شدیدتر، کودک باید با قدم زدن در ایوان بسته یا اتاقی با پنجره باز یا گذرگاه به تدریج به هوای سرد عادت کند. کودکانی که در تابستان به دنیا می آیند باید از همان روزهای اول زندگی برای پیاده روی بیرون آورده شوند یا در اتاقی با پنجره باز بخوابند.

برای یک نوزاد، پیاده روی باید به یک برنامه روزمره تبدیل شود و در زمان خاصی از روز برگزار شود. کودکان در طول 2 تا 3 ماه اول زمستان نباید در دمای زیر 10 درجه به بیرون برده شوند. پیاده روی برای کودکان در این سن در روزهای گرمتر می تواند 1 ساعت طول بکشد. در سردترین روزها، توصیه می شود دو بار در روز پیاده روی کنید، اما مدت زمان هر یک از آنها باید به 20-30 دقیقه کاهش یابد.

کودکان 3 تا 6 ماهه می توانند در دمای هوا تا 12- درجه و در پایان سال اول زندگی حتی در دمای 15- درجه راه بروند. کل مدت اقامت در خیابان در زمستان از 1 تا 2-3 ساعت برای 2 پیاده روی است. در فصل گرم، حتی کودکان خردسال نیز باید بیشتر روز را در فضای باز بگذرانند. نوزادان به راحتی به خواب می روند و به خوبی در هوا می خوابند، که باید به عنوان یکی از جنبه های یک رژیم منطقی مورد استفاده قرار گیرد.

در موسسات مخصوص کودکان خردسال، چرت زدن کودکان در خارج از بخش یک بار در زمستان و دو بار در تابستان، در ایوان ها یا مناطقی که از بادهای شدید، باران و برف و قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید محافظت می شود کاملاً توصیه می شود. در زمستان، کودکان در کیسه های مخصوص می خوابند (شکل 107). صورت کودک باید همیشه در حین پیاده روی باز بماند.

برنج. 107. کیسه خواب برای راه رفتن نوزاد در هوای سرد.

کودکان در سنین پیش دبستانی و مدرسه باید تا حد امکان از هوای تازه استفاده کنند: در تابستان تقریباً تمام روز را بیرون از اتاق بگذرانند، در زمستان 3-4 ساعت در روز. ماندن آنها در هوا باید با بازی و ورزش ترکیب شود.

همراه با پیاده روی تجویز آن برای کودکان مفید است حمام های هوا. حتی در زمستان، باید به نوزاد آموزش داد که برای چند دقیقه در اتاقی با دمای 18 تا 20 درجه بدون لباس بماند. در تابستان، حمام هوا به هوا منتقل می شود یا در اتاق با پنجره های باز انجام می شود.

مدت زمان حمام های هوا به تدریج افزایش می یابد و از چند دقیقه شروع می شود تا 15-20 دقیقه. برای کودکان 9 تا 12 ماهه می توان 2 بار در روز حمام با این مدت انجام داد. کودکان بزرگتر حتی بیشتر به حمام هوا نیاز دارند. در تابستان، آنها بیشتر روز را در خارج از خانه فقط در زمستان می گذرانند، ترکیب حمام هوا با تمرینات ژیمناستیک صبحگاهی مفید است.

آفتاب گرفتندر صورت عدم وجود موارد منع مصرف می تواند برای کودکان در هر سنی تجویز شود. در دوران نوزادی، آفتاب گرفتن را فقط می توان با احتیاط شدید و تحت نظارت مداوم پزشک استفاده کرد. برای کودکان 3 تا 6 ماهه، آفتاب گرفتن در دمای هوا در سایه حداقل 20-23 درجه انجام می شود. مدت حمام از 2 تا 10 دقیقه؛ پس از هر حمام - شستشو با آب (درجه حرارت 35-36 درجه). کودکان 6 تا 12 ماهه می توانند در دمای حداقل 19 تا 20 درجه آفتاب بگیرند. مدت حمام از 5 تا 20 دقیقه است. دمای آب برای دوشیدن 32 تا 36 درجه است. مدت زمان حمام می تواند تا 45-60 دقیقه باشد. دمای دوش بعد از حمام 32-20 درجه است.

تمام روش های آب، هوا و خورشید به احتیاط زیادی نیاز دارند: هنگام استفاده از آب و هوا، ظاهر "برآمدگی غاز" و لرزش غیر قابل قبول است. هنگام حمام آفتاب نباید اجازه گرمازدگی را بدهید که باعث افزایش دمای بدن و سوختگی می شود. آفتاب گرفتن برای نوزادان فقط باید در موسسات انجام شود، زیرا استفاده از آنها نیاز به مراقبت زیادی دارد.

سفت کردن کودک در آفتاب (حمام آفتاب) با هدف افزایش ایمنی کودک است که با بیماری های مکرر ویروسی کاهش می یابد و تعداد بیماری های ویروسی کاهش می یابد. اشعه خورشید تاثیر فیزیولوژیکی قابل توجهی بر بدن کودک دارد.

معتدل کردن نوزاد: آفتاب

از منابع پزشکی:نور خورشید از پرتوهای مختلفی تشکیل شده است که هر کدام فرکانس ارتعاش و طول موج خاصی دارند. اشعه مادون قرمز عمیقاً به داخل پوست و بافت زیر جلدی نفوذ می کند و با ایجاد اثر حرارتی، بافت را گرم می کند. تحت تأثیر آنها، پایانه های عصبی پوست اثر هیجان انگیزی دارند و لحن دیواره های رگ های خونی پوست به طور انعکاسی کاهش می یابد و عروق اندام های داخلی باریک می شوند. توزیع مجدد خون مشاهده می شود. پس از پایان تابش، بازیابی تدریجی توزیع خون اولیه اتفاق می افتد.

هنگام قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش، قرمزی سریع پوست مشاهده نمی شود، به همین دلیل به آنها اشعه سرد می گویند. با این حال، چند ساعت پس از تابش اشعه ماوراء بنفش، قرمزی ظاهر می شود. در عرض 1-3 روز جشن گرفته می شود. قرمزی پوست جای خود را به برنزه شدن می دهد.

توجه به مادران!

سلام دخترا) فکر نمیکردم مشکل کشیدگی روی من هم تاثیر داشته باشه و در موردش هم مینویسم))) اما جایی برای رفتن نیست پس اینجا مینویسم: چطوری از شر کشیدگی خلاص شدم علائم بعد از زایمان؟ اگر روش من به شما هم کمک کند بسیار خوشحال خواهم شد ...

1. حمام نور و اکسیژن تطبیقی ​​(10-20 دقیقه، یک کودک برهنه درگیر بازی های فعال است یا در یک موقعیت آرام بدون تأثیر قرار گرفتن در معرض مستقیم خورشید قرار دارد).
2. حمام آفتاب (حمام نباید روی ماسه مرطوب استفاده شود)؛
3. آخرین حمام هوای سبک؛
4. فعالیت با آب (آب، شنا در استخر، دوش).
5. استراحت در سایه الزامی است.

قوانین اساسی قرار گرفتن کودک در معرض نور خورشید

سخت شدن فرزند سال: ویدئو

حمام آفتاب قرار گرفتن مستقیم پوست کودک در معرض نور خورشید است. اشعه ماوراء بنفش سیستم هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال را فعال می کند و سنتز ویتامین D توسط پوست نوزاد را فعال می کند.

فعالیت خورشیدی سال به سال به طور قابل توجهی متفاوت است و مقایسه نتایج این روش برای سال های مختلف غیرممکن است. فعالیت خورشیدی به صورت چرخه ای تغییر می کند و بین فراز و نشیب متناوب است. مهم است که در نظر داشته باشید که حساسیت به اشعه ماوراء بنفش بیشتر است، هر چه کودک کوچکتر باشد.

آفتاب گرفتن برای چه کسانی است؟

• آفتاب گرفتن برای کودکان زیر یک سال اکیداً توصیه نمی شود.
• با احتیاط زیاد، آفتاب گرفتن برای کودکان 1 تا 3 ساله تجویز می شود.
• پس از سه سال، حمام آفتاب به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد، اما قبل از آن یک دوره یک هفته ای حمام روزانه با هوای سبک انجام می شود.

حمام های هوای سبک

حمام های هوای سبک در نور روز در فضای باز هستند، اما نه در آفتاب باز، بلکه در سایه. آنها برای کودکان از 6 ماهگی مجاز هستند.

برای کودکان از 6 ماه تا 3 سال، با 1-2 دقیقه شروع کنید، هر 5 روز یک بار 2 دقیقه افزایش می یابد و به نیم ساعت افزایش می یابد. کودکان 1 تا 3 ساله تا 40 دقیقه.

برای کودکان بالای 3 سال، مدت زمان هر روز دو برابر می شود: 2 دقیقه، 4 دقیقه، 8 دقیقه، 16 دقیقه، 32 دقیقه، 1 ساعت.

بعد از یک هفته می توانید به آفتاب گرفتن بروید.

قوانین حمام آفتاب

هیچ منع مصرف مطلقی برای آفتاب گرفتن وجود ندارد (به استثنای دمای بسیار بالای هوا)، اما اثر شفابخش تابش خورشید فقط با دوز متوسط ​​امکان پذیر است. و نوزاد باید در معرض اشعه های پراکنده خورشید قرار گیرد.

در میان پرتوهای پراکنده خورشید، اشعه ماوراء بنفش غالب است و اشعه مادون قرمز کمتر از نور مستقیم خورشید است. اشعه مادون قرمز باعث گرم شدن بیش از حد در کودکان می شود که به ویژه برای کودکان بیش از حد تحریک پذیر نامطلوب است.

در زمستان، پاییز و بهار، اشعه خورشید نمی تواند باعث گرم شدن بیش از حد شود. بنابراین، اجازه می دهد تا نور مستقیم خورشید روی صورت کودک باز شود.

آفتاب گرفتن ابتدا در سایه توری درختان انجام می شود. سپس، اگر کودک احساس خوبی داشت، می توان او را مستقیماً زیر اشعه خورشید برد.

برای حمام آفتاب، نوزاد باید طوری قرار گیرد که پاهایش رو به آفتاب باشد و سرش در سایه قرار گیرد.

مدت زمان حمام اول 4 دقیقه است. پس از 3 حمام بعدی، 4 دقیقه اضافه کنید. بنابراین مدت زمان عمل به تدریج به 20-30 دقیقه افزایش می یابد.

در طول حمام آفتاب، کودک باید وضعیت خود را تغییر دهد: به پشت، به پهلو، روی شکم بغلتد. سر کودک با کلاه پانامایی محافظت می شود، لباس باید سبک و سبک باشد، ترجیحاً سفید و کتانی.

این روش در دمای خارجی بیش از 22 درجه سانتیگراد انجام می شود، زمان توصیه شده صبح و عصر است (زمان 11 تا 17 ساعت را حذف کنید).

در طول روش سخت شدن، لازم است کودک را به دقت تحت نظر داشته باشید، هنگامی که اولین نشانه های گرمازدگی (هیجانات ضعف، بدخلقی، قرمزی پوست) تشخیص داده شد، او را به سایه برد.

اشعه ماوراء بنفش مصنوعی که قبلاً اغلب برای پیشگیری از راشیتیسم تجویز می شد، امروزه برای کودکان زیر 3 سال توصیه نمی شود یا باید با احتیاط فراوان استفاده شود.

همه چیز در مورد آفتاب گرفتن است. سالم ماندن!

آفتاب برای نوزادان بسیار مفید است، اما آفتاب گرفتن برای اینکه فایده داشته باشد و نه ضرر، باید به درستی و با رعایت برخی قوانین انجام شود. نحوه آفتاب گرفتن در این مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

آفتاب گرفتن برای کودکان

بهترین زمان برای آفتاب گرفتن، پیاده روی در هوای تازه است. نور خورشید برای نوزادان بسیار مفید است، اما باید از تابش مستقیم نور خورشید اجتناب شود. توصیه نمی شود در این زمان از ساعت 12 تا 16 با کودک خود به پیاده روی بروید، فعالیت خورشیدی تشدید می شود و تعداد اشعه های مادون قرمز افزایش می یابد که هیچ سودی برای کودک نخواهد داشت. می توانید پاها، شکم و سینه خود را در دمای هوای +22+24 درجه سانتیگراد در معرض دید قرار دهید. بعداً می توانید به مدت ده دقیقه کاملاً برهنه آفتاب بگیرید. از یک سالگی می توانید به مدت یک ساعت آفتاب بگیرید. به یاد داشته باشید که کودکان به نور خورشید بسیار حساس هستند و می توانند به سرعت گرم شوند، بنابراین فراموش نکنید که یک کلاه آفتابی سبک روی سر کودک خود بگذارید.

چند نکته مفید برای بهبود سلامت کودکان:

- راه رفتن با پای برهنه روی شن‌های گرم یا سنگریزه‌های ریز، اما فقط روی شن‌های صاف مانند سنگریزه، برای کودکان بسیار مفید است.

- برای رشد و تکامل سالم کودک، رعایت تمام قوانین بهداشتی بسیار مهم است. شستن دست های کودک را قبل از غذا فراموش نکنید، به کودک خود مسواک زدن را از سنین پایین آموزش دهید.

- به یاد داشته باشید - چیزی به نام سلامت بیش از حد وجود ندارد و بنابراین سخت شدن اضافی نخواهد بود. پس از شروع سفت کردن کودک، مراحل سفت کردن را متوقف نکنید. همچنین نظارت بر تغذیه مناسب کودک را فراموش نکنید.

درمان و پیشگیری از بیماری های خورشید از زمان های قدیم شناخته شده بوده است، امروزه بسیاری از مردم نمی توانند فرد سالمی را تصور کنند که به طور منظم حمام آفتاب نمی گیرد و برای سفت شدن و رنگ پوست سالم در معرض اشعه های خورشید قرار نمی گیرد. بدون اغراق می توان گفت که این کار خوشایندترین و مفیدترین روش است. این روش توسط بقراط بزرگ ذکر شده است که سوگند او در حال حاضر توسط فارغ التحصیلان مؤسسات پزشکی می گذرد.

نقش خورشید در سلامت انسان

همه چیز در این سیاره به خورشید بستگی دارد: گیاهان از خورشید تغذیه می کنند، به لطف آن رشد می کنند، اکسیژن تولید می کنند و دی اکسید کربن را جذب می کنند. اگر مثلاً گل ها را در تاریکی رها کنید، می میرند. انسان نیز به برکت خورشید رشد و نمو می کند.

خورشید سیاره اصلی منظومه ستارگان ما است و نه تنها کدهای شفابخش و اطلاعات برای هر فرد، بلکه کدهای تکامل کیهانی را نیز حمل می کند.

بنابراین در مصر باستان، و اجداد خردمند ما، اسلاوها، و مردم برخی دیگر از فرهنگ های بسیار پیشرفته جهان، بیهوده خورشید را می پرستیدند و در سحرگاه از او روزی خوب و سلامتی خواستند.

اثرات مثبت آفتاب گرفتن بر بدن

احتمالاً هر یک از ما می دانیم که پرتوهای خورشید به بخش مرئی طیف و قسمت نامرئی به اصطلاح مادون قرمز و فرابنفش تقسیم می شوند. و آنچه شگفت آور است این است که تمام قسمت های طیف نور خورشید اثر شفابخش و فواید خاصی برای بدن انسان دارند.

قسمت قابل مشاهده پرتوها، ادراک بصری ما است، چیزی که با چشمان خود می بینیم. پس از یک زمستان طولانی و خسته کننده، همه نیاز به نور خورشید را احساس می کنند - این نشان دهنده ارتباط و وابستگی ما به خورشید است.

بنابراین، نور خورشید یک روش عالی برای جلوگیری از استرس و بیماری های مرتبط با کمبود ویتامین است D. کمبود ویتامین D باعث راشیتیسم، مشکلات مربوط به رشد بدن و حتی ناتوانی های ذهنی می شود.

فواید برنزه کردن و اشعه ماوراء بنفش

قسمت نامرئی این طیف پرتوهای مادون قرمز و فرابنفش است. این چیزی است که ما در سطح بدن فیزیکی به عنوان گرما احساس می کنیم و به عنوان یک برنزه می بینیم. فواید برنزه کردن چیست یا فقط یک عمل زیبایی است؟

اشعه مادون قرمز کمک می کند گردش خون بهتردر بدن، و علاوه بر این، اثر ضد درد دارند. و نور ماوراء بنفش ایمنی، فرآیندهای متابولیک و عملکرد غدد درون ریز را بهبود می بخشد، یا همانطور که به آنها غدد درون ریز نیز می گویند - آنها مواد حیاتی تولید می کنند که برای افراد عادی به عنوان هورمون شناخته می شوند. اینها غده هیپوفیز، هیپوتالاموس، غدد فوق کلیوی و غدد جنسی شناخته شده هستند.

چه کسی به ویژه به آفتاب گرفتن نیاز دارد؟

• افرادی که آسیب های مختلفی دیده اند؛
• با کمبود ویتامین D
• برای پسوریازیس
• مردم مناطق شمالی و میانی روسیه
• برای استرس و حالات عاطفی ناپایدار
• برای بیماری های مفصلی
• رادیکولیت و بیماری های عصبی

چه کسانی باید قرار گرفتن در معرض نور خورشید خود را کاهش دهند؟

• زنان حامله
• فشار خون شدید
• بیماری های انکولوژیک

شما باید 15 تا 20 دقیقه زیر آفتاب بمانید و به تدریج زمان آفتاب گرفتن را افزایش دهید. و اگر خود را در یک کشور گرم پیدا کردید، جایی که آفتاب سوزان در آن موج می زند، و پوست شما به هیچ وجه آماده حمام آفتاب شدید نیست، 10 دقیقه بیش از حد کافی خواهد بود.

آفتاب صبحگاهی بیشترین سود را دارد.نباید از کرم ها و پمادهای مختلف برای برنزه کردن استفاده کنید، زیرا حاوی ترکیبات شیمیایی زیادی هستند، به استثنای پمادهای تهیه شده از گیاهان طبیعی.

برای جلوگیری از کم آبی بدن، باید آب کافی بنوشید. توصیه می شود زمان بیشتری را در حرکت بگذرانید - این احتمال سوختگی را کاهش می دهد.

حمام آفتاب برای کاهش وزن

مطالعات پزشکی نشان داده است که آفتاب گرفتن در صبح به حفظ وزن مطلوب بدن کمک می کند. و این واقعیت که عملاً هیچ فرد دارای اضافه وزنی وجود ندارد که برنزه شده باشد و اغلب در معرض نور خورشید باشد، گویای تأثیر آفتاب گرفتن و سفت شدن خورشید بر کاهش وزن زنان و مردان است.

بهترین و مطمئن ترین زمان برای برنزه کردن

بهترین و مطمئن ترین زمان برای آفتاب گرفتن: از ساعت 6 تا 11 صبح زمانی است که اشعه خورشید انرژی نشاط آور می آورد و از ساعت 16 به بعد انرژی آرام و آرامش بخش است. در بین این دوره ها، خورشید فعالیت بیش از حد و همچنین زاویه تابش نامطلوب دارد، بنابراین آفتاب گرفتن زیر آن برای پوست نامطلوب است.

سخت شدن خورشیدی

بله، دقیقاً سخت شدن، من رزرو نکردم، زیرا معمولاً مردم از کلمه سخت شدن به معنای سخت شدن با آب یا هوا هستند. اما معلوم می شود که چنین روش سختی در دسترس و دلپذیری وجود دارد که به آن سخت شدن خورشید یا سخت شدن خورشیدی می گویند و از قدیم الایام شناخته شده است.

سخت شدن آفتاب شامل چه مواردی است؟

سخت شدن خورشیدی سخت شدن توسط پرتوهای خورشیدی است که از انواع مختلفی از پرتوها تشکیل شده است. پرتوهای قابل مشاهده از خورشید وجود دارد - قرمز، زرد، سبز، بنفش، آبی. و نامرئی - مادون قرمز و ماوراء بنفش.

بدن انسان به انواع نور خورشید و به خصوص اشعه ماوراء بنفش نیاز دارد. کمبود اشعه ماوراء بنفش می تواند به ویژه بر کودکان به عنوان موجودات در حال رشد تأثیر بگذارد و در انسداد رشد ذهنی و جسمی منعکس شود، استخوان ها شکننده می شوند و ایمنی کاهش می یابد.

عامل روانی تشدید آفتاب نیز مهم است. قرار گرفتن ناکافی در معرض نور خورشید باعث خستگی، بی تفاوتی، تحریک پذیری و کاهش عملکرد می شود.

سخت شدن خورشیدی به این معنی است که فرد بدون لباس در معرض اشعه خورشید قرار می گیرد و به تدریج پوست خود را برای احتمال قرار گرفتن بعدی و طولانی تر در معرض آفتاب آماده می کند.

روش های سخت کاری خورشیدی صحیح و سالم

سفت شدن مناسب خورشید شامل تدریجی بودن، زمان مناسب روز و مدت زمان است.

سخت شدن خورشیدی معمولاً با قرار گرفتن 10 تا 15 دقیقه در معرض نور خورشید هر روز شروع می شود و چند دقیقه به آن اضافه می شود و زمان را به 1.5-2 ساعت می رساند.

بهترین زمان برای این نوع سفت کاری در جنوب صبح قبل از ساعت 10 صبح و عصر از ساعت 17 می باشد. و در ترکیب با آب درمانی و تمرینات بدنی، اثر درمانی به طور قابل توجهی افزایش می یابد، بنابراین بهتر است نه تنها روی تشک دراز بکشید، بلکه برخی از بازی های فعال مانند والیبال را انجام دهید.

محدودیت در سخت شدن

همه، چه افراد بیمار و چه افراد سالم، از سخت شدن خورشیدی سود می برند. برای کسانی که بیمار هستند و برای آفتاب آماده نیستند، فقط باید خود را از نظر زمان و رفاه محدود کنید. این محدودیت ها برای کودکان زیر 2 تا 3 سال، زنان باردار و مبتلایان به بیماری قلبی و سرطان وجود دارد.

سختی خورشیدی برای کودکان

پوست کودکان لطیف و حساس است - این واقعیت را باید در نظر گرفت، بنابراین در ماه های اول زندگی، سخت شدن خورشیدی کودک برهنه یا نیمه برهنه در دمای حداقل 20 درجه سانتیگراد و در زیر درختان انجام می شود. شکاف برای دسترسی به نور خورشید، و نه زیر اشعه مستقیم.

از روز اول 3-5 دقیقه کودک خود را با نور خورشید سفت کنید و کل مراحل را به 15-20 دقیقه برسانید.

بچه های زیر 1 سال را تکرار می کنم نباید زیر نور آفتاب رها شوند، بلکه باید زیر سایه بان درختان قرار گیرند.

برای کودکان 1 ساله و بزرگتر، "سخت کردن مستقیم خورشیدی" را می توان در ساعات صبح و عصر در هوای گرم انجام داد که از 5 دقیقه شروع می شود و تا 10 دقیقه سخت شدن افزایش می یابد و این روش را 2-3 بار در روز انجام می دهد.

برای یک کودک از 6 سالگی، این روش به همان حالت بزرگسالان، بدون گرم کردن بیش از حد بدن و در نظر گرفتن شرایط مطلوب صبح و عصر انجام می شود.

و استفاده از عینک محافظ برای کودکان یا بزرگسالان اصلاً ضروری نیست - اگر مستقیماً به خورشید نگاه نکنید، برعکس، حداکثر سود را از نور دریافت خواهید کرد. به دنبال خود باشید - هیچ حیوانی از عینک استفاده نمی کند و از این نظر بسیار عاقل تر از یک شخص است.

خواص مفید نور خورشید

تحقیقات اخیر دانشمندان حقیقت جالبی را فاش کرده است: هنگام استفاده از ضدآفتاب ها، کرم ها و موارد مشابه، درصد سرطان پوست حتی در مقایسه با عدم استفاده از آنها افزایش می یابد. این به ما می گوید که خطر نور خورشید به وضوح اغراق آمیز است. و اغلب مشکل از کرم است، نه از آفتاب.

دانشمندان انگلیسی با انجام تحقیقاتی بر روی تأثیرات اشعه ماوراء بنفش دریافتند که این اشعه از بروز چاقی و دیابت جلوگیری می کند.

بدن انسان به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سروتونین تولید می کند که گاهی اوقات به آن "هورمون شادی" نیز می گویند که به خلق و خوی خوب برای کل روز کمک می کند.

ماندن در آفتاب برای تشکیل ویتامین D در بدن ضروری است که از بروز بیماری های قلبی عروقی مانند آریتمی، سکته قلبی و فشار خون بالا جلوگیری می کند. علاوه بر این، ویتامین D خاصیت ترمیم زخم دارد و خطر سلول های سرطانی را کاهش می دهد.

نور خورشید باعث شادابی بدن و پوست می شود

نور خورشید یک کاتالیزور برای قلیایی شدن بدن است. محیط قلیایی بدن برای حفظ سلامت و جوانی کل بدن و به ویژه پوست در سطح مناسب ضروری است.

واقعیت این است که در طول بیماری است که بدن انسان ویژگی اسیدی بیشتری دارد. جالب اینجاست که احساساتی مانند خشم، حسادت، حسادت، ترس و دیگران نیز به سمت اسیدی تغییر می کنند.

همانطور که از این می بینید، همه چیز طبیعی است، به طور طبیعی در دوزهای معقول مفید و سالم است. آفتاب گرفتن؛ سبزیجات و میوه های خام، عسل و آجیل؛ روش های شنا و آب؛ پیاده روی در هوای تازه و ورزش، کلید سلامت و تندرستی است.

امیدوارم این اطلاعات برای شما کافی باشد تا خودتان را جلوی کامپیوتر قفل نکنید، بلکه شروع به مراقبت از سلامتی خود کنید، حداقل گاهی اوقات به تنهایی و با فرزندانتان چنین حمام آفتابی مفیدی را انجام دهید. من همچنین به شما توصیه می کنم که حتما بخوانید و مطمئن هستم که از این مقاله چیزهای جدیدی یاد خواهید گرفت.