آیا امکان بارداری در دوران شیردهی وجود دارد؟ روش "آمنوره شیردهی" در چه مواردی جواب می دهد؟ محصولات به طور کامل یا جزئی محدود

وقتی برنامه ریزی می کنید، بچه دار می شوید و بچه ای به دنیا می آورید، همه چیز در دنیای شما رنگ های شگفت انگیز جدیدی به خود می گیرد. بیهوده نیست که اعتقاد بر این است که زندگی به قبل و بعد از بچه دار شدن تقسیم می شود. کودکان تازه متولد شده موجوداتی بسیار لمس کننده و بی دفاع هستند که کاملاً وابسته به مراقبت مادری، عشق و محیط مساعد هستند.

شیردهی

بدن زن درهای مخفی زیادی دارد که پس از تغییرات و دگرگونی هایی کشف می شوند. شیری که بعد از زایمان در سینه زن تولید می شود به هورمون ها بستگی دارد. بافت پستان، تحت تأثیر پروژسترون و استروژن، رشد می کند و ظاهر می شود - اولین مرحله تشکیل شیر در سینه زن. ظرف 3 روز پس از تشکیل آغوز، شیر مادر کامل ظاهر می شود.

هورمون پرولاکتین بر لاکتوسیت ها تأثیر می گذارد که به نوبه خود شیر مادر را تولید می کنند. پس از اینکه کودک شما برای اولین بار به سینه سپرده شد، به دلیل افزایش سطح شیر، منبع جدیدی از شیر تولید می شود

به لطف مهار کننده، شیر در غدد پستانی جمع می شود و درد ظاهر می شود که نشان دهنده پر شدن بیش از حد سینه ها است. هر چه فاکتور بازدارنده قوی تر باشد شیر کندتر تولید می شود. مکیدن نوزاد باعث تولید دسته جدیدی از شیر مادر می شود.

فرآیند تغذیه فردی است. آنچه می توانید بخورید نیز تا حد زیادی به سن کودک و واکنش او به غذاها بستگی دارد. برخی از کودکان از دوران نوزادی نسبت به غذاهای آلرژی زا، غذاهای تند و رنگارنگی که مادرشان می خورد مصون هستند. اما در هر صورت بهتر است به رژیم غذایی استاندارد یک زن شیرده پایبند باشید.

خوردن در دوران شیردهی

به احتمال زیاد، این سوال که مادر چه چیزی می تواند بخورد، باید به جهت دیگری هدایت شود. به طور کلی پذیرفته شده است که یک زن شیرده باید رژیم غذایی خود را از بسیاری جهات برای حفظ سلامت کودک خود محدود کند. اما، به عنوان یک قاعده، خائنانه ترین زمان در تغذیه یک مادر جوان، دوران نوزادی است. در این دوره است که شما باید به خصوص به این فکر کنید که در دوران شیردهی چه چیزی می توانید بخورید و چه چیزی را نه.

مادران اغلب فقط به کودک فکر می کنند و فراموش می کنند که بدن خود را در معرض استرس قرار داده اند. به هر حال، بارداری و زایمان همیشه برای هر کسی شوک درمانی است. بدن زن. بنابراین، خود را فراموش نکنید. پس از زایمان، بدن برای بهبودی به ویتامین ها و مواد معدنی زیادی نیاز دارد. بنابراین، رژیم غذایی یک مادر جوان نه تنها باید برای کودک ضد حساسیت باشد، بلکه برای او نیز سالم باشد. به این سوال پاسخ دهید که آیا می توانید خودتان آن را بخورید؟ اما یک اشاره کوچک وجود دارد - اگر هیچ افزودنی در آن وجود نداشته باشد، هیچ اثر مضری وجود نخواهد داشت. خامه ای یا کرم بروله را انتخاب کنید.

پس از تولد، نوزاد دیگر ارتباط نزدیکی با بدن مادر ندارد، اما همچنان به مصرف محصولات مشتق شده خود ادامه می دهد. او می خورد شیر مادر. علاوه بر هورمون هایی که به تولید شیر کمک می کنند، بدن مصرف می کند مواد مفیداز خون یک زن تمام مواد مفید و ضروری برای ترمیم و تغذیه از طریق روده وارد خون می شود. از اینجا می توان نتیجه گرفت که منوی غذای مادر و کیفیت شیر ​​برای کودک به هم مرتبط هستند. ارزش این را دارد که بدانید هنگام شیر دادن به نوزاد چه چیزی می توانید بخورید.

این رژیم غذایی تقریبی است. بسته به ترجیحات طعم، شرایط زندگی، زمان سال و توانایی های مالی، می توانید به طور مستقل منوی غذایی شخصی خود را ایجاد کنید. یاد بگیرید در دوران شیردهی چه می توانید بخورید و به رژیم غذایی خود توجه کنید.

• 8:00 - قابلمه پنیر کوتاژ.
• 11:00 - تخم مرغ و سبزی آب پز.
• 14:00 - رشته فرنگی با مرغ.
• 17:00 - بلغور جو دوسر با شیر.
• 20:00 - برای یک زن و شوهر.

این یک پاسخ تقریبی به این سوال است که در دوران شیردهی چه می توانید بخورید. با پیروی از توصیه ها، نه تنها از کودک خود در برابر واکنش های آلرژیک محافظت می کنید، بلکه می توانید به درستی غذا بخورد. که در آینده تاثیر مثبتی بر چهره شما خواهد داشت.

در مورد نوشیدن، بهتر است مقدار آن محدود نشود. چای بیشتری بنوشید، آجیل بخورید تا شیرتان غنی تر شود. اگر منوی غذایی خود را با ویتامین ها متنوع کنید، رشد و رشد مناسب کودک خود را تضمین خواهید کرد.

محصولاتی که مصرف آنها توصیه می شود

از متن زیر خواهید آموخت که چه غذاهایی را می توانید در دوران شیردهی بخورید. بر کسی پوشیده نیست که سبزیجات و میوه های خانه شما صد برابر سالم تر از همتایان خود در بازار هستند. برای خوردن محصولات طبیعینه تنها خوشمزه و سالم، بلکه سودآور است. به عنوان مثال، خانم ها از خود می پرسند که آیا خوردن گیلاس در دوران شیردهی امکان پذیر است؟ بعدا متوجه میشی

لیست محصولات ضد حساسیت

1. گوشت مرغ، گوشت بوقلمون.
2. گوشت گاو آب پز.
3. سوپ از غلات و سبزیجات.
4. روغن - آفتابگردان و زیتون.
5. برنج، بلغور جو دوسر، گندم سیاه.
6. ماست های طبیعی بدون افزودنی.
7. پنیر کوتیج بدون افزودنی.
8. شیر.
9. کفیر.
10. شیر دلمه شده.
11. برینزا، سولوگونی.
12. نخود سبز.
13. سیب زمینی.
14. خیارها.
15. سبزه.
16. کلم.
17. کمپوت میوه های خشک.
18. لواش بدون مخمر، نان گندم.

چه میوه هایی می توانید در دوران شیردهی بخورید:

• سیب سبز پخته شده؛
• گلابی ها؛
• گیلاس؛
• مویز؛
• هلو و شلیل؛
• انار؛
• هندوانه؛
• موز؛
• آلو؛
• خرمالو;
• انجیر

تمام این میوه ها باید در فصلی که می رسند مصرف شوند. اگر در فصل رسیدن میوه خاصی نیستید، بهتر است آزمایش نکنید. اکنون می دانید که مادرتان در دوران شیردهی چه میوه هایی می تواند بخورد. اعتقاد بر این است که بسته به منطقه ای که زن پرستار در آن زندگی می کند، باید میوه بخورید.

چه چیزی مجاز نیست و چه چیزی ممکن است تا حد زیادی به ویژگی های خاص بدن بستگی دارد. به عنوان مثال، برخی از مادران توت قرمز نمی خورند زیرا می توانند واکنش آلرژیک ایجاد کنند، اما به هر حال پزشکان آنها را توصیه می کنند زیرا توت ها حاوی تعداد زیادی ازویتامین ها، و اگر آنها را به اندازه کافی بخورید، نه به خودتان و نه به کودک آسیب نمی رسانید.

میوه هایی که بهتر است در دوران شیردهی از آنها اجتناب کنید

1. انگور. می تواند باعث نفخ در کودک شود.
2. مرکبات. همه در مورد خواص آلرژیک آنها می دانند، بنابراین بهتر است آنها را آزمایش نکنید.
3. میوه های عجیب و غریب به عنوان مثال، فیجوآ، آناناس، کیوی، پاپایا. مصرف بیش از حد آنها می تواند بر سلامتی و ظاهرکودک. اما اگر از آنها در محدوده معقول استفاده کنید، هیچ عواقبی وجود ندارد، سپس می توانید ادامه دهید.
4. توت ها این نکته بیشتر جنبه احتیاط دارد. اگر توت ها را به نسبت درست بخورید، می توانید از عواقب آن جلوگیری کنید.

بسته به خواسته ها و ویژگی های بدن خود، سبزیجات، میوه ها و سایر غذاها را انتخاب کنید. هنگام مصرف ویتامین ها نباید خیلی از خود محافظت کنید. خیلی بدتر اگر حذف نکنید عادت های بدو سبک زندگی وحشی به این ترتیب قطعا به کودک آسیب می رسانید.

رژیم غذایی مناسب برای یک هفته مادر شیرده

امروزه خانم ها بعد از زایمان برای لاغری و تناسب اندام عجله دارند. بسیاری از افراد موفق می شوند به این نتیجه حتی با شیر دادن. اگر غذای هوشمندانه و سالم بخورید، می توانید به موفقیت برسید شکل ایده آلو به تغذیه کودک ادامه دهید.

غذاهای دوشنبه

• فرنی، هر نوع. می توانید بلغور جو دوسر، گندم سیاه، هفت دانه بخورید.
• سوپ سبزیجات.
• برنج با کتلت بخار.

غذاهای سه شنبه

• موز، ساندویچ.
• سوپ سبزیجات.
• پوره سیب زمینی، کتلت.

غذاهای چهارشنبه

• پاستا با گیاهان.
• سوپ سبزیجات.
• خورش گوشت گاو و سبزیجات بخارپز.

غذاهای پنجشنبه

• سالاد میوه.
• سوپ سبزیجات.
• و خورش گوشت گاو

غذاهای جمعه

• قابلمه پنیر کوتیج.
• سوپ سبزیجات.
• گولش با سبزیجات.

غذاهای شنبه

• ساندویچ.
• سوپ و غذای گوشت.
• فرنی.

غذاهای یکشنبه

• قابلمه پنیر کوتیج.
• سوپ سبزیجات.
• فرنی شیرین نشده با کتلت بخارپز.

محصولات ممنوعه

شما قبلاً متوجه شده اید که در دوران شیردهی چه می توانید بخورید. اما غذاها و اعمال حرام برای مادر چطور؟ بسیاری از زنان وقتی فکر می کنند اگر سبزیجات و میوه های قرمز رنگ نخورند، اما الکل مصرف کنند، می توانند از حساسیت غذایی در نوزادی که در دوران شیردهی است جلوگیری کنند، اشتباه می کنند.

مادر مسئول زندگی و سلامت نوزاد است. هر زنی دوست دارد فرزندش شاد باشد و بیمار نباشد. اما برای دستیابی به چنین نتایجی، باید خود را جمع و جور کنید و نه تنها منوی روزانه خود را کنترل کنید، بلکه عادات بد را نیز حذف کنید.

اگر در دوران شیردهی از شر عادات بد و عادات نوشیدن خلاص نشوید، این احتمال وجود دارد که کودک شما به بیماری مبتلا شود. انواع مختلف. باید بدانید که سلامت نوزادی که شیر مادر می‌نوشد تنها به رفتار مادر و رژیم غذایی او بستگی دارد.

• نوشیدن الکل؛
• دود؛
• استفاده از داروها و داروها؛
• داروهای قوی، آنتی بیوتیک بنوشید.

سلامتی

اگر درد دارید بهتر است با پزشک مشورت کنید. شما نباید از داروها سوء استفاده کنید. بسته به منبع و ماهیت سندرم دردسعی کنید به طب سنتی و درمان های طبیعی بسنده کنید.

در دوران بارداری و شیردهی می توان از داروها استفاده کرد. عمل آنها به هیچ وجه بر جنین و کودکی که شیر مادر می نوشد تأثیر نخواهد گذاشت.

هومیوپاتی می تواند در بسیاری از بیماری ها و انواع دردها به شما کمک کند. داروهای هومیوپاتی معمولاً بی ضرر هستند و هزینه زیادی دارند.

یکی بیشتر به طرز شگفت انگیزیچگونه می توان از شر بیماری ها خلاص شد قوم شناسی. بی جهت نیست که مادربزرگ های ما با گیاهان و جوشانده ها درمان می شدند. بیاموزید که چه چیزی را می توان با گیاهان درمان کرد، دریابید که چگونه کار می کنند و در چه مواردی از آنها استفاده کنید. چنین دانشی همیشه مفید خواهد بود.

اما از مراجعه به متخصص غافل نشوید. هوشیار باشید، سلامتی شما در دستان شماست و حتی بیشتر از آن سلامت نوزاد که کاملاً به مادر وابسته است.

محصولات زیادی در قفسه فروشگاه ها وجود دارد که ممکن است حاوی خطرات پنهان باشد. برای جلوگیری از سوء تفاهم، باید قبل از خرید مواد تشکیل دهنده محصولات را مطالعه کنید. مربوط به شیرینی پزی، سپس حاوی مقداری آلرژن هستند که می تواند بر سلامت انسان تأثیر منفی بگذارد. اعتقاد بر این است که قوی ترین محرک های آلرژیک عناصر شیمیایی هستند که به کیک ها، شیرینی ها و سایر شیرینی ها اضافه می شوند.

آیا خوردن کنسرو، سوسیس و کالباس و مواد نگهدارنده گوشت در دوران شیردهی امکان پذیر است؟

نامطلوب، آنها حاوی مواد متعددی هستند که می توانند بر ایجاد آلرژی تأثیر بگذارند. ظروف مصرف شده توسط مادر شیرده باید تازه و فقط از محصولات با کیفیت بالا تهیه شده باشد. بهتر است از غذاهای کنسروی، فست فود و سایر غذاهای ناسالم استفاده نکنید. گاهی حتی بعد از آن حرارت درمانیمحصولاتی که می توانند باعث واکنش آلرژیک شوند.

شامل محصولات ساده. می توانید سریعاً از آنها هر غذایی تهیه کنید. مراقب غذایی که می خورید باشید و ببینید کدام غذاها باعث ایجاد آلرژی در شما می شود.

اتمام دوره شیردهی

بسیاری از زنان نمی دانند در دوران شیردهی چه بخورند و چگونه شیردهی را به درستی به پایان برسانند. نشریات متعدد توصیه های مختلفی می کنند. هر مادری برای خودش انتخاب می کند که تا چه سنی به فرزندش شیر بدهد و به چه روشی این روند را تکمیل کند.

تغذیه یک برنامه روانشناختی است که هم مادر و هم نوزاد به آن وابسته هستند. اعتقاد بر این است که چه کودک بزرگتر، فرآیند از شیر گرفتن دشوارتر خواهد بود.

چه کسی، اگر شما نه، باید ویژگی های رفتار کودک خود را بدانید. فقط یک مادر می تواند تعیین کند که چه زمانی شیردهی را قطع کند. به طور کلی، شیر دادن به نوزاد تا زمانی که او شروع به خوردن غذای معمولی کند، صحیح تلقی می شود. این سن تقریباً در 1.5-2 سالگی رخ می دهد. بسته به ویژگیهای فردیپس از تولد نوزاد، زن می تواند تشخیص دهد که آیا نوزادش برای از شیر گرفتن آماده است یا خیر.

برخی از زنان برای کاهش درد، کودک را برای مدتی نزد والدین خود می گذارند، سینه های خود را پانسمان می کنند یا قرص های مخصوص مصرف می کنند. اما بیشتر بهترین راهپس از از شیر گرفتن، کاهش تدریجی دوز و مقدار تغذیه وجود خواهد داشت. اگر قصد دارید شیردهی را کامل کنید، در ابتدا باید خود را از نظر عاطفی آماده کنید. نگرش درست- کلید یک کسب و کار موفق

کودک با حساسیت تمام عواطف مادر از جمله اعتماد به اعمال او را احساس می کند. بنابراین، باید متقاعد شوید که زمان پایان دادن به شیردهی فرا رسیده است. آجر اول به این ترتیب خواهد بود.

اگر لباس‌هایی بپوشید که سینه‌های شما را می‌پوشاند و به موقع غذای معمولی را به کودکتان می‌دهید، حذف شیردهی در طول روز کار دشواری نیست. اگر کودک به سینه نیاز دارد، حواس او را پرت کنید. شما از قبل می دانید که او چه چیزی را دوست دارد. به محض اینکه خواست شیر ​​بخورد، بازی مورد علاقه اش را پیشنهاد دهید. بیش از یک هفته طول نمی کشد تا تغذیه روزانه خود را به صفر برسانید.

بیایید از شیر گرفتن با استفاده از مثال 3 روز، با تعداد تغذیه در طول شب - 3 عدد در نظر بگیریم.

• 1 روز. تغذیه شبانه را یک بار کاهش دهید. تغذیه را قبل از خواب و در هنگام خواب ترک کنید.
• روز 2. تغذیه شب دوم را کاهش دهید.
• روز 3. نوزاد خود را بدون شیر دادن به زمین بخوابانید. این ممکن است غیرممکن به نظر برسد. اما اگر مصمم باشید همه چیز درست می شود.

از پمپاژ غافل نشوید. به راحتی کمک خواهد کرد احساسات دردناکدر سینه در روزهای اول در آینده شیر کمتری خواهد بود و به زودی کاملاً از بین می رود.

من می خواهم به اشتباهات یا پیش داوری های رایج در دوران شیردهی توجه شما را جلب کنم. اگر می خواهید برای مدت طولانی غذا بدهید چه کاری را نباید انجام دهید و به چه چیزی گوش نکنید. پاسخ بسیار صحیح به سوالات شما و آنچه همچنین مهم است این است که شما می توانید از این طریق به همه کسانی که چیزی در مورد ماهیت تغذیه نمی دانند، پاسخ دهید، اما همچنان به شما توصیه های "با ارزش" می دهند. مایل به شیر دادن باشید - طبیعی و مهم است. اگر چیزی برای شما درست نشد، تمام تلاش خود را برای برقراری شیردهی انجام دهید، نمی توانید تصور کنید که چقدر دقایق و ساعات شادی را به خود و کودک خود اختصاص خواهید داد. از درخواست کمک از مادران شیرده نترسید، از صحبت با یک مشاور شیردهی دریغ نکنید، به شما اطمینان می دهم که تمام تلاش های شما صد برابر به شما پاداش خواهد داد! موفق باشید برای شما و شادی برای کودک شما!

1. "شیردهی چیزی فوق العاده دشوار است، تقریبا هیچ کس قادر به تغذیه برای مدت طولانی نیست، همه همیشه مشکلات زیادی دارند و چیزی جز ناراحتی ندارند."

هیچ چیز آسان‌تر، راحت‌تر، لذت‌بخش‌تر برای مادر و کودک و اتفاقاً ارزان‌تر از تغذیه با شیر مادر است. اما برای اینکه دقیقاً چنین باشد، باید شیردهی را یاد گرفت. بهترین معلمدر این صورت ممکن است کتاب یا مجله ای برای والدین نباشد، بلکه زنی باشد که برای مدت طولانی به فرزندش شیر داده است. بیش از یک سال، و از آن احساسات مثبت دریافت کرد. زنانی هستند که برای مدت طولانی شیر می دهند و آن را به عنوان
مجازات به عنوان مثال، یک مادر به مدت 1.5 سال به فرزند خود غذا داد و در این 1.5 سال پس از هر بار شیر خوردن، پمپاژ می کرد و هنگامی که به این نتیجه رسید که به اندازه کافی سیر شده است و تصمیم گرفت کودک را از شیر بگیرد، به دلیل اعمال نادرست به ورم پستان مبتلا شد. حالا به همه می گوید که شیر دادن جهنم است. او حتی یک روز هم به کودکش غذا نداده بود.

2. "شیر دادن شکل سینه های شما را خراب می کند."

درست است که شیردهی شکل سینه را بهبود نمی بخشد، اما سینه ها در دوران بارداری تغییر می کنند. پس از آن است که بزرگ‌تر و سنگین‌تر می‌شود و اگر شکلش به این امر کمک کند، «افتادگی» پیدا می‌کند.

چه اتفاقی برای سینه ها می افتد؟

در دوران شیردهی، سینه ها تغییر می کنند. تقریباً 1-1.5 ماه پس از تولد، با شیردهی پایدار، نرم می شود و تقریباً فقط در هنگام مکیدن نوزاد، شیر تولید می کند. پس از پایان شیردهی، 1.5-3 سال یا بیشتر پس از تولد نوزاد، انحلال غده پستانی رخ می دهد.
شیردهی متوقف می شود غده تا دفعه بعد "به خواب می رود". که در شرایط طبیعیپایان شیردهی همیشه با کاهش نیاز نوزاد به شیر خوردن همزمان است. سینه نرم و غیر قابل ارتجاع باقی می ماند. شکل سینه تا حد زیادی به وجود بافت چربی در آن بستگی دارد که میزان آن در شیردهی طولانی مدت کاهش می یابد. پس از قطع شیردهی به تدریج بافت چربیدر حال بازسازی است. اگر زنی شیر ندهد، در ماه اول پس از تولد، چرخش سینه اتفاق می افتد. شکل سینه هنوز به حالت قبل از بارداری بازنگشته است. (و اگر در مورد آن فکر کنید و متوجه شوید، چرا زنان اصلاً به سینه نیاز دارند؟ این برای شیردهی است.)

3. "شیردهی اندام شما را خراب می کند"

بسیاری از زنان از افزایش وزن در دوران شیردهی می ترسند. اما معمولاً یک زن عمدتاً در دوران بارداری وزن اضافه می کند و نه در دوران شیردهی. علاوه بر این، اگر قبل از بارداری سعی می کرد رعایت کند
برخی از استانداردهای مد روز، به عنوان مثال 90-60-90، در دوران بارداری او به وزن خود، هنجار فیزیولوژیکی تعیین شده ژنتیکی خود باز می گردد (و ممکن است با استانداردهای مد روز فاصله زیادی داشته باشد) + 7-10 کیلوگرم شناخته شده برای رحم، جنین، مایع آمنیوتیک، حجم خون در گردش را افزایش می دهد و برای چیزهای کوچک مختلف کمی بیشتر می شود. افزایش وزن در دوران بارداری می تواند قابل توجه باشد. بسیاری از زنان پس از 6-8 ماه تغذیه شروع به کاهش وزن می کنند و به تدریج، در سال دوم و سوم تغذیه، همه چیزهایی را که انباشته کرده اند "ریزش" می کنند. معلوم می شود که این رقم اغلب از شیردهی بهبود می یابد.

خیلی اوقات معلوم می شود که یک زن با قطع شیردهی 1.5-2 ماه پس از زایمان، شروع به افزایش وزن می کند. این ممکن است به دلیل عدم تعادل هورمونی ناشی از آن باشد، زیرا ... هیچ زنی برای چنین چیزی طراحی نشده است خاتمه سریعشیردهی

نیازی به آماده کردن سینه برای تغذیه نیست. به عنوان مثال، پارچه ها می توانند باعث تحریک پوست شوند. هر گونه دستکاری نوک پستان در پایان بارداری می تواند منجر به بسیار شود عواقب نامطلوببه دلیل تحریک رفلکس اکسی توسین: تحریک نوک پستان - آزاد شدن اکسی توسین - انقباض عضلات رحم تحت تأثیر اکسی توسین - رحم "تن شده" است - و به عنوان بدترین گزینه تحریک زایمان زودرس. و به طور کلی، آیا کسی گربه ای را دیده است که پارچه ای در سوتین دارد، یا میمونی را در حال انجام ماساژ دوش سخت کننده؟

5. "شیر دادن با نوک پستان صاف غیرممکن است، چه رسد به معکوس"

هر چند برای افرادی که هرگز با شیر مادر تغذیه نکرده اند عجیب به نظر می رسد، نوک پستان برای نوزاد فقط نقطه ای است که شیر از آن جاری می شود. اگر نوزاد در موقعیت صحیح شیر بخورد، نوک پستان در همان سطح قرار دارد
کام نرم است و در مکیدن خود شرکت نمی کند. کودک نوک سینه را نمی مکد، بلکه هاله را می مکد و آن را با زبان خود ماساژ می دهد و بیان می کند.

سینه ای با نوک پستان صاف یا معکوس برای کودک در هنگام مکیدن در دهان سخت است و چسبیدن به آن برای او دشوارتر است. مادر باید در روزهای اول پس از تولد کودک صبور و پیگیر باشد. هر کودکی کاملاً یاد می گیرد که حتی ناراحت کننده ترین سینه را از دیدگاه ما بمکد.

در طی فرآیند مکیدن، نوک پستان تغییر شکل می‌دهد، کشیده می‌شود و شکل راحت‌تری برای کودک به خود می‌گیرد، معمولاً در عرض 3-4 هفته. دستگاه های مختلفی نیز وجود دارد که به آنها "نیک ساز" می گویند. آنها بلافاصله پس از تغذیه، زمانی که نوک سینه نوزاد کمی کشیده شده و تا شیردهی بعدی ساییده می شود، پوشیده می شوند. شکل دهنده های نوک پستان، نوک پستان را در حالت کشیده نگه می دارند. اما بدون این چیزها کاملاً ممکن است.

برای مادری که نوک سینه‌های صاف یا معکوس دارد، بسیار مهم است که پس از تولد نوزادش هرگز چیزی غیر از سینه مادرش را نمکد. کودک چنین مادری با مکیدن بطری یا پستانک به سرعت متوجه می شود که این شی راحت تری برای مکیدن است و شروع به امتناع از سینه می کند. در این شرایط، مادر حتی به صبر و پشتکار بیشتری نیاز دارد.

6. "شما نمی توانید یک نوزاد تازه متولد شده را بیش از 5 دقیقه به سینه خود نگه دارید، در غیر این صورت ترک هایی ایجاد می شود."

نوزاد را تا زمانی که نیاز دارد باید در سینه نگه داشت. شیردهی زمانی پایان می یابد که کودک سینه خود را آزاد کند. اگر در مورد ترک ها صحبت کنیم، تنها سه گروه از دلایل منجر به تشکیل آنها وجود دارد:

• مامان قبل از هر بار شیر خوردن سینه هایش را می شویند. اگر او این کار را انجام دهد (و حتی با صابون، و حتی پس از تغذیه او را با رنگ سبز درخشان مسح کند - سرگرمی مورد علاقهبه عنوان مثال در زایشگاه های روسیه) - به طور مداوم لایه محافظ را از ناحیه آرئول که توسط غدد مخصوصی که در اطراف نوک پستان قرار دارد تولید می شود، شسته و پوست را خشک می کند. این روان کننده دقیقاً برای جلوگیری از از دست دادن رطوبت از پوست ظریف نوک پستان وجود دارد، دارای خواص باکتریایی است و از رشد میکروارگانیسم های بیماری زا جلوگیری می کند و آنچه برای نوزاد مهم است، بویی شبیه به مایع آمنیوتیک دارد پوست حساس برخی از زنان نمی تواند چنین ضربه ای را تحمل کند و حتی زمانی که کودک به درستی بسته شود شروع به ترک خوردن می کند.
• دلایل مرتبط با وضعیت و رفتار نادرست نوزاد در سینه:

1. نوزاد به درستی چسبیده نیست و در موقعیت نامناسبی در حال مکیدن است. و اگر واقعاً اینطور است، 5 دقیقه بعد از 3 ساعت برای ایجاد ساییدگی و سپس ترک کافی است.
2. کودک می تواند به درستی به سینه بچسبد، اما در طول فرآیند مکیدن ممکن است اقدامات مختلف، که اگر مادر نداند که این اقدامات نیاز به اصلاح دارد و اجازه نمی دهد کودک این گونه رفتار کند می تواند منجر به ایجاد ترک شود.
3. باید به یاد داشته باشیم که کودک قبلاً سینه را مکیده است و نمی داند چگونه این کار را انجام دهد (او فقط اصل کلی مکیدن را می داند). متأسفانه، اکثر مادران نمی دانند که یک کودک چگونه باید در پستان خود رفتار کند.

تا نوک نوک پستان به سمت پایین بلغزید. این امر به ویژه در صورتی اتفاق می‌افتد که نوزاد هنگام مکیدن بینی خود را به سینه مادرش نچسباند. اگر مادر احساس کرد که چفت در حال تغییر است، باید سعی کند بینی نوزاد را به سینه فشار دهد. اغلب اوقات این کافی است تا کودک به درستی "پوشش" داشته باشد. اگر این کمکی نکرد، باید نوک پستان را بردارید و دوباره آن را به درستی وارد کنید. کودک نباید حتی یک دقیقه به اشتباه شیر بدهد. برایش مهم نیست که چگونه بمکد، نمی‌داند که دارد به مادرش آسیب می‌زند، نمی‌داند که موقعیت اشتباه به او اجازه نمی‌دهد به اندازه کافی شیر بمکد، او نمی‌داند که با وضعیت نامناسب سینه های مادر به اندازه کافی تحریک نمی شوند و تولید شیر کافی نیز وجود نخواهد داشت.
نباید اجازه دهید فرزندتان با نوک پستان بازی کند. کودکی که یاد گرفته است به سمت نوک پستان حرکت کند، گاهی اوقات شروع به عبور دادن نوک پستان از آرواره های کمی باز به جلو و عقب می کند. البته برای مادر دردناک یا ناخوشایند است، اما در بیشتر موارد مادران به او اجازه می دهند این کار را انجام دهد "فقط برای مکیدن ..." می گویند ... چرا؟!!!
اغلب اتفاق می افتد که کودکانی که هنگام مکیدن لمس سینه را با بینی خود احساس نمی کنند یا آن را به خوبی حس نمی کنند، شروع به انجام حرکات جستجو با نوک سینه در دهان خود می کنند. در اینجا باید کودک را به آرامی به سینه خود فشار دهید تا او بفهمد که در جای خود قرار دارد و نیازی به جستجوی چیز دیگری نیست.

گاهی اوقات، به خصوص اگر مادر نوک سینه های بلند و بزرگی داشته باشد، نوزاد در چند مرحله به سینه می چسبد و در چندین حرکت «بالا می رود». این اتفاق در مواردی نیز رخ می دهد که کودک قبلا پستانک را مکیده و دهان خود را به خوبی باز نمی کند. نوک سینه خیلی سریع آسیب می بیند. برای جلوگیری از این امر، باید نوک پستان را به درستی وارد دهان باز کنید و خود نوک پستان را تا حد امکان از فک‌ها عبور دهید.

مادران نحوه صحیح گرفتن سینه را نمی دانند. یک تصویر معمولی برای زایشگاه ها با اقامت های جداگانه این است: آنها نوزاد را به مدت 30 دقیقه نزد مادر آوردند، بچه همه چیز را درست نگه داشت و در این 30 دقیقه خوب مکید، باید مقداری دیگر هم می مکید، اما آمدند او را ببرند. و مادر (به آرامی یا سریع) نوک سینه را از دهانش بیرون می آورد. شش کشش در روز برای ایجاد سایش کافی است. فقط با باز کردن فک با انگشت کوچک خود می توانید نوک پستان را بگیرید (نوک انگشت به سرعت در گوشه دهان قرار می گیرد و می چرخد ​​- اصلاً درد ندارد و هیچ کس رنج نمی برد).

• بیماری های پوست نوک پستان. اغلب، مادران با عفونت قارچی پوست نوک سینه ها - "برفک" مواجه می شوند. در این شرایط، اغلب پوست "تحریک" به نظر می رسد، ممکن است پوسته پوسته شود، خارش کند، ترک هایی ظاهر شود، حتی با وجود استفاده مناسب، ممکن است وجود داشته باشد. احساسات دردناکدر حین و بعد از مکیدن، درد سوراخ کننده در امتداد مجاری شیر. این مشکل معمولاً با استفاده از روش های درمانی خاص حل می شود و همچنین ربطی به موضوع آماده سازی سینه برای شیر دادن یا مدت زمانی که نوزاد در پستان می گذراند ندارد.

روز اول پس از تولد، آغوز مایع در سینه زن تشکیل می شود، در روز دوم غلیظ می شود، در روزهای 3-4 ممکن است شیر ​​انتقالی ظاهر شود، در روزهای 7-10-18 شیر بالغ می شود. آغوز کمی دارد و غلیظتر از شیر است. این بحث اصلی در اکثر زایشگاه های روسیه به نفع مکمل و تغذیه کودک است (در غیر این صورت ظاهراً او از گرسنگی و تشنگی رنج می برد).

اگر کودک بلافاصله پس از تولد به حجم زیادی مایع نیاز داشت، طبیعت زن را به گونه ای ترتیب می دهد که بلافاصله پس از تولد با آغوز پر شود. اما کودک اصلا نیازی به آب اضافی ندارد. او هر آنچه را که نیاز دارد از آغوز و شیر به دست می آورد! آبی که در حالی که مادر آغوز دارد به نوزاد داده می شود، به معنای واقعی کلمه آغوز را از دستگاه گوارش پاک می کند و کودک را از مزایای آغوز که نیاز دارد محروم می کند. آب از یک بطری داده می شود، که منجر به "گیجی نوک سینه" در نوزاد می شود و می تواند باعث امتناع سینه شود. آب تماس می گیرد احساس کاذبسیری می کند و نیاز کودک به مکیدن را کاهش می دهد. اگر به کودک 100 گرم آب در روز بدهیم، او 100 گرم شیر کمتری می مکد (این نه تنها در مورد نوزادان تازه متولد شده صدق می کند). کلیه های نوزاد برای بار زیادی از آب آماده نیستند و تحت بار اضافی شروع به کار می کنند. فهرست استدلال های مخالف را می توان ادامه داد، اما اینها کاملاً کافی است.

8. "در حالی که شیر وجود ندارد، شما باید شیر خشک را به کودک اضافه کنید، در غیر این صورت او وزن کم می کند و گرسنه می شود."

کودک برای دریافت چیزی غیر از آغوز و شیر طراحی نشده است. در روزهای اول پس از تولد، آغوز به تنهایی برای او کافی است. کاهش وزن کودک در اولین روز زندگی است هنجار فیزیولوژیکی. نوزادان در دو روز اول تولد 6 تا 8 درصد وزن خود را از دست می دهند. اکثر کودکان در 5-7 روز زندگی دوباره وزن خود را به دست می آورند یا شروع به افزایش وزن می کنند. تغذیه تکمیلی با شیر خشک در روزهای اول زندگی کودک چیزی جز تداخل فاحش در عملکرد بدن نوزاد نیست. شما می توانید این مداخله را یک فاجعه متابولیک بنامید. اما در اکثر زایشگاه های روسیه این است
اصلا مهم نیست!

علاوه بر این، تغذیه تکمیلی از طریق شیشه شیر با نوک پستان انجام می شود که خیلی سریع منجر به "گیجی نوک پستان" و امتناع کودک از شیر دادن می شود. گاهی یک یا دو بار شیر دادن با شیشه برای قطع شیردهی کودک کافی است!

این مخلوط باعث احساس سیری می شود، برای مدت طولانی در معده باقی می ماند، نیاز کودک به مکیدن سینه کاهش می یابد که منجر به کاهش تحریک سینه و کاهش تولید شیر می شود.

9. «به نوزادم برحسب تقاضا غذا می دهم! 3.5 ساعت دیگه از من میپرسه! "

تغذیه بر حسب نیاز به این معناست که کودک خود را هر زمان که سر و صدا کرد یا جست و جو کرد به سینه بگذارید. نوزاد در هر خوابی نیاز به بستن به سینه دارد، در سینه می خوابد و وقتی بیدار می شود، سینه به او داده می شود. یک نوزاد تازه متولد شده در هفته اول زندگی خود واقعاً می تواند نسبتاً نادر - 7-8 بار در روز استفاده شود، اما در هفته دوم زندگی فواصل بین برنامه ها
همیشه در حال کوچک شدن در هنگام بیداری، کودک می تواند گاهی تا 4 بار در ساعت درخواست سینه کند، یعنی. هر 15 دقیقه! به طور معمول، نوزادی که بر حسب تقاضا تغذیه می کند، در ماه اول زندگی 12 بار یا بیشتر در روز، معمولا 16 تا 20 بار تغذیه می شود. اگر کودک در ماه های اول زندگی کمتر از 12 بار درخواست کند، به این معنی است که مادر یا به درخواست های متواضعانه او توجه نمی کند یا آنها را نادیده می گیرد (یعنی از نظر فیزیولوژیکی سالم است. کودک بالغ).

در اکثریت قریب به اتفاق موارد، در لحظه ای که کودک شروع به درخواست بیشتر سینه می کند، مادر تصمیم می گیرد که کودک گرسنه است و تغذیه تکمیلی را معرفی می کند. و کودک به دلیل گرسنه بودن اصلاً سینه نمی خواهد. او مدام به احساس تایید تماس فیزیکی با مادرش نیاز دارد. در طول زندگی خود در شکم ماماناو به این موارد بسیار عادت دارد: گرما، صمیمیت، ضربان قلب را می شنوم، ریه ها نفس می کشند، روده ها غرغر می کنند، مایع آمنیوتیک را بو می کنم و مزه می کنم (بینی و دهان کودک را پر می کند)، تقریباً همیشه مشتم را می مکم ( یادگیری مکیدن). فقط در این شرایط کودک احساس می کند
احساس راحتی و امنیت کنید پس از زایمان، تنها در صورتی می تواند خود را در چنین شرایطی بیابد که مادرش او را در آغوش بگیرد، او را به سینه بگذارد، و سپس دوباره گرفتگی، گرما شود، ریتم های آشنا را بشنود، شروع به مکیدن کند و بوی و طعم آشنا را احساس کند. بو و طعم شیر شبیه به مزه و بوی مایع آمنیوتیک است). و یک نوزاد تازه متولد شده می خواهد تا آنجا که ممکن است در چنین شرایطی باشد. و مادر مدرن منتظر است، نمی تواند صبر کند، چه زمانی فواصل بین تغذیه افزایش می یابد، چه زمانی کودک در 3.5 - 4 ساعت شروع به غذا خوردن می کند، چه زمانی شب از خواب بیدار می شود؟ عجله کن!!! و معمولاً کودک به تلاش های ترسو برای درخواست سینه با پستانک، جغجغه پاسخ می دهد، آب می دهد، صحبت می کند و سرگرمی می کند. بیشتر اوقات کودک تنها زمانی که از خواب بیدار می شود به سینه می نشیند. و او به سرعت با این وضعیت موافقت می کند ... کودک همیشه موضع مادر را می گیرد ... اما در اینجا یک "تله" در انتظار مادر و نوزاد است - تحریک ناکافی سینه و در نتیجه کاهش مقدار شیر. .

10. «تغذیه بر حسب تقاضا یک کابوس است! غیرممکن است روزها بنشینی و به بچه غذا بدهی!»
این را مادرانی که تغذیه بلد نیستند می گویند. وقتی درست است تغذیه سازمان یافتهمامان در حال استراحت است! او دروغ می گوید، آرام است، کودک را در آغوش می گیرد، کودک می مکد. چه چیزی می تواند بهتر باشد؟ اکثر خانم ها نمی توانند موقعیت راحتی پیدا کنند، می نشینند، کودک را به طرز نامناسبی نگه می دارند، پشت یا بازوی آنها بی حس می شود، اگر در حالت دراز کشیدن غذا بخورند، معمولاً روی آرنج کودک "آویزان" می شوند، آرنج و پشت بی حس می شوند. علاوه بر این، اگر بچه خوب چفت نکند، مادر را آزار می دهد... اینجا از چه لذتی می توان صحبت کرد؟ در ماه اول تا یک ماه و نیم پس از تولد، زمانی که کودک به طور آشفته، بدون رژیم مشخص، می‌مکد، اغلب و برای مدت طولانی، مادر می‌تواند احساس خوبی داشته باشد، تنها در صورتی که شیردهی به درستی سازماندهی شود، مادر تغذیه راحت داشته باشد. او می داند که چگونه این کار را در حالت ایستاده، دراز کشیده و نشسته و حتی حرکت انجام دهد.

11. "بعد از هر بار تغذیه باید شیر باقیمانده را بدوشید، در غیر این صورت شیر ​​از بین می رود"

خیر، اگر شیردهی به درستی سازماندهی شده باشد، نیازی به پمپاژ پس از هر شیردهی نیست.

اگر 6 بار در روز به کودک خود غذا دهید و پمپاژ نکنید، شیر در واقع می تواند خیلی سریع ناپدید شود. اگر بعد از هر بار تغذیه بیان کنید، می توانید شیردهی را برای مدتی حفظ کنید. مدت زمان متفاوت است، اما به ندرت بیش از شش ماه است، موارد تغذیه از چنین رفتاری برای بیش از یک سال نادر است.

هنگام شیر دادن به نوزاد، مادر همیشه به اندازه نیاز نوزاد شیر دارد و بعد از هر بار شیر دادن نیازی به شیر دادن نیست. برای اینکه نوزاد به طور کامل سینه را بمکد، او را به مدت 2-3 ساعت روی یک سینه و 2-3 ساعت بعد به سینه دیگر می مالند. جایی بعد از 3 ماهگی، زمانی که کودک دیگر نسبتاً زیاد نمی‌چسبد، ممکن است در یک بار به سینه دوم نیاز داشته باشد، سپس دفعه بعد به سینه‌ای که آخرین بوده نیاز داشته باشد.

یک دام ناخوشایند در پمپاژ منظم پس از تغذیه وجود دارد که حتی اکثر پزشکان از آن آگاه نیستند. به آن کمبود لاکتاز می گویند. وقتی یک مادر بعد از شیر دادن بیان می کند، فقط "پشت" را بیان می کند. شیر پر چرب، قند شیر و لاکتوز نسبتاً کمی دارد. او عمدتاً با قسمت قدامی که بین شیردهی‌های نادر در سینه جمع می‌شود، به نوزاد شیر می‌دهد. در قسمت جلویی مقدار زیادی لاکتوز وجود دارد. کودک "فقط لاکتوز" تغذیه می شود. دستگاه گوارشپس از مدتی، کودک دیگر با چنین حجمی از لاکتوز کنار می آید. کمبود لاکتاز ایجاد می شود (لاکتاز آنزیمی است که لاکتوز را تجزیه می کند - قند شیر، شروع به کمبود می کند). این یکی از دلایل ایجاد کمبود لاکتاز است. دوم، مثلاً این: مادر در یک شیر دادن به کودک دو سینه می دهد. اما بیشتر در مورد آن به طور جداگانه.

12. "شما باید در یک بار شیر دادن به کودک خود دو سینه بدهید"

خیر، دو سینه دادن لازم نیست. نوزاد تازه متولد شده را می توان به مدت 1.5-3 ساعت به یک سینه وصل کرد. سپس 1.5-3 ساعت به دیگری (به عنوان مثال، عزیزم
او از خواب بیدار شد، کمی مکید و دیگر نمی خواست، اما بعد از 30 دقیقه می خواست کمی بیشتر بمکد. بعد از 20 دقیقه بیشتر مکید و خوابش برد. همه این اتصالات از یک سینه بود. وقتی کودک از خواب بیدار شد، می توانید سینه دیگر را به او پیشنهاد دهید. اگر شیر دادن به تاخیر بیفتد و کودک برای مدت نسبتاً طولانی مثلاً 20-30 دقیقه یک سینه را بمکد و مادر بفهمد که قبلاً آن را مکیده است، اما می خواهد بیشتر بمکد، البته اینطور است. برای ارائه سینه دوم به نوزاد ضروری است)). ما به این نیاز داریم تا کودک سینه را تا آخر بمکد و شیر "جلو" و "پشت" را به مقدار متعادل دریافت کند. اگر نوزادی که یک سینه را کمی مکیده است به سرعت به سینه دیگر منتقل شود، ممکن است شیر ​​«پشتی» و سرشار از چربی کافی دریافت نکند. او بیشتر قسمت جلویی را از یک سینه می مکد و همان را از سینه دیگر اضافه می کند. شیر پیشینغنی از لاکتوز است، پس از مدتی کودک ممکن است دیگر با بار لاکتوز مقابله نکند. عدم تحمل لاکتوز ممکن است ایجاد شود.

جابجایی نوزاد از یک سینه به سینه دیگر می تواند در برخی از زنان باعث افزایش شیردهی شود و اگر مادر پس از هر بار شیردهی هر دو سینه را نیز بیان کند... چنین مادرانی وجود دارند. جمع کردن شیر اضافی گاهی دشوارتر از اضافه کردن شیر از دست رفته است...

در برخی موارد، برای تحریک شیردهی در صورت کمبود شیر، تغذیه از دو پستان در یک بار تغذیه ضروری است. یک کودک در حال رشد، اغلب پس از 3-4 ماهگی، ممکن است در یک بار تغذیه به دو سینه نیاز داشته باشد. سپس برنامه بعدی با پستانی که آخرین بود شروع می شود.

13. هر چه مایعات بیشتری بنوشید، شیر بیشتری دریافت می کنید.

مادرانی هستند که سعی می کنند تا جایی که ممکن است، گاهی تا 5 لیتر مایعات در روز بنوشند. یک مادر شیرده باید فقط به اندازه ای که می خواهد بنوشد. با تشنگی مامان نباید احساس تشنگی کند. و اگر به طور عمدی آب بنوشید، و حتی بیش از 3-3.5 لیتر در روز، شیردهی ممکن است سرکوب شود.

14. "مکیدن مشت بسیار مضر است"

در تمام پایان بارداری، کودک مشت خود را می مکید، بنابراین مکیدن را یاد گرفت. مکیدن مشت یکی از عادات ذاتی نوزادان است. پس از تولد، نوزاد به محض ورود مشت شروع به مکیدن می کند. در 3-4 ماهگی، مشت اولین چیزی است که کودک می تواند به طور مستقل در دهان خود قرار دهد. خودش میتونه یه کاری بکنه!!! این شگفت انگیز است! و در این سن، بسیاری از نوزادان شروع به مکیدن فعال انگشتان و مشت های خود می کنند. هیچ اشکالی ندارد. مادر فقط باید کمی مراقب کودک باشد. اگر کودک با مشت بازی می کند، سپس می مکد، سپس متوقف می شود، لازم نیست او را از این فعالیت منحرف کنید. اگر کودک شروع به مکیدن فعال مشت کرد، به این معنی است که کودک واقعاً می خواهد بمکد، سینه را به او پیشنهاد دهید. اگر نیاز کودک به مکیدن به طور کامل توسط سینه ارضا شود، در آن صورت تا 6-5 ماهگی کودک از مکیدن مشت خودداری می کند. (سپس، در 6-7 ماهگی، او شروع به "دندان جستجو" می کند، اما این یک رفتار کاملا متفاوت است). کودک مشت را تقریباً مانند سینه می مکد و دهانش را کاملا باز می کند. برخی از نوزادان رفتار بسیار خنده‌داری از خود نشان می‌دهند زمانی که
با مکیدن سینه، کودک سعی می کند مشت خود را در دهانش بگذارد...

15. «فرزندم پستانک می خواهد».

کودک در طبیعت برای مکیدن چیزی غیر از سینه (و در موارد شدید مشت) طراحی نشده است. همیشه به کودک یاد داده می شود که از پستانک استفاده کند. کودکانی هستند که بلافاصله با زبان خود پستانک را بیرون می آورند. و کسانی هستند که شروع به مکیدن آن می کنند. مادرانی هستند که پستانک را با انگشت خود می گیرند تا کودک آن را بیرون نزند. معمولا اولین باری که کودک پستانک می گیرد زمانی است که اضطراب نشان داده و مادر نمی داند چگونه او را آرام کند. بچه برای آرام شدن باید سینه را بمکد، خوب، سینه را ندادند، چیز دیگری به او دادند، باید چیزی را که می‌دهند، شیر بدهد...

16. "کودک اغلب درخواست شیر ​​دادن می کند، یعنی گرسنه است و شیر کافی ندارد."

همانطور که در بالا ذکر شد، نوزاد تازه متولد شده درخواست می کند که مرتباً در آغوش گرفته شود نه به دلیل گرسنگی. می خواهد بمکد، می خواهد پیش مادرش برود. او دائماً نیاز به تأیید تماس روانی-عاطفی و جسمی دارد
مادر.

17. "آیا شیر به اندازه کافی وجود دارد یا نه، ما در طول تغذیه کنترل متوجه خواهیم شد."

ما از تغذیه کنترلی چیزی یاد نمی گیریم (کودک قبل و بعد از شیر خوردن وزن می شود، تفاوت محاسبه می شود و متوجه می شویم که در طول شیردهی چقدر مکیده است). زیرا:

• نوزادی که بر حسب تقاضا تغذیه می کند، مدام می مکد بخش های مختلفشیر. در یک برنامه 5 میلی لیتر، در دیگری 50، در سوم 150. می توانید 5 میلی لیتر دریافت کنید. (یک بار دخترم را بعد از 30 دقیقه مکیدن وزن کردم. او 14 گرم اضافه کرد. در ماه اول زندگی اش 1200 گرم اضافه کرد - و اگر این تغذیه کنترلی در کلینیک باشد به من چه می گویند؟)
• یک نوزاد تازه متولد شده برای دریافت بخش های کوچک شیر طراحی شده است، اما اغلب. اکثریت قریب به اتفاق نوزادان، هنگامی که 6-7 بار در روز تغذیه می شوند، هنوز قسمت های کوچک شیر را می مکند و نه 6 برابر 120 میلی لیتر. و البته دچار سوء تغذیه هستند. آنها شروع به افزایش وزن ضعیف می کنند یا افزایش وزن را متوقف می کنند یا به طور کلی آن را از دست می دهند.

کافی بودن یا نبودن شیر را می توان از دو طریق تشخیص داد:

2. افزایش وزن در هفته (برای کودک بزرگتر از 7 روز) باید از 125 تا باشد
500 گرم

18. "اگر آن را اغلب بمالید، کودک همه چیز را سریع می مکد، سینه همیشه نرم است - شیر وجود ندارد. شما باید شیر را برای تغذیه «ذخیره» کنید.

هنگامی که به نوزاد درخواست می شود، سینه ها حدود یک ماه پس از شروع شیردهی، زمانی که شیردهی پایدار می شود، نرم می شوند. هنگامی که کودک شیر می خورد، شیر شروع به تولید فعال می کند. سینه هرگز در پاسخ به مکیدن کودک "خالی" نیست، شیر دائماً در آن تشکیل می شود. اگر مادر قبل از شیر دادن سعی می کند سینه های خود را پر کند، صبر می کند تا سینه ها پر شوند، به تدریج با چنین اقداماتی مقدار شیر را کاهش می دهد. چگونه بیشتر ماماناعمال کودک، شیر بیشتر، و نه بالعکس.

19. «معده باید استراحت کند»

و معده کودک واقعاً کار نمی کند. شیر فقط در آنجا منعقد می شود و به سرعت به روده ها تخلیه می شود، جایی که هضم و جذب واقعی انجام می شود. این یک تعصب از طرف است آهنگ قدیمیدر مورد تغذیه طبق برنامه بعد از 3 ساعت. U
یک نوزاد ساعت مچی ندارد. هیچ پستانداری در تغذیه نوزادان خود فواصل زمانی کوتاهی نمی کند. بدن کودک با مصرف مداوم سازگار است شیر مادرو او اصلاً نیازی به استراحت ندارد.

20. «بعد از هر بار شیر خوردن، کودک باید 20 دقیقه در حالت ایستاده نگه داشته شود».

بعد از هر بار پیوستن نیازی به نگه داشتن کودک در حالت عمودی نیست، به خصوص اگر نوزاد به خواب رفته باشد. بیشتر اوقات نوزاد به پهلو دراز می کشد. اگر کمی تف کند، پوشک فقط زیر گونه اش عوض می شود. باید مصنوعی را به صورت عمودی نگه دارید تا 120 گرم ریخته شده در آن نریزد. و ما در مورد نوزادانی صحبت می کنیم که بر حسب تقاضا تغذیه می شوند و مقدار کمی از شیر مادر دریافت می کنند. علاوه بر این، اسفنکتر قلبی معده نیاز به ورزش دارد که فقط در صورت دراز کشیدن کودک می تواند آن را دریافت کند.

21. "شما باید شب بخوابید"

در شب شما نه تنها باید بخوابید، بلکه به شیردهی نیز نیاز دارید.

بیشتر نوزادان تازه متولد شده به گونه ای طراحی شده اند که از ساعت 10 تا 11 شب تا ساعت 3 تا 4 صبح می خوابند، سپس شروع به بیدار شدن و درخواست سینه می کنند. نوزاد در ماه اول زندگی در ساعات اولیه صبح (معمولاً از ساعت 3 تا 4-6. شیردهی شبانه با تغذیه درست با شیر مادر چیزی شبیه به این است: کودک نگران است، مادر او را به سینه می‌گذارد، نوزاد در حین مکیدن می خوابد و مادر نیز می خوابد، پس از آن، سینه را رها می کند و با آرامش بیشتری می خوابد و اگر مادر با فرزندش بخوابد، 4-6 دوره از این قبیل اتفاق می افتد برای این کار او باید بتواند در حالی که دراز کشیده است تغذیه کند. موقعیت راحت.

اگر کودکی جدا از مادرش، در گهواره خودش بخوابد، برای تغذیه صبحگاهی از خواب بیدار می شود، گاهی اوقات یک هفته پس از تولد، گاهی اوقات تا 1.5-2 ماهگی. اکثر مادران مدرن این موضوع را با خیال راحت درک می کنند، زیرا ... برای آنها، دویدن شبانه به این طرف و آن طرف، تکان دادن سر در حالی که روی صندلی یا روی تخت روی یک نوزاد در حال مکیدن بود، بالاخره تمام شد، و برخی نیز در شب پمپاژ می کردند... و در اینجا با دامی به نام تحریک ناکافی پرولاکتین و در نتیجه کاهش مقدار شیر مواجه می شوند.

یک مادر و فرزندش یک سیستم خودتنظیمی فوق العاده هستند. در حالی که نوزاد از صبح شروع به شیر دادن می کند، مادرش حداکثر مقدار پرولاکتین را از حدود ساعت 3 تا 8 صبح تولید می کند.

پرولاکتین همیشه در بدن زن وجود دارد مقادیر کمغلظت آن در خون پس از شروع مکیدن کودک به میزان قابل توجهی افزایش می یابد، بیشترین مقدار آن در ساعات صبح از ساعت 3 تا 8 صبح به دست می آید. پرولاکتین که در صبح ظاهر می شود، در طول روز شیر تولید می کند. معلوم می شود که هرکس در شب می مکد، پرولاکتین مادرش را تحریک می کند و در طول روز مقدار مناسبی شیر برای خود فراهم می کند. و هر کس در شب نتواند شیر بخورد می تواند به سرعت در روز بدون شیر بماند.

هیچ پستانداری از غذا دادن به نوزادانش شب استراحت نمی کند.

22. "به خاطر "اعصاب"م شیر از دست دادم"

تشکیل شیر به هورمون پرولاکتین بستگی دارد که مقدار آن به تعداد دفعات چفت شدن کودک بستگی دارد نه چیز دیگری. نگرانی مادر به هر دلیلی بر او تأثیر نمی گذارد.

اما آزاد شدن شیر از پستان به هورمون اکسی توسین بستگی دارد که باعث انقباض سلول‌های عضلانی اطراف لوبول‌های غده می‌شود و در نتیجه جریان شیر را افزایش می‌دهد. میزان این هورمون تا حد زیادی به وضعیت روانی زن بستگی دارد. اگر او ترسیده، خسته، احساس درد یا هر ناراحتی دیگری در طول شیر خوردن داشته باشد، اکسی توسین از کار می افتد و شیر از پستان ترشح نمی شود. کودک نمی تواند آن را بمکد، پمپ سینه نمی تواند آن را بیان کند و نمی توان آن را با دست خارج کرد...

هر زن شیردهی تظاهرات "رفلکس اکسی توسین" را مشاهده کرده است: وقتی مادر صدای گریه کودک (و نه لزوماً خودش) را می شنود، شیر او شروع به نشت می کند. بدن به مادر می گوید که وقت آن است که به کودک بچسبد. در یک موقعیت
چیزی به نام استرس یا ترس وجود ندارد. (ارتباط با غریزه باستانی حفظ خود: اگر زنی از ببر فرار کند و بوی شیر چکیده به مشام برسد، ببر به سرعت او را پیدا می کند و او را می خورد، بنابراین در حالی که او با ترس در جنگل می دود و کودکی زیرش دارد. بازو، هنگامی که او به محل امن غار می رسد شیر نشت نمی کند - و با آرامش برای تغذیه کودک ساکن شوید، شیر دوباره جاری می شود)

موقعیت‌های استرس‌زای مدرن درست مانند آن ببرها عمل می‌کنند. برای اینکه شیر دوباره بیرون بیاید، باید سعی کنید در طول شیردهی آرامش داشته باشید و فقط به کودک فکر کنید. می توانید گیاهان آرام بخش بنوشید، ماساژ شانه و مکالمه آرام کمک می کند. هر چیزی که به آرامش شما کمک کند.

و اکثر مادران مدرن قادر به استراحت در طول شیردهی نیستند، نشستن یا دراز کشیدن را ناراحت می کنند، تغذیه می تواند دردناک باشد - همه اینها در تظاهرات رفلکس اکسی توسین اختلال ایجاد می کند - شیر در سینه باقی می ماند که منجر به کاهش شیردهی

23. "بچه خیلی چاق است، باید تعداد شیر خوردن را محدود کنیم و آب بدهیم."

نوزادی که با شیر مادر تغذیه می شود از 125 تا 500 گرم در هفته یا از 500 تا 2000 گرم در ماه اضافه وزن دارد. به طور معمول، در 6 ماهگی، وزن یک کودک با وزن 3-3.5 کیلوگرم حدود 8 کیلوگرم است. نرخ افزایش بسیار فردی است، هرگز صحبت وجود دارددر مورد "تغذیه بیش از حد"، کودکانی که به طور فعال وزن اضافه می کنند به سرعت رشد می کنند و متناسب به نظر می رسند. کودکانی که در نیمه اول زندگی ماهانه 1.5 تا 2 کیلوگرم اضافه وزن دارند، معمولاً در نیمه دوم سال به شدت از افزایش وزن خود می کاهند و تا سن یک سالگی می توانند وزن خود را به 12 تا 14 کیلوگرم برساند.

هرگز نیازی به محدود کردن تعداد تغذیه وجود ندارد، چه رسد به اینکه آب بدهید.

24. "کودک مواد مغذی کافی ندارد، از 4 ماهگی به تغذیه کمکی نیاز دارد"

نیاز به غذاهای مختلف در کودک در حدود 6 ماهگی ظاهر می شود، زمانی که او فعالانه شروع به تعجب می کند که همه در آنجا چه می خورند. و اگر مادر نوزاد را با خود سر میز ببرد، او شروع به علاقه فعالانه به محتویات بشقاب خود می کند. این رفتار فعال نامیده می شود
علاقه غذایی، و این نشان می دهد که کودک آماده است تا با غذای جدید آشنا شود و می تواند آن را شروع کند. با این حال، شیر مادر تغذیه اصلی کودک در سال اول زندگی، و در بسیاری از موارد در ابتدای سال دوم، کاملاً حاوی همه چیز است. برای کودک لازم استمواد مغذی و بیشتر

25. یک مادر شیرده باید رژیم غذایی سختی داشته باشد.

غذا باید آشنا باشد. ترجیحاً از غذاهای عجیب و غریب در رژیم غذایی استفاده نکنید که برای منطقه آب و هوایی "بومی" معمول نیست. یک مادر شیرده ممکن است نیازهای تغذیه ای جالبی داشته باشد و این نیازها باید مانند خواسته های یک زن باردار برآورده شود. زن باید مطابق اشتهای خود غذا بخورد و غذا را برای دو نفر در خود فرو نکند. و البته باید سعی کنید غذاهای سالم بخورید. از محصولات حاوی مواد نگهدارنده، رنگ و سایر مواد ناسالم استفاده نکنید.

26. «کودک یک سال بیشتر نباید سیر شود، پس شیر هیچ فایده ای ندارد».

پس از یک سال شیردهی، کیفیت شیر ​​به هیچ وجه افت نمی کند. شیر همچنان منبع تمام مواد مغذی لازم برای کودک است و علاوه بر این، آنزیم هایی را تامین می کند که به هضم غذا کمک می کند، حاوی وسایل دفاع ایمنی کودک و بسیاری از مواد دیگر است که در آنها یافت نمی شود. مخلوط های مصنوعی، نه در غذای کودک و نه در غذای بزرگسالان (هورمون ها، فاکتورهای رشد بافت، مواد فعال بیولوژیکی و خیلی چیزهای دیگر.)

و نباید فراموش کنیم که شیردهی فقط تغذیه نیست، راه ارتباطی ویژه مادر و نوزاد است. دلبستگی به سینه نه تنها برای غذا خوردن، بلکه برای مثال برای به خواب رفتن آرام، یا برای دریافت آرامش و حمایت لازم است. اوقات سخت. همه اینها نه تنها در سال اول زندگی ضروری است.

لیلیا کازاکوا، مشاور تغذیه طبیعی

افسانه های مختلفی در بین مردم وجود دارد که مربوط به رشته پزشکی است. خوب، اگر افسانه نباشد، مطمئناً گمانه زنی ها و حدس ها. حالا می خواهم در مورد اینکه آیا امکان بارداری در دوران شیردهی وجود دارد و اینکه آیا شیردهی وسیله ای برای جلوگیری از بارداری است صحبت کنم؟

مبانی آناتومی زنانه

پس از زایمان دوره سازگاریدر زنان به طور متوسط ​​8 هفته است. در این دوره است که رحم زن به اندازه طبیعی کوچک می شود و بدن کاملاً به سمت شیردهی تغییر جهت می دهد. آیا در این دوره قاعدگی شروع می شود؟ و در نتیجه آیا بارداری اتفاق می افتد؟ اینها سوالاتی است که اغلب مادران جوان را نگران می کند.

بعد از زایمان

قبل از اینکه بفهمید آیا امکان باردار شدن در دوران شیردهی همراه با قاعدگی وجود دارد یا خیر، باید بدانید دقیقا چه زمانی این ترشحات می توانند شروع شوند. بنابراین، این به دلیل عوامل متعددی است:

• فرآیند زایمان به خودی خود مهم است (چه سزارین یا زایمان طبیعی) و اینکه آیا عوارضی داشته است یا خیر.
• ویژگی های سطوح هورمونی.
• وضعیت سیستم تناسلیخانم ها.
• و البته خود شیر دادن: اینکه کودک شیر می دهد یا نه، چند وقت یکبار شیر دادن اتفاق می افتد و غیره.

اگر مادر جوانی به دلایل خاصی به نوزادش شیر ندهد، اولین قاعدگی او ممکن است تقریبا 12 تا 13 هفته پس از تولد شروع شود. اگر کودک در حال شیردهی است، با تشکر از تولید را افزایش دادپرولاکتین یک هورمون خاص است.

اولین قاعدگی و شیردهی

همانطور که در بالا ذکر شد، اولین لکه بینی در مادران شیرده دیرتر از 11 هفته پس از تولد ظاهر می شود. این زمان بسیار فردی است و باز هم به عوامل زیادی بستگی دارد:

1. از فراوانی اتصالات نوزاد به سینه. یعنی اگر کودک منحصراً با شیر مادر تغذیه شود، چرخه به احتمال زیاد تنها پس از پایان شیردهی بازیابی می شود.
2. با تغذیه مخلوط، همه چیز کمی متفاوت است. پس از معرفی غذاهای کمکی، قاعدگی می تواند در اسرع وقت شروع شود.

با این حال، باید توجه داشت که چرخه با شیردهی منظم قابل بازیابی است. این همه به فواصل زمانی بین شیردهی بستگی دارد. هرچه بزرگتر باشند، احتمال قاعدگی بیشتر می شود.

کمی در مورد بارداری

همه می دانند که برای باردار شدن یک زن باید منظم باشد چرخه قاعدگی. به همین دلیل زمان زیادی به داستان بازسازی آن اختصاص یافت. پس از همه، شما فقط زمانی می توانید باردار شوید که یک زن تخمک گذاری کند. و می تواند در هر لحظه و بدون توجه مادر جوان رخ دهد. بنابراین پاسخ به این سوال که آیا امکان بارداری در دوران شیردهی وجود دارد در هر صورت باید مثبت باشد. اگر در مورد شاخص های متوسط ​​صحبت کنیم، پس از سه ماه پس از قاعدگی، آنها باید از سر بگیرند. اگر این اتفاق نیفتاد، بهتر است از پزشک کمک بگیرید.

بارداری و شیردهی

و اکنون زمان آن رسیده است که بفهمیم آیا امکان بارداری در دوران شیردهی وجود دارد یا خیر. پس از همه، این یک سوال متداول است. و علاوه بر این، این اغلب توسط زنان در انجمن های مختلف و در گفتگوهای شخصی مورد بحث قرار می گیرد. بنابراین، برای محافظت از مادران جوان در برابر اقدامات نادرست و اطلاعات نادرست، می خواهم به شما بگویم که آیا امکان بارداری در دوران شیردهی وجود دارد یا خیر؟ همانطور که در بالا ذکر شد، لحظه لقاح فقط در صورت وجود تخمک گذاری اتفاق می افتد. و برای این لازم است که چرخه قاعدگی بازیابی شود.

حداقل شانس باردار شدن

کارشناسان همچنین خاطرنشان می کنند که می توانید سعی کنید احتمال وقوع را به حداقل برسانید. اما برای انجام این کار باید قوانین ساده ای را دنبال کنید:

• آن دسته از مادرانی که نوزاد خود را نه بر اساس ساعت، بلکه بر حسب تقاضا تغذیه می کنند، شانس بارداری کمی دارند. و کودک مطلقاً چیزی جز شیر مادر نمی خورد و حتی آب هم نمی خورد. بنابراین، به طور متوسط، یک نوزاد باید یا 6 شیر طولانی یا 10 شیر کوتاه دریافت کند. فاصله بین شیردهی نباید بیش از 5 ساعت باشد.
• اگر کودک بیش از 7 ماه سن دارد، باید استفاده از محافظ را شروع کنید. از این گذشته، زمان آن رسیده است که کودک غذاهای کمکی را معرفی کند، بنابراین شیر بسیار کمتری تولید می شود و هورمون پرولاکتین به اندازه کافی فعال نخواهد بود. در این زمان، احتمال وقوع به طور قابل توجهی افزایش می یابد بارداری جدید.

بدون پریود و بارداری

بسیاری از مادران این سوال را از پزشکان می پرسند: آیا در دوران شیردهی در صورت عدم پریود شدن امکان بارداری وجود دارد؟ می توان. پس از همه، همانطور که در بالا ذکر شد، این نیاز به تخمک گذاری دارد. و او برای اولین بار درست قبل از شروع ظاهر می شود ترشح خونی. یعنی قبل از قاعدگی تخمک گذاری است. آن وقت است که خطر وارد می شود بارداری ناخواسته. مادران جوان نباید فراموش کنند: حتی اگر بعد از زایمان پریود نشده اید، این به این معنی نیست که احتمال بارداری کم است.

تغذیه مکرر و پریود

هنگام تشخیص اینکه آیا امکان باردار شدن در دوران شیردهی وجود دارد یا خیر، باید در مورد اینکه چرا بارداری اتفاق می افتد صحبت کنید. همه به لطف یک پس زمینه هورمونی خاص. بنابراین، هورمون پرولاکتین، البته، تخمک گذاری را سرکوب می کند. با این حال، در یک غلظت خاص. زمانی که این هورمون دیگر قادر به مهار هورمون محرک فولیکول نباشد، خط نامرئی عبور می کند. آنها حتی نمی توانند روی آن تأثیر بگذارند برنامه های مکرر. اگرچه آنها وجود دارند، اما این تحریک برای بدن زندیگر کاملا کافی نیست

سزارین، شیردهی و بارداری

به طور جداگانه، همچنین باید در مورد اینکه آیا بعد از شیردهی امکان بارداری وجود دارد یا خیر صحبت کنیم سزارین. به هر حال، امروزه بسیاری از مادران جوان از این طریق فرزندان خود را به دنیا می آورند. بنابراین، در این مورد عملاً هیچ تفاوتی وجود ندارد. اما دوره نقاهت بدن زن ممکن است کمی به تعویق بیفتد. از این گذشته ، روند تولد به روشی غیر طبیعی انجام شد. به همین دلیل مادرانی که نوزادشان به روش سزارین به دنیا آمده اند باید در دوران شیردهی به پیشگیری از بارداری نیز توجه کنند.

کوتاه مدت

گاهی اوقات زنان به این سوال علاقه مند می شوند: "آیا یک ماه پس از زایمان امکان بارداری در دوران شیردهی وجود دارد؟" اول از همه، لازم به یادآوری است که روند ترمیم رحم به مدت 5 هفته پس از تولد نوزاد به تاخیر می افتد. یعنی این از همه مهمتر است اندام زنانهاو حتی نمی تواند به حالت عادی بازگردد. اگر در هنگام زایمان عوارضی وجود داشته باشد، مادر دچار پارگی شود، در ماه اول زندگی نوزاد به خانم اصلاً توصیه نمی شود که رابطه جنسی داشته باشد. اما با این حال، آیا امکان باردار شدن در این دوره در حالی که به طور فعال شیر می دهد وجود دارد؟ شانس بسیار کم است، اما هنوز وجود دارد. بنابراین، بهتر است از خود محافظت کنید.

شیردهی و قاعدگی

پس از فهمیدن اینکه آیا امکان بارداری در دوران شیردهی وجود دارد یا خیر، می خواهم در مورد خود تغذیه نیز صحبت کنم. بنابراین، در این دوران سخت برای یک زن، نباید از شیر دادن به نوزاد خودداری کنید. از این گذشته ، این ویژگی هایی که در بدن مادر رخ می دهد به هیچ وجه بر طعم شیر تأثیر نمی گذارد. یعنی کودک در واقع حتی متوجه نخواهد شد که چیزی اشتباه است. تنها چیزی که وجود دارد این است که یک وضعیت ناپایدار می تواند به نوزاد منتقل شود سیستم عصبیمادران اما می توان با موفقیت به آن پرداخت.

شیردهی و بارداری جدید

مشخص شد که آیا امکان شیردهی وجود دارد یا خیر. اما اگر باردار شدن دوباره اتفاق بیفتد در مورد شیردهی چطور؟ پزشکان می گویند بارداری و شیردهی مانعی ندارد. یعنی می توانید با موفقیت به فرزند اول خود غذا دهید و فرزند دوم خود را حمل کنید. اما فراموش نکنید که همه چیزهای ضروری و مفید به جنین می رسد. به هر حال، این در خود طبیعت ذاتی است. بنابراین نیاز به شیردهی به طور کلی به سادگی از بین می رود. تغذیه سالم. یک جایگزین این است که مصرف ویتامین ها را شروع کنید. اما همه اینها باید با یک متخصص زنان و زایمان توافق شود.

علائم بارداری جدید

با توضیح اینکه آیا در صورت قاعدگی ممکن است در دوران شیردهی باردار شوید، می خواهم در مورد اینکه چگونه یک مادر می تواند بفهمد بارداری اتفاق افتاده است صحبت کنم. بنابراین، مجموعه ای از علائم خاص وجود دارد. اول از همه، شما باید به واکنش کودک نگاه کنید. در طول بارداری جدید، طعم شیر مادر تغییر می کند. بنابراین اگر کودک شروع به بدتر خوردن کرد یا به طور کامل از شیر دادن امتناع کرد، باید فورا تست بارداری بدهید.

یک زن چه احساسی می تواند داشته باشد؟ چه شاخص هایی ممکن است در اینجا ایجاد شود؟

• تولید شیر کاهش می یابد. پس از همه، بدن تمام قدرت خود را صرف حفظ یک زندگی جدید می کند.
• یک مادر جوان ممکن است کمی تورم را تجربه کند. این علامت مطمئننه تنها قاعدگی ورودی، بلکه یک بارداری جدید.
• تاخیر در قاعدگی، اگر قبلا بعد از زایمان اتفاق افتاده باشد.
• در طی این فرآیند، رحم مادر جوان منقبض می شود. اما اگر چنین حرکاتی بیشتر شد، دلیلی برای انجام تست بارداری است.
• سایر شاخص هایی که در مادران باردار که شیر نمی دهند نیز ذاتی هستند: سمیت، حالت تهوع، از دست دادن اشتها، اصرار مکرربه توالت و غیره

پیشگیری از بارداری در دوران شیردهی

همانطور که قبلاً مشخص شد ، در هر صورت باید از خود محافظت کنید. از این گذشته، روش LAM، یعنی آمنوره شیردهی، 100٪ موثر نیست. از طرف دیگر، می توانید از کاندوم استفاده کنید، یک دستگاه IUD - دستگاه داخل رحمی نصب کنید، یا مینی قرص مصرف کنید. اما باید به خاطر داشته باشید: قرص ها نباید حاوی هورمون هایی مانند استروژن و پروژسترون باشند.

یک مادر مهربان همیشه به سلامت فرزندش اهمیت می دهد. چه چیزی برای نوزاد تازه متولد شده مهم است؟ یکی از نکات مهمراه حل این مشکل است - یک مادر شیرده در هنگام شیردهی چه چیزی می تواند بخورد، زیرا همراه با شیر هر دو جزء مفید رژیم غذایی خود را به کودک منتقل می کند و نه چندان.

فهرست غذاها را دانلود کنید (چه چیزی می توانید بخورید و چه چیزی نمی توانید بخورید) —

در دوران شیردهی چه چیزی می توانید بخورید و چه نمی توانید بخورید

اول از همه، شما باید آماده شوید - ماه اول شیردهی حتی به شما کمک نمی کند رژیم غذایی سخت- کودک با دنیای بیرون سازگار می شود، با غذا خوردن از طریق معده و نه بند ناف، بنابراین گاهی اوقات ممکن است گاز داشته باشد. قولنج رودهیا اسهال شما نباید از این بترسید - کودک خیلی سریع به شرایط جدید عادت می کند و سپس می توان محصولات جدید را به تدریج وارد رژیم غذایی مادر کرد.

برای ردیابی واکنش کودک خود به هر غذایی، می توانید یک دفترچه خاطرات غذایی داشته باشید. هر روز غذاهایی که می خورید و رفتار فرزندتان را یادداشت کنید.

لیست مختصری از محصولات مجاز

1. سبزیجات. در ابتدا حتماً آنها را بپزید، از خوردن آنها به صورت خام خودداری کنید. پخت، آب پز، خورش. آبمیوه های تازه گرفته شده بعد از یک ماه امکان پذیر است. بعد از سه، سبزیجات تازه را به منو اضافه کنید. >>>
2. میوه ها. از انگور، مرکبات، انبه، پاپایا، آووکادو، توت فرنگی و تمشک خودداری کنید. سیب ها فقط پخته می شوند، سعی کنید پوست آن ها را بگیرید. می توانید بدون ترس موز بخورید. آبمیوه های تازه گرفته شده بعد از یک ماه امکان پذیر است. بعد از سه، می توانید هر دو روز یک میوه جدید معرفی کنید، واکنش کودک را زیر نظر بگیرید. >>>
3. تقریباً همه فرنی ها را می توانید بخوریدآنها به هضم کمک می کنند، به علاوه سیر کننده هستند و حاوی بسیاری از مواد مغذی هستند. به جز فرنی های فوری.
4. انواع سوپدر آب سبزیجات
5. گوشتما جدا از همه غذاها و فقط غذاهای بدون چربی می خوریم.
6. پنیر.
7. گوشت مرغ.
8. محصولات لبنیمی توانید کفیر، شیر پخته تخمیر شده (بهتر است از آن استفاده کنید، نرم تر از کفیر است)، پنیر دلمه، ماست، ماست را در عرض یک هفته معرفی کنید.
9. آب پز کردن ماهی (دریا، رودخانه)، با سبزیجات بپزید. ()
10. تخم مرغشما همچنین می توانید آن را بخورید، اما به یاد داشته باشید که یک آلرژن است.
11. نانمی توان در مقادیر کم با مواد افزودنی - به عنوان مثال، سبوس - خورد.
12. شما نباید به خوردن شیرینی جات بپردازیدبا این حال، می توانید میوه های خشک، بیسکویت، بیسکویت و نان شیرینی بخورید.
13. کره و روغن نباتی.
14. کراکر خشک، کلوچه، مارمالاد، مارشمالو، مارشمالو (بدون شکلات).
15. چای سبز و سیاه ضعیف، قهوه ضعیف، نوشیدنی های میوه ای، کمپوت، دمنوش های گیاهی با نعناع، ​​آویشن و پونه کوهی، آب معدنی ساکن.
16. بعد از یک ماه می توانید به تدریج آن را وارد منو کنید گل گاوزبان، خامه ترش، آجیل، نوشیدنی میوه، مربا.

بعد از شش ماه می توانید غذا بخورید عسل، چاشنی های مختلف گیاهی، حبوبات، غذاهای دریایی. در این دوران می توانید غذا بخورید ماکارونی، پنیر، میوه ها و سبزیجات فصل(این مهم است، فقط برای فصل!).

توجه به مادران!

سلام دخترا) فکر نمیکردم مشکل کشیدگی روی من هم تاثیر داشته باشه و در موردش هم مینویسم))) اما جایی برای رفتن نیست پس اینجا مینویسم: چطوری از شر کشیدگی خلاص شدم علائم بعد از زایمان؟ اگر روش من به شما هم کمک کند بسیار خوشحال خواهم شد ...

علاوه بر این، شما باید در مورد محصولات استاپ که استفاده از آنها برای همه مادران شیرده اکیدا ممنوع است، بدانید. اول از همه این:

1. الکل.
2. شکلات، برخی از محصولات شیرین - محصولات پخته شده، به ویژه با افزودن رنگ ها و جایگزین های مختلف.
3. قهوه و چای، حداقل تا شش ماه اول از این کار خودداری کنید. متعاقباً می توانید از آنها استفاده کنید ، اما فقط از آنها با کیفیت بالا ، قهوه - خوب دم شده ، چای - دم شده ، نه در کیسه. توجه!استثنا چای های مخصوص است، به اصطلاح، که حاوی رازیانه، زیره، بادرنجبویه، بادیان - مانند چای شیر مادر است.
4. شما باید از محصولات نیمه تمام، محصولات با مواد نگهدارنده و رنگ های مصنوعی خودداری کنید، فقط می توانید محصولات باکیفیت و تازه بخورید.
5. همچنین باید از نوشیدنی های گازدار خودداری کنید - آنها هیچ سودی برای کودک یا مادر ندارند.
6. سیر، پیاز و سایر غذاهای تند.
7. از گوشت دودی، سوسیس، ماهی.
8. از جانب گوشت چربو گوشت خوک
9. از حبوبات و نان سیاه.
10. از کلم ترش، تربچه، تربچه، پنیر تخمیر شده (سولوگونی، پنیر فتا، آدیگه)، سوسیس، ژامبون.
11. از میوه های عجیب و غریب.

- نوع بهینه تغذیه کودک. اول از همه، این یک تجلی است عشق مادرثانیاً یک محصول غذایی ایده آل با قابلیت هضم بالا با سطح بهینه و متعادل مواد برای کودک، با وجود عوامل حفاظتی و بیولوژیکی مواد فعال، که به ایجاد مانعی در برابر تأثیرات محیطی کمک می کند.

در عین حال باید به خاطر داشت که تغذیه مناسببرای یک مادر شیرده پس از زایمان، کلید سلامت کودک است. رعایت آن مهم است تغذیه سالم. از یک طرف متنوع، عقلانی و رژیم غذایی متعادلیعنی باید تمام اجزای لازم برای کودک (پروتئین، چربی، کربوهیدرات، آهن، کلسیم، ید، منیزیم، امگا 3 و امگا 6 ) و از طرف دیگر، اینها باید غذاهای رژیمی باشند که به استثنای سرخ کردن و چربی برای مادر شیرده به طور جداگانه تهیه شوند. تغذیه باید کافی باشد، حتی با افزایش محتوای کالری - برای 6 ماه اول 2700 کیلو کالری، در ماه های بعدی کمی کمتر - 2650 کیلو کالری است.

چرا تغذیه مناسب برای زنان اینقدر مهم است؟ زیرا نوزاد تمام مواد مغذی را از طریق شیر مادر دریافت می کند. پروتئین مهمترین عنصر غذایی برای رشد بدن است و مقدار مصرف آن توسط یک زن باید 106-110 گرم باشد که اکثریت (60%) پروتئین حیوانی و 40% پروتئین گیاهی است. بنابراین مصرف گوشت، ماهی، لبنیات، غلات، آجیل و سبزیجات بسیار مهم است. درست است که میزان پروتئین شیر به میزان پروتئین مصرفی یک زن بستگی ندارد و میزان چربی ها، عناصر کمیاب معدنی و ویتامین ها مستقیماً با میزان این مواد در رژیم غذایی مرتبط است. تمام مواد لازم از بدن مادر وارد شیر می شود، حتی اگر دریافت آنها از غذا ناکافی باشد، اما ذخایر یک زن شیرده تمام می شود.

منیزیم برای فرآیند سنتز پروتئین و تشکیل آنزیم ها لازم است، کلسیم در بدن جذب می شود. سبوس گندم، کنجد، کدو تنبل و تخمه آفتابگردان سرشار از منیزیم هستند. کلسیم برای پیشگیری از راشیتیسم در نوزاد، رشد و تشکیل اسکلتی ضروری است. منبع کلیدی کلسیم شیر، پنیر دلمه، کفیر، ماست و پنیرهای سفت است. اما اگر کودکی به پروتئین حساسیت دارد شیر گاومحصولات لبنی از رژیم غذایی مادر حذف می شوند. اول، فقط شیر حذف می شود و واکنش به محصولات لبنیو پنیر دلمه.

البته همه این محصولات باید به تدریج وارد رژیم غذایی شوند، زیرا علاوه بر مواد مغذی مفید و ضروری برای رشد و نمو، کودک می تواند مواد حساسیت زا را نیز از شیر دریافت کند. تغذیه مادر در دوران شیردهی نباید سنگین باشد سیستم ایمنیکودک و باعث نفخ و قولنج می شود. این امر به ویژه در 2-3 ماه اول، زمانی که هضم کودک در حال توسعه است، اهمیت دارد. در این راستا باید رژیم غذایی به تدریج گسترش یابد و از نظر محصولات غذایی از کوچک به بزرگ تبدیل شود.

رژیم غذایی زنان شیرده چگونه باید باشد؟ ماه اول شامل یک رژیم غذایی سخت و سپس وارد کردن دقیق غذاهای جدید به رژیم غذایی است. تا سه ماهگی، در حالی که کودک مستعد ابتلا به قولنج است، باید رژیم غذایی خود را به ویژه کنترل کنید و از غذاهایی که باعث قولنج می شوند اجتناب کنید. قولنج معمولاً از 2-3 هفتگی شروع می شود و در 3-6 ماهگی به پایان می رسد.

قوانین اساسی برای تغذیه نوزادهستند:

• پنج تا شش وعده غذایی در روز برای مادر (3 وعده اصلی و 2 میان وعده). بهتر است زمان وعده های غذایی با تغذیه همزمان باشد - بهترین زمان 30 دقیقه قبل از آن است.
• روش های پخت آب پز و بخارپز، پرهیز از غذاهای چرب و سرخ کردنی.
• خوردن فقط غذاهای طبیعی تازه تهیه شده، به استثنای محصولات نیمه تمام، محصولات دارای رنگ و مواد نگهدارنده و انواع غذاهای کنسرو شده.
• معرفی مقادیر زیاد لبنیات حاوی کلسیم.
• خوردن گوشت بدون چربی و ماهی.
• رعایت رژیم آشامیدنی - 1.5-1.6 لیتر در روز (آب تصفیه شده، آب بدون غذا، کمپوت، نوشیدنی های میوه). مصرف مایعات یکی از عوامل مهم در شیردهی طولانی مدت است. 10 دقیقه قبل از تغذیه باید یک لیوان آب بنوشید. در عین حال، نباید مایعات بیش از حد معمول مصرف کنید، که می تواند باعث تورم، استرس بر کلیه ها و تولید مازادشیر و متعاقب آن لاکتوستاز .
• در دوران شیردهی، غذاهایی که تخمیر را افزایش می دهند (حبوبات، شیرینی ها، محصولات پخته شده، کواس، نان سیاه، موز، انگور، سیب شیرین، سبزیجات ترشی، کلم سفید، خیار، نوشیدنی های گازدار، شیرینی، پنیرهای شیرین، خمیر کشک و غلات شیرین) حذف می شوند. ).
• مصرف را محدود کنید سبزیجات خامو میوه ها، زیرا در این شکل باعث افزایش پریستالتیک و ایجاد نفخ می شوند. به همین دلیل بهتر است سبزیجات و میوه ها را پخته یا خورش دهید و مصرف آنها را به مقدار کم شروع کنید، زیرا مقدار زیاد فیبر باعث شل شدن مدفوع و نفخ در کودک می شود.
• سبزیجات با فیبر درشت و روغن ضروریکه محرک های قوی گوارشی هستند (تربچه، تربچه، شلغم، کرفس، خاکشیر، قارچ) و می توانند باعث نفخ و قولنج روده در کودک شوند.

در پایان ماه دوم یا سوم، رژیم غذایی در حال حاضر به طور قابل توجهی گسترش یافته است، اما غذاهای جدید باید برای 3-4 روز متوالی با دقت وارد شود و رفتار کودک باید رعایت شود. در روز اول، می توانید یک تکه کوچک از هر محصولی بخورید و روز بعد پوست کودک را معاینه کنید و وضعیت عمومی او را کنترل کنید. در صورت عدم وجود جوش، قرمزی یا پوسته پوسته شدن روی پوست، می توانید این محصول را در روز دوم به مقدار کمی بیشتر مصرف کنید و دوباره واکنش را مشاهده کنید. در روز سوم، همان محصول دوباره مصرف می شود و وضعیت کودک ارزیابی می شود، اگر همه چیز طبیعی است، می توانید این محصول را در رژیم غذایی بگذارید.

چنین تجویز طولانی مدت ضروری است زیرا ممکن است واکنش آلرژیک بلافاصله ظاهر نشود. موارد زیر نیز به همین ترتیب تست شده است محصول جدید. یادداشت روزانه غذایی و نظارت بر واکنش فرزندتان به غذاهای جدید به شما کمک می کند تا به طور دقیق و مهمتر از همه، عامل حساسیت زا را به موقع تشخیص دهید.

رژیم غذایی یک مادر شیرده بر اساس ماه

برای سهولت، جدولی تهیه شده است که شامل محصولات مجاز و ممنوع است.

رژیم پرستاری جدول به ماه به این صورت است:

شاید یک ماه سخت ترین به نظر برسد، نه تنها از نظر تغذیه، بلکه سازگاری با شیردهی و بیدار شدن در شب. از همان روزهای اول باید شکلات، قهوه، بستنی و شیر تغلیظ شده، شیرینی ها، محصولات پخته شده و شیرینی را کنار بگذارید. سبزیجات خام، حبوبات و غذاهای سرخ شده ممنوع است. شما باید یاد بگیرید که چگونه غذاهای رژیمی بپزید و بیشتر به فکر کودک خود باشید تا به خودتان ترجیحات غذاییو آرزوها رعایت آن مهم است رژیم نوشیدن. از چهارم، مقدار مایع 800-1000 میلی لیتر است.

اگر شیر سریع آمد و مقدار آن زیاد بود، می توانید کمی حجم مایع را کاهش دهید. از روز دهم پس از تولد باید 0.5 فنجان اضافه کنید و تا پایان ماه آن را به 1.5-2 لیتر برسانید. در تمام این مدت وضعیت سینه را کنترل کنید: باید بدون درد و نرم باشد.

رژیم غذایی مادر شیرده در ماه اول شامل سوپ های سبک در آب سبزیجات یا آب مرغ ضعیف، بدون سرخ کردن است. اینها می توانند سوپ غلات یا سبزیجات باشند. خوردن گل گاوزبان، سوپ کلم، سولیانکا، اکروشکا و راسولنیک به دلیل وجود کلم و خیار در آنها ممنوع است. دوره دوم معمولا از فرنی یا خورشت سبزیبا یک تکه مرغ آب پز، زیرا گوشت گاو و ماهی مجاز است بعدا مصرف شود. فراموش نکنید که نمک باید محدود باشد و همه غذاها باید بدون ادویه تهیه شوند، بنابراین غذا در ماه اول بی مزه و یکنواخت خواهد بود.

در بیشتر موارد، لیست محصولات می تواند سریعتر از آنچه در جدول نشان داده شده است گسترش یابد. همه اینها به واکنش فردی نوزاد به محصولات خاص بستگی دارد. و خود مادر می تواند بر اساس مشاهدات واکنش کودک تصمیم بگیرد که چگونه غذا بخورد. و کودک می تواند با رفتار خود، وضعیت روده هایش یا امتناع از تغذیه در صورتی که طعم شیر تغییر کرده و آن را دوست ندارد، "بگوید" چگونه باید غذا بخورد. اما با اطمینان می توان گفت که در سه ماه اول نباید عسل، مربا، شکلات، تخم مرغ، میوه های قرمز و سبزیجات مصرف کنید. محصولات نانوایی، چرب، ترش و شور.

اگر مادر مستعد ابتلا به آلرژی باشد، این احتمال وجود دارد که کودک نیز نسبت به غذاها حساسیت بیشتری نشان دهد. در چنین مواقعی باید مراقب رژیم غذایی خود باشید. در صورت بروز واکنش آلرژیک (قرمزی گونه ها، خشکی و پوسته پوسته شدن پوست در زانوها و آرنج ها)، محصول باید به مدت یک ماه حذف شود و سپس سعی کنید دوباره آن را معرفی کنید تا بدن به تدریج با این آلرژن سازگار شود. لطفا توجه داشته باشید که مصرف شکلات، غذاهای چرب و دودی، غذاهای کنسرو شده و الکل در تمام طول دوره شیردهی ممنوع است.

در خاتمه باید گفت که داشتن مادران شیرده ممنوع است روزهای روزه داری، یک رژیم غذایی مونو یا رژیم کم کالری بگیرید. این برای کودک خطرناک است و برای مادر ضروری نیست. در این زمان تولید شیر حدود 500 کیلوکالری طول می کشد، اما اگر درست غذا بخورید و به مرور زمان شیر بیشتری اضافه کنید. فعالیت بدنی، آن اضافه وزنترک خواهد کرد.

تغذیه ناکافی مادر می تواند منجر به کمبود شیر و سوء تغذیه کودک شود. در این مورد، مدفوع گرسنه کودک ظاهر می شود - بیش از حد آبکی و حتی از نظر قوام به آب نزدیک است. این نوع اختلال مدفوع را می توان با پویایی وزن تعیین کرد - کودک آن را ضعیف به دست می آورد (کمتر از 450 گرم در ماه، و تا دو هفته در بدو تولد وزن اضافه نکرده است)، علائم کم آبی ظاهر می شود (فونتانل فرو رفته)، کودک بی حال است و زیاد می خوابد. شما همچنین باید یک آزمایش برای پوشک خیس" در مقدار کافیشیر، کودک 10 بار در روز ادرار می کند. در این حالت دفع ادرار کاهش می یابد، ادرار غلیظ می شود و بوی تند می گیرد و حجم آن کم است. در اینترنت می توانید عکس هایی از این مدفوع پاتولوژیک پیدا کنید. مدفوع کودک به تدریج تشکیل می شود، زیرا مدتی طول می کشد تا روده ها با میکروب های مفید پر شوند. این معمولا در عرض یک ماه اتفاق می‌افتد، برای برخی بیشتر طول می‌کشد.

محصولات مجاز

رژیم غذایی برای شیردهی نوزاد شامل موارد زیر است:

• نان گندم درجه 2 (ترجیحا با سبوس)، نان خشک، بیسکویت خشک، کیک اسفنجی نه چندان شیرین و کراکر نان قهوه ای.
• غلات مختلف (با احتیاط ذرت و جو مروارید) را نیز می توان با افزودن 1/3 شیر آب پز کرد، پودینگ های بخارپز و کاسرول ها با پنیر دلمه درست کرد.
• انواع بدون چربی گوشت و ماهی (گوشت گاو، گوساله، خرگوش، مرغ، گردو، ماهی سوف، ماهی خروس آبی، ماهی کاد، هیک، سوف) به صورت کتلت بخارپز و تکه های کامل مجاز است. گوشت مرغ سفید باید ترجیح داده شود و ماهی نباید بیش از 1-2 بار در هفته مصرف شود.
• شامل سوپ های گیاهی و سوپ هایی با آب گوشت ضعیف (ثانویه). خوب است سیب زمینی، هویج، گل کلم و کدو سبز را به عنوان اولین غذا مصرف کنید. می توانید کوفته، کوفته و تکه های گوشت آب پز را به سوپ اضافه کنید.
• حداقل 400 گرم سبزیجات آب پز یا تازه (اگر کودک به خوبی تحمل شود) به عنوان منابع ویتامین و فیبر وارد رژیم غذایی می شود. اولویت به سبزیجات خنثی داده می شود: هویج، چغندر، کدو سبز، کدو حلوایی، کدو تنبل. آنها را آب پز می کنند و می توان از آنها برای تهیه کتلت یا خورش استفاده کرد. بهتر است سبزی‌های تازه را به رنگ سبز مصرف کنید و آن‌ها را با رنگ‌های روشن حرارت دهید و در سوپ یا خورش‌ها استفاده کنید. با این حال، باید مصرف سبزیجات را با سبزیجات آب پز یا خورشتی شروع کنید.
• توصیه می شود میوه ها را با سیب شروع کنید، سپس انواع دیگر را معرفی کنید، البته نه خیلی ترش. رنگ میوه ها باید سبز یا سفید باشد پوره های میوهو همچنین سیب و گلابی پخته شده. در طول روز، یک مادر شیرده باید 300 گرم میوه و انواع توت ها (گلابی، سیب، مویز، انگور فرنگی، گیلاس) بخورد و 200-300 میلی لیتر آب میوه (ترجیحا با پالپ) بنوشد. آنها را می توان تازه آماده یا کنسرو کرد. در این مورد، شما باید آب میوه های سری را انتخاب کنید غذای بچه. می توانید سیب و گلابی پخته بخورید و همچنین ژله و کمپوت های تهیه شده از آنها را بنوشید. میوه‌های خشک سرشار از فیبر غذایی هستند، بنابراین می‌توان آلو و زردآلو خشک را با رعایت مدفوع کودک به دقت معرفی کرد.
• اگر کودک شما مستعد یبوست است، حتما باید میوه های خشک بخورید، رژیم غذایی مادر را نیز مرور کنید و تا حدودی روغن های گیاهی را جایگزین چربی های حیوانی کنید و همچنین فیبر رژیمی بیشتری (سبزیجات، غلات، میوه ها، نان سبوس دار) بگنجانید.
• رژیم غذایی روزانه باید شامل 600-800 میلی لیتر محصولات شیر ​​تخمیر شده (اسیدوفیلوس، ماست طبیعی، کفیر، ماست) و پنیر دلمه یا غذاهای تهیه شده از آن باشد. شیر به مقدار 200 میلی لیتر و خامه ترش فقط به عنوان افزودنی به ظرف مجاز است. بهتر است شیر ​​و فرآورده های تخمیری را به طور متناوب جایگزین کنید. اگر در مورد محتوای چربی این محصولات صحبت کنیم، بهینه آن 2.5٪ است و برای پنیر - 5-9٪. محصولات بدون چربی برای زنان شیرده مناسب نیستند.
• در میان محصولات شیرینی پزی، به ندرت می توانید مرنگ، مارمالاد میوه ای، مارشمالو و مارشمالو را بخرید.
• می توانید روزانه 25 گرم کره و 15 گرم روغن نباتی (ذرت، آفتابگردان، زیتون، سویا) بخورید.
• نوشیدنی ها شامل چای بدون افزودنی های معطر (ضعیف سیاه یا سبز)، چای با نعناع، ​​پونه کوهی، آویشن، قهوه گاهی ضعیف، آب سرد، کمپوت و نوشیدنی های میوه ای است.

جدول محصولات مجاز

محصولات به طور کامل یا جزئی محدود

رژیم غذایی پس از زایمان برای مادران شیرده شامل موارد زیر است:

• غذاهای بسیار حساسیت زا عبارتند از: ماهی، غذاهای دریایی (به ویژه خرچنگ، میگو)، خرچنگ، خاویار ماهی، تخم مرغ، قارچ، آجیل (گردو)، قهوه، شکلات، عسل، کاکائو، مرکبات، میوه های قرمز روشن و نارنجی. غذاهای بسیار آلرژی زا شامل بادام زمینی و گوجه فرنگی است.
• محصولاتی که تخمیر را در روده ها افزایش می دهند (هر گونه حبوبات، سبزیجات درشت، شیر کامل، نان چاودار، محصولات خمیر مخمر، کواس) به طور کامل حذف می شوند. بنابراین سوپ های تهیه شده از حبوبات، سوپ کلم و گل گاوزبان به دلیل وجود کلم، راسولنیک و اکروشکا به دلیل داشتن خیار تازه و ترشی از برنامه غذایی حذف می شوند.
• محصولات حاوی اسانس (سیر، کرفس، پیاز، پیازچه، تربچه، تربچه، اسفناج) و مرکبات.
• آبگوشت های غنی، گوشت های چرب، ماهی، مرغ، ماریناد، گوشت دودی، کنسرو گوشت و ماهی، سوسیس، غذاهای تند، ادویه جات ترشی جات.
• تمام میوه های استوایی (به جز موز).
• محصولات حاوی رنگ و مواد نگهدارنده.
• شیر کامل یا پنیرهای تخمیری مصرف نکنید.
• چربی پخت و پز، گوشت خوک و گاو، مارگارین.
• مصرف شکلات، کیک خامه ای، نوشابه های گازدار و کواس ممنوع است.
• الکل و نوشیدنی های کم الکل، نوشیدنی های انرژی زا.

هنگام تغذیه نوزاد، موارد زیر محدود است:

• شیر کامل - به عنوان افزودنی به فرنی مجاز است و خامه ترش فقط در مقادیر کم در ظروف مجاز است.
• محصولات نانوایی ساخته شده از آرد درجه یک، پاستا و بلغور.
• قند.
• قنادی، انواع شیرینی.
• نمک.

جدول محصولات ممنوعه

* داده ها در هر 100 گرم محصول است

منو (حالت پاور)

رژیم غذایی که از ماه دوم شروع می شود، متنوع تر است، زیرا قبلاً شامل گوشت گاو، مرغ، ماهی و خرگوش است و لیست غلات نیز گسترش یافته است. سبزیجات هنوز خورش یا آب پز هستند. در زیر یک منوی نمونه وجود دارد.