مرد چگونه می تواند پس از طلاق از همسرش جان سالم به در ببرد؟ راه درستی است که همه چیزهایی را که با هم به دست آورده‌اید رها کنید و خودتان بگذارید! "تله" پس از طلاق

وقتی افراد ازدواج می کنند، به زندگی خانوادگی شاد امیدوار می شوند. آنها قصد دارند برای مدت طولانی با هم زندگی کنند و زندگی شاد. کمتر کسی می تواند تصور کند که طلاق دردناکی در انتظار آنها است و قلب شکسته. در آغاز زندگی خانوادگیتقریباً هیچ کس به این موضوع فکر نمی کند. با این حال، واقعیت تلخ منجر به این واقعیت می شود که اکثر زوج ها در عرض چند سال از ازدواج طلاق می گیرند.

جدایی با یکی از عزیزان فرآیند بسیار دشواری است. زخم های دردناکی بر قلب می گذارد، درد، اندوه و احساس پوچی به ارمغان می آورد. احساسات منفی بر فرد غلبه می کند و توانایی درک را از او سلب می کند جهان. زندگی بی معنی به نظر می رسد، عزت نفس کاهش می یابد و افسردگی شروع می شود. این وضعیت می تواند منجر به عواقب کشنده شود. شما باید به دنبال راهی برای خروج از این وضعیت باشید و برای بهبود زندگی خود تلاش کنید.

چگونه از شر استرس خلاص شویم؟

هر فردی نمی تواند از چنین تجربه دشواری مانند طلاق جان سالم به در ببرد. وضعیت فعلی ناامید کننده به نظر می رسد. تصورش سخت است، اما باید قطعات شکسته را دوباره جمع کنید و سعی کنید همه چیز را از نو شروع کنید. در چنین شرایطی چه باید کرد؟ چگونه از نگرانی های مداوم خلاص شوید و از استرس محافظت کنید؟

اول از همه، ارزش این را دارد که به یاد داشته باشید که جدایی از دیگری شما را از شر آن نجات داد احساسات منفی. این بخش از زندگی شما به پایان رسیده است. از دست دادن یک عزیز همیشه منجر به تجربه های استرس زا اجتناب ناپذیر می شود. اما سعی کنید فکر کنید آیا واقعا اینقدر خوشحال بودید؟

شاید طلاق تنها شانس شما برای یافتن شادی طولانی مدت باشد. جدایی ممکن است داشته باشد دلایل مختلف، اما همه آنها ناگزیر منجر به استرس می شوند. مهم است به یاد داشته باشید که نمی توانید زمان را به عقب برگردانید. سعی کنید گذشته را رها کنید، احساس آرامشی خواهید کرد که مدت ها انتظارش را می کشید. اما فکر نکنید که تجربیات شما به همین جا ختم می شود.

اشک، هیستریک و افسردگی همراهان همیشگی فراق هستند. فقط فکر کن با یه موضوع خیلی مهم جدا شدی بخش قابل توجهیاز زندگی تو. گذر از این کار آسانی نیست. همه چیز را برای خود نگه ندارید. به احساسات خود آزادی عمل بدهید و به خود اجازه دهید برای چند روز "رنج بکشید".

رهایی از نگرانی تقریباً غیرممکن است. در خاطرات دردناک غوطه ور خواهید شد، لحظات شاد را به یاد بیاورید، شاید هر چیزی شما را به یاد همسر شکست خورده تان بیاندازد. رنجش و احساس بی ارزشی باعث درد شدید شما می شود.

متأسفانه خلاص شدن از شر این امر غیرممکن است. شما می توانید همه چیز را دوباره شروع کنید، مدل موهای خود را تغییر دهید، محل زندگی خود را تغییر دهید، اما وضعیت روانیبرای مدت طولانی بسیار متزلزل خواهد ماند. شما نمی توانید با درد بخوابید و صبح روز بعد به عنوان یک فرد کاملاً متفاوت از خواب بیدار شوید. درد به تدریج از بین خواهد رفت. یادت باشه زمانی میرسه که دردت رو فراموش کنی. حال شما بهتر خواهد شد. نکته اصلی غرق شدن در غم خود نیست، بلکه یافتن راه هایی برای مقابله با آن است.

سعی کن فکر کنی

چه چیزی باعث چنین درد شما شده است؟ آیا این شخص را دوست داشتید؟ یا شاید عزت نفس تحقیر شده با شما صحبت می کند؟ تنها راهبرای کاهش درد، درک علت نگرانی های خود است. اگر بتوانید صادقانه و صریح به این سوال پاسخ دهید، بلافاصله آرامشی را که مدت ها انتظارش را می کشید احساس خواهید کرد.

به دردت فکر نکن سعی کنید احساس وسواس را برای همیشه ببینید و از شر آن خلاص شوید. سعی کنید درد خود را روی یک کاغذ بنویسید. روانشناسان معتقدند که این روش به مقابله با افکار ناخوشایند کمک می کند. بنابراین، یک تکه کاغذ بردارید و سعی کنید به این فکر کنید که دلیل رنج شما چیست. اگر تشخیص یک دلیل برای شما سخت است، می توانید چندین دلیل بنویسید. در عمل جهانی، موارد زیر رایج ترین دلایل هستند:

• من هنوز نسبت به او احساس دارم - اگر هنوز دوست داری شریک سابق، پس خلاص شدن از شر احساسات آسان نخواهد بود. اما با اعتراف به این موضوع، بهتر می توانید با چنین آفتی کنار بیایید.
• من از تنهایی می ترسم - این رایج ترین و گسترده ترین ترس یک فرد است. اغلب اشک، ترس از تنهایی دلیل استرس و اشک است. در واقع، فرد برای شریک قبلی خود رنج نمی برد، بلکه می ترسد که هرگز نتواند رابطه جدیدی را آغاز کند و تنها بماند.
• من نمی خواهم او را به کسی بدهم - احساس مالکیت نیز به من اجازه نمی دهد با آرامش شریک سابقم را رها کنم. انسان احساس تحقیر می کند، حسادت و عزت نفس تحقیر شده در او صحبت می کند. او می خواهد شریک زندگی خود را نه به خاطر احساسات بزرگ، بلکه فقط برای ارضای احساس مالکیت برگرداند.
• من برای فرزندانم می ترسم - زنان بیشتر در معرض چنین ترسی هستند. آنها با نارضایتی از ازدواج خود به زندگی ادامه می دهند و توهین ها را فقط برای تضمین آینده ای شاد برای فرزندان خود تحمل می کنند. درک این نکته مهم است که کودکان از محیط پرتنش در خانه سودی نخواهند برد. این فقط روح و روان آنها را خراب می کند و آنها را تا آخر عمر تحت آسیب قرار می دهد.
• من نمی دانم بعد از آن چه کنم - البته، ترس بر شخص غلبه می کند. او نمی داند چگونه زندگی آینده را بسازد. در این شرایط نیازی به وحشت نیست. ترس از ناشناخته اغلب افراد را از حرکت به جلو باز می دارد. مهم این است که از شر آن خلاص شوید و به قدرت خود ایمان داشته باشید.
• من نمی توانم خیانت او را فراموش کنم - البته، سخت است که با خیانت دیگری که به او کرده اید کنار بیایید. اگر رابطه نه به درخواست شما، بلکه به ابتکار یک شریک بی وفا به پایان رسید، مقابله با این غم و اندوه آسان نخواهد بود. باید خوشحال باشید که با این فریب برای همیشه تمام شده اید و سعی کنید از نو شروع کنید.

نکته اصلی این است که با خودتان صادق باشید. راستش را نگو، از تجربیات واقعی خود صحبت کن. از اعتراف به ترس خود از تنهایی یا عدم تمایل به تغییر زندگی خود خجالت نکشید. با ترسیم تصویر واقعی برای خود، راهی برای کنار آمدن با شرایط و شروع دوباره پیدا خواهید کرد.

با تهیه فهرستی از تجربیات خود، می توانید وضعیت را به طور معقولی ارزیابی کنید. به یاد داشته باشید، فقط بار اول برای شما سخت خواهد بود. امدادی که مدتها در انتظارش بودیم طولی نخواهد کشید، به خصوص اگر با خودتان صادق باشید.

مرحله اول

جدایی از همسرتان بسیار سخت است. به خصوص در هفته های اول پس از جدایی سخت می شود. مشکل فقط در نگرانی نیست، بلکه در مسائل مالی نیز هست. باید در مورد مسکن تصمیم گرفت که کار بسیار سختی هم هست. روانشناسان اکیداً توصیه می کنند که دور شوید و مانند همسایه ها در اتاق های مختلف زندگی نکنید. این فقط تجربیات منفی را اضافه می کند و باعث استرس دائمی می شود.

این برای زنان بسیار سخت تر است، زیرا در بیشتر موارد آنها با بچه ها رها می شوند و مجبور می شوند خودشان به امور رسیدگی کنند. مسائل مالی. ارزش محدود کردن روابط را دارد شوهر سابقو از خانواده خود کمک بخواهید مهم است به یاد داشته باشید که لازم است از نزاع و درگیری با همسر سابق خود اجتناب کنید. این فقط وضعیت شما را بدتر می کند.

از شر منبع درد خلاص شوید

سعی کنید از چیزهایی که شما را به یاد سابقتان می اندازد خلاص شوید. حتی اگر خیلی برایتان عزیز باشند و خاطرات خوش زیادی با آنها تداعی شود. این شامل تمام هدایا، چیزها، عکس ها با هم و سایر موارد می شود. توصیه می شود آنها را در یک مکان دور جمع آوری کنید تا برای همیشه از خاطرات ناخوشایند خلاص شوید.

لازم نیست چیزها را دور بریزید. فقط کافی است آنها را در یک جعبه جمع کنید و در جایی پنهان کنید که هرگز نخواهید دید. یک روز متوجه خواهید شد که دیگر آن ترس را نسبت به آنها احساس نمی کنید. در عین حال درد شما از بین می رود. زندگی دیگر بی معنی به نظر نمی رسد.

از خود در برابر افکار بد محافظت کنید

سعی کنید آرامش داشته باشید. افکار بدهیچ چیز خوبی برای شما به ارمغان نمی آورد لازم است همه چیز را از ابتدا شروع کرد. سعی کنید زندگی خود را به طور کامل تغییر دهید. به پیاده روی بروید، دوستان را ملاقات کنید، آشنایی های جدید پیدا کنید. کاری را انجام دهید که مدت هاست می خواهید انجام دهید.

یک سرگرمی پیدا کنید، باید چیزی باشد که واقعاً به شما علاقه مند باشد. سعی کنید خودتان را با چیز جالبی مشغول کنید. می توانید زمانی را به تنهایی با خودتان، تماشای یک فیلم جالب یا دیدار با اقوام بگذرانید. سعی کنید فقط به چیزهای خوب فکر کنید. وقت آن رسیده است که برای همیشه به منفی ها پایان دهیم.

با کودکان ارتباط برقرار کنید

روند طلاق برای کودکان مضر است. به یاد داشته باشید، سرنوشت آینده آنها به اقدامات شما بستگی دارد. جدایی والدین می تواند به شدت بر روان کودکان تأثیر بگذارد. به هیچ عنوان نفرت خود از همسر سابقتان را به فرزندانتان منتقل نکنید. این رایج ترین و خطای مرگباراکثر والدین مشکلات خود را مطرح نکنید، از پدر و مادر بد به فرزندتان نگویید و او را درگیر مسائل قلبی نکنید.

سعی کنید وضعیت فعلی را برای فرزندتان توضیح دهید. به او بگویید که مامان و بابا دیگر زندگی نمی کنند، اما این نگرش شما را نسبت به او تغییر نمی دهد. کودک خود را با محبت و مراقبت احاطه کنید، او را تنها نگذارید. روابط والدین نباید بر زندگی فرزندشان تأثیر بگذارد.

نظر بیرونی

به یاد داشته باشید، طلاق به طور اجتناب ناپذیری منجر به سوالاتی می شود. اطرافیان شما برای شما متاسف خواهند شد، سوالات مهمی می پرسند و در کارهایی که به آنها مربوط نیست دخالت می کنند. همکاران کار، دوستان و خانواده سعی می کنند به شما توصیه های خود را ارائه دهند، اما همیشه متوجه نمی شوند که شما به آن نیاز ندارید. در این مورد، نکته اصلی این است که با آرامش واکنش نشان دهید و پرخاشگری نشان ندهید. در غیر این صورت سوالات بیشتر و بیشتر می شود و اطرافیان شما تصمیم می گیرند که شما در رنج هستید. روحت را بیرون نریز به یک غریبهو از بیماری های روانی به او بگویید.

بهترین گزینه ارائه چندین پاسخ آماده خواهد بود. واضح و آرام پاسخ دهید، اجازه ندهید افراد غریبه وارد مشکلات شما شوند. خودت را محدود کن در عبارات کوتاهو سعی کنید نشان دهید که قصد بحث در مورد این موضوع را ندارید. اطرافیان شما به سرعت متوجه خواهند شد که چیز جالبی از شما دریافت نخواهند کرد.

در مورد اقوام، در اینجا می توانید کمی صریح تر باشید. باز هم، شما موظف نیستید که اجازه دهید دیگران در مشکلات شما دخالت کنند. اما عزیزان شما به احتمال زیاد بسیار نگران شما هستند و می خواهند کمک کنند. دلیل واقعی جدایی را به آنها بگویید و از آنها بخواهید دیگر به این موضوع برنگردند.

سبک خود را تغییر دهید

به زنان و مردان توصیه می شود که سبک خود را به شدت تغییر دهند. یک نگاه جدید آغاز یک زندگی جدید خواهد بود. خانم ها می توانند رنگ مو یا مدل موی خود را تغییر دهند، کمد لباس خود را به طور اساسی تغییر دهند و در برخی دوره ها ثبت نام کنند. بعد از طلاق، وقت آزاد زیادی خواهید داشت. می توانید آن را به خود اختصاص دهید و از خود در برابر افکار بد محافظت کنید. با تغییر ظاهر خود، می توانید درک خود را از جهان تغییر دهید.

نکته اصلی این است که شما می توانید سبک و محل زندگی خود را تغییر دهید، اما هرگز نمی توانید شروع کنید زندگی جدید، اگر شریک سابق خود را رها نکنید. انجام این کار گاهی بسیار دشوار است. نارضایتی ها و میل به بیان هر آنچه در درون شما انباشته شده است بر شما غلبه می کند. اگر شریک سابق رنج نبرد، اما زندگی خود را بسازد، حتی سخت تر می شود.

چگونه با چنین مشکلی برخورد کنیم؟ روانشناسان توصیه می کنند به یاد داشته باشید که زندگی شما با طلاق به پایان نرسیده است. شما این شانس را دارید که در همه چیز تجدید نظر کنید و به بهتر برسید. از طلاق به عنوان فرصتی برای تغییر اوضاع استفاده کنید. به احتمال زیاد، شما حتی بیشتر از آنچه در ازدواج خود بودید خوشحال خواهید شد.

• سعی کنید عصبانی نشوید - شریک سابق شما آسیب زیادی به شما وارد کرده است. شما جوانی خود را به او دادید، سعی کردید رابطه را تقویت کنید و در مقابل ناسپاسی سیاه دریافت کردید. بخشیدن چنین چیزی آسان نیست. کینه و میل به انتقام به فرد اجازه نمی دهد در آرامش زندگی کند. اما مهم است که به یاد داشته باشید که در منفی گرایی مداوم شما را خوشحال نمی کند. از عصبانیت با شریک سابق خود دست بردارید و قبل از اینکه متوجه شوید، درد خود را فراموش خواهید کرد. لحظه های مثبت جایگزین آن خواهد شد و به طور کامل منفی را جایگزین می کند.
• احساس گناه نکنید - دیگر هیچ فایده ای ندارد. سعی کنید فکر کنید که این برای هر دوی شما بهتر خواهد بود. آنچه در گذشته اتفاق افتاده را رها کنید. ممکن است اشتباهات زیادی مرتکب شده باشید که منجر به این نتیجه شده است. با این حال، این دلیلی برای عذاب وجدان نیست.
• خیانت را ببخش - سخت ترین چیز برای بخشیدن خیانت است. انسان نمی تواند چنین خیانتی را فراموش کند و احساس حقارت می کند. زنده ماندن از خیانت کار آسانی نیست، اما زمانی که شروع به مطالعه کنید زندگی خود، به تدریج با افکار ناخوشایند کنار می آیید. پس از ایجاد علایق و روابط جدید، درد به طور کامل ناپدید می شود.

نکته اصلی این است که تلفن را قطع نکنید افکار بد. این تنها راهی است که می توانید از دوره دردناک جان سالم به در ببرید.

در زندگی خانوادگی شما چیزهای منفی زیادی وجود داشت. شما برای مدت طولانی تحمل کردید و سعی کردید خانواده خود را نجات دهید، اما موفق نشدید. و سپس روز بارانی فرا رسید - ما یک پاسپورت با مهر طلاق نمادین دریافت کردیم. چگونه زیستن؟ کار بعدی چیه؟ این احساس وجود دارد که در آن لحظه همه چیز تمام شده است. سپس بن بست وجود دارد و هیچ چشم اندازی وجود ندارد. همه برنامه های مشترک اکنون معنایی ندارند و البته دیگر قرار نیست محقق شوند. آیا ارزش طلاق را داشت شاید بتوان جام شکسته را ترمیم کرد؟ خوب، اگر تصمیم می گیرید، چرا گذراندن مراحل طلاق و جدا شدن از فردی که به نظر می رسد برای شما عزیز نیست یا باعث توهین جدی شده است، اینقدر سخت است؟ چرا همسرانی که به نظر می رسد دیگر با هیچ چیز مرتبط نیستند، هنگام جدایی احساس پوچی روحی و فیزیولوژیکی کامل می کنند؟ دلیل فرآیندهای عجیب و بسیار ناخوشایند در انسان چیست؟

آیا فرصتی برای نجات خانواده وجود داشت؟

روانشناسان اغلب دوست دارند تکرار کنند که خانواده کار است و سخت ترین کار است که عجله و بی پروایی را تحمل نمی کند. آخر هفته، تعطیلات یا تعطیلات وجود ندارد. روز و شب باید همه چیز را انجام دهید تا اطمینان حاصل شود که هارمونی و صلح در خانواده حاکم است. شما دائماً نیاز به مصالحه و امتیاز دارید و درک می کنید که سرنوشت هر یک از اعضای خانواده به آن بستگی دارد. اما اگر چشم‌انداز آینده را نبینید، نمی‌توانید تمام عمرتان را به دیوار بکوبید.

لحظاتی هستند که مطلقا قابل بخشش نیستند. اما در این مورد، نارضایتی ها و عصبانیت های انباشته به احتمال زیاد به شما این امکان را می دهد که پس از طلاق به جای گریه کردن، آرام نفس بکشید. اما چه می شد اگر همه چیز خوب بود ، هیچ چیز مشکلی را پیش بینی نمی کرد ، شوهر شما دوست داشت ، به شما احترام می گذاشت و سعی می کرد از همه تلاش های شما قدردانی کند. اما بعد یکی دیگر ظاهر شد و همانطور که می گویند نمی توانید به قلب خود دستور دهید. در ابتدا من رانده شدم، فریب ها شروع شد، مکالمات مخفیانه روی تلفن.

و سپس آن روز، وحشتناک ترین روز زندگی شما، زمانی که متوجه شدید. و مهم نیست - او صادقانه خودش آن را اعتراف کرده است یا شما به طور تصادفی از دیگران در مورد آن مطلع شده اید، او را در عمل "گرم" و غیره گرفتار کرده اید. تنفس مسدود می شود ، درد وحشتناک در قفسه سینه در سراسر بدن پخش می شود ، فریادی از روح در گلو منجمد می شود. من می خواهم نه فقط فریاد بزنم، بلکه ناله کنم، مثل یک بلوگا غرش کنم. حتی کسانی که در معرض چنین احساساتی نیستند همسر دوست داشتنیزنان، و پس از آن چه می توان گفت در مورد کسانی که در او نور در پنجره و تنها خوشبختی زندگی خود را دیدند. معلوم می شود که دیگر نوری وجود ندارد، هیچ کس نیست و او در کل جهان کاملاً تنها مانده است. از 7.5 میلیارد نفری که روی کره زمین زندگی می کنند، همه غریبه هستند. اقوام، دوستان، دیوارها و ظرف ها غریبه می شوند. حتی ممکن است در مورد فرزندان عصبانی شود، زیرا حتی آنها نتوانستند پدر را از خیانت به او باز دارند.

وقتی شوهرتان تقاضای طلاق می کند چه باید کرد؟

اگر یک زن دوست دارد، پس او آماده است که هر چیزی را برای محبوب خود ببخشد. حتی خیانت را که نمی توان آن را چیزی جز خیانت نامید، می تواند قورت دهد و سعی کند همچنان وانمود کند که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است. اما اگر مردی واقعاً عاشق زن دیگری باشد و تصمیم گرفته باشد زندگی خود را با او پیوند دهد این "نمی گذرد". شما می توانید طلاق را به تاخیر بیندازید، اما نه برای مدت طولانی. باج گیری با کودکان - دوباره او او را انتخاب خواهد کرد. تهدید کنید که تجارت را از بین می برید ، رقیب خود را مسموم می کنید ، خودکشی می کنید - اما همه این تلاش ها بیهوده است ، او می رود ، مطمئن باشید.

عواقب حفظ "اجباری" همسر خیانتکار

بیایید از طرف دیگر به این وضعیت نگاه کنیم. یک لحظه تصور کنید که هنوز موفق شده اید او را متوقف کنید. معلوم نیست از چه طریق - از طریق کودکان، کار، زندگی شما. به طور کلی، چیزی بر او تأثیر گذاشت. بعدش چی؟

1. عشق به دیگری محو نمی شود، بلکه برعکس، این احساس فقط تشدید می شود. این جمله را به خاطر بسپارید "میوه ممنوعه حرام شیرین است!" و در حالی که شما در تلاش برای بهبود روابط خود و بازگرداندن خانواده خود هستید، به احتمال زیاد او مخفیانه با او ملاقات خواهد کرد. و در نتیجه به هر حال او را ترک خواهد کرد. و در این مدت می توانستید بهبود یافته و زندگی جدیدی را شروع کنید. چه شده اند؟ برای اینکه همسرتان را از لانه خانواده خارج نکنید، اعتماد به نفس خود را کاملاً پایین آورده اید و به آشپزی تبدیل شده اید که آماده انجام هر هوس او هستید. قبلاً هیچ وقت دستش را به سمت شما بلند نمی کرد، حالا هر از چند گاهی می تواند به صورت شما سیلی بزند، حداقل به شما توهین کند، تحقیرتان کند. چرا که نه؟ از این گذشته، شما می خواستید او بماند - راضی باشید، صبور باشید! آنها به خود اجازه دادند که دستکاری شوند و به عنوان یک چیز مورد استفاده قرار گیرند. آیا این درست است؟
2. مردی که در خانه رها شده و در حسرت معشوق جدیدش است، شروع به متنفر شدن از همه کسانی می کند که در این نزدیکی هستند. متأسفانه کودکان نیز می توانند زیر بار پرخاشگری او قرار بگیرند. و آنها، به عنوان یک قاعده، به تغییرات در روابط بین بزرگسالان بسیار حساس هستند. آنها فریب، دوگانگی و تحقیر مادر خود را مانند اسفنج جذب می کنند. و وقتی بزرگ می شوند، می توانند همان نقش را امتحان کنند - فریبکار شوند، از پدر و مادر خود و مردم متنفر شوند. به نظر شما چه چیزی گرون تره؟ سلامتی فرزندانتان یا ارضای جاه طلبی های شخصی، بازگشت آرامشی که با فردی که شما را دوست ندارد احساس می کنید؟
3. او ماند، برای دیگری ترک نکرد، به مرور زمان خنک شد، این نیز اتفاق می افتد، او سرگرمی خود را فراموش کرده و کاملاً به شما تعلق دارد. اما فقط در نگاه اول اینطور به نظر می رسد. خیانت و تمایل قبلی او به رفتن به سوی دیگری نشان می دهد که او احساساتی را که زمانی نسبت به شما داشت را ندارد. شما برای او مبلمان، یک گلدان، یک دوست دختر، یک همکار خواهید بود، اما هیچ چیز دیگری. نمی توانید روی ایفای نقش معشوق خود حساب کنید. حالا شما هرازگاهی مراقب ملاقات های او با غریبه ها، حسادت و شاید جاسوسی از او خواهید بود. یعنی شما مستقیماً راه زنان تحقیر شده و توهین شده را دنبال خواهید کرد، بازنده هایی که نتوانستند مصیبت های سرنوشت را با استواری تحمل کنند و به زندگی خود ادامه دهند. موافقم، تصویر تاسف بار است.

چرا زنان با طلاق بدتر کنار می آیند؟

این اختراع مردم عادی نیست که زنده ماندن از فرآیند طلاق برای ما دشوارتر است. دلیل این امر تأثیرپذیری و احساساتی بودن بیش از حد ما است.

1. ما ذاتاً همه چیز را عمیق تر تجربه می کنیم، حتی اگر عضو سرسخت ترین باشگاه فمینیستی باشیم. شما نمی توانید روح خود را تغییر دهید، نمی توانید سطح مسئولیت را در سطح ناخودآگاه تغییر دهید. مهم نیست که چه نقاب هایی به چشم می زنیم، در قلب ما همچنان زنان ضعیف و بی دفاع باقی می مانیم.
2. دلیل دوم این است که «تنها بودن زشت است»! یاد جمله ای از یک فیلم معروف افتادیم که آن خانم مدعی شد زن نمی تواند تنها زندگی کند. حداقل 30 سال از اکران فیلم می گذرد و ما همچنان از تنهایی خود شرمنده هستیم. این به این معنی است که هیچکس به من نیاز ندارد و مردم تصمیم خواهند گرفت که مشکلی در من وجود دارد، نقص های جسمی، روانی و غیره دارم. خلاصه انبوهی از افکار در سر شماست که هر کدام بدتر از دیگری است.
3. ترس از فقر. شما به این واقعیت عادت کرده اید که به لطف درآمد شوهرتان در خانه رفاه و امنیت وجود دارد، اما اکنون با یک آغوش خالی مانده اید. وحشت و اضطراب مخصوصاً برای زنانی که بچه دارند به وجود می آید. و این قابل درک است، آنها نیاز به تغذیه، لباس، آموزش و غیره دارند. مردان هر چقدر هم قسم بخورند که تعهدات خود را فراموش نخواهند کرد و ثروت مادی را به طور کامل تضمین نمی کنند، همیشه به وعده های خود عمل نمی کنند. بیگانگی او ممکن است تحت تأثیر یک اشتیاق جدید قرار گیرد، که برای او ارتباط با کودکان مانند "پارچه قرمز" خواهد بود. بالاخره او را از خانواده نگرفت تا در سودش شریک شود.

10 بهترین راه برای غلبه بر طلاق

واضح است که اول از همه باید از نظر اخلاقی بهبود پیدا کنید. روانشناسان اکیداً به زنان توصیه می کنند که به خود اجازه دهند تا جدایی را تحمل کنند و زنده بمانند. عجیب به نظر میرسد؟ بیایید سعی کنیم آن را واضح تر توضیح دهیم. بیایید به خود بگوییم که به نظر می رسد در قلبمان قبول داریم که آینده ای وجود ندارد. اما جایی در گوشه های ضمیر ناخودآگاه، هرازگاهی تیک می زند - "اگر با آرامش او را رها کنم اشتباه است"، "" این غیر طبیعی است، با طلاق با آرامش رفتار می کند، و غیره. چه چیزی شما را از رسیدن به درک صحیح باز می دارد:

1. عدم ایمان به اینکه زندگی ادامه دارد و لحظات خوش تری خواهد داشت.
2. هیچ تمایلی برای زندگی بیشتر وجود ندارد.
3. توهین های شوهرتان، «چه کسی به تو نیاز دارد»، «به سرعت خودم را پیدا می کنم، اما تو تنها خواهی ماند» و دیگران باعث شد که به ارزش خود شک کنی.
4. اعتماد به نفس خود را از دست داد.

برای اینکه به خود اجازه دهید طلاق را با عزت تحمل کنید، باید بدانید که ارزش بهترین ها را دارید، می توانید و باید در زندگی ادامه دهید، به گذشته نگاه نخواهید کرد و موفق خواهید شد زن واقعی. به محض درک آخرین سطرها، بلافاصله احساس آرامش و شاید رضایت از اعتماد به نفس خود خواهید کرد.

او را ببخش و بگذار از چهار طرف برود

به محض اینکه این فکر که مخالف طلاق نیستید در ذهن شیرین شما نشست، به مکانیسم عمل فکر کنید. اول از همه، باید همسرتان را درک کنید، ببخشید و رها کنید. هر آنچه قبلا اتفاق افتاده است - رسوایی ها، فریب ها، دوگانگی ها، بازی ها، دستکاری ها - فراموشش کنید. شما باید به جلو حرکت کنید، اما به گذشته خواهید چسبید. نکته اصلی این است که هیچ رنجشی در روح شما باقی نمی ماند. و همچنین از او برای سخنان و اقدامات توهین آمیز خود که با بی دقتی پرتاب شده اید که باعث ناراحتی او شده است، طلب بخشش کنید. خوش آمد، دوستانه و یک زن باز- نه برای او، برای خودم. و بگذارید نگاه کند و تعجب کند.

کار کن دوباره کار کن

تعجب خواهید کرد، اما کار به شما کمک می کند به خود بیایید! اگر قبلاً آن را دارید، شیرجه بزنید پروژه جدیدبا سر حجم کار اضافی را بخواهید. بنابراین به راحتی توجه خود را تغییر دهید و نیاز خود را احساس کنید. هنوز کار نکردی؟ پیداش کن بله، شما باید کمی وقت بگذارید، مشکلی نیست. برای اولین پیشنهادی که برایتان پیش می آید عجله نخواهید کرد. همه انواع پیشنهادات را مطالعه کنید - اینترنت، مبادلات نیروی کار، روزنامه ها با تبلیغات، مشاوره از دوستان، شبکه های اجتماعی و غیره.

در مورد مسکن تصمیم بگیرید

در صورت ماندن در خیابان تصمیم بگیرید که کجا زندگی کنید. باید تلاش کرد تا این موضوع که چه کسی ملک را دریافت می کند (در صورت وجود) منصفانه حل شود. آیا می توان آن را تقسیم کرد یا شما حق دارید به طور کامل آن را مطالبه کنید؟ در هر صورت پناه گرفتن برای مرد همیشه راحت تر است و بدون شک با یک وکیل مجرب و مورد اعتماد تماس بگیرید.

استرس اضافی را از بین ببرید

هنگام گذراندن دوران سخت طلاق، زن نباید تحت فشار روانی اضافی قرار گیرد. در غیر این صورت مانند بمبی که به نقطه جوش رسیده است منفجر می شود. بنابراین، آنچه برای این مورد نیاز است:

1. جاده دهم را در اطراف مکان هایی با جمعیت زیادی انتخاب کنید: نمایشگاه ها، مترو، ایستگاه های اتوبوس، فرودگاه ها، ایستگاه های راه آهن و غیره.
2. تماس با افرادی که برای شما ناخوشایند هستند و با آنها درگیری وجود دارد را به حداقل محدود کنید.
3. اگر مادرتان هر از چند گاهی برای شما سخنرانی می کند، سعی کنید با او تماس نگیرید.
4. مقدار قهوه را کاهش دهید، کافئین سیستم عصبی از قبل ضعیف شده را تحریک می کند.
5. به موسیقی با صدای بلند گوش ندهید، سعی کنید راک، متال و دیگر جریان های سخت را خاموش کنید.
6. اگر شغلی دارید، آن را تغییر ندهید. مکان جدید به معنای احساسات جدید است که به معنای استرس اضافی است.
7. حتی به این فکر نکنید که از خانه شروع کنید کار بازسازی، شاید لوازم آرایشی سبک.
8. شما مطلقاً نباید ماشین خود را برای تعمیر بفرستید. وسیله نقلیهبه شما امکان می دهد از افکار تاریک جابجا شوید و روی جاده تمرکز کنید، علائم راهو غیره.
9. آرام باش، قبول کن حمام آب گرمبا فوم غنی، گیاهان معطر و تسکین دهنده.
10. برای یک استودیوی ریلکسیشن ثبت نام کنید، دوره ای از ماساژ و درمان های طب سوزنی را بگذرانید.
11. به پزشک مراجعه کنید، سلامت خود را بررسی کنید و اگر بیماری های مزمن و پیشرفته دارید، از آنها مراقبت کنید.
12. حداقل 7 ساعت در روز بخوابید، خواب خود را کوتاه نکنید. در صورت بروز بی خوابی، دمنوش های گیاهی بنوشید، اما با قرص های خواب آور نشوید.

سرگرمی جدیدی را شروع کنید

ما در مورد مردان صحبت نمی کنیم، ما فقط در مورد این صحبت می کنیم که دست و سر خود را با یک فعالیت جدید و هیجان انگیز مشغول کنیم. خوشبختانه اکنون استودیوها، کلوپ ها و گروه های زیادی وجود دارد که به لطف آنها می توانید چیزی را به دلخواه انتخاب کنید. زنی که تنها با مشکلات رها می شود، مقدار عظیمی از انرژی و هجوم آدرنالین را تجربه می کند. برای هدایت آن به جهت مثبت، خوب است که سرگرمی های دوران کودکی را به خاطر بسپاریم.

شاید زمانی می خواستید بهترین شیرینی پز شوید - لطفا.چنین کلاس های کارشناسی ارشد در اینترنت وجود دارد که می توانید یک حرفه ای واقعی شیرینی پزی شوید. در دوره های بافندگی ثبت نام کنید و به عزیزان خود بلوز، جوراب، کلاه و روسری شگفت انگیز هدیه دهید. خود ساخته. اگر می خواهید، فروشگاه خود را باز کنید و شاهکارهای خود را برای فروش قرار دهید. امروزه لباس های دست ساز مد شده اند، بنابراین فرصت را از دست ندهید تا خود را به عنوان یک تاجر ثابت کنید.

یا شاید شما رویای یادگیری رقص را داشتید، اما زندگی خانوادگی این فرصت را فراهم نمی کرد.آیا تصمیم گرفته اید که سال ها اجازه نمی دهند؟ چه مزخرفی - برو برقص. جفت خود را انتخاب کنید و لذت ببرید. حرکات رقص، به خصوص زمانی که با یک شریک خوب همراه باشد، باعث تولید هورمون شادی می شود. بعد از حدود 1 تا 1.5 ماه با نگاه کردن به انعکاس خود در آینه احساس شادی بیشتری خواهید کرد. آیا شما می شناسید؟ بله، این شما هستید، فقط لاغر، شاد و با اعتماد به نفس.

شروع به نواختن آلات موسیقی کنید.یکی از دوستانم از کودکی آرزوی یادگیری نواختن پیانو را داشت. اما مادرش توانایی مالی برای ثبت نام دخترش را نداشت آموزشگاه موسیقیو هر ماه 25 روبل بپردازید (در آن روزها این مبلغ هنگفتی بود). این دوست بزرگ شد، ازدواج کرد و بعد از حدود 10 سال شوهرش به سراغ شخص دیگری رفت. البته او زجر کشید، اما باز هم خودش را جمع کرد. اما معجزه واقعی زمانی اتفاق افتاد که او رویای خود را به یاد آورد. خیر، ثبت نام در آموزشگاه موسیقی وجود نداشت. او مجبور بود برای یک ساز پول خرج کند و از طریق درس های آنلاین درس می خواند. و چه فکر می کنید، همانطور که معلوم شد، چنین استعدادی در آن نشسته بود که حتی دوستان متوجه شدند. به هر حال، در یکی از کنسرت ها بسیار یک مرد جالب. حالا او شوهرش است، با وجود اینکه دوست من قبلاً 47 سال داشت، آنها با خوشحالی زندگی می کنند و حتی یک دختر به دنیا آوردند.

خودتان را برای مثبت اندیشی آماده کنید

برای زنده ماندن از طلاق بدون آسیب به روان، باید با آن کار کنید. و حتی به این فکر نکنید که فقط متخصصان در زمینه روانشناسی می توانند این کار را انجام دهند. خوب چه کاری باید انجام بشه. بگیر ورق خالیکاغذ و اعمالی که فقط چیزهای مثبت را منعکس می کند، روی آن تأمل کنید. مثلا:

1. صبح اومد، بیدار شدم و لبخند زدم!
2. یک سیب را از یخچال بیرون می آورم و خوشحال می شوم!
3. قهوه صبح طعم شگفت انگیزی دارد، چه لذتی!
4. یک پرتو خورشید از میان پرده می تابد - چه خوشبختی!
5. یک خرید طولانی مدت در کمد آویزان است - یک بلوز زیبا، من در آن زیبا خواهم شد!
6. من اولین نفری هستم که به سر کار می رسم، چه کلاسی!
7. کمی بیشتر و بعد از کار به باشگاه مورد علاقه ام خواهم رفت!

لیست چیزها و احساسات خوشایند را می توان بی پایان ادامه داد. نکته اصلی این است که فراموش نکنید که به آن نگاه کنید و فرصتی برای تظاهرات منفی ندهید. به محض اینکه افکار در مورد سابق خود در سر شما "بیدار شد"، دردی که او ایجاد کرد، بلافاصله نکات را بخوانید. چیزی که او می بیند باعث می شود مغز از آن جابجا شود حالت داخلی، یعنی یک تصویر بد را با یک عکس خوب جایگزین می کند.

موسیقی سرگرم کننده و سبک را روشن کنید، ویدیوها را با آن تماشا کنید بچه های بامزه، بچه گربه ها لبخند!

عاشق شدن

شما در حال حاضر یک زن پیچیده با تجربه در روابط با مردان هستید. به خودتان اجازه دهید کمی عاشق شوید. ما می خواهیم فوراً به شما هشدار دهیم - نیازی نیست که عاشق شوید، این وضعیت را تشدید می کند. یادت باشه عشوه گری احساس سبک و آرام و غیر الزام آور، اشتیاق و درد را برای همسر درگذشته کاملاً از بین می برد. به لطف دوست پسر موقت جدیدتان، متوجه خواهید شد که سخنان سابقتان در مورد «هیچکس به شما نیازی ندارد» یک حرف توخالی بود.

خانه را ترک کن

حتی به ماندن در چهار دیواری که به شما فشار می آورد و مجبورتان می کند گذشته را به یاد بیاورید فکر نکنید. شما باید بیشتر بیرون بروید، با دوستانتان ارتباط برقرار کنید، چهره های جدید ببینید، به آشنایان جدید علاقه نشان دهید. بیرون رفتن در جمع همیشه با انتخاب لباس همراه است. و در اینجا، چه دوست داشته باشید چه نخواهید، زنی که می خواهد شادی، زیبایی و ظاهری "عالی" را به نمایش بگذارد، در سطح ناخودآگاه به هم متصل می شود. بارها و بارها به خودت نگاه می کنم انعکاس زیبا، خواهید فهمید که فقط لایق بهترین ها هستید.

در یک مهمانی با دوست دختر و آشنایان قدیمی، کوکتل های سبک را امتحان کنید، شیرینی بخورید (اما زیاده روی نکنید)، برقصید و شاد باشید. بگذارید انرژی و آدرنالین کار خود را با روان افسرده شما انجام دهند - آن را بیدار کنید و آن را در جهت مثبت هدایت کنید.

خودت را دوست داشته باش

هیچ مردی نمی تواند زنی را دوست داشته باشد اگر این احساس را نسبت به خودش نداشته باشد. شما نباید فقط عاشق خود باشید، بلکه باید عاشق خود باشید: ظاهر، شخصیت، شکل، تربیت و غیره. به آینه بروید - آیا چیزی وجود دارد که دوست ندارید؟ یعنی مرز کار وجود دارد و باید فوراً تکمیل شود.

خودتان را مرتب کنید، سفت کنید، موهایتان را رنگ کنید، ناخن هایتان را مرتب کنید، لوازم آرایشی خوب بخرید. به طور خلاصه، هر کاری که لازم است انجام دهید تا شبیه یک نازنین شوید.

در مورد شکل و اندام خود، از خوردن مشکل خود دست بردارید. مقدار پروتئین و قند را کاهش دهید. خوب، چه می توانم بگویم، شما خودتان به خوبی درک می کنید که کدام محصولات باید محدود شوند.

به عقب نگاه نکن

به نظر می رسید که طلاق تمام شده است، شما تازه شروع به "نشان دادن" نشانه های زندگی کرده اید و سپس از طرف سابق خود تماس گرفتید. معلوم نیست به چه دلایلی برای ارتباط دوباره با شما کشیده شد، اما ارزش بازگشت به همان رودخانه را ندارد. هر بار که چیزی برای او درست نمی شود، او شما را به عنوان یک همسر "وظیفه" تبدیل می کند که می تواند به میل خود مورد استفاده قرار گیرد. در هر صورت، اگر هنوز آغوش عشق به او از بین نرفت، قبل از از سرگیری رابطه صد بار فکر کنید. یک جمله "طلایی" وجود دارد - "او یک بار رفت، او دوباره خواهد رفت." تو یک گذرگاه نیستی، یک ایستگاه گذری که بتوانی در حالی که تنهایی ات را کنار بگذاری و با عجله پیش بروی و دوباره با اشک تنهات بگذاری.

و در نهایت، از کمک گرفتن از یک روانشناس شک نکنید. می‌دانی که نمی‌توانی با درد جدایی کنار بیایی، کینه تو را می‌خورد، نمی‌خواهی زندگی کنی. اما شما باید زندگی کنید، اگر فقط به خودتان ثابت کنید که چقدر قوی و فرد شایسته. فقط یک متخصص باتجربه که شرایط زنی را که طلاق را تجربه کرده است را درک کند، می تواند به او کمک کند تا از استرس رهایی یابد و با سر بالا به زندگی خود ادامه دهد.

خداحافظ همه
با احترام، ویاچسلاو.

طلاق یک مرگ کوچک است. کلمات پر سر و صدا? اصلا. روانشناسان مطمئن هستند که رنج پس از جدایی رابطه طولانی مدت، شبیه تجربه مرگ یک عزیز هستند. مرگ همیشه به دنبال تولد است و این قانون تغییر ناپذیر جهان است.

چگونه پس از طلاق از شوهر خود زنده بمانیم؟ مشاوره روانشناسان به شما کمک خواهد کرد، زیرا در این مورد هیچ راه آسان یا پاسخ ساده ای وجود ندارد. کارشناسان ما به شما کمک می کنند تا بفهمید بین طلاق و شروع یک زندگی جدید چه اتفاقی می افتد و چگونه یک زن می تواند بر این مسیر غلبه کند.

طلاق مانند قطع عضو است: شما زنده می‌مانید، اما تعداد شما کمتر است.
مارگارت اتوود

وضعیت زن پس از طلاق

فردی که متحمل فقدان جدی شده است، درد روانی عظیمی را تجربه می کند که در آن قوی ترین احساسات در هم آمیخته است: نفرت، عشق، شرم، گناه، رنجش، تشنگی برای انتقام.

زندگی معمولی ویران می شود، ترس از تنهایی در روح می خزد، عذاب ندامت و میل دیوانه وار برای برگرداندن همه چیز، خزیدن به دنیای کوچک لرزان و ناراحت، اما بسیار آشنا و قابل درک شما.

در آستانه طلاق، ترس و تردید بر زن غلبه می کند. چگونه از تنهایی جان سالم به در ببریم؟ چگونه فرزندان را تربیت کنیم؟ روی چه چیزی زندگی کنیم؟ چگونه دلایل جدایی را برای دوستان توضیح دهیم؟

جامعه‌ای که در آن بیش از نیمی از ازدواج‌های ثبت‌شده به طلاق ختم می‌شود (به احتمال زیاد این درصد برای ازدواج‌های غیررسمی حتی بیشتر است) با مردان مطلقه همدردی می‌کند، اما نسبت به زنان مطلقه موضعی ظالمانه اتخاذ می‌کند.

اگر مردی به وضعیت "لیسانس" برگردد، آن زن برچسب "رها شده"، "طلاق" داده می شود. بسیاری از این تصور که همسایه ها، اقوام و همکاران دیر یا زود از طلاق مطلع می شوند، شرمساری باورنکردنی را تجربه می کنند.

زنانی که زود ازدواج کرده اند، از والدین خود، عادت به مسئولیت پذیری ندارند و نمی دانند چگونه تصمیم بگیرند. بعد از طلاق، وضعیت آنها تغییر می کند، آنها باید یک خانه جدید بسازند زندگی مستقل. اگر زنی کار نکرده باشد، مجبور است در سنین نه چندان کم کار خود را از صفر شروع کند.

همسران سابق شوهران ثروتمند از فقر می ترسند. و حتی اگر یک زن کاملاً موفق باشد، با نیاز به انجام عملکردهای غیرمعمول روبرو می شود - پرداخت صورتحساب، رفتن به خرید، تعمیر تجهیزات.

برای بسیاری از زوج های ازدواج کردهبعد از برای سالهای طولانیازدواج این احساس وجود دارد که آنها نمایانگر یک کل واحد هستند. اغلب از فردی که در حال جدایی است، می توانید تعاریف زیر را از وضعیت او بشنوید: "انگار یک پا قطع شده است" یا "انگار قلب از قفسه سینه کنده شده است." روانشناسان به این ادغام می گویند.

برای بازگرداندن یکپارچگی خود، چنین زنی باید از نظر روانی خود را از شوهر، خانواده و حتی فرزندانش جدا کند. این یک روند دردناک است که در آن باید تمام ایده های موجود در مورد خود و نقش خود در زندگی را تغییر دهید.

طلاق یک اتفاق غم انگیز است، اما زندگی به همین جا ختم نمی شود. آن را به عنوان یک بیماری جدی، اما کاملا قابل درمان درمان کنید. بهبودی طولانی و دشوار خواهد بود، با دوره های تشدید و بهبودی، اما قطعاً اتفاق خواهد افتاد!

تجربه غم و اندوه مناسب

برای زنده ماندن از غم و اندوه، باید آن را زندگی کنید. همه موقعیت‌های استرس‌زای شدید مرتبط با از دست دادن، خواه جدایی، مرگ، از دست دادن شغل یا ثروت، کم و بیش به یک شکل تجربه می‌شوند.
روانشناسان چندین مرحله از تجربه از دست دادن را شناسایی می کنند و مهم ترین کار این است که هر مرحله را به صورت متوالی پشت سر بگذاریم، بدون اینکه هیچ کدام از آنها را بگذریم یا گیر کنیم.

تجربه غم و اندوه یک فرآیند فردی است و نمی توان به طور دقیق چارچوب زمانی را که برای گذراندن این یا مرحله دیگر لازم است مشخص کرد. هر چه شوک بیشتر باشد، این فرآیند سخت تر و طولانی تر خواهد بود. در مورد طلاق می توان گفت که تمام مراحل باید حداکثر ظرف یک سال انجام شود.

چندین مفهوم علمی در مورد سوگ وجود دارد، اما همه آنها اشتراکات زیادی دارند و می توان آنها را به طور تقریبی در پنج مرحله دسته بندی کرد. بیایید به هر یک از آنها با جزئیات نگاه کنیم.

1. شوک و انکار

آیا تا به حال به شدت مجروح یا سوخته اید؟ در ابتدا احتمالاً چیزی را احساس نکردید و تنها چند لحظه بعد احساس کردید درد شدید. اینجا هم تقریبا همینطوره
هشیاری دفاع می کند و از باور آنچه اتفاق افتاده امتناع می ورزد و فرد مدتی در دنیایی توهمی زندگی می کند که همه چیز مثل قبل است.

احساس اصلی در این مرحله ترس از اجتناب ناپذیر بودن از دست دادن است.
اکنون باید آن منابعی را پیدا کنیم که به مقابله با ترس از دست دادن کمک کنند. حمایت و مراقبت زیرکانه و بدون مزاحم دیگران مهم است. اما مدبرترین چیز، حمایت از خود و مراقبت از خود است.

تمرینات بسیار ساده ای وجود دارد که به شما کمک می کند منبعی از قدرت را در خود پیدا کنید. تجربه درستمراحل غم و اندوه در مرحله انکار، چنین تمرینی می تواند پاسخ کتبی به این سوال باشد که "من بدون شوهرم چگونه زندگی خواهم کرد".

2. خشم و کینه

اگر در آخرین مرحله منابع مناسب برای حمایت از آن پیدا شد و به پایان رسید، مرحله بعدی شروع می شود. این در مورد تلاش برای تغییر وضعیت است. خشم اعمال فعال را برمی انگیزد و در این مورد این انرژی به سمت یافتن کسی که مقصر باشد هدایت می شود. شی می تواند نه تنها یک شوهر سابق یا یک رقیب، بلکه افراد نزدیک و خود بازمانده باشد.

اغلب زنان در این مرحله گیر می کنند زیرا در فرهنگ ما منع ناگفته ای در برابر خشم وجود دارد (" دختران خوبعصبانی نشو").

برای ادامه راه، بسیار مهم است که یاد بگیرید خشم خود را بشناسید و آن را به درستی ابراز کنید. البته این به معنای مشت زدن به طرف همسر سابقتان نیست. در حالی که در حالت اشتیاق هستید، اصلاً نباید کاری انجام دهید. صبر کنید تا شیوع بیماری بگذرد. اما خشم و عصبانیت را در درون خود رها نکنید. آنها را رها کنید. اگر می خواهی فریاد بزنی، فریاد بزن. شیشه ها را بشکن هق هق احساسات خود را در خلوت صحبت کنید، به یک دوست، مادر در مورد آنها بگویید، آنها را به کسی که باعث آنها شده است "ببخشید".

به عنوان شکلی از خودیاری، می توانید یک تحلیل کتبی از موقعیت انجام دهید. تمرین این است که توصیف همراه با جزئیاتاحساسات منفی شما، چه چیزی در شرایط فعلی دوست ندارید، چه چیزی باعث عصبانیت شما شده است و چرا.

3. سازش، یا مرحله احساس گناه

در این مرحله معمولاً میل به یافتن و تصحیح خطاها به وجود می آید. در این زمان است که زنان سعی می کنند به هر قیمتی شده همسر خود را به دست آورند، خود را تحقیر کنند، خود را برای همه چیز سرزنش کنند و قول بهبودی بدهند.

مواظب باشید که در معرض اتهام خود قرار نگیرید. برای انجام این کار، تفکیک مفاهیم "مسئولیت" و "گناه" مهم است. مسئولیت پذیری و تصحیح اشتباهات است و احساس گناه مربوط به خود تنبیهی است.

در این مرحله، مخصوصاً به محیط اطراف خود توجه کنید - زنانی که از احساس گناه رنج می برند، تحت تأثیر دیگران قرار می گیرند، به فرقه ها می پیوندند و به دین روی می آورند.

با نوشتن در مورد اشتباهات (آنچه در رفتار خود دوست نداشتید، چگونه آن را اصلاح کنید) و نوشتن برای خود، بخشش اشتباهات و نتیجه گیری برای آینده به زندگی صحیح صحنه کمک می کند.

4. افسردگی

سخت ترین و طولانی ترین دوره زمانی که رنج به بالاترین حد خود می رسد. این به این دلیل است که در این مرحله آگاهی کامل از فقدان وجود دارد، به این معنی که نیاز به قطع روابط عاطفی با همسر سابق وجود دارد.
زنده ماندن یعنی پذیرفتن این شکاف، «رها کردن» یک فرد زمانی نزدیک.

برای جلوگیری از گیر افتادن در این مرحله، فهرستی از تمام مزایای ازدواج با همسر سابق خود تهیه کنید. سپس نامه ای بنویسید که در آن لحظات مثبت را به خاطر بسپارید و از او به خاطر تمام اتفاقات خوبی که در زندگی مشترکتان افتاده تشکر کنید (نیازی به ارسال نامه برای مخاطب نیست).

5. پذیرش

در این مرحله فرد ترمیم می شود. روشن می شود که چگونه بدون شوهر زندگی کنیم، برای چه منابعی رشد شخصیدر دسترس. زندگی جدیدی آغاز می شود.

وقتی فهمیدید که در نتیجه طلاق، شرایط برای پیشرفت بیشتر و فرصت های جدیدی باز شده است، می توانید در نظر بگیرید که تجربه غم و اندوه کامل شده است.

البته چنین زخم های عمیقی نمی توانند بدون اثری از بین بروند. همیشه یک زخم عمیق روی قلب من باقی خواهد ماند. اما شما این قدرت را دارید که آن را به نمادی از پیروزی بر شرایط تبدیل کنید، زیرا تجربه ارزشمندی به دست آورده اید و یاد گرفته اید که شکست ها را به منبعی برای توسعه تبدیل کنید.

کارهایی که نباید بعد از طلاق انجام داد

با قرار گرفتن در یک موقعیت آسیب زا، فرد خود را کنترل نمی کند و اغلب مرتکب اعمال عجولانه می شود. کدام اشتباهات معمولیخانم ها بعد از طلاق از همسرشان چه می کنند و شما باید جلوی خود را بگیرید؟

1. تلاش برای بازگرداندن شوهر فوت شده خود

حتی اگر درست شود، " ماه عسل"دیر یا زود (اغلب - زودتر) به پایان می رسد، و در واقع مانند قبل ناخوشایند خواهد بود. این جمله خسته "گلدان شکسته را دوباره به هم بچسبانید" را به خاطر دارید؟

این همچنین شامل تمام تلاش‌ها برای نگه داشتن شوهر در خانواده، بستن او با فرزندان یا دستکاری بیماری می‌شود. در مورد اول، شما با روان کودک در حال رشد بازی می کنید، در مورد دوم، با سلامتی خود، از آنجایی که بیماری های خیالی تمایل به واقعی شدن دارند.

2. بلافاصله یک رابطه جدید را شروع کنید

پس از طلاق، زن، به خصوص اگر شوهرش برای دیگری ترک شود، احساس حقارت می کند. این مهم می شود که به سابق خود، اطرافیان و به خصوص به خودتان ثابت کنید. جذابیت زنانه. نتیجه روابط تصادفی است که احساس دست های کثیف و انتظارات ناامید کننده را بر جای می گذارد.

بسیاری از مردم به سمت افراط دیگر می روند و با عجله وارد یک رابطه جدید می شوند و قصد دارند تمام اشتباهات را اصلاح کنند. در واقع، بدون داشتن زمان برای درک آنچه اتفاق افتاده است کوتاه مدتو بهبودی، زن به ازدواج جدید کشیده می شود مدل قدیمیرابطه، و با آن همه نارضایتی های قدیمی، مشکلات حل نشده.

روانشناسان معمولاً توصیه نمی کنند که زودتر از یک سال پس از جدایی از شریک قبلی خود وارد یک رابطه جدی شوید.

3. احساسات منفی خود را سرکوب کنید

اغلب مردان پس از طلاق رفتاری دور از خود نشان می دهند به بهترین شکل ممکن. همسران سابق اغلب جرأت ابراز احساسات منفی نسبت به همسر خود را ندارند، زیرا می ترسند نارضایتی او را برانگیزند و آخرین امید بازگشت او را از دست بدهند. نتیجه چیست؟ شوهری که به اتحاد دوباره فکر نمی کرد خانواده قدیمیمشاهده تسلیم همسر سابق، شروع به سوء استفاده از معافیت خود می کند. در اینجا ادعای مالکیت، امتناع از تعهدات و گاه سوء استفاده اخلاقی یا فیزیکی مطرح می شود.

4. کشاندن کودکان به رابطه با همسر سابق خود

بچه ها طلاق مادر و پدر را تقریباً بیشتر از خود والدین تجربه می کنند. آنها اغلب خود را به خاطر آن سرزنش می کنند. اینها ویژگی های روان کودک است. در دوران جدایی، والدین اغلب زمانی برای فرزندان خود ندارند و احساس رها شدن و غیرضروری می کنند. اینجا اضافه کنید بحران های سنی، و تجربیات شما در مقایسه با آنچه در حال وقوع است، بی اهمیت به نظر می رسند مرد کوچکدر قلبم.

بچه ها دوست یا دوست دختر نیستند. با ساختن جلیقه از یک کودک، بار مسئولیت خود را بر دوش او می‌گذارید.

از دستکاری فرزند خود خودداری کنید و به باج خواهی متوسل نشوید، هر چقدر هم که کشیدن این رشته ها وسوسه انگیز باشد.
رفتار والدین در خانواده و با یکدیگر در کودکان الگویی از روابط آینده آنها با جنس مخالف است:

• در حضور فرزندانتان به شوهرتان توهین نکنید و در مورد او بدگویی نکنید.
• در ذهن کودک، پدر باید قوی ترین و شجاع ترین در جهان باقی بماند، حتی اگر این درست نباشد. وقتی نوزاد بزرگ شد خودش نتیجه گیری مناسب را می گیرد.

5. زندگی در گذشته

گذشته را به حال خود رها کن او را نمی توان برگرداند. زنان تمایل به ایده آل سازی دارند روابط گذشته، و حافظه به طور مفیدی پاک می شود رویدادهای منفی. اگر زمان زیادی از جدایی گذشته است و هنوز در حال گذراندن آن هستید عکس های عروسییا برعکس، شما در حال کاوش در نارضایتی های قدیمی هستید، این دلیلی برای به صدا درآوردن زنگ خطر است.

انتقام نگیر کینه ها را کنار بگذارید، حتی اگر نتوانید ببخشید. وقتی درد از بین برود می آید. سعی کن الان زندگی کنی اجازه نده گذشته حال تو باشد وگرنه آینده نخواهی داشت.

قدرت پایان دادن به رابطه را پیدا کنید، حتی اگر شما آغازگر جدایی نبودید. اگر همسرتان مایل است چند بار در ماه برای شام بیاید یا بعد از دعوا با دوست دختر فعلی اش شب را با شما بگذراند، این نشان دهنده قصد او برای نجات ازدواج نیست. اجازه ندهید با احساسات شما بازی شود. تمام مواردی را که به شما وابسته است را کامل کنید - در مورد نحوه تعامل شما در مسائل مربوط به فرزندان توافق کنید، دارایی را تقسیم کنید، کلید آپارتمان را بردارید.

نکته شماره 2. تماس را تا حد امکان به حداقل برسانید

در پاتوق نباش در شبکه های اجتماعیدر صفحه سابق خود، عکس ها، هدایا و یادگاری های او را از دید حذف کنید. شاید وقتی درد فروکش کرد، بتوانید به طور عادی ارتباط برقرار کنید و حتی با خانواده های جدید دوست شوید. اما اکنون، به خودت رحم کن و زخم تازه ای باز نکن اشک ها باعث رهایی عاطفی فوق العاده می شوند.

طلاق ها...
اگر در مقطعی افراد دیگر با یکدیگر کنار بیایند، طلاق راه حل مناسبی است.
اما ابتدا باید سعی کنید تمام تلاش خود را برای نجات عشق انجام دهید.
آدریانو سلنتانو

با کسانی که می گویند: "گریه نکن، می گذرد" یا "فراموش کن، منحرف شو، کاری انجام بده" ارتباط برقرار نکن. به احتمال زیاد، این افراد صمیمانه برای شما آرزوی سلامتی می کنند، اما به ندرت کسی می داند که چگونه غم را تجربه کند و می داند چگونه واقعاً همدردی کند. و در لحظات شوک این بسیار مهم است.

توجه داشته باشید که همدلی است - نه دلداری دادن، نه تشویق کردن، نه نصیحت کردن (همه اینها لازم است، اما کمی دیرتر). با تو گریه کن، در آغوش بگیر، دستت را بگیر، سکوت کن.

مراقب خودت و بدنت باش مهم نیست که چقدر دوست دارید تمام روز را در یک توپ زیر پتو دراز بکشید، باز هم نباید از بهداشت و تغذیه غافل شوید. سعی کنید به کوچکترین آرزوی خود دست پیدا کنید و چیزی را از خود دریغ نکنید.

در یک مکان زیبا قدم بزنید، در آن ناهار بخورید رستوران خوب، خرید کفش. روش های آرامش بخش دلپذیر - سونا، ماساژ، حمام آب گرم - کاملا کمک می کند. ترشحات عالی میده استرس ورزش: ورزش، پیاده روی، تمیز کردن فنری. اما هیچ کاری را به زور انجام نده.

مدیتیشن موثرترین راه برای متوقف کردن جریان افکار وسواسی و استراحت دادن به یک هوشیاری بیش از حد و یک روح خسته از احساسات است. به یاد داشته باشید که وقتی احساسات خود را مشاهده می کنید، تأثیر آن ضعیف می شود. واکنش های خود را نسبت به آنچه اتفاق می افتد مطالعه کنید. سعی کنید درک کنید که دقیقاً چه چیزی "محرک" تجربیات دشوار است. روی خوبی ها تمرکز کنید، از خواسته های خود آگاه باشید، کاری را که دوست دارید انجام دهید، حلقه اجتماعی خود را تشکیل دهید. خودت را توسعه بده در ازدواج، زنان اغلب خود را «گم می‌کنند» و زندگی شوهرشان را شروع می‌کنند و علایق خود را به پس‌زمینه می‌برند، به خصوص اگر ما در مورددر مورد روابط وابسته تنهایی خود را دوست داشته باشید - این است دوره خوبتا خودت را بفهمی و بالاخره بفهمی چی میخوای پس از طلاق، بسیاری از زنان به باد دوم می رسند و در کسب و کار یا خلاقیت به موفقیت می رسند.

ویدئو: چگونه از طلاق از شوهر مورد علاقه خود زنده بمانید

نتیجه

در اینترنت می توانید دستور العمل ها و پاسخ های زیادی را برای این سؤال پیدا کنید که چگونه از طلاق از شوهر خود زنده بمانید: توصیه های روانشناسان ، تجربه کسانی که از جدایی از یک عزیز رنج می برند ، ادبیات در مورد موضوع روابط. مطمئناً مؤثرترین راه تماس با یک روانشناس حرفه ای است که به شما کمک می کند تا از این طریق عبور کنید مسیر دشواربا حداقل تلفات

دفعه بعد به قدرت نیاز خواهد بود مرحله زندگیوقتی به تو می رسد سوال مهم: چگونه می توان روابط جدید ایجاد کرد و در نهایت شادی را که شایسته آن است، یافت.

طلاق چیزهای منفی زیادی را وارد زندگی شما می کند. پیامدهای روانی. خواب مختل می شود، بیماری های مزمن بدتر می شود، یک حالت افسردگی ایجاد می شود که خارج شدن از آن بسیار دشوار است. چگونه از طلاق بدون رنج زیاد جان سالم به در ببریم؟ مقاله ما در این مورد با مشاوره روانشناسان است.

طلاق آزمون سختی است که هرکسی موفق به پشت سر گذاشتن آن با افتخار نیست. چگونه از آن زنده بمانید تا عواقب آن بر سرنوشت آینده شما تأثیر نگذارد، به طوری که به جای یک شکسته، یک سرنوشت جدید بدست آورید. زندگی خوب?

هر طلاق راهی برای رهایی از احساسات منفی و دردهایی است که برای شما به ارمغان می آورد با هم زندگی می کنندبا همسرم معمولاً فرد تمایل دارد که تمام تقصیرها را برای آنچه اتفاق افتاده به گردن طرف مقابل بیندازد، نمی خواهد به میزان گناه خود پی ببرد و در نتیجه رفتار غیر سازنده خود را به آینده منتقل می کند.

و حتی اگر دوباره موفق به تشکیل خانواده شود، ممکن است دوباره همان وضعیت پیش بیاید. و همه جرات ارزیابی منطقی رفتار خود را ندارند و سعی نمی کنند از خود فرار کنند.

بنابراین، روانشناسان توصیه می کنند که قبل از تصمیم گیری نهایی در مورد طلاق، سعی کنید وضعیت موجود را اصلاح کنید و دلایلی که منجر به آن شده را از بین ببرید. اما اگر طلاق هنوز اجتناب ناپذیر است، پس:

با وجود تمام دردی که طلاق برای شما ایجاد کرده است، سعی کنید بفهمید که زندگی شما تمام نشده است، بلکه تمام وضعیت زندگیفقط در صورتی می تواند مفید باشد که به درستی به آن نگاه کنید.

اگر چنین فرصتی دارید، بلافاصله پس از طلاق، سعی کنید شرایط را تغییر دهید تا هیچ چیز شما را به یاد خانواده از هم پاشیده نباشد. برای تعطیلات به خارج از کشور بروید، به دریا بروید، مدتی با پدر و مادر خود زندگی کنید. این کار باعث می شود که طلاق راحت تر بگذرد.

مهمترین چیز این است که به خودتان زمان بدهید تا ریکاوری کنید و به خود بیایید. اگر انجام این کار به تنهایی دشوار است، به دنبال درمان از یک روان درمانگر باشید. در عین حال، یک متخصص به شما کمک می کند تا بفهمید چه اشتباهی انجام داده اید و چگونه در آینده از آن اجتناب کنید.

اغلب پس از طلاق، زنان سعی می کنند آن را به همسر سابق خود ثابت کنند. اما در واقع آنها به خود می گویند که در این جشن زندگی تقاضای زیادی دارند و سعی می کنند در روابط عاشقانه کوتاه مدت آرامش پیدا کنند.

با این حال، این رفتار فقط منجر به ناامیدی بیشتر می شود، زیرا یک شب ایستادگی تلخی و گاهی اوقات احساس انزجار را در روح ایجاد می کند.

به یاد داشته باشید، شما ناراضی نیستید، شما زنی آزاد و با اعتماد به نفس هستید که با افتخار و مستقل در زندگی قدم می زند. عزت نفست را زیاد کن، خیلی تغییر کن. به طوری که با لذت در آینه نگاه می کنید، نگاه های مردان اطراف خود را بگیرید.

پس از طلاق، خود را در چهار دیواری منزوی نکنید، حتی اگر بچه دارید. همیشه می توانید زمانی برای رفتن به تئاتر، نمایشگاه یا یک مهمانی دوستانه پیدا کنید. به هر حال، اکنون زمان بسیار بیشتری دارید، پس از آن بهره ببرید.

چگونه بعد از طلاق زندگی جدیدی را شروع کنیم؟

خودتان را به گوشه ای نکشید و طلاق دردناکی را پشت سر بگذارید. شما زنده هستید، هنوز هم قدرت زیادی دارید و قطعاً می توانید زندگی خود را تنظیم کنید و خوشبختی شخصی پیدا کنید. سعی کن خودتو تنظیم کنی احساسات مثبت، اما اگر می خواهید گریه کنید، این کار را انجام دهید.

آنها می گویند که اشک ها خوب می شوند، شاید آنها به راحتی شما کمک کنند وضعیت ذهنی. اگر فردی دارید که می توانید روی شانه اش گریه کنید، او را به ملاقات دعوت کنید. شاید مادرت باشد یا بهترین دوست، نکته اصلی این است که او واقعاً می تواند از شما حمایت کند و حتی شما را تشویق کند. این به شما کمک می کند تا از طلاق خود عبور کنید.

نباید به شوهرت زنگ بزنی و از او بخواهی که برگردد. بعید است که او به درستی از آن قدردانی کند. و وقتی قبلاً طلاق گرفته اید، حداقل برای مدتی او را فراموش کنید. اگر با هم بچه دارید در یک مورد باید رابطه خود را حفظ کنید. با منع ملاقات شوهرتان از او انتقام نگیرید. بچه ها در هیچ چیز مقصر نیستند و حق دارند هر دو والدین را ببینند. خودت را جمع کن و شروع کن به نظم بخشیدن به زندگیت. فقط به این دلیل که یک مرد شما را رها کرده است به این معنی نیست که شما حق ندارید عشق جدید. خودت بخر لباس قشنگ، مدل موی خود را تغییر دهید و به یک مکان محبوب بروید.

دوستان خود را با خود ببرید، زیرا با هم بودن همیشه سرگرم کننده تر است. زمانی که برای شوهرتان می گذاشتید اکنون رایگان است و می توانید آن را هر طور که می خواهید صرف کنید.

حتی اگر فرزندانی دارید که نیاز دارند یه شام ​​خوشمزه بخورو توجه مادر، خودتان را فراموش نکنید. شما جوان، زیبا و پر انرژی هستید. اگر کسی غیر از این فکر می کند، با او ارتباط برقرار نکنید. برای راحت‌تر شدن زنده ماندن پس از طلاق، رویاهای بازگشت ناگهانی شوهرتان را از سر خود دور کنید.

همین، رفت و بعید است حداقل مثل قبل برگردد. هر چقدر هم که برای شما سخت باشد، خود را عذاب ندهید، بهتر است ورق بزنید و زندگی خود را از صفر شروع کنید.

اگر برای تعطیلات به جایی بروید یا برای مدتی آن را ترک کنید خوب خواهد بود زادگاه. تغییر محیط اغلب درمان خوبی برای افسردگی و دردهای روانی است. تأثیرات جدید، ملاقات با افراد و احتمالاً ملاقات با یک مرد جدید قطعاً در انتظار شما خواهد بود. البته، اکنون نمی‌خواهید با یک تحسین‌کننده جدید ملاقات کنید، چه رسد به تشکیل خانواده. اما شما هم نمی توانید تنها باشید، پس خود را منزوی نکنید، درهای قلبتان را باز کنید. چه می شود اگر همان فردی که بقیه عمرت را با او زندگی می کنی به او ضربه بزند. به هر حال، هر چیزی در زندگی ممکن است اتفاق بیفتد، فقط باید به آن ایمان داشته باشید. شما قوی هستید و اکنون می دانید که چگونه از طلاق جان سالم به در ببرید و در مرحله بعد چه کاری انجام دهید. فقط یک بار برای همیشه این شخص را از زندگی خود بیرون کنید. باور کنید این بهتر از این است که منتظر او باشید و به دنبال دیدارهای زودگذر با او باشید.

به هر حال، زنان، به عنوان یک قاعده، طلاق را آسان تر تجربه می کنند. واقعیت این است که یک زن می تواند برای احساساتی که او را در اشک و چیزهای دیگر غرق می کند، راه خروجی بدهد. تظاهرات خارجیغم و اندوه، در حالی که مردان تحت تأثیر این کلیشه غالب هستند که موظفند خود را مهار کنند و احساسات خود را آشکارا ابراز نکنند.

در نتیجه، یک مرد ممکن است دچار حمله قلبی، اعتیاد به الکل یا سایر اختلالات روان تنی شود.

طلاق همیشه درد، غم و اندوه به همراه دارد. اخیراً از زندگی لذت می بردید، همه چیز خوب بود، اما اکنون نوعی هرج و مرج و عدم اطمینان وجود دارد.

فرد از نظر عاطفی احساس افسردگی می کند، وحشت او را فرا می گیرد و افسردگی شروع می شود. امروز با شما در مورد اینکه چگونه پس از طلاق آرام شوید، چگونه می توانید بهبود پیدا کنید و دوباره با آرامش زندگی کنید صحبت خواهیم کرد.

اولین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که زندگی شما با طلاق به پایان نمی رسد. بله، این یک تراژدی بزرگ است، می تواند تغییراتی در ریتم معمول زندگی ایجاد کند، اما زندگی ادامه دارد. مهم نیست چقدر سخت است، به آن پایان دهید.

به یاد داشته باشید که هنوز تمام زندگی خود را در پیش دارید، شکست ها و نزاع های گذشته را فراموش کنید. برای آنچه در پیش است تلاش کنید. تغییرات در زندگی نیز برای افراد مهم است.

با شریک سابق خود عصبانی نشوید

بسیاری از افراد نمی توانند با این واقعیت کنار بیایند که طلاق گرفته اند. آنها همچنان شریک سابق خود را به طور روزانه مقصر می دانند که او مقصر جدایی است. عصبانیت دائماً چنین افرادی را می خورد.

این عصبانیت نه تنها نسبت به یکی از عزیزان سابق، بلکه از دوستان، همسایگان و دولت نیز خشم است. روانشناسان توصیه می کنند احساس خشم را ترک کنید. این به شما کمک نمی کند تا از طلاق جان سالم به در ببرید، بلکه فقط اوضاع را برای شما بدتر می کند. شما باید احساسات مثبت را ذخیره کنید، زیرا افراد شگفت انگیز زیادی در جهان وجود دارند.

تقصیر را از روی دوش خود بردارید

احساس گناه اغلب ما را آزار می دهد. افرادی که مدام خود را به دلیل مقصر بودن طلاق سرزنش می کنند، نمی توانند به این سوال پاسخ دهند که چگونه پس از طلاق آرام شوند. آنها همیشه افسرده هستند و گریه می کنند.

با این حال، این نیز رویکرد اشتباه به موضوع است. تمام تقصیرها را گردن خود نگذارید. و در کل چه فرقی می کند مقصر کیست؟ شما باید ادامه دهید، احساسات مثبت، برداشت های جدید به دست آورید.

به خودت مطمئن باش

این توصیهبه شما کمک می کند تا به بهترین شکل ممکن از طلاق رخ داده جان سالم به در ببرید و زندگی آینده خود را بهبود بخشید. اغلب افراد در حالتی قرار می گیرند که فکر می کنند هیچ کس آنها را دوست ندارد و بعد از طلاق هیچ چیز برای آنها درست نمی شود.

به یاد داشته باشید، شما یک فرد، یک فرد هستید. به خودتان اطمینان داشته باشید که به دستاوردهای زیادی خواهید رسید. حالا پیش بروید و به اهدافتان برسید.

به یاد داشته باشید که طلاق هرگز چیز خوبی به همراه ندارد. با این حال، اگر قبلاً این اتفاق افتاده است، ناامید نشوید، زندگی چیز شگفت انگیزی است. و او لحظات فراموش نشدنی بیشتری را برای شما رقم خواهد زد، از او قدردانی کنید و از او لذت ببرید. خوشحال باش!

چگونه از خیانت و طلاق جان سالم به در ببریم

هرچه زودتر تصمیم بگیرید که دقیقاً چه کاری را می خواهید انجام دهید، نجات از طلاق برای شما آسان تر خواهد بود. یا مدت زیادی را منتظر می مانید تا شریک زندگی تان به شما رحم کند و برگردد و بیشتر و بیشتر در خاطرات و تجربیات خود غوطه ور شوید یا خواهید فهمید که همه چیز تمام شده است و این احمقانه است که خود را بکشید در حالی که دیگری زندگی می کند و شادی می کند.

البته اگر افسردگی شما خیلی عمیق است باید با پزشک مشورت کنید تا وضعیت شما را ارزیابی کند و داروهای آرامبخش احتمالی را تجویز کند که تا حدودی زمینه اولیه را بهبود می بخشد.

با این حال، شما نمی توانید بدون مشارکت و حمایت عزیزان خود کاری انجام دهید تا بتوانید از وضعیت محرومیتی که در یک فرد رها شده رخ می دهد با تلفات کمتری جان سالم به در ببرید.

در پایان، مهم نیست که فردی که از دست داده‌اید چقدر فضای زندگی شما را اشغال می‌کند، افراد دیگری نیز در آن حضور دارند، به این معنی که نمی‌توانید با شمردن خود را رها کنید. که مطلقاً هیچکس به شما نیاز ندارد.

علاوه بر دوستان و خانواده خود که می توانید با آنها ملاقات و گفتگو کنید، باشگاه های علاقه مند و سازمان های دیگری وجود دارد که نه تنها می توانید خود را در آنها پیدا کنید. فعالیت های جالب، بلکه آشنایی های جدیدی نیز ایجاد کنید. علاوه بر این، اگر هنوز فرزندی دارید که متوجه نیست چه بر سر والدینش آمده است و ممکن است آسیب روحی شدیدی ببیند، باید هر چه زودتر از افسردگی خارج شوید.

شما نباید با فردی که شما را ترک کرده قرار ملاقات بگذارید. بنابراین، حتی اگر برای حلق آویز کردن کودک آمده است، سعی کنید مطمئن شوید که در آن زمان در خانه نیستید. اگر چیزهایی باقی مانده است، باید اصرار کنید که آنها را بردارد یا دور از چشم قرار دهد. این به شما کمک می کند تا از طلاق خود عبور کنید.

بسیاری از صمیم قلب خود را تک همسر می دانند و معتقدند که هیچ عشق دیگری در زندگی آنها وجود ندارد. این قضاوت اشتباهی است، زیرا اگر فردی توانایی و استعداد عشق ورزیدن را داشته باشد، پس در آینده باز هم می تواند این احساس شگفت انگیز را تجربه کند.

گاهی اوقات زمانی در زندگی ما پیش می آید که به سادگی نمی توانیم بفهمیم چرا این اتفاق افتاده است. خود تحلیلی و تأمل وقتی به نزدیک ترین و عزیزترین فرد به ما می رسد که به سادگی تصمیم به ترک زندگی ما گرفته است، به ویژه دشوار است. ما تعجب می کنیم که چگونه بر جدایی غلبه کنیم و برای یافتن پاسخ مشکل داریم.

درد، رنجش و ترس شروع به تسخیر احساسات و عواطف ما می کند و ما واقعاً نمی دانیم در این شرایط چه کنیم، به کمک چه کسی می توانیم حساب کنیم و در آغوش چه کسی می توانیم اشک بریزیم.

طلاق در دوران بارداری

طلاق همیشه برای یک زن ضربه بسیار سختی است و اگر او هم باردار باشد، پس... با این حال این اتفاق هم می افتد که این دو مفهوم به ظاهر ناسازگار ناگهان به هم می رسند.

بهتر است نگران آن نباشید، بلکه تصمیم گیری را تا زمانی که بچه دار شوید به تعویق بیندازید. و مهم نیست که چه کسی طلاق را آغاز کرده است - اگر باردار هستید، شوهرتان نمی تواند شما را بدون رضایت شما طلاق دهد.

اولا، تمام تجربیات شما، و در طول آن کاملا اجتناب ناپذیر خواهند بود مراحل طلاق، می تواند تأثیر بسیار منفی بر سلامت کودک بگذارد.

اگر به دلایلی دیگر نمی خواهید با همسرتان در یک آپارتمان باشید، مثلاً می توانید در این مدت با والدین خود زندگی کنید. خوب، علاوه بر این، ممکن است این تاخیر شما را مجبور به تجدید نظر در تصمیم خود کند. هر چیزی می تواند رخ دهد.

اگر مصمم به جدایی هستید:

زندگی فرزندتان باید اولویت شما باشد. این نوزاد هیچ گناهی ندارد و کشتن او اکنون گناهی وحشتناک خواهد بود. بنابراین اجازه ندهید حتی فکر سقط جنین در سرتان ظاهر شود. تصور کنید که او چگونه در درون شما زندگی می کند، حرکت می کند، نفس می کشد و کاملاً تنها به تصمیم شما وابسته است.

اگر ابتکار طلاق از طرف شوهرتان بود، خوشحال باشید که اکنون با این طرف او آشنا شدید. مردی که بتواند در حالی که همسرش باردار است در مورد طلاق صحبت کند، به سختی فرد مناسبی است. یون نمی تواند باشد پدر خوبو نه یک همراه شایسته در زندگی شما.

یکی از نزدیکان خود را پیدا کنید که بتواند تا پایان دوران بارداری از شما حمایت کند و به شما کمک کند تا طلاق خود را پشت سر بگذارید. این می تواند مادر، خواهر، پدر شما باشد، دوست دختر نزدیک، هر کسی. و از صحبت کردن خجالت نکشید. هر گونه احساسی که در خود داشته باشید نه تنها به شما، بلکه به کودک متولد نشده نیز آسیب می رساند.

خود را برای هیچ چیز سرزنش نکنید، حتی اگر بتوانید ظاهر روابط خانوادگی را حفظ کنید، زندگی شما به یک سری رسوایی های ابدی و سرزنش های متقابل تبدیل می شود.

بعید است که این برای کودکی که در شرف به دنیا آوردنش هستید مفید باشد. علاوه بر این، کودکان معمولاً تجربه زندگی خانوادگی خود را از آنچه در مقابل چشمان خود می بینند به دست می آورند. آیا دوست دارید پسر یا دختر شما در آینده در ایجاد روابط خانوادگی با مشکل مواجه شود؟

البته طلاق همیشه می تواند یک روند نسبتاً دردناک باشد. اما باید با این فکر پرت شوید که به زودی صاحب فرزندی خواهید شد که به شما اجازه می دهد تمام احساسات منفی را فراموش کنید.

طلاق ضربه هولناکی به اساس وجود یک شخص است که ممکن است فرد از آن خلاص نشود. در هر صورت عواقب آن باقی خواهد ماند، اما اینکه آیا این پیامدها برای سرنوشت آینده ما غم انگیز خواهد بود یا اینکه به چیز جدید و خوبی خواهیم رسید، بستگی به عملکرد ما در روند تجربه و غلبه بر طلاق دارد.

اول از همه، لازم است دلایل آنچه اتفاق افتاده است را درک کنیم. از این گذشته، افکار در مورد گناه ما، در مورد گناه شخص دوم، در مورد این واقعیت که ممکن بود طلاق اتفاق نمی افتاد، "اگر نبود ..." از دردناک ترین آنها در این دوره است.

چرا طلاق اتفاق می افتد؟ در ادبیات روانشناختی و در توضیحات طلاق‌جویان، بیش از ده‌ها دلیل ذکر شده است: شوهر خیانت می‌کند یا مشروب می‌نوشد یا درآمد کمی دارد، زن احمق است، به ایده‌آل‌ها عمل نمی‌کند یا دائماً «نق می‌زند»، «آنها» به هم نخور» و غیره. اما باید درک کنیم که این توضیحات در مورد دلیل طلاق صحبت نمی کند، بلکه در مورد علت اختلاف صحبت می کند. راه های زیادی برای خروج از تعارض وجود دارد و طلاق تنها یکی از آنها و احتمالاً غیرسازنده ترین آنهاست.

دو نگرش اساسی همسران نسبت به یکدیگر در شرایط تعارض وجود دارد. اولین - شناختی - میل به درک همسر و کشف نقش شما در اعمال او است. با وجود دردی که ایجاد می کنددوم - دفاعی - شامل تلاش است از درد دور شوید، از خود دفاع کنید، از خود در برابر حملات محافظت کنید یا حتی به خودتان حمله کنید. راهبرد دوم با موفقیت در طلاق اجرا می شود - راهی قانونی برای حذف یک عزیز به عنوان منبع درد. در موارد نادر، به ویژه پاتولوژیک، این استراتژی توجیه می شود. اما بسیار کمتر از آنچه به آن متوسل می شود توجیه می شود.

همسر با دفاع از خود در برابر درد، دیگران را برای همه چیز سرزنش می کند و از درک سهم آنها در وضعیت تعارض امتناع می ورزد، در نتیجه، آنها سهم خود را از رفتار غیرسازنده وارد می کنند زندگی آینده. و سپس در یک خانواده جدید، اگر یکی تشکیل شود، موقعیت های درگیری مشابهی ایجاد می شود. در نتیجه، شخص مجبور می شود در تمام زندگی خود از درد «فرار» کند و اساساً از خود، یا در مقطعی شجاعت به خرج دهد و با حقیقت روبرو شود. اما پس از آن دردی برای سالهای از دست رفته اضافه خواهد شد...

یک تناقض به وجود می آید: از نظر روانی طلاق تنها زمانی بی خطر است که اختلافات حل شود. در موقعیتی که در آن بوجود آمدند، با همان همسر مجاز هستند. اما اگر اختلافات حل شد، پس چرا طلاق بگیریم؟

غم برای ما کار می کند

اغلب، درد طلاق توسط کسانی که مایل به طلاق نبودند و سعی در اصلاح وضعیت خانواده داشتند، شدیدتر می شود. به زبان روزمره، کسی که «رها شده بود». اولین واکنش شوک است. به نظر می رسد که جهان در مه حل می شود. او انکار می کند، این واقعیت را که آنها او را ترک کرده اند، تصدیق نمی کند. فرد فکر می کند که عزیزش اکنون به خود می آید و می گوید که این یک عمل عجولانه بوده است، که هنوز باید سعی کند رابطه را درست کند و در کنار هم بماند. یک فرد رها شده در گذشته زندگی می کند و واقعیت از دست دادن را تصدیق نمی کند.

اغلب افراد در این حالت بسیار مزاحم می شوند و دائماً به همسر خود که آنها را ترک کرده است زنگ می زنند یا از او جاسوسی می کنند و هنوز او را چیزی از خود می دانند و در نتیجه او را حتی بیشتر از خود دور می کنند. در چنین شرایطی، پارادوکس اشتیاق شروع به کار می کند، ماهیت آن به طور دقیق توسط A.S. Pushkin بیان شد: "از زن کوچکترما دوست داریم، او ما را بیشتر دوست دارد.» بنابراین، حتی اگر شخصی به معجزه امیدوار باشد و بخواهد همه چیز را به حالت قبل برگرداند، به طور متناقض، برای انجام این کار لازم است واقعیت از دست دادن را تصدیق کنید، موافقت کنید که شما رها شده اید، به زندگی ادامه می دهید. به تنهایی، که بازگشتی به گذشته وجود ندارد. و حتی اگر روزی این شخص نزد شما برگردد، این یک رابطه جدید خواهد بود. موافقت با این به معنای موافقت با ادامه زندگی است، و در عین حال به معنای موافقت با ورطه درد، خشم، ناامیدی، ناامیدی، مالیخولیا، گناه - تقریباً همه احساسات منفی است. به تنهایی دردناک است، با مردم دردناک است، و مخصوصاً زمانی که باید همسر درگذشته خود را ببینید دردناک است. این یکی از دلایلی است که باعث می شود پدرها به طور موقت یا دائم با کودکانی که با مادرشان می مانند، ارتباط برقرار کنند.

خشم به عنوان واکنشی در برابر مانعی برای دستیابی به آنچه می خواهید به وجود می آید. هنگامی که شخصی اعتراف می کند که خانواده فوت کرده است، خشم شدیدی در مقصر ظاهر می شود - همسر فوت شده. همسر رها شده تا حدودی احساس تجاوز می کند - به این معنا که کاری برخلاف میلش با او انجام شد که او نمی خواست و او مجبور شد چنین درد وحشتناکی را تحمل کند. بنابراین، درجه پرخاشگری می تواند به میل به کشتن یا جراحت برسد شوهر سابقیا همسر به دلیل امتناع از زندگی مشترک.

وقتی صحبت از درک این موضوع می شود که عصبانیت ... مشاور بدکه تظاهرات خشم می تواند منجر به اشتباهات جبران ناپذیر شود، واکنش واقعی غم و اندوه حاد، مالیخولیا، یأس و ناامیدی بروز می کند. در این مرحله است که کار سازنده اصلی غم و اندوه رخ می دهد - به قول روانشناس F. E. Vasilyuk ، ترجمه آنچه در گذشته اتفاق افتاده است ، "ایجاد حافظه". در اینجا انسان در دو جهان همزیستی دارد - در گذشته، با همسرش و در زمان حال، به تنهایی. در اینجا، در ورطه ناامیدی، خود شخص همسرش را رها می کند، او را تنها به عنوان خاطره ای می گذارد که در آن هنوز با هم هستند، تا به زندگی جداگانه ادامه دهند، راه خود را بروند. F. E. Vasilyuk: "در این لحظه، همانطور که همه نظریه های مدرن معتقدند، نه تنها جدایی، گسست و از بین رفتن پیوند قدیمی رخ می دهد، بلکه یک ارتباط جدید متولد می شود. درد غم حاد نه تنها درد زوال، ویرانی و مرگ است، بلکه درد زایش یک تازه است. دقیقا چه چیزی؟ دو «من» جدید و یک پیوند جدید بین آنها، دو زمان جدید، حتی جهان، و توافق بین آنها» (1).

بنابراین، پس از گذشتن از بوته رنج و تنها از این طریق، می توانیم یکپارچگی خود را بازیابیم، یاد بگیریم دوباره در زمان حال زندگی کنیم و از زندگی لذت ببریم، و برای همیشه آن زمان هایی را که «ما» یا به عبارت بهتر «آنها» ،" ما با هم هستیم. کشف مجدد خود، پری زندگی، توانایی زندگی در زمان حال و لذت بردن از زندگی بدون "ایجاد خاطره" همسر درگذشته و خانواده ویران شده، بدون تجربه اندوه غیرممکن است. این برای زنده ماندن است، نه اینکه از روی آن بپری یا طوری کاری نکنی که چشمانت را ببندی و باز کنی - دیگر درد ندارد. زنده ماندن از غم و اندوه وظیفه اصلی است.

طلاق - طلاق گرفتن

طلاق شامل مولفه های حقوقی، جسمی، اقتصادی و عاطفی است. طلاق قطع تعاملات در تمام این سطوح است. از نظر قانونی، این به معنای طلاق رسمی است. از نظر فیزیکی - زندگی نکردن در زیر یک سقف (و صرف وقت برای دیدار یکدیگر). از نظر اقتصادی - تمام اختلافات اقتصادی و مادی را با یکدیگر حل کنید. از نظر احساسی - کاملاً خود را از تجربیات مرتبط با همسر سابق خود رها کنید. در حالت ایده آل، از بین همه احساسات، فقط غم باید باقی بماند، غم به معنای پوشکین: "غم من روشن است." این خاطره چیزهای خوبی است که اتفاق افتاده است و دانشی که از طریق تجربه تلخ در مورد چه چیزی به دست آمده است مناقدامات می تواند یک خانواده را نابود کند.

اگر نیاز به ادامه ارتباط با همسر سابق خود دارید (مثلاً در مورد بزرگ کردن فرزندان با هم)، پس رابطه باید صاف، آرام، دوستانه و محترمانه باشد. این را می توان همکاری برابر نامید. بسیاری به یکدیگر پیشنهاد می کنند که "دوست بمانند"، اما این یک موقعیت حیله گرانه است. پس از همه، دوستی یک جزء بسیار مهم و قابل توجه است روابط زناشویی. «دوست بمانند» در این مورد به معنای «به نحوی همسر ماندن» است. و این حداقل به معنای موضع غیر صادقانه نسبت به همسر آینده (در صورت وجود) و زمینه ای برای اختلاف نظر با او است. این یک طلاق "زیر طلاق" است. در این صورت احتمالاً همسران باید به فکر طلاق باشند.

گزینه دیگری برای "طلاق کم" بی پایان است دعوی قضاییو تقسیم اموال (و در بدترین حالت- فرزندان). همسران سابق از یکدیگر متنفرند، اما تنفر به معنای صمیمیت عاطفی است، البته با علامت منفی.

هر مسئله حل نشده (آگاهانه یا اجباری) در زمینه اقتصادی، حقوقی یا فیزیکی ما را به صمیمیت عاطفی سوق می دهد. به فقدان آزادی برای ایجاد تغییرات در زندگی و ایجاد خانواده جدید. ما زندگی خود را در مرحله طلاق "توقف" می کنیم. همانطور که یک آهنگ می گوید: "با هم غیرممکن است و جدا از هم غیرممکن است." بنابراین، اگر می خواهید طلاق بگیرید، پس - به طور کامل، تا انتها.

هنر طلاق

چه کاری باید انجام دهید تا تجربه غم بیش از حد لازم طول نکشد و به افسردگی تبدیل نشود؟ در اینجا چند دام وجود دارد که در این راه در انتظار شماست.

دوستان.طلاق دوستان مشترک همسران را به دو دسته تقسیم می کند. برخی با شوهر بیشتر همدردی می کنند و برخی دیگر با زن. این خوبه. اما نباید فراموش کنیم که بعداً باید با دوستان "اردوگاه مقابل" نیز ارتباط برقرار کنید یا حداقل هنگام ملاقات با آنها سلام کنید. این بدان معنا نیست که شما نیازی به به اشتراک گذاشتن تجربیات خود با دوستان ندارید - شما باید این کار را انجام دهید، به همین دلیل است که آنها دوست هستند. اما بسیار مهم است که آنها را به سرزنش همسرشان نکشید. علاوه بر این، شما باید بسیار مراقب دوستان جنس مخالف باشید. موقعیتی که دوست شوهر تا نیمه شب به همسرش دلداری می دهد جز تشدید درگیری نتیجه ای نخواهد داشت. حتی اگر در تمام این مدت فقط به همسرش بگوید که او چه شوهر فوق العاده ای دارد. اما هیچ کاری نمی توانید در مورد آن انجام دهید: دوستان در مشکل شناخته می شوند.

از این نظر بهتر است برای تسلی لازم به پدر و مادر یا برادر یا خواهر (اما در هیچ موردی به فرزندان هر چند سالشان) یا دوستان دوران کودکی متوسل نشود. علاوه بر این، باید به خاطر داشت که نه دوست، نه متخصص و نه هیچ شخصی اساسا ناتواناز ابتدا تا انتها با تو راه رنج را طی کن. این راه تنها مال شماست تنها فردکه می تواند هر دقیقه آنجا باشد و رنج را کاهش دهد - عیسی مسیح. برای انجام این کار، باید در دعای بی وقفه و خاضعانه به او روی آورید.

شریک جدید. در اینجا، به نظر من، بدیهی است که شروع یک رابطه جدید در حالی که هنوز از نظر عاطفی با همسر قبلی خود در ارتباط هستید، اولاً نسبت به شریک جدید غیر صادقانه است و ثانیاً خطرناک است: شانس بزرگیک محیط خانوادگی دائماً افسرده ایجاد کنید. یک شریک جدید مطمئناً تجربه را آسان تر می کند، اما در واقعیت این یک تسکین نیست، بلکه به تعویق انداختن کار غم و اندوه برای آیندهاین نوعی رد تجربیات منفی است. و وقتی فردی از تجربه غم و اندوه امتناع می ورزد، به طور متناقض، احساسات مثبت نیز از بین می روند. اگر مشکلی پیش آمد، اما «در را باز نکرد»، مشکل در دروازه باقی خواهد ماند. به این ترتیب همه احساسات، اعم از منفی و مثبت، از بین می روند. "احساس گم شدن" یکی از علائم افسردگی است.

همین را می توان در مورد الکلالبته الکل به طور موقت این وضعیت را کاهش می دهد و اضطراب را کاهش می دهد. اما نباید فراموش کنیم که این تنها اولین اثر لحظه ای الکل است. به شما این امکان را می دهد که برای مدتی نگران نباشید. اما پس از آن الکل به عنوان یک افسردگی عمل می کند (که هست). مشکلات مشابه، به علاوه علائم مسمومیت، به علاوه احساس گناه به خاطر ضعف خود انباشته می شوند.

اختلالات خواب و اشتها.خواب سالم و اشتهای خوب کلید سلامت جسمانی ما هستند. حتی اگر رنج روحی داشته باشیم، بدن باید در حالت کار باشد. بنابراین، اختلالات خواب و اشتها هستند دلیل کافیبرای دیدن یک دکتر - یک روان درمانگر، که در حال حاضر تقریبا در هر کلینیک دیده می شود. مهم است که خوددرمانی نکنید، زیرا بیشتر آرام بخش ها اثر اعتیادآور دارند.

نفرتظهور خشم - واکنش طبیعیبه وضعیت طلاق اما با او چه باید کرد؟ تخلیه مستقیم او در رابطه با همسر فوت شده، علاوه بر مشکلات مربوط به نقض قانون، به احساس غیرقابل تحمل پوچی درونی، به احساس شکسته شدن غیرقابل برگشت در روح منجر می شود. به تلخی و میل به نابود کردن همه چیز بیشتر. اما تظاهر به اینکه نفرتی وجود ندارد نیز غیرممکن است، زیرا در این صورت از درون "صاحب" خود را "می خورد": فرد صفراوی می شود، عصبانی می شود، دوباره ویران می شود و به مرور زمان به شدت بیمار می شود.

راه های زیادی برای پردازش احساسات منفی وجود دارد. بیشتر آن به بیان این احساسات برمی گردد با وسایل ایمن- در تخیل (تصور کنید که همسرتان روی یک صندلی خالی روبروی شما نشسته است و هر آنچه را که می خواهید به او بگویید) یا روی کاغذ (یک "نامه" برای مجرم بنویسید که در آن از تمام تجربیات خود بگویید. سپس نامه را بسوزانید، یا بهتر است، دفن کنید)، یا با کمک خلاقیت ("خشم" خود را از پلاستیکین بکشید یا مجسمه سازی کنید، و سپس با کمک لمس های کوچک اضافی آن را به چیزی مثبت یا آرام تبدیل کنید - شاید حتی "عشق" ”). راه دیگری که باید دقیقاً به عنوان راهی برای مقابله با خشم خود متوجه شوید این است که تصور کنید به عزیزان خود شادی های کوچکی می دهید: اول به والدین، سپس به فرزندان و سپس به همسرتان. و در این شرایط، واقعاً چیزی برای "دادن" به او وجود دارد، و نه در تخیل، بلکه در واقعیت: جایی برای دادن امتیاز، جایی برای چشم پوشی از ادعاها، جایی برای متوقف کردن دائماً تماس گرفتن، به طور کلی - به نحوی شرایط طلاق برای او راحت تر است.

خشم احساسی است که نیاز به تخلیه حرکتی دارد، بنابراین انجام کاری برای غلبه بر عصبانیت مفید است. کار فیزیکییا ورزش بدنی (بهترین با یک بار ملایم اما طولانی مدت: دویدن، اسکی، دوچرخه سواری و غیره). اما بهترین راه برای مقابله با عصبانیت دعا است. یک دعای ساده به قول خودتان کافی است، مثلاً: «رَبَّا أَهْلَمْ عَلَیْهِ وَ الْکَیْرِ» یا چیزی شبیه این. یا: «خدا رحمتش کند!» اگر فردی مؤمن نیست، می توانید به "قدرت برتر"، همانطور که می دانید (اصطلاحی از رویه الکلی های گمنام) روی بیاورید. به طور کلی، روش های ایمن برای ابراز خشم فقط می تواند تخلیهعصبانی تاثیر می گذارد، اما پیروزینفرت فقط می تواند اعمالی باشد که مخالف خشم باشد - اعمالی که توسط عشق دیکته می شود.

رنجش.رنجش - با احساس کاذب، که در آن دستکاری نقش مهمی ایفا می کند. ما توهین می کنیم تا مجرم را مجبور کنیم که رفتارش را تغییر دهد، کاری را که ما می خواهیم انجام دهد. بنابراین در شرایط طلاق کینه بی معنا می شود. هر چه از همسرمان بخواهیم یا دیگر حق نداریم آن را بخواهیم یا نباید بخواهیم زیرا جدایی را به تاخیر می اندازد. مهم نیست که چقدر آزرده شویم، باید آن را ببخشیم. یعنی باید بپذیریم که همسر سابق به ما بدهکار نیست.

البته نارضایتی‌ها فوراً از بین نمی‌روند، مخصوصاً اگر این یک روش عادی تعامل باشد. اما روزی شما باید بزرگ شوید (و رنجش بیشتر است راه کودکانبه آنچه می خواهید برسید) و طلاق مطلوب ترین موقعیت برای این کار است. نکته اصلی این است که درک کنید که یک جرم نابخشوده به شما اجازه نمی دهد خود را از شر آن رها کنید ارتباط عاطفیبا شوهر سابقم شما همچنین می توانید از روش های ذکر شده در بالا استفاده کنید - آنها تقریبا برای تمام احساسات منفی مناسب هستند.

از طرفی ما هم می توانیم متخلف باشیم. بنابراین، درست مانند بخشش، درخواست بخشش مهم است - هم برای همه چیز به طور کلی، و هم برای هر جرم فردی که باعث شده اید و به یاد داشته باشید. همچنین بازپرداخت بدهی ها و عمل به وعده های خود ضروری است. اگر قول خرید کت خز را داده اید، آن را بخرید یا حداقل آمادگی خود را برای آن ابراز کنید (شاید دیگر نیازی به کت پوست نباشد). حداقل قانون مهم در اینجا این است که فقط فردی که به او داده اید می تواند از وعده رها شود. اگر وفای به عهد غیر ممکن شده است، لازم است (و برای طلاق کامل لازم است) از آن خلاصی شود. پشت وعده شکستهاین شانس وجود دارد که تمام زندگی خود را برای آن پرداخت کنید.

احساس گناه، شرم و عزت نفس.موقعیتی که شما را رها می کنند ضربه ای قوی به عزت نفس است. سؤالات نگران کننده زیادی مطرح می شود: "من در چه چیزی بد هستم؟"، "چه مشکلی با من دارد؟"، "چه اشتباهی انجام دادم؟" با تایید وحشتناک واقعیت: «بله، تو مادون انسانی، تو آشغال هستی. چنان آشغالی که حتی شوهرت (یا همسرت) تو را ترک کرد (یا رها کرد). مجموعه ای وحشی از احساسات به وجود می آید - خود خواری، بی کفایتی، گناه و شرم، که مقابله با آنها بسیار دشوار است. در اینجا مهم است که بفهمید واقعاً چه گناهی دارید و چه چیزی نیستید.

ابتدا، بیایید تفاوت بین احساس گناه و احساس شرم (یا احساس گناه کاذب) را بررسی کنیم. وقتی می گویند: «تقصیر توست»، منظورشان این است که شما کار اشتباهی انجام داده اید. در روند رشد، احساس گناه در یک فرد در سن حدود 3 سالگی شکل می گیرد، زمانی که مرد کوچک از وجود "من" خود لذت می برد: " منانجامش داد!"، " منمی خواهی!"، " مننمی خواهی!" و غیره مثلاً اگر بچه ای گلدان را بشکند، مجازات می شود. اما بسیار مهم است - آنها برای چه مجازات می شوند؟ برای چی گرفتاو بدون پرسیدن برای چی صعود کردجایی که نباید برود احساس گناه همیشه با فعالیت انسان همراه است. یک شخص فقط می تواند به خاطر آنچه واقعاً دارد مقصر باشد متعهد شد. اگر کودکی که گلدان را می شکند به دلیل کج بودن دستش تنبیه شود چه؟ در اینجا دیگر صحبت از گناه یا گناه نیست، بلکه درباره شرم است.

بر اساس برخی منابع، شرم می تواند حتی در جنین نیز شکل بگیرد. مثلاً اگر کودک ناخواسته باشد. شرم غیر فعال است. شرم توسط والدینی تحمیل می شود که کودک را نه به خاطر کاری که انجام داده است، بلکه به خاطر این واقعیت که او هست، سربار است، و اینکه "درست شده است" سرزنش می کنند. شرم همیشه بیمارگونه است، مگر زمانی که شرمنده دیگری باشد. یعنی: ممکن است از پسرم خجالت بکشم اگر مثلاً دختری را کتک بزند. این مستقیماً تقصیر من نیست؛ من او را نمی زنم. اما این پسر من است و قبلاً این کار را کرده است. من شرمنده ام. متأسفانه، بسیاری از مردم، "به لطف" ناتوانی والدین، ترس و بی سوادی تحصیلی، حامل احساس شرم آشکار هستند.

بنابراین، احساس شرم نتیجه یک وضعیت طلاق نیست.افکاری مانند "من به نوعی اشتباه می کنم" یا "همه اینها به خاطر من است" همیشه از کودکی سرچشمه می گیرند. شرم (گناه کاذب) موضوعی جداگانه برای کار با روانشناس است و این موضوع مربوط به دوران کودکی و روابط با والدین است.

در شرایط طلاق، مهم است که احساس شرم، تصویر تجربیات را پیچیده نکند. برای انجام این کار، یادآوری این نکته مفید است که این شخص زمانی دقیقاً با من ازدواج کرده است که من الان هستم و بعد از آن هیچ سؤالی در مورد اینکه چرا من اینگونه هستم و چه مشکلی دارم وجود نداشت. بعدش شد مثل اونه. علاوه بر این، برای یک مؤمن (و دانستن این موضوع برای یک کافر نیز مفید است)، سؤال از «ناقص بودن» خود غیرممکن است، زیرا همه ما به صورت و شبیه خدا آفریده شده ایم. و مهم نیست که چقدر زشت باشم، مهم نیست که چقدر در وجودم دخالت می کنم، مهم نیست که پدر و مادرم چگونه با من رفتار می کنند، مهم نیست که چگونه کسی به من می گوید که اگر وجود نداشتم بهتر بود، - من تصویر خدا هستمو هیچ چیز برای خجالت وجود ندارد. چیز دیگر این است - آیا من مقصر هستم؟ بله، البته اتفاقی که افتاد تقصیر من بود. اما وظیفه این است: با خود صادق باشید و تعیین کنید گناه شمادروغ های شما، اشتباهات شما تا آنها را به خاطر بسپارید و در آینده تکرار نکنید. برای اینکه عاقل تر شویم.

اما با عزت نفس چه باید کرد؟ چگونه بازسازی می شود؟ برخی با سرکار رفتن و افزایش درآمد و برخی با «اخاذی» این آسیب را جبران می کنند. نظر خوبدر مورد خود از دیگران اما همه اینها بسیار شکننده است و به عوامل زیادی بستگی دارد که خارج از کنترل ما هستند. این عزت نفس بر اساس ارزیابی دیگران است. مبنای عزت نفس واقعی چیست؟ اگرچه ممکن است متناقض به نظر برسد، اما وضعیت طلاق خود زمینه مناسبی را برای شکل گیری عزت نفس صحیح، کافی و بالا فراهم می کند. اگر جواب توهین به توهین را ندادم. اگر توانستم ببخشم و رها کنم. اگر قدرت پیدا کردم که انتقام نگیرم. اگر این قدرت را پیدا کردم که بدون سرزنش کسی رنج بکشم. اگر توانستم یک رابطه محترمانه را حفظ کنم. اگر علیرغم دردهایم به ارتباط با کودک ادامه می دادم و از او به عنوان محفظه خشم یا کینه خود استفاده نمی کردم. اگر این قدرت را پیدا کردم که اشتباهاتم را بپذیرم و بابت آنها عذرخواهی کنم . اگر من همه چیز را درست انجام دادم.