بارداری عصبی دلایل اجتناب از استرس در دوران بارداری دلیل طوفان احساسات در زنان باردار

در مورد اینکه چرا زنان باردار نباید عصبی باشند، حقایق کاملاً ثابتی وجود دارد. وقتی نگران، ناراحت یا ترسیده هستیم، کورتیزول و آدرنالین به مقدار زیاد وارد خون می شوند. و هر آنچه در خون مادر است وارد جریان خون جنین می شود. برای یک ارگانیسم کوچک تعداد زیادی ازاین مواد ممکن است غیرقابل تحمل شوند، زیرا در این صورت، به جای اینکه تمام انرژی خود را برای تشکیل سلول ها، اندام ها و ساختارهای مغزی صرف کند، باید با استرس همراه با استرس مقابله کند.

تجربیات مادر، همراه با ترشح برخی هورمون ها در خون، در درجه اول بر رشد سیستم قلبی عروقی و عصبی کودک تأثیر می گذارد. این امر خطر ابتلای کودک به آریتمی، اضطراب یا بیش فعالی را افزایش می دهد. علاوه بر این، مادران باردار که بارداری آنها تحت استرس مداوم پیش می رود، تجربه می کنند افزایش لحنرحم، که می تواند منجر به زایمان زودرس شود.

بسیاری از زنان باردار یک سوال منطقی دارند: چرا زنان باردار نباید گریه کنند، زیرا مهار احساسات بسیار بدتر است و اشک باعث تنش می شود؟ و آنها درست می گویند - اگر قبلاً عصبانی شده اید، بهتر است گریه کنید تا منفی در بدن شما جمع نشود. این از نظر فیزیولوژیکی بسیار مضر است، زیرا منجر به تنش می شود که می تواند بر کار تأثیر منفی بگذارد اعضای داخلیو البته بر سلامت جنین. اما حتی بهتر است سعی کنید به هیچ وجه اشک خود را در نیاورید.

واقعیت این است که کودک از لحظه ای خاص احساسات و تجربیات مادر را درک می کند و اگر از چیزی به شدت صدمه ببیند، آن را با او تجربه می کند. اگر می دانید که بیش از حد حساس، احساساتی و مستعد بیان خشونت آمیز احساسات هستید، بهتر است حساسیت خود را در دوران بارداری کاهش دهید - به عنوان مثال، سنبل الطیب یا سایر داروهای آرام بخش گیاهی مصرف کنید. اگر احساس نیاز می‌کنید، اگر اتفاقی واقعاً جدی افتاده است و نمی‌توانید غیر از این کار کنید، گریه کنید. اما اگر می‌دانید که اشک تسکین نمی‌دهد و با این کار فقط به خودتان استرس وارد می‌کنید، باید راهی برای جلوگیری از این موضوع پیدا کنید.

چرا زنان باردار تغییرات شخصیتی را تجربه می کنند؟

بسیاری از مردان متوجه می شوند که با شروع بارداری، تقاضاهای زنان از اطرافیانشان افزایش یافته و گاهی اوقات ناکافی است. گاهی اوقات آنها هستند به معنای واقعی کلمهآنها غیرممکن را طلب می کنند و از ناکجاآباد عصبانی می شوند. جوانان، صبور باشید - همه اینها به دلیل تغییرات هورمونی است.

واقعیت این است که بدن یک زن باردار شامل یک واکنش محافظ خاص است. مغز زن باردار می داند که اکنون دو نفر از آنها وجود دارد و نیاز به مراقبت بیشتری دارند. به طور طبیعی، آنها شروع به مطالبه آن از خود می کنند عزیز، که همیشه در نزدیکی است - از طرف همسر، پدر فرزند یا سرپرست آینده خانواده. زیرا یک زن باید بداند که او و کودکش به طور قابل اعتمادی محافظت می شوند، کسی در کنار او وجود دارد که به او کمک می کند تا فرزندانش را حفظ کند.

اغلب، به خصوص اگر زنی در زندگی احساس تنهایی کرده یا اعتماد به نفس چندانی نداشته باشد، بیش از حد پیش می رود و مرتباً برای اثبات امنیت خود می خواهد. به همین دلیل است که ممکن است شما را متهم به بی توجهی کنند، حتی زمانی که دائماً در نزدیکی هستید، و از شما بخواهند که ساعت سه صبح پرتقال بیاورید، زیرا می دانید که فردا باید زود از خواب بیدار شوید.

گاهی اوقات حتی به نظر می رسد که خانم های جوان عمداً درگیری ایجاد می کنند، اما البته اینطور نیست. ذهن یک زن باردار تیره است و روان او طوری کار می کند که اول فقط بچه را می بیند. این یک واکنش کاملا فیزیولوژیکی است که نمی توان آگاهانه آن را کنترل کرد. افسوس ، دقیقاً به همین دلیل است که نمی توان از زنان باردار امتناع کرد - با این حال ، استدلال های صحیح روی آنها کار نمی کند و از طریق منشور غرایز حیوانی که در این دوره بر زن غالب است تفسیر می شود.

این یک پارادوکس است، اما وقتی مادران باردار به یاد می آورند که چرا زنان باردار نباید عصبی باشند و گریه کنند، تنش و اضطراب افزایش می یابد. این معمولاً در صورتی اتفاق می افتد که درگیری قبلاً رخ داده باشد. متأسفانه، این ممکن است مبنایی برای اتهامات جدید شود. و به هر حال، به خوبی نشان می دهد که زنان باردار قادر به کنترل خود نیستند (من می دانم که این غیرممکن است، اما به هر حال این کار را انجام می دهم).

چگونه با یک زن باردار رفتار کنیم

شما می گویید همه اینها قابل درک است، اما وقتی به طور ناگهانی با عزیزتان خیلی سخت می شود چه باید کرد؟ شما باید آنقدر عاقل باشید که سوء تفاهم بی گناه و کاملاً قابل حل تبدیل نشود دور باطل. صبور باشید و تمام عشقی که می توانید نشان دهید. به یاد داشته باشید که رفتار او دارد توضیح علمی. هورمون ها در یک زن باردار صحبت می کنند - این را بیشتر به خود یادآوری کنید، مهم نیست چه چیزهای وحشتناکی می گوید.

همزمان با افزایش سطح هورمون ها در خون زنان باردار، استعداد ابتلا نیز افزایش می یابد. بنابراین کاملاً واضح است که چرا نباید زنان باردار را حتی به عنوان یک شوخی توهین کنید - آنها می توانند بی گناه ترین جوک ها را اشتباه تفسیر کنند. این ویژگی ها را در نظر بگیرید و با هوس های مادر باردار با درک رفتار کنید!

چرا نباید به زنان باردار توهین کرد

همچنین قبل از رد کردن یک زن باردار به دقت فکر کنید. گاهی اوقات اصلاً لازم نیست که نصف شب برای پرتقال های بدبخت بدوید (البته اگر فروشگاه 24 ساعته در منطقه وجود دارد بهتر است بدوید). اما مطمئناً نباید با این واقعیت که او شما را کاملاً رانده است ، دائماً ناله می کند ، دمدمی مزاج است و در عین حال از کاری که برای او انجام می دهید قدردانی نمی کند ، به صورت آن بیچاره مالش دهید. گاهی توجه شما برای یک زن باردار بسیار مهمتر است و نه این که برای او میوه بیاورید. با او بنشینید، در مورد چیزی صحبت کنید، او را از افکار مزاحم منحرف کنید. به دنبال برخی رویکرد ویژه. و همچنین همسرتان را بیشتر با یا بدون دلیل ببوسید، در آغوش بگیرید و نوازش کنید!

به یاد داشته باشید که مسئولیت سلامت نوزاد متولد نشده بر عهده هر دو والدین است. بنابراین، در اختیار شماست که اطمینان حاصل کنید که بارداری شما آرام و مطلوب پیش می رود.

اکثر زنان باردار می دانند که هر تجربه احساسی بر وضعیت کودک تأثیر می گذارد. ارتباط فیزیولوژیکی نزدیک با آن در سطح همه اندام ها و سیستم ها ظاهر می شود. اگر در دوران بارداری عصبی شوید چه اتفاقی می افتد؟ اختلال در ریتم تنفس و قلب، تغییر در سطح هورمون ها و فعالیت سیستم عصبی در مادر بلافاصله کودک را تحت تاثیر قرار می دهد.

دوران بارداری از نظر عاطفی بسیار سخت است. اضطراب یک زن به دلیل بسیاری ایجاد می شود دلایل خارجی: ویژگی های بارداری، عوارض آن، نیاز به انجام معاینات تشخیصی منظم. همیشه یک نگرانی کم و بیش مشخص در مورد وضعیت کودک وجود دارد و در مورد پایان ترم - در مورد تولد آینده. همه اینها با تغییرات در سیستم غدد درون ریز تشدید می شود. عدم تعادل هورمون ها باعث می شود زن بیشتر اشکبار، بی قرار، مشکوک و تحریک پذیر باشد. چرا در دوران بارداری نباید عصبی باشید؟ برای جلوگیری از تجربیات احساسی غیرضروری چه باید کرد؟

همه زنان در دوران بارداری دچار عصبی شدن می شوند طغیان های عاطفی. اما تنها تجربیات شدید و طولانی مدت می تواند بر وضعیت مادر و کودک تأثیر منفی بگذارد. مشکلات روزانه باعث ایجاد تغییرات قابل توجهی در بدن زن باردار نمی شود.

استرس عصبی در دوران بارداری خیلی سریع منجر به اختلال می شود حالت عاطفی: اشک ریختن، گرم مزاجی، تحریک پذیری، افسردگی. با قرار گرفتن طولانی مدت در معرض یک عامل استرس زا، افسردگی می تواند ایجاد شود. همه اینها بر روند بارداری تأثیر منفی می گذارد، زیرا بین آنچه زن تجربه می کند و تغییرات در عملکرد سیستم های بدن ارتباط وجود دارد.

چرا زنان باردار نباید عصبی باشند؟ چون طولانی تجربیات احساسیمی تواند تعدادی از عوارض را تحریک کند:

• ختم خود به خود بارداری.اگر عصبی هستید مراحل اولیهبارداری و بدون آن ریسک موجودسقط جنین افزایش می یابد هر چه عامل استرس (آسیب روانی) شدیدتر باشد، وضعیت خطرناک تر است.
• خروج زودهنگام مایع آمنیوتیک. تجارب عاطفی طولانی مدت منجر به تنش می شود که در تمام سطوح (روانی، فیزیولوژیکی) خود را نشان می دهد. در نتیجه، یکپارچگی حباب ممکن است به خطر بیفتد.
• توقف غیر طبیعی رشد جنین. خطرناک ترین هفته هشتم است. در این زمان، شرایط استرس زا می تواند منجر به ...

بنابراین، تجارب عاطفی طولانی و شدید برای دوره بارداری خطرناک است. قرارگیری طولانی مدت در معرض بیمارییک عامل استرس زا یا یک رویداد آسیب زا ناگهانی می تواند ختم بارداری را تحریک کند.

پیامدهای بی ثباتی عاطفی در دوران بارداری

اگر در دوران بارداری بسیار عصبی هستید، این امر منجر به مشکلات زیر می شود:

• قیام خواهد کرد فشار شریانی، ضربان قلب سریع و ناهموار خواهد شد. این منجر به تغییراتی در عروق خونی جفت و جنین و سپس به. در نتیجه کودک دریافت نمی کند مقدار کافیاکسیژن و مواد مغذی، شروع به عقب افتادن در توسعه می کند.
• تظاهرات تشدید خواهد شد.
• الگوی خواب و بیداری مختل خواهد شد و خستگی مزمن، افسردگی.

عصبی بودن در دوران بارداری خطرناک است زیرا می تواند منجر به... عواقب نامطلوببرای سلامتی کودک

پس از تولد، او ممکن است تجربه کند:

• تحریک پذیری عاطفی، افزایش اضطراب و حساسیت به محرک های خارجی، وابستگی به آب و هوا.
• اختلال در خواب و بیداری که در موارد شدید منجر به تاخیر در رشد ذهنی و جسمی می شود.
• افزایش وزن ناکافی؛
• استعداد ابتلا به بیماری های آسم

بچه‌های مادران بی‌قرار بیشتر به پرتاب کردن، هل دادن و لگد زدن تمایل دارند.

چگونه با تجربیات عاطفی در دوران بارداری کنار بیاییم؟

از آنجایی که تقریباً غیرممکن است که در دوران بارداری عصبی نباشید، باید سعی کنید از شدت و مدت نگرانی خود بکاهید.

کنترل حالت عاطفی زمانی آسانتر است که تأثیر آن بر روند فرزندآوری و سلامت او مشخص باشد.

• برنامه ریزی.برنامه ریزی (روزانه، هفتگی، ماهانه) آینده را قابل پیش بینی تر، قطعی تر می کند و اضطراب را کاهش می دهد.
• اطلاعات بارداریارتباط در انجمن ها برای مادران جوان، خواندن مقالات و کتاب های مربوط به فرزندآوری به طور قابل توجهی سطح اضطراب مادر باردار را کاهش می دهد. مشخص می شود که در پشت همه فرآیندها و تغییراتی که در بدن رخ می دهد چه چیزی وجود دارد.
• حمایت از یک عزیز.کمک اقوام همیشه موثرتر از هر کمک دیگری است. برای اکثر زنان، حمایت شوهر مهم است. غالبا یاران خوبدر مبارزه با اضطراب و نگرانی، زنان صمیمی (مادر، خواهر، دوست) که قبلا بچه به دنیا آورده اند می شوند.
• تماس با کودک.شما حتی می توانید با نوزاد در شکم خود تعامل داشته باشید: سکته مغزی، صحبت کردن، خواندن آهنگ. همه اینها به برقراری ارتباط با او کمک می کند تماس عاطفی، آرام باش.
• جستجوی احساسات مثبتباید برای چیزهایی که لذت می بخشد زمان پیدا کرد: کتاب، فیلم، پیاده روی، ارتباط با افراد مثبت, غذای خوشمزه. حتی می توانید آن را در طرح یادداشت کنید، سپس احتمال اجرای آن بیشتر خواهد شد.
• حفظ یک برنامه روزانه.این باید شامل خواب کامل، از جمله خواب در روز، پنج وعده غذایی در روز در بخش های کوچک، پیاده روی باشد هوای تازه. به هر حال، در حین فعالیت بدنی، حتی ورزش های سبک، تولید هورمون شادی افزایش می یابد، بنابراین پیاده روی و رقص سبک می تواند به سرعت روحیه شما را بالا ببرد.

اگر یک زن کار عصبی، در دوران بارداری ارزش رشد دارد مکانیزم دفاعی: همه چیز را به دل نگیرید، از نظر عاطفی درگیر انجام وظایف نشوید. تأکید باید دقیقاً بر مؤلفه عملکردی فعالیت باشد: چه کاری باید انجام شود، چگونه، چه زمانی. بیشتر کارمندان نسبت به سایرین با همکاران باردار نرم‌تر رفتار می‌کنند.

هر یک مادر باردارباید بدانید چرا در دوران بارداری نباید عصبی باشید. استرس طولانی مدت ضربه روانیبر وضعیت زن، روند بارداری و سلامت کودک تأثیر منفی می گذارد. با این کار می توانید از ناراحتی عاطفی جلوگیری کنید توصیه های ساده. در موارد شدید، زمانی که نمی توانید به خودتان کمک کنید، باید از یک متخصص (روانشناس، روان درمانگر) کمک بگیرید. پذیرایی آرام بخش هافقط با تجویز پزشک امکان پذیر است.

ویدیوی مفید در مورد استرس در دوران بارداری

بارداری - زمان زیبا، اما در عین حال آزمونی دشوار. از این گذشته ، تغییرات عظیمی در بدن مادر باردار رخ می دهد. و این در درجه اول به دلیل سطوح هورمونی و آماده سازی بدن زن برای زایمان آینده است. همه ارگان ها و سیستم ها در اینجا درگیر هستند. در نتیجه، نه تنها جسمی، بلکه وضعیت روانیزنان، او آسیب پذیرتر، دمدمی مزاج تر، عصبی می شود. با خواندن مقاله تا انتها نحوه کنار آمدن با این وضعیت را خواهید آموخت.

چرا مهم است که در دوران بارداری عصبی نباشیم؟

آرامش مادر آینده کلید سلامتی کودک است. این برای کسی راز نیست. اما چرا این مهم است؟

بله، زیرا استرس و فشار عصبی در دوران بارداری می تواند غیر منتظره ترین عواقب را برانگیزد. این به ویژه پس از 20 هفته خطرناک است.

چرا عصبی بودن مادر برای جنین خطرناک است؟

1. استرس مداوم می تواند باعث هیپوکسی (خفگی) جنین شود که خطر مرگباری را به همراه دارد.
2. خطر تولد زودرس یا تولد نوزاد کم وزن وجود دارد.
3. اگر مادری اغلب در دوران بارداری استرس داشته باشد، این احتمال وجود دارد که کودک دچار مشکلات ریوی شود.
4. کودک ممکن است بیش فعال یا بیش از حد تحریک پذیر، بی قرار و متعاقباً عصبی یا عصبی به دنیا بیاید اختلالات روانی. اولین نشانه چنین انحرافی در نوزاد، اختلال در خواب و بیداری است.

چگونه از اضطراب دور شویم و به آرامش فکر کنیم:

راه های زیادی برای انجام این کار وجود دارد و اصلاً نیازی به مصرف دارو یا انجام تمرینات پیچیده نیست. نکاتی که در ادامه می خوانید برگرفته از تمرین هستند، کاملا بی ضرر هستند و توسط بیش از یک نسل از زنان آزمایش شده اند. اما مهمتر از همه، آنها به طرز شگفت انگیزی موثر هستند.

- اقدامات خود را برنامه ریزی کنید

همه می دانند که برنامه ریزی کلید آرامش ذهن است، هر چه محیط شما قابل پیش بینی تر باشد، آرام تر خواهید بود. سعی کنید نه تنها روز خود را برنامه ریزی کنید، بلکه برای امور مالی، ملاقات با دوستان و سایر موارد نیز برنامه ریزی کنید. از این گذشته، برای کسانی که قصد دارند آرامش خود را حفظ کنند، راحت تر است.

روی کارهایی که باید قبل از تولد نوزاد انجام شود تمرکز کنید، لیستی از کارهایی که باید انجام دهید، خریدها، رویدادها، تاریخ ها، قیمت ها، ضرب الاجل ها و غیره را مشخص کنید. هرچه همه چیز را با جزئیات بیشتری بنویسید، برای شما آسان تر خواهد بود.

سعی کنید در این دوره از اقدامات خود به خودی خودداری کنید تا از اضافه بار عصبی جلوگیری کنید.

- تا جایی که می توانید درباره بارداری بیاموزید

هر چه اطلاعات بیشتر باشد، آرام تر، زیرا هیچ چیز بدتر از نادانی نیست. و در واقع همینطور است. هر چه مادر باردار در مورد بارداری بیشتر بداند، در مورد رشد داخل رحمی، در مورد روند زایمان، او آرام تر خواهد بود. Forewarned forearmed است - می گوید حکمت عامیانه. بازدید از مدرسه برای مادران باردار در این زمینه بسیار مفید است، زیرا هیچ زمانی برای نگرانی و "پیمایش" جزئیات منفی باقی نمی گذارد. و متخصصان باتجربه می توانند تمام ترس ها و تردیدها را برطرف کنند. در چنین مدارسی مادر باردار می تواند با متخصصان زنان و زایمان، روانشناسان، اطفال، نوزادان ارتباط برقرار کرده و اطلاعات جامعی دریافت کند. تا پایان کلاس ها، او می تواند با پزشکان به زبان آنها صحبت کند.

- پشتیبانی پیدا کنید

بله، این حمایت است که بیش از هر زمان دیگری برای یک زن باردار اهمیت دارد و نباید فقط اخلاقی باشد. ممکن است به کمک در اطراف خانه یا کمک های خارجی دیگری نیاز داشته باشید. بالاخره یک زن در موقعیت جالبآسیب پذیر. و در اینجا اقوام، به ویژه مادر، به میدان می آیند. این مادر است که می تواند مانند هیچ کس دیگری نصیحت کند، اطمینان دهد، کمک کند. از تماس با او برای کمک دریغ نکنید.

اگر خواهر یا دوستی دارید که قبلا یکی دارد، می توانید با او تماس بگیرید. تجربه او ممکن است برای شما ارزشمند باشد و ارتباطات به شما کمک می کند آرام شوید و از نظر ذهنی برای زایمان آماده شوید.

اما مهم ترین حمایت برای یک زن باردار است شوهر دوست داشتنی. چه کسی جز او می تواند اعتماد به نفس و آرامش را در مادر باردار القا کند؟ بنابراین، خجالتی نباشید، وضعیت، خواسته ها و نیازهای خود را به عزیز خود بگویید، اجازه دهید او به طور کامل از شما مراقبت کند.

توجه!در این مورد، بسیار مهم است که زیاده روی نکنید. از شرایط خود سوء استفاده نکنید و عزیزان خود را بدون دلیل موجه ناراحت نکنید.

اگر به خصوص برای شما سخت است و نمی توانید از عزیزان خود کمک بخواهید (این اتفاق می افتد)، با یک روانشناس مشورت کنید. بسیار خوب است اگر این یک متخصص با تمرکز خاص (به ویژه کار با زنان باردار) باشد. تقریباً در هر یک از این مشاوران وجود دارد کلینیک قبل از زایمانیا زایشگاه با او صحبت کنید، مشاوره بگیرید، تجربیات خود را به اشتراک بگذارید. و اگر مشاور به شما توصیه ای می کند، حتما آن را رعایت کنید تا تمام موقعیت های استرس زا را به حداقل برسانید.

- با بچه صحبت کن

بسیاری از مردم می دانند که شما باید حتی قبل از تولد با کودک خود ارتباط برقرار کنید. و بسیاری از مردم این را تمرین می کنند. اما چرا؟ دانشمندان مدت‌هاست ثابت کرده‌اند که نوزاد درون رحم مادر به صداها، احساسات و حالات مادر کاملاً پاسخ می‌دهد. حتی قبل از تولد نیز با صدای صدا و ارتعاشات بدن او (ضربان قلب، اندام های داخلی و ...) آشناست.

علاوه بر این، ارتباط با کودک متولد نشده، ارتباط معنوی بین او و مادرش برقرار می کند. شما قبل از تولد کودک خود را می شناسید و صدای ملایم صدای شما واکنش های مغزی و سیستم های حسی نوزاد را تحریک می کند. اعتقاد بر این است که کودکانی که قبل از تولد با آنها صحبت می شود ضریب هوشی بالاتری دارند، بهتر یاد می گیرند و با استعدادتر رشد می کنند. علاوه بر این، ارتباط با فرزند متولد نشده، خود مادر را آرام می کند، استرس، اضطراب، ترس ها از بین می رود و روح و افکار او آرام می گیرد.

- خودت را ناز کن

چه مفهومی داره؟ و این واقعیت است که زمان آن فرا رسیده است که به خود اجازه دهید آنچه را که قبل از بارداری اجازه نمی دادید:

• رفتن به اسپا یا بازدید از سالن ماساژ.
• خرید چیزی که قبلاً توانایی خرید آن را نداشتید.
• رفتن به اپرا، موزه، تئاتر و غیره.
• سفری که مدت هاست آرزویش را داشتی.
• موسیقی خوب، یک کتاب خوب یا کاردستی.

در یک کلام، هر چیزی که باعث شادی شود در این دوران بسیار مفید خواهد بود.

- باقی مانده

استراحت بخش بسیار مهمی از برنامه روزانه زنان باردار به خصوص در سه ماهه سوم بارداری است. در این دوره، وزن زن افزایش می یابد، ورم و سنگینی اغلب در قسمت پایین شکم ظاهر می شود، تنبلی و خستگی ظاهر می شود.

یکی می گوید بارداری بیماری نیست و نباید به آن اهمیت زیادی داد. از یک طرف بله، اما از طرف دیگر، بارداری شرایط خاصی است که زن در آن قرار می گیرد.

بدن او دستخوش دگرگونی عظیمی می شود:

• سطوح هورمونی در نوسان است.
• حالت عاطفی آسیب می بیند.
• وزن افزایش می یابد و تورم ظاهر می شود.
• وضعیت غدد پستانی تغییر می کند.
• بار روی کلیه ها و ستون فقرات چندین بار افزایش می یابد.

و این تنها بخش کوچکی از اتفاقاتی است که برای یک زن در دوران بارداری رخ می دهد.

این بدان معنی است که یک زن باردار به سادگی نیاز به استراحت دارد.

تحت هیچ شرایطی نباید خود را اضافه بار کنید فعالیت بدنییا برنامه کاری شلوغ به یاد داشته باشید، اکنون باید نه تنها از خود، بلکه از فرزند متولد نشده خود نیز مراقبت کنید.

- درست بخور

به گفته برخی روانشناسان یکی از دلایل عصبی شدن زنان باردار همین است تغذیه ضعیف. رژیم غذایی ممکن است حاوی مقدار زیادی چای، قهوه، غذاهای چرب یا سرخ شده، شیرینی های ناسالم و فست فود باشد. که در دسته جداگانهمی‌توانید ادویه‌ها و ادویه‌هایی را که به‌ویژه تأثیر قوی روی حساس‌ها دارند، برجسته کنید سیستم عصبیحامله

احتمالاً لازم نیست بگوییم که چنین محصولاتی باید اجتناب شود.

یک زن باردار چه چیزی باید مصرف کند:

• میوه ها و سبزیجات تازه.
• لبنیات و لبنیات تخمیری.
• گوشت و ماهی بدون چربی.
• میوه های خشک، آجیل.
• شکلات در حد اعتدال.

توجه!مهم نیست در دوران بارداری چقدر سعی می کنید درست غذا بخورید، هرگز خودتان را مجبور نکنید چیزی بخورید که دوست ندارید.

- به آینده فکر کن

به عبارت دیگر، شادی را تجسم کنید، سعی کنید بهترین لحظاتی را که با کودک خود سپری می کنید تصور کنید:

• پیاده روی می کند.
• بازی های مشارکتی
• چادر زدن.
• شنا در دریا و غیره

همه اینها به شما کمک می کند تا هماهنگ شوید خلق و خوی مثبتو به شما قدرت اخلاقی خواهد داد. در عین حال، تصاویری که در مقابل چشمان شما ظاهر می شوند باید تا حد امکان واضح و واقعی باشند. بگذارید کودک در تخیل شما شاد، بشاش، راضی به نظر برسد و همینطور خواهد بود.

با انجام چنین تمریناتی از شر گیره ها و بلوک های بدن خود خلاص می شوید، سطح هورمون های شادی را افزایش می دهید و درک خود از جهان را تغییر می دهید. سمت بهتر. چنین تمریناتی به ویژه در صورتی مفید است که یک زن مستعد ابتلا باشد افکار منفی، اضطراب و ترس.

نتیجه

نوزاد از همه بیشتر است هدیه فوق العاده، از بالا داده شده است. با این حال، نباید فراموش کنیم که اولین بارداری نه تنها بر سیستم عصبی، بلکه بر روابط شما نیز تأثیر جدی خواهد داشت. قبل از برنامه ریزی برای بارداری، سعی کنید از شر آن خلاص شوید عینک رز رنگو آماده تغییر باشید

به ویژه برای- النا کیچاک

هر گونه عصبی بودن مادر روی وضعیت و رفاه تأثیر نمی گذارد فرزند متولد شده. یک زن باردار به وضوح این را در سه ماهه سوم، زمانی که کودک در حال حرکت است، احساس می کند. او با "عصبی شدن" همراه با مادرش شروع به چرخش شدید و لگد زدن می کند و به او اجازه نمی دهد بنشیند یا دراز بکشد. نتایج استرس می تواند بسیار جدی تر باشد: در مراحل اولیه می توانید کودک خود را از دست بدهید یا به او "پاداش" بدهید بیماری های مزمن. خطر سقط جنین به مدت 9 ماه ادامه دارد، بنابراین مهم است که یاد بگیرید خود را کنترل کنید.

"همه روی اعصاب!"، یا چرا زنان باردار اینقدر تحریک پذیر هستند؟

انتظار هیجان انگیز از تولد یک کودک، عزیزان دلسوز، یک زن باردار که از راز بزرگ طبیعت می درخشد ... بنا به دلایلی، این تصاویر بت انگیز به دور از واقعیت است.

اغلب زنی که کودکی را حمل می کند همیشه عصبی و تحت استرس است، زیرا بدن در حال بازسازی است تا فراهم کند. قد نرمال، توسعه و حفاظت از زندگی جدید. این امر تحریک پذیری در دوران بارداری، اشک ریختن، طغیان احساسات و احساسات را توضیح می دهد.

پزشکان به دلایلی اشاره می کنند که می تواند تعادل را مختل کند:

1. سطوح هورمونی: تغییر سطح پروژسترون و استروژن، به ویژه در مراحل اولیه بارداری، باعث تحریک پذیری و نوسانات خلقی می شود. پروژسترون، مسئول سندرم پیش از قاعدگی، در دوران بارداری در بدن تولید می شود. بیشتر, سیستم غدد درون ریزاستروژن با تمام تغییرات همراه نیست، استروژن مشکلاتی را به انتقال دهنده های عصبی که سیگنال ها را به مغز منتقل می کنند اضافه می کند. هیستریک، سوء ظن، افسردگی، خنده، خستگی، خواب آلودگی، فوبیا در این زمان "شایستگی" هورمون ها هستند.
2. وضعیت جسمانی: جنین در حال رشد اشتها را "تحریک" می کند ، سمیت سه ماهه اول کاهش می یابد و در سه ماهه دوم مادر باردار نوزاد را احساس می کند و در عین حال - سنگینی در معده ، فشار بر اندام های شکمی ، دستگاه گوارش. مشکلات، سوزش سر دل، یبوست و دیگر «لذت‌ها». بدن همچنان به سازگاری با جنین در حال رشدو نیازهای او، کار برای دو نفر. در مرحله سوم حتی دشوارتر می شود. تورم، افزایش وزن، شروع جدید مسمومیت، افزایش فشار روی همه اندام های خلقی بهبود نمی یابد.
3. وضعیت روانی: هورمون ها باعث تشدید همه احساسات می شوند، به طوری که در طول 3 سه ماهه یک زن باید نگرانی در مورد کودک و سلامت او، ترس از دست دادن نوزاد یا خانواده و دوستان، هیپوکندری را تجربه کند. اگر مستعد ابتلا به نوراستنی هستید، تحریک پذیری در دوران بارداری قوی تر می شود و بیماری های مزمن موجود ممکن است بدتر شوند.

• سقط جنین در هفته های اول؛
• تولد زودرس؛
• گرسنگی اکسیژن جنین به دلیل تنگ شدن رگ های خونی با انتشار شدید آدرنالین.
• نقص های رشدی سیستم قلبی عروقیناشی از کورتیزول؛
• دیابت (هورمون استرس کورتیزول سطح قند خون را افزایش می دهد)؛
• عدم تقارن بدن نوزاد (پزشکان این پدیده را با تنش عصبی ثابت مادر در یک سوم اول و دوم بارداری مرتبط می دانند).
• آسیب شناسی رشد مغز، که منجر به عقب ماندگی ذهنی می شود.
• زایمان های پیچیده و زودرس، مرده زایی؛
• بی ثباتی عاطفی، سطح پایین خودکنترلی، بیماری های عصبی کودک در آینده.

متخصصان زنان و زایمان معتقدند زایمان سریع و عدم گریه در دقیقه اول زندگی دختر و زایمان سریع همراه با پارگی زودرس مایع آمنیوتیک و پارگی های زیاد در پسران با تجربیات منفی قوی زن باردار همراه است. در نتیجه انفجار احساسات و تحریک پذیری، ممکن است یک نوزاد و مادرش عواقب جبران ناپذیری داشته باشند (خونریزی، خفگی، صدمات).

تاثیر استرس بر بارداری

وقتی صحبت از این می شود که چرا زنان باردار نباید عصبی باشند، پزشکان بیشتر از همه نام می برند عواقب احتمالیتحریک این شامل هیپوکسی جنین و خطر ایجاد پاتولوژی های داخل رحمی به دلیل اسپاسم عروقی است که منجر به عقب ماندگی ذهنی، توسعه ذهنی و بیماری های عصبیدر کودکی یا بلوغاوتیسم، نقص ایمنی.

حمل کودک در حال حاضر یک استرس جدی برای بدن است و اگر ناشی از عوامل خارجی باشد، خطر سقط جنین زودرس، سقط جنین و پره اکلامپسی بسیار زیاد می شود. هفته های گذشتهبا فشار بالا، حالت تهوع ، اختلال عملکرد سیستم تناسلی ادراری. افسردگی پس از زایمان، وادار کردن زنان در حال زایمان برای آسیب رساندن به خود و نوزاد، بیشتر در زنانی رخ می دهد که از تحریک پذیری بیش از حد رنج می برند. در طول بارداری خود را تحت کنترل داشته باشید، عصبی نشوید و تحت تأثیر قرار نگیرید احساسات منفیبه خاطر خود، سلامتی خود و به خاطر کودک ضروری است.

چگونه عزیزان می توانند به زن باردار کمک کنند که عصبی نباشد؟

پس از اطلاع از بارداری، تقریباً همه افراد دچار استرس می شوند (توصیه می کنیم مطالعه کنید:). اکنون هر دقیقه پر از انتظار، اضطراب و نگرانی خواهد بود. اول از همه، البته، مراقبت از مادر و رفاه او. مهم این است که یک زن احساس کند دوستش دارد، مورد نیاز است و از اعصاب خود مراقبت کند. نباید مدام توجه زن باردار را بر روی تغییرات متمرکز کنید، بگویید که او فقط به دلیل عدم تعادل هورمونی گریه کرده است، به خاطر آشفتگی بچه ها را آزرده خاطر کرده یا سرزنش کرده است، همچنین به خاطر آن، هر چیزی را که او را آزار می دهد به عنوان مشکوک بودن و عصبی بودن بنویسید. .

بهتر است با دقت به صحبت های مادر باردار گوش دهید، به او اطمینان دهید، قول محافظت بدهید و بارها و بارها تاکید کنید که چقدر زیبا و دوست داشتنی است. بستگان باید به یاد داشته باشند که شخصیت زن بدتر نشده است، بلکه به طور موقت کمی متفاوت شده است و باید با احترام، صبر و درک با آن رفتار شود.

بدن انسان ساختار یافته است شگفت آور: طبیعت یک مکانیسم تقریبا ایده آل ایجاد کرده است که نه تنها همه سیستم ها را تنظیم می کند بدن انسانبا هم، بلکه هر یک به طور جداگانه، افراد را مجبور به رشد، پیری، رشد فیزیکی، روانی و عاطفی می کند. کار بیشتری باید انجام شود بدن زن- حاملگی، حاملگی و تولد نوزاد است مکانیسم های طبیعی، که در سطح عمیقی از ناخودآگاه تعبیه شده اند. با این وجود، نباید غافل شد و اجازه داد «وضعیت جالب» مسیر خود را طی کند. برای اینکه کودک سالم باشد، مادر باردار باید درست بخورد، سرب تصویر سالمزندگی و سعی کنید نسبت به شرایط مختلف زندگی خیلی واکنش عاطفی نشان ندهید. چرا زن باردار نباید عصبی باشد؟ چه چیز وحشتناکی می تواند از ترس یا استرس اتفاق بیفتد، تجلی قوی شادی یا اضطراب؟

اولین مشکلات

در اولین مرحله بارداری، بدن زن حداکثر استرس را تجربه می کند. تشکیل جنین، رشد فشردهیک کودک متولد نشده که به معنای واقعی کلمه از هیچ به نظر می رسد و از چند سلول به یک فرد تبدیل می شود - این یک فرآیند فوق العاده پیچیده است که طی آن کودک هر روز تغییر می کند و تغییر می کند. مکان مرکزی در همه این دگردیسی ها رشد سلول های عصبی است که مغز را تشکیل می دهند و نخاععزیزم. نقض وضعیت روانی و عاطفی مادر می تواند منجر به اختلالات و آسیب شناسی ماهیت عصبی جنین شود. این دلیل اصلی این است که یک زن باردار نباید عصبی باشد.

هر گونه اختلال در وضعیت طبیعی مادر می تواند منجر به عواقب جبران ناپذیر: تاخیر در رشد بعدی کودک و طبق آخرین داده ها - حتی اوتیسم. معلوم می شود که خیلی به جنسیت جنین بستگی دارد و شوک عصبی بر دختران و پسران متفاوت تأثیر می گذارد. از آنجایی که این تأثیر در هر صورت رنگ‌های منفی دارد، مشخص می‌شود که چرا زنان باردار نباید عصبی و نگران باشند و فقط باید تلاش کنند، اگر عوامل مختلفی را که تأثیر بدی بر خلق و خوی دارند حذف نکنید، حداقل آنها را کاهش دهید. به حداقل برسد.

معجزه کوچک

از نظر بالینی ثابت شده است که در ابتدا بدن کودک را به عنوان درک می کند جسم خارجی، و اگر زن وقت نداشته باشد تا با شرایط جدید وجود سازگار شود، تغییر کرده است سطوح هورمونیطغیان احساسات، مسمومیت و سلامت عمومی ضعیف وجود دارد.

سه ماهه اول بارداری - دوره سخت. یک زن ممکن است از چنین تغییرات قابل توجهی در بدن خود آگاه نباشد و در انتظار فرزندی باشد، بنابراین او همیشه ماهیت تحریک پذیری، خستگی، آنچه که برای او اتفاق می افتد و چرا نمی داند. یک زن باردار نباید در تمام 9 ماه زایمان عصبی باشد، بلکه دقیقاً در طول آن است مرحله اولیهاحساسات بیش از حد اغلب باعث سقط جنین می شود.

تسلیم غرایز خود شوید

برای کسانی که قصد دارند مادر شوند، هر قدم خود را برنامه ریزی می کنند، آماده شدن برای مشکلات آینده آسان تر است، اما بسیاری از تغییرات ترسناک نیز می تواند در انتظار آنها باشد، که دختر به سادگی آماده نخواهد بود. در مورد مادران باردار چه می توانیم بگوییم که وضعیت جدید برای آنها غافلگیر کننده بود و علاوه بر درک واقعیت تکان دهنده تولد قریب الوقوع، بدن پیام های نامفهوم مختلفی را ارسال می کند که نیاز به تفسیر و رمزگشایی صحیح دارد.

در واقع بارداری یک بیماری نیست، بدن هر ماه برای آن آماده می شود و در حالت ایده آل همه چیز باید به طور طبیعی اتفاق بیفتد. مهمترین چیز این است که با دقت به آنچه ضمیر ناخودآگاه، احساسات و عواطف به شما می گوید گوش دهید، در این صورت هیچ مشکل و نگرانی وجود نخواهد داشت و این سوال که چرا زنان باردار نباید عصبی باشند و گریه کنند، مادران باردار، پدران را آزار نمی دهد. یا پزشکان برجسته آنها .

مرد قوی

پزشکان غربی عاشق انجام انواع تحقیقات، از جمله در مورد مادران باردار هستند. یکی از آخرین آثار کارشناساننظارت بر 500 زن باردار را آغاز کرد. وظیفه پزشکان مطالعه تأثیر استرس بر روند بارداری و همچنین بر تولدهای بعدی و به طور کلی روان نوزادان بود.

در طول تحقیقات، پزشکان نتایج جالبی دریافت کردند. به نظر می رسد که استرس در مادری که پسری را حمل می کند می تواند باعث مشکلات زیر شود:

پس از بلوغ جنین؛

دوره طولانی کار؛

اختلالات روانی در نوزاد (عصبی بودن، اشک ریختن، اوتیسم).

بیشترین پیامد خطرناک، توضیح می دهد که چرا زنان باردار نباید عصبی باشند - این سقط جنین احتمالی. در هنگام استرس، افزایش شدید فشار رخ می دهد، گردش خون، گردش هوا در بدن و تامین مواد لازم برای زندگی کودک مختل می شود که در نهایت منجر به آسیب شناسی های بسیار جدی می شود.

بچهی بانمک

در مورد دخترها اوضاع کمی متفاوت است. دانشمندان می گویند که افزایش عصبی بودن مادر می تواند باعث تحریک شود تولد زودرسدرهم تنیدگی جنین با بند ناف، احتمالاً خفگی.

تأثیر نامطلوب بر روان نوزاد که باعث تنش عصبی در مادر در دوران بارداری می شود، متعاقباً خود را در انواع مشکلات عصبی و روانی نشان می دهد.

بیشترین تأثیر استرس به عنوان یک عامل تأثیرگذار بر کودک در آن آشکار می شود بعداز هفته 28 شروع می شود، اما چرا زنان باردار نباید در سه ماهه اول عصبی باشند؟ این دوره تا 12 هفته قابل توجه است، جنین آنقدر شکننده و حساس است که حتی شدیدترین استرس عاطفی می تواند باعث مرگ او شود. بنابراین، پس از یادگیری در مورد یک موقعیت جالب، مهم است که از هر گونه استرس اجتناب کنید.

وای از خوشبختی

عبارت "هر گونه استرس" به چه معناست؟ به هر حال استرس چیست؟ این یک واکنش است بدن انسانبه انواع محرک های بیرونی، که می تواند نه تنها احساسات یا برداشت های بد، خستگی یا فشار بیش از حد، بلکه رویدادهای خوب و شاد، لحظات شادی شدید باشد.

برخی از مردم احساسات مثبتخیلی تجربه کن احساسات قویکه می توانند اختلالات جدی، هرچند کوتاه مدت، در بدن ایجاد کنند. برای یک زن باردار، این می تواند منجر به انقباضات، اسپاسم یا حتی زایمان زودرس شود و کودک لذت مادرش را به شکل کمبود اکسیژن و ناراحتی تجربه کند، صادقانه نمی فهمد چه چیزی و چرا آرامش او را مختل می کند. یک زن باردار نباید عصبی باشد، اما اگر یک موقعیت استرس زا اتفاق بیفتد چه باید کرد، چگونه به سرعت بهبود پیدا کرد؟

چگونه بر استرس غلبه کنیم؟

بسیاری از مادران احساس خفیف بی حالی که در دوران بارداری تجربه کردند را به خاطر می آورند. بنابراین طبیعت از مادر و کودک محافظت می کند و مانعی طبیعی برای او ایجاد می کند انواع مختلففشار. گاهی اوقات این اندازه گیری کافی نیست. چگونه یک زن در این مورد می تواند به خود کمک کند تا احساس آرامش و آرامش را پیدا کند؟

دمنوش های گیاهی تسکین دهنده؛

محیط مساعد برای استراحت؛

آرام بخش های سبک، تنتورها و مخلوط ها (به توصیه پزشک).

ماساژ پا؛

اگر مهلت خیلی دیر نشده، می توانید قبول کنید حمام آب گرم، به استخر بروید، زیر را بشویید دوش کنتراست، اما بدون تغییر دمای ناگهانی، این کاملا تحریک و خستگی را از بین می برد، بدن را تقویت می کند.