چگونه صورت خود را سریعتر کاهش دهیم. یک راه حل جامع برای مشکل. لبنیات بیشتری بخورید

آیا با آن گونه ها و چانه های چاق صورت شما چاق به نظر می رسد؟ آیا به دنبال راه هایی برای از بین بردن چربی های صورت هستید؟ در حال حاضر این چربی یکی از بیشترین است مشکلات بزرگدر جهان. نگران نباشید، در حال حاضر به شما خواهیم گفت که چگونه در صورت خود وزن کم کنید. من چندین راه ساده و اثبات شده برای کاهش وزن دارم.

از بین بردن چربی های اضافی صورت با کمک رژیم غذایی مناسب، تمرینات و روش های کاهش وزن. با درمان های خانگی ساده می توانید از شر چربی های اضافی صورت خلاص شوید و وزن کم کنید.

دلایل بسیاری وجود دارد. در زیر برخی از دلایل اصلی چربی صورت ذکر شده است.

حفظ رطوبت: اگر آب کمی بنوشید، بدن شما این مایع را در آینده حفظ خواهد کرد. بدیهی است که صورت شما چاق به نظر می رسد.

کمبود خواب: کم خوابی و استرس نه تنها بر عملکرد مغز، بلکه روی صورت شما نیز تاثیر بدی می گذارد. اختلالات خواب و استرس می تواند پوست شما را انعطاف پذیرتر کند. به همین دلیل است که پوست شروع به افتادگی می کند.

چاقی:چاقی یک لایه چربی اضافی روی صورت ایجاد می کند. بنابراین، برای خلاص شدن از شر چربی های صورت، باید چاقی را شکست دهید.

اثرات جانبی: اثرات جانبیناشی از مصرف برخی داروهای استروئیدی نیز می تواند منجر به ایجاد چربی در صورت شود.

ژنتیک:ژنتیک نیز یکی از مقصران وجود چربی در صورت است. اگر این دلیل است، پس باید دنبال کنید رژیم غذایی سختبرای به دست آوردن چهره کامل

چگونه از شر چربی های صورت خلاص شویم؟

خلاص شدن از شر چربی های صورت با روش های منظم امکان پذیر است. 3 وجود دارد بهترین راهانجام دهید. برای خلاصی کامل از شر چربی های اضافی باید سه روش زیر را دنبال کنید.

1. رژیم غذایی مناسب
2. تمرینات
3. کاهش وزن کل بدن

تغذیه مناسب

بهترین راه برای از بین بردن چربی صورت، پیروی از یک رژیم غذایی مناسب است. برای کاهش رسوبات چربی بسیار ضروری است. با یک رژیم غذایی مناسب می توانید وزن خود را در مدت زمان کوتاهی افزایش یا کاهش دهید. اما در انتخاب غذا باید دقت کرد.

1. مراقب کالری خود باشید

کالری حیاتی است عامل مهمدر کاهش یا افزایش وزن برای از بین بردن چربی صورت، باید کالری دریافتی خود را کنترل کنید. سالم بخورید و از فست فودها، غذاهای کنسرو شده و فرآوری شده خودداری کنید. شما همچنین میوه، سبزیجات و سالاد می خورید. با کاهش کالری می توانید وزن کم کنید.

برای خلاص شدن از شر چربی های صورت، باید به طور کامل اجتناب کنید محصولات خاص. غذاهای پر کالری صورت شما را چاق و پف می کند. اگر می خواهید صورت لاغری داشته باشید لطفا از این محصولات اجتناب کنید.

• آووکادو
• کیک ها
• کوکی
• شکلات تلخ
• آجیل ماکادمیا
• ماهی چرب
• آلو خشک

غذاهای کم کالری:

غذاهای کم کالری تاثیر زیادی روی صورت شما ندارند. بنابراین می توانید بدون نگرانی این محصولات را مصرف کنید.

• شیر بادام (غیر شیرین)
• آرگولا
• توت سیاه
• کلم چینی
• بلغور
• کرفس
• سینه مرغ
• خیار
• گریپ فروت
• عدس
• صدف
• آلو
• فیله گوشت خوک
• کره بادام زمینی پودر شده
• تربچه
• توت فرنگی
• سالاد شاهی
• سبوس گندم
• کدو سبز و غیره

اگر کالری دریافتی خود را روزانه 400 تا 1200 کالری کاهش دهید، در یک ماه 3 تا 4 کیلوگرم وزن کم خواهید کرد. همچنین از خوردن 3 بار در روز خودداری کنید و 6 وعده غذایی کوچک در روز مصرف کنید.

2. از احتباس آب در بدن خودداری کنید

کم آبی باعث احتباس آب می شود. این عامل اصلی چربی صورت است. اگر مصرف مایعات حداقل باشد، باعث کم آبی بدن می شود. کم آبی - دلیل کاملبرای حفظ رطوبت در صورت

هنگامی که شما کم آب هستید، بدن شما بر جذب آب بیشتر تمرکز می کند. به این ترتیب رطوبت در صورت باقی می ماند. این منجر به صورت پف کرده، چانه متورم و گونه های ضخیم می شود.

حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید تا به تدریج در طی 30 روز چربی از دست بدهید.

3. از الکل سوء استفاده نکنید

دکتر سو دکوتییس در یکی از مصاحبه های خود می گوید: «مصرف بیش از حد الکل، نمک و شکر با ظاهر چربی صورت مرتبط است.

از الکل سوء استفاده نکنید. مصرف بیش از حد الکل منجر به کم آبی بدن و متعاقب آن حفظ رطوبت می شود. بنابراین، اگر می‌خواهید از شر چربی‌های اضافی صورت خلاص شوید، از مصرف الکل اجتناب کنید.

4. مصرف نمک و شکر را کاهش دهید

همانطور که در بالا توسط دکتر Su Decotiis صحبت شد، محدود کردن مصرف شکر و نمک می تواند به شما کمک کند از شر چربی های صورت خلاص شوید. سدیم موجود در نمک باعث حفظ رطوبت صورت می شود. اینجوری چاق به نظر میرسی!

بنابراین سعی کنید مصرف نمک و شکر را کاهش دهید.

از چه غذاهایی باید اجتناب کنید:

• بیکن
• کوکی
• کیک ها
• نوشیدنی های گازدار
• پنیر فرآوری شده
• گوشت چرب
• سیب زمینی سرخ کرده
• همبرگر
• مربا
• کوکی
• ترشی
• پیتزا
• ذرت بو داده
• غذاهای فراوری شده
• پودینگ
• آجیل بو داده
• سلامی
• ماهی دودی
• گوشت های دودی
• سس سویا
• مکعب های بویلون
• عصاره مخمر

5. بیشتر لبنیات بخورید

محصولات لبنی مانند ماست، لاسی و پنیر برای کاهش رطوبت صورت مفید هستند. اما مطمئن باشید لبنیاتی که مصرف می کنید حاوی مقدار کمی چربی و کالری هستند.

6. چربی های سالم بخورید

اکثر راه سریعاز شر چربی خلاص شوید - بخورید چربی های سالم. همه چربی ها شما را چاق نمی کنند. برخی از چربی های سالم وجود دارند که به کاهش چربی کمک می کنند. چربی های موجود در ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی خال مخالی و آجیل سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند.

7. غذاهای سرشار از کلسیم و پروتئین بخورید

خوردن غذاهای غنی از کلسیم و پروتئین به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید. کلسیم آب اضافی بدن را دفع می کند. بنابراین حذف رسوبات چربی با کمک کلسیم و پروتئین امکان پذیر است.

غذاهای غنی از کلسیم

• لوبیا
• کلم بروکلی
• برگهای کلم
• برشتوک
• میوه های خشک
• گیاهان
• کلم
• سبزیجات برگ دار
• پرتقال ها
• دانه های سویا
• اسفناج
• ماست

از طرف دیگر پروتئین ها در روند از بین بردن چربی های صورت بسیار مهم هستند. آنها محتوای کربوهیدرات را در بدن شما کاهش می دهند.

غذاهای غنی از پروتئین

• لوبیا
• تخم مرغ
• گوشت رژیمی
• عدس
• آجیل
• دانه
• ماست

8. صبحانه را وعده غذایی اصلی خود در روز قرار دهید.

صبحانه را به وعده غذایی اصلی خود تبدیل کنید. وعده های ناهار و شام را کاهش دهید. صبحانه به بدن شما انرژی می دهد که به شما کمک می کند کارهای روزانه را پشت سر بگذارید.

هرگز صبحانه را حذف نکنید. برای سلامتی شما بسیار مفید است.

تحقیقات تایید کرده است که خوردن غذاهای پرکالری در اوایل روز به کاهش وزن سریعتر کمک می کند.

همچنین برای کمک به خلاص شدن از شر چربی های اضافی، آبمیوه گیری کنید.

1. بادکنک ها را منفجر کنید

آیا می خواهید کمی احساس دیوانگی کنید؟ چگونه با استفاده از بادکنک از شر رسوبات چربی خلاص شویم؟

بادکنک ها به شما کمک می کنند تا گونه های چاق را از بین ببرید. اگر تقلب کردی بالونگونه های شما بزرگ می شود و چربی شروع به از بین رفتن می کند. به راحتی می توانید با کمک بادکنک صورت خود را لاغر نشان دهید.

• فقط بادکنک را به آرامی باد کنید و اجازه دهید هوا از آن خارج شود.
• این عمل را به مدت 10 دقیقه تکرار کنید

در یک هفته تفاوت را احساس خواهید کرد.

2. صورت خود را بخار کنید

برای سوزاندن چربی، روش بخارپز ضروری است.
این نوع مراقبت باعث عرق کردن صورت می شود. این باعث از بین رفتن چربی اضافی می شود. فقط به هر سالن زیبایی بروید و تحت درمان های صورت قرار بگیرید.

یا می توانید این روش را خودتان در خانه انجام دهید.

3. صورت خود را ماساژ دهید

این یک روش موثر و اثبات شده است. این روش باعث بهبود گردش خون در صورت می شود. بنابراین، ماهیچه های صورت شما را "سفت" می کند.
علاوه بر این، ماساژ صورت باعث کاهش احتباس رطوبت در صورت می شود

• هر کدام را به صورت خود بمالید اسانس(اگر به روغن ها و غیره حساسیت دارید، این مرحله را رها کنید و با دستان خالی ماساژ دهید)
• با گونه های خود شروع کنید، به آرامی کف دست خود را به سمت بالا حرکت دهید
• با حرکت دایره ای به سمت بالا حرکت کنید.
• حدود 5-8 دقیقه ماساژ دهید

توجه داشته باشید.در جهت پایین حرکت نکنید.

4. آدامس بدون قند بجوید

جویدن آدامس یکی از راه های کاهش چربی بدن در یک هفته است. علاوه بر این، گونه های چاق شما را کاهش می دهد.
حداقل روزی 15 دقیقه آدامس بدون قند بجوید. این کار سلول های چربی روی گونه های شما را ذوب می کند و لایه چربی را کاهش می دهد.

5. تمرینات برای گونه های چاق

این تمرین ساده برای خلاص شدن از شر چربی گونه مفید است. آن را به تنهایی امتحان کنید وقت آزاد.

• دهنتو ببند
• به آرامی گونه های خود را پف کنید.
• سپس هوا را به مدت 5 ثانیه نگه دارید
• هوا را به داخل منتقل کنید گونه راستو 5 ثانیه صبر کنید
• سپس هوا را به داخل منتقل کنید گونه چپو به مدت 5 ثانیه نگه دارید
• بازدم
• این تمرین را حداقل 10 بار در روز تکرار کنید

6. با زبان خود حرکات دایره ای انجام دهید

همان است ورزش خوبکه به کاهش میزان چربی در مدت زمان کوتاه کمک می کند.

• دهنتو ببند
• زبان خود را در یک حرکت دایره ای بچرخانید
• این تمرین را به مدت 10-15 دقیقه در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت تکرار کنید

7. آبکشی کنید تا از شر چربی های صورت خلاص شوید

این یکی از بیشترین است راه های سادهکه به خلاص شدن از شر چربی های صورت کمک می کند. فقط دستورالعمل های زیر را دنبال کنید.

• یک جرعه آب بنوشید
• آن را به مدت 2 دقیقه، به کمک زبان خود بشویید.
• این تمرین را در هر زمان و هر چند بار که دوست دارید تکرار کنید

8. لبخند زدن تکنیک خوبی است

خلاص شدن از شر چربی های اضافی صورت با لبخند راحت تر است. بیشتر لبخند بزنید. اگر لایه چربی روی گونه های خود را کاهش دهید، قطعا صورت شما لاغرتر می شود.

این تمام اطلاعات در مورد تمرینات برای کاهش چربی است. آن را امتحان کنید و چهره ای باریک و جذاب داشته باشید.

وزن کلی بدن را کاهش دهید

بدیهی است، اگر شما را کاهش دهید وزن مجموع، می توانید چربی اضافی صورت خود را به راحتی از دست بدهید. ولی انجام این کار خیلی سخته!!

بنابراین چگونه می توانید وزن کلی بدن خود را کاهش دهید؟ من به شدت توصیه می کنم که وزن خود را کاهش دهید. زیرا تنها نتایج مورد انتظار کاهش وزن را به همراه دارد.

زیرا دستیابی به کاهش چربی در یک ناحیه خاص دشوار است.

1. چگونه با تمرینات کاردیو به سرعت از شر چربی های صورت خلاص شویم

تمرینات قلبی انجام دهید. زیرا کاهش وزن کلی برای کاهش وزن روی صورت شما اهمیت دارد!

تمرینات قلبی زیر را امتحان کنید:

• ایروبیک
• پیاده روی سریع
• بالا رفتن از پله ها
• کیک بوکسینگ

2. تمرین با وزنه های اضافی

وزنه برداری یک گزینه خوببرای کاهش وزن کل بدن سعی کنید با وزنه های سبک شروع کنید.

همچنین می توانید خلاص شوید اضافه وزنفقط با نوشیدن آبمیوه
اگر پیروی از این روش ها برایتان دشوار است، روش های جایگزین کاهش وزن را امتحان کنید.

خواب یکی از بهترین درمان های طبیعت برای همه مشکلات سلامتی است. در حالی که می خوابید، بدن خود را ترمیم می کند. به این ترتیب بدن شما پس از بلند شدن از رختخواب جوان می شود.
تحقیقات نشان می دهد که بین مدت زمان خواب و افزایش وزن ارتباط وجود دارد. اگر شب ها کمتر از 5 ساعت بخوابید دچار این مشکل خواهید شد مشکلات جدیاضافه وزن.
برای حفظ سلامتی و خلاص شدن از شر چربی های اضافی صورت، باید روزانه حداقل 8 ساعت بخوابید.

چگونه از شر چربی صورت خلاص شویم (نکات تکمیلی)

خلاص شدن از شر رسوبات چربی فرآیند دشواری نیست. نکات زیر را امتحان کنید تا به راحتی از شر چربی های اضافی صورت خود خلاص شوید.

• بعد از ناهار نخوابید
• بلافاصله بعد از شام به رختخواب نروید، حداقل دو ساعت استراحت کنید
• مقدار زیادی آب گرم بنوشید
• طناب بازی
• بنوشید چای سبز
• طبیعی باش
• سبزیجات و میوه های تازه بخورید

اگر شکم چاق دارید، اینها را امتحان کنید روش های سادهبرای رهایی از این مشکل

حتی آب میوه ها برای کاهش وزن مفید هستند. اگر می خواهید از شر چربی های شکم خلاص شوید، این پست برای شما مناسب است. همچنین می توانید با این نکات ساده سعی کنید از شر چربی های گردن خلاص شوید.

راه های ساده و اثبات شده بالا را برای از بین بردن چربی صورت بررسی کنید. این امر با کمک رژیم غذایی مناسب، ورزش و برخی روش های کاهش وزن امکان پذیر است. با درمان های خانگی ساده می توانید چربی ها را از بین ببرید.

نحوه کاهش وزن در صورت در خانه - ویدئو

امیدوارم اکنون بدانید که چگونه به سرعت از شر رسوبات چربی در خانه خلاص شوید.

همانطور که مشخص است، وجود دارد انواع متفاوتکاهش وزن و اغلب اتفاق می افتد که شما نیاز به کاهش وزن در برخی از مناطق مشکل دارید. صورت یکی از این نواحی است، بنابراین مهم است بدانید که برای کاهش وزن فقط در این ناحیه چه کاری باید انجام دهید.

البته تقریباً هر خانمی دوست دارد که بیضی صورتش زیباتر و زیباتر باشد، اما متأسفانه خلاص شدن از گردی بیش از حد صورت چندان آسان نیست. بنابراین، برای رسیدن به نتیجه مطلوب چه باید کرد؟

چند وجود دارد قوانین ساده، به دنبال آن مطمئن خواهید شد که صورت شما شکل پیچیده مورد نظر را به دست می آورد.

• قانون اصلی همه رژیم ها، از جمله رژیم های تخصصی، استفاده است آب تمیزدر مقادیر زیاد، در روز باید حداقل 2 لیتر باشد. در غیر این صورت، می توانید تجمع مایع اضافی را تحریک کنید، که متعاقباً می تواند خود را به شکل تورم روی صورت نشان دهد. برای جلوگیری از این اتفاق، متخصصان تغذیه نوشیدن نوشیدنی هایی مانند چای سبز یا آب معدنی ساکن را توصیه می کنند.
• قانون دوم تغذیه این است که رژیم غذایی شما باید حاوی مقدار زیادی میوه و سبزیجات باشد که حاوی مقدار زیادی فیبر هستند و به حفظ رطوبت در بدن کمک می کنند. فیبر پوست را تقویت می کند و به عادی سازی فرآیندهای متابولیک کمک می کند. چندین غذا از سبزیجات یا میوه ها را به منوی خود اضافه کنید و ترجیحاً 3 بار در روز آنها را بخورید.
• یکی دیگر از قوانین مهم رژیم غذایی برای کاهش وزن، پرهیز از نوشیدن الکل است، زیرا منجر به کم آبی و تورم صورت می شود. اما این تنها اثر مضر بر بدن نیست، کبد و مراقبت از سلامت آن را فراموش نکنید. از همه مشروبات الکلیمضر ترین برای صورت زیباآبجو است، پس حتما آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

ماساژ و ماسک

ماساژ صورت برای کاهش وزن مفید است. برای انجام این کار، یک تزریق از گیاهان دارویی: شکوفه نمدار، بابونه، بومادران و مریم گلی را از هر کدام یک قاشق غذاخوری بردارید و در 1.5 فنجان بریزید. آب گرمو 20 دقیقه صبر کنید

سپس حوله را آغشته کرده، فشار دهید و با کشش از لبه ها، با حرکات تند روی چانه و سپس 15 بار روی گونه ها بزنید. فاصله های کوچکی، حدود 10 ثانیه، بین کف زدن ها بگذارید و سعی کنید خیلی محکم ضربه نزنید.

توجه!

برای به دست آوردن نتیجه مطلوب، بهتر است این ماساژ را هر چه بیشتر و عمدتاً در صبح انجام دهید.

صورتت را نوازش کن ماسک های مغذی. سرعت می گیرند فرآیندهای متابولیکدر بدن و اشباع پوست با ضروری است مواد مفید، این به خلاص شدن از شر مایعات و چربی اضافی کمک می کند، پوست صورت انعطاف پذیرتر و زیباتر می شود.

ژیمناستیک برای صورت

دختران با تعیین بدن باریک به عنوان هدف خود، بلافاصله رژیم می گیرند و شروع به رژیم می کنند تمرین فیزیکی. این در مورد صورت نیز صدق می کند. برای کاهش میزان چربی بدن، حتما باید رژیم غذایی و روتین خود را تنظیم کنید.

اما برای تثبیت نتیجه و دادن خطوط زیبا به بیضی صورت، به سادگی لازم است تمرین فیزیکیروی عضلات صورت

• تمرین اول بسیار ساده است و فقط شامل تلفظ دو حرف است: X و O. واقعیت این است که هنگام پخش این صداها، عضلات صورت فعال ترین کار را انجام می دهند. شما باید این حروف را یک به یک 40 بار تلفظ کنید. باید 3 تکرار با استراحت کوتاه بین آنها انجام دهید. مهم است که نه تنها صداها را تلفظ کنید، بلکه از لب ها و فک های خود تا حد امکان در این فرآیند استفاده کنید، آنها را کاملا باز کنید و سپس آنها را محکم بفشارید.
• تغییرات مداوم در حالات صورت برای شکل دادن به بیضی صورت مفید است. بنابراین، برای شروع، می توانید گونه های خود را پف کنید، سپس به طور گسترده لبخند بزنید - می توانید هر طور که دوست دارید در مورد گریمس ها خیال پردازی کنید. شما باید در هر موقعیت حدود 3-5 ثانیه بمانید.
• برای لاغر کردن بیضی صورت، تلفظ صدای کشیده "A" با دهان باز مفید است. این وضعیت باید به مدت 3-4 ثانیه نگه داشته شود، پس از آن فک ها باید بسته شوند و عضلات کاملاً شل شوند. برای انجام 10 مورد از این تکرارها سه بار در روز وقت بگذارید.
• چه کسی فکر می کرد عادی است آدامسمی تواند کمک کننده واقعی در رسیدن به هدف شما باشد. به سادگی حدود 2 دقیقه بعد از هر وعده غذایی بجوید و تا حد امکان حرکات شدید انجام دهید. به این ترتیب شما دو پرنده را با یک سنگ می‌کشید: صورت بیضی شکل زیبایی ایجاد کنید و از سلامت دندان‌های خود مراقبت کنید.
• لب هایتان را با لبخند بکشید تا گوشه های دهان گونه هایتان را به سمت پلک هایتان حرکت دهند. هنگامی که به حداکثر حد مجاز رسیدید، چند ثانیه نگه دارید و سپس عضلات خود را شل کنید. برای اینکه اثر قابل توجه باشد، باید دو رویکرد را 15 بار انجام دهید.
• برای کاهش حجم گونه های خود انجام تمرینی به نام ماهی مفید است. برای انجام این کار، باید هر دو گونه را به طور کامل بکشید تا لب های شما به شکل لوله درآیند. بعد از 5 ثانیه صورت خود را شل کنید. تمرین باید 10 بار تکرار شود.
• برای اطمینان از اینکه پوست پلک هنگام کاهش وزن روی صورت شما آسیب نمی بیند، ماهیچه های اطراف چشم نیز باید تقویت شوند. برای این کار باید پلک های خود را خیلی محکم ببندید و بعد از 5 ثانیه آنها را شل کنید. برای رسیدن به اثر، باید 3 ست 15 تکراری را در فواصل کوتاه انجام دهید.
• با انگشتان اشاره خود، گوشه های دهان خود را به طور متناوب به سمت بالا و پایین حرکت دهید، به شکلی که لبخند یا گریم غمگینی ایجاد کنید. در این صورت ماهیچه ها باید مقاومت کنند. 10 تکرار انجام دهید، هر موقعیت را به مدت 5 ثانیه ثابت کنید.
• برای سفت کردن چانه، سر خود را به عقب خم کنید تا تنش را در پوست احساس کنید. حالا سعی کنید پوشش دهید لب بالاپایین 15 بار تکرار کنید.

مدلسازی آرایش و مدل مو

اگر به تازگی ورزش را شروع کرده اید و آنها هنوز زمان ندارند تا جلوه مورد نظر را به ارمغان بیاورند، می توانید با کمک مدل موی مناسب و آرایش مدلینگ صورت خود را از نظر بصری لاغرتر کنید. گاهی اوقات مشکل دقیقاً در همین است، زیرا ... یک مدل موی نادرست حتی می تواند چهره را بیشتر از تجمع چربی زیر جلدی مخدوش کند.

بنابراین، اگر صورت خود را چاق می‌دانید، استایل بالا برای شما کاملاً منع مصرف دارد. همچنین، نباید صورت خود را در "قاب" فر قاب کنید، زیرا این فقط بر نقص تأکید می کند. راه حل مناسب این است که موهای خود را به صورت دم اسبی یا کشی بالای سر خود ببندید. مدل مویی که در آن فرها به گونه ها محکم می شوند و کمی آنها را می پوشانند نیز می توانند صورت را اصلاح کنند.

با کمک آرایش می توانید ظاهر خود را به طور اساسی تغییر دهید. و پوشاندن یک نقص کوچک اصلاً مشکلی ندارد. برای انجام این کار، به پودر معمولی خود و همچنین یک یا دو رنگ تیره تر نیاز دارید.

همچنین می توانید رژگونه های مخصوص مجسمه سازی را خریداری کنید. راز این است که بیشتر باشیم سایه تیرهمناطق مشکل را رنگ کنید بنابراین، رژگونه مدلینگ روی چانه، خط فک و زیر استخوان گونه اعمال می شود.

برای اینکه آرایش طبیعی به نظر برسد، خطوط باید با یک برس نرم سایه زده شوند.

سریعترین و موثرترین و در عین حال گرانترین روش برای لاغر کردن صورت است جراحی پلاستیک. این شامل پمپاژ رسوبات چربی اضافی از گونه ها و ناحیه چانه از طریق سوراخ های کوچک پوست است.

اگر پوست به دلیل حجم زیاد چربی کشیده شده باشد، باید نواحی اضافی را بردارید. علیرغم این واقعیت که لیپوساکشن بی ضررترین دستکاری صورت در نظر گرفته می شود، می تواند باعث ناراحتی نیز شود.

در هر صورت مجبور خواهید بود زمان مشخصدر بیمارستان، و همچنین یک باند مخصوص برای حدود یک ماه بپوشید.

مشکل پر شدن صورت بسیاری از خانم ها را نگران می کند. البته جراحی به شما این امکان را می دهد که در کمترین زمان ممکن از شر آن خلاص شوید. با این حال، تضمین نمی کند که چربی دوباره جمع نشود. از همین رو گزینه عالی- رعایت کردن است حالت صحیحتغذیه، و همچنین عضلات صورت خود را با تمرینات ساده تقویت کنید.

منبع: http://stroini-e.ru/vse_o_poxudenii/kak_pohudet_v_litse.html

چگونه در صورت خود وزن کم کنیم؟

این سوال که چگونه می توان وزن کم کرد نه تنها نگران کننده است دختران چاق، بلکه کسانی که به خصوص کامل نیستند. با این حال، اغلب گونه‌های چاق و چانه‌های دوتایی ظاهری هنوز از آن صحبت می‌کنند تغذیه ضعیفو سبک زندگی این نقص را می توان با تغذیه، ماساژ یا جراحی پلاستیک اصلاح کرد.

چگونه سریع روی صورت خود لاغر شویم؟

برای اینکه صورت شما تا حد زیادی لاغر شود و حتی حداکثر زمان کوتاه، تنها یک راه وجود دارد - و مستقیماً به دفتر می رود جراح پلاستیک. متأسفانه استفاده از هر روش دیگری نتایج خیلی سریع و واضحی را به همراه ندارد.

شایان ذکر است که برای کاهش وزن روی صورت خود، باید به طور کلی وزن بدن خود را کاهش دهید، زیرا در اکثر موارد این اضافه وزنمی شود تنها دلیل و غبغبو گونه های چاق و به طور کلی خطوط صورت گرد.

به همین دلیل است که انواع ماساژورهای دو چانه و دستگاه های مشابه را نشان نمی دهد نتیجه موثر: فقط اثر مقوی موضعی روی پوست دارند اما مشکل اصلی را حل نمی کنند.

نحوه کاهش وزن در صورت: تغذیه

از آنجایی که در بیشتر موارد کاهش وزن صورت بدون رژیم غیرممکن است، بیایید از این نقطه شروع کنیم.

کربوهیدرات های ساده ای که در چنین شیرینی یافت می شوند به قلب یک زنکیک، شیرینی، وافل، پنکیک، شکلات و سایر شیرینی ها عامل اصلی اضافه وزن هستند و از حالت طبیعی گونه ها و چانه جلوگیری می کنند.

همه آنها حاوی کالری بسیار زیادی هستند که بدن در غیر این صورت قادر به استفاده از آنها نیست و به شکل رسوبات چربی در سراسر بدن توزیع می کند.

علاوه بر این، غذاهای بیش از حد نمکی (کراکر، چیپس، سیب زمینی سرخ کرده و فست فودهای مختلف) مایعات را در بدن نگه می دارند که در نهایت باعث تورم می شود، که اینطور نیست. به بهترین شکل ممکنبر ظاهر از جمله صورت تاثیر می گذارد.

بر این اساس، ما در حال تهیه لیستی از غذاهای ممنوعه ای هستیم که اگر می خواهید صورتتان وزن کم کند، باید از رژیم غذایی حذف شوند:

• شیرینی، شیرینی پزی, شیرینی, شکلات;
• فست فود، ساندویچ؛
• محصولات نیمه تمام که منشا خانگی ندارند (شما خودتان ترکیب محصول را کنترل می کنید و از هیچ گونه نگهدارنده، تثبیت کننده، تقویت کننده طعم یا نمک اضافی استفاده نمی کنید).
• غذاهای چرب (گوشت خوک، سوسیس، فرانکفورتر، گوشت خوک، کره، غذاهای سرخ شده و سرخ شده).

با این حال، حذف تمام مواد مضر از رژیم غذایی کافی نیست. باید یک رژیم غذایی سالم برای بدن فراهم کرد که پاکسازی سریع سموم را تسهیل می کند. اینها میوه ها، سبزیجات و انواع توت ها هستند.

این سه جزء هستند که باید بخشی از صبحانه، ناهار، میان وعده بعد از ظهر و شام باشند و حداقل 30 درصد از کل غذایی که می خورید را تشکیل دهند. بقیه غلات کامل، نان سبوس دار، گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ و لبنیات کم چرب است.

از آنجایی که در این حالت کاهش وزن صورت شما بسیار ساده تر خواهد بود، بیایید به اقدامات اضافی بپردازیم.

برای لاغری صورت چه کنیم؟

بنابراین، چه چیز دیگری برای لاغرتر نشان دادن صورت خود نیاز دارید؟ ماساژ ویژه! انجام این کار بسیار آسان است، اما نیاز به آماده سازی دارد.

ابتدا یک دم کرده گیاهی مخصوص درست کنید. خیلی ساده است: مریم گلی، بابونه، بومادران و شکوفه نمدار را از داروخانه بخرید، از هر ماده یک قاشق غذاخوری بردارید و دو لیوان آب جوش بریزید. دم کرده را به مدت 20 دقیقه بگذارید - می توانید آن را روی حرارت کم بگذارید، سپس زمان را به نصف کاهش دهید. در حالی که تزریق در حال آماده شدن است، صورت خود را کاملا تمیز کنید.

یک حوله کوچک تری یا پنبه ای را در دم کرده خیس کنید، پارچه را فشار داده و صاف کنید. هر روز صبح صورت خود را با حرکات آهسته و با شدت متوسط ​​با حوله روی گونه ها و چانه خود ماساژ دهید.

منبع: http://WomanAdvice.ru/kak-pohudet-v-lice

چگونه صورت خود را لاغر کنیم؟

نه تنها بدن، بلکه صورت ما نیز دارای ماهیچه هایی است که با عمل آنها می توانیم آنها را تقویت کنیم و خطوط آنها را اصلاح کنیم. با کمک تمرینات حتی می توان صورت خود را لاغرتر کرد. اگر تو داری صورت پهن، سپس تمرین شرح داده شده در زیر به شما کمک می کند آن را سفت و باریک کنید. و اگر نازک باشد، ورزش باعث تقویت تون عضلات جانبی صورت شما می شود. تون ماهیچه های گونه نیز افزایش می یابد.

بنابراین، این تمرین را می توان هم به صورت نشسته و هم دراز کشیده انجام داد. انجام دراز کشیدن برای بسیاری آسان‌تر خواهد بود زیرا حالت مستقیم،

لازم برای این تمرین، بدون تلاش برگزار شد.

شما باید دهان خود را باز کنید و لب های خود را تا حد ممکن محکم دور دندان های پایین و بالایی خود بپیچید. حالا گوشه های دهان خود را به سمت دندان های عقب بکشید، در حالی که آنها را تا حد ممکن محکم بغلتانید.

اکنون که صورت خود را در این حالت ثابت کرده اید، دستان خود را در دو طرف فک خود قرار دهید و به آرامی آنها را در امتداد صورت خود بلند کنید. صورت خود را در حال لیفت تصور کنید.

در اینجا مهم است که اتصال عضله-مغز کار کند، که به تصور نحوه حرکت دو طرف صورت در جهت هایی که ما نیاز داریم کمک می کند: به طرف و بالا، به سمت بالای سر.

بنابراین، با درک بدن از اهمیت این فرآیند، تأثیر آن افزایش می‌یابد، به همین دلیل نه تنها ماهیچه‌ها شروع به مشارکت می‌کنند، بلکه عواملی مانند تنفس، نبض، فشار و غیره نیز شروع می‌شوند. به هر حال، این مغز است که سیگنال های اصلی را به بدن ارسال می کند، به همین دلیل استفاده از آن بسیار مهم است. چشمان خود را تا بالای سر بالا ببرید.

تمرین باید تا زمانی ادامه یابد که احساس سوزش شود. هنگامی که آن را احساس کردید، بازوهای خود را بالای سر خود ببرید و در حالی که در این حالت باقی مانده اید تا سی بشمارید.

برای اینکه صورت شما وزن کم کند، ورزش باید حداقل دو بار در روز انجام شود. تا جایی که اوقات فراغت شما اجازه می دهد. تکرار مکرر است که به کاهش وزن کمک می کند، درست مانند قبل تناسب اندام منظم. برای لحن عمومی، یک بار در روز کافی است.

صورت بیشتر از سایر قسمت های بدن ضربات سرنوشت را می پذیرد - از آن است که در نگاه اول می توان کمبود خواب، تمایل به پرخوری و حتی میل به بالش های بیش از حد کرکی را تشخیص داد. چاق بودن و پف چهره را می توان به طرز ماهرانه ای با لباس پوشاند، اما پنهان کردن صورت در فرهنگ اروپایی مرسوم نیست. بنابراین، منتظر آب و هوای کنار دریا نباشید، همین امروز روی گونه ها و چانه های خود اعلام نبرد کنید و در نهایت خنده دار یاد بگیرید، اما تمرینات موثربرای لاغری گونه ها بنابراین، چگونه به سرعت در صورت خود وزن کم کنید؟ ما در حال بررسی گزینه ها هستیم!

گونه های چاق ممکن است برای هر کسی زیبا به نظر برسند - اما، به عنوان یک قاعده، برای صاحبان آنها نه.

سه دلیل برای اینکه صورت شما پر به نظر می رسد

اضافه وزن

چربی زیر جلدی به راحتی روی گونه‌ها و استخوان‌های گونه، و همچنین در نزدیکی شقیقه‌ها و ناحیه گردن تجمع می‌یابد - اغلب به مقداری که ویژگی‌های غیرقابل تشخیص را تغییر می‌دهد.

پیری را فشار دهید

این نه چندان با سن، بلکه با درجه اختلالات دژنراتیو عضلات صورت و پوست مرتبط است. عوامل خطر - وراثت، سیگار کشیدن، اختلالات هورمونی. بافت ها شل، شل، افتادگی می شوند، صورت پر و پف کرده به نظر می رسد.

تورم

اختلال در برنامه زندگی، کمبود خواب و هوای تازه، بی تحرکی، سبک زندگی منزوی، سوء مصرف الکل و کربوهیدرات های سادهو نمک، بیماری های دستگاه دفع و غده تیروئیداغلب منجر به پوست نازکصورت مایع را حفظ می کند در این مورد، کاهش وزن واقعی صورت ممکن است برای بازگرداندن زهکشی و ایجاد فرآیندهای متابولیکی لازم نباشد. البته با کمک پزشک.

چگونه در صورت خود وزن کم کنید: آیا رژیم غذایی کمک می کند؟

بیایید با بد شروع کنیم: از نظر فیزیکی، شیمیایی و فنی غیرممکن است که یک قسمت خاص از بدن را کاهش دهیم. قاعدتاً تمام کاستی های رژیم غذایی و سبک زندگی اول از همه در صورت ظاهر می شود و هر چه سن بالاتر می رود این وابستگی آشکارتر می شود. با این حال، یک خبر خوب وجود دارد: نتیجه هر گونه تغییر مثبت، به عنوان یک قاعده، اول از همه در آینه از کیسه لوازم آرایش قابل مشاهده می شود.

اعتقاد بر این است که زنان از نوع "سیب" (به اصطلاح نوع چاقی شکمی، که در آن رسوبات در اطراف کمر متمرکز شده و دیرتر دفع می شوند) کسانی هستند که بیشتر رویای کاهش وزن گونه های خود را دارند. - آنها قبلاً موفق شده اند ، اما کمر "بریده نشده است" و گونه ها در هیچ کجا مشترک نیستند).

در قلب این پدیده غم انگیز هستند ویژگی های ژنتیکیارقامی که ساختار بدن و آن را تعیین می کنند قطعات جداگانه. اغلب، "مشکل گونه" به واقعیت مربوط نیست بافت های نرم، بر اساس تناسب خاص صورت، محل استخوان های جمجمه و غیره است.

حتی خیلی مرد لاغرصورت ممکن است پهن و بزرگ باقی بماند - در این مورد، باید به محصولات استتار آرایشی اعتماد کنید. کاهش وزن در صورت به طور کلی نتیجه اجتناب ناپذیر کاهش وزن است. اگر اقدامات انجام شده برای رهایی از وزن اضافی سیستماتیک و اندیشیده شود، فرد ناگزیر وزن خود را کاهش می دهد، اگرچه ممکن است مدتی طول بکشد تا اثر رژیم غذایی به آن برسد.

استفاده از آن برای کاهش وزن روی صورت به شدت توصیه نمی شود - نتیجه ممکن است دقیقاً برعکس چیزی باشد که انتظار داشتید، زیرا صورت زنقادر به واکنش کاملا شیوا به محرومیت همراه با رگه هایی از خستگی و اختلال در طرح کلی است.

برای اینکه پوستتان شفاف و لطیف بماند، جسیکا وو، متخصص پوست کالیفرنیایی را امتحان کنید. علاوه بر این، هنگام ایجاد یک رژیم غذایی برای لاغری و سلامتی و برنامه ریزی برای کاهش وزن در صورت، رعایت قوانین زیر ضروری است:

• روزانه حداقل 9 لیوان (180 میلی لیتر) آب ساده، تمیز و ساکن بنوشید.
• برای نازک شدن گونه های خود، باید الکل را کاملاً ترک کنید.
• حداقل شش بار در روز میوه و سبزیجات خام بخورید (به تنهایی یا به عنوان بخشی از وعده های غذایی).
• مصرف کلسیم خود را افزایش دهید (حداقل 1200 میلی گرم در روز، در مورد مقدار و منابع با پزشک خود مشورت کنید).
• مصرف نمک و شکر را تا حد امکان محدود کنید.
• از حمام، سونا (در صورت عدم وجود موارد منع مصرف) بازدید کنید و به طور منظم تمرینات کششی انجام دهید - این باعث بهبود گردش خون و کشش ماهیچه ها از جمله صورت می شود.

نحوه کاهش وزن در صورت: ماساژ، ماسک و تمرینات ویژه

پوزخند روزانه - راه عالیچگونه به سرعت در صورت خود وزن کم کنید و حتی اگر این تمرینات خنده دار باعث نشود که گونه های شما فوراً "پف" شوند، حال خوبفورا ظاهر می شود!

صبحانه ماساژ دهید تا گونه های خود را باریک تر کنید

با چانه اضافی و افتادگی گونه مبارزه می کند. کوچک و نه خیلی ضخیم حوله تریدر دم کرده گرم بابونه، مریم گلی، آهک، بومادران خیس کنید (برای تهیه دم کرده، 1 قاشق غذاخوری سبزی خشک خرد شده را با یک لیوان آب جوش بریزید، 20 دقیقه بگذارید، صاف کنید). چندین حرکت تیز مانند آکاردئون انجام دهید و انتهای حوله را به شدت به طرفین باز کنید تا پارچه روی چانه بچسبد.

برای اقدام بهترروزهای "گیاهی" را می توان با روزهای "نمکی" جایگزین کرد. در این حالت، حوله ماساژ در محلول نمک قوی (1 قاشق غذاخوری نمک دریا یا نمک یددار در هر 1 لیتر آب) مرطوب می شود. مهم است که نوع پوست خود را در نظر بگیرید: برای پوست های خشک و پوست با مویرگ های قابل مشاهده، محلول باید از استحکام کمتری برخوردار باشد دمای اتاقو برای پوست های معمولی و چرب می توان محلول را غلیظ تر و داغ تر کرد.
پس از انجام عمل، کرم مناسب پوست خود را روی صورت و گردن خود بمالید.

ماسک لاغری صورت

ترکیب: برای پوست چربپایه ای از مخمر زنده استفاده می شود، آب لیموو سفیده تخم مرغ(همه چیز را به قوام مورد نظر مخلوط کنید)؛ برای خشک و پوست معمولیبه پایگاه داده اضافه می شوند غلات، سبوس و 2-3 قطره رتینول.
فرآیند: ترکیب را روی صورت، گردن و دکلته بمالید (2-3 لایه). دراز بکشید و سر خود را به عقب پرتاب کنید تا ناحیه چانه شما سفت شود. بعد از 15 دقیقه بشویید. ماسک باید یک بار در هفته انجام شود.

تمرینات برای مبارزه با چانه دوتایی

علاوه بر تقویت عضلات صورت و گردن، ستون فقرات گردنی خود را نیز تقویت خواهید کرد. استادان تناسب اندام صورت انجام تمرینات صورت را در مقابل آینه، پس از آغشته کردن مناطق مشکل با کرم یا پاک کردن با لوسیون توصیه می کنند.

1. فک خود را حرکت دهید. سر خود را تا جایی که ممکن است به عقب پرتاب کنید، چانه خود را به جلو فشار دهید و سعی کنید لب بالایی خود را با لب پایین خود بگیرید.
2. دندان های خود را ببندید. لب پایین خود را به سمت پایین بکشید.
3. گوشه های دهان خود را پایین بیاورید و عضلات گردن خود را منقبض کنید، سپس شل کنید.
4. چانه خود را با مشت خود نگه دارید. سر خود را به زور پایین بیاورید و با دست خود مداخله کنید. حرکات می تواند به صورت بالا به پایین یا جانبی باشد.
5. مقاومت در جهت معکوس. سر خود را پایین بیاورید (توصیه می شود گودی بین استخوان های ترقوه خود را با چانه لمس کنید)، دستان خود را در پشت سر خود ببندید، سر خود را با قدرت بلند کنید و با دستان خود به سمت آن فشار دهید.
6. سر خود را به سمت شانه چپ خم کنید تا آن را با گوش خود لمس کنید. دست راستآن را روی شقیقه سمت راست خود قرار دهید سر خود را به سمت شانه راست خم کنید و بر مقاومت دست خود غلبه کنید. همین کار را در جهت مخالف انجام دهید.
7. سر خود را کج کنید و به طور متناوب چانه خود را به سمت شانه راست و چپ بکشید.
8. سر خود را به سمت راست بچرخانید، کف دست خود را روی گونه چپ خود قرار دهید و سر خود را به سمت چپ بچرخانید - از طریق مقاومت ضد فشار کف دست. دست و جهت را تغییر دهید.
5-10 بار در هر جهت انجام دهید.

یوگا برای کاهش وزن صورت

یک مجموعه ساده برای استفاده روزانه. دستورالعمل های موجود در تصاویر را دنبال کنید و نتیجه دیری نخواهد آمد.

5 راه دیگر برای کاهش وزن صورت

• 1 مراقب وضعیت بدن خود باشید
  با وجود ارتباط نامشخص، عادت به خمیدن اغلب باعث چاق شدن صورت و ظاهر چانه دوتایی می شود. صرفاً توزیع مجدد وزن، عقب نگه داشتن شانه ها، بالا بردن چانه و تنفس عمیق می تواند تنها در یک هفته نتایج شگفت انگیزی به همراه داشته باشد.
• 2

  بالشتو عوض کن
  مطالعه در حالت خوابیده به پشت می تواند عادتی باشد که برای عقل مفید است، اما برای کسانی که برای لاغر کردن صورت خود تلاش می کنند مضر است. یک بالش شاداب در هنگام استراحت و خواب به ضعیف شدن ماهیچه های صورت و ظاهر شدن چانه های اضافی منفور و همچنین تورم کمک می کند. راه حل: روی صندلی بخوانید و روی یک بالش نازک، بالش ارتوپدی یا اصلاً بدون بالش بخوابید.

• 3

  موهایتان را درست کوتاه کنید
  شکست در سر می تواند داده های خارجی ایده آل را از بین ببرد، بنابراین اگر سرنوشت خود را به خوبی می دانید، وسوسه نکنید. نقاط ضعیف. صورت چاق و سنگین با باب و باب به سبک فیلم‌های بی‌صدا (در قسمت پایین گونه یا بالاتر)، و همچنین مدل‌های موی کوتاه "مسطح" ممنوع است. یک آرایشگر به شما کمک می کند مدل مو و ترفندهای رنگ آمیزی را انتخاب کنید که از نظر بصری صورت شما را لاغرتر و لاغرتر می کند. آرایشگری.

• 4

  از نقاشی غافل نشوید
  اگر گونه های شما بیشتر از آنچه می خواهید به چشم می آیند، بیشتر انتخاب کنید رنگ های روشنرژ لب: آرایش تیرهلب‌ها بر عیوب صورت تأکید می‌کنند و آن را پیرتر نشان می‌دهند، اما یک سایه آرام و خنثی، برعکس، طراوت را به تصویر می‌افزاید. دور چشم و استخوان گونه را با پایه هاو رژگونه - وقتی کانسیلر به طرز ماهرانه ای استفاده شود، این امکان را به شما می دهد که به معنای واقعی کلمه اضافی را از صورت شما پاک کنید. افسوس، پس از شستشو، طلسم از بین می رود، اما هنوز!

• 5

  به متخصص زیبایی خود اعتماد کنید.
  تزریق و به خصوص تکنیک های جراحی شاید جزایر آخرین امید باشد، اما در زرادخانه متخصصان مدرن فناوری هایی وجود دارد که این امکان را به شما می دهد تا بدون بریدن یا تزریق چیزی، صورت را لاغرتر کنید. مثلا، نتایج خوبماساژ مجسمه سازی را با دست یک متخصص مجرب یا انقباض ایزومتریک سخت افزاری انجام می دهد عضلات صورت. انجام چنین رویه هایی در دوره ها برای دستیابی به قابل توجه ترین و ماندگارترین اثر منطقی است. کمک خوبی خواهد بود کرم های مخصوصبا خاصیت تخلیه کننده و سفت کننده، اما از آنها انتظار زیادی نداشته باشید: خود کرم ها، حتی گران ترین آنها، باعث کاهش وزن صورت شما نمی شوند و گونه های رنه زلوگر را به گونه های مارلن دیتریش تبدیل نمی کنند.

صورتم لاغر شده! بعدش چی؟

بنابراین، اکنون شما کاملاً در مورد چگونگی کاهش وزن سریع در صورت خود آگاه هستید. با این حال، به یاد داشته باشید که اگر به طور چشمگیری وزن کم کنید، بعید است که صورت شما فوراً شاداب تر و جوان تر به نظر برسد - از این گذشته، پوست پس از "پف کردن" نمی تواند در یک چشم به هم زدن کوچک شود. بنابراین، منطقی است که به یک متخصص زیبایی مراجعه کنید و بپرسید که چه ماسک ها و چه روش هایی به شما کمک می کند (با در نظر گرفتن نوع پوست، سن و سایر داده های اولیه) خاصیت ارتجاعی پوست خود را افزایش دهید و همچنین به آن "شکوفه" بدهید. و ظاهر سالم

تمرینات کاهش وزن روی صورت دیر یا زود نتایج خود را نشان می دهد - گونه ها برجسته تر می شوند ، پف "کودکانه" گونه ها از بین می رود و صورت دیگر گرد به نظر نمی رسد. و این دقیقا زمانی است که به کارتان می آید... دستور العمل هایی برای ماسک هایی برای خاصیت ارتجاعی پوست صورت!

برخی از نمایندگان جنس منصفانه می خواهند گونه های چاق خود را از بین ببرند و صورت گرد خود را لاغرتر کنند. مقابله با کاهش وزن صورت کار آسانی نیست. اما اگر بخواهید، همه چیز بسیار ممکن است.

باید مصرف شود مقدار کافیمایعاتشما باید حداقل دو لیتر در روز بنوشید، این فقط آب خالص است. سایر نوشیدنی ها به حساب نمی آیند. اگر آب کافی ننوشید، فرآیند تجمع مایعات در بدن اتفاق می افتد. که سپس خود را به صورت تورم روی صورت نشان می دهد که به آن پری می افزاید. همچنین نوشیدن چای سبز توصیه می شود.

رژیم غذایی روزانه خود را با سبزیجات و میوه های حاوی فیبر تامین کنید.اثر مقوی دارد پوشش پوستو متابولیسم را بهبود می بخشد. در حالت ایده آل، آنها باید 50 درصد از وعده غذایی شما را تشکیل دهند. همچنین سبزیجات و میوه جات لازم را حفظ و نگهداری می کنند تعادل آببدن کسانی که در حال کاهش وزن در صورت خود هستند باید این را سه بار در روز مصرف کنند. غذاهای سالمتغذیه.

تا حد امکان از نمک کمتر استفاده کنید یا به طور کلی از آن اجتناب کنید.نمک تمایل به حفظ مایعات در بدن دارد. و این روند منجر به تورم می شود. کیسه ها زیر چشم ظاهر می شوند که مضر است ظاهرو منجر به بروز چین و چروک می شود.

از الکل اجتناب کنید.منجر به کم آبی بدن می شود. نوشیدن الکل نیز باعث تورم غیر طبیعی صورت می شود. آبجو مضرترین آن در نظر گرفته می شود.

غذاهای حاوی کلسیم بخورید.بدن باید حداقل 1.2 میلی گرم کلسیم در روز دریافت کند. این هست یک شرط مهمبرای کاهش وزن صورت غذاهای سرشار از کلسیم: آجیل، پنیر دلمه، شیر، میوه های خشک و البته ماهی.

محصولات کم چرب نخرید، مهم نیست. چربی حیوانی، در مقدار کم، مورد نیاز بدن نیز می باشد. بدن در روز به 90 گرم چربی نیاز دارد که 25 گرم آن باید گیاهی باشد.

مصرف شیرینی ها را کاهش دهید. تعداد زیادی ازشکر مانند نمک مایعات را در بدن حفظ می کند. همه عواقب روی صورت رخ می دهد.

غذاهای فرآوری شده نخورید. غلات کامل را به رژیم غذایی روزانه خود وارد کنید و محصولات فست فود حتی در روزهای تعطیل نیز باید ممنوع شوند.

ماساژ صورت

هنگام کاهش وزن روی صورت، ماساژ بسیار مهم است. ماساژ جریان خون را افزایش می دهد و به همین دلیل پوست مواد مغذی و اکسیژن دریافت می کند. بیشتر. متابولیسم بهبود می یابد.

صورت شکل زیبایی به خود می گیرد. حتی در حین ماساژ، بیضی صورت سفت می شود، ماهیچه ها تقویت می شوند و پوست حالت ارتجاعی پیدا می کند.

در زیر دو گزینه ماساژ وجود دارد که صورت شما را لاغرتر نشان می دهد.

1. حرکات ملایم نوازش روی صورت- این ساده ترین گزینه است. با نوازش های سبک شروع کنید سمت معکوسکف دست زیر چانه، استخوان گونه را می پوشاند. سپس گونه های خود را از پایین به بالا با نوک انگشتان ماساژ دهید. این ماساژ را به مدت 10 دقیقه انجام دهید.
2. اثر خوبی با استفاده از عسل حاصل می شود. مگر اینکه به آن حساسیت داشته باشید. عسل باید کمی حرارت داده شود تا لزج شود (1 قاشق چایخوری کافی است). آن را روی صورت خود بمالید و همانطور که در بالا توضیح داده شد در تمام نواحی کار کنید.
3. ابتدا باید یک تزریق از گیاهان تهیه کنید.گیاهان را مصرف کنید: بابونه، شکوفه نمدار، مریم گلی و بومادران از هر کدام یک قاشق غذاخوری. آنها را در یک کاسه مخلوط کنید و 1.5 فنجان آب جوش بریزید. بگذارید 20 دقیقه دم بکشد. سپس صاف کرده و یک حوله را در آبگوشت قرار دهید. حوله را بیرون بیاورید و فشار دهید، آن را از لبه ها بگیرید و تا کنید.

حرکات نوازش را روی صورت خود شروع کنید، از چانه شروع کنید، به سمت گونه ها حرکت کنید. هر قسمت از صورت باید 15 بار کار شود. زیاده روی نکنید، خیلی محکم کف نزنید، بالاخره یک چهره است! توصیه می شود این ماساژ را به صورت روزانه و ترجیحاً صبح انجام دهید.

استفاده از ماسک

استفاده از ماسک بسیار است نکته مهمدر کاهش وزن صورت آنها برای اشباع پوست با مواد مفید ضروری هستند. آنها همچنین فرآیندهای متابولیک را در بدن تسریع می کنند، به همین دلیل صورت چربی و مایعات اضافی را از دست می دهد. در اینجا برخی از دستور العمل های اثبات شده وجود دارد.

ماسک خاک رس آبی. اثر سفت کننده دارد. تورم را تسکین می دهد و همچنین پوست را از سموم و آلودگی ها پاک می کند. طرز تهیه: یک قاشق غذاخوری خاک رس را بردارید و آن را در مقدار کمی گرم رقیق کنید آب جوشتا صاف ماسک نباید مایع باشد. روی پوست صورت و گردن بمالید. صبر کنید تا خاک رس خشک شود، سپس با آب گرم بشویید.

ماسک ژلاتین. ژلاتین سرشار از کلاژن طبیعی است که توانایی سفت کردن پوست و رفع چین و چروک های صورت را دارد. لازم است 1 قاشق غذاخوری بریزید. قاشق ژلاتین 2 قاشق غذاخوری قاشق آب وقتی پف کرد آن را روی حرارت ملایم ذوب کنید و مدام هم بزنید. سپس به مدت 20 دقیقه روی پوست گردن و صورت بمالید و سپس با آب بشویید.

برای کاهش وزن روی صورت، باید تمام توصیه ها را به طور کامل دنبال کنید. و پس از آن قطعاً می توانید در این قسمت وزن کم کنید و کل بدن را به نظم کامل در آورید.

برخی از دختران می خواهند گونه های چاق خود را از بین ببرند و صورت گرد خود را کمی اصلاح کنند. این کار آسانی نیست، اما کاملاً قابل انجام است: چندین تکنیک و تمرین وجود دارد که به شما امکان می دهد شکل صورت خود را اصلاح کنید.

کاهش وزن را از کجا شروع کنیم

اول از همه، برای کاهش وزن طولانی مدت آماده شوید - کاهش وزن ناگهانی به طور انحصاری در صورت وجود ندارد - اساساً، صورت به طور ناگهانی با کاهش وزن شدید کلی کاهش وزن پیدا می کند. بنابراین، برای اصلاح بیشتر اجزای صورت و کاهش وزن صورت، لازم است از یک سیستم تغذیه خاص (به عنوان رژیم غذایی صورت) و یک مجموعه مراقبت از پوست صورت استفاده کنید. نواحی گردن و دکلته .

مراقبت روزانه از پوست خود را به عنوان یک قانون در نظر بگیرید، سپس نتیجه طی چند هفته پایدار و قابل توجه خواهد بود. علاوه بر این، علاوه بر کاهش وزن و ظرافت به صورت خود، از بروز چین و چروک و عیوب پوستی جلوگیری می کنید. از این گذشته، این فرآیندها به دلیل کم آبی بدن و اختلال در تروفیسم (تامین اکسیژن و مواد مغذی) به پوست ایجاد می شوند.

شما باید بدانید که در صورت خود وزن کم کنید

بسیاری از زنان می دانند که کاهش وزن با صورت شروع می شود، بنابراین هر رژیم غذایی شامل کاهش وزن روی صورت نیز می شود. اگرچه گروهی از خانم ها هستند که از پایین وزن کم می کنند، اما بیشترین مشکل را در نظم بخشیدن به فرم صورت خود دارند.

چگونه در صورت خود وزن کم کنید: موثرترین نکات

ارزش دارد روش های کاهش وزن صورت "در یک روز" یا "در سه روز" را کنار بگذارید. چنین روش هایی به طور چشمگیری وزن را کاهش می دهند، عمدتاً به دلیل گرسنگی، سلامتی را مختل می کنند و رنگ چهره را از بین می برند. وزن به سرعت باز می گردد و با حلقه های تیره زیر چشم تکمیل می شود.

برای اینکه کاهش وزن موثر باشد، باید چندین اصل را دنبال کنید:

• به دلیل خم شدن، شانه ها و پشت خود را صاف می کنیم، گردش خون در ناحیه یقه مختل می شود و ورم صورت رخ می دهد.
• ما بالش را از تخت جدا می کنیم و آن را با یک بالش کم نازک یا ساختار ارتوپدی برای ناحیه گردن جایگزین می کنیم.
• ما به خودمان فعالیت بدنی منظمی برای کل بدن و صورت می دهیم.
• ما از رژیم غذایی خاصی پیروی می کنیم.
• از صورت خود مراقبت کنید با لوازم آرایشیو ماساژ می دهد.

رژیم غذایی صورت

بلکه یک سیستم تغذیه ای برای کاهش وزن و دفع مایعات اضافی از قسمت فوقانی بدن است. مثل هر سیستمی تغذیه متعادلهنگام رژیم گرفتن برای کاهش وزن، صحیح ترین وعده های غذایی تقسیم شده در وعده های کوچک است که از بین آنها سه وعده اصلی و سه میان وعده را انتخاب می کنیم، آخرین وعده غذایی باید حداکثر چهار ساعت قبل از خواب باشد.

چگونه در صورت خود وزن کم کنید: موثرترین نکات

شکر و نمک باید از رژیم غذایی شما ناپدید شوند - این مواد مایعات اضافی را در بدن حفظ می کنند و صورت را پف می کنند. آبگوشت های چرب و گوشت، گوشت خوک، شیرینی ها و محصولات پخته شده و نوشابه های گازدار باید از برنامه غذایی حذف شوند. همچنین ارزش ترک قهوه و چای قوی را دارد - آنها کالری اضافی و احتباس مایعات را در بافت ها اضافه می کنند.

نیمی یا بیشتر از غذا در رژیم غذایی باید میوه، سبزیجات و انواع توت ها باشد. آنها را می توان در هر دو مورد استفاده قرار داد تازه: در سالاد، به صورت کامل یا در دسر و پخته شده در ظروف - شیرینی، خورش، خاویار و غیره.

برای روغن سبزیجاتسبزی ها را سخاوتمندانه اضافه کنید و در مصرف فلفل و نمک زیاده روی نکنید. به دلیل فیبر، روده ها پاک می شوند، کالری ظروف بدون از دست دادن سیری آنها کاهش می یابد، به این معنی که وزن به تدریج کاهش می یابد.

مهم است که قاطعانه از هر گونه نوشیدنی الکلی، به ویژه شراب و آبجو اجتناب کنید. آنها علاوه بر کالری بالا، باعث تورم صورت در ترکیب با سموم می شوند. این کار رنگ و حالت پوست را خراب می کند.

آب برای کاهش وزن

چگونه در صورت خود وزن کم کنید: موثرترین نکات

برای حفظ رنگ پوست و آبرسانی، باید مقدار زیادی نوشیدنی بنوشید. در روز زن بالغحدود دو لیتر مایع مورد نیاز است، حتی بیشتر در روزهای گرم. با این حال، نوشیدن قهوه یا چای سیاه جایگزین نوشیدن آب تمیز نیست. اما جوشانده چای برای تقویت پوست صورت بسیار عالی است و اسکراب قهوه به شما اجازه می دهد تا از شر اپیتلیوم مرده خلاص شوید.

هنگام کاهش وزن روی صورت، باید آب چشمه خالص یا ضعیف بنوشید آب معدنی، گاهی اوقات می توانید گیاهی یا چای سبز - به کاهش اشتها کمک می کند.