برنامه روزانه یک نوجوان و تاثیر آن بر بدن. روال روزانه صحیح برای یک دانش آموز، منطقی بودن و رعایت دقیق آن

که در علم مدرننوجوان به عنوان یک کودک بین 12 تا 17 سالگی در نظر گرفته می شود که به طور فعال در حال رشد است. بلوغ. در طول دوره گذار، پسران و دختران اغلب غیر قابل کنترل می شوند، در برقراری ارتباط با والدین مشکل دارند، به دنبال جایگاه خود در زندگی هستند. چه، در آنتعداد، بر روال روزانه آنها تأثیر می گذارد. بسیاری از آنها به سبک زندگی شبانه روی می آورند، شب ها با دوستان یا کلوپ های شبانه بیرون می روند، زمان کمتری را صرف مطالعه و ارتباط بیشتر با همسالان می کنند، زیرا در این زمان می توانند از نظارت بزرگسالان احساس آزادی کنند. بسیار دشوار است که او را مجبور کنید طبق برنامه زندگی کند، اما به نام سلامتی، هنوز ارزش تلاش برای ایجاد روال روزانه یک نوجوان را دارد.

چه زمانی باید شروع کرد

اعتقاد بر این است که شما می توانید به کودک آموزش دهید که فقط قبل از سه سالگی سازماندهی شود - پس از آن خیلی دیر است. ما چندان بدبین نخواهیم بود، اما حقیقتی در این وجود دارد. اگر تدریس کنید کودک سه سالهبه سادگی اسباب بازی های خود را کنار بگذارید، دندان های خود را مسواک بزنید و یک مراسم خواب تعریف کنید (مثلاً 15 دقیقه قبل از خواب بخوانید)، سپس بدن خود متعاقباً به چنین روتینی نیاز خواهد داشت. البته با افزایش سن تنظیم می‌شود، اما سیگنال‌ها به درستی به مغز ارسال می‌شوند و عادت خاصی برای رعایت یک برنامه زمانی ایجاد می‌شود.

برنامه اشتباه

با این حال، تقریباً هر نوجوانی یک برنامه روزانه دارد. نکته دیگر این است که او چقدر به سلامت نزدیک است. این مشخص می شود فرآیندهای فیزیولوژیکی، در بدن رخ می دهد که به طور خلاصه می توان آن را بیوریتم توصیف کرد. به عبارت ساده، بدن نوجوان به یک روال خاص عادت می کند و دیگر نمی تواند از آن دور شود. به عنوان مثال، اگر نوجوانی ساعت 2 بامداد به رختخواب برود، بدن او هر روز در این ساعت به خواب می رود. وظیفه والدین کمک به کودک برای یافتن تعادل سالم است که به کودک کمک می کند تا همه چیز را بدون قربانی کردن خواب و سایر موارد ضروری برای سلامتی انجام دهد.

چرا این لازم است؟

اول از همه، یک برنامه روزانه برای محدود کردن استرس روی قلب لازم است. اگر کودک به اندازه کافی نخوابد و در غیر این صورت مرتب برنامه کاری و استراحت خود را مختل کند، سیستم عصبی، قلبی عروقی و ایمنی او از کار می افتد. کودک اغلب بیمار می شود، عصبی و تحریک پذیر می شود که بر عملکرد تحصیلی و ارتباطات او در جامعه تأثیر می گذارد. دلیل دوم این است که او را آماده کنیم زندگی بزرگسالی، جایی که او یا موفق خواهد بود (یعنی همه جا ادامه می دهد) یا همیشه عقب می ماند.

اصول یک روال روزانه سالم

برنامه روزانه یک نوجوان اغلب با برنامه مدرسه گره خورده است، زمانی که کلاس ها از ساعت 8-9 شروع می شود، بنابراین، شما باید حداکثر تا ساعت 7 صبح از خواب بیدار شوید. یک نوجوان باید 8-10 ساعت بخوابد، به این معنی که او باید حداکثر تا ساعت 22:00 به رختخواب برود، با توجه به یک کتاب یا موارد دیگر. سرگرمی مورد علاقه. وقتی بچه‌های کوچک‌تر در خانواده هستند، نوجوانان راحت‌تر این قانون را یاد می‌گیرند که بعد از شام ساعت 20 باید در اتاق خود باشند و ساکت باشند، یعنی بین ساعت 8 تا 10 شب کودک می‌تواند به کارهایش برود. همچنین توصیه می شود در این مدت به او آموزش دهید که وسایل خود را برای روز بعد در عصر بسته بندی کند.

بهداشت

برای رعایت بهداشت، باید حداقل 15 دقیقه صبح و عصر برای شستن صورت و مسواک زدن وقت بگذارید. مطلوب است که هر روز دوش بگیرید، اما در عمل اجرای آن دشوار است، اگرچه بسیاری از نوجوانان خوشحال هستند که صبحگاهی برای شادی کردن، ورزش اساسی نیز مفید باشد نوجوان برای تهیه لباس هفته بعدیعنی برای شستن، خشک کردن و اتو کردن آن وقت داشته باشید، البته نه بدون کمک والدین.

درس ها، بخش ها، جشن ها

مدرسه به سازماندهی نوجوان کمک می کند: در این مدت او درس، استراحت، صبحانه و ناهار دارد. بعد از مدرسه، نیازی به اصرار نیست که کودک فوراً به خانه برود. اگر وقت آزاد از بخش‌ها داشته باشد، می‌تواند با همکلاسی‌هایش معاشرت کند، حتی اگر تکالیف زیادی داشته باشد. مغز برای ریکاوری به زمان نیاز دارد، بنابراین پس از مدرسه ارزش دارد قبل از شروع تکالیف کمی استراحت کنید، به خصوص در زمان زمستانسال هایی که هوا زود تاریک می شود

پس از رسیدن به خانه و خوردن یک میان وعده، هنوز زمانی دارد که می تواند تکالیف خود را انجام دهد و بازدید کند بخش های ورزشی، و روی رایانه بازی کنید - ترجیحاً به این ترتیب. اگر تعداد درس ها زیاد است، باید استراحت های کوتاهی داشته باشید و به طور متناوب به صورت شفاهی و کتبی، با کارهای ساده شروع کنید.

قبل از خواب

کودک برای بهبودی نیاز به خواب دارد و اگر بلافاصله قبل از او تکالیف شدید یا ساعت ها بازی های رایانه ای زیاد باشد، خواب از کیفیت بالایی برخوردار نخواهد بود (سطحی و متناوب خواهد بود). حداقل نیم ساعت قبل از خواب، باید به مغز خود استراحت دهید، توجه خود را به بازی های آرام تر، خواندن کتاب، مجله یا در موارد شدید گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود معطوف کنید.

ویژگی های زندگی روزمره یک نوجوان

نوجوانی (از 10 تا 15 سالگی) دوران رشد سریع و تا حد زیادی متناقض است. در این زمان، تغییرات قابل توجهی هم در بدن و هم در روان کودک رخ می دهد که منحصراً بازی می کند نقش مهمدر شکل گیری شخصیت یک فرد

بنابراین، بسیار مهم است که به برنامه روزانه خود توجه کنید.

در واقع، یک روال روزانه در واقع یک روال است. تمام 24 ساعت باید به روش خاصی برنامه ریزی شود و این برنامه نیز مانند هر برنامه ای تنها در صورت رعایت آن معنا پیدا می کند.

وضعیت این نوجوان روز دوشنبه با وضعیت روز شنبه او متفاوت بود. یکی در ابتدای ترم مدرسه وجود دارد و دیگری در پایان. در مورد تعطیلات چطور؟ و بیماری ها و شگفتی ها انواع مختلف? همه اینها البته رژیم را از بین نمی برد، اما کودک (و ما) را مجبور می کند که با مقررات آن آگاهانه، خلاقانه و مسئولانه رفتار کنیم.

درس ها

شما، والدین، بهتر از هرکسی می بینید که یک کودک چقدر زمان صرف تدارک تکالیف می کند. اگر این زمان بیش از 2-2.5 ساعت است، باید مداخله کنید و بفهمید که چه اتفاقی در حال رخ دادن است. آیا نوجوان غیرمنطقی کار می کند، شرایط کلاس ندارد یا در تهیه تکالیف در دروس خاصی با مشکلات خاصی مواجه می شود؟ ممکن است وظایف زیادی وجود داشته باشد.

نشستن برای انجام تکالیف بدون استراحت بعد از مدرسه توصیه نمی شود. بهتر است کلاس ها را بعد از صرف ناهار و بازدید شروع کنید هوای تازه 1.5-2 ساعت. زمان شروع کلاس ها ترجیحاً باید کاملاً ثابت باشد. هوای اتاقی که نوجوان در آن درس می خواند تازه است. سکوت هر 45 دقیقه یک استراحت وجود دارد که در طی آن اتاق دوباره تهویه می شود.

وقت آزاد

بودجه زمانی باید حدود 1.5 ساعت برای فعالیت هایی باشد که مطابق با تمایلات کودک باشد. خواندن، کار دایره ای، تماشای فیلم در تلویزیون، درس موسیقی. لطفاً مطمئن شوید که انجام یک کار تمام وقت آزاد شما را نمی گیرد (اتلاف وقت - تلویزیون، رایانه).

3 ساعت دیگر باید پیدا شود استراحت فعالدر هوای تازه (پیاده روی، بازی های فضای باز، ورزش). اما مهم این است که نوجوان بداند هنگام بازی در فضای باز چه زمانی باید متوقف شود. خوب است که او حدود یک ساعت فوتبال بازی کند - فراتر از این حد خستگی شروع می شود و به جای سود "مضرات" می آید: عملکرد کودک ترمیم نمی شود، اما حتی بیشتر سقوط می کند.

زمان را برای دیگران کنترل کنید فعالیتهای ورزشی: بسکتبال، والیبال تا 1.5 ساعت، اسکیت روی یخ تا 1.5 ساعت، اسکی - تا 2 ساعت.

واضح است که در تعطیلات، یکشنبه هاقرار گرفتن در معرض هوا باید افزایش یابد، و زمان تابستان(مگر اینکه روزها بارانی یا سرد باشد) انتقال کل زندگی نوجوان از جمله خواب به هوای تازه مفید است.

تغذیه

لازم است به هر طریق ممکن در برابر عادتی که در یک نوجوان ایجاد می شود در هنگام دویدن مقاومت کنید. یک صبحانه گرم به اندازه ناهار ضروری است.

زمان صبحانه و شام بر اساس زمان بیدار شدن نوجوان و رفتن به رختخواب (صبحانه 30 دقیقه پس از بیدار شدن، شام حداکثر 1.5 ساعت قبل از خواب) تعیین می شود.

مهمترین عامل در سلامتی، حفظ برنامه خواب است. نیاز به خواب یک کودک 7-12 ساله بسته به بیوریتم تقریباً 9-10 ساعت است. در 13-14 سال - 9-9.5 ساعت؛ در 15-17 سال - 8.5-9 ساعت.

روال روزانه کمک می کند توسعه طبیعیکودک، تقویت سلامتی، پرورش اراده، نظم و انضباط را می آموزد. آنها با در نظر گرفتن وضعیت سلامتی، تشریحی-فیزیولوژیکی مرتبط با سن و ویژگیهای فردیکودک. روال روزانه مدت زمان مشخصی از فعالیت های مختلف، خواب، استراحت، وعده های غذایی منظم، رعایت قوانین بهداشت فردی.

لازم است کودک را از اول زندگی خود به رعایت رژیم عادت دهیم: زمان مشخصخواب و بیداری، تغذیه، راه رفتن. این نه تنها مراقبت از کودک را آسان می کند، بلکه به تدریج با افزایش سن، او را به نظم و آراستگی عادت می دهد. کودکان 1.5 تا 2 ساله به یکبار مصرف روی می آورند چرت زدنبسته به آب و هوا، پیاده روی در هوای تازه 3 تا 4 ساعت طول می کشد. ورزش روزانه 1 تا 1.5 ساعت بعد از صبحانه توصیه می شود تربیت بدنیکودک.

تحقیقات فیزیولوژیست ها و بهداشت شناسان نشان داده است که بدن کودک در ساعات صبح بالاترین ظرفیت کار را دارد. بنابراین، در این زمان با کودکان قبل از سن مدرسهکار فشرده ترین فعالیت ها باید انجام شود - نقاشی، مدل سازی، کار با قیچی.

بعدازظهرها باید زمان مطالعه را کاهش و زمان استراحت را افزایش داد. 4 ساعت در هوا بمانید. برنامه روزانه کودکان پیش دبستانی باید شامل شود تمرین صبحگاهی، بازی های فضای باز، تمرین فیزیکیبا هدف توسعه حرکات اساسی - راه رفتن، دویدن، بالا رفتن.

تغذیه کودکان بالای 3 سال تفاوت کمی با تغذیه بزرگسالان دارد. ضروری است مقدار کافیویتامین ها، پروتئین ها، کربوهیدرات ها. شما نباید زودتر از 30 دقیقه بعد از بازی یا پیاده روی غذا بخورید و 1 تا 1.5 ساعت قبل از خواب شام بخورید.

لازم است مهارت های بهداشتی در کودک ایجاد شود. شستن، مسواک زدن و... را به کودکان بیاموزید تا سن 6 سالگی کودک یک بار در روز می خوابد. والدین باید به تدریج کودک را برای خواب آماده کنند، پس از بازی او را آرام کنند و لباس شب او را زیر نظر داشته باشند.

ورود به مدرسه نقطه عطفی در زندگی کودک است. بیش از حد مجاز بار مطالعه، عدم روتین کار آکادمیک, بقیه خوب، کار بدنی کافی است فعالیت حرکتیمنجر به فرسودگی سیستم عصبی دانش آموز، خستگی و ضعیف شدن بدن و کاهش مقاومت آن در برابر عفونت های مختلف می شود. مهم است که به کودک خود بیاموزید که زمان مطالعه را در خانه به درستی تنظیم کند: انواع کلاس های متناوب در موضوعات مختلف، بین کلاس ها 10 تا 15 دقیقه استراحت کنید، در طی آن تنش کاهش می یابد و چشم ها استراحت می کنند.

باید با کار کتبی شروع به آماده سازی دروس کنید و سپس به سراغ کار شفاهی بروید. تفریحات در فضای باز برای دانش آموزان مدرسه باید به درستی سازماندهی شود. پیاده روی و بازی باید حداقل 3 ساعت در روز طول بکشد و نیمی از این زمان بین کلاس های مدرسه و خانه باشد.

خواب طبیعی برای بازگرداندن قدرت و عملکرد بدن بسیار مهم است. کودکان 7 تا 10 ساله باید حداقل 10 تا 10.5 ساعت بخوابند، نوجوانان حداقل 8 تا 9 ساعت، در غیر این صورت عملکرد آنها 30٪ کاهش می یابد. کم خوابی مزمن مانند خستگی ذهنی عامل تحریک پذیری، بی ادبی و بی حوصلگی است. باید از استرس بیش از حد اجتناب شود، که می تواند خواب طبیعی را مختل کند و تأثیر مضری بر وضعیت کودک داشته باشد.

توجه زیادبرنامه روزانه دانش آموز باید شامل تغذیه باشد. یک رژیم غذایی به درستی سازماندهی شده (4 تا 5 بار وعده های غذایی) دارد پراهمیتبرای فیزیکی و عصبی معمولی اش رشد ذهنی. کودک باید 1 تا 1.5 ساعت قبل از خواب شام بخورد.

هر روز صبح کودک باید ورزش کند. سازماندهی روزهای تعطیل و تعطیلات دانش آموزان مستلزم توجه جدی والدین است. عناصر اصلی برنامه روزانه (خواب، غذا و غیره) باید مانند روزهای عادی باقی بماند، اما حداکثر زمان باید به حضور در فضای باز، شرکت در پیاده روی و گشت و گذار، بازدید از موزه ها و تئاترها اختصاص یابد. در تعطیلات آخر هفته، باید اجازه دهید فرزندتان بخوابد.

بیشتر در مورد موضوع: برنامه روزانه کودکان و نوجوانان:

1. الزامات بهداشتی برای برنامه روزانه، فعالیت های آموزشی، بهداشت فردی دانش آموزان دبستانی و نوجوانان.

با آماده شدن برای اول شهریور، والدین مطمئن می شوند که فرزندشان زیبا باشد لباس مدرسهو لوازم مطالعه کیفیت خوب. و به عنوان یک قاعده، آنها از قبل به برنامه ریزی روزانه خود برای دوره تحصیلی فکر نمی کنند.

این شامل توزیع منطقی زمان روز در مراحل فعالیت، استراحت و خواب با در نظر گرفتن بدن در حال رشد است.

والدین موظفند برای دانش آموز سازماندهی کنند تا اطمینان حاصل شود بهترین شرایط، هم برای کارش و هم برای تفریح. سلامتی او به طور مستقیم به این بستگی دارد، رشد فیزیکی، عملکرد مدرسه.

برنامه روزانه دانش آموز، که به درستی سازماندهی شده است، بر اساس تناوب شدید عناصر آن (صبح بیدار شدن، غذا خوردن، آشپزی) است. مشق شبو غیره.). هنگامی که آنها به ترتیب خاصی انجام می شوند، هر روز در همان بازه زمانی، مرکزی سیستم عصبیاتصالاتی را تشکیل می دهد که انتقال از عنصری به عنصر را تسهیل می کند و حداقل انرژی را برای اجرای آنها صرف می کند.

هنگام تالیف دانش آموز باید او را در نظر گرفت ویژگی های سنیاول از همه - پس از همه، حجم کار ساده برای دانش آموزان میانسال و بزرگتر برای دانش آموزان بیش از حد است. کلاس های خردسال.

هر روز صبح یک دانش آموز باید با تمریناتی شروع کند که خواب آلودگی باقیمانده را از بین ببرد و انرژی روز را افزایش دهد. فعالیت اصلی کودکان در سن مدرسه مطالعه است. یک نکته مهمآشنایی کودکان با کار بدنی (کارگاه مدرسه، کلاس در باشگاه ها، کمک در کارهای خانه، کار در باغ و غیره).

آماده کردن تکالیف طول می کشد دانش آموزان مقطع راهنماییاز یک و نیم تا دو ساعت، دانش‌آموزان مقطع راهنمایی دو تا سه ساعت برای این کار وقت می‌گذارند و دانش‌آموزان دبیرستانی به سه تا چهار ساعت نیاز دارند. انجام تکالیف بلافاصله پس از بازگشت از مدرسه توصیه نمی شود. فاصله بین کلاس های مدرسه و تکالیف باید حداقل دو ساعت و نیم باشد و بیشترزمان باید برای پیاده روی و بازی در فضای باز اختصاص داده شود. دانش آموزان نوبت اول نباید زودتر از 16-17 ساعت شروع به تهیه تکالیف کنند. و برنامه روزانه یک دانش آموز نوبت دوم شامل شروع تکالیف از ساعت 8 تا 8.30 صبح است. پس از تکمیل آنها، در هوا قدم بزنید. علاوه بر این، والدین این دانش آموزان باید اطمینان حاصل کنند که تکالیف توسط آنها انجام نمی شود وقت عصر، پس از آمدن از مدرسه

هنگام انجام وظایف در خانه، توصیه می شود هر 40-45 دقیقه ده دقیقه استراحت کنید و اتاق را تهویه کنید. برای انجام تکالیف باید محیطی آرام برای دانش آموز فراهم شود.

روال روزانه دانش آموز هم زمان را برای فعالیت های مورد علاقه (نقاشی، خواندن، موسیقی، طراحی) فراهم می کند - از یک ساعت برای دانش آموزان کوچکتر تا دو ساعت و نیم برای بزرگترها. همچنین باید دانش‌آموزان را ملزم کرد تا جایی که می‌توانند کارهای خانگی انجام دهند.

پایبندی دانش‌آموزان به وعده‌های غذایی در زمان‌های کاملاً مشخص به توسعه کمک می‌کند رفلکس شرطیباعث ایجاد اشتها و جذب بهتر مواد مغذی می شود و همچنین کلید سلامتی می شود.

برنامه روزانه دانش آموز با اقدامات بهداشتی عصر پایان می یابد که 30 دقیقه برای آن اختصاص داده شده است. در این مدت دانش آموز باید کفش و یونیفرم خود را نیز به شکل مناسب در بیاورد.

زمان خواب شبانه کودک تقریباً 10 ساعت است. بسیار مهم است که همزمان به رختخواب بروید و بیدار شوید. دانش آموزان سن کمترباید حداکثر تا ساعت 21:00 به رختخواب برود و بزرگتر - در ساعت 22:00 - 22:30. دانش آموزان هر دو شیفت اول و دوم باید صبح ساعت هفت بیدار شوند.

برنامه روزانه تقریبی برای دانش آموزی که در نوبت اول درس می خواند:

در ساعت 7 صبح - برخاستن؛
از ساعت 7 صبح تا 7.30 دقیقه - تمرینات، روش های بهداشتی، تمیز کردن تخت شما؛
از 7.30 دقیقه تا ساعت 7.50 دقیقه - صبحانه؛
از 7.50 دقیقه تا ساعت 8.20 دقیقه - زمان سفر به مدرسه؛
از 8.30 دقیقه تا ساعت 12.30 دقیقه - درس های مدرسه؛
از ساعت 12.30 دقیقه تا ساعت 13:00 - زمان سفر از مدرسه؛
از ساعت 13:00 الی 13:30 دقیقه - شام؛
از ساعت 13:30 دقیقه تا ساعت 14.30 دقیقه - خواب یا استراحت؛
از ساعت 14:30 دقیقه تا ساعت 16:00 - بازی در فضای باز یا پیاده روی.
از ساعت 16:00 الی 16:15 دقیقه - عصرانه؛
از 16.15 دقیقه تا ساعت 18:00 - روی تکالیف کار کنید.
از ساعت 18:00 تا 19:00 - در فضای باز.
از ساعت 19:00 الی 19:30 دقیقه - شام؛
از ساعت 19.30 دقیقه تا ساعت 20.30 دقیقه - فعالیت های مبتنی بر علایق (خواندن، بازی های آرام، کمک به خانواده و غیره)؛
از 20.30 دقیقه تا ساعت 21 - آماده سازی برای روز بعدو خواب (تمیز کردن کفش و لباس، رویه های بهداشتی);
از ساعت 21 - بخواب.

نمونه ای از برنامه روزانه برای دانش آموز دبستانی که در نوبت دوم درس می خواند:

در ساعت 7 صبح - برخاستن؛
از ساعت 7 صبح تا 7.15 دقیقه - تمرینات، روش های بهداشتی، تمیز کردن تخت خود؛
از 7.15 دقیقه تا 7.35 دقیقه - صبحانه؛
از ساعت 8 صبح تا 10 صبح - کار روی تکالیف؛
از ساعت 10 صبح تا 11 صبح - فعالیت های مبتنی بر علایق (موسیقی، خواندن)؛
از ساعت 11 تا ساعت 11.30 دقیقه - صبحانه دوم؛
از ساعت 11.30 دقیقه تا ساعت 12.30 دقیقه - راه رفتن؛
از 12.45 دقیقه تا ساعت 13:00 - شام؛
از ساعت 13:00 الی 13:20 دقیقه - زمان سفر به مدرسه؛
از ساعت 13:30 دقیقه تا ساعت 18-19 - کلاس های مدرسه؛
از 18-19 ساعت تا 20 ساعت - پیاده روی.
از ساعت 20:00 الی 20:30 دقیقه - شام؛
از 20.30 دقیقه تا ساعت 21.30 دقیقه - کلاس بر اساس علایق؛
از ساعت 21.30 دقیقه تا ساعت 22:00 - آماده سازی برای روز بعد و زمان خواب (تمیز کردن کفش ها و لباس ها، روش های بهداشتی)؛
از ساعت 22 - بخواب.

زمان بسیار کمی تا شروع باقی مانده است تعطیلات زمستانی. همه دانش آموزان - پیر و جوان - مشتاقانه منتظر آنها هستند. از این گذشته، تعطیلات فرصتی فوق العاده برای خواب کافی، تفریح، گذر از تمام سطوح معشوق است. بازی رایانه ای، روی مبل دراز بکشید و روی کنترل تلویزیون کلیک کنید. البته همه والدین آرزو دارند که تعطیلات تا حد امکان برای فرزندشان مفید باشد. "چگونه به طور موثر استراحت دانش آموز را در طول تعطیلات سازماندهی کنیم؟" - این سوال تقریباً همه والدین را نگران می کند. از این مقاله مفید خواهید آموخت توصیه عملیدر مورد چگونگی توسعه رویکرد درستبرای سازماندهی تفریح ​​دانش آموزان در تعطیلات.

تفریح ​​برای دانش آموزان مدرسه

تعطیلات زمان طولانی برای یک سرگرمی فوق العاده برای کودکان و والدین آنها است. چگونه می توانید اطمینان حاصل کنید که فرزندتان می تواند به طور سودآور از هر لحظه آرامش لذت ببرد؟ باید به درستی سازماندهی شود. باید به وضوح درک کنید: موفقیت تحصیلی او در سه ماهه آینده بستگی به نحوه گذراندن وقت و استراحت دانش آموز دارد. بنابراین، قوانین اساسیدر مورد سازماندهی تفریحات دانش آموزان در تعطیلات:

1. ما از رژیم پیروی می کنیم.زمان بیداری و خواب، زمان غذا، روش های بهداشتی: همه اینها باید با سن و نیازهای دانش آموز مطابقت داشته باشد.
2. ما مراقب رژیم غذایی خود هستیم.مصرف مداوم آب نبات، نبات و سایر شیرینی ها، نوشابه و فست فود سلامتی را برای دانش آموز به ارمغان نمی آورد.
3. داریم ورزش می کنیم.اجازه دهید کودک روزمرگی را فراموش نکند ورزش صبحگاهیو بازی در هوای یخبندان تازه به آن نیرو می بخشد، تقویت و معتدل می کند.
4. افق دیدمان را گسترش دهیم.ما به دانش آموز کتاب های جالبی را پیشنهاد می کنیم که در تعطیلات مطالعه کنند و از کتابخانه بازدید کنند.

به یاد داریم که در طول تعطیلات مهمترین چیز این است که پس از مطالعه شدید بهبود یافته و بدن را برای دوره بعدی آماده کنید. دوره مدرسه. و گزینه ها می توانند بسیار متفاوت باشند.

برنامه ریزی روزانه

وقتی شروع به برنامه ریزی برای تعطیلات فرزندتان می کنید، اول از همه، دریابید که چگونه از آن بهترین استفاده را ببرید. لطفا توجه کنید برنامه روزانه دانش آموزان در تعطیلات. بسیاری از والدین در مورد این سوال نگران هستند: "آیا باید به فرزندم اجازه دهم تا در طول تعطیلات روال معمول روزانه خود را تغییر دهد؟" یعنی به شما اجازه دهید دیرتر از حد معمول بیدار شوید، برنامه صبحانه-ناهار-شام، زمان پیاده روی و غیره را تغییر دهید. در این مورد، همه چیز فردی است و والدین حق دارند برنامه روزانه کودک را در طول تعطیلات انتخاب کنند. بهتر است تماس بگیرید رویکرد فردیحل این مشکل، زیرا یک کودک به طور معمول صبح زود بیدار شدن را تحمل می کند، در حالی که دیگری در سازگاری با انواع تغییرات مشکل دارد. برای کودکان نوع دوم (اغلب این امر در مورد دانش آموزان کوچکتر صدق می کند) بهتر است روال معمول خود را که در زمان مدرسه بود ترک کنند. به این ترتیب ما وضعیت روانی-عاطفی مطلوب کودک را مختل نخواهیم کرد. شما به سادگی می توانید زمان خواب خود را کمی تغییر دهید: برای مثال، 1 ساعت. از این گذشته ، بچه ها هنگام مطالعه خسته بودند: بگذارید استراحت کنند.

شما می توانید کاملاً از پیروی دقیق از رژیم چشم پوشی کنید: بگذارید برنامه های روزانه شما کمی آن را تنظیم کند. با این حال، زمان خواب کودکان باید حفظ شود:

• پزشکان توصیه می کنند که دانش آموزان کوچکتر 10-11 ساعت بخوابند
• کودکان 10-11 ساله - حداقل 10 ساعت
• دانش آموزان 12-14 ساله - حدود 9 ساعت
• دانش آموزان دبیرستانی می توانند کمی کمتر بخوابند (8 ساعت).

"نصیحت. اجازه دهید دانش آموزان در طول تعطیلات خواب کافی داشته باشند، زیرا اغلب در طول فعالیتهای مدرسهآنها به اندازه کافی نمی خوابند و این مملو از روان رنجوری، شکستگی ها و حالات افسردگی است.

بدن کودک باید در طول تعطیلات بهبود یابد - این هدف اصلی استراحت بین محله های تحصیلی است. این امر به ویژه در زمستان، زمانی که نیاز به خواب افزایش می یابد، اهمیت بیشتری پیدا می کند.

تعطیلات خود را کجا بگذرانید؟

اغلب موقعیت هایی وجود دارد که در تعطیلات کسی نیست که کودک را در خانه بگذارد. زمانی که والدین نیز تعطیلات دارند یا می توانند تعطیلات داشته باشند، خوب است. اما اگر فرصتی برای گذراندن تعطیلات با فرزندتان وجود ندارد، چه باید کرد؟ بیایید گزینه ها را در نظر بگیریم.

1. عیادت مادربزرگاقوام نزدیک برای کمک به ما در شرایط سخت وجود دارند. یک دانش آموز زیر نظر مادربزرگ خود در تعطیلات گزینه خوبی است. لازم نیست نگران تغذیه و روتین باشید.
2. پریشکلنی.مواردی وجود دارد که چنین کمپ هایی در خارج از فصل فعالیت می کنند و نه فقط در تابستان. از در دسترس بودن چنین اردویی در مدرسه خود مطلع شوید.
3. سفر توریستی با کلاس.اگر معلم کلاس درساو همچنین سازمان دهنده خوبی است، بنابراین بچه ها می توانند با رهبری او به دیدنی های کشور سفر کنند. این راه عالیدر طول تعطیلات اوقات فراغت را برای کودک فراهم کنید که در طی آن والدین شاغل آرامش را تجربه خواهند کرد. و دانش آموز استقلال را یاد می گیرد، با همکلاسی های خود دوستان قوی تری پیدا می کند، چیزهای جدید زیادی را می بیند و یاد می گیرد. چنین سفرهایی برای یک عمر به یاد می آیند.

اگر در تعطیلات مدرسه کسی را ندارید که فرزندتان را به او بسپارید چه کاری می توانید انجام دهید (فیلم)

چگونه تعطیلات را در خانه بگذرانیم

اگر قرار است فرزندتان در طول تعطیلات در خانه تنها بماند، ایمنی او را فراموش نکنید: به او دستور دهید، بیشتر با او تماس بگیرید.

به ما بگویید وقتی سر کار هستید او در خانه چه کارهایی می تواند انجام دهد:

1. بیایید وظایف را انجام دهیم.به او اجازه دهید تعدادی صفحه از یک کتاب کودک را بخواند و عصر آن را بازگو کند. به او اجازه دهید یک تصویر بکشد یا یک روزنامه دیواری در مورد یک موضوع خاص تهیه کند. یا می توانید یک کاردستی، کولاژ، اپلیکیشن درست کنید. به فرزندتان ایده هایی برای کارهای جالب بدهید و اجازه دهید کمتر پشت کامپیوتر یا جلوی تلویزیون بنشیند.
2. اجازه دهید خلاقیت شما بیدار شود.فرصت هایی برای خلاقیت کودکان فراهم کنید. حلقه ها، نخ ها، الگوهای گلدوزی، رنگ، قلم مو و کاغذ، و پسران را با یک ست جدید ساختمانی مدرن ارائه دهید. اجازه دهید این کار را انجام دهند، زیرا چیزهای جدید همیشه باعث ایجاد علاقه می شود.

بسیاری از والدین راحت تر می توانند کودک خود را جلوی کامپیوتر یا تلویزیون بنشینند تا او از بیکاری ناله نکند. با این حال، بسیاری از مردم نمی دانند که به دانش آموزان کوچکتر توصیه می شود بیش از 20 دقیقه و دانش آموزان بزرگتر بیش از 30 دقیقه وقت خود را در رایانه صرف نکنند. نشستن در مقابل صفحه نمایش خطر از دست دادن بینایی، ایجاد وضعیت نامناسب بدن را به همراه دارد و وضعیت نامناسب بدن منجر به بروز انواع بیماری ها می شود. بنابراین، به دقت در نظر بگیرید که فرزندتان در خانه چه کاری می تواند انجام دهد.

یادگیری با بازی

در طول تعطیلات، رشد بدون مزاحم کودک در چارچوب برنامه درسی مدرسه مفید خواهد بود. این به ویژه برای دانش آموزان کوچکتر صادق است. در طول تعطیلات، بازی ها و فعالیت هایی را با کودک خود ترتیب دهید.

1. خواندن.آنچه در تعطیلات باید حتما بخوانید یک واقعیت است. بازدید کنید فروشگاه کتابیا یک کتابخانه - اجازه دهید کودک کتاب مورد علاقه خود را انتخاب کند. سپس مجبور نخواهید بود آنها را مجبور به خواندن کنید.
2. ریاضیات.بازی های ریاضی محور برای دانش آموزان دبستانی ایجاد کنید. به عنوان مثال، "گنج" (جایی که باید مراحل را بشمارید و نمونه های ساده را انجام دهید)، "شاهکار آشپزی" (جایی که هنگام تهیه یک غذا، می توانید وزن را اندازه گیری کنید یا نان های پخته شده را بین مهمانان تقسیم کنید). از فرزندتان کمک بخواهید: به این ترتیب او احساس مهم بودن می کند و وظایف شما را با علاقه کامل می کند. جداول ضرب را با گذاشتن یادداشت های چسبناک در اطراف خانه مرور کنید. تمرینات با پازل، بازی های شطرنج، لوتو و چکرز مزایایی را به همراه خواهد داشت.
3. رشد گفتار و منطق.با کودک خود ارتباط برقرار کنید، با او بازی های شفاهی انجام دهید که تخیل، گفتار، منطق، واژگان.
4. تاریخ، جغرافیا، زیست شناسی، شیمی، فیزیک.تعطیلات - بهترین زمانبرای برنامه ریزی بازدید از موزه ها، نمایشگاه های موضوعی و مکان های تاریخی. دانش آموز به روشی کاملاً محجوب، دانش خود را گسترش می دهد، افق دید خود را گسترش می دهد و حتی به چیزی به طور جدی علاقه مند می شود.
5. آموزش زیبایی شناسی.دانش آموز را با بهترین نمونه های موسیقی، نقاشی، هنر عامیانه. تعطیلات زمان خوبی است برای رفتن به نمایشگاه یا کنسرت انجمن فیلارمونیک کودکان و سپس صحبت در مورد برداشت های خود.
6. دروس در تعطیلاتآیا می دانستید که در تعطیلات تکلیف داده می شود؟ بله، برای اینکه دانش آموزان توانایی یادگیری خود را از دست ندهند. توصیه می شود همه کارها را یکجا انجام ندهید، بلکه روزی یک درس را کامل کنید.

"نصیحت. بهترین زمانبرای تکمیل وظایف با توجه به برنامه آموزشی مدرسهدر تعطیلات -11-12 ظهر.زیاده روی نکنید!"

کودک خود را به یادگیری علاقه مند کنید راه های طبیعی. فراموش نکنید که کودکان نیاز به استراحت دارند.

بیا با هم وقت بگذرونیم

بهتر است در تعطیلات زمانی را با فرزندان خود بگذرانید. آماده شدن برای تعطیلات مدرسه، برنامه ای برای اجرای آنها تنظیم کنید. با فرزندتان برنامه ریزی کنید: این فرصت را فراهم کنید تا خودتان آن را پیشنهاد دهید فعالیت های جالب، به نفع چیزهای مورد علاقه خود انتخاب کنید. از دانش‌آموز بپرسید که کجا می‌خواهد برود، چه چیزی را بازدید کند. گزینه ها جاهای جالبتعداد زیادی برای بازدید وجود دارد: سینما، تئاتر، کافه، پیست اسکیت، بولینگ، پیست غلتکی، افسانه اجرای سال نو، مرکز سرگرمی کودکان. سرگرمی های رایگان نیز وجود دارد: پیاده روی و بازی در فضای باز در طبیعت، بازدید درخت تعطیلاتو غیره.

گذراندن وقت با هم به نفع کل خانواده خواهد بود، به ویژه امروز - در زمان مشغله فاجعه بار بسیاری از والدین.

حتی اگر والدین در تعطیلات سر کار هستند، باید سعی کنند یک شب را ترتیب دهند اوقات فراغت خانوادگی: آزمون ها، مشترک بازی های موضوعیو پیاده روی، یک شام خانوادگی مفرح.

"نصیحت. بچینید، کوکی ها را با هم بپزید، درخت کریسمس را تزئین کنید. فعالیت های مشترک باعث لذت می شود و برای مدت طولانی به یاد می آیند. از برف اشکال درست کنید، اگر آب و هوا اجازه می دهد، درخت کریسمس را در بیرون تزئین کنید. وقت خود را با هم بگذرانید."

در صورت مساعد بودن هوا، تمام تلاش خود را بکنید تا حواس کودکتان را از کامپیوتر و تلویزیون پرت کنید وقت آزادوقت خود را در فضای باز بگذرانید با هم اسکیت و سورتمه بکشید، گلوله های برفی پرتاب کنید، مجسمه سازی کنید زن برفی. از دقایق ارتباط با کودکان قدردانی کنید: به تقویت درک متقابل در خانواده کمک می کند و خلق و خوی عالی ایجاد می کند.

سفر با بچه ها

اگر تعطیلات والدین و فرزندان همزمان شد، می توانید با فرزندان خود به سفر بروید. امروزه شرکت‌های مسافرتی برای هر سلیقه‌ای چیزی ارائه می‌دهند: آخر هفته‌ها و تورهای دو هفته‌ای، کشورهای گرم و لذت‌های مناطق شمالی، تورهای اتوبوس و سفرهای دریایی، گشت‌وگذار در اطراف سرزمین مادری خود. شما همچنین می توانید سفر را خودتان سازماندهی کنید. برای اینکه چنین تعطیلاتی واقعاً جالب باشد، می‌توانید یک ایده اصلاحی داشته باشید. مثلاً دانش را تقویت می کنیم به انگلیسی، مطالعه نقاشی در موزه های پاریس، بررسی افسانه ها و اسطوره های مصر باستان و یونان و غیره. زمان سفر با هم برای همه لذت زیادی به همراه خواهد داشت.

در سفر، دانش و دایره لغات فرزندتان را گسترش دهید. همه چیزهایی را که دیدید، انجام دادید، شنیدید و متعجب شدید، با هم بحث کنید. کتاب‌ها را در جاده بخوانید - اکنون می‌توانید آنها را به سادگی در رایانه لوحی خود بارگیری کنید. بر اساس برداشت هایی که به فرزندتان می رسد وظایف موضوعی بدهید: به او اجازه دهید از عکس ها یک کلاژ بسازد یا آنچه را که در سفرش دیده است بکشد.

نتیجه گیری

در مورد اینکه چقدر سازنده خواهد بود تعطیلات کودکاندر طول تعطیلات، وضعیت سلامت دانش آموز و او نگرش مثبتبرای مطالعات بیشتر به دانش آموزان مدرسه خود کمک کنید در تعطیلات اوقات خوبی داشته باشند و به زودی خواهید دید که او چقدر شاد و سرحال خواهد بود و شما را با موفقیت های جدید خوشحال می کند.