چگونه مثبت اندیشی زندگی شما را بهبود می بخشد. تمرینات مثبت اندیشی چگونه مثبت فکر کنیم

مثبت اندیشی- این یک نوع فعالیت ذهنی است که در آن فرد در حل مطلقاً تمام مسائل و وظایف زندگی، مزایا، موفقیت ها، خوش شانسی را می بیند. تجربه زندگیفرصت ها، خواسته ها و منابع خود برای اجرای آنها، نه کمبودها، شکست ها، شکست ها، موانع، نیازها و غیره.

این یک نگرش مثبت (مثبت) یک فرد نسبت به خود، زندگی به طور کلی، شرایط خاص در حال انجام به طور خاص است که در شرف وقوع است. اینها افکار خوب یک فرد هستند، تصاویری که منبع رشد شخصی و موفقیت در زندگی هستند. با این حال، هر فردی قادر به پیش بینی مثبت نیست و همه اصول را نمی پذیرند مثبت اندیشی.

قدرت مثبت اندیشی N. Peel

پیل نورمن وینسنت و کار او در مورد قدرت مثبت اندیشی در میان آثار مشابه کم اهمیت ترین نیستند. نویسنده این کارنه تنها یک نویسنده موفق، بلکه یک روحانی نیز بود. عملکرد مثبت اندیشی او بر اساس در هم تنیدگی روانشناسی، روان درمانی و دین است. کتاب «قدرت مثبت اندیشی» نوشته پیل، مبنایی برای سایر شیوه های قدرت افکار است.

فلسفه پیل این است که به خود و افکار خود ایمان داشته باشید و به توانایی های خدادادی خود اعتماد کنید. او معتقد بود که اعتماد به نفس همیشه منجر به موفقیت می شود. او همچنین معتقد بود که اهمیت فراوان دعا در توانایی خلق افکار و ایده های خلاقانه است. در روح انسان همه منابع قدرتی که برای توسعه یک زندگی موفق ضروری است، نهفته است.

مردم در طول زندگی خود روز به روز در مبارزه با شرایط زندگی شکست می خورند. آنها در تمام زندگی خود برای رسیدن به اوج تلاش می کنند ، در حالی که دائماً شکایت می کنند ، همیشه با احساس نارضایتی مداوم ، همیشه از همه و همه چیز شکایت می کنند. البته به یک معنا چیزی به نام بدشانسی در زندگی وجود دارد، اما در کنار آن روحیه اخلاقی و قدرتی وجود دارد که انسان می تواند چنین بدشانسی را کنترل و پیش بینی کند. و مردم اکثراً در مواجهه با شرایط و مشکلات زندگی به سادگی عقب نشینی می کنند، بدون اینکه دلیلی برای این کار داشته باشند. البته این بدان معنا نیست که هیچ آزمایش سخت و حتی مصیبت در زندگی وجود ندارد. شما فقط نباید اجازه دهید آنها شما را تحت فشار قرار دهند.

افراد دو مسیر زندگی دارند. یکی این است که اجازه دهیم ذهن، موانع و مشکلات خود تا زمانی که به عوامل غالب تفکر فردی تبدیل شوند، کنترل شوند. با این حال، فرد با یادگیری خلاص شدن از شر افکار منفی، امتناع در سطح ذهن، ترویج آن و عبور دادن نیروی روح از طریق تمام افکار، می تواند بر موانعی که معمولاً او را مجبور به عقب نشینی می کند، غلبه کند.

روش ها و اصول مؤثری که در کتاب توضیح داده شده است، همانطور که پیل گفت، اختراع او نیست. آنها را بزرگترین معلم بشریت - خدا - داده است. کتاب پیل کاربرد عملی آموزش مسیحی را آموزش می دهد.

اولین و مهم ترین اصل مثبت اندیشی که در کار N. Peale شرح داده شده است، مبتنی بر ایمان به خود و استعدادهایتان است. بدون ایمان آگاهانه به توانایی های خود، یک فرد نمی تواند به یک فرد موفق تبدیل شود. احساس بی کفایتی و حقارت در تحقق برنامه ها، آرزوها و امیدها اختلال ایجاد می کند. احساس اعتماد به توانایی های خود و برعکس به خود باعث رشد شخصی، تحقق خود و دستیابی موفق به اهداف می شود.

ایجاد اعتماد به نفس و اعتماد به نفس خلاق که باید بر پایه ای محکم باشد، ضروری است. برای تغییر تفکر نسبت به ایمان، باید موقعیت درونی خود را تغییر دهید.

پیل در کتاب خود توصیه می کند حداقل دو بار در روز از فناوری پاکسازی ذهن استفاده کنید. لازم است ذهن خود را از ترس ها، ناامیدی ها، شکست ها، پشیمانی ها، نفرت ها، رنجش ها و احساس گناهی که در آنجا انباشته شده اند پاک کنید. همین واقعیت تلاش آگاهانه برای پاکسازی ذهن از قبل می دهد نتایج مثبتو مقداری تسکین

با این حال، پاکسازی ذهن به تنهایی کافی نیست. به محض اینکه از چیزی پاک شد، بلافاصله با چیز دیگری پر می شود. او نمی تواند مدت زمان طولانیخالی بماند انسان نمی تواند با ذهن خالی زندگی کند. بنابراین، باید با چیزی پر شود، وگرنه افکاری که انسان از شر آنها خلاص شده است، برمی گردد. بنابراین، باید ذهن خود را با افکار سالم، مثبت و خلاق پر کنید.

در طول روز، همانطور که پیل در نوشته هایش توصیه می کند، باید افکار صلح آمیز را که با دقت انتخاب شده اند تمرین کرد. می توانید تصاویری از نگرش خلاقانه و مثبت گذشته را به یاد بیاورید، به عنوان مثال، درخشش دریا در نور ماه. چنین تصاویر و افکار صلح آمیزی به عنوان یک مرهم شفابخش بر شخصیت اثر می گذارد. شما می توانید افکار صلح آمیز را با کمک بیان تکمیل کنید. از این گذشته، این کلمه قدرت پیشنهادی قابل توجهی دارد. هر کلمه می تواند شامل شفا و برعکس بیماری باشد. می توانید از کلمه "آرام" استفاده کنید. باید چندین بار تکرار شود. این کلمهیکی از خوش آهنگ ترین و زیباترین است. بنابراین انسان با بلند گفتن آن حالت آرامش درونی را القا می کند.

همچنین، خواندن دعاها یا قطعاتی از کتاب مقدس مهم است. کلمات کتاب مقدس قدرت شفابخش فوق العاده ای دارند. آنها یکی از موثرترین روش ها برای دستیابی به آرامش ذهنی هستند.

لازم است وضعیت درونی خود را کنترل کنید تا ضرر نکنید انرژی حیاتی. در مواردی که ذهن شروع به خسته شدن می کند، شخص شروع به از دست دادن انرژی می کند. از انجام هیچ کاری خسته می شود انسان نباید خسته شود. برای انجام این کار، شما باید با چیزی، فعالیتی همراه شوید و کاملاً در آن غوطه ور شوید. فردی که دائماً کاری انجام می دهد احساس خستگی نمی کند.

اگر در زندگی وجود ندارد اتفاقات خوشایند، سپس فرد از بین می رود و به انحطاط می رسد. هر چه سوژه بیشتر در هر نوع فعالیتی که برای او مهم است غوطه ور شود، انرژی بیشتری خواهد داشت. به سادگی زمانی برای گرفتار شدن در آشفتگی عاطفی وجود نخواهد داشت. برای اینکه زندگی یک فرد پر از انرژی شود، باید اشتباهات عاطفی اصلاح شود. قرار گرفتن مداوم در معرض احساس گناه، ترس و رنجش انرژی «می خورد».

یک فرمول ساده برای غلبه بر مشکلات و حل مشکلات از طریق دعا وجود دارد که شامل دعا (خواندن دعا)، تصاویر مثبت (نقاشی) و اجرا است.

اولین جزء فرمول خواندن روزانه دعاهای خلاقانه است. جزء دوم نقاشی است. فردی که انتظار موفقیت دارد از قبل مصمم به موفقیت است. برعکس، فردی که شکست را پیش بینی می کند، احتمالاً شکست می خورد. بنابراین، شما باید از نظر ذهنی موفقیت در هر کاری را تصور کنید، و سپس موفقیت همیشه شما را همراهی خواهد کرد.

مولفه سوم پیاده سازی است. برای اطمینان از تحقق چیزی مهم، ابتدا باید از خدا در مورد آن دعا کنید. سپس تصویر را به عنوان یک رویداد در حال وقوع تصور کنید و سعی کنید این تصویر را به وضوح در ذهن خود نگه دارید. لازم است که راه حل چنین مشکلی را به دست خدا منتقل کنیم.

پیل همچنین معتقد بود که بسیاری از مردم بدبختی های خود را ایجاد می کنند. و عادت شاد بودن از طریق آموزش تفکر فردی ایجاد می شود. شما باید فهرستی از افکار شاد را در ذهن خود تهیه کنید، سپس هر روز باید آنها را چندین بار از ذهن خود عبور دهید. هر فکر منفی سرگردان را باید فورا متوقف کرد و آگاهانه خط زد و آن را با فکر شادی آور دیگری جایگزین کرد.

طرز فکر مثبت

زندگی مدرن یک فرد مملو از موقعیت های استرس زا، اضطراب و افسردگی است. استرس عاطفیآنقدر بالا که همه نمی توانند با آنها کنار بیایند. در چنین شرایطی، تقریباً تنها راه حل، تفکر مثبت است. این نوع تفکر بهترین روش برای حفظ آرامش و هماهنگی درونی است.

اولین کاری که برای تسلط بر تفکر مثبت باید انجام دهید، درک آن است چیز مهم- هر فردی شادی خود را خلق می کند. هیچ کس کمک نمی کند تا زمانی که خود شخص شروع به عمل کند. هر موضوعی خودش یک طرز فکر فردی را شکل می دهد و مسیر زندگی را انتخاب می کند.

اولین اصل یک طرز فکر مثبت، گوش دادن به خود است. صدای درونی. شما باید با تمام مشکلاتی که شما را آزار می دهد کنار بیایید تا مثبت فکر کنید.

اصل بعدی تعیین اهداف و تعیین اولویت است. هدف باید به وضوح ارائه شود تا آینده ساده و قابل درک به نظر برسد. و سپس باید آینده را با کوچکترین جزئیات مدلسازی ذهنی کنید. تجسم است درمان ایده آل، کمک به دستیابی به اهداف.

اصل سوم لبخند زدن است. بی دلیل نیست که از قدیم می دانیم که خنده عمر را طولانی می کند.

چهارمین اصل، دوست داشتن مشکلاتی است که در زندگی با آن مواجه می شوید. مسیر زندگی. مشکلات همیشه وجود داشته، هست و خواهد بود. با وجود همه چیز، باید یاد بگیرید که از زندگی لذت ببرید و از آن لذت ببرید.

اصل پنجم توانایی زندگی در اینجا و اکنون است. باید قدر تک تک کسری از ثانیه زندگی را بدانید و از لحظه فعلی لذت ببرید. به هر حال، دیگر هرگز چنین لحظه ای وجود نخواهد داشت.

اصل ششم این است که یاد بگیریم خوشبین باشیم. خوش بین کسی نیست که فقط خوبی ها را ببیند. خوش بین فردی است که به خود و توانایی هایش اطمینان دارد.

امروزه تکنیک ها و توصیه های بسیار متنوعی برای دستیابی به تفکر مثبت وجود دارد. با این حال، موثرترین آموزش، تفکر مثبت است که به شما امکان می دهد کنترل خود را تمرین کنید و درک بهتری از دیگران داشته باشید. آموزش مثبت اندیشی به شما کمک می کند تا کیفیت شخصیتی مهمی مانند گرما را به دست آورید و به شما کمک می کند تا یاد بگیرید که به زندگی مثبت تر نگاه کنید.

روانشناسی مثبت اندیشی

همه مردم هر روز عواطف و احساسات متفاوتی را تجربه می کنند و به چیزی فکر می کنند. هر فکری بدون به جا گذاشتن اثری بر بدن نمی گذرد.

دانشمندان ثابت کرده اند که شدت افکار با رنگ های مختلف احساسی، تغییر در خلق و خوی افراد می تواند ترکیب شیمیایی خون را تغییر دهد، بر سرعت و سایر علائم عملکرد اندام تاثیر بگذارد.

مطالعات متعدد نشان داده اند که افکار منفی باعث کاهش عملکرد بدن انسان می شود.

عواطف تهاجمی، احساساتی که باعث تحریک پذیری و نارضایتی می شوند، تأثیر مخربی بر بدن دارند. اغلب مردم به اشتباه فکر می کنند که برای شاد بودن فقط باید تمام مشکلات مبرم خود را حل کنند. و در حالی که تحت تاثیر احساسات منفی و یا حتی در حالات افسردگی هستند سعی در حل آنها دارند. و البته حل مشکلات تقریباً هرگز امکان پذیر نیست.

همانطور که تمرین نشان می دهد، در واقعیت همه چیز برعکس اتفاق می افتد. برای راه حل موثرمشکلات، ابتدا باید به یک وضعیت عاطفی و نگرش مثبت پایدار برسید و سپس بر موانع غلبه کنید و مشکلات را حل کنید.

زمانی که فردی تحت تأثیر احساسات منفی قرار می گیرد، آگاهی او در ناحیه ای از مغز قرار می گیرد که مسئول تجربیات منفی تجربه شده توسط فرد و تجربیات منفی تجربه شده توسط همه اجدادش است. به سادگی نمی توان پاسخی برای پرسش ها یا راه حل هایی برای مشکلات این منطقه داشت. تنها ناامیدی، ناامیدی و بن بست وجود دارد. و هر چه بیشتر هوشیاری فرد در این منطقه بماند، هر چه بیشتر در مورد چیزهای بد فکر کند، بیشتر در باتلاق منفی گرایی گرفتار می شود. نتیجه این یک وضعیت ناامید کننده، مشکلی که قابل حل نیست، یک بن بست خواهد بود.

برای حل مثبت مشکلات، انتقال آگاهی به منطقه ای که مسئول تجربه مثبت فردی و تجربه اجداد است، ضروری است. به آن منطقه شادی می گویند.

یکی از راه‌های انتقال آگاهی به منطقه شادی، اظهارات مثبت است، یعنی. جملات تاکیدی مانند: خوشحالم، همه چیز خوب پیش می رود و غیره. یا می توانید بیانیه ای ارائه دهید که با ترجیحات فردی فرد مطابقت داشته باشد.

اگر سعی کنید هر روز به طور مداوم در خلق و خوی مثبت باشید، پس از مدتی بدن خود را برای بهبودی بازسازی می کند و راه هایی برای حل مشکلات پیدا می کند.

احساسات مثبت شدید و دائمی شامل برنامه هایی در بدن انسان با هدف خود درمانی، شفا، عملکرد صحیح همه اندام ها و سیستم ها، زندگی سالم و شاد است.

یکی از روش‌های آموزش مثبت اندیشی، داشتن یک دفتر خاطرات است که در آن باید تمام رویدادهای مثبتی را که در طول روز اتفاق افتاده، یادداشت کنید.

همچنین می توانید از تمرین N. Pravdina در شکل گیری تفکر مثبت، بر اساس قدرت کلمات استفاده کنید. پراودینا مثبت اندیشی را منبع موفقیت، سعادت، عشق و شادی می داند. او در کتاب خود "ABC of Positive Thinking" می گوید که چگونه می توانید برای همیشه خود را از ترس های نهفته در ذهن خود رها کنید.

مثبت اندیشی پراوودین نگرش فرد نسبت به خود است که در آن خود را مجبور به قربانی شدن نمی کند، خود را به خاطر اشتباهاتی که مرتکب شده سرزنش نمی کند، دائماً به شکست ها یا موقعیت های آسیب زا گذشته چنگ نمی زند و بدون درگیری با دیگران ارتباط برقرار می کند. این نگرش فرد را به سوی یک زندگی سالم و شاد هدایت می کند. و کتاب "ABC of Positive Thinking" به آزمودنی ها کمک می کند تا تمام عظمت و زیبایی زندگی را بدون منفی نگری درک کنند و زندگی را با الهام و شادی پر کنند. به هر حال، طرز فکر، کیفیت زندگی را تعیین می کند. پراودینا در نوشته هایش پیشنهاد می کند که مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیریم. چنین تحولی باید با کلماتی که مردم به زبان می آورند آغاز شود.

نکته اصلی این است که درک کنید که نگرش مهربانانه نسبت به خود و عشق باعث ایجاد ارتعاشات مشابه در جهان می شود. آن ها اگر فردی نسبت به خود اهانت آمیز فکر کند، تمام زندگی او چنین خواهد بود.

هنر مثبت اندیشی

مثبت اندیشی نوعی هنری است که می تواند به هر فردی حالتی هماهنگ و سالم و همچنین آرامش روحی بدهد. قدرت فکر بیشترین است بزرگترین قدرتدر این سیاره انسان همان چیزی می شود که به آن فکر می کند. با هدایت فرآیند تفکر به سمت مثبت بودن، فرد می تواند به ارتفاعات دیوانه کننده ای تکامل یابد. اگر تفکر فرد در جهت منفی باشد، روند مخالف قابل مشاهده خواهد بود. چنین فردی ممکن است مسیر پیشرفت را دنبال نکند، بلکه مسیر انحطاط را طی کند. مثبت اندیشی زمانی است که ذهن تحت تأثیر حالت های خشمگین، تأثیر نفرت، حرص و بخل یا سایر افکار منفی قرار نگیرد.

هنر مثبت اندیشی در تبت مبتنی بر درک افراد از خود به عنوان مادیات، به عنوان موجوداتی از خون و گوشت است، اما در واقع از آنها آگاهی استفاده می شود. بدن انسانبرای ابراز خود، ارضای نیازهای ذهنی و فیزیولوژیکی. هر موضوعی به طور کامل به محیط و شرایط واکنش نشان می دهد. این واکنش است که اساس آینده است. یعنی فقط به هر فردی بستگی دارد که چه چیزی در انتظارش است - مشکلات یا شادی، شادی یا اشک، سلامتی یا بیماری.

هنر مثبت اندیشی تبتی چندین مفهوم اساسی دارد. تفکر مثبت تبتی بر سه مفهوم اصلی مانند متابولیسم انرژی، آلودگی های ذهنی و رابطه بدن و ذهن استوار است.

مفهوم تبادل انرژی بیانگر این است که مطلقاً هر احساسی ردی از خود به جا می گذارد بدن ظریففردی، که متعاقباً بر جهت دهی بیشتر افکار انسان تأثیر می گذارد. بنابراین، احساسات به دو دسته تقسیم می شوند که انرژی می دهند و آنهایی که آن را از بین می برند. برای به حداقل رساندن تأثیر عاطفی و به دست آوردن هماهنگی، باید وارد حالت مراقبه شوید و ذهن خود را دعوت کنید تا آنها را به موارد مثبت تبدیل کند. پس مثلاً از خشم رحم کنید و از غم و اندوه سپاسگزاری کنید.

حذف کامل تمام افکار منفی غیرممکن است، اما تبدیل آنها به افکار مثبت امکان پذیر است. تبتی ها معتقد بودند که احساسات منفی مغز را آلوده می کند. اینها عبارتند از حرص، حسادت، خشم، تکبر، حسادت، شهوت، خودخواهی و اعمال و افکار بی احتیاطی. اینها مواردی هستند که ابتدا باید از شر آنها خلاص شوید. از آنجایی که همه آلودگی ها بر سلامت روحی، جسمی و روحی انسان تأثیر می گذارد. تمام تجربیات انسانی به طور خاص بر فرد تأثیر می گذارد و جهانبطور کلی. بنابراین، باید به عنوان بدیهی تلقی شود که بدن و مغز انسان کاملاً به هم مرتبط هستند. در این رابطه، واقعیتی کاملاً جدید متولد می شود.

در هنر مثبت اندیشی تبتی، تمرین بیست و هشت روزه افزایش قدرت افکار وجود دارد. 28 روز برای توسعه پتانسیل داخلی کافی است که به شما امکان می دهد تغییرات مورد نظر را جذب کنید. نویسنده این تکنیک شروع تمرین را از پنجشنبه توصیه می کند. این امر به این دلیل است که طبق آموزه های بن، این روز را روز رونق می دانند. و باید تمرین را در روز چهارشنبه به پایان برسانید، زیرا چهارشنبه روز شروع فعالیت ها است.

ماهیت تمرین غوطه ور شدن در حالت مراقبه است. برای انجام این کار، باید در حالی که روی یک صندلی یا زمین نشسته اید، به دقت استراحت کنید، سپس روی خود تمرکز کنید وضعیت مشکل سازو نابودی آن را تصور کنید. آن ها فردی که تمرین می کند مشکل خود را تصور می کند و تصور می کند که چگونه آن را از بین می برد. در طول مدیتیشن، مشکل می تواند بسوزد، پاره شود، شکسته شود. این باید تا حد امکان واضح و واضح ارائه شود. پس از اینکه فردی مشکلی را از بین می برد، بسیاری از احساسات منفی مرتبط با آن در مغز او ظاهر می شود، اما نباید به آنها توجه کرد. نکته اصلی رفع مشکل است.

مثبت اندیشی چیست؟ در واقع، این عبارت بسیار بزرگ شامل تعداد زیادی از جنبه های مختلف است. اینها افکاری در مورد چیزهای خوب و خوب، و نگرش مثبت نسبت به دنیای اطراف ما، و توانایی دیدن در افراد دیگر و در خود، قطب ها و ویژگی های مثبت بسیار بیشتر از کاستی ها هستند. این میل به شادی به جهان است، عشق خود را هدیه دهید و صادقانه لبخند بزنید. این میل به زندگی در لحظه حال و جستجوی خوشبختی در آن است. و چقدر خوب است وقتی افرادی را در نزدیکی خود می بینید که واقعاً تفکر مثبت دارند! اما متأسفانه تعداد آنهایی که عادت به تفکر منفی دارند چندین برابر بیشتر هستند. این نه خوب است و نه بد، فقط واقعیت است.

که در جریان بی پایاندر امور و شلوغی زندگی مدرن، شخص آنقدر در آنها غرق می شود که فراموش می کند مراقبت از خود و پاکی افکارش و پرورش نگاه سالم به زندگی کم اهمیت نیست. شخص به سادگی در جریان افکار خود که مدتهاست به آن عادت کرده است فرو می رود و توسط آنها برده می شود. در نتیجه، معلوم می شود که او شروع به تصاحب می کند خستگی مزمن، نارضایتی، تحریک پذیری و سایر حالات منفی مشابه. حیف است، اما چیزهایی مانند مثبت اندیشی و توانایی مشاهده خود و همچنین کنترل افکار و احساسات در مدارس و موسسات آموزش داده نمی شود. اما با وجود این، هنوز روش هایی وجود دارد که به شما امکان می دهد از شر تفکر منفی خلاص شوید و به روشی مثبت فکر کنید. علاوه بر این، این روش ها بسیار ساده هستند.

مغز انسان به گونه ای طراحی شده است که در حالت فعالیت دائمی قرار دارد، یعنی. 24 ساعت شبانه روز کار می کند، حتی زمانی که فرد خواب است. مغز همان مقدار انرژی را صرف تولید افکار در هر جهت (مثبت یا منفی) می کند. تنها تفاوت این است که منفی گرایی توانایی "چسبیدن" به یک فرد را دارد و تأثیر قابل توجهی بیشتر از مثبت بر او دارد و همچنین با سرعت بسیار بیشتر و در حجم بیشتری پخش می شود. اما در حالی که منفی بافی انسان را رنج می‌دهد، از انرژی کم می‌کند و زندگی او را نابود می‌کند، برعکس، مثبت‌اندیشی به قدرت می‌افزاید، ذخایر پنهان فرد را فعال می‌کند و پتانسیل خلاق، خلق و خو را بهبود می بخشد و سرزندگی، و همچنین اثر درمانی بر بدن انسان دارد.

برای یادگیری مثبت اندیشی، باید یاد بگیرید که تمام افکار و احساسات خود را دنبال کنید و افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنید. برای کسانی که به تفکر منفی عادت دارند، این یک روند نسبتاً پر دردسر خواهد بود، اما نتیجه ارزشش را دارد. همچنین درک این نکته مهم است که هنگام کار بر روی تفکر خود، نیازی به تلاش برای نقطه عطف خاصی ندارید - به آنجا نخواهید رسید. کنترل تفکر یک سفر مادام العمر است. هیچ کمالی در آن نیست، اما پیشرفت دائمی وجود دارد که وظیفه آن رسیدن به حالت هماهنگ تر به طور کلی است، هم در درون خود - در افکار، عواطف و احساسات و هم در خارج - در زندگی روزمره. بنابراین، آماده باشید که همراه با تغییرات درون شما، زندگی شما نیز شروع به تغییر کند. و هرچه بیشتر روی خودتان کار کنید، چیزهای بیشتری ظاهر می شوند که هنوز ارزش کار کردن را دارند.

بنابراین، برای ایجاد تفکر مثبت چه باید کرد؟

روش های پرورش مثبت اندیشی

فهرستی از عبارات مثبت و انگیزشی برای خود تهیه کنید. آنها را هر روز صبح و قبل از خواب بخوانید، بدون اینکه حتی یک روز را از دست بدهید. این نوع طوفان فکری به طور فزاینده ای بر تفکر شما تأثیر می گذارد و به تدریج آن را متحول می کند.

جملات تاکیدی را بخوانید - عبارات و عباراتی که به روشی مثبت شکل گرفته اند تا ویژگی های مورد نیاز خود را توسعه دهید. به عنوان مثال، اگر می دانید که عادت دارید در هر موقعیتی عصبانی و «منفی» باشید، این عبارت را بنویسید: «من همیشه آرام و متعادل هستم. من هر موقعیتی را به راحتی و با وقار می پذیرم.» چنین عباراتی می تواند وجود داشته باشد و می تواند با هر جنبه ای از شخصیت شما مرتبط باشد.

این واقعیت را بپذیرید که فقط شما مسئول افکارتان هستید. نحوه واکنش شما به محرک های خارجی (رویدادها، موقعیت ها، افراد) و نحوه تفکر شما فقط به شما بستگی دارد. یاد بگیرید که تمام تظاهرات خود را تحت کنترل نگه دارید. اگر استاد واقعی تفکر خود شوید، هیچ چیز نمی تواند شما را ناراحت کند.

به یاد داشته باشید که افکار مثبت معادل کلمات مثبت هستند. سعی کنید عباراتی مانند "ممکن است"، "این کار نمی کند"، "من نمی توانم" و همچنین هرگونه تظاهرات کلامی پرخاشگری و منفی را از دایره لغات خود حذف کنید. کلمات امتداد افکار هستند. به آنها فکر کنید و به خودتان اجازه ندهید که ناخودآگاه صحبت کنید.

سعی کنید افرادی را که دائماً بیان می کنند را از محیط خود حذف کنید احساسات منفییا مدام از چیزی شکایت می کنند. افرادی که دارای انرژی منفی هستند همیشه اطرافیان خود را با آن "آلوده" می کنند و همچنین انرژی را از آنها "مکیده" می کنند. در چنین محیطی، تغییر به تفکر مثبت تقریبا غیرممکن است. برعکس، افراد مثبت اندیش تاثیر زیادی بر دیگران دارند و به رشد تفکر مثبت کمک می کنند. نتیجه گیری خود را انجام دهید.

قدردانی خود را هر روز ابراز کنید. برای چه کسی و مهم نیست چرا. این می تواند قدردانی از راننده تاکسی، صندوقدار فروشگاه، مربی در باشگاه، خداوند در قلب شما باشد. سپاسگزاری برای روز جدید، برای این واقعیت که از خواب بیدار شدید، برای این واقعیت که یک عزیز دارید، برای این واقعیت که امروز روز خوبی خواهد بود و غیره. نکته اصلی خود تجلی شکرگزاری است، زیرا ... از این طریق انرژی مثبت فعال می شود، خلق و خو بهتر می شود و طبیعتاً معلوم می شود تاثیر مثبتدر مورد تفکر

مدیتیشن را تمرین کنید. مدیتیشن به شما کمک می کند تا از شر افکار غیر ضروری خلاص شوید، آرام شوید، حالت عاطفی خود را عادی کنید، خود را عمیق تر بشناسید، و همچنین باعث ارتقای خودکنترلی، توانایی دیدن ماهیت چیزها و تفکر منحصراً مثبت می شود. حتی 20 دقیقه مدیتیشن در روز تأثیر ملموسی خواهد داشت.

ادبیات مثبت و توسعه‌دهنده را بیشتر بخوانید: رمان‌های جالب، رمان‌ها و داستان‌های کوتاه، داستان های خنده دار. تکنیک های مثبت اندیشی و راه های مختلف برای رشد خود را بیاموزید. غوطه ور شدن در ادبیات موضوعی، که اتفاقاً امروزه بسیاری از آنها وجود دارد، بهترین راه برای تغییر تفکر و هدایت آن در مسیری جدید است. علاوه بر این، شما دائماً اطلاعات جدیدی را یاد خواهید گرفت، بیشتر خواهید دانست، به یک مکالمه جالب تر و یک فرد خوب تبدیل خواهید شد.

ورزش کنید. حتی دانشمندان مدتهاست ثابت کرده اند که به طور منظم فعال است تمرین فیزیکیتأثیر مثبت نه تنها بر روی جسم، بلکه بر روی عاطفی و وضعیت روانیشخص برای یک باشگاه ورزشی، استخر شنا ثبت نام کنید یا حداقل شروع به دویدن کنید. تنها پس از چند جلسه، متوجه خواهید شد که تفکر شما شروع به تغییر خواهد کرد.

قبل از انجام هر کاری، چند دقیقه وقت بگذارید و تصور کنید که کاری را که شروع کرده اید با موفقیت به پایان می رسانید. نتیجه را تجسم کنید، آن را با تمام جزئیات تصور کنید و به رسیدن به هدف ایمان داشته باشید. انرژی آزاد شده بر روندی که در آن درگیر هستید و بر روی خودتان تأثیر می گذارد.

علاوه بر موارد فوق، البته راه‌های دیگری نیز برای ایجاد تفکر مثبت وجود دارد: تماشای و گوش دادن به مطالب ویدیویی و صوتی (تحریک‌کننده فیلم‌های داستانی و مستند، دوره‌ها، سمینارها و غیره). امتناع از تماشای اخبار و برنامه ها و سریال های تلویزیونی بی معنی؛ فقط روی جنبه های مثبت زندگی خود تمرکز کنید. حضور در دوره های مختلف آموزشی و رویدادهای موضوعی. در صورت تمایل می توانید ده ها روش دیگر را پیدا کنید. اما مهمترین چیزی که باید درک کرد این است که هیچ دارویی وجود ندارد که از شر تفکر منفی خلاص شود. همه اینها فقط به روحیه شما و همچنین منظم بودن و منظم بودن تمرین بستگی دارد و هر روشی باید در ارتباط با یکدیگر استفاده شود. تنها یک راه برای تأثیرگذاری بر تفکر شما وجود دارد - هدفی را تعیین کنید تا یاد بگیرید که مثبت فکر کنید و با وجود مشکلات، شکست ها و موانعی که در این راه وجود دارد، آن را به طور مداوم دنبال کنید. این روند ممکن است در ابتدا بسیار پیچیده به نظر برسد، اما با تمرین آسان تر می شود و مثبت اندیشی بخشی جدایی ناپذیر از طبیعت شما خواهد شد.

مثبت بیاندیش! همین الان این کار را شروع کنید: برای پیشرفت تلاش کنید، به موفقیت ایمان داشته باشید و یک چیز را بیشتر به خاطر بسپارید گفتار نیک، که مدتها پیش توسط شوالیه ها در فرانسه قرون وسطی استفاده می شد: "آنچه را که باید انجام دهید - و هر چه ممکن است بیایید!"

مثبت اندیشی از همه بیشتر است بالاترین سطحشکل گیری تفکر، که مبتنی بر کسب مزیت در هر چیزی است که فرد را احاطه کرده است. شعار یک خوش بین به این صورت است: "هر شکست گامی به سوی پیروزی است."

فرد به طور منظم رشد می کند و هیچ ترسی او را متوقف نمی کند. از آنجایی که تمرکز بر موارد مثبت است، از جمله در شکست ها، فرد مزایایی را برای خود می بیند و آنچه را که در اثر شکست توانسته است یاد بگیرد، تجزیه و تحلیل می کند.

شانس، مثبت اندیشی و پشتکار یک فرد سه مولفه به هم پیوسته است که می تواند وجود او را بهبود بخشد.

شما باید به دنبال راه هایی برای ایجاد رفاه و افزودن احساسات مثبت به واقعیت باشید.

تفکر مثبت - چگونه توسعه دهیم

برای ایجاد تفکر مثبت، باید یاد بگیرید که افکار و احساسات خود را کاملاً کنترل کنید و افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنید. برای کسانی که به تفکر منفی عادت دارند، این یک فرآیند نسبتاً پر زحمت خواهد بود، اما تأثیر آن ارزشش را دارد.

همچنین لازم است درک کنید که هنگام کار بر روی تفکر خود، نیازی به تلاش برای هدف خاصی نیست - زمان خود را تلف خواهید کرد و انجام این کار هیچ فایده ای ندارد.

ردیابی تفکر شما یک سفر سیستماتیک و مادام العمر است!

ایده آلی در آن وجود ندارد، اما رشد مستمری وجود دارد که هدف آن کسب هماهنگ ترین حس رفاه به طور کلی است، هم در درون خود - در افکار، عواطف و احساسات و هم در خارج - در زندگی روزمره. بنابراین، آماده باشید که با تفکر جدید، زندگی شما شروع به تغییر خواهد کرد.

بنابراین، برای داشتن یک ذهنیت مثبت چه باید کرد؟

1. فهرستی از عبارات منفی منظم بنویسید.

سپس برای هر یک از این عبارت ها، فکر مثبت مخالف را به ذهن بسپارید. چنین "طوفان فکری" به طور فزاینده ای بر تفکر مثبت شما تأثیر می گذارد و آن را مرحله به مرحله تغییر می دهد.

2. تصدیقات

جملات تاکیدی را بخوانید - که در یک پیام مثبت شکل می‌گیرد و بدین ترتیب ویژگی‌هایی را که نیاز دارید در خود الگوسازی کنید. برای مثال، عادت دارید به هر دلیلی واکنش نشان دهید و «منفی» باشید، این عبارت را بنویسید: «من همیشه آرام و متعادل هستم. من هر موقعیتی را به راحتی و با وقار می پذیرم.» ممکن است عبارات زیادی از این دست وجود داشته باشد.

3. به یاد داشته باشید که فقط شما مسئول افکارتان هستید.

نحوه واکنش شما به محرک های خارجی (رویدادها، موقعیت ها، افراد) و نحوه تفکر شما کاملاً به شما بستگی دارد. یاد بگیرید که احساسات خود را مهار کنید و افکار خود را کنترل کنید. وقتی افکار مثبت خود را کنترل می کنید، هیچ چیز نمی تواند شما را تحت تأثیر قرار دهد.

4. فهرستی از کلمات خود تهیه کنید.

عباراتی مانند «غیرممکن است»، «ممکن نیست»، «نمی‌توانم» و همچنین هر کلمه‌ای با کلمه «نه» را از دایره لغات خود حذف کنید. کلمات بیان افکار هستند. قبل از صحبت کردن فکر کنید، از گفتار ناخودآگاه خودداری کنید.

5. حلقه اجتماعی خود را فیلتر کنید

با افرادی که مرتباً از چیزی شکایت می کنند وارد گفتگو نشوید. به طور کلی، افراد دارای انرژی منفی خون آشام های انرژی" پس از چنین ارتباطی احساس شکست می کنید. برعکس، افراد مثبت در تأثیرگذاری بر دیگران و ترویج تفکر مثبت عالی هستند. خودت تصمیم بگیر...

6. هر روز یادداشت کنید برای چه چیزی سپاسگزار هستید.

این شاید قدردانی برای چیزهایی است که قبلاً دارید. سپاسگزاری برای صبح، برای این واقعیت که شما عزیزان دارید، برای این واقعیت که امروز حتی بهتر از دیروز خواهد بود و غیره. همیشه باید قدر چیزهایی را که در حال حاضر دارید بدانید، زیرا با کمک این انرژی مثبت، حال شما بهبود می یابد و البته تفکر مثبت نیز رشد می کند.

7. مدیتیشن را شروع کنید.

مدیتیشن به شما کمک می کند تا از شر افکار بیهوده خلاص شوید، آرامش داشته باشید، رفاه عاطفی خود را بهبود ببخشید، خودتان را بیشتر درک کنید و علاوه بر آن خودکنترلی، توانایی دیدن ماهیت چیزها و فکر کردن فقط در جهت مثبت را توسعه دهید. حداقل 20 دقیقه مدیتیشن در روز تاثیر مثبتی بر سلامتی شما خواهد داشت.

8. بیشتر کتاب های مثبت و آموزشی بخوانید.

از دانش مثبت اندیشی و انواع روش های خودسازی استفاده کنید. مطالعه ادبیات موضوعی، و امروز، اتفاقا، به اندازه کافی وجود دارد، به طور کامل به دگرگونی تفکر کمک می کند و در جهت جدیدی جهت گیری می کند. علاوه بر این، شما به طور منظم مطالعه خواهید کرد اطلاعات جالب، دانش خود را گسترش دهید، به یک گفتگوگر جذاب و یک فرد تحصیل کرده چندوجهی تبدیل شوید.

9. ورزش را شروع کنید.

دانشمندان مدتهاست ثابت کرده اند که ورزش مداوم تاثیر خوبی بر روی شرایط فیزیکی، بلکه بر وضعیت عاطفی و روانی یک فرد. عضویت در باشگاه، استخر یا ورزش در خانه بخرید، در پارک بدوید. با گذشت زمان خواهید دید که طرز فکرتان متفاوت خواهد بود.

10. دستاوردهای خود را تجسم کنید

ابتدا، قبل از اینکه برای اقدامی آماده شوید، کمی زمان بگذارید تا پایان موفقیت آمیز کاری را که شروع کرده اید تصور کنید. دستاوردهای خود را تجسم کنید، آن را با تمام جزئیات تصور کنید و به گرفتن نتیجه ایمان داشته باشید. بر این اساس، انرژی آزاد شده به سمت عمل هدایت می شود.

قدرت مثبت اندیشی

قدرت تفکر مثبت بسیار قوی است. خنده دار است که چگونه با تغییر ادراک از زندگی، دگرگونی در دنیای بیرون به وجود می آید.

قدرت مثبت اندیشی در هر لحظه از زندگی فرد بیان می شود، اگر فرد افکار خود را در جهت درست قرار دهد. با کمک قدرت مثبت اندیشی می توان زندگی خود را کاملاً تغییر داد و یاد گرفت که واقعیت را به گونه ای دیگر بپذیرد.

هر فردی پتانسیل درونی پنهانی دارد که مانند گلی از طریق ایمان و درک مثبت از زندگی باز می شود. قدرت تفکر مثبت به تحقق افسانه ها در زندگی کمک می کند تا تغییرات مهم را شامل شود.

قدرت مثبت اندیشی بدون آگاهی از چگونگی بازگرداندن قدرت درونی ظاهر نمی شود. اغلب این احساس وجود دارد که همه چیز اشتباه است، زندگی شکست خورده است، هیچ چیز درست نمی شود. موضوع چیه؟ مقصر کیست؟ این نوع افکار در نتیجه خستگی ظاهر می شوند - فیزیکی، احساسی.

قوانین مثبت اندیشی وجود دارد، که البته پنهان نیست، حتی در گذشته، مردم به قدرت اعمال و افکار در زندگی خود اشاره می کردند:

• قانون جذب
• اول بده بعد بگیر
• قدرت مثبت اندیشی

علیرغم تصورات غلط، مثبت اندیشی به این معنا نیست که عینک های رز رنگی به چشم بزنید یا خود را فریب دهید که فکر کنید همه چیز عالی است، در حالی که در واقعیت آنچه اتفاق می افتد هرج و مرج مطلق است.

یک فرد پر از مثبت، همه چیز را آنطور که هستند می بیند، اما با این تفاوت که در هر موقعیت دشوار، نگرش بهبود و رفاه را حفظ می کند. بنابراین، او آرام می ماند و در عین حال، در اعماق روح خود، متقاعد شده است که با وجود مشکلات، همه چیز درست می شود.

چگونه یک نقشه آرزو بسازیم

اکثر مردم کنجکاو هستند که چگونه با قدرت مثبت اندیشی یک آرزو را محقق کنند؟ توصیه می کنیم به یک تکنیک آسان، اما کاملا موثر روی آورید.

نقشه هوس راهی سریع برای تجسم خواسته های شما، مثبت ترین و قدرتمندترین ابزار برای تحقق اهداف فردی است.

در روانشناسی چنین اعتقادی وجود دارد که اگر فردی که اهداف را یادداشت و آنها را تجسم می کند تقریباً 2 برابر بیشتر احتمال دارد که به آنها دست یابد. نقشه آرزوها تمام رویاهای شما را ظرف 3 سال محقق می کند، این به دلیل تمرکز نیت و آگاهی واضح از آنچه می خواهید به دست آورید اتفاق می افتد.

اما علاوه بر خود کارت، باید روی خود، اعتقادات و بلوک های خود نیز کار کنید، سطح انرژی خود را بالا ببرید، در این صورت به سرعت به خواسته های شما به طور شگفت انگیزی برآورده می شود!

من پیشنهاد می کنم یک نقشه آرزو در ماه در حال افزایش بسازید - این مطلوب ترین دوره برای این است. بنابراین:

مرحله 1. تعیین کنید که کدام کارت آرزو را بسازید

دو راه برای ایجاد نقشه آرزو وجود دارد:

1. زنده - با کمک کاغذ واتمن، مجله، تصاویر، قیچی و چسب.
2. آنلاین - با استفاده از طراحان خاص (به عنوان مثال fototalisman.com) یا به دنبال طراح دیگری در اینترنت باشید.

مرحله 2. آنچه را که می خواهید بفهمید

حالا یه لحظه فکر کن... چی میخوای؟ نقشه آرزو همه زمینه های زندگی ما را پوشش می دهد: پول، شهرت، عشق، شغل، سفر، دانش، فرزندان، خانواده. به آنچه واقعاً می خواهید فکر کنید، اینها باید خواسته های واقع بینانه باشند و فقط به شما وابسته باشند.

آیا درباره ی این فکر کرده اید؟ اکنون تصاویر را در یک مجله یا در اینترنت انتخاب می کنیم. ویژگی کارت آرزو تجلی آنچه شما می خواهید در قالب یک تصویر است. هر چه بیشتر برای شما جذاب باشد، آرزوی شما سریعتر در زندگی محقق می شود.

هنگام انتخاب تصاویر، چند قانون را دنبال کنید: تصاویری را انتخاب کنید که چهره افراد دیگر قابل مشاهده نیست. به عنوان مثال، اگر در خواب چهره زیبایی می بینید، تصویری با شکل مورد نظر انتخاب کنید و صورت خود را در آنجا بچسبانید.

مرحله 3. خواسته های خود را فرموله و یادداشت کنید

ما متن را در بالا یا زیر تصویر می نویسیم، اما به هیچ وجه روی آن نیست. همه چیز را بدون ذره به زمان حال می نویسیم.

ما خواسته های خود را تا حد امکان به طور خاص می نویسیم. به عنوان مثال، "من دارم درآمد ماهانهبیش از 100 هزار روبل، "من صاحب یک آپارتمان 3 اتاقه در مرکز مسکو هستم"، "من در کلبه خود در کنار دریا زندگی می کنم"، "من ماشین BMW X5 خودم را رانندگی می کنم". و غیره.

مرحله 4. کارت آرزو را فعال کنید

هنگامی که کارت آرزوی شما آماده شد، باید آن را فعال کنید. برای این کار آرزویی را اضافه می کنیم که در آینده نزدیک می توانیم آن را برآورده کنیم. این آرزوی کوچکلازم است کارت را فعال کنید تا اجرای آن سایرین را نیز همراه خود بکشد و روند جادویی سریعتر پیش رود.

مرحله 5. به دنبال مکانی برای کارت آرزو می گردید

بهترین مکان برای کارت آرزوی شما جایی است که همیشه جلوی چشمان شما باشد. در اتاق خواب، پشت میز یا روی دسکتاپ رایانه، یا اگر نقشه را به صورت آنلاین ساخته اید، در یک پوشه خاص.

مهم این است که هر روز به آن نگاه کنید و خوشحال باشید، احساس رضایت کامل داشته باشید. گویی آرزوهای شما قبلا برآورده شده است. تصاویر خود را گسترش دهید، خود را در تصویر غوطه ور کنید. و باور کنید، در واقع کار می کند! شما با خرسندی سورپرایز خواهید شد...

در هر صورت، کارت خود را از چشمان کنجکاو محافظت کنید، اگر مهمانان به سراغ شما آمدند، بهتر است کارت را بردارید. وقتی آرزوهایتان برآورده شد، حتماً از شعبده باز کارت خود تشکر کنید.

نکته اصلی پشتکار و پشتکار در تلاش های شما است! روزی شما می توانید از تجربه خود باور کنید که چگونه قدرت تفکر مثبت کار می کند!

مثبت اندیشی - کتاب

کتاب های روانشناسی به ما یاد می دهند برنامه ریزی موثر، عادات سالم و حتی تغییر در تفکر. ما 5 کتاب برتر در مورد تفکر مثبت را ارائه می دهیم.

1. "این چیزی نیست که شما هستید، بلکه این است که چه کسی می خواهید بشوید."

کتابی در مورد چگونگی دستیابی به موفقیت. کتاب مقدس جیبی برای افراد با استعداد اما ترسو، که به امکان غیرممکن کمک می کند. پل آردن استاد تبلیغات جهانی خود را ارائه می دهد توصیه عاقلانهدر موضوعات مختلف - حل مسئله، ارتباط و هر چیز دیگری که در واقعیت های مدرن مورد نیاز است.

مجموعه ای عالی از نقل قول ها، حکمت ها، حقایق و تصاویر در این کتاب با انرژی باورنکردنی نویسنده ترکیب شده است که شما را با خلاقیت و انگیزه برای دستاوردهای جدید شارژ می کند! اگر می خواهید در زندگی و تجارت موفق شوید، این کتاب برای شماست!

2. "جادوی صبح" هال الرود

برخی کتاب ها نگرش ما را نسبت به زندگی تغییر می دهند. و فقط تعداد کمی از آنها سبک زندگی و رفتار ما را تغییر می دهند. کتاب هال الرود هر دو را انجام می دهد - و سریعتر از آنچه تصور می کنید. از آن یاد خواهید گرفت که چگونه اولین ساعت پس از بیدار شدن از خواب موفقیت کل روز شما را تعیین می کند و به شما کمک می کند تا به پتانسیل های خود برسید.

با پیروی از توصیه نویسنده، ده ها هزار نفر سلامت خود را بهبود بخشیده اند، مثبت اندیشی کرده اند، شروع به کسب درآمد بیشتر کرده اند، یاد گرفته اند که روی کارهای کلیدی تمرکز کنند و مهمتر از همه، شادتر شده اند. این کتاب برای همه کسانی است که می خواهند زندگی خود را تغییر دهند، با شروع کوچک - از ساعت اول صبح. برای اولین بار به زبان روسی منتشر شد.

3. «افسردگی لغو شد» ریچارد اوکانر

افسردگی به عوامل مرتبط زیادی بستگی دارد: ژنتیکی، بیوشیمیایی، عوامل خارجی (عوامل محیط خارجی). این کتاب به یک عامل بسیار مهم می پردازد که ما اغلب از آن غافل می شویم: عادت های خودمان.

ما می توانیم افسردگی را پنهان کنیم، با آن مبارزه کنیم (و حتی با موفقیت)، اما این مبارزه به قدرت زیادی از ما نیاز دارد و فرصت لذت کامل از زندگی و تجربه احساسات مثبت را از ما می گیرد.

این کتاب به شما کمک می‌کند الگوهای رفتاری مؤثرتری را جایگزین الگوهای رفتاری کنید که به افسردگی کمک می‌کنند. رویکرد سیستماتیک شرح داده شده در کتاب بر اساس نتایج بهترین تحقیقات در مورد موضوع افسردگی است - با کمک آن، هر کسی که از این بیماری رنج می برد می تواند زندگی جدیدی را آغاز کند.

4. «کلید» اثر جو ویتال

همه ما برای خوشبختی و هماهنگی تلاش می کنیم. ما می خواهیم عشق زندگی خود را پیدا کنیم، در همه چیز سالم و موفق باشیم، کسب درآمد کنیم پول بیشتر. اما اغلب ما با موانعی روبرو می شویم و به نظر می رسد که جهان از حمایت از رویاهای ما امتناع می ورزد. روندا برن در کتاب خود "راز" به تمام دنیا درباره قوانین جذب آنچه شما می خواهید گفت.

اما این قانون برای همه کار نمی کند... دلیلش چیست؟ شما باید کلید راز را بدانید تا به درستی افکار خود را در مورد آنچه می خواهید به جهان بفرستید. جو ویتال، یکی از نویسندگان کتاب «راز»، شرکت کننده در فیلم معروف «راز» و استاد بی‌نظیر باز کردن قفل احتمالات پنهان، این کلید را به شما می‌دهد.

کلید را بچرخانید و اولین قدم را برای تحقق رویاهای عزیزتان بردارید! وقتی هر روز اتفاقات شگفت انگیزی برای شما رخ می دهد شگفت زده خواهید شد. آنها در حال حاضر برای کسانی که این کتاب را می خوانند اتفاق می افتد.

5. «آتش را روشن کن» اثر دانیل لاپورت

پس از خواندن این کتاب از بسیاری از توهمات خلاص خواهید شد:

• شایستگی در همه چیز آنقدر که تصور می شود مفید نیست. زمانی به تسلط دست می یابید که بر توسعه نقاط قوت خود و انجام کارهایی که باعث شادی شما می شود تمرکز کنید.
• تعادل زندگی یک افسانه است و مبارزه برای آن حتی از پیگیری آن استرس زاتر است.
• لازم نیست با سخت کوشی به همه چیز برسید. عاقلانه تر است که مسیر سبکی کیفی را انتخاب کنید، کاری را انجام دهید که قدرت می بخشد. شروع با کارهای آسان، خوش بینی شما را تقویت می کند. استرس کمتری دارید و انرژی بیشتری دارید. شما قادر به انجام کارهای بیشتری هستید. سهولت ملاک موفقیت شماست.
• تلاش برای نترسیدن مانند تلاش برای عدم کنجکاوی است. ترس امری اجتناب ناپذیر و طبیعی است. بهتر است به چشمان او نگاه کنید و "ویتامین های روح" خود را پیدا کنید که می تواند به شما آرامش دهد.
• اصول می توانند زندگی شما را خراب کنند. آنها را بفرستید، حداقل تعدادی از آنها.
• "نه" راه را به رویای شما باز می کند. اگر احساس تنبلی می کنید، آن را تحمل نکنید و به دنبال بهانه نباشید. فقط از انجام کارهایی که به شما احساس بدی می دهد دست بردارید. راهی را انتخاب کنید که با روح شما هماهنگ باشد.
• جاه طلبی های خود را رها کنید. واضح بودن در مورد احساسی که می خواهید در محل کار و زندگی داشته باشید مهمتر از تعیین اهداف است. وضوح به شما احساس رضایت و رهایی می دهد.
• هر یک از ما قادر به خالق بودن هستیم. خالق بودن یعنی کاری با روحت انجام دهی. وقتی روی آشپزی سرمایه گذاری می کنید ناهار خانوادگییا مهمانی برای دوستان با تمام وجود، شعر می آفرینی.
• دادن اصلا بد نیست. بخشنده باش. سخاوت نیروی محرکه است رشد معنوی. با دادن، دوستانی پیدا می‌کنید، ثروتمندتر و سالم‌تر می‌شوید، بیشتر عشق می‌ورزید، درخشان‌تر می‌درخشید و زندگی را به بهترین شکل انجام می‌دهید.

دانیل لاپورت، وبلاگ نویس و سخنران انگیزشی محبوب ایالات متحده، از طریق داستان خود از دست دادن و موفقیت و نمونه های الهام بخش از افراد دیگر به شما نشان می دهد که چگونه زندگی خود را با نوری جدید روشن کنید، به سمت رویاهای خود قدم بردارید و همان چیزی باشید که خودتان هستید. هستند.

تفکر توسعه

رشد تفکر یک فعالیت ذهنی است که دارای هدف، انگیزه، عمل و نتیجه است. هرچه تفکر فرد بهتر توسعه یابد، می تواند به طور مؤثرتری با دنیای اطراف خود و افراد دیگر تعامل داشته باشد، به مطالعه و شناخت، پدیده ها و حقایق بپردازد.

طبقه بندی های زیادی برای تفکر وجود دارد. در زیر سه مورد از آنها را در نظر می گیریم انواع مهمفعالیت ذهنی:

1. تفکر خلاقانه؛
2. تفکر انتقادی؛
3. تفکر منطقی.

توسعه تفکر خلاق

در جامعه امروزی، خلاقیت انسان و توانایی او در تفکر خلاق از اهمیت خاصی برخوردار است و مورد توجه دیگران قرار می گیرد. از این گذشته ، چنین افرادی می دانند که چگونه یک راه غیر استاندارد برای خروج از موقعیت ها پیدا کنند ، صدها ایده ایجاد کنند و می توانند آنها را اجرا کنند.

1. تحریک خوب تفکر خلاقانهراه حلی برای پازل های مختلف هستند. اینها فقط مشکلاتی نیستند که فرمول های خاصی برای حل معماها دارند، نیاز به گنجاندن پتانسیل ذهنی افراد دارند. تفاوت بین پازل ها و کارها، کار ذهنی است. پازل ها به شما می آموزند که به دنبال راه های غیر استاندارد برای حل یک مشکل باشید و در نتیجه تفکر مثبت را توسعه دهید.

2. به روشی عالیتوسعه تفکر خلاق جستجوی تداعی است. به عنوان مثال، هر کتابی را باز کنید، چشمان خود را ببندید و با انگشت خود به دو کلمه اشاره کنید. پس از آن، یک خودکار بردارید و ورق خالیبرای ثبت افکار شما تمام تداعی هایی که به ذهنتان می رسد را بنویسید. کلمات را مقایسه کنید، به دنبال نقاط تماس باشید، تجزیه و تحلیل کنید. شما حتی می توانید دلیلی برای ارتباط بین این دو کلمه بیاورید، فقط اجازه دهید تخیل خود را بیدار کند.

3. با کمک خلاقیت، فرد به طور فعال تفکر مثبت خود را ترویج می کند. بیشتر نقاشی کنید، آنچه را که می بینید و احساس می کنید روی کاغذ بیاورید. همچنین تمرینی برای این کار وجود دارد که برای آن باید شش ضربدر را به صورت افقی و عمودی بکشید. پس از این، شما باید صلیب ها را به طرح تبدیل کنید، هرچه جالب تر و غیر معمول تر باشند، بهتر است!

4. از فرانسوی، "burime" به عنوان شعری با قافیه های داده شده ترجمه شده است. یعنی قافیه ای به فرد داده می شود که قابل تنظیم و تغییر نیست. باید آن را با متن معنادار پیوند داد. به عنوان مثال، "زمستان در خانه".

5. کار در یک گروه همیشه یک انگیزه جدی برای توسعه خلاق، به ویژه زمانی که کار روی یک مشکل انجام می شود. برای انجام این کار، در بسیاری از شرکت‌ها، کارمندان اغلب گرد هم می‌آیند تا ایده‌های بیشتری برای حل این مشکل ارائه دهند. از بین بسیاری از پیشنهادات، یکی هنوز به کار خواهد آمد و به این ترتیب مشکل حل خواهد شد.

فناوری برای توسعه تفکر انتقادی

پیشرفت تکنولوژی" تفکر انتقادی» توسط انجمن بین المللی خواندن دانشگاه شمال آیووا و کالج های هابارد و ویلیام اسمیت توسعه یافته است. نویسندگان برنامه چارلز تمپل، جینی استیل، کرت مردیت هستند.

این فناوری سیستمی از استراتژی ها و تکنیک های روش شناختی، برای استفاده در زمینه های موضوعی مختلف، انواع و اشکال کار طراحی شده است.

به شما امکان می دهد به نتایجی مانند زیر دست یابید:

• توانایی کار با جریان اطلاعات فزاینده و به روز شده در زمینه های مختلف دانش.
• توانایی بیان افکار خود (شفاهی و نوشتاری) به وضوح، مطمئن و صحیح در ارتباط با دیگران؛
• توانایی توسعه نظر خود بر اساس تأمل تجربه شخصی، ایده ها و ایده ها;
• مهارت حل مسئله؛
• توانایی مشارکت مستقل در مطالعات خود (تحرک تحصیلی)؛
• توانایی همکاری و کار گروهی؛
• توانایی ایجاد روابط سازنده با افراد دیگر.

سه مرحله فناوری برای توسعه تفکر انتقادی:

فاز I. چالش - بیدار کردن دانش موجود و علاقه به کسب اطلاعات جدید.
فاز دوم. درک محتوا - به دست آوردن اطلاعات جدید.
فاز III. انعکاس درک، تولد دانش جدید است.

توسعه تفکر منطقی

هر روز یک فرد با مشکلات زیادی در زندگی روبرو می شود که باید به طور منطقی حل شوند. این می تواند شامل ایجاد درست یک روال کاری، لحظات رسمی و حتی زندگی شخصی باشد.

انگار همه چیز بسیار ساده است: از جزئیات بی اهمیت خط بکشید، روی جنبه های مهم تمرکز کنید، بنابراین اولویت ها را در صورت نیاز تعیین کنید. با این حال، در واقعیت، وضعیت نیاز به تلاش دارد.

موثرترین راه برای رسیدن به آنچه می خواهید، پازل هایی با هدف نشان دادن منطق هستند.

به نوبه خود، بازی ها، مجموعه ای از تمرینات برای تفکر عینی، خواندن ادبیات علمی و داستانی و یادگیری زبان های خارجی موثر است.

در اطراف هر یک از ما افرادی هستند که با حضور محض خود شادی و خوش بینی بی دلیل می بخشند. و کسانی هستند که همیشه از چیزی ناراضی هستند. ارتباط با چنین فردی اغلب منجر به خستگی و ویرانی می شود. ممکن است به نظر برسد که این افراد غرغرو به سادگی زندگی سخت تری نسبت به کسانی دارند که سرشار از نشاط و امید هستند. در واقع، درک هر موقعیت و جهان به عنوان یک کل، صرفاً به نوع تفکر خود شخص بستگی دارد.

دو نفر از همان پنجره بیرون را نگاه می کردند. یکی باران و گل را دید. دیگری شاخ و برگ سبز، بهار و آسمان آبی است. دو نفر از همان پنجره بیرون را نگاه می کردند.

© عمر خیام

انواع تفکر

که در روانشناسی مدرندو برجسته شده است انواع متفاوتفكر كردن: مثبتو منفی. آنها بردار ادراک واقعیت اطراف را تعیین می کنند. هر نوع با ویژگی های خاصی مشخص می شود که نگرش فرد را نسبت به رویدادهای مختلف تعیین می کند.

افکار منفی

تفکر منفی در افرادی شکل می گیرد که از کودکی عادت کرده ایم که تجربیات خود را برای خودمان نگه داریم. چنین فردی آشکارا ابراز نارضایتی نمی کند یا ناامیدی را به اشتراک نمی گذارد. او تمام منفی بودن را در درون خود جمع می کند و هر احساس منفی جدید رنگ های سیاه را به تصویر کلی اضافه می کند. این ویژگی فرآیند فکر، مشخصه افراد درونگرا است.

مهمترین چیز برای یک فرد دارای نوع تفکر منفی که به آن بدبین نیز می گویند، اجتناب از تکرار اشتباهات و ناامیدی های گذشته است. به زبان ساده، چنین فردی از ترس خفه شدن دوباره در دانه ای ترجیح می دهد گیلاس را رها کند. معمول است که در این حالت فرد به تدریج طعم توت ها را فراموش می کند و به جای پالپ آبدار فقط خطر را می بیند. اما اگر ترک گیلاس چندان وحشتناک نیست، پس وقتی چنین برداشتی به کل دنیای اطراف ما منتقل می شود، تصویر بسیار ناامید کننده می شود.

وقتی یک نوع تفکر منفی قبلاً شکل گرفته باشد، فرد عملاً از آن کناره گیری می کند زندگی فعال. اولویت اقدامات او فقط اجتناب از خطر احتمالی است. چنین افرادی از ایجاد هر گونه تغییر در زندگی خود می ترسند، با این ضرب المثل هدایت می شود که "بهترین دشمن خوبی است." آنها از تغییر در فعالیت یا هر نوع سرگرمی استقبال نمی کنند، زیرا در درجه اول خطر را در همه چیز می بینند. زندگی فردی که این گونه فکر می کند کم کم رنگ خود را از دست می دهد..

چندین نشانه وجود دارد که می توان برای شناسایی نوع تفکر منفی استفاده کرد:

همچنین منفی افراد متفکرمشخصه میل به بدست آوردن همه چیز به یکباره درست مثل آن، بدون هیچ تلاشی. اما به طور متناقض، حتی اگر این رویا برآورده شود، فرد ناراضی تر خواهد شد. به عنوان مثال، برنده شدن در قرعه کشی در درجه اول به عنوان امکان فریب توسط برگزار کنندگان، خطر سرقت و ناراحتی از پرداخت مالیات بر برنده تلقی می شود.

روانشناسی تفکر مثبت بسیار ساده است - این خوش بینی است، درک هر رویداد به عنوان مفید، ایمان به بهترین ها. هر مانعی، هر اشتباهی نه یک قدم به عقب، بلکه دلیلی برای پیشرفت بیشتر است. اگر همین مثال را در مورد گیلاس بیاوریم، در آن صورت جایی که یک بدبین به طور کلی از توت ها امتناع می کند، یک خوش بین یا با احتیاط بیشتری غذا می خورد یا دستگاه خاصی برای از بین بردن دانه ها اختراع می کند. چنین شخص منفی در خود جمع نمی کنداز آنجایی که هر احساس منفی توسط او صرفاً به عنوان ماده ای برای کار روی خود و بهبود کیفیت زندگی درک می شود. بر این اساس، کل تصویر دنیای خوشبین روشن و شاد باقی می ماند.

مثبت اندیشی نیز مانند تفکر منفی دارای ویژگی های خاصی است:

تغییر نوع تفکر

البته، برای تغییر ادراک خود از جهان به دیدگاهی مثبت تر، تنها فشار دادن انگشتان خود کافی نیست. ویژگی های فرآیند فکر از اوایل کودکی شکل می گیرد، آنها به مثال والدین ، ​​به تربیت ، به تجربه شخصی بستگی دارند. بنابراین، زمان و تلاش زیادی برای ایجاد تفکر مثبت نیاز است. این در نهایت چه خواهد داد؟ توانایی شاد بودن هر روز، بدون توجه به شرایط و افراد اطرافتان.

چگونه تفکر مثبت را پرورش دهیم

کتاب های زیادی در مورد تغییر نوع تفکر نوشته شده است. برخی از آنها فقط برای روانشناسان حرفه ای، اما مواردی نیز وجود دارد که برای هر کسی قابل درک خواهد بود. مثلا یک کتاب "قدرت مثبت اندیشی"که توسط یک روحانی نوشته شده است پوست نورمن وینسنت. این شامل یک فلسفه عمیق، اما در عین حال ساده است. اصل اصلیتوصیف شده در این کتاب اعتماد به نفس است، یافتن منبع قدرت مستقیماً در شخصیت خود. اثر "قدرت مثبت اندیشی" آمیزه ای شایسته از دین و روانشناسی است که در نهایت به نتیجه ای موفق می انجامد.

یکی دیگر از کتاب های بسیار محبوب کار یک روانشناس بود لوئیز هی "شما می توانید زندگی خود را شفا دهید". این شامل مجموعه ای از قوانین و اصول است که برای تغییر دیدگاه شما نسبت به زندگی برای بهتر شدن، به شیوه ای مثبت طراحی شده اند.

اگر مشکل را فرصتی برای تغییر و بحران را به‌عنوان پتانسیل رشد می‌بینید، هرگز تحت تأثیر شرایط قرار نخواهید داشت.

© لوئیز هی

تقریباً هر یک از کتاب‌هایی که با موضوع تغییر تفکر ارائه می‌شوند تعدادی تمرین یا آموزش به خواننده ارائه می‌دهند. مثبت اندیشی مستلزم کار مداوم و متفکرانه روی خود است، بنابراین پیروی از اقدامات توصیه شده اولین و مهمترین قدم در مسیر موفقیت است.

تمریناتی برای تقویت تفکر مثبت

چند وجود دارد تمرینات روانشناختی، که اجرای آن در اختیار هر شخصی است.

علاوه بر این تمرینات عمومی، تمرینات عمیق تری نیز وجود دارد که نیاز به تمرکز و تخیل خاصی دارد. به عنوان مثال، آنها محبوبیت زیادی به دست آوردند روش های موثراز کتاب کریستوفر هنسارد "هنر تبتی مثبت اندیشی".

تمرین تبتی

اصل اساسی که در کتاب «هنر مثبت اندیشی تبتی» آمده است بیان می‌کند که کل جهان یک تفکر عظیم است. بنابراین، هر فردی با درک خود از واقعیت، مثبت یا منفی را در آن قرار می دهد. به ترتیب، چه احساساتی بیشتر سرمایه گذاری خواهد شد، دنیای اطراف ما اینگونه خواهد بود.

تمرین تبتی برای ایجاد تفکر مثبت دقیقاً برای روشن و زیبا کردن زندگی ایجاد شد. مجموعه تمرینات برای 28 روز طراحی شده است. بهتر است تمرین را از پنجشنبه شروع کنید. این توصیه با آموزه های بن همراه است که بر اساس آن این روز هفته را پر رونق می دانند.

تمرین اول "حذف موانع"

1. راحت بنشین شما می توانید هر مکانی را انتخاب کنید: صندلی، کف یا مکان دیگری که در آن راحت تر باشید.
2. به وضوح مشکل را تصور کنید، روی آن تمرکز کنید.
3. تصور کنید که یک چکش بزرگ روی این مشکل افتاده یا در شعله های آتش فرو رفته است. ببین چطور از هم پاشید قطعات کوچکیا تبدیل به خاکستر شد در عین حال اجازه دهید افکار منفی که در زیر این مشکل پنهان شده اند بیرون بیایند.
4. به این فکر کنید که چگونه این همه منفی با جریان انرژی مثبت شسته می شود.
5. سپس فقط بنشینید و از نظر ذهنی از نیروهای برتر تشکر کنید.

این تمرین باید در صبح به مدت 25 دقیقه یا بیشتر انجام شود.

تمرین دوم "تبدیل وضعیت منفی به مثبت"

هر فردی به طور دوره ای خود را در موقعیت ناخوشایندی می یابد. برای اینکه با آرامش آن را تجربه کنید و آن را به نفع خود تبدیل کنید، باید به چند سوال پاسخ دهید و تمرین را کامل کنید. اول از همه، باید بفهمید که چه چیزی باعث این مشکل شده است و این وضعیت چقدر طول می کشد. در مرحله بعد، شما باید صادقانه و بی طرفانه واکنش های سایر افراد مرتبط با مشکل را در نظر بگیرید. به خودتان پاسخ دهید که آیا آن شرکت کنندگان به امکان رهایی از یک موقعیت ناخوشایند اعتقاد دارند یا خیر، عواقب تبدیل آن به وضعیت مثبت چه می تواند باشد. در نظر بگیرید که در صورت موفقیت آمیز بودن اثر چقدر طول می کشد. و سپس تمرین را شروع کنید:

اگر به طور منظم این تمرین را انجام دهید، به زودی با وضعیت ناخوشایندی که شما را آزار می دهد، با موفقیت کنار می آیید.

تمرین سوم "شانس برای تمام خانواده من"

این یک تمرین نسبتاً ساده است که نیازی به آن ندارد توضیحات مرحله به مرحله. اول از همه، مطمئن شوید که صمیمانه می خواهید کمک کنید. به یک عزیز. سپس تصور کنید که چگونه قدرت فکر شما همه موانع و موانع اطراف او را از بین می برد. پس از ناپدید شدن آنها، انرژی ذهنی خود را با یک پرتو سفید به قلب آن شخص هدایت کنید. و در پایان تمرین هفت بار دست خود را با صدای بلند بکوبید.

اولین تمرین باید در روز یکشنبه انجام شود و سپس سه بار در هفته تکرار شود. این تمرین ساده به شما عزیزان کمک خواهد کرد سرزندگیو بردار توسعه آنها را در مسیر درست هدایت خواهد کرد.

یولیا کایووا
آموزش "هنر مثبت اندیشی"

آموزش

« هنر مثبت اندیشی»

ارتباط

که در دوران مدرناسترس، اضطراب، ترس از شکست و اغلب عزت نفس پایین به بخش مهمی از زندگی ما تبدیل شده است. مردم چنین فکر می کنند دور باطلمشکلات و افسردگی بی پایان آنها را تا انتها آزار خواهد داد.

ما به اطراف نگاه می کنیم و افراد خسته، غمگین و گاهی تلخ را می بینیم. آنها منجر به غیر جالب است زندگی: بین خودشان دعوا می کنند، زیاد دارند مشکلات خانوادگیو همچنین مشکلات در محل کار. دلیل اصلی نگرش به زندگی است. اگر مثبت نباشد، پس زندگی در همان رنگ ها بازتابی از نگرش ما نسبت به آن است.

نگرش والدین نسبت به کودک نیز تأثیر منفی دارد "شما باید دانش آموز ممتازی باشید", "تو نمیتونی کاری بکنی", "در زندگی به هیچ چیز نخواهی رسید"، و حتی اغلب به عنوان مثال دیگری، بیشتر کودک موفق. همه اینها بر آینده تأثیر می گذارد. این نگرش های منفی معمولاً در اواخر زندگی ظاهر می شوند. اما شما می توانید وضعیت را تغییر دهید سمت بهتر. به همین دلیل وجود دارد مثبت اندیشی.

مثبت اندیشی منجر به یک زندگی مثبت می شود. این به نوبه خود، توانایی بهبود را پیش‌فرض می‌گیرد.

هدف: حفظ و تقویت سلامت روانی و اجتماعی دانش آموزان، شکل گیری پایه های فرهنگ ارتباطی مدارا، تسلط بر مهارت ها. مثبت اندیشیو توانایی به کارگیری دانش کسب شده در زندگی.

وظایف:

محتوای روانشناختی مفاهیم را برای دانش آموزان آشکار کنید « تفکر مثبت و منفی» , "تحمل ارتباطی";

نمایش ارزش مثبت اندیشیبرای زندگی و سلامت انسان؛

درک ارزش را ارتقا دهید مثبت اندیشی;

ترویج توسعه خلاقیت؛

ترویج کسب مهارت مثبت اندیشی، با استفاده از الگوریتم ایجاد شده توسط گروه.

مدت زمان: آموزش برای 1 طراحی شده است،5 ساعت.

مواد و تجهیزات:

یک توپ از نرم ضخیم نخ های پشمیرنگهای پاستل؛

یک کاغذ 4 سایز برای هر دانش آموز، مداد، خودکار.

پیشرفت درس

تمرین شماره 1 "تمجید در یک دایره"

هدف: توسعه توانایی توجه صفات مثبتدر افراد، آن را به شیوه ای دوستانه و دلپذیر بیان کنید.

روانشناس تربیتی: عصر بخیر! امروز درس خود را با کلمات خوشایند به شخص دیگری در مورد مهارت ها و فضایل او آغاز می کنیم. البته یادتان هست که به این کلمات چه می گویند؟ کاملاً درست است، تعریف کنید. (معلم-روانشناس شروع می کند، بچه ها بلند می شوند بازی: نخ را دراز می کنند و توپ را به هم پاس می دهند، به هم تعارف می کنند.) آیا همه تعریف ها گفته شده است؟ آیا کسی را فراموش کرده اید؟ حالا سعی کنید نخ را به آرامی بکشید. چه احساسی دارید؟ (احساس شرکای ما، همه ما به هم متصل هستیم، یک کل هستیم، چیزی مشترک بین ما شکل گرفته است.) بله. چه ارتباطی بین من و تو وجود دارد، چه چیزی اکنون ما را اینقدر متحد کرده است؟ (خوب ها، کلمات خوب) . درست. تا زمانی که کلمات با صدای بلند بیان نمی شوند، به آنها چه می گویند؟ (افکار ما.)این بدان معنی است که اکنون ما با افکار مهربانانه و مثبت در مورد یکدیگر به هم متصل شده ایم!

ببین، فکر خوبی را به دایره فرستادم، و آن را به من بازگرداند، البته با کلمات متفاوتی بیان شده است. آیا فکر می کنید روحیه من بهتر شده است، آیا انرژی مثبت و قدرت بیشتری کسب کرده ام؟ و شما؟ حالا تصور کنید که فکر بدی برای برخی از شما فرستادم ( تمسخر، توهین، تحریک و ...)و شما اکنون یک نخ سیاه در دستان خود دارید. به نظر شما چه چیزی را از دایره برگردانم؟ بله، به احتمال زیاد، من اکنون دو سر سیاه نخ را نگه می دارم. این چه تاثیری بر من خواهد گذاشت؟ (حالت بد، عدم اعتماد به نفس، افکار منفی در مورد دیگران، شاید بدتر شدن وضعیت سلامتی در صورت طولانی شدن این وضعیت). بیایید توپ کوچک خود را از افکار روشن جمع کنیم و استدلال خود را خلاصه کنیم.

مسائل مورد بحث:

1. چرا مثبت مهم است؟ خلق و خوی عاطفی، اعتماد به نفس، افکار مثبت در مورد دیگران، پذیرش نظرات دیگران حتی اگر با شما متفاوت باشد و غیره. T.

2. چرا مهم است که بتوانیم با یکدیگر ارتباط برقرار کنیم (فرهنگ ارتباطی مدارا داشته باشیم؟

سخنرانی: مثبت اندیشیراهی به سوی آزادی، استانداردهای جدید زندگی، موفقیت و رشد شخصی است. هر فردی می تواند به خالق موفق آینده خود تبدیل شود. به هر حال، آینده ما فقط یک تصویر ذهنی است، ایده ای که هنوز در دنیای مادی اجرا یا شکلی ندارد. هر فردی در ابتدا همه چیز لازم را برای شاد بودن، دوست داشتن و موفقیت دارد. آینده ما نتیجه ماست فکر کردن امروز. بنابراین تمرین کنید مثبت اندیشی- این همان ابزاری برای شکل دادن به واقعیت است که می تواند زندگی ما را برای بهتر شدن تغییر دهد.

او چگونه است؟ فرد مثبت اندیش?

مطمئناً حداقل یک بار در زندگی خود با فردی برخورد کرده اید که به طرز شگفت آوری آرام و اعتماد به نفس دارد. نه عجله ای در حرکاتش دیده می شود و نه بی ادبی در کلامش. لبخندی ملایم و محجوب بر لبانش نقش بسته است. کودکان و حیوانات چنین شخصی را دوست دارند، به نظر می رسد که قدرت ناشناخته ای از او سرچشمه می گیرد، عمیق و بی پایان، گرم و مهربان. با نگاه کردن به چنین فردی می توان تعادل فوق العاده او را احساس کرد. انگار او چیزی از این دنیا می داند که شما نمی دانید. رازی که به او آرامش مطلق و رهایی از نگرانی و اضطراب می دهد. علاوه بر این، او موقعیت اجتماعیو وضعیت مالی هیچ نقشی ندارد.

اگر برای چنین شخصی مشکلی پیش بیاید (به هر حال، این مفهوم نیز بسیار ذهنی است، او اول از همه از خود می پرسد - آنچه اتفاق افتاده برای من چه فایده ای دارد؟ بالاخره هر مشکلی دو طرف دارد. معمولاً به دلایلی ما فقط تاریکی را می بینیم و فردی را با مثبت اندیشی می داندکه نور هست و این چیزی است که او در زندگی به دنبال آن است. جستجو می کند و می یابد!

تفکر مثبت و منفیجلوه ای از شخصیت یک فرد است. و این شخصیت باید شکل بگیرد. بودن مثبت، مانند هر دیگری هنر، نیاز به توسعه مداوم دارد. هیچ کس نمی تواند به زبان دیگری صحبت کند مگر اینکه برای مدتی آموزش داده شود یا تمرین شود. فاقد تعلیمافراد نمی توانند وزنه های سنگین بلند کنند یا مانند یک ورزشکار بدود یا شنا کنند.

گفتن اینکه همه چیز درست خواهد شد، لبخند زدن بی دلیل، یا نادیده گرفتن مشکلات و مشکلات بدون تلاش برای حل آنها به معنای بودن نیست. مثبت. امروزه به این امر غیرعملی گفته می شود. "همه چیز خوب است"- این غیر مسئولانه است فكر كردن، زیرا شخص در توهم است، اما در عین حال تمایل به زوال دارد و فرد نمی خواهد این را ببیند.

افراد مثبت اندیش اقدام می کنندو نه فقط رویاپردازی آنها به دنبال فرصت ها و راه حل ها هستند و به دنبال مقصر مشکلاتشان نیستند. آنها با مشکلات خود زندگی نمی کنند، برای خود متاسف نیستند و قربانی نیستند.

مثبت اندیشی در شرایط سخت

زمانی که روزگار سختی است و بلاها، بدبختی ها و سختی ها را به همراه دارد، چه اتفاقی می افتد اگر دلسرد شوید، منفی باف شوید و خود را ناراضی بدانید؟ چرا باید شرایط و موقعیت ها بر روحیه شما تأثیر بگذارد و وضعیت ذهنی? مثبت اندیشیشرایط و شرایط موجود را به صورت جادویی از بین نخواهد برد عصای جادویی، بینی مثبتبا نگرش می توانید وضعیت را بهبود ببخشید و کنترل بیشتری بر وضعیت ذهنی، واکنش ها و رفتار خود داشته باشید.

می توانید به مشکلاتی که با آن روبرو هستید و حتی رنج می برید فکر کنید، اما همچنین می توانید اجازه ندهید که شرایط بیش از حد بر ذهن شما تأثیر بگذارد. شما همیشه نمی توانید شرایط بیرونی را کنترل کنید، اما می توانید نگرش خود را تغییر دهید و فكر كردن.

مثبت اندیشیدستیابی به آن چندان آسان نیست، مخصوصاً برای افرادی که در موقعیت های دشوار. این ایده نمی تواند در ذهن آنها با یک زوج ایجاد شود افکار مثبت. برخی از افراد اجازه نمی دهند وقایع روی ذهن آنها تأثیر بگذارد، بنابراین کمتر رنج می برند و شادی بیشتری را تجربه می کنند. حتی افرادی که در سطح بقا زندگی می کنند نیاز دارند مثبت اندیشی، تا بتوانند وضعیت خود را حتی اندکی بهبود بخشند.

حتی در بحبوحه جنگ، انسان می تواند به صلح فکر کند. حتی در مواجهه با فاجعه، مردم می توانند نور را ببینند و به دنبال آرامش باشند. ممکن است در ترس و انتظارات منفی زندگی کنید، اما می توانید با وجود شرایط، سعی کنید اوضاع را بهتر کنید. این یک موضوع انتخاب است.

تأثیر افکار

تأثیر افکار بدون توجه خود را نشان می دهد. شما فقط باید این را به خاطر بسپارید مثبتیا افکار منفی، همه در حال حاضر در شکل گیری کیفیت زندگی خود سهیم هستند. نادیده گرفتن تجربیات شما کار ناسپاسی است. وقتی با خودمان صادق باشیم، می توانیم با این ویژگی ها کار کنیم. و دستیابی به برخی تغییرات، به دست آوردن نتایج واقعی، تغییر. مثبت اندیشی چیزی نیست مثبت اندیشی استتا جایی که باید نگاه کنید و کاری را که باید انجام دهید انجام دهید. و برای اینکه واقعاً کاری انجام دهید، معمولاً احمقانه است که فهرستی از چیزهایی که من ندارم تهیه کنید، باید به سرعت بفهمید که چه چیزی دارید، چه منابعی دارید.

مثبت اندیشیترکیب عناصر و مثبت، و سازنده

مثبت اندیشی به آرامش کمک می کندپاسخ سازنده به اشتباهات خود و دیگران، ساختن انتقاد شایسته، ایجاد انگیزه و حمایت. مثبت اندیشی- یکی از مهمترین ابزارها و مرحله مهم در رشد فردی، رمز موفقیت در کسب و کار، بین فردی و هماهنگی درونی.

که در آن، مثبت اندیشیباید واقع بینانه، سازنده و مسئولیت پذیر باشد. اگر حال شما خوب نیست، شما حرارتو سرفه شدید، می توانید وضعیت خود را به روش های مختلف تفسیر کنید، از "وحشتناک، دارم می میرم" تا "همه چیز خوب است، من شروع به بهبودی می کنم." دومین، مثبتنگرش هم برای سلامتی و هم برای روح سالم تر است. با این حال، گفتن به خود و دیگران که همه اینها مزخرف است، امتناع از غرغره کردن و برهنه نشستن در پیش نویس، چیز دیگری است. نیست مثبت اندیشی، اما حماقت و بی مسئولیتی.

و هر یک از ما این فرصت را داریم که هر روز، هر دقیقه انتخاب کنیم. ما خودمان تصمیم می گیریم که روز و کل زندگی خود را با چه رنگی رنگ کنیم. خود ما ما تصمیم گرفتیم: نیمه پر لیوان نیمه خالی است یا نیمه پر؟ چگونه به خط خطی های اتاق نشیمن واکنش نشان دهیم - با عصبانیت یا خنده؟ چگونه می توان اخراج از کار را - به عنوان فروپاشی همه امیدها یا به عنوان افق های جدیدی که ناگهان باز می شود درک کرد؟

و بدون استثنا در همه چیز چنین است. فقط انتخاب خود را انجام دهید. یک نقطه حمایت در روح خود پیدا کنید، زندگی خود را با رنگ های روشن رنگ آمیزی کنید، زیرا این زندگی شماست. و پس از آن، به احتمال زیاد، از فکر کردن به موضوع دست خواهید کشید مثبت اندیشی، - به سادگی به روش زندگی شما تبدیل خواهد شد.

چرا مثبتآیا نگرش به زندگی اینقدر مهم است؟

مثبت اندیشی باعث ایجاد احساسات و عواطف مثبت می شود: شادی، شادی، رضایت از خود، آرامش، در حالی که منفی است تفکر عمدتا باعث می شود، منفی احساسات: ترس از خشم، حسادت، ناامیدی، ناامیدی.

احساسات مثبت نه تنها بر سلامت روانی تأثیر می گذارد، بلکه باعث تقویت سیستم ایمنی، افزایش مقاومت در برابر بیماری می شود. تمرین تمرینات مثبت اندیشیمی توانید از شر تعدادی از بیماری های ناشی از آن خلاص شوید نگرش های منفیو تجربیات؛

خوش بینی مسری است - شما می توانید راحت تر افراد مناسب را به زندگی خود جذب کنید. افراد مثبت، که شما را به دستیابی به اهدافتان نزدیکتر می کند.

مثبتخلق و خو انرژی شما را افزایش می دهد و شما را به تحقق خواسته هایتان نزدیک می کند، در حالی که منفی است فكر كردنفرآیندهای مخالف را آغاز می کند

خوشبین (مثبت) تفکر - نوع تفکر، جایی که فرد هنگام حل مشکلات زندگی عمدتاً مزایا را به جای معایب می بیند. موفق باشید، موفقیت ها و درس های زندگی، نه اشتباهات و بدشانسی؛ اهداف و مقاصد، نه مشکلات؛ فرصت ها، نه موانع؛ خواسته ها و منابع شما، نه نیازها و خواسته های شما.

مثبت اندیشی چیزی نیستتا متوجه منفی نشوید. مثبت اندیشی استتا جایی که باید نگاه کنید و کاری را که باید انجام دهید انجام دهید. و برای اینکه واقعاً کاری انجام دهید، معمولاً احمقانه است که لیستی از چیزهایی که من ندارم تهیه کنید، شما باید به سرعت بفهمید که صاحب چه چیزی هستید، چه منابعی دارید.

جدول تمرین شماره 3

هدف: شکل گیری نگرش مثبت نسبت به خود، خودپذیری.

روانشناس تربیتی: «حالا هر کدام از شما یک جدول می کشد. برای انجام این کار، یک ورق کاغذ بردارید و آن را به چهار مربع تقسیم کنید. در گوشه هر مربع اعداد 1،2،3،4 را قرار دهید. بعد، نوجوانان به صورت انفرادی با جداول: مربع

1 مربع - پنج ویژگی مثبت خود را وارد کنید.

3 مربع - پنج ویژگی شما که دوست ندارید.

2 مربع - به کیفیت های حک شده در مربع نگاه کنید. 3 و آنها را طوری تنظیم کنید که مثبت به نظر برسند (از نظر دوستان);

4 مربع - به کیفیت های حک شده در مربع نگاه کنید. 1 و آنها را دوباره به صورت منفی درآورید (از دیدگاه دشمنان شما).

روانشناس تربیتی: "حالا مربع های 3 و 4 را با کف دست خود بپوشانید و به مربع های 1 و 2 نگاه کنید. ببینید چه آدم فوق العاده ای هستید! و برعکس، مربع های 1 و 2 را با کف دست خود بپوشانید و به مربع های 3 و 4 نگاه کنید. یک تصویر وحشتناک! به کل جدول نگاه کنید. بالاخره شما در واقع همین صفات را توصیف کردید. این همه شما هستید. فقط از دو نقطه چشم انداز: دوست و دشمن در محل تقاطع مربع ها دایره ای بکشید و یک حرف بزرگ در آن بنویسید "من".سپس مربع را با کف دست خود ببندید. 1 و 2. چه آدم فوق العاده ای هستی! نزدیک به مربع 3 و 4. حال به کل برگه به ​​عنوان یک کل نگاه کنید. در واقع همان ویژگی ها. فقط از دیدگاه های مختلف. حالا یک مربع در محل تقاطع بکشید. دایره کنید و یک حرف در آن بنویسید "من"

بحث. این تمرین چه تاثیری روی شما گذاشت؟ نوشتن و فرمول بندی مجدد کدام ویژگی ها آسان تر بود، کدام دشوارتر؟

منتهی شدن: «در واقع هیچ ویژگی بد و خوبی وجود ندارد. موقعیت هایی وجود دارد که کیفیت نیز مانع از آن می شود، و موقعیت هایی وجود دارد که کیفیت نیز در آنها کمک می کند. اگر با ویژگی های خود این گونه رفتار کنیم، به جای اینکه تابع آنها باشیم، خودمان می توانیم جلوه های آنها را مدیریت کنیم. سپس ما می توانیم گفتن: "من از کیفیت خود استفاده می کنم، نه کیفیتی که از من استفاده می کند". و حالا در مورد آن فکر کنید: با دیگران چگونه رفتار می کنید؟ آیا افرادی هستند که شما آنها را مربع 3، 4 می دانید؟

تمرین شماره 5. روش های توسعه مثبت اندیشی

روانشناس تربیتی: من و شما بحث کردیم که افکار مثبت، مهربان و خوبی در مورد خود و دیگران وجود دارد که باعث بهبود خلق و خو، افزایش قدرت، سلامتی، افزایش قدرت نه تنها ذهنی، بلکه جسمی نیز می شود. این فكر كردنبه نام مثبت یا « مثبت» . اگر ما "انتقال" مثبت اندیشیدر مورد روابط با افراد دیگر، پس ما در مورد فرهنگ ارتباطی بردبار صحبت می کنیم، آن چیست (این تحمل فرد نسبت به افراد دیگر است، توانایی پذیرش آنها همانطور که هستند، بدون وقوع اقدامات تدافعی تهاجمی، توانایی پذیرش دیدگاه آنها، حتی اگر با نظر شما مخالف باشد، آیا افکار منفی، بد، نامهربانانه ای دارید که نه تنها روحیه بد، شک به خود، بی اعتمادی به دیگران را نیز به همراه دارد؟ سلامت جسمانیاگر این افکار برای مدت طولانی ادامه داشته باشد "گیر"در سر ما این فكر كردنبیایید آن را منفی یا "منفی". احتمالاً هر یک از ما تا به حال تأثیر هر دو فکر را تجربه کرده ایم؟ پس احتمالاً با وضعیتی که رانندگی کردن با آن دشوار است آشنا هستید افکار بدو برای خوبی ها هماهنگ کن، « مثبت» فكر كردن?. (آره). شاید برخی از شما روش اخراج خود را داشته باشید "منفی"افکار از سر شما؟

ورزش "دفتر خاطرات".

اگر در زندگی خود دیدگاه‌ها و نگرش‌های منفی دارید، داشتن یک دفتر خاطرات به شما کمک می‌کند تا آنها را تغییر دهید. یک قانون بگذارید که هر روز، حداقل به مدت یک ماه، یک دفتر خاطرات داشته باشید. در صورتی که دفتر خاطرات به زیبایی طراحی شده باشد و احساسات خوشایندی را از شما برمی انگیزد ظاهر، پس این فقط بر لذت شما از اجرای روزانه بعدی می افزاید آموزش مثبت اندیشی.

1. رویدادهای شاد. تکه هایی از زندگی را که به طرز خوشایندی شما را شگفت زده کرد، باعث خنده یا لذت زیادی برای شما شد، در اینجا یادداشت کنید. احساسات، تجربیات خود را توصیف کنید، رنگ ها را منتقل کنید! بگذارید یک پرواز بانجی شدید برای مبارزه با ترس شما از ارتفاع یا یک هدیه تولد شگفت انگیز باشد که هرگز فراموش نخواهید کرد. یا شاید. یک عمل حیرت انگیز مضحک و خنده دار بهترین دوستت که هفته هاست به آن می خندی. به یاد داشته باشید، در روزهای سخت برای شما، این کتاب به یک راه نجات واقعی تبدیل خواهد شد. فقط بازش کن و لبخند بزن

2. موفقیت / شانس. این جایی است که شما موفقیت های خود را ثبت می کنید. (امروز چقدر خوش شانسی)و موفقیت ها (آنچه به دست آوردی، چه کردی). بسیاری از افراد قبل از هر چیز اشتباهات و اشتباهات خود را به یاد می آورند و مدام به آنها باز می گردند و موفقیت ها و موفقیت های خود را نادیده می گیرند و متوجه نمی شوند. در نتیجه، دید تحریف شده ای نسبت به خود به عنوان یک شکست ایجاد می کنند.

نوشتن همه چیزهای خوب، همه چیزهایی که شما دارید مفید است باعث خوشحالی من می شود: موفق باشید (امروز چقدر خوش شانسی)و موفقیت های شما همان چیزی است که به دست آورده اید، آنچه انجام داده اید. لازم نیست برای سالیان طولانی رکوردهای موفقیت را نگه دارید. اما حداقل یک ماه خوب است. ما اعتماد به نفس خود را تقویت کردیم و به سراغ چیزهای دیگر و کاربردی تر رفتیم!

ورزش "+5".

ماهیت این تمرین بسیار است ساده: باید تمام اتفاقات منفی که ذهن شما را به خود مشغول کرده را مرور کنید. برای هر رویداد منفیشما باید 5 مزیت، 5 جنبه مثبت یک مشکل خاص را پیدا کنید.

این به شما کمک می کند تا توجه خود را از مشکل به جنبه های دیگر موقعیت معطوف کنید و به شما کمک می کند سریعتر راه حلی پیدا کنید.

ورزش "شکر کن".

قدردانی قدرت فوق العاده ای دارد.

کاملاً برای همه چیز در زندگی تان شکر کنید، حتی برای مشکلات و ناامیدی ها، زیرا آنها شما را قوی تر می کنند و تجربه زندگی تان را غنی می کنند.

به زندگی خود با توجه به چیزهایی که در حال حاضر دارید نگاه کنید، نه بر اساس آنچه که از دست داده اید.

روزانه 5 عدد را پیدا و یادداشت کنید نکات مثبتدر زندگی خود که به خاطر آن احساس شکرگزاری می کنید. این تمرین ساده به شما یاد می دهد که تمرکز خود را روی آن حفظ کنید جنبه های مثبتچه اتفاقی می افتد

تجسم "هزینه انگیزه".

بر کسی پوشیده نیست که ذهن ما کار می کند و از طریق تصاویر فکر می کند. تصاویر بر هر چیزی که هستیم تأثیر می گذارد را احاطه می کند: در مورد اینکه چه احساسی داریم، چه کاری انجام می دهیم، چگونه به اهداف خود می رسیم، چگونه با افراد اطراف خود روابط برقرار می کنیم.

"تخیل مهمتر از دانش است"- سخنان اینشتین بیشتر مثبتهرچه در تخیل خود نقاشی کنید، چیزهای خوب بیشتری در زندگی شما ظاهر می شود. ابتدا ایده، سپس اجرا. راز تجسم ساده است - ایجاد در ذهن شما مثبتتصاویری از زندگی و خودمان، ما بر آگاهی خود تأثیر می گذاریم.

یک شرط دیگر وجود دارد - فقط تمرینات تجسم منظم و روزانه تأثیر قابل توجهی می دهد و به شما کمک می کند تا با آن هماهنگ شوید مثبت اندیشیدر آینده و برای همیشه. حقیقت این است که تجسم فقط برای کسانی کار نمی کند که گهگاه این کار را انجام می دهند و بلافاصله منتظر می مانند نتایج: امروز مدیتیشن کردم - فردا میلیونر می شوم.

امروز بعد از مدتی خودتان را بکشید. چه چیزی شما را احاطه کرده است، چه حال و هوایی دارید، چه کسی در کنار شماست، چه چیزی به دست آورده اید.

هدف: یاد بگیرید برای رسیدن به برنامه های خود الهام بگیرید. این عمل مثبت اندیشیبه شما کمک می کند در مسیر خود بمانید.

چشمان خود را ببندید، سعی کنید کاملاً آرام باشید و سپس خود آینده خود را تصور کنید. مثلا خودت پنج سال دیگه. اگر هدفی دارید، احتمالاً فردی در مقابل شما خواهد بود که قبلاً به آن رسیده است. تصور کنید چقدر خوشحال است که به برنامه هایش رسیده است، زندگی و ظاهرش چقدر تغییر کرده است. به نحوه لباس پوشیدن خود در آینده توجه کنید، چه احساساتی بر چهره شما غالب است. خود آینده خود را در مقابل خود فعلی خود تصور کنید.

حال تصور کنید که اکنون شما وارد خود آینده شما می شود، گویی یک روح در بدن او حرکت می کند. طیف وسیعی از احساساتی که خود آینده شما تجربه می کند را احساس کنید. احساس کنید که او نیست، بلکه شما هستید که آنچه را که می خواهید دارید، به هدف خود رسیده اید، رویای شما محقق شده است.

از آن خارج شوید. روی این واقعیت تمرکز کنید که خود آینده شما با شما روبروست. نکاتی را بپرسید که به شما کمک می کند تا به همان شکل تبدیل شوید.

پس از آن، از تجسم خارج شوید، این نکات را روی کاغذ یادداشت کنید و آنها را دنبال کنید. اینها در واقع توصیه های بسیار ارزشمندی هستند، زیرا آنها توسط ناخودآگاه شما ارائه شده است، و همیشه می داند که چه چیزی برای شما بهتر است.

تمرین 6. "پرتره"

معلم-روانشناس از کودکان می خواهد تا به این فکر کنند که چه ویژگی هایی در افراد دیگر، به نظر آنها، شایسته احترام است، سپس در مورد آن فکر کنیدآیا آنها در آنها حضور دارند. می توان "قرعه کشی"مال خودم "پرتره"یک همسال، معلم، والدینی که مورد احترام اکثر دانش آموزان است.

بحث در مورد نتایج

روانشناس تربیتی: بنابراین، در این درس در مورد آنچه ما یاد گرفتیم فكر كردن. چه کسی می تواند مفاهیم جدیدی را نام ببرد که با آن می توانیم بر سلامت خود تأثیر بگذاریم؟ چرا برای یک فرد مهم است مثبت اندیشیو چرا افکار منفی مضر هستند؟ چه قدرتی به انسان کمک می کند تا از شر افکار منفی خلاص شود؟ چه چیزی یک فکر را تغذیه می کند و آن را قوی تر می کند؟ (تخیل، خیال.)درست. چگونه (در چه شرایطی)آیا می توانید از دانش به دست آمده استفاده کنید؟

روانشناس تربیتی: در پایان درس، بیایید راه خود را برای خلاص شدن از شر افکار منفی و کنترل خود بیابیم. فكر كردن.

یک روانشناس تربیتی، با استفاده از سوالات اصلی، به ایجاد الگوریتمی برای کنترل افراد کمک می کند فكر كردن. مثلا، چنین:

اگر فکر بد است علامت بزنید.

از قدرت اراده استفاده کنید تا با تخیل خود فکر منفی را تغذیه نکنید و درباره اش فکر کن;

در جای خود ارزش مخالف را احضار کنید فکر مثبت;

افزایش دهید مثبتفکر از طریق تخیل و درباره اش فکر کن;

از یک بزرگسال (والدین، روانشناسان، معلمان، اگر نمی توانید به تنهایی با آن کنار بیایید) کمک بگیرید.

نگرش خود را نسبت به موقعیت تغییر دهید اگر نمی توانید آن را تغییر دهید.

کودکان می توانند الگوریتم خود را ایجاد کنند. روانشناس تربیتی حمایت می کند و کمک می کند تا آن را در قالب کلمات بیان کند.

من می خواهم از شما برای درس و نظرات شما تشکر کنم. من مطمئن هستم که در آینده این الگوریتم و توصیه هایی که به طور مشترک در طول کار خود ایجاد کرده ایم به شما کمک می کند تا وضعیت عاطفی خود را تثبیت کنید و به شما امکان می دهد سلامت خود را حفظ و بهبود بخشید.

تمرین شماره 7 "سلام دوستانه"

هدف: مثبتابراز شخصیت، ادغام تجربیات مثبت عاطفی به دست آمده در کلاس درس.

دستورالعمل ها: هر یک از شرکت کنندگان کف دست خود را روی یک ورق کاغذ مشخص می کند، ورق امضا می شود. سپس، شرکت‌کنندگان برگه‌ها را دور می‌برند و روی هر کدام می‌نویسند "نخل"مال شما آرزوهای صادقانهبه صاحبش شکل اجرا دلخواه است. یک روانشناس همچنین می تواند بر روی هر نوجوان تمرکز کند و به هر یک از آنها بازخورد مثبت و آرزوهایی برای آینده بدهد.