روش های حمام راز جذابیت زنان است. روش های حمام برای جوان سازی پوست: ماسک ها. اسکراب بدن قهوه

چه لوازم آرایشی را باید همراه داشته باشید و چه اقداماتی را در اتاق بخار و بعد از آن انجام دهید تا بازدید از حمام یا سونا حداکثر سود را برای شما به همراه داشته باشد؟ NameWoman به شما خواهد گفت که چگونه از زیبایی بدن، صورت و موهای خود مراقبت کنید. ما بهترین و مهم ترین نکات را برای درمان های آبگرم در حمام و سونا به اشتراک می گذاریم.

لوازم آرایشی برای حمام و سونا

هنگام برنامه ریزی برای بازدید از حمام یا سونا، لوازم آرایشی طبیعی را انتخاب کنید. داروهای مردمیو لوازم آرایشی مخصوص حمام خطوط مشابه در طیف گسترده ای از دسته بندی های قیمت ارائه می شوند و دارای مجموعه ای مناسب هستند، وسیله جهانی. برای مثال صابون سیاه برای بدن، صورت و مو مناسب است. هنگام بررسی گزینه های محصولات حمام و سونا، به مجموعه های خاصی از روغن های ضروری توجه کنید که هم در فروشگاه های لوازم آرایشی و هم در داروخانه ها موجود است.

بنابراین، چه لوازم آرایشی باید با خود داشته باشید؟ حداقل مجموعه لوازم آرایشی شامل موارد زیر است:

شستشوی بدن، صورت، مو؛

اسکراب بدن و صورت؛

ماسک مغذی صورت؛

مرطوب‌کننده‌ها (کرم‌ها، لوسیون‌ها یا ژل‌ها) برای پوست صورت و بدن (پس از مراجعه به حمام و سونا، مواد موثره بهتر به سلول‌های پوست نفوذ می‌کنند و بیشترین تأثیر را دارند، اما مهم‌تر از همه در بازدید از حمام و سونا، بدن مقدار زیادی مایعات را از دست می دهد که باید در داخل (آب، چای سبز و گیاهی) و خارج از آن بازیابی شود.

اولین کاری که باید در حمام و سونا قبل از رفتن به اتاق بخار انجام دهید، شستن صورت و بدن است. پوست را زیاد مالش ندهید، بلکه باید آن را با یک اسفنج نرم کاملاً بشویید. باقیمانده ژل دوش، به ویژه کرم بدن و صورت، با تعریق شدید تداخل می کند و می تواند منجر به مسدود شدن منافذ شود. شما باید قبل از هر بار ورود به اتاق بخار، بدن و صورت خود را کاملاً بشویید!

روش های کاهش وزن در حمام

1. جوشانده و دم کرده گیاهان دارویی را می توان مستقیماً در اتاق بخار استفاده کرد و آنها را روی پوست بدن ریخت. به سادگی ترکیب خود را به آب داغ برای پاشیدن اضافه کنید. برای پاکسازی پوست و فعال کردن دفع مواد زائد و سموم، جوشانده برگ بو، دم کرده بابونه، آهک، اکالیپتوس یا گزنه تهیه کنید.

2. اسکراب های بدن آماده فروشگاهی و خانگی بهترین دوستان آرایشی کسانی هستند که به فکر روش های کاهش وزن در حمام و سونا هستند. با کمک آنها، سموم بهتر از بدن خارج می شوند، پوست تجدید، تون شده و صاف می شود.

محبوب ترین در مبارزه با سلولیت اسکراب نمک و قهوه است. برای تهیه این درمان خودتان، مخلوطی از نمک دریایی ریز (یا شکر اگر پوست خیلی خشک دارید) و نه خیلی ریز آسیاب شده قهوه به نسبت 1:2 مصرف کنید. روغن های ضروری - نه بیشتر از پنج قطره - اثر را افزایش می دهند. اسانس های مرکبات محبوب ترین مواد موثر در محصولات ضد سلولیت هستند. قبل از استفاده از محصول روی بدن، کمی آب داغ به ترکیب اضافه کنید. برای رقیق کردن اسکراب ضد سلولیت استفاده کنید محصولات شیر ​​تخمیر شدهبه شما اجازه می دهد تا پاکسازی و در عین حال نرم کننده. برای انجام این کار، خامه، ماست، خامه ترش یا کفیر را مصرف کنید.

روش شستشو در حمام یا سونا بهتر است پس از ورود دوم به اتاق بخار انجام شود. اگر این امکان وجود دارد، می توانید این روش را در اتاق بخار شروع کنید. به مدت 2-3 دقیقه به طور فعال مناطق مشکل را با ترکیب ضد سلولیت آماده شده مالش دهید. از دستکش ماساژور استفاده کنید.

3. در میان ماسک‌های بدن در حمام‌ها و سوناها، محصولات بر پایه عسل و محصولات آرایشی گیاهی با جلبک دریایی محبوب‌ترین آنهاست.

برای کاهش وزن و ضد سلولیت، این گونه محصولات را مدتی پس از خروج از اتاق بخار، پس از درمان بدن با اسکراب و شستشوی پوست با آب گرم، روی پوست بدن مالیده می شود. به این ترتیب اثر بسیار موثر خواهد بود، زیرا منافذ پوست از قبل باز شده و گردش خون فعال می شود. در صورت امکان، حتی می توانید یک اکسپرس را انجام دهید.

علاوه بر ماسک ها، در همان دوره می توانید هر ژل ضد سلولیت یا کرم مغذی را به مدت 5-10 دقیقه استفاده کنید. اما مطمئن شوید که قبل از بازگشت به اتاق بخار، دوباره کاملاً بشویید!

4. محبوبترین رویه های مفیددر حمام - دوش های متضاد. دوشیدن متناوب با آب سرد و گرم، خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، به سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیک کمک می کند و در نتیجه کمک بسیار خوبی برای کاهش وزن می شود.

اگر می خواهید روش های ضد سلولیت و کاهش وزن را در حمام و سونا با حداکثر سود انجام دهید، 5-6 بازدید کوتاه از اتاق بخار داشته باشید. NameWoman بار دیگر به شما یادآوری می کند که اقدامات اولیه ضد سلولیت در سونا و اتاق بخار باید تنها پس از دومین یا بهتر است بگوییم سومین ورود به اتاق بخار انجام شود. همچنین بهتر است از جارو توس (که اثر یک ماساژ عالی ضد سلولیت را می دهد) در حمام نه بلافاصله، بلکه در سومین بازدید از اتاق بخار استفاده کنید. این کار تاثیر بیشتری می دهد و به بدن اجازه می دهد تا به آن عادت کند و آماده شود. در بین اولین بازدیدها، خود را به یک دوش تمیز کننده گرم یا کمی خنک محدود کنید.

درمان های صورت در حمام و سونا

از اسکراب های ظریف صورت آماده یا خانگی استفاده کنید. این ترکیب ممکن است شامل هسته زردآلو یا بلغور جو دوسر و کره شی باشد. در محصولاتی که خود تهیه می شود، می توان از دانه های خشخاش به عنوان ذرات پاک کننده پوست صورت استفاده کرد، زیرا به شکل گردی که دارند، آسیب نمی بینند، اما به خوبی پوست را ماساژ می دهند. می توانید گزینه هایی برای دستور العمل های عامیانه برای پاکسازی پوست صورت در مقاله "" پیدا کنید.

اگر بتوانید بدن را به مدت 10 و 15 دقیقه ماساژ دهید و نواحی مشکل دار را به طور کامل ماساژ دهید، 1 تا 2 دقیقه برای پاکسازی پوست صورت کافی است.

در مورد پوست بدن، روش هایی با ماسک برای پوست صورت در حمام و سونا انجام می شود. اغلب از ماسک های پاک کننده بر پایه خاک رس و ماسک های روغن داغ استفاده می شود که بلافاصله دارای خواص پاک کنندگی، تغذیه کننده و مرطوب کننده هستند (این می تواند یک محصول تک جزئی باشد - فقط روغن زیتون).

پس از بازدید از اتاق بخار، می توانید چای گیاهی بنوشید. تمام مواد مفیدی که در گیاهان حمام یافت می شود، زمان عبور از کلیه ها را ندارند و مثانه، از طریق منافذ پوست خارج شده و به طور طبیعی آن را التیام می بخشد.

می توانید بازدیدهای بعدی از اتاق بخار را به 10-12 دقیقه افزایش دهید. برای 3-4 بار می توانید حمام بخار با جارو بگیرید.

با جارو نه تنها خود ماساژ انجام می دهید، بلکه هوا را به بالای سطح پوست فشار می دهید و در نتیجه روند انبساط منافذ را افزایش می دهید. برگ های جارو (توس، بلوط، مخروطیان) روی پوست شما تأثیر می گذارند.

همه چیز را با لذت و راحتی انجام دهید، مراقب احساسات خود باشید، اگر از قبل در اتاق بخار باشید، بهتر است آن را ترک کنید. خودت را خسته نکن، هیچ سودی برایت ندارد.

بعد از اتاق بخار، می توانید خود را با آب سرد خیس کنید یا زیر دوش خنک بایستید. روش های کنتراست رگ های خونی را به خوبی تقویت می کنند.

حتما بعد از مراجعه به اتاق بخار پوست خود را بشویید تا مواد سمی دوباره به منافذ نفوذ نکنند.

از آنجایی که پوست بخار می شود، پذیرای روش ها می شود، بنابراین می توانید ماسک ها را روی صورت خود بزنید و بدن خود را اسکراب کنید.

نکات مفید:

دم کرده حاصل از بخار دادن جارو را بیرون نریزید، بلکه بدن یا موهای خود را با آن آبکشی کنید.

بین بازدید از اتاق بخار، با استفاده از دستکش های مخصوص ساخته شده از خود ماساژ دهید مواد طبیعیو برس های ماساژ. بهتر است یک قلم مو با دسته بلند بخرید.

به آرامی شکم، ران ها و همچنین شانه های خود را ماساژ دهید. این مکان ها منفی زیادی را در زنان جمع می کند.

می توانید یک ماسک صورت خارق العاده تهیه کنید: کمی خیس کنید بلغور جو دوسر، دو قاشق غذاخوری خامه ترش و نصف قاشق چایخوری عسل اضافه کنید. روی صورت بمالید و با آب گرم بدون صابون بشویید.

اسکراب بدن: کیک قهوه خشک شده را بردارید، 1 قاشق غذاخوری بریزید روغن زیتون، (من از روغن نارگیل استفاده کردم)، و دو یا سه تکه شکلات تلخ. بوی الهی می دهد

و مزایای آن بسیار زیاد است. قهوه چربی ها را تجزیه می کند، شکلات و کره پوست را تغذیه و بازسازی می کنند.

بهتر است شکلات را رنده کنید تا زمان ذوب شدن داشته باشد. اگر سفت شد، شیشه اسکراب را به مدت 10 دقیقه در اتاق بخار قرار دهید.

پس از اتاق بخار، پوست آماده است تا به طور فعال تمام بدن شما را جذب کند کرم های مفیدبنابراین در عرض 10-15 دقیقه از شیک ها یا کرم های مغذی استفاده کنید.

در مورد هزینه بازدید از حمام، قیمت چنین لذتی مقرون به صرفه است، من فقط با 280 روبل به بخش لوکس می روم، اما در همان زمان فقط 4-5 زن در بخش وجود دارد و هیچ کس در این بخش وجود ندارد. اصلا اتاق بخار

حمام است مکان زیبا، جایی که می توانید به خود و بدن خود توجه کنید، سلامتی خود را بهبود بخشید، شادابی و روحیه خود را بهبود بخشید. این لذت را از خود دریغ نکنید!

اگر مدت زیادی است که به حمام می روید، حتما رازهای خود را در نظرات به اشتراک بگذارید.

توجه! مطالب توسط قانون حق چاپ محافظت می شود. هرگونه استفاده از این مطالب (انتشار، نقل قول، تجدید چاپ) بدون رضایت کتبی نویسنده مجاز نیست. برای سؤال در مورد انتشار این مطالب، لطفاً با: [ایمیل محافظت شده]

تاتیانا دزوتسوا

در تماس با

در تماس با

همکلاسی ها

بررسی بهترین روش های حمام برای جوانسازی پوست زنان.

حمام نه تنها دلپذیر است، بلکه برای پیری پوست نیز بسیار مفید است.

در هر سنی، یک زن می خواهد جوان و زیبا بماند. بازدید از حمام و اتاق بخار همیشه تأثیر مثبتی روی پوست دارد. روش های مختلف حمام برای جوان سازی نیز به دستیابی به اثرات اضافی کمک می کند. پس از آنها، جنس منصفانه نه تنها در بدن، بلکه در روح نیز احساس سبکی می کند.

بازدید از حمام ها و اتاق های بخار تاثیر خوبی بر وضعیت پوست دارد. در این زمان گردش خون افزایش می یابد و متابولیسم فعال می شود. بیایید نگاهی دقیق‌تر بیندازیم که کدام درمان‌های حمام برای پیری پوست بهترین هستند.

مزایای روش های حمام برای جوانسازی پوست

پس از بازدید از حمام، پوست زن بخار می کند و ظاهر آن تغییر می کند سمت بهتر. بخار حمام عیوب پوست را از بین می برد و با استفاده منظم پوست خشک را طبیعی می کند. بعلاوه، تنفس پوستیفعال تر می شود.

مراحل حمامبرای جوانسازی، آنها به آزادسازی پوست از سلول های مرده کمک می کنند و به آن صافی و ظاهری شاداب و سالم می بخشند. حمام ها و اتاق های بخار نیز به شما کمک می کند تا پس از کاهش وزن ناگهانی سریعتر به فرم برسید. هنگام انجام دستکاری های خاص، پوست سفت می شود و خاصیت ارتجاعی آن افزایش می یابد.

روش های حمام برای جوان سازی پوست: ماسک ها

عمل بخار حمام اثر شفابخش بسیار خوبی بر روی پوست دارد. به باز کردن منافذ، پاکسازی پوست و تحریک بازسازی سلولی کمک می کند.

برای دستیابی به یک اثر جوان کننده حتی بیشتر، می توان جلسات ماسک را در حمام انجام داد. وجود دارد مقدار زیادیدستور العمل هایی که به شما کمک می کند پس از اولین دستکاری به نتایج شگفت انگیزی برسید. در اینجا تعداد کمی از آنها هستند:

حمام اثر ماسک های جوان کننده را افزایش می دهد. بخارپز و پوست تمیزمواد مغذی را بهتر جذب می کند.

• برای پوست های چرب. برای کسانی که پوست چرب دارند، استفاده از آن توصیه می شود ماسک نمک، از اجزایی مانند 35 گرم نمک دریا و بیست گرم عسل آب شده تشکیل شده است. ماسک اثر پاک کنندگی موثری دارد.
• برای پوست های تحریک پذیر. یک راه خوب برای جوانسازی پوست تحریک پذیر، ماسک کرمی است که از 25 گرم خامه و هفت گرم آجیل خرد شده تشکیل شده است. عملکرد ملایم محصول باعث واکنش های آلرژیک نمی شود.
• برای خشک و پوست حساس . مناسب برای این نوع ماسک عسل. مواد مورد استفاده 12 گرم عسل طبیعی و 7 گرم قهوه است.
• برای پوست های معمولی و مختلط. در این مورد، شما باید به ماسک قهوه ترجیح دهید، جایی که زمین های قهوهباید مقدار کمی روغن هسته انگور اضافه کنید.

همچنین برای استفاده در حمام مناسب است. با کمک چنین روش های حمام برای جوان سازی، می توانید به تازگی و ظاهر جذابپوست. به لطف ترکیب با عمل بخار، محصول به عمق اپیدرم نفوذ می کند و نتیجه را برای مدت طولانی طولانی می کند.

دستور العمل ها و قوانین روش های حمام برای جوان سازی پوست

دستور العمل های مختلف به ایجاد ظاهری جوان و سالم برای پوست کمک می کند. به عنوان مثال، دستور العمل های زیر تأثیر بسیار خوبی دارند:

• می توانید آن را در حمام بگذارید فنجان با روغن ضروریگیاهان طبیعییا گل ظرف باید تا حد امکان بالا قرار داده شود تا مواد تبخیر شده و به عمق اپیدرم نفوذ کنند. در نتیجه، زن مناقصه و پوست الاستیکو موهای شما براق و حجیم می شود.
• کرم صنوبر برای انواع پوست های خشک. در میان روش های حمام برای جوان سازی، کرم ها بسیار محبوب هستند. برای تهیه آن، باید هر نوع کرم بچه و چربی داخلی بدون نمک گوشت خوک یا غاز را با هم مخلوط کنید. چند قاشق غذاخوری روغن صنوبر را به این ترکیب اضافه کنید و محلول را در یک حمام آب داغ ذوب کنید.
• نرم کننده. دادن پوستبرای رسیدن به نرمی و لطافت، هنگام بازدید از حمام، باید عسل، خامه ترش و نوعی روغن (زیتون، هلو، بادام) را به مدت پنج دقیقه به بدن خود بمالید. پس از گذشت زمان، مخلوط باید با آب گرم شسته شود.

موارد منع روش های حمام برای جوان سازی

حتی یک بازدید ساده از حمام یا سونا وضعیت پوست را بهبود می بخشد. اگر چندین روش خاص را به بازدید خود اضافه کنید، تأثیر آن بسیار محسوس خواهد بود.

در ترکیب با ماساژ، یک حمام می تواند به طور موثرتری روح و جسم را جوان کند. با این حال، همه نمی توانند روش های حمام را برای جوان سازی انجام دهند. تعدادی از موارد منع مصرف وجود دارد:

• سل ریوی؛
• صرع؛
• آنژین؛
• دوره های بارداری و شیردهی.

در این راستا، قبل از مراجعه به حمام، حتماً باید با یک متخصص مشورت کنید. با ویزیت مناسب و ترکیب حمام با جلسات استفاده از محصولات، یک زن می تواند بعد از اولین اقدامات متوجه تأثیر مثبت بخار شود.

روش های حمام برای جوان سازی: قوانین

برای جلوگیری اثرات جانبیهنگام انجام مراحل حمام، باید برخی از قوانین را دنبال کنید. اولاً، به طوری که تمیز شود و منافذ آن باز شوند. دوم اینکه پوست تغذیه شده و مرطوب شده مستعد درمان است و تاثیر لایه برداری، ماسک و اسکراب بیشتر به چشم می آید.

استفاده واقعی از ماسک یا مخلوط دیگر در هنگام ورود دوم به حمام انجام می شود. تنها در این صورت است که پوست به طور کامل آماده می شود و محصول می تواند وضعیت آن را بهبود بخشد.

در تماس با

انواع روش های حمام برای زنان به بهبود ظاهر، اصلاح وزن و بهبود سلامت بدن به طور کلی کمک می کند. در شرکت Rublevskie Bani می توانید حمام بخار با بخارشوی استاد، ماساژ حرفه ای و درمان های مختلف SPA را سفارش دهید.

فضای داخلی زیبای حمام روبلفسکی آرامش را به شما می‌دهد و طیف وسیعی از روش‌های حمام باعث ترمیم می‌شود. پتانسیل انرژی. زنان می توانند از برنامه های جامع یک روزه استراحتگاه استفاده کنند یا خدمات را بر اساس ترجیحات فردی انتخاب کنند. بخار پز و ماساژ بیشتر است روش های موثرشفای بدن و طولانی شدن جوانی. کمپرس گل، غوطه ور شدن در حمام های گیاهی، لایه برداری معدنی و سایر روش ها نیز وضعیت پوست و بدن را بهبود می بخشد.

سفارش درمان های حمام برای زنان

روش های حمام سلامتی برای زنان همیشه منجر به نتایج مثبت می شود: پوست الاستیک و صاف می شود، بدن پر از انرژی می شود، وضعیت عاطفی بهبود می یابد و سطح عزت نفس افزایش می یابد. در Rublevskie Baths می‌توانید برنامه‌های SPA استاندارد یا فردی، ماساژ کلاسیک، ضد سلولیت، صابون و تونیک، بخارپز کردن با جارو و سایر روش‌ها را سفارش دهید.

"حمام های روبلوسکی" مجهز به یک اجاق چوبی منحصر به فرد است که به شما امکان می دهد بخار را به سبک سنت های روسی ایجاد کنید. مجموعه حمام دارای انواع تجهیزات پیشرفته است که فراهم می کند فرصت های فراوانبرای اجرای موثر رویه های بهداشتی. خانم ها می توانند استفاده کنند:

• گرمایش عمیق در اتاق بخار؛
• بخارپز کردن مرکبات یا نمک؛
• روش های حمام ویژه برای زنان، مانند درمان مناطق مشکل دار با جاروهای بامبو؛
• پیچیدن با گل، خاک رس یا ساپروپل؛
• ماساژ درمانی یا آرامش بخش

نمایندگان جنس منصف به ویژه می توانند از غوطه ور شدن در بشکه با مواد شفابخش یا در فونت معطر، ماساژ صورت برس، مدیتیشن در حمام و سایر فرآیندها لذت ببرند. نمایندگان جنس قوی تر روش های حمام فعال را برای مردان ترجیح می دهند، مانند بخار دادن با چهار دست، ماساژ با کار کردن عضلات کل بدن و غیره. در بین مراحل، بازدیدکنندگان حمام روبلفسکی می توانند زمانی را به ناهارهای سالم و مهمانی های چای اختصاص دهند. زنان عرقیات میوه و گیاهان را ترجیح می دهند، کوکتل های اکسیژن، صبحانه های سبک و ناهارهای کم کالری.

در روسیه، حمام به عنوان یک درمان جهانی برای بسیاری از بیماری ها ارزش داشت. مردم روسیه، همانطور که می دانید، وسط هیچ چیز را نمی دانند، بنابراین آنها با شور و شوق بخار می کردند، گاهی اوقات تا حدی که هوشیاری خود را از دست می دهند. چنین عاشقان مشتاق گرمای حمام باید با آب از یک سوراخ یخ تخلیه می شدند. آنهایی که قوی‌تر بودند مستقیماً از اتاق بخار بیرون پریدند و به داخل برف رفتند، خودشان را با برف مالیدند تا قرمز شدند و خودشان را با آب سرد خیس کردند. در تابستان آنها در رودخانه یا دریاچه فرو می رفتند، اما بیشترین لذت را از حمام در زمستان می گرفتند، در فصل سرد، زمانی که انسان بسیار مشتاق آفتاب و گرما است. و سرماخوردگی در این زمان اغلب او را تحت تأثیر قرار می دهد. حمام اختراع شد تا بدن شما در برابر بیماری ها مصون بماند، روشی سفت کننده و تقویت کننده که تأثیر شگفت انگیزی بر بدن انسان دارد.

آنها همچنین بی رحمانه با جارو در حمام شلاق می زدند و عطرهای شفابخش و ماساژ عمیق کل بدن را به قدرت شفابخش بخار اضافه می کردند. خوب، این سالم، قوی، عادت کرده است کار فیزیکیمردم می‌توانستند بدون خطر مریض شدن پس از آن، از ته دل خود لذت ببرند. یک فرد مدرن که سبک زندگی بی تحرکی را دنبال می کند و به دلیل مزایای تمدن ضعیف شده است، نمی تواند چنین رویه سختی را تحمل کند. به خصوص در ابتدا. بدن باید به تدریج به حمام عادت کند، بار را با دقت زیاد انجام دهد، به تدریج زمان صرف شده در اتاق بخار را افزایش دهد. برای مبتدیان و کسانی که رگ های خونی آنها مرتب نیست، فشار خون آنها "پرش" می کند، خیس کردن خود با آب سرد بین بازدید از اتاق بخار خطرناک است. شما نباید مایعات زیادی در حمام بنوشید - این باعث افزایش بار روی قلب می شود. حتی افراد بسیار سالم نیز نباید پس از حمام بخار در استخر سرد برای مدت طولانی شنا کنند: هیپوترمی طولانی مدت پس از حمام بخار مملو از سرماخوردگی است.

بنابراین، آیا حمام قدیمی، با بخار داغ، با روش های متضاد نفس گیرش، دیگر برای ما امکان پذیر نیست؟ اصلا. در واقع، همه چیز ممکن است، یا بهتر است بگوییم، همه چیز ممکن است، شما فقط باید بدانید که چگونه، کی و کجا، یعنی: چگونه یک اتاق بخار را به درستی آماده کنید، یک حالت بخار بخار ایمن را انتخاب کنید، چه زمانی به یک یا آن حمام ترجیح دهید. روش و محل انجام این روش ها از این گذشته، رژیم بخار، به عنوان مثال، در سونا، با روش حمام کردن در یک اتاق بخار روسی متفاوت است. علاوه بر این، حتی با وجود رطوبت متفاوت در اتاق بخار، شرایط دمایی متفاوت، شما همچنین نیاز به بخار دادن به روش های مختلف دارید.

در این راستا، آشنایی با آنچه ابن سینا درباره حمام نوشته است بسیار جالب است. البته، حمام شرقی با اتاق بخار روسی متفاوت است، اما فکر می کنم توصیه های شفا دهنده بزرگ برای ما نیز مفید خواهد بود. ابن سینا معتقد بود که حمام در درجه اول برای افرادی ضروری است که به گرما و آبرسانی بدن نیاز دارند. برای رسیدن به این نتیجه، نیازی به ماندن طولانی مدت در حمام نیست. به محض اینکه بدن کاملا قرمز شد، می توانید حمام را ترک کنید. کسانی که ورزش می کنند باید بعد از استراحت به حمام بروند.

توصیه دیگری که بدون استثنا برای همه صدق می کند: باید به تدریج وارد حمام شوید و تا زمانی که احساس ضعف نکنید در اتاق گرم نمانید. شما باید مدتی پس از صرف غذا با هضم آنچه در معده است به اتاق بخار بروید. به افراد با طبع گرم توصیه می شود بلافاصله قبل از حمام چیزی سبک بخورند. در مورد نوشیدن، نوشیدن نوشیدنی های خیلی سرد و خیلی گرم در حمام خطرناک است. در مورد اثر شفابخش آب سرد، ابن سینا معتقد بود که فقط برای افرادی که به بلوغ رسیده اند مفید است که طبیعت آنها (در این مورد سلامتی) کامل است، یعنی: چنین شخصی نباید دچار سوء هاضمه، استفراغ، اسهال شود. بی خوابی، آب مروارید.

اگر به دستورالعمل ها پایبند باشید، طبق گفته ابن سینا، حمام فواید بدون شک به همراه خواهد داشت، زیرا "آرام می کند، منافذ را باز می کند، به بدن درخشش می بخشد، بیش از حد را جذب می کند، علاوه بر این، حمام آب غلیظ مضر را رقیق می کند، مواد مغذی را جذب می کند. سطح بدن را برطرف می کند و خستگی را برطرف می کند.

با این حال، قرار گرفتن بیش از حد در معرض حرارت حمام، پوست را سست می کند و خاصیت ارتجاعی آن را از بین می برد. این هشدار به ویژه برای زنانی که می‌خواهند شکل سینه‌ای زیبا داشته باشند صدق می‌کند. جالب است که بسیاری از اظهارات ابن سینا بزرگ بی اساس نیست.

بنابراین، حتی اگر همه کارها را به درستی انجام داده باشید و اتاق بخار "عالی" را آماده کرده باشید، فقط زیاده روی می تواند آسیب جدی به بدن شما وارد کند. در مورد مواردی که اتاق بخار توسط یک آماتور بالقوه آماده شده است، چه می توانیم بگوییم؟ احتمالاً بسیاری از مردم با این تصویر آشنا هستند: ابرهای سفید بخار تا سقف اتاق بخار بالا می روند، اطراف آن رطوبت، مه، بخار سوزان است. برخی معتقدند که این دقیقاً همان چیزی است که یک حمام روسی واقعی باید باشد، بنابراین آب گرم را به سختی به داخل اجاق گاز می پاشند. با این حال، چنین حمام فقط می تواند آسیب برساند. بیایید قانون اول را به خاطر بسپاریم: در یک اتاق بخار واقعی، هوا باید شفاف، سبک باشد و شما می توانید در چنین اتاق بخار بدون مشکل نفس بکشید.

نکته دیگر این است که هم دما و هم رطوبت اتاق بخار را می توان و باید تنظیم کرد. برخی از افراد از بخار نرم سود می برند، برخی دیگر - بخار خشک مرطوب شده. اجازه دهید یک چیز را توجه کنیم: افراط، یعنی بخار بیش از حد مرطوب یا، برعکس، بیش از حد خشک، برای کسی مفید نخواهد بود. چنین حمام نه تنها مفید نیست، بلکه هیچ لذتی نیز ندارد. بخار بیش از حد مرطوب، حمام را مرطوب، گرفتگی می کند و تنفس را دشوار می کند، زیرا رطوبت بیش از حد وارد ریه ها می شود. سرماخوردگی بعد از یک اتاق بخار مرطوب بسیار آسان است. در یک اتاق بخار خشک، هوا خیلی گرم است، پوست و غشاهای مخاطی را می سوزاند و ممکن است سوختگی داشته باشد. تأثیر هر دو حمام بسیار کم است، اما مشکلات سلامتی می تواند خیلی زود ایجاد شود.

آماده سازی اتاق بخار

تمیز کردن

بنابراین، ما متوجه شدیم که یک روش حمام می تواند نه تنها فواید، بلکه آسیب نیز به همراه داشته باشد. بنابراین، یادگیری نحوه تهیه بخار خشک شفابخش (یا نرم، یا کمی مرطوب) مهم است. اما ابتدا باید یک اتاق بخار برای روش حمام آماده کنید. اگر حمام شخصی خود را دارید، انجام این کار آسان تر است. شما فقط باید اصول اولیه را بدانید قوانین بهداشتی. اگر از حمام عمومی استفاده می کنید، باید به ترفندهایی متوسل شوید.

هر اتاق بخار نیاز به تمیز کردن دارد. زباله ها و برگ هایی که از جاروها در حال پرواز هستند تا پایان روز در آن جمع می شوند، بوی سنگین عرق در اتاق بخار "آویزان" می شود، هوا کهنه می شود، زیرا حمام مانند یک موجود زنده است: به مردم گرما می دهد و

رایحه های شفابخش در عوض تمام ترشحات مضر انباشته شده در بدن انسان را جذب می کند که همراه با عرق از منافذ پوست خارج می شود.

گاهی اوقات کافی است اتاق بخار خود را تمیز کنید و آن را تهویه کنید. باید قفسه ها را با دقت جارو کنید. دیوارهای حمام معمولاً از چوب ساخته می شوند. در این مورد، آنها را نمی توان شستشو داد. اما کف ها را می توان با کفپوش چوبی کاشی کاری کرد. کفپوش ها از زباله پاک می شوند، به خوبی خشک می شوند و کف ها کاملا شسته می شوند. آب گرمو خشک کنید. اتاق بخار آماده است. نحوه روشن کردن اجاق گاز را در زیر به شما خواهیم گفت.

چگونه یک اتاق بخار مرطوب را خشک کنیم

اگر از حمام عمومی استفاده می کنید، سعی کنید صبح زود بروید. ابتدا حمام از شب قبل تمیز می شود. ثانیاً، صبح می توانید به طور کامل از گرمای حمام لذت ببرید، که هنوز با تلاش آماتورهای بالقوه که رطوبت را در اتاق بخار ایجاد می کنند، خراب نشده است. اگر این اتفاق بیفتد، مهم نیست. حتی چنین اتاق بخاری را می توان "ذخیره کرد". ابتدا باید آن را کاملا بشویید. یکی از مزایای حمام های عمومی: اغلب آنها یک خط لوله دارند (گاهی اوقات درست زیر قفسه).

با کمک آن می توانید به سرعت و کارآمد نظم را در اتاق بخار بازیابی کنید. ابتدا کل اتاق بخار را با جریان های آب داغ به جز دیوارها که چوبی هستند، کاملاً اسپری کنید. دیوارهای کاشی را می توان بدون ترس شست، با این حال، اینجاست که مزایای دیوارهای کاشی کاری شده در اتاق بخار به پایان می رسد، بخار در چنین اتاق بخاری نه خشک است و نه شفاف، همیشه یک اتاق بخار مرطوب و دردناک است. بهتر است فوراً حمام را با چنین اتاق بخار ترک کنید تا از عواقب جدی جلوگیری شود (چنین اتاق بخار مکانی ایده آل برای گسترش قارچ و عفونت های مختلف است).

کف باید با آب سرد آبیاری شود تا زمانی که به خوبی خنک شود. در این حالت اختلاف دما بین کف سرد و سقف گرم شده خوب ایجاد می شود که منجر به نزول بخار مرطوب و سنگین به سمت پایین می شود. در عرض 5-7 دقیقه با تهویه همراه با بوی نامطبوع خارج می شود.

اگر هنوز رطوبت هوا را احساس می کنید، باید حداقل دو لگن آب به بخاری اضافه کنید. البته نه بلافاصله، بلکه در چند مرحله، هر بار حدود یک سوم لگن را روی سنگ ها قرار می دهند. بخار افزایش یافته هم دیوارها و هم سقف را گرم می کند، اما نکته اصلی این است که در نهایت از شر رطوبت و بوی نامطبوع انباشته شده در اتاق بخار خلاص خواهیم شد. وقتی کل اتاق با بخار مرطوب پر شد، کار خود را تقریباً تکمیل شده در نظر می گیریم.

استفاده از آب طعم دار هنگام تمیز کردن اتاق بخار بسیار مفید است. در حمام خود می توانید از دم کرده کاج یا نعناع استفاده کنید. در مکان های عمومی برای خلاص شدن از شر بخار اضافی و بوی بد، می توانید از دم کرده آهک یا اکالیپتوس روی سنگ ها استفاده کنید. در قدیم کواس رقیق شده با آب را روی بخاری می پاشیدند. دستور العمل های زیادی وجود دارد، اما ما در فصلی که به طور خاص به عرقیات گیاهی اختصاص داده شده است، در مورد قدرت شفابخش آنها بیشتر توضیح خواهیم داد.

اگر اجاق در اتاق بخار به خوبی گرم شود، اتاق بخار به سرعت خشک می شود. لکه های خشک روی پله های قفسه ظاهر می شوند. اگر پس از اضافه کردن آب، دستان خود را بالای درب کمی باز کنید، می توانید دقیقاً تعیین کنید که آیا اتاق بخار به خوبی خشک شده است یا خیر. اگر دستتان در اثر بخار سوخته است، کار هنوز تمام نشده است. اگر پوست دست شما نسوزد، اتاق بخار تقریباً خشک است. فقط باید رطوبت باقیمانده را از کف خارج کنید. برای این کار باید آب داغ را روی سنگ ها بمالید. اما این کار باید با دقت و بدون عجله انجام شود. اکنون گرمای حمام تمام باقیمانده بخار مرطوب را جابجا می کند. وقت آن است که شروع به تهیه بخار خشک و تمیز برای اتاق بخار خود کنیم.

با این حال، مورد توصیف شده تقریبا ایده آل است. اگر در پایان روز به حمام بیایید، به احتمال زیاد اجاق گاز کمی خنک شده است. برای اینکه آن را به درستی گرم کنید، به زمان نیاز دارید و طبق معمول به اندازه کافی نیست. خوب، راهی برای خروج از این وضعیت وجود دارد. پس از تمیز کردن اتاق بخار، باید درهای اجاق گاز را کاملا باز کنید و نصف کاسه آب در آن بپاشید. آب با نفوذ به اعماق کوره به طرف های چدن برخورد می کند که معمولاً دمای مورد نظر را برای مدت طولانی حفظ می کند. در صورت لزوم، چند بار دیگر روی سنگ ها آب بپاشید، سپس درهای کوره را ببندید و تنها یک شکاف باریک برای خروج بخار داغ باقی بگذارید. سپس درهای فر باز می شود. حالا می توانید با جارو بخارپز کنید.

البته، بخار در چنین اتاق بخار بسیار دور از ایده آل است، اما هنوز هم بهتر از هیچ است. تا همین اواخر، یک بخاری واقعی به ندرت در حمام های عمومی یافت می شد. در آنجا، بخار اغلب از طریق لوله های دیگ بخار تامین می شود. به عنوان یک قاعده، هوا در چنین اتاق بخار بسیار مرطوب، سنگین، گرفتگی و گرم است. برخی از کارشناسان در تلاش هستند تا اطمینان حاصل کنند که چنین اتاق بخار را می توان با استفاده از روشی مشابه آنچه در بالا توضیح داده شد خشک کرد. از دیدگاه ما، اینها چیزی بیش از آرزوهای خوب نیستند، به ویژه با توجه به این که چنین اتاق های بخار اغلب دیوارهای کاشی کاری دارند.

طرز تهیه بخار خشک

همانطور که قبلاً گفتیم، بخار خشک در اتاق بخار روسیه ارزش دارد. با گرفتن حمام بخار، مزایای مضاعف به دست می آورید. کدام یک؟ در این مورد کمی بعد بیشتر می شود. و اکنون در مورد آنچه که باید انجام دهید تا بخار خشک واقعاً شفابخش تهیه کنید. بیایید بلافاصله بگوییم که سونا فنلاندیدستیابی به چنین بخاری غیرممکن است. معمولاً یک اجاق گاز سبک (با وزن حدود 100-200 کیلوگرم) در آن نصب می شود که هوای خشک را کاملاً تا دمای بسیار بالا - از 100 تا 150 درجه گرم می کند. اما چنین کوره ای نمی تواند بخار خشک تولید کند.

اجاق گاز روسی بسیار سنگین تر است - از 500 تا 600 کیلوگرم. چنین اجاقی، هنگامی که تا 500-600 درجه گرم می شود، مقدار قابل توجهی گرما (تقریباً 300-350 هزار کیلو کالری) را جمع می کند. اگر آب خیلی آهسته و با احتیاط روی چنین اجاق داغی ریخته شود، بلافاصله، عملاً بدون تشکیل قطرات آب، به حالت بخار خشک تبدیل می شود. علاوه بر این، تقریباً فوراً در اتاق بخار از سقف تا کف پخش می شود و هوای بیرون را جابجا می کند. دستیاران باتجربه حمام می دانند که تقریباً غیرممکن است که چنین اتاق بخاری را بیش از حد مرطوب کنید، البته اگر دمای فر به زیر 400 درجه نرسد.

بخار خشک به خودی خود بی خطر نیست. دمای آن مستقیماً نزدیک اجاق گاز بالاتر است. بنابراین باید با احتیاط از ملاقه ای با دسته چوبی بلند روی سنگ ها آب بریزید. شما نباید در یک محفظه پر از بخار خشک بخار دهید. بهتر است دو مورد دیگر را از بخار خشک تهیه کنید: نرم و مرطوب.

بخار خشک نرم مخصوصاً برای افراد مسن، بیمار و ضعیف و همچنین کودکان و کسانی که اولین گام های خود را در تسلط بر هنر استحمام برمی دارند توصیه می شود. تهیه این نوع بخار آسان است. شما باید با یک جارو مرطوب خیس شده در آب سرد به یک اتاق بخار خشک بروید. یک جارو مرطوب به منبع بخار نرم تبدیل می شود.

بخار خشک مرطوب شده بهترین چیزی است که می توانید برای یک فرد سالم فکر کنید. برای تهیه آن باید به طور متناوب روی سنگ هایی که به رنگ زرشکی گرم شده اند آب داغ بریزید - در عین حال پنبه خشک به گوش می رسد سپس روی قسمت های گرمتر بخاری - از اینجا آب با صدای خش خش آهسته تبخیر می شود. . متصدیان حمام باتجربه، مانند آشپزهای با تجربه، بخار را طبق دستور زیر تهیه می کنند: یک چهارم بخار مرطوب و سه چهارم بخار خشک. اما توانایی تهیه چنین بخاری هنر خاصی است و یادگیری آن زمان زیادی می برد.

به هیچ عنوان نباید اجازه داد دمای سنگ ها به زیر 375 درجه برسد، در غیر این صورت باید دوباره اتاق را خشک کرد. برای جلوگیری از این امر، با دقت به احساسات خود گوش دهید، بدن شما بهتر از هر دماسنج به شما می گوید که آیا دمای هوا خوب است یا اینکه بخار به اندازه کافی خشک است. اگر هوای اتاق بخار بیش از حد مرطوب نباشد، موها کمی شروع به "ترق" می کنند و این احساس را ایجاد می کند که در حال حرکت هستند. اگر دمای اتاق بخار کافی باشد و حداقل نیمی از آن با بخار خشک و داغ پر شود، احساسی آشنا برای هر حمام معمولی ایجاد می شود، گویی گوش ها شروع به "پیچیدن" می کنند. اگر این اتفاق افتاد، متوقف شوید. در غیر این صورت، اتاق بخار را خشک کنید. اگر برعکس وقتی به سنگ‌ها آب می‌زنید، به‌جای ترکیدن، صدای خش‌خش شنیده می‌شود، به این معنی است که اجاق گاز را با پر کردن بیش از حد آب سرد کرده‌اید. صبر کنید تا دوباره سنگ ها به دمای دلخواه برسند و سپس آب را کم کم اضافه کنید.

در نهایت، اگر دماسنج در اتاق بخار دمای زیر 80 درجه سانتیگراد را نشان دهد، باید دمای بخار را بالا ببرید، در غیر این صورت از رطوبت بیش از حد اشباع می شود. برای این کار آب را به صورت جریانی بسیار نازک روی سنگ ها بمالید. به زودی دمای اتاق بخار به 100-120 درجه سانتیگراد افزایش می یابد. این بهینه ترین دما برای اتاق بخار است.

به هر حال، شما باید در اولین ورود خود به اتاق بخار به دقت مراقب بخار باشید. واقعیت این است که اولین موج بخار ناپایدارترین موج است. به سرعت می گذرد، بنابراین باید به یاد داشته باشید که هر از گاهی کمی آب روی سنگ ها بپاشید. این نه تنها گرما را افزایش می دهد، بلکه به شما امکان می دهد هوا را بهتر تصفیه کنید. از این گذشته ، بخار با تبدیل شدن به حالت مایع ، تمام بوهای غیر ضروری را جذب می کند و فضای اتاق بخار را کاملاً تمیز می کند. همچنین باید عاقلانه روی سنگ ها آب بریزید. بهترین حالت زمانی است که آب به یک منطقه نریزد، اما تا آنجا که ممکن است یک منطقه بزرگ را بپوشاند. صنعتگران حمام موفق به پاشیدن آب به گونه ای می شوند که مانند بادبزن بر روی سنگ ها می ریزد. برخی توصیه می کنند به جای ملاقه سنتی دسته بلند از یک سمپاش معمولی باغچه استفاده کنید.

و نکته آخر: برای اینکه دائماً آب گرم در اتاق بخار برای تغذیه سنگ ها داشته باشید، باید یک لگن آب یا دم کرده را در یک لگن بزرگتر پر از آب جوش قرار دهید.

مراحل روش حمام

اما اتاق بخار آماده است. می توانید روش حمام را شروع کنید. از کجا شروع کنیم؟ البته، مهم نیست که چقدر گرمای حمام را از دست داده اید، بلافاصله نباید به سمت اتاق بخار بروید. و این فقط در مورد قوانین بهداشتی نیست، اگرچه شما نباید آنها را نیز فراموش کنید. از این گذشته، بوی نامطبوع عرق، مانند میلیون ها میکروب روی پوست، هوای اتاق بخار را بهبود نمی بخشد. بدن باید به تدریج برای شوکی که رگ های خونی و قلب تحت تاثیر دمای بالا دریافت می کنند آماده شود. این امر به ویژه در مورد افرادی که از بیماری های قلبی عروقی رنج می برند و تصمیم دارند با کمک حمام سلامت خود را بهبود بخشند صادق است. شکی نیست که آنها موفق خواهند شد، اما نیازی به عجله نیست، هر چیزی زمان خودش را دارد. از این گذشته ، حمام تنها یک اتاق بخار نیست ، بلکه مجموعه ای کامل از روش ها است و تأثیر کلی سلامت بستگی به این دارد که چقدر توصیه های ما را با دقت دنبال می کنید. از این گذشته، خوبی یک حمام این است که به همه این فرصت را می دهد تا آنچه را که نیاز دارند انتخاب کنند.

یک نفر از بخار بسیار داغ سود می برد، دیگری - بخار متوسط. برای برخی، استخر با آب سرد یا دوش یخ نوشدارویی برای همه بیماری هاست. برای برخی، کافی است یک دوش آب گرم بگیرید و سپس خود را با آب خنک خیس کنید. افراد مبتلا به بیماری های پوستی باید حمام را در برنامه حمام خود قرار دهند، اما کسانی که مشکلات کلیوی دارند نباید در حمام زیاد استفاده کنند. همچنین می توانید حالت های مختلف بخارپز را انتخاب کنید. همه چیز بستگی به این دارد که شما چه هدفی را دنبال می کنید. آیا می خواهید لاغر شوید؟ لطفا. آیا می خواهید بهتر شوید؟ مشکلی نیست آیا می خواهید از شر این بیماری خلاص شوید؟ هیچ چیز غیرممکن نیست، فقط باید ترتیب درستی از مراحل را انتخاب کنید.

مرحله اول دوش آب گرم است

بنابراین، اولین کاری که باید انجام دهید، صرف نظر از هدف از آمدن به حمام، دوش گرفتن است. آب باید به خوبی گرم باشد. اگر دوست دارید برای مدت طولانی در استخر آب پاشید، بلافاصله پس از دوش آب گرم این کار را انجام دهید (اگر استخر عمومی است، باید با صابون بشویید، اگر صابون خود را دارید، می توانید با آب گرم کنار بیایید. ). بعد از اتاق بخار، فقط می توانید کمی در استخر با آب سرد شیرجه بزنید. خنک کردن طولانی مدت پس از یک روش حرارتی می تواند منجر به سرماخوردگی شود، حتی اگر شما یک فرد بسیار چاشنی باشید. بهتر است قبل از ورود به اتاق بخار سر خود را خیس نکنید تا دچار گرمازدگی یا گرم شدن بیش از حد سر نشوید.

بعد از استخر باید دوباره دوش آب گرم بگیرید. اگر سرما خورده اید، حمام پا با گرما ضرری ندارد. می توانید مستقیماً زیر دوش آب گرم یا گرم (ایستاده در حالی که پاهای خود را در یک لگن آب گرم قرار دهید) حمام پا بگیرید. پس از گرم کردن صحیح پاها ، بدن را به ترتیب زیر گرم می کنیم: دست ها ، کمر ، پایین شکم ، پس از آن می توانید جریانی از آب را روی شانه های خود جاری کنید.

اگر موهایتان خیس شد، فراموش نکنید که قبل از ورود به اتاق بخار، آن را خشک کنید. با گرم کردن بدن به این ترتیب اولاً کانال های انرژی بدن را پاکسازی می کنید و ثانیاً خونریزی محیطی مویرگی را افزایش می دهید. در همان ابتدای عمل، ممکن است حتی کمی احساس سرما کنید. اما پس از آن بدن شروع به گرم شدن بیشتر و بیشتر خواهد کرد. این بدان معنی است که رگ ها منبسط شده اند، خون، مانند رودخانه ای عمیق، همه اندام ها، تمام قسمت های بدن را می شوید. کل بدن برای قرار گرفتن در معرض دمای بالاتر آماده شده و در کار پاکسازی نقش دارد.

به هر حال، دوش آب گرم نه تنها یک روش مقدماتی است، بلکه یک آزمایش جدی است. در حین گرم شدن زیر جوی های داغ به رنگ بدن توجه کنید. اگر صورتی شد (در افراد با خون کامل - قرمز)، همه چیز مرتب است، شما برای گرم کردن بیشتر آماده هستید. اما فقط در صورتی که بدن به طور مساوی گرم شود. اگر نواحی سفید یا زرد رنگ پیدا کردید، باید آنها را گرم کنید. اگر رنگ آنها صورتی نشود، این نشان دهنده مرحله نهفته یک بیماری بسیار جدی است. قبل از اینکه فرآیند بسیار طولانی شود، اقدامات فوری انجام دهید (برای اطلاعات بیشتر، به بخش "خواص درمانی حمام" مراجعه کنید).

پس از حمام، باید بدن خود را خشک کنید. اگر این کار انجام نشود، آب از تعریق خوب جلوگیری می کند. به هر حال، قبل از ورود به اتاق بخار نباید با صابون بشویید. این کار را فقط به عنوان آخرین راه حل انجام دهید. اگر بد بشوی کف صابون، در اتاق بخار ظاهر می شود بوی بد، ممکن است چشم ها را سوزش دهد. اگر از صابون استفاده می کنید، پوست خود را با دم کرده نعناع یا نعناع بشویید.

مرحله دوم - ورود به اتاق بخار

اولین ورود به اتاق بخار. برای محافظت در برابر گرمای بیش از حد، یک کلاه یا کلاه حمام با لبه ای از پارچه نمدی یا نخی روی سر قرار می دهیم. یک کلاه نیز برای محافظت از موهای شما مورد نیاز است. پس از اقامت طولانی مدت در اتاق بخار، خشک و شکننده می شوند.

در اولین اجرای خود، بدون جارو بخار می کنیم. ما نیز تسلیم بخار نمی شویم. به سادگی می توانید یک جارو خیس را با خود ببرید و در قفسه ها قرار دهید. می توانید آن را به صورت خود فشار دهید - این نوع استنشاق به ویژه برای بیماری های دستگاه تنفسی فوقانی مفید است. اما ما ماساژ جارو را تا بازدید بعدی خود از اتاق بخار به تعویق می اندازیم.

بعدش چی؟ می نشینیم و عرق می ریزیم. یا بهتر است دراز بکشید، زیرا در این حالت گرمای حمام به طور یکنواخت کل بدن را گرم می کند. علاوه بر این، اگر نشسته باشید، با بالا آمدن بخار داغ، سرتان داغ‌تر می‌شود. هیچ فایده ای ندارد که سر خود را بیش از حد گرم کنید. اما اگر دراز کشیده اید، می توانید پاهای خود را بالاتر ببرید. در این حالت، بار روی قلب تقریبا دو برابر کمتر است. علاوه بر این، ماهیچه ها کاملاً شل می شوند و در این حالت است که می توان آنها را به درستی بخارپز کرد.

پس از 3-4 دقیقه دراز کشیدن، می توانید بالاتر بروید. در طول اولین دویدن، نباید بیش از 2-3 دقیقه در قفسه بالایی باشید. در صورت امکان، شما نیز باید اینجا دراز بکشید. اگر در حالت نشسته مجبور به حمام بخار هستید، به هیچ عنوان پاهای خود را از قفسه آویزان نکنید. دمای پاها نباید از دمای سر کمتر (یا بهتر است بگوییم بالاتر باشد).

در مرحله بعد، باید یک سوهان یا یک دستکش پشمی با خود به اتاق بخار ببرید تا عرق را از بین ببرید. علاوه بر این، استفاده از دستکش راحت تر است، زیرا در حین ریختن عرق، همزمان پوست را پاک کرده و آن را از ذرات مرده پاک می کنید. از بین بردن عرق ضروری است، زیرا تمام بدن را می پوشاند و از تعریق بیشتر جلوگیری می کند. برخی از افراد از برس ماساژ برای افزایش تعریق استفاده می کنند. این نیز یک درمان خوب است.

اگر احساس گرما می کنید، می توانید کلاه خود را (اما نه موهایتان) را با آب سرد خیس کنید. ممکن است این سیگنالی برای خروج از اتاق بخار باشد. برای بار اول، پنج تا هفت دقیقه بیش از حد کافی است. از اتاق بخار خارج می شویم. عرق را با آب گرم بشویید.

مرحله سوم - روش های کنتراست

در بخش خاصی با روش های کنتراست و نحوه استفاده از آنها در حمام آشنا خواهید شد. در اینجا فقط به اصول کلی می پردازیم. بنابراین، بیایید با این واقعیت شروع کنیم که روش های کنتراست سرد برای همه نشان داده نشده است. برای افرادی که قلب ضعیفی دارند، بهتر است در ابتدا به طور کامل از آنها دوری کنند. به عنوان آخرین راه حل، می توانید بلافاصله پس از دوش آب گرم، پس از شستشوی عرق پس از اولین بخار، حداکثر دو یا سه ثانیه در زیر جریان خنک بایستید.

افراد سالم می توانند 3 تا 4 ثانیه زیر دوش آب سرد بایستند یا چند ثانیه در استخر آب سرد فرو بروند. دمای استخر نباید کمتر از 16 درجه سانتیگراد باشد و حتی در آن زمان نیز چنین آب سردی فقط برای افراد بسیار چاق مفید است. برای بقیه، محدوده دمایی 18 تا 20 درجه سانتیگراد توصیه می شود، حتی افراد سفت شده نیز نباید بیش از دو تا سه دقیقه در چنین آبی بمانند. مالش با برف و بریدن - فقط برای افراد کاملا سالم.

بعد از استخر، باید دوباره دوش آب گرم یا آب گرم بگیرید، خشک کنید و کمی استراحت کنید. می توانید راه بروید، سپس یک لیوان بنوشید چای گرمیا جوشانده گیاهی و توصیه می شود جرعه جرعه میل شود.

زمان استراحت پس از هر ورود به اتاق بخار بسته به احساس شما از 10 تا 20 دقیقه است. اگر بعد از اطاق بخار در سرتاسر بدنتان احساس بی حالی و سنگینی در سر دارید، به این معنی است که برای امروز به اندازه کافی غذا خورده اید. اگر احساس خوبی دارید، می توانید دوباره به اتاق بخار بروید.

مرحله چهارم - ماساژ جارو

در حین ورود دوم به اتاق بخارمی توانید از قبل با جارو بخارپز کنید، همچنین می توانید حرارت را افزایش دهید. برای انجام این کار، باید آب گرم (یا تزریق) را به طور متوسط ​​روی بخاری بریزید. بازدید دوم و سوم از اتاق بخار بهترین زمان برای جادوی حمام است. اینجاست که هر آنچه در مورد ماساژ جارو، دم کرده اتاق بخار، دمنوش های گیاهی، پمادهای شفابخش و مالش می دانید به شما کمک خواهد کرد. از این گذشته ، یک حمام باتجربه ، مانند یک شعبده باز ، در مورد همه داروها چیزهای زیادی می داند. او به طرز ماهرانه ای از عطرهای شفابخش گیاهان استفاده می کند، او به طرز ماهرانه ای جارو را بخار می کند، آب نرم تهیه می کند (حمام به ویژه با چنین آبی خوب است). برای تهیه بخار شفابخش و حیات بخش، باید طوری برای حمام آماده شوید که انگار برای تعطیلات آماده می شوید. در این کتاب دستور العمل های حمام را برای هر سلیقه ای خواهید یافت. از آنها بهره ببرید. شما پشیمان نخواهید شد.

هنگام بخار دادن با جارو، باید اطمینان حاصل کنید که دمای اتاق بخار به اندازه کافی بالا است و بخار خشک است. رطوبت مورد نیاز برای ماساژ جارو را می توان با فرو بردن جارو در آن بدست آورد آب سرد. اگر سلامتی شما اجازه می دهد، می توانید در قفسه بالایی بخارپز کنید. شریک زندگی شما باید فردی سرسخت باشد، زیرا او باید شما را در حالت ایستاده اوج بگیرد. در این حالت تحمل گرمای حمام بسیار سخت است.

اگر ابرهای بخار سفید ظاهر شوند، به این معنی است که شما اتاق بخار را بیش از حد مرطوب کرده اید، احتمالاً دمای اتاق بخار به 60-70 درجه سانتیگراد کاهش یافته است. باید حرارت را زیاد کنید. اکنون است که لوازم حمام به کار می آیند، بدون آنها یک عاشق واقعی حمام وارد اتاق بخار نمی شود. با این حال، اگر چیزی را فراموش کردید، همیشه راهی برای خروج وجود دارد. حتی جارو را می توان در صورت لزوم با حوله جایگزین کرد، به غیر از دستکش جارو، کلاه، خراش و غیره. به عبارت دیگر، به سنت پایبند باشید، اما نه جزم، زیرا حمام یک روش کاملا فردی است.

در طول اجرای دوم، می توانید 10-15 دقیقه بخارپز کنید. با هر ویزیت بعدی، می توانید مدت زمان عمل را 1-2 دقیقه دیگر افزایش دهید. با این حال، مهم است که قانون را زیر پا نگذارید: کل زماناقامت در اتاق بخار نباید بیش از 35-40 دقیقه باشد.

علاوه بر این، این رقم به تعداد بازدیدها بستگی ندارد. آیا می خواهید بیشتر برگردید؟ لطفا. فقط باید زمانی را که در اتاق بخار می گذرانید به طور متوسط ​​به 5-7 دقیقه کاهش دهید.

ما فورا به شما هشدار می دهیم - اگر تصمیم دارید از تمام زمان اختصاص داده شده برای یک بار استفاده کنید، این به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود. پس از 30 دقیقه در اتاق بخار، خون غلیظ می شود، فشار بالا می رود و این خطرناک است. افراط نکنید، بدانید چگونه به موقع متوقف شوید.

حالت های مختلف بخارپز

برای افراد مبتدی، بیمار و ضعیف.

• درمان حرارتی پا (دوش آب گرم یا حمام پا) - 10 دقیقه.
• بازدید از اتاق بخار - حداکثر دو بار بازدید به مدت 3-5 دقیقه (دمای قفسه بالایی بالاتر از 90 درجه سانتیگراد نیست).
• دوش آب گرم.
• برای استراحت به یک اتاق خنک بروید.
• مالش با حوله سفت.

برای افراد نسبتا سالم، کودکان و نوجوانان.

• پاهای خود را در یک دوش آب گرم گرم کنید - 5 دقیقه.
• بازدید از اتاق بخار - 5-7 دقیقه (دو یا سه بازدید).
• روش های کنتراست: دوش آب سرد - 10-20 ثانیه، دوش آب گرم - 15-30 ثانیه، دوش خنک - 10-20 ثانیه.
• پس از خشک شدن با یک حوله سفت مالش دهید.

برای افراد قوی و با تجربه

• دوش آب گرم - 5-7 دقیقه.
• بازدید از اتاق بخار - سه جلسه 10 دقیقه ای (دمای 100-120 درجه سانتیگراد در قفسه بالایی).
• روش های کنتراست - دوش بسیار سرد (تا 10 درجه سانتیگراد)، استخر سرد، سوراخ یخ، برف، مالش با برف.
• بدن را پاک نکنید، بگذارید خشک شود.

بعد از فعالیت بدنی فعال

• دوش آب گرم - 5-7 دقیقه.
• دو بار بازدید از اتاق بخار به مدت 5-7 دقیقه (دمای 100-120 درجه سانتیگراد در قفسه بالایی). فاصله بین ورودی ها 10 دقیقه است.
• دوش خنک
• حمام با دمای 39 درجه سانتیگراد.

برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند.

• سه یا چهار بار بازدید از اتاق بخار به مدت 5 دقیقه (دمای 90-100 درجه سانتیگراد در قفسه بالایی)، بخار در قفسه میانی دراز کشیده، با پاها کمی بالا رفته. فاصله بین ورودی ها 10 دقیقه است. بازدید دوم با ماساژ جارو.
• بعد از جلسه دوم، جوشانده معرق داغ بنوشید.
• پس از بازدید سوم، ماساژ دهید - 10 دقیقه یا در یک ملحفه گرم بپیچید.

برای کسانی که می خواهند بهتر شوند.

• قبل از بازدید از حمام باید غذا بخورید.
• دوش آب گرم، درمان پا داغ - 5-7 دقیقه.
• سه بار ورود به اتاق بخار به مدت 5 دقیقه (دمای 90 درجه سانتیگراد در قفسه بالایی در سونا یا 70 درجه سانتیگراد در حمام بخار)، بخار در قفسه میانی. فاصله بین ورودی ها 10 دقیقه است.
• بعد از اتاق بخار، دوش آب سرد بگیرید یا شنا کنید.
• پس از اولین بازدید از اتاق بخار، مقداری ماهی شور بخورید.
• پس از آخرین ورود به اتاق بخار، ماساژ روغن را انجام دهید.

گرفتن سونا

سونا در تأثیر آن بر بدن با حمام بخار روسی متفاوت است. اگرچه دمای سونا بالاتر است، اما بسیاری از مردم گرمای خشک سونا را راحت‌تر از فضای مرطوب حمام بخار تحمل می‌کنند. سالخورده، ضعیف، بی فصل، افراد بیماربهتر است زنان و کودکان حمام هوای خشک بگیرند. اولاً، در حمام هوای خشک، بار روی قلب بسیار کمتر از حمام مرطوب است. در حالت اول، نبض از 120 ضربه تجاوز نمی کند، در حالت دوم به 170 ضربه در دقیقه می رسد.

نفس کشیدن در سونا آسان است: از این گذشته، رطوبت در اینجا بیش از 20٪ نیست (در یک سونا مرطوب تا 80٪). علاوه بر این، در یک سونا فشار حتی کمی کاهش می یابد، در حالی که در یک اتاق بخار مرطوب افزایش می یابد. مدت اقامت یک بار در سونای بخار بیشتر از حمام بخار است (IQ - 20 دقیقه). بهتر است در سونا مانند اتاق بخار روسی، در حالی که دراز کشیده اید و پاهایتان کمی بالا رفته، بخارپز کنید. مبتدیان باید این روش را از قفسه پایین (دمای 60 درجه سانتیگراد) شروع کنند. به تدریج به قفسه میانی (تا 80 درجه سانتیگراد) بروید. در قفسه بالایی دما به 100 درجه سانتیگراد می رسد - این فقط برای بخارپزهای با تجربه است. پس از شروع تعریق، باید عرق را از روی پوست پاک کنید.

پس از اتاق بخار باید بلافاصله عرق را بشویید، زیرا به محض نزدیک شدن دمای بدن به نرمال، عرق آزاد شده مواد مضردوباره از طریق منافذ جذب می شود. ابتدا یک دوش آب گرم بگیرید، سپس یک دوش آب خنک، سپس دوباره دوش آب گرم یا آب گرم بگیرید. در صورت تمایل می توانید در سونا با جارو بخارپز کنید، باید قبل از آخرین ورود، کمی آب یا دم کرده روی سنگ ها بپاشید و جارو را دائما با آب مرطوب کنید تا خشک نشود. تعداد بازدید از سونا: برای افراد سالم - 2-3، برای افراد ضعیف و کودکان - 1-2.

ماساژ

ماساژ در حمام بسیار مفید است. گرمای حمام بدن را گرم می کند و آن را انعطاف پذیر و پلاستیک می کند. ماساژ معمولاً پس از بازدید دوم یا سوم از اتاق بخار انجام می شود. ماساژ جارو - در جلسه دوم یا سوم. درست است که باید انتخاب کنید: ماساژ یا درمان سرماخوردگی. ماهیچه هایی که با ماساژ گرم می شوند، هیپوترمی را تحمل نمی کنند. در حمام می توانید نه تنها ماساژ جارویی یا ورزشی سنتی، بلکه ماساژ طب فشاری و روغن نیز انجام دهید. مورد دوم حتی ترجیح داده می شود، زیرا پوست خشک بعد از حمام نیاز به آبرسانی و تغذیه دارد. در فصل "ماساژ در حمام" در مورد انواع ماساژ بیشتر توضیح خواهیم داد.

تمرینات اتاق بخار

تاثیر گرمای حمام بر مردم مختلفیکسان نیست پوست برخی از افراد در 5-7 دقیقه اول عمل قرمز یا صورتی می شود. برخی از نواحی بدن قرمز می شوند، در حالی که برخی دیگر سفید یا کم رنگ مایل به زرد باقی می مانند. این بدان معنی است که همه چیز با گردش خون مرتب نیست. به اندازه کافی عجیب، بسیاری از مردم به سادگی نمی دانند چگونه واقعاً در یک اتاق بخار گرم کنند. برای گرم کردن تمام بدن

به طور مساوی، شما باید به درستی استراحت کنید. اما ما نمی توانیم آرامش داشته باشیم. زندگی یک انسان مدرن به گونه ای است که دائماً در تنش است. برای یادگیری نحوه جذب سریع و یکنواخت گرمای حیات بخش در سراسر بدن، انجام چندین تمرین ساده اما بسیار مفید مفید است. این در درجه اول برای افرادی با گردش خون مشکل دار، مستعد ابتلا به بیماری های ناشی از فرآیندهای راکد در بدن توصیه می شود. ورزش همچنین برای کسانی که از درد در ستون فقرات (استئوکندروز، سیاتیک) رنج می برند، سبک زندگی بی تحرک یا استرس پشت در طول روز کاری را تجربه می کنند، تسکین می دهد. آنها باید در حالت خوابیده به پشت روی قفسه ای در اتاق بخار انجام شوند.

1. بازوها در امتداد بدن کشیده شده اند، ماهیچه ها و مفاصل تا حد ممکن آرام هستند. روی پای راست خود تمرکز کنید، آن را تکان دهید و استراحت کنید. همین کار را با ماهیچه ساق پا انجام دهید. ماهیچه های ساق پای خود را سفت کنید و بلافاصله "رها" کنید. عضلات ران خود را تکان دهید و فوراً کاملاً شل شوید. تمام چرخه را برای پای چپ تکرار کنید.
2. بدون اینکه پاهای خود را از قفسه بلند کنید، زانوهای خود را خم کنید و 5-6 بار تکان دهید، سپس صاف کنید، استراحت کنید، دوباره تنش کنید و دوباره به شدت شل کنید.
3. روی دست راست خود تمرکز کنید، آن را تکان دهید، استراحت کنید. دنباله مشخص شده در تمرین 1 را تکرار کنید و توجه خود را از دست به سمت ساعد حرکت دهید. همین کار را با دست چپ خود انجام دهید.
4. عضلات گردن، پشت، قفسه سینه را به طور مداوم شل کنید، به خصوص با دقت در نواحی شانه کار کنید.
5. به شدت و به شدت سفت کنید و سپس کل بدن را شل کنید.
6. روی یک قفسه دراز بکشید، پاشنه هایتان به اندازه طول پایتان از دیوار فاصله داشته باشد. پاها تقریباً موازی با دیوار هستند و آرام هستند. پاشنه های خود را به سمت دیوار بکشید، سپس استراحت کنید و به حالت اولیه برگردید. جوراب های خود را دراز کنید، سعی کنید آنها را به دیوار لمس کنید، دوباره استراحت کنید. چندین بار تکرار کنید.
7. دست ها در امتداد بدن. بدون بلند کردن آنها از قفسه، دست راست خود را به سمت زانوی راست خود دراز کنید و به حالت اولیه برگردید. ابتدا با چپ و سپس با هر دو دست تکرار کنید. به موقعیت شروع بازگردید.
8. دست ها در امتداد بدن. سر و شانه های خود را به سمت بالا بکشید و ستون فقرات خود را بکشید. به موقعیت شروع بازگردید. سپس دستان خود را به سمت بالا بکشید، دستان خود را به هم ببندید. دراز بکشید، کمی خم شوید، موقعیت شروع را بگیرید.

کل مجموعه 5-6 دقیقه طول می کشد (این دقیقاً همان مدتی است که برای اولین بازدید از اتاق بخار اختصاص داده شده است). هنگام انجام تمرینات، باید از طریق بینی نفس بکشید تا حنجره خود را خشک نکنید. هوای گرم و خشک با ورود از بینی به دمای بدن خنک می شود و مرطوب تر می شود.

اگر انجام تمرینات به مدت پنج دقیقه برایتان دشوار است، مجموعه را به دو قسمت 2.5-3 دقیقه ای تقسیم کنید. قسمت اول را می توان در اولین ورود به اتاق بخار انجام داد، قسمت دوم - در طول موارد بعدی. در بین جلسات، انجام چندین تمرین ارتعاشی برای حذف سموم مفید است.

موقعیت اولیه: ایستاده، پاها کنار هم، بازوها در امتداد بدن، ستون فقرات صاف، زانوها کمی خم شده، پاها موازی (انگشت پا می تواند به سمت داخل باشد). پاشنه های خود را 1-2 سانتی متر از زمین بلند کنید. به شدت و با ضربه محکم به زمین بیفتید. تکرار. برای 2-3 دقیقه انجام دهید و به احساس لرزش در سراسر بدن برسید. سپس همین کار را انجام دهید، فقط حالا انگشتان پا، نه پاشنه پا را از روی زمین بلند کنید. برای 1-2 دقیقه انجام دهید. برای تکمیل مجموعه تمرینات، 10 تا 15 بار روی انگشتان پا بلند شوید و سپس به شدت روی پاشنه پاهایتان پایین بیایید.

در صورت لزوم می توان زمان لازم برای انجام تمرینات را به نصف کاهش داد. با افزودن تمرینات ویبره به مجموعه قبلی، روند پاکسازی بدن از مواد زائد و سموم را تسریع خواهید کرد. انجام مداوم تمرینات ارتعاشی از نظر نیروی ضربه به سلول معادل حمام ضد سلولیت یک بار اولتراسونیک است. اگر ماساژ بدن را با یک برس خشک و سفت ساخته شده از موهای طبیعی به مجموعه تمرینات و لرزش اتاق بخار اضافه کنید، این کار نه تنها مشکلات گردش خون را از بین می برد، بلکه به کاهش وزن اضافی، خلاص شدن از شر سلولیت و طراوت و شادابی کمک می کند. پوست.

همچنین مهم است که هنگام کاهش وزن در این مورد، پوست عملاً شل نشود، همانطور که در طول روزه درمانی یا رژیم غذایی سخت اتفاق می افتد. به لطف ماساژ با برس و ماساژ لرزشی، سفت و الاستیک باقی می ماند، گردش خون پوست بهبود می یابد و عملکرد غدد چربی و عرق عادی می شود. ماساژ با برس سخت در امتداد خطوط ماساژ انجام می شود. قسمت های مشکل دار بدن با حرکات دایره ای شدید کار می کنند. مراقب باشید پوست خود را نبرید. قبل از ماساژ باید بدن خود را خشک کنید.

شستشو در حمام

در روسیه، برای مدت طولانی، یک ضرب المثل خام اما دقیق وجود دارد: "احمق ها حتی بعد از حمام هم خارش می کنند." البته نه تنها (و نه چندان) در مورد حمام، بلکه به وجود آمد زیرا شستن در حمام، مهم نیست که چقدر ساده به نظر می رسد، به مهارت نیز نیاز دارد. این شامل یک روش تمیز کردن با استفاده از مواد شوینده است. از این گذشته، پس از هر بار ورود به اتاق بخار، باید دوش معمولی (بدون صابون) گرفته شود. آنها فقط پس از آخرین استفاده با صابون شسته می شوند. استثنا مواردی است که بدن باید به درستی از خاک و گرد و غبار تمیز شود. سعی کنید تا حد امکان صابون را کاملاً بشویید. در فضای گرم اتاق بخار بوی نامطبوع می دهد و چشم را می سوزد.

گاهی می پرسند: قبلاً چگونه در یک اتاق شستشو و بخار می کردند؟ آیا صابون در آن زمان واقعاً متفاوت بود؟ بیایید با این واقعیت شروع کنیم که ما همیشه با صابون نمی شستیم. در روسیه از گیاهان صابون یا خاک رس استفاده می کردند. استفاده از خاک رس یا گچ

که لباس های خود را با ماسه می شستند و موهای خود را با ترکیبات مخصوص می شستند. اتفاقا بعد از این موهام براق و ابریشمی شد. و یه چیز دیگه هنگامی که یک خانه صابون از حمام ساخته شد، رطوبت در آن افزایش یافت و بر این اساس دما کاهش یافت. البته کف صابون در این مورد همان تأثیری را که مثلاً در حمام هوای خشک انجام می دهد، روی پوست نداشت.

انتخاب صابون

بنابراین، ما یک حمام بخار خوب گرفتیم، بدن خود را از ذرات پوست مرده با خراش پاک کردیم و منافذ روی پوستمان منبسط شد. اکنون زمان شستشوی خود با صابون است. اما ابتدا باید شوینده مناسب را انتخاب کنید. همه صابون ها برای پوست مفید نیستند. برعکس، بیشتر شوینده ها تعادل اسیدی و باز پوست را مختل می کنند و خاصیت محافظتی آن را بدتر می کنند. انواع ترکیبات ضد میکروبی که به طور گسترده تبلیغ می شود، بدترین چیزی است که می توانید برای پوست فکر کنید. پوست خود به خوبی با میکروب ها مقابله می کند اگر مختل نشود. البته، پس از شستشوی مداوم با صابون ضد میکروبی، می توانید با خیال راحت از خواص محافظتی پوست خود دست بکشید.

بنابراین، ما بی ضرر ترین گزینه را انتخاب خواهیم کرد - صابون بچه. نرم و ملایم است و به طور موثر چربی اضافی، دانه های گرد و غبار و سایر آلودگی ها را از روی پوست پاک می کند. ترکیبات صابون بر پایه روغن های نخل، زیتون، نارگیل و سایر روغن های گیاهی برای پوست بسیار مفید است. با این حال، برای پوست های ظریف، حساس، خیلی نازک و خشک، حتی چنین صابون ملایمی مناسب نیست. شروع به قرمز شدن و پوسته شدن می کند. در این مورد، بهتر است از ترکیبات ویژه برای پاکسازی پوست استفاده کنید - در پایان این فصل در مورد آنها صحبت خواهیم کرد.

سر شستشو

مو یک دکوراسیون طبیعی فوق العاده برای هر شخصی است. اما مراقبت نادرست از آنها می تواند حتی مجلل ترین موها را خراب کند. کتابچه های راهنمای آرایشی و بهداشتی قدیمی توصیه می کردند موهای خود را با صابون حل شده در آب نرم بشویید. شما نباید این کار را انجام دهید. اولاً، اکنون در طول روز با آتش، آب واقعاً نرم را نخواهید یافت. ثانیاً، با وجود تلاش شما، صابون همچنان یک پوشش نازک مایل به خاکستری روی موهای شما باقی می گذارد. بازار لوازم آرایشی، انتخاب وسیعی از شامپوهای طبیعی برای هر نوع مو را بر اساس گیاهان دارویی، عسل و غذاهای دریایی ارائه می دهد. در نهایت، اگر به تولید کنندگان شامپو اعتماد ندارید، می توانید شامپوی خود را بسازید. چنین شامپوهایی به خوبی پوست مو را تغذیه می کنند و ظاهری سالم به آن می بخشند. اگر با وجود مراقبت دقیق، موهای شما همچنان کدر و شکننده باقی می‌ماند، به این معنی است که مشکلات سلامتی دارید و بدن شما به ویتامین‌ها، مکمل‌های غذایی نیاز مبرم دارد یا نیاز به تمیز کردن اضطراری دارد.

در صورت امکان، آب برای شستن موها همچنان باید نرم شود. برای انجام این کار، آن را به مدت 3-5 دقیقه بجوشانید. پس از شستن موها، شستشوی موها با آب تمیز که به آن آبلیمو، دم کرده بابونه (برای موی بلوند، دم کرده برگ های علوفه یا توس (برای موهای تیره). موهای خود را با آب خیلی داغ نشویید، شکننده می شود. بهتر است موهای خود را بعد از شستن نه با حوله، بلکه با پارچه ابریشمی طبیعی خشک کنید. ابریشم موها را کاملا خشک می کند و به آن درخشندگی سالم می بخشد.

شامپو بدن

حتی استفاده نادرست از صابون با کیفیت بالا می تواند به پوست شما آسیب برساند. اولاً نباید بدن خود را مستقیماً با صابون مالش دهید. ثانیاً، نمی توانید چندین بار پشت سر هم خود را صابون بزنید. این کار باعث خشک شدن پوست می شود و ممکن است باعث خارش شود. در نهایت، دستمال را نیز نباید با صابون مالش دهید. تهیه فوم صابون بسیار سالم تر است. برای این کار در آب داغ بخارپز کنید برگ توس(فقط می توانید یک جارو را غوطه ور کنید)، کف صابون را رقیق کرده و خود را با این کف معطر و غلیظ بشویید. صابون مایع (مانند شامپو) تاثیر بسیار خوبی روی پوست دارد. مانند ترکیبات حمام فوم آماده، پوست را بدون برهم زدن تعادل اسیدی و باز آن کاملا تمیز می کند.

پارچه شستشو باید از مواد طبیعی ساخته شود. در روسیه برای این منظور از چوب لیندن استفاده می شد. نتیجه یک دستگاه شستشوی بسیار راحت - ابریشمی و در عین حال سخت بود. افراد با الاستیک، سالم، متراکم مناسب برای پوستبرس ماساژ ساخته شده از موهای طبیعی. برای کسانی که پوست ظریف و نازکی دارند، بهتر است از یک اسفنج طبیعی استفاده کنند (چنین اسفنجی به دلیل ساختار اسفنجی و کشسانی کافی با لاستیک فوم مقایسه می شود). برای بقیه، یک دستمال شستشو از پفک، گیاهی که یادآور خیار گلخانه ای است، مناسب است.

یک دستکش خشن، پشمی یا کتان نیز کار خواهد کرد. در شرق از دستکش ساخته شده از موی اسب استفاده می کنند. ابتدا برای برداشتن لایه شاخی از بدن بخارپز شده در حمام و سپس کف کردن پوست استفاده می شود. هنگام استفاده از کتانی، دستکش های پشمی یا پارچه های پفکی، می توانید از دستور العمل حمام ژاپنی استفاده کنید. این شامل قرار دادن گیاهان دارویی و پوست مرکبات در داخل دستکش یا دستکش است. سپس هنگام شستشو، پوست مواد مغذی و ویتامین های ارزشمندی دریافت می کند. شما همچنین می توانید از راز کلئوپاترا استفاده کنید، که سبوس را در یک پارچه کتانی تمیز پیچیده است - معلوم شد که در همان زمان هم پارچه شستشو و هم صابون است.

شستن بدن نه تنها پاکسازی آن از آلودگی است، بلکه یک ماساژ اضافی نیز هست. مانند هر ماساژ دیگری، باید به درستی انجام شود. بدن با حرکات دایره ای گسترده در جهت عقربه های ساعت کف می شود. پشت و بازوها به شدت در امتداد مالیده می شوند خطوط ماساژ. معده با حرکات دایره ای صاف کف می شود. سپس پاهای خود را کاملا صابون بزنید. پوست پا، دست و آرنج نیاز دارد مراقبت ویژه. بیشتر در این مورد در زیر. کف صابون را ابتدا با آب نسبتا داغ بشویید، سپس خود را با آب سرد یا خنک و سپس دوباره با آب گرم یا گرم بشویید. از آب گرم نباید سوء استفاده کرد.

مدت‌هاست متوجه شده‌اند که شستشوی مکرر با آب داغ، پوست را شل، بی‌حال و بدون چربی می‌کند. این به دلیل رکود خون در رگ های پوست رخ می دهد که دلیل آن استفاده بیش از حد از روش های حرارتی است. آب گرم باید با آب خنک ترکیب شود. سپس خون به طور متناوب به سمت پوست جریان می یابد و سپس از آن دور می شود. چنین ژیمناستیک برای عروق خونی و در نتیجه برای خود پوست بسیار مفید است. برای افرادی که پوست خشک دارند، نه تنها صابون، بلکه آب گرم نیز منع مصرف دارد. آنها باید با آب ولرم شسته شوند و سپس پوست را با کرم یا ترکیب مرطوب کننده و نرم کننده چرب کنند. پس از یک روش حمام، پوست طبیعی سالم حداقل به یک ساعت نیاز دارد تا لایه چربی محافظ را بازسازی کند. پوست خشک با این کار کندتر کنار می آید.

مراقبت از پا و دست

اکنون زمان آن است که شستن پاهای خود را با دقت بیشتری شروع کنید. ابتدا باید یک حمام پا با صابون درست کنید. برای این کار، صابون و یک قاشق غذاخوری نمک درشت سفره یا دریا را در یک لگن کوچک حل کنید. پاهای خود را به مدت 15 دقیقه در این محلول IQ نگه دارید و پس از آن می توانید پاشنه پا را با پوکه بمالید، ناخن های خود را کوتاه کرده و پینه ها را بردارید. اگر بعد از حمام پاهای شما به خوبی بخار شده است، می توانید بدون حمام صابون نیز این کار را انجام دهید. پینه ها با تیغ استریل برداشته می شوند. پینه های قدیمی باید به تدریج کاهش یابد. بنابراین، استفاده از پوست لیمو با قسمت سفید روی پینه پس از حمام بسیار مفید است. این روش چندین بار تکرار می شود. سپس کثیفی های زیر ناخن را با دقت تمیز می کنند، ناخن ها را با قیچی، انبر کوتاه کرده یا سوهان می زنند.

ناخن ها به گونه ای بریده می شوند که لبه های آزاد آنها کمی بالای قسمت نرم انگشت بیرون بزند. شما نمی توانید گوشه های ناخن خود را بیش از حد کوتاه کنید، آنها می توانند در پوست رشد کنند و این یک پدیده بسیار دردناک است. برای جلوگیری از پوسته شدن ناخن ها و نرمی و ارتجاعی نگه داشتن آن ها، مالیدن روغن گیاهی به آن ها بعد از حمام مفید است. مالیدن روغن به پاها نیز مفید است، این از تشکیل پینه جلوگیری می کند و وضعیت کلی را بهبود می بخشد - از این گذشته، نقاط رفلکس زیادی روی پا وجود دارد که مسئول وضعیت تقریباً تمام سیستم ها و اندام های بدن انسان هستند. .

برای نرم کردن پوست زبر آرنج ها به این ترتیب عمل کنید: پس از خروج از اتاق بخار، کمی روغن نباتی گرم شده را در دو کاسه کوچک بریزید (با قرار دادن آن در نزدیکی اجاق گاز گرم می شود، اما نه روی اجاق گاز!). آرنج خود را به مدت 5 دقیقه در روغن خیس کنید. پس از این، آنها را به آرامی با سنگ پا مالش دهید. سپس با یک برس سفت ماساژ صابونی انجام دهید. پس از شستن فوم، آرنج شما نیز باید روغن کاری شود خامه غلیظ، یا روغن نباتی نکته دیگر - هر زمان که از کرم دست استفاده می کنید، آرنج خود را فراموش نکنید.

مالش بدن

پس از اتمام روش حمام، عجله می کنیم تا خود را با یک حوله گرم کاملاً خشک کنیم. و کاملا بیهوده شما نباید بدن خود را بعد از حمام و همچنین بعد از تمام مراحل آب پاک کنید. گزینه ایده آل: بلافاصله پس از حمام، مانند ژاپنی ها، یک لباس نخی را روی بدن بخار پز خود بیندازید. اگر روپوش ندارید، می توانید پوست خود را با ملحفه پاک کنید. اگر بعد از اتاق بخار می خواهید بدن خود را تا زمانی که ممکن است گرم نگه دارید، با یک ملحفه یا حوله خیس شوید، سپس بپوشید. لباس حمام. آخرین مورد باید از پارچه طبیعی. بدون مواد مصنوعی! به این ترتیب پوست خود را از رطوبت بی‌ارزش محروم نمی‌کنید، بلکه ظاهر آن به میزان رطوبت آن بستگی دارد. جای تعجب نیست که متخصصان زیبایی توصیه می کنند پیاده روی کنید هوای بارانیزمانی که پوست مانند یک اسفنج رطوبت را جذب می کند.

اگر همچنان می خواهید پس از حمام به درستی خود را مالش دهید (مثلاً برای بهبود گردش خون)، بدن خود را با یک پارچه کتان بمالید. آنها پاک نمی شوند، بلکه مالش می دهند. و قطعا با بوم. هرچه بوم زبرتر باشد برای بدن بهتر است. بهترین پارچه پارچه های خانگی است. مردم به آن ویژگی های طلسم را نسبت می دهند. باید به ترتیب زیر خود را با یک پارچه مالش دهید:

دست ها. پس از تا زدن بوم به چهار قسمت، دست چپ خود را از دست تا شانه در امتداد پشت و پشت (از شانه به دست) - در امتداد داخل مالش دهید. برای دست راست هم همینطور.

پاها. به ترتیب معکوس مالش دهید: روی سطح داخلی - از پا به بالا، روی سطح بیرونی - پایین.

بازگشت. پارچه ای را که از طول تا کرده اید با هر دو دست بردارید و قسمت بالایی پشت خود را به شدت از این طرف به سمت دیگر مالش دهید.

پستان. با حرکات کشویی، با دست راست با بوم از شانه چپ به سمت راست کشاله ران، با دست چپ - از شانه راست به سمت چپ راه بروید. به طور متناوب با هر دست حداقل 10 بار انجام دهید.

معده. با حرکات دایره ای مالش دهید و با یک پارچه به آرامی فشار دهید.

کوچکی از پشت. ابتدا به همان روش قسمت بالایی پشت را مالش دهید، سپس پارچه را به یک دست یا دست دیگر منتقل کنید، از بالا به پایین و پشت به سمت چپ و راست مهره های کمری مالش دهید.

پا. روی یک صندلی بنشینید. کف پاهای خود را به شدت با یک پارچه مالش دهید: ابتدا از پاشنه تا انگشتان پا، سپس با حرکات دایره ای، در کل پا. باید ناحیه واقع در زیر وسط پد را به شدت مالش دهید.

با مالش طبق این طرح، سلامت کلیه ها، ریه های خود را حفظ کرده و گردش خون پوست را افزایش می دهید.

با مالش کف پا، تمام اندام های داخلی را تحریک می کنید. همانطور که قبلا ذکر شد، نقاط طب سوزنی در کف پا (و همچنین در کف دست ها و گوش ها) تقریباً با تمام موارد مرتبط است. اعضای داخلی. با مالش شدید این قسمت های بدن، به این ترتیب اندام های حیاتی را ماساژ داخلی می دهید. اگر بعد از حمام بخار انجام شود، اثربخشی چنین ماساژی افزایش می یابد.

علاوه بر این، می توانید صورت و گوش های خود را به درستی مالش دهید. سعی کنید در حین انجام این کار پوست صورت خود را کش ندهید. ماساژ گوش کمتر از ماساژ پا مفید نیست. اگر هنگام شستشو در حمام به طور تصادفی آب وارد گوش شما شد، آن را با تکان دادن سر خود به این سمت خارج کنید. در تابستان لازم نیست این کار را انجام دهید، آب به مرور زمان خود به خود خارج می شود، اما در زمستان گوش میانی ممکن است ملتهب شود.

ترکیبات جایگزین صابون

صابون معمولی برای همه افراد مناسب نیست. قبلاً اشاره کردیم که پوست نازک و خشک کف صابون را به خوبی تحمل نمی کند. پوست می کند، قرمز می شود، بیش از حد چربی زدایی می شود و لایه محافظاز اسیدهای چرب، در حال حاضر بسیار نازک و ضعیف است. چه باید کرد؟ برای قرن ها، مردم بدون صابون کاری که ما امروز می شناسیم، انجام می دادند. بنابراین، رومیان باستان صابون نیمه مایع داشتند (این صابون از چربی بز و خاکستر راش ساخته می شد). در حفاری در پمپئی، ظروف با چنین صابونی پیدا شد - تقریباً دو هزار سال پیش از آن استفاده می شد. که در مصر باستانصابون با موم رقیق شده جایگزین شد. در زمان کلئوپاترا، آنها همچنین دستور العمل های دیگری را برای صابون خمیری نزدیک به رومی می دانستند. اما خود کلئوپاترا از این صابون استفاده نکرد. البته نه به این دلیل که او آن را یک لذت گران قیمت می دانست (صابون در آن روزها ارزان نبود)، بلکه به این دلیل که آن را با محصولی جایگزین کرد که برای پوست حساس زنان بسیار مفیدتر بود. ما دستور غذای کلئوپاترا هستیم. بیایید آن را در زیر ارائه دهیم.

در واقع، صابون، شبیه به صابون مدرن، برای اولین بار در میان سلت ها ظاهر شد. ناگفته نماند که فرانسوی ها صابون سازی را بر مبنای صنعتی قرار دادند. این اتفاق در قرن 9 رخ داد و اولین نوار صابون جامد در سال 1424 توسط ایتالیایی ها منتشر شد. از آن زمان تاکنون، ترکیب این شوینده محبوب دستخوش تغییرات قابل توجهی شده است. امروزه تعداد فزاینده ای از تولیدکنندگان مواد طبیعی گیاهی را برای ساخت صابون انتخاب می کنند. با این حال، بیشتر صابون های موجود در بازار دارای معایب زیر هستند:

• چربی زدایی پوست؛
• اجزای طبیعی ارزشمند (به عنوان مثال، ویتامین ها) را از سطح آن حذف کنید.
• خشک کردن منافذ

دومی پوست را پیر می کند، لایه های سطحی آن را کم آب می کند و وضعیت رشته های کلاژن را بدتر می کند.

پخته شده برای مبنای طبیعیخمیرها پوست را کاملا تمیز می کنند، آن را تغذیه می کنند، ظاهری سالم و صاف به آن می بخشند.

تمثیلی صوفیانه باستانی وجود دارد که چگونه مردی از خدا خواست تا برای او غذا در کنار رودخانه بیاورد تا فردی که مشغول تمرینات معنوی است وقت خود را با نگرانی در مورد غذا تلف نکند. خواسته او برآورده شد. رودخانه هر روز تکه ای حلوای معطر برای او می آورد که در پارچه ای پیچیده شده بود. مرد با این حال تصمیم گرفت تا دریابد که این غذای بهشتی از کجا می آید. او به بالادست رودخانه رفت و پس از پشت سر گذاشتن مشکلات فراوان متوجه شد که حلوای خوشبو چیزی جز باقیمانده خمیر توالتی نیست که دختر سلطنتی روزانه بدن خود را با آن پاک می کرد.

در اینجا چند دستور العمل برای خمیرهای پاک کننده آورده شده است. اول از همه، آنها مورد توجه خانم ها خواهند بود، اما ما آنها را به همه بدون استثنا توصیه می کنیم، به خصوص افراد مبتلا به این بیماری پوست مشکل دارو نوجوانان

رب آرد نخود. آرد نخود - 5 قاشق غذاخوری، روغن خردل - 2 قاشق چایخوری.

آرد نخود آماده (یا تازه آسیاب شده از نخود خشک) را با کره مخلوط کنید، کمی آب اضافه کنید تا خمیر غلیظی به دست آید. می توانید 1 قطره ید یا 0.5 قاشق چایخوری گیاه خشک سلندین را به ترکیب اضافه کنید.

خمیر معطر. آرد نخود - 5 قاشق غذاخوری، روغن گندم جوانه زده - 1 قاشق چایخوری، روغن گل رز- 10 قطره

به همان روشی که در دستور قبلی بود آماده کنید. می توانید 1 قاشق چایخوری پودر شنبلیله را به مخلوط اضافه کنید.

خمیر خردل شیر. دانه خردل سفید یا زرد - 0.5 فنجان، شیر - 2.5 فنجان.

شیر را با دانه‌های خردل مخلوط کرده، بگذارید بجوشد و بجوشانید تا شیر کاملاً تبخیر شود و از سوختن مخلوط جلوگیری کنید. دانه های آب پز شده را خشک کنید و سپس با سمپل خرد کنید و در ظرف شیشه ای یا سرامیکی بریزید. قبل از استفاده، با مقدار کمی شیر کامل (یا پودر غلیظ) مخلوط کنید تا غلظت خامه ترش به دست آید.

رب گندم. آرد گندم درجه 1 یا 2 - 1/2 فنجان، روغن گندم جوانه زده - 1 قاشق غذاخوری، آب لیمو - 2 قاشق غذاخوری.

آب لیمو را به روغن گندم جوانه زده اضافه کنید، سپس به تدریج آرد را اضافه کنید، به غلظت خامه ترش غلیظ خرد کنید. پس از آماده سازی حداکثر یک روز در یخچال نگهداری شود.

خمیر کلئوپاترا. سبوس (می توان با بلغور جو دوسر یا بلغور جو دوسر رول شده جایگزین کرد) - 1/3 فنجان، پودر شیر - 1/3 فنجان، نشاسته - 1/3 فنجان، روغن زیتون - 1 قاشق غذاخوری.

همه مواد را خوب مخلوط کنید، در یک پارچه کتان تمیز بپیچید و به جای صابون و حوله برای شستشوی بدن خود استفاده کنید. شیر خشک را می توان با شیر خشک جایگزین کرد.

خمیر بادام. رب بادام تازه - 1 قاشق غذاخوری، کره فندق تازه - 2 قاشق چایخوری، روغن جوانه گندم - 1 قاشق غذاخوری، نخود یا آرد گندم-4-5 قاشق غذاخوری، کف شیر آب پز - 1 قاشق غذاخوری، رب عدس - 4-5 قاشق غذاخوری.

بادام و فندق را جداگانه یک شب در کمی آب خیس کنید. صبح آجیل ها را پوست بگیرید، خرد کنید، کمی آرد نخود فرنگی اضافه کنید. رب عدس را می توان با رب لوبیا جایگزین کرد: نصف لیوان عدس یا لوبیا را یک شب در شیر خیس کنید، سپس کاملا آسیاب کنید.

خمیر خاک رس معطر. خاک رس آرایشی تمیز شده - 5-6 قاشق غذاخوری، خاکستر جلبک (کلپ، فوکوس) یا جلبک پودر - 1 قاشق چایخوری، روغن گل رز - 2 قطره.

جلبک دریایی را به پودر خاک رس اضافه کنید، با آب و روغن گل رز رقیق کنید تا غلظت خامه ترش غلیظ شود. ترکیب را در یک لایه نازک و یکنواخت روی بدن بمالید. خاک رس تقریباً کاملاً خشک شده را با نوک انگشتان خود بردارید و تمام بدن را به شدت با دستان خود مالش دهید. 15-20 دقیقه استراحت کنید، سپس پوست را با روغن زیتون چرب کنید.

توجه داشته باشید: روغن گل رز برای طعم دادن به خاک رس باید طبیعی باشد. اگر امکان خرید آن وجود ندارد، از روغن زیتون دم کرده استفاده کنید گلبرگ های صورتی. جانشين ها و اسانس ها به جاي منفعت فقط ضرر مي آورند. بهتر است از طعم دادن به کل خودداری کنید تا از مواد غیر طبیعی استفاده کنید.

دستور العمل های داده شده بیش از هزار سال قدمت دارند، اما هنوز از نظر اثربخشی بر روی پوست مشابهی ندارند. در عین حال، رب ها به سرعت فرمولاسیون های مدرن مبتنی بر مکمل های هورمونی باعث اعتیاد نمی شوند. هر جزء متفاوت عمل می کند. روغن نباتی پوست را تمیز و روان می کند. آرد، پودر شیر، آجیل و لوبیا به پوست نرمی و درخشندگی سالم می بخشد. آرد نخود به ویژه برای بدن مفید است. مکانیسم اثر خمیر نیز جالب است. در ابتدا، بلافاصله پس از استفاده، خمیر خنک سطح بدن را خنک می کند. با خشک شدن خمیر، آن را با حرکات مالشی از روی پوست جدا کنید. این کار گردش خون را بهبود می بخشد و جذب پوست مواد مغذی موجود در خمیر را بهبود می بخشد.

باید این خمیر را حداقل 15 تا 20 دقیقه روی بدن خود نگه دارید. پس از برداشتن آن، بدن را با آب گرم و صورت را با آب خنک بشویید. برای محافظت از نواحی ظریف بدن در برابر اثرات بیش از حد گرمای حمام و تسریع در تشکیل یک لایه چربی محافظ، پس از انجام عمل باید یک کرم موم مخصوص روی صورت مالیده شود، پوست اطراف چشم باید با یک روغن غنی شود. کرم، و لب ها را باید کاملا با روغن نباتی ماساژ دهید. به هر حال، اجرای منظم روش دوم به شما این امکان را می دهد که زیبایی و طراوت لب های خود را برای مدت طولانی حفظ کنید.

ترکیبات "بعد از اتاق بخار"

پس از حمام بخار، پوست در حال تمیز شدن، لایه محافظ خود را نیز از دست می دهد. اسیدهای چرب. علاوه بر این، منافذ پوست به طور موقت بزرگ می شوند. فرمولاسیون های ویژه ای که باید 15 تا 20 دقیقه پس از آخرین استفاده از اتاق بخار روی پوست اعمال شود، به بازگشت پوست به حالت طبیعی کمک می کند. همه ترکیبات از قبل، کمی قبل از بازدید از حمام آماده شده است. برای زنان در هر سنی و همچنین برای هر کسی با پوست نازک، خشک یا برعکس، چرب و متخلخل طراحی شده است.

دستور 1.1.5 قاشق چایخوری بوراکس، 5 قاشق چایخوری کره کاکائو، 8 قاشق چایخوری لانولین، 5 قاشق چایخوری موم زنبور عسل، 1 فنجان روغن آفتابگردان، 1.5 لیوان آب.

روغن آفتابگردان، لانولین و موم را در یک کاسه لعابی تمیز در یک حمام آب ذوب کنید. در یک کاسه لعابی تمیز دیگر، آب، کره کاکائو و بوراکس را مخلوط کرده، حرارت دهید. در یک گلدان سفالی که به خوبی گرم شده است، محلول ها را به آرامی مخلوط کنید. مخلوط کردن قاشق چوبیتا زمانی که یک توده ضخیم تشکیل شود.

دستور 2. 2.5 قاشق چایخوری کره کاکائو، 3 قاشق غذاخوری روغن بادام 10 قطره روغن یاسمن، 1 قاشق چایخوری لانولین، 3 قاشق غذاخوری موم زنبور عسل 2 قاشق چایخوری بوراکس، 3 قاشق چایخوری جوشانده فندق، یک لیوان آب.

در یک کاسه لعابی تمیز در یک حمام آب، موم، لانولین و روغن بادام را ذوب کنید. در یک کاسه لعابی تمیز دیگر، آب، کره کاکائو و بوراکس را مخلوط کرده، حرارت دهید. در یک گلدان سفالی که به خوبی گرم شده است، هر دو محلول را به آرامی مخلوط کنید. با قاشق چوبی هم بزنید تا یک توده غلیظ تشکیل شود. اگر خیلی غلیظ شد، می توانید روغن یاس را اضافه کنید.

دستور غذا 3. 1/3 فنجان موم زنبور عسل، 2/3 فنجان کره کاکائو، 1 فنجان روغن کنجد، 3 قاشق غذاخوری روغن بادام.

در یک کاسه لعابی تمیز، موم را در یک حمام آب گرم کنید، تمام روغن های ذکر شده در دستور غذا را اضافه کنید و کاملا هم بزنید. در ظرف سفالی که خوب گرم شده بریزید، هم بزنید تا خنک شود.

دستور 4. 5 قاشق غذاخوری روغن گندم جوانه زده، 0.5 فنجان روغن کنجد، 2.5 قاشق چایخوری موم زنبور عسل، 3 قاشق غذاخوری جوشانده فندق، 10 قاشق غذاخوری لانولین، 1.5 قاشق چایخوری بوراکس، 0.5 فنجان آب.

موم را در یک کاسه لعابی تمیز در یک حمام آب ذوب کنید و روغن ذکر شده در دستور غذا را اضافه کنید. در یک کاسه لعابی تمیز دیگر، آب و بوراکس را مخلوط کرده و حرارت دهید. در یک گلدان سفالی که به خوبی گرم شده است، محلول ها را به آرامی مخلوط کنید تا یک توده غلیظ تشکیل شود.

دستور غذا 5.1.5 قاشق غذاخوری عسل، 3 قاشق چایخوری کره کاکائو، 5 قاشق چایخوری روغن بذر کتان، 3 قاشق غذاخوری لانولین.

در یک کاسه لعابی تمیز در یک حمام آب، همه مواد را ذوب کرده و مخلوط کنید. مخلوط را به آرامی در یک ظرف سفالی که خوب گرم کرده اید بریزید و 4 قاشق غذاخوری آب گرم به آن اضافه کنید و هم بزنید تا خنک شود.

دستور 6.3 قاشق غذاخوری موم زنبور عسل، 1 فنجان روغن جوانه گندم، 0.5 فنجان روغن هویج، 1 قاشق غذاخوری محلول آبی رزین درخت زردآلو، 3 قاشق غذاخوری لانولین، 1.5 فنجان آب مقطر، 1.5 قاشق چایخوری بوراکس.

موم را در یک کاسه لعابی تمیز در یک حمام آب ذوب کنید و روغن ذکر شده در دستور غذا را اضافه کنید.

در یک کاسه لعابی تمیز دیگر، آب و بوراکس را با هم مخلوط کرده، حرارت دهید و سریع آن را در ظرف اول بریزید. محلول را در یک کاسه سفالی که خوب گرم شده بریزید، هم بزنید تا کمی خنک شود، سپس محلول رزین درخت زردآلو را اضافه کنید. با قاشق چوبی هم بزنید تا یک توده غلیظ تشکیل شود.

دستور 7. 5 قاشق غذاخوری روغن آووکادو، 0.5 فنجان روغن کنجد، 0.5 فنجان روغن بادام، 10 قطره روغن اسطوخودوس، 1/3 فنجان روغن زیتون، 4 قاشق غذاخوری روغن آفتابگردان، 5 قاشق غذاخوری موم زنبور عسل، 5 قاشق چایخوری لانولین، 0.5 فنجان آب، 0.5 فنجان آب، 0.5 tea..

موم را در یک کاسه لعابی تمیز در یک حمام آب ذوب کنید و روغن ذکر شده در دستور غذا را اضافه کنید. در یک کاسه لعابی تمیز دیگر، آب و بوراکس را مخلوط کرده و حرارت دهید. در یک گلدان سفالی که به خوبی گرم شده است، هر دو محلول را به آرامی مخلوط کنید. با قاشق چوبی هم بزنید تا یک توده غلیظ تشکیل شود.

دستور 8. 3 قاشق غذاخوری روغن نارگیل، 0.5 فنجان روغن بادام، 10 قطره روغن پرتقال، 3 قاشق غذاخوری موم زنبور عسل، 5 قاشق غذاخوری دم کرده گلبرگ گل رز، 1.5 قاشق غذاخوری لانولین، 2 قاشق غذاخوری محلول آبی رزین درخت زردآلو.

موم را در یک کاسه لعابی تمیز در یک حمام آب ذوب کنید، روغن ذکر شده در دستور غذا را اضافه کنید، با تزریق گرم شده گلبرگ های رز مخلوط کنید. در ظرف سفالی که خوب گرم شده بریزید، هم بزنید تا کمی خنک شود، سپس محلول رزین درخت زردآلو را اضافه کنید. با قاشق چوبی هم بزنید تا یک توده غلیظ تشکیل شود.

دستور 9. 1 قاشق چایخوری دم کرده گلبرگ های رز، 3 قطره الکل کافور، 5 قاشق چایخوری بلغور جو دوسر (جو دوسر).

ابتدا باید یک کمپرس گرم از پارچه کتان روی صورت خود ایجاد کنید. مواد را در یک کاسه سفالی که خوب گرم شده مخلوط کرده و مستقیماً بمالید. 15-20 دقیقه نگه دارید. شستشو با آب گرم.

دستور 10. 5 قطره الکل کافور، 1/3 لیوان آب گوجه فرنگی، 2 قاشق غذاخوری عسل.

انجام دادن کمپرس گرمساخته شده از پارچه کتان مشهود است. مواد را در یک کاسه سفالی که به خوبی گرم شده مخلوط کنید و روی صورت بمالید. به مدت 15 دقیقه نگه دارید. شستشو با آب گرم.

دستور 11.7 قاشق چایخوری عسل، 1 پیاز، 1 قاشق غذاخوری خاک رس سبز یا زرد.

یک کمپرس گرم از پارچه کتان روی صورت خود بگذارید. پیاز را نگینی خرد کنید، آب آن را در یک کاسه سفالی که به خوبی گرم شده است بریزید، خاک رس آرایشی و عسل را اضافه کنید، خوب هم بزنید. مستقیم درخواست کنید. به مدت 15 دقیقه نگه دارید. شستشو با آب گرم.

دستور 12. 1 پروتئین تخم مرغ، 1 قاشق چایخوری عسل، 1 قاشق چایخوری آب هویج 1 قاشق چایخوری خاک رس آرایشی سفید، 1 حبه سیر.

یک کمپرس گرم از پارچه کتان روی صورت خود بگذارید. آب سیر را بگیرید. پروتئین را با خاک رس آرایشی سفید و عسل در یک کاسه سفالی که خوب حرارت داده اید مخلوط کنید، آب هویج و سیر را اضافه کنید و به صورت بمالید. به مدت 15 دقیقه نگه دارید. شستشو با آب گرم.

دستور 13. 0.5 فنجان پنیر دلمه، 5 قاشق چایخوری خاکستر کلپ (یا فوکوس).

جلبک دریایی خشک شده را روی یک بشقاب یا ظرف سرامیکی تمیز بسوزانید، خاکستر را کاملا آسیاب کنید. یک کمپرس گرم از پارچه کتان روی صورت خود بگذارید. خاکستر و پنیر دلمه را در یک کاسه سفالی که خوب حرارت داده اید مخلوط کنید تا به صورت خمیر درآید و روی صورت بمالید. به مدت 15 دقیقه نگه دارید. شستشو با آب گرم.

این ماسک به خوبی پوست را تمیز و سفید می کند.

دستور 14. 1.5 فنجان پوره از تفاله آلو پخته، 1/3 فنجان روغن بادام.

پوره آلو را با روغن بادام در یک ظرف سفالی که خوب حرارت داده اید مخلوط کنید تا خمیری به دست آید. یک کمپرس گرم از پارچه کتان روی صورت خود ایجاد کنید، سپس خمیر را به صورت خود بمالید. به مدت 15 دقیقه نگه دارید. شستشو با آب گرم.

ماسک پوست را صاف می کند، تغذیه می کند، به مبارزه با آکنه کمک می کند.

دستور 15. 0.5 فنجان روغن بادام، 3 قاشق غذاخوری روغن زردآلو، 0.5 فنجان آب لیمو، 3 قاشق غذاخوری لانولین.

روغن بادام و زردآلو را با لانولین در یک کاسه سفالی که به خوبی گرم شده مخلوط کنید، آب لیمو را اضافه کنید. با قاشق چوبی هم بزنید تا یک توده غلیظ تشکیل شود. یک کمپرس گرم از پارچه کتان درست کنید و سپس خمیر را روی صورت خود بمالید. به مدت 15 دقیقه نگه دارید. شستشو با آب گرم.

دستور 16. 1.5 فنجان گلاب، 2 قاشق غذاخوری برگ خشک شمعدانی.

گلاب را در یک کاسه سفالی که خوب حرارت داده اید بریزید و برگ های شمعدانی را به مدت 8 ساعت در آن خیس کنید. با قاشق چوبی هم بزنید تا یک توده غلیظ تشکیل شود. یک کمپرس گرم از پارچه کتان درست کنید، سپس خمیر را روی صورت خود بمالید. به مدت 15 دقیقه نگه دارید. شستشو با آب گرم.

ماسک پوست را نرم می کند و چین و چروک ها را صاف می کند.

شامپوهای خانگی مو

اگر زمان و تمایل به تهیه مواد مغذی غنی شده دارید ترکیبات تمیز کنندهبرای مو، از توصیه های ما استفاده کنید. البته شامپوهای خانگی مانند مدل های مارک دار ظاهری ندارند، اما یک سری مزایای جدی نیز دارند. اولاً، شما دقیقاً می‌دانید که چه اجزایی در اینجا استفاده می‌شوند، در حالی که وقتی یک بطری زیبا با مایع شفاف می‌خرید، در واقع یک "خوک در یک پوک" می‌خرید. حتی اگر بعد از اولین استفاده شامپو را دوست داشته باشید، هیچ کس نمی داند که چگونه افزودنی های شیمیایی (که لزوما در اکثر شامپوها وجود دارد) بر وضعیت موهای شما تأثیر می گذارد.

شامپو با رام. 2 زرده، 2 قاشق دسر روغن بذر کتان، 2 قاشق دسر رم.

همه مواد را کاملا مخلوط کنید. موها را چرب کرده و بگذارید یک ساعت بماند. شستشو دهید.

برای افرادی که موهای خشک دارند مفید خواهد بود و همچنین به خلاص شدن از شر شوره سر کمک می کند.

شامپو تقویت کننده. 0.5 فنجان برگ خشک بیدمشک، 0.5 فنجان گزنه خشک، 1 لیتر آب.

علف ها به مدت یک روز خیس می شوند. دم کرده به جوش آورده می شود، به مدت 5-7 دقیقه جوشانده می شود، سپس در یک کاسه سرامیکی ریخته می شود و به مدت 30-40 دقیقه زیر درب دم می شود.

شامپو تخم مرغ. 2 زرده، 1 لیوان آب گرم.

با همزن یا همزن بزنید. موها کاملاً روغن کاری شده و به مدت یک ساعت باقی می مانند. توصیه می شود سر خود را با یک حوله گرم بپیچید. سپس موهای خود را با آب گرم به خوبی آبکشی کنید.

شامپو ژلاتین. 1 تخم مرغ، 1 قاشق غذاخوری پودر ژلاتین، 1 قاشق از هر شامپوی ملایم.

تخم مرغ را کاملا با ژلاتین مخلوط می کنیم تا یکدست شود

با مقدار کمی شامپو رقیق شده است. مخلوط را روی موها بمالید، 15-20 دقیقه بگذارید و با آب جاری گرم بشویید.

ظاهر مو را بهبود می بخشد، آن را ضخیم تر می کند.

مومیایی کردن موها را بشویید

دستور 1. 1 تخم مرغ، 2 قاشق غذاخوری روغن کرچک، 1 قاشق چایخوری سرکه سیب 3 قاشق غذاخوری از هر شامپوی ملایم.

در یک کاسه سفالی که به خوبی گرم شده است، روغن و سرکه را مخلوط کنید، یک تخم مرغ را اضافه کنید، کاملا هم بزنید، شامپو را اضافه کنید. هم بزنید و روی مو و پوست سر بمالید. سر خود را در یک حوله گرم بپیچید، آن را روی بخار نگه دارید، سپس بشویید.

موها را براق، نرم، ضخیم می کند و حالت دهی را آسان می کند.

دستور 2. 1 تخم مرغ، 1 قاشق چایخوری عسل، 2 قاشق چایخوری روغن زیتون، 3 قاشق غذاخوری هر شامپوی ملایم.

در یک کاسه سفالی که خوب گرم شده، روغن و عسل را مخلوط کنید، یک تخم مرغ را اضافه کنید، کاملا هم بزنید، شامپو را اضافه کنید. هم بزنید و روی مو و پوست سر بمالید. ماساژ دهید، به مدت 15 دقیقه نگه دارید، سپس با آب گرم بشویید.

دستور غذا 3. 1 تخم مرغ، 2 قاشق غذاخوری کنیاک، 3 قاشق غذاخوری شامپو.

همه چیز را در یک کاسه سفالی که خوب گرم شده مخلوط کنید و کاملاً بزنید. مخلوط را به مو و پوست سر بمالید و ماساژ دهید. به مدت 15 دقیقه نگه دارید، سپس با آب گرم بشویید.

دستور 4. 1 پیاز متوسط، 0.5 فنجان رم، 3 قاشق غذاخوری شامپو.

پیاز را نگینی خرد کرده و در ظرفی سفالی که خوب داغ کرده اید بریزید و در رام بریزید و بگذارید 24 ساعت بماند. پیاز را بردارید و شامپو را اضافه کنید. هم بزنید، روی مو و پوست سر بمالید، ماساژ دهید. به مدت 15 دقیقه نگه دارید، سپس با آب گرم بشویید.

یک داروی خوب برای ریزش مو.

کمک های اولیه

حمام یک روش قدرتمند و مانند هر روش دیگری است درمان قوی، دور از امنیت سوختگی در حمام بسیار آسان است، به خصوص اگر به طور تصادفی با اجسام فلزی تماس پیدا کنید. به همین دلیل پوشیدن زیورآلات فلزی روی بدن در حمام اکیداً ممنوع است. به همین دلیل، همه میخ ها باید عمیقاً در چوب فرو رفته باشند. شما می توانید با دست زدن به اجاق گاز داغ، با جوشاندن آب یا بخار بسیار تند دچار سوختگی شوید. وسایل برقی حتی خطر بیشتری دارند - آنها باید خارج از اتاق بخار برده شوند. اگر حمام با اجاق هیزمی گرم شود، ممکن است مونوکسید کربن وارد اتاق شود. پیش از این، مردم روسیه اغلب در حمام ها «سوخته می شدند». در نهایت، در اتاق بخار که خیلی مرطوب است، گرمازدگی بسیار آسان است و اگر قدرت خود را بیش از حد ارزیابی کنید و قوانین استفاده از سونا را رعایت نکنید، غش، سکته قلبی و حتی ایست قلبی و تنفسی امکان پذیر است.

به همین دلیل است که انتخاب رژیم حرارتی مناسب بسیار مهم است، اما حتی در این مورد نیز باید به دقت به بدن خود گوش دهید. احساس خستگی، بی حالی، ضربان قلب سریع، سرگیجه خفیف، حالت تهوع - نشانه هایی است که نشان می دهد بیش از حد از توانایی های خود فراتر رفته اید. شما باید فوراً حمام را متوقف کنید، به یک اتاق خنک تر بروید، چای گیاهی گرم بنوشید و شاید برای مدتی دراز بکشید.

حمام یک روش عمومی قابل دسترسی است و شدت لذت ناشی از آن به حدی است که گاهی اوقات باعث می شود اقدامات احتیاطی اولیه را فراموش کنید. حمام با ترکیبی از جنبه‌های مختلف تأثیر بر بدن، واقعاً شفا می‌دهد، اما همچنین می‌تواند کسانی را که بدون دلیل سلامت خود را به خطر می‌اندازند، فلج کند.

با این حال، حتی اگر تمام قوانین رعایت شود، هیچ کس از تصادف مصون نیست. بنابراین، داشتن یک کیت کمک های اولیه کوچک در هنگام بازدید از حمام و "خود را مسلح کنید" با اطلاعات لازم ضرری ندارد.

جعبه کمک های اولیه باید حاوی: آمونیاک، روغن بذر کتان یا اسطوخودوس، چندین قرص نیتروگلیسیرین و تنتور سنبل الطیب، 2-3 گچ خردل، پرمنگنات پتاسیم، بانداژ باشد. با این ابزار ساده ای که در اختیار دارید، می توانید در صورت گرمازدگی، سوختگی، غش کردن یا مسمومیت با مونوکسید کربن، کمک های اولیه را خودتان ارائه کنید.

کمک های اولیه برای گرمازدگی

گرمازدگی زمانی رخ می دهد که بدن به دلیل نقض تنظیم حرارت بیش از حد گرم می شود. اغلب این اتفاق در یک اتاق بخار بسیار مرطوب رخ می دهد، زمانی که گرفتگی و رطوبت زیاد مانع از تعریق طبیعی می شود.

علائم: سرگیجه، حالت تهوع، ضعف عمومی، بی حالی، ضربان قلب تند، شدید سردرد، سنگینی در سر، افزایش شدید دما (گاهی تا 40 درجه سانتیگراد)، وزوز گوش، تنفس کم عمق و سریع. از دست دادن هوشیاری احتمالی

افزایش طولانی مدت دما در هنگام گرمازدگی بسیار خطرناک است، زیرا می تواند منجر به آن شود عواقب جبران ناپذیر. لازم است بلافاصله مصدوم را به مکانی خنک و دارای تهویه مناسب (در صورت امکان به هوای تازه منتقل کنید)، او را با سر بالا دراز بکشید، او را در ملحفه های مرطوب بپیچید، یک حوله سرد روی پیشانی او بگذارید و مقدار زیادی غذا بدهید. از مایعات

کمک های اولیه برای مسمومیت با گاز مونوکسید کربن

مسمومیت با مونوکسید کربن منجر به گرسنگی اکسیژن در مغز می شود و باعث مشکلات گردش خون و تنفس می شود. اقامت طولانی مدت در اتاقی با مونوکسید کربن می تواند منجر به جدی ترین عواقب شود.

علائم: سردرد، سرگیجه، سنگینی در سر، نبض در شقیقه ها، وزوز گوش، حالت تهوع، استفراغ. در موارد شدیدتر - ضربان قلب سریع، تنگی نفس، ضعف عمومی، پاها "لرزان" می شوند، در این حالت فرد اغلب نمی تواند بدون کمک راه برود.

قربانی باید فوراً به هوای تازه برده شود، یک سواب پنبه ای حاوی آمونیاک روی بینی او گذاشته، ویسکی او را با همان الکل بمالید و یک لیوان چای پررنگ به او بدهید تا بنوشد.

کمک های اولیه برای سوختگی

قبلاً در مورد علل سوختگی در حمام صحبت کرده ایم. بیشتر اوقات، سوختگی های درجه یک یا دو به دلیل تامین نامناسب آب، زمانی که جریان شدید بخار داغ به بدن برخورد می کند، اتفاق می افتد، اما به ندرت منجر به سوختگی شدید می شود.

علائم: پوست قرمز می شود، محل سوختگی متورم می شود و تاول ظاهر می شود.

قربانی باید بلافاصله بانداژ گازی آغشته به آمونیاک یا محلول دو درصد پرمنگنات پتاسیم را بمالد. دانه کتان و بذر کتان برای سوختگی مفید هستند. روغن اسطخدوس. اگر یک ماده ضد سوختگی در دسترس ندارید، کمپرس ادرار (به عبارت دیگر، از ادرار) کمک بزرگی است. در این حالت تاول ها خیلی سریع و بدون درد از بین می روند (که هرگز نباید سوراخ شوند!) و پس از بهبود عملاً جای زخمی باقی نمی ماند.

کمک های اولیه برای غش کردن

غش، یعنی از دست دادن ناگهانی کوتاه مدت (از چند ثانیه تا 2-3، کمتر تا 10 دقیقه) از دست دادن هوشیاری می تواند نه تنها برای بیمار و ضعیف، بلکه به طور کامل رخ دهد. فرد سالم. معمولاً غش پس از اقامت طولانی مدت در یک اتاق گرفتگی با تغییر سریع وضعیت بدن رخ می دهد (بنابراین پس از دراز کشیدن در اتاق بخار نمی توانید سریع و شدید از جای خود بلند شوید). یک جزئیات جالب: افراد نشانه های "هوا" (جوزا، ترازو، دلو) بیشتر از دیگران غش می کنند.

علائمرنگ پریدگی پوست (به خصوص صورت و لب ها)، از دست دادن هماهنگی، ضعف نبض، تنفس، حالت تهوع، احساس خفگی، کمبود هوا، اختلال شنوایی، بینایی، توهمات کوتاه مدت قبل از از دست دادن هوشیاری امکان پذیر است. .

قربانی باید فوراً به هوای تازه یا اتاق خنک برده شود، دراز بکشد، پاهایش را بالا بیاورد، اجازه دهید آمونیاک را بو کند و شقیقه‌هایش را با آن بمالد. بازوها و پاهای خود را به شدت ماساژ دهید یا آنها را با الکل بمالید. گاهی توصیه می شود پشت سر را گچ خردل قرار دهید. نوشیدنی های خنک به خوبی کار می کنند.

ایست قلبی و تنفسی

این به ندرت در حمام اتفاق می افتد. دلیل: رژیم بخار نادرست، بی توجهی به توصیه های پزشکی در مواردی که اتاق بخار منع مصرف دارد. هیپوترمی بیش از حد می تواند منجر به ایست قلبی شود.

علائم: کمبود تنفس، از دست دادن هوشیاری، پوست رنگ پریده یا آبی، گشاد شدن مردمک ها، کمبود نبض.

اول از همه، شما باید بلافاصله با آمبولانس تماس بگیرید و بلافاصله تنفس مصنوعی را شروع کنید، در غیر این صورت پس از 5 دقیقه اقدامات شما عملا بی فایده خواهد بود.