نحوه آفتاب گرفتن با فواید سلامتی بهترین زمان برای آفتاب گرفتن چه زمانی است: توصیه های مهم پزشکان

انرژی خورشیدی- یک داروی ضد افسردگی فوق العاده سیستم عصبی را کاملاً تقویت می کند و علائم افسردگی را کاملاً درمان می کند. علاوه بر این، برنزه کردن باعث تولید هورمون ملانین می شود. رگ های خونی را تقویت می کند، هموگلوبین را افزایش می دهد، خاصیت ارتجاعی را بازیابی می کند بافت عضلانیو از پیری زودرس جلوگیری می کند.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید به عنوان یک اقدام پیشگیرانه برای راشیتیسم کودکان و پوکی استخوان بزرگسالان توصیه می شود. واقعیت این است که به لطف پرتوهای خورشید، بدن انسانغنی شده با ویتامین D - با ارزش ترین مواد و مصالح ساختمانیبرای بافت استخوان، مو، دندان، ناخن.

زیبا حتی برنزهیک متخصص زیبایی طبیعی است. تمام عیوب بدن را پنهان می کند: علائم کشش، آکنه، جای زخم، نقاط تاریک. سبوره، نورودرماتیت، آکنه، پسوریازیس را درمان می کند. اندام برنزه باریک تر، برجسته تر و جذاب تر به نظر می رسد. چیزی برای رنج بردن در ساحل وجود دارد!

خطرات

همه می دانند که به دلیل ماندن طولانی در خورشید فعالممکن است پوست ما برنزه نشود، اما بسوزد. در نتیجه زیبایی و سلامتی نصیب ما نمی شود، بلکه بدنی ناخوشایند، دردناک و چندین روز تعطیلات از دست رفته را به دست خواهیم آورد.

علاوه بر این، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید منجر به کم آبی و پیری زودرس می شود. این البته کسانی را که به تعطیلات می روند تهدید نمی کند، اما اگر به مدرسه قدیمی تعلق دارید و ترجیح می دهید ماه ها را در کشور بگذرانید، باید این را به خاطر بسپارید.

همچنین باید به خاطر داشت که اشعه ماوراء بنفش باعث ظهور سرطان، به ویژه ملانوم می شود. افراد با مقدار زیادخال ها

همانطور که می بینیم، رویکرد منطقیبرای برنزه کردن در هنگام تعطیلات در دریا - مفید است. صدمه فرد سالماین تنها در صورتی می تواند اتفاق بیفتد که اقدامات ایمنی اولیه رعایت نشود یا اگر برای مدت طولانی در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

کودکان، زنان باردار، افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی و مشکلات پوستی باید در مواجهه با نور خورشید مراقب باشند.

شدت برنزه شدن به عوامل اصلی زیر بستگی دارد:

• فعال ترین (و خطرناک ترین) خورشید از ساعت 11 صبح تا 4 بعد از ظهر است.
• هرچه پوست سفیدتر باشد، برنزه تر می شود و خطر سوختگی بیشتر می شود.
• هر چه نقطه پذیرش نزدیکتر باشد آفتاب گرفتنبه سمت استوا، خورشید فعال تر است.
• هرچه از سطح دریا بالاتر می‌رویم، خورشید فعال‌تر می‌شود.
• از فاصله تا بدنه آب: هر چه نزدیک تر، شدیدتر.
• کم آبی بدن به طور قابل توجهی زمان قرار گرفتن ایمن در معرض آفتاب را کاهش می دهد.
• آب روی بدن (عرق یا قطرات آب) به میزان قابل توجهی سرعت برنزه شدن را افزایش می دهد.

هر کسب و کاری قوانین خاص خود را دارد. اگر به آنها پایبند باشید، یک جایزه دریافت می کنید. در صورت نادیده گرفتن یا تخطی از آنها، مجازات به دنبال دارد. اگر به اشتباه برنزه شوید، مجازات این خواهد بود:

• چین و چروک زیر چشم
• موهای خشک و شکننده
• پوسته شدن بینی و گوش
• بدن سوخته و تاول زده
• آفتاب زدگی.

قوانین برنزه کردن ایمن

• بیشترین زمان امناز ساعت 9 الی 11 و 16 الی 19
• پس از تمرین بدنی، توصیه می شود تا حدود یک ساعت زیر نور خورشید نروید.
• بدن بعد از زمستان و همچنین بدن نوزاد، به اشعه ماوراء بنفش بسیار حساس هستند. بنابراین، باید به تدریج به آنها عادت کنید. معمولاً خود طبیعت یک انتقال آرام از زمستان به تابستان را برای ما فراهم می کند، اما اگر در ماه ژانویه به کشورهای گرم سفر می کنید، در روزهای اول نمی توانید بیش از 2 ساعت در آفتاب باز بمانید.
• مطمئن شوید که دچار کم آبی نمی شوید. برای این کار باید مقدار زیادی آب یا تونیک بنوشید. چای سبز. در غیر این صورت، مایع از بدن تبخیر می شود - و بدن خشکبه شدت در برابر اشعه حساس خواهد شد. نوشیدنی توصیه می شود آب تمیز، زیرا فقط آن به طور کامل توسط بدن جذب می شود. اسپرایت، کوکاکولا، فانتا و سایر لیمونادها حاوی مقدار زیادی قند محلول هستند، بنابراین بدن با وجود لیترهایی که می نوشید به خشک شدن ادامه می دهد.
• اگر نمی خواهید بعد از شنا سریع آفتاب سوخته شوید، باید خودتان را خشک کنید. در غیر این صورت، قطرات آب به عنوان یک ذره بین عمل می کنند. بعد از شنا در آب دریا- حتما دوش بگیرید، زیرا پس از خشک شدن آب، کریستال های نمک مانند ذره بین عمل می کنند. بهتر است روی چمن و دور از آب آفتاب بگیرید. آب پرتوها را منعکس می کند و ماسه و سنگ بسیار داغ می شوند.

• میوه و سبزیجات بیشتری بخورید. از آنجایی که این غذاها به راحتی قابل هضم هستند، حاوی مقادیر زیادی آب و فیبر هستند.
• یکی از مهم ترین قوانین برای برنزه کردن ایمن، استفاده از کرم های مخصوص است (در ادامه در مورد آنها بیشتر توضیح می دهیم).
• لب ها در آفتاب به سرعت خشک می شوند و می ترکند. اگر درد نمی‌خواهید، قبل از رفتن به ساحل روی آن‌ها چوب بمالید.
• برای جلوگیری از آفتاب زدگی و چین و چروک های اولیه زیر چشم، باید عینک آفتابی و کلاه سبک همراه خود داشته باشید.
• ساده ترین راه برای جلوگیری از آفتاب سوختگی، دراز کشیدن در سایه است. ثابت شده است که حتی در سایه نیز بدن تا 65 درصد برنزه می شود. اگر 2 هفته استراحت دارید، بهتر است کمتر آفتاب بگیرید، اما کیفیت بهتری داشته باشید.
• اپیلاسیون نواحی در معرض بدن حساسیت پوست را چندین برابر افزایش می دهد.
• استفاده از لوازم آرایشی حاوی الکل منع مصرف دارد: لوسیون، عطر، ادکلن، دئودورانت. نقض این قانون می تواند منجر به خشکی پوست و واکنش های آلرژیک شود.

اگرچه ویدئوهای زیادی در اینترنت در مورد نحوه برنزه کردن وجود دارد، توصیه می کنیم نظر پزشک را تماشا کنید:

حالت برنزه شدن

برای برنزه شدن یکنواخت، باید از قبل از اسکراب و ماسک استفاده کنید، تمام قوانین حمام هوا را رعایت کنید، زیاد حرکت کنید و ژست های مناسب بگیرید.

• اگر ترجیح می دهید در حالت درازکش آفتاب بگیرید، برنامه زیر را دنبال کنید: 5-10 دقیقه به پشت، 5-10 دقیقه روی شکم.
• دست ها باید به روی پرتوهای خورشید باز باشد. سر خود را کمی به عقب خم کنید تا گردن سفید باقی نماند.
• می‌توانید در حالت ایستاده و پاهایتان به اندازه عرض شانه باز آفتاب بگیرید. هر پنج دقیقه، طرف دیگر بدن خود را به سمت خورشید بچرخانید.
• آفتاب گرفتن در حالت نشسته نامطلوب است، زیرا اشعه ها به طور ناهموار به پوست برخورد می کنند.

زمانی که برنزه شدن راحت تر و سریع تر انجام می شود استراحت فعال. فوتبال، والیبال ساحلی، بدمینتون – بهترین کمک کنندهبرای کسانی که می خواهند برنزه ای زیبا داشته باشند. دانه های عرق اثر را افزایش می دهد اشعه های خورشید، آ حرکت فعالاجازه می دهد تا بدن به طور یکنواخت برنزه شود.

انواع ضد آفتاب

امروزه صنعت خامه به قدری بزرگ است که اغلب تصمیم گیری در مورد آن دشوار است انتخاب درست. علاوه بر این، کرم هایی برای برنزه کردن، از و بعد از برنزه شدن وجود دارد. بنابراین، کدام یک را انتخاب کنیم تا واقعا کمک کند و ضرری نداشته باشد؟

برای قهوهای مایل به زرد

عوامل افزایش دهنده مدرن هستند روغن های مختلف، اسپری ها ، لوسیون های مخصوص. آنها حاوی SPF و فقط تماسی هستند لایه بالاییپوست. آنها باید بعد از قرار گرفتن در معرض نور خورشید روی پوست تمیز و خشک استفاده شود. این محصولات ماندگاری برنزه شما را بیشتر می کنند.

آفتاب سوختگی

این محصولات دارای اجزای SPF، UVB و UVA هستند. SPF محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش است. UVB و UVA - در برابر سوختگی و قرمزی. UVA محافظت قوی تری است. اما هیچ یک از این درمان ها به طور ۱۰۰ درصد از ملانوم جلوگیری نمی کند. آنها را باید 20 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید بر روی بدن تمیز و خشک بمالید، نه پس از رسیدن به ساحل، همانطور که بسیاری انجام می دهند. نکته اصلی این است که کرم قبل از شروع عمل باید جذب پوست شود.

و بسیاری از مردم همچنین دوست دارند کرم بمالند، 10 دقیقه بعد شنا کنند (برای شستشوی باقی مانده ها) و سپس تعجب کنند که چرا دچار آفتاب سوختگی شده اند.

بعد از آفتاب گرفتن

این کرم ها حاوی DHA هستند. این یک عامل تسکین دهنده و مرطوب کننده است. استفاده از آن پوست را تسکین می دهد و آن را سالم نگه می دارد. بعد از حمام روی بدن خشک ترجیحا شب استفاده شود.

اگر ضد آفتاب، لوسیون بعد از حمام آفتاب، یا حداقل لوسیون معمولی در دسترس ندارید کرم بچه، سپس ما باید توصیه های مادربزرگ هایمان را به خاطر بسپاریم. برای نجات پوست از سوختگی، باید از آب سیب زمینی نشاسته ای، آب خیار، شیر دلمه، خامه شیر، زرده خام و آب تمیز استفاده کنید.

به طور کلی، خورشید حیات، انرژی، نیرو است. آفتاب بگیرید، از سلامتی خود لذت ببرید، فقط اقدامات احتیاطی را به خاطر بسپارید! تجربه خود را در نظرات این مقاله به اشتراک بگذارید!

برنزه کردن: مفید است؟

"آفتاب گرفتن در آفتاب مضر است!"، "خورشید پوست را پیر می کند!"، "با دراز کشیدن در ساحل می توانید سرطان بگیرید!"، "آفتاب سوختگی فقط باعث سوختگی می شود!"- همه ما حداقل یک بار چنین جملاتی را شنیده ایم. اما آیا آنها به اندازه ای که معمولاً تصور می شود منصف هستند؟

در واقع، آفتاب سوزان می تواند آسیب زیادی به پوست و بدن وارد کند. اگر اعتدال آفتاب بگیرید و رعایت کنید قوانین خاص، سپس آفتاب گرفتن تبدیل به یک فعالیت مفید و لذت بخش می شود.

برنزه کردن مناسب به مبارزه با بیماری های پوستی کمک می کند. بنابراین، آفتاب گرفتن با پسوریازیس نه تنها ممکن است، بلکه حتی ضروری است. اشعه خورشید تاثیر مفیدی بر وضعیت پوست بیمار دارد و باعث کاهش خارش و ناراحتی می شود. در ترکیب با درمان، برنزه کردن نیز به خلاص شدن از شر بیماری هایی مانند قارچ، اگزما، آکنه و غیره کمک می کند.

علاوه بر این، برنزه شدن به پیشگیری از راشیتیسم تبدیل می شود، زیرا در طول حمام آفتاب ویتامین D به طور فعال در بدن تشکیل می شود که به تقویت بافت استخوان و عضلات کمک می کند.

نور فرابنفش نیز تحریک می کند فرآیندهای متابولیکدر ارگانیسم به بهبود گردش خون و فعالیت غدد درون ریز کمک می کند.

ملانین - چیست؟

چرا افراد در شرایط یکسان برنزه می شوند؟ چرا پوست من در آفتاب برنزه نمی شود؟ چرا قبلا نمی توانم زیر نور خورشید برنزه کنم؟همه چیز در مورد ملانین است. مسئول رنگ چشم، مو و پوست ما است. علاوه بر این، ملانین بازی می کند عملکرد حفاظتی، از پوست در برابر آسیب های خورشید محافظت می کند. بر این اساس، هر چه ملانین بیشتر باشد، پوست تیره تر و برنزه تر می شود. در بدن، سلول های خاصی - ملانوسیت ها - مسئول تولید ملانین هستند.

فرآیند برنزه شدن به شرح زیر انجام می شود:

1. خودت را زیر آفتاب می یابی.
2. اشعه ماوراء بنفش فرآیند تخریب DNA را در بدن آغاز می کند.
3. بدن برای جلوگیری از آسیب بیشتر شروع به تولید ملانین می کند.

آفتاب گرفتن و سولاریوم میزان ملانین را افزایش می دهد. این ممکن است توضیح دهد که چرا افرادی که قبلاً برنزه شده اند کمتر در معرض سوختگی و اثرات مضر خورشید هستند. به همین دلیل، برنزه کردن تدریجی توصیه می شود.

افرادی هستند که پوستشان عملاً در برابر نور خورشید برنزه نمی شود و هر تلاشی برای برنزه شدن زیبا منجر به سوختگی و اختلال می شود. در چنین افرادی ملانین به مقدار کم یا اصلا تولید نمی شود.

صاحبان چنین پوست حساسآفتاب گرفتن یا ماندن طولانی مدت در آفتاب توصیه نمی شود. شایان ذکر است که تعداد ملانوسیت ها در همه افراد تقریباً یکسان است، اما میزان ملانین آزاد شده متفاوت است و همه افراد به اندازه کافی برای برنزه شدن آن را ندارند.

چه بیماری هایی را نباید زیر نور آفتاب آفتاب گرفت؟

برنزه کردن برای همه مفید نیست. موارد منع برنزه کردن عبارتند از:

• بیماری های انکولوژیک
• تمام بیماری های پیش سرطانی
• بیماری های چشم
• فلبریسم
• بیماری سل
• تعداد زیادی از خال های مادرزادی
• تعداد زیادی از
• تعداد زیادی لکه های رنگدانه
• برخی داروها
• سن تا 5 سال
• خال های بزرگ (بیش از 1.5 سانتی متر)
• برخی از بیماری های زنانه
• بیماری های خود ایمنی
• مقدار کمی ملانین (پوست و موی روشن)
• بستگان مبتلا به ملانوما
• کک و مک
• فشار خون
• اختلالات غده تیروئید
• دیابت
• تب
• بیماری های عفونی
• بیماری های روانی
• اگر ماستوپاتی و سندرم تخمدان پلی کیستیک دارید، نباید آفتاب بگیرید.

گاهی این سوال پیش می آید: در چه دمایی می توان آفتاب گرفت؟". شما می توانید در هر دمایی که برای یک فرد سالم معمول است زیر نور آفتاب آفتاب بگیرید. اگر بدن برود فرآیند التهابیو دمای بدن بالا می رود، سفر به ساحل باید تا زمان بهبودی لغو شود.

زنان باردار از آفتاب گرفتن و قرار گرفتن در معرض آفتاب منع می شوند. مادران شیرده می توانند مصرف کنند آفتاب گرفتن، اما بسیار با احتیاط، از گرم شدن بیش از حد و سوختگی جلوگیری کنید. مادران جوان باید قوانین زیر را رعایت کنند:

1. فقط از ساعت 9 تا 10 صبح یا از ساعت 4 تا 5 بعد از ظهر می توانید آفتاب بگیرید.
2. در ساحل آب با لیمو بنوشید.
3. جلسات برنزه کردن از 15 دقیقه شروع می شود و به تدریج به 1 ساعت افزایش می یابد.
4. هنگام انتخاب ضد آفتاب به آن توجه کنید تاثیر احتمالیبه ازای هر کودک
5. برنزه کردن بدون تجهیزات حفاظتی ممنوع است.
6. از نور مستقیم خورشید خودداری کنید و در سایه بمانید.

علاوه بر همه موارد فوق، برخی از روش های زیباییمی تواند بر وضعیت پوست شما تأثیر منفی بگذارد و به یک منع مصرف برای برنزه شدن تبدیل شود. چنین رویه هایی عبارتند از:

• لایه برداری
• تمیز کردن پوست سخت افزاری
• اپیلاسیون
• تزریق بوتاکس
• آرایش دائمی
• با اسانس بپیچید
• برداشتن خال و زگیل.

بچه برنزه

کودکان بالای 3 سال می توانند به ساحل بروند، اما تحت نظارت دقیق مادر. نباید اجازه داد کودک برای مدت طولانی زیر نور خورشید یا آب بماند. اگر کودک شما عاشق شنا است و نمی توان او را از آب دور کرد، یک پیراهن سبک به تن او بپوشانید تا شانه هایش را بپوشاند. اجازه ندهید فرزندتان بدون لباس در زیر نور آفتاب باشد. به کودک خود اغلب آب بدهید.

برای محافظت در برابر آفتاب، فقط از محصولاتی استفاده کنید که مخصوص کودکان طراحی شده اند. حتی خوب ضد آفتاببرای بزرگسالان ممکن است باعث تحریک در کودک شود.

اگر کودک در آفتاب اصلاً برنزه نمی شود، دلیلی بر احتیاط است. شاید کودک ملانین کافی ندارد و بهتر است به طور کلی از آفتاب گرفتن خودداری کند.

نحوه صحیح برنزه کردن زیر نور خورشید

قبل از شروع حمام آفتاب، باید در مورد میزان محافظت و نوع پوست خود تصمیم بگیرید. ساده ترین راه برای تشخیص نوع خود این است که به ظاهر خود نگاه کنید. جدول نشان می دهد توصیه های مختصربا در نظر گرفتن نوع ظاهر: چه مقدار آفتاب برای حمام آفتاب نیاز دارید، چه نوع ضدآفتابی باید استفاده کنید و چه واکنشی به برنزه شدن دارد.

آماده شدن برای برنزه کردن

در سوال برنزه زیبانکته اصلی آماده سازی است. قبل از رفتن به ساحل، از پوست خود مراقبت کنید:

1. لایه برداری یا لایه برداری. سلول های مردهاز برنزه شدن یکنواخت جلوگیری کنید، به این معنی که باید از شر آنها خلاص شوید. برای انجام این کار، می توانید از هر ماده شستشو یا برس سفت استفاده کنید. پس از عمل، توصیه می شود 2-3 روز صبر کنید تا پوست به طور کامل بهبود یابد. برنزه به طور یکنواخت روی پوست تمیز و بازسازی شده اعمال می شود.
2. از قانون تدریجی استفاده کنید. 5 دقیقه آفتاب گرفتن را شروع کنید و به تدریج فاصله آن را افزایش دهید. این قانون در مورد لباس نیز صدق می کند. در روزهای اول سعی کنید بدن خود را بپوشانید و به تدریج آن را در معرض مایو قرار دهید.
3. اگر برای تعطیلات به کشورهای گرم می روید، بهتر است پوست خود را برای آفتاب داغ آماده کنید. برای این دو بار در هفته به مدت پنج دقیقه از سولاریوم دیدن کنید.
4. خرید ویژه کمپلکس ویتامینبرای پوست در داروخانه.
5. در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید زمان تابستان . دست برداشتن از مشروبات الکلیدر ساحل. سبزیجات و میوه های روشن مانند: هویج، گوجه فرنگی، هندوانه، هلو، زردآلو، فلفل و غیره را در رژیم غذایی خود قرار دهید که حاوی مقدار زیادی بتاکاروتن هستند. و به نوبه خود فرآیند تولید ملانین را فعال می کند. برای جلوگیری از پیری پوست و محافظت از اثرات مضر اشعه خورشید، باید آجیل، ذرت یا روغن زیتون. این محصولات بدن را با ویتامین E و سلنیوم تغذیه می کنند. سبزی ها از پوست شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند: اسفناج، کلم، پیاز.
6. با معده خالی آفتاب نگیرید، اما بلافاصله بعد از غذا هم نباید آفتاب بگیرید.. بهترین گزینه: 30-40 دقیقه بعد از غذا آفتاب گرفتن.
7. زمان و مکان مناسب را از قبل انتخاب کنید. به یاد داشته باشید که مواقعی وجود دارد که آفتاب گرفتن بسیار خطرناک است.
8. کیفت را جمع کن. باید کلاه، بطری آب، پتو یا پتو، حوله، کرم ضد آفتاب، عینک آفتابی و بالم لب به همراه داشته باشید.
9. 10 دقیقه قبل از خروج از منزل از ضد آفتاب استفاده کنید.

چه ساعتی می توانید آفتاب بگیرید؟

مهم نیست که چقدر سریع می خواهید برنزه شوید، نباید در ساعات اوج آفتاب به ساحل بروید. زمان روز و درجه خطر برنزه شدن در جدول ارائه شده است:

انتخاب مکانی برای آفتاب گرفتن

در تابستان موضوع برنزه شدن با آفتاب به راحتی و به سرعت حل می شود. تنها کاری که باید انجام دهید این است که پوست خود را آماده کنید و در نزدیکترین ساحل به شنا و استراحت بروید.

موضوع برنزه شدن در فصل سرد سخت تر می شود. بسیاری از مردم تعجب می کنند: آیا می توان در زمستان زیر نور آفتاب برنزه کرد؟?. پاسخ ساده است: ممکن است، اما دشوار است. خورشید در زاویه متفاوتی از زمین قرار دارد، به این معنی که اشعه ماوراء بنفش باید انجام دهد مسیر دشواراز طریق لایه های دیگر جو. بنابراین، برنزه شدن زمان بیشتری می برد.

اما حتی اگر در زمستان برای برنزه شدن لباس‌های خود را به خطر بیندازید، بعید است که این روش به دلیل سرما باعث لذت بردن شما شود. بنابراین بیشترین بهترین راهدباغی زمستانی یعنی رفتن به کشورهای گرم.

چگونه در زیر نور خورشید برنزه شویم؟

جایی که به تعطیلات می‌روید نه تنها تأثیرات شما و مکان‌هایی را که می‌توانید از آن بازدید کنید، تعیین می‌کند، بلکه رنگ پوست شما را هنگام بازگشت به خانه نیز تعیین می‌کند. برنزه کردن در کشورهای مختلفبا یکدیگر تفاوت دارند.

با این حال، در صورت امکان، بهتر است ابتدا ساحل محلی خود را خیس کنید تا پوست شما نسبت به آفتاب کمتر حساس شود. آیا بعد از سولاریوم می توان زیر نور آفتاب آفتاب گرفت؟ نه تنها ممکن است، بلکه حتی ضروری است. سفرهای پنج دقیقه ای به سولاریوم پوست شما را برای آفتاب گرم خارجی آماده می کند.

چگونه در ساحل برنزه کنیم؟

برای برنزه شدن یکنواخت باید تعدادی از توصیه ها را دنبال کنید:

1. قانون اصلی برای برنزه شدن یکنواخت حرکت است. صرف دراز کشیدن و چرخش دوره ای کافی نیست. در ساحل باید حرکت کنید: شنا، بازی، دویدن، پیاده روی و غیره.
2. عطرها یا ترکیبات حاوی الکل را به پوست خود نزنید. این می تواند باعث ایجاد لکه های خورشیدی شود.
3. برای جلوگیری از این امر، بیش از 2 ساعت زیر آفتاب نمانید.
4. از کلاه غافل نشوید، در غیر این صورت موهای شما تبدیل به کاه می شود.
5. از ضد آفتاب استفاده کنید.
6. پوست خود را مرطوب کنید.
7. آروم باش. بهتر است در ساحل فیلم نخوانید یا تماشا نکنید. چشم ها قبلا تحت فشار هستند. اما نباید در ساحل بخوابید، در غیر این صورت قطعا دچار سوختگی و برنزه شدن ناهموار خواهید شد.

چگونه سریعتر برنزه کنیم

در صورت نیاز به برنزه کردن، قوانین زیر باید رعایت شود:

1. حفاظت را اعمال کنید. بدون این هیچ راهی وجود ندارد.
2. در ساعات اوج مصرف، نه در آفتاب باز، بلکه در سایه آفتاب بگیرید.
3. حرکت.
4. در نزدیکی یک برکه آفتاب بگیرید. آب اشعه های خورشید را منعکس می کند و پوست سریعتر برنزه می شود. به همین دلیل، پس از حمام، نیازی به پاک کردن پوست خود ندارید. قطرات آب مانند لنز عمل خواهند کرد.
5. استفاده و .
6. برنزه شدن سریعبه شما کمک می کند محصولاتی با اثر "بوته" بدست آورید. گردش خون را افزایش می دهند.
7. لایه ضد آفتاب خود را هر نیم ساعت تا یک ساعت تجدید کنید.

چرا صورتم برنزه نمی شود؟

اگر صورت شما برنزه نمی شود، در هنگام برنزه کردن به وضعیت بدن خود توجه کنید. هر بار که به ساحل می روید، به صورت خود ضد آفتاب بزنید. پس از بازگشت به خانه، باید کرم را بشویید و از یک مرطوب کننده استفاده کنید: لوسیون یا شیر. سوختگی به سرعت در صورت ایجاد می شود، بنابراین از برنزه کردن این قسمت از بدن زیاده روی نکنید.

درمان های خانگی برای برنزه کردن

برنزه شدن زیبا داروهای مردمیمی تواند برای کرم ها و روغن های فروشگاهی شانس ایجاد کند.

درمان خانگی برای محافظت در برابر آفتاب

شما نیاز خواهید داشت:

• روغن گردو- 1 بطری
• روغن جوجوبا - 2 قاشق چایخوری.
• روغن جوانه گندم - 2 قاشق چایخوری.
• روغن لانگ یلانگ - 5 میلی لیتر.
• کره شیا - 1 قاشق چایخوری.
• روغن آووکادو - 2 قاشق چایخوری.

همه مواد را با هم مخلوط کرده و در ظرف در بسته قرار دهید. باید 3 تا 4 ساعت قبل از خروج از خانه مخلوط را بمالید. این محصول برای شما ماندگاری طولانی خواهد داشت.

نحوه حفظ برنزه با استفاده از داروهای مردمی

شما همچنین می توانید لوسیون بعد از آفتاب خود را بسازید. تنها چیزی که نیاز دارید روغن است هسته زردآلو(50 میلی لیتر) و روغن خولان دریایی(3 قطره). این محصول را پس از آفتاب گرفتن با احتیاط بمالید زیرا ممکن است پوست را لکه دار کند.

برای اینکه برنزه شدن شما تا زمانی که ممکن است زیبا و غنی بماند، به موارد زیر نیاز دارید:

• هویج به طول 10-15 سانتی متر - 1 عدد.
• عسل - 1 قاشق چایخوری.
• روغن زیتون - 2 قاشق چایخوری.
• آرد گندم سیاه - 1 قاشق چایخوری.

هویج را رنده کنید و با بقیه مواد مخلوط کنید. بمالید و بگذارید 30 دقیقه روی پوست بماند. شستشو دهید. ماسک را می توان هر سه روز یکبار در یک دوره پنج تا شش بار استفاده کرد.

عوارض بعد از برنزه کردن

برنزه کردن همیشه روی سلامتی شما اثری نمی گذارد. عدم رعایت قوانین ایمنی اغلب منجر به تغییراتی در بدن می شود. بسیاری از افراد متوجه ظهور خال ها و کک و مک های جدید می شوند. گاهی بیماری های پوستیممکن است بدتر شود. این اغلب با تبخال روی لب ها اتفاق می افتد.

علاوه بر این، وریدهای عروقی و "شبکه ها"، مناطقی از پوست روشن و تعداد زیادی خال کوچک ممکن است ظاهر شوند. در صورت استفاده بیش از حد از آفتاب گرفتن، دومی می تواند منجر به سرطان شود.

محصولات برنزه کننده آفتاب را از کجا بخریم

مخصوصاً برای خوانندگان سایت ما محصولات برنزه کننده و همچنین کرم های پس از آفتاب با برندها و برندهای مختلف را انتخاب کرده ایم. یکی را انتخاب کنید که از نظر ترکیب با پوست شما مطابقت دارد.

ایو روشه

برای قهوهای مایل به زرد:

• کیت " برنزه عالی» با SPF 30ست شامل: اسپری آماده سازی پوست صورت و بدن برای برنزه شدن + شیر ترمیم کننده صورت و بدن بعد از آفتاب گرفتن + ضد آفتاب شیر-اسپری بدن با SPF 30 و کیف لوازم آرایشی شفاف - به عنوان هدیه
• شیر ضد آفتاب صورت و بدن SPF 50+
• ضد آفتاب روغن بدن ساتن SPF 30
• کرم ضد آفتاب ضد پیری صورت SPF 30
• ضد آفتاب روغن بدن ساتن SPF 15

بعد از برنزه کردن:

• شیر احیا کننده صورت و بدن بعد از آفتاب- شیر با بافت ذوبی سبک به لطف عصاره ارینگیوم پریموریوم بلافاصله پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید پوست را شاداب و آرام می کند. این ترکیب منحصر به فرد گیاهی پلی اکتیو از پوست در برابر پیری نور محافظت می کند و نوسازی سلولی را فعال می کند.
• کرم ضد پیری احیا کننده صورت بعد از آفتاب- از پوست در برابر پیری نور محافظت می کند و نوسازی سلولی را فعال می کند.
• مرطوب کننده بعد از آفتاب شیر 3 در 1- پوست داغ شده در آفتاب را تسکین می دهد، آن را مرطوب می کند و برنزه شدن آن را طولانی می کند.

ویشی

برای قهوهای مایل به زرد:

• Capital Vichy Ideal Soleilست امولسیون مات SPF50 و معدنی کننده آب حرارتیویچی

بعد از برنزه کردن:

آب حرارتی VICHYپوست را تقویت و ترمیم می کند، pH را نرمال می کند، عملکردهای محافظتی مانع پوست را افزایش می دهد.

ست مرطوب کننده کف پا ایده آل ویشی حجاب اسپریفعال کننده برنزه کننده بدن SPF30 و کیف ساحلیبرای هدیه

درمان تقویت کننده لکه های پیری SPF50+فوراً رنگ چهره را یکدست می کند و لکه های پیری را روز به روز اصلاح می کند.

لاروش پوزی

برای قهوهای مایل به زرد:

• La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+- مایع برای صورت
• شیر آنتلیوس La Roche-Posay برای نوزادان و کودکان 50+- شیر برای نوزادان
• اسپری آنتلیوس La Roche-Posay برای کودکان 50+- اسپری مخصوص کودکان با ضد آفتاب.

گارنیر - آمبر سولر

برای قهوهای مایل به زرد:

روغن برنزه کننده قوی GARNIER با رایحه نارگیل

اسپری بدن ضد آفتاب GARNIER SPF30 pure protect+

بعد از برنزه کردن:

• شیر مرطوب کننده و تسکین دهنده پس از آفتاب گارنیر
• روغن اسپری ضد آفتاب GARNIER برای برنزه شدن شدید طلایی، ضد آب، SPF 15

سایر محصولات برنزه کننده:

• Avene SPF 50- کرم معدنی Solaires.کرم با پایه طبیعی، نه تنها محافظت می کند، بلکه پوست صورت را پس از آسیب ترمیم می کند، حاوی فیلترهای spf و ppd است.
• NIVEA SUN 30یا Sun Care spf 50دارای بافت نرم با اجزای مراقبتی است.

سایر محصولات پس از آفتاب:

• اسپری خنک کننده پس از آفتاب NIVEA

شما می توانید تعداد زیادی از محصولات برنزه و پس از برنزه شدن را از شرکای ما پیدا کنید. خدمات برگشت نقدی LetyShops " شما نه تنها از فروشگاه های مورد اعتماد کالا می خرید، بلکه پول نقد نیز دریافت می کنید.

تفاوت برنزه کردن در آفتاب و سولاریوم

یافتن تفاوت های خارجی بین برنزه شدن در آفتاب و سولاریوم دشوار است.

با این حال، مزیت اصلی یک سولاریوم توانایی دوز تابش است. شرایط طبیعی اجازه نمی دهد این اتفاق بیفتد. علاوه بر این امواج سختی که تاثیر بدی روی بدن انسان می گذارند فیلتر می شوند.

یکی دیگر از مزایای سولاریوم دسترسی به آن برای ساکنان شهر است.

چگونه سریع برنزه کنیم/۸ قانون برای برنزه شدن کامل

همه می دانند که برنزه کردن برای سلامتی بسیار مفید است. تحت تاثیر اشعه ماوراء بنفش، بدن ویتامین D تولید می کند که استخوان ها و ماهیچه ها را تقویت می کند و از ایجاد راشیتیسم جلوگیری می کند. همچنین گردش خون و فرآیندهای متابولیک را تحریک می کند، فعالیت غدد درون ریز را بهبود می بخشد. برنزه کردن به مقابله با ضایعات مختلف پوستی کمک می کند: قارچ، اگزما، آکنه. با این حال، با وجود تمام مزایایی که دارد، آفتاب گرفتن باید بسیار با دقت انجام شود. چگونه به درستی در دریا آفتاب بگیریم تا فقط از فواید آن بهره مند شویم؟

قوانین طلایی برای برنزه شدن چشمگیر

چند هفته قبل از سفر به دریا، سعی کنید بدن خود را برای برنزه شدن شدید آماده کنید. این کار را با یک تخت برنزه انجام دهید. جلسات پنج دقیقه ای دو بار در هفته، محافظت طبیعی از پوست در برابر تأثیرات تهاجمی ایجاد می کند پرتو های فرابنفش.

اگر در این فصل برای اولین بار به ساحل رفتید، باید به تدریج برنزه شوید. بیش از 5 دقیقه زیر آفتاب باز نمانید. بهتر است به تدریج این زمان را افزایش دهید و صبح زود یا عصر (اما نه در طول روز که احتمال سوختگی بیشتر است) آفتاب بگیرید. همچنین در ساعات عصر و صبح گرمای هوا و زمین کمتر احساس می شود.

نکته مهم دیگر این است که 30 تا 40 دقیقه بعد از غذا آفتاب بگیرید. شما نباید با شکم خالی به ساحل بروید. سعی کنید در خانه به اندازه کافی بخوابید، زیرا خوابیدن در ساحل می تواند باعث آفتاب سوختگی شما شود. دراز بکشید و پاهای خود را رو به آفتاب قرار دهید و وضعیت بدن خود را بیشتر تغییر دهید (هر 5 تا 10 دقیقه). پس از آفتاب گرفتن، مدتی در سایه بمانید و به بدن خود فرصت دهید تا خنک شود. همچنین می توانید شنا کنید یا دوش آب خنک بگیرید. آفتاب گرفتن با انجام حرکات مختلف بدنی، شرکت در مسابقات و بازی های ورزشی مفید است.

برای محافظت از چشمان خود در برابر تابش آب نیز نور روشنو از ایجاد چین و چروک، بهره ببرید عینک آفتابی. برای جلوگیری از گرمازدگی و آسیب مو آفتاب سوزانسر خود را با پوشش مناسب بپوشانید. در عین حال، آفتاب گرفتن با کلاه حمام و بستن موهای خود با روسری توصیه نمی شود.

بهتر است در نزدیکی آب آفتاب بگیرید - هوای مرطوب نرم می شود پوشش پوستو نمی گذارد خشک شود. فقط در این صورت خطر سوختگی افزایش می یابد (قطره های مایع در آفتاب خواص لنزهای نوری را به دست می آورند).

از چه لوازم آرایشی می توان استفاده کرد

اکثر راه بی ضررسرعت برنزه شدن - از کرم هایی با افزودنی های ویژه استفاده کنید. آنها را می توان حتی برای پوست سفید در روزهای اول فصل شنا استفاده کرد. کرم محرک برنزه کننده تولید ملانین (رنگدانه طبیعی موجود در پوست) را فعال می کند، پوست را مرطوب و تغذیه می کند و همچنین از آن در برابر آفتاب سوختگی محافظت می کند. در نتیجه برنزه ای زیبا، یکدست و سالم به دست می آورید.

یکی دیگر از کمک های ضروری در ساحل، کرم برنزه کننده با اثر "گز" است. این محصول آرایشی باعث افزایش گردش خون در پوست، تسریع تشکیل ملانین و برنزه شدن شدیدتر می شود. با این حال، پس از استفاده از محصول، پوست ممکن است قرمز شود. همچنین خطر ابتلا به آلرژی بالاست. بنابراین قبل از استفاده کرم را روی ناحیه کوچکی از بدن تست کنید. بهتر است کرم تینگل را روی پوست کاملا سفید مخصوصا روی صورت نمالید.

برای جلوگیری از سوختگی حتما استفاده کنید کرم های مخصوصبا فاکتور حفاظتی SPF آنها اثر اشعه ماوراء بنفش را نرم می کنند، رطوبت را در پوست حفظ می کنند و از پیری زودرس آن جلوگیری می کنند. شاخص SPF در یک محصول آرایشی می تواند از 3 تا 50 متغیر باشد، به این معنی که توصیه می شود محصولی را با توجه به نوع پوست خود انتخاب کنید. هرچه حساس تر و سبک تر باشد، SPF باید بالاتر باشد. در هنگام فعالیت شدید خورشیدی (معمولاً از ساعت 11 صبح تا 4 بعد از ظهر)، استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 20-30 توصیه می شود. برای خانم هایی با پوست تیره مناسب برای پوستمحصول با فاکتور حفاظتی 10

روش استفاده بسیار ساده است - کرم را روی پوست بمالید حرکات ماساژ، یک لایه نازک، هر نیم ساعت در آفتاب. اگر محصول را در یک لایه ضخیم بمالید، نتیجه معکوس خواهید داشت: اشعه ماوراء بنفش کرم را گرم می کند که به پوست آسیب می رساند.

کمتر مفید طبیعی هستند روغن های آرایشی. برای خرید راحت است محصول نهایی، که حاوی نارگیل، گندم و روغن نخلآووکادو، بتاکاروتن، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، فاکتورهای حفاظتی SPF. محصول را به پوست تمیزقبل از رفتن به ساحل از آنجایی که روغن پس از حمام شسته می شود، باید یک لایه جدید اعمال شود.

رژیم غذایی برای برنزه شدن زیبا

یک برنزه زیبا تا حد زیادی به نحوه غذا خوردن شما بستگی دارد. قوی ترین تقویت کننده طبیعی برنزه شدن بتاکاروتن است - تولید رنگدانه ملانین را بهبود می بخشد. بسیاری متوجه شده اند که با مصرف روزانه میوه های قرمز و نارنجی (هلو، زردآلو، هویج)، رنگ برنزه شدیدتر و روشن تر می شود. این ماده در هندوانه، خربزه، فلفل قرمز، کدو تنبل، گلابی و سیب نیز یافت می شود.

اسید آمینه تیروزین نقش مهمی در تولید ملانین دارد. حداکثر مقدار آن در محصولات با منشاء حیوانی - گوشت قرمز، جگر، ماهی (کاد، ماهی تن) وجود دارد. تیروزین همچنین در آووکادو، بادام و لوبیا یافت می شود.

مواد کمکی برای تولید ملانین نیز لیکوپن، سلنیوم، ویتامین های C و E هستند. بنابراین، اگر می خواهید دریافت کنید. سایه شکلاتیپوست، 2-3 هفته قبل از سفر به دریا، مجموعه ویتامین و مواد معدنی مناسب را مصرف کنید.

تلاش برای استفاده حداکثری از اقدام مفیدآفتاب، شما نباید بیش از حد تحت تاثیر برنزه شدن قرار بگیرید. به یاد داشته باشید که این استرس زیادی برای پوست است و از قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش سریعتر پیر می شود. همچنین در صورت وجود تعداد قابل توجهی کک و مک، لک مادرزادی، پس از آفتاب سوختگی و استعداد ارثی برای ایجاد ملانوم بدخیم، آفتاب گرفتن توصیه نمی شود. لطفا توجه کنید توجه ویژه برنزه کردن مناسباگر پوست حساسی دارید

تابستان، خورشید، رودخانه یا دریا - چه کسی در مورد آن خواب نمی بیند؟ این زمان جادوییاحتمالا همه منتظرند. در طول تعطیلات است که ما قدرت را بازیابی می کنیم، نه تنها با بدن خود، بلکه با روح خود نیز استراحت می کنیم. که در این موادما از شما دعوت می کنیم تا در مورد چگونگی برنزه کردن سریع، زیبا و مهمتر از همه ایمن در زیر نور خورشید صحبت کنید.

شایان ذکر است که هنگام رفتن به هر آب، هدف بسیاری از افراد نه تنها شنا کردن به میزان دلخواه خود، بلکه برنزه شدن است. بدن برنزه و شکلاتی آنقدر مد شده است که حتی برخی افراد حاضرند پول زیادی بدهند تا داشته باشند. رنگ زیباپوست.

ما بلافاصله توجه شما را به این واقعیت جلب می کنیم که باید بتوانید آفتاب بگیرید. البته برای بسیاری این ممکن است خنده دار به نظر برسد، زیرا ما به این واقعیت عادت کرده ایم که وقتی می خواهیم آفتاب بگیریم، به سادگی زیر پرتوهای خورشید دراز می کشیم و منتظر نتیجه مورد نیاز خود هستیم. توجه داشته باشید که این گزینه برنزه کردن نه تنها ممکن است انتظارات شما را برآورده نکند، بلکه آسیب زیادی به سلامت شما وارد کند.

اگر برای سلامتی خود ارزش قائل هستید و با احتیاط با آن رفتار می کنید، موارد زیر را رعایت کنید نکاتی فقط برای شما:

• اولاً، باید بدانید که همه نمی توانند آفتاب بگیرند و نادیده گرفتن این توصیه ها بسیار نامطلوب است. افرادی که حساسیت آنها به نور خورشید افزایش یافته است باید در گذراندن زمان در زیر نور خورشید بسیار مراقب باشند.
• آن دسته از افرادی که نیز باید مراقب باشند دارای پوست روشنخال ها و لکه های ناشی از افزایش سن یکی دیگر از دلایل نگرانی است. اگر حداقل یکی از عوامل فوق وجود داشته باشد، فرآیند برنزه کردن باید تا حد امکان ملایم باشد، زیرا افرادی با چنین ویژگی هایی مستعد ابتلا به آفتاب سوختگی.

• به محض اینکه به دریا یا رودخانه رسیدید، نباید فوراً «خود را با سر به استخر بیندازید». برای شروع، آفتاب بگیرید 10-15 دقیقهو ترجیحاً در آفتاب باز نباشد. فراموش نکنید که شانه ها، سینه، پاها مناطقی هستند که پوست در آن ها حساس تر است.
• از ضد آفتاب استفاده کنید.به دلایلی، بسیاری از مردم فکر می کنند که فقط یک بار در طول یک بازدید از ساحل، کرم را بمالند، اما این یک اشتباه بزرگ است. چنین محصولاتی باید هر ساعت استفاده شوند و ویژگی های پوست را در نظر بگیرند.

مهم: در صورت امکان، از بازدید از ساحل در هنگام ناهار خودداری کنید. از 12 تا 15 ساعت است که آفتاب می تواند به سلامت شما آسیب برساند. بهتر است قبل از ساعت 12 و بعد از 16 ساعت آفتاب بگیرید.

• بسیاری بر این باورند که در آب، پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می شود. اگر شما هم همین فکر را می کنید، در اشتباهید. همانطور که تمرین نشان می دهد ، برنزه حتی سریعتر در آب "چسبیده" می شود ، که در واقع همان جایی است که خطر نهفته است.
• در حالی که یک فرد در آب است، این روند تقریباً غیر قابل توجه است، اما به محض اینکه وارد زمین شوید، بلافاصله احساس سوزش شروع می شود. برای جلوگیری از چنین شرایطی، استفاده از کرم را قبل از شنا فراموش نکنید.

برنزه شدن شما بسیار زیباتر می شود اگر:

1. وضعیت بدن هر 5-10 دقیقه تغییر می کند. در عین حال غوطه ور شدن گهگاه در آب را فراموش نکنید.
2. استفاده خواهد شد وسایل خاص. انواع کرم هابرای برنزه شدن اثر آن را افزایش می دهد و به پوست شما رنگ طلایی می بخشد. به یاد داشته باشید که چنین محصولاتی باید بر اساس نوع پوست شما به صورت جداگانه انتخاب شوند.
3. بعد از آفتاب گرفتن می گیرید دوش آب سرد و آب گرمو لوسیون مغذی را روی پوست خشک بمالید.

بسیار مراقب باشید: گاهی اوقات هنگام گذراندن وقت در ساحل، ساعت ها به سرعت می گذرد. این راز نیست که در طول این فرآیند همیشه نمی توانید احساس کنید که پوست چقدر برنزه شده است. جالب ترین چیز از آن زمان شروع می شود: پوست شروع به قرمز شدن می کند، تاول ها و سوختگی ها ظاهر می شوند. به همین دلیل است که توصیه می کنیم همه چیز را به طور مداوم انجام دهید و به هیچ قیمتی به دنبال نتایج نباشید.

چه مدت و در چه ساعتی می توان زیر نور آفتاب آفتاب گرفت؟

قبلاً کمی در مورد این موضوعات مهم صحبت کردیم، اکنون اجازه دهید با جزئیات بیشتر به آنها نگاه کنیم. قبل از شنیدن پاسخ این سؤالات، باید یک چیز ساده اما بسیار مهم را به وضوح درک کنید: سلامتی شما حتی از زیباترین برنزه شدن هم مهمتر است.

• البته همه ما می خواهیم به نتایج عالی برسیم و حداقل زمان را صرف کنیم. اما به یاد داشته باشید، این طور نمی شود. به همین دلیل است که قبل از آفتاب گرفتن، باید قوانین و توصیه هایی را بدانید که با آنها بسیار آسان تر و مهمتر از همه ایمن خواهد بود.
• برنزه کردن تدریجی توصیه می شود.به محض اینکه به دریا یا آب دیگری رسیدید، باید این فرآیند را با دقت شروع کنید.
• برای شروع، نیم ساعت آفتاب بگیرید، در حالی که وضعیت بدن خود را حداکثر هر 10 دقیقه تغییر دهید. شما نباید در آفتاب باز آفتاب بگیرید. گزینه خوبیهمی تواند مکانی در سایه و همچنین یک چتر ساحل باشد.
• با هر روز بعد، زمان خود را در آفتاب افزایش دهید، شنا را به طور دوره ای فراموش نکنید، به این ترتیب برنزه بهتری خواهید داشت.
• به محض یک دوره خواهد گذشتهنگامی که بدن شما با آفتاب گرفتن سازگار شد، می توانید با خیال راحت از فرآیند "برنزه کردن" لذت ببرید.
• در مورد بهترین زمان برای آفتاب گرفتن باید به صراحت گفت که صبح یا عصر است.

• خورشید از ساعت 12 تا 15 در خطرناک ترین حالت خود قرار دارد.توصیه می شود این مدت زمان را در اتاق خود یا حداقل دور از نور خورشید بگذرانید. در این زمان، خورشید می تواند نه تنها سوختگی، بلکه آفتاب زدگی را نیز برای شما به ارمغان بیاورد، و این، همانطور که می دانید، برای سلامتی شما فوق العاده خطرناک است.
• خورشید از ساعت 8 تا 12 صبح در ملایم ترین حالت خود قرار دارد.این زمان مناسب برای برنزه شدن طلایی یا شکلاتی است.
• از ساعت 15 تا 18اشعه خورشید نیز بسیار ملایم است و بعید است که برای شما مشکلی ایجاد کند.
• ناگفته نماند که باید بدانید که حتی در هنگام آفتاب گرفتن در ساعت 16 بعد از ظهر، باید قوانین ایمنی اولیه ای را که قبلاً در مورد آنها صحبت کردیم، رعایت کنید.

برنزه کردن در خانه: داروهای مردمی

اگر به تعطیلات کنار آب نمی روید و اساساً وقت آزاد برای آفتاب گرفتن ندارید، نکات زیر فقط برای شما مناسب است. به عنوان یک قاعده، تمام داروهای مردمی به خوردن غذاهای خاص خلاصه می شود.

• ماده ای معجزه آسا و منحصر به فرد در نوع خود مانند لیکوپن، به کسب رنگ کمی طلایی برای پوست کمک می کند. و به نظر شما چه سبزی حاوی این ماده است؟ احتمالاً به ذهن شما هم نمی رسد - در گوجه فرنگیبنابراین برای برنزه شدن زیبای طلایی، خوردن این سبزیجات خوشمزه توصیه می شود.

• برای برنزه شدن یکنواخت، باید بخورید بادمجان.این سبزیجات از پیری پوست جلوگیری می کنند و در نتیجه صافی پوست را تضمین می کنند. به لطف این خاصیت پوست، برنزه شدن به طور یکنواخت اعمال می شود.

• اگر هر کدام را بنوشید، می توانید برنزه ای غنی و روشن به دست آورید آب مرکبات
• آیا رویای یک برنزه برنزی زیبا را دارید، سپس آنها به کمک شما خواهند آمد روغن های آجیلفقط باید به این نکته توجه کنید که پس از مالیدن این روغن به پوست، می توانید بیش از 30 دقیقه آفتاب بگیرید.
• زردآلو، هویج و آب آنهاهمچنین می تواند به زیباترین ها کمک کند برنز برنزه. قبل از رفتن به ساحل یا قبل از آفتاب گرفتن در خانه، باید یک لیوان آب میوه بنوشید یا غذا بخورید مقدار کمی اززردآلو و هویج رنده شده.

برای برنزه شدن زیر نور خورشید تا قهوه ای شکلاتی چه چیزی بپوشیم؟

چنین سوالاتی اغلب اوقات مسافران را آزار می دهد، اما یافتن پاسخ برای چنین سوالاتی کاری است که نیاز به زمان و صبر دارد. البته نکات زیادی در مورد برنزه کردن شکلات وجود دارد، اما آیا آنها موثر هستند، این سوال است.

ما فقط بیشترین را انتخاب کرده ایم روش های موثرو اکنون آنها را به شما خواهیم گفت. بنابراین، بیایید شروع کنیم.

• اگر می خواهید جذاب شوید برنزه شکلاتی، اما پوست شما هر از گاهی نمی خواهد به طور یکنواخت و زیبا برنزه شود - از یک مخصوص استفاده کنید لوازم آرایشی برنزه کنندهاکنون این محصولات فعال کننده بسیار محبوب هستند، پیدا کردن آنها دشوار نخواهد بود. اما به شما توصیه می کنیم که این نوع محصول را منحصراً از فروشگاه ها و داروخانه های تخصصی خریداری کنید. در عین حال، نوع پوست و ویژگی های آن را نیز در نظر بگیرید، زیرا ممکن است آنچه برای کسی مناسب است به شما آسیب برساند.
• اولویت بدهید فعال کننده های طبیعیآنها بر اساس پایه طبیعی و اسانس ساخته شده اند.
• رایحه درمانی،به اندازه کافی عجیب، برنزه شدن را نیز بهبود می بخشد. در این مورد، فرآیند باید با اسانس انجام شود.

• توصیه بعدی ما ممکن است شما را شگفت زده کند، اما همچنان. اگر خواب یک برنزه شکلاتی زیبا می بینید، آن را بمالید آبجو.بله، این نوشیدنی خاص می تواند به شما در تحقق رویای خود کمک کند. اجزای طبیعی موجود در ماءالشعیر به برنزه شدن کمک می کند تا خیلی سریعتر بچسبد و آن را به طور مساوی در بدن پخش کند.
• توصیه ما: از آبجو تیره استفاده کنید. نوشیدنی را باید روی پوست بمالید، انگار به آرامی آن را مالش دهید، اما نه با پاشیدن آن. به افرادی که پوست روشن دارند توصیه می شود که روغن زیتون یا روغن گیاهی را به آبجو خود اضافه کنند. نسبت مواد 1:1 است.
• یکی دیگر از محصولات برنزه کننده عالی است روغن نارگیل. با تشکر از عمل لوریک و اسید هیالورونیک، برنزه شدن به طور یکنواخت و زیبا اعمال می شود.

همچنین روغن نارگیلاثر مفیدی بر روی پوست دارد:

• خوب خشکی پوست را از بین می برد، یعنی پوست را تغذیه می کند
• به بازسازی سلول ها کمک می کند
• چین و چروک ها را صاف می کند
• احتمال آفتاب سوختگی را کاهش می دهد
• به لطف استفاده از این روغن، پوست حالت ارتجاعی و ارتجاعی پیدا می کند.
• تقویت می کند سیستم ایمنیپوست

کره کاکائو نیز یک محصول برنزه کننده خوب در نظر گرفته می شود. مهم است که به خاطر داشته باشید که بیش از حد خود را با این روغن آغشته نکنید زیرا می تواند باعث آفتاب سوختگی شود. کره کاکائو – درمان عالیبرای مراقبت از پوست مشکل:

• پوست را نرم تر می کند و خشکی را برطرف می کند
• به صورت کمک می کند تا رنگی سالم و زیبا پیدا کند
• واکنش پوست به تغییرات دما را کاهش می دهد
• پوست را مرطوب می کند
• رنگ پوست را عادی می کند

در آستانه تابستان و فصل ساحلو همچنین هر تعطیلات زیر نور خورشید، مراقبت از پوست بسیار مهم است تا بعداً دچار عواقب ناخواسته نشوید.

نکاتی که در بالا نوشته شده است قطعاً مهم هستند: آنها نه تنها به شما کمک می کنند تا برنزه طلایی یا شکلاتی زیبایی داشته باشید، بلکه سلامت شما را نیز حفظ می کنند، و می بینید که این مهم است.

به یاد داشته باشید که هیچ چیز مهمتر از سلامتی شما و عزیزانتان نیست و حتی زیباترین و جذاب ترین برنزه شدن نیز ارزش به خطر انداختن خود را ندارد. به همین دلیل است که توصیه می کنیم توصیه های ما را جدی بگیرید - به آنها پایبند باشید و از تعطیلات خود لذت ببرید.

ویدئو: "قوانین برای برنزه شدن زیبا و ایمن"

• تدریجی: با 10 دقیقه آفتاب گرفتن شروع کنید. در حالت ایده آل، شما باید 10 دقیقه زیر نور خورشید و سپس به همان میزان در سایه باشید. کل زماندر ابتدا، قرار گرفتن فعال در معرض نور خورشید نباید بیش از 1 ساعت در روز باشد. پس از یک هفته، زمان را می توان به 2 ساعت افزایش داد.
• زمان مناسب: قبل از ساعت 11 صبح و بعد از ساعت 16، زمانی که اشعه ها دیگر چندان تهاجمی نیستند.
• از ضد آفتاب استفاده کنید (معمولاً با فواصل 30 دقیقه دوباره استفاده کنید). بهتر است یک محافظ با علامت اختصاری PPD انتخاب کنید، زیرا نه تنها پوست را قرمز نمی کند، بلکه از ایجاد سرطان و سرطان نیز جلوگیری می کند. پیری زودرس. کرم هایی با علامت اختصاری SPF فقط در برابر سوختگی محافظت می کنند.
• در ابتدای تعطیلات خود، برای مدت طولانی شنا نکنید. پوست خیس به یک هدف عالی برای اشعه های خورشید تبدیل می شود - بازوها، شانه ها و گردن شما ممکن است دچار آفتاب سوختگی شوند. بنابراین، بیش از 8-10 دقیقه در آب نمانید، سپس به سایه بروید. پس از برنزه شدن خفیف و یکنواخت می توانید زمان خود را در دریا افزایش دهید. همچنین به یاد داشته باشید که اشعه ماوراء بنفش حتی در عمق 1.5 متری نیز می تواند به شما برسد!

اگر پوست روشنی دارید حتما این شرایط را رعایت کنید. فقط افرادی که پوست تیره دارند تنها با استفاده از کرم ضد آفتاب می توانند آرامش داشته باشند و از خود محافظت کنند، بدون اینکه خود را در شنا و زمان زیر آفتاب محدود کنند. آنها دارند مقادیر زیادملانین وجود دارد که محافظت طبیعی در برابر سوختگی است.

نحوه انتخاب کرم و روغن برای برنزه کردن مناسب

کرم ضدآفتاب

SPF - سطح محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش (Sun Protection Factor). می تواند از 3 تا 50 متغیر باشد. هر چه بالاتر، حفاظت قابل اطمینان تر. سطح بهینه 30 است و با شماره 10 فقط در صورت داشتن پوست تیره باید آن را مصرف کنید. قبل از خرید، مطمئن شوید که کرم برای استفاده در سولاریوم نیست، بلکه به طور خاص برای برنزه کردن در فضای باز است.

روغن برنزه کننده

هنگام انتخاب روغن برنزه، به سطح محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش نیز توجه کنید. اگر بعد از زمستان پوست شما رنگ پریده یا اصلاً به نور خورشید عادت نکرده است، به هیچ وجه از روغن بدون شاخص SPF استفاده نکنید.

چگونه برای کودک در دریا آفتاب بگیریم؟

برای کودکان، زمان سپری شده در آفتاب تا حدودی با بزرگسالان متفاوت است. توصیه می شود قبل از ساعت 10 صبح و بعد از ساعت 17 در ساحل باشید. بقیه زمان را باید در سایه سپری کنید. در ضمن آب بخوریم اما نه سرد بلکه ولرم. و کلاه پانامایی خود را فراموش نکنید - بدون آن ممکن است دچار آفتاب سوختگی شوید!

انواع دباغی "دریایی".

اگر به درستی برنزه کنید، شانس شما برای برنزه شدن فوق العاده یکی از این سه نوع بالاست. به خصوص اگر از محصولات خود برنزه کننده استفاده می کنید:

برنزه زیتونی

این انتخاب برای زیبایی هاست نوع اسکاندیناوی(به عبارت دیگر سرد). رنگ مو بسیار روشن، گندمی یا قهوه ای خاکستری است.

برنز برنزه

اگر شما - سبزه داغ، پس این گزینه شماست. متاسفانه در شرایط طبیعیبدست آوردن این سایه بسیار دشوار است. این فقط در صورتی واقع بینانه است که خیلی در دریا باشید برای مدت طولانی. به همین دلیل برنز به کمک می آید.

برنزه دریایی طلایی

برای مو بورها و دخترانی با رنگ موی عسلی و همچنین برای مو قرمزها ایده آل خواهد بود. هر شدتی را از طلایی روشن تا طلایی شکلاتی تیره انتخاب کنید. اگر برنزه می‌خرید (که به عنوان خود برنزه شناخته می‌شود)، رنگی را بیش از دو درجه تیره‌تر از رنگ طبیعی خود انتخاب نکنید.

برنزه شکلاتی

باید انتخاب شود اگر پوست شما تیره است، موهای شما تیره است رنگهای تیرهیا شاه بلوط این سایه به طور موثر با سبزچشم

آیا آفتاب گرفتن خوب است؟

بسیاری از مردم در مورد مضرات برنزه شدن بیش از حد می دانند. مطمئناً هر یک از ما حداقل یک بار در زندگی خود تا حد قرمزی "سوختیم" و دردناک بود. اما برنزه شدن مناسب و یکنواخت فقط فوایدی برای بدن ما به همراه دارد و خلق و خوی ما را نیز بهبود می بخشد، زیرا آفتاب یک داروی ضد افسردگی شناخته شده است.

بنابراین، آفتاب گرفتن عبارت است از:

• دستیاران در پیشگیری از راشیتیسم در کودکان؛
• درمان سرماخوردگی و ویروس ها؛
• کمک کنندگان در مبارزه با آلرژی؛
• منابع ویتامین D، که پوست ما به طور فعال تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش شروع به تولید می کند.

نحوه صحیح آفتاب گرفتن در کشورهای گرم

اگر در تابستان برای تعطیلات به اسپانیا می روید یا به قاره آفریقا می روید، یعنی در طول دوره حداکثر فعالیت خورشیدی در این کشور در تعطیلات هستید، پس:

• در حین برنزه کردن، مطمئن شوید که هر 3 تا 4 دقیقه موقعیت خود را تغییر دهید.
• در ابتدای استراحت، بیش از 5 دقیقه زیر نور آفتاب نمانید (از این پس، استراحت برای سایه). کل زمان پیاده روی/برنزه کردن شما در ساعات اوج مصرف (از 12 بعد از ظهر تا 3 بعد از ظهر) نباید از 40 دقیقه - 1 ساعت تجاوز کند.
• پوست خود را چرب کنید ضد آفتابهر بار بعد از شنا (و البته قبل از آن) ، زیرا کرم در آب شسته می شود و اگر باقی بماند ، دیگر نمی تواند محافظت قابل اعتمادی ارائه دهد.
• در هوای بسیار گرم، ما به طور فعال عرق می کنیم، بنابراین هر از چند گاهی یک لایه کرم را دوباره بمالید، حتی اگر زیاد شنا نمی کنید یا اصلاً شنا نمی کنید.
• پس از بازگشت از ساحل، ببرید دوش آب گرمو یک لوسیون تسکین دهنده به پوست خود بمالید.