هل دادن: نحوه فشار دادن و تنفس صحیح در هنگام زایمان. تنفس صحیح هنگام زایمان و زایمان
در حالی که هنوز نوزاد خود را حمل می کنید، باید در مورد نحوه صحیح فشار دادن و نفس کشیدن در هنگام زایمان راهنمایی دریافت کنید.
تلاش ها چیست؟
هل دادن یک انقباض عضلانی در ناحیه شکم است که پس از گشاد شدن دهانه رحم به اندازه کافی شروع می شود و به حرکت کودک به سمت خروجی، یعنی تولد، کمک می کند.هل دادن مرحله دوم زایمان است. قبل از آنها مرحله اول - انقباضات وجود دارد.
نتیجه تلاش های نادرست
هل دادن نادرست می تواند منجر به عواقب نامطلوب هم برای مادر و هم برای نوزاد شود.به دلیل تلاش‌های نادرست، روند زایمان به تأخیر می‌افتد، زن به سرعت خسته می‌شود، جریان خون رحمی جفتی مختل می‌شود، نوزاد ممکن است دچار هیپوکسی (گرسنگی اکسیژن)، کودک آسیب به جمجمه شود و مادر ممکن است از رحم رنج ببرد. پارگی
چرا یک زن در حال زایمان احساس نمی کند که چگونه باید فشار آورد؟
در طول مراحل زایمان، نوزاد به اندام های داخلی مادر فشار وارد می کند. هنگامی که روده ها فشرده می شوند، بدن مادر به نظر می رسد که میل به اجابت مزاج را احساس می کند. بنابراین، تلاش های غیر ارادی ممکن است رخ دهد.همچنین، مادر نمی تواند بداند که آیا دهانه رحم به اندازه کافی گشاد شده است یا اینکه آیا کودک به اندازه کافی پیشرفت کرده است که او دوباره شروع به فشار دادن کند. یک ماما این فرآیندها را زیر نظر دارد.
از چه زمانی فشار دادن را شروع کنیم؟
وقتی پزشک به شما می گوید باید شروع به فشار دادن کنید. این امر پس از گشاد شدن باقیمانده دهانه رحم اتفاق می افتد، یعنی به اندازه کافی گشاد می شود تا نوزاد بدون آسیب یا آسیب به مادر از آن عبور کند. تا زمانی که هل دادن شروع می شود، سر کودک باید در کف لگن زن پایین بیاید.چگونه تلاش های زودرس را مهار کنیم؟
برای جلوگیری از تلاش ها، باید تمرکز کنید و استراحت کنید. هل دادن بر خلاف انقباضات یک فرآیند کنترل شده است. می توانید عضلات شکم خود را شل کنید و فشار ندهید.در این مورد، می توانید با نفس کشیدن "مثل سگ" به خود کمک کنید: دم و بازدم سریع و کوتاه.
چگونه در هنگام زایمان به درستی فشار بیاوریم و نفس بکشیم؟
وقتی پزشک یا ماما به شما می‌گوید که فشار دهید، باید نفسی نرم و عمیق بکشید و هوا را به معده خود بکشید.پس از بازدم که باید حدود 15 ثانیه طول بکشد، مراحل را از ابتدا تکرار کنید. در عرض یک فشار باید این کار را سه بار انجام دهید.
این عضلات شکم هستند که باید منقبض شوند. عضلات گلوتئال و عضلات صورت باید در این زمان شل شوند.
در حین هل دادن، نباید کل حجم هوای انباشته شده را به سرعت و به شدت بازدم کنید، زیرا این امر می تواند منجر به فشردن سر کودک شود یا به جای حرکت به جلو، به عقب کشیده شود.
زنان باردار معمولاً بی‌صبر هستند و مشتاقانه منتظر تولد فرزند خود هستند.
اما با نزدیک شدن به این لحظه شادی، ترس ها بیشتر و بیشتر ظاهر می شوند. به خصوص اگر فرزند اول شما انتظار می رود. برای نجات از وحشت، باید یاد بگیرید که چگونه در حین زایمان و زایمان درست نفس بکشید. استفاده از تکنیک های تنفس موثر می تواند روند زایمان را بسیار آسان تر کند.
تنفس صحیح هنگام زایمان و زایمان به تامین اکسیژن بدن به میزان مناسب کمک می کند، نیروی هل دادن را چندین برابر افزایش می دهد و زمان زایمان را تسریع می کند.
چرا تکنیک های تنفس اینقدر مهم هستند؟
با تمرکز بر تنفس در حین انقباضات، زن در حال زایمان دچار وحشت می شود و شروع به گوش دادن به توصیه های پزشک می کند. از این گذشته، این ترس است که اغلب از زایمان سریع و با حداقل عواقب برای سلامتی جلوگیری می کند. تنفس صحیح به شما این امکان را می دهد که در صورت لزوم کنترل انقباضات را یاد بگیرید.
پارگی، ترکیدن رگ های خونی، گرسنگی اکسیژن کودک - همه اینها نتیجه زایمان طولانی است. از درد نترسید - به سادگی هیچ روند کاملاً بدون درد زایمان وجود ندارد. اما اگر از همان ابتدای بارداری شروع به تسلط بر تنفس در هنگام زایمان و انقباضات کنید، مستقیماً در طول فرآیند زایمان قادر خواهید بود بدون تسکین درد دارو انجام دهید.
بهتر است تمرینات تنفسی زیر نظر مربی مجرب در مدارس استثنایی تسلط داشته باشید. اما، اگر این امکان پذیر نیست، می توانید تنفس صحیح هنگام زایمان و زایمان را در خانه یاد بگیرید.
تقریباً همه زنانی که برای اولین بار زایمان می کنند شروع به کشش شدید تمام عضلات خود در طول انقباضات می کنند. نتیجه سرکوب روند زایمان است، دهانه رحم فرصت باز شدن صحیح و سریع را ندارد. پزشکان باید به داروهای محرک و مسکن متوسل شوند. تنفس صحیح در حین انقباضات به شما کمک می کند تا از مصرف دارو اجتناب کنید.
حتی مدرن ترین مسکن ها دارای موارد منع مصرف هستند. واکنش های غیر منتظره، آلرژی و تشنج اغلب در مادر یا نوزاد رخ می دهد. استفراغ شروع می شود که روند زایمان را پیچیده می کند.
و در یک نوزاد تازه متولد شده، عملکردهای محافظتی بدن با قدرت کامل کار نمی کند. بنابراین، مسکن ها می توانند به طور قابل توجهی ایمنی کودک را تضعیف کنند.
هیچ زنی نمی خواهد جان خود و سلامتی نوزادش را به خطر بیندازد. بنابراین، شما فقط باید یاد بگیرید که به درستی نفس بکشید.
تمرینات تنفسی در دوران بارداری
در طول بارداری، یک زن برای مادر شدن در آینده آماده می شود. اما پس از 34 هفته، باید آماده سازی جدی برای زایمان آینده را آغاز کنید. تکنیک‌های تنفسی باید روزانه تسلط داشته باشند. این به شما این امکان را می دهد که فرآیند تنفس را به صورت خودکار انجام دهید و احساس عدم اطمینان در هنگام زایمان را تجربه نکنید. از این گذشته، تنفس در طول انقباضات به طور اساسی با فرآیند معمول اشباع اکسیژن متفاوت است.
تمرینات تنفسی باید حدود 10 دقیقه انجام شود. در ابتدا، تمرینات باید در حالت خوابیده یا نشسته، در حالت استراحت تسلط یابد. سپس تمرین باید در حرکت، همراه با پیاده روی انجام شود.
در هفته آخر باید مجموعه را در موقعیت های مختلف امتحان کنید. این به شما کمک می کند ژست بهینه را برای خود تعیین کنید. و اگر هیچ گونه منع مصرفی وجود نداشته باشد، در حین زایمان می توان دقیقا این موقعیت را گرفت.
برخی از تمرینات تنفسی باعث سرگیجه و سبکی سر می شوند. این یک پدیده طبیعی است و به دلیل تهویه بیش از حد ریه ها رخ می دهد. غلظت دی اکسید کربن کاهش می یابد. برای از بین بردن ناراحتی، باید نفس خود را حبس کنید. این امر باعث تجمع دی اکسید کربن، یک محرک طبیعی مرکز تنفسی در مغز می شود.
در صورت شروع انقباضات چگونه رفتار کنیم؟
چگونه در هنگام انقباضات درست نفس بکشیم؟ پاسخ به این سوال بستگی به این دارد که فرآیند تحویل در چه مرحله ای باشد.
در زایمان طبیعی و غیر سریع، زنی با احساس انقباضات اولیه به زایشگاه می رود. در مرحله اول، انقباضات عملا احساس نمی شوند، ظاهر می شوند و سپس ناپدید می شوند.
سپس انقباضات وارد مرحله منظم‌تری می‌شوند، دوره‌های شروع و کاهش در فواصل زمانی مشخص ظاهر می‌شوند.
آنچه از لحظه ظاهر شدن انقباضات منظم ممنوع است:
- سعی کنید درد را سرکوب کنید؛
- سفت کردن عضلات؛
- نژاد؛
- فریاد زدن
چنین اقداماتی در روند طبیعی زایمان اختلال ایجاد می کند، تسکین نمی دهد، بدن به سرعت خسته می شود و هیچ قدرتی برای انقباضات طبیعی و کامل باقی نمی ماند. درد از بین نمی رود، بلکه فقط تشدید می شود.
سفتی بیش از حد باعث گرسنگی اکسیژن برای نوزاد می شود که در آینده بر رشد او تأثیر منفی می گذارد. متخصصان اطفال متفق القول هستند که پس از هیپوکسی است که کودکان انواع سازگاری ها را به خوبی تحمل نمی کنند و اغلب از بیماری های مختلف رنج می برند.
بنابراین، در طول زایمان باید سعی کنید تا حد امکان آرام باشید، به کودک و نحوه تنفس صحیح در هنگام انقباض فکر کنید.
انقباضات مختلف - انواع مختلف تنفس
در طول انقباضات اولیه، باید طبق الگوی زیر نفس بکشید:
چنین تنفسی در حین انقباضات احساس آرامش کامل عضلانی می دهد، بدن با اکسیژن اشباع می شود و حالت عاطفی بهبود می یابد. با یک استنشاق کامل، قدرت برای ادامه بیشتر زایمان انباشته می شود. از این گذشته، روند بچه دار شدن نه تنها برای یک زن، بلکه برای یک فرد کوچک نیز دشوار است. در کوچکترین فرصتی باید با کودک صحبت کنید و او را آرام کنید.
این تکنیک نیاز به شمارش مداوم دارد. بنابراین، زن در حال زایمان وقت ندارد از نزدیک به درد گوش کند. باید روی شمردن تمرکز کنید و مطمئن شوید که تنفستان درست است.
باید به خاطر داشت که تنفس وحشتناک واکنش طبیعی بدن به استرس است. نکته اصلی این است که به سرعت از این حالت خارج شوید. در غیر این صورت، تمام انرژی هدر خواهد رفت.
در مرحله بعد، انقباضات شدیدتر می شوند و بیشتر ظاهر می شوند. در این مرحله، وظیفه اصلی تسریع تنفس است.
چگونه در این مرحله هنگام انقباضات نفس بکشیم؟ مثل سگ ها شاید از بیرون کمی خنده دار و مضحک به نظر برسد. اما در هنگام تحویل هیچ زمانی برای فکر کردن در این مورد وجود نخواهد داشت.
شما باید به صورت سطحی و کم عمق نفس بکشید، با دهان کمی باز و زبان کمی بیرون زده. این نوع تنفس برای سگ ها زمانی که بسیار گرم هستند معمول است.
این تکنیک تنفسی به کاهش وضعیت مادر در حال زایمان کمک می کند و ظاهر سریع تر نوزاد را تحریک می کند.
هنگام انجام این تکنیک، گاهی دهان شما خشک می شود. در طول فرآیند زایمان زمان خاصی برای نوشیدن وجود ندارد. بنابراین، می توانید نوک زبان خود را به سقف دهان خود لمس کنید.
وقتی دهانه رحم گشاد می شود، باید مانند قطار شروع به تنفس کنید. اصل تمرین ساده است. در مرحله شدید انقباض، باید کم عمق و سریع نفس بکشید. از طریق بینی نفس بکشید و با استفاده از نی به سرعت از لب های خود بازدم کنید.
در مرحله غیر فعال، درد تا حدودی کاهش می یابد. در این دوره زمانی لازم است تنفس خود را بازیابی و آرام کنید.
این روش به شما کمک می کند حتی از شدیدترین دردها در طول فرآیند بچه دار شدن جان سالم به در ببرید.
تلاش ها
چگونه در هنگام انقباضات پس از شروع فشار دادن نفس بکشیم؟ از لحظه ای که فرآیند زایمان وارد مرحله نهایی می شود، لازم است دستورات متخصص زنان و زایمان را به شدت رعایت کنید. او دنباله ای از اقدامات را پیشنهاد می کند که به کودک کمک می کند آسیب نبیند و سالم به دنیا بیاید.
پزشکان توضیح می دهند که چه زمانی باید زور بزنید و چه زمانی می توانید کمی استراحت کنید. میانگین مدت زمان هل دادن حدود یک دقیقه است. باید تا حد امکان نفس عمیق بکشید. و سپس بازدم کنید و فشار دهید، گویی کل حجم هوا را از طریق رحم فشار دهید.
نباید اجازه داد که تنش به سمت سر حرکت کند. پیامد تنش نامناسب ظاهر شدن رگ های خونی در چشم و صورت است.
اگر نمی توانید هوای کافی دریافت کنید، نیازی به وحشت نیست. شما باید سریع و تند بازدم کنید و دوباره نفس بکشید. و دوباره فشار دهید.
بهتر است در این لحظه طوری نفس بکشید که انگار در حال فوت کردن شمع هستید. بسیاری از زنان در حال زایمان حروف صدادار مختلف را می خوانند.
هنگامی که سر نوزاد ظاهر شد، باید دنده را عوض کنید و آزادانه نفس کشیدن را شروع کنید یا از روش داگی استایل استفاده کنید.
گاهی اوقات موقعیتی ایجاد می شود که دهانه رحم هنوز به اندازه کافی گشاد نشده است، اما زن هنوز باید فشار دهد. اما دایه زن در حال زایمان را از هل دادن منع می کند (بدون توجه به میزان اتساع). باید صبر کنید تا رحم کاملاً گشاد شود. جلوگیری از تلاش ها بسیار دشوار است.
تغییر وضعیت بدن می تواند کمک کننده باشد. هنگامی که یک انقباض رخ می دهد، شما باید 4 نفس مکرر بکشید. نفس کوتاهی بکشید و دوباره شروع به تنفس سریع کنید.
زایمان مشترک یک مد ساده نیست. یک عزیز نه تنها می تواند حمایت اخلاقی و یک ماساژ آرامش بخش را ارائه دهد. همچنین کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که تنفس شما در حین زایمان و زایمان با مراحل این فرآیند مطابقت دارد.
به دنیا آوردن فرزند کاری دشوار و مسئولیت پذیر است. آماده سازی باید از قبل شروع شود. نکته اصلی یک نگرش روانشناختی مثبت است. در دوران بارداری، باید به تمام موقعیت های ممکن فکر کنید و برای هر کدام یک استراتژی رفتاری ایجاد کنید.
کادر پزشکی به هر طریق ممکن تلاش می کنند تا تمام کمک های ممکن را به زن در حال زایمان ارائه دهند، فقط باید به صحبت های آنها گوش دهید. اما با این حال، تمام کار و تمام مسئولیت سلامت نوزاد بر عهده زن است. بنابراین، لازم است روی روند تمرکز کنید و به درستی نفس بکشید.
سیستم عصبی خودمختار (بخشی از سیستم عصبی که مسئول عملکرد اندام‌های داخلی است) تناوب و عمق تنفس را بسته به موقعیت تنظیم می‌کند: به عنوان مثال، ما اغلب در طول فعالیت بدنی یا استرس شروع به تنفس می‌کنیم. با این حال، در برخی شرایط لازم است یاد بگیرید که چگونه به طور مستقل تنفس خود را کنترل کنید. یکی از این شرایط زایمان است.
در دوران بارداری چه اتفاقی برای سیستم تنفسی می افتد؟
بدن زن در حالی که در انتظار فرزند است، دستخوش تغییرات و بازسازی بسیاری از سیستم ها و اندام ها می شود. به دلیل رشد رحم، دیافراگم بالا می رود - عضله اصلی تنفسی که سینه و حفره های شکمی را جدا می کند. در نتیجه ریه ها فشرده می شوند، اما به دلیل انبساط جزئی قفسه سینه، سطح آنها کاهش نمی یابد و به دلیل افزایش تهویه ریه ها، اکسیژن رسانی به بافت ها بهبود یافته و کربن ایجاد می شود. دی اکسید با سرعت بیشتری حذف می شود، از جمله دی اکسید تشکیل شده در بدن جنین. این به اصطلاح هیپرونتیلاسیون فیزیولوژیکی است.
کنترل مستقل تنفس شما در حین زایمان کمک می کند تا نوزاد تازه متولد شده با مقدار لازم اکسیژن تامین شود، به کاهش درد، آرامش و روند موفقیت آمیز روند زایمان کمک می کند. تمرینات تنفسی به شما کمک می کند تا روی تکنیک تنفس خود تمرکز کنید، که حواس پرتی مهمی از درد است. در صورت رعایت تکنیک تنفس صحیح، تمام بافت ها و اندام های زن باردار به مقدار کافی خون و اکسیژن دریافت می کنند. این امر به‌اصطلاح جزء ایسکمیک درد را حذف می‌کند، دردی که به دلیل کمبود خون در بافت‌ها یا اندام‌های خاص رخ می‌دهد (برای مثال، در حین انفارکتوس میوکارد، اما در هنگام زایمان نیز مهم است). علاوه بر این، تنفس صحیح اثر آرامش بخش و آرام بخش دارد.
اغلب در شرایط استرس زای زایمان، بسیاری از زنان تکنیک های تنفسی که در دوران بارداری به آنها آموزش داده شده را فراموش می کنند. بنابراین لازم است با تمرینات منظم مهارت حرکات تنفسی را به صورت خودکار برسانیم.
تمرینات تنفسی
در دوران بارداری
به مادران باردار توصیه می شود که حدود 10 دقیقه در روز را به تمرینات تنفسی اختصاص دهند. ابتدا باید بر انواع اساسی تنفس در حالت استراحت مسلط شوید و سپس می توانید در حین حرکت، مثلاً هنگام راه رفتن، تمرین کنید. متعاقباً لازم است تمرینات تنفسی را در وضعیت‌های مختلف انجام دهید: نشسته، دراز کشیدن به پهلو، ایستاده، خم شدن، با تأکید بر دست‌ها، چهار دست و پا و غیره. در هنگام زایمان، در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، با اجازه پزشک معالج، راحت ترین و مناسب ترین وضعیت را برای خود انتخاب خواهید کرد.
هنگام انجام تمرینات تنفسی و همچنین هنگام استفاده از انواع خاصی از تنفس در هنگام زایمان، ممکن است به دلیل تهویه بیش از حد ریه ها، سرگیجه ایجاد شود. علت آن کاهش غلظت دی اکسید کربن در خون است. برای از بین بردن علائم ناخوشایند، باید 10 تا 20 ثانیه نفس خود را حبس کنید و اجازه دهید دی اکسید کربن که یک محرک طبیعی مرکز تنفسی مغز است، جمع شود.
انواع تنفسدر طول زایمان
مهمترین نکته در دوران بارداری تنفس آرام است که می تواند در هنگام انقباضات به خصوص در همان ابتدای زایمان مفید باشد. تنفس آرام اثر ضد درد دارد و به بازیابی قدرت در فواصل بین انقباضات کمک می کند.
راحت بنشینید (بهتر است روی یک صندلی بنشینید)، شانه های خود را صاف کنید، سر خود را بالا بیاورید. برای کنترل اجرای صحیح حرکات تنفسی، توصیه می شود دست ها را روی قسمت بالایی شکم، تا حدی بالای دنده های پایینی قرار دهید. دم و بازدم نباید به راحتی و بدون تلاش انجام شود. تقریباً هر تمرین تنفسی با یک بازدم کامل شروع می شود که تنش را آزاد می کند.
هنگام تنفس آرام، پس از بازدم کامل، به آرامی، آرام کردن عضلات شکم و کف لگن، هوا را با آرامش از طریق بینی استنشاق کنید و احساس کنید که چگونه وارد قسمت های پایینی ریه می شود (دیواره شکم به سمت جلو حرکت می کند). سپس به همان آرامی هوا را از طریق دهان خود بازدم کنید - معده شما "تفخم" می شود. بازدم باید کمی طولانی تر از دم باشد. عمیق ترین نفس ممکن را مجبور نکنید، زیرا می تواند باعث ایجاد تنش در دیافراگم، عضلات شکم، کف لگن و عضلات بین دنده ای شود. وظیفه شما این است که تمام گروه های عضلانی را کاملا آرام کنید. هنگامی که بتوانید کاملاً آرام شوید، تنفس شما کند، یکنواخت و آرام می شود. این نوع تنفس در هنگام خواب در فرد مشاهده می شود. بنابراین، تنفس آرام به مادر باردار کمک می کند تا آرام شود و به خواب رود.
در هنگام زایمان
شروع مرحله اول زایمان، ظهور انقباضات منظم در نظر گرفته می شود. در ابتدا آنها کاملا ضعیف و کوتاه مدت هستند. برای کاهش انقباضات از تنفس به اصطلاح "آهسته" یا اقتصادی استفاده می شود. این تنفس عمیق است که با تغییر آهسته مراحل دم و بازدم و بازدم طولانی مشخص می شود. تسلط بر تمرین تنفس آهسته در دوران بارداری ضروری است. این مبتنی بر بهینه سازی رابطه بین چرخه های "دم-بازدم" و ضربان قلب است که بهترین تامین اکسیژن را برای بدن تضمین می کند. ضربان قلب را نمی توان به طور مستقل کنترل کرد، اگرچه ضربان قلب ممکن است به طور انعکاسی در هنگام تنظیم تنفس تغییر کند. می توانید یاد بگیرید که تنفس خود را کنترل کنید.
هنگام یادگیری تنفس اقتصادی، باید به تدریج (!)، در طی حدود یک هفته، بازدم خود را طولانی کنید. این کار تحت کنترل پالس انجام می شود. به طور معمول، مراحل دم و بازدم دارای تعداد ضربان یکسانی هستند (به عنوان مثال، 3 برای دم و 3 برای بازدم). با توجه به طولانی شدن بازدم، این مرحله از چرخه تنفسی باید دو برابر ضربان نبض داشته باشد (در مثال ما - 6). این نسبت بهینه مشخصه تنفس اقتصادی است. برای تعیین نبض، باید سه انگشت یک دست را به آرامی از سمت شست به داخل مچ دست دیگر فشار دهید.
بنابراین، در هنگام زایمان، در همان ابتدای انقباض، باید از طریق دهان خود بازدم کنید، تنش را از بین ببرید، سپس، با دم از بینی خود، در حالت "تنفس اقتصادی" نفس بکشید: یک دم آرام و یک بازدم طولانی و آرام.
بین انقباضات، به خصوص زمانی که هنوز زیاد تکرار نشده اند، باید از تنفس آرام استفاده کنید، سعی کنید تا حد امکان آرام و استراحت کنید.
با بیشتر شدن انقباضات، اثر ضد درد تنفس آهسته ممکن است ناکافی شود، اگرچه در برخی موارد، تنفس مقرون به صرفه تا شروع فشار دادن، مشخصه مرحله دوم زایمان، کمک می کند. یک قانون وجود دارد: هر چه انقباض قوی تر و طولانی تر باشد، تنفس عمیق تر و کندتر می شود.
نفس کشیدن مانند یک سگ به کاهش انقباضات طولانی مدت و مکرر کمک می کند. این نوع دیگری از تنفس در هنگام زایمان است. شما باید یاد بگیرید که آیا از طریق بینی نفس بکشید، اگر دشوار نیست، یا از طریق دهان (برای بسیاری این روش آسان تر است). باید با تنفس آهسته شروع کنید و با تشدید انقباض آن را به 1-2 تنفس در ثانیه افزایش دهید. مدت زمان مراحل دم و بازدم تقریباً برابر می شود، در حالی که توصیه می شود دم را آرام و بازدم را پر سر و صدا کنید. برای جلوگیری از خشک شدن لب ها و دهان، بهتر است با کف دست دهان خود را بپوشانید تا تبخیر رطوبت کاهش یابد. اگر شخصی در کنار شما حضور دارد، می توانید به طور دوره ای دهان خود را با آب بشویید. در پایان انقباض، باید دوباره به تنفس اقتصادی بروید.
زمانی که سر کودک شروع به فشار قوی روی بافت های قسمت ابتدایی کانال زایمان می کند و هنوز نمی توانید فشار دهید (مثلاً هنگامی که دهانه رحم به طور کامل باز نشده است) به ویژه دشوار است. در این حالت و همچنین در فاصله بین فشار دادن، زمانی که ماما دستور فشار ندادن را می دهد تا از آسیب به بافت پرینه و آسیب به کودک جلوگیری شود، تنفس نوع سوم کمک می کند. معمولاً توصیه می شود که این تنفس را "به تعداد" انجام دهید، اما در طول دوره فشار دادن، تمرکز زن روی شمارش دشوار است، بنابراین کمک یک شوهر یا دستیار دیگر در اینجا مناسب است. شما باید مانند قبل با یک بازدم عمیق شروع کنید و به دنبال آن 4 تا 5 دم و بازدم سطحی و کم عمق انجام دهید، آخرین بازدم از طریق لب های حلقه شده است. این بازدم طولانی، پر است: تمام هوا تا انتها بازدم می شود. در زندگی عادی، این نوع تنفس وجود ندارد، زیرا بازدم به صورت غیرفعال، خود به خود انجام می شود - فقط مرحله استنشاق فعال است. زن با بازدم از طریق لب‌هایی که در یک لوله قرار گرفته‌اند، مجبور می‌شود تلاش کند و از فشار دادن به بازدم طولانی و اجباری تغییر مسیر دهد. به دلیل تناوب فازهای حرکات تنفسی آهسته و تند، به این نوع تنفس «متناوب» نیز می گویند.
از لحظه گشاد شدن کامل دهانه رحم، مرحله دوم زایمان شروع می شود که طی آن نوزاد متولد می شود. در هنگام هل دادن، حداکثر تلاش بدنی از طرف زن مورد نیاز است. تنفس "فشار" (نوع چهارم تنفس در هنگام زایمان) به هدر ندادن انرژی بیهوده کمک می کند و هل دادن را موثر می کند. در ابتدای تلاش باید تا حد امکان نفس عمیق بکشید و سپس این هوا را ببلعید. کل حجم باید به دیافراگم فشار وارد کند، و از طریق آن - در پایین رحم، گویی جنین را به بیرون هل می دهد. هنگامی که احساس کمبود هوا می کنید، باید هوا را به آرامی، آهسته بازدم کنید و بلافاصله تا حد امکان عمیق نفس بکشید. در حین بازدم، نباید وقفه یا نفس های کوتاه داشته باشید، زیرا باعث می شود دیافراگم به سمت بالا حرکت کند و اثربخشی تلاش را کاهش دهد. علاوه بر این، شما باید جهت فشار را کنترل کنید، سعی کنید "در سر" فشار نیاورید، تا قدرت خود را هدر ندهید. در طول فشار (حدود یک دقیقه طول می کشد)، چرخه دم-بازدم باید سه بار تکرار شود. بین تلاش‌ها به تنفس آرام یا آرام تغییر می‌دهند.
هنگامی که جفت در مرحله سوم زایمان متولد می شود، ماما از زن می خواهد که دوباره فشار دهد. این تلاش، به عنوان یک قاعده، به تلاش فیزیکی قابل توجهی نیاز ندارد.
ممکن است معلوم شود که تنها یک نوع تنفس در هنگام زایمان برای شما مفید خواهد بود. برعکس برخی از زنان از استفاده از انواع حرکات تنفسی سود می برند. تمرینات تنفسی منظم در دوران بارداری به شما این امکان را می دهد که به انواع تنفس عادت کنید و در طول زایمان به طور مستقیم نفس بکشید تا جایی که ممکن است. از این گذشته، هر زن، درست مانند هر بارداری و زایمان، فردی است و هیچ دستور العمل عمومی جهانی برای همه وجود ندارد. برای افزایش اثربخشی تمرینات خود توصیه می شود تمرینات تنفسی را زیر نظر مربی زایمان انجام دهید.
بارداری چندین ماه طول می کشد، اما زمان بدون توجه می گذرد، و در این مدت مادر باردار باید بسیاری از سوالات مربوط به زایمان را برای خودش کشف کند. از آنجایی که این روند دشوار است، لازم است از قبل برای آن آماده شود - در آستانه یک لحظه مهم، یک زن باید از قبل ایده ای در مورد نحوه تنفس صحیح در هنگام زایمان و زایمان داشته باشد. اقدامات بی سواد مادر می تواند آسیب قابل توجهی به خود و فرزندش وارد کند.
تولد نوزاد یک فرآیند طبیعی و پیچیده است که نیاز به تلاش های واقعی یک زن دارد. و در این دوران، اکسیژن رسانی به بدن، هم برای زن زایمان و هم برای کودک اهمیت زیادی دارد، او نیز به روش خود تلاش می کند هر چه زودتر به دنیا بیاید و در امتداد کانال زایمان حرکت کند. . به همین دلیل، پزشکان اغلب مادر باردار را از فریاد زدن منع می کنند - اولاً او قدرت خود را از دست می دهد و ثانیاً کودک را از دسترسی عادی به هوا محروم می کند و به همین دلیل ممکن است دچار هیپوکسی شود.
ثابت شده است که روش صحیح تنفس باعث افزایش سرعت زایمان می شود، پس چگونه به یک زن کمک می کند؟ عوامل متعددی وجود دارد که به لطف تنفس صحیح، به زایمان موفق و سریعتر کمک می‌کند:
- هنگامی که یک زن مشغول تنفس خود است، او زمانی برای استراحت و استراحت بین انقباضات دارد.
- تنفس استرس عاطفی را از بین می برد و درد را کاهش می دهد.
- تامین خون طبیعی مادر و جنین را حفظ می کند.
- با تکنیک تنفس مناسب، دیافراگم به تسریع باز شدن رحم کمک می کند.
تکنیک ویژه تنفس معمولی نیست و زنانی که تصمیم به تسلط بر آن دارند باید مدتی آن را مطالعه و تمرین کنند تا در حین زایمان این روند به طور خودکار انجام شود. هر مرحله از زایمان تکنیک خاص خود را دارد، بنابراین در دوره های مهمی مانند:
- اتساع دهانه رحم، یعنی انقباضات زایمان.
- تولد فرزند؛
- دفع جفت.
تمام تکنیک های تنفسی با هدف تسهیل وضعیت زن در حال زایمان است. پزشکان به زنان در ماه های آخر بارداری توصیه می کنند که هر روز به مدت 10-15 دقیقه به تمرینات تنفسی توجه کنند. 
انواع مختلف تنفس در حین انقباضات
توصیه می‌شود انواع مختلف تنفس را با تغییر وضعیت‌ها تمرین دهید - خم شدن، به پهلو، نشستن، دراز کشیدن. در حین زایمان، ممکن است مجبور شوید از راحت ترین وضعیت برای خود استفاده کنید - در صورتی که تغییر وضعیت مناسب را پیدا کنند، پزشکان و متخصصان زنان و زایمان می توانند اجازه این کار را بدهند. گاهی اوقات در حین تمرین، مادران باردار با کاهش سطح دی اکسید کربن در خون مواجه می شوند و با بدتر شدن حال و سرگیجه مواجه می شوند. این کاملا طبیعی است، بنابراین نیازی به وحشت نیست - فقط باید نفس خود را برای چند ثانیه حبس کنید و ناراحتی خود به خود از بین می رود.
اول از همه، شما باید با نحوه تنفس صحیح در حین انقباضات آشنا شوید. زمان زیادی طول می کشد تا رحم باز شود، به خصوص در مادرانی که بار اول می شوند. این یک روند دردناک است که با اسپاسم همراه است که در واقع انقباض است. بدون این، باز شدن اندام تولید مثل غیرممکن است و انقباضات به حرکت کودک در امتداد کانال زایمان کمک می کند.
این دوره با سه مرحله اصلی مشخص می شود:
- زمانی که گرفتگی های اولیه با شدت کم و شبیه درد در دوران قاعدگی است، پنهان می شود. این وضعیت نمی تواند بیش از شش ساعت طول بکشد.
- یک مرحله فعال که حدود چهار ساعت طول می کشد و نشان دهنده باز شدن سریع حلق رحم است، در حالی که انقباضات دردناک هستند و فواصل بین آنها دائماً کاهش می یابد.
- در زنان نخست زا و در برخی موارد در زنان چندزا، مرحله بازداری وجود دارد که حدود چند ساعت قبل از باز شدن اندام طول می کشد.
دردهای زایمان طبیعی در یک خط صعودی پیشرفت می کنند، دردناک و طولانی هستند و تنها از طریق توانایی تنفس صحیح می توان درد را کاهش داد.
انواع تنفس:
- شکمی؛
- عمیق؛
- لباس فرم؛
- زود زود.
اگر بدانید که چگونه در حین زایمان و زایمان درست نفس بکشید، می توانید به طور قابل توجهی رفاه یک زن را بهبود بخشید و کار او را در زایمان موثرتر کنید. 
نحوه تنفس در هنگام زایمان و زایمان
در ساعات آینده قبل از زایمان، زن باردار شروع به احساس درد آزاردهنده در قسمت تحتانی شکم می کند. اساسا، او به طور شهودی حدس می‌زند که لحظه تعیین‌کننده به زودی فرا خواهد رسید. جای تعجب نیست که احساسات اصلی در این زمان هیجان و ترس هستند. اینجاست که دانستن نحوه تنفس صحیح در هنگام زایمان و زایمان مفید است.
تنفس در هنگام گشاد شدن رحم
در طول دوره نهفته، یک زن می تواند از تنفس آرام بهره مند شود. این شامل دم آرام و عمیق از طریق بینی و بازدم از طریق دهان است. دم معمولا کوتاهتر از بازدم است. یک زن می تواند در حین دم تا سه و در هنگام بازدم تا پنج بشمرد.
به تدریج انقباضات قوی تر می شوند. وظیفه اصلی یک زن در حال زایمان در این زمان این است که به شکم و پاهای خود فشار نیاورد. تسکین کوتاه مدت خواهد بود، اما قدرت لازم را از بین می برد. در مرحله فعال، همین تنفس عمیق به شل شدن عضلات شکم، کاهش درد و آرامش روحی کمک می کند.
هنگامی که اسپاسم در زمان و شدت طولانی می شود، باید از تنفس سریع استفاده کنید. شما باید بدون زور زدن، اغلب و نه عمیق نفس بکشید، دم و بازدم را از طریق دهان خود که کمی باز است انجام دهید. معده در تنفس شرکت نمی کند - اگر زن به طور کامل بر روی تکنیک تمرکز کند، این روش درد را کاهش می دهد. این تنفس "سگ" در مرحله اول زایمان است که امکان جلوگیری از پارگی رحم را فراهم می کند.
در پایان اسپاسم حتی از تنفس بدون استفاده از شکم استفاده می شود. باید آهسته، آرام و از طریق بینی یا دهان انجام شود. این به زن در حال زایمان اجازه می دهد استراحت کند و قدرت جدیدی به دست آورد. در کنار تنفس یکنواخت می توان از تنفس عمیق نیز در انتهای انقباض با موفقیت استفاده کرد.
نفس کشیدن در حین هل دادن
هل دادن نشانه تولد یک فرد کوچک است، بنابراین این یک دوره بسیار مهم زایمان است. انقباضات بافت عضلانی پس از ورود سر نوزاد به واژن شروع می شود و به حرکت جنین در طول کانال زایمان کمک می کند. برای کمک به او به تنفس عمیق و آهسته و بازدم طولانی مدت نیاز خواهید داشت که به همین دلیل فشار ناشی از آن دیافراگم مادر را مجبور می کند حداکثر فشار را بر رحم وارد کند.
در این زمان، یک زن برای کمک به تولد نوزاد به حداکثر آرامش و حضور ذهن نیاز دارد و تنفس صحیح تلاش ها را ثمربخش تر می کند. علاوه بر این، زن در حال زایمان باید قوانین مهم دیگری را به خاطر بسپارد: به طور خاص به داخل رحم و واژن فشار دهید و سر خود را به عقب پرتاب نکنید. در این مرحله، او باید تمام دستورات متخصص زنان و زایمان را انجام دهد و سپس می تواند روی اخراج سریع جنین حساب کند. هنگامی که سر نوزاد نشان داده می شود، زن در حال زایمان باید دوباره از تنفس سریع استفاده کند تا به نوزاد آسیب نرساند.
خروج از "محل کودک"
اما این پایان زایمان نیست، اگرچه رها شدن جای نوزاد کم دردترین قسمت زایمان است. حدود 30 دقیقه پس از ظاهر شدن کودک باید بگذرد. انقباضات، اما ضعیف تر، دوباره شروع می شوند. برای بیرون راندن جفت، باید با تنفس عمیق و آرام فشار دهید. معمولاً پزشک در مواردی که این امر ضروری است، مشخص می کند. 
چگونه برای زایمان آماده شویم
بسیاری از مردم فکر می کنند که یادگیری درست نفس کشیدن آسان است، با این حال، دانش نظری به تنهایی کافی نخواهد بود. بنابراین بهتر است تمرین را از ابتدای بارداری شروع کنید. شروع کلاس ها در حدود 10-12 هفته بهینه است.
در عین حال، توصیه می شود برای اینکه تا زمان تولد به طور کامل مجهز شوید، برخی از الزامات را رعایت کنید:
- قبل از تمرین، باید اتاق را به خوبی تهویه کنید.
- فقط در صورتی می توانید تمرینات تنفسی را انجام دهید که احساس طبیعی داشته باشید.
- در صورت مسمومیت، حالت تهوع مداوم، می توانید زمان تمرین را کاهش دهید، اما هنوز باید تمرین کنید.
- فشار دادن در هنگام ایجاد تنفس مناسب به شدت ممنوع است، این می تواند بر وضعیت رحم تأثیر منفی بگذارد و زایمان زودرس را تهدید کند.
- زنان باردار اغلب در حین ورزش احساس تشنگی می کنند، در حین انجام ورزش نیازی به نوشیدن نیست، اما می توانید لب های خود را خیس کنید یا دهان خود را بشویید.
هنگام اتمام کلاس ها، قطعاً باید تنفس طبیعی را بازیابی کنید. اگر دچار غش می‌شوید، که اغلب اتفاق می‌افتد، فقط باید به آرامی نفس بکشید و نفس خود را حبس کنید. در یک دقیقه وضعیت بهبود می یابد.
زنی که یکی از مهمترین تصمیمات را گرفته است - به دنیا آوردن فرزند، باید رویکردی مسئولانه نسبت به همه چیز مربوط به روند تولد داشته باشد. او باید این سؤال را به طور کامل مطالعه کند که چگونه در حین زایمان و زایمان درست نفس بکشد و به همین دلیل از بسیاری از مشکلات جلوگیری می کند. هر چه یک زن در حال زایمان بهتر برای زایمان آماده شود، سریعتر، آسان تر و موفق تر خواهد بود و مادر و کودک کاملاً سالم خواهند بود.
آیا مقاله “نحوه تنفس صحیح در حین زایمان و زایمان” برای شما مفید بود؟ با استفاده از دکمه های رسانه های اجتماعی با دوستان خود به اشتراک بگذارید