رشد شخصی برای افراد باهوش این برای من و کسانی که برای آنها کار می کنم به نفع من است. نیازی نیست زندگی خود را با تجهیزات ورزشی فانتزی و گران قیمت پیچیده کنید. مکمل ها، پودرها و شیک های کارخانه ای را با تغذیه طبیعی اشتباه نگیرید

کتاب یک متخصص آمریکایی در زمینه رشد شخصی و خودسازی استیو پاولین "رشد شخصی"برای کسانی که به دنبال راه خود هستند، به دنبال خود در زندگی هستند. این اثر جهانی و مناسب برای همه افرادی است که به دنبال تماس خود هستند.

چه چیزی به توسعه شما کمک می کند

• با چشمان باز به دنبال حقیقت باشید.
• اکتشافات خود و پیامدهای آنها را در آغوش بگیرید.
• زندگی خود را از دروغ، انکار و ترس خلاص کنید.
• روابط شخصی می تواند غنی ترین منبع رشد معنوی باشد.
• اگر زمان زیادی را تنها بگذرانید، ممکن است ارتباط خود را با واقعیت از دست بدهید!
• اگر می خواهید درآمد زیادی داشته باشید، باید ارزش اجتماعی قابل توجهی ایجاد کنید. هرچه بیشتر تولید کنید، می توانید درآمد بیشتری کسب کنید. این یک جهان بینی از منفعت متقابل است، زیرا شما ارزشی را به سیستم کمک می کنید تا به نفع دیگران باشد.

آیا می‌دانستید که روی همه کسانی که با آنها سر و کار دارید نیز تأثیر دارید؟با مثال خود به دیگران یاد می دهیم که چگونه زندگی کنند.

هنگامی که در یک رابطه صمیمی هستید، به یاد داشته باشید که شریک زندگی خود ملک شما نیست. آنقدر به مردم نچسبید که نتوانید با کسی غیر از شما ارتباط برقرار کنند.

بهترین کاری که می توانید برای توانمندسازی دیگران انجام دهید این است که قوی شدن. اگر از این اصل پیروی کنید، سود بسیار بیشتری برای دیگران به ارمغان خواهید آورد. تضعیف خود به کسی کمکی نمی کند. برای اینکه کل بدن قوی باشد، سلول های فردی باید به خوبی از خود مراقبت کنند.

اگر به یک رابطه جدید نیاز دارید، منتظر نباشید تا افراد به سراغ شما بیایند. ابتکار عمل را به دست بگیرید.انتظار طولانی می تواند منجر به فرصت های از دست رفته زیادی شود و منجر به ناامیدی شود!

استخدام

احتمالاً رایج ترین راه برای کسب درآمد است فروش زمان شما. شما شغل پیدا می کنید و ساعت ها را با دلار معامله می کنید. هرچه توانایی شما برای ایجاد چیزی مهم از نظر اجتماعی بیشتر باشد، بیشتر می توانید درآمد کسب کنید.

تفاوت بیست و پنج دلاری با دویست و پنجاه دلاری این است که شغل دوم ارزش اجتماعی بسیار بیشتری دارد!

1. برای ایجاد شغل رضایت بخش، شما نمی توانید به سادگی مانند یک مرد کور در مسیری که دیگران انتخاب کرده اند سرگردان شوید. سازش نکن اگر متوجه شدید که در مسیری بدون قلب حرکت می کنید، هر چه سریعتر آن را ترک کنید.
2. سعی کنید از یک اشتباه رایج اجتناب کنید و حرفه خود را نگه ندارید، که قدرت را از شما سلب می کند. اگر سهم شما ارزش یا احترامی ندارد، برخیز و برو. به جایی بروید که استعدادهای شما شناسایی شود. در غیر این صورت به تحقیر خود ادامه می دهید.
3. شما تنها مسئول توسعه حرفه خود هستید، بنابراین منطقی است که به جای رضایت به چیزی که دوست ندارید کاری را که دوست دارید انجام دهید. وضعیت فعلی شما نتیجه تصمیمات قبلی شماست و اگر از آن راضی نیستید این را به خاطر بسپارید شما همیشه آزاد هستید که یک انتخاب جدید داشته باشید. تنها کسی که می تواند شما را از انجام این کار باز دارد خودتان هستید.
4. حرفه شما کسب و کار شماست. در سطح پایه این فقط چیزی است که شما وقت خود را برای آن تلف می کنید. البته اگر قرار است آگاهانه زندگی کنید، این انتخاب اهمیت زیادی پیدا می کند.

اثربخشی شخصی

برجسته زمان دقیقبرای کار در یک کار جداگانهیا عادت یک ساعت در روز می تواند بدنی سالم تر، یک کتاب کامل یا یک وب سایت سودآور در یک سال به شما بدهد.

1. اهداف روزانهبرای هر روز از قبل اهداف تعیین کنید. تصمیم بگیرید که چه کاری انجام خواهید داد و سپس آن را انجام دهید. بدون تمرکز واضح، به راحتی حواس ما پرت می شود.
2. ناخوشایندترین چیز اول است.برای جلوگیری از به تعویق انداختن، ابتدا یاد بگیرید که با ناخوشایندترین کارها مقابله کنید. صبح بدون معطلی تا عصر با آنها برخورد کنید. این پیروزی کوچک لحن را برای بقیه روز رقم خواهد زد.
3. اوج بهره وریتعیین کنید چه زمانی بیشترین بهره وری را دارید و مهم ترین وظایف خود را برای آن دوره برنامه ریزی کنید. کارهای کمتر مهم را در زمان های دیگر انجام دهید.
4. بدون مناطق ارتباطیبرای تکمیل یک کار خاص، دوره‌های غیرقابل لمسی را کنار بگذارید.

اگر به وضوح می دانید چه می خواهید، به هیچ چیز دیگری بسنده نکنید. آن را مسلم فرض کنید موفقیت زمان می برد، شاید بیشتر از آنچه آرزو داشتید. ذهنیت مبتنی بر اصول «آسان و سریع»، «برای هیچ» و غیره را از خود دور کنید. آستین‌ها را بالا بزنید، سخت کار کنید و بدانید که تلاش‌های شما در نهایت با یادگیری و رشد نتیجه خواهد داد.

به اطراف خود نگاه کنید و به نتایجی که تاکنون به دست آورده اید نگاه کنید. زندگی به سادگی پیروی از دستورات شماست.اگر نتایج متفاوتی می خواهید، باید دستورات دیگری بدهید. شما تنها کسی هستید که حق تصمیم گیری دارید. هیچ کس جز شما نمی تواند رهبر زندگی شما شود.

حداقل بهره وری روزانه را برای خود در یک فعالیت یا فعالیت دیگر تعیین کنید. این پیشرفت مداوم را تضمین می کند و یک روش فوق العاده موثر برای توسعه انضباط شخصی است.

استفاده از زمان

زمان منبعی در اختیار ما نیست. ما نمی توانیم زمان را تلف کنیم. مهم نیست که چه کاری انجام می دهید یا نمی کنید، زمان در حال حرکت است. شما چاره ای ندارید که زمان را تلف کنید یا نه.تنها انتخاب شما این است که در لحظه حال توجه خود را به کجا متمرکز کنید.

• انتخاب شما فقط توسط شما انجام می شود، و هیچ کس نمی تواند آن را به شما دیکته کند. هرگز برای آنچه می خواهید بهانه نیاورید. شما آنچه را که می خواهید می خواهید و بس است.
• اگر نتیجه می خواهید، بروید و خودتان به آنها برسید.مسئولیت زندگی خود را به این معنی است که مایل به انجام هر کاری برای رسیدن به هدف مورد نظر خود باشید.
• هیچ کس برای نجات شما نخواهد آمد.هیچ کس شغل رویاهای شما را برای شما نخواهد ساخت، هیچ کس مشکلات شما را در روابط شخصی حل نخواهد کرد. هیچ کس چربی اضافی را از بدن شما پاک نمی کند. اگر به طور فعال مشکلات خود را حل نکنید، آنها هرگز حل نمی شوند.

اگر سعی کنید از بار مسئولیت خودداری کنید یا از آن فرار کنید، پس از مدتی باز هم روی شانه های شما خواهد افتاد. شما به خود اجازه دادید که غیرت خود را در مسائل شغلی تضعیف کنید، شروع به خوردن فست فود در مقادیر زیاد و نزاع با عزیزان خود کردید - این بدان معنی است که شما در حال ایجاد مشکلاتی هستید که در هر صورت، شما باید خودتان آن را امتحان کنید. هرچه زودتر متوجه شوید که مسئولیت کامل اجتناب ناپذیر است، وضعیت بهتری خواهید داشت.

وقتی قدرت شما ناکافی است، نمی توانید نیازها و خواسته های خود را به طور مؤثر برآورده کنید و قربانی محیط شوید. وقتی قدرت شما زیاد است، زندگی خود را مطابق با انتخاب خود تنظیم می کنید و محیط انعکاسی از آن می شود.

رشد شخصی برای افراد باهوش عبارتی است که من برای توصیف رویکرد خود به رشد شخصی استفاده می کنم. به‌جای چیدن میوه‌های کم‌آویز و حل مشکلات ساده‌ای مانند انتخاب غذاهای سالم‌تر یا کسب درآمد بیشتر، می‌خواستم به این سؤال واقعاً دشوار پاسخ دهم: رشد به‌عنوان یک فرد آگاه برای ما چه معنایی دارد و چقدر عاقلانه رهبری می‌کنیم. این فرآیند؟

معرفی

وقتی روی مشکلی کار می کنم، هرگز به زیبایی فکر نمی کنم. من فقط به حل مشکل فکر می کنم. اما بعد از اتمام، اگر راه حل زیبا نباشد، می دانم که راه حل درستی نیست.»

ریچارد باکمینستر فولر

به یاد دارید اولین بار چه زمانی به توسعه شخصی علاقه مند شدید؟ حتما یادم هست دی ماه سال 91 بود که در سلول زندان نشسته بودم. من تازه به جرم دزدی بزرگ دستگیر شدم. این اولین برخورد من با قانون نبود، بنابراین می دانستم که با مشکل مواجه شده ام. من 19 ساله بودم.

من دزدی را پس از نقل مکان به برکلی، کالیفرنیا، در ترم اول تحصیلی ام در دانشگاه کالیفرنیا آغاز کردم. من برای پول یا شهرت دزدی نکردم، برای هیجان دزدی کردم. من به هجوم آدرنالین معتاد هستم. میل به دزدی به قدری شدید بود که دزدی از مغازه به یک روال عادی تبدیل شد، چیزی بیشتر از نوشیدن هر روز اسپرسو. معمولاً برایم مهم نبود که چه چیزی دزدی است، من جذب خود عمل می شدم. در طول یک پیاده روی معمولی، ده ها آب نبات را می دزدیدم و سپس آنها را در یک مکان عمومی رها می کردم، به این فکر می کردم که کسی آنها را می خورد. من آب نبات نخوردم چون فکر می کردم ناسالم است.

در حالی که در ژانویه برای چند روز در زندان نشستم و هیچ کاری جز غوطه ور شدن در حماقت خودم انجام ندادم، واقعیت وضعیتی که در آن بودم به من ضربه زد. در مدرسه، دانش‌آموز ممتاز، رئیس باشگاه ریاضی و کاپیتان تیم ده‌گانه آکادمیک بودم. به طور کلی آینده من در علوم کامپیوتر فوق العاده روشن به نظر می رسید، اما به نوعی آن را تکه تکه کردم. حالا من قصد داشتم یکی دو سال آینده را پشت میله های زندان سپری کنم.

به محض بازگشت به آپارتمانم پس از سه روز زندان، نامه ای از دانشگاه دریافت کردم که در آن به من اطلاع داده بود که اخراجم را بدون هیچ شرایطی مشخص کرده بود. ظاهراً اگر در کلاس حاضر نشوید و معدل شما با اعشار بعد از اعشار شروع شود، مدارس این کار را انجام می دهند. در آن لحظه متوجه شدم که دو گزینه اصلی برای برخورد با چنین موقعیتی وجود دارد: بزرگ شدن یا تسلیم شدن.

طی چند ماه بعد، در حالی که منتظر دادگاه بودم، در وحشت کامل بودم. تقریباً هر روز بعد از ظهر از خواب بیدار می شدم. من روزها به طور مداوم بازی های ویدیویی انجام می دادم، گاهی اوقات 18 ساعت. اینها بازی های تک نفره NINTENDO هستند، نه بازی های چند نفره آنلاین. وقتی انتظار دارید برای مدتی به زندان بروید، داشتن انگیزه سخت است.

در نهایت یک وکیل به من داده شد و در دفترش با او ملاقات کردم تا در مورد وضعیتم صحبت کنم. قبل از اینکه بتوانم دهانم را باز کنم، او گفت: «استیو، من پرونده را بررسی کردم و از آنجایی که این اولین جنایت شماست، مطمئن هستم که می‌توانیم آن را به سرقت کوچک تقلیل دهیم. اگر به گناه خود اعتراف کنید، مجازات کاهش یافته و در نهایت به خدمات اجتماعی ختم خواهید شد. من دادستان منطقه را به خوبی می شناسم و مطمئن هستم که او با این موضوع موافقت خواهد کرد. من به شدت با محاکمه مخالفم، چون شواهد علیه شما غیرقابل انکار است، شما را دستگیر کردند.»

افکارم بلافاصله شروع به حرکت کردند. اولین جنایت؟ آیا او مرا گیج می کند؟ چرا فکر می کند این اولین جنایت من است؟ آیا او از جنایات گذشته خبر دارد؟ اگر او فکر کند که این اولین جرم است، آیا دیگران در دادگاه نیز همین فکر را خواهند کرد؟ آیا باید تصور اشتباه او را برطرف کنم؟

در حالی که داشتم تصمیم می گرفتم چگونه جواب بدهم، صدایی در سرم شنیدم: دهانت را ببند! منمتوجه شدم که اگر الان صحبت کنم، ممکن است بعداً عواقب منفی داشته باشد، اما امید ضعیفی نیز وجود داشت که پیامدهای آن مثبت باشد. متوجه شدم که در بدترین حالت، وکیل در پایان بسیار عصبانی می شود، اما در بهترین حالت خیلی خوب بود که نمی توانستم بگذرم. سرقت بزرگ جرم است. دزدی کوچک فقط یک جرم کوچک است. تصمیم گرفتم که باید ریسک کنم. ریسک یک سرگرمی بسیار آشنا بود.

چند هفته بعد به دادگاه رفتیم و من به شدت عصبی بودم. برنامه من این بود که تا حد امکان دهانم را ببندم و کمتر بگویم. بیرون از دادگاه مدارک پرونده ام را بررسی کردم. هیچ یک از اعمال ناشایست گذشته من در لیست نبود. خطای انسانی بود یا کامپیوتری؟ در هر صورت، این یک اشتباه بزرگ به نفع من بود.

البته وقتی من و وکیلم وارد دادگاه شدیم، دادگاه اطمینان داشت که این اولین جرم است و دادگاه بر همین اساس انجام شد. اعتراف به گناه کردم و با کاهش رده سرقت های خرد، دریافت 60 ساعت خدمات اجتماعی مخالفت نکردم. وقتی با عجله از دادگاه بیرون آمدم، سرگیجه داشتم. دو سال بعد از زندگی من دوباره مال من شد.

من آن 60 ساعت را طوری کار کردم که انگار شغل رویایی من بود، چون می دانستم که مجازاتم می توانست 17520 ساعت باشد. به سختی می توان زمان شادتری را در زندگی من به یاد آورد از روزهایی که برای جمع آوری زباله در پارک EMERYVILLE MARINA سپری کردم. شما نمی دانید که آزادی چقدر شگفت انگیز به نظر می رسد وقتی می دانید که می توانید آن را از دست بدهید. از اینکه فرصتی دوباره به من داده شد که احساس می کردم سزاوار آن نیستم، بسیار سپاسگزارم.

کاش می توانستم بگویم بهبودی من از این اتفاقات سریع و آسان بود، اما اینطور نبود. علیرغم این هدیه شگفت انگیز، تغییر زندگی من به طرز باورنکردنی دشوار بود. با دوستانم برکلی خداحافظی کردم و به زادگاهم لس آنجلس برگشتم. من یک کار خرده فروشی با حداقل دستمزد انتخاب کردم. حتی با داشتن سابقه کیفری، به احتمال زیاد می‌توانستم موقعیت پردرآمدتری پیدا کنم، اما نمی‌خواستم. من فقط می خواستم ایمن بازی کنم، زیر رادار بمانم، و زندگی وانیلی، عاری از استرس و نگرانی داشته باشم. شجاعت اکنون دشمن من شده است.

در یک سال زندگی آرام و آرام، روی خودم کار کردم. به تدریج، من یک کد اخلاقی جدید ایجاد کردم که مرا راهنمایی می کرد و ارزش های شرافت، صداقت، صداقت، فروتنی و انصاف را در خود ادغام می کرد. این روند آگاهانه ترمیم قرار بود حداقل برای چند سال دیگر ادامه یابد. همانطور که ماه ها گذشت و من احساس می کردم که دارم بهتر می شوم، تصمیم گرفتم که زمان بازگشت به مدرسه است. فکر می کردم اگر مدرک علوم کامپیوتر بگیرم به نوعی اشتباهات گذشته ام را پاک می کند.

در پاییز سال 1992، من وارد دانشگاه ایالتی کالیفرنیا نورتریج (CSUN) شدم و به عنوان دانشجوی سال اول شروع کردم. در CSUN، برنامه علوم کامپیوتر بیش از حد شلوغ نبود، به این معنی که فضای زیادی برای دانشجویان جدید وجود داشت. حتی اگر فقط یک فرم درخواست را پر می کردم، پذیرش من تضمین شده بود، بنابراین آنها اهمیتی نمی دادند که در UC Berkeley شکست خوردم. الان در 21 سالگی مثل 18 سالگی نبودم. چیزی تغییر کرده بود. من برای رشد شخصی اشتیاق پیدا کردم و تمایل شدیدی داشتم که این بار بهترین کار را انجام دهم.

در ذهنم، من قبلاً سه سال عقب بودم و نمی توانستم این واقعیت را بپذیرم که چهار سال دیگر طول می کشد تا تحصیلاتم را تمام کنم. می دانستم که خودم مسئول این وضعیت هستم و واقعاً می خواستم این روند را تسریع کنم. بنابراین، من یک هدف بلندپروازانه در نظر گرفتم که تحصیلاتم را در سه ترم به پایان برسانم و بار سه گانه را تحمل کنم. دوستانم فکر می کردند من دیوانه هستم، اما نمی توانستند به قلب من نگاه کنند. من 100% به هدفم متعهد بودم و می دانستم که هیچ چیز نمی تواند مرا از رسیدن به هدفم باز دارد. این تنها راه برای ارج نهادن به هدیه بزرگ آزادی بود.

برای اینکه خودم را برای حجم زیادی از کار آماده کنم، تکنیک های مدیریت زمان را مطالعه کردم و بلافاصله دانش جدیدم را به کار گرفتم. من هر روز به نوارهای انگیزشی گوش می دادم تا نگرش مثبتی داشته باشم. روزانه مدیریت استرس را تمرین می کردم و راه های خلاقانه ای برای افزایش بهره وری خود پیدا می کردم. من جریان عظیمی از انرژی و حرکت را احساس می کردم زیرا می دانستم که همه کارها را تا حد توانم انجام می دهم. من سخت کار کردم و در کلاس هایم عالی عمل کردم. حتی بار دیگر حجم کار ریاضیم را دو برابر کردم. وقتی فارغ التحصیل شدم، جایزه ویژه ای را به عنوان بهترین دانشجوی سال در رشته کامپیوتر دریافت کردم.

در ترم آخرم به عنوان برنامه نویس قراردادی کار می کردم و بازی های رایانه ای را برای یک استودیوی بازی سازی محلی توسعه می دادم و همچنین به عنوان نایب رئیس باشگاه کامپیوتر مدرسه خدمت می کردم. کار سخت و تلاش آگاهانه زیادی لازم بود، اما من با موفقیت به هدفم که در سه ترم فارغ التحصیل شدم، رسیدم. این دستاورد به نحوی به من کمک کرد تا ضمن آموختن درس های ارزشمند، درد و گناه گذشته را رها کنم.

در چند ماه آینده پس از فارغ التحصیلی، تجارت بازی سازی خودم را راه اندازی کردم و با همسر آینده ام آشنا شدم، اما رشد شخصی اولویت اصلی من بود. در آن زمان نمی‌دانستم، این فقط شروع یک پیگیری مادام العمر برای رشد آگاهانه بود. در طی چندین سال بعد، صدها کتاب خواندم و به ده‌ها برنامه صوتی درباره موضوعات رشد شخصی در زمینه‌های مختلف، از جمله روانشناسی، انگیزه، موفقیت، بهره‌وری، توسعه شغلی، حل مسئله، سلامت، ثروت، زندگی عمدی، معنویت، مدیتیشن و خیلی چیزهای دیگر.

درست است، بیشتر اطلاعات بی فایده بود. نویسندگان مشتاق بودند، اما اغلب ایده های آنها غیراصیل، ناسازگار، نامربوط، ناتمام، غیرعملی یا به سادگی اشتباه بود. من شک داشتم که بسیاری در نتایج خود اغراق می کنند. اگر از خوانندگان مشتاق چنین ادبیاتی هستید، مطمئن هستم که با مشکلات مشابهی مانند خرید یک کتاب رژیم غذایی و کشف این که آن چیزی بیش از یک ترفند فروش پنهان برای یک اپلیکیشن گران قیمت نیست، مواجه شده اید. با این حال، با خرده هایی از خرد مواجه شدم که به من ایده های جدیدی داد و به بهبود زندگی من کمک کرد. با این حال، من بزرگترین اکتشافات خود را در تجربه شخصی یافته ام، نه در محصولات اطلاعاتی.

من سال‌ها بازی‌های رایانه‌ای انجام دادم (گاهی با موفقیت، گاهی نه) در حالی که علاقه شدیدی به توسعه شخصی داشتم. اما با گذشت زمان، علاقه‌ام به ساخت بازی‌ها را از دست داد و اجرای این کسب‌وکار دیگر مرا راضی نکرد. تصمیم گرفتم که زمان آن رسیده است که سرگرمی خود را از توسعه شخصی به یک حرفه تمام وقت تبدیل کنم.

اگر چه زمانی که شروع کردم هیچ اختیاری در زمینه توسعه شخصی نداشتم، صفحه استیو پاولینا. Cell ترافیک بسیار زیادی به دست آورده است و به سرعت به محبوب ترین منبع توسعه شخصی در جهان تبدیل شده است که در بیش از 150 کشور خوانندگان دارد. این به این دلیل بود که پس از بهره مندی از محتوای رایگان، افراد به دوستان، اعضای خانواده و همکاران خود اطلاع دادند. من حتی یک ریال هم برای بازاریابی یا تبلیغات خرج نکرده ام. به زودی، سایت شروع به کسب ده ها هزار دلار در ماه کرد، اگرچه من نه محصولی داشتم، نه کارمندی، نه مشتری. این امر ترافیک بیشتری را به همراه داشت زیرا مردم می خواستند بدانند چگونه می توانم با ارائه همه محتوا به صورت رایگان این همه پول به دست بیاورم. تمام محتوای رایگان هنوز در سایت امروز در دسترس است، با اضافه شدن ماهانه جدید.

تعمیر و نگهداری وب سایت StevePavlina. صد در صد به روشی گسترده، دانش من را در مورد رشد شخصی بسیار ارتقا داد، زیرا این فرصت را داشتم که با افراد بیشتری در مورد مشکلات منحصر به فرد آنها ارتباط برقرار کنم. پس از هزاران تعامل با خوانندگان، شروع به کشف الگوها و مضامین تکراری کردم. من همچنین متوجه شدم که وقتی مقاله ای را در مورد یک موضوع خاص می نویسم، اغلب کسی مفهوم کلی را از آن می گیرد و راهی برای اعمال آن در یک زمینه کاملاً متفاوت پیدا می کند. به عنوان مثال، اگر من در مورد خواب نوشتم، کسی راهی برای اعمال همان دستورالعمل های کلی در تجارت خود پیدا می کند. من شروع به شک کردم که نظمی پنهان در پشت رشد به ظاهر آشفته تجربه ما وجود دارد.

رشد شخصی برای افراد باهوشعبارتی است که برای توصیف رویکردم به رشد شخصی استفاده می کنم. به‌جای چیدن میوه‌های کم‌آویز و حل مشکلات ساده‌ای مانند انتخاب غذاهای سالم‌تر یا کسب درآمد بیشتر، می‌خواستم به این سؤال واقعاً دشوار پاسخ دهم: رشد به‌عنوان یک فرد آگاه برای ما چه معنایی دارد و چقدر عاقلانه رهبری می‌کنیم. این فرآیند؟

برای من در زندگی من دو خط برای حل این موضوع وجود داشت. خط اول وسواس من با مفهوم تحقیق طولی است. خط دوم تحقیق مستقیم من در زمینه رشد شخصیت است.

زمانی که در حال اتمام مدرک علوم کامپیوتر بودم، در زمینه هوش مصنوعی تخصص داشتم. من یاد گرفتم که ایجاد برنامه های کامپیوتری هوشمند چقدر دشوار است، عمدتاً به این دلیل که ما هنوز واقعاً هوش را درک نکرده ایم. ما تکنیک‌های اولیه هوش مصنوعی را در برخی از بازی‌های رایانه‌ای اولیه‌ام معرفی کردیم، اما این برنامه‌ها فقط رفتار هوشمند را شبیه‌سازی می‌کردند و نمی‌توان آن را واقعاً هوشمند در نظر گرفت. خیلی زود از خودم پرسیدم: از کجا بفهمم که خودم باهوشم؟ منمن نتوانستم پاسخی پیدا کنم که مرا راضی کند. در نهایت، پیگیری توسعه شخصی من باعث شد تا تعریف جدیدی از هوش اتخاذ کنم که هم منطق و هم شهود من را برآورده می کرد. در فصل 7 با این تعریف آشنا خواهید شد.

با مطالعه رشد شخصی برای سال‌ها، متوجه شدم که این رشته بسیار گسترده و پراکنده است. هر زمینه ای از زندگی شما را می توان هوشمندانه از منظر بهبود خود در نظر گرفت، از جمله سلامتی، شغل، امور مالی، روابط و باورهای معنوی شما. هر یک از این حوزه ها متخصصان بسیار تخصصی خود را دارند که همگی ایده ها، قوانین و توصیه های متفاوتی را به اشتراک می گذارند. کارشناسان روابط به شما می آموزند که چگونه یک رابطه موفق را حفظ کنید، کارشناسان ثروت به شما می آموزند که چگونه پول خود را مدیریت کنید، و کارشناسان سلامت به شما کمک می کنند بدن خود را مجسمه سازی کنید.

متأسفانه این کارشناسان اغلب با یکدیگر اختلاف نظر دارند. برخی رژیم غذایی پروتئینی را توصیه می کنند، برخی دیگر رژیم غذایی پر کربوهیدرات را توصیه می کنند. برخی می گویند موفقیت از طریق سخت کوشی و انضباط شخصی حاصل می شود. دیگران توصیه می کنند آرامش داشته باشید و اجازه دهید خدا یا کیهان مراقب جزئیات باشد. برخی از کارشناسان شما را تشویق به تغییر می‌کنند، در حالی که برخی دیگر می‌گویند مهم نیست که هستید باید خودتان را بپذیرید. اگر سعی کنید همه این ایده های مختلف را در زندگی خود به کار ببرید، در نهایت با یک آشفتگی پراکنده و ناسازگار مواجه خواهید شد.

به زودی متوجه شدم که یک رویکرد فکری به رشد شخصیت باید این ناسازگاری ها را به هر طریقی برطرف کند. چنین رویکردی معنای منطقی و شهودی را ارائه می دهد که هم سر و هم دل را راضی می کند. من باید از نظر منطقی درست به نظر بیایم تا نیمکره چپ مغز را ارضا کنم و برای اشغال نیمکره راست، حس درستی شهودی ایجاد کنم.

قوانین فیزیک جهانی هستند. اگرچه کاربردهای خاص آنها ممکن است بسیار متفاوت باشد، این قوانین حاکم علیرغم موقعیت مکانی، فرهنگ یا خلق و خوی ما تغییر نمی کنند. اصول اولیه یکسان است چه روی موشک کار کنیم و چه زیردریایی. چرا زمینه توسعه شخصی باید متفاوت باشد؟ آیا قوانین جهانی آگاهی در اینجا می تواند وجود داشته باشد؟

من تصمیم گرفتم با این مشکل رو در رو مقابله کنم، کاری که هیچ کس قبلاً انجام نداده بود. من تصمیم گرفتم یک الگوی مشترک در پشت همه تلاش‌های موفقیت‌آمیز رشد پیدا کنم، تا مجموعه کاملی از اصول اصلی را شناسایی کنم که به طور جهانی قابل اجرا باشد. برای تعیین اینکه این مجموعه اصول باید چگونه باشد، مجموعه‌ای از معیارها را ارائه کردم که نتیجه نهایی باید آن‌ها را برآورده کند. این معیارها عبارتند از: جهانی بودن، کامل بودن، کاهش ناپذیری، سازگاری و عملی بودن:

اولاً، این اصول باید جهانی باشند. آنها باید برای هر کسی، در هر مکان و در هر موقعیتی قابل اجرا باشند. آنها باید در همه زمینه های زندگی به طور یکسان خوب کار کنند: سلامتی، روابط، شغل، رشد معنوی و غیره. آنها باید خارج از زمان وجود داشته باشند، به این معنی که آنها باید 1000 سال بعد کار کنند و 1000 سال پیش کار می کردند. آنها نباید به هیچ فرهنگی گره بخورند. آنها باید برای همه ساکنان زمین و همچنین برای کسانی که در ایستگاه فضایی در مدار هستند کار کنند. آنها باید به صورت فردی و جمعی کار کنند و باید برای هر گروه و با هر اندازه ای به یک اندازه مؤثر باشند.

ثانیاً، این اصول باید در مجموع کامل باشند، به طوری که همه عناصر ضروری موجود باشند. ضروری است که بتوان این اصول را به عنوان مبنایی برای سایر قوانین جهانی مؤثر رشد شخصی جستجو کرد. در حالت ایده آل، این اصول باید از نظر ساختار هم ساده و هم ظریف باشند.

سوم، این اصول باید تقلیل ناپذیر/ساده باشند، مشابه اعداد اول در ریاضیات. آنها باید به عنوان بلوک های ساختمانی اصلی - اتم های رشد آگاهانه انسان عمل کنند. بنابراین، باید امکان ترکیب دو یا چند اصل اولیه برای تشکیل اصول ثانویه وجود داشته باشد و ترکیبات حاصل باید اساساً منطقی و قابل اجرا باشند.

چهارم، این اصول باید از لحاظ داخلی همخوان/سازگار باشند. آنها نمی توانند با یکدیگر تضاد داشته باشند. آنها باید شهودی و از نظر منطقی سازگار باشند.

در نهایت این اصول باید کاربردی باشند. آنها باید بتوانند نتایج معقولی برای دنیای واقعی ایجاد کنند. باید بتوان از این ایده ها برای تشخیص مشکلات رشد شخصیت و ایجاد راه حل های موثر استفاده کرد. دانستن آنها باید رشد شخصی شما را تسریع کند، نه برعکس.

به جمله «همسایه خود را مانند خود دوست بدار» در نظر بگیرید. این مفهوم می تواند به بسیاری از افراد در مسیر رشد شخصی کمک کند، اما متاسفانه با اکثر معیارهای ما در تضاد است، بنابراین نمی توانیم آن را به عنوان بخشی از ساختار خود بپذیریم. اولاً، این مفهوم جهانی نیست. این در برخی از زمینه های زندگی مانند روابط و حتی تجارت کاربرد دارد، اما تلاش برای به کار بردن آن برای بهبود سلامت جسمی فایده ای ندارد. ثانیاً تقلیل ناپذیر نیست. این بیان در واقع از اصل کلی تر وحدت ناشی می شود و خود وحدت نیز از اصول حقیقت و عشق سرچشمه می گیرد (به فصل 4 مراجعه کنید).

به طور مجزا، این بیانیه ناقص است و بنابراین فقط راهنمایی جزئی ارائه می دهد. "همسایه خود را مانند خود دوست داشته باشید" توصیه منطقی است که ممکن است به شما در بهبود روابط بین فردی کمک کند، اما بعید است که به شما در پرداخت صورت حساب ها کمک کند. مفاهیم مشابه بسیاری وجود دارند که کاربردهای مثبتی دارند، اما ما نمی‌توانیم آنها را در چارچوب اصلی خود بگنجانیم زیرا همه معیارهای ما را برآورده نمی‌کنند.

جستجوی نظم پنهان در پشت همه فرآیندهای رشد آگاهانه انسان، کار بسیار دشواری است، زیرا راه حل باید به اندازه کافی کلی و انتزاعی باشد، و همچنین باید کاربرد عملی گسترده ای داشته باشد. از آنجایی که ما با قلمرو تفکر آگاهانه ناب سروکار داریم، راه حل به اندازه یک فرمول ریاضی واضح نخواهد بود، اما باید تا حد امکان به چنین ایده آلی نزدیک باشد.

من در چارچوب های مختلف فلسفی، روانی و معنوی تحقیق کردم که قبلاً برای حل این مشکل تلاش کرده بودند. برخی از آنها به وضوح یک یا چند مفهوم اساسی را تعریف کردند، اما هیچ کدام توضیح رضایت بخشی از تصویر کلی ارائه نکردند. بارها و بارها مغزم را به هم زدم و با تعجب گفتم: مدل پایه چه شکلی است؟سرنخ ها در همه جا وجود داشت، اما ساختار نهایی یک راز باقی ماند.

این کار تقریباً غیرممکن به نظر می رسید و هیچ تضمینی وجود نداشت که پاسخ وجود داشته باشد. راه حل های جزئی بی شماری را رد کرده ام. وقتی راه حلی پیدا می کنم که در نگاه اول خوب به نظر می رسد، اما بعداً مشخص می شود که حفره های زیادی در آن وجود دارد، بسیار ناامید شده ام.

تقریباً دو سال و نیم طول کشید، اما راه حلی را که دنبالش بودم پیدا کردم. از سه اصل اصلی تشکیل شده است: حقیقت، عشق و قدرتچهار اصل ثانویه مستقیماً از سه اصل اول پیروی می کنند: اتحاد، اقتدار، شجاعت و هوش.وحدت حقیقت به اضافه عشق است. اقتدار حقیقت به اضافه قدرت است. شجاعت عشق به اضافه قدرت است. هوش مجموع حقیقت، عشق و قدرت است. بنابراین می توان گفت رویکرد فکری، «رویکرد افراد باهوش» به رشد شخصیت، جهتی است که شما را به توافق بر سر اصول زیر سوق می دهد: حقیقت، عشق و قدرت. در فصل هفتم، تعریف بسیار زیبایی از هوش را خواهید آموخت: هوش، انسجام اصول حقیقت، عشق و قدرت است.

اگر هنوز این اصول را درک نکرده اید نگران نباشید. ما یک فصل را صرف کاوش در هر یک از آنها خواهیم کرد، با چندین بخش اضافی که به کاربردهای عملی آنها اختصاص داده شده است. هنگامی که این هفت اصل و نحوه کارکرد آنها در هر زمینه ای از زندگی خود را یاد بگیرید، دیگر هرگز به رشد شخصی به همان شکل نگاه نخواهید کرد.

برخی از این اصول در نگاه اول درست به نظر می رسند. اصل حقیقت/حقیقت برای هر دانشمندی شهودی است. اصل عشق در همه ادیان اصلی مشترک است. و اصل قدرت دائماً در تجارت و قدرت تجلی می یابد. متاسفانه جامعه ما قاعدتاً سعی می کند این اصول را جدا کند. به ما یاد می‌دهند که در دوران تحصیل در سنین پایین به حقیقت احترام بگذاریم، در حالی که قدرت ما تحت تأثیر خارجی شخصیت‌های معتبر کاهش می‌یابد. ما تشویق می شویم که در روابط و اعمال معنوی خود با عشق هدایت شویم، در حالی که حقیقت و قدرت نادیده گرفته می شوند. ما در موقعیتی قرار می گیریم که مجبوریم برای قدرت/قدرت تلاش کنیم در حالی که حرفه خود را می سازیم و سعی می کنیم وضعیت مالی خود را بهبود بخشیم، در حالی که صداقت و عشق در این زمینه ها در پس زمینه باقی می ماند. این یک اشتباه بزرگ است. این اصول جهانی هستند.

هدف این کتاب این است که به شما بیاموزد چگونه همه زمینه های زندگی خود را با اصول جهانی هماهنگ کنید. این امر مستلزم تزریق حقیقت به روابط خود، همسو کردن حرفه خود با عشق، و آوردن قدرت به تمرین معنوی شما است. این همان معنای زندگی به عنوان فردی آگاه و باهوش است. هرچه زندگی شما بیشتر با این اصول مطابقت داشته باشد، باهوش تر می شوید.

این کتاب روش جدیدی از تفکر در مورد رشد شخصی را به شما ارائه می دهد، از مفاهیم بلند تا عمل عملی. برای حفظ سلامتی، ساختن حرفه و مراقبت از روابط خود به قوانین مختلفی نیاز ندارید. اصول اساسی رشد، صرف نظر از حوزه زندگی یا فردی که برای آن اعمال می شود، تغییر نمی کند. هنگامی که نحوه عملکرد آنها را درک کردید، می توانید از آنها برای بهبود نتایج در هر تلاشی استفاده کنید.

این کتاب از دو بخش تشکیل شده است. قسمت اول هفت اصل اساسی رشد شخصی را بررسی می کند که با سه اصل اصلی حقیقت، عشق و قدرت شروع می شود. با تسلط بر این اصول، پایه ای قوی برای بهبود تلاش های رشد خود در تمام زمینه های زندگی خود ایجاد خواهید کرد. هدف از خواندن این قسمت از کتاب صرفاً درک این هفت اصل است. چندین تمرین توصیه شده برای عمق بخشیدن به درک شما وجود دارد، اما لازم نیست همه آنها را یکجا انجام دهید. این تمرین‌ها در درجه اول برای نشان دادن چگونگی اعمال ایده‌ها در عمل در نظر گرفته شده‌اند. از آنجایی که برخی از این اصول مبتنی بر اصول قبلی است، بهتر است هفت فصل اول را به ترتیب بخوانید.

بخش دوم بخش های کاربردی عملی است. این نیمه از کتاب توضیح می دهد که چگونه هفت اصل را برای دستیابی به نتایج مثبت و عملی در زندگی خود به کار ببرید. هر بخش به حوزه متفاوتی از زندگی، از جمله شغل، سلامت، روابط و موارد دیگر نگاه می کند. می توانید این بخش ها را به هر ترتیبی بخوانید و مستقیماً به بخش مورد علاقه خود بروید. با این حال، بهتر است تمام فصل های قسمت اول (1-7) را ابتدا قبل از قسمت دوم (8-13) بخوانید.

اگر به کمک بیشتری نیاز دارید یا می‌خواهید به سادگی با افراد همفکر خود به بررسی رشد شخصیت بپردازید، حتما از انجمن استفاده کنید. "توسعه شخصی برای افراد باهوش"در صفحه www. StevePavlina.com/forums. در آنجا شما یک جامعه خوش‌آمد و دوستانه متشکل از هزاران نفر از سراسر جهان را خواهید دید که به رشد شخصی علاقه‌مند هستند. انجمن ها کاملا رایگان هستند، بنابراین هیچ مانعی برای شرکت وجود ندارد.

به هر حال، چندین صفحه اینترنتی در این کتاب ذکر شده است که محتوای رایگان اضافی را در StevePavlina.com به شما ارائه می دهد. مطمئن باشید این کتاب در نوع خود کامل است. این صفحات وب مانند تالارهای گفتمان ذکر شده در بالا به عنوان منابع اضافی ارائه می شوند. اگر به دلایلی در منزل یا محل کار به اینترنت دسترسی ندارید، لطفاً توجه داشته باشید که اکثر کتابخانه های عمومی دسترسی به اینترنت را به صورت رایگان ارائه می دهند.

پیام من برای شما هنگام خواندن این کتاب سه وجهی است. اولاً مطابق اصل حق با شما صادق و روراست خواهم بود. من علاقه ای به پر کردن سر شما از مفاهیم نادرست و گمراه کردن شما ندارم. ثانیاً طبق اصل عشق، تمام تلاشم را می کنم که به صورت انسان به انسان با شما ارتباط برقرار کنم. من اینجا به عنوان یک دوست و مشاور هستم، نه یک مرشد. در نهایت، با رعایت اصل قدرت/قدرت، قصد دارم به شما کمک کنم تا قدرت واقعی خود را کشف کنید و با ترس های خود روبرو شوید. گاهی اوقات به این معنی است که من تشویق و حمایت خواهم کرد، گاهی اوقات به این معنی است که شما را به چالش خواهم کشید. به کار بردن آنچه در این کتاب می آموزید آسان نخواهد بود. برای من هم آسان نبود. رشد آگاهانه واقعی به ندرت بی نیاز است، اما همیشه ارزش تلاش را دارد.

اجازه دهید سفر به سمت رشد شخصی آگاهانه را آغاز کنیم.

ریچارد باکمینستر فولر

از کتاب:

استیو پاولینا

رشد شخصی برای افراد باهوش

*********
معرفی

به یاد دارید اولین بار چه زمانی به توسعه شخصی علاقه مند شدید؟ حتما یادم هست دی ماه سال 91 بود که در سلول زندان نشسته بودم. من تازه به جرم دزدی بزرگ دستگیر شدم. این اولین برخورد من با قانون نبود، بنابراین می دانستم که با مشکل مواجه شده ام. من 19 ساله بودم.

من دزدی را پس از نقل مکان به برکلی، کالیفرنیا، در ترم اول تحصیلی ام در دانشگاه کالیفرنیا آغاز کردم. من برای پول یا شهرت دزدی نکردم، برای هیجان دزدی کردم.

من به هجوم آدرنالین معتاد هستم.

میل به دزدی به قدری شدید بود که دزدی از مغازه به یک روال عادی تبدیل شد، چیزی بیشتر از نوشیدن هر روز اسپرسو. معمولاً برایم مهم نبود که چه چیزی دزدی است، من جذب خود عمل می شدم. در طول یک پیاده روی معمولی، ده ها آب نبات را می دزدیدم و سپس آنها را در یک مکان عمومی رها می کردم، به این فکر می کردم که کسی آنها را می خورد.

من آب نبات نخوردم چون فکر می کردم ناسالم است.

در حالی که در ژانویه برای چند روز در زندان نشستم و هیچ کاری جز غوطه ور شدن در حماقت خودم انجام ندادم، واقعیت وضعیتی که در آن بودم به من ضربه زد. در مدرسه، دانش‌آموز ممتاز، رئیس باشگاه ریاضی و کاپیتان تیم ده‌گانه آکادمیک بودم.

به طور کلی آینده من در علوم کامپیوتر فوق العاده روشن به نظر می رسید، اما به نوعی آن را تکه تکه کردم. حالا من قصد داشتم یکی دو سال آینده را پشت میله های زندان سپری کنم.

به محض بازگشت به آپارتمانم پس از سه روز زندان، نامه ای از دانشگاه دریافت کردم که در آن به من اطلاع داده بود که اخراجم را بدون هیچ شرایطی مشخص کرده بود. ظاهراً اگر در کلاس حاضر نشوید و معدل شما با اعشار بعد از اعشار شروع شود، مدارس این کار را انجام می دهند.

در آن لحظه متوجه شدم که دو گزینه اصلی برای برخورد با چنین موقعیتی وجود دارد: بزرگ شدن یا تسلیم شدن.
طی چند ماه بعد، در حالی که منتظر دادگاه بودم، در وحشت کامل بودم.

تقریباً هر روز بعد از ظهر از خواب بیدار می شدم.

من روزها به طور مداوم بازی های ویدیویی انجام می دادم، گاهی اوقات 18 ساعت. اینها بازی های تک نفره NINTENDO هستند، نه بازی های چند نفره آنلاین. وقتی انتظار دارید برای مدتی به زندان بروید، داشتن انگیزه سخت است.

در نهایت یک وکیل به من داده شد و در دفترش با او ملاقات کردم تا در مورد وضعیتم صحبت کنم. قبل از اینکه بتوانم دهانم را باز کنم، او گفت: «استیو، من پرونده را بررسی کردم و از آنجایی که این اولین جنایت شماست، مطمئن هستم که می‌توانیم آن را به سرقت کوچک تقلیل دهیم.

اگر به گناه خود اعتراف کنید، مجازات کاهش یافته و در نهایت به خدمات اجتماعی ختم خواهید شد. من دادستان منطقه را به خوبی می شناسم و مطمئن هستم که او با این موضوع موافقت خواهد کرد. من به شدت با محاکمه مخالفم، چون شواهد علیه شما غیرقابل انکار است، شما را دستگیر کردند.»
افکارم بلافاصله شروع به حرکت کردند.

من واقعاً آرزو می‌کنم که رکوردهای روزانه‌ای از چالش‌های اولیه گیاه‌خواری و وگان 30 روزه‌ام را نگه می‌داشتم، زیرا دوست دارم برگردم و ببینم در آن زمان چه می‌خوردم. آن یادداشت ها کمک بزرگی برای به اشتراک گذاشتن با دیگران به نفع خودشان خواهد بود، به خصوص که نتایج من بسیار مثبت بود.

وقتی نتایج شگفت‌انگیز مثبتی از آزمایش‌های موقت به دست می‌آورید، آنها را دائمی کنید و برای رشد خود تثبیت کنید. اجازه دهید این عادات جدید پایه شما را تقویت کنند.

اگر سال به سال به چنین پیشرفت‌های شخصی ادامه دهید، احتمالاً هر از گاهی با مشکلاتی روبرو خواهید شد. اما در دراز مدت، منطقی است که انتظار داشته باشید که سلامت شما به طور قابل توجهی بهبود یابد.

برای من، بزرگترین فایده معنوی بود تا جسمی.

تا حد زیادی به لطف تغییرات سلامتی که در 15 سال گذشته ایجاد کرده‌ام، تفکر من واضح‌تر و سریع‌تر از همیشه است و می‌توانم به خوبی تمرکز کنم و محرک‌ها را نادیده بگیرم.

این برای من و کسانی که برای آنها کار می کنم به نفع من است.

مسیر شما برای سلامتی بهتر ممکن است مسیر من را طی نکند، اما خوبی اصول کیهان این است که آنها به شرایط شخصی وابسته نیستند.

شما می توانید از همان فرآیندی که من استفاده کردم برای تبدیل شدن به یک استاد بدن خود استفاده کنید، حتی اگر در نهایت تصمیم بگیرید که تفاوت های خود را متفاوت با اختلافات خود مدیریت کنید.

سلامتی و شجاعت

مصمم به اجرای طرحی برای سلامت و استقامت باشید. از اهداف چالش برانگیز برای بدن خود نترسید. ذهن ضعیف بدن ضعیفی را ایجاد می کند. تلاش خود را برای سلامتی به ماجراجویی یک عمر تبدیل کنید. اگر هدفی حداقل کمی شما را نمی ترساند، شاید ارزش دنبال کردن آن را نداشته باشد.

دویدن ماراتن را ترجیح می دهید یا سه گانه؟

به نظر شما کوهنوردی سرگرم کننده خواهد بود؟ آیا شما علاقه مند به تبدیل شدن به یک کمربند مشکی در هنرهای رزمی هستید؟ از یکنواختی تردمیل فاصله بگیرید و کاری فیزیکی انجام دهید که الهام بخش شما باشد.

طوری زندگی کنید که فکر می کنید افراد سالم و پرانرژی باید زندگی کنند.

برای پیشگیری از مشکلات سلامتی پیشقدم شوید. از رژیم غذایی و ورزش برای جلوگیری از بیماری استفاده کنید و بدن خود را قوی و پرانرژی نگه دارید. قبل از اینکه اقدامی برای بهبود سلامت خود انجام دهید منتظر بروز بحران نباشید.

دریافت درمان طب سنتی باید به عنوان آخرین راه حل پس از شکست همه اقدامات پیشگیرانه در نظر گرفته شود. منطقی نیست که مراقبت های اولیه توسط کسانی که به مراقبت طولانی مدت شما علاقه مند هستند ارائه شود.

برنامه تمرینی خود را ساده و واضح بیان کنید.

نیازی نیست زندگی خود را با تجهیزات ورزشی فانتزی و گران قیمت پیچیده کنید. مکمل ها، پودرها و شیک های کارخانه ای را با تغذیه طبیعی اشتباه نگیرید. یک قانون ساده وجود دارد که باعث صرفه جویی در هزینه شما می شود: اگر در قوطی، بطری یا قوطی باشد، دیگر به آن نیاز ندارید.

سالها تنها تمرین من این بود که قبل از سحر از خواب بیدار شوم و 25 تا 45 دقیقه دویدن. من این کار را تقریبا هر روز صبح انجام دادم و از انرژی و حساسیت فیزیکی اضافی در طول روز لذت بردم.

در 1 ژانویه 1997، تصمیم گرفتم سال نو حداقل 25 دقیقه هر روز برای یک سال تمام ورزش کنم. وقتی باران می آمد، زیر باران می دویدم. وقتی خیلی خسته بودم، خیلی مریض بودم، یا خیلی بعد از نیمه شب به خانه رسیدم، باز هم بلند شدم و دویدم.

این چالش را بدون از دست دادن حتی یک روز با موفقیت به پایان رساندم و با تمام بهانه هایم برای درس نخواندن فریاد زدم. اگر نگران ضعف هستید، دل ببندید زیرا ورزش مداوم ایمنی شما را تا حد زیادی تقویت می کند.

سقوط کمی آب از آسمان به سختی دلیل خوبی برای حذف تمرین شما نیست. در واقع، این تجربه می تواند کاملاً نیروبخش باشد. یک روز، من یک دوی تمرینی 12 مایلی را با LA Marathoners در باران و باد شدید انجام می دادم.

مردم با ماشین از کنار ما رد شدند، با صدای بلند بوق می‌زدند و حرکات تشویقی می‌کردند، شاید شگفت‌زده و شگفت‌زده شده‌اند از این همه عجایب تناسب اندام که در حوضچه‌های کنار ساحل اقیانوس می‌پاشیدند.

جزئیات بیشتر این دوی های تمرینی مدت ها قبل را به خاطر نمی آورم، اما یکی از آنها را خیلی واضح به یاد دارم، حتی اگر 9 سال پیش اتفاق افتاد. دو ساعت زیر باران ارزشش را داشت که تصویری شاد و زنده در خاطره ها باقی بماند.

به هر حال، وقتی در نهایت ماراتن لس آنجلس را دویدم، در دو ساعت اول مسابقه به طور مداوم باران می بارید. بهتر است به جای مواجهه با بیماری شدید، از شجاعت خود برای پیشگیری از بیماری و برخورداری از سلامتی عالی استفاده کنید.

اما اگر متوجه شدید که مسیر دوم را طی می‌کنید، بدانید که بهترین عادات سالم از بیماری جلوگیری می‌کند، اما عادت‌هایی که باعث بیماری می‌شوند، آن را طولانی‌تر می‌کنند.

شکستن ریشه‌دارترین عادت‌های منفی و بهبودی از یک بیماری جدی به شجاعت زیادی نیاز دارد و هیچ تضمینی برای نتیجه مطلوب وجود ندارد. اما اگر برای زندگی خود ارزش قائل هستید، ارزش تلاش برای بازگرداندن سلامتی و لذت بردن از چند روز اضافی روی زمین را دارد.

سلامتی و هوش

عادات هوشمند و سالم با دادن فرصتی به شما برای تمرکز بیشتر وقت و انرژی خود بر روی آنچه واقعا برای شما اهمیت دارد، پایداری طولانی مدت ایجاد می کند. وقتی عادات خوبی را در اتوپایلوت قرار می دهید، نیازی نیست بیش از حد نگران سلامتی خود باشید.

شما به سادگی می توانید از بدن خود به عنوان ماشینی برای بیان خلاقانه استفاده کنید و بدانید که عادات شما با موفقیت سلامت شما را حفظ کرده و حتی بهبود می بخشد.

اگرچه اجرای عادات خوب در حالی که تازه ریشه دار شده اند بسیار دشوار است، اما تلاش برای حفظ آنها به حداقل می رسد. در واقع، در بیشتر موارد، حتی در کوتاه مدت، می‌توانید از بهترین عادات سالم خود سود خالصی داشته باشید.

به عنوان مثال، ورزش هوازی مداوم باعث می شود با خواب بسیار کم احساس شادابی داشته باشم، بنابراین این عادت بسیار مفید است. مصرف میان وعده میوه های تازه در طول روز نیز بسیار موثر است.

خوردن چند موز عملاً بدون دردسر است و پاداش آن افزایش انرژی و هوشیاری بدون هیچ گونه بی حالی و خواب آلودگی است. مجموعه ای از عادات سالم یک احساس دائمی از جریان مثبت ایجاد می کند.

بدن انسان معجزه بسیار زیبایی است که باید به آن فکر کنیم، اما از درون سالم بودن حتی از بیرون شبیه به یک سوپرمدل مهمتر است.

وقتی صحبت از تصویر بدنی به میان می آید، بهترین شرط شما این است که خودتان را برای آنچه هستید بپذیرید و دوست بدارید، از جمله قسمت هایی از بدن که برایتان جذاب نیست.

تمام تلاش خود را بکنید تا قراردادهای اجتماعی را نادیده بگیرید که به شما می گویند باید به گونه ای خاص نگاه کنید. اگر شبیه وزغ هستید، تعداد زیادی کوررنگ وجود دارند که شما را با یک شاهزاده قورباغه اشتباه می گیرند.

تمام تجربیات شما در دنیای مادی از بدن فیزیکی شما می گذرد. این ماشین ارتباطی اصلی شما روی زمین است، بنابراین مراقبت بهتر از آن منطقی است. فعلاً سعی کنید از زندگی خود بیشترین بهره را ببرید.

در درون خود نیروی اضافی ایجاد کنید تا بتوانید زندگی خود را با احساس سرزندگی و انرژی زندگی کنید تا اینکه خسته و بیمار باشید. حتی اگر سلامتی شما کامل نیست، برای تمجید از سطح سلامت خود، هر چه که باشد، وقت بگذارید. یاد بگیرید به خاطر زنده بودن در بدن خود در این سیاره زیبا سپاسگزار باشید.

***********

درباره نویسنده

استیو پاولینا یکی از محبوب ترین سایت های رشد شخصی در اینترنت را به نام StevePavlina.com اداره می کند.

او بیش از 700 مقاله رایگان نوشته و 20 برنامه صوتی رایگان در موضوعاتی مانند بهره وری، روابط و معنویت ضبط کرده است. بیش از دو میلیون بازدید کننده ماهانه از 150 کشور جهان از سایت استیو لذت می برند و او همچنان هر هفته مطالب جدیدی را پست می کند.

قبل از راه‌اندازی StevePavlina.com، استیو یک شرکت توسعه و انتشار بازی‌های رایانه‌ای را برای بیش از 10 سال تاسیس و مدیریت کرد.

او همچنین به عنوان رئیس انجمن غیر انتفاعی متخصصان Shareware خدمت کرد و بعداً به تالار مشاهیر آنها معرفی شد. او با کمال میل از این سمت در سال 2004 استعفا داد تا یک حرفه جدید در توسعه شخصی آغاز کند، تصمیمی که او آن را بسیار ارزشمند می داند.

استیو با همسر و دو فرزندش در منطقه 51 بیگانگان در لاس وگاس، نوادا زندگی می کند.

استیو پاولینا

توسعه شخصی برای افراد باهوش

معرفی

وقتی روی مشکلی کار می کنم، هرگز به زیبایی فکر نمی کنم. من فقط به حل مشکل فکر می کنم. اما بعد از اتمام، اگر راه حل زیبا نباشد، می دانم که راه حل درستی نیست.»

ریچارد باکمینستر فولر

به یاد دارید اولین بار چه زمانی به توسعه شخصی علاقه مند شدید؟ حتما یادم هست دی ماه سال 91 بود که در سلول زندان نشسته بودم. من تازه به جرم دزدی بزرگ دستگیر شدم. این اولین برخورد من با قانون نبود، بنابراین می دانستم که با مشکل مواجه شده ام. من 19 ساله بودم.

من دزدی را پس از نقل مکان به برکلی، کالیفرنیا، در ترم اول تحصیلی ام در دانشگاه کالیفرنیا آغاز کردم. من برای پول یا شهرت دزدی نکردم، برای هیجان دزدی کردم. من به هجوم آدرنالین معتاد هستم. میل به دزدی به قدری شدید بود که دزدی از مغازه به یک روال عادی تبدیل شد، چیزی بیشتر از نوشیدن هر روز اسپرسو. معمولاً برایم مهم نبود که چه چیزی دزدی است، من جذب خود عمل می شدم. در طول یک پیاده روی معمولی، ده ها آب نبات را می دزدیدم و سپس آنها را در یک مکان عمومی رها می کردم، به این فکر می کردم که کسی آنها را می خورد. من آب نبات نخوردم چون فکر می کردم ناسالم است.

در حالی که در ژانویه برای چند روز در زندان نشستم و هیچ کاری جز غوطه ور شدن در حماقت خودم انجام ندادم، واقعیت وضعیتی که در آن بودم به من ضربه زد. در مدرسه، دانش‌آموز ممتاز، رئیس باشگاه ریاضی و کاپیتان تیم ده‌گانه آکادمیک بودم. به طور کلی آینده من در علوم کامپیوتر فوق العاده روشن به نظر می رسید، اما به نوعی آن را تکه تکه کردم. حالا من قصد داشتم یکی دو سال آینده را پشت میله های زندان سپری کنم.

به محض بازگشت به آپارتمانم پس از سه روز زندان، نامه ای از دانشگاه دریافت کردم که در آن به من اطلاع داده بود که اخراجم را بدون هیچ شرایطی مشخص کرده بود. ظاهراً اگر در کلاس حاضر نشوید و معدل شما با اعشار بعد از اعشار شروع شود، مدارس این کار را انجام می دهند. در آن لحظه متوجه شدم که دو گزینه اصلی برای برخورد با چنین موقعیتی وجود دارد: بزرگ شدن یا تسلیم شدن.

طی چند ماه بعد، در حالی که منتظر دادگاه بودم، در وحشت کامل بودم. تقریباً هر روز بعد از ظهر از خواب بیدار می شدم. من روزها به طور مداوم بازی های ویدیویی انجام می دادم، گاهی اوقات 18 ساعت. اینها بازی های تک نفره NINTENDO هستند، نه بازی های چند نفره آنلاین. وقتی انتظار دارید برای مدتی به زندان بروید، داشتن انگیزه سخت است.

در نهایت یک وکیل به من داده شد و در دفترش با او ملاقات کردم تا در مورد وضعیتم صحبت کنم. قبل از اینکه بتوانم دهانم را باز کنم، او گفت: «استیو، من پرونده را بررسی کردم و از آنجایی که این اولین جنایت شماست، مطمئن هستم که می‌توانیم آن را به سرقت کوچک تقلیل دهیم. اگر به گناه خود اعتراف کنید، مجازات کاهش یافته و در نهایت به خدمات اجتماعی ختم خواهید شد. من دادستان منطقه را به خوبی می شناسم و مطمئن هستم که او با این موضوع موافقت خواهد کرد. من به شدت با محاکمه مخالفم، چون شواهد علیه شما غیرقابل انکار است، شما را دستگیر کردند.»

افکارم بلافاصله شروع به حرکت کردند. اولین جنایت؟ آیا او مرا گیج می کند؟ چرا فکر می کند این اولین جنایت من است؟ آیا او از جنایات گذشته خبر دارد؟ اگر او فکر کند که این اولین جرم است، آیا دیگران در دادگاه نیز همین فکر را خواهند کرد؟ آیا باید تصور اشتباه او را برطرف کنم؟

در حالی که داشتم تصمیم می گرفتم چطور جواب بدهم، صدایی در سرم شنیدم: دهانت را ببند! فهمیدم اگر الان حرف بزنم ممکن است بعداً عواقب منفی داشته باشد، اما امید ضعیفی هم داشت که پیامدهایش مثبت باشد. متوجه شدم که در بدترین حالت، وکیل در پایان بسیار عصبانی می شود، اما در بهترین حالت خیلی خوب بود که نمی توانستم بگذرم. سرقت بزرگ جرم است. دزدی کوچک فقط یک جرم کوچک است. تصمیم گرفتم که باید ریسک کنم. ریسک یک سرگرمی بسیار آشنا بود.

چند هفته بعد به دادگاه رفتیم و من به شدت عصبی بودم. برنامه من این بود که تا حد امکان دهانم را ببندم و کمتر بگویم. بیرون از دادگاه مدارک پرونده ام را بررسی کردم. هیچ یک از اعمال ناشایست گذشته من در لیست نبود. خطای انسانی بود یا کامپیوتری؟ در هر صورت، این یک اشتباه بزرگ به نفع من بود.

البته وقتی من و وکیلم وارد دادگاه شدیم، دادگاه اطمینان داشت که این اولین جرم است و دادگاه بر همین اساس انجام شد. اعتراف به گناه کردم و با کاهش رده سرقت های خرد، دریافت 60 ساعت خدمات اجتماعی مخالفت نکردم. وقتی با عجله از دادگاه بیرون آمدم، سرگیجه داشتم. دو سال بعد از زندگی من دوباره مال من شد.

من آن 60 ساعت را طوری کار کردم که انگار شغل رویایی من بود، چون می دانستم که مجازاتم می توانست 17520 ساعت باشد. به سختی می توان زمان شادتری را در زندگی من به یاد آورد از روزهایی که برای جمع آوری زباله در پارک EMERYVILLE MARINA سپری کردم. شما نمی دانید که آزادی چقدر شگفت انگیز به نظر می رسد وقتی می دانید که می توانید آن را از دست بدهید. از اینکه فرصتی دوباره به من داده شد که احساس می کردم سزاوار آن نیستم، بسیار سپاسگزارم.

کاش می توانستم بگویم بهبودی من از این اتفاقات سریع و آسان بود، اما اینطور نبود. علیرغم این هدیه شگفت انگیز، تغییر زندگی من به طرز باورنکردنی دشوار بود. با دوستانم برکلی خداحافظی کردم و به زادگاهم لس آنجلس برگشتم. من یک کار خرده فروشی با حداقل دستمزد انتخاب کردم. حتی با داشتن سابقه کیفری، به احتمال زیاد می‌توانستم موقعیت پردرآمدتری پیدا کنم، اما نمی‌خواستم. من فقط می خواستم ایمن بازی کنم، زیر رادار بمانم، و زندگی وانیلی، عاری از استرس و نگرانی داشته باشم. شجاعت اکنون دشمن من شده است.

در یک سال زندگی آرام و آرام، روی خودم کار کردم. به تدریج، من یک کد اخلاقی جدید ایجاد کردم که مرا راهنمایی می کرد و ارزش های شرافت، صداقت، صداقت، فروتنی و انصاف را در خود ادغام می کرد. این روند آگاهانه ترمیم قرار بود حداقل برای چند سال دیگر ادامه یابد. همانطور که ماه ها گذشت و من احساس می کردم که دارم بهتر می شوم، تصمیم گرفتم که زمان بازگشت به مدرسه است. فکر می کردم اگر مدرک علوم کامپیوتر بگیرم به نوعی اشتباهات گذشته ام را پاک می کند.

در پاییز سال 1992، من وارد دانشگاه ایالتی کالیفرنیا نورتریج (CSUN) شدم و به عنوان دانشجوی سال اول شروع کردم. در CSUN، برنامه علوم کامپیوتر بیش از حد شلوغ نبود، به این معنی که فضای زیادی برای دانشجویان جدید وجود داشت. حتی اگر فقط یک فرم درخواست را پر می کردم، پذیرش من تضمین شده بود، بنابراین آنها اهمیتی نمی دادند که در UC Berkeley شکست خوردم. الان در 21 سالگی مثل 18 سالگی نبودم. چیزی تغییر کرده بود. من برای رشد شخصی اشتیاق پیدا کردم و تمایل شدیدی داشتم که این بار بهترین کار را انجام دهم.

در ذهنم، من قبلاً سه سال عقب بودم و نمی توانستم این واقعیت را بپذیرم که چهار سال دیگر طول می کشد تا تحصیلاتم را تمام کنم. می دانستم که خودم مسئول این وضعیت هستم و واقعاً می خواستم این روند را تسریع کنم. بنابراین، من یک هدف بلندپروازانه در نظر گرفتم که تحصیلاتم را در سه ترم به پایان برسانم و بار سه گانه را تحمل کنم. دوستانم فکر می کردند من دیوانه هستم، اما نمی توانستند به قلب من نگاه کنند. من 100% به هدفم متعهد بودم و می دانستم که هیچ چیز نمی تواند مرا از رسیدن به هدفم باز دارد. این تنها راه برای ارج نهادن به هدیه بزرگ آزادی بود.

برای اینکه خودم را برای حجم زیادی از کار آماده کنم، تکنیک های مدیریت زمان را مطالعه کردم و بلافاصله دانش جدیدم را به کار گرفتم. من هر روز به نوارهای انگیزشی گوش می دادم تا نگرش مثبتی داشته باشم. روزانه مدیریت استرس را تمرین می کردم و راه های خلاقانه ای برای افزایش بهره وری خود پیدا می کردم. من جریان عظیمی از انرژی و حرکت را احساس می کردم زیرا می دانستم که همه کارها را تا حد توانم انجام می دهم. من سخت کار کردم و در کلاس هایم عالی عمل کردم. حتی بار دیگر حجم کار ریاضیم را دو برابر کردم. وقتی فارغ التحصیل شدم، جایزه ویژه ای را به عنوان بهترین دانشجوی سال در رشته کامپیوتر دریافت کردم.

در ترم آخرم به عنوان برنامه نویس قراردادی کار می کردم و بازی های رایانه ای را برای یک استودیوی بازی سازی محلی توسعه می دادم و همچنین به عنوان نایب رئیس باشگاه کامپیوتر مدرسه خدمت می کردم. کار سخت و تلاش آگاهانه زیادی لازم بود، اما من با موفقیت به هدفم که در سه ترم فارغ التحصیل شدم، رسیدم. این دستاورد به نحوی به من کمک کرد تا ضمن آموختن درس های ارزشمند، درد و گناه گذشته را رها کنم.

در چند ماه آینده پس از فارغ التحصیلی، تجارت بازی سازی خودم را راه اندازی کردم و با همسر آینده ام آشنا شدم، اما رشد شخصی اولویت اصلی من بود. در آن زمان نمی‌دانستم، این فقط شروع یک پیگیری مادام العمر برای رشد آگاهانه بود. در طی چندین سال بعد، صدها کتاب خواندم و به ده‌ها برنامه صوتی درباره موضوعات رشد شخصی در زمینه‌های مختلف، از جمله روانشناسی، انگیزه، موفقیت، بهره‌وری، توسعه شغلی، حل مسئله، سلامت، ثروت، زندگی عمدی، معنویت، مدیتیشن و خیلی چیزهای دیگر.

درست است، بیشتر اطلاعات بی فایده بود. نویسندگان مشتاق بودند، اما اغلب ایده های آنها غیراصیل، ناسازگار، نامربوط، ناتمام، غیرعملی یا به سادگی اشتباه بود. من شک داشتم که بسیاری در نتایج خود اغراق می کنند. اگر از خوانندگان مشتاق چنین ادبیاتی هستید، مطمئن هستم که با مشکلات مشابهی مانند خرید یک کتاب رژیم غذایی و کشف این که آن چیزی بیش از یک ترفند فروش پنهان برای یک اپلیکیشن گران قیمت نیست، مواجه شده اید. با این حال، با خرده هایی از خرد مواجه شدم که به من ایده های جدیدی داد و به بهبود زندگی من کمک کرد. با این حال، من بزرگترین اکتشافات خود را در تجربه شخصی یافته ام، نه در محصولات اطلاعاتی.

من سال‌ها بازی‌های رایانه‌ای انجام دادم (گاهی با موفقیت، گاهی نه) در حالی که علاقه شدیدی به توسعه شخصی داشتم. اما با گذشت زمان، علاقه‌ام به ساخت بازی‌ها را از دست داد و اجرای این کسب‌وکار دیگر مرا راضی نکرد. تصمیم گرفتم که زمان آن رسیده است که سرگرمی خود را از توسعه شخصی به یک حرفه تمام وقت تبدیل کنم.

اگر چه زمانی که شروع کردم هیچ اختیاری در زمینه توسعه شخصی نداشتم، صفحه استیو پاولینا. Cell ترافیک بسیار زیادی به دست آورده است و به سرعت به محبوب ترین منبع توسعه شخصی در جهان تبدیل شده است که در بیش از 150 کشور خوانندگان دارد. این به این دلیل بود که پس از بهره مندی از محتوای رایگان، افراد به دوستان، اعضای خانواده و همکاران خود اطلاع دادند. من حتی یک ریال هم برای بازاریابی یا تبلیغات خرج نکرده ام. به زودی، سایت شروع به کسب ده ها هزار دلار در ماه کرد، اگرچه من نه محصولی داشتم، نه کارمندی، نه مشتری. این امر ترافیک بیشتری را به همراه داشت زیرا مردم می خواستند بدانند چگونه می توانم با ارائه همه محتوا به صورت رایگان این همه پول به دست بیاورم. تمام محتوای رایگان هنوز در سایت امروز در دسترس است، با اضافه شدن ماهانه جدید.

تعمیر و نگهداری وب سایت StevePavlina. صد در صد به روشی گسترده، دانش من را در مورد رشد شخصی بسیار ارتقا داد، زیرا این فرصت را داشتم که با افراد بیشتری در مورد مشکلات منحصر به فرد آنها ارتباط برقرار کنم. پس از هزاران تعامل با خوانندگان، شروع به کشف الگوها و مضامین تکراری کردم. من همچنین متوجه شدم که وقتی مقاله ای را در مورد یک موضوع خاص می نویسم، اغلب کسی مفهوم کلی را از آن می گیرد و راهی برای اعمال آن در یک زمینه کاملاً متفاوت پیدا می کند. به عنوان مثال، اگر من در مورد خواب نوشتم، کسی راهی برای اعمال همان دستورالعمل های کلی در تجارت خود پیدا می کند. من شروع به شک کردم که نظمی پنهان در پشت رشد به ظاهر آشفته تجربه ما وجود دارد.

استیو پاولینا یکی از مشهورترین متخصصان خودسازی در ایالات متحده و روسیه است. او سال‌ها ادبیات رشد شخصی را مطالعه کرد و به این نتیجه رسید که امروزه هیچ رویکرد واقعاً مؤثری وجود ندارد. روش های زیادی برای رشد معنوی وجود دارد و همه آنها با یکدیگر در تضاد هستند. هنگامی که استیو سعی کرد این ایده ها را اجرا کند، فقط یک ترکیب نامنسجم از دیدگاه ها دریافت کرد. با جدی گرفتن این مشکل، او "طرح کلی" را در پشت همه تلاش ها برای رشد شخصی پیدا کرد و خود را ایجاد کرد - جهانی! - روش.

این روش شامل استفاده از هفت اصل جهانی برای آشکار ساختن حقیقت ناآشکار در مورد خصوصیات درونی شماست. از خواننده دعوت می‌شود تا ایده‌ها و باورهای خود را در هر زمینه‌ای از زندگی (خانواده، شغل، سلامت، روابط، معنویت) به تفصیل تجزیه و تحلیل کند و سپس تمرین‌های ساده‌ای را برای تغییر آن‌ها برای بهتر شدن اعمال کند. داستان‌هایی از زندگی نویسنده و توصیه‌های عملی ارزشمند به شما کمک می‌کند تا بفهمید این اصول چگونه کار می‌کنند و به شما امکان می‌دهند در تجارت، خانواده، ورزش به موفقیت برسید و به یک فرد واقعاً شاد تبدیل شوید.

کتاب استیو پاولینا برای کسانی است که واقعاً می خواهند «زندگی» کنند و نه «زنده ماندن»، که می خواهند زندگی را از جنبه های مختلف تجربه کنند و عادت ها و باورهای خود را یک بار برای همیشه تغییر دهند!

در وب سایت ما می توانید کتاب «دوره توسعه شخصی برای افراد باهوش از یک متخصص شناخته شده» را به صورت رایگان و بدون ثبت نام با فرمت fb2، rtf، epub، pdf، txt دانلود کنید، کتاب را به صورت آنلاین بخوانید یا کتاب را خریداری کنید. در فروشگاه اینترنتی