چگونه یک برنزه یکنواخت را برنزه کنیم. چگونه می توان به سرعت در زیر نور خورشید به رنگ شکلاتی برنزه شد؟ بهترین زمان برای آفتاب گرفتن چه زمانی است؟ چگونه در خانه به درستی برنزه کنیم؟ منوی متنوع برای کمک به برنزه شدن

کدام یک از ما رویای یک برنزه زیبا و یکدست را ندیده است؟ اما چگونه می توان به آن دست یافت؟ ما تمام اسرار را در مقاله خود فاش خواهیم کرد!

با شروع تابستان، هر زنی شروع به فکر کردن به ظاهر خود می کند. و پوستی که در زمستان رنگ پریده می شود معمولاً خلق و خوی شما را خراب می کند. بنابراین با شروع روزهای گرم بیشتر مردم برای رهایی از رنگ پریدگی زمستان به سواحل و سولاریوم ها می شتابند.بسیاری از مردم بر این باورند که هر چه زمان بیشتری را در سولاریوم یا در ساحل بگذرانند، سریع‌تر برنزه می‌شوند. با این حال، این تصور درست نیست. به هر حال، حداقل یک هفته طول می کشد تا یک برنزه ایجاد شود و در طی آن ملانین تولید شده و در پوست جمع می شود.

چگونه سریع برنزه کنیم؟

از این‌جا می‌توان نتیجه گرفت که از طریق تابش بیش از حد شدید نمی‌توان برنزه‌ای سریع و زیبا داشت. در این صورت به سادگی دچار آفتاب سوختگی می شوید و به جای برنزه شدن پوستتان قرمز می شود. اما وقتی می خواهید سریع برنزه شوید چه باید کرد؟ خوشبختانه امروزه راه های زیادی وجود دارد که به پوست شما کمک می کند در مدت زمان کوتاهی به رنگ طلایی مورد نظر خود دست یابد.

برنزه شدن در 1 ساعت

شما می توانید در سالن زیبایی یک برنزه سریع و زیبا داشته باشید. امروزه روش های برنزه شدن فوری بسیار محبوب هستند - دوش های خود برنزه و دوش های دستی. یک محصول خاص به صورت دستی توسط استاد یا در یک کابین اسپری می شود.

این روش حدود یک ساعت طول می کشد، اما نتیجه بلافاصله ظاهر می شود. این روش برنزه کردن برای مواردی مناسب است که نیاز به برنزه کردن سریع دارید اما نه برای مدت طولانی. عیب آن این است که بسیار ناهموار شسته می شود.

برنزه شدن در 2 ساعت

یکی از راه‌های برنزه شدن سریع، برنزه کردن خود است. این محصول به طور ویژه برای برنزه شدن ایمن و تقریباً فوری طراحی شده است.

استفاده از خود برنزه بسیار ساده و موثر است و به شما این امکان را می دهد که به سرعت به پوست خود سایه ای غنی و لذت بخش بدهید. البته این یک برنزه کاملا واقعی نیست، اما بر خلاف اشعه خورشید برای پوست کاملا بی خطر است. این محصولات باعث پیری پوست نمی شوند و برعکس از آن مراقبت می کنند.

آنها حاوی ماده دی هیدروکسی استون هستند که در تماس با پوست با پروتئین های پوست ترکیب می شود و باعث تیره شدن آن می شود.

برنزانت خودکار 2-3 ساعت پس از استفاده شروع به عمل می کند و برنزه شدن حاصل حداقل سه روز باقی می ماند. به هر حال، هر چه زودتر اثر ظاهر شود، برنزه شدن سریعتر شسته می شود.

متخصصان پوست این روش برنزه شدن را یکی از بهترین ها می دانند، زیرا این مواد فقط روی سطح پوست کار می کنند، بدون اینکه وارد بدن شوند. برنزه کننده به عنوان یک لوسیون بدن نیز عمل می کند و پوست را مرطوب می کند. این محصولات را می توان به صورت اسپری، کرم، ژل تولید کرد و در هر فروشگاهی با قیمتی مناسب خریداری کرد.

با این حال، این روش دارای معایبی است. این محصولات می توانند لباس ها را لکه دار کنند، پوست را لکه دار کنند و بوی خاصی داشته باشند. گاهی اوقات ممکن است بیش از حد زرد و غیر طبیعی باشد. خود برنزه شدن برای افرادی که بیماری های پوستی و شرایط هورمونی دارند مناسب نیست.

چگونه با قرص ها سریع برنزه کنیم؟

راه مطمئن تر برای برنزه شدن سریع قرص های برنزه کننده مخصوص است. هنگام انتخاب آنها، باید به ترکیب توجه کنید. آنهایی که حاوی کانتاکسانتین هستند، اگرچه موثر هستند، اما بی خطر نیستند.

این ماده با ورود به بدن، پوست و سایر بافت ها و اندام های بدن انسان را لکه دار می کند. می تواند در شبکیه چشم جمع شود و باعث تاری دید شود. بنابراین مصرف قرص با این ماده در بسیاری از کشورهای اروپایی و آمریکا ممنوع است.

محصولات حاوی بتاکاروتن و لیکوپن به عنوان افزودنی های غذایی بی ضرر در نظر گرفته می شوند که می توانند ظاهر برنزه شدن را تسریع کرده و آن را تقویت کنند. این اجزا برای پوست ما بسیار مفید هستند. آنها نه تنها پوست را رنگ می کنند، بلکه تولید ملانین را افزایش می دهند، خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و تا حدودی از پوست در برابر سوختگی محافظت می کنند.

چگونه در سولاریوم به سرعت برنزه کنیم؟

برنزه شدن در سولاریوم نیز در صورت استفاده از کرم های مخصوص حاوی فعال کننده ها و شتاب دهنده های برنزه شدن می تواند سریعتر انجام شود. این محصولات به شما امکان می دهند سایه تیره تری داشته باشید و مدت زمان عمل را کاهش دهید. و این برای پوست ما بی اهمیت نیست، زیرا سولاریوم مانند خورشید باعث پیری نور می شود.

از جمله محصولات جدید دنیا در زمینه برنزه شدن سریع می توان به سولاریوم با دوش اشاره کرد. این به شما امکان می دهد همزمان آفتاب بگیرید و دوش بگیرید، بنابراین برنزه شدن شما یکنواخت تر می شود. پوست خیس خیلی سریع تر برنزه می شود و سایه طبیعی به نظر می رسد.

چگونه با کمک تغذیه به سرعت زیر نور آفتاب برنزه کنیم؟

برخی از محصولات نیز به برنزه شدن سریع و ماندگار کمک می کنند. بنابراین، قبل از تعطیلات، می توانید رژیم غذایی خاصی داشته باشید. این عمدتا از میوه ها و سبزیجات تشکیل شده است که باعث تولید ملانین می شود و از پوست محافظت می کند.

بهترین محصول برای برنزه کردن، البته هویج و آب هویج است. هویج به طور کامل برنزه شدن به دست آمده در سولاریوم و به طور طبیعی را ثابت و تقویت می کند. خربزه، اسفناج، هلو، گوجه فرنگی، مارچوبه و کلم بروکلی نیز به برنزه شدن سریع پوست کمک می کنند.

این میوه ها و سبزیجات همچنین حاوی ویتامین های زیادی هستند که پوست ما را زیباتر می کنند و اجازه می دهند برنزه شدن ما بیشتر بماند. اگر این محصولات را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید، نه تنها برنزه شدن سریع و یکنواختی خواهید داشت، بلکه برای کل بدن خود نیز مفید خواهید بود.

چگونه در ساحل با روغن برنزه کننده یا SPF 15 در یک روز به سرعت برنزه کنیم؟

1. سریع ترین زمان برای برنزه کردن از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر است. اما این زمان خطرناک ترین زمان برای پوست است. امروز به سرعت برنزه شدم و فردا - سلام، پیری! فراموش نکنید که پوست خیلی زود پیر می شود و رطوبت خود را از دست می دهد.
2. برای برنزه شدن طبیعی در زیر نور خورشید، بهتر است روغن‌های مخصوص برنزه شدن را انتخاب کنید که به شما امکان می‌دهند خیلی سریع‌تر برنزه شوید. این محصول روغن برنزه سریع نام دارد، می توانید آن را در هر فروشگاهی پیدا کنید. لازم به یادآوری است که این روغن از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت نمی کند یا حداقل فاکتور حفاظتی SPF2 دارد. روغن زیتون یا روغن نارگیل نیز برای برنزه شدن فوری مناسب هستند.
3. زمان صرف شده در ساحل باید اندازه گیری شود تا دچار سوختگی پوست نشوید.
4. سعی کنید مرتباً وضعیت بدن خود را تغییر دهید.
5. شما باید به سمت خورشید دراز بکشید.
6. سعی کنید روی تشک آب دراز بکشید، آب اشعه های خورشید را منعکس می کند و برنزه شدن آن سریعتر می شود.
7. پس از حمام آفتاب، پوست خود را با مومیایی کردن یا لوسیون بدن حاوی آلوئه ورا مرطوب کنید.

اگر پوستتان سفید است چگونه برنزه کنیم؟

افرادی که پوست روشن دارند باید به درستی حمام آفتاب بگیرند تا به سلامتی آسیب نرسانند:

• شما نمی توانید زیر نور آفتاب آفتاب بگیرید، بهتر است حداقل یک سایه داشته باشید.
• شما باید کلاه بپوشید؛
• شما باید از صبح تا ساعت 11:00 و بعد از ساعت 16:00 عصر در سایه جزئی آفتاب بگیرید.

• شما باید لباس های نخی سبک بپوشید که بازوها و شانه های شما را بپوشاند.
• کرم با SPF 15 یا بیشتر را روی پوست خود بمالید.
• اگر پوست با کک و مک پوشیده شده باشد، بدون رزرو از ضد آفتاب استفاده می شود! چنین پوستی سریع می سوزد و اگر کرم نزنید قرمز می شود.
• شما باید 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید از کرم استفاده کنید، زیرا شروع به تأثیرگذاری می کند. 20 دقیقه پس از استفاده؛
• شما باید آفتاب گرفتن را از 3-5 دقیقه شروع کنید و سپس محدودیت برنزه کردن افراد سفیدپوست 20-30 دقیقه در روز است.

چگونه با برگ گردو به سرعت برنزه کنیم؟

با استفاده از داروهای مردمی می توانید سریع برنزه شوید. مثلاً برگ های گردو را به رنگ دلخواه دم کرده و با آب مخلوط کنید. دم کرده را در حمام حل کرده و چند دقیقه در آن خیس کنید. پس از مدتی، پوست رنگ برنزه به خود می گیرد. این برنزه شدن 4-5 روز دوام خواهد داشت.

نحوه برنزه شدن سریع و یکنواخت با استفاده از سیستم گلتیس - ویدئو

از محصولاتی که توضیح دادیم استفاده کنید و خیلی زود پوست شما برنزه ای زیبا خواهد داشت! شاید شما رازهای خود را در مورد چگونگی برنزه شدن یکنواخت دارید؟ برای ما بنویسید! و تجهیزات محافظ را فراموش نکنید، حداقل SPF 15!

برنزه شدن زیبا و یکنواخت آرزوی بسیاری از دختران است. به طور معمول، نمایندگان نیمه منصفانه بشریت از زمان و هزینه برای دستیابی به نتیجه مطلوب دریغ نمی کنند. در واقع، پوست به این ترتیب بسیار بهتر به نظر می رسد. چگونه سریع و زیبا برنزه کنیم؟ از وسایل موجود استفاده کنید، آفتاب بگیرید، چند تفاوت ظریف و نکات مفید را به خاطر بسپارید. شاید شما روش هایی را تعیین کنید که بیشتر از دیگران برای شما مناسب است. سپس حتی در فصل سرما با برنزه شدن دیدنی و یکنواخت خود و اطرافیان خود را به وجد خواهید آورد و بر زیبایی اندام و پوست خود تأکید می کند.

برنزه شدن زیبا و سریع. بهترین یاران شما
ابتدا، بیایید به بهترین دستیاران شما نگاه کنیم که برنزه شدن سریع، زیبا و یکنواختی را ارائه می دهند.

1. اشعه های خورشید.البته، اگر تصمیم دارید به طور طبیعی و نه در سولاریوم برنزه شوید، نمی توانید بدون آفتاب کار کنید. به یاد داشته باشید که از آفتاب ملایم نه تنها فواید، بلکه ضرر نیز دریافت می کنید. حتما از پوست خود در برابر اثرات منفی اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید، از کرم های مخصوص استفاده کنید. آفتاب گرفتن در ساعات نزدیک به ظهر نیز ارزشش را ندارد. آفتاب در این زمان سوزان است و می تواند آسیب زیادی به بدن شما و کل بدن وارد کند.
   
2. ملانین.این رنگدانه است که به برنزه شدن پوست به طور یکنواخت بدون سوزش کمک می کند. شما به راحتی می توانید با تلاش خود تولید ملانین را افزایش دهید. تخم مرغ، پنیر، پنیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید، هلو، نارگیل، خربزه و زردآلو بیشتر بخورید. سپس مقدار این رنگدانه افزایش می یابد، شما می توانید سریع و زیبا برنزه شوید.
   
3. نمک.بسیاری ادعا می کنند که قبلاً در عمل متقاعد شده اند که نمک به برنزه شدن سریعتر کمک می کند. در کنار دریا بهتر برنزه می شوید. می توانید آب گوجه فرنگی را با نمک بنوشید.
   
4. جنبش.زمانی که فرد بیشتر حرکت می‌کند و نه تنها زیر نور خورشید دراز می‌کشد، پوست در واقع سریع‌تر و زیباتر برنزه می‌شود. به عنوان مثال، افرادی که در کلبه های تابستانی خود کار می کنند، برنزه عالی می شوند.
   
5. فرمولاسیون و کرم های خاص.مراجعه به داروخانه و فروشگاه های تخصصی برای تهیه کرم ها و پمادهای لازم ارزش دارد. آنها از پوست در برابر سوختگی، اشعه ماوراء بنفش محافظت می کنند و برنزه شدن را ماندگار می کنند.
   

با دقت برنزه شوید، یاران خود را به خاطر بسپارید، از مواهب طبیعت و لوازم آرایشی مدرن بهره ببرید. بیشتر حرکت کنید و از افزایش تولید ملانین اطمینان حاصل کنید.

آماده شدن برای آفتاب گرفتن از قبل
وقتی قبلاً تصمیم گرفته اید که فقط باید پوست خود را زیبا کنید، سریعاً برنزه ای یکدست و زیبا داشته باشید، باید آماده شوید. مراقب رژیم غذایی و وضعیت پوست خود باشید. سپس برنزه شدن سریعتر، دیدنی و طبیعی خواهد بود.

• مرکبات.مرکبات بیشتری را در منوی خود بگنجانید. نارنگی، پرتقال بخورید، لیمو را به چای اضافه کنید. یک دسر عالی می تواند مربای اصلی باشد که از هویج رنده شده با اضافه کردن پوست لیمو و تفاله تهیه شده است. گل رز حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که برای برنزه کردن نیاز دارید. می توانید شربت گل محمدی بخرید و کم کم به چای خود اضافه کنید.
  
• هویج.هویج حاوی مقدار زیادی بتاکاروتن است. باعث افزایش تشکیل ملانین می شود. هویج بخورید، آب هویج بنوشید. بهتر است سالادها و دسرهای سبک را از هویج رنده شده خام تهیه کنید: مواد مفید زیادی دریافت خواهید کرد و به برنزه شدن سریع پوست کمک می کنید.
  
• کوکتل برنزه کننده.یک کوکتل عالی برای برنزه شدن بهتر آب هویج با افزودن خامه و بستنی است. چربی به جذب بتاکاروتن در بدن کمک می کند.
  
• آماده سازی پوست.شما باید از قبل پوست خود را برای برنزه شدن آماده کنید. حدود یک هفته قبل از تعطیلات، یک روش لایه برداری برای پاکسازی پوست از سلول های مرده اضافی انجام دهید. سپس برنزه شدن به طور قابل توجهی صاف تر و سریع تر ادامه خواهد یافت. اسکراب بدن نیز کمک خواهد کرد. آنها را با دقت انتخاب کنید، از فرمول های تولید کنندگان قابل اعتماد استفاده کنید. پس از پاکسازی پوست، مرطوب کردن آن با کرم را فراموش نکنید.
  
• ویتامین هامصرف کمپلکس های مولتی ویتامین را از یک ماه قبل شروع کنید. ویتامین های A، E، B، C به بهبود وضعیت پوست شما کمک می کند به این ترتیب پوست خود را کاملا برای برنزه شدن آماده کرده و آن را تقویت خواهید کرد. با وجود قرار گرفتن مکرر در معرض نور خورشید و از دست دادن رطوبت، انعطاف پذیر و زیبا باقی می ماند.
  

از قبل برای برنزه شدن آماده شوید تا پوست شما نه تنها تیره، بلکه زیبا شود. نباید خاصیت ارتجاعی خود را از دست بدهد. با حمایت از بدن خود با ویتامین ها و میوه ها از بروز چین و چروک، خشکی پوست و سوختگی جلوگیری می کنید.

سریع و زیبا برنزه می شویم. طبق تمام قوانین
چند نکته برای برنزه کردن سریع و زیبا را به خاطر بسپارید و پوست خود را تماشایی کنید.

1. محافظت از پوست.اول از همه، باید به فکر محافظت از پوست خود در برابر اثرات منفی نور خورشید باشید. برنزه ای که خیلی سریع بدون استفاده از محصولات محافظ پوست ظاهر شود، خیلی زود محو می شود. علاوه بر این، ممکن است دچار آفتاب سوختگی شوید. سوختگی‌ها ناخوشایند به نظر می‌رسند، فوراً از بین نمی‌روند و نواحی آسیب‌دیده پوست متفاوت برنزه می‌شوند - دیگر نمی‌توانید رنگ یکنواخت داشته باشید. برای جلوگیری از سوختگی حتما از کرم های مخصوص استفاده کنید.
   
2. بیا حرکت کنیم.اگر توپ بازی کنید، بدوید، کاری انجام دهید و فقط زیر نور خورشید دراز نکشید، عالی است. همانطور که حرکت می کنید، برنزه شدن بهتر انجام می شود و یکنواخت تر می شود.
   
3. محصولات برنزه کننده.آنها همچنین ارزش استفاده را دارند. مهم است که فرمولاسیون ها و کرم هایی را انتخاب کنید که برای نوع پوست شما ایده آل هستند. حتما دستورالعمل ها را به دقت بخوانید و کرم را به درستی بمالید، در غیر این صورت ممکن است اثر معکوس شود.
   
4. زمان برنزه کردناز ساعت 11 تا 16 بعد از ظهر آفتاب سوزان است. هنوز هم برنزه خوبی به شما نمی دهد، اما سوختگی بسیار محتمل است و پوست بسیار خشک می شود. در این زمان فقط در سایه آفتاب بگیرید. حتی زمانی که زیر نور مستقیم خورشید نباشید، پوست شما همچنان برنزه می شود. بهترین زمان برای برنزه کردن بعد از ساعت 16 و قبل از ساعت 11 شب است.
   
5. بیشتر بچرخانید.هنگامی که می خواهید سریع و زیبا برنزه شوید، باید نه یک بار در ساعت، بلکه خیلی بیشتر برنزه کنید. زمان بهینه صرف شده در یک موقعیت 1-3 دقیقه است. اگر تقریباً هر 2 تا 3 دقیقه یکبار برنزه شوید، برنزه شدن شما یکدست و زیبا می شود.
   
6. در کنار حوضچه ها آفتاب بگیرید.آب بارها و بارها اشعه های خورشید را منعکس و منعکس می کند. این اثر به شما کمک می کند تا خیلی سریع تر برنزه شوید.
   
7. پوست خود را مرطوب نگه دارید.پس از برنزه کردن، مرطوب کردن پوست را فراموش نکنید تا خاصیت ارتجاعی و زیبایی آن حفظ شود. در طول فرآیند برنزه شدن، رطوبت به شدت تبخیر می شود و پوست خشک می شود. کمبود مایع باید جبران شود.
   

از کرم ها و محصولات مخصوص برنزه کننده استفاده کنید. میوه های بیشتری بخورید، ویتامین ها مصرف کنید. آب، حرکت و تغییر مکرر وضعیت بدن به شما کمک می کند بهتر برنزه شوید. پوست خود را مرطوب کنید و محافظت از آن را فراموش نکنید. سریع و زیبا برنزه شوید!

بیشتر زنان با پوست روشن، رویای تعطیلاتی را در سر می پرورانند که به آنها اجازه می دهد خود را متحول کنند. یعنی برای جایگزینی رنگ پریدگی دردناک پوست با رنگ برنزی یک برنزه. اما اغلب، به جای رنگ برنز مورد نظر، دختران پوست قرمز روشن و ظاهر مرغ سرخ شده پیدا می کنند. علاوه بر این، سطح پوست دردناک می شود، سوختگی مانع از خواب طبیعی و ادامه استراحت شما می شود و در نهایت همه چیز با منظره وحشتناک لیز خوردن پوست نازک پوشیده می شود. به قول خودشان، تماشایی برای افراد ضعیف نیست.

برای جلوگیری از این امر، باید قوانینی را رعایت کنید که به شما کمک می کند زیر نور آفتاب نسوخته، اما برنزه ای یکنواخت و زیبا داشته باشید.

چگونه پوست خود را برای برنزه شدن آماده کنیم

قبل از رفتن به دریا یا آب برای اولین بار در این فصل شنا، باید پوست خود را لایه برداری کنید. از بین بردن پوسته های مرده باعث می شود که برنزه به طور یکنواخت روی پوست شما بخوابد. برای این کار می توانید از محصولات حرفه ای استفاده کنید یا از آنچه در خانه خود دارید استفاده کنید. کفیر را با شکر، آب لیمو و قهوه مخلوط کنید. مخلوط آماده شده را روی بدن بمالید و با دستان خود پوست را کاملا پاک کنید. آب لیمو ذرات مرده پوست را از بین می برد. شکر و قهوه مانند برس لایه مرده را از بین می برند. و کفیر به مرطوب کردن و تغذیه اپیدرم کمک می کند. به جای همه اینها، می توانید از یک دستمال سفت استفاده کنید.

قبل از آفتاب گرفتن نباید هیچ عمل زیبایی عمده ای انجام دهید. لایه برداری عمیق، پاکسازی صورت، حذف رنگدانه ها و سایر عملیات ها نیاز به محافظت کامل در برابر اشعه ماوراء بنفش برای مدتی دارد.

چگونه برنزه ای یکدست و زیبا داشته باشیم

1. به محض اینکه پا به ساحل گذاشتید، به آفتاب باز عجله نکنید. به خصوص اگر این اولین برنزه شدن شما پس از فصل زمستان باشد. پوست هنوز کاملاً ظریف است و می تواند در عرض نیم ساعت یک رنگ قرمز روشن به دست آورد. باید به تدریج به آن عادت کنید - 5 دقیقه صبح در روز اول، 10 دقیقه در عصر، 15 دقیقه صبح در روز دوم، 20 دقیقه در عصر و غیره. پس از آن، زمانی که پوست کمی برنزه شد، نباید بیش از یک ساعت در معرض نور مستقیم خورشید باشید.
2. همانطور که می دانید، شما فقط می توانید در صبح و عصر زیر نور خورشید باشید، زمانی که اشعه خورشید با زاویه مایل به زمین برخورد می کند. آفتاب گرفتن از ساعت 11 صبح تا 4 بعد از ظهر اکیداً ممنوع است - اشعه ماوراء بنفش قوی می تواند باعث پیری زودرس اپیدرم و حتی سرطان پوست شود.
3. حتی اگر می خواهید برنزه شوید، حتما باید از ضد آفتاب استفاده کنید. این به شما امکان می دهد از سوختگی جلوگیری کنید و به برنزه شدن شما کمک می کند تا یکنواخت تر شود. فراموش نکنید که هر دو ساعت یکبار ضد آفتاب بزنید. اگر در استخر شنا می کنید، پس از انجام مراحل آب باید لایه کرم شسته شده را تجدید کنید یا از یک لوازم آرایشی ضد آب استفاده کنید. در انتخاب کرم ضد آفتاب به SPF آن توجه کنید. این نشان دهنده میزان محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش است. به طور معمول، کرم ها با SPF از 10 تا 50 تولید می شوند. کودکان، و همچنین افرادی که پوست روشن و چشمان آبی دارند، به حداکثر درجه محافظت نیاز دارند - 50.
4. برای برنزه شدن خوب، پوست باید با ویتامین های E و C غنی شود. برای این کار باید میوه ها و سبزیجات بیشتری بخورید، چای سبز بنوشید. نوشیدن یک لیوان آب هویج قبل از یک روز در ساحل بسیار مفید است.
5. برای جلوگیری از سوزش بینی و پوست زیر چشم و قرمزی به خصوص، استفاده از کلاه یا بهتر است بگوییم کلاه لبه پهن بسیار مهم است.
6. در آفتاب و حتی بیشتر از آن در هوای بادخیز دریا، ترک خوردن لب‌هایتان بسیار آسان است. از رژ لب های بهداشتی مخصوصی استفاده کنید که از پوست ظریف لب های شما در برابر اشعه خورشید محافظت می کند.
7. برای برنزه شدن یکنواخت، باید یک مایو باز بخرید که نقش و نگار رنگی روی بدن باقی نگذارد. از این گذشته ، چنین برنزه ای کاربرد کمی دارد - آیا واقعاً می توانید یک لباس باز با آن بپوشید؟ شاید این فرصت را داشته باشید که به سواحل وحشی بروید و برهنه آفتاب بگیرید؟
8. تحت هیچ شرایطی هنگام آفتاب گرفتن به خواب نروید. در این صورت می توانید برنزه شدن یکنواخت را فراموش کنید. علاوه بر این، چنین بی احتیاطی می تواند منجر به سوختگی و آفتاب زدگی شود.
9. خیلی اوقات، بسیاری از دختران شکایت دارند که شانه ها و کمرشان بیشتر از همه دچار آفتاب سوختگی می شود. اما شکم، سینه و ران بدون پوشش برنزی باقی می مانند. اما خود را در ساحل به یاد داشته باشید - ما می دویم، شنا می کنیم، قلعه های شنی می سازیم تا پشت ما بیشتر در معرض اشعه ماوراء بنفش باشد. برای برنزه شدن از هر طرف، بیشتر حرکت کنید و روی یک صندلی به پشت دراز بکشید - رو به خورشید.
10. اگر پوست بسیار سفیدی دارید که فورا قرمز می شود، باید در سایه برنزه شوید. سایه اشعه ماوراء بنفش را پراکنده می کند و تنها بخش های کوچکی از آن به پوست می رسد. این تنها گزینه برای چنین افرادی برای برنزه شدن زیبا و یکنواخت است.
11. اگر می‌خواهید برنزه‌ای شدیدتر داشته باشید، باید از کرمی با خاصیت گزگز استفاده کنید. هنگامی که روی پوست استفاده می شود، تولید ملانین بیشتری را افزایش می دهد که برنزه شما را تیره تر و زیباتر می کند.

پس از آفتاب گرفتن، مراقبت مناسب از پوست را فراموش نکنید. هنگام بازگشت از ساحل، دوش بگیرید، اما پوست خود را با پارچه شستشو مالش ندهید - ممکن است به آن آسیب برسانید. پس از این، یک مرطوب کننده سبک به پوست خود بمالید، ترجیحا بر اساس عصاره آلوئه. آب این گیاه نه تنها رطوبت پوست را از دست می دهد، بلکه آن را با ریز مغذی ها اشباع می کند.

صحبت از برنزه کردن، من می خواهم تمام راه های جایگزین برای دریافت آن را در نظر بگیرم.

برای برنزه شدن مناسب، زیبا و یکنواخت در سولاریوم، باید نوع پوست خود را مشخص کنید. این کار توسط یک کارگر سالن برنزه انجام می شود. بسته به نوع پوست، زمان صرف شده در کپسول و همچنین دفعات بازدید از سولاریوم تعیین می شود. به طور معمول، به مبتدیان توصیه می شود جلسه ای داشته باشند که بیش از 5 دقیقه طول نمی کشد. با گذشت زمان، مدت زمان قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش ممکن است تا 15 دقیقه افزایش یابد.

برنامه بازدید از سولاریوم چگونه است؟ شما نباید بیش از یک بار در روز در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار بگیرید. بنابراین، حتی یک سالن دو بار در روز شما را نمی پذیرد. بهتر است در ابتدا نور فرابنفش را یک روز در میان مصرف کنید تا زمانی که برنزه شدن به اندازه کافی ایجاد شود. هنگامی که پوست شما سایه دلپذیری پیدا کرد، می توانید هر دو هفته یک بار به سولاریوم بروید تا برنزه خود را حفظ کنید. و به یاد داشته باشید که هر احساس سوزن سوزن شدن یا گرمای غیر طبیعی سیگنالی برای تکمیل این روش است. مراقب بدن خود باشید.

هنگام بازدید از سولاریوم، فراموش نکنید که تمام جواهرات و لنزهای تماسی را بردارید. قبل از ورود به کپسول حتما مایو داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که کارکنان سالن زیبایی به شما عینک های مخصوصی ارائه می دهند که از چشمان شما در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند. و البته، قبل از مراجعه به سولاریوم، لوازم آرایشی تزئینی را به صورت خود نزنید، فقط می توانید از محصولات برنزه کننده استفاده کنید. برای اطمینان از اینکه رنگ برنزه در کپسول به طور یکنواخت قرار دارد، دست ها و پاهای خود را کمی حرکت دهید، وضعیت را تغییر دهید. چانه خود را به توری فشار ندهید، در غیر این صورت یک نقطه سفید در این مکان خواهید داشت. سر خود را تا حد امکان به عقب خم کنید.

یک برنزه زیبا بسیاری از عیوب پوست - کک و مک، سلولیت، علائم کشش را پنهان می کند. علاوه بر این، لباس‌هایی که بر تن برنزه شده‌اند بسیار زیباتر و جذاب‌تر به نظر می‌رسند. برنزه، برای کمال تلاش کن و شبیه تابستان!

ویدئو: چگونه برنزه شدن یکنواخت داشته باشیم

با شروع فصل تابستان میل به جذاب به نظر رسیدن بیشتر می شود و برنزه شدن زیبا به پوست جذابیت خاصی می بخشد. اگر از اول فصل یا حتی بهتر از یک ماه قبل آماده سازی پوست خود را شروع کنید، دریافت آن دشوار نیست.

برنزه کردن روی پوست صاف و سالم بهتر عمل می کند، بنابراین مهم است که پاکسازی و تغذیه آن را جدی بگیرید. می توانید اپیدرم را در خانه مرطوب و تمیز کنید.

هیدراتاسیون

تونیک ها و لوسیون ها یکی از ابزارهای موثر برای پاکسازی و آبرسانی پوست در تابستان به شمار می روند.

لوسیون خیار

تهیه لوسیون خیار یا چای سبز برای خودتان آسان است. این محصول باعث پاکسازی پوست از آلودگی ها و شادابی آن می شود.

دستور آشپزی:

خیار را ریز خرد کنید. 3 قاشق غذاخوری خیار ریز خرد شده را به یک لیوان شیر اضافه کنید و به مدت 5 دقیقه بجوشانید. آب گوشت را از روی حرارت بردارید، خیارها را خرد کنید و مخلوط را صاف کنید. لوسیون پوست را بهبود می بخشد و پوست را مرطوب می کند. آن را بیش از 3 روز در یخچال نگهداری نکنید.

ترکیبات لوسیون چای سبز

قبل از استفاده از لوسیون چای سبز، بهتر است نوع پوست خود را بشناسید. این لوسیون برای پوست های خشک و چرب با تغییرات جزئی تهیه شده است.

دستور آشپزی:

دو قاشق غذاخوری چای سبز خشک و به همان میزان 3 درصد سرکه را با هم مخلوط کنید. مخلوط را در یک ظرف شیشه ای تیره بریزید.

برای پوست های چرب، یک قاشق غذاخوری آب لیموی تازه را به لوسیون اضافه کنید.

برای خشک، همان مقدار از هر روغن گیاهی، زیتون.

در ظرف را محکم ببندید و کاملا تکان دهید. لوسیون چای سبز را بیش از 4 روز در یخچال نگهداری نکنید.

پاکسازی

برای اینکه برنزه به طور یکنواخت روی پوست قرار بگیرد و زیبا به نظر برسد، قبل از آفتاب گرفتن سلول های مرده پوست از بین می روند. لایه برداری و اسکراب کار را به خوبی انجام می دهد.

• لایه برداری لایه برداری سلول های مرده با اسیدهای میوه است. می توان از آن برای هر نوع پوستی استفاده کرد.
• اسکراب یک پاک کننده مکانیکی است و حاوی ذرات جامد کوچک میوه است. قبل از استفاده از این محصول، از متخصص زیبایی در مورد نوع پوست خود سوال کنید.

پوست خشک یا حساس به راحتی با تمیز کردن مکانیکی آسیب می بیند. برای کسانی که چنین اپیدرمی دارند، بهتر است از لایه برداری برای لایه برداری سلول های مرده استفاده کنند.

دستور العمل هایی برای پاکسازی پوست

• آب لیمو را فشار دهید. 2 قاشق غذاخوری آب میوه را با همان مقدار شکر (ترجیحا نیشکر) مخلوط کنید، یک قاشق چایخوری خامه ترش را به مخلوط اضافه کنید. این جرم روی صورت یا بدن اعمال می شود و سعی می شود تا حد امکان لایه ای ضخیم ایجاد شود. بعد از پانزده دقیقه بشویید.
• خاک رس آبی را با مقدار کمی آب رقیق کنید تا خمیر شود، یک قاشق غذاخوری نمک دریا اضافه کنید. این محصول روی پوست مالیده شده و با حرکات دایره ای ماساژ داده می شود. بعد از 15 دقیقه بشویید.
• سه عدد قرص آسپرین را آسیاب کنید، یک قاشق چایخوری آب اضافه کنید و در آخر 3 قاشق چایخوری اضافه کنید. عزیزم هم بزنید این محصول با حرکات دایره ای روی صورت اعمال می شود و به آرامی پوست را ماساژ می دهید. بعد از 15 دقیقه ترکیب را بشویید.
• انگور را از وسط نصف کنید و صورت و بدن خود را ماساژ دهید. بعد از 10 دقیقه بشویید.
• آب لیمو را بگیرید، پنبه را در آن آغشته کنید و آن را در امتداد خطوط ماساژ بمالید، پس از 10 دقیقه آبکشی کنید.

پس از پاکسازی، نباید بلافاصله آفتاب بگیرید، بنابراین چند روز قبل از ساحل، روش پاکسازی را انجام دهید.

آبرسانی و تغذیه

پس از فصل زمستان، پوست نیاز به تغذیه و آبرسانی دارد که خود را به صورت پوسته پوسته شدن یا خشکی نشان می دهد. برنزه شدن روی چنین پوستی در یک لایه ناهموار با لکه قرار دارد.

هنگام خرید خامه در فروشگاه، روی ترکیب آن تمرکز می کنند. قبل از فصل تابستان، محصولاتی را انتخاب کنید که حاوی: انگور سفید، چای سبز، خیار یا عصاره درخت چای هستند.

دستور العمل هایی برای برنزه شدن سریع

• پوست گوجه فرنگی را جدا کرده و تفاله آن را از صافی بمالید. 10 قطره روغن نباتی و یک قاشق چایخوری نشاسته را به این پوره اضافه کنید و کاملا مخلوط کنید. مخلوط را روی پوست بمالید و بگذارید 20 دقیقه بماند و با آب بشویید.
• زرده تخم مرغ را با یک عدد هویج ریز رنده شده مخلوط کنید. روی پوست بمالید. بعد از نیم ساعت بشویید.

برای اینکه قبل از فصل تابستان، پوست به اشعه ماوراء بنفش عادت کند، 3-4 بار (هر بار 4-5 دقیقه) به سولاریوم مراجعه کنید. بتاکاروتن رنگ برنزه را تقویت می کند، بنابراین بعد یا قبل از برنزه کردن، یک لیوان آب هویج بنوشید.

ویتامین های برنزه کننده را از داروخانه خریداری کنید. قطره های حاوی بتاکاروتن "Vetoron" نامیده می شوند که حاوی ویتامین C و E هستند. قبل از استفاده، با پزشک مشورت کنید.

محافظت از پوست

نور خورشید و سایر شرایط محیطی نامطلوب بر روی پوست تأثیر منفی می گذارد تا از این عواقب جلوگیری کنید، از محصولات محافظ استفاده کنید. به عنوان مثال: لوازم آرایشی Nivea حاوی یک ضد آفتاب برای صورت است که به جلوگیری از ظاهر شدن چین و چروک کمک می کند، در حالی که پوست را مرطوب می کند و به برنزه شدن زیبا کمک می کند.

کرم یا لوسیون حاوی فاکتور ضد آفتاب را از داروخانه خریداری کنید. چنین محصولاتی از پوست در برابر سوختگی های ناخواسته محافظت می کند و به برنزه شدن آن کمک می کند. هنگام انتخاب یک عامل محافظ در برابر اشعه ماوراء بنفش، آنها بر اساس نوع اپیدرم هدایت می شوند. برای پوست های تیره و معمولی، ضد آفتاب با فیلتر USF 20 - 35 برای پوست های رنگ پریده مناسب است، فیلتر USF باید بالاتر از 50 باشد.

هنگام خرید روغن های برنزه کننده در فروشگاه به عامل محافظتی آنها توجه کنید. به عنوان مثال: روغن برنزه کننده فشرده گارنیر دارای فاکتور حفاظتی بسیار پایینی است و از SPF-2 تجاوز نمی کند. افرادی که پوست روشن دارند باید با احتیاط از روغن ها استفاده کنند. بعد از عادت کردن پوست به آفتاب از آنها استفاده کنید. روغن را ابتدا روی پاها می‌مالند و بعد از چندین بار آفتاب گرفتن به کل بدن می‌مالند. استفاده از آن برای پوست های ظریف صورت توصیه نمی شود.

بهترین زمان برای آفتاب گرفتن چگونه و چه زمانی است؟ در سولاریوم یا در فضای باز؟ چگونه از خود محافظت کنیم و پوست تیره را برای مدت طولانی حفظ کنیم؟ در اینجا چند نکته ساده را خواهید یافت که به شما امکان می دهد به درستی و ایمن برنزه شوید.

ما همیشه به رنگ طبیعی پوست طلایی که طبیعت به برخی از افراد نعمت داده است حسادت می کنیم. با رویای داشتن پوست تیره به ساحل می رویم. امروزه در مورد فواید برنزه شدن (ویتامین D، متابولیسم فسفر-کلسیم، تقویت سیستم ایمنی، تولید سروتونین) و خطرات قرار گرفتن در معرض نور خورشید (سوختگی، تسریع پیری پوست، نئوپلاسم های بدخیم) صحبت های زیادی وجود دارد. با این حال، فقط با رعایت نکات خاصی می توانید رنگ پوست طلایی را بدون به خطر انداختن سلامتی خود به دست آورید.

• اول از همه، شما باید دقیقاً نوع پوست خود را تعیین کنید تا از حساسیت آن به اشعه ماوراء بنفش مطلع شوید.
• بسته به نوع پوست خود، باید یک کرم محافظ یا بهتر است بگوییم چند نوع کرم با درجات مختلف محافظت و همچنین لوسیون های بعد از آفتاب خریداری کنید.
• در هر صورت، شما باید یک دارو برای سوختگی داشته باشید (بهینه ترین و سریع ترین گزینه اسپری پانتنول است).
• در مرحله بعد، شما باید از شر سلول های مرده پوست خلاص شوید - آن را با یک اسکراب تمیز کنید، یا حتی بهتر است، با مراجعه به سونا یا حمام ترکی لایه برداری عمیق انجام دهید.
• ویتامین C و E را ذخیره کنید و همچنین هویج، هلو و سالاد سبزیجات با گوجه فرنگی را با طعم روغن زیتون در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.
• یک راه اثبات شده و کاملا موثر برای تسریع برنزه کردن، نوشیدن آب هویج تازه قبل از جلسه است.

چگونه در آفتاب باز از خود محافظت کنیم؟

اگر تازه شروع به آفتاب گرفتن کرده اید، مقدار زیادی کرم ضد آفتاب با حداکثر SPF استفاده کنید تا از شما در برابر اشعه ماوراء بنفش خطرناک محافظت کند. هنگام استفاده از این کرم زمان برنزه شدن به میزان قابل توجهی افزایش می یابد اما از آفتاب سوختگی نمی ترسید. بسیاری از کرم های برنزه کننده موجود در بازار می توانند به شما در دستیابی به پوستی زیبا و در عین حال محافظت در برابر آفتاب کمک کنند.

اکنون که آماده رویارویی با خورشید بدون سوختگی هستید، باید مراقب گرمای بیش از حد باشید. در ابتدا نباید برای مدت طولانی زیر نور خورشید باشید. کمی صبور باشید و اجازه دهید نور ماوراء بنفش در مدت زمان کوتاهی به پوست شما رنگ بدهد. با نیم ساعت شروع کنید و به تدریج دوره های قرار گرفتن در معرض پرتوهای سوزان را 10 تا 15 دقیقه افزایش دهید. در هر صورت، ملانین در 30-50 دقیقه تولید می شود و قرار گرفتن بیشتر در معرض نور خورشید بی معنی است.
اگر به درستی سازگار شوید، می توانید یک برنزه اولیه تهیه کنید که به زودی به برنزه شدن عمیق تبدیل می شود. با افزایش زمان، باید سطح ضد آفتابی را که استفاده می کنید کاهش دهید.

بهترین زمان برای آفتاب گرفتن چه زمانی است؟

بهترین زمان برای برنزه شدن از ساعت 10 تا 12 صبح است، زیرا در این زمان خورشید در اوج خود نیست و پرتوهای آن پراکنده است. در شب، می توانید روش ها را فقط بعد از 16-17 ادامه دهید و در طول روز بهتر است از آفتاب خودداری کنید.

زمان سال نیز تاثیر زیادی در به دست آوردن برنزه شدن دارد. در اواسط تابستان واضح است که خورشید خشن خواهد بود، بنابراین قرار گرفتن در معرض اشعه های خشن را محدود کنید و زمان بیشتری را در سایه، زیر یک چتر یا سایبان بگذرانید. در سایه نیز می توانید برنزه ای زیبا و حتی یکدست تر داشته باشید. در بهار و اوایل پاییز، نور خورشید کمتر است و شما شانس بیشتری برای دستیابی به رنگ پوست مورد نظر خود دارید.

بهترین راه برای آفتاب گرفتن چیست؟

اگر ترجیح می دهید در حالت دراز کشیده آفتاب بگیرید، مطمئن شوید که پاهایتان همیشه به سمت خورشید قرار دارند. هنگام آفتاب گرفتن به پشت سر خود را پایین نیاورید، در غیر این صورت گردنتان سفید می ماند. برای دستیابی به یکنواخت ترین برنزه شدن، مرتباً وضعیت خود را تغییر دهید.

اما بهترین سایه با کیفیت در هنگام تفریح ​​فعال به دست می آید، مثلاً پیاده روی در امتداد خط ساحلی به مدت نیم ساعت در هر دو جهت برای برنزه شدن بسیار مؤثر است - زیرا آب به طور فعال پرتوهای خورشید را منعکس می کند.

برای محافظت از پوست در برابر پیری و خشکی، از داخل بدن را مرطوب می کند. از اسپری های مرطوب کننده برای همین منظور در بیرون استفاده کنید.

پس از شنا، حتما بدن خود را با یک حوله خشک کنید تا از شر قطرات آبی که به لنز اثر می‌دهند خلاص شوید.

به یاد داشته باشید که برنزه شدن در عرض 2 ساعت ایجاد می شود. هنگام بازگشت از ساحل، حتما دوش بگیرید و از کرم یا لوسیون بعد از آفتاب برای نرم کردن پوست خود استفاده کنید.

چه چیز دیگری را باید به خاطر بسپارید؟

تیره شدن مصنوعی پوست نیز در اثر اسپری ها، ترکیبات مخصوص رنگ آمیزی پوست ایجاد می شود. این روش "برنزه کردن" یا "برنزه کردن بدون آفتاب" نامیده می شود. این "برنزه" مدت زیادی دوام نمی آورد، به طور متوسط ​​یک هفته یا کمی بیشتر، پس از آن شسته می شود. بدیهی است که بدن در این حالت هیچ سودی از اشعه ماوراء بنفش دریافت نمی کند.

فاکتور SPF چیست؟

هنگام استفاده از یک یا آن محصول برای محافظت در برابر برنزه شدن بیش از حد، اغلب می توانید برچسب SPF را ببینید. مخفف عبارت Sun Protection Factor است. مقادیر می تواند از 2 تا 50 متفاوت باشد، با قوی ترین خواص محافظتی یک محصول آرایشی با مقدار SPF 50.

مقدار تعیین می کند که چند برابر بیشتر از زمانی که از این محصول استفاده نمی کنید می توانید زیر نور خورشید بمانید.

البته همه چیز به نوع پوست شما بستگی دارد. اگر سفید است، کرمی با ارزش بالاتر نسبت به پوست تیره مورد نیاز است.

1. اگر پوست سفید یا موهای روشن دارید، اجازه دارید بیش از 5 دقیقه در معرض نور خورشید بمانید بدون اینکه خطر آفتاب سوختگی داشته باشید. هنگام استفاده از کرم با فاکتور SPF 50، زمان از نظر تئوری 50 برابر افزایش می یابد، اما شما نباید این خطر را بپذیرید.
2. اگر موهای قهوه ای روشن، چشمان قهوه ای یا آبی و پوست روشن دارید، می توانید محصولی با ارزش 30-40 انتخاب کنید.
3. اگر پوست روشن است، اما موها قهوه ای روشن یا قهوه ای و چشم ها تیره هستند، محصولی با SPF 8 تا 15 کافی است.
4. اگر پوستتان تیره، موها و چشمانتان تیره است، می توانید بدون محافظت مناسب تا نیم ساعت زیر نور آفتاب بمانید. یک کرم با فاکتور SPF 8 کافی است.

درک این نکته مهم است که دو لایه کرم با SPF=20 تاثیر یک لایه SPF=40 را ندارد.

چگونه آفتاب بگیریم

برای برنزه شدن مناسب باید زمان اولین استفاده از کرم را ثبت کنید. حتی اگر کرم جذب شده و دوباره استفاده شود، مثلاً بعد از شنا، کل زمان قرار گرفتن در معرض آفتاب مجاز از همان لحظه اولیه محافظت از پوست محاسبه می شود.

بسته بندی محصول ممکن است حاوی اطلاعات اضافی در قالب ترکیبی از اختصارات UVA، UVB باشد که نشان دهنده محافظت بیشتر در برابر اشعه ماوراء بنفش نوع A یا B است.

• بیش از حد UVA باعث ایجاد لکه ها و خال های پیری می شود، پوست سریعتر پیر می شود، زبر می شود و خاصیت ارتجاعی کمتری پیدا می کند.
• قرار گرفتن بیش از حد در معرض UV-B باعث سوختگی می شود، اما در مقادیر متوسط ​​برای برنزه شدن لازم است.

شروع حمام آفتاب با استفاده از کرم ضد آفتاب با درجه حفاظتی بالاتر از حد لازم صحیح است. به عنوان یک قاعده، اینها محصولاتی با مقدار SPF 20 یا بالاتر هستند. هنگامی که پوست سازگار شد، می توانید به محصولاتی با فاکتور حفاظتی پایین تری روی بیاورید.

برای محافظت از چشمان خود در برابر ایجاد چین و چروک و نور بیش از حد روشن، تابش خیره کننده آب، استفاده از عینک آفتابی مناسب توصیه می شود.

برای محافظت در برابر گرمازدگی، سر باید با لباس مناسب محافظت شود. موهای خود را محکم با روسری نبندید یا با کلاه حمام آفتاب نگیرید.

چگونه برای اولین بار زیر نور آفتاب به درستی برنزه کنیم؟

اگر در این فصل برای اولین بار به دریا، ساحل یا خانه روستایی رفتید، باید به تدریج و ترجیحاً صبح یا عصر، برنزه مناسب را به دست آورید. اما نه در طول روز که خطر سوختگی بیشتر است. همچنین در ساعات صبح و عصر گرمای زمین و هوا کمتر احساس می شود.

بهتر است 30 تا 40 دقیقه بعد از غذا آفتاب بگیرید. شما نباید با معده خالی به ساحل بروید.

بهتر است دراز بکشید و پاهای خود را رو به خورشید قرار دهید و بیشتر اوقات برگردید. بهتر است یک شب راحت در خانه بخوابید، زیرا اگر در ساحل بخوابید، آفتاب سوختگی آسان است.

پس از حمام آفتاب، باید در سایه دراز بکشید و اجازه دهید بدنتان خنک شود. می توانید یک دوش خنک بگیرید یا برای شنا بروید.

آفتاب گرفتن در حین انجام حرکات مختلف بدنی، شرکت در بازی ها و مسابقات ورزشی مفید است.

چه مدت برای برنزه شدن مناسب باید آفتاب گرفت؟

با حضور در جنوب روسیه، بهترین زمان برای برنزه کردن از ساعت 7 تا 10 است. در منطقه میانی در تابستان می توانید از ساعت 8 تا 11 صبح تمرین بهبود سلامتی داشته باشید. بهتر است از شهر خارج شوید تا مه دود طیف تابش خورشید را مخدوش نکند.

• وقتی در آفتاب هستید، پوست خود را با وازلین یا گلیسیرین نرم نکنید. قطرات آنها میکرولنزهایی را تشکیل می دهند که تأثیر پرتوها را افزایش می دهند و در نتیجه باعث سوختگی می شوند.
• هنگامی که به داخل آب می روید، استفاده از کرم ضد آفتاب ابتدا روی پوستتان مفید است، زیرا خورشید از طریق آب شفاف به طرز شگفت انگیزی عمل می کند.
• در یک ساحل گرم، باید پوست خود را بیشتر با کرم ضد آفتاب چرب کنید، زیرا عرق به سرعت آن را خنثی می کند.

در حالی که سعی می کنید از گرمای تابستان و تأثیر حیات بخش پرتوهای خورشید نهایت استفاده را ببرید، نباید بیش از حد تحت تأثیر خورشید قرار بگیرید. از آنجایی که برای پوست استرس زا است، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید باعث پیری سریعتر آن می شود.

موارد منع مصرف

در صورت داشتن تعداد قابل توجهی لکه های مادرزادی، کک و مک، پس از آفتاب سوختگی حتی در مدت زمان بسیار طولانی، در صورتی که بستگان نزدیک خون شما به بیماری بدخیم مبتلا بوده اند، نباید زیر نور خورشید یا در سولاریوم آفتاب بگیرید. ملانوما.

در صورت وجود خال هایی با اندازه قابل توجهی روی بدن، از یک و نیم سانتی متر، باید احتیاط کرد. خورشید قوی جنوب می تواند باعث منفی ترین جهش های آنها شود. بهتر است خال ها به خصوص خال های بزرگ را در معرض اشعه قرار ندهید و با کرم مخصوص از آنها محافظت کنید.

برای برنزه کردن مناسب، باید به پوست های حساس و ظریف توجه ویژه ای شود.