چه ویتامین هایی برای رشد ناخن مصرف کنیم؟ ژل مینای هوشمند برای ضخیم کردن ناخن ها: نحوه استفاده، بررسی. رتبه بندی مجتمع های ویتامین با کیفیت

ناخن‌های زیبا کلید دست‌های زیبا هستند، اما مراقبت از آنها مستلزم صرف زمان و تلاش زیادی است. ما پیشنهاد می کنیم مفیدترین ویتامین ها برای ناخن ها، نحوه عملکرد ماده E بر روی صفحه ناخن و همچنین رتبه بندی داروهای محبوب برای این قسمت از بدن را در نظر بگیریم.

چه ویتامین هایی برای ناخن ها لازم است

آیا مانیکور و سبک زندگی خود را به شدت کنترل می کنید، به طور مرتب روش های مختلفی را در سالن انجام می دهید، اما ناخن های شما هنوز می شکند و پوسته می شوند؟ علت ممکن است خارج از بدن نباشد، بلکه در داخل باشد. کمبود ویتامین همیشه ابتدا روی ناخن ها تاثیر می گذارد و سپس به پوست و مو سرایت می کند.

ناخن ها از کراتین ساخته شده اند، همان پروتئین مو و پوست. اما در عین حال، صفحه ناخن نه تنها به این ماده، بلکه به ویتامین های ضروری مانند B-complex، C، A، E (آلفا توکوفرول)، D، کلسیم، روی، ید، آهن نیز نیاز دارد. هنگامی که بافت های استخوانی شما تمام این ترکیبات را در مقادیر مورد نیاز دریافت نمی کنند، به طور فعال شروع به خرد شدن، شکستن، کاهش قابل توجهی در رشد و کدر شدن می کنند.

علائم کمبود ویتامین در ناخن ها:

اما اگر علائم خود را در لیست یافتید، این بدان معنا نیست که باید فوراً ویتامین های جداگانه برای ناخن، مژه و پوست سر را از داروخانه خریداری کنید. در بیشتر موارد، یک مجموعه کامل مورد نیاز است، زیرا این مواد مفید به تنهایی عمل نمی کنند. به عنوان مثال، اگر ویتامین A کافی نداشته باشید، بدن شما قادر به جذب کامل پروتئین ها نخواهد بود. کلسیم بدون D و غیره پذیرفته نمی شود. به همین دلیل است که یک کمپلکس ساده برای زنان یا دختران موثرتر از ذرات مفید طبیعی است.

ویدئو: در مورد ویتامین ها و مواد معدنی

رتبه بندی ویتامین های محبوب برای ناخن

پوست زیبا، ناخن، مو، دندان های قوی - اینها همه ویتامین هایی هستند که می خورید. اما همیشه آنطور که ما نیاز داریم همراه با غذا جذب نمی شوند. برای کمک به جذب کامل این مواد در بدن، به مولتی ویتامین های خاصی نیاز است. دو گزینه برای استفاده از ویتامین ها وجود دارد: آنها را می توان به لایه بالایی ناخن های شکننده مالیده یا به صورت خوراکی مصرف کرد.

البته گزینه دوم موثرتر است، زیرا به این ترتیب ذرات مفید برای زیبایی مژه، سلامت چشم، مو، پوست صورت و ... عمل می کنند.

بیایید ببینیم کدام ویتامین ها برای مو و ناخن بهترین بررسی ها را دریافت کرده اند:

نام	توجه داشته باشید
Edelstar BIO-01 Actinail	این مجموعه با همکاری متخصصان تغذیه و زیبایی برجسته اروپایی ساخته شده است، اما تنها این ترکیب از آن در برابر واکنش های آلرژیک مشتریان محافظت نمی کند. مراقب دارو باشید، دارو حاوی ترکیبات آلرژیک قوی است.
ویتامین Arkopharma Forcapil برای ریزش مو	فرانسه. آرکوپارما از دختران دعوت می کند تا ویتامین های زیبایی خود را امتحان کنند. آنها به طور خاص برای موهای کسل کننده و ناخن های شکننده طراحی شده اند، اما اینها حتی مواد مفیدی نیستند، بلکه مکمل های غذایی هستند.
مکمل غذایی Doppelherz aktiv (Doppelherz Active)	یک مکمل غذایی عالی که نه تنها به ناخن ها کمک می کند، بلکه به پوست و موی صورت نیز کمک می کند. به خصوص در زمستان توصیه می شود.
LADY-S FORMULA (مکمل غذایی فرمول خانم فارمد نچرالز برای ناخن، مو و پوست)	Farmamed Ladys دارای فرمول منحصر به فردی است که حاوی A 1666.7 IU، C 20 mg، B1 1.7 mg، B2 1.7 mg و سایر ترکیبات است که این دارو را به یک داروی عالی برای ناخن ها و موهای زیبا و قوی تبدیل می کند.
Futura® Beauty Royal N60 – برای پوست، مو و ناخن های سالم	یکی دیگر از ویتامین های زیبایی که می توان آن را در هر داروخانه ای خریداری کرد. آنها عملا هیچ گونه منع مصرفی ندارند و همچنین ضد حساسیت در نظر گرفته می شوند.
کپسول فیتوفانر/فیتوفانر	مکمل دیگری که از شکنندگی و لایه برداری ناخن ها جلوگیری می کند نیز به درمان قارچ کمک می کند.
کپسول قرص کامل Viaderm®	اینها ویتامین ها و ریز عناصر غلیظ تری هستند که حاوی بیوتین و A برای ناخن هستند.
کپسول ناخن Vivasan CVS (Vivasan)	ویتامین های سوئیسی برای زیبایی و استحکام بافت استخوانی و مو، بشقاب را کاملا تقویت می کند و برای رشد ناخن استفاده می شود.
دراژه های مخصوص مرز	بهترین ویتامین ها برای تقویت ناخن ها حاوی سیستین است که یکی از ترکیبات اصلی رشد و جلوگیری از شکافتن ناخن است.
ماسک مولتی ویتامین کرم ویتامین Academie Derm Acte	آماده‌سازی‌های خارجی فقط روی لایه بالایی ناخن عمل می‌کنند، بنابراین نمی‌توانند برای مشکلات داخلی درمان کنند. اما آنها پیشگیری خوبی از بیماری های قارچی خواهند بود.
لوازم آرایشی و بهداشتی JESSICA®	برای ریزش مو، برای ترمیم ناخن های زنان پس از اکستنشن یا شلاک استفاده می شود.
ویتامین های Unipharm Vitrum (ویتروم بیوتی)	ارزان ترین مکمل ها نیست. بسیار مناسب برای روش های پیشگیرانه خانگی در خارج از فصل، مناسب حتی برای کودکان.
ویتامین های زیبایی مکمل های غذایی Vision	ویتامین های طبیعی با کیفیت بالا، اما ممکن است باعث آلرژی شوند. آنها به خوبی با کمبود ویتامین پاییز کنار می آیند.
Complivit	یکی از معدود داروهایی که به جذب D3 کمک می کند.
آموی	مکمل های آمریکایی خوب عمل می کنند، اما دامنه استفاده از آنها بسیار محدود است. برای درمان پیچیده باید چندین کپسول مختلف مصرف کنید.
ویتاشارم	آنها وضعیت ناخن ها را بهبود می بخشند و همچنین به وضعیت عالی غشاهای مخاطی کمک می کنند و به مبارزه با سرماخوردگی کمک می کنند.
لاوال برای مو و ناخن	کپسول هایی برای تضمین رشد فعال، استخوان های سالم، مو و ناخن.
هانی بیوتین	اگر به مراقبت و درمان جامع ناخن نیاز دارید، این دقیقا همان دارویی است که باید بخرید. این ویتامین های ارزان قیمت داخلی در قرص ها به جلوگیری از لایه برداری صفحه کمک می کند و وضعیت بدن را عادی می کند.
آمپول لیمونی	برای تقویت و التیام آن به بشقاب مالیده می شود. چنین داروهایی به عنوان یک پیشگیری عالی از کمبود ویتامین عمل می کنند.
ویتامین ها محصولات آفتابی نیچر HSN-W	یک مجموعه آمریکایی دیگر. شما می توانید مجموعه ای را انتخاب کنید که به طور جداگانه برای شما مناسب باشد.
لوازم آرایشی الفبا	بسیار ارزان، اما موثر، آنها ثابت کرده اند که داروهای روزمره عالی برای پیشگیری از بیماری های مختلف بدن هستند.
Aevit Active	حتی آسیب دیده ترین ناخن ها را بازیابی می کند، بیش از یک بار آزمایش شده است.
پانتوویگار	یکی دیگر از ویتامین های داخلی، خوب و مقرون به صرفه است.
مکمل غذایی Vitabiotics Perfectil	به سادگی یک مکمل فوق العاده برای بهبود مو و ناخن. حاوی اسید اسکوربیک، تمام ویتامین های گروه B و توکوفرول استات است. در دوران شیردهی مفید است.
معتبر است	آنها تأثیر شگفت انگیزی بر زنان در هر سنی دارند. ضد آلرژی، شما می توانید آنها را هر روز بدون هیچ وقفه ای بنوشید.
سوفیا	ویتامین های تقویت کننده روزانه عالی روسی. به دلیل ترکیب بسیار نرمی که دارد برای خانم های باردار و شیرده مناسب است.
کلسیم کوه اووالار D3	اگر ناخن‌های شکننده و شکننده دارید، این یک داروی ساده است. حتی صفحات بسیار آسیب دیده نیز درمان می شوند.
شویتون	آماده سازی از Sheviton دارای ترکیب تقریبا منحصر به فردی است: L-cystine، DL-methionine، اکسید روی، B5، B6. آنها عالی کار می کنند و نظرات بسیار خوبی دارند.
ایننیوف	ضخامت مو و استحکام استخوان نام دوم این مکمل هاست.
ویتامین ها در محلول و کپسول Maxi-Hair (Country Life).	این طبیعی ترین درمان در بین تمام موارد ذکر شده است. این راه حل بهینه برای درمان قارچ ها، کمبود آهن و ویتامین E است.
سولگر	داروهای بسیار محبوب با محتوای گوگرد بالا. آنها فرمول قوی تری دارند، پس مراقب باشید.
کپسول مو و ناخن MIGLIORIN	ویتامین های بسیار ملایمی که در دوران بارداری تجویز می شوند. به ریزش مو فعال و لایه برداری ناخن کمک می کند.
مکمل غذایی اوریف لیم مو و ناخن NutriComplex	محصولات اوریف لیم مانند Amway بسیار تخصصی هستند. برای رسیدن به اثر، باید هر روز چندین ویتامین مصرف کنید.
اوونیا	داروهای فنلاندی برای ناخن و مو، مناسب برای همه دختران، اغلب برای کمبود ویتامین تجویز می شود.
بیوتین مراقبت های بهداشتی قرن بیست و یکم	آنها حاوی دستور العمل های زیبایی عامیانه هستند، منبع بیوتین هستند و به طور موثر با آلوپسی و شکافتن ناخن ها مقابله می کنند.

تمام محصولات ذکر شده در بالا را می توان بدون تجویز پزشک مصرف کرد، اما هنوز هم بهتر است قبل از نوشیدن هر مکمل غذایی با آن مشورت کنید.

متأسفانه برخی از مارک ها را نمی توان در روسیه، اوکراین، بلاروس و قزاقستان خریداری کرد. برای جلوگیری از تبدیل شدن به یک مانع، از سایت های تخصصی استفاده کنید. از آنها، داروها و مکمل ها به تمام شهرها تحویل می شود: آلماتی، کیف، مینسک، مسکو و غیره.

نکاتی در مورد نحوه مصرف ویتامین های ناخن:

1. دستورالعمل ها باید رعایت شود! برخی از داروها قبل از غذا و برخی دیگر بعد از غذا مصرف می شوند. نظارت بر این امر بسیار مهم است، در غیر این صورت مصرف آن تأثیری نخواهد داشت.
2. در خانه، هنگام مصرف داروها باید وضعیت پوست و ناخن های خود را کنترل کنید. اگر بثورات، خارش یا تب ظاهر شد، فورا مصرف ویتامین ها را قطع کنید.
3. موثرترین ویتامین ها در تزریق هستند، اما قیمت بالایی دارند و سودمندی بیشتری دارند.
4. مجتمع های نوشیدنی فقط از تولید کنندگان معروف. انجمن های زنان ادعا می کنند که به این ترتیب شانس کمتری برای ورود به یک جعلی وجود دارد.
5. همیشه نظرات مربوط به شرکت انتخاب شده را بخوانید.
6. بسیاری از داروهای مدرن ضد حساسیت هستند، اما اگر دیابت دارید یا نمی توانید مواد معدنی خاصی را درک کنید، بهتر است ابتدا با متخصص تغذیه یا درمانگر خود مشورت کنید.

ناخن های زیبا نشانگر سلامتی یک زن هستند و نه فقط یک عنصر اضافی از ظاهر او. وقتی هر عملکردی در بدن مختل شود، اولین کسانی هستند که آسیب می بینند. آنها ضعیف رشد می کنند، شکننده، شکننده می شوند و شروع به پوسته شدن می کنند. اساس یک مانیکور خوب، ناخن های قوی و سالم است. و زیبایی و ظاهر مرتب دستان شما به نوبه خود به مانیکور بستگی دارد.

علل شکنندگی

مراقبت بی سواد یکی از علل شایع شکنندگی ناخن ها است. به دلیل ساختار متخلخلی که دارند به راحتی رطوبت و مواد شیمیایی مختلف را جذب می کنند. اکستنشن مکرر و لاک ارزان می تواند منجر به نفوذ اجزای مضر به عمق ناخن شود که ساختار آن را مختل می کند.
کمبود عناصر ریز و ویتامین ها جایگاه اصلی را در میان مشکلات شکنندگی به خود اختصاص می دهد. کمبود ویتامین‌های مفید A، D، E و همچنین مواد معدنی کلسیم، سلنیوم، سیلیکون، روی و آهن تأثیر نامطلوبی بر وضعیت ناخن‌ها دارد. همچنین در طول تغییرات هورمونی شکنندگی افزایش می یابد.

ویتامین های لازم برای تقویت

هنگامی که اولین نشانه های شکنندگی ظاهر شد، باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. مصرف غذاهای حاوی مواد معدنی و ویتامین های ضروری را افزایش دهید. مواد اصلی تشکیل دهنده ناخن ها ویتامین های A، C، E و گروه B هستند.

ویتامین A ایمنی را بهبود می بخشد، از ظهور فرآیندهای التهابی و قارچ ناخن جلوگیری می کند.
- ویتامین C صفحه ناخن را تقویت می کند، از پیری زودرس و زرد شدن آن جلوگیری می کند.
- ویتامین E یک آنتی اکسیدان طبیعی و "ویتامین جوانی زنان" است. توسعه عفونت قارچی را از بین می برد و باعث رشد می شود.
- ویتامین های B شرایط را بهبود می بخشد، رشد را افزایش می دهد و به بدن کمک می کند تا سایر عناصر میکرو را جذب کند.

مواد معدنی لازم برای تقویت

کلسیم در درجه اول با ناخن های سالم مرتبط است. بسیاری عادت دارند که آن را عنصر اصلی که مسئول رشد و توسعه آنها است بدانند. اما عناصر ریز دیگری نیز وجود دارند که بدون آنها ترمیم ناخن غیرممکن است.

مواد معدنی ضروری:

• کلسیم. ناخن ها را سخت و بادوام می کند.
• گوگرد. با کمبود این عنصر، ناخن ها تغییر شکل می دهند. گوگرد همچنین از التهاب جلوگیری می کند.
• اهن. کمبود این عنصر در بدن به صورت شکنندگی شدید ناخن ها خود را نشان می دهد.
• ید. تقویت می کند، از لایه برداری جلوگیری می کند و مسئول رشد است.
• سلنیوم. مسئول درخشش، صافی و یکنواختی است.
• فلوئور. باعث جذب بهتر آهن توسط بدن می شود.
• فلز روی. کمبود آن به صورت لکه های سفید روی ناخن ظاهر می شود.

افزودنی های فعال بیولوژیکی

مکمل های غذایی حاوی ریز عناصر و ویتامین های لازم برای جبران کمبود آنها در بدن هستند، اما دارو نیستند. آنها مکمل رژیم غذایی اصلی هستند که فاقد عناصر مفید است. مکمل های غذایی سرشار از عصاره های طبیعی گیاهان دارویی، اسانس ها و عصاره ها هستند.
مکمل های غذایی با یونجه، دم اسب و جو، گرده زنبور عسل، گندم و آلوئه برای تغذیه ناخن ها مفید هستند.
طیف گسترده ای از مکمل های غذایی و ویتامین ها در بازار موجود است. اما فقط برخی از آنها تمام الزامات لازم را برآورده می کنند.

زیبایی دوپلهرتز

از تمام مواد لازم مانند اسید فولیک، بیوتین، کلسیم تشکیل شده است. در مدت زمان کوتاهی به پر کردن تمام ذخایر مواد مغذی از دست رفته کمک می کند. شما باید یک قرص در روز مصرف کنید.

مکمل غذایی Nagipol 1

حاوی ویتامین های B و C، روی، سلنیوم، کلسیم، آهن، بیوتین، اسید فولیک و پانتوتنات کلسیم است. به طور قابل توجهی رشد و ساختار ناخن را بهبود می بخشد. 2 قرص در روز صبح و عصر مصرف شود.

مکمل غذایی لاوال

منبعی از مواد معدنی و ویتامین های ویژه با هدف شفای ناخن ها. تقویت و جلوگیری از شکنندگی. یک کپسول یک بار در روز مصرف کنید.

کلاژن با اسید هیالورونیک نئوسل
حاوی ویتامین های B6، B12 و C، اکسید روی، گلوکونات مس، اکسید منیزیم، دی اکسید سیلیکون می باشد. میکروسیرکولاسیون ناخن ها را تقویت و بازیابی می کند و سلامت آنها را بازیابی می کند. بخش روزانه - 4 کپسول.

مفیدترین محصولات

مفیدترین محصولات برای ناخن عبارتند از:
- هویج،
- آجیل، کنجد،
- محصولات لبنی،
- ماهی چرب، جلبک دریایی،
- کدو سبز، خیار، کلم تازه،
- نان تیره، غلات،
- دانه کدو تنبل،
- آووکادو، خرمالو.

با آبلیمو

یکی از بهترین ها حمام بر پایه لیمو است. این همان چیزی است که به تقویت و جلوگیری از شکنندگی کمک می کند.
کمی روغن را گرم کنید (می توانید از هر روغن گیاهی استفاده کنید)، آب لیمو (چند قطره) را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. نوک انگشتان خود را در حمام آماده شده فرو کنید و 15 تا 20 دقیقه نگه دارید. این روش به دلیل روغن دارای اثر نرم کنندگی است. استفاده از این روش اغلب توصیه نمی شود. 1-2 بار در هفته کافی خواهد بود.

حمام ید

یک لیوان آب، یک قاشق چایخوری نمک و چند قطره ید را با هم مخلوط کنید. دستان خود را در ظرف حاوی مخلوط قرار دهید و به مدت 10 دقیقه نگه دارید. این روش باعث تسریع رشد و تقویت صفحات ناخن می شود.

حمام معدنی

100 میلی لیتر آب کلم را با یک لیوان آب معدنی ترکیب کرده و 30 میلی لیتر چای قوی دم کرده اضافه کنید. مدت زمان این روش بیست دقیقه است، سپس باید دستان خود را خشک کنید. این حمام به تقویت و جلوگیری از شکافتن ناخن ها کمک می کند.

حمام گیاهی

دم کرده گیاهی از گیاهان زیر تهیه کنید: گل همیشه بهار، نعناع، ​​بابونه و رشته. 2 قاشق غذاخوری سبزی را در یک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید 15 دقیقه دم بکشد. سپس بدون آبکش در ظرفی ریخته و خنک کنید. انگشتان خود را به این جوشانده آغشته کنید و 15 دقیقه نگه دارید. استفاده از چنین حمامی ساختار و رنگ ناخن های شما را بهبود می بخشد.

ویتامین ها برای ناخن ها به اندازه کل بدن ضروری هستند. ناخن های زیبا نه تنها یک دکوراسیون برای هر خانمی است، بلکه نشانگر سلامت کل بدن است. چه ویتامین هایی برای ناخن ها بهتر است، نحوه مصرف کمپلکس های ویتامین و اولین نشانه های کمبود ویتامین را در این مقاله می توانید مشاهده کنید.

ویتامین ها برای چیست؟

بیشتر افراد به بدن خود توجه کافی ندارند. بسیاری از افراد با حفظ آمادگی جسمانی و داشتن یک سبک زندگی فعال، فراموش می کنند که باید سلول های خود را با ویتامین ها و مواد معدنی پر کنند. کمبود ویتامین ها نه تنها بر وضعیت کلی فرد، بلکه بر روی ناخن ها نیز تأثیر می گذارد. ناخن ها به طور مداوم در معرض محیط هستند، برای به حداقل رساندن آسیب، باید عوامل مضر را تا حد امکان حذف کنید و ویتامین ها را مصرف کنید.

عوامل موثر بر ناخن ها

وضعیت نامناسب ناخن می تواند به دلایل مختلفی باشد که می توان آنها را به دو دسته تقسیم کرد. عوامل اصلی در جدول خلاصه شده است.

خارجی	داخلی
کار با رنگ، رزین و محلول	بیماری های قلبی که باعث کاهش خون رسانی به اندام ها می شود
استفاده از ناخن به جای پیچ گوشتی	بیماری خونی
تماس مداوم با آب	کرم ها در دستگاه گوارش
کار با مواد شوینده و پاک کننده	بیماری های سیستم غدد درون ریز
لاک ها و محصولات مراقبتی با کیفیت پایین	محتوای سیستئین کم
خوردن ناخن	فشار
پیاده روی در زمستان بدون دستکش	کمبود مواد معدنی و ویتامین ها

کنار آمدن با عوامل بیرونی آسان است. پزشک به شما کمک می کند تا از شر بیماری ها خلاص شوید، اما می توانید سطح ویتامین ها را در سلول های خود به تنهایی افزایش دهید.

علائم کمبود مواد مغذی

اولین سیگنال های بدن در مورد کمبود ویتامین در صفحات ناخن ظاهر می شود و بعداً به مو و سیستم عصبی منتقل می شود.

کمبود ویتامین روی ناخن:

1. اگر لکه های سفید روی ناخن ظاهر شود، ممکن است نشان دهنده کمبود نیاسین باشد.
2. شکنندگی، انحنا و شکنندگی ناخن ها به دلیل کمبود رتینول و پیریدوکسین است.
3. رشد آهسته ناخن ممکن است نشان دهنده جذب ضعیف کلسیم و مقادیر ناکافی اسید نیکوتین باشد.
4. ویتامین E برای ناخن ها برای تقویت و بهبود گردش خون محیطی مورد نیاز است.
5. اگر ناخن های شما شروع به کنده شدن یا ترک خوردن کند، بدن شما بیوتین کافی ندارد.
6. در صورت کمبود ویتامین های A، E، اسید اسکوربیک و همچنین کلسیم و منیزیم، ناخن ها نیز می توانند پوسته پوسته شوند.
7. زرد شدن صفحه ناخن ممکن است به دلیل دریافت ناکافی اسید اسکوربیک باشد.

بررسی ویتامین

تقریباً هر ویتامین وضعیت خارجی صفحات ناخن را بهبود می بخشد، آنها را تقویت می کند و رشد را تسریع می کند.

رتینول

رتینول باید به مقدار 1 میلی گرم وارد بدن شود، چنین دوز روزانه باعث قوی تر شدن صفحات می شود، ناخن ها از پوسته شدن و شکستن جلوگیری می کنند و خراش ها و فرورفتگی های کوچک روی سطح از بین می روند. رتینول از ظهور قارچ جلوگیری می کند، برای رشد سلولی مورد نیاز است و همچنین متابولیسم را بهبود می بخشد. ویتامین A محلول در چربی است، بنابراین بهتر است در ترکیب با چربی ها و پروتئین های حیوانی جذب شود.

B1، B2، B3

B1، B2 - ویتامین های این گروه برای ناخن ها سرعت تشکیل سلول های جدید را افزایش می دهند. با کمبود تیامین و ریبوفلاوین، ساختار ناخن تغییر می کند و رشد آن کند می شود. نیاسین (B3) - سرعت متابولیسم را بهبود می بخشد، دوز روزانه 15 میلی گرم در غیاب طولانی مدت اسید نیکوتین است، صفحه ناخن با غده های کوچک خشن می شود.

پیریدوکسین

پیریدوکسین (B6) - دوز روزانه 2 میلی گرم است، در صورت کمبود، کوتیکول و لبه های انگشتان شروع به کنده شدن می کنند، ناخن ها خشک می شوند. این ویتامین برای تولید کراتین مورد نیاز است. اسید فولیک - از کراتینه شدن پوست جلوگیری می کند، سلول های مرده را از بدن خارج می کند، کوتیکول و ناخن ها را تغذیه می کند. 20 میلی گرم B9 باید وارد بدن شود.

B5

ویتامین B5 - از کم آبی بدن جلوگیری می کند و از یکپارچگی ناخن مراقبت می کند و از شکافتن آن جلوگیری می کند. کمبود پانتوتنیک اسید منجر به تغییر شکل صفحات ناخن و پیدایش لکه های سفید می شود. اسید نیکوتینیک برای رشد صفحات ناخن و همچنین برای انعطاف پذیری و بهبود سریع ضروری است.

ویتامین E

اول از همه، ویتامین E برای ناخن ها لازم است، پیری سلول ها را کند می کند و سرعت رشد صفحات ناخن را افزایش می دهد. به لطف آنتی اکسیدان ها باعث تقویت ساختار و بهبود وضعیت ناخن های آسیب دیده می شود. توکوفرول مانند رتینول محلول در چربی است.

ویتامین های C و A

بدون اسید اسکوربیک، ویتامین های A و E به مقدار لازم جذب نمی شوند. ویتامین C از پیری و نازک شدن ساختار ناخن جلوگیری می کند. بدن باید حدود 90 میلی گرم ویتامین اسیدی دریافت کند. ویتامین C همچنین سازگاری بدن را با عوامل خارجی بهبود می بخشد و ایمنی را افزایش می دهد.

ویتامین های H و K

به لطف کلاژن، ناخن ها از تأثیرات خارجی محافظت می شوند، آنها خرد نمی شوند و پوسته پوسته نمی شوند. این پروتئین توسط ویتامین H سنتز می شود، دوز روزانه بیوتین 2.5 میلی گرم است. مناکینون و فیلوکینون ویتامین هایی هستند که در انتقال پروتئین به تمام سلول ها و همچنین در ساخت بافت ها نقش دارند. به لطف ویتامین K، صفحات ناخن به طور مداوم موادی را برای پر کردن شکاف ها و ساختن دریافت می کنند.

بررسی مواد معدنی

مواد معدنی در بدن انسان به اندازه ویتامین ها برای ناخن ضروری است. برخی از مواد معدنی بدون ویتامین خاصی جذب نمی شوند، بنابراین مهم است که همه مواد را به یکباره مصرف کنید.

برای قوی و قوی نگه داشتن ناخن، مو، استخوان و دندان، بدن به کلسیم نیاز دارد. این ماده معدنی در نسبت های مناسب به تقویت استخوان ها و ناخن ها، افزایش رشد و جلوگیری از شکنندگی کمک می کند. برای اینکه کلسیم به طور کامل وارد سلول ها و بافت ها شود، مصرف ویتامین D روزانه تنها 15 میکروگرم است. کلسیم در دوران بارداری باید با احتیاط فراوان مصرف شود.

سوء استفاده از این ماده معدنی می تواند باعث شود:

• افسردگی؛
• از دست دادن اشتها؛
• فشار خون؛
• حالت تهوع؛
• خواب آلودگی؛
• می تواند بر شکل گیری استخوان ها و اسکلت کودک در رحم تأثیر بگذارد.

سلنیوم یک آنتی اکسیدان است که عملکرد غدد درون ریز و به طور کلی فرآیندهای متابولیک را تحریک می کند. به لطف سلنیوم، صفحه ناخن صاف می شود، نقص ها و ترک های کوچک از بین می روند. سلنیوم در مقادیر بسیار کم مورد نیاز است، زیرا بیش از حد این آنتی اکسیدان باعث ناراحتی معده و استفراغ می شود. پوست ممکن است بوی خاصی پیدا کند، پوست تحت تأثیر قرار گیرد و عملکرد کبد بدتر شود. این ماده معدنی همراه با سبوس، زیتون و تخم مرغ وارد بدن می شود.

آهن یک ماده معدنی است که بدون آن سلول ها و بافت ها از اکسیژن محروم می شوند. با کم خونی فقر آهن، سطح هموگلوبین به شدت کاهش می یابد، که باعث می شود اکسیژن کمتری به تمام اندام های داخلی برسد. ناخن ها حتی با کمبود آهن کمی شروع به کنده شدن و شکننده شدن می کنند. محتوای مواد معدنی بالا در محصولات زیر یافت می شود: گندم سیاه، سیب، جگر، گوشت گاو.

برای اینکه آهن به خوبی توسط سلول ها و بافت ها جذب شود، باید همراه با فلوئور و اسید اسکوربیک مصرف شود.

ید مسئول عملکرد غده تیروئید است که به لطف آن تعادل هورمونی در حالت طبیعی است. اختلال در عملکرد غده تیروئید منجر به عدم تعادل هورمونی می شود که منجر به شکافتن و رشد ضعیف ناخن می شود. این ماده معدنی همراه با نمک یددار، آناناس، شیر و جلبک دریایی وارد بدن می شود.

روی – کمبود روی می تواند به صورت لکه های سفید و گودال روی بستر ناخن ظاهر شود. برای به دست آوردن این ماده معدنی باید غلات و حبوبات و همچنین آجیل و غذاهای دریایی مصرف کنید.

سیلیکون – به لطف این ریز عنصر، ناخن ها حالت ارتجاعی پیدا می کنند. سیلیکون یک عنصر ساختاری بافت صفحه ناخن در نظر گرفته می شود. با کمبود این ماده معدنی، ناخن ها شکننده می شوند. اگر نان سیاه، بلغور جو، کرفس و گوجه فرنگی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، نیاز روزانه به سیلیکون تامین می شود.

با کمبود گوگرد، صفحه ناخن تغییر می کند و تغییر شکل می دهد. برای جلوگیری از کمبود گوگرد باید پیاز، سیر و کلم بخورید.

منیزیم مسئول رشد ناخن است، عملکرد مغز و سیستم عصبی را عادی می کند. به لطف منیزیم، مقاومت فرد در برابر استرس افزایش می یابد، این تأثیر مفیدی هم بر روی ناخن ها و هم در زمینه کلی کل بدن دارد. منیزیم همراه با موز، گوشت، پنیر و فلفل دلمه ای وارد بدن انسان می شود.

ویتامین ها از منابع طبیعی

بدن تقریباً تمام ویتامین های ناخن را با خوردن سبزیجات و گوشت دریافت می کند. منابع ویتامین ها می توانند منشا حیوانی و گیاهی داشته باشند. در جدول می توانید رایج ترین غذاهای حاوی ویتامین را مشاهده کنید.

میوه ها و سبزیجات	ویتامین ها	گوشت و لبنیات	ویتامین ها
آفتابگردان	E، B1، B3،	کره	E، A، D
زیتون	E، C، B	پنیر	E، A، C، RR
بادام زمینی	E، B1، B2، PP، D	شیر	E، A، D، K
کلم بروکلی	E، K، RR، B6، B5، B2، B1، C	تخم مرغ	E، A، D
اسفناج	E، B، RR، A، N، C	ماهی	A، C، B، H، PP، D، F، E
انبه	E، C، B9، B6، A	کبد	الف، ب، د، ک
هلو	E، V، K، RR	خامه ترش	و همه
هویج	A، B، RR، C، E، K	پنیر دلمه	الف، د، ج
كدو حلوايي	A، B1، B2، C، E	چربی ماهی	آگهی
رز هیپ	C، B2، E، K
مرکبات	S، V، R
سیب	B1، A، B2، B3، C، E، P، RR، K

داروها

علاوه بر منابع طبیعی مواد مغذی، داروهایی نیز وجود دارد. ویتامین های ناخن را می توان به صورت قرص یا کپسول خریداری کرد. داروها شامل مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به حفظ وضعیت خوب ناخن ها، موها و کل بدن کمک می کنند.

ویتامین های محبوب برای ناخن ها عبارتند از:

کمپلکس های ویتامین باید طبق دستورالعمل استفاده شوند، زیرا در غیر این صورت، مکمل های غذایی به جای سود، می توانند به بدن آسیب برسانند.

هنگام خرید مکمل های غذایی، باید به تاریخ انقضا و شرایط نگهداری توجه کنید. برای اطمینان از نتایج طولانی مدت، قطعاً باید دوره کامل درمان را تکمیل کنید. هنگام استفاده از مکمل های غذایی، نباید مصرف روزانه آنها را فراموش کنید، زیرا حذف آنها ممکن است منجر به صفر شود.

ویدئو "بررسی محبوب ترین ویتامین ها"

این ویدئو به طور مفصل در مورد مجتمع های ویتامین و همچنین نحوه مصرف برخی داروها صحبت می کند.

لوازم آرایشی پزشکی

علاوه بر قرص ها و ویتامین های ناخن، لوازم آرایشی دارویی خاصی نیز وجود دارد. ترکیب چنین لوازم آرایشی شامل ویتامین ها، روغن ها و مواد معدنی است. محصولات را می توان به شکل روغن فروخت که باید با استفاده از یک برس مخصوص روی صفحه ناخن مالیده شود یا با استفاده از یک پد پنبه ای به ناخن مالیده شود.

شما می توانید کرم های مغذی مخصوصی را خریداری کنید که حاوی ویتامین های A و E هستند. این کرم نه تنها با لایه برداری صفحات ناخن مبارزه می کند، بلکه پوست دست و کوتیکول را نیز تغذیه می کند. ماسک ها به طور موثری با شکنندگی صفحات ناخن مبارزه می کنند، آنها را تقویت می کنند و پوست دست ها را مرطوب می کنند.

دستور العمل های مادربزرگ

علاوه بر محصولات مارک دار مراقبت از ناخن و پوست دست، دستور العمل هایی وجود دارد که در طول سال ها و نسل های زیادی آزمایش شده است. ویتامین ها را می توان به کرم های دست موجود یا حمام ها و ماسک های مخصوص تهیه شده اضافه کرد. محبوب ترین وسیله برای تقویت صفحات ناخن استفاده با روغن است.

برای محصول باید مصرف کنید:

• 10 گرم زردآلو گرم یا روغن نباتی؛
• 2 قطره اتر معطر.

همه مواد را خوب با هم مخلوط کنید، پدهای پنبه ای را در مخلوط به دست آمده آغشته کنید، آن ها را روی هر ناخن بمالید، سپس دست خود را به مدت 20 دقیقه در یک حوله بپیچید. این روغن باعث تغذیه، تقویت و درخشندگی ناخن ها می شود.

برای تقویت صفحات ناخن، دستور العملی برای ماسک ویتامین وجود دارد.

برای ایجاد ماسک شما نیاز دارید:

• اسید اسکوربیک - سه قطره؛
• تخم مرغ آب پز - 1 عدد؛
• موم - 4 گرم؛
• روغن انگور

زرده را آسیاب کنید و با موم ذوب شده مخلوط کنید، روغن را به مخلوط حاصل اضافه کنید، به تدریج ویتامین C را اضافه کنید. همه چیز را کاملا مخلوط کنید. خمیر را هر روز روی ناخن و کوتیکول بمالید.

برای اینکه ناخن ها پوسته پوسته نشوند، یک محصول عالی وجود دارد که لایه لایه شدن و شکنندگی صفحات ناخن را کاهش می دهد.

عناصر:

• 2 میلی لیتر - بیوتین؛
• 2 میلی لیتر - اسید نیکوتین؛
• 20 میلی لیتر - روغن زیتون؛
• چند قطره ید؛
• 4 قطره آب لیمو.

کره را در دمای اتاق با همه مواد مخلوط کنید. مخلوط ویتامین برای ناخن ها هر روز به مدت یک ماه مالیده می شود.

باید به خاطر داشت که ویتامین ها نه تنها برای ناخن ها مورد نیاز هستند، بنابراین ماسک ها و کرم ها بهتر است همراه با خوردن میوه ها و سبزیجات استفاده شوند.

(با نام مستعار رتینول، رتیتل استات) یکی از مهم ترین ویتامین ها برای ناخن ها است، لازم است از محکم و صاف بودن آن ها اطمینان حاصل شود و پوسته پوسته یا شکسته نشوند. بنابراین بیشتر تازه، فصلی و سرشار از پروویتامین A بخورید! اما به خاطر داشته باشید: برای تمام مزایای منابع عالی پروویتامین A مانند فلفل دلمه ای، هویج و کدو تنبل،سبزیجات به تنهایی، حتی سرشار از ویتامین، کافی نیستند. ویتامین A با چربی ها بهتر جذب می شود و برای رشد طبیعی ناخن ها به مقدار کافی پروتئین حیوانی نیاز دارید. تصادفی نیست که ناخن های گیاهخواران معمولاً بسیار کند رشد می کنند. بنابراین حتماً محصولات لبنی و ماهی های دریایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید (این ماهی همچنین حاوی ید و فسفر است که رشد ناخن ها را تحریک می کند). و کره را فراموش نکنید - انباری از ویتامین A که به سرعت جذب می شود، همچنین حاوی ویتامین های دیگری است که برای ناخن ها مفید هستند - D، E، C و گروه B.

ویتامین های B،که نه تنها از نظر گوشت و لبنیات غنی هستند، بلکه غلات، سبزیجات سبز و انواع کلم،اول از همه، برای رشد خوب ناخن مورد نیاز است. منابع فصلی ایده آل ویتامین های B تازه در پاییز عبارتند از: گل کلم، کلم قرمز و سفید،و سیب، که در آن ویتامین های مفید با آهن و روی وجود دارد. و فقدان این ریز عناصر همانطور که دانشمندان ثابت کرده اند باعث نازک شدن ناخن ها، پیدایش لکه ها و شیارهای سفید رنگ روی آنها می شود. ویتامین های B1 (همچنین به عنوان تیامین)، B2، B3 (نیکوتینامید)، B6 (پیریدوکسین)، که به طور فعال در سنتز پروتئین اصلی ساختمان ناخن و مو - کراتین - نقش دارند، مهم هستند. کمبود اسید پانتوتنیک (با نام مستعار ویتامین B5) که تعادل آب را در بدن تنظیم می‌کند، باعث می‌شود چسبندگی بین پوسته‌های کراتین بدتر شود و ناخن‌ها شروع به کنده شدن می‌کنند، حتی اگر با دقت از آنها مراقبت کنید. علاوه بر این، یافتن این ویتامین در پاییز هم در بازار و هم در باغ بسیار آسان است: همانطور که تحقیقات اخیر دانشمندان نشان می دهد، بیشترین اسید پانتوتنیک در مواد کاملا رسیده یافت می شود. گوجه فرنگی و هویج،و نخود فرنگی.

از نازک شدن صفحات ناخن جلوگیری می کند و جذب ویتامین های A و E را بهبود می بخشد. بیشترین فراوانی آن در سبزیجات و میوه های تازه و تازه چیده شده است. بنابراین در پاییز باید تا حد امکان از آنها بخورید: در عرض چند ماه، هدایای طبیعت 40-50٪ از ویتامین C را از دست می دهند و تا آغاز زمستان حتی ویتامین های کمتری در آن باقی می ماند. آنها به عنوان مثال، در کلم و سیب زمینیبعد از 4-5 ماه نگهداری، ویتامین C نصف می شود. رکوردداران محتوای ویتامین C توت های تازه هستند. گل رز و خولان دریایی. 10 گرم گل رز حاوی نیاز روزانه به ویتامین C است.

الکسی کووالکوف

متخصص تغذیه، مجری برنامه های "غذا با قانون و بدون قانون"، "اندازه خانواده"

پوست خشک و مو و ناخن های شکننده اغلب نه با کرم، بلکه با ویتامین های A و E باید "درمان" شوند. اما به خاطر داشته باشید که پس از مدت زمان طولانی و همچنین به دلیل نگهداری نامناسب، به عنوان مثال در نور بخش قابل توجهی از ویتامین ها از بین می روند. بنابراین سالم ترین سبزیجات و میوه ها آنهایی هستند که پس از برداشت به سفره می رسند.

یا توکوفرول، یکی دیگر از ویتامین های بسیار مفید برای ناخن ها. اگر کمبود آن وجود داشته باشد، آنها به سرعت خشک می شوند، درخشش خود را از دست می دهند، ضعیف رشد می کنند و دوباره شروع به شکستن و پوسته پوسته شدن می کنند. ساده ترین راه برای جلوگیری از این امر این است که سایر غذاهای تصفیه نشده را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. روغن های گیاهی،سوخت گیری آنها ساده ترین کار است سالاد. همچنین خوب است که اغلب غذا بخورید آجیل(به خصوص "تازه" هایی که امسال جمع آوری شده اند) و جوانه زدن.

توصیه:برای جلوگیری از پوسته شدن ناخن هایتان، روزی دو یا سه بار از کرم دست حاوی ویتامین E یا روغن های گیاهی غنی از آن استفاده کنید، آن را به عنوان ماسک نه تنها روی پوست دست، بلکه روی صفحات ناخن نیز بمالید.

6 ویتامین مفید برای ناخن

عکس 1 از 8

کرم تغذیه کننده کوتیکول و جلوگیری از شکافتن ناخن "ترمیم" با ویتامین E

عکس 2 از 8

تمام صفحه بازگشت به گالری

روغن تقویت ناخن و مراقبت از کوتیکول با روغن هسته زردآلو و ویتامین E

عکس 3 از 8

تمام صفحه بازگشت به گالری

کرم مراقبت از کوتیکول با ویتامین های B5، E و روغن هسته زردآلو

عکس 4 از 8

تمام صفحه بازگشت به گالری

تقویت مراقبت از ناخن ها و کوتیکول های شکننده با ویتامین E، شی، ماکادمیا، هسته زردآلو و کره کاکائو

عکس 5 از 8

تمام صفحه بازگشت به گالری

روغن کوتیکول با ویتامین های A و E، پروویتامین A، روغن هسته انگور و پامچال

عکس 6 از 8

تمام صفحه بازگشت به گالری

کرم دست غلیظ با ویتامین و روغن بادام

عکس 7 از 8

تمام صفحه بازگشت به گالری

کرم مغذی دست با روغن شی و آرگان

عکس 8 از 8

تمام صفحه بازگشت به گالری

ماسک دست مرطوب کننده با کره شی و کره جوجوبا

دانشگاه کلمبیا حتی اخیراً یک مطالعه ویژه انجام داده است: در دو سوم بیمارانی که از وضعیت اسفناک و شکنندگی ناخن‌ها شکایت داشتند، پس از مصرف دوزهای بالای بیوتین (تا 2 میلی‌گرم) به مدت یک ماه، مشکلات ناپدید شدند. دانشمندان آلمانی مطالعه مشابهی را انجام دادند: پس از چند ماه، بیش از 90 درصد از داوطلبانی که روزانه 2.5 میلی گرم بیوتین مصرف می کردند، متوجه شدند که ناخن های مشکل دار آنها قوی تر و قوی تر می شود.

دوز حداکثر 2-2.5 میلی گرم بیوتین به عنوان یک درمان بی خطر در نظر گرفته می شود، علاوه بر این، این ویتامین در بدن تجمع نمی یابد، بنابراین نیازی به نگرانی در مورد بیش از حد آن نیست. برای جلوگیری از هیپوویتامینوز ویتامین H، سازمان بهداشت جهانی دوزهای کمتری را توصیه می کند - 0.1-0.3 میلی گرم از این ویتامین برای ما کافی است. بیشترین بیوتین در زرده مرغ، محصولات جانبی گوشت و ساردین در بین غذاهای گیاهی یافت می شود آجیل و قارچ.بنابراین تا زمانی که فصل قارچ ادامه دارد، زمان را از دست ندهید! و به خاطر داشته باشید: نوشیدن الکل، مصرف آنتی بیوتیک ها، داروهای هورمونی مبتنی بر استروژن نیز سنتز و جذب طبیعی بیوتین را در بدن ما مختل می کند.

اغلب اتفاق می افتد که ناخن ها به طور ناگهانی شروع به کنده شدن، کدر، شکننده و شکننده می کنند. وضعیت افسرده آنها به ویژه در فصل بهار مشاهده می شود و سعی می کنیم با کمک لاک مشکل را پنهان کنیم. و ما هیچ ایده ای نداریم که ظاهر نقص در صفحات ناخن با کمبود معمول ویتامین ها در بدن توضیح داده می شود.

غذا، حتی غنی شده با ویتامین ها، گاهی اوقات برای بهبود ظاهر ناخن، تقویت آنها و بازگرداندن ظاهری سالم و براق کافی نیست. فقط ویتامین هایی که مخصوص تقویت ناخن ها هستند به تغذیه آنها کمک می کند.

چرا گل همیشه بهار ما مشکل دارد؟

از آناتومی مشخص است که صفحات ناخن از کراتین تشکیل شده است - پروتئین خاصی که از اسیدهای آمینه به دست می آید، که به هر حال، همچنین جزء مو است. صفحه ناخن هر فرد بسته به ساختار ژنتیکی ممکن است دارای تراکم کراتین متفاوتی باشد. بنابراین، برخی از افراد از بدو تولد دارای ناخن های سفت، محکم و متراکم هستند، در حالی که برخی دیگر به طور طبیعی ناخن های نازک و شکننده دارند.

علاوه بر این، سلامت ناخن تحت تأثیر موارد زیر است:

• وضعیت متابولیک در بدن؛
• وضعیت عمومی سلامت انسان؛
• کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن

مراقبت نادرست، قرار گرفتن طولانی مدت دست ها در معرض گرما یا سرما، کار مداوم با مواد شیمیایی خانگی، مشکلات قارچی مختلف، تغذیه نامناسب یا نامتعادل، از جمله رژیم های غذایی سخت نیز بر وضعیت ناخن های ما تأثیر می گذارد.

تغذیه - چه چیزی باید باشد؟

هنگامی که علائم بیماری در دستان شما ظاهر می شود، متخصصان زیبایی فوراً کمبود ویتامین را تشخیص داده و تغییرات اساسی در رژیم غذایی شما پیشنهاد می کنند. در واقع، ویتامین هایی که همراه با محصولات طبیعی وارد بدن ما می شوند، مفیدترین هستند و به خوبی جذب می شوند. به همین دلیل است که پزشکان توصیه می کنند: فقط باید غذاهایی مصرف کنید که حاوی مقادیر کافی ویتامین و مواد معدنی باشند.

تشکیل صفحه ناخن قوی به شدت تحت تأثیر ویتامین های گروه B و همچنین ویتامین های A، C و E است.

رتینول یا ویتامین A

رتینول برای سلامت کلی بدن انسان مهم است، زیرا از بروز بیماری های التهابی در انسان جلوگیری می کند و به سیستم ایمنی کمک می کند تا با نارسایی های دوره ای مقابله کند. رتینول از اهمیت ویژه ای برخوردار است، زیرا برای تقویت صفحات ناخن و کمک به محافظت از آنها در برابر آسیب قارچی مهم است.

اسید اسکوربیک (ویتامین C)

شناخته شده است که اسید اسکوربیک به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و در عین حال بسیاری از مشکلات ناخن را حل می کند. این بخشی از ساختار صفحات ناخن است، بنابراین کمبود ویتامین C بلافاصله ظاهر آنها را تحت تأثیر قرار می دهد: صفحات شکننده، لایه بردار، زودرس پیر می شوند و شیارهای کوچک و بی نظمی روی آن دیده می شود.

ویتامین E یا توکوفرول

به آن "ویتامین جوانی زنان" یا یک آنتی اکسیدان طبیعی نیز می گویند. بدن به توکوفرول نیاز دارد، زیرا رشد را فعال می کند، ناخن ها را تقویت می کند و از بروز عفونت های قارچی روی آن ها جلوگیری می کند. علاوه بر این، ویتامین های A و E به طور جدایی ناپذیری به هم مرتبط هستند، بنابراین کمبود رتینول در بدن بلافاصله باعث کمبود توکوفرول می شود. این باعث شکنندگی، خشکی و جدا شدن صفحات ناخن و مشکلات مشابه مو می شود.

گروه ویتامین B

برای تقویت بدن انسان، ویتامین های گروه B به عنوان مفیدترین آنها در نظر گرفته می شود.

به عنوان مثال، در بدن انسان B3 مسئول تامین خون است. اما مشخص است که خون تغذیه صفحات ناخن را تامین می کند. با کمبود این ویتامین، ناخن ها درخشش خود را از دست می دهند و شیارهای برجسته روی آن ها ظاهر می شود.

با کمبود ویتامین B5 در بدن، گردش خون نیز مختل می شود و در نتیجه نوارهای عرضی کم عمق روی صفحه ناخن ظاهر می شود.

بیخود نیست که B7 ویتامین زیبایی نامیده می شود. این یکی از اجزای ضروری پوست، ناخن و مو است که از آن می‌توان نتیجه گرفت که این ویتامین بر زیبایی کل بدن ما تأثیر می‌گذارد و عملکردهای طبیعی آن را تقویت می‌کند.

علاوه بر ویتامین ها، بدن ما به عناصر ریز مفید نیز نیاز دارد: کلسیم، آهن، ید، روی، منیزیم، فلوئور و غیره.

چگونه تغذیه ویتامین را سازماندهی کنیم؟

از آنجایی که ما ویتامین ها را عمدتاً از محصولات طبیعی دریافت می کنیم، استفاده از تغذیه ویژه به بهبود و تقویت ناخن و مو کمک می کند. برای اینکه بفهمیم ناخن های ما چه مشکلاتی دارند، باید به دقت به دستان خود نگاه کنیم: آنها هستند که به وضوح نشان می دهند که مشکل ایجاد شده است.

• وجود نقاط سفید کوچک روی صفحات ناخن نشان می دهد که زمان آن رسیده است که غذاهای حاوی اسید اسکوربیک بالا را در رژیم غذایی خود بگنجانید. برای تقویت بدن می توانید گوجه فرنگی رسیده بخورید، مویز سیاه و توت فرنگی بسیار مفید است، می توانید مرکبات بیشتری بخورید.
• اگر لبه های صفحه ناخن ضخیم شده باشد به این معنی است که بدن به ویتامین های A و E نیاز دارد. ، انواع توت ها و سبزیجات را وارد رژیم غذایی خود کنید. شما معمولاً می توانید ویتامین E بیشتری را از دانه ها، آجیل ها، غلات، حبوبات، خوردن کاهو بیشتر و نوشیدن شیر، به ویژه شیر بز، دریافت کنید.
• اگر ناخن ها "برآمدگی"، ناهموار، کدر و رنگ خاکستری متمایل به زرد داشته باشند، به این معنی است که بدن دچار کمبود ویتامین B5 است. برای جلوگیری از این امر، باید غلات و سبوس را بیشتر مصرف کنید و مرغ و قارچ را وارد برنامه غذایی خود کنید. تخم مرغ و کله پاچه باعث افزایش محتوای ویتامین می شود.
• برای اینکه صفحات ناخن سالم به نظر برسند، بدن به کلسیم نیاز دارد که از لبنیات و جگر ماهی به دست می آید.

کدام مجموعه ویتامین ها را برای ناخن های خود انتخاب کنیم؟

البته اگر مشکل جدی پیش آمده باشد، نمی توان آن را به تنهایی با تغذیه خاص حل کرد. تامین بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی بدن مورد نیاز است. برای تقویت ناخن و در عین حال مو چه ویتامین هایی را باید در داروخانه جستجو کرد؟

تولید کنندگان مدرن قفسه های داروخانه را با انواع مجتمع های ویتامین پر کرده اند که به سرعت به قوی شدن ناخن ها کمک می کند و به آنها رنگ و درخشندگی زیبایی می بخشد. در اینجا برخی از این "یاران" آورده شده است.

1. مجموعه ویتامین "ویتروم بیوتی". مجموعه منحصر به فرد ویتامین ها، مواد معدنی و اجزای گیاهی "Vitrum Beauty" با ترکیب غنی خود متمایز می شود. پزشکان به زنان توصیه می کنند که این مجموعه ویتامین را به طور منظم مصرف کنند، زیرا هدف آن حفظ ناخن های سالم و تقویت مو است. این مجموعه همچنین برای پیشگیری از هیپوویتامینوز و کمبود ویتامین توصیه می شود.
2. مکمل غذایی "Evisent". یک مکمل ویتامین موثر به خانم ها کمک می کند زیبایی و سلامت صفحات ناخن خود را حفظ کند، زیرا حاوی تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن سالم است. اصل اصلی عمل مجموعه منحصر به فرد این است که از بیرون و از درون بر بدن زن تأثیر می گذارد. این ویتامین ساختار صفحات ناخن را تقویت می کند و ناخن ها را قوی و قوی می کند. علاوه بر این، زنانی که از مکمل های غذایی استفاده می کنند متوجه می شوند که ظاهر آنها نیز بهبود می یابد، به خصوص وضعیت مو و پوست آنها.
3. ویتامین "Aevit". آماده سازی ویتامین "Aevit" تأثیر مثبتی بر فرآیندهای متابولیک دارد که همچنین تأثیر مفیدی بر وضعیت دست ها دارد. اگر از آنها نه تنها در داخل استفاده کنید، بلکه صفحات ناخن را نیز با روغن چرب کنید، ناخن های شما کاملا صاف، قوی و براق می شوند.
4. مجتمع ویتامین "Nagipol". ویتامین های پیچیده "Nagipol" شامل تمام ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه لازم برای بدن انسان است. علاوه بر این، حاوی پروتئین، کربوهیدرات و آنزیم هایی است که صفحات ناخن را تقویت کرده و رشد آنها را تسریع می کند.
5. ویتامین ها "Lady-s". آماده سازی پیچیده ویتامین و مواد معدنی دارای فرمول منحصر به فردی است. عصاره های گیاهی طبیعی موجود در ترکیب آن به پوست خاصیت ارتجاعی، جوانی و استحکام می بخشد و به ناخن ها و موها کمک می کند تا از داخل قوی تر شوند.

بهترین محصولات برای تقویت ناخن چیست؟ پاسخ صریح به این سوال غیرممکن است. حتی دستور العمل های مادربزرگ و داروهای اثبات شده می تواند به کسی کمک کند. بنابراین یک زن همیشه گزینه های زیادی برای حفظ ناخن های خود و زیبایی آنها پیدا می کند.