بخش ورزش برای کودکان بیش فعال

در یک مهدکودک، مدرسه یا بخش، معلمان نظرات زیادی را به طور خاص برای فرزند شما ارائه می دهند. آنها از غیرقابل کنترل بودن و اخلاق بد او شکایت دارند. همه اینها ممکن است نشان دهنده این باشد که فرزند شما "اختلال بیش فعالی یا اختلال نقص توجه" دارد. چنین کودکانی بیش از دیگران در معرض خطر سوء تفاهم از سوی بزرگسالان قرار دارند. آنها شرمنده، سرزنش، تنبیه و سرزنش می شوند. اما همه اینها کمکی نمی کند، بلکه فقط اثر "سندرم بیش فعالی" را افزایش می دهد.

که در سال های گذشته"اختلال کمبود توجه" ظاهر می شود بیشترفرزندان. این با افزایش بارهای آموزشی هر ساله و در نتیجه نقض وضعیت روانی-عاطفی کودکان تسهیل می شود. در بزرگسالان در جامعه مدرناسترس روانی نیز افزایش یافته است. زندگی شروع به تسریع کرده است، حل مشکلات مختلف نیاز به توجه و مسئولیت بیشتر دارد. این امر عصبی بودن بزرگسالان را افزایش می دهد زندگی خانوادگیو از این طریق بر واکنش های روانی و انحرافات رفتاری فرزندان خود تأثیر می گذارند.

پسران بیشتر مستعد ابتلا به اختلال کمبود توجه هستند. به عنوان یک قاعده، این سندرم در دوران مهدکودک شروع به تجلی می کند، در زمان آماده شدن برای مدرسه بیشتر و بیشتر می شود و در سال های اول تحصیل به اوج خود می رسد. در دوران بلوغ علائم خارجیتکانشگری عاطفی کمتر به چشم می آید، آنها تحت ویژگی های دیگر پنهان می شوند. اما این بدان معنا نیست که مشکل حل شده است. این می تواند خود را به شکلی نامناسب در زندگی بزرگسالی نشان دهد و در اشکال بیرونی کاملاً متفاوت بیان شود. بنابراین، هر چه زودتر به این مشکل توجه کنید و شروع به حل آن کنید، سازگاری کودک شما با دنیای بیرون راحت تر خواهد بود.

می تواند بیشترین بازدهی را داشته باشد یک رویکرد پیچیده. زمانی که والدین، معلمان، روانشناسان و متخصصان اطفال در اصلاح رفتار شرکت می کنند. در سن 5-8 سالگی، مغز کودک پذیرای عادات منفی هنوز مزمن نشده است. بنابراین، در این سن بهتر است کمک به کودک برای غلبه بر "اختلال کمبود توجه" آغاز شود.

کمک والدین

اول از همه یاد بگیرید که احساسات خود را مدیریت کنید. رفتار آرام مبنایی است که به شما امکان می دهد در از بین بردن سندرم ناخواسته به جلو حرکت کنید. سعی کنید کلمات «تو نمی توانی» و «نه» را از دایره لغات خود حذف کنید. از زبان مثبت دیگری استفاده کنید: "بهتر است این کار را انجام دهید..."، "من دوست دارم که ..." و غیره. اعتماد و درک متقابل بهترین متحدان شما هستند. اغلب سعی کنید کودک خود را به عنوان یک بزرگسال آگاه خطاب کنید.

اقلیم خرد روانی در خانواده خود را تجزیه و تحلیل کنید. ممکن است لازم باشد ابتدا رابطه خود را با طرف مقابلتان تنظیم کنید. دعواهای مکرروالدین واکنش های منفی کودکان را برمی انگیزند. سازماندهی اوقات فراغت خانواده را به گونه ای برنامه ریزی کنید که بتوانید تا حد امکان زمان خود را به فعالیت هایی اختصاص دهید که همه اعضای خانواده در آن شرکت کنند. زمان پیدا کنید برای ارتباط فردیبا بچه غوطه ور شدن در دنیای علایق کودک به شما این امکان را می دهد که درک متقابل و اعتماد به یکدیگر را تقویت کنید.
یک برنامه روزانه را دنبال کنید و یک مکان دائمی برای مطالعه فرزندتان تعیین کنید.

کودک بیش فعال بیش از دیگران به نظم بیرونی نیاز دارد

فرزندتان را برای رسیدن به اهداف مشخص تشویق کنید. هدفی را تعریف کنید، اهمیت آن را مشخص کنید و مطمئن شوید که وقتی به نتیجه رسیدید به آن پاداش دهید. شکل تشویق می تواند از ستایش تا یک جایزه کوچک متفاوت باشد. بهتر است چنین تمرین هایی را روزانه انجام دهید و در پایان هفته، پیروزی های خود را با فرزندتان تجزیه و تحلیل کنید و پاداش های اضافی ترتیب دهید. این جایزه می تواند یک سفر با هم به سینما یا باغ وحش باشد.

بیشتر به یاد داشته باشید نکته مهم- سیستم عصبی کودک بیش فعال به گونه ای طراحی شده است که عملاً هیچ درک از محرک های منفی وجود ندارد. بنابراین، می توانید نوزاد خود را بی نهایت تنبیه کنید و هرگز به نتیجه دلخواه نرسید. اما او به تحسین و تشویق بسیار سریعتر واکنش نشان می دهد.

در مورد آن فکر کنید! از این گذشته، به عنوان والدینی مهربان، تمجید کردن برای شما خوشایندتر است تا سرزنش کردن، هرچند استفاده از آنها تکنیک های روانشناختیخیلی سخت تر شما باید از خودتان شروع کنید - کنترل و خودکنترلی چیزی است که به شما کمک می کند!

کمک از معلمان

متأسفانه ما همیشه نمی توانیم زبان مشترکی با معلمان پیدا کنیم. از این گذشته ، گاهی اوقات آنها وقت یا تمایلی برای بررسی مشکلات هر کودک ندارند. سهم اصلی مسئولیت بر عهده والدین است. برقراری ارتباط با کودک بیش فعال بسیار سخت است و باید توجه داشته باشید که معلم کار آسانی نخواهد داشت و موظف نیست مشکلاتی را که در خانواده شما برانگیخته شده است حل کند. بنابراین، وظیفه شما این است که رویکردی برای یک بزرگسال پیدا کنید، به معلم توضیح دهید که شما فعالانه در حال حل مشکل بیش فعالی کودک هستید و از معلم کمک می خواهید، نه مطالبه. اگر با معلمان تفاهم متقابل حاصل شود، آنها همچنین می توانند در از بین بردن "علائم عدم توجه" فرزند شما کمک کنند. آنچه از آنها خواسته خواهد شد:

• راه رسیدن به یک نتیجه خاص را نشان دهید و کودک را برای رسیدن به آن تشویق کنید.
• واکنش های مثبت همسالان را نسبت به کودک در لحظه موفقیت برانگیزید.
• سعی کنید کودک را در بازی هایی که نیاز به مشارکت جمعی دارد، شرکت دهید.

ورزش و کودک بیش فعال

برخی از ورزش ها برای کودکان بیش فعال بسیار نامطلوب هستند - ورزش هایی که در آنها روحیه رقابت یا نمایش های نمایشی وجود دارد. برای کاهش علائم، تمرینات یکنواخت و ثابت مناسب هستند - مانند شنا، اسکی صحرایی، پیاده روی، آهسته دویدن، دوچرخه سواری و غیره.
قبل از انتخاب رشته ورزشی، از آن عبور کنید چک آپ پزشکیبرای حذف بیماری های سیستم قلبی عروقی.
ورزش هایی برای شل کردن عضلات بدن.
در کودکان بیش فعال، ماهیچه های بدن در تنش دائمی هستند، بنابراین آموزش آرامش به کودک بسیار مهم است.

در اینجا چند تمرین وجود دارد که می توانید با کودک خود انجام دهید:

1. سه تا چهار نفس عمیق داخل و خارج کنید.
2. چشمان خود را به آرامی در یک جهت و در جهت دیگر بچرخانید.
3. نگاه خود را روی یک جسم متمرکز کنید و پس از مدتی آن را به آرامی به سمت یک شی نزدیک ببرید.
4. عضلات اطراف چشم را اخم کنید و سپس شل کنید.
5. به طور گسترده خمیازه بکشید.
6. با تکان دادن آرام سر، عضلات گردن را شل کنید و سپس چندین حرکت دایره ای صاف انجام دهید.
7. شانه های خود را چند بار بالا و پایین بیاورید.
8. مشت های خود را گره کرده و سپس باز کنید.
9. مچ دست خود را بچرخانید.
10. پاهای خود را بچرخانید و مچ پا را شل کنید.

تمام حرکات باید به آرامی و با ریتمی یکنواخت انجام شوند. کمی موسیقی آهسته پخش کنید. آواز خواندن نیز می تواند به آرامش شما کمک کند. آهنگ های مورد علاقه خود را انتخاب کنید و با فرزندتان بخوانید.

واکنش های اضطراری

تا زمانی که تلاش شما به نتایج دلخواه منجر شود، کودک ممکن است طغیان های عاطفی مکرری را تجربه کند. چگونه باید به آنها پاسخ دهید؟

• اگر کودکی شیطون است، سؤالی بپرسید که در لحظه انتظار شنیدن آن را نداشت، توجه او را از هوی و هوس منحرف کنید.
• اگر او به دستورات شما گوش نمی دهد، آنها را چندین بار با صدایی آرام و یکنواخت تکرار کنید.
• اگر او به طور فعال توجه را با درخواست آزاردهنده ای جلب کرد، به او اجازه دهید صحبت کند و تنها پس از آن دلایل خود را بیان کنید. در غیر این صورت ممکن است کودک صدای شما را نشنود.
• اگر شرایط کاملاً بحرانی است و کودک هیستریک است، او را به آنجا ببرید اتاق مجزاو او را برای مدتی تنها بگذارید. این کار را با آرامش و بدون استرس انجام دهید. به او زمان بدهید تا آرام شود و بفهمد چه اتفاقی افتاده است.
• در مواردی که کودک رفتار نامناسبی دارد، سعی کنید این لحظه را ثبت کنید (از او عکس بگیرید). هنگامی که کودک آرام شد، عکس را به او نشان دهید و در مورد این وضعیت صحبت کنید - چگونه از بیرون به نظر می رسد.

روانشناس خانواده - ناتالیا تپلوا

امروزه دیدگاه های قطبی زیادی در مورد ماهیت منشاء، روش های تشخیص و روش های درمان ADHD وجود دارد. با این حال، اکثر کارشناسان با یکدیگر موافق هستند که یکی از مهم ترین راه هاکمک به کودکان بیش فعال - اصلاح روانشناختی و آموزشی. به همین دلیل از روانشناسانی که با چنین کودکانی و خانواده هایشان کار می کنند خواستیم تا به سوالات اصلی والدین پاسخ دهند.

به سوالات پاسخ داده می شود:

ایرینا بارانووا | پاتوروسایکولوژیست-تشخیص اطفال
اوکسانا ALISOVA | متخصص کار با کودکان بیش فعال، روانشناس تربیتی بالاترین رده، رئیس مرکز روانشناسی "نور مایاک"

ADHD چیست؟
ایرینا بارانووا:از دیدگاه پاتوروسایکولوژی، اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) یک حالت خاص غیربهینه سیستم عصبی مرکزی (مرکزی) است. سیستم عصبی. - تقریبا ویرایش)، که در آن بخش قشر مغز به طور کامل با وظیفه خود مقابله نمی کند: اعمال تأثیر اصلاحی بر روی قسمت زیر قشری. به طور معمول، قشر زیر قشر را مهار می کند، که، به معنای واقعی، فرد را تشویق می کند که "همه چیز را یکباره بخواهد"، تا به زور و بدون انتظار به هدف خود برسد. شرایط مناسب. در کودکان مبتلا به ADHD، این روند تنظیم مختل می شود.

تفاوت بین فعال چیست بچه سالماز یک کودک مبتلا به اختلال کم توجهی بیش فعالی؟
I.B.:تمایز بین فعالیت عادی دوران کودکی و بیش فعالی همیشه آسان نیست. گاهی اوقات آزمایش زیر می تواند کمک کند: اگر کودک را در یک فضای محدود با مجموعه خاصی از اسباب بازی ها و اشیاء قرار دهید، پس از مدتی یک کودک معمولی کاری برای انجام دادن پیدا می کند و روی آن تمرکز می کند. یک فرد بیش فعال به احتمال زیاد نمی تواند این کار را انجام دهد - توجه او دائماً از بین می رود ، تمرکز روی نوع خاصی از فعالیت برای او دشوار خواهد بود.
روش اصلی برای تشخیص ADHD مشاهده است و مثال فوق این موضوع را تایید می کند. اگر متوجه شدید که کودکتان به سرعت خسته می شود و حواسش پرت می شود، اغلب دچار درگیری می شود یا به راحتی دچار هیستریک می شود، فرزندتان را نزد یک متخصص ببرید. شاید اینها تظاهرات ADHD باشد.

آیا می توان به ADHD مشکوک شد؟ سن پایین? والدین نوزادان و کودکان خردسال باید به چه نکاتی توجه کنند؟
I.B.:من معتقدم که صحبت از حضور کمابیش مطمئن است کودک ADHDفقط در سن هفت سالگی امکان پذیر است. پیش از این، رفتار کودک و ویژگی های رشد او را می توان با قانون اساسی و میزان بلوغ فردی تعیین کرد - به عبارت ساده، کودک هنوز به سادگی روان نابالغی دارد. کاربرد جدی درمان داروییدر این صورت می تواند بیاورد آسیب بیشتراز خوب علاوه بر این، شایان ذکر است که اکثر کودکان سن پیش دبستانیفعال و بی توجه - این به خودی خود یک آسیب شناسی نیست.
با این حال، موارد فوق به هیچ وجه به این معنی نیست که یک کودک پیش دبستانی مهار نشده نباید به متخصصان نشان داده شود! عدم مهار (به ویژه در ترکیب با سایر اختلالات - حرکتی، گفتاری) اغلب نتیجه یک آسیب شناسی عصبی است که نیاز به اصلاح دارد و لزوماً ADHD نخواهد بود. بنابراین، وظیفه متخصص این است که نوع نقص سیستم عصبی مرکزی یک کودک پیش دبستانی را مشخص کند و راهی برای کمک به کودک بیابد. با این حال، تشخیصی مانند ADHD ممکن است تا زمانی که بیمار به سن هفت سالگی نرسد در نمودار ظاهر نشود. عصر تابستان. این نظر من به عنوان پاتوروسایکولوژیست است.

ویژگی های توسعه حوزه عاطفی-ارادی در ADHD چیست؟
I.B.:حوزه عاطفی-ارادی این کودکان با بی ثباتی مشخص می شود حالات عاطفی، بی ثباتی عاطفی (تغییر سریع یک هیجان به هیجان دیگر)، آمادگی بالا برای هر نوع طغیان، تکانشگری. در عین حال، اغلب می توان کاهش شدید عاطفه را مشاهده کرد که در حال حاضر نزدیک به نوراستنی است.

معیارهای تشخیصی ADHD در روسیه چیست؟ معلوم است که در خارج از کشور این تشخیص توسط شورای متخصصان انجام می شود، اما وضعیت کشور ما چگونه است؟ آیا انجام تست های عملکردی برای تایید ADHD ضروری است؟
I.B.: در کشور ما رسماً بر معیارهای شرح داده شده در بخش F9* ICD-10 تکیه می کنند. مشاوره در روسیه نیز مانند هر تشخیص بحث برانگیز دیگری مورد نیاز است. کارشناسان اغلب توصیه می کنند که در مجموعه معاینه قرار گیرند تست های عملکردی(EEG، REG، داپلومتری عروق مغز، گاهی MRI در حالت عروقی) و معاینه فوندوس توسط چشم پزشک.

چگونه ADHD را از سایر شرایط متمایز کنیم علائم مشابه(ODD، اختلال دوقطبی، اختلال اضطراب و غیره)؟
I.B.:نمی توان آن را در چند کلمه توصیف کرد. این دقیقاً همان چیزی است که از یک متخصص خواسته می شود و سطح صلاحیت او از جمله با توانایی تمایز شرایط مختلف با علائم مشابه تعیین می شود.

آیا ADHD نیاز به درمان دارویی دارد؟
I.B.: درست تر است که نه در مورد درمان، بلکه در مورد درمان نگهدارنده صحبت کنیم. و فقط عواقب این سندرم یا عوارض آن نیاز به اصلاح پزشکی خاصی دارد - به عنوان مثال، درمان عروقی یا کم آبی. به عنوان یک روانشناس بالینی، می توانم بگویم که ADHD، به عنوان یک قاعده، نیاز به یک رویکرد یکپارچه دارد - ترکیبی از درمان دارویی و اصلاح روانشناختی.

آیا کودک دارای عقب ماندگی ذهنی یا عقب ماندگی ذهنی می تواند به ADHD تشخیص داده شود؟ یا این تشخیص مستلزم حفظ هوش است؟
I.B.:این تشخیص معمولا با هوش دست نخورده انجام می شود. در برخی موارد، یک کودک مبتلا به ADHD ممکن است تاخیر در رشد ذهنی یا روانی گفتاری (ZPR یا PDRD) را تجربه کند، اما نه عقب ماندگی ذهنی.
البته ممکن است کودک دارای عقب ماندگی ذهنی ناتوان و بی توجه باشد و همچنین مستعد احساسات باشد - تظاهرات مشابهاغلب با اختلالات و انحرافات مختلف. با این حال، وجود علائم فردی حق صحبت در مورد ADHD را نمی دهد.

این دیدگاه وجود دارد که کودکان ADHD مرحله بعدی رشد انسانیت هستند (کودکان نیل). بنابراین، چه چیزی باید ADHD در نظر گرفته شود - یک بیماری یا ویژگی فردیشخصیت ها؟
I.B.:من در این "ایدئولوژی" قوی نیستم. از نظر تئوری، می توان فرض کرد که ADHD گونه ای از جهش است که "نوع جدیدی از افراد" را تشکیل می دهد. نوع خاصعملکرد روان از این گذشته ، چنین کودکان زیادی وجود دارد - آنها البته بر جامعه تأثیر می گذارند و خود در حال رشد مداوم "در محیط" هستند. با این حال از دستاوردهای ویژه چنین افرادی اطلاعی ندارم.

چه برنامه روزانه ای برای کودک مبتلا به ADHD توصیه می شود؟
اوکسانا آلیسووا: به والدین کودکان مبتلا به ADHD توصیه می شود که برنامه روزانه مشخصی در خانه داشته باشند. زمان غذا، تکالیف، روزانه و خواب شبانه- توصیه می شود رویدادهای اصلی را که هر روز تکرار می شوند در برنامه ثبت کنید. برای کودکان پیش دبستانی می توانید با استفاده از تصاویر رنگارنگ و جذاب یک برنامه روزانه ایجاد کنید و سعی کنید آن را دنبال کنید. با این حال، به یاد داشته باشید که روال روزانه یک تناوب متوالی از انواع مختلف فعالیت ها است و نه باج گیری ("اگر ناهار بخورید، با رایانه بازی خواهید کرد"). اگر قصد دارید با فرزندتان جایی بروید، مسیر را از قبل به او بگویید و همچنین تمام جزئیات و قوانین رفتاری را از قبل در میان بگذارید.

اگر کودک مبتلا به بیش فعالی در یک زمینه (زبان، ریاضی و غیره) توانایی هایی داشته باشد، چگونه می توان آنها را توسعه داد؟ از این گذشته ، چنین کودکی اغلب نمی تواند با بارها و خواسته های مدارس خاص کنار بیاید.
O.A.:اگر یک کودک مبتلا به بیش فعالی دارای توانایی هایی باشد، البته باید مانند هر کودک دیگری رشد کند. مهم است که به یاد داشته باشید که برای کودکان بیش فعال مهم است سازماندهی مناسبکلاس ها - یعنی به خودی خود بار مطالعه زیاد نیست که مضر است، بلکه برخی روش های یادگیری است.
کودک مبتلا به ADHD به سختی می‌تواند 45 دقیقه بی‌حرکت بنشیند - حفظ نظم برای او کار دشواری است. با این حال، اگر روی "مشکل انضباط" تمرکز نکنید، کودک معمولاً کاملاً سازنده کار می کند و آرام تر رفتار می کند. بنابراین، توصیه می شود به تخلفات انضباطی جزئی توجه نکنید - به عنوان مثال، می توانید با پاهای خود بنشینید، آنها را زیر میز " تکان دهید "، کنار میز خود بایستید و غیره.

آیا ورزش برای کودک مبتلا به ADHD خوب است؟ اگر بله، چه ورزشی را ترجیح می دهید؟ و اگر کودک نتواند نظم و انضباط را در حین تمرین حفظ کند چه باید کرد؟
O.A.:انجام ورزش مطمئنا برای کودک مبتلا به ADHD مفید است، اما همه ورزش ها برای او مناسب نیستند. اولویت باید به شنا، دو و میدانی، دوچرخه سواری و هنرهای رزمی داده شود. ورزش منظم به کودک شما کمک می کند تا مهارت های خود انضباطی را توسعه دهد. این مهم ترین وظیفه برای کودکان مبتلا به ADHD است، و آنقدر در مورد حفظ "انضباط بیرونی" در طول تمرین نیست، بلکه در مورد توسعه مهارت های خودکنترلی است (البته، در این مورد، خیلی به مربی بستگی دارد).
در مورد الزامات نظم و انضباط سخت در تمرین، معمولاً زمانی مطرح می شود که کودک به طور حرفه ای درگیر ورزش باشد و هدف اصلی مربی کسب نتایج بالا باشد. والدین کودکان مبتلا به ADHD باید وظیفه متفاوتی داشته باشند - هدایت فعالیت کودک در جهتی کنترل شده و سازنده. عقب نشینی های کوچکاز الزامات انضباطی قابل قبول است. اگر کودک خاصی مبتلا به ADHD است مشکلات جدیبا نظم و انضباط، مربی می تواند از سیستمی از قوانین و تحریم ها استفاده کند که به تنظیم روابط درون گروه کمک می کند.

توانبخشی برای ADHD باید شامل چه مواردی باشد؟ کدام فعالیت ها مورد نیاز و کدام مطلوب هستند؟ لطفا مجموعه ای از اقدامات، فعالیت ها و توصیه های کلیبرای والدین کودک مبتلا به ADHD.
O.A.: همراهی با خانواده ای که کودک بیش فعال در آن رشد می کند شامل دو حوزه اصلی است - تأثیرگذاری بر خود کودک و همکاری با محیط او (والدین، مراقبان، معلمان). من سعی خواهم کرد به طور خلاصه این مناطق را توصیف کنم.
کار روانشناختی با کودک مبتلا به ADHD شامل چندین زمینه است: درمان حوزه عاطفی-شخصی (بازی درمانی، هنر درمانی و غیره). رفتاردرمانی که عمده ترین روش های آن عملی، شناختی- رفتاری و شکل گیری مهارت های اجتماعی است.
روش های عملیاتی تقویتی هستند. راه های مورد نظررفتار با کمک انگیزه های مادی (تراشه ها، نشانه ها) یا نگرش دیگران (توجه، تحسین، تشویق یا کار گروهی) یعنی تقویت اجتماعی مجازات های مورد استفاده عبارتند از "تایم اوت" و مصادره تراشه ها (توکن ها).
رفتاردرمانی با استفاده از روش‌های عملگر، قوانین زیر را برای رویکردی ثابت به کودکان مبتلا به اختلال رفتار هیپرکینتیک پیشنهاد می‌کند:
1) دستورالعمل ها و دستورالعمل ها برای کودکان بیش فعال باید به طور واضح و مختصر تدوین شود و در صورت امکان به وضوح نشان داده شود.
2) عواقب عمل کودک باید سریع اتفاق بیفتد - تا حد امکان در زمان ممکن به رفتار هدف نزدیک شود.
3) مجازات ها باید با سیستمی از پیامدهای مثبت ترکیب شوند.
4) لازم است هر از چند گاهی سیستم تشویق ها و پاداش ها تغییر یابد، زیرا در کودکان، اثر اعتیادآور به سرعت ایجاد می شود.
5) برنامه ریزی و ساختاردهی زمان کودک بیش فعال توصیه می شود.

اصول عملی را می توان به صورت مکتوب بیان کرد و سیستمی از پاداش ها و مجازات ها را تعیین کرد. رویکرد مشابهی نه تنها توسط والدین، بلکه توسط معلمان مدرسه - به عنوان دستورالعمل برای پاسخ به رفتارهای خاص - می تواند مورد استفاده قرار گیرد.
روش‌های شناختی رفتاری، بر خلاف روش‌های عامل مبتنی بر کنترل بیرونی، با هدف توسعه مهارت‌های خودکنترلی در یک کودک بیش فعال است. هدف این است که به کودک بیاموزیم رفتار خود را تنظیم کند، خود را از بیرون ببیند و کمتر به موقعیت وابسته شود. روش اصلی مشاهده خود، خودآموزی است. وظیفه این است که درک رفتار خود را تغییر دهید.
به عنوان مثال، آموزش خودآموزی برای کودکان تکانشی از نظر میخن باوم است. اساس این روش خود کلامی (تلفظ) و خودآموزی است. میخنبام معتقد بود: «آنچه مردم به خودشان می گویند تعیین کننده هر کاری است که انجام می دهند.
درمان با استفاده از این روش دنباله خاصی دارد:
1) تعریف مشکل (≪ توقف کنید، ابتدا بیایید در مورد آنچه در مورد آن صحبت می کنیم فکر کنیم).
2) مدیریت توجه و برنامه ریزی (≪چه کاری می توانم انجام دهم؟ چگونه باید عمل کنم؟≫).
3) مدیریت واکنش - خودآموزشی فرموله می شود که در اصل راهنمای عمل است ("ابتدا این کار را انجام خواهم داد و سپس آن را انجام خواهم داد").
4) تصحیح خطاها (≪من اشتباه کردم، اما شما می توانید سعی کنید آن را متفاوت انجام دهید≫).
5) عزت نفس مثبت (≪من موفق شدم آن را به خوبی انجام دهم≫).
به دیگران جنبه مهم کار اصلاحی روانیبا کودک بیش فعال، شکل گیری مهارت های اجتماعی در یک گروه است. کار با حوزه عاطفی-شخصی (اضطراب، ترس، اعتماد به نفس پایین، پرخاشگری و غیره) ضروری و اجباری است. این مشکلات را می توان با کمک بازی درمانی، هنر درمانی، شن درمانی. در فرآیند درمان، می توان به کودک آموزش داد که احساسات خود را متمایز کند و روشی قابل قبول اجتماعی برای بیان آنها بیابد، تا در شکل گیری (توسعه) جدید کمک کند. ویژگی های شخصی(مثلاً همدلی).
سایر روش های اصلاح روانشناختی و تربیتی با هدف توسعه عملکردهای کمبود یک کودک بیش فعال است. روانشناس می تواند به کودک کمک کند تا بر اختلالات توجه و حافظه غلبه کند، رشد تفکر تصویری-تصویری و ادراک فضایی را تقویت کند، هماهنگی دست و چشم را بهبود بخشد و مهارت های حرکتی ظریف، کمک به رشد مهارت های مدرسه.
یکی از مولفه های مهم حمایت از خانواده با کودک بیش فعال، کار با محیط اوست. این شامل:
- کار با والدین یک کودک بیش فعال، با هدف اصلاح روابط در خانواده و تشکیل یک سیستم تربیتی مناسب.
- آگاه کردن معلمان و مراقبان کودکان بیش فعال در مورد ماهیت ADHD.
- آموزش والدین و معلمان راه های موثرارتباط با کودک؛ کمک در تدوین قوانین و تحریم ها برای نقض آنها، تعیین مسئولیت ها و ممنوعیت ها. ایجاد بازخورد بین روانشناس و شرکت کنندگان در فرآیند آموزشی.
مهم است که والدین در تربیت کودکان مبتلا به ADHD تا حد امکان کمتر اشتباه کنند (به جای توجه عاطفی با مراقبت های پزشکی، "آموزش افراطی" - کنترل کامل یا همدستی)، و مهارت های مدیریت خشم را به کودک آموزش دهند. بنابراین کمک روانشناس برای خانواده های کودکان بیش فعال مهم و ضروری است.
اشکال کار ممکن است در هر کدام متفاوت باشد مورد خاص: درمان گروهی یا فردی و همچنین فعالیت های مشترک با کودک. مؤثرترین آنها روان درمانی خانواده است که باید مبنای کار روانی اصلاحی باشد. و نه فقط در مورد ADHD.

نحوه توضیح دادن به معلمان (معلمان مهدکودک، معلمان مدرسه، مربیان ورزشی) که کودک لوس و بد اخلاق نیست، اما در حوزه عاطفی-ارادی مشکلات عینی دارد؟
O.A.: آموزش روانشناختی در مورد ماهیت و علائم اختلال نقص توجه و بیش فعالی به مربیان، معلمان و مربیان ارائه می شود. تبیین ویژگی های تظاهرات سندرم در طول اقامت کودک در موسسه تحصیلی، در همان زمان آنها کار روانشناختی انجام می دهند تا موقعیت از پیش تعیین شده یک بزرگسال را تغییر دهند که معتقد است رفتار کودک آگاهانه است و او "هر کاری را برای شر انجام می دهد." معلمان باید به خاطر داشته باشند که مشکلاتی که هنگام برقراری ارتباط با کودکان بیش فعال و آموزش آنها به وجود می آید، مشکلات کودک نیست، بلکه مشکلات بزرگسالان است. و این بزرگسالان هستند که باید محیط را طوری سازماندهی کنند که کودک بتواند با خیال راحت سازگار شود و اجتماعی شود.
I.B.: به نوبه خود می توانم این را بگویم روانشناسان حرفه ایکه خانواده ای را با چنین کودکی همراهی می کنند، به ابتکار خود با معلمان ملاقات می کنند و اصل مشکل را برای آنها توضیح می دهند. والدین همیشه نمی توانند این کار را با اطمینان و مختصر انجام دهند.

چه مشکلاتی در دبستان و نوجوانی ممکن است؟
O.A.: در مورد مشکلات احتمالی، در جوان تر سن مدرسهمشکلات اصلی با افزایش فعالیت بدنی مرتبط است - "آرام کردن" چنین کودکانی برای والدین و معلمان دشوار است. عملکرد تحصیلی یک کودک بیش فعال اغلب آسیب می بیند - مشکل در هوش نیست، بلکه در نقض توجه داوطلبانه است. ممکن است برای یک دانش آموز کوچک مدرسه ای دشوار باشد که روی نوع خاصی از فعالیت تمرکز کند.
در نوجوانی، مشکلات در روابط با همسالان و بزرگسالان آشکار می شود - چنین کودکانی در معرض خطر بالایی برای ایجاد رفتارهای اجتماعی و ضد اجتماعی هستند.

آیا می توان ADHD را جبران کرد و بر آن غلبه کرد؟ پیش بینی آینده چنین کودکانی چیست؟
O.A.: جبران خسارت با یک محیط سازماندهی شده و اصلاح به موقع کاملا امکان پذیر است. پیش بینی برای آینده کاملاً مطلوب است.

والدین کودکان مبتلا به ADHD اغلب احساس درماندگی، گناه، شرم و ناامیدی می کنند. چه توصیه ای می توانید به آنها بدهید؟
I.B.: من هم به عنوان یک مادر جوان تمام این احساسات را تجربه کردم. یک روز به کتاب ادا لو چان "وقتی فرزندت تو را دیوانه می کند" برخورد کردم که در آن لحظه به من کمک زیادی کرد. فصل‌هایی از این کتاب در مقاله‌ای در روزنامه با عنوان قاطع «والدین برای ترسوها نیست» تجدید چاپ شد. توصیه من این است که شجاعت داشته باشید))))). و ... فقط فرزندان خود را دوست داشته باشید. این احتمالاً گاهی اوقات برای بسیاری از ما سخت ترین کار است.

وقتی کودک بزرگ می شود و فعال تر می شود، برخی از والدین تمایل دارند او را به بخش ورزشی بفرستند. آنها با یک انتخاب دشوار روبرو هستند که در آن اغلب یا توسط آنها هدایت می شوند ترجیحات طعم، یا درجه فاصله بخش از خانه. در انتخاب ورزش برای فرزندتان به چه نکاتی باید توجه کرد؟

کودکان خردسال مقدار باورنکردنی انرژی دارند و باید آن را به آن هدایت کرد جهت مثبت. این کار شما را آرام می کند و کودکتان را شاد، سالم و سرحال می کند. اکثر گزینه مناسب- ورزش. اما در اینجا بلافاصله سؤال انتخاب مطرح می شود نوع مناسبورزش ها

ابتدا باید به کودک خود نگاهی دقیق بیندازید. ورزش باید با تمایلات و شخصیت او مطابقت داشته باشد. جاه طلبی های خود را فراموش کنید و فقط منافع کودک را در نظر بگیرید.

در چه سنی بهتر است کودک را به ورزش بفرستیم؟

چه زمانی باید پسر یا دختر خود را به ورزش بفرستید؟ - بهتر است آموزش ورزش به کودکان را از سنین پیش دبستانی شروع کنید، اما این همیشه امکان پذیر نیست - کودکان خردسال در همه بخش های ورزشی پذیرفته نمی شوند.

اگر والدین قصد دارند ورزش را به بخش مهمی از زندگی فرزندشان تبدیل کنند، باید فرزندان خود را از گهواره به ورزش عادت دهند. چگونه انجامش بدهیم؟ یک گوشه ورزشی کوچک در خانه با میله های دیواری، طناب و وسایل دیگر راه اندازی کنید. کودک با ورزش از اوایل کودکی بر ترس غلبه می کند، برخی از گروه های عضلانی را تقویت می کند، بر تجهیزات موجود تسلط پیدا می کند و از این فعالیت احساس لذت و لذت می کند.

• 2-3 سال.کودکان در این سن سرشار از انرژی، فعال و متحرک هستند. به همین دلیل است که در این زمان توصیه می شود هر روز با کودکان ژیمناستیک انجام دهید. بچه ها به سرعت خسته می شوند، بنابراین کلاس ها نباید طولانی باشند، فقط چند تمرین ساده (کف زدن، چرخاندن بازوها، خم شدن، پریدن) را به مدت 5-10 دقیقه انجام دهید.
• 4-5 سال.این سن به ویژه قابل توجه است زیرا نوع بدن کودک قبلاً شکل گرفته است (و همچنین شخصیت او) و استعدادهای او تازه شروع به ظهور کرده است. این دوره برای یافتن یک باشگاه ورزشی مناسب برای کودک شما مناسب است. این سن برای ایجاد هماهنگی مناسب است. به کودک خود امکان انتخاب حرکات آکروباتیک، ژیمناستیک، تنیس، پرش یا اسکیت را بدهید. از سن پنج سالگی می توانید کلاس ها را در یک مدرسه باله شروع کنید یا خودتان را در هاکی امتحان کنید.
• 6-7 سال.زمان عالی برای توسعه انعطاف پذیری و انعطاف پذیری. در عرض یک سال، مفاصل حرکت خود را حدود 20-25٪ کاهش می دهند. شما می توانید فرزند خود را به هر نوع ژیمناستیک، شنا، شروع هنرهای رزمی یا فوتبال بفرستید.
• 8-11 سال. این دوره سنی برای رشد سرعت، چابکی و مهارت در کودک مناسب است. ایده عالی- او را به قایقرانی، شمشیربازی یا دوچرخه سواری بفرستید.
• از 11 سالگیباید روی استقامت تمرکز کنید. کودکان پس از 11 سال قادر به تحمل بارهای سنگین، تسلط بر حرکات پیچیده و تقویت آنها هستند. هر نوع ورزش توپ را انتخاب کنید، دو و میدانی، بوکس، تیراندازی را به عنوان گزینه در نظر بگیرید.
• بعد از 12-13 سالسنی فرا می رسد که راه حل بهینه تمرین با هدف توسعه قدرت و استقامت است.

بنابراین از چه سنی می توانید فرزند خود را در یک رشته ورزشی ثبت نام کنید؟ در اینجا هیچ پاسخ قطعی وجود ندارد، زیرا هر فرد فردی است. کودکانی هستند که سه سالهبلد باشید اسکیت بورد یا اسکی کنید. برخی دیگر حتی در سن نه سالگی برای اکثر ورزش ها کاملاً آماده نیستند.

توصیه های کلی وجود دارد که هنگام انتخاب بخش ورزشی باید به آنها گوش دهید. به عنوان مثال، کلاس های توسعه انعطاف پذیری باید با شروع شود سال های اول، زیرا در این زمان بدن کودک برای علائم کشش انعطاف پذیرتر است. با افزایش سن، انعطاف پذیری کاهش می یابد. اما در مورد استقامت، به طور کلی، به تدریج رشد می کند - از 12 سال تا 25.

اگر تصمیم گرفته اید بدهید کودک سه سالهبه یک باشگاه ورزشی بروید، سپس در نظر بگیرید که استخوان‌ها و ماهیچه‌های کودک تنها تا سن پنج سالگی به طور کامل تشکیل می‌شوند. ورزش بیش از حد قبل از این سن می تواند منجر به عواقب ناخوشایندبه عنوان مثال، به اسکولیوز. برای کودکان زیر 5 سال ورزش سبک و بازی های فعال در واقع کافی است.

کدام بخش ها کودکان را در سنین مختلف می پذیرند؟

• 5-6 سال. پذیرفته شده برای انواع ژیمناستیک و اسکیت بازی;
• 7 سال. آکروباتیک، سالن رقص و رقص ورزشی، هنرهای رزمی، شنا، دارت، و همچنین چکرز و شطرنج؛
• 8 سال. در این سن، کودکان را به بدمینتون، فوتبال، بسکتبال و گلف می برند. فرصتی برای یادگیری اسکی آلپاین وجود دارد.
• 9 سال. از این پس، فرصتی برای تبدیل شدن به یک اسکیت باز سرعت، استاد قایقرانی، راگبی و بیاتلون و شروع دو و میدانی وجود دارد.
• 10 سال. پس از رسیدن به سن 10 سالگی، کودکان در رشته های بوکس و کیک بوکسینگ، پنج گانه و جودو پذیرفته می شوند. می توانید فرزندان خود را به تمرینات وزنه برداری، بیلیارد و دوچرخه سواری بفرستید.
• از 11در سنین سن، کودکان بر اساس بخش هایی قرار می گیرند انواع مختلفتیراندازی کردن؛
• از 12در سنین بالا، کودک در باب سورتمه پذیرفته می شود.

کودکان تیزهوش می توانند یک سال کوچکتر در بخش ورزش ثبت نام کنند.

ما ورزش را با در نظر گرفتن فیزیک کودک انتخاب می کنیم

با تصمیم به اعزام فرزندتان به ورزش، باید به تیپ بدنی او توجه کنید. این مهم است زیرا در انواع متفاوتورزش در نظر گرفته شده است ویژگی های مختلفساختمان بدن. قد بلند برای بسکتبال ترجیح داده می شود، در حالی که این ویژگی در ژیمناستیک ارزشی ندارد. اگر کودکی مستعد چاقی باشد، والدین باید به انتخاب جهت در ورزش توجه بیشتری داشته باشند، زیرا نتایج آموزش و در نتیجه سطح عزت نفس کودکان به این بستگی دارد. داشتن اضافه وزن، بعید است که کودک مهاجم خوبی در فوتبال شود، اما در جودو یا هاکی می تواند نتیجه بگیرد.

طبق طرحی که استفکو و اوستروفسکی در عمل پزشکی استفاده می کنند، چندین نوع ساختار بدن وجود دارد. بیایید با جزئیات به آنها نگاه کنیم:

توجه به مادران!

سلام دخترا) فکر نمیکردم مشکل کشیدگی روی من هم تاثیر داشته باشه و در موردش هم مینویسم))) اما جایی برای رفتن نیست پس اینجا مینویسم: چطوری از شر کشیدگی خلاص شدم علائم بعد از زایمان؟ بسیار خوشحال خواهم شد اگر روش من به شما کمک کند ...

1. نوع آستنوئید– این نوع بدن با لاغری مشخص مشخص می شود، پاها معمولاً بلند و لاغر هستند و قفسه سینهو شانه ها باریک است. عضلات رشد ضعیفی دارند. اغلب، افراد با تیپ بدنی آستنوئید، حالت خمیده همراه با تیغه های شانه های بیرون زده را نشان می دهند. چنین کودکانی معمولاً احساس ناخوشایندی دارند. با توجه به این عوامل، مهم است که والدین بخشی را بیابند که فرزندشان از نظر روانی راحت باشد. آنچه در اینجا مهم است نه تنها جهت گیری در خود ورزش، بلکه یک تیم مناسب است. برای چنین کودکانی آسان است که به ژیمناستیک، بسکتبال و همچنین هر ورزش که تاکید بر سرعت، قدرت و استقامت باشد - اسکی، دوچرخه سواری، پرش، پارویی، پرتاب، گلف و شمشیربازی، شنای رقابتی، بسکتبال، ژیمناستیک ریتمیک .
2. نوع قفسه سینهساختار بدن با عرض مساوی کمربند شانه و باسن مشخص می شود، قفسه سینه اغلب پهن است. سرعت رشد توده عضلانی متوسط ​​است. این کودکان بسیار فعال هستند و برای ورزش هایی که شامل سرعت و استقامت هستند مناسب هستند. کودکان فعال برای مسابقات مختلف، ورزش های موتوری، اسکی مناسب هستند و از آنها بازیکنان فوتبال و دو ورزشکاران، آکروبات ها و اسکیت بازان عالی خواهند شد. می توانید کودکی با این تیپ بدنی را به باله، کاپوئرا، پرش بفرستید یا او را به کایاک سواری علاقه مند کنید.
3. نوع عضلانیساختار برای کودکان با اسکلت بزرگ و توده عضلانی توسعه یافته معمول است. آنها انعطاف پذیر و قوی هستند، به این معنی که آنها باید ورزشی را با هدف توسعه قدرت و سرعت انتخاب کنند. چنین کودکانی می توانند خود را در کوهنوردی، هنرهای رزمی، فوتبال، پاورلیفتینگ، واترپلو و هاکی نشان دهند و همچنین در وزنه برداری و تمرین به نتایج خوبی دست یابند.
4. نوع گوارشی- نوع بدن گوارشی با قد کوتاه، سینه پهن، وجود شکم کوچک و توده چربی در سایر قسمت های بدن مشخص می شود. این بچه ها خیلی چابک نیستند، کند و دست و پا چلفتی هستند. با این حال، این بدان معنا نیست که او نمی تواند به این ورزش بپیوندد. برای ایجاد علاقه به فعالیت‌ها، وزنه‌برداری، تیراندازی، هاکی، ژیمناستیک ورزشی را انتخاب کنید، ورزش‌های رزمی یا موتورسواری، پرتاب و تمرین را به عنوان یک گزینه در نظر بگیرید.

چگونه با در نظر گرفتن خلق و خوی کودکان ورزش انتخاب کنیم؟

شخصیت در انتخاب ورزش نیز اهمیت دارد. بستگی به او دارد که کودک چه موفقیتی می تواند به دست آورد. به عنوان مثال، کودکان با درجه بالابعید است که فعالیت‌ها بتوانند خود را در ورزش‌هایی نشان دهند که در آن تمرین یک سری تمرینات تکراری بی‌پایان است که در آن توانایی تمرکز لازم است. آنها باید فعالیت هایی را انتخاب کنند که کودک بتواند انرژی اضافی را بیرون بیاورد، ترجیحاً یک ورزش گروهی.

1. ورزش برای افراد سانگوئن.کودکان با این نوع خلق و خوی ذاتاً رهبر هستند، آنها تمایلی به تسلیم شدن در برابر ترس ندارند، ورزش های شدید را دوست دارند، ورزش برای آنها مناسب است، جایی که می توانند تمام این ویژگی ها را نشان دهند و برتری خود را نشان دهند. آنها در کلاس های شمشیربازی، کوهنوردی و کاراته احساس راحتی خواهند کرد. افراد سانگوئن از پرواز با هواپیما، اسکی آلپاین و کایاک سواری لذت خواهند برد.
2. وبا- افراد احساساتی، اما می توانند پیروزی را با کسی تقسیم کنند، بنابراین کودکان با این خلق و خوی بهتر است خود را در ورزش های گروهی بیابند. کشتی یا بوکس گزینه خوبی برای آنهاست.
3. بچه های بلغمیتمایل به کسب نتایج خوب در همه چیز، از جمله ورزش، دارند، زیرا ویژگی های طبیعی آنها پشتکار و آرامش است. از کودکی با چنین خلق و خوی دعوت کنید تا شطرنج، اسکیت، ژیمناستیک یا ورزشکار شود.
4. مردم مالیخولیایی- کودکان بسیار آسیب پذیر، ممکن است از شدت بیش از حد مربی آسیب ببینند. بهتر است یکی از ورزش های تیمی را برای آنها انتخاب کنید یا آنها را به رقص ببرید. اسب سواری گزینه بسیار خوبی است و برای همه مناسب است، اما تیراندازی یا قایقرانی نیز قابل تامل است.

کودکان با در نظر گرفتن وضعیت سلامتی به کدام بخش باید اعزام شوند؟

اگر با در نظر گرفتن همه عوامل - ترجیحات، نوع بدن، شخصیت آنها، جهتی را در ورزش برای فرزندان خود انتخاب کرده اید، اکنون باید به سلامت ورزشکاران آینده توجه کنید. بهتر است با یک متخصص اطفال مشورت کنید که ویژگی های بدن کودک را می داند. پزشک به شما می گوید که کدام ورزش در هر مورد خاص منع مصرف دارد و کدام یک مفید خواهد بود. متخصص اطفال تعیین می کند که چه سطحی از ورزش برای کودکان شما مناسب است. بیایید توصیه هایی را در مورد انتخاب ورزش برای بیماری های مختلف در نظر بگیریم.

• کلاس های والیبال، بسکتبال و فوتبالبرای کودکان نزدیک بینی و همچنین کسانی که از آسم یا کف پای صاف رنج می برند منع مصرف دارد. اما این ورزش ها به تقویت سیستم اسکلتی عضلانی کمک می کند.
• ژیمناستیککودک را از کف پای صاف تسکین می دهد و به تقویت عضلات پشت کمک می کند ، حالت زیبایی را تشکیل می دهد.
• شنا كردن- مناسب برای همه کودکان بدون استثنا. ورزش در استخر تأثیر مفیدی بر عضلات کل بدن از جمله کمر دارد و سیستم عصبی را تقویت می کند.
• هاکیاگر کودک بیماری مزمن داشته باشد، اما خوب رشد کند، منع مصرف دارد دستگاه تنفسی;
• هنرهای رزمی، ژیمناستیک ریتمیک، اسکی و اسکیت بازیبرای دستگاه دهلیزی ضعیف نشان داده شده است.
• اگر سیستم عصبی ضعیفی دارید، کلاس ها مناسب هستند یوگا، شنا و اسب سواری کودکان؛
• تنیسبرای توسعه مهارت های حرکتی ظریف و توجه ارزش آن را دارد، اما این ورزش برای کودکان نزدیک بینی و کسانی که از زخم معده رنج می برند مناسب نیست.
• اسب سواریبرای سندرم تشنج، بیماری ها توصیه می شود دستگاه گوارشو دیابتی ها؛
• با ورزش می توانید قلب و سیستم تنفسی خود را تقویت کنید اسکیت سرعت، دو و میدانی یا شیرجه;
• اسکیت بازیبرای نزدیک بینی شدید و بیماری های پلور منع مصرف دارد.

اگر می خواهید بچه ها را با ورزش آشنا کنید، نباید از آزمایش بترسید، پیروزی ها و شکست ها وجود دارد. با این حال هرگز ناکامی های کودک خود را در ورزش به شرایط مختلف نسبت ندهید، زیرا آنها نتیجه تلاش های انجام شده است. پس از دستیابی به موفقیت از طریق تلاش، کودکان دوباره برای پیروزی تلاش می کنند، زمانی که با شکست مواجه می شوند، شروع به تلاش بیشتر می کنند.

هر ورزشی مفید و مهم است، زیرا پیشرفت می کند یک شخصیت قوی، مسئولیت و نظم و انضباط. نکته اصلی این است که کودک از انجام آن لذت می برد!

همچنین می خوانیم:

بخش های ورزشی برای کودکانآنها پایه و اساس سلامت کودک را می گذارند، شخصیت او را تقویت می کنند، به او می آموزند که در یک محیط رقابتی زندگی کند و به هدف خود در این دنیای دشوار دست یابد.

رشد جسمانی کودک تا حد زیادی به این بستگی دارد که آیا او به تربیت بدنی مشغول است یا خیر.

کودکان مدرن شتاب دهنده هستند. دندان های شیری آنها زودتر تعویض می شوند، سریعتر رشد می کنند و وزن اضافه می کنند. اما متأسفانه به دلیل غلبه بافت چربی بیشتر از وزن بدن بیشتر کودکان بیشتر می شود. در نیمی از کودکان، سطح ترشح هورمون های آدرنال کمتر از حد طبیعی است و با رشد مطابقت ندارد. این منجر به توسعه می شود ، دیستونی عصبی و سایر مشکلات سلامتی در کودکان در سنین مختلف.

چرا توصیه می شود فرزند خود را در بخش ورزشی ثبت نام کنید؟

یک کودک سالم فعال است، او باید انرژی خود را در جایی بپاشد. یکی از شرایط رشد کامل کودک یک سیستم اسکلتی عضلانی به درستی شکل گرفته است. اسکلت در حال رشد کودک نیاز به تامین مداوم پروتئین دارد. و ریز عناصر هنگام حرکت، تغذیه بافت استخوانی بهبود می یابد و کمتر ظاهر می شوند. فرآیندهای پاتولوژیک، که اصلاح عواقب آن اغلب دشوار است. ضعف عضلات پشت می تواند باعث ایجاد اسکولیوز و کیفواسکولیوز در کودکان در سن مدرسه شود.

در یک کودک تا 7-5 سال، بسته های عضلانی توسط تاندون های کوتاه و پهن کمی دورتر از محور چرخش به هم متصل می شوند، بنابراین حرکات در کودکان ممکن است تا حدودی زاویه دار باشد. تنها در سن 8-10 سالگی تمایز نهایی چارچوب بافت همبند عضلات پایان می یابد: اندومیزیوم و پریمیزیوم.

ماهیچه های کودکان به طور ناهموار رشد می کنند: ماهیچه های شانه و ساعد ابتدا بالغ می شوند، عضلات دست ها بعداً رشد می کنند. کودکان زیر 6 سال برای تمرین مهارت های حرکتی ظریف مشکل دارند و زود خسته می شوند.

رباط ها از 8 تا 9 سالگی قوی تر می شوند. با در نظر گرفتن این ویژگی ها، تربیت بدنی (از جمله در بخش های ورزشی) باید به شدت و زیر نظر مربی ماهر انجام شود.

ورزش منظم نقش زیادی در رشد عملکردی و ساختاری عضلات دارد. کودکانی که در باشگاه های ورزشی فعالیت می کنند از قبل به خوبی می دانند که رسیدن به یک هدف به چه معناست، آنها منظم تر هستند، در آینده چنین کودکانی در مدرسه بهتر عمل می کنند، آنها یک شخصیت ورزشی جنگنده دارند.

تمرین نشان می‌دهد که کودکانی که از نظر جسمی فعال هستند، عملکرد تحصیلی بهتری نسبت به کسانی دارند که دائماً پشت کتاب‌های درسی یا پشت کامپیوتر می‌نشینند. شرکت در بخش های ورزشی نیز تاثیر مثبتی در بهبود سلامت دارد (در مورد ورزش های بزرگ صحبت نمی کنیم که ربطی به سلامتی ندارند).

گروه های سنی مختلف استانداردهای خاص خود را دارند فعالیت حرکتی. بنابراین کودکان 3 تا 4 ساله باید 9000 تا 10500 قدم بردارند. برای دانش آموزان 11-15 ساله، 20000 قدم به عنوان هنجار در نظر گرفته می شود. کودکان باید تا 6 ساعت در روز در حالت حرکت باشند.
هیپوکینزی (عدم تحرک)، و همچنین اشتیاق بیش از حد کنترل نشده برای ورزش، تلاش برای دستیابی به مدت کوتاهیبالاترین نتایج ممکن می تواند نشان دهد تهدید واقعیبرای سلامتی و منجر به عواقب جدی شود.

شروع کلاس ها در قسمت ورزش کودکان

روی ویژگی ها رشد سنیسیستم اسکلتی عضلانی کودک توسعه یافته است توصیه شدهتاریخ شروع کلاس ها در بخش ورزش.

انواع ورزش برای کودکان و سن آنها بر حسب سالهایی که مجاز به شرکت در مدرسه ورزشی هستند

کودکان تیزهوش می توانند یک سال کوچکتر در بخش ورزش ثبت نام کنند.

اما در واقع، در گروه های مبتدی، به عنوان مثال در مدارس ورزشیاسکیت بازی، از سن 3 تا 4 سالگی جذب می شوند، علیرغم اینکه کارشناسان می گویند کودک در بخش ورزش تا پنج سالگی روی یخ کاری ندارد.

البته، شرایطی وجود دارد که استعداد ورزشی کودک تقریباً از بدو تولد قابل توجه است.

آنچه باید قبل از ثبت نام فرزندتان در بخش ورزشی بدانید

مطمئن باش که نداره نقائص هنگام تولدو بیماری های ناسازگار با شرکت در یک بخش ورزشی خاص. گواهی بخش ورزش به هیچ وجه نباید ساختگی باشد.

فرزندم چه نوع ورزشی را باید انجام دهد؟

همه چیز به تمایلات، خواسته ها و اهداف کودک بستگی دارد: یا این بخش های ورزشی رایگان صرفاً برای سلامتی هستند یا تمرکز مستقیم بر نتایج المپیک. گاهی اوقات کودکان احساس بهتری نسبت به بزرگسالان دارند بخش ورزشبیشتر بهشون میاد خلق و خوی کودک، فیزیک بدنی، انعطاف پذیری، سرعت واکنش و غلبه فیبرهای عضلانی سریع یا آهسته در بدن (نسبت آنها به صورت ژنتیکی تعیین می شود) تعیین می کند که کودک کدام ورزشی را انتخاب کند.

ورزش برای کودکان بیش فعال

توصیه می شود به کودک مبتلا به ADHD (اختلال کمبود توجه بیش فعالی) یک بخش ورزشی ارائه دهید، ورزشی که به او یاد می دهد تمرکز کند و خود انضباطی را القا کند. برای پسران مبتلا به ADHD، هنرهای رزمی مناسب ترین هستند: آیکیدو، تکواندو. برای دختران - رقص ورزشی.

ورزش های تیمی یا بیش از حد فعال (بوکس، فوتبال) برای چنین کودکانی توصیه نمی شود. این عقیده که کودک مبتلا به ADHD باید انرژی اضافی خود را در جایی بیرون بیاندازد، کاملاً صحیح نیست. کودکان مبتلا به ADHD روانی دارند که به راحتی خسته می شوند.

کودکان مبتلا به ADHD نیاز به توجه ویژه دارند، بنابراین، برای او لازم است نه تنها یک بخش ورزشی، بلکه یک مربی صبور نیز انتخاب شود که بتواند کودکی پیدا کند. رویکرد فردی. نیازی به چشم پوشی از کودک مبتلا به ADHD نیست. مایکل فلپس، شناگر چند قهرمان جهان، در کلاس ششم به اختلال کم توجهی بیش فعالی مبتلا شد و در سن 15 سالگی قبلاً در بازی های المپیک شرکت کرده بود.

اگر بیماری های مزمن دارید، هنگام انتخاب بخش ورزشی، باید با پزشک خود مشورت کنید، زیرا برخی از ورزش ها می توانند روند بیماری را تشدید کنند. به عنوان مثال، شنا سینوزیت مزمن را تشدید می کند و مناظر زمستانیورزش برای کودک مناسب نیست آسم برونشو آلرژی به سرما

هنگام انتخاب بخش ورزشی، باید با عقل سلیم و سلامت کودک هدایت شوید. اگرچه، شما می توانید یک ورزشکار قوی بسازید.

برای اطمینان از اینکه انرژی فرزندتان برای اهداف صلح آمیز صرف می شود، او را در یک بخش ورزشی ثبت نام کنید. یکی را انتخاب کنید که به نفع او باشد.

01:14 11.01.2013

من دوست دارم حداقل هر روز با ایرا ارتباط برقرار کنم، اگر... برای پسرش نبود. پسر کاملاً غیرقابل کنترل است. او با همان علاقه گلدان‌ها را می‌کوبد، به سگ‌های ولگرد غذا می‌دهد و با تکان دادن یک چوب دو متری مامان را می‌ترساند. امسال، کریل به کلاس اول رفت و تقریباً هر روز والدینش را به مدرسه فرا می‌خوانند: او دائماً در کلاس می‌چرخد، با دانش‌آموزان دیگر تداخل می‌کند، در زمان استراحت مانند یک ساعت در راهرو می‌دوید و همه چیز را در مسیرش خراب می‌کند. .. هیچ کس بحث نمی کند، کودک باید پر سر و صدا و بی قرار باشد - بالاخره این کنجکاوی و تحرک خستگی ناپذیر اوست که به او در درک جهان کمک می کند. اما برخی از "گل های زندگی" می توانند با فعالیت خود شما را دیوانه کنند: آنها می دوند، جیغ می زنند، می رقصند، آواز می خوانند - و همه اینها تقریباً همزمان! و پیوسته: از صبح تا شب. اگر فرزند شما یکی از آن افراد بیش فعال است، سعی کنید او را مجذوب خود کنید
ورزش او علاوه بر فواید بدون شک برای سلامتی، بخش ورزش به او کمک می کند تا ویژگی های مفیدی برای زندگی مانند استقامت، عزم، خونسردی، توانایی باخت با وقار و درس گرفتن از شکست هایش را در او تلقین کند. خوب است اگر کودک خود را در چندین ورزش امتحان کند و سپس در مورد ورزشی که بیشتر دوست دارد تصمیم بگیرد. فقط مطمئن شوید که ویژگی های شخص شیطان خود را در نظر بگیرید - تا کلاس ها در واقع نتایج خوبی به همراه داشته باشند!

فیجت فعال

کودکان فعال خوش بینان ابدی، محققین سرکوب ناپذیر و رویاپردازان هستند. طبیعتاً به آنها خلق و خوی وبا داده می شود. چنین نوزادی بیشتر روز را در حرکت می گذراند و بازی های فعال را به غیرفعال ترجیح می دهد. اما اگر به طور جدی به چکرز یا پازل علاقه داشته باشد، نیم ساعت یا یک ساعت آرام می نشیند. کودک فعالزیاد و سریع صحبت می کند، سوال می پرسد مقدار زیادیسؤالاتی که نیاز به پاسخ برای هر یک دارند. تقریباً غیرممکن است که او را در حال بد گرفتن: او فقط روی زانوی شکسته اش ناله می کرد، اما وقتی ماشین جدید را دید، بلافاصله مشکل را فراموش کرد! چنین کودکی می داند چگونه رفتار خود را کنترل کند.

فرض کنید در خانه بی قرار است، اما در مدرسه ساکت و مطیع است. او به ندرت اولین کسی است که با همسالانش دعوا می کند، اما اگر گرفتار شود، می تواند به متخلف کار سختی بدهد.
شماره اول! مناسب برای این نوزاد فعالیتهای ورزشی، که او این فرصت را خواهد داشت که انرژی اضافی را بر روی آن بپاشد و مهمتر از همه این که او آنها را دوست دارد. فوتبال، شنا، آکروباتیک، هنرهای رزمی - هر نوع فعالیت بدنی هماهنگی حرکات و سرعت واکنش را ایجاد می کند. هنگام انتخاب یک باشگاه ورزشی برای طوفان خود، به شخصیت مربی توجه زیادی داشته باشید. حتی محبوب ترین ورزش نیز می تواند مضر باشد اگر کودک شما زبان مشترکی با معلم پیدا نکند. به هر حال، دانشمندان الگویی ایجاد کرده اند: هر چه کودک توانایی کنترل بدن خود را بیشتر کند، در مدرسه سریعتر و بهتر یاد می گیرد. بنابراین ورزش کردن نه تنها برای عضلات، بلکه برای ذهن او نیز مفید خواهد بود!

پر جنب و جوش بیش فعال

انتخاب بخش برای یک کودک بیش فعال بسیار دشوارتر است. به دلیل اختلالات سیستم عصبی، کنترل خود برای او دشوار است: او در حرکت مداوم است و حتی زمانی که خسته می شود، نمی تواند به تنهایی بازی را متوقف کند. اگوزا همیشه سریع و زیاد صحبت می کند، کلمات خود را می بلعد، حرف خود و همکارش را قطع می کند. او یک میلیون سوال می پرسد، اما به ندرت به پاسخ ها گوش می دهد.

در کل، او اهمیتی نمی‌دهد که چه کاری انجام دهد: چیزهایی را در اتاقش پراکنده کند یا تمیز کند. نظم کامل- نکته اصلی این است که با دستان بسته ننشینید. علاقه مند کردن این کودکان به ورزش های گروهی کار آسانی نیست زیرا مذاکره با دوستانشان برای آنها دشوار است. و در اینجا دیدگاه ها وجود دارد فعالیت بدنی، جایی که لحظه رقابت مهم است، بسیار مناسب خواهند بود! هنگام انتخاب بخش، به دوچرخه سواری، شنا، دو و میدانی، اسکی توجه کنید. برای شکل گیری شخصیت یک کودک بیش فعال، هر دو پیروزی در مسابقات و شکست ها به یک اندازه مهم هستند: او شروع به درک این موضوع می کند که در زندگی همیشه نمی توان برنده بود. تنیس، قایقرانی و قایقرانی به حفظ خلق و خوی خشن کمک می کند. شطرنج و چکرز منطق را توسعه می دهند و به شما یاد می دهند که اقدامات خود را برنامه ریزی کنید.

متجاوز کوچولو

رفتار پرخاشگرانه در یک کودک می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود، از نارسایی ژنتیکی، زایمان سخت و پایان دادن به جو ناسالم در خانواده. گاهی اوقات در بسیار خانواده مرفه، y پدر و مادر دوست داشتنییک مستبد خانگی در حال رشد است، از نقض ممنوعیت های والدین، دعوا و نزاع با همکلاسی ها، کتاب های پاره شده و اسباب بازی های شکسته لذت می برد. برخورد با کودکان پرخاشگر سخت است و مخصوصا برای مادران سخت است. شما نباید از مشاوره متخصصان - روانشناسان کودک و متخصصان مغز و اعصاب غافل شوید، زیرا نمی توانید بدون فحش های کوچک کنار بیایید. کمک حرفه ایمی تواند دشوار باشد. چنین کودکانی نباید برای شرکت در ورزش های تماسی فرستاده شوند: کشتی، بوکس و غیره. آنها بیشتر هستند یک بزرگ انجام خواهد دادتنیس، زمانی که هیچ تماس فیزیکی مستقیمی با حریف وجود ندارد، اما فرصتی برای ابراز پرخاشگری وجود دارد. در حرکات آکروباتیک، ژیمناستیک و وزنه برداری (در سنین بالا) می توان خشم ورزشی را به خوبی نشان داد و هدف این احساس حریف نیست، بلکه وسایل ورزشی است. کودک با انجام بیاتلون، اسکی و اسنوبورد به ویژگی های رزمی خود پی می برد. آموزش همدلی و دلسوز بودن به کودکان بدسرپرست بسیار مهم است. ورزش سوارکاری از این نظر خوب است.

برای سورپرایز آماده باشید!

کودک باید در انتخاب باشگاه ورزشی حرف آخر را بزند.

رویاهای دوران کودکی خود را به هزینه فرزندتان محقق نکنید.. بیایید بگوییم، اگر در کودکی آرزوی ژیمناستیک بودن را داشتید، پس دختر شما لزوماً چنین چیزی را نمی خواهد.

آیا او بدون هیچ دلیلی از ادامه حضور در بخش امتناع می کند؟شاید درگیری وجود داشته باشد که پسر یا دختر نمی خواهند در مورد آن صحبت کنند.

آیا مشکوک هستید که او فقط تنبل است؟اگر سلامت کودک از بین نرود ، او نمی خواهد فقط به این بخش برود ، بلکه با لذت در باشگاه های دیگر شرکت می کند - ظاهراً موضوع عدم علاقه به این ورزش است. و از این رو تنبلی و عدم تمایل به مطالعه.

اگر فرزند شما در طی چندین سال تعدادی باشگاه ورزشی را تغییر داده است،ناراحت نباشید: هر چه او در بخش های بیشتری شرکت کند، از نظر جسمی رشد بیشتری خواهد داشت.

آیا او به روانشناس نیاز دارد؟