چگونه می توانید سینه های خود را در خانه کوچک کنید؟ کوچک کردن سینه با جراحی نحوه کوچک کردن سینه ها - تمرینات

این یک رژیم کاهش وزن عمومی است زیرا پستانمعمولا اول وزن کم می کند با این حال، مراقب عواقب ناخوشایند - بزرگ و الاستیک خود باشید پستانممکن است منجر به افتادگی و از دست دادن شکل شود.

نزول کردن پستانورزش کمک خواهد کرد. ایروبیک، تمرینات با دمبل و فشار دادن برای شما مناسب است - آنها عضلات کمربند شانه را سفت می کنند، که به نوبه خود شکل می دهد. پستان. دویدن به مدت نیم ساعت در روز نیز توصیه می شود حتی اگر به نتیجه مطلوب نرسیدید، ورزش به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس خود را بدست آورید.

مراقب وضعیت بدن خود باشید پشت خمیده احساس یک سینه بزرگ و بی شکل را می دهد. شانه های خود را صاف کنید و در طول روز خود را کنترل کنید. پشت صاف باید به یک عادت تبدیل شود.

خوب، رادیکال ترین راه برای کاهش پستان- این جراحی پلاستیک است. با این حال، قبل از اینکه روی میز جراحی دراز بکشید، هزار بار فکر کنید. هر عملیاتی یک دخالت فاحش در طبیعت انسان است و طبیعت دوست ندارد شوخی کند.

مشاوره مفید

اطمینان حاصل کنید که هیچ چیز با دستکاری های برنامه ریزی شده شما آسیب نمی بیند. با کوچک کردن سینه های خود می توانید تناسب اندام خود را از تناسب و زنانگی و شهوانی بودن خود را محروم کنید.

منابع:

• چگونه سینه ها را بزرگ کنیم

بزرگ پستانچشم مردان را به خود جلب می کند و برای بسیاری از زنان مایه افتخار است. با این حال، اگر نیم تنه بیش از حد بزرگ باشد و شکل را نامتناسب کند، زیبایی قابل بحث نیست. اما شما نباید در مورد اقدامات رادیکال تصمیم بگیرید: سرسبز پستانبا لباس قابل تنظیم است

شما نیاز خواهید داشت

• - پارچه؛
• - سوتین سمت راست؛
• - تجهیزات جانبی.

دستورالعمل ها

سوتین مناسب را پیدا کنید. استخوان های آن نباید آثار قرمز رنگی روی بدن بگذارد و زیر گردن فشار بیاورد و بند ها را نباید به بدن فشار داد. البته، نباید به حجم اضافی در فنجان ها فکر کنید. با این حال، شما همچنین نباید فنجان هایی را انتخاب کنید که خیلی نرم هستند: آنها نمی توانند و از نظر بصری ساخته می شوند پستانحجیم تر یک سینه بند متوسط ​​سفت با تناسب و ساپورت خوب انتخاب کنید.

هنگام انتخاب کمد لباس خود روی نسبت ها کار کنید. از تاپ های کوتاه، لباس، بلوز با لباس زیر خودداری کنید پستان"و دامن های کمر بلند. کاپشن های دو لنگه نپوشید و کت های تک را باید کمی بالاتر ببندید. مدل‌هایی که یک دکمه در سطح کمر دارند فقط سینه را از نظر بصری بزرگ می‌کنند. از طرح های بزرگ، چاپ های حجیم، پارچه ها و جزئیات در ناحیه سینه خودداری کنید.

به رنگ بندی قسمت بالا توجه کنید. سعی کنید لباس ها را بر اساس اصل "بالا به پایین" انتخاب کنید. چیزهایی را با نوارهای عمودی نازک بخرید، اما مطمئن شوید که پارچه خیلی نرم نباشد: خم شدن تیز از راه راه ها فقط بر تسکین آن تأکید می کند.

لوازم جانبی مناسب را انتخاب کنید. زنجیر و مهره های بلند بپوشید، روسری هایی که تا سطح کمر پایین می آیند. روسری ها یا مهره ها را دور گردن خود نپیچید، زیرا این کار از نظر بصری قسمت بالا را حجیم تر می کند. روشن است و توجه را از سطح سینه منحرف می کند و دیگران را مجبور می کند که نگاه خود را به خطوط شما خیره کنند.

ویدیو در مورد موضوع

توجه داشته باشید

به هیچ عنوان سینه های خود را بیش از حد سفت نکنید و از لباس های زیر کوچکتر استفاده نکنید. کاهش جریان خون در این ناحیه می تواند منجر به سرطان شود.

مشاوره مفید

از یقه های عمیق خودداری کنید. چنین یقه ای به طور خودکار چشم را جذب می کند و سینه های بزرگ در هنگام فشرده شدن حتی حجیم تر به نظر می رسند.

سینه های شاداب توجه مردان را به خود جلب می کند و اغلب باعث حسادت زنان و باعث افتخار صاحب خود می شود. اندازه و شکل آن در نوجوانی مشخص می شود، اما بعداً می توان آن را تغییر داد، هم برای بدتر و هم برای بهتر. بزرگ شدن سینه را می توان از طریق جراحی، تمرینات ویژه یا صرفاً در نتیجه افزایش وزن اضافی به دست آورد.

دستورالعمل ها

بزرگ کردن سینه ها و تغییر شکل آنها تنها از طریق جراحی پلاستیک امکان پذیر است که در نتیجه ایمپلنت ها در زیر عضله سینه ای قرار می گیرند. این روش به شما این امکان را می دهد که سینه های خود را 2 یا 3 سایز بزرگتر کنید که رسیدن به آن از راه های دیگر تقریبا غیرممکن است. با این حال، این جراحی دارای معایب زیادی است، از جمله درد طولانی مدت پستان و پیامدهای منفی احتمالی برای سلامتی.

یکی دیگر از راه های افزایش سایز یکی از جذاب ترین قسمت های بدن زنان، افزایش وزن است. سینه های زنان نیز از بافت چربی تشکیل شده است که افزایش آن منجر به تغییر سایز سینه می شود. به همین دلیل، افراد بسیار چاق معمولاً سینه کامل دارند. با این حال، این روش مملو از چاقی و مشکلات سلامتی است، بنابراین فقط آن دسته از نمایندگان جنس منصف که از لاغری بیش از حد رنج می برند باید وزن اضافه کنند.

ماساژ با خلاء همچنین به بزرگ‌تر شدن سینه‌ها کمک می‌کند - روشی که جریان خون را به سینه افزایش می‌دهد. پس از آن، سینه‌ها بسیار حساس‌تر می‌شوند، اما حجیم‌تر و فشرده‌تر به نظر می‌رسند، به همین دلیل بزرگ‌تر به نظر می‌رسند. عیب این روش درد احتمالی در ناحیه قفسه سینه و اثر کوتاه مدت آن است که از یک هفته تا یک ماه طول می کشد. به همین دلیل است که ماساژ وکیوم باید پس از مدتی مشخص و ترجیحاً در سالن های زیبایی تکرار شود.

همچنین می‌توانید سینه‌های خود را با تمرین‌های مخصوصی که ماهیچه‌های حمایت‌کننده آن‌ها را تقویت می‌کند، بزرگ کنید. در حالی که پشت خود را روی یک نیمکت دراز بکشید یا چهارپایه ها را پشت سر هم قرار دهید تا زانوهایتان خم شده و روی زمین قرار گیرند. دمبل های 1 تا 2 کیلوگرمی را در هر دست بگیرید و از هم جدا کنید. به آرامی بازوهای مستقیم خود را بالای سینه بلند کنید، موقعیت آنها را برای چند ثانیه ثابت کنید و سپس دوباره آنها را به طرفین باز کنید و کمی به سمت زمین پایین بیاورید. تمرین را 10-20 بار تکرار کنید.

پس از این، بدون رها کردن دمبل ها صاف بایستید. بدن خود را به جلو خم کنید، سعی کنید کمر خود را خم نکنید و تمرین "قیچی" را با بازوهای صاف انجام دهید. برای به دست آوردن حداکثر تأثیر از این تمرین، باید 2 ست 50 تایی بازو انجام دهید.

تمرین بعدی فشار دادن کف دست ها در مقابل میله است. صاف بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید و کف دست ها را جلوی سینه به هم فشار دهید. به مدت 10 ثانیه، کف دست های خود را محکم به یکدیگر فشار دهید و سعی کنید ماهیچه های سینه و بازوهای خود را منقبض کنید. سپس به همان مدت استراحت کرده و تمرین را تکرار کنید. تعداد کل تکرارها حداقل 10 است.

سینه های بیش از حد بزرگ می تواند برای صاحب خود دردسرهای زیادی ایجاد کند. به عنوان مثال، شما نمی توانید روی شکم خود بخوابید، دویدن و پریدن ناراحت کننده است، و انتخاب بلوز و لباس سخت است. خوشبختانه، این مشکل را می توان به چندین روش در دسترس حل کرد.

دستورالعمل ها

لباس زیر مناسب را انتخاب کنید. ساده ترین راه برای تنظیم شکل و اندازه سینه ها استفاده از سوتین مخصوص است. با این حال، باید به خاطر داشت که پوشیدن لباس های فرم به طور مداوم توصیه نمی شود، زیرا می تواند باعث مشکلات گردش خون شود.

سعی کنید وزن اضافی را کم کنید. سینه ها عمدتاً از بافت چربی تشکیل شده اند، بنابراین وقتی وزن کم می کنید، اندازه سینه به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. با کاهش وزن ناگهانی، سینه ها ممکن است شکل خود را از دست داده و شل شوند. برای جلوگیری از این اتفاق باید با تمرینات بدنی عضلات خود را تقویت کنید و از کرم های مخصوص برای حفظ خاصیت ارتجاعی پوست استفاده کنید.

تمریناتی را برای رشد عضلات سینه انجام دهید. حرکات فشاری، کشش روی میله افقی انجام دهید و شنای کرال سینه و کرال سینه را تمرین کنید. ورزش با دمبل مخصوصاً برای کوچک کردن سینه موثر است. شما باید با وزنه کوچک 1-1.5 کیلوگرم شروع کنید و به تدریج با تقویت عضلات آن را افزایش دهید.

یک روش ریشه ای کوچک کردن سینه جراحی است. به این عمل ماموپلاستی کاهشی می گویند. این روش در کلینیک های جراحی پلاستیک انجام می شود و بسیار گران است. علاوه بر این، دوره توانبخشی پس از جراحی می تواند چندین هفته طول بکشد.

ویدیو در مورد موضوع

هر خانمی دوست دارد سینه هایی زیبا و جذاب داشته باشد، اما همه افراد ذاتا سینه های ایده آل ندارند. راه های مختلفی وجود دارد که می توانید همه چیز را درست کنید و منحنی های خود را تماشایی و فریبنده کنید.

در طبیعت به ندرت مردانی پیدا می شوند که به زنان زیبا توجه نکنند. متأسفانه، هر زنی با سینه های ایده آل متولد نشده است. بسیاری از آنها نگران هستند که فرم های آنها از ایده آل فاصله زیادی دارد. خیلی اوقات مشکل ماهیت طبیعی ندارد، بلکه ناتوانی در به کارگیری صحیح آنچه در دسترس است است. چندین راه ساده وجود دارد که سینه هایتان را فریبنده جلوه دهید.

1. انتخاب صحیح لباس زیر

این احتمالا ساده ترین و مقرون به صرفه ترین راه برای بهبود شکل شما است. امروزه مدل های زیادی وجود دارد که به شما کمک می کند سینه های خود را دیدنی و فریبنده کنید. سعی کنید لباس زیر را از فروشگاه های خوب بخرید. در آنجا می توانید یک مشاور حرفه ای پیدا کنید که به راحتی می تواند به شما در انتخاب یک سوتین از بین مدل های متعدد موجود در فروشگاه کمک کند. نگاهی دقیق تر به سبک هایی مانند: بالکن، غوطه وری بیندازید. اگر سینه های کوچکی دارید، می توانید از درج های سیلیکونی مخصوص استفاده کنید. آنها از نظر بصری منحنی های شما را بزرگ می کنند، در حالی که همه چیز طبیعی به نظر می رسد. سوتین های فشاری نیز وجود دارند که دارای کاپ های حجیم هستند.

2. انتخاب لباس مناسب

لباسی که می پوشید نیز اهمیت زیادی دارد. برای اینکه انحنای خود را برجسته کنید، باید لباسی را انتخاب کنید که به خوبی زیر سینه شما قرار بگیرد. این نه تنها سینه های شما را جذاب می کند، بلکه از نظر بصری بدن شما را لاغرتر می کند. کسانی که سینه های بزرگ دارند نباید ژاکت های راسته و کاپشن هایی بپوشند که شکل ظاهری آنها را پنهان می کند، زیرا در چنین لباس هایی شکل آنها سنگین و مربع می شود. بهترین گزینه ژاکت و ژاکت مناسب خواهد بود.

3. وضعیت بدنی صحیح

وضعیت بدنی صحیح برای زیبایی سینه ها اهمیت زیادی دارد. اگر قوز کنید، ماهیچه های قفسه سینه شل می شوند و تون خود را از دست می دهند. سینه ها آویزان می شوند و از نظر بصری پایین تر به نظر می رسند که جذابیت آنها را کاهش می دهد. بنابراین کمر خود را صاف و سر خود را بالا نگه دارید. پیاده روی شما زیبا می شود و روحیه شما بهتر می شود.

4. ورزش

ورزش کن! این روش دیگری برای سفت و زیبا کردن سینه های شماست. با این حال، ممکن است کمی بزرگتر شود.

چندین تمرین ساده وجود دارد که باید روزانه انجام شود. برای این کار به یک توپ و دمبل نیاز دارید.

1 تمرین دمبل ها را در دست بگیرید و در جهات مختلف حرکت دهید.

تمرین 2 توپ را به اندازه طول بازو فشار دهید.

تمرین 3. با یک دست به جلو، با دست دیگر به عقب و در جهت مخالف بچرخانید.

5. لوازم آرایشی و بهداشتی

با استفاده از پودر برنز در ناحیه دکلته می توان حجم سینه را از نظر بصری افزایش داد. سایه آن باید یک تن تیره تر از پوست شما باشد. حرکات دست باید شبیه حرف "y" باشد.

با کمک لوازم آرایشی و لباس می توانید سینه های خود را از نظر بصری بزرگ کنید. یک سوتین فشاری زیبایی سینه های شما را برجسته می کند و همچنین آنها را بزرگتر نشان می دهد. شما می توانید از مجموعه ای از تمرینات بدنی استفاده کنید و با ایجاد عضلات سینه ای فوقانی، سینه را بزرگ کنید.

هر زنی آرزوی داشتن سینه های زیبا را دارد. امروزه که بزرگ کردن سینه های کوچک از نظر بصری دیگر مشکلی نیست، بسیاری از افراد مشهور و دختران معمولی سعی در انجام این کار دارند. برای این منظور می توانید:
انتخاب لباس مناسب؛
استفاده از سوتین فشاری؛
استفاده از لوازم آرایشی خاص؛
به ورزش بدنی بپردازند

چگونه با لباس سینه ها را بزرگ کنیم؟

می‌توانید از لباس‌هایی استفاده کنید که رویه‌ی آن پارچه‌ای است. اگر این یک لباس شب است، ترکیب آن با یقه عمیق ممنوع نیست. روسری ها و بریدگی های سوراخ کلیدی به طرز محسوسی نیم تنه را بزرگ می کنند. بلوز همچنین می تواند دارای چاپ های بزرگ باشد. اگر به بازیگران زن معروف نگاهی بیندازید، می بینید که با استفاده از پولک های پولکی و زرق و برق زیاد روی تاپ خود این مشکل را حل می کنند.

چگونه سوتین مناسب انتخاب کنیم؟

یکی از موثرترین راه‌ها برای بزرگ‌کردن بصری سینه‌ها، استفاده از سوتین فشاری است. به لطف وجود فوم مخصوص یا درج هلیوم آن را بلند می کند. برای تقویت اثر، استخوان ها در آنها قرار می گیرند. اغلب از پارچه ساتن یا پنبه ساخته می شود.

اگر لباس نیازی به سوتین ندارد، پدهای سیلیکونی می توانند شما را نجات دهند. آنها حتی زمانی که لباس تا حد امکان باز یا شفاف باشد نامرئی می مانند.

استفاده از لوازم آرایشی خاص

متخصصان زیبایی پیشنهاد می‌کنند که فونداسیون را با هر مرطوب‌کننده مخلوط کرده و این ترکیب را با حرکات دایره‌ای روی ناحیه دکلته بمالید. قسمت بالایی با یک لایه کوچک پودر پوشیده شده است. پس از پوشیدن لباسی با یقه عمیق، پودر برنزی رنگ را روی قسمت در معرض دید قرار می دهند. آخرین لمس استفاده از پودر درخشان است. ناحیه ای را به شکل حرف "T" پوشش می دهد. پایین آن باید در مرکز زیر سینه قرار گیرد و قسمت بالایی باید از استخوان های ترقوه عبور کند.

اگر می‌خواهید سینه‌هایتان را در مدت کوتاهی بزرگ کنید، فونداسیون تیره‌تر را انتخاب کنید و آن را روی قسمت سینه و یک رنگ روشن‌تر روی سینه بزنید. این تکنیک به ویژه در هنگام عکسبرداری استفاده می شود، زمانی که بازی صحیح نور به شما امکان می دهد طبیعی ترین جلوه را به دست آورید.

بزرگ شدن سینه با ورزش

کسانی که سینه های کوچکی دارند باید همیشه پشت خود را صاف نگه دارند و ژیمناستیک خاصی انجام دهند. مجموعه تمرینات به گونه ای انتخاب شده است که عضلات سینه ای فوقانی را ساخته و اندازه کمر را کاهش دهد.

افسانه ها در مورد محصولاتی که باعث بزرگ شدن سینه می شوند

طبق افسانه ها، کلم در رتبه بندی غذاهایی که به رشد سینه کمک می کند، جایگاه پیشرو را اشغال می کند. این محصول از زمان های قدیم به عنوان درمان بسیاری از بیماری ها مانند سردرد، ناراحتی های روده، ضعف یا مشکلات بینایی مصرف می شده است. با این حال، کلم هنوز بر رشد سینه تأثیر نمی گذارد.

افسانه بعدی می گوید که چای سیاه با شیر می تواند سینه های زن را نیز بزرگ کند. این نوشیدنی به راحتی قابل هضم است، حاوی بسیاری از ویتامین های مختلف است، لثه ها و دندان ها را تقویت می کند، سیستم ایمنی بدن انسان را بهبود می بخشد، اما متأسفانه رشد سینه در لیست خواص مفید آن قرار نمی گیرد.

غذاهایی که واقعا به بزرگ شدن سینه شما کمک می کنند

اگر می خواهید سینه های خود را مرتب کنید، با خیال راحت از حبوبات استفاده کنید که باعث کشسانی بیشتر آنها می شود. اینها شامل نخود، لوبیا و لوبیا هستند.

گردو و عسل به سفت، صاف و ارتجاعی پوست سینه کمک می کند و شکل آن را مرتب می کند. برای تهیه چنین درمان معجزه آسایی، باید آجیل ها را خرد کنید، روی آن ها عسل بریزید و روزانه 3-4 قاشق غذاخوری میل کنید. علاوه بر این، این محصول به بازیابی عملکرد جنسی مردان و رهایی از بیماری های کلیوی، گوارشی و کبدی کمک می کند.

فرنی برنج یکی دیگر از داروهایی است که برای ایجاد سینه های زیبا می باشد. فقط نباید آن را خورد، بلکه به عنوان پوشش شبانه استفاده کرد. در صبح، این مخلوط باید با دم کرده بابونه گرم شسته شود و پس از مدتی متوجه یک نتیجه شگفت انگیز خواهید شد: پوست سینه های شما نه تنها نرم و لطیف می شود، بلکه بسیار حساس نیز می شود.

اگر غذاهای فردی را در نظر نمی گیرید، اما تغذیه را به طور کلی در نظر می گیرید، برای ایجاد سینه های زیبا و مرتب باید غذاهای ارگانیک بخورید: غلات، گوشت و تخم مرغ. چربی های گیاهی موجود در آجیل، سویا، آووکادو و زیتون بسیار سالم هستند. علاوه بر این، گوشت خوک برای رشد سینه نیز ضروری است، زیرا از بافت چربی تشکیل شده است. کربوهیدرات کمتری بخورید، نوشیدن الکل، کافئین و سیگار را متوقف کنید، که تأثیر مضری نه بر اندازه، بلکه بر کشش سینه‌های زن دارد.

سعی کنید درست غذا بخورید، یک سبک زندگی سالم داشته باشید، تمریناتی را انجام دهید که عضلات سینه ای شما را بهبود می بخشد و سپس می توانید چهره خود را کاملاً جذاب کنید.

سینه ها یکی از جذاب ترین قسمت های بدن یک زن هستند. و مهم نیست که چقدر شما را در مورد زیبایی و تکرار نشدنی ظاهر متقاعد می کنند، سینه ها هرگز مورد توجه قرار نمی گیرند.

اما در حالت ایده آل چه چیزی باید باشد؟ کلیشه های رایج ما را متقاعد می کند که سینه ها باید بزرگ باشند. از این گذشته ، این سینه های بزرگ است که زنانگی و جنسیت را به شما می بخشد. صدها زن با سینه های کوچک به دنبال بزرگ کردن سینه ها از طریق جراحی هستند. و برخی امیدوارند که حداقل یک اندازه باشد.

کسانی که سینه های بزرگ دارند چه احساسی دارند؟ آیا آنها از تکرار نشدنی خود تا این حد خوشحال هستند؟ یا هنوز هم می خواهند سینه های خود را چند سایز کوچک کنند؟

آیا داشتن سینه های بزرگ خوب است؟

همه چیز آنقدر واضح نیست که در نگاه اول به نظر می رسد. در واقع، سینه های بزرگ فشار قابل توجهی بر ستون فقرات وارد می کند و باعث ایجاد کمردرد و بیماری های مکرر (اسکولیوز، پوکی استخوان) می شود.

سینه های بزرگ همچنین بر عملکرد قلب و سیستم عروقی تأثیر می گذارد که می تواند باعث سردرد و سلامت ضعیف شود.

در اروپا و ایالات متحده، جراحی های کوچک کردن سینه تقریباً به اندازه جراحی های بزرگ کردن سینه رایج است. علاوه بر این، انگیزه چنین تصمیمی دقیقاً تمایل به بهبود سلامت بدن و کاهش بار روی کمر است.

علاوه بر این، تغییرات مربوط به سن نیز در طول زمان بر وضعیت سینه تأثیر می گذارد. و پس از زایمان، سینه ها اغلب آویزان می شوند، شکل نامناسبی به خود می گیرند و علائم کشیدگی ظاهر می شوند. و بازگشت به ظاهر قبلی سینه ها در ابتدا آسان تر است. اغلب به یک مشکل واقعی تبدیل می شود.

اما جنبه زیبایی‌شناختی موضوع و احساسات اخلاقی و روانی صاحبان سینه‌های بزرگ و زیبا چطور؟

فکر نکنید که همه چیز در این موضوع صاف است. بله، سینه های بزرگ نگاه های تحسین آمیز مردان و حسادت زنان را برمی انگیزد.

اما ناراحتی های زیادی را نیز به همراه دارد. مشکلات در انتخاب لباس، لباس زیر (به ویژه لباس شنا)، احساسات ناراحت کننده از لباس انتخاب شده - زنان با سینه های بزرگ بیشتر با این موارد روبرو می شوند.

در مورد نماهای بیرونی چطور؟ آنها همیشه به تحسین یا حسادت محدود نمی شوند. گاهی اوقات چنین توجهی اصلاً چاپلوس نیست و باعث ناراحتی شدید عاطفی زن می شود.

با توجه به تمام موارد فوق، Beauty Pantry تصمیم گرفت تا توصیه های عملی در مورد نحوه کوچک کردن سینه در خانه ارائه دهد.

توجه داشته باشید که مقاله ما بر روی اثرات غیرجراحی تمرکز خواهد کرد، زیرا هر عملی که با هدف اصلاح ظاهر انجام می شود می تواند نه تنها فواید، بلکه آسیب نیز به همراه داشته باشد.

ما بر روی ایمن ترین روش های کوچک کردن سینه در خانه تمرکز خواهیم کرد.

چگونه سینه ها را در خانه کوچک کنیم؟

تمرین فیزیکی

البته، تمرین دادن خود قفسه سینه منطقی نیست، زیرا حاوی عضلات نیست. اما یک رویکرد یکپارچه و بار متناوب در ناحیه قفسه سینه، کمربند شانه و پشت می تواند ماهیچه ها را تقویت کند، که تون سینه را افزایش می دهد و به حذف چربی اضافی از غدد پستانی کمک می کند.

تمرینات برای کوچک کردن سینه باید متنوع باشد تا ماهیچه ها فرصت عادت کردن به همان بار را نداشته باشند.

مراقبت از زیبایی

ترکیبی از ورزش و مراقبت مناسب از سینه شانس موفقیت شما را افزایش می دهد. می توانید از کرم های مخصوص با خاصیت لیفتینگ استفاده کنید یا می توانید روغن ماساژ تهیه کنید که به شما کمک می کند خودتان سینه هایتان را کوچک کنید.

برای تهیه آن به 2 قاشق غذاخوری روغن جوجوبا، 1 قاشق چایخوری روغن هسته انگور، 5 قطره اسانس گل رز نیاز دارید. روغن ها مخلوط شده و روزانه در ناحیه سینه ماساژ داده می شوند.

قبل از عمل، ایده خوبی است که دوش کنتراست بگیرید. قرار گرفتن متناوب در معرض آب سرد و گرم باعث بهبود حالت و استحکام سینه ها می شود.

با استفاده از طب سنتی

طب سنتی چنین موضوع ظریفی مانند کوچک کردن سینه در خانه را نادیده نگرفته است. به عنوان مثال کمپرس روزانه تهیه شده با جوشانده سر خشخاش معروف است.

برای چنین جوشانده ای 50 گرم سر خشخاش را کاملاً له می کنند و 400 متر آب گرم می ریزند. مخلوط را روی حرارت ملایم به جوش آورده و به مدت 10-15 دقیقه بجوشانید. بعد از 15-20 دقیقه که آبگوشت کمی تنظیم شد و خنک شد، صاف می شود. یک دستمال گازی سخاوتمندانه در جوشانده حاصل خیس می شود و روی سینه اعمال می شود.

رژیم غذایی

مشخص است که سلول های چربی ابتدا شروع به تجزیه می کنند. پیروی از رژیم غذایی به کاهش وزن و در نتیجه کاهش سایز سینه کمک می کند. اما شایان توجه است که این روش کوچک کردن سینه فقط برای زنان دارای اضافه وزن (کل بدن) مناسب است.

بدون کاهش وزن نمی توانید سینه های خود را کوچک کنید. و به یاد داشته باشید، تغذیه رژیمی تنها در ترکیب با فعالیت بدنی معقول نتیجه می دهد. و دوش های کنتراست روزانه و ماساژ به جلوگیری از حلقه شدن سینه و افتادگی پوست هنگام کاهش وزن کمک می کند.

ترفندهای بصری

بر کسی پوشیده نیست که بسیاری از مشکلات را می توان با ترفندهای زنانه و ترفندهای کوچک حل کرد. و سینه های بزرگ نیز از این قاعده مستثنی نیستند. سوتین با فنجان گرد از نظر بصری اندازه سینه های شما را کاهش می دهد. علاوه بر این، لباس زیری که در ناحیه زیر بغل بسته است نیز همین اثر را دارد. در این نوع لباس‌های زیر، سینه‌ها در دو طرف به طور یکنواخت قرار گرفته و از نظر ظاهری صاف به نظر می‌رسند.

در عصر براق و سیلیکون، ممکن است برای برخی شنیدن مشکلات زنان مرتبط با کاهش سایز سینه عجیب به نظر برسد. با این حال، این مشکلی به قدمت زمان است.

تاریخچه کوچک کردن سینه از قرن شانزدهم شروع می شود. جراحی کوچک کردن سینه در اواخر قرن 19 و اوایل قرن 20 به اوج خود رسید. در این زمان بود که تکنیک ها و توضیحاتی در مورد عمل های کوچک کردن سینه ظاهر شد. در آغاز جنگ جهانی اول، فناوری های کوچک کردن سینه به طور کامل توسعه یافت. مفهوم چنین عمل هایی به این صورت بود: بریدن پوست و بافت پستان، ایجاد برش زیر سینه و جابجایی نوک پستان.

سینه های کوچک در دهه 30 محبوبیت داشتند. در این دوره بود که بیشترین تعداد عمل کوچک کردن سینه اتفاق افتاد. تا به امروز، پزشکی مدرن از همان تکنیک هایی استفاده می کند که توسط پزشکان آلمانی و فرانسوی در اواسط قرن بیستم توسعه یافت.

اکنون عملیات بسیار سریعتر انجام می شود. کل عمل به طور متوسط ​​1-2 ساعت تحت بیهوشی عمومی نیاز دارد. جراحی کوچک کردن سینه به شرح زیر انجام می شود: برشی در ناحیه سینه ایجاد می شود، چربی پمپاژ می شود و بافت "اضافی" غدد پستانی، نوک پستان و هاله به محل مناسب منتقل می شود.

با این حال، هر زن تصمیم نمی گیرد که تحت چنین عمل هایی قرار گیرد، گاهی اوقات به دلایل مختلف در دسترس نیست. و خانم هایی که رویای سینه های زیبا و مرتب را در سر می پرورانند چه باید بکنند؟

می توانید از روش هایی برای کوچک کردن سینه های خود در خانه استفاده کنید. چنین روش هایی شامل رایحه درمانی است.

برای تهیه روغن مخصوص به مواد زیر نیاز دارید.

دستور پخت روغن خانگی برای کوچک کردن سینه

1. روغن جوجوبا - 25 میلی لیتر
2. روغن هسته انگور - 5 میلی لیتر
3. اسانس گل رز - 2 قطره
4. اسانس لیمتا - 4 قطره.

روغن را با حرکات دایره ای مالش دهید. برای نتایج سریع، این روش را هر روز انجام دهید. در عرض یک ماه، به لطف روغن‌های ضروری، سینه‌های شما بدون از دست دادن خاصیت ارتجاعی و استحکام خود کاهش می‌یابد.

چه چیزی باعث کاهش سایز سینه می شود:

1. روغن جوجوبا پوست سینه را کاملا مرطوب و بازسازی می کند و از ترک های پوستی جلوگیری می کند.
2. روغن هسته انگور برای تقویت عضلات سینه ای عالی است.
3. اسانس گل رز رنگی یکنواخت به پوست سینه می دهد.
4. اسانس لیمتا به پوست سینه خاصیت ارتجاعی می بخشد و آن را صاف می کند.

علاوه بر رایحه درمانی، می توانید ورزش بدنی را نیز اضافه کنید که به شما امکان می دهد در یک ماه 3-5 کیلوگرم چربی از ناحیه سینه بسوزانید. این تمرینات باید 3 بار در هفته انجام شود.

ورزش هایی برای کاهش سایز سینه

1. به پشت دراز بکشید، دمبل ها را بگیرید و بازوهای خود را به طرفین باز کنید. آنها را از روی زمین به بالا و عقب ببرید. بالا بردن بازو باید حداقل 50 بار انجام شود. با دو بار تکرار این لیفت ها به بهترین اثر خواهید رسید.
2. برای تمرین دوم به یک نوار گسترش دهنده یا ژیمناستیک نیاز دارید. تا تمام قد خود بایستید و منبسط کننده یا باند را 50 بار بکشید. برای اثربخشی، تمرین را دو بار دیگر تکرار کنید.
3. فشارهای فشاری به اصلاح شکل قفسه سینه کمک می کند و تأثیر قوی بر عضله سینه ای دارد. در حین انجام تمرینات دقت کنید که کمرتان صاف باشد و شکمتان آویزان نشود.

این مجموعه از تمرینات موثرترین تمرین برای کاهش سایز سینه در نظر گرفته می شود. با این حال، تغذیه مناسب را فراموش نکنید. شما باید خود را در خوردن غذاهای کربوهیدرات محدود کنید، بهتر است روی غذاهای پروتئینی تمرکز کنید.

سینه های بزرگ باعث ناراحتی های زیادی برای خانم ها می شود و بعضی از دختران می خواهند آنها را کم کنند. انتخاب لباس، لباس زیر و ورزش کردن دشوار است، علاوه بر این، مردان توجه به شخصیت و هوش زن را متوقف می کنند و فقط بر روی داده های بیرونی تمرکز می کنند. اما اینها همه دلایل نیستند. مشکل اصلی استرس بیش از حد روی کمر است.

تمرینات ژیمناستیک نه تنها کل بدن را تقویت می کند، بلکه در صورت ترکیب صحیح، به کاهش اندازه غدد پستانی نیز کمک می کند. به دلیل فعالیت بدنی شدید، رسوبات چربی از غده پستانی جابجا می‌شوند، بنابراین اندازه سینه کاهش می‌یابد، حالت کشسانی بیشتری پیدا می‌کند.

ورزش های کوچک کردن سینه

بیشتر تمرینات را می توانید در خانه انجام دهید.

• تمرین با دمبل.دراز کشیدن به پشت، باید بازوهای خود را با استفاده از دمبل بیاورید و باز کنید. در حالت ایستاده، آسیاب با دمبل در دستان شما انجام می شود. تمرینات باید به طور منظم، دو ست 10 باری انجام شود. شما نباید بیش از حد به خودتان تحمیل کنید.
• فشار بالا. می‌توانید از روی زانو یا روی پاهایتان فشارهای فشاری انجام دهید. شما باید 2 ست 15 باری را انجام دهید. هرچه بازوها بازتر باشند، بار روی ماهیچه های سینه ای بیشتر می شود. اگر در ابتدای تمرین نمی توانید تعداد دفعات فشار را به 15 بار افزایش دهید، نیازی به زور ندارید، بهتر است به تدریج تعداد را به مقدار مورد نظر افزایش دهید.
• دیوار. تمرینات استاتیک تأثیر مفیدی بر عضلات سینه ای دارند. باید کف دست های خود را به هم وصل کنید و به مدت 10 ثانیه آنها را به شدت فشار دهید، سپس چند ثانیه استراحت کنید و 10 حرکت دیگر را انجام دهید.

پس از انجام تمرینات بدنی، باید قفسه سینه خود را با استفاده از کرم مخصوص یا اسانس ماساژ دهید. این به سفت شدن سینه شما و جلوگیری از افتادگی پوست و ظاهر شدن علائم کشش کمک می کند.

خانم‌هایی که سینه‌های بزرگ دارند خیلی بیشتر از کمردرد و کشیدگی شدید پوست لطیف در ناحیه دکلته رنج می‌برند، بنابراین بهتر است وضعیت سینه را به‌سرعت تحت نظر داشته باشید و در صورت امکان آن را کاهش دهید.

رژیم غذایی برای کوچک کردن سینه

سینه از سه قسمت تشکیل شده است:

• بافت غده ای؛
• بافت همبند؛
• سلول های چربی

هرچه خود سینه بزرگتر باشد، اندازه هر سه جزء بزرگتر است، برای دستیابی به کاهش اندازه سینه، باید رژیم غذایی را تنظیم کرد و میزان بافت چربی را در سراسر بدن کاهش داد. بیشتر اوقات، علل بزرگ شدن شدید سینه ها با اختلالات خوردن و اضافه وزن همراه است.

هنگام کاهش وزن، ابتدا سینه ها وزن کم می کنند. بنابراین، مجموعه ای که شامل تمرینات بدنی و تغذیه مناسب است به شما این امکان را می دهد که به سرعت اندام و سینه خود را شکل دهید.

رژیم غذایی روزانه شما باید شامل میوه ها و سبزیجات تازه باشد. شما باید چربی های ناسالم، غذاهای سرخ شده، شور و تند را به طور کامل کنار بگذارید، میزان نمک، شکر و شیرینی های مصرفی خود را کاهش دهید. شما باید حداقل 2 لیتر آب در روز بنوشید.

کره و سس مایونز باید با روغن بذر کتان، آجیل و روغن ماهی جایگزین شود. در این صورت بدن مقدار کافی اسیدهای امگا غیراشباع دریافت می کند. همه غذاهای جانبی باید با سبزیجات سبز جایگزین شوند - اسفناج، سالاد، کلم بروکلی، مارچوبه، کلم بروکسل، لوبیا. در زمستان می توانید از مخلوط سبزیجات منجمد در کیسه استفاده کنید و آنها را با تخم مرغ، مقدار کمی گوشت آب پز یا ماهی پخته میل کنید.

محصولات لبنی باید در منوی روزانه به شکل کفیر کم چرب و پنیر دلمه وجود داشته باشد. همچنین توصیه می شود غلات را در رژیم غذایی خود بگنجانید: برنج قهوه ای، گندم سیاه و بلغور جو دوسر.

چگونه با استفاده از لباس سینه های بزرگ را کوچک کنیم؟

خانم هایی با سینه بزرگ باید با در نظر گرفتن یقه و رنگ لباس مناسب انتخاب کنند. اول از همه مهم است که سوتین مناسب را انتخاب کنید. باید تسمه های پهن و پایه ای برای برداشتن بار از پشت داشته باشد، کاپ باید دقیقاً به اندازه و محکم در اطراف سینه قرار گیرد. بهترین انتخاب یک سوتین کوچک است.

در لباس باید از:

• بلوزهای یقه اسکی و تنگ؛
• جدایی بین سینه ها و بقیه بدن (به عنوان مثال، بلوزها و لباس هایی که زیر سینه گشاد می شوند).
• نوارهای افقی (باید با یک الگوی عمودی با نوارهای نازک جایگزین شود).
• یقه V که یقه را برجسته می کند.

لباس های نادرست باید با موارد زیر جایگزین شوند:

• تونیک - تی شرت و ژاکت بلند؛
• دامن های حجیم - پایین حجیم به شما امکان می دهد توجه را از سینه منحرف کنید و شکل را متعادل کنید.
• پیراهن ها مستقیم برش خورده و در پایین گشاد شده اند.

انتخاب دقیق لباس به شما امکان می دهد سبک فردی ایجاد کنید که "نقص" را پنهان می کند و بر نقاط قوت شکل شما تأکید می کند.

کوچک کردن سینه با جراحی

اگر روش های ارائه شده کمکی نکرد، باید توسط مامولوژیست معاینه شوید و علت رشد بیش از حد بافت غده را شناسایی کنید. این ممکن است یک بیماری یا یک اختلال مادرزادی باشد. در این صورت کوچک کردن سینه تنها از طریق جراحی امکان پذیر خواهد بود.

قبل از جراحی، لازم است وجود موارد منع مصرف را رد کرد.

ماموپلاستی کوچک کردن سینه در موارد زیر قابل انجام نیست:

• عدم تعادل غدد درون ریز؛
• انکولوژی؛
• فرآیندهای عفونی؛
• بیماری های مزمن، به ویژه در زمان تشدید؛
• دیابت قندی؛
• لخته شدن خون ناکافی

ماموپلاستی کاهشی همراه با لیفت سینه برای بازگرداندن شکل جذاب سینه و از بین بردن پوست اضافی انجام می شود. انجام مداخلات جراحی بعد از زایمان و شیردهی توصیه می شود.

اگر عمل قبل از بارداری و زایمان انجام شود شیردهی مجاز نخواهد بود. برای جلوگیری از آن، پزشک داروهای مناسب را تجویز می کند. بنابراین بهتر است ابتدا نوزاد را با شیر مادر تغذیه کنید و سپس اندازه و شکل سینه ها را تنظیم کنید.

عملیات نیاز به آمادگی خاصی دارد. در عرض چند هفته قبل از جراحی، انجام آزمایشات عمومی (ادرار، خون برای HIV، ایدز، بیوشیمی) و سونوگرافی از غدد پستانی و کلیه اندام های داخلی ضروری است.

ارزش آن را دارد که از هرگونه دارو، ویتامین و مکمل های غذایی (مگر اینکه توسط پزشک تجویز شده باشد) کنار گذاشته شود و الکل و سیگار را به طور کامل حذف کنید.

در طول عملیات موارد زیر رخ می دهد:

• برداشتن بخشی از بافت چربی؛
• در صورت لزوم، برداشتن بافت غده انجام می شود.
• پوست اضافی از بین می رود؛
• ناحیه نوک سینه-آلوئولار اصلاح می شود.

پس از عمل، پزشکان به دقت وضعیت بیمار، بخیه بعد از عمل و میزان بهبودی غدد پستانی را تحت نظر دارند. مهم است که هر گونه فشار فیزیکی در نیمه بالایی بدن را حذف کنید تا درز از هم جدا نشود. اگر توصیه‌های پزشک را نادیده بگیرید و لباس‌های فشرده‌کننده نپوشید، ممکن است درز کشیده شود و جای زخم بعد از عمل بسیار محسوس خواهد بود.

سینه بزرگ مشکلات خاصی را برای صاحبش به همراه دارد که یکی از آنها افتادگی غدد پستانی است. بنابراین، بسیاری از زنان دوست دارند اندازه آن را کاهش دهند.

راه های اثبات شده زیادی برای رسیدن به هدف مورد نظر وجود دارد، اما باید بدانید که رسوب چربی در ناحیه سینه نشانه اضافه وزن در سراسر بدن است. بنابراین، کار روی ناحیه دکلته باید با چربی سوزی عمومی و همچنین تقویت عضلات سینه آغاز شود. بیایید بفهمیم که چه ورزش هایی برای کاهش وزن سینه می تواند برای زنان و دختران مفید باشد.

در میان دلایل متعدد، رایج ترین آنها عبارتند از:

1. سن.اول از همه، می تواند بر افتادگی غدد پستانی تأثیر بگذارد، بنابراین تمرینات عضلاتی که از سینه حمایت می کنند باید به طور مداوم انجام شود.
2. سایز سینه بزرگ.تقریباً همیشه به افتادگی غدد پستانی کمک می کند. حتی دختران جوان اغلب از این مشکل رنج می برند و اگر به تغذیه و ورزش مناسب توجه نکنید، این مشکل بدتر می شود.
3. کاهش وزن سریع در نتیجه رژیم های کم کالری.از دست دادن چربی در مدت کوتاهی منجر به این واقعیت می شود که سینه ها مانند یک بادکنک خالی می شوند. استفاده از رژیم های غذایی ملایم و کاهش وزن تدریجی و نه سریع از بروز چنین عواقب ناخوشایندی جلوگیری می کند.
4. بارداری و زایمان.به افزایش اندازه غدد پستانی کمک می کند. در این دوران انجام ژیمناستیک برای زنان باردار بسیار مفید است که شامل تمریناتی برای غدد پستانی و عضلات نیز می شود.
5. غذا دادن به نوزاد.در این دوره، غدد پستانی بزرگتر می شوند، اما به محض پایان فرآیند تغذیه، اندازه سینه ها بازیابی می شود. انجام ژیمناستیک باعث تقویت عضلات و بازیابی شکل سینه می شود.

5 بهترین تمرین برای سینه

عدم فعالیت بدنی و مصرف غذاهای پرکالری منجر به رسوب چربی در ناحیه سینه و کمر می شود. زنان باید با انجام تمرینات ویژه برای کاهش ماهیچه های سینه ای و کاهش کالری دریافتی، کار خود را شروع کنند. با این حال، آنها برای مردان نیز مناسب هستند. فعالیت بدنی را می توان به طور کامل انجام داد یا می توانید سه یا چهار مورد از آنها را که برای شما مناسب تر هستند انتخاب کنید.

1. فشردن کف دست

ورزش به تقویت عضلات سینه کمک می کند. توصیه می شود آن را به صورت ترکیبی و همچنین به عنوان یک تمرین مستقل چندین بار در طول روز انجام دهید.

1. ما روی انقباض عضلانی تمرکز می کنیم.
2. به آرامی کف دست های خود را که در جلوی سینه قرار دارند فشار دهید. انگشتان مستقیم به سمت بالا هستند.
3. با حداکثر تلاش، چند ثانیه نگه می داریم و به تدریج کف دست خود را باز می کنیم. شما می توانید به صورت بصری مزایای تمرین انجام شده را تعیین کنید - با حداکثر فشرده سازی کف دست، سینه اندکی بالا می رود.

هفت بار تکرار می کنیم.

2. بورپی

بورپی، یا همانطور که به آن بورپی نیز می گویند، ورزشی است که در صورت لزوم می تواند جایگزین کل تمرین شود، زیرا یک مجموعه ژیمناستیک حداقلی است. باعث سوزاندن عالی کالری می شود - حرکت شماره یک برای کسانی که می خواهند پوند اضافی را از دست بدهند.

می توان آن را در یک مجموعه برای عضلات قفسه سینه گنجاند یا به طور مستقل انجام داد. این حرکت همه گروه های عضلانی را کار می کند، بنابراین با یک دستگاه ورزشی کوچک مقایسه می شود. به ویژه به سینه و شکم کمک می کند.

1. ما یک اسکات عمیق انجام می دهیم و کف دست خود را روی زمین قرار می دهیم.
2. دراز می کشیم و از روی زمین فشار می آوریم.
3. به اسکات برمی گردیم، به بالا می پریم، بازوهایمان را بالا می آوریم و دوباره اسکات می کنیم.

این عناصر یک تمرین واحد را تشکیل می دهند که برای شروع باید بیست ثانیه تکرار شود، سپس می توانید چند بار استراحت کنید و چندین بار دیگر تکرار کنید. تعداد تکرارها بستگی به آمادگی جسمانی و سن دارد.