بهترین زمان آفتاب گرفتن زنان باردار چه زمانی است؟ قوانین برنزه کردن ایمن برای زنان باردار. زمان برنزه کردن
بارداری به دور از یک بیماری است و در طول دوره طبیعی آن، قرار گرفتن در معرض نور خورشید به میزان متعادل فواید زیادی به همراه دارد، زیرا به مادر باردارو او، هنوز نه به نوزاد متولد شده. بیایید سعی کنیم با هم بفهمیم که آیا زنان باردار می توانند حمام آفتاب بگیرند و چگونه باید این کار را انجام دهند.
چرا آفتاب گرفتن مفید است
از قدیم معلوم شده است که اشعه خورشید تولید ویتامین D3 را فعال می کند که به عنوان محرک اصلی در جذب کلسیم بدن ضروری است. تجربه نشان می دهد که حتی با مصرف مداوم ویتامین ها و کلسیم، اکثر خانم ها در دوران بارداری دچار ریزش مو و تیرگی می شوند، پوسیدگی ظاهر می شود و ناخن ها شروع به کنده شدن می کنند.
همه این علائم به وضوح کمبود کلسیم و ویتامین D3 را در بدن نشان می دهد. اما حتی قبول کردن مجتمع های ویتامینو دریافت این ویتامین از خارج به صورت قرص، کپسول، جذب ناکافی می شود. به دنبال آن است که در آفتاب گرفتنباید گرفته شود مدت کوتاهبارداری، زمانی که دندان های آینده کودک شکل می گیرد.
توجه داشته باشیم که به هیچ وجه ممنوع نیست و برعکس، حتی توصیه می شود در دریا بمانید، اما با محدودیت های معقول (فقط صبح، بدون ناهار سواحل و نزدیک به سایه).
چرا برنزه کردن خطرناک است؟
در دوران بارداری، بدن زن بیشتر در معرض استرس است. مثلا، پوست زناننیاز به توجه دقیق و مراقبت دقیق دارد. همچنین، غیر معمول نیست نقاط تاریکدر پشت، صورت، بازوها و دکلته. برای محافظت از خود در برابر قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه های مضر ماوراء بنفش، باید از برنزه کردن در طول روز خودداری کنید و از رفتن به سولاریوم خودداری کنید.
به یاد داشته باشید که گرم شدن بیش از حد بدن مادر می تواند بر سلامت کودک تأثیر منفی بگذارد، زیرا او نمی تواند به طور مستقل دمای بدن خود را در دوران بارداری تنظیم کند.
یکی دیگر از خواص اشعه ماوراء بنفش فعال کردن وظایف طبیعی بدن مانند تنفس، گردش خون، ضربان قلب، متابولیسم و غیره است. اما اگر مشکلاتی در این فرآیندها در بدن یک دختر باردار مشاهده شود، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب باز می تواند این مشکل را بدتر کند.
طبق آخرین داده ها در تحقیق علمیبین بروز سرطان پوست و ملانوما با برنزه شدن ارتباط وجود دارد. علاوه بر این، کم آبی ممکن است رخ دهد، بنابراین بازگرداندن تعادل آب در بدن بسیار مهم است.
اگر باردار هستید چگونه باید آفتاب بگیرید؟
- زنان باردار فقط از صبح تا ساعت 10:00 و عصر بعد از ساعت 17:00 تا 18:00 می توانند آفتاب بگیرند. در بقیه زمان ها، فعالیت بیش از حد اشعه ماوراء بنفش وجود دارد که برنزه کردن معمولی را به یک فعالیت خطرناک برای مادران باردار و نوزادانشان تبدیل می کند.
- حتما با کلاه استفاده کنید لبه پهن، در نتیجه از صورت شما در برابر اشعه های مضر UV محافظت می کند (خطر کمتر لکه های پیری)
- حتما از ضد آفتاب استفاده کنید فاکتور SPFحداقل 25. هنگام انتخاب کرم حتما ترکیبات را مطالعه کنید و در مورد امکان استفاده از این کرم با پزشک خود مشورت کنید. کرم های ارزان قیمت ممکن است حاوی آلرژن هایی باشند که شما به آن ها نیاز ندارید.
- همچنین باید در مورد مصرف مایعات در طول این مدت با پزشک خود صحبت کنید دوره تابستان. شما نیاز به نوشیدن زیاد دارید، به خصوص اگر اغلب در معرض آفتاب هستید و عرق می کنید.
نتیجه
همانطور که می بینید، دلایل زیادی وجود دارد که زنان باردار نباید بیش از حد آفتاب بگیرند. اما در همان زمان، امتناع کامل از گرفتن آفتاب گرفتنهمچنین می تواند نه تنها به مادر باردار، بلکه به جنین او نیز آسیب برساند.
هر ارگانیسم و دوره بارداری فردی است، بنابراین هنگام تصمیم گیری، مشورت با پزشک همچنان ضروری است.
4.2727272727273
زمان تقریبی مطالعه: 10 دقیقه
بسیاری از زنان باردار نگران این هستند که آیا امکان آفتاب گرفتن و شنا کردن در سه ماهه اول بارداری وجود دارد یا خیر. پس از همه، در تابستان شما می خواهید در کنار دریا یا رودخانه استراحت کنید و سلامت خود را بهبود بخشید. اما این نگرانی وجود دارد که آیا نور خورشید، آب و شنا به نوزاد متولد نشده آسیب می رساند، به ویژه در مراحل اولیهبارداری؟
اول از همه، این به وضعیت سلامتی خود مادر و روند بارداری بستگی دارد. یک عامل مهممدت زمان بارداری نیز مهم است: در مراحل اولیه تحمل جاده و گرما نسبت به نیمه دوم دشوارتر است. بیایید این نکات را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم.
شما می توانید دریا و بارداری را در مراحل اولیه ترکیب کنید، اما باید تمام خطرات را برای زنان باردار در نظر بگیرید. از این گذشته ، در سه ماهه اول است که تشکیل تمام اندام ها و سیستم های مهم جنین اتفاق می افتد. سقط جنین اغلب در این دوران اتفاق می افتد. بنابراین، اگر در حال برنامه ریزی هستید استراحت تابستانیهنگام بارداری در سه ماهه اول، سعی کنید از خانه خیلی دور سفر نکنید. 
آیا می توان در سه ماهه اول بارداری در دریا شنا کرد؟ فواید دریا
مادر باردار در ساحل دریا نه تنها می تواند استراحت کند، بلکه برای آن آماده می شود تولد آیندهو سلامتی خود را بهبود بخشد. هوای دریا به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، بنابراین خطر ابتلا به سرماخوردگی در آینده به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. نور خورشید به شما ویتامین D می دهد که هم مورد نیاز مادر باردار و هم کودک است. شنا فواید بسیاری دارد: امواج نرم یک ماساژ فوق العاده است. همچنین استراحت در کنار دریا به رهایی از افسردگی و آرامش سیستم عصبی کمک می کند.
بنابراین، بارداری و دریا در سه ماهه اول با هم سازگار است دوره معمولیو سلامتی مادر باردار اما مهم است که فراموش نکنید که شما نه تنها در قبال خودتان، بلکه در قبال کودک نیز مسئول هستید.
زمانی که تعطیلات کنار دریا منع مصرف دارد
مواردی وجود دارد که مادر باردار مطلقاً نباید برای تعطیلات برنامه ریزی کند، زیرا او باید تحت نظارت مداوم پزشکان باشد. این شامل:
- جفت سرراهی. با موقعیت کم آن، حتی یک بار جزئی می تواند خطر خونریزی را افزایش دهد. در این مورد منع مصرف دارد سفرهای طولانی، فقط خود حمام کردن.
- سمیت اولیه
- تهدید به سقط جنین - در این مورد، برای زن استراحت در تخت تجویز می شود.
- وجود واکنش های آلرژیک جدی.
- تشدید آسیب شناسی مزمن.
در چنین مواردی، مادر باردار ممکن است به واجد شرایط نیاز داشته باشد مراقبت های بهداشتی، بنابراین ارزش ریسک کردن با سفر را ندارد.
البته بهتر است بعد از هفته چهاردهم بارداری برای سفر برنامه ریزی کنید، زیرا در این دوران است که بدن به حالت جدید عادت می کند. علاوه بر این، خطر سقط جنین کاهش می یابد.
چگونه در تعطیلات در دریا رفتار کنیم؟
برای اینکه تعطیلات در دریا حداکثر سود را به همراه داشته باشد و از هرگونه "غافلگیری" ناخوشایند جلوگیری کنید، باید:
- زمانی وارد آب شوید که دمای آن کمتر از 21-22 درجه نباشد.
- شما نباید با امواج قوی به دریا بروید، زیرا آنها می توانند شما را از پا در بیاورند.
- ماندن در آب برای حدود 10 دقیقه توصیه نمی شود. بنابراین، می توانید اغلب شنا کنید، اما نه برای مدت طولانی.
- صبح آفتاب گرفتن و وقت عصراستفاده از ضد آفتاب روسری الزامی است
- شما نمی توانید از ساعت 12 تا 16 در ساحل باشید، زیرا خورشید در این زمان فعال ترین حالت خود را دارد.
- به مقدار زیاد مایعات بنوشید.
- نیاز را فراموش نکنید خواب خوشحداقل 8 ساعت کلوپ های شبانه و دیسکوها را فراموش کنید.
- توصیه نمی شود غذاهای جدید را امتحان کنید و میوه های عجیب و غریب، زیرا خطر ابتلا به اختلالات گوارشی را افزایش می دهند.
فواید شنا
شنا برای مادر باردار مفید است:
- به شما امکان می دهد استرس را از ستون فقرات کاهش دهید. برای یک زن باردار، مهم است که آن را آرام کند، زیرا رحم، همانطور که رشد می کند، شروع به اعمال فشار بر روی آن می کند و به مرور زمان می تواند باعث ایجاد اختلالات مختلف شود.
- فعالیت را بهبود می بخشد سیستم قلبی عروقی. زنانی که در دوران بارداری به طور منظم شنا می‌کردند، کمتر این تجربه را داشتند فشار خون بالاو تورم علاوه بر این، زایمان آنها آرامتر پیش می رود. زیرا آب به مادر باردار یاد می دهد که درست نفس بکشد.
- به تقویت عضلات کمک می کند. در هنگام شنا از تمام عضلات بدن استفاده می شود. این یک فرصت عالی برای حفظ لحن آنها و جلوگیری از بروز علائم کشش است.
هنگام سفر به دریا در دوران بارداری باید مراقب چه نکاتی باشیم؟
هنگام تعطیلات در دریا، ارزش دارد که عوامل زیر را محدود کنید:
- مکان ها خوشه بزرگاز مردم.
- غذایی با منشا ناشناخته شما نمی توانید غذاهای فاسد شدنی، شیرینی های خانگی یا پای سرخ شده بخرید. مسمومیت در دوران بارداری نه تنها برای مادر باردار، بلکه برای جنین نیز خطرناک است.
- زیاد سرد نشو گاهی اوقات در اواسط تابستان، جریان های سرد می تواند باعث کاهش دمای دریا شود. در این دوران نباید شنا کنید و در زمان استراحت بهتر است خود را به پیاده روی محدود کنید.
- فقط در مناطق ساحلی تمیز شنا کنید، زیرا آب کثیف می تواند به سلامت مادر و نوزاد آسیب برساند.
قوانین برنزه کردن در دوران بارداری
هنگام استراحت در دریا، اجتناب از قرار گرفتن در معرض آفتاب غیرممکن است. بنابراین، هنگام آفتاب گرفتن، لازم است به یاد داشته باشید که در دوران بارداری، یک زن تغییرات هورمونی را تجربه می کند. در نتیجه، بدن استروژن بیشتری تولید می کند - هورمون هایی که مسئول رنگدانه پوست و تشکیل برنزه هستند. این باید در نظر گرفته شود تا احتمال سوختگی پوست از بین برود، زیرا زنان در موقعیت برنزه شدن زودتر از دیگران شروع می کنند.
بنابراین، برای جلوگیری از سوختن پوست و آسیب رساندن به آفتاب، باید این قوانین ساده را در نظر بگیرید:
- تا ظهر و عصر که فعالیت اشعه ماوراء بنفش کاهش می یابد و خطر آفتاب سوختگی به حداقل می رسد به تدریج آفتاب بگیرید.
- اگر دمای هوا بالای 30 درجه است بهتر است به ساحل نروید زیرا گرما می تواند تأثیر بگذارد. نفوذ بددر مورد روند بارداری و سلامت جنین.
- در دوران بارداری مستقیم اشعه های خورشید، بنابراین بهتر است در سایه آفتاب بگیرید. در این صورت برنزه شدن بدتر از آفتاب نخواهد بود و خطر آفتاب زدگی و سوختگی پوست وجود نخواهد داشت.
- شما نمی توانید گرسنه به ساحل بروید، اما نیازی به خوردن زیاد هم ندارید. در هر دو حالت غش کردن امکان پذیر است.
- لباس های ساحلی باید از پارچه های طبیعی سبک و قابل تنفس و جادار ساخته شوند. از بین کلاه ها باید کلاه لبه پهن و عینک آفتابی.
- حتماً با در نظر گرفتن نوع پوست خود از ضد آفتاب استفاده کنید: هر چه پوست روشن‌تر باشد، فاکتور محافظتی آن باید بیشتر باشد. اما در هر صورت برای خانم های باردار مقدار SPF باید حداقل 20 باشد.
فواید برنزه کردن برای مادران باردار
بسیاری از زنان این سوال را دارند که آیا برنزه کردن در سه ماهه اول بارداری مضر است؟ اما بارداری یک بیماری نیست، بنابراین زمانی که آن را دوره معمولیقرار گرفتن متوسط در معرض نور خورشید برای مادر باردار و نوزاد مفید است. برنزه شدن در سه ماهه اول مهم است توسعه مناسبجنین تحت تأثیر نور خورشید، تولید ویتامین D3 فعال می شود که برای جذب کلسیم ضروری است. اگر کمبود این ویتامین در بدن مادر باردار وجود داشته باشد، حتی با استفاده منظم از مکمل های کلسیم، دندان ها خراب می شوند، موها کدر می شوند و شروع به ریزش می کنند و ناخن ها پوسته می شوند. دریافت ویتامین D3 فرم مصنوعیدر انبار مجتمع های مولتی ویتامین مخصوص به مقدار ناکافی برای این مدت جذب بدن می شود. بنابراین، زنان باردار قطعاً باید در معرض نور خورشید باشند تا ذخایر خود را از این ماده پر کنند عنصر مهم. با توجه به اینکه در نیمه اول بارداری است که اسکلت کودک تشکیل می شود و دندان های آینده او قرار می گیرد، پس در این دوران زن موظف است آفتاب شفابخش دریافت کند و برود. هوای تازه. فقط باید در همه چیز اعتدال وجود داشته باشد. و موضوع دباغی نیز از این قاعده مستثنی نیست.
عواقب احتمالی برنزه کردن
که در بدن زندر دوران بارداری رخ می دهد تغییرات هورمونی. اغلب، هورمونی که بر رنگدانه تاثیر می گذارد فعال می شود. بنابراین، به همین دلیل، ممکن است لکه های رنگدانه ای روی پوست مادر باردار ظاهر شود که تعداد و اندازه آنها به قرار گرفتن در معرض نور خورشید بستگی دارد.
نواحی در معرض بدن بیشتر مستعد ابتلا به رنگدانه هستند. ایجاد این فرآیند به طور نامحسوس رخ می دهد و چند ماه پس از تولد نوزاد، لکه ها رنگ پریده تر می شوند و به تدریج کاملاً از بین می روند. برای جلوگیری از رنگدانه، باید سعی کنید تا حد امکان کمتر در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید، لباس هایی بپوشید که از نور خورشید محافظت کنند، استفاده کنید. کرم های مخصوص. علاوه بر این، در زنان باردار، علاوه بر موارد فوق، عواقب دیگری نیز ممکن است:
هنگام قرار گرفتن در زیر نور خورشید باید به این نکات توجه کرد. علاوه بر این، اگر تصمیم به ترکیب بارداری و دریا در سه ماهه اول بارداری دارید، نظر پزشکان را در این مورد بدانید. متخصص زنان که شما را مشاهده می کند به حذف کمک می کند موارد منع مصرف احتمالیبرای چنین سفری
چه مدت به تعطیلات بروید
بنابراین، شما قبلاً با پزشک خود به توافق رسیده اید که آیا می توان در سه ماهه اول به دریا رفت و آیا منع مصرفی برای این کار وجود دارد یا خیر. اکنون باید یک مکان برای تعطیلات انتخاب کنید. البته در مراحل اولیه بارداری باید نزدیکتر به خانه استراحت کنید تا خطری برای سلامتی خود و کودکتان ایجاد نشود. این بار ارزشش را ندارد دوره سختبرای مثال، تورهای کشورهای مدیترانه یا آفریقای گرم را انتخاب کنید. به هر حال، تغییرات ناگهانی آب و هوا و همچنین یک سفر طولانی می تواند مضر باشد. برای لذت بردن از سفر و خسته نشدن در طول آن، بهتر است برای تعطیلات 10-14 روزه برنامه ریزی کنید. سفر باید بین دو ویزیت پزشک برنامه ریزی شود. و به یاد داشته باشید که سلامتی – سلامتی شما و کودکتان – باید در اولویت باشد.
انتخاب حمل و نقل
شما باید انتخاب وسیله نقلیه برای سفر خود را بسیار جدی بگیرید. بهتر است بلافاصله سفر با کشتی (خطر دریازدگی) یا هواپیما (افت فشار) را حذف کنید. علاوه بر این، سفر در دوران بارداری با چنین وسایل نقلیه ای برای اولین بار می تواند باعث ایجاد استرس در زنان شود که در این دوران بسیار خطرناک است.
سفر با اتوبوس در سه ماهه اول بارداری امکان پذیر است اما مسافت های کوتاه. این به این دلیل است که در طول چنین سفری زن خواهد بود برای مدت طولانیقرار گرفتن در یک موقعیت، و این بسیار نامطلوب است. حتی بهترین نشستن هم می تواند باعث درد عضلانی شود. علاوه بر این، باید در نظر داشت که کیفیت جاده های مدرن خیلی خوب نیست و این می تواند به یک زن باردار آسیب برساند.
امروزه اکثر خانواده ها ماشین دارند. این نوع حمل و نقل کمی بهتر است زیرا در هر زمان می توانید توقف کنید، از ماشین پیاده شوید و حرکت کنید، قدم بزنید و فقط کمی هوای تازه بگیرید.
قابل اطمینان ترین و نگاه امنحمل و نقل برای زنان باردار در سه ماهه اول بارداری - قطار. از این گذشته ، هر لحظه یک زن می تواند دراز بکشد و در اطراف کالسکه قدم بزند. در ایستگاه ها می توانید هوا را تنفس کنید و در صورت لزوم از کمک های پزشکی بهره مند شوید.
جعبه کمک های اولیه برای خانم باردار
بارداری یک دوره غیرقابل پیش بینی است. بنابراین حتی اگر هیچ آسیب شناسی مزمنی ندارید و متخصص زنان نیز با سفر به دریا مخالفت نمی کند، حتما باید در سفر داروها را همراه داشته باشید. کیت کمک های اولیه زن باردار در دریا در سه ماهه اول باید شامل گروه های زیر باشد:
آیا برای مادران باردار امکان آفتاب گرفتن وجود دارد؟
بسیاری از پزشکان می گویند که یک زن باردار نباید آفتاب بگیرد. برای دریافت دوز مورد نیاز ویتامین D، 10 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید کافی است. اشعه ماوراء بنفش بیش از حد می تواند هم برای مادر باردار و هم برای جنین خطرناک باشد.
اگر خانم باردار قبلاً فقط به رنگ برنزه طلایی عادت داشت، باید بداند که پوستی که در برابر نور خورشید تیره می‌شود، فقط از اثرات تابش خورشید محافظت می‌شود، اما اثرات منفی اشعه ماوراء بنفش در بافت‌ها جمع می‌شود و متعاقباً اضافه می‌شود. .
چرا قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب برای زنان باردار خطرناک است؟
سه دلیل مهم وجود دارد:
1) قرار گرفتن در معرض نور خورشید روی بدن باعث گرم شدن بیش از حد بدن می شود اعضای داخلیمادر باردار و در نتیجه کودک. هنگام ذخیره کردن درجه حرارت بالابدن، تغییرات بدی در مغز کودک در حال رشد شروع به رخ دادن می کند.
علاوه بر این، به دلیل قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش، به ویژه در اوایل بارداری، ظهور عیوب مشاهده می شود. سیستم عصبییک کودک نوپا متولد نشده
می توانید از سواحل دیدن کنید. فقط باید انتخاب کرد مایو هماهنگبرای زنان باردار، کلاه های لبه پهن، عینک و بیشتر در سایه بمانید، اما نه در زیر اشعه مستقیم آفتاب سوزان.
برنزه شدن در سولاریوم خطری برای بارداری است
بازدید از سولاریوم نیز اکیدا ممنوع است. به دلایل مشابه.
در مورد خود برنزه کننده ها نیز باید سعی کنید از استفاده از آنها خودداری کنید. زیرا دی هیدروکسی استون مضر موجود در این محصولات از طریق پوست زن وارد جریان خون شده و به کودک می رسد.
با این حال، اگر مادر باردار هنوز مجبور است در آفتاب باز باشد، باید اقدامات ایمنی را انجام دهید. 
نکات اصلی ماندن خانم باردار در زیر نور آفتاب:
برای جلوگیری از گرمای بیش از حد، باید لباس طبیعی بپوشید، بنوشید مقادیر زیاد آب تمیز. بیشتر اوقات در سایه بمانید؛
هنگامی که در معرض اشعه خورشید قرار می گیرید، ضخامت سطح پوست افزایش می یابد که ویژگی های محافظت در برابر آفتاب را بهبود می بخشد. در سلول های پوست، تولید مثل رنگدانه ملانین تسریع می شود، که اشعه را جذب می کند، یک صفحه محافظ ایجاد می کند و به آن قهوه ای، قرمز می دهد. رنگ برنزی- برنزه
این فرآیند به تدریج اتفاق می افتد، دقیقاً به همین دلیل است که افراد فقط مدتی پس از آفتاب گرفتن متوجه می شوند که رنگ پوست آنها تیره می شود. بنابراین، مشخص می شود که بدن زمان تولید رنگدانه های کافی برای محافظت از پوست را ندارد و زمانی برای آن باقی نمی ماند.
میزان و توزیع ملانین تعیین کننده رنگ پوست و واکنش آن به خورشید است (فتوتایپ). افراد نژاد سفید دارای چهار فتوتیپ هستند که در سطح ژنتیکی برنامه ریزی شده اند:
من - با پوست روشن، چشم، موهای قرمز. و قرار گرفتن در معرض حداقل نور خورشید باعث ایجاد آفتاب سوختگی در آنها نمی شود.
دوم - این افراد نیز متفاوت هستند چشمان روشنپوست و مو، برنزه شدن سخت است و به راحتی آفتاب سوخته می شود.
III - این معمولاً شامل افراد تیره چشم و مو تیره می شود پوست تیرهمردم آنها به سرعت برنزه می شوند.
IV - افراد تیره پوست با چشم و موهای تیره که بدون آفتاب سوختگی برنزه می شوند.
هرچه "تعداد" نوع کمتر باشد، بیشتر باید مراقب اشعه های خورشید باشید. اگرچه محدودیت خاصی برای آفتاب گرفتن به طور خاص به دلیل بارداری وجود ندارد، اما در دوره‌های فعالیت زیاد، اشعه‌های خورشید می‌توانند باعث ایجاد فرآیندهای نامطلوب مختلف در بدن زن شوند.
قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید می تواند باعث ایجاد خونریزی رحمی به دلیل کاهش آن شود فشار خونو همچنین تون عضلانی.
برنزه کردن برای خانم باردار چه خطراتی دارد؟
از موارد فوق چنین استنباط می شود که مادران باردار باید چندین توصیه را به خاطر بسپارند.
توصیه می شود زنان باردار قبل از ساعت 10 صبح یا بعد از ساعت 5 بعد از ظهر در ساعات غیرفعال آفتاب آفتاب بگیرند.
در گرمترین روزها بهتر است در سایه حمام هوایی انجام دهید. اگر دمای هوا بیش از حد بالا باشد و رطوبت اتمسفر قابل توجه باشد، وضعیت رفاه یک زن باردار حتی می تواند تا حد گرمازدگی بدتر شود.
خوابیدن در ساحل توصیه نمی شود زیرا غیبت کاملکنترل خطر گرمازدگی و آفتاب سوختگی را افزایش می دهد. باید به خاطر داشت که ابرها از اشعه ماوراء بنفش محافظت نمی کنند ، آنها از شن و ماسه ، آب منعکس می شوند و روی بدن می افتند!
از پوشیدن لباس های تنگ و تنگ باید اجتناب شود. فرآیندهای خنک کننده طبیعی پوست را مختل می کند و باعث گرم شدن بیش از حد پوست می شود.
هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب، باید از کلاه، عینک آفتابی و ابزار آرایشیکه دارای فیلترهای محافظ UVB یا UVA هستند.
به طور کلی آیا امکان آفتاب گرفتن و ماندن برای خانم های باردار وجود دارد مدت زمان طولانیدر دوران بارداری زیر نور خورشید، مامان آیندهخودش تصمیم می گیرد فقط باید بهش هشدار بدی اقدامات اشتباه. زیرا عواقب قرار گرفتن در معرض اشعه خورشید می تواند ناراحت کننده باشد.
نحوه صحیح برنزه کردن
ما فقط برای اینکه شبیه شکلات به نظر برسیم آفتاب نمی گیریم. آفتاب گرفتن برای سلامتی، برای سلامت عمومی مفید است سلامتیپوست را سفت، تقویت و همچنین آن را صاف، تمیز و سالم می کنند. اما مهم است که پوست نسوزد یا خشک نشود.
گرمای بیش از حد به طور کلی بسیار مضر و حتی برای کودکان خطرناک است. و چه خوب: پوست قرمز، پوسته پوسته، درد، سرگیجه، حالت تهوع، شاید حتی لرز و تب است. و هنگامی که سوختگی از بین می رود، لکه های رنگدانه ناخوشایند ممکن است باقی بماند.
اگر تازه شروع به برنزه کردن کرده اید، آفتاب گرفتن نباید بیش از پانزده دقیقه طول بکشد. به هیچ وجه نیازی به دراز کشیدن در ساحل برای مدت طولانی ندارید - اگر زیاد راه بروید، والیبال بازی کنید، بدمینتون بازی کنید، برنزه به راحتی و بدون توجه به شما می چسبد ... بنابراین در چند روز بهتر از کسانی که دراز می کشند برنزه خواهید شد. تمام روز زیر نور خورشید - بالاخره آنها باید سوختگی خود را درمان کنند. پانزده دقیقه در آفتاب - و در سایه، سپس کمی بیشتر - و دوباره در سایه. سپس با تیره شدن پوست می توان زمان آفتاب گرفتن را افزایش داد.
در گرم ترین زمان - از ظهر تا سه بعد از ظهر - من و شما در ساحل کاری نداریم. پس از بازگشت از آنجا، خود را با آب و صابون شستشو می دهیم. پوست برنزه شده را با شیر بعد از آفتاب و کرم مرطوب کننده چرب کنید: آفتاب خیلی آن را خشک می کند و این کار باید انجام شود تا پوست کنده نشود.
اگر هنوز موفق به سوختن شدید و پوست شما بسیار قرمز شد، سعی کنید ماسکی از خیس خرد شده درست کنید بلغور جو دوسر: برای مناطق سوخته استفاده می شود.
مناطق حساس پوست را حتی در ساعات خنک روز بپوشانید. و هرگز کلاه را فراموش نکنید. اگر می‌خواهید سریعتر برنزه شوید و مدت زمان بیشتری برنزه خود را حفظ کنید، آب تازه بنوشید آب هویج– روزی سه بار نصف لیوان. این کار شما را خیلی سریع برنزه می کند. به علاوه ویتامین ها آفرینمعده، و برای بینایی مفید است.
آیا زنان باردار می توانند آفتاب بگیرند؟ زنان باردار می توانند آفتاب بگیرند!
|
