دستور العمل برای زیبایی و جوانی در خانه. ما راز زیبایی، طول عمر و جوانی زنان ژاپنی را فاش می کنیم

جمعه 1397/06/15 - 16:14

بسیاری از زنان برای حفظ جوانی و ظاهری شکوفا به آن متوسل می شوند محصولات سالن، که نه تنها هزینه زیادی دارند، بلکه همیشه موثر نیستند. در واقع می توانید بدون تزریق و مداخلات جراحی. ابتدا باید رژیم غذایی خود را تمیز کنید و ورزش کنید. پس چی؟ البته هیچ کس نمی تواند لغو کند مراقبت مناسبپشت صورت شما و خیلی چیزهای دیگر، که زیبایی های اصلی روسیه و هالیوود در مورد آنها به شما خواهند گفت.

ایرینا آلگروا، 66 ساله

خواننده ایرینا آلگروا در حال حاضر بیش از 60 سال دارد، اما شما نمی توانید فوراً بگویید، درست است؟

این هنرمند اعتراف می کند که به طور فعال بر خود و رژیم غذایی خود نظارت می کند - او فقط سبزیجات، میوه ها و غذاهای دریایی می خورد. او مطمئن است که گوشت به هیچ وجه به جوانسازی کمک نمی کند. ولی اصل اصلیستاره ها - بدون استرس و احساسات مثبت بیشتر! استفاده لوازم آرایشی با کیفیتو هدایت روش های زیباییبه درد هم نمی خورد آلگروا مطمئن است که چشمان درخشان، آرام و لبخندی شاد بسیار مهمتر از بریس ها و سیلیکون هستند. یک نکته مهمدر مراقبت از خود، خواننده ماساژ را در نظر می گیرد - 2-3 بار در هفته. این هنرمند اذعان می کند: "این ماساژ است که به من کمک می کند تا خاصیت ارتجاعی بدنم را حفظ کنم." به هر حال، در مورد ورزش، ایرینا آلگروا، مانند مریل استریپ، استخر را ترجیح می دهد. این خواننده پاپ سونا را یک ویژگی به همان اندازه مهم در زندگی زیبایی خود می داند که مرتباً در آنجا می گذرد وقت آزاد. قانون «بدون استرس» را به خاطر دارید؟ بنابراین، سونا یک روش عالی برای آرامش است!

لایما وایکوله، 64 ساله

لایما وایکوله که همیشه خندان و شاد است، با گذشت سالها زیباتر می شود! این بازیگر ادعا می کند که او ظاهر- این نتیجه انضباط است. این ستاره زندگی مشخصی دارد که در آن فضایی برای خلاقیت، سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب وجود دارد.

وایکوله این را پذیرفته است راز اصلیلاغری و زیبایی او به دلیل گرسنگی است. او مطمئن است که به لطف این، بدن از شر همه چیزهای غیر ضروری و غیر ضروری خلاص می شود و بیماری ها عقب می نشینند. این خواننده مشروب نمی‌نوشد، سیگار نمی‌کشد و سعی می‌کند به طور منظم ورزش کند و البته خواب کافی داشته باشد. آنها می گویند تا 30 سالگی ما با پول قرض گرفته شده زندگی می کنیم بدن خود، و ما آن را برای بقیه قرن داریم. لایما می‌گوید در زمانی که همسالانم به طور فعال از منابع داخلی خود استفاده می‌کردند، من در حال صرفه‌جویی در توانم بودم. یادداشت بردار!

مریل استریپ، 68 ساله

مریل استریپ هرگز یک زیبایی کلاسیک نبوده است، اما این مانع از تبدیل شدن این بازیگر به بت میلیون ها نفر نشد. امروز ستاره برنده اسکار بیش از 60 سال دارد، اما واقعا می توانید بگویید؟ شگفت انگیز، مانند پوست درخشان، لبخند خلع سلاح، انرژی باورنکردنی - و این با وجود این واقعیت است که مریل مخالف سرسخت جراحی پلاستیک و تزریق ضد پیری است. او چگونه این کار را انجام می دهد؟

استریپ اعتراف می کند که از دوران جوانی به خوبی از پوست خود مراقبت می کرده است، هرگز آفتاب نگرفته و بدون کرم SPF از خانه خارج نمی شود. اما مریل نسبت به باشگاه و تمرینات شدید بی تفاوت است - این بازیگر شنا را ترجیح می دهد. ستاره 68 ساله روزی چندین مایل شنا می کند! ستاره هالیوودپیری را بدیهی می‌داند و از هر چروکی که ظاهر می‌شود قدردانی می‌کند، زیرا آنها بخشی از زندگی او، بخشی از او و گذشته شاد او هستند. مریل طرفدار نیست روش های جراحیجوان سازی، مانند همسالانش. استریپ توضیح می‌دهد: «فکر می‌کنم وقتی چهره‌هایشان یخ می‌زند، خنده‌دار به نظر می‌رسند.»

کریستی برینکلی، 64 ساله

چه کسی فکرش را می کرد که این بلوند جذاب در حال حاضر 64 سال دارد؟! کریستی برینکلی سوپرمدل دهه 90 هرگز با زیبایی باورنکردنی و جوانی تمام نشدنی خود همه را شگفت زده نمی کند! اسرار "ستاره" را به خاطر بسپار!

قانون اصلی برینکلی عدم رژیم غذایی است. مدل برای کامل و رژیم غذایی متعادل. او هر روز صبح را با یک لیوان آب با لیمو، عسل مانوکا و کمی فلفل کاین شروع می کند. زیبایی اذعان می کند: "این به من کمک می کند تا انرژی خود را برای کل روز شارژ کنم." کریستی برای صبحانه ماست با انواع توت ها و آجیل را ترجیح می دهد شیر بزیا نان تست آووکادو و اگر پروتئین بیشتری می‌خواهد، ستاره دهه 90 تخم‌مرغ مورد علاقه‌اش را با اسفناج درست می‌کند. سپس سوپرمدل تمرینات روزانه خود را آغاز می کند. زیبایی اعتراف می کند: "من سعی می کنم هر روز تا 100 حرکت فشاری انجام دهم." او همچنین یوگا انجام می دهد و اغلب برای دویدن صبحگاهی می رود. برای ناهار، برینکلی معمولاً غذا می خورد سالاد سبکبا لوبیا، همراه با یک کوکتل از کلم پیچ تازه، لیموترش، پرتقال و آب آووکادو، و برای شام - برنج قهوه ای با عدس، فلفل های رنگارنگ بو داده، رازیانه و سیب زمینی شیرین. آیا فکر می کنید یک سوپر مدل از شیرینی جات پرهیز می کند؟ مهم نیست که چگونه است! او هرگز یک تکه شکلات را رد نمی کند. نکته اصلی این است که این "داروی شیرین" غذای خام است. "و بدون گوشت!" - این چیزی است که کریستی برینکلی از آن دفاع می کند.

شارون استون، 60 ساله

این زیبایی معروفاو سن واقعی خود را پنهان نمی کند و اعتراف می کند: "در طول سال ها فقط بهتر می شوم." شارون استون علناً بیان می کند که او بیشترین متوسل شدن را داشته است به طرق مختلفجوانسازی پوست - زالو، انواع ماسک، اما هرگز زیر چاقو نرفت جراح پلاستیک! بسیاری از مردم با جمله آخر مخالف هستند، اما استون آماده است از هر کسی که به "طبیعی بودن" او شک دارد شکایت کند.

این بازیگر معتقد است که طبیعی بودن چیزی است که همه دختران بدون استثنا باید به آن افتخار کنند. و حتی خیلی بی گناه ترفند زنانهمانند لباس های شکل دهنده، باعث محکومیت شدید او می شود: "یا مراقب خودت باش، یا خودت را آنگونه که هستی دوست داشته باش!" اما شارون همچنان انضباط آهنین را راز اصلی خود می داند. استون هرگز با آرایش به رختخواب نمی رود. شارون می گوید: «رفتن به رختخواب «با لباس کامل» غیرقابل قبول است. نان، چیپس به هر حال، این محصولات پیری پوست را تسریع می‌کنند و به ایجاد چین و چروک‌های بیش از حد کمک می‌کنند، اما پنیر، بلغور جو دوسر، مرغ، میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و ماهی میهمانان همیشگی میز افراد مشهور هستند پوست او با کرم هایی با اثر لیفتینگ. ماسک سبزیجاتو حمام های یخ در مورد آرایش، بازیگر نیز قوانین خاص خود را دارد: هر چه آرایش کمتری روی صورت داشته باشد، بهتر است. او پودری را ترجیح می دهد که خاصیت موذیانه ای دارد که در چین و چروک ایجاد می شود. پایهدر هر تن پوست روشن تر، که فقط برای ناحیه T اعمال می شود. و شارون رژگونه هلویی را محصول زیبایی مورد علاقه خود می داند. و در نهایت، گرفتن توصیه اصلیاز ستاره فیلم: «این زندگی را دوست داشته باش! از هر روز لذت ببرید، لبخند بزنید، احمق کنید، معاشقه کنید، در هماهنگی با خود و دنیای اطرافتان زندگی کنید، و سپس یک تولد دیگر حال و هوای شما را خراب نمی کند و سال ها به زندگی شما اضافه نمی کند!

دمی مور، 55 ساله

بدنی شاداب و بدون چین و چروک - به نظر می رسد زیبایی دمی مور بی انتها است. اما جراحان معروف به اتفاق آرا اعلام می کنند: "او طبیعی نیست!" به نظر آنها، مور بارها تحت تزریق بوتاکس، لیپوساکشن، لیفت زانو و استفاده از فیلرهای صورت قرار گرفته است. خود بازیگر برای مدت طولانیسرسختانه تمام شایعات در مورد جراحی پلاستیک را تکذیب کرد و به طرفداران اطمینان داد که هیرودتراپی تنها روشی است که او استفاده می کند.

ستاره «شبح» مرتباً خون خود را با استفاده از زالوهای دارویی پاک می کند. با این حال، در یکی از مصاحبه‌ها او همچنان گفت: «بله، من بوتاکس تزریق کردم. در سن من این کاملا طبیعی است. من می‌خواهم در هر سنی زیبا باشم و انعکاس من در آینه باعث خوشحالی من شده است. با این حال، تزریق این "داروی معجزه آسا" نوشدارویی برای پیری نیست، بنابراین مور از بدن خود مراقبت می کند و یک سبک زندگی سالم را ترویج می کند. و تغذیه مناسب در اینجا نقش کلیدی دارد. ستاره هالیوود هرگز از یک کوکتل غیرمعمول ساخته شده از آب با آب لیمو، شربت افرا و فلفل کاین امتناع نمی کند. دمی با دقت وضعیت پوست خود را زیر نظر دارد: "پوست من بسیار حساس است، بنابراین من فقط استفاده می کنم محصولات سادهبدون عطر و من مرطوب می کنم، مرطوب می کنم، مرطوب می کنم! این مهمترین درسی است که به لطف مادرم آموختم و اکنون همیشه این موضوع را به دخترانم می گویم. اگر روی مراقبت منظم از پوست تمرکز کنید، بعداً به آرایش زیادی نیاز نخواهید داشت." به هر حال، توصیه بزرگ! آن را به خدمت بگیرید! هر چه در حال حاضر بهتر از پوست خود مراقبت کنید، بعداً «مشکلات» کمتری خواهید داشت. «و اگر می‌خواهید سشوار، اتو فر و اتو را کنار بگذارید موهای سالم!» - دمی با ما تماس می گیرد. این بازیگر اساسا یک ظاهر طراحی گرما انجام نمی دهد. او همچنین هرگز موهای خود را رنگ نمی کند و به طور مرتب از محصولات مراقبتی مرطوب کننده استفاده می کند. چیزهای زیادی برای یادگیری از این زیبایی وجود دارد!

جولیان مور، 57 ساله

جولیان مور یکی دیگر از زیبایی های هالیوودی است که سن واقعی اش تنها با پاسپورتش مشخص می شود. این بازیگر تغذیه مناسب را ترویج می کند. اما هیچ رژیم غذایی سختگیرانه ای، فقط سه محصول را از رژیم غذایی خود حذف نکرد: شیر، شکر و الکل.

"اوه ورزش، تو زندگی هستی!" - یکی از شعارهای زندگی جولیان مور. او با دقت بر اندام خود نظارت می کند و تمرینات را بر اساس سن خود انتخاب می کند. ستاره هالیوود اعتراف می کند که بعد از 40 سالگی، اندام خود را در فرم خوبی نگه دارید تناسب اندامروز به روز سخت تر می شود. این بازیگر یوگا تمرین می کند و تمرینات قدرتی و هوازی را با مربی شخصی انجام می دهد. اما جولیانا عشق همنام معروف به بوتاکس را ندارد. او معتقد است که هر یک از ما باید خود واقعی خود را دوست داشته باشیم و بپذیریم. و ما کاملا با این موافقیم!

میشل فایفر، 60 ساله

میشل فایفر ادعا می کند که او تلاش نمی کند "جوانتر از سن خود به نظر برسد"، او گزینه دیگری را انتخاب می کند - "برای سن خود عالی به نظر برسد." به نظر ما این بازیگر کمی بی انصاف است، زیرا باورش سخت است که فایفر 60 ساله باشد! جراحان هالیوود بارها فایفر را به بدرفتاری متهم کرده اند جراحی پلاستیکو تزریق "جوان کننده". اما ستاره به حملات پاسخ نمی دهد. با این حال، حتی اگر زیبایی این بازیگر نتیجه کار جراحان باشد، چشمگیر است: در 60 سالگی، او بسیار طبیعی به نظر می رسد. بنابراین ما شخصاً به وابستگی "جراحی" این زن زیبا شک داریم!

میشل از مخالفان سرسخت الکل، سیگار و مواد مخدر است. عادت های بد- اینها "قاتلان" پوست شفاف هستند، موهای صاف، لبخند سفید برفی و لاغر، بدن تنومنداین بازیگر می گوید. پوست کامل- گنج اصلی فایفر. ستاره فقط آن را دوست دارد لایه بردارهای اسیدی. به خصوص برای او، کارشناسان ایجاد می کنند برنامه های فردیدرمان هایی که شامل ماساژ صورت و ماسک های مرطوب کننده می شود. آهسته دویدن روزانه نیز به ستاره کمک می کند تا خوش فرم باشد. هوای تازهو تغذیه مناسب و متعادل

هالی بری، 51 ساله

ظاهر جذاب و بدن باریک- طبیعت به هالی بری ژنتیک عالی اهدا کرد. به نظر می رسد، این زیبایی در مورد چه چیزی نگران است؟ اما مهم نیست که چگونه است! در 19 سالگی، این بازیگر متوجه شد که دیابت دارد و به طور کامل شکر تصفیه شده، غذاهای سرخ شده و نان را کنار گذاشت.

به هر حال، اگر شما نیز به حذف قند از رژیم غذایی خود فکر می کنید، پس جایگزین های شیرین کننده را امتحان کنید - این بازیگر برنده اسکار به فرزندان خود استفاده از آنها را آموزش داد. بری یک معتاد واقعی به کار است و برای او سخت است که برای یک ناهار یا شام کامل وقت پیدا کند. اما همانطور که متوجه شدید، تغذیه مناسببازیگر توجه می کند توجه ویژه، بنابراین سعی می کند 4-5 بار در روز در وعده های کوچک غذا بخورد. و اگر مطلقاً زمانی برای میان وعده نباشد، زیبایی یک لیوان شیک پروتئینی می نوشد. هالی به طور منظم ورزش می کند و تمرینات کاردیو و قدرتی را ترجیح می دهد. و به طور سنتی - مراقبت از پوست دقیق! هر بار قبل از آرایش صورتش را پاک می کند گلاب و V مراقبت روزانههایلایت پاکسازی صورت، استفاده از تونر و مرطوب کننده با کرم. "و هرگز فراموش نکنید ضد آفتاب ها!» - بازیگر زن تماس می گیرد.

آیا حفظ جوانی و سلامتی امکان پذیر است؟
بدون شک! جوانی را می توان گسترش داد، سلامتی را می توان حفظ کرد و حتی بازیابی کرد!
من در اینجا در مورد جوانی و سلامت بدن صحبت می کنم که به طور خودکار به جوانی روح دلالت می کند.

اول از همه دست از مردن بردارید. تنظیمات خود را تغییر دهید
چه مفهومی داره؟ امروزه کمتر کسی استدلال می کند که این عقاید و باورهای ما هستند که زندگی ما را کنترل می کنند.

از کودکی می بینیم که چگونه مردم پیر می شوند. یک نگرش در ذهن سپرده می شود (نه بدون کمک دیگران): من هم چنین خواهم شد. در عین حال، دانشمندان ادعا می کنند که یک فرد می تواند بسیار بیشتر از زندگی فعلی خود زندگی کند. در واقع اگر بدن ما هر 7 سال یکبار تجدید شود، جوانی و سلامتی به کجا می رود؟

برای فردی که دانش و تمرین خاصی دارد تصویر خاصزندگی، جوانی و سلامتی - فقط اثر جانبیتوسعه آن
و با این حال: چگونه جوانی و سلامتی فرد را حفظ کنیم؟

رازهای سلامتی و طول عمر
چگونه جوانی را طولانی (بازیابی) کنیم

اینها رازهای اصلی جوانی، سلامتی و طول عمر هستند.
آنها برای همه در دسترس هستند و میزان استفاده کامل از آنها به شما بستگی دارد.
بیایید با جزئیات به آنها نگاه کنیم.

سن خود را تغییر دهید

اول از همه، ارتباط بین پاسپورت و وضعیت خود را قطع کنید.
نیازی نیست ضعف خود را با تاریخ تولد توجیه کنید! اکنون می توانم کارهایی را انجام دهم که 30 سال پیش نمی توانستم انجام دهم (زیاد تمرین نکردم). در روز تولدتان، به جای اضافه کردن، سال های خود را کم کنید.

حالت خود را تغییر دهید

حالت* مهمترین. در هر شرایطی که باشید، این نتیجه ای است که به دست خواهید آورد! هر کاری که انجام می دهید، حالتی را در خود ایجاد کنید که مطابق با نتیجه ای باشد که قصد دارید به دست آورید. قصد دارید جوان و سالم باشید. نیت همه چیز است! بقیه فقط یک برنامه برای پشتیبانی از آن است.
تفاوت بین 5 ساله ها و 75 ساله ها چیست؟ کودکان انعطاف پذیر، کنجکاو، بی خیال هستند. افراد مسن استخوانی شده اند، در غل و زنجیر عادات (تجربه)، تضعیف شده توسط راحتی. همه چیز برای بچه ها امکان پذیر است، افراد مسن دیگر به چیزی نیاز ندارند!

• وقتی جوان و سالم بودید از خودتان عکس بگیرید. به آن زمان برگردید و به یاد بیاورید که در آن زمان چه احساسی داشتید (این خاطره بدنی است). این احساس جوانی و سلامتی را به خاطر بسپارید.
• هر روز عصر، وقتی به رختخواب می روید، این حالت را القا کنید و آن را تا زمانی که به خواب بروید حفظ کنید. قاطعانه متقاعد باشید که الان همانی هستید که در جوانی بودید.
• وقتی صبح از خواب بیدار می شوید، بدن خود را به حالت جوانی و سلامتی برگردانید (نشاط، سبکی، طراوت، هنوز یک زندگی کامل در پیش است). بدون هیچ شکی احساس جوانی و سلامت کنید! این حالت را در طول روز تمرین کنید، به محض اینکه در شلوغی زندگی روزمره آن را به یاد آوردید.

جوان و سالم:به بدن خود توجه کنید و این حالت را به خاطر بسپارید. شما می توانید دوران کودکی خود را به خاطر بسپارید و بفهمید که دقیقاً چه چیزی را باید در طول زندگی خود نگه دارید.

توجه داشته باشید: فاصله سن امروز با سن دلخواه شما باید به حدی باشد که بتوانید به خودتان اعتماد کنید.

درخشش را به چشمان خود بازگردانید.
توجه کنید که چشمان کودکان چقدر تمیز و درخشان است و چشمان افراد مسن چقدر کسل کننده است. گاهی اوقات به چشم های جوان نگاه کنید تا از آنها برای تنظیم چشم های خود استفاده کنید. نحوه تنظیم آن آلات موسیقیوقتی این احساس را به خاطر می آورید، با استفاده از یک چنگال تنظیم یا با "شنوایی درونی".

سبک زندگی خود را تغییر دهید

جوان و سالم نمی تواند تمام روز را ناله و شاکی بنشیند. جوانی با فعالیت (هم جسمی و هم اجتماعی) مشخص می شود. البته هستند کسانی که زود پیر می شوند، اما ما در مورد آنها صحبت نمی کنیم.
تصویر را وارد کنید و به تدریج مطابق با آن زندگی کنید.

چیزی را که دوست دارید پیدا کنید، اگر برای دیگران مفید باشد خوب است.
از زندگی لذت ببرید، در درون خود جستجو و تزکیه کنید احساسات مثبت. شرور، متکبر، افراد حسودجوان و جذاب به نظر نرسید و زودتر پیر شوید.

حرکت: پیاده‌روی، اسکی، شنا... - هر چیزی که به شما سلامتی می‌دهد برای جوانان نیز مفید است. در فعالیت‌های خلاقانه شرکت کنید که به شما کمک می‌کند خود را بیان کنید: نقاشی، رقص، آواز…. به هر حال، در مورد صدا: صدای یک فرد با افزایش سن تغییر می کند. حفظ یکی از شرایط طولانی شدن جوانی است. شروع به ساختن زندگی خود کنید، مطابق با قلب خود زندگی کنید.
به موسیقی موزون گوش دهید: نه لزوما فقط کلاسیک، اما قطعا نه راک. ریتم راک انسان را از ریتم طبیعی خود خارج می کند.

بیشتر اوقات تنها با طبیعت استراحت کنید، به صدای پرندگان، باد، رودخانه، دریا و غیره گوش دهید.
به دنبال همراهی افراد جوان، مشتاق و شاد باشید. مانند یک «سوسیس تجاری» مشغول رفتار نکنید. جدی بودن لزوماً نشانه هوش زیاد نیست.
نگرانی مداوم باعث ایجاد تنش غیر ضروری در بدن می شود. از این رو استئوکندروز، آترواسکلروز و در نتیجه سایر مشکلات سلامتی.

اما به صورت دوره ای برای خود ایجاد کنید موقعیت های شدید(چند بار در سال) بسیار مفید است. این می تواند شنا در یک سوراخ یخی، عبور از صحرا یا بالا رفتن از قله های کوه باشد.
انتخاب اینجا بزرگ است. .
نکته این است که بدن و روان ما با حداکثر کارایی کار کند. این قابلیت‌های ذخیره‌ای را که در آن غیرفعال هستند روشن می‌کند شرایط عادی، و بدن خود را بازسازی می کند حالت بهینهکار کردن اضافی حذف می شود، انرژی اضافه می شود و توانایی خود درمانی افزایش می یابد. پیر نابود می شود و جوان ظاهر می شود.

برای اینکه بدن به درستی کار کند، سه نوع فعالیت مورد نیاز است: احساسی، فیزیکی و ارادی. ما به تجربیات جدید نیاز داریم. چالش های جدید باید حل شود.
- اگر انواع فعالیت به اندازه کافی وجود داشته باشد، آیا فرد سالم خواهد بود؟
- تقریباً هرگز پیر نمی شود.
- چرا؟
- بعد از 50 سالگی متوجه می شوید که جوان ها همیشه خوش اندام هستند و پیرها هر روز صبح خود را برای زندگی جمع می کنند. ترکیب مناسب فعالیت ها به شما این امکان را می دهد که مدت بیشتری در فرم بمانید.»

به عنوان مثال، یکی از جنبه های فرم، میل به بیدار شدن در صبح، پیش بینی یک روز جالب است. در مقابل: شما نمی خواهید بلند شوید، از همه چیز خسته شده اید، به سختی می توانید خود را مجبور به بلند شدن کنید، زیرا مجبورید - جمع کردن خود به این معنی است.
از سن خود دست نکشید کاری که از لحاظ جسمی و عاطفی در 20-25 سالگی می توانید انجام دهید باید بعد از 50 سالگی ادامه یابد. اگر در ساختمانی بلند زندگی می کنید تا طبقه خود بالا بروید - این ژیمناستیک است که به زمان اضافی نیاز ندارد.

«- شما خواستید در مورد شیوه های طول عمر صحبت کنید. در اینجا یکی از آنها وجود دارد: کفش های خود را در حالت ایستاده بپوشید.
اما من در نشستن احساس راحتی بیشتری می کنم.
- حالا شما گاهی روی چهارپایه می نشینید تا بند کفش هایتان را ببندید، یک سال دیگر یک چهارپایه مخصوص برای این کار خواهید داشت، تا دو سال دیگر یک نیمکت هم در کنار چهارپایه خواهید داشت تا کمتر خم شوید. تا هفتاد سالگی به تنهایی نمی‌توانید کفش‌هایتان را بپوشید.
- موافق. اما این یک عمل طولانی مدت نیست.
"این هزار چیز کوچک مانند این است که تمرین طول عمر را تشکیل می دهد."
... شما آهسته راه می روید، سریعتر از حد متوسط ​​راه می روید.
ولادیمیر سرکین "خنده شمن"

در شرایط عادی مطابق با ریتم های طبیعی زندگی کنید. وقتی دنیا منتظر شماست احساس کنید اقدامات فعال، و در صورت عدم مداخله.
مطابق رژیم غذایی خود بخورید، گوشت را حداقل از برنامه غذایی روزانه خود حذف کنید.
زمانی که خسته هستید استراحت کنید و اگر بدنتان درخواست حرکت کرد جلوی تلویزیون (کامپیوتر) ننشینید. یاد آوردن بهترین تعطیلاتتغییر فعالیت: با سر خود کار کنید، بدن خود را کشش دهید و بالعکس. خیلی مهم خواب خوش(از جمله برای وضعیت پوست).

زنده زندگی سالم. اصول بی عیب و نقص بودن را به عنوان وسیله ای برای بهینه سازی روابط خود با جهان و بستن حفره های نشت انرژی تمرین کنید.

افراد متاهل بیشتر از افراد مجرد عمر می کنند. عشق متقابلانرژی زندگی را افزایش می دهد. معقول فعالیت جنسیجوانی جسم و روح را طولانی می کند. رابطه جنسی مبادله زن و مرد است انرژی های زنانهبین شرکا، حالت کلی انرژی را برابر می کند.

ژیمناستیک روزانه، به ویژه برای انعطاف پذیری ستون فقرات، کشش. بهتر است از سیستم های کل نگر استفاده کنید: هاتا یوگا، چیگونگ و غیره.
خود ماساژ: فقط هر روز صبح بدن خود را با دستان خود مالش دهید، موهای خود را با انگشتان خود شانه کنید، صورت خود را ماساژ دهید.
مجموعه های خاصی از تمرینات برای توقف زمان بیولوژیکی داخلی وجود دارد، به عنوان مثال: "چشم تولد دوباره".
در مورد پوست جوان:وضعیت پوست به سطح کلی سلامت و تمیزی روده ها بستگی دارد.
سیگار و الکل به طور قابل توجهی ظاهر فرد را بدتر می کند.

* حالت- خلق و خوی عاطفی و روانی که با احساس بدنی خاصی مطابقت دارد.

لوسیون جوانی

یکی از نمایندگان بودن نیمه منصفانهانسانیت، من نمی توانم نسبت به زیبایی زن بی تفاوت بمانم.

• برای رفع چین و چروک، 200 گرم خامه، 1 زرده خام را مخلوط کنید تخم مرغ 20 میلی لیتر الکل 70 درجه، آب یک لیموترش و صورت خود را با این مخلوط پاک کنید.
• این ماسک به زنان کمک می کند تا پوست صورت خود را بهبود بخشند و از شر چین و چروک خلاص شوند. به 1 قاشق غذاخوری نیاز دارید. خامه را با یکی آسیاب کنید زرده مرغو 1 قاشق چایخوری آب هویج را روی صورت خود بمالید و بگذارید 20 دقیقه بماند. پس از این، با روغن نباتی گرم بشویید.

من به خوانندگان دستور العمل هایی برای محصولاتی پیشنهاد می کنم که چین و چروک ها را صاف می کنند و پوست صورت را صاف و ابریشمی می کنند.

• پیاز را در فر بپزید، سرد کنید، پوست بگیرید و با چنگال له کنید. 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. بلغور جو دوسر و کاملا مخلوط کنید. ماسک را به مدت 15-20 دقیقه روی صورت خود قرار دهید. با یک سواب مرطوب بردارید.
• 1 قاشق غذاخوری را کاملاً مخلوط کنید. آب پیاز، 0.5 فنجان خامه مرغوب، 1 زرده تخم مرغ خام، 2 قاشق غذاخوری. ودکا، آب تازه یک لیمو، یک سواب را در لوسیون آماده شده خیس کنید و آن را به خوبی روی صورت و گردن خود پاک کنید. بعد از 30 دقیقه بشویید آب جوش. این لوسیون برای افراد خشک، حساس و پوست معمولیچهره ها.

اگر پس از استفاده از محصولات مبتنی بر آن، پوست را با آب مرکبات، سرم یا آب پاک کنید و کمی اسید سیتریک به آن اضافه کنید، بوی تند پیاز کاملا از بین می رود.

• برای از بین بردن چین و چروک و جوانسازی، 1 قاشق غذاخوری آب جوش را روی یک لیوان بریزید. شکوفه نمدار، بگذارید کمی دم بکشد،
  1 قاشق چایخوری اضافه کنید عسل و صورت و گردن خود را چرب کنید. بعد از 15 دقیقه بشویید آب گرم. روز بعد روش را تکرار کنید.
• این ماسک چین و چروک ها را تازه و صاف می کند. ۱ عدد خام را خوب مخلوط کنید زرده تخم مرغ، 1 قاشق چایخوری. عسل و گلیسیرین و سپس مخلوط را به صورت خود بمالید. بعد از 2 ساعت بشویید. 2-3 بار در هفته تکرار کنید. می توانید میوه ها و سبزیجات مختلف را برای چند دقیقه به صورت خود بمالید. آب سبزیجات، شیر، خامه ترش و کره.

مبارزه با چین و چروک

• برای صاف کردن چین و چروک صورت، باید 200 گرم تمشک تازه، 4 قاشق غذاخوری را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود. شیر و 1 قاشق غذاخوری کرم بچهو سپس یک سواب پنبه را به این مخلوط آغشته کرده و صورت خود را با آن پاک کنید
• به صاف کردن چین و چروک کمک می کند خاک رس سبز. باید با کفیر یا کفیر رقیق شود شیر ترشتا زمانی که حالت خمیری به خود بگیرد، به صورت ماسک به صورت مالیده و 10 دقیقه بماند و سپس با آب گرم و آبکشی کنید. آب سرد.
• به لطف این محصول من از شر چین و چروک خلاص می شوم. بنابراین، باید 30 گرم موم سفید و عسل زنبور عسل را در یک قابلمه سفالی بریزید، 30 میلی لیتر آب پیاز و یک غده زنبق سفید بریزید و ظرف را روی حرارت ملایم قرار دهید. بگذارید بماند و محتویات را با چوب چوبی مدام هم بزنید تا موم آب شود و سپس از روی حرارت بردارید و خنک کنید. پماد آماده شده را صبح و عصر به صورت خود بمالید.

این روش پوست را صاف می کند و چین و چروک را از بین می برد.

بنابراین، دستان خود را سخاوتمندانه صابون بزنید صابون ساده، کمی خمیر دندان را فشار دهید، آن را با آن مخلوط کنید کف صابونو مخلوط را روی صورت، گردن، دکلته و دستان خود بمالید. آن را نگه دارید تا خشک شود و "خرد" شود. پس از این، با آب سرد بشویید. بلافاصله احساس خواهید کرد که پوست شما چقدر ابریشمی می شود. و بعد از حمام باید بدن خود را با آب و سرکه سیب شستشو دهید.

شستن با آب تخم مرغ

پوست را صاف و زیبا می کند، آن را از چین و چروک، جوش و دانه های سرسیاه پاک می کند، با آبی که تخم مرغ در آن آب پز شده است شستشو می دهد. من معمولاً این کار را زمانی انجام می دهم که برای سالاد اولیویه تخم مرغ را می جوشانم. از آنجایی که خانواده پرجمعیتی دارم، سالاد زیادی تهیه می کنم و هر بار از 20 تا 25 تخم مرغ استفاده می کنم.

ماسک جوان کننده و صاف کننده صورت با ژلاتین

ژلاتین در آن رقیق شده است مقدار کمآب و خنک برای پوست چربکفیر یا ماست را به ژلاتین و شیر را برای ژلاتین خشک اضافه کنید.

برای غلیظ شدن مخلوط، کمی اضافه کنید آرد گندمیا بلغور جو دوسر قبل از استفاده از ماسک صورت ژلاتین، صورت خود را با مرطوب کننده چرب کرده و سپس ماسک را به صورت خود بزنید.

استراحت کنید و صبر کنید تا ماسک کاملا خشک شود. در حالی که ماسک روی صورت شما است، نمی توانید صحبت کنید یا لبخند بزنید. صورت باید آرام و بی حرکت باشد.

ماسک را با آب گرم بردارید.

• برای پیری، پوست خشن، پالپ موز به ژلاتین اضافه می شود.
• برای پوست خشک، تفاله زردآلو، خرمالو و نارنگی را اضافه کنید.
• برای پوست ترکیبیماسک صورت ژلاتین با کیوی، پرتقال یا هلو خوب است.
• برای پوست های چرب - گیلاس، گریپ فروت، تمشک.
• برای پوست های چرب، ژلاتین رقیق شده و سفیده تخم مرغ زده شده را مخلوط کنید.

این ماسک منافذ را کاملا تمیز کرده و آنها را سفت می کند.

ماسک صورت سفید کننده ژلاتین

تفاله خیار رنده شده را به ژلاتین رقیق شده اضافه کنید. مخلوط خنک شده را روی صورت خود بمالید. این ماسک برای هر نوع پوستی مناسب است و خاصیت روشن کنندگی دارد.

اکنون می دانید که چگونه با دستان خود ماسک های ژلاتین را در خانه درست کنید.

راهکارهایی برای رفع رنگدانه و چین و چروک پوست

• روی 2 قاشق غذاخوری 1 لیتر آب جوش بریزید. برگ های جعفری خرد شده را بعد از 20-10 دقیقه صاف کرده و صبح با این دم کرده صورت خود را بشویید یا صورت و گردن خود را با آن پاک کنید و همچنین با آن لوسیون روی پلک های خود درست کنید. این حذف خواهد شد نقاط تاریک، چین و چروک را از بین می برد و به پوست حالت ارتجاعی می بخشد. می توانید مخلوطی از جعفری را که از طریق چرخ گوشت چرخ کرده اید، به مدت 20 تا 30 دقیقه روی پوست صورت که قبلاً تمیز کرده اید، به جز پلک های پایینی بمالید. با آب سرد بشویید و کرم مغذی را روی پوست مرطوب بمالید.
• یک لیوان بریزید آب گرم 2 قاشق غذاخوری ریشه و برگ های خرد شده علوفه را پس از یک ساعت به جوش آورده و به مدت 10 دقیقه بجوشانید. خنک کنید، صاف کنید و از یک سواب پنبه آغشته به آبگوشت استفاده کنید تا لکه های رنگدانه را 2 بار در روز به مدت دو هفته پاک کنید.
• برای هر نوع پوست مستعد رنگدانه، 1 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. خیار رنده شده با 1 قاشق چایخوری روغن سبزیجاتو روزی 2 تا 3 بار پوست خود را با این مخلوط پاک کنید.
• برای روغنی و رنگ خاکیپوست، برای از بین بردن چین و چروک و رنگدانه، لازم است روزانه تا زمانی که نتیجه مثبتقطعات را به مدت 20-30 دقیقه روی صورت بمالید گوجه فرنگی تازه. شستشو با آب گرم

چین و چروک، کیسه های زیر چشم

همه می دانند که کیسه های زیر چشم و چین و چروک زیبا نیستند صورت زن. برای خلاص شدن از شر آنها، به 1 قاشق غذاخوری نیاز دارید. سبزی مریم گلی را با 0.5 فنجان آب جوش دم کرده، 30 دقیقه بگذارید، صاف کرده و به دو قسمت تقسیم کنید. یک قسمت را گرم کنید و سپس 2 سواب گاز را داخل دم کرده سرد و گرم قرار دهید. آنها را به طور متناوب روی پلک های خود بمالید. 10 دقیقه نگه دارید. این روش را یک روز در میان قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید. به زودی صورت شما تمیز و جذاب می شود.

حمام زیبایی

اگر شما خانم های عزیز هفته ای یکبار چنین حمام کنید پوست ابریشمی و بدون چین و چروک می شود. 1 لیتر شیر را به جوش آورده، 2-3 قاشق غذاخوری را در آن حل کنید. عسل و 2 قاشق غذاخوری زیتون، ذرت یا روغن بادامو مومیایی به دست آمده را درون مایه پر شده بریزید آب گرمحمام در آن غرق شوید و لذت ببرید.

جیر به شما کمک می کند جوان تر به نظر برسید

• با مالش روزانه صورت خود در صبح و عصر با یک تکه جیر، چین و چروک ها صاف می شوند. هر گونه پهن در یک حرکت دایره ایباید 5-10 بار از بینی تا گردن ماساژ دهید.
• برای حفظ جوانی پس از 40 سال، باید از چای معمولی به چای غنچه غان روی آورید. علاوه بر این، هر بهار روزانه 1 لیتر آب پنیر به مدت یک ماه بنوشید. غذاهای چرب را از رژیم غذایی خود حذف کنید و هفته ای 0.5 لیتر شیر «سیر» بنوشید. برای پختن آن را بجوشانید شیر معمولیو 2 حبه سیر خرد شده را داخل آن بریزید. بلافاصله از روی حرارت بردارید و بگذارید 10 دقیقه بماند. صاف کرده و صبح ناشتا نیم ساعت قبل از صبحانه بنوشید.
• با مصرف 1 قاشق چایخوری در روز، پوست را بهبود می بخشد و چین و چروک را از بین می برد. مخمر آبجو خشک 3 بار در روز. می توانید چغندر تازه را رنده کرده، با خامه ترش مخلوط کرده و به صورت خود بمالید. پس از خشک شدن، با آب گرم بشویید. اگر 1 قاشق چایخوری بخورید همین اثر رخ می دهد. آب لیموبا 3 قاشق چایخوری مخلوط کنید سبوس گندم تا یکدست شود و به صورت بمالید.
• اگر مقداری سیب زمینی پوست کنده را رنده کنید و به مدت 1 ساعت روی صورت خود بمالید، پوست صاف و بدون چین و چروک می شود. علاوه بر این، یک پوست سیب زمینی را به گردن ببندید.

یک خواننده می نویسد

در اوکراین، یک زن خود را در پنجاه سالگی پیر می‌داند، اما در اینجا شما فقط در 65 سالگی شروع به زندگی می‌کنید و تنها در 75 سالگی پیری به تدریج بالا می‌رود. بعد از مادربزرگ‌هایمان که از کار خسته شده‌اند، وقتی به پیرزن‌های آمریکایی نگاه می‌کنم شگفت‌زده می‌شوم: موهایشان خاکستری است، اما مرتب، صورت‌هایشان سفید، بسیار آراسته، پر انرژی. کی همچین مادربزرگ هایی داریم؟! دلم برای زنانمان می سوزد.

شاید داستان من به آنها کمک کند که خودشان را باور کنند و حداقل کمی جوانی خود را بازیابند.

یک زن محلی می خواست چین و چروک ها را از بین ببرد. او یک کرم گران قیمت خرید و البته صورتش صاف شد، اما یک روز که هوا خوب بود و آفتاب داغ می تابد، تصمیم گرفت کمی در پارک بنشیند. کمی بیشتر از یک ساعت آنجا نشستم و برای اینکه صورتم در برابر آفتاب خشک نشود، آن را با کرم چرب کردم. روز بعد پوسته قرمز رنگی پیدا کرد و شروع به پوسته شدن و خارش کرد. زن شروع به پاک کردن صورتش با تنتور گل همیشه بهار و بابونه کرد، اما فقط اوضاع را برای خودش بدتر کرد!

دیگر نمی دانستم چه کار کنم و تصمیم گرفتم به بیمارستان بروم. اما بعد با پیرزنی در پارک آشنا شدم و او به او توصیه کرد که تازه ترین پنیر سفید برفی و آبدار را بخرد و از آن برای درمان پوست دردش استفاده کند. زن به مدت دو هفته پنیر کوتاژ درست کرد و ماسک خامه ترش، خود را با آب پنیر و شیر شست و به زودی صورتش طراوت و جوانی فوق العاده ای پیدا کرد. در اینجا نحوه و نحوه برخورد با او آمده است.

ماسک پنیر کوتیج با جوش شیرین و بلغور جو دوسر

1 قاشق چایخوری را مخلوط کنید. بلغور جو دوسربهترین آسیاب 2 قاشق چایخوری پنیر تازه و روی نوک چاقو جوش شیرین. همه چیز را آسیاب کنید قاشق چوبی، اگر پنیر خشک بود، شیر را اضافه کنید، مخلوط را در لایه ای ضخیم روی صورت بجز پوست دور چشم بمالید. بعد از 20 دقیقه با آب جوش گرم بشویید.

شستشوی صبحگاهی

شیر را با آب جوش ولرم به نصف رقیق کنید، با این محلول بشویید و بدون پاک کردن، خشک کنید. پس از این، با آب جوش گرم بشویید.

شستشوی عصرانه

ماست را از قبل با قرار دادن شیر در جای گرم، روی پارچه قرار دهید و بعد از آن برای ماسک استفاده کنید - با چند قطره آب لیمو مخلوط کنید و به مدت 10 دقیقه به صورت بمالید. چند بار صورت خود را با سرم پاک کنید.

ماسک خامه ترش برای تغذیه و نرم شدن پوست

1 قاشق چایخوری را مخلوط کنید تا یکدست شود. خامه ترش، 1 زرده تخم مرغ، 0.5 قاشق چایخوری. عسل مایع را به مدت 15 دقیقه روی صورت بمالید. شستشو با آب گرم.

پاکسازی (لایه برداری) پوست از سلول های مرده

1 قاشق چایخوری را مخلوط کنید. پنیر کوتیج با کمی نمک خوب صورت خود را با مخلوط پاک کنید. بعد از 2 دقیقه با آب گرم بشویید.

با آرزوی بهترین ها، هموطنان عزیز!

با احترام - ورا بلوکون
مینیاپولیس، ایالات متحده آمریکا

به نظر من زن وقتی زیباست که نگاهش خوشایند باشد. و در اینجا کاملاً مهم نیستند فرم های صحیحچهره ها یا فوق العاده لباس های مد. آراستگی و حس استایل مهم هستند. امروز می خواهم چند مورد را برای شما فاش کنم اسرار زنانزیبایی و جذابیتی که به شما کمک می کند برای مدت طولانی زیبا و شکوفا بمانید.

رازهای کوچک زیبایی زنانه

1. یک قاشق معمولی معجزه می کند. اگر از آن برای ماساژ صورت خود استفاده کنید، می توانید آن را صاف کرده و بر چین و چروک های کوچک غلبه کنید. ماساژ ساده است.

2 . روغن کنجد در برابر چین و چروک نیز عالی عمل می کند، باید روغن کاری شود مناطق مشکل ساز. به مقدار زیاد روی چین و چروک ها بمالید و سپس با دستمال کاغذی هر گونه اضافی را پاک کنید.

3. سعی کنید در استفاده از پودر زیاده روی نکنید، زیرا استفاده زیاد باعث خشکی پوست می شود. علاوه بر این، صورت زیر یک لایه سخاوتمندانه پودر به ماسک تبدیل می شود.

4 . جویدن منظم آدامس به تقویت فک و از بین بردن دو چانه کمک می کند. پس آدامس بجوید (البته با آداب مناسب). بهتر است طرفی بجوید که کمتر در جویدن غذا نقش دارد.

5. سیگار را ترک کنید - یک بار برای همیشه! سیگار کشیدن پوست شما را پیر می کند و سلامت ارزشمند شما را نیز از بین می برد.

6. هنگام شستن صورت، زمان بیشتری را صرف شستشوی پوست خود کنید تا شستشو. شستشوی ضعیف ژل یا فوم، پیری پوست را تسریع می کند.

7. صورت خود را به درستی خشک کنید. وقتی از بالا به پایین پاک می‌کنید، چین‌های نازولبیال به دست می‌آیند. یا از پایین به بالا پاک کنید، یا به سادگی صورت خود را بدون کشش پوست "لکه کنید".

8. یک ابزار عالیبرای چین و چروک دور چشم از روغن نباتی و کره استفاده کنید. کافی است یک قاشق غذاخوری روغن را با خمیر موز مخلوط کنید و به مدت 20 دقیقه روی ناحیه اطراف چشم بمالید.

9. همیشه به یاد داشته باشید که استرس باعث می شود با سرعت فوق العاده ای پیر شوید، بنابراین استرس را به روش هایی که برای شما ممکن و در دسترس است از بین ببرید. البته نه با قهوه، سیگار و الکل، بلکه با کمک شنا، فعالیت بدنی، مدیتیشن، رقص یا

10. به طور کلی تا جایی که ممکن است عمیق نفس بکشید، هیچ چیز بهتر از اکسیژن پوست را سفت و کشسان نمی کند.

13 . هفته ای یک بار پوست خود را تخلیه کنید و بدون کرم شب به رختخواب بروید. گاهی اوقات خوب است که پوست شما بدون لباس خواب بخوابد، این به آن فرصت می دهد تا خودش را مرطوب کند.

15. هرگز با آرایش روی صورتتان به رختخواب نروید. این یکی از دلایل اصلی پیری زودرس پوست است.

16. جوش های صورت خود را نچینید. اگر ناگهان چیزی از سرتان خارج شد، مقداری جرم گوش را از گوش خود بردارید و روی «مشکل» خود بمالید. ممکن است از نظر زیبایی شناسی خوشایند نباشد، اما بسیار موثر است.

17. خود را به شدت به شیرینی ها محدود کنید، زیرا خوردن آنها نه تنها به افزایش وزن کمک می کند اضافه وزن، اما همچنین پیری زودرسپوست صورت

این رازهای کوچک زیبایی زنبسیار ساده هستند و همه ما با آنها آشنا هستیم، اما اغلب به سادگی فراموش می کنیم. بنابراین، تصمیم گرفتم امروز به شما یادآوری کنم که زیبایی شما در دستان شماست!

زیبایی زن به طور کلی چیزی خاص و مرموز است. و به راستی که زن زیبا زنی است که نگاه به او خوشایند باشد. لاریسا ارماکووا این موضوع را با جزئیات کامل از همه طرف فاش می کند "تو زیبا هستی اگر بخواهی به تو نگاه کنی".

اگر این مقاله برای شما مفید بود و می خواهید آن را به دوستان خود بگویید، روی دکمه ها کلیک کنید. بسیار از شما متشکرم!

زنان ایتالیایی به زیبایی معروف هستنداما مهمتر از همه، آنها برای حفظ جوانی و زیبایی خود شناخته شده اند سال های طولانی. اینها را به خاطر بسپار زنان زیبا: سوفیا لورن، مونیکا بلوچی، کداودیا کاردیناله، جینا لولوبریجیدا! همه آنها همیشه جوانتر از سالهای خود به نظر می رسیدند.

راز جوانی طولانی زنان ایتالیایی چیست؟ راز آنها طلای مدیترانه است! این روغن زیتون است. استفاده از این محصول به عنوان غذا و به عنوان محصول آرایشیمعجزه می کند

روغن زیتون بی نظیر استکه حاوی آن است تعداد زیادی ازاسکواپن (عامل مرطوب کننده). برای اعمال زیبایی، ابتدا از روغن فشرده سرد استفاده کنید که مواد مغذی مفید را حفظ می کند!

به طور موثر از پیری پوست جلوگیری می کند
روغن زیتون حاوی ویتامین E است که اثرات رادیکال های آزاد را خنثی می کند که باعث می شود پوست سریعتر محو شود و چین و چروک ظاهر شود.

پوست را تقویت و محافظت می کند
ویتامین های A و D موجود در روغن در تجدید اپیدرم نقش دارند، تعداد ذرات کراتینه شده پوست را کاهش می دهند و کاروتن از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند.

روغن زیتون نیز از این نظر بی نظیر استکه می توانید روتین های مراقبت از پوست را با روغن زیتون در هر سنی شروع کنید! این به جوانان کمک می کند تا سال ها جوانی تقریباً بکر را حفظ کنند. و اگر در حال حاضر چین و چروک دارید، نگران نباشید! شاید هیچ دارویی بهتر از روغن زیتون برای مبارزه با چین و چروک وجود نداشته باشد.

امروز یک تکنیک جوانسازی را با شما به اشتراک خواهیم گذاشتصورت، که توسط بسیاری استفاده می شود زنان ایتالیایی. این تکنیک بر اساس استفاده از ماسک با روغن زیتون است.

استفاده از ماسک 2 بار در هفته توصیه می شود. یعنی هر هفته 2 ماسک درست می کنیم و مدام ماسک های ذکر شده را عوض می کنیم. بین ماسک ها باید 2-3 روز فاصله باشد. برای اینکه استفاده از ماسک را به یک عادت تبدیل کنید، می توانید روزهای هفته را ثبت کنید. مثلا هر دوشنبه و جمعه یا شنبه و چهارشنبه ماسک درست کنید. اگر روغن زیتون را نیز به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید، تاثیر آن بیشتر محسوس خواهد بود!

بنابراین، مجموعه ای از ماسک ها بر اساس روغن زیتون.
قبل از استفاده از ماسک، باید صورت خود را تمیز کنید. بهترین راهپاک کننده نیز روغن زیتون است. به سادگی روغن را روی یک سواب پنبه ای بمالید و روی صورت و گردن پاک کنید. این روغن برای پاک کردن آرایش و پاکسازی ساده پوست عالی است.

اولین هفته
+ لایه برداری پوست
2 قاشق غذاخوری سبوس گندم و 2 قاشق غذاخوری روغن را با هم مخلوط کنید. کاملا مخلوط کنید تا خمیری شکل بگیرد. ماسک را بمالید، با استفاده از نوک انگشتان، یک ماساژ لایه بردار سبک انجام دهید خطوط ماساژ. بگذارید ماسک به مدت 15 دقیقه روی پوست بماند. سپس با آب گرم بشویید.
+ تقویت کننده پوست
1 قاشق چایخوری را در مخلوط کن کاملا مخلوط کنید. نعناع (ترجیحا تازه یا می توانید بخار خشک کنید)، 1 قاشق چایخوری. عسل و 1 قاشق چایخوری روغن زیتون.. بمالید به پوست تمیزبه جز دور چشم و دکلته بگذارید 10 دقیقه بماند سپس با آب خنک بشویید.

هفته دوم
+ سفید کردن پوست، رفع لک
2 قاشق غذاخوری آرد جو دوسر (جو دو سر را در آسیاب قهوه آسیاب کنید)، 1 قاشق غذاخوری آب لیمو، 1 قاشق غذاخوری عسل و 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون را با هم مخلوط کنید. همه چیز را کاملا مخلوط کنید، روی پوست صورت و دکلته بمالید و بگذارید 20 دقیقه بماند، با آب گرم بشویید.
+ پوست را تسکین و مرطوب می کند
ریز رنده شده خیار تازه(نه خیلی بزرگ) با موز رسیده له شده مخلوط کنید، 1-2 قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافه کنید، تا قوام خامه ترش غلیظ به دست آید. خمیر را به صورت و گردن خود بمالید و بگذارید 30 دقیقه بماند. شستشو با آب گرم.

هفته سوم
+ پاکسازی پوست
مخلوط کردن خاک رس آرایشی(می توان آن را با بلغور جو دوسر جایگزین کرد) با روغن زیتون، به طوری که قوام خامه ترش بسیار غلیظ به دست آید. روی صورت و دکلته بمالید، بگذارید 20 دقیقه بماند، با آب گرم کاملا بشویید.
+ ماسک سفت کننده
یک غده سیب زمینی خام از قبل پوست کنده شده را روی یک رنده ریز رنده کنید، آن را با یک قاشق چای خوری روغن زیتون که از قبل تا 40 درجه گرم شده مخلوط کنید. به صورت و گردن بمالید. بگذارید 15-20 دقیقه بماند، با آب بشویید.

بعد از اینکه هر 6 ماسک را درست کردید، هفته بعداز نو شروع کن

این دوره را می توان به طور مداوم در طول سال حفظ کرد. یا حداقل از اواخر پاییز تا اوایل بهار، زمانی که پوست ما به بیشترین محافظت نیاز دارد.

این یک تکنیک بسیار مقرون به صرفه است - هم از نظر بودجه و هم از نظر زمان صرف شده. اگر قدرت پیروی از آن را پیدا کنید، حداقل 10 سال جوانتر به نظر خواهید رسید.