روش های حمام سلامتی مزایای روش های حمام برای زنان و مردان، نشانه ها و موارد منع مصرف. روش های حمام برای زنان

در روسیه، حمام به عنوان یک درمان جهانی برای بسیاری از بیماری ها ارزش داشت. مردم روسیه، همانطور که می دانید، وسط هیچ چیز را نمی دانند، بنابراین آنها با شور و شوق بخار می کردند، گاهی اوقات تا حدی که هوشیاری خود را از دست می دهند. چنین عاشقان مشتاق گرمای حمام باید با آب از یک سوراخ یخ تخلیه می شدند. آنهایی که قوی‌تر بودند مستقیماً از اتاق بخار بیرون پریدند و به داخل برف رفتند، خودشان را با برف مالیدند تا قرمز شدند و خودشان را با آب سرد خیس کردند. در تابستان آنها در رودخانه یا دریاچه فرو می رفتند، اما بیشترین لذت را از حمام در زمستان می گرفتند، در فصل سرد، زمانی که انسان بسیار مشتاق آفتاب و گرما است. و سرماخوردگی در این زمان اغلب او را تحت تأثیر قرار می دهد. برای مصون ساختن بدن شما در برابر بیماری ها بود که حمامی اختراع شد که تأثیر شگفت انگیزی بر بدن دارد. بدن انسانروش سخت شدن و تقویت

آنها همچنین بی رحمانه با جارو در حمام شلاق می زدند و عطرهای شفابخش و ماساژ عمیق کل بدن را به قدرت شفابخش بخار اضافه می کردند. خوب، این افراد سالم و قوی، که به کار بدنی عادت کرده اند، می توانند چنین تجملی را تحمل کنند - بدون خطر بیمار شدن بعد از آن. یک فرد مدرن که سبک زندگی بی تحرکی را دنبال می کند و به دلیل مزایای تمدن ضعیف شده است، نمی تواند چنین رویه سختی را تحمل کند. به خصوص در ابتدا. بدن باید به تدریج به حمام عادت کند، بار را با دقت زیاد انجام دهد، به تدریج زمان صرف شده در اتاق بخار را افزایش دهد. برای مبتدیان و کسانی که رگ های خونی آنها مرتب نیست، فشار خون آنها "پرش" می کند، خیس کردن خود با آب سرد بین بازدید از اتاق بخار خطرناک است. شما نباید مایعات زیادی در حمام بنوشید - این باعث افزایش بار روی قلب می شود. حتی افراد بسیار سالم نیز نباید پس از حمام بخار در استخر سرد برای مدت طولانی شنا کنند: هیپوترمی طولانی مدت پس از حمام بخار مملو از سرماخوردگی است.

بنابراین، آیا حمام قدیمی، با بخار داغ، با روش های متضاد نفس گیرش، دیگر برای ما امکان پذیر نیست؟ اصلا. در واقع، همه چیز ممکن است، یا بهتر است بگوییم، همه چیز ممکن است، شما فقط باید بدانید که چگونه، کی و کجا، یعنی: چگونه یک اتاق بخار را به درستی آماده کنید، یک حالت بخار بخار ایمن را انتخاب کنید، چه زمانی به یک یا آن حمام ترجیح دهید. روش و محل انجام این روش ها. از این گذشته، رژیم بخار، به عنوان مثال، در سونا، با روش حمام کردن در یک اتاق بخار روسی متفاوت است. علاوه بر این، حتی با رطوبت متفاوت در اتاق بخار، متفاوت است شرایط دماییهمچنین باید به روش های مختلف بخارپز کنید.

در این راستا، آشنایی با آنچه ابن سینا درباره حمام نوشته است بسیار جالب است. البته، حمام شرقی با اتاق بخار روسی متفاوت است، اما فکر می کنم توصیه های شفا دهنده بزرگ برای ما نیز مفید خواهد بود. ابن سینا معتقد بود که حمام در درجه اول برای افرادی ضروری است که به گرما و آبرسانی بدن نیاز دارند. برای رسیدن به این نتیجه، نیازی به ماندن طولانی مدت در حمام نیست. به محض اینکه بدن کاملا قرمز شد، می توانید حمام را ترک کنید. کسانی که ورزش می کنند باید بعد از استراحت به حمام بروند.

توصیه دیگری که بدون استثنا برای همه صدق می کند: باید به تدریج وارد حمام شوید و تا زمانی که احساس ضعف نکنید در اتاق گرم نمانید. شما باید مدتی پس از صرف غذا با هضم آنچه در معده است به اتاق بخار بروید. به افراد با طبع گرم توصیه می شود بلافاصله قبل از حمام چیزی سبک بخورند. در مورد نوشیدن، نوشیدن نوشیدنی های خیلی سرد و خیلی گرم در حمام خطرناک است. در مورد اثر شفابخش آب سرد، ابن سینا معتقد بود که فقط برای افرادی که به بلوغ رسیده اند مفید است که طبیعت آنها (در این مورد سلامتی) کامل است، یعنی: چنین شخصی نباید دچار سوء هاضمه، استفراغ، اسهال شود. بی خوابی، آب مروارید.

اگر به دستورالعمل ها پایبند باشید، طبق گفته ابن سینا، حمام فواید بدون شک به همراه خواهد داشت، زیرا "آرام می کند، منافذ را باز می کند، به بدن درخشش می بخشد، بیش از حد را جذب می کند، علاوه بر این، حمام آب غلیظ مضر را رقیق می کند، مواد مغذی را جذب می کند. سطح بدن را برطرف می کند و خستگی را برطرف می کند.

با این حال، قرار گرفتن بیش از حد در معرض حرارت حمام، پوست را سست می کند و خاصیت ارتجاعی آن را از بین می برد. این هشدار به ویژه برای زنانی که می خواهند حفظ کنند صدق می کند شکل زیباسینه ها جالب است که بسیاری از اظهارات ابن سینا بزرگ بی اساس نیست.

بنابراین، حتی اگر همه کارها را به درستی انجام داده باشید و اتاق بخار "عالی" را آماده کرده باشید، فقط زیاده روی می تواند آسیب جدی به بدن شما وارد کند. در مورد مواردی که اتاق بخار توسط یک آماتور بالقوه آماده شده است، چه می توانیم بگوییم؟ احتمالاً بسیاری از مردم با این تصویر آشنا هستند: ابرهای سفید بخار تا سقف اتاق بخار بالا می روند، اطراف آن رطوبت، مه، بخار سوزان است. برخی معتقدند که این دقیقاً همان چیزی است که یک حمام روسی واقعی باید باشد، بنابراین آنها به سختی آب گرم را به داخل اجاق گاز می پاشند. با این حال، چنین حمام فقط می تواند آسیب برساند. بیایید قانون اول را به خاطر بسپاریم: در یک اتاق بخار واقعی، هوا باید شفاف، سبک باشد و شما می توانید در چنین اتاق بخار بدون مشکل نفس بکشید.

نکته دیگر این است که هم دما و هم رطوبت اتاق بخار را می توان و باید تنظیم کرد. برخی از افراد از بخار نرم سود می برند، برخی دیگر - بخار خشک مرطوب شده. اجازه دهید یک چیز را توجه کنیم: افراط، یعنی بخار بیش از حد مرطوب یا، برعکس، بیش از حد خشک، برای کسی مفید نخواهد بود. چنین حمام نه تنها مفید نیست، بلکه هیچ لذتی نیز ندارد. بخار بیش از حد مرطوب، حمام را مرطوب، گرفتگی می کند و تنفس را دشوار می کند، زیرا رطوبت بیش از حد وارد ریه ها می شود. سرماخوردگی بعد از یک اتاق بخار مرطوب بسیار آسان است. در یک اتاق بخار خشک، هوا خیلی گرم است، پوست و غشاهای مخاطی را می سوزاند و ممکن است سوختگی داشته باشد. تأثیر هر دو حمام بسیار کم است، اما مشکلات سلامتی می تواند خیلی زود ایجاد شود.

آماده سازی اتاق بخار

تمیز کردن

بنابراین، ما متوجه شدیم که یک روش حمام می تواند نه تنها فواید، بلکه آسیب نیز به همراه داشته باشد. بنابراین، یادگیری نحوه تهیه بخار خشک شفابخش (یا نرم، یا کمی مرطوب) مهم است. اما ابتدا باید یک اتاق بخار برای روش حمام آماده کنید. اگر حمام شخصی خود را دارید، انجام این کار آسان تر است. فقط باید قوانین اولیه بهداشت را بدانید. اگر از حمام عمومی استفاده می کنید، باید به ترفندهایی متوسل شوید.

هر اتاق بخار نیاز به تمیز کردن دارد. زباله ها و برگ هایی که از جاروها در حال پرواز هستند تا پایان روز در آن جمع می شوند، بوی سنگین عرق در اتاق بخار "آویزان" می شود، هوا کهنه می شود، زیرا حمام مانند یک موجود زنده است: به مردم گرما می دهد و

رایحه های شفابخش در عوض تمام ترشحات مضر انباشته شده در بدن انسان را جذب می کند که همراه با عرق از منافذ پوست خارج می شود.

گاهی اوقات کافی است اتاق بخار خود را تمیز کنید و آن را تهویه کنید. باید قفسه ها را با دقت جارو کنید. دیوارهای حمام معمولاً از چوب ساخته می شوند. در این مورد، آنها را نمی توان شستشو داد. اما کف ها را می توان با کفپوش چوبی کاشی کرد. کفپوش ها از زباله پاک می شوند، به خوبی خشک می شوند و کف ها کاملاً با آب داغ شسته می شوند و خشک می شوند. اتاق بخار آماده است. نحوه روشن کردن اجاق گاز را در زیر به شما خواهیم گفت.

چگونه یک اتاق بخار مرطوب را خشک کنیم

اگر از حمام عمومی استفاده می کنید، سعی کنید صبح زود بروید. ابتدا حمام از شب قبل تمیز می شود. ثانیاً، صبح می توانید به طور کامل از گرمای حمام لذت ببرید، که هنوز با تلاش آماتورهای بالقوه که رطوبت را در اتاق بخار ایجاد می کنند، خراب نشده است. اگر این اتفاق بیفتد، مهم نیست. حتی چنین اتاق بخاری را می توان "ذخیره کرد". ابتدا باید آن را کاملا بشویید. یکی از مزایای حمام های عمومی: اغلب آنها یک خط لوله دارند (گاهی اوقات درست زیر قفسه).

با کمک آن می توانید به سرعت و کارآمد نظم را در اتاق بخار بازیابی کنید. ابتدا تمام اتاق بخار را با جت اسپری می کنند آب گرمبه استثنای دیوارها اگر چوبی باشند. دیوارهای کاشی را می توان بدون ترس شست، با این حال، اینجاست که مزایای دیوارهای کاشی کاری شده در اتاق بخار به پایان می رسد، بخار در چنین اتاق بخاری نه خشک است و نه شفاف، همیشه یک اتاق بخار مرطوب و دردناک است. بهتر است فوراً حمام را با چنین اتاق بخار ترک کنید تا از عواقب جدی جلوگیری شود (چنین اتاق بخار مکانی ایده آل برای گسترش قارچ و عفونت های مختلف است).

کف باید با آب سرد آبیاری شود تا زمانی که به خوبی خنک شود. در این حالت اختلاف دما بین کف سرد و سقف گرم شده خوب ایجاد می شود که منجر به نزول بخار مرطوب و سنگین به سمت پایین می شود. در عرض 5-7 دقیقه با تهویه همراه با بوی نامطبوع خارج می شود.

اگر هنوز رطوبت هوا را احساس می کنید، باید حداقل دو لگن آب به بخاری اضافه کنید. البته نه بلافاصله، بلکه در چند مرحله، هر بار حدود یک سوم لگن را روی سنگ ها قرار می دهند. بخار افزایش یافته هم دیوارها و هم سقف را گرم می کند، اما نکته اصلی این است که در نهایت از شر رطوبت و بوی نامطبوع انباشته شده در اتاق بخار خلاص خواهیم شد. وقتی کل اتاق با بخار مرطوب پر شد، کار خود را تقریباً تکمیل شده در نظر می گیریم.

استفاده از آب طعم دار هنگام تمیز کردن اتاق بخار بسیار مفید است. در حمام خود می توانید از دم کرده کاج یا نعناع استفاده کنید. در مکان های عمومی، برای خلاص شدن از شر بخار اضافی و بوی بد، می توانید دم کرده آهک یا اکالیپتوس را روی سنگ ها بمالید. در قدیم کواس رقیق شده با آب را روی بخاری می پاشیدند. دستور العمل های زیادی وجود دارد، اما ما در فصلی که به طور خاص به عرقیات گیاهی اختصاص داده شده است، در مورد قدرت شفابخش آنها بیشتر توضیح خواهیم داد.

اگر اجاق در اتاق بخار به خوبی گرم شود، اتاق بخار به سرعت خشک می شود. لکه های خشک روی پله های قفسه ظاهر می شوند. اگر پس از تامین آب، دستان خود را بالای درب کمی باز کنید، می توانید به دقت تعیین کنید که آیا اتاق بخار به خوبی خشک شده است یا خیر. اگر دستتان در اثر بخار سوخته است، کار هنوز تمام نشده است. اگر پوست دست شما نسوزد، اتاق بخار تقریباً خشک است. فقط باید رطوبت باقیمانده را از روی زمین پاک کنید. برای این کار باید آب داغ را روی سنگ ها بمالید. اما این کار باید با دقت و بدون عجله انجام شود. اکنون گرمای حمام تمام باقی مانده های بخار مرطوب را جابجا می کند. وقت آن است که شروع به تهیه بخار خشک و تمیز برای اتاق بخار خود کنیم.

با این حال، مورد توصیف شده تقریبا ایده آل است. اگر در پایان روز به حمام بیایید، به احتمال زیاد اجاق گاز کمی خنک شده است. برای اینکه آن را به درستی گرم کنید، به زمان نیاز دارید و طبق معمول به اندازه کافی نیست. خوب، راهی برای خروج از این وضعیت وجود دارد. پس از تمیز کردن اتاق بخار، باید درهای اجاق گاز را کاملا باز کنید و نصف کاسه آب در آن بپاشید. آب با نفوذ به اعماق کوره به طرف های چدن برخورد می کند که معمولاً دمای مورد نظر را برای مدت طولانی حفظ می کند. در صورت لزوم، چند بار دیگر روی سنگ ها آب بپاشید، سپس درهای کوره را ببندید و تنها یک شکاف باریک برای خروج بخار داغ باقی بگذارید. سپس درهای فر باز می شود. حالا می توانید با جارو بخارپز کنید.

البته، بخار در چنین اتاق بخار بسیار دور از ایده آل است، اما هنوز هم بهتر از هیچ است. تا همین اواخر، یک بخاری واقعی به ندرت در حمام های عمومی یافت می شد. در آنجا، بخار اغلب از طریق لوله های دیگ بخار تامین می شود. به عنوان یک قاعده، هوا در چنین اتاق بخار بسیار مرطوب، سنگین، گرفتگی و گرم است. برخی از کارشناسان در تلاش هستند تا اطمینان حاصل کنند که چنین اتاق بخار را می توان با استفاده از روشی مشابه آنچه در بالا توضیح داده شد خشک کرد. از نظر ما، اینها چیزی بیش از آرزوهای خوب نیستند، به ویژه با توجه به این که چنین اتاق های بخار اغلب دیوارهای کاشی کاری دارند.

طرز تهیه بخار خشک

همانطور که قبلاً گفتیم، بخار خشک در اتاق بخار روسیه ارزش دارد. بخار در چنین حمام، شما می توانید سود مضاعف. کدام یک؟ در این مورد کمی بعد بیشتر می شود. و اکنون در مورد آنچه که باید انجام دهید تا بخار خشک واقعاً شفابخش تهیه کنید. بیایید فوراً رزرو کنیم: دریافت چنین بخاری در سونا فنلاندی غیرممکن است. معمولاً یک اجاق گاز سبک (با وزن حدود 100-200 کیلوگرم) در آن نصب می شود که هوای خشک را کاملاً تا دمای بسیار بالا - از 100 تا 150 درجه گرم می کند. اما چنین کوره ای نمی تواند بخار خشک تولید کند.

اجاق گاز روسی بسیار سنگین تر است - از 500 تا 600 کیلوگرم. چنین اجاقی، هنگامی که تا 500-600 درجه گرم می شود، مقدار قابل توجهی گرما (تقریباً 300-350 هزار کیلو کالری) را جمع می کند. اگر آب خیلی آهسته و با احتیاط روی چنین اجاق داغی ریخته شود، بلافاصله، عملاً بدون تشکیل قطرات آب، به حالت بخار خشک تبدیل می شود. علاوه بر این، تقریباً فوراً در اتاق بخار از سقف تا کف پخش می شود و هوای بیرون را جابجا می کند. دستیاران باتجربه حمام می دانند که تقریباً غیرممکن است که چنین اتاق بخاری را بیش از حد مرطوب کنید، البته اگر دمای فر به زیر 400 درجه نرسد.

بخار خشک به خودی خود بی خطر نیست. دمای آن مستقیماً نزدیک اجاق گاز بالاتر است. بنابراین باید با احتیاط از ملاقه ای با دسته چوبی بلند روی سنگ ها آب بریزید. شما نباید در یک محفظه پر از بخار خشک بخار دهید. بهتر است دو مورد دیگر را از بخار خشک تهیه کنید: نرم و مرطوب.

بخار خشک نرم مخصوصاً برای افراد مسن، بیمار و ضعیف و همچنین کودکان و کسانی که اولین گام های خود را در تسلط بر هنر استحمام برمی دارند توصیه می شود. تهیه این نوع بخار آسان است. شما باید با یک جارو مرطوب خیس شده در آب سرد به یک اتاق بخار خشک بروید. یک جارو مرطوب به منبع بخار نرم تبدیل می شود.

بخار خشک مرطوب شده بهترین چیزی است که می توانید برای یک فرد سالم فکر کنید. برای تهیه آن باید به طور متناوب روی سنگ هایی که به رنگ زرشکی گرم شده اند آب داغ بریزید - در عین حال پنبه خشک به گوش می رسد سپس روی قسمت های گرمتر بخاری - از اینجا آب با صدای خش خش آهسته تبخیر می شود. . متصدیان حمام باتجربه، مانند آشپزهای با تجربه، بخار را طبق دستور زیر تهیه می کنند: یک چهارم بخار مرطوب و سه چهارم بخار خشک. اما توانایی تهیه چنین بخاری هنر خاصی است و یادگیری آن زمان زیادی می برد.

به هیچ عنوان نباید اجازه داد دمای سنگ ها به زیر 375 درجه برسد، در غیر این صورت باید دوباره اتاق را خشک کرد. برای جلوگیری از این موضوع، بدنتان بهتر از هر دماسنج به شما می گوید که آیا دمای هوا خوب است یا اینکه بخار به اندازه کافی خشک است. اگر هوای اتاق بخار بیش از حد مرطوب نباشد، موها کمی شروع به "ترق" می کنند و این احساس را ایجاد می کند که در حال حرکت هستند. اگر دمای اتاق بخار کافی باشد و حداقل نیمی از آن با بخار خشک و داغ پر شود، احساسی آشنا برای هر حمام معمولی ایجاد می شود، گویی گوش ها شروع به "پیچیدن" می کنند. اگر این اتفاق افتاد، متوقف شوید. در غیر این صورت، اتاق بخار را خشک کنید. اگر برعکس وقتی به سنگ‌ها آب می‌زنید، به‌جای ترکیدن، صدای خش‌خش شنیده می‌شود، به این معنی است که اجاق گاز را با پر کردن بیش از حد آب سرد کرده‌اید. صبر کنید تا دوباره سنگ ها به دمای دلخواه برسند و بعد فقط کم کم آب اضافه کنید.

در نهایت، اگر دماسنج در اتاق بخار دمای زیر 80 درجه سانتیگراد را نشان دهد، باید دمای بخار را بالا ببرید، در غیر این صورت از رطوبت بیش از حد اشباع می شود. برای این کار آب را به صورت جریانی بسیار نازک روی سنگ ها بمالید. به زودی دمای اتاق بخار به 100-120 درجه سانتیگراد افزایش می یابد. این بیشترین است دمای بهینهبرای اتاق بخار

به هر حال، شما باید در اولین ورود خود به اتاق بخار به دقت مراقب بخار باشید. واقعیت این است که اولین موج بخار ناپایدارترین موج است. به سرعت از بین می رود، بنابراین باید به یاد داشته باشید که هر از گاهی کمی آب روی سنگ ها بپاشید. این نه تنها گرما را افزایش می دهد، بلکه به شما امکان می دهد هوا را بهتر تصفیه کنید. از این گذشته ، بخار با تبدیل شدن به حالت مایع ، تمام بوهای غیر ضروری را جذب می کند و فضای اتاق بخار را کاملاً تمیز می کند. همچنین باید عاقلانه روی سنگ ها آب بریزید. بهترین حالت زمانی است که آب به یک منطقه نریزد، اما تا آنجا که ممکن است یک منطقه بزرگ را بپوشاند. صنعتگران حمام موفق به پاشیدن آب به گونه ای می شوند که مانند بادبزن بر روی سنگ ها می ریزد. برخی توصیه می کنند به جای ملاقه سنتی دسته بلند از یک سمپاش معمولی باغچه استفاده کنید.

و نکته آخر: برای اینکه دائماً آب گرم در اتاق بخار برای تغذیه سنگ ها داشته باشید، باید یک کاسه آب یا دم کرده را در یک کاسه بزرگتر پر از آب جوش قرار دهید.

مراحل روش حمام

اما اتاق بخار آماده است. می توانید روش حمام را شروع کنید. از کجا شروع کنیم؟ البته، مهم نیست که چقدر گرمای حمام را از دست داده اید، بلافاصله نباید به سمت اتاق بخار بروید. و این فقط در مورد قوانین بهداشتی نیست، اگرچه نباید آنها را نیز فراموش کنید. از این گذشته، بوی نامطبوع عرق، درست مانند میلیون ها میکروب روی پوست، هوای اتاق بخار را بهبود نمی بخشد. بدن باید به تدریج برای شوکی که رگ های خونی و قلب تحت تاثیر دمای بالا دریافت می کنند آماده شود. این امر به ویژه در مورد افرادی که از بیماری های قلبی عروقی رنج می برند و تصمیم دارند با کمک حمام سلامت خود را بهبود بخشند صادق است. شکی نیست که آنها موفق خواهند شد، اما نیازی به عجله نیست، هر چیزی زمان خودش را دارد. از این گذشته ، حمام تنها یک اتاق بخار نیست ، بلکه مجموعه ای کامل از روش ها است و تأثیر کلی سلامت بستگی به این دارد که چقدر توصیه های ما را با دقت دنبال می کنید. از این گذشته، خوبی یک حمام این است که به همه این فرصت را می دهد تا آنچه را که نیاز دارند انتخاب کنند.

یک نفر از بخار بسیار داغ سود می برد، دیگری - بخار متوسط. برای برخی، استخر با آب سرد یا دوش یخ نوشدارویی برای همه بیماری هاست. برای برخی، کافی است یک دوش آب گرم بگیرید و سپس خود را با آب خنک خیس کنید. افراد مبتلا به بیماری های پوستی باید حمام را در برنامه حمام خود قرار دهند، اما کسانی که مشکلات کلیوی دارند نباید در حمام زیاد استفاده کنند. همچنین می توانید حالت های مختلف بخارپز را انتخاب کنید. همه چیز بستگی به این دارد که شما چه هدفی را دنبال می کنید. آیا می خواهید لاغر شوید؟ لطفا. آیا می خواهید بهتر شوید؟ مشکلی نیست. آیا می خواهید از شر این بیماری خلاص شوید؟ هیچ چیز غیرممکن نیست، فقط باید ترتیب درستی از مراحل را انتخاب کنید.

مرحله اول دوش آب گرم است

بنابراین، اولین کاری که باید انجام دهید، صرف نظر از هدف از آمدن به حمام، دوش گرفتن است. آب باید به خوبی گرم باشد. اگر دوست دارید مدت طولانی تری در استخر بپاشید، بلافاصله پس از دوش آب گرم این کار را انجام دهید (اگر استخر عمومی است، باید با صابون بشویید، اما اگر استخر خود را دارید، می توانید بدون آن این کار را انجام دهید. آب گرم). بعد از اتاق بخار، فقط می توانید کمی در استخر با آب سرد شیرجه بزنید. خنک کردن طولانی مدت پس از یک روش حرارتی می تواند منجر به سرماخوردگی شود، حتی اگر شما یک فرد بسیار چاشنی باشید. بهتر است قبل از ورود به اتاق بخار سر خود را خیس نکنید تا دچار گرمازدگی یا گرم شدن بیش از حد سر نشوید.

بعد از استخر باید دوباره آن را ببرید دوش آب گرم. اگر سرما خورده اید، حمام پا با گرما ضرری ندارد. می توانید مستقیماً زیر دوش آب گرم یا گرم (ایستاده در حالی که پاهای خود را در یک لگن آب گرم قرار دهید) حمام پا بگیرید. پس از گرم کردن صحیح پاها ، بدن را به ترتیب زیر گرم می کنیم: دست ها ، کمر ، پایین شکم ، پس از آن می توانید جریانی از آب را روی شانه های خود جاری کنید.

اگر موهایتان خیس شد، فراموش نکنید که قبل از ورود به اتاق بخار، آن را خشک کنید. با گرم کردن بدن به این ترتیب اولاً کانال های انرژی بدن را پاکسازی می کنید و ثانیاً خونریزی محیطی مویرگی را افزایش می دهید. در همان ابتدای عمل، ممکن است حتی کمی احساس سرما کنید. اما پس از آن بدن شروع به گرم شدن بیشتر و بیشتر خواهد کرد. این بدان معنی است که رگ ها منبسط شده اند، خون، مانند رودخانه ای عمیق، همه اندام ها، تمام قسمت های بدن را می شوید. کل بدن برای قرار گرفتن در معرض دمای بالاتر آماده شده و در کار پاکسازی نقش دارد.

به هر حال، دوش آب گرم نه تنها یک روش مقدماتی است، بلکه یک آزمایش جدی است. در حین گرم شدن زیر جوی های داغ به رنگ بدن توجه کنید. اگر صورتی شد (در افراد با خون کامل - قرمز)، همه چیز مرتب است، شما برای گرم کردن بیشتر آماده هستید. اما فقط در صورتی که بدن به طور مساوی گرم شود. اگر نواحی سفید یا زرد پیدا کردید، باید آن‌ها را نیز گرم کنید. اگر رنگ آنها صورتی نشود، این نشان دهنده مرحله نهفته یک بیماری بسیار جدی است. قبل از اینکه فرآیند بسیار طولانی شود، اقدامات فوری انجام دهید (برای اطلاعات بیشتر، به بخش "خواص درمانی حمام" مراجعه کنید).

پس از حمام، باید بدن خود را خشک کنید. اگر این کار انجام نشود، آب از تعریق خوب جلوگیری می کند. به هر حال، قبل از ورود به اتاق بخار نباید با صابون بشویید. این کار را فقط به عنوان آخرین راه حل انجام دهید. اگر خوب نشوید کف صابون، در اتاق بخار ظاهر می شود بوی بد، ممکن است چشم ها را سوزش دهد. اگر از صابون استفاده می کنید، پوست خود را با دم کرده نعناع یا نعناع بشویید.

مرحله دوم - ورود به اتاق بخار

اولین ورود به اتاق بخار. یک کلاه یا کلاه حمام با لبه ای از پارچه نمدی یا نخی روی سر می گذاریم تا از گرمای بیش از حد محافظت شود. یک کلاه نیز برای محافظت از موهای شما مورد نیاز است. پس از اقامت طولانی مدت در اتاق بخار، خشک و شکننده می شوند.

در اولین اجرای خود، بدون جارو بخار می کنیم. ما هم تسلیم بخار نمی شویم. به سادگی می توانید یک جارو خیس را با خود ببرید و در قفسه بگذارید. می توانید آن را به صورت خود فشار دهید - این نوع استنشاق به ویژه برای بیماری های دستگاه تنفسی فوقانی مفید است. اما ما ماساژ جارو را تا بازدید بعدی خود از اتاق بخار به تعویق می اندازیم.

بعدش چی؟ می نشینیم و عرق می ریزیم. یا بهتر است دراز بکشید، زیرا در این حالت گرمای حمام به طور یکنواخت کل بدن را گرم می کند. همچنین اگر نشسته باشید با بالا آمدن بخار داغ سرتان داغتر می شود. هیچ فایده ای ندارد که سر خود را بیش از حد گرم کنید. اما اگر دراز کشیده اید، می توانید پاهای خود را بالاتر ببرید. در این حالت، بار روی قلب تقریبا دو برابر کمتر است. علاوه بر این، ماهیچه ها کاملاً شل می شوند و در این حالت است که می توان آنها را به درستی بخارپز کرد.

پس از 3-4 دقیقه دراز کشیدن، می توانید بالاتر بروید. در اولین بازدید، نباید بیش از 2 تا 3 دقیقه در قفسه بالایی قرار داشته باشید. در صورت امکان، شما نیز باید اینجا دراز بکشید. اگر در حالت نشسته مجبور به حمام بخار هستید، به هیچ عنوان پاهای خود را از قفسه آویزان نکنید. دمای پاها نباید از دمای سر کمتر (یا بهتر است بگوییم بیشتر باشد).

در مرحله بعد، باید یک سوهان یا دستکش پشمی با خود به اتاق بخار ببرید تا عرق را از بین ببرید. علاوه بر این، استفاده از دستکش راحت تر است، زیرا در حین ریختن عرق، همزمان پوست را پاک کرده و آن را از ذرات مرده پاک می کنید. از بین بردن عرق ضروری است، زیرا تمام بدن را پوشانده و از تعریق بیشتر جلوگیری می کند. برخی از افراد از برس ماساژ برای افزایش تعریق استفاده می کنند. این نیز یک درمان خوب است.

اگر احساس گرما می کنید، می توانید کلاه خود را (اما نه موهایتان) را با آب سرد خیس کنید. ممکن است این سیگنالی برای خروج از اتاق بخار باشد. برای بار اول، پنج تا هفت دقیقه بیش از حد کافی است. از اتاق بخار خارج می شویم. عرق را با آب گرم بشویید.

مرحله سوم - روش های کنتراست

در بخش خاصی با روش های کنتراست و نحوه استفاده از آنها در حمام آشنا خواهید شد. در اینجا فقط به اصول کلی می پردازیم. بنابراین، بیایید با این واقعیت شروع کنیم که روش های کنتراست سرد برای همه نشان داده نشده است. برای افرادی که قلب ضعیفی دارند، بهتر است در ابتدا به طور کامل از آنها دوری کنند. به عنوان آخرین راه حل، می توانید بلافاصله پس از یک دوش آب گرم، پس از شستشوی عرق پس از اولین بخار، حداکثر دو تا سه ثانیه در زیر جریان خنک بایستید.

افراد سالم می توانند 3 تا 4 ثانیه زیر دوش آب سرد بایستند یا چند ثانیه در استخر آب سرد فرو بروند. دمای استخر نباید کمتر از 16 درجه سانتیگراد باشد و حتی در آن زمان نیز چنین آب سردی فقط برای افراد بسیار چاق مفید است. برای بقیه، محدوده دمایی 18 تا 20 درجه سانتیگراد توصیه می شود، حتی افراد سفت شده نیز نباید بیش از دو تا سه دقیقه در چنین آبی بمانند. مالش با برف و بریدن - فقط برای افراد کاملا سالم.

بعد از استخر، باید دوباره دوش آب گرم یا آب گرم بگیرید، خشک کنید و کمی استراحت کنید. می توانید راه بروید، سپس یک لیوان بنوشید چای گرمیا جوشانده گیاهی و توصیه می شود جرعه جرعه میل شود.

زمان استراحت پس از هر ورود به اتاق بخار بسته به احساس شما از 10 تا 20 دقیقه است. اگر بعد از اتاق بخار در سرتاسر بدنتان احساس بی حالی و سنگینی در سرتان می کنید، به این معنی است که برای امروز به اندازه کافی غذا خورده اید. اگر احساس خوبی دارید، می توانید دوباره به اتاق بخار بروید.

مرحله چهارم - ماساژ جارو

در حین ورود دوم به اتاق بخارمی توانید از قبل با جارو بخارپز کنید، همچنین می توانید حرارت را افزایش دهید. برای انجام این کار، باید آب گرم (یا تزریق) را به طور متوسط ​​روی بخاری بریزید. بازدیدهای دوم و سوم از اتاق بخار بیشتر است زمان مناسببرای جادوی حمام اینجاست که هر آنچه در مورد ماساژ جارو، دم کرده اتاق بخار، دمنوش های گیاهی، پمادهای شفابخش و مالش می دانید به شما کمک خواهد کرد. از این گذشته ، یک متصدی حمام با تجربه ، مانند یک شعبده باز ، در مورد همه داروها چیزهای زیادی می داند. او به طرز ماهرانه ای از عطرهای شفابخش گیاهان استفاده می کند، او به طرز ماهرانه ای جارو را بخار می کند، آب نرم تهیه می کند (حمام به ویژه با چنین آبی خوب است). برای تهیه بخار شفابخش و حیات بخش، باید طوری برای حمام آماده شوید که انگار برای تعطیلات آماده می شوید. در این کتاب دستور العمل های حمام را برای هر سلیقه ای پیدا خواهید کرد. از آنها بهره ببرید. شما پشیمان نخواهید شد.

هنگام بخار دادن با جارو، باید مطمئن شوید که دمای اتاق بخار به اندازه کافی بالا است و بخار خشک است. رطوبت مورد نیاز برای ماساژ جارو را می توان با فرو بردن جارو در آب سرد هر از چند گاهی بدست آورد. اگر سلامتی شما اجازه می دهد، می توانید در قفسه بالایی بخارپز کنید. شریک زندگی شما باید فردی سرسخت باشد، زیرا او باید شما را در حالت ایستاده اوج بگیرد. در این حالت تحمل گرمای حمام بسیار سخت است.

اگر ابرهای بخار سفید ظاهر شوند، به این معنی است که شما اتاق بخار را بیش از حد مرطوب کرده اید، احتمالاً دمای اتاق بخار به 60-70 درجه سانتیگراد کاهش یافته است. باید حرارت را زیاد کنید. اکنون است که لوازم حمام به کار می آیند، بدون آنها یک عاشق واقعی حمام وارد اتاق بخار نمی شود. با این حال، اگر چیزی را فراموش کردید، همیشه راهی برای خروج وجود دارد. حتی جارو را می توان در صورت لزوم با حوله جایگزین کرد، به غیر از دستکش جارو، کلاهک، سوهان و غیره. به عبارت دیگر، به سنت پایبند باشید، اما نه جزم، زیرا حمام یک روش کاملا فردی است.

در طول اجرای دوم، می توانید 10-15 دقیقه بخارپز کنید. با هر ویزیت بعدی، می توانید مدت زمان عمل را 1-2 دقیقه دیگر افزایش دهید. با این حال، مهم است که قانون را زیر پا نگذارید: کل زمان صرف شده در اتاق بخار نباید بیش از 35-40 دقیقه باشد.

علاوه بر این، این رقم به تعداد بازدیدها بستگی ندارد. آیا می خواهید بیشتر برگردید؟ لطفا. فقط باید زمانی را که در اتاق بخار می گذرانید به طور متوسط ​​به 5-7 دقیقه کاهش دهید.

ما فورا به شما هشدار می دهیم - اگر تصمیم دارید از تمام زمان اختصاص داده شده برای یک بار استفاده کنید، این به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود. پس از 30 دقیقه در اتاق بخار، خون غلیظ می شود، فشار بالا می رود و این خطرناک است. افراط نکنید، بدانید چگونه به موقع متوقف شوید.

حالت های مختلف بخارپز

برای افراد مبتدی، بیمار و ضعیف.

• درمان حرارتی پا (دوش آب گرم یا حمام پا) - 10 دقیقه.
• بازدید از اتاق بخار - حداکثر دو بار بازدید به مدت 3-5 دقیقه (دمای قفسه بالایی بالاتر از 90 درجه سانتیگراد نیست).
• دوش آب گرم.
• برای استراحت به یک اتاق خنک بروید.
• مالش با حوله سفت.

برای افراد نسبتا سالم، کودکان و نوجوانان.

• پاهای خود را در یک دوش آب گرم گرم کنید - 5 دقیقه.
• بازدید از اتاق بخار - 5-7 دقیقه (دو یا سه بازدید).
• روش های کنتراست: دوش خنک - 10-20 ثانیه، گرم - 15-30 ثانیه، دوش خنک - 10-20 ثانیه.
• پس از خشک شدن با یک حوله سفت مالش دهید.

برای افراد قوی و با تجربه

• دوش آب گرم - 5-7 دقیقه.
• بازدید از اتاق بخار - سه جلسه 10 دقیقه ای (دمای 100-120 درجه سانتیگراد در قفسه بالایی).
• روش های کنتراست - دوش بسیار سرد (تا 10 درجه سانتیگراد)، استخر سرد، سوراخ یخ، برف، مالش با برف.
• بدن را پاک نکنید، بگذارید خشک شود.

بعد از فعالیت بدنی فعال

• دوش آب گرم - 5-7 دقیقه.
• دو بار بازدید از اتاق بخار به مدت 5-7 دقیقه (دمای 100-120 درجه سانتیگراد در قفسه بالایی). فاصله بین ورودی ها 10 دقیقه است.
• دوش خنک
• حمام با دمای 39 درجه سانتیگراد.

برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند.

• سه یا چهار بار بازدید از اتاق بخار به مدت 5 دقیقه (دمای 90-100 درجه سانتیگراد در قفسه بالایی)، بخار در قفسه میانی دراز کشیده، با پاها کمی بالا رفته. فاصله بین ورودی ها 10 دقیقه است. بازدید دوم با ماساژ جارو.
• بعد از جلسه دوم، جوشانده معرق داغ بنوشید.
• پس از بازدید سوم، ماساژ دهید - 10 دقیقه یا در یک ملحفه گرم بپیچید.

برای کسانی که می خواهند بهتر شوند.

• قبل از بازدید از حمام باید غذا بخورید.
• دوش آب گرم روش داغبرای پاها - 5-7 دقیقه.
• سه بار بازدید از اتاق بخار به مدت 5 دقیقه (دمای 90 درجه سانتیگراد در قفسه بالای سونا یا 70 درجه سانتیگراد در حمام بخاربخار در قفسه وسط. فاصله بین ورودی ها 10 دقیقه است.
• بعد از اتاق بخار، دوش آب سرد بگیرید یا شنا کنید.
• پس از اولین بازدید از اتاق بخار، مقداری ماهی شور بخورید.
• پس از آخرین ورود به اتاق بخار، انجام دهید ماساژ روغن.

گرفتن سونا

سونا در تأثیر آن بر بدن با حمام بخار روسی متفاوت است. اگرچه دمای سونا بالاتر است، اما بسیاری از مردم گرمای خشک سونا را راحت‌تر از فضای مرطوب حمام بخار تحمل می‌کنند. افراد مسن، ضعیف، سفت نشده، بیمار، زنان و کودکان بهتر است از حمام هوای خشک استفاده کنند. اولاً، در یک حمام هوای خشک، بار روی قلب بسیار کمتر از یک حمام مرطوب است. در حالت اول، نبض از 120 ضربه تجاوز نمی کند، در حالت دوم به 170 ضربه در دقیقه می رسد.

نفس کشیدن در سونا آسان است: از این گذشته، رطوبت در اینجا بیش از 20٪ نیست (در یک سونا مرطوب تا 80٪). علاوه بر این، در یک سونا فشار حتی کمی کاهش می یابد، در حالی که در یک اتاق بخار مرطوب افزایش می یابد. مدت اقامت یک بار در سونای بخار بیشتر از حمام بخار است (IQ - 20 دقیقه). بهتر است در سونا، مانند اتاق بخار روسی، در حالی که دراز کشیده اید، پاهای خود را کمی بلندتر بخار کنید. مبتدیان باید این روش را از قفسه پایین (دمای 60 درجه سانتیگراد) شروع کنند. به تدریج به قفسه میانی (تا 80 درجه سانتیگراد) بروید. در قفسه بالایی دما به 100 درجه سانتیگراد می رسد - این فقط برای بخارپزهای با تجربه است. پس از شروع تعریق، باید عرق را از روی پوست پاک کنید.

پس از اتاق بخار باید بلافاصله عرق را بشویید، زیرا به محض نزدیک شدن دمای بدن به نرمال، عرق آزاد شده مواد مضردوباره از طریق منافذ جذب می شود. ابتدا یک دوش آب گرم بگیرید، سپس یک دوش خنک، سپس دوباره دوش آب گرم یا آب گرم بگیرید. در صورت تمایل می توانید در سونا با جارو بخارپز کنید، باید قبل از آخرین ورود، کمی آب یا دم کرده روی سنگ ها بپاشید و جارو را دائما با آب مرطوب کنید تا خشک نشود. تعداد بازدید از سونا: برای افراد سالم - 2-3، برای افراد ضعیف و کودکان - 1-2.

ماساژ

ماساژ در حمام بسیار مفید است. گرمای حمام بدن را گرم می کند و آن را انعطاف پذیر و پلاستیک می کند. ماساژ معمولاً پس از بازدید دوم یا سوم از اتاق بخار انجام می شود. ماساژ جارو - در جلسه دوم یا سوم. درست است که باید انتخاب کنید: ماساژ یا درمان سرماخوردگی. ماهیچه هایی که با ماساژ گرم می شوند، هیپوترمی را تحمل نمی کنند. در حمام می توانید نه تنها ماساژ جارویی یا ورزشی سنتی، بلکه ماساژ طب فشاری و روغن نیز انجام دهید. مورد دوم حتی ترجیح داده می شود، زیرا پوست خشک بعد از حمام نیاز به آبرسانی و تغذیه دارد. در فصل "ماساژ در حمام" در مورد انواع ماساژ بیشتر توضیح خواهیم داد.

تمرینات اتاق بخار

تاثیر گرمای حمام بر افراد مختلف متفاوت است. پوست برخی از افراد در 5-7 دقیقه اول عمل قرمز یا صورتی می شود. برای برخی، برخی از نواحی بدن قرمز می شوند، در حالی که برخی دیگر سفید یا کم رنگ مایل به زرد باقی می مانند. این بدان معنی است که همه چیز با گردش خون مرتب نیست. به اندازه کافی عجیب، بسیاری از مردم به سادگی نمی دانند چگونه واقعاً در یک اتاق بخار گرم کنند. برای گرم کردن تمام بدن

به طور مساوی، باید به درستی استراحت کنید. اما ما نمی توانیم آرامش داشته باشیم. زندگی یک انسان مدرن به گونه ای است که دائماً در تنش است. به منظور یادگیری نحوه جذب سریع و یکنواخت گرمای حیات بخش در بدن، انجام چندین کار ساده اما بسیار مفید است. تمرینات مفید. این در درجه اول برای افرادی با گردش خون مشکل دار، مستعد ابتلا به بیماری های ناشی از فرآیندهای راکد در بدن توصیه می شود. ورزش همچنین برای کسانی که از درد در ستون فقرات (استئوکندروز، سیاتیک) رنج می برند، سبک زندگی بی تحرک یا استرس پشت در طول روز کاری را تجربه می کنند، تسکین می دهد. آنها باید در حالت خوابیده به پشت روی قفسه ای در اتاق بخار انجام شوند.

1. بازوها در امتداد بدن کشیده شده اند، ماهیچه ها و مفاصل تا حد ممکن آرام هستند. روی پای راست خود تمرکز کنید، آن را تکان دهید و استراحت کنید. همین کار را با ماهیچه ساق پا انجام دهید. ماهیچه های ساق پای خود را سفت کنید و بلافاصله "رها" کنید. ماهیچه های ران خود را تکان دهید و بلافاصله کاملا شل شوید. کل چرخه را برای پای چپ تکرار کنید.
2. بدون اینکه پاهای خود را از قفسه بلند کنید، زانوهای خود را خم کرده و 5-6 بار تکان دهید، سپس صاف کنید، استراحت کنید، دوباره تنش کنید و دوباره به شدت شل کنید.
3. روی دست راست خود تمرکز کنید، آن را تکان دهید، استراحت کنید. دنباله مشخص شده در تمرین 1 را تکرار کنید و توجه خود را از دست به سمت ساعد ببرید. همین کار را با دست چپ خود انجام دهید.
4. عضلات گردن، پشت، قفسه سینه را به طور مداوم شل کنید، به خصوص با دقت در ناحیه شانه کار کنید.
5. به شدت و به شدت سفت کنید و سپس کل بدن را شل کنید.
6. روی یک قفسه دراز بکشید، پاشنه هایتان به اندازه طول پایتان از دیوار فاصله داشته باشد. پاها تقریباً موازی با دیوار هستند و آرام هستند. پاشنه های خود را به سمت دیوار بکشید، سپس استراحت کنید و به حالت اولیه برگردید. جوراب های خود را بیرون بکشید، سعی کنید آنها را به دیوار لمس کنید و دوباره استراحت کنید. چندین بار تکرار کنید.
7. دست ها در امتداد بدن. بدون بلند کردن آنها از قفسه، دست راست خود را به سمت زانوی راست خود دراز کنید و به حالت اولیه برگردید. ابتدا با چپ و سپس با هر دو دست تکرار کنید. به موقعیت شروع بازگردید.
8. دست ها در امتداد بدن. سر و شانه های خود را به سمت بالا بکشید و ستون فقرات خود را بکشید. به موقعیت شروع بازگردید. سپس دستان خود را به سمت بالا بکشید، دستان خود را به هم ببندید. دراز بکشید، کمی خم شوید، موقعیت شروع را بگیرید.

کل مجموعه 5-6 دقیقه طول می کشد (این دقیقاً همان مدتی است که برای اولین بازدید از اتاق بخار اختصاص داده شده است). هنگام انجام تمرینات، باید از طریق بینی نفس بکشید تا حنجره خود را خشک نکنید. هوای گرم و خشک با ورود از بینی به دمای بدن خنک می شود و مرطوب تر می شود.

اگر انجام تمرینات به مدت پنج دقیقه برایتان دشوار است، مجموعه را به دو قسمت 2.5-3 دقیقه ای تقسیم کنید. قسمت اول را می توان در اولین ورود به اتاق بخار انجام داد، قسمت دوم - در طول موارد بعدی. در بین جلسات، انجام چندین تمرین ارتعاشی برای حذف سموم مفید است.

موقعیت اولیه: ایستاده، پاها کنار هم، بازوها در امتداد بدن، ستون فقرات صاف، زانوها کمی خم شده، پاها موازی (انگشت پا می تواند به سمت داخل باشد). پاشنه های خود را 1-2 سانتی متر از زمین بلند کنید. به شدت و با ضربه محکم به زمین بیفتید. تکرار. برای 2-3 دقیقه انجام دهید و به احساس لرزش در سراسر بدن برسید. سپس همین کار را انجام دهید، فقط حالا انگشتان پا، نه پاشنه پا را از روی زمین بلند کنید. برای 1-2 دقیقه انجام دهید. برای تکمیل مجموعه تمرینات، 10 تا 15 بار روی انگشتان پا بلند شوید و سپس به شدت روی پاشنه پاهایتان پایین بیایید.

در صورت لزوم می توان زمان لازم برای انجام تمرینات را به نصف کاهش داد. با افزودن تمرینات ویبره به مجموعه قبلی، روند پاکسازی بدن از مواد زائد و سموم را تسریع خواهید کرد. انجام مداوم تمرینات ارتعاشی از نظر نیروی ضربه به سلول معادل حمام ضد سلولیت یک بار اولتراسونیک است. اگر ماساژ بدن را با یک برس خشک و سفت ساخته شده از موهای طبیعی به مجموعه تمرینات و لرزش اتاق بخار اضافه کنید، این کار نه تنها مشکلات گردش خون را از بین می برد، بلکه به کاهش وزن اضافی، خلاص شدن از شر سلولیت و طراوت و شادابی کمک می کند. پوست.

همچنین مهم است که هنگام کاهش وزن در این مورد، پوست عملاً شل نشود، همانطور که در طول روزه درمانی یا رژیم غذایی سخت اتفاق می افتد. به لطف ماساژ با برس و ماساژ لرزشی، سفت و الاستیک باقی می ماند، گردش خون پوست بهبود می یابد و عملکرد غدد چربی و عرق عادی می شود. ماساژ با برس سخت در امتداد خطوط ماساژ انجام می شود. قسمت های مشکل دار بدن با حرکات دایره ای شدید کار می کنند. مراقب باشید پوست خود را نبرید. قبل از ماساژ باید بدن خود را خشک کنید.

شستشو در حمام

در روسیه، برای مدت طولانی، یک ضرب المثل خام اما دقیق وجود دارد: "احمق ها حتی بعد از حمام خارش می کنند." البته نه تنها (و نه چندان) در مورد حمام، بلکه به وجود آمد زیرا شستن در حمام، مهم نیست که چقدر ساده به نظر می رسد، به مهارت نیز نیاز دارد. این شامل یک روش تمیز کردن با استفاده از مواد شوینده است. از این گذشته، پس از هر بار ورود به اتاق بخار، باید یک دوش معمولی (بدون صابون) گرفته شود. آنها فقط پس از آخرین استفاده با صابون شسته می شوند. استثنا مواردی است که بدن باید به درستی از خاک و گرد و غبار تمیز شود. سعی کنید تا حد امکان صابون را کاملاً بشویید. در فضای گرم اتاق بخار بوی نامطبوع می دهد و چشم را می سوزد.

گاهی می پرسند: قبلاً چگونه در یک اتاق شستشو و بخار می کردند؟ آیا صابون در آن زمان واقعاً متفاوت بود؟ بیایید با این واقعیت شروع کنیم که ما همیشه با صابون نمی شستیم. در روسیه از گیاهان صابون یا خاک رس استفاده می کردند. استفاده از خاک رس یا گچ

که لباس های خود را با ماسه می شستند و موهای خود را با ترکیبات مخصوص می شستند. اتفاقا بعد از این موهام براق و ابریشمی شد. و یه چیز دیگه هنگامی که یک خانه صابون از حمام ساخته شد، رطوبت در آن افزایش یافت و بر این اساس دما کاهش یافت. البته کف صابون در این مورد همان تأثیری را که مثلاً در حمام هوای خشک انجام می داد، روی پوست نداشت.

انتخاب صابون

بنابراین، ما یک حمام بخار خوب گرفتیم، بدن خود را از ذرات پوست مرده با خراش پاک کردیم و منافذ روی پوستمان منبسط شد. اکنون زمان شستشوی خود با صابون است. اما ابتدا باید شوینده مناسب را انتخاب کنید. همه صابون ها برای پوست مفید نیستند. برعکس، بیشتر شوینده ها تعادل اسیدی و باز پوست را مختل می کنند و خاصیت محافظتی آن را بدتر می کنند. انواع ترکیبات ضد میکروبی که به طور گسترده تبلیغ می شوند، بدترین چیزی هستند که می توانید برای پوست فکر کنید. پوست خود به خوبی با میکروب ها مقابله می کند اگر مختل نشود. البته، پس از شستشوی مداوم با صابون ضد میکروبی، می توانید با خیال راحت از خواص محافظتی پوست خود چشم پوشی کنید.

بنابراین، ما بی ضررترین گزینه - صابون بچه را انتخاب می کنیم. نرم و ملایم است و به طور موثر چربی اضافی، دانه های گرد و غبار و سایر آلودگی ها را از روی پوست پاک می کند. ترکیبات صابون بر پایه روغن های نخل، زیتون، نارگیل و سایر روغن های گیاهی برای پوست بسیار مفید است. با این حال، برای پوست های ظریف، حساس، خیلی نازک و خشک، حتی چنین صابون ملایمی مناسب نیست. شروع به قرمز شدن و پوسته شدن می کند. در این مورد، بهتر است از ترکیبات ویژه برای پاکسازی پوست استفاده کنید - در پایان این فصل در مورد آنها صحبت خواهیم کرد.

سر شستشو

مو یک دکوراسیون طبیعی فوق العاده برای هر شخصی است. اما مراقبت نادرست از آنها می تواند حتی مجلل ترین موها را خراب کند. کتابچه های راهنمای آرایشی و بهداشتی قدیمی توصیه می کردند موهای خود را با صابون حل شده در آب نرم بشویید. شما نباید این کار را انجام دهید. اولاً، اکنون در طول روز با آتش، آب واقعاً نرم را نخواهید یافت. ثانیاً، با وجود تلاش شما، صابون همچنان یک پوشش نازک مایل به خاکستری روی موهای شما باقی می گذارد. بازار لوازم آرایشی ارائه می دهد انتخاب بزرگشامپوهای طبیعی برای هر نوع مو بر اساس گیاهان دارویی، عسل، غذاهای دریایی. در نهایت، اگر به تولیدکنندگان شامپو اعتماد ندارید، می توانید شامپوی خود را بسازید. چنین شامپوهایی به خوبی پوست مو را تغذیه می کنند و ظاهری سالم به آن می بخشند. اگر با وجود مراقبت دقیق، موهای شما همچنان کدر و شکننده باقی می‌ماند، به این معنی است که مشکلات سلامتی دارید و بدن شما به ویتامین‌ها، مکمل‌های غذایی نیاز مبرم دارد یا نیاز به تمیز کردن اضطراری دارد.

در صورت امکان، آب برای شستن موها همچنان باید نرم شود. برای انجام این کار، آن را به مدت 3-5 دقیقه بجوشانید. پس از شستن موها، شستن موها با آب تمیز که به آن آبلیمو، دم کرده بابونه (برای موهای روشن)، دم کرده علوفه یا برگ درخت غان (برای موهای تیره) اضافه شده است، مفید است. موهایتان را با آب خیلی داغ نشویید، شکننده می شود. بهتر است موهای خود را بعد از شستن نه با حوله، بلکه با پارچه ابریشمی طبیعی خشک کنید. ابریشم موها را کاملا خشک می کند و به آن درخشندگی سالم می بخشد.

شامپو بدن

حتی استفاده نادرست از صابون با کیفیت بالا می تواند به پوست شما آسیب برساند. اولاً نباید بدن خود را مستقیماً با صابون مالش دهید. ثانیاً، نمی توانید چندین بار پشت سر هم خود را صابون بزنید. این کار باعث خشک شدن پوست می شود و ممکن است باعث خارش شود. در نهایت، دستمال را نیز نباید با صابون مالش دهید. تهیه فوم صابون بسیار سالم تر است. برای این کار، برگ های توس را در آب داغ بخار کنید (به سادگی می توانید جارو را غوطه ور کنید)، کف صابون را رقیق کنید و با این کف معطر و غلیظ بشویید. صابون مایع (مانند شامپو) تاثیر بسیار خوبی روی پوست دارد. مانند ترکیبات حمام فوم آماده، پوست را بدون برهم زدن تعادل اسیدی و باز آن کاملا تمیز می کند.

پارچه شستشو باید از مواد طبیعی ساخته شود. در روسیه برای این منظور از چوب لیندن استفاده می شد. نتیجه یک دستگاه شستشوی بسیار راحت - ابریشمی و در عین حال سخت بود. افراد با الاستیک، سالم، متراکم مناسب برای پوستبرس ماساژ ساخته شده از موهای طبیعی. برای کسانی که پوست ظریف و نازکی دارند، بهتر است از یک اسفنج طبیعی استفاده کنند (چنین اسفنجی به دلیل ساختار اسفنجی و کشسانی کافی با لاستیک فوم مقایسه می شود). برای بقیه، یک دستمال شستشو از پفک، گیاهی که یادآور خیار گلخانه ای است، مناسب است.

یک دستکش خشن، پشمی یا کتان نیز کار خواهد کرد. در شرق از دستکش ساخته شده از موی اسب استفاده می کنند. ابتدا برای برداشتن لایه شاخی از بدن بخارپز شده در حمام و سپس کف کردن پوست استفاده می شود. هنگام استفاده از کتانی، دستکش های پشمی یا پارچه های پفکی، می توانید از دستور العمل حمام ژاپنی استفاده کنید. این شامل قرار دادن گیاهان دارویی و پوست مرکبات در داخل دستکش یا دستکش است. سپس هنگام شستشو، پوست مواد مغذی و ویتامین های ارزشمندی دریافت می کند. شما همچنین می توانید از راز کلئوپاترا استفاده کنید، که سبوس را در یک پارچه کتانی تمیز پیچیده است - معلوم شد که در همان زمان هم پارچه شستشو و هم صابون است.

شستن بدن نه تنها پاکسازی آن از آلودگی است، بلکه یک ماساژ اضافی نیز هست. مانند هر ماساژ دیگری، باید به درستی انجام شود. بدن با حرکات دایره ای گسترده در جهت عقربه های ساعت کف می شود. پشت و بازوها به شدت در امتداد مالیده می شوند خطوط ماساژ. معده با حرکات دایره ای صاف کف می شود. سپس پاهای خود را کاملا صابون بزنید. پوست پا، دست و آرنج نیاز دارد مراقبت ویژه. بیشتر در این مورد در زیر. کف صابون را ابتدا با آب نسبتاً داغ بشویید، سپس خود را با آب سرد یا خنک و سپس دوباره با آب گرم یا گرم بشویید. از آب گرم نباید سوء استفاده کرد.

مدت‌هاست متوجه شده‌اند که شستشوی مکرر با آب داغ، پوست را شل، بی‌حال و بدون چربی می‌کند. این به دلیل رکود خون در رگ های پوست رخ می دهد که دلیل آن استفاده بیش از حد از روش های حرارتی است. آب گرم باید با آب خنک ترکیب شود. سپس خون به طور متناوب به سمت پوست جریان می یابد و از آن دور می شود. چنین ژیمناستیک برای عروق خونی و در نتیجه برای خود پوست بسیار مفید است. برای افرادی که پوست خشک دارند، نه تنها صابون، بلکه آب گرم نیز منع مصرف دارد. باید با آب ولرم بشویند و سپس پوست را با مرطوب کننده چرب کنند و کرم نرم کنندهیا ترکیب سالم بعد از عمل حمام پوست معمولیحداقل یک ساعت طول می کشد تا لایه چربی محافظ بازگردد. پوست خشک با این کار کندتر کنار می آید.

مراقبت از پا و دست

اکنون زمان آن است که شستن پاهای خود را با دقت بیشتری شروع کنید. ابتدا باید یک حمام پا با صابون درست کنید. برای این کار، صابون و یک قاشق غذاخوری نمک درشت سفره یا دریا را در یک لگن کوچک حل کنید. پاهای خود را به مدت 15 دقیقه در این محلول IQ نگه دارید و پس از آن می توانید پاشنه پا را با پوکه بمالید، ناخن های خود را کوتاه کرده و پینه ها را بردارید. اگر بعد از حمام پاهای شما به خوبی بخار شده است، می توانید بدون حمام صابون این کار را انجام دهید. پینه ها با تیغ استریل برداشته می شوند. پینه های قدیمی باید به تدریج کاهش یابد. بنابراین، استفاده از پوست لیمو با قسمت سفید روی پینه پس از حمام بسیار مفید است. این روش چندین بار تکرار می شود. سپس کثیفی های زیر ناخن را با دقت تمیز می کنند، ناخن ها را با قیچی، انبر کوتاه کرده یا سوهان می زنند.

ناخن ها به گونه ای بریده می شوند که لبه های آزاد آنها کمی از قسمت نرم انگشت بیرون بزند. شما نمی توانید گوشه های ناخن خود را بیش از حد کوتاه کنید، آنها می توانند در پوست رشد کنند و این یک پدیده بسیار دردناک است. برای جلوگیری از پوسته شدن ناخن ها و نرمی و ارتجاعی نگه داشتن آن ها، مالیدن روغن گیاهی به آن ها بعد از حمام مفید است. مالیدن روغن به پاها نیز مفید است، این از تشکیل پینه جلوگیری می کند و وضعیت کلی را بهبود می بخشد - از این گذشته، نقاط رفلکس زیادی روی پا وجود دارد که مسئول وضعیت تقریباً تمام سیستم ها و اندام های بدن انسان هستند. .

برای نرم کردن پوست زبر آرنج ها به این ترتیب عمل کنید: پس از خروج از اتاق بخار، کمی روغن نباتی گرم شده را در دو کاسه کوچک بریزید (با قرار دادن آن در نزدیکی اجاق گاز گرم می شود، اما نه روی اجاق گاز!). آرنج خود را به مدت 5 دقیقه در روغن خیس کنید. پس از این، آنها را به آرامی با سنگ پا مالش دهید. سپس با یک برس سفت ماساژ صابونی انجام دهید. پس از شستن کف، آرنج خود را با خامه غنی یا روغن گیاهی چرب کنید. نکته دیگر - هر زمان که از کرم دست استفاده می کنید، آرنج خود را فراموش نکنید.

مالش بدن

پس از اتمام روش حمام، عجله می کنیم تا خود را با یک حوله گرم کاملاً خشک کنیم. و کاملا بیهوده شما نباید بدن خود را بعد از حمام و همچنین بعد از تمام مراحل آب پاک کنید. گزینه ایده‌آل: بلافاصله بعد از حمام، مانند ژاپنی‌ها، یک لباس نخی را روی بدن بخار پز خود بیاندازید. اگر روپوش ندارید، می توانید پوست خود را با ملحفه پاک کنید. اگر بعد از اتاق بخار می خواهید بدن خود را تا زمانی که ممکن است گرم نگه دارید، با یک ملحفه یا حوله خیس شوید، سپس بپوشید. لباس حمام. دومی باید از پارچه طبیعی ساخته شود. بدون مواد مصنوعی! به این ترتیب پوست خود را از رطوبت بی‌ارزش محروم نمی‌کنید، بلکه ظاهر آن به میزان رطوبت آن بستگی دارد. جای تعجب نیست که متخصصان زیبایی توصیه می کنند پیاده روی کنید هوای بارانیزمانی که پوست مانند یک اسفنج رطوبت را جذب می کند.

اگر همچنان می خواهید پس از حمام به درستی خود را مالش دهید (مثلاً برای بهبود گردش خون)، بدن خود را با یک پارچه کتان بمالید. آنها پاک نمی شوند، بلکه مالش می دهند. و قطعا با بوم. هرچه بوم زبرتر باشد برای بدن بهتر است. بهترین پارچه پارچه های خانگی است. مردم به آن ویژگی های طلسم را نسبت می دهند. باید به ترتیب زیر خود را با پارچه مالش دهید:

دست ها. پس از تا زدن بوم به چهار قسمت، دست چپ خود را از دست تا شانه در امتداد پشت و پشت (از شانه به دست) - در امتداد داخل مالش دهید. برای دست راست هم همینطور.

پاها. به ترتیب معکوس مالش دهید: روی سطح داخلی - از پا به بالا، روی سطح بیرونی - پایین.

بازگشت. پارچه ای را که از طول تا کرده اید با دو دست بردارید و به شدت مالش دهید قسمت بالاپشت از این طرف به طرف دیگر

پستان. با حرکات کشویی، با دست راست با بوم از شانه چپ به سمت راست کشاله ران، با دست چپ - از شانه راست به سمت چپ راه بروید. به طور متناوب با هر دست حداقل 10 بار انجام دهید.

معده. با حرکات دایره ای مالش دهید و با یک پارچه به آرامی فشار دهید.

از پشت کوچک. ابتدا به همان روش قسمت بالایی پشت را مالش دهید، سپس پارچه را به یک دست یا دست دیگر منتقل کنید، از بالا به پایین و پشت به سمت چپ و راست مهره های کمری مالش دهید.

پا. روی یک صندلی بنشینید. کف پاها را به شدت با یک پارچه مالش دهید: ابتدا از پاشنه تا انگشتان پا، سپس با حرکات دایره ای، در کل پا. شما باید ناحیه واقع در زیر وسط پد را به شدت مالش دهید.

با مالش طبق این طرح، سلامت کلیه ها، ریه های خود را حفظ کرده و گردش خون پوست را افزایش می دهید.

با مالیدن کف پا، تمام اندام های داخلی را تحریک می کنید. همانطور که قبلا ذکر شد، نقاط طب سوزنی در کف پا (و همچنین در کف دست ها و گوش ها) تقریباً با تمام موارد مرتبط است. اعضای داخلی. با مالش شدید این قسمت های بدن، به این ترتیب اندام های حیاتی را ماساژ داخلی می دهید. اگر پس از حمام بخار انجام شود، اثربخشی چنین ماساژی افزایش می یابد.

علاوه بر این، می توانید صورت و گوش های خود را به درستی مالش دهید. سعی کنید در حین انجام این کار پوست صورت خود را کش ندهید. ماساژ گوش کمتر از ماساژ پا مفید نیست. اگر هنگام شستشو در حمام به طور تصادفی آب وارد گوش شما شد، آن را با تکان دادن سر خود به این سمت خارج کنید. در تابستان لازم نیست این کار را انجام دهید، آب به مرور زمان خود به خود خارج می شود، اما در زمستان گوش میانی ممکن است ملتهب شود.

ترکیبات جایگزین صابون

صابون معمولی برای همه افراد مناسب نیست. قبلاً اشاره کردیم که پوست نازک و خشک کف صابون را به خوبی تحمل نمی کند. پوست می کند، قرمز می شود، بیش از حد چربی زدایی می شود و لایه محافظاز اسیدهای چرب، در حال حاضر بسیار نازک و ضعیف است. چه باید کرد؟ برای قرن ها، مردم بدون صابون کاری که ما امروز می شناسیم، انجام می دادند. بنابراین، رومیان باستان صابون نیمه مایع داشتند (این صابون از چربی بز و خاکستر راش ساخته می شد). در حفاری در پمپئی، ظروف با چنین صابونی پیدا شد - تقریباً دو هزار سال پیش از آن استفاده می شد. در مصر باستان، صابون با موم رقیق شده جایگزین شد. در زمان کلئوپاترا، آنها همچنین دستور العمل های دیگری را برای صابون خمیری نزدیک به رومی می دانستند. اما خود کلئوپاترا از این صابون استفاده نکرد. البته نه به این دلیل که او آن را یک لذت گران قیمت می دانست (صابون در آن روزها ارزان نبود)، بلکه به این دلیل که آن را با محصولی جایگزین کرد که برای پوست حساس زنان بسیار مفیدتر بود. ما دستور کلئوپاترا هستیم. بیایید آن را در زیر ارائه دهیم.

در واقع، صابون، شبیه به صابون مدرن، برای اولین بار در میان سلت ها ظاهر شد. ناگفته نماند که فرانسوی ها صابون سازی را بر مبنای صنعتی قرار دادند. این اتفاق در قرن 9 رخ داد و اولین نوار صابون جامد در سال 1424 توسط ایتالیایی ها منتشر شد. از آن زمان، ترکیب این محبوب است مواد شویندهدستخوش تغییرات قابل توجهی شده است. امروزه تعداد فزاینده ای از تولیدکنندگان مواد طبیعی گیاهی را برای ساخت صابون انتخاب می کنند. با این حال، بیشتر صابون های موجود در بازار دارای معایب زیر هستند:

• چربی زدایی پوست؛
• اجزای طبیعی ارزشمند (به عنوان مثال، ویتامین ها) را از سطح آن حذف کنید.
• خشک کردن منافذ

دومی پوست را پیر می کند، لایه های سطحی آن را کم آب می کند و وضعیت رشته های کلاژن را بدتر می کند.

خمیرهای تهیه شده بر اساس طبیعی پوست را کاملا تمیز می کند، آن را تغذیه می کند و ظاهری سالم و صاف به آن می بخشد.

تمثیلی صوفیانه باستانی وجود دارد که چگونه مردی از خدا خواست تا برای او غذا در کنار رودخانه بیاورد تا فردی که مشغول تمرینات معنوی است وقت خود را با نگرانی در مورد غذا تلف نکند. خواسته او برآورده شد. رودخانه هر روز تکه ای حلوای معطر برای او می آورد که در پارچه ای پیچیده شده بود. مرد با این حال تصمیم گرفت تا دریابد که این غذای بهشتی از کجا می آید. او به بالادست رودخانه رفت و پس از پشت سر گذاشتن مشکلات فراوان متوجه شد که حلوای خوشبو چیزی جز باقیمانده خمیر توالتی نیست که دختر سلطنتی روزانه بدن خود را با آن پاک می کرد.

در اینجا چند دستور العمل برای خمیرهای پاک کننده آورده شده است. اول از همه، آنها مورد توجه خانم ها خواهند بود، اما ما آنها را بدون استثنا به همه، به خصوص افراد دارای پوست مشکل دار و نوجوانان توصیه می کنیم.

رب آرد نخود. آرد نخود - 5 قاشق غذاخوری، روغن خردل - 2 قاشق چایخوری.

آرد نخود آماده (یا تازه آسیاب شده از نخود خشک) را با کره مخلوط کنید، کمی آب اضافه کنید تا خمیر غلیظی به دست آید. می توانید 1 قطره ید یا 0.5 قاشق چایخوری گیاه خشک سلندین را به ترکیب اضافه کنید.

خمیر معطر. آرد نخود - 5 قاشق غذاخوری، روغن گندم جوانه زده - 1 قاشق چایخوری، روغن گل رز- 10 قطره

به همان روشی که در دستور قبلی بود آماده کنید. می توانید 1 قاشق چایخوری پودر شنبلیله را به مخلوط اضافه کنید.

خمیر خردل شیر. دانه خردل سفید یا زرد - 0.5 فنجان، شیر - 2.5 فنجان.

شیر را با دانه‌های خردل مخلوط کرده، بگذارید بجوشد و بجوشانید تا شیر کاملاً تبخیر شود و از سوختن مخلوط جلوگیری کنید. دانه های آب پز شده را خشک کنید و سپس با سمپل خرد کنید و در ظرف شیشه ای یا سرامیکی بریزید. قبل از استفاده، با مقدار کمی شیر کامل (یا پودر غلیظ) مخلوط کنید تا غلظت خامه ترش به دست آید.

رب گندم. آرد گندم درجه 1 یا 2 - 1/2 فنجان، روغن گندم جوانه زده - 1 قاشق غذاخوری، آب لیمو - 2 قاشق غذاخوری.

آب لیمو را به روغن گندم جوانه زده اضافه کنید، سپس به تدریج آرد را اضافه کنید، به غلظت خامه ترش غلیظ خرد کنید. پس از آماده سازی حداکثر یک روز در یخچال نگهداری شود.

خمیر کلئوپاترا. سبوس (می توان با بلغور جو دوسر یا بلغور جو دوسر رول شده جایگزین کرد) - 1/3 فنجان، پودر شیر - 1/3 فنجان، نشاسته - 1/3 فنجان، روغن زیتون - 1 قاشق غذاخوری.

همه مواد را خوب مخلوط کنید، در یک پارچه کتان تمیز بپیچید و به جای صابون و حوله برای شستشوی بدن استفاده کنید. شیر خشک را می توان با شیر خشک جایگزین کرد.

خمیر بادام. رب بادام تازه - 1 قاشق غذاخوری، رب فندق تازه - 2 قاشق چایخوری، روغن گندم جوانه زده - 1 قاشق غذاخوری، آرد نخود یا گندم - 4-5 قاشق غذاخوری، کف شیر آب پز - 1 قاشق غذاخوری، رب عدس - 4-5 قاشق غذاخوری.

بادام و فندق را جداگانه یک شب در کمی آب خیس کنید. صبح آجیل ها را پوست بگیرید، خرد کنید، کمی آرد نخود فرنگی اضافه کنید. رب عدس را می توان با رب لوبیا جایگزین کرد: نصف لیوان عدس یا لوبیا را یک شب در شیر خیس کنید، سپس کاملا آسیاب کنید.

خمیر خاک رس معطر. خاک رس آرایشی تمیز شده - 5-6 قاشق غذاخوری، خاکستر جلبک (کلپ، فوکوس) یا جلبک پودر - 1 قاشق چایخوری، روغن گل رز - 2 قطره.

جلبک دریایی را به پودر خاک رس اضافه کنید، با آب و روغن گل رز رقیق کنید تا غلظت خامه ترش غلیظ شود. ترکیب را در یک لایه نازک و یکنواخت روی بدن بمالید. خاک رس تقریباً کاملاً خشک شده را با نوک انگشتان خود بردارید و تمام بدن را به شدت با دستان خود مالش دهید. 15-20 دقیقه استراحت کنید، سپس پوست را با روغن زیتون چرب کنید.

توجه داشته باشید: روغن گل رز برای طعم دادن به خاک رس باید طبیعی باشد. اگر نمی توانید آن را بخرید، از روغن زیتون دم کرده با گلبرگ های رز استفاده کنید. جانشين ها و اسانس ها به جاي منفعت فقط ضرر مي آورند. بهتر است از طعم دادن به کل خودداری کنید تا از مواد غیر طبیعی استفاده کنید.

دستور العمل های داده شده بیش از هزار سال قدمت دارند، اما هنوز از نظر اثربخشی بر روی پوست مشابهی ندارند. در عین حال، رب ها به سرعت فرمولاسیون های مدرن مبتنی بر مکمل های هورمونی باعث اعتیاد نمی شوند. هر جزء متفاوت عمل می کند. روغن نباتی پوست را تمیز و روان می کند. آرد، پودر شیر، آجیل و لوبیا به پوست نرمی و درخشندگی سالم می بخشد. آرد نخود به ویژه برای بدن مفید است. مکانیسم اثر خمیر نیز جالب است. در ابتدا، بلافاصله پس از استفاده، خمیر خنک سطح بدن را خنک می کند. با خشک شدن خمیر، آن را با حرکات مالشی از روی پوست جدا کنید. این امر گردش خون را بهبود می بخشد و جذب پوست مواد مغذی موجود در خمیر را بهبود می بخشد.

باید این خمیر را حداقل 15 تا 20 دقیقه روی بدن خود نگه دارید. پس از برداشتن آن، بدن را با آب گرم و صورت را با آب خنک بشویید. برای محافظت از نواحی ظریف بدن در برابر اثرات بیش از حد گرمای حمام و تسریع در تشکیل یک لایه چربی محافظ، پس از انجام عمل باید یک کرم موم مخصوص روی صورت مالیده شود، پوست اطراف چشم باید با یک روغن غنی شود. کرم، و لب ها را باید کاملا با روغن نباتی ماساژ دهید. به هر حال، اجرای منظم روش دوم به شما این امکان را می دهد که زیبایی و طراوت لب های خود را برای مدت طولانی حفظ کنید.

ترکیبات "بعد از اتاق بخار"

پس از حمام بخار، پوست در حین پاکسازی، لایه محافظ اسیدهای چرب خود را از دست می دهد. علاوه بر این، منافذ پوست به طور موقت بزرگ می شوند. فرمولاسیون های ویژه ای که باید 15 تا 20 دقیقه پس از آخرین استفاده از اتاق بخار روی پوست اعمال شود، به بازگشت پوست به حالت طبیعی کمک می کند. همه ترکیبات از قبل، کمی قبل از بازدید از حمام آماده شده است. برای زنان در هر سنی و همچنین برای هر کسی با پوست نازک، خشک یا برعکس، چرب و متخلخل طراحی شده است.

دستور 1.1.5 قاشق چایخوری بوراکس، 5 قاشق چایخوری کره کاکائو، 8 قاشق چایخوری لانولین، 5 قاشق چایخوری موم زنبور عسل، 1 فنجان روغن آفتابگردان، 1.5 فنجان آب.

در یک کاسه لعابی تمیز در یک حمام آب، روغن آفتابگردان، لانولین و موم را ذوب کنید. در یک کاسه لعابی تمیز دیگر، آب، کره کاکائو و بوراکس را مخلوط کرده، حرارت دهید. در یک گلدان سفالی که به خوبی گرم شده است، محلول ها را به آرامی مخلوط کنید. با قاشق چوبی هم بزنید تا یک توده غلیظ تشکیل شود.

دستور 2. 2.5 قاشق چایخوری کره کاکائو، 3 قاشق غذاخوری روغن بادام، 10 قطره روغن یاسمن، 1 قاشق چایخوری لانولین، 3 قاشق غذاخوری موم زنبور عسل، 2 قاشق چایخوری بوراکس، 3 قاشق چایخوری دم کرده فندق، یک لیوان آب.

در یک کاسه لعابی تمیز در یک حمام آب، موم، لانولین و روغن بادام را ذوب کنید. در یک کاسه لعابی تمیز دیگر، آب، کره کاکائو و بوراکس را مخلوط کرده، حرارت دهید. در یک گلدان سفالی که به خوبی گرم شده است، هر دو محلول را به آرامی مخلوط کنید. با قاشق چوبی هم بزنید تا یک توده غلیظ تشکیل شود. اگر خیلی غلیظ بود می توانید روغن یاس را اضافه کنید.

دستور 3. 1/3 فنجان موم زنبور عسل، 2/3 فنجان کره کاکائو، 1 فنجان روغن کنجد، 3 قاشق غذاخوری روغن بادام.

در یک کاسه لعابی تمیز، موم را در یک حمام آب گرم کنید، تمام روغن های ذکر شده در دستور غذا را اضافه کنید و کاملا هم بزنید. در ظرف سفالی که خوب گرم شده بریزید، هم بزنید تا خنک شود.

دستور 4. 5 قاشق غذاخوری روغن گندم جوانه زده، 0.5 فنجان روغن کنجد، 2.5 قاشق چایخوری موم زنبور عسل، 3 قاشق غذاخوری جوشانده فندق، 10 قاشق غذاخوری لانولین، 1.5 قاشق چایخوری بوراکس، 0.5 فنجان آب.

موم را در یک کاسه لعابی تمیز در یک حمام آب ذوب کنید و روغن ذکر شده در دستور غذا را اضافه کنید. در یک کاسه لعابی تمیز دیگر، آب و بوراکس را مخلوط کرده و حرارت دهید. در یک گلدان سفالی که به خوبی گرم شده است، محلول ها را به آرامی مخلوط کنید تا یک توده غلیظ تشکیل شود.

دستور غذا 5.1.5 قاشق غذاخوری عسل، 3 قاشق چایخوری کره کاکائو، 5 قاشق چایخوری روغن بذر کتان، 3 قاشق غذاخوری لانولین.

در یک کاسه لعابی تمیز در یک حمام آب، همه مواد را ذوب کرده و مخلوط کنید. مخلوط را به آرامی در یک ظرف سفالی که خوب حرارت داده اید بریزید و 4 قاشق غذاخوری آب گرم به آن اضافه کنید و هم بزنید تا خنک شود.

دستور 6.3 قاشق غذاخوری موم زنبور عسل، 1 فنجان روغن جوانه گندم، 0.5 فنجان روغن هویج، 1 قاشق غذاخوری محلول آبی رزین درخت زردآلو، 3 قاشق غذاخوری لانولین، 1.5 فنجان آب مقطر، 1.5 قاشق چایخوری بوراکس.

موم را در یک کاسه لعابی تمیز در یک حمام آب ذوب کنید و روغن ذکر شده در دستور غذا را اضافه کنید.

در یک کاسه لعابی تمیز دیگر، آب و بوراکس را مخلوط کرده، آن را گرم کنید و سریع آن را در ظرف اول بریزید. محلول را در یک کاسه سفالی که خوب حرارت داده اید بریزید، هم بزنید تا کمی خنک شود، سپس محلول رزین درخت زردآلو را اضافه کنید. با قاشق چوبی هم بزنید تا یک توده غلیظ تشکیل شود.

دستور 7. 5 قاشق غذاخوری روغن آووکادو، 0.5 فنجان روغن کنجد، 0.5 فنجان روغن بادام، 10 قطره روغن اسطوخودوس، 1/3 فنجان روغن زیتون، 4 قاشق غذاخوری روغن آفتابگردان، 5 قاشق غذاخوری موم زنبور عسل، 5 قاشق چایخوری لانولین، 0.5 فنجان آب، 0.5 فنجان آب، 0.5 tea..

موم را در یک کاسه لعابی تمیز در یک حمام آب ذوب کنید و روغن ذکر شده در دستور غذا را اضافه کنید. در یک کاسه لعابی تمیز دیگر، آب و بوراکس را مخلوط کرده و حرارت دهید. در یک گلدان سفالی که به خوبی گرم شده است، هر دو محلول را به آرامی مخلوط کنید. با قاشق چوبی هم بزنید تا یک توده غلیظ تشکیل شود.

دستور 8. 3 قاشق غذاخوری روغن نارگیل، 0.5 فنجان روغن بادام، 10 قطره روغن پرتقال 3 قاشق غذاخوری موم زنبور عسل، 5 قاشق غذاخوری دم کرده گل رز، 1.5 قاشق غذاخوری لانولین، 2 قاشق غذاخوری محلول آبی رزین درخت زردآلو.

موم را در یک کاسه لعابی تمیز در یک حمام آب ذوب کنید، روغن ذکر شده در دستور غذا را اضافه کنید، با تزریق گرم شده گلبرگ های رز مخلوط کنید. داخل کاسه سفالی که خوب گرم شده بریزید، هم بزنید تا کمی خنک شود، سپس محلول رزین درخت زردآلو را اضافه کنید. با قاشق چوبی هم بزنید تا یک توده غلیظ تشکیل شود.

دستور 9. 1 قاشق چایخوری دم کرده گلبرگ های رز، 3 قطره الکل کافور، 5 قاشق چایخوری بلغور جو دوسر (جو دوسر).

ابتدا باید یک کمپرس گرم از آن درست کنید پارچه کتانروی صورت مواد را در یک کاسه سفالی که خوب گرم شده مخلوط کرده و مستقیماً بمالید. 15-20 دقیقه نگه دارید. شستشو با آب گرم.

دستور 10. 5 قطره الکل کافور، 1/3 لیوان آب گوجه فرنگی، 2 قاشق غذاخوری عسل.

انجام دادن کمپرس گرمساخته شده از پارچه کتان مشهود است. مواد را در یک کاسه سفالی که به خوبی گرم شده مخلوط کنید و روی صورت بمالید. به مدت 15 دقیقه نگه دارید. شستشو با آب گرم.

دستور 11.7 قاشق چایخوری عسل، 1 پیاز، 1 قاشق غذاخوری خاک رس سبز یا زرد.

یک کمپرس گرم از پارچه کتان روی صورت خود بگذارید. پیاز را ریز خرد کنید، آب آن را در یک کاسه سفالی که به خوبی گرم شده است بریزید، خاک رس آرایشی و عسل را اضافه کنید، خوب هم بزنید. مستقیم درخواست کنید. به مدت 15 دقیقه نگه دارید. شستشو با آب گرم.

دستور 12. 1 پروتئین تخم مرغ 1 قاشق چایخوری عسل، 1 قاشق چایخوری آب هویج، 1 قاشق چایخوری خاک رس آرایشی سفید، 1 حبه سیر.

یک کمپرس گرم از پارچه کتان روی صورت خود بگذارید. آب سیر را بگیرید. پروتئین را با خاک رس آرایشی سفید و عسل در یک کاسه سفالی که خوب حرارت داده اید مخلوط کنید، آب هویج و سیر را اضافه کنید و به صورت بمالید. به مدت 15 دقیقه نگه دارید. شستشو با آب گرم.

دستور 13. 0.5 فنجان پنیر دلمه، 5 قاشق چایخوری خاکستر کلپ (یا فوکوس).

جلبک دریایی خشک شده را روی یک بشقاب یا ظرف سرامیکی تمیز بسوزانید، خاکستر را کاملا آسیاب کنید. یک کمپرس گرم از پارچه کتان روی صورت خود بگذارید. خاکستر و پنیر دلمه را در یک کاسه سفالی که خوب حرارت داده اید مخلوط کنید تا خمیری به دست آید و روی صورت بمالید. به مدت 15 دقیقه نگه دارید. شستشو با آب گرم.

این ماسک به خوبی پوست را تمیز و سفید می کند.

دستور 14. 1.5 فنجان پوره از تفاله آلو پخته، 1/3 فنجان روغن بادام.

پوره آلو را با روغن بادام در یک ظرف سفالی که خوب حرارت داده اید مخلوط کنید تا به شکل خمیر درآید. یک کمپرس گرم از پارچه کتان روی صورت خود ایجاد کنید، سپس خمیر را به صورت خود بمالید. به مدت 15 دقیقه نگه دارید. شستشو با آب گرم.

ماسک پوست را صاف می کند، تغذیه می کند، به مبارزه با آکنه کمک می کند.

دستور 15. 0.5 فنجان روغن بادام، 3 قاشق غذاخوری روغن زردآلو، 0.5 فنجان آب لیمو، 3 قاشق غذاخوری لانولین.

روغن بادام و زردآلو را با لانولین در یک کاسه سفالی که به خوبی گرم شده مخلوط کنید، آب لیمو را اضافه کنید. با قاشق چوبی هم بزنید تا یک توده غلیظ تشکیل شود. یک کمپرس گرم از پارچه کتان درست کنید و سپس خمیر را روی صورت خود بمالید. به مدت 15 دقیقه نگه دارید. شستشو با آب گرم.

دستور 16. 1.5 فنجان گلاب، 2 قاشق غذاخوری برگ خشک شمعدانی.

گلاب را در یک کاسه سفالی که خوب حرارت داده اید بریزید و برگ های شمعدانی را به مدت 8 ساعت در آن خیس کنید. با قاشق چوبی هم بزنید تا یک توده غلیظ تشکیل شود. یک کمپرس گرم از پارچه کتان درست کنید، سپس خمیر را به صورت خود بمالید. به مدت 15 دقیقه نگه دارید. شستشو با آب گرم.

ماسک پوست را نرم می کند و چین و چروک ها را صاف می کند.

شامپوهای مو خانگی

اگر زمان و تمایل به تهیه مواد مغذی غنی شده دارید ترکیبات تمیز کنندهبرای مو، از توصیه های ما استفاده کنید. البته شامپوهای خانگی مانند مدل های مارک دار ظاهری ندارند، اما یک سری مزایای جدی نیز دارند. اولاً، شما دقیقاً می‌دانید که چه اجزایی در اینجا استفاده می‌شوند، در حالی که وقتی یک بطری زیبا با مایع شفاف می‌خرید، در واقع یک "خوک در یک پوک" می‌خرید. حتی اگر بعد از اولین استفاده شامپو را دوست داشته باشید، هیچ کس نمی داند که چگونه افزودنی های شیمیایی (که لزوما در اکثر شامپوها وجود دارد) بر وضعیت موهای شما تأثیر می گذارد.

شامپو با رام. 2 زرده، 2 قاشق دسر روغن بذر کتان، 2 قاشق دسر رم.

همه مواد را کاملا مخلوط کنید. موها را چرب کرده و بگذارید یک ساعت بماند. شستشو دهید.

برای افرادی که موهای خشک دارند مفید خواهد بود و همچنین به خلاص شدن از شر شوره سر کمک می کند.

شامپو تقویت کننده. 0.5 فنجان برگ خشک بیدمشک، 0.5 فنجان گزنه خشک، 1 لیتر آب.

علف ها به مدت یک روز خیس می شوند. دم کرده به جوش آورده می شود، به مدت 5-7 دقیقه جوشانده می شود، سپس در یک کاسه سرامیکی ریخته می شود و به مدت 30-40 دقیقه زیر درب دم می شود.

شامپو تخم مرغ. 2 زرده، 1 لیوان آب گرم.

با همزن یا همزن بزنید. موها کاملاً روغن کاری شده و به مدت یک ساعت باقی می مانند. توصیه می شود سر خود را با حوله گرم بپیچید. سپس موهای خود را با آب گرم به خوبی آبکشی کنید.

شامپو ژلاتین. 1 تخم مرغ، 1 قاشق غذاخوری پودر ژلاتین، 1 قاشق غذاخوری از هر شامپوی ملایم.

تخم مرغ را کاملا با ژلاتین مخلوط می کنیم تا یکدست شود

با مقدار کمی شامپو رقیق شده است. مخلوط را روی موها بمالید، 15-20 دقیقه بگذارید و با آب جاری گرم بشویید.

ظاهر مو را بهبود می بخشد، آن را ضخیم تر می کند.

مومیایی کردن موها را بشویید

دستور 1. 1 تخم مرغ، 2 قاشق غذاخوری روغن کرچک، 1 قاشق چایخوری سرکه سیب، 3 قاشق غذاخوری هر شامپوی ملایم.

در یک کاسه سفالی که به خوبی گرم شده است، روغن و سرکه را مخلوط کنید، یک تخم مرغ را اضافه کنید، کاملا هم بزنید، شامپو را اضافه کنید. هم بزنید و به مو و پوست سر بمالید. سر خود را در یک حوله گرم بپیچید، آن را روی بخار نگه دارید، سپس بشویید.

موها را براق، نرم، ضخیم می کند و حالت دهی را آسان می کند.

دستور 2. 1 تخم مرغ، 1 قاشق چایخوری عسل، 2 قاشق چایخوری روغن زیتون، 3 قاشق غذاخوری هر شامپوی ملایم.

در یک کاسه سفالی که به خوبی گرم شده است، روغن و عسل را مخلوط کنید، یک تخم مرغ را اضافه کنید، کاملا هم بزنید، شامپو را اضافه کنید. هم بزنید و به مو و پوست سر بمالید. ماساژ دهید، 15 دقیقه نگه دارید، سپس با آب گرم بشویید.

دستور 3. 1 تخم مرغ، 2 قاشق غذاخوری کنیاک، 3 قاشق غذاخوری شامپو.

همه چیز را در یک کاسه سفالی که خوب گرم شده مخلوط کنید و کاملاً بزنید. مخلوط را به مو و پوست سر بمالید و ماساژ دهید. به مدت 15 دقیقه نگه دارید، سپس با آب گرم بشویید.

دستور 4. 1 پیاز متوسط، 0.5 فنجان رم، 3 قاشق غذاخوری شامپو.

پیاز را نگینی خرد کرده و در ظرفی سفالی که خوب داغ کرده اید بریزید و در رام بریزید و بگذارید 24 ساعت بماند. پیاز را بردارید و شامپو را اضافه کنید. هم بزنید، به مو و پوست سر بمالید، ماساژ دهید. به مدت 15 دقیقه نگه دارید، سپس با آب گرم بشویید.

یک داروی خوب برای ریزش مو.

کمک های اولیه

حمام یک روش قدرتمند است و مانند هر درمان قوی، به دور از خطر است. سوختگی در حمام بسیار آسان است، به خصوص اگر به طور تصادفی با اجسام فلزی تماس پیدا کنید. به همین دلیل پوشیدن زیورآلات فلزی روی بدن در حمام اکیداً ممنوع است. به همین دلیل، همه میخ ها باید عمیقاً در چوب فرو رفته باشند. شما می توانید با دست زدن به اجاق گاز داغ، با جوشاندن آب یا بخار بسیار تند دچار سوختگی شوید. وسایل برقی حتی خطر بیشتری دارند - آنها باید خارج از اتاق بخار برده شوند. اگر حمام با اجاق هیزمی گرم شود، ممکن است مونوکسید کربن وارد اتاق شود. پیش از این، مردم روسیه اغلب در حمام ها «سوخته می شدند». در نهایت، در اتاق بخار که خیلی مرطوب است، گرمازدگی بسیار آسان است و اگر قدرت خود را بیش از حد ارزیابی کنید و قوانین استفاده از سونا را رعایت نکنید، غش، سکته قلبی و حتی ایست قلبی و تنفسی امکان پذیر است.

به همین دلیل است که انتخاب رژیم حرارتی مناسب بسیار مهم است، اما حتی در این مورد نیز باید به دقت به بدن خود گوش دهید. احساس خستگی، بی حالی، ضربان قلب سریع، سرگیجه خفیف، حالت تهوع - نشانه هایی است که نشان می دهد بیش از حد از توانایی های خود فراتر رفته اید. شما باید فوراً حمام را متوقف کنید، به یک اتاق خنک تر بروید، چای گیاهی گرم بنوشید و شاید برای مدتی دراز بکشید.

حمام یک روش عمومی قابل دسترسی است و شدت لذت ناشی از آن به حدی است که گاهی اوقات باعث می شود اقدامات احتیاطی اولیه را فراموش کنید. حمام با ترکیبی از جنبه‌های مختلف تأثیر بر بدن، واقعاً شفا می‌دهد، اما همچنین می‌تواند کسانی را که بدون دلیل سلامت خود را به خطر می‌اندازند، فلج کند.

با این حال، حتی اگر تمام قوانین رعایت شود، هیچ کس از تصادف مصون نیست. بنابراین، داشتن یک کیت کمک های اولیه کوچک در هنگام بازدید از حمام و "خود را مسلح کنید" با اطلاعات لازم ضرری ندارد.

جعبه کمک های اولیه باید حاوی: آمونیاک، روغن بذر کتان یا اسطوخودوس، چندین قرص نیتروگلیسیرین و تنتور سنبل الطیب، 2-3 گچ خردل، پرمنگنات پتاسیم، بانداژ باشد. با این ابزار ساده ای که در اختیار دارید، می توانید در صورت گرمازدگی، سوختگی، غش کردن یا مسمومیت با مونوکسید کربن، کمک های اولیه را خودتان ارائه کنید.

کمک های اولیه برای گرمازدگی

گرمازدگی زمانی رخ می دهد که بدن به دلیل نقض تنظیم حرارت بیش از حد گرم می شود. اغلب این اتفاق در یک اتاق بخار بسیار مرطوب رخ می دهد، زمانی که گرفتگی و رطوبت زیاد مانع از تعریق طبیعی می شود.

علائم: سرگیجه، حالت تهوع، ضعف عمومی، بی حالی، ضربان قلب سریع، سردرد شدید، سنگینی در سر، افزایش شدید دما (گاهی تا 40 درجه سانتیگراد)، وزوز گوش، تنفس کم عمق و سریع. از دست دادن هوشیاری احتمالی

افزایش طولانی مدت دما در گرمازدگیبسیار خطرناک است زیرا می تواند منجر شود عواقب جبران ناپذیر. لازم است بلافاصله قربانی را به مکانی خنک و دارای تهویه مناسب منتقل کنید (در صورت امکان، به هوای تازهبا سر بالا دراز بکشید، در ملحفه های مرطوب بپیچید، یک حوله سرد روی پیشانی خود قرار دهید و مقدار زیادی مایعات بدهید.

کمک های اولیه برای مسمومیت با گاز مونوکسید کربن

مسمومیت با مونوکسید کربن منجر به گرسنگی اکسیژنمغز، باعث مشکلات گردش خون و تنفس می شود. اقامت طولانی مدت در اتاقی با مونوکسید کربن می تواند منجر به جدی ترین عواقب شود.

علائم: سردرد، سرگیجه، سنگینی در سر، نبض در شقیقه ها، وزوز گوش، حالت تهوع، استفراغ. در موارد شدیدتر - ضربان قلب سریع، تنگی نفس، ضعف عمومی، پاها "لرزان" می شوند، در این حالت فرد اغلب نمی تواند بدون کمک راه برود.

قربانی باید فوراً به هوای تازه برده شود، یک سواب پنبه ای حاوی آمونیاک روی بینی او گذاشته، ویسکی او را با همان الکل بمالید و یک لیوان چای پررنگ به او بدهید تا بنوشد.

کمک های اولیه برای سوختگی

قبلاً در مورد علل سوختگی در حمام صحبت کرده ایم. بیشتر اوقات، سوختگی های درجه یک یا دو به دلیل تامین نامناسب آب، زمانی که جریان شدید بخار داغ به بدن برخورد می کند، اتفاق می افتد، اما به ندرت منجر به سوختگی شدید می شود.

علائم: پوست قرمز می شود، محل سوختگی متورم می شود و تاول ظاهر می شود.

قربانی باید بلافاصله بانداژ گازی آغشته به آمونیاک یا محلول دو درصد پرمنگنات پتاسیم را بمالد. روغن بذر کتان و اسطوخودوس برای سوختگی مفید است. اگر یک ماده ضد سوختگی در دسترس ندارید، کمپرس ادرار (به عبارت دیگر، از ادرار) کمک بزرگی است. در این حالت تاول ها خیلی سریع و بدون درد از بین می روند (که هرگز نباید سوراخ شوند!) و پس از بهبود عملاً جای زخمی باقی نمی ماند.

کمک های اولیه برای غش کردن

غش، یعنی یک کوتاه مدت ناگهانی (از چند ثانیه تا 2-3، کمتر تا 10 دقیقه) از دست دادن هوشیاری، نه تنها برای یک فرد بیمار و ضعیف، بلکه برای یک فرد کاملا سالم نیز می تواند اتفاق بیفتد. معمولاً غش پس از اقامت طولانی مدت در یک اتاق گرفتگی با تغییر سریع وضعیت بدن رخ می دهد (بنابراین پس از دراز کشیدن در اتاق بخار نمی توانید سریع و شدید از جای خود بلند شوید). یک جزئیات جالب: افراد نشانه های "هوا" (جوزا، ترازو، دلو) بیشتر از دیگران غش می کنند.

علائمرنگ پریدگی پوست (به خصوص صورت و لب ها)، از دست دادن هماهنگی، ضعف نبض، تنفس، حالت تهوع، احساس خفگی، کمبود هوا، اختلال شنوایی، بینایی، توهمات کوتاه مدت قبل از از دست دادن هوشیاری امکان پذیر است. .

قربانی باید فوراً به هوای تازه یا اتاق خنک برده شود، دراز بکشد، پاهایش را بلند کرده و بو بکشد. آمونیاکشقیقه های خود را با آن بمالید. بازوها و پاهای خود را به شدت ماساژ دهید یا آنها را با الکل بمالید. گاهی توصیه می شود پشت سر را گچ خردل قرار دهید. نوشیدنی های خنک به خوبی کار می کنند.

ایست قلبی و تنفسی

این به ندرت در حمام اتفاق می افتد. دلیل: رژیم بخار نادرست، بی توجهی به توصیه های پزشکی در مواردی که اتاق بخار منع مصرف دارد. هیپوترمی بیش از حد می تواند منجر به ایست قلبی شود.

علائم: کمبود تنفس، از دست دادن هوشیاری، پوست رنگ پریده یا آبی، گشاد شدن مردمک ها، کمبود نبض.

اول از همه، شما باید بلافاصله با آمبولانس تماس بگیرید و بلافاصله تنفس مصنوعی را شروع کنید، در غیر این صورت پس از 5 دقیقه اقدامات شما عملا بی فایده خواهد بود.

حمام خانم ها دلیلی برای مراقبت از پوست بدن و صورت است

همانطور که می دانید، زنان نه تنها مانند مردان به حمام می روند تا خود را با جارو شلاق بزنند، بلکه ... برای مراقبت از خود و معشوقشان.

روش های مختلف حمام برای زنان بدتر از یک آبگرم نخبه و گران قیمت نیست. و حتی بهتر. زیرا در آبگرم مثلاً قبل از استفاده از اسکراب و ماسک، دستمال مرطوب مخصوص گرم روی صورت می زنند تا پوست بخار شود و منافذ باز شود. و در حمام بعد از بخار دادن، تمام بدن، تمام سطح پوست تا حد امکان تمیز و باز می شود...

اگر حمام نباشد کجای دیگر مراقبت از پوست بدن و صورت تا حد امکان موثر خواهد بود!!!

هر زنی، تا حدی، وضعیت پوست خود را کنترل می کند و صبح و عصر از آن مراقبت می کند:

• پاک می کند
• تن
• جوان می کند
• ماساژ می دهد
• و غیره.

و در حمام، همانطور که می گویند، "همه چیز در یک بطری است."

شرط اصلی برای شفا و جوانسازی این است که مراحل حمام باید در یک توالی مشخص انجام شود:

1. اول، بخارپز کردن - برای به حداکثر رساندن باز شدن منافذ پوست، برای فعال کردن تمام فرآیندهای بدن بهتر است این رویهتوسط یک متخصص در رشته خود - یک متصدی حمام انجام می شود.
2. پس از دو بار مراجعه به اتاق بخار، می توانید مراقبت از بدن را شروع کنید: یک اسکراب طبیعی را روی سطح بدن با ماساژ ملایم ماساژ دهید: بازوها، پاها، معده، پشت و به خصوص مناطق مشکل ساز... بهترین اسکراب بدن در حمام، قهوه آسیاب شده طبیعی است که با مقداری ترکیب چسبناک مخلوط شده است: عسل، خامه ترش، کفیر، خامه ... قهوه حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان، مواد فعال، اسانس ها و عناصر ریز است، به همین دلیل است که مزایای زیادی برای استفاده به عنوان اسکراب دارد: پاکسازی، تجزیه چربی ها، تقویت گردش خون، ترویج بازسازی سلول های پوست.
3. یک ماسک مغذی را روی صورت خود بمالید. از آنجایی که پوست صورت بسیار حساس است، باید از یک محصول ملایم مانند بلغور جو دوسر، سیب و خامه استفاده کنید. بلغور جو دوسر حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی، اسیدهای چرب و مواد فعال بیولوژیکی است. بنابراین، نه تنها برای استفاده داخلی، بلکه برای استفاده خارجی نیز مفید است. ویتامین E موجود در بلغور جو دوسر برای پوست بسیار ارزشمند است. مقدار کافی. و سیلیکون موجود در بلغور جو دوسر اثر صاف کنندگی روی پوست دارد، چین و چروک های ریز را از بین می برد، اسکارهای کلوئیدی را التیام می بخشد و از بین می برد.
4. دوباره با یک اسکراب قهوه روی بدن خود و ماسک صورت بخار کنید
5. اسکراب و ماسک را زیر دوش بشویید
6. بازدید بعدی از اتاق بخار - مالیدن بدن با جارو تازه توس - ماساژ آرامش بخش با عناصر رایحه درمانی طبیعی

اسکراب بدن قهوه

1. 1 قاشق چایخوری قهوه آسیاب شده را با ژل دوش یا صابون مایع مخلوط کنید. هنگام دوش گرفتن استفاده می شود. با حرکات ماساژ روی بدن بمالید و به نواحی مشکل دار توجه کنید
2. دو قاشق چای خوری قهوه را با دو قاشق غذاخوری عسل به 50 میلی لیتر روغن بادام اضافه کنید.
3. قهوه، روغن زیتون، نمک دریا را به نسبت مساوی مخلوط کنید، سه تا چهار قطره روغن زنجبیل به آن اضافه کنید. برای سلولیت استفاده می شود.
4. ۱ قاشق غذاخوری عسل را با قاشق چایخوری مخلوط کنید روغن زیتونو قهوه آسیاب شده قابل استفاده برای بدن و صورت.

ماسک های صورت بلغور جو دوسر

ماسک جو دوسر با خامه ترش و سیب به طور موثر پوست را تمیز و تغذیه می کند

1. 4 قاشق غذاخوری جو دو سر گرد شده، له شده در آسیاب قهوه، با سه قاشق غذاخوری خامه ترش و نصف یک خیار تازه رنده شده مخلوط کنید. ترکیب ایده آل برای پوست های چرب.
2. 1 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر در 5 قاشق غذاخوری آب انگور با اضافه کردن 1 قاشق چای خوری عسل حل می شود. برای سلولیت استفاده می شود.
3. 1 قاشق غذاخوری. بلغور جو دوسر در آسیاب قهوه آسیاب می شود و با خامه یا شیر به قوام فرنی یا خامه ترش غلیظ مخلوط می شود و یک سیب تازه رنده شده به آن اضافه می شود. این ماسک پوست را کاملا تمیز می کند و به سفت شدن منافذ کمک می کند.

قبل از ورود به اتاق بخار، اسکراب قهوه و ماسک جو دوسر روی بدن و صورت اعمال می شود. هنگام بخار پز کردن با جارو با مخلوط هایی که روی پوست اعمال می شود، تعریق قوی تری از طریق پوست رخ می دهد، آن را تمیز می کند و با عناصر ریز و ویتامین ها تغذیه می کند.

سفر زنان به حمام نه تنها شامل بخار، گرما و جارو می شود، بلکه شامل طیف وسیعی از روش های حمام کردن نیز می شود. اینجا مکانی عالی برای مراقبت از خود، سر و سامان دادن به خود، تجدید قوا و التیام روح و بدنتان است.

بسیاری از ما می دانیم که حمام به کاهش وزن کمک می کند. اضافه وزن، اما همه نمی دانند چگونه این کار را به درستی انجام دهند. برای قرن‌ها در روسیه مردم از حمام برای کاهش وزن، جوانسازی بدن و درمان بیماری‌های مختلف استفاده می‌کردند و برای این کار از ماسک‌های عسل و روغن، جوشانده‌های گیاهی و جاروهای معطر استفاده می‌کردند. بیایید سعی کنیم نحوه بخارپز کردن را برای از بین بردن وزن اضافی به منظور جوان سازی و التیام بدن دریابیم.

چگونه در حمام وزن کم کنیم

با بخار خوب، فرد به طور قابل توجهی وزن خود را کاهش می دهد که به دلیل ترشح مایع از طریق عرق کاهش می یابد. در اتاق بخار تا یک و نیم لیتر عرق از بین می رود که همراه با آن سموم دفع می شود. این پاکسازی اثر شفابخش فوق العاده ای دارد. علاوه بر این، سونا به شما کمک می کند تا به آرامش، استراحت و کاهش استرس کمک کنید.

اگر این سوال را بپرسید: آیا حمام واقعاً به کاهش وزن کمک می کند ، می توانید بدون تردید پاسخ دهید - کمک می کند. درست است، برای این شما باید به طور منظم از اتاق بخار، پس از گرم کردن با ورزش بدن بازدید کنید. به لطف ورزش، بدن یا از قبل شروع به عرق کردن می کند یا برای عرق کردن آماده می شود. فقط چنین فرآیند پاکسازی کامل در نظر گرفته می شود و حداکثر اثر را به ارمغان می آورد.

نحوه حمام بخار برای کاهش وزن

هنگام انتخاب سونا، باید وضعیت سلامتی خود را در نظر بگیرید. حمام روسی اثر درمانی عالی دارد و به کاهش وزن کمک می کند، اما برای بدن استرس زا محسوب می شود. حمام ترکی آب و هوای خاصی دارد و بدن را زیاد نمی کند، بنابراین برای افراد مسن توصیه می شود. اتاق بخار فنلاندی تنها در دمای 45-55 درجه سانتیگراد یک اثر آرامش بخش و جوان کننده ایجاد می کند.

سونا فنلاندیبرای کاهش وزن، روش عملکرد آن شبیه به اتاق بخار روسی است که بر اساس گرم کردن متناوب بدن با بخار و خنک کردن آن با آب سرد است. اتاق های بخار فنلاندی و روسی در نوع بخار با یکدیگر تفاوت دارند (یکی خشک و دیگری مرطوب). هر یک از انواع حمام های فوق به التیام بدن و از بین بردن مایعات اضافی کمک می کند، اما باید بدانید که چگونه آن را به درستی انجام دهید.

رویه ها در حمام

برای اینکه بدن گرم شود و به طور مساوی عرق کند، باید وضعیت خود را تغییر دهید: در پهلو، پشت، در طرف دیگر. در این صورت باید از طریق بینی نفس بکشید. پس از پنج دقیقه به آرامی بنشینید تا دچار سرگیجه نشوید و از اتاق بخار خارج شوید. اینها مراحل اولیه در حمام کاهش وزن هستند. بعد از اتاق بخار، باید به خودتان آب سرد بپاشید و 10 دقیقه استراحت کنید. برای حفظ عرق کردن، می توانید پاهای خود را در یک کاسه آب گرم قرار دهید. برای کسانی که به تازگی سونا را کشف می کنند، توصیه می شود 5 دقیقه بدون استفاده از جارو در قفسه پایینی بمانند.

پاس های دوم و بعدی به بخار نیاز دارند. آب داغ با اسانس روی سنگ ها پاشیده می شود. بخار بدن را گرم می کند و اسانس ها اثر استنشاقی ایجاد می کنند، نازوفارنکس را پاک می کنند که باعث بهبود تنفس و افزایش مصرف اکسیژن می شود. پس از استفاده از بخار، باید دراز بکشید - این باعث کاهش بار روی قلب و حذف حداکثر مایع می شود. زمان استراحت بین بازدید از اتاق بخار هر بار افزایش می یابد.

چگونه برای کاهش وزن به سونا برویم؟ می توانید از جارو توس، بلوط یا ارس استفاده کنید و بگیرید دوش آب سرد و آب گرم. کل فرآیند بیش از 3.5 ساعت طول نمی کشد که حدود یک ساعت آن در اتاق بخار سپری می شود. انسان تا زمانی که احساس راحتی می کند باید بخارپز کند. اگر خیلی تشنه هستید، می توانید چای گیاهی داغ بنوشید.

بسته بندی کردن

این روش شامل پیچاندن نواحی مشکل دار بدن با فیلم برای ایجاد یک اثر گلخانه ای است. روکش های حمام، که برای آن از فیلم و ماسک استفاده می شود، به ویژه مفید هستند. مواد تشکیل دهنده میوه ها، سبزیجات، انواع توت ها و سایر محصولات غذایی است که بلافاصله قبل از بازدید از حمام تهیه شده و با خود آورده می شود.

باید با جارو بخار دهید، خشک کنید، یک اسکراب پاک کننده را روی بدن بمالید و آن را بمالید، سپس با آب گرم بشویید. پس از این کار، مواد تشکیل دهنده ماسک را در مناطق مشکل دار بدن بمالید. یک فیلم و یک حوله در بالا بمالید، برای بهترین اثر، یک لباس گرم بپوشید و به مدت 15 دقیقه بنشینید. پس از برداشتن فیلم، مناطق مشکل را ماساژ دهید، ترکیب را بشویید و یک ماسک مغذی را روی بدن بمالید. در طول عمل، نباید الکل، چای پررنگ، یا غذاهای چرب، دودی یا سرخ شده مصرف کنید.

ماسک ها

پس از بخار دادن، پوست نسبت به اجزای تشکیل دهنده ماسک ها حساس می شود. نتیجه خوببه لایه برداری با نمک کمک می کند که قبل از جلسه دوم به تمام بدن مالیده شود. می توانید اثر نمک را با مخلوط کردن آن با عسل ملایم کنید. باید بدن خود را با این مخلوط مالش دهید، خود را در یک ملحفه بپیچید و به مدت 5 دقیقه عرق کنید. پس از خروج از اتاق بخار، می توانید به مدت 15 دقیقه دراز بکشید و سپس نمک را با آب گرم بشویید. پس از این، 15 دقیقه دیگر استراحت کنید و کرم مغذی بزنید. می توانید از ماسک های زیر در حمام لاغری استفاده کنید:

محصولات سونا برای کاهش وزن

برای اینکه کاهش وزن در حمام تا حد امکان موثر باشد، لازم است از ماسک های مختلف استفاده کنید. اینها می توانند محصولات صنعتی یا ترکیبات تهیه شده در آشپزخانه شما باشند. علاوه بر ماسک ها و روکش ها، می توانید از محصولات سونا برای کاهش وزن به صورت اسکراب استفاده کنید. این یک روش موثر برای پاکسازی پوست و آماده سازی آن برای بسته بندی است. قهوه ریخته شده اغلب به عنوان اسکراب طبیعی استفاده می شود که تفاله های آن با عسل، خامه ترش و چند قطره از هر کدام ترکیب می شود. اسانس.

حمام عسل

هوای گرم اتاق بخار و عسل به باز شدن بهتر منافذ پوست و افزایش تعریق کمک می کند. حمام با عسل این فرصت را به شما می دهد که تا حد امکان عرق کنید، تا حد ممکن مایعات را از دست بدهید و با آن سموم را از بدن خارج کنید. علاوه بر این، حمام عسل سلامت شما را هنگام کاهش وزن بهبود می‌بخشد: اجزای عسل عمیقاً به سلول‌ها، خون، لنف نفوذ می‌کنند، پوست را با انبوهی از ویتامین‌ها و ریز عناصر مفید اشباع می‌کنند، گردش خون، فرآیندهای متابولیک و رشد سلولی را تحریک می‌کنند. عسل پوست را شاداب می کند، جوان می کند، آن را مرطوب می کند و فرآیندهای محافظتی را روشن می کند.

جوش شیرین

برای کاهش وزن در اتاق بخار می توانید از مالش استفاده کنید که از مخلوط نمک و سودا تهیه می شود. قبل از اولین استفاده بدن را مالش دهید. جوش شیرین در حمام کاهش وزن یک راه عالی برای تعریق شما حتی پس از خروج از اتاق بخار است. برای طولانی تر شدن تعریق، باید خود را در یک ملحفه بپیچید و به مدت 20 دقیقه خشک کنید و مصرف مایعات را محدود کنید. سپس می توانید نمک و سودا را بشویید.

ماساژ ضد سلولیت در حمام

حمام کاهش وزن باید شامل ماساژ باشد. می توان آن را در حین تعریق در دماهای پایین و رطوبت بالا انجام داد. ماساژ ضد سلولیت در حمام برای رهایی از اضافه وزن به ویژه با استفاده از عسل مفید است. در مشکل‌ترین نواحی، فشردن و نیشگون گرفتن، لرزش، چرخاندن چین‌های پوستی و ورز دادن مؤثر است. حرکات سریع باید با حرکات آرام و آرام متناوب شود. مدت زمان این روش فردی است، اما در پایان ماساژ ابتدا باید خود را با آب گرم و سپس خنک بپاشید.

مصرف کالری در حمام

برای خلاص شدن از شر کالری اضافی در حمام روسی، باید دمای هوا را 60 درجه با رطوبت 70-90٪ حفظ کنید. قبل از عرق کردن، باید: آرایش خود را بشویید، دوش بگیرید (نمی‌توانید موهایتان را خیس کنید)، خشک کنید تا بتوانید با بدن خشک وارد اتاق بخار شوید (بدن خیس بدتر عرق می‌کند). وقتی برای اولین بار وارد می شوید، نباید روی طبقه بالا بنشینید. چرم، دستگاه تنفسی، قلب باید به تدریج برای دمای بالا آماده شود. در طول اجراهای بعدی، بخار اعمال می شود. میزان مصرف کالری در دقیقه در حمام دارای شاخص های زیر است:

• 5 دقیقه - 18 کیلو کالری؛
• 10 دقیقه - 35 کیلو کالری؛
• 20 دقیقه - 70 کیلو کالری؛
• 30 دقیقه - 105 کیلو کالری؛
• 45 دقیقه - 158 کیلو کالری؛
• 60 دقیقه - 210 کیلو کالری.

ویدئو: نحوه صحیح حمام بخار

پس از بازدید از اتاق بخار، می توانید چای گیاهی بنوشید. تمام مواد مفید موجود در گیاهان موجود در حمام زمان عبور از کلیه ها را ندارند و مثانه، از طریق منافذ پوست خارج شده و به طور طبیعی آن را التیام می بخشد.

می توانید بازدیدهای بعدی از اتاق بخار را به 10-12 دقیقه افزایش دهید. برای 3-4 بار می توانید حمام بخار با جارو بگیرید.

با جارو نه تنها خود ماساژ انجام می دهید، بلکه هوا را به بالای سطح پوست فشار می دهید و در نتیجه روند انبساط منافذ را افزایش می دهید. برگ های جارو (توس، بلوط، مخروطیان) روی پوست شما تأثیر می گذارند.

همه چیز را با لذت و راحتی انجام دهید، مراقب احساسات خود باشید، اگر از قبل در اتاق بخار باشید، بهتر است آن را ترک کنید. خودت را خسته نکن، هیچ فایده ای برایت ندارد.

بعد از اتاق بخار، می توانید خود را با آب سرد خیس کنید یا زیر دوش خنک بایستید. روش های کنتراست رگ های خونی را به خوبی تقویت می کنند.

حتما بعد از مراجعه به اتاق بخار پوست خود را بشویید تا مواد سمی دوباره به منافذ نفوذ نکنند.

از آنجایی که پوست بخار می شود، پذیرای روش ها می شود، بنابراین می توانید ماسک ها را روی صورت خود بزنید و بدن خود را اسکراب کنید.

نکات مفید:

دم کرده حاصل از بخار دادن جارو را بیرون نریزید، بلکه بدن یا موهای خود را با آن آبکشی کنید.

بین بازدید از اتاق بخار، با استفاده از دستکش های مخصوص ساخته شده از مواد طبیعی و برس های ماساژ، خود را ماساژ دهید. بهتر است یک قلم مو با دسته بلند بخرید.

به آرامی شکم، ران ها و همچنین شانه های خود را ماساژ دهید. این مکان ها منفی زیادی را در زنان جمع می کند.

می توانید یک ماسک صورت خارق العاده تهیه کنید: مقداری بلغور جو دوسر را خیس کنید، دو قاشق غذاخوری خامه ترش و نصف قاشق چایخوری عسل اضافه کنید. روی صورت بمالید و با آب گرم بدون صابون بشویید.

اسکراب بدن: کیک قهوه خشک شده را بردارید، 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون (من از روغن نارگیل استفاده کردم) و دو یا سه تکه شکلات تلخ بریزید. بوی الهی می دهد

و مزایای آن بسیار زیاد است. قهوه چربی ها را تجزیه می کند، شکلات و کره پوست را تغذیه و بازسازی می کنند.

بهتر است شکلات را رنده کنید تا زمان ذوب شدن داشته باشد. اگر سفت شد، شیشه اسکراب را به مدت 10 دقیقه در اتاق بخار قرار دهید.

پس از اتاق بخار، پوست آماده است تا تمام کرم های مفید شما را به طور فعال جذب کند، بنابراین در عرض 10-15 دقیقه از کوکتل ها یا کرم های مغذی استفاده کنید.

در مورد هزینه بازدید از حمام، قیمت چنین لذتی مقرون به صرفه است، من فقط با 280 روبل به بخش لوکس می روم، اما در همان زمان فقط 4-5 زن در بخش وجود دارد و هیچ کس در این بخش وجود ندارد. اصلا اتاق بخار

حمام مکانی فوق العاده است که در آن می توانید به خود و بدن خود توجه کنید، سلامتی خود را بهبود بخشید، شادابی کنید و خلق و خوی خود را بهبود بخشید. این لذت را از خود دریغ نکنید!

اگر مدت زیادی است که به حمام می روید، حتما رازهای خود را در نظرات به اشتراک بگذارید.

توجه! مطالب توسط قانون حق چاپ محافظت می شود. هرگونه استفاده از این مطالب (انتشار، نقل قول، تجدید چاپ) بدون رضایت کتبی نویسنده مجاز نیست. برای سؤال در مورد انتشار این مطالب، لطفاً با: [ایمیل محافظت شده]

تاتیانا دزوتسوا

در تماس با

تمام به روزترین اطلاعات در مقاله با موضوع: "چه عمل های زیبایی را می توان در حمام انجام داد؟" ما شرح کاملی از تمام مشکلات شما جمع آوری کرده ایم.

چه لوازم آرایشی را باید همراه داشته باشید و چه اقداماتی را در اتاق بخار و بعد از آن انجام دهید تا بازدید از حمام یا سونا حداکثر سود را برای شما به همراه داشته باشد؟ NameWoman به شما می گوید که چگونه از زیبایی بدن، صورت و موهای خود مراقبت کنید. ما بهترین ها را به اشتراک می گذاریم و مهمترین نکاتبرای درمان های آبگرم در حمام و سونا.

صابون سیاه

مناسب برای بدن، صورت و مو به طور همزمان. هنگام بررسی گزینه های محصولات حمام و سونا، به مجموعه های خاصی از روغن های ضروری توجه کنید که هم در فروشگاه های لوازم آرایشی و هم در داروخانه ها موجود است.

بنابراین، چه لوازم آرایشی باید با خود داشته باشید؟ حداقل مجموعه لوازم آرایشی شامل موارد زیر است:

شستشوی بدن، صورت، مو؛

اسکراب بدن و صورت؛

ماسک مغذی صورت؛

مرطوب کننده (کرم، لوسیون یا ژل) برای صورت و بدن ( مواد فعالبعد از مراجعه به حمام و سونا، بهتر به سلول های پوست نفوذ کرده و تا حد امکان موثر هستند، اما مهم ترین نکته این است که در حین بازدید از حمام و سونا، بدن مایعات زیادی از دست می دهد که باید از داخل آن را ترمیم کرد. (آب، چای سبز و گیاهی) و از بیرون).

اولین کاری که باید در حمام و سونا قبل از رفتن به اتاق بخار انجام دهید، شستن صورت و بدن است. پوست را زیاد مالش ندهید، بلکه باید آن را با یک اسفنج نرم کاملاً بشویید. باقیمانده ژل دوش، به ویژه کرم بدن و صورت، با تعریق شدید تداخل کرده و می تواند منجر به مسدود شدن منافذ شود. شما باید قبل از هر بار ورود به اتاق بخار، بدن و صورت خود را کاملاً بشویید!

روش های کاهش وزن در حمام

1. جوشانده و دم کرده گیاهان دارویی را می توان مستقیماً در اتاق بخار استفاده کرد و آنها را روی پوست بدن ریخت. به سادگی ترکیب خود را به آب داغ برای پاشیدن اضافه کنید. برای پاکسازی پوست و فعال سازی دفع سموم و سموم، جوشانده تهیه کنید برگ بودم کرده بابونه، لیندن، اکالیپتوس یا گزنه.

2. اسکراب های بدن آماده فروشگاهی و خانگی بهترین دوستان آرایشی کسانی هستند که به فکر روش های کاهش وزن در حمام و سونا هستند. با کمک آنها، سموم بهتر از بدن خارج می شوند، پوست تجدید، تون شده و صاف می شود.

محبوب ترین در مبارزه با سلولیت اسکراب نمک و قهوه است. برای تهیه این درمان خودتان، مخلوطی از نمک دریایی ریز (یا شکر اگر پوست خیلی خشک دارید) و نه خیلی ریز آسیاب شده قهوه به نسبت 1:2 مصرف کنید. روغن های ضروری - نه بیشتر از پنج قطره - اثر را افزایش می دهند. اسانس های مرکبات محبوب ترین مواد موثر در محصولات ضد سلولیت هستند. قبل از استفاده از محصول روی بدن، کمی آب داغ به ترکیب اضافه کنید. استفاده از محصولات شیر ​​تخمیر شده برای رقیق کردن اسکراب ضد سلولیت به شما این امکان را می دهد که یک ماده پاک کننده و در عین حال نرم کننده به دست آورید. برای انجام این کار، خامه، ماست، خامه ترش یا کفیر را مصرف کنید.

روش شستشو در حمام یا سونا بهتر است پس از ورود دوم به اتاق بخار انجام شود. اگر این امکان وجود دارد، می توانید این روش را در اتاق بخار شروع کنید. نواحی مشکل را با ترکیب آماده شده ضد سلولیت به مدت 2-3 دقیقه به طور فعال مالش دهید. از دستکش ماساژور استفاده کنید.

3. در میان ماسک های بدن در حمام ها و سوناها، محصولات بر پایه عسل و محصولات آرایشی گیاهی با جلبک دریایی محبوب ترین هستند.

برای کاهش وزن و ضد سلولیت، این گونه محصولات را مدتی پس از خروج از اتاق بخار، پس از درمان بدن با اسکراب و شستشوی پوست با آب گرم، روی پوست بدن مالیده می شود. به این ترتیب اثر بسیار موثر خواهد بود، زیرا منافذ پوست از قبل باز شده و گردش خون فعال می شود. در صورت امکان، حتی می توانید یک اکسپرس را انجام دهید.

علاوه بر ماسک ها، در همان دوره می توانید هر ژل ضد سلولیت یا کرم مغذی را به مدت 5-10 دقیقه استفاده کنید. اما مطمئن شوید که قبل از بازگشت به اتاق بخار، دوباره کاملاً بشویید!

4. محبوب ترین روش های مفید در حمام، دوش های کنتراست هستند. دوشیدن متناوب با آب سرد و گرم، خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می‌دهد، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، به سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیک کمک می‌کند و در نتیجه کمک بسیار خوبی برای کاهش وزن است.

اگر می خواهید روش های ضد سلولیت و کاهش وزن را در حمام و سونا با حداکثر سود انجام دهید، 5-6 بازدید کوتاه از اتاق بخار داشته باشید. NameWoman یک بار دیگر یادآوری می کند که اقدامات اولیه ضد سلولیت در سونا و اتاق بخار باید تنها پس از دومین یا بهتر است بگوییم سومین ورود به اتاق بخار انجام شود. همچنین بهتر است از جارو توس (که اثر یک ماساژ عالی ضد سلولیت را می دهد) در حمام نه بلافاصله، بلکه در سومین بازدید از اتاق بخار استفاده کنید. این کار تاثیر بیشتری می دهد و به بدن اجازه می دهد تا به آن عادت کند و آماده شود. در بین اولین بازدیدها، خود را به یک دوش تمیز کننده گرم یا کمی خنک محدود کنید.

درمان های صورت در حمام و سونا

از اسکراب های ظریف صورت آماده یا خانگی استفاده کنید. این ترکیب ممکن است شامل هسته زردآلو یا بلغور جو دوسر و کره شی باشد. در محصولاتی که خود تهیه می شود، از دانه های خشخاش می توان به عنوان ذرات پاک کننده پوست صورت استفاده کرد، زیرا به شکل گردی که دارند، آسیب نمی بینند، اما به خوبی پوست را ماساژ می دهند. گزینه ها دستور العمل های عامیانهبرای پاکسازی پوست صورت می توانید در مقاله "

اسکراب صورت در خانه

اگر بتوانید بدن را به مدت 10 و 15 دقیقه ماساژ دهید و نواحی مشکل دار را به طور کامل ماساژ دهید، 1 تا 2 دقیقه برای پاکسازی پوست صورت کافی است.

در مورد پوست بدن، روش هایی با ماسک برای پوست صورت در حمام و سونا انجام می شود. اغلب از ماسک های پاک کننده بر پایه خاک رس و ماسک های روغن داغ استفاده می شود که بلافاصله دارای خواص پاک کنندگی، تغذیه کننده و مرطوب کننده هستند (این می تواند یک محصول تک جزئی باشد - فقط روغن زیتون).

در تمام فاصله زمانی بین بازدید از اتاق بخار، 1-2 ماسک صورت کافی است. مراحل را در طول آخرین وقفه ها انجام دهید، به سادگی صورت خود را با آب گرم بشویید.

مراحل بعد از حمام و سونا برای مو

یکی از قوانین اصلی برای بازدید از حمام و سونا این است: با آن وارد اتاق بخار نشوید موی خیس. در اتاق بخار، باید یک حوله روی سر خود داشته باشید یا از کلاه مخصوص حمام استفاده کنید و در حمام، یک کلاه آب جادار بگذارید. درمان های زیبایی و سلامت مو بعد از حمام انجام می شود.

موهای خود را بشویید و درمان های مو و پوست سر را پس از آخرین بازدید از اتاق بخار انجام دهید. ماسک های مغذی و ماسک هایی که رشد مو را فعال می کنند در این زمان بسیار مفید خواهند بود. اگر ترجیح می دهید لوازم آرایشی خانگی، سپس به دستور پخت در مقالات زیر توجه کنید:

ماسک های مغذی مو

(گزینه های محصولات برای موهای خشک، به شدت آسیب دیده و ضعیف، و همچنین موهای رنگ شده، توصیه هایی در مورد ترکیب محصولات آماده)؛

از شامپوهای گیاهی تقویت کننده که حاوی عسل، نان چاودار، عصاره جوانه های کاج و غان و همچنین نمدار و ارس است استفاده کنید.

Milena Iyust و agafya.com.ua مخصوص NameWoman.ru

فواید حمام برای پوست چیست؟

حمام روسی مکانی ایده آل برای درمان های زیبایی است. بسیاری از مردم متحیر هستند که چرا اگر وان و دوش وجود دارد از حمام بازدید کنند. و لوازم آرایشی ارائه شده در تعداد زیادی? از این گذشته ، آنها می توانند زیبایی بدن را کاملاً حفظ کنند و برای این کار نیازی به اتاق بخار ندارند. پس چرا به حمام برویم؟

بخار داغ (متوسط ​​دمای آن 45-80 درجه و رطوبت نسبی 80-100٪ است) اثر شفابخشی بر بدن دارد. وقتی در اتاق بخار هستید، تعریق افزایش می‌یابد، منافذ باز می‌شوند و پوست به شدت شروع به «نفس کشیدن» می‌کند. در نتیجه روش های حمام، فرآیندهای متابولیک تحریک می شوند، تعادل آب و نمک بازیابی می شود و مواد زائد و سموم انباشته شده از بدن خارج می شوند. فعالیت تمام اندام های انسان فعال می شود، گردش خون افزایش می یابد - روند جوان سازی آغاز می شود.

بسیاری از محصولات آرایشی و بهداشتی و مراجعه به متخصص زیبایی را می توان با یک سفر منظم به حمام جایگزین کرد. در نتیجه از بین بردن سلول های مرده، پوست پس از اتاق بخار به طور قابل توجهی انعطاف پذیرتر و نرم تر می شود، در حالی که منافذ تمیز می شوند. روش حمام به خلاص شدن از شر چین و چروک های زودرس یا جلوگیری از ظهور زودرس آنها کمک می کند. از این گذشته ، چین و چروک ، همانطور که شناخته شده است ، در نتیجه این واقعیت ظاهر می شود که با گذشت زمان از شدت فعالیت غدد چربی کاهش می یابد ، که منجر به از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست می شود. با مراجعه منظم به اتاق بخار، پوست خشک به تدریج طبیعی می شود. روش های حمام نیز پوست چرب را تغییر می دهد.

اگر منفعلانه در حمام ننشینید، بلکه از مقداری استفاده کنید درمان های ساده، پس از آن اثر روش های حمام حتی بیشتر قابل توجه خواهد بود. البته می توانید از لوازم آرایشی آماده استفاده کنید اما خودمان آنها را تهیه می کنیم. برای شروع، من می خواهم در مورد برخی از قوانین استفاده از ماسک ها و کرم ها روی پوست در حین حمام صحبت کنم.

قوانین استفاده از لوازم آرایشی در حمام

لایه برداری و ماسک را نمی توان در اتاق بخار استفاده کرد، زیرا در اینجا افزایش تعریق و باز شدن فعال منافذ وجود دارد. پوست سموم، رطوبت اضافی، املاح و هر چیز غیر ضروری را با عرق آزاد می کند. بنابراین، تمام لوازم آرایشی به سرعت از صورت شما شسته می شود و به اثر مورد انتظار دست نخواهید یافت. بنابراین، هنگام استفاده از ماسک در اتاق بخار، انتظار نداشته باشید که هیچ نتیجه ای بگیرید. علاوه بر این، اثر معکوس نیز ممکن است. در واقع، تحت تأثیر دمای بالا، برخی از اجزای همان کرم شروع به تجزیه شدن می کنند و می توانند به پوست آسیب برسانند. بنابراین بهتر است پس از بازدید از اتاق بخار، زمانی که پوست به خوبی گرم، تمیز، آرام و آماده جذب شدید مواد مغذی است، از لوازم آرایش استفاده کنید.

بلافاصله بعد از اتاق بخار، صورت و بدن خود را با آب خنک بشویید یا در استخر غوطه ور شوید. به آرامی پوست خود را با یک حوله خشک کنید، اما سعی نکنید خود را خشک کنید، و سپس اقدام به زدن ماسک، به عنوان مثال، برای صورت کنید. بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند و در این مدت با چشمان بسته دراز بکشید. پس از بازدید بعدی خود از اتاق بخار، شستشو را در حمام فراموش نکنید، در غیر این صورت تمام مواد مضری که همراه با عرق خارج می شوند، بلافاصله دوباره جذب پوست می شوند.

بسته به نوع پوست خود یک یا آن محصول آرایشی را انتخاب کنید. فرقی نمی کند که از لوازم آرایشی فروشگاهی استفاده می کنید یا خودتان آن را درست می کنید. و یک نکته مهم دیگر: شما باید بلافاصله قبل از استفاده، یعنی قبل از بازدید از حمام، ماسک ها را آماده کنید.

پس از اتمام یک چرخه کامل از روش های حمام، کرم را مانند پس از دوش گرفتن معمولی به پوست نمالید.

روش های زیبایی برای پوست و مو

لایه برداری پوست

هدف از اولین ماسکی که روی صورت خود می زنید، پاکسازی عمیق پوست و حذف سلول های مرده پوست اپیدرم است. اسکراب ها برای این کار عالی هستند. یک درمان خوب، تفاله قهوه است که پس از تهیه نوشیدنی باقی می ماند: می توانید کمی جو دو سر بخار پز شده در شیر به آن اضافه کنید. بلغور جو دوسر خرد شده یا دانه های میوه، شکر و نمک به عنوان لایه برداری مناسب هستند.

برای پوست های چرب، کمی جوش شیرین و نمک به نسبت مساوی به هر ماسکی اضافه کنید. برای تمیز کردن نواحی کراتینه شده بدن - پاشنه پا، آرنج یا زانو - می توانید از آب لیمو استفاده کنید که روی نواحی مشکل دار بمالید و سپس این نواحی را با نمک یا سودا بمالید.

اسکراب بدن عسل با دارچین

یک لیوان عسل طبیعی را با همان مقدار دارچین آسیاب شده مخلوط کنید تا یک توده همگن به دست آید. بعد از اولین یا دومین بازدید از اتاق بخار با حرکات دایره ای آهسته روی بدن بمالید و در یک لایه ضخیم روی پوست بمالید. برای تقویت اثر، می توانید از دستکش های مخصوص ماساژ استفاده کنید. ماسک را باید ابتدا با آب گرم و سپس با آب خنک بشویید.

اسکراب صورت بلغور جو دوسر

نصف لیوان بلغور جو دوسر، 3 قاشق غذاخوری شیر و خامه را با هم مخلوط کنید. اسکراب را با حرکات ماساژ روی صورت و گردن بمالید. بگذارید 15 دقیقه بماند، با آب گرم بشویید.

تغذیه پوست

پس از لایه برداری، پوست ما بخار پز، تمیز و آماده برای ماسک های مغذی حاوی مواد مفید با خواص درمانی است.

ماسک بلغور جو دوسر

خوب است ماسکی بر پایه بلغور جو دوسر تهیه کنید. برای این کار، جو دو سر رول شده را در آسیاب قهوه خرد کنید، کمی شیر گرم، روغن زیتون و یک زرده به آن اضافه کنید. مخلوط را مخلوط کرده و روی پوست بمالید.

ماسک مخمر با لیمو

مخمر (20 گرم) را در آب لیمو (100 میلی لیتر) حل کنید، هم بزنید تا خمیری به دست آید و به صورت بمالید. بگذارید یک ربع بماند. این ماسک برای پوست های چرب مناسب است.

ماسک کشک

مواد زیر را به نسبت مساوی (حدود 2 قاشق غذاخوری) مخلوط کنید: پنیر دلمه، آب هویج، شیر دلمه ، روغن زیتون. هم بزنید و به مدت 15 تا 20 دقیقه روی پوست بمالید. با آب گرم بشویید. این ماسک برای پوست معمولی مفید است.

ماسک زرده

زرده را با 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون، 1 قاشق چایخوری آبلیمو و 1 قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید. مخلوط را روی صورت بمالید، بگذارید نیم ساعت بماند، با آب گرم بشویید. ماسک برای پوست های خشک مفید است.

ماسک های مو

در اتاق بخار نه تنها می توانید برای آن مبارزه کنید پوست زیبا. در حمام، موهای خود را فراموش نکنید. در اینجا چندین دستور العمل جهانی برای ماسک مو وجود دارد که می توان از آنها در حمام استفاده کرد.

ماسک عسل با روغن بیدمشک

3 قاشق غذاخوری عسل را با هم مخلوط کنید و روغن بیدمشک، به مو بمالید; سر خود را با سلفون و حوله بپیچید. حدود نیم ساعت نگه می داریم. این ماسک موهای شما را از ریزش محافظت می کند و آن را پر انرژی می کند. مناسب برای تمام انواع مو.

ماسک کفیر

کفیر (حدود 200 میلی لیتر) را به موهای خود بمالید و کاملاً به ریشه ها بمالید. سرتان را با سلفون و حوله بپیچید و بگذارید نیم ساعت بماند. ماسک موها را تغذیه می کند و به آنها درخشندگی می بخشد.

ماسک گزنه با حنا

گزنه (100 گرم) و 3 قاشق چایخوری حنا را با آب جوش (150 میلی لیتر) می ریزند، هم می زنند تا خمیری به دست آید و مخلوط را روی موها می مالیم. بگذارید نیم ساعت بماند، با آب گرم بشویید. این ماسک موهای شما را تقویت می کند و به آنها درخشندگی می بخشد.

محصولات ضد سلولیت

اعتقاد بر این است که در حمام می توانید تا 4 کیلوگرم وزن کم کنید. این کیلوگرم ها مایع اضافی هستند که در هنگام تعریق آزاد می شوند. مقدار آن به سرعت بازیابی می شود. اما این خاصیت حمام اغلب توسط نمایندگان استفاده می شود حرفه های مختلفزمانی که نیاز فوری به کاهش وزن دارید اول از همه، اینها ورزشکار، بالرین، رقصنده یا مدل هستند. و چرا برای از بین بردن رطوبت اضافی از حمام استفاده نمی کنیم؟ به هر حال، تمام فعالیت های مربوط به کاهش وزن با پاکسازی بدن و از بین بردن مایعات اضافی شروع می شود. اما میزان کاهش وزن پس از حمام برای هر فرد فردی است. بنابراین، برای اینکه بفهمید در طول مدت زمانی که در اتاق بخار گذرانده اید چند کیلوگرم از شر آن خلاص شده اید، قبل از بازدید از حمام و بلافاصله پس از آن، خود را وزن کنید. با دانستن این ویژگی های فردی بدن، می توانید در صورت لزوم، پوند اضافی را از دست بدهید. اما اگر در مورد کاهش وزن واقعی - سوزاندن چربی - صحبت می کنیم، باید روش حمام را طبق قوانین خاصی انجام دهید.

در مورد عمل زیبایی، بعد از خروج از اتاق بخار است که موثرترین زمان برای استفاده از کرم ها و ژل های ضد سلولیت روی پوست است. در 15 تا 20 دقیقه بین بازدید از اتاق بخار، زمانی که بدن خود را با این محصولات آغشته می کنید، تأثیر بهتری نسبت به پوشیدن شورت ضد سلولیت در تمام روز خواهد داشت. اما قبل از ورود مجدد به اتاق بخار، فراموش نکنید که محصولات استفاده شده را بشویید.

یک درمان عالی ضد سلولیت استفاده از آن است زمین های قهوه، که به نسبت مساوی با عسل طبیعی مخلوط می کنیم. مخلوط را با حرکات ماساژ به مدت 15 دقیقه به پوست بدن بمالید. برای این کار خوب است از دستکش های مخصوص استفاده کنید. با آب گرم بشویید.

اثرات مفید روش های حمام بر بدن انسان مدت هاست که شناخته شده است.

در حمام، بدن از سموم آزاد می شود، پوست نیز از شر سموم انباشته شده خلاص می شود و باعث می شود که احساس هماهنگی، احساس وحدت جسم و روح شود.

بخار دادن در سونا برای افراد در هر سن، جنس و پیشینه ای مفید است.

مقالات مشابه

روش حمام تأثیر جامعی بر بدن دارد: گرما، آب، بخار، تغییرات دمایی ناگهانی، ماساژ. پوست با خون غرق می شود، عرق را از طریق منافذ آزاد می کند، مواد مضر را از بین می برد و از چربی آزاد می شود. تحت تأثیر هوای گرم ، شلاق زدن با جارو ، منافذ منبسط می شوند و از سرما باریک می شوند ، ژیمناستیک مؤثر پوست و عروق خونی ، تمرین قلب و کل سیستم گردش خون رخ می دهد. جریان خون و لنف، متابولیسم آب نمک و عملکرد تنفسی بهبود می یابد.

حمام روسی - پیشگیری عالی سرماخوردگی. حمام می تواند رادیکولیت و بیماری های مفصلی را با گرم کردن ماهیچه ها، تاندون ها و رباط ها درمان کند. بازدید منظم از اتاق بخار همراه با ژیمناستیک و رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن شما کمک کند.

من و شما به این همه ویژگی حمام نیاز نخواهیم داشت. وسایل ضروری برای حمام عبارتند از جارو، صابون، شامپو، دستمال شستشو، حوله، کلاه، دمپایی حمام و تعویض لباس زیر. همچنین توصیه می شود حوله یا ملحفه، دستکش، سوهان برای خراش دادن عرق، رختخواب یا حوله های کوچک، لگن، ملاقه، اسانس ها و جوشانده گیاهان دارویی، قمقمه با چای و فنجان استفاده کنید. می توانید برس ماساژ، قیچی ناخن، سنگ پا، کرم های آرایشی، ماسک و اسکراب را به تجهیزات حمام خود اضافه کنید.

اسکراب های طبیعی از یک جزء. مطمئناً بسیاری شنیده‌اند و قبلاً سعی کرده‌اند از عسل، قهوه، نمک، خاک رس استفاده کنند و آنها را از سر تا پا مالش دهند.

امروز همه این محصولات را دریافت کردیم کاربرد گستردهدر سونا و حمام چرا اینقدر محبوب هستند؟ بله، زیرا می توانید آنها را دریافت کنید و بدون درخواست استفاده کنید تلاش ویژه، آنها نیازی به آماده سازی پیچیده ندارند، یعنی بیشتر مورد استفاده قرار می گیرند به روشی ساده– یعنی آن را بگیرید، اعمال کنید و منتظر نتیجه باشید.

فقط در اینجا باید یک قانون را به خاطر بسپارید: توصیه می شود در ورودی دوم یا بهتر از آن سومین ورود به اتاق بخار از اسکراب استفاده کنید. درخواست در اولین بازدید مطلقاً مستثنی است. علاوه بر این، پس از ورود به اتاق بخار، باید خود را با آب سرد بپاشید. همچنین اسکراب را روی نواحی حساس نمالید.

عسل (می توان با نمک استفاده کرد) - این یک اثر معرق عالی خواهد داشت. به نظر می رسد که با استفاده از عسل، بدن خود را مجبور می کنیم تا به سرعت از شر سموم خلاص شود، در حالی که پوست ما علاوه بر این، مرطوب و اشباع شده از ویتامین ها است.

روش مصرف: یک کاسه سرامیکی بردارید (لعاب در اتاق بخار بسیار داغ می شود)، عسل و نمک درشت را در آن مخلوط کنید. در حالی که در قفسه حمام هستید بدن خود را با این مخلوط بمالید. علاوه بر این، منطقی است که نه تنها استفاده کنید و منتظر نتیجه باشید، بلکه این مخلوط را همیشه روی کل سطح پوست بمالید. بنابراین، ذرات زبر اپیدرم را نیز لایه برداری می کنیم. پس از این، با آب گرم بشویید. پس از استفاده از این اسکراب، پوست نرم و مخملی می شود. همانطور که در بالا ذکر شد، مخلوط عسل و نمک به شدت تعریق را تحریک می کند، بنابراین قبل از انجام این روش ها باید از نوشیدن مایعات زیاد خودداری کنید، زیرا به سادگی به شکل عرق خارج می شود و نتیجه مطلوب حاصل از استفاده از مخلوط عسل و نمک است. حاصل نخواهد شد.

برای تقویت اثر عسل، می توانید با افزودن انواع روغن های ضروری به آن آزمایش کنید. برای حمام معمولا از روغن های اکالیپتوس، مریم گلی، ارس، صنوبر و دیگران استفاده می شود، اما هیچ دوستی برای طعم و رنگ وجود ندارد - می توانید روغن های مورد علاقه خود را در هر ترکیبی اضافه کنید.

همچنین بسیار خوب و موثر اسکراب طبیعیقهوه است همچنین باعث پاکسازی عمیق سطح پوست می شود. قهوه به لطف موادی که چربی زیرپوستی را آب می کند، جایگاه یک اسکراب عالی برای پوست را به دست آورده است.

روش مصرف: دانه های قهوه را در آسیاب قهوه آسیاب کنید، اما به گونه ای که تبدیل به گرد و غبار نشوند، بلکه کم و بیش به صورت ذرات درشت باقی بمانند تا نقش اسکراب خود را به خوبی ایفا کنند.

برای استفاده از این اسکراب در حمام، بهتر است از قهوه درشت آسیاب شده در ترکیب با خامه ترش تازه استفاده کنید.

در اتاق بخار، خود را با این مخلوط بمالید و آنقدر گرم کنید که احساس کنید گرمای غیر قابل تحملی شده است. سپس باید با آب گرم بشویید. این ماده را نمی توان مانند عسل و نمک استفاده کرد، یعنی نیازی به مالش مداوم آن نیست، زیرا ذرات قهوه باعث آسیب می شود. پوست ظریف. قهوه، شما را با خود در بر می گیرد عطر لطیف، به ایجاد فضایی آرام و دنج کمک می کند و پس از استفاده از مخلوط قهوه و خامه ترش، بلافاصله نتیجه را احساس خواهید کرد. پوست در هنگام لمس مخملی، بسیار نرم و لطیف خواهد شد. تنها نکته منفی این است که برای افرادی که مشکل فشار خون دارند توصیه نمی شود.

به طور طبیعی خاک رس تمیز، ضدعفونی و در محل مناسب جمع آوری شده است. خاک رس معدنی واقع در نزدیکی خانه شما برای اهداف دارویی و آرایشی مناسب نیست. برعکس، می توانید مشکلات مختلفی را از آن جدا کنید که تاثیر بدی روی پوست شما خواهد گذاشت.

امروزه داروخانه ها و فروشگاه های لوازم آرایشی و بهداشتی هیچ مشکلی برای ارائه گسترده ترین گستره خاک رس به خریدار ندارند. همه آنها از نظر رنگ و بر این اساس در ترکیب و تأثیر آنها بر روی پوست متفاوت هستند. رنگ خاک رس وجود اجزای خاصی را در آن تعیین می کند.

خاک رس آبی

این خاک رس وضعیت محبوب ترین را به دست آورده است. او حامل کامل ترین مجموعه مواد و ریز عناصر لازم برای بدن ما است. حاوی سیلیس، نیتروژن، نقره، منگنز، فسفر، کلسیم، آلومینیوم، روی، مس، آهن، مولیبدن، منیزیم است.

خاک رس آبی علاوه بر قابلیت پاک کنندگی خاصیت ضدعفونی کنندگی نیز دارد. همچنین اثر ضد التهابی روی پوست دارد.

خاک رس سبز

این خاک رس خاصیت جذب عالی دارد.

خاک رس سفید (کائولن)

این ماده دارای خواص ضد عفونی کننده خوبی است، مدت زیادی است که وارد لوازم آرایشی شده است و به طور گسترده ای برای پوست های نازک کسل کننده استفاده می شود، اگرچه برای درمان آکنه و خلاص شدن از شر چربی اضافی نیز استفاده می شود.

خاک رس قرمز

در صورتی که مقدار کافی آهن در بدن وجود نداشته باشد استفاده می شود.

خاک رس زرد

خاک رس زرد یک آنتی اکسیدان خوب است، سموم را به خوبی از بین می برد و پوست را با اکسیژن غنی می کند.

خاکستری خاکستری

خاک رس خاکستری برای اثرات مرطوب کننده و تقویت کننده استفاده می شود. این اثر در صورت استفاده روی پوست خشک قابل توجه است.

امروزه تقریباً در هیچ داروخانه ای یافتن همه این انواع خاک رس دشوار نیست.

روش استفاده: دستورالعمل تهیه مخلوط از خاک رس خریداری شده همیشه روی بسته بندی موجود است. بیشتر این خاک رس های پودری باید در آب گرم به نسبت 1:1 رقیق شوند و کاملاً هم زده شوند تا صاف شوند. آسان برای استفاده. در حمام، باید به سادگی خود را با مخلوط به دست آمده مالش دهید و بخار دهید تا داغ شود، سپس ماسک را با آب گرم بشویید.

امروزه، دختران ترجیح می دهند از خاک رس سفید یا آبی ماسک بسازند، زیرا این خاک رس ها با طیف گسترده ای از مواد معدنی اشباع شده و غنی ترین ترکیبات هستند. ماسک های ساخته شده از این خاک رس ها پوست را به خوبی مرطوب می کنند و بعد از آن نیازی به زدن کرم نیست.

هنگام استفاده از همه این محصولات برای حفظ سلامتی و زیبایی، باید به یاد داشته باشید که تنها زمانی می توان از آنها استفاده کرد که در حمام به تنهایی یا با افرادی باشید که مخالف این روش ها نباشند، زیرا ممکن است دیگران به این محصولات حساسیت داشته باشند یا آنها ممکن است به سادگی ناراحت کننده باشد

این دستور العمل زیبایی به اندازه اسکراب هایی که در بالا توضیح داده شد محبوبیت زیادی به دست نیاورده است، اگرچه به طور غیر شایسته، زیرا دم کرده های گیاهی طیف وسیع تری از کاربردها دارند. به خصوص در روش های حمام.

تهیه چنین دمنوشی بسیار ساده است: فقط چند دقیقه قبل از ورود به اتاق بخار، روی گیاهان خشک (یک دو قاشق چای خوری در هر 200 میلی لیتر آب) آب جوش بریزید و بگذارید مدتی دم بکشد. عرقیات گیاهی و همچنین اسکراب ها را باید حداقل در دومین بازدید از اتاق بخار، پس از شستشوی خود با آب خنک پس از بازدیدهای قبلی، استفاده کنید.

خود دم کرده (آب) باید با حرکات ماساژ روی پوست صورت، گردن و سینه اعمال شود. و سپس می توانید چمن را روی نواحی خشن تر پوست - ران، پشت، آرنج و زانو بمالید.

کاملاً تمام گیاهان دارویی برای تهیه چنین عرقیاتی مناسب هستند. حتی می‌توانید آن‌ها را خودتان با جمع‌آوری و خشک کردن آن‌ها در تابستان تهیه کنید و از داروخانه خریداری کنید. همچنین اگر تصمیم دارید در تابستان به حمام بروید، می توانید گیاهان تازه چیده شده را با خود ببرید، معطر تر و موثرتر خواهند بود. برای این منظور عمدتاً از گزنه، صدف، شبدر، گوشته، بابونه و گل همیشه بهار استفاده می شود. همچنین توصیه می کنم شیرین بیان و کلپ معروف به جلبک دریایی را امتحان کنید.

من دم کرده شیرین بیان را دوست داشتم زیرا پوست را به خوبی مرطوب و نرم می کند و بعد از آن حتی نیازی به استفاده از کرم نیست. پس از استفاده از این دمنوش، پوست مانند پوست نوزاد مخملی و نرم می شود. و جلبک دریایی بسیار مفید است زیرا حاوی مقدار زیادی ید است.

جوشانده یا دم کرده از دیرباز در حمام روسی استفاده می شده است گیاهان داروییکه برای ایجاد عطر و بوی خاصی در اتاق بخار در هر مورد و یا شفای بیمار روی سنگ ها قرار می گرفتند. استنشاق بخار دارویی در حمام یکی از انواع استنشاق است.

مواد مفیدی که از طریق مجاری تنفسی و منافذ بزرگ شده به بدن نفوذ می کنند، تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی مرکزی دارند.

معروف ترین دستور غذا آبیاری سنگ ها با تزریق جاروهای غان بخارپز است. اغلب در اتاق های بخار آبجو یا کواس سرو می کنند (0.5-1 فنجان کواس در هر کاسه آب).

علاوه بر جوشانده حمام گیاهان دارویی، از آب هندوانه رقیق شده، عسل (1/2 قاشق غذاخوری عسل در یک کاسه آب داغ)، دم کرده برگ ترب، روغن های گیاهی و سایر موادی که روی سنگ های داغ تبخیر می شوند، استفاده می شود.

علاوه بر استفاده از اسکراب ها و ماسک های مختلف برای پوست در حمام، استفاده از ماساژورها بسیار موثر است. آنها برای بهبود میکروسیرکولاسیون خون در سلول های پوست، حذف سلول های مرده پوست و کمک به آرامش استفاده می شوند.

یکی از بهترین ماساژورها برای حمام جارو است. با این حال، تنها در صورتی می توانید اثر آرامش بخش را بر بدن خود تجربه کنید که توسط یک متصدی حمام با تجربه به اوج خود برسد.

جارو از چوب

شما می توانید چنین ماساژوری را خودتان بسازید. برای این کار باید 10 تا 12 شاخه انگور سیاه را به طول تقریبی 40 سانتی متر برش دهید و در انتهای آن با طناب ببندید و سپس خشک کنید. این چوب ها برای ضربه زدن به پشت و پاهای خود یا شریک زندگی هستند. از نظر ظاهری، این ممکن است مانند یک وسیله خشن به نظر برسد، اما با این حال، چنین جارویی که از چوب ساخته شده است بسیار نرم می زند.

این میتواند انجام شود با دستان خودم: آن را از پارچه ضخیم و درشت، البته طبیعی بدوزید یا به سادگی از داروخانه خریداری کنید. از یک دستکش برای مالیدن خود یا همسرتان به پشت و پاها استفاده کنید.

و با این حال، با بازگشت به موارد فوق، جرأت می کنم اطمینان دهم که هنوز هم بیشتر است بهترین درمانکه ترکیبی از خواص ذکر شده در بالا است، عسل با نمک است. بنابراین، خانم ها، هنگام رفتن به حمام باید یک بسته نمک و حدود 200 گرم عسل از قبل خریداری کنند. بهتر است عسل طبیعی را انتخاب کنید. همچنین، فراموش نکنید که ظروفی را که می خواهید همه آن را مخلوط کنید، همراه خود بیاورید.

با رسیدن به حمام، اولین کاری که باید انجام دهید این است که عسل را در نزدیکی اجاق گاز در اتاق بخار ذوب کنید تا مایع شود. هنگامی که عسل به غلظت مناسب رسید، نمک را اضافه کنید. همه اینها را به آرامی با قاشق هم بزنید و دوباره بگذارید تا گرم شود. به اندازه ای نمک اضافه کنید که لایه ای از عسل باقی نماند، یعنی بالای نمک ته نشین شده لایه ای از عسل دیده نشود. دوباره همه را روی اجاق می گذاریم.

سپس طبق معمول استراحت می کنیم و بخار می دهیم - ابتدا فقط خودمان را گرم می کنیم، بدون جارو، دفعه بعد که با جارو بخار می کنیم، کمی استراحت می کنیم و مایعات از دست رفته را با چای گرم جبران می کنیم، اما بعد از آن، قبل از اینکه دوباره بخار کنیم، ماده مخلوط خود را با دست گرفته و با حرکات ماساژ به طور روشمند روی کل بدن می مالیم. مالش را از گردن شروع می کنیم، به دلخواه با زانو یا پاشنه پا تمام می کنیم. سپس یک لایه دیگر را روی نواحی مشکل دار زنانه یا بالقوه مشکل ساز اعمال می کنیم. فقط این کار را باید با احتیاط انجام داد، زیرا عسل داغ و چسبنده بلافاصله جذب بدن می شود و اگر حرکات ناگهانی انجام دهید، می توانید پوست ظریف را بکشید و باعث درد خود یا همسرتان شوید.

پس از عمل، بدن مانند بدن خرگوش نقره ای به نظر می رسد، زیرا همه چیز با کریستال های نمک پوشیده می شود. وارد اتاق بخار می شویم، خود را گرم می کنیم و از جارو استفاده می کنیم. بعد از این کار باید آب سرد بپاشید و خنک شوید. سپس همه چیز مثل همیشه است - بخار ادامه می یابد، ماساژ ... نتیجه این روش از همه انتظارات فراتر خواهد رفت. پوست سفت، مخملی، نرم است، نتیجه چندین برابر بیشتر از اثر هر سالن اسپا است. علاوه بر این، زمان زیادی برای چت کردن و داشتن اوقات خوشی با شریک زندگی خود خواهید داشت.

بنابراین، رفتن به حمام فقط بخار و در بهترین حالت جارو نیست. این یک دلیل عالی برای مراقبت از خود، منظم کردن پوست و بدن، بهبود وضعیت ذهن و بدن است.

هر سفر به حمام یا سونا می تواند نه تنها به یک سرگرمی دلپذیر با عزیزان، بلکه به بهشت ​​واقعی برای پوست، مو و وضعیت عمومی بدن تبدیل شود. اسکراب های حمام، کرم ها، ماسک ها، مومیایی ها و ماساژورها - اینها ابزارهایی هستند که با آنها می توانید پوست را جوان کنید، بدن را پاکسازی کنید و برای کل هفته پیش رو با انرژی و قدرت شارژ کنید.

• اسکراب برای روش های حمام
• ماسک های بدن حمام
• ماسک مو حمام
• عوارض جانبی حمام

نکات کلی برای یک سفر موفق به حمام

برای اینکه این چند ساعت را با حداکثر سود برای روح و جسم خود سپری کنید، از ترفندها و نکات کوچک ما استفاده کنید:

1. عزیزان خود را که در کنار آنها احساس آزادی و آسودگی می کنید را با خود دعوت کنید.
2. ما به شما یک لیست تقریبی از ویژگی های ضروری و چیزهای مفید را یادآوری می کنیم: صابون، شامپو، جارو، دمپایی حمام، تعویض لباس زیر، ملحفه، حوله، کلاه، لگن، ملاقه، نوشیدنی. برس های ماساژ، دستکش های مخصوص (اگر قصد استفاده از اسکراب را دارید)، و سنگ پا اضافی نخواهند بود. سونای انتخابی ممکن است مواردی در دسترس داشته باشد - لطفاً از قبل پرس و جو کنید. و لوازم آرایشی یا مواد تشکیل دهنده برای تهیه آنها را فراموش نکنید.
3. در اولین ویزیت بهتر است از چیزی استفاده نکنید، اما در حین و بعد از دوم می توانید و باید از ماسک یا اسکراب استفاده کنید. پس از اولین ورود، فراموش نکنید که خود را با آب سرد خیس کنید.
4. اگر ابتدا آن را گرم کنید، می توانید اثربخشی هر محصول آرایشی مورد استفاده در حمام را افزایش دهید - فقط اسکراب را با خود به اتاق بخار ببرید.
5. پوست بخار شده لطیف تر می شود، بنابراین از اسکراب بسیار با احتیاط استفاده کنید تا آسیبی به آن وارد نشود، در غیر این صورت لکه ها و کبودی هایی روی پوست ایجاد می شود.
6. اگر دستور اسکراب شامل رفتن به اتاق بخار برای چند دقیقه است، در این مدت به مالش بدن و ماساژ آن ادامه دهید. می توانید از تجهیزات اضافی استفاده کنید: برس، دستکش، دستکش، ماساژور.
7. به یاد داشته باشید که ماسک ها و اسکراب ها را نمی توان در مناطقی که جوش های آلرژیک، مناطق لایه برداری، خراش ها و زخم ها وجود دارد استفاده کرد.
8. برای نوشیدن در حمام، بهتر است چای نمدار، دم کرده زغال اخته، دمنوش گیاهی، بابونه و دمنوش گلاب میل شود.
9. اثربخشی محصولات مورد استفاده در شرایط دمای بالا 2 برابر افزایش می یابد، بنابراین مراقبت از بدن خود در حمام یک فرآیند اجباری است، این لذت را از خود سلب نکنید.

اسکراب برای روش های حمام

اگر تصمیم به استفاده از اسکراب دارید، باید بلافاصله پس از خروج از اتاق بخار، در حالی که سلول های مرده پوست بخار می شوند، از آن استفاده کنید. ما به شما پیشنهاد می کنیم یک یا چند دستور العمل ساده برای چنین اسکراب هایی را بپذیرید:

1. برای پوست های خشک: یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، یک قاشق تفاله قهوه و یک پیمانه دارچین را کاملا با هم مخلوط کنید.
2. یک لیوان خامه و یک لیوان هر نمکی را با هم مخلوط کنید. این مخلوط را به تمام بدن خود بمالید و 5-8 دقیقه دیگر به اتاق بخار بروید. اگر در این مدت عرق کردن شدیدتر شد، نگران نباشید، اینطوری باید باشد.
3. 10 قطره آب لیموی تازه، 4 قاشق چایخوری خامه با هر محتوای چربی و 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون را مخلوط کنید.
4. اسکراب پوست چرب: یک قاشق بزرگ ماست کم چرب را با همان مقدار تفاله قهوه مخلوط کنید.
5. 2 قاشق عسل، 1 قاشق سبوس گندم و چند قاشق آبلیمو را با هم مخلوط کنید.
6. 3 قاشق غذاخوری عسل را با همان مقدار نمک مخلوط کنید. به مدت 5 دقیقه به اتاق بخار بروید. پس از خروج به مدت 10 دقیقه از نوشیدنی خودداری کنید تا آب اضافی از بدن خارج شود.
7. ۲ پیمانه پودر خردل، ۲ قاشق غذاخوری نمک و ۲ قاشق غذاخوری عسل را با هم مخلوط کنید. 2 قطره روغن درخت پرتقال یا روغن دیگری از عطر مورد علاقه خود را اضافه کنید.
8. اسکراب ضد سلولیت: 15 قطره مرکبات، رزماری، سرو، ترنج یا سایر روغن های ضروری را در یک قاشق غذاخوری عسل گرم شده حل کنید. 100 گرم تفاله قهوه و یک قاشق چایخوری از هر شامپو را به مخلوط اضافه کنید.
9. به 200 گرم شکر، چند قاشق چایخوری روغن زیتون و چند قطره روغن مرکبات اضافه کنید.
10. عسل را با چند قطره روغن اسطوخودوس، زیتون، پرتقال، ترنج، گل رز یا نارگیل مخلوط کنید.

رعایت دستور العمل و نسبت ها ضروری نیست: اگر هیچ جزء نداشته باشید اشکالی ندارد. نمک را می توان با شکر جایگزین کرد، روغن ها می توانند کاملا جایگزین یکدیگر شوند، خامه ترش می تواند جایگزین عسل باشد... امتحان کنید، آزمایش کنید.

اسکراب را نباید در نواحی بسیار ظریف استفاده کرد. محصولات خریداری شده برای حمام نیز مناسب هستند، اما تهیه آنها توسط خودتان بسیار جالب تر و سرگرم کننده تر است.

ماسک های بدن حمام

ما چندین دستور غذا را برای شما انتخاب کرده ایم ماسک های موثربرای بدن:

1. در صورت وجود لکه های رنگدانه روی پوست: خیار رنده شده را با خامه به نسبت مساوی مخلوط کنید، کمی آب لیمو اضافه کنید.
2. ماسک برای پوست مشکل: آب نصف لیمو و یک قاشق چایخوری سبوس گندم را به 2 قاشق غذاخوری عسل آب شده اضافه کنید.
3. ماسک ضد سلولیت: عسل و خامه را به نسبت مساوی مخلوط کنید، چند قطره اسانس مرکبات به آن اضافه کنید. پس از بازدید از اتاق بخار ماسک را به مدت 15 دقیقه روی بدن خود بگذارید. برای تقویت اثر می توانید از ماساژور استفاده کنید.
4. برای پوست های چرب: 4 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر را با 3 قاشق غذاخوری خامه ترش و نصف خیار خرد شده مخلوط کنید. ابتدا تکه ها را آسیاب کنید.
5. ماسک مغذی بدن: یک قاشق روغن نباتی و مخمر آبجو را مخلوط کنید، زرده تخم مرغ را اضافه کنید.
6. ماسک بدن خاک رس کاملا با طراوت، سفید کننده و مغذی: خاک رس آرایشی را به نسبت مساوی با آب مخلوط کنید، به مدت 20 دقیقه روی بدن مرطوب شده بمالید.

ماسک های صورت:

1. یک قاشق جو دوسر خیس شده در آب یا شیر را با یک قاشق خامه ترش – مناسب برای پوست مشکل دار – مخلوط کنید.
2. یک قاشق غذاخوری مخمر را با یک زرده و یک قاشق چایخوری روغن زیتون مخلوط کنید - ماسکی برای پوست بالغ.
3. یک قاشق پنیر دلمه را با یک قاشق جلبک دریایی له شده مخلوط کنید - در صورت وجود لکه های رنگدانه روی پوست.
4. عسل را با بره موم به نسبت مساوی مخلوط کنید - در برابر آکنه عالی عمل می کند.

تمام ماسک های بدن در حمام را می توان به مدت 10-15 دقیقه روی بدن یا صورت نگه داشت.

هنگام انتخاب خاک رس، به خاطر داشته باشید که رنگ سفید برای پوست های چرب، خاکستری و زرد برای پوست های خشک، سبز و زرد برای پوست های پیر، آبی و قرمز برای پوست های مشکل دار مستعد التهاب ایده آل است.

ماسک ها روی پوستی که قبلاً با اسکراب تمیز شده است اعمال می شود. آنها باید قبل از ورود دوم یا سوم به اتاق بخار یا پس از خروج اعمال شوند.

ماسک مو حمام

ماسک را باید قبل از آخرین سفر به اتاق بخار روی موها بمالید و یک کلاه روی سر خود بگذارید. قبل از استفاده از ترکیب، موهای خود را آبکشی کنید تا مواد مفید تا حد امکان عمیق جذب شوند.

1. برای موهای خشک: 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون یا بیدمشک را با 2 قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید، بعد از 20 دقیقه با شامپوی فراوان آبکشی کنید.
2. آب آلوئه و عسل را مخلوط کنید، زرده یک تخم مرغ را اضافه کنید.
3. برای موهای چرب: گلیسیرین، سرکه سیب (هر کدام یک قاشق چایخوری) و 3 قاشق چایخوری روغن کرچک را به نسبت مساوی مخلوط کنید.
4. برای نوک دو شاخه شده: کفیر را با چند قطره روغن زیتون یا نارگیل به موهای خود بمالید.
5. برای افزایش حجم: ژلاتین حل شده در آب را در یک حمام آب مخلوط کنید (15 گرم در هر 4 قاشق بزرگ آب)، چند صد قاشق شامپو اضافه کنید.

برای اینکه ماسک های روغن سریعتر شسته شوند، موهای خود را با آب و آب لیمو بشویید - اسید چربی را حل می کند.

عوارض جانبی حمام

روش های زیبایی در حمام می تواند لذت زیادی را به همراه داشته باشد. نکته اصلی این است که اقدامات احتیاطی ساده را فراموش نکنید. در این مدت مشکلات و نگرانی های روزمره را فراموش کنید، زیرا شما سزاوار آرامش 100٪ هستید.

اسکراب ضد سلولیت در خانه

علائم کشش روی ران ها