سال نو برای زنان باردار. چه چیزی ممکن است و چه چیزی نیست؟ منوی سال نو برای یک زن باردار - توصیه ها

در میان بسیاری از آداب و رسوم مرتبط با آماده شدن برای سال نو، یک سنت خوب وجود دارد - تزئین خانه و هدیه دادن به یکدیگر. بنابراین، فضای تعطیلات مدت ها قبل از جشن احساس می شود. مغازه ها، خیابان ها، حمل و نقل عمومیپر از مردم - همه به دنبال درختان کریسمس، گلدسته ها و تزئینات هستند، هدایایی را برای دوستان و اقوام انتخاب می کنند. تزئین خانه و خرید هدایا یک سرگرمی کاملاً زنانه است، بنابراین اکثر خانم ها شلوغی قبل از سال نو را مایوس کننده نمی دانند، بلکه برعکس، بخشی دلپذیر و جدایی ناپذیر از تعطیلات را تشکیل می دهند. البته، مادران باردار نیز می خواهند در فضای آماده سازی برای سال جدید غوطه ور شوند. احساسات مثبتدریافت شده از خریدهای موفق و حال و هوای قبل از تعطیلات، مطمئنا برای زنان باردار مفید است. اما ماندن طولانی مدت روی پای خود، کیسه های سنگین، ازدحام جمعیت و مغازه های خفه کننده می تواند به آنها خدمات بدی بدهد. و خطر "گرفتن" عفونت در روز قبل وجود دارد جشن سال نوخیلی بیشتر: مغازه ها پر از مردم است. برای اینکه لذت خرید سال نو تحت الشعاع بدتر شدن رفاه قرار نگیرد، هنگام رفتن خرید برای زنان باردارشما باید چند قانون ساده را دنبال کنید:

از قبل یک لیست خرید تهیه کنید.

خرید را به روزهای آخر قبل از تعطیلات موکول نکنید (به یاد داشته باشید در آخرین روزهای دسامبر در فروشگاه ها چه اتفاقی می افتد!). چنین جمعیتی نه تنها لذتی را به همراه نخواهد داشت، بلکه برای مشتری باردار نیز خطرناک است. زمان ایده آل برای خرید سال نو، نیمه اول یکی از روزهای هفته در اوایل دهه بیست دسامبر است.

جلب حمایت یک دوست، مادر یا خواهر - با هم سرگرم کننده تر است، و همچنین حمایت فیزیکی به مادر باردارجلوگیری نمی کند!

انتخاب یک مرکز خرید بزرگ در نزدیکی خانه برای خرید، نیاز به بازدید از چندین فروشگاه در یک روز یا طولانی کردن خرید در طول چند روز را از بین می برد.
مراقب باش لباس راحتیو کفش برای خرید

در حین خرید، هر نیم ساعت یا یک ساعت یک بار برای استراحت استراحت کنید – مثلاً در یک کافه بنشینید. و، البته، سنگین ترین کیسه های خرید را حمل نکنید - یک سبد خرید و دستیار برای این وجود دارد!

و در نهایت، مدرن ترین، خلاقانه ترین و مطمئن ترین گزینه خرید سال نو برای مادر باردار، سفارش هدایا، تزئینات و لباس های سال نو در اینترنت است. خرید مجازی هیچ ضرری ندارد و تقریباً به اندازه یک خرید واقعی لذت بخش است.

کجا سال نو را برای یک مادر باردار جشن بگیریم

که در سال های گذشتهظاهر شد روند مدجشن گرفتن جشن های سال نودر یک محیط غیر سنتی - در یک رستوران، کلوپ شبانه یا حتی در یک استراحتگاه عجیب و غریب. این سناریوهای تعطیلات جدید خیلی مناسب نیستند زن باردار. در رستوران در سال نو، به احتمال زیاد، بسیار شلوغ و دود خواهد بود. در یک کلوپ شبانه، این معایب با موسیقی بسیار بلند تکمیل می شود، که نه تنها خسته کننده است، بلکه به سادگی برای یک زن باردار مضر است. علاوه بر این، ما نمی توانیم نیاز به استراحت برای مادر باردار در طول جشن شبانه را حذف کنیم و در یک رستوران و همچنین در یک کلوپ شبانه امکان دراز کشیدن وجود نخواهد داشت.

سفر به یک استراحتگاه جنوبی در زمستان بسیار خطرناک برای سلامتی هر فردی است. برای مادر باردار، که ایمنی او قبلاً به دلیل شروع بارداری کاهش یافته است، حرکت "از زمستان به تابستان" به شدت ممنوع است. پرواز، سازگاری، اختلاف دما در خانه و استراحتگاه تا 50 درجه، تغییرات بسیار زیاد در رطوبت و فشار جو- استرس بیش از حد بر سیستم ایمنی و گردش خون زن باردار.
اگر واقعاً می خواهید سال نو را به شیوه ای خاص جشن بگیرید، محیط رمانتیک، می توانید به یک اقامتگاه زمستانی بروید یا خانه ای در خارج از شهر اجاره کنید. اما در این صورت هم سفر نباید برای مادر باردار خسته کننده باشد به طوری که از روز ورود و خروج تا تعطیلات چندین روز بگذرد.

بهترین مکان برای شب سال نوباقی خانه بومی. در اینجا می توانید همه چیز را به دلخواه انجام دهید: دکوراسیون، منو، سناریو تعطیلات و آرامش. و مهمتر از همه، خانواده و عزیزان شما در نزدیکی شما خواهند بود - بی دلیل نیست که این "خانوادگی" ترین تعطیلات در نظر گرفته می شود!

مشکلات سال نو و بارداری

مرحله بعدی آمادگی برای سال نو- تمیز کردن خانه، تزئین درخت سال نو و تهیه ظروف برای میز جشن. این کارهای دلپذیر، که همچنین به شما امکان می دهد فضای تعطیلات آینده را احساس کنید. لذا در صورت وجود تمایل و سلامتی، مادر باردار می تواند در تهیه خانه و میز شرکت کند - البته با "وضعیت جالب" تنظیم شده است.

مراحل اصلی سنتی نظافت بهارهآپارتمان ها شب سال نو- با زدودن گرد و غبار و شستشوی کف در مکان های صعب العبور - بهتر است آن را به خانواده خود محول کنید و نقش دلپذیر یک رهبر ایدئولوژیک را به خود واگذار کنید. همین امر در مورد استخراج از میزانسن ها نیز صدق می کند تزیینات کریسمس، نصب گلدسته و گلدسته های سال نو با استفاده از نردبان، و همچنین تقویت و پوشاندن سه پایه درخت کریسمس به صورت چهار دست و پا. این وضعیت اجباری بدن به شکم و کمر فشار وارد می کند. مامان آیندهمی تواند کارهایی را انجام دهد که سنگین تر و خلاقانه تر هستند - به عنوان مثال، اختراع طراحی جدیدتزئین اتاق ها، میزها و درختان کریسمس، ساختن کادوهای زیبا، چیدن میز جشن و ایجاد یک منوی اصلی شام سال نو.

همین امر در مورد دستاوردهای شخصی در زمینه هنر آشپزی نیز صدق می کند. از یک طرف، ترجیحات طعم تغییر یافته و خلاقیت، آزمایش در زمینه آشپزی را تشویق می کند. از طرف دیگر، گذراندن مدت طولانی در آشپزخانه با دما و رطوبت بالا برای یک خانم خانه دار در «موقعیت جالب» اصلاً مفید نیست. گزینه سنتیتهیه میز به شکل یک ماراتن چند ساعته برش سالاد برای یک زن باردار به سادگی غیرقابل قبول است - یکنواختی خسته کننده است. کار فیزیکی. بنابراین، بهترین گزینه این است که اقامت خود را در بهشت ​​آشپزی به دو تا سه ساعت محدود کنید، به طور مساوی در طول روز توزیع شده است. آشپزی در حالت نشسته، ایستاده یا تغییر وضعیت بدن در زمان های مختلف راحت تر است. توصیه می شود تا حد امکان در نزدیکی مشعل ها و اجاق های در حال کار قرار بگیرید.

منوی سال نو برای یک زن باردار

غذاهای سال نو منو برای زنان باردارباید نه تنها از نظر جشن خوشمزه، بلکه سالم نیز باشد. مجموعه غذای سنتی "Olivier-Tangerines-Champagne" که ما از دوران کمبود شوروی به ارث برده ایم، به سختی می توان آن را مناسب دانست. رژیم غذایی زن باردار.

اولیویه - سالادی با سیب زمینی آب پز، سوسیس، گوشت یا مرغ، کنسرو خیار و نخود و سس مایونز - غذایی بسیار سنگین و ناسالم است. نارنگی، مانند بیشتر مرکبات، اغلب باعث ایجاد حساسیت غذایی در دوران بارداری می شود. و شامپاین به وضوح در لیست نوشیدنی های مجاز برای مادران باردار نیست.

در دوران بارداری، سوء استفاده از غذاهای چرب، تند، دودی و تند توصیه نمی شود: اشتباهات در رژیم غذایی برای سلامت مادر و نوزاد مضر است. شما نباید با غذاهای عجیب و غریبی که قبلاً امتحان نکرده اید ریسک کنید: بارداری زمان بدی برای آزمایش های آشپزی است! پرخوری برای مادر باردار مضر است، اما استراحت طولانی بین وعده های غذایی توصیه نمی شود. توصیه می شود که غذاهای یک زن باردار از آن تهیه شود محصولات طبیعی، بدون افزودنی های مصنوعی.

بر سفره سال نو باید سبزیجات تازه، میوه ها و انواع توت ها وجود داشته باشد. به جای ساندویچ های سنتی، بهتر است تارتلت ها را با پنیر نرم، تکه های ژامبون، زیتون درست کنید - کالری بسیار کمتری دارد و علاوه بر این، بسیار زیبا است! برای جلوگیری از گرسنگی یا پرخوری در طول تعطیلات، باید مقدار کمی از یک غذای مورد علاقه خود را در بشقاب خود قرار دهید. جشن سال نودر اواخر عصر اتفاق می افتد، زمانی که پرخوری تأثیر بسیار دشواری بر عملکرد دستگاه گوارش دارد.

در طول تعطیلات، بهتر است "جزئی" بخورید - اغلب و کم کم. پیش غذاها شامل سالاد سبزیجات و میوه های تازه، سالاد گوشت و ماهی کم چرب، مقداری ترشی، زیتون، پنیر و گوشت سرد است. غذاهای گرم تعطیلات مناسب برای یک خانم خانه دار باردار شامل مرغ سفید، گوشت بدون چربی (گوشت گوساله، خرگوش)، ماهی بدون چربی - تیلاپیا، ماهی کاد، ماهی سوف است. سیب زمینی آب پز با سبزی یا برنج به عنوان غذای جانبی بهترین است. برای دسر بهتر است به جای کیک و شیرینی، سالاد میوه یا موس توت درست کنید.

از قبل مطمئن شوید که تعداد کافی نوشیدنی روی میز شما وجود دارد - پس از شلوغی تعطیلات و یک وعده غذایی دلچسب، نیاز به مایعات به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. الکل نباید مصرف شود؛ می توانید مقدار نمادین شامپاین یا شراب خشک را در لیوانی که با آن لیوان ها را به هم می زنید بریزید، اما "آن را بشویید" نان تست های سال نوبا این حال، بهتر است نوشابه بخورید. آب معدنی - کم کربن یا بدون گاز - و همچنین کوکتل میوه، آب میوه و نوشیدنی میوه مناسب است.

لباس های سال نو برای زنان باردار

- یک موقعیت عالی برای لباس پوشیدن و احساس ملکه بودن. بسیاری از زنان، مدت ها قبل از جشن، شروع به ارائه گزینه های لباس و مدل مو می کنند، و برخی حتی یک لباس جدید را به طور خاص برای این مناسبت خریداری می کنند. برای مادر بارداربا توجه به تغییرات اجتناب ناپذیر در ظاهر، به خصوص مهم است که احساس جذابیت داشته باشید، بنابراین نباید لذت انتخاب یک لباس را از خود سلب کنید. تعطیلات سال نو.

شما می توانید یک لباس یا کت و شلوار برای این مناسبت از قبل انتخاب کنید، اما باید آن را زودتر از یک ماه قبل از سال نو خریداری کنید. در غیر این صورت، ممکن است نتوانید اندازه را محاسبه کنید - در دوران باردارینه تنها شکم افزایش می یابد، بلکه سینه، کمر و باسن نیز افزایش می یابد. سبک لباس باید شکم مادر آینده را پنهان کند یا تأکید کند. شما اصلا نمی توانید شکم خود را فشار دهید کوتاه مدتبارداری. فشار بر روی شکم منجر به بدتر شدن جریان خون جفت و سلامت جنین می شود. فشرده سازی طولانی مدت می تواند باعث افزایش لحن رحم شود و افیوژن زودرساب بنابراین، لباس های شب با عناصر اصلاحی: کرست، کرساژ، استخوان های تنه سخت برای مادر باردار مناسب نیستند. گزینه عالیسبک باردار - سبک امپراتوری (کمر بالا لباس بلند) یا «دلار بچه» (عروسک یا سبک کودکانهلباس گشاد کوتاه). این سبک ها، حتی در مدت زمان طولانی، با موفقیت شکل های گرد را پنهان می کنند، به شکم فشار نمی آورند و بسیار زنانه به نظر می رسند.

کفش بارداری

مربوط به کفش برای زنان باردار، پس برای تعطیلات بهتر است کفش های آشنا، از قبل پوشیده و راحت را انتخاب کنید. اگر هنوز نیاز به خرید دارید کفش جدید، همچنین نباید مدت زیادی قبل از تعطیلات خریداری شود - در دوران بارداری، ممکن است تورم جزئی پاها و پاها ظاهر شود، بنابراین اندازه پاها کمی افزایش می یابد. توصیه می شود کفش هایی با پاشنه ثابت، به ارتفاع 3-4 سانتی متر یا بدون پاشنه مانند تخت باله انتخاب کنید - در غیر این صورت، در طول تعطیلات فقط باید به فکر پاهای وزوز باشید. به کفش‌هایی با جنس راحت که پا را محکم نگه می‌دارد، از چرم نرم، اما نه خیلی نازک، ترجیح دهید. اگر کفش ها نو هستند، چند روز قبل از سال نو در خانه بپوشید تا کهنه شوند و دقیقا روی پای شما قرار بگیرند.

لباس زیر بارداری

برای اینکه در تعطیلات احساس خوبی داشته باشید، مراقب باشید انتخاب درست لباس زیر بارداریدر زیر لباس جشن - راحتی برای مادر آینده کمتر از زیبایی مهم نیست. شما می توانید لباس زیر را انتخاب کنید "برای مناسبت خاصبا این حال، علاوه بر زیبایی، باید راحت باشد و با در نظر گرفتن ویژگی های "موقعیت جالب" ساخته شود. سوتین و شلوار باید از آن ساخته شود مواد طبیعیبا درزهای راحتی یا میکروفیبر بدون درز. لباس زیر زنانه، مانند لباس، نباید دارای عناصر اصلاحی سفت و سخت باشد: نوارهای کشسان تنگ، بند، نیم تنه، زیر سیم، جلوه فشار دادن یا سفت کردن. چنین اصلاح رقم در دوران بارداری غیرقابل قبول است: می تواند تأثیر مضری بر وضعیت جنین داشته باشد. اما واقعاً ارزش حمایت از شکم بزرگ را دارد: برای مدت طولانی، یک باند راحت و مرتب انتخاب کنید که زیر لباس جشن قابل توجه نباشد. برای چنین موردی، شورت هایی با نوار کرج "توکار" در امتداد زیر شکم (شلوار بانداژی) بهترین گزینه هستند. انتخاب جوراب شلواری بارداری زیبا را فراموش نکنید.

مدل موی تعطیلات

به مدل موی جشنمادر باردار را با جواهرات سنگین یا تیز تزیین نکنید، از حلقه ها استفاده نکنید یا موهایش را در یک موی تنگ نکشید. چنین گزینه های یک ظاهر طراحی شده، خون رسانی به پوست سر را مختل می کند و می تواند باعث شدید شود سردرد. بهتر است آرایش سبکی را انتخاب کنید که با توانایی پوست برای "نفس کشیدن" تداخل نداشته باشد.

سرگرمی سال نو

البته اختراع سرگرمی و سرگرمی سال نوبرای شب سال نو، باید ویژگی های "وضعیت جالب" را در نظر گرفت. به عنوان مثال، اسکیت روی یخ سنتی، انفجار ترقه و مهمانی تا صبح باید از برنامه تعطیلات حذف شود - مادر باردار نباید در چنین تفریحاتی شرکت کند. سورتمه سواری و سورتمه روی یخ با خطر آسیب دیدن همراه است یک شب بی خوابیبرای یک زن باردار خیلی خسته کننده است یک دیسکو خانگی پر سر و صدا برای یک مادر باردار مناسب نیست - به همان دلیلی که یک دیسکو در یک کلوپ شبانه (صدا، خفه کننده و بیش از حد فعال). با این حال، این دلیلی برای ناامیدی نیست - برعکس، این یک فرصت عالی برای گذراندن دوره "باردار" به روشی خاص، با اختراع موارد جدید است. سرگرمی غیر معمول، که به یک اندازه برای همه اعضای خانواده جالب خواهد بود.

که در اخیراجمعی مختلف و بازی های تخته ای، بر اساس اصل لوتو یا شراد. این بازی ها در برنامه های سرگرمی تلویزیون گنجانده شده است، آنها در ساحل، در دفتر و در یک مهمانی بازی می شوند. در شهرهای بزرگ، حتی کافه های "بازی" ظاهر شده اند، که در آن، همراه با منو، به بازدیدکنندگان مجموعه زیادی از بازی های رومیزی ارائه می شود. شاید چند مورد از این بازی ها جشن سال نو شما را در سال جاری جذاب کند.

در میان محبوب ترین ها بازی های تخته ای- "مافیا"، "کلودو"، "یونو" و "کوارتت"؛ علاوه بر این، می‌توانید ادکلن درست کنید، «فانتا»، «تمساح» یا «با خودم به شمال می‌برم...» بازی کنید. قوانین و تجهیزات ساده این بازی ها را می توان به راحتی در اینترنت پیدا کرد و همه اعضای خانواده از پیر و جوان از انجام آن لذت خواهند برد.

برای ایجاد یک فضای رمانتیک، می توانید از نور الکتریکی خودداری کنید و نه تنها میز جشن، بلکه کل اتاق را با شمع تزئین کنید. گلدسته سال نو باید با چراغ های جادویی بر روی درخت بدرخشد. به جای تلویزیون، بهتر است موسیقی دلپذیر عاشقانه را به سلیقه خود روشن کنید (مادر آینده همچنین می تواند از قبل مجموعه ای از آهنگ های صوتی را برای سال نو ایجاد کند). و به طوری که زن باردار زیاد روی میز ننشیند، پدر آینده می تواند او را به یک رقص آهسته دعوت کند.

پیاده روی در شب سال نو پایانی شگفت انگیز برای یک شب جشن است که برای یک خانم در "موقعیت جالب" کاملاً قابل قبول است. فقط این است که امسال آرام‌تر، سنجیده‌تر و کوتاه‌مدت خواهد بود - بدون رسیدن به برف، افتادن در برف و سرازیری. شاید این یک پیاده روی آرام و عاشقانه در زیر ماه و بارش برف دو عاشق در انتظار تولد یک معجزه باشد. این شما را با احساس سحر و جادو باقی می گذارد و برای یک عمر به یاد می آورید!

بارداری به هیچ وجه یک بیماری نیست، بلکه یک حالت روحی و، متاسفم، جسم است. خانم‌های جوان باردار به خاطر فرزندشان تمام تلاش خود را می‌کنند: هر روز کیلو‌ها پنیر می‌خورند، هویج و سیب را آسیاب می‌کنند و همه آن‌ها را با کمپوت‌های خانگی و آب‌میوه‌های تازه می‌شویید. فهرست غذاهای مفید در دوران بارداری با شلغم های بخارپز شده غیرمعمول و ماهی های منحصرا بخارپز (و همیشه انواع کم چرب!) پر می شود، اما در آستانه جشن های سال نو، بسیاری از خانم هایی که رژیم غذایی سخت «باردار» دارند، به آرامی با خود خرخر می کنند. : "به زودی، به زودی، حداقل کمی - من انفجار خواهم داشت!" اگر در موقعیت جالبی قرار داشته باشید، چه چیزی می توانید بپردازید؟ آیا واقعاً ممکن است فقط اسفناج سالم سفره تعطیلات را تزیین کند و نه پلو مورد علاقه شما با گوشت بره؟ برای شروع، من از نظر اخلاقی از شما با خرد مادربزرگم حمایت خواهم کرد: "شما می توانید همه چیز را بخورید - اگر فقط کمی!"

یکی از بهترین سالادها - سالاد اولیویه، قارچ ترشی، گوشت دودی معطر... اوه! نبود. برخی از قوانین را می توان برای مدتی لغو کرد، نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید و به محصولات ممنوعه برسید. هیچ کس محدودیت معقول را لغو نکرد. متخصصان زنان و زایمان از سراسر کشور تأیید می کنند که پس از تعطیلات سال نو، بیماران آنها به طرز قابل توجهی چاق تر می آیند: پس از چندین روز جشن گرفتن، ترازو افزایش دو یا حتی سه کیلوگرمی را نشان می دهد. این خانم ها فایده ای ندارد! نمی‌خواهید قبل از رسیدن نوزادتان به فیل‌های چاق تبدیل شوید؟! بردن اضافه وزنپس از آن خیلی آسان نبود (می دانیم، ما از آن عبور کردیم).

بنابراین، جشنی در پیش است. قبل از یک شام خانوادگی جشن، من به شما توصیه می کنم یک سیب یا گلابی بخورید. آنها معده شما را پر می کنند و از این طریق به کاهش اشتهای شما کمک می کنند و به سالادهای آماده و غذاهای گرم نمی خورید، به این معنی که پرخوری نخواهید کرد. به جای میوه، می توانید ابتدا آن را با آب گرم پر کنید تا پف کند. برای جلوگیری از پرخوری، که برای بسیاری از زنان باردار معمول است (بعضی از زنان فقیر حتی با دیدن هر غذایی احساس بیماری می کنند!)، باید نیم ساعت قبل از شروع جشن، یک لیوان غذای معمولی بنوشید. آب تمیز(هنوز!). به هر حال، نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب خوب است، همچنین حدود نیم ساعت قبل از غذا. روده ها بیدار می شوند و سپس در تمام روز مانند ساعت کار می کنند.

غذای زنان باردار را در سال جدید از کجا شروع کنیم؟

بنابراین، سال نو به زودی فرا می رسد. انشاءالله خانواده تان به شما اجازه استراحت دادند و در این تعطیلات اصلاً شما را با آشپزی اذیت نکردند. و اکنون زیبا، خستگی ناپذیر، بر سر سفره جشن نشسته ای و چشمانت از فراوانی انواع چیزهای خوشمزه گشاد شده است. وقت آن است که خود را به عنوان یک مزه کننده مخفی در یک رستوران شیک تصور کنید: ظروف را در تکه های کوچک امتحان کنید، کاملا بجوید، احساس لذت بردن از غذای تازه آماده را افزایش دهید! ایده آل است که شام ​​را با سبزیجات تازه شروع کنید، نه با سس مایونز (سعی کنید از مصرف آن به طور کلی اجتناب کنید، حداقل در دوران بارداری)، بلکه با روغن زیتون (یا آفتابگردان). اگر هنوز عاشق سبزیجات نشده اید، وقت آن است که با لوبیا و عدس سالم آشنا شوید. به طور کلی، در دوران بارداری بهتر است به رنگ زرد روشن و سبز تیره ترجیح داده شود: کدو تنبل، فلفل دلمه سبز، کلم بروکلی، اسفناج... علاوه بر این، کارشناسان توصیه می کنند که هنگام رفتن به فروشگاه یا بازار، مغز خود را با آن عذاب ندهید. انتخاب برخی از سبزیجات، آنها را هر بار جدید مصرف کنید. همه آنها بسیار مفید هستند. کنجکاوی خود را روشن کنید و اقدام کنید. غذاهای جدید، طعم ها و دستور العمل های جدید همیشه دلپذیر و جالب هستند.

آب سرد به طور سنتی میز سال نو را برای بسیاری از زنان خانه دار روسی تزئین می کند. اگر واقعاً آن را می خواهید، می توانید چند قطعه را به خودتان اجازه دهید. در عین حال، بهتر است خودتان سبزیجات آب پز (به جز سیب زمینی) یا برنج را به عنوان غذای جانبی آماده کنید. به لطف اثر پوششی، مواد مضر موجود در گوشت های دودی از بدن شما خارج می شود به طور طبیعی(با عرض پوزش، شما نمی توانید کلمات را از یک آهنگ پاک کنید...) اگر به صورت دوره ای تجربه می کنید فشار خون بالااگر پاهایتان ورم کرد، پس اصلاً نباید گوشت دودی یا ترشی بخورید. عواقب آن می تواند آنقدر شما را ناراحت کند که از لذت لحظه ای خود پشیمان شوید.

معده خود را با غذاهای کنسرو شده سنگین نکنید. به طور کلی به زنان باردار توصیه می شود که آنها را برای تمام 9 ماه از منو حذف کنند. مانند بچه های کوچک نباید غذاهای تند و چرب بخورید. کبد شما بابت این کار از شما تشکر خواهد کرد.

بیایید چیزهای داغ را بزنیم!

می توانید گوشت را به عنوان غذای اصلی بپزید. علاوه بر این، طبق تمام قوانین، یک زن باردار باید حداقل 200 گرم از آن را در روز بخورد. من یه جورایی معاون دارم. دکتر ارشد زایشگاه گفت: مرد 100 گرم ودکا نیاز دارد و شما 200 گرم گوشت! و کم خونی وجود نخواهد داشت!» خوب، جدی، گوشت خرگوش برای یک زن باردار ایده آل (آسان هضم) در نظر گرفته می شود. می توانید گوشت گوساله، مرغ بدون چربی (فقط هرگز جوجه های گوشتی نخرید!) یا گوشت خوک بدون چربی بپزید. غازها و اردک ها در سفره شهرنشینان کمیاب هستند، اما در هر صورت، من می گویم که بهتر است از آنها برای زنان باردار سوء استفاده نکنید. آنها حاوی مقدار زیادی چربی هستند.

خوب است اگر یک تکه گوشت سرد شده را به جای گوشت منجمد بخرید: خواص مفید بیشتری را حفظ می کند. باز هم به گوشت خانگی ترجیح دهید. موارد وارداتی مطابق با استانداردهای GOST نیستند. حتی با حرارت درمانیآنها به طور کامل نابود نمی شوند. ضمناً یک بار دیگر به شما یادآوری می کنم که دست از سرتان بردارید عادت بدسوسیس و کالباس وجود دارد: نیمی از آنها از چربی تشکیل شده است و نیمی از چه کسی چه می داند. فقط گاهی غذا بخورید، زمانی که برای آشپزی تنبل هستید. با این حال ، ما در مورد تعطیلات صحبت می کنیم ، دختران عزیزم ، امیدوارم هیچ کدام از شما سوسیس تزئین سفره خود نداشته باشید !!!

اگر شما یک عاشق ماهی بزرگ هستید، به شما تبریک می گویم (من خودم یکی هستم). سوف، پایک، گردو، هیک، ماهی یخی، شما می توانید انواع چرب تر را بخرید - بالاخره این یک تعطیلات است. به جای نمک می توانید از آبلیمو استفاده کنید. مقداری سبزی اضافه کنید - عطر و طعم عالی تضمین شده است! ویتامین D، فسفر، خوب، می دانید، خوردن ماهی خوب است. سیستم عصبی کودک واقعاً به این ویتامین ها و عناصر ریز نیاز دارد. هم خود و هم فرزندتان را نوازش کنید. یک نکته مهم دیگر: از آنجایی که برخی از ماهی های منجمد با تتراسایکلین درمان می شوند، آنتی بیوتیک هایی که می تواند منجر به تغییر شکل جنین شود، توصیه می شود آن را مانند گوشت - برای چند ساعت بپزید. مگر اینکه در منطقه ماهیگیری زندگی کنید و بتوانید از تازگی محصول اطمینان کامل داشته باشید.

بهتر است غذاهای خوشمزه را به صورت بخارپز یا در فر بپزید. این روش ها در رتبه بندی سودمندی اول هستند. کاغذ پخت، فویل، و دوباره گلدان های سفالی سنتی این کار را انجام می دهند. یک تکه گوشت خوک بدون چربی در فر به مدت 3 ساعت به یک غذای خوشمزه تبدیل می شود، تمام خانواده با دویدن به بو می آیند: باید آن را دور بریزید، در غیر این صورت حتی یک تکه تا میز جشن زنده نمی ماند! این گوشت خوک آب پز خانگی صد برابر سالم تر از برش های فروشگاهی و حتی خوشمزه تر است. طعم واقعی هویج، گل کلم، مرغ و ماهی را می توانید با پختن آنها در دیگ دوبل (برقی یا معمولی، تفاوتی ندارد) احساس کنید.

دومین روش مفید پخت، خورش است. برای انجام این کار، باید کمی آب به یک کاسه با دیواره های ضخیم اضافه کنید و البته محصول در حال آماده سازی: سیب زمینی، بره، گوشت گاو، گوساله. معلوم می شود بسیار خوشمزه است.

با پخت و پز، فکر می کنم خودتان می دانید: ویتامین ها و مواد معدنی حفظ می شوند، اما نه به اندازه دو گزینه قبلی.

اما به زنان باردار توصیه می شود که از مصرف غذاهای سرخ شده خودداری کنند. شما به کالری اضافی نیاز ندارید. محصولات تهیه شده به این روش مخاط معده را تحریک می کند و کسانی که از بیماری های گوارشی رنج می برند باید کاملا فراموش کنند ماهی تابه چیست.

تنقلات و سالاد

امسال سالاد سنتی اولیویه را در نسخه جدید امتحان خواهید کرد: به جای سس مایونز تولید صنعتیآن را با خامه ترش مزه دار کنید، ترجیحاً نه خیلی چرب (10-15٪). و سوسیس یا ژامبون را با گوشت گوساله یا زبان پخته جایگزین کنید: مطمئنم که واقعاً آن را دوست خواهید داشت. سالاد سبزیجات را با روغن زیتون بپاشید. طبق قوانین ابتدا باید غذا را نمک بزنید و سپس روغن نباتی اضافه کنید، در غیر این صورت به دلیل وجود لایه روغن نمک به طور ناموزون پخش می شود. اسیدهای چرب چند غیر اشباع موجود در روغن ها بسیار مفید هستند و به مادر باردارو بچه اش دوز روزانهویتامین F در یک قاشق غذاخوری روغن تصفیه نشده وجود دارد.

"شاه ماهی زیر یک کت خز" یکی دیگر از ویژگی های ضروری میز جشن است. می توانید دو قاشق از این سالاد سنتی اضافه کنید، اما مراقب باشید در مصرف شاه ماهی زیاده روی نکنید. به خصوص اگر بارداری به پایان نزدیک می شود. و من مطمئناً شاه ماهی چاشنی شده با ترب کوهی، ادویه جات ترشی جات، سرکه و غیره را توصیه نمی کنم. این مکمل ها تون رحم را تقویت می کنند. چنین ظروفی باعث احتباس مایعات در بافت ها می شود که باعث افزایش بار کلیه ها و کبد می شود و آنها در حال حاضر کار سختی را می گذرانند: کودک از همه طرف تکیه می کند و جابه جا می شود. اعضای داخلیو آنها در حالت پیشرفته کار می کنند و مواد مضر را هم از بدن مادر و هم از مواد زائد کودک حذف می کنند.

وقتی تخم مرغ را برای سالاد می جوشانید، به زمان آن توجه کنید: برای جلوگیری از سالمونلوز، آنها را حداقل 6 دقیقه بپزید.

نوشیدنی برای سال نو

به طور کلی، در دوران بارداری حفظ رژیم آب بسیار مهم است. بدن شما نیاز حیاتی به مصرف مایعات هر یک ساعت و نیم دارد: حداقل چند جرعه آب تمیز.

لیمونادها و سایر نوشیدنی های تبلیغاتی تجاری برای شما کاملاً منع مصرف دارند. البته می توانید کوکاکولا یا اسپرایت را برای مهمانان خود بخرید، اما نیازی به نوشیدن آنها ندارید: معلوم نیست چه رنگ هایی در تولید آنها استفاده می شود. مخاط معده و روده را با گازدار تحریک نکنید آب معدنی. اگر قصد شیر دادن به کودک خود را دارید، می توانید این نوشیدنی را برای ماه های آینده کاملاً فراموش کنید. گازها می توانند باعث کولیک در کودک شما شوند. زغال اخته یا آب لینگونبری. تهیه آن آسان و بسیار سالم است. من شخصاً از دستور العملی استفاده می کنم که ویتامین ها را حداکثر حفظ می کند. اگر آبمیوه گیری دارید، آب زغال اخته را بگیرید. به روش معمولفقط به هیچ عنوان کیک را دور نیندازید. این توت ها را در یک کیسه گاز جمع کنید، آن را ببندید و آن را در آب جوش بریزید. دوباره بجوشانید و به مدت 10-15 دقیقه روی حرارت متوسط ​​بپزید. پس از این، آب زغال اخته تازه فشرده شده را به قابلمه اضافه کنید. بجوشانید و خاموش کنید. اگر نوشیدنی میوه ای را با شکر شیرین می کنید، در حالی که کیک در حال جوشیدن است، آن را اضافه کنید. اما بهتر است بعد از خنک شدن نوشیدنی میوه ای تا دمای 40 درجه، عسل را به نوشیدنی ویتامینه اضافه کنید.

وگرنه همه چی ویژگی های مفیدعسل با آب جوش از بین می رود.

برای دسر چیه؟

برای من، به عنوان مثال، سخت ترین کار این بود که در مقابل نان شیرین، کلوچه، کیک، به طور کلی، در برابر هر چیزی که زندگی آنهایی که شیرینی دارند را تزئین کنم. عزیزانم مخصوصاً در ایام تعطیل خود را کنترل کنید. زیرا در کیک و غیره پر از کربوهیدرات های به اصطلاح تصفیه شده. با مشارکت مستقیم آنها، کلسیم به طور ایمن و کاملاً از استخوان های شما شسته می شود. که می تواند منجر به شکنندگی استخوان، از دست دادن دندان و غیره شود. و با این حال، کالری اضافی (به ویژه از آنجایی که در شیرینی ها کاملاً خالی هستند و مواد مغذی ندارند) به طور نامحسوسی نه تنها در پهلوهای شما رسوب می کنند. کودک شما همچنین در حال افزایش وزن اضافی و ناسالم است. بارداری زمان بسیار خوبی است که می توانید در عادات غذایی خود تجدید نظر کنید و به خود بیاموزید که غذاهای مناسب بخورید که جوانی و سلامتی شما را طولانی می کند و تضمین می کند که همان را به جنین شما نیز بدهد. بنابراین، از دسرهای تهیه شده از میوه های خشک، ژله های خانگی (ژلاتین به علاوه لینگونبری تازه فشرده، آب زغال اخته و غیره)، سالادهای میوه ای زیبا و بسیار سالم استفاده کنید. خوب، اگر واقعاً نمی توانید آن را تحمل کنید، یک تکه از دسر "مضر" بخورید، اما آن وقت آخرین شیرینی روز خواهد بود - بدون شیرینی یا چیزکیک لعاب شده!

سیب ها را با عسل بپزید، گلابی ها را در شربت دارچین بجوشانید، خامه واقعی را بزنید (قطی نخرید!) و با آلو و زردآلو خشک تزئین کنید. کیک های نان کوتاه را خودتان بپزید و آنها را با ماست پر کنید و با انواع توت ها تزئین کنید. اگر از طرفداران بستنی هستید، به خودتان یک گزینه کم چرب بدهید و دسر را با برش های زیبا از میوه های مختلف تزئین کنید.

به هر حال، در طول یک مهمانی بسیار مفید است که به طور دوره ای بلند شوید و از میز پر از خوراکی ها دور شوید. برقصید، به روشی غیر معذب خوش بگذرانید!

فوق العاده برهنه

سوپر برهنه شوهرم می پرسد کی می خواهد من همچین چیزی بپزم. یا چیزی فراتر از منوی معمول روزمره. خاویار قرمز اولین نفر در لیست فوق برهنه ها است. و الحمدلله برای زنان باردار منع مصرف ندارد. مگر در مواردی که فرد به این نوع خوراکی ها حساسیت داشته باشد.

بله، ساندویچ با خاویار قرمز نیز تقریباً در هر میز مهمان نوازی در روز سال نو ضروری است. من فوراً می گویم که خاویار برای زنان باردار مفید است ، اما فقط باید کلمات پاراسلسوس را به خاطر بسپارید: "همه چیز سم است و همه چیز دارو است. فقط اندازه گیری هر دو را تعیین می کند.» خاویار ماهی قزل آلا و ماهیان خاویاری حاوی حدود 30 درصد پروتئین های با ارزش بالا و همچنین حدود 13 درصد چربی های آسان هضم است. آهن، فسفر، ویتامین های A، E، D و مقداری دیگر مواد معدنی. با این حال، قلیه سالمون معمولا بیش از حد نمک زده می شود. بنابراین بهتر است خاویار را نه شل، بلکه در یک شیشه پاستوریزه بخرید - حاوی کلرید سدیم بسیار کمتری است. به طور کلی، خاویار، به ویژه خاویار سیاه، برای زنانی که در دوران بارداری از هموگلوبین پایین رنج می برند، رستگاری محسوب می شود. اما تعداد بسیار کمی از مردم توانایی خرید میان وعده سلطنتی را دارند. من که در اتحاد جماهیر شوروی به دنیا آمده‌ام، وقتی هنوز کوچک بودم، یکی دو بار در زندگی‌ام خاویار سیاه خوردم. بچه های امروزی حتی نمی دانند این چیست و چقدر خوشمزه است. خوب، بیایید در مورد چیزهای غم انگیز صحبت نکنیم. خاویار قرمز نیز برای سلامت بدن شما بسیار مناسب است. کارشناسان می گویند که پروتئین خاویار قرمز کاملاً جذب می شود، درست مانند شیر مادرمادر در کودک لسیتین موجود در خاویار در تامین ویتامین ها و مواد معدنی سلول های بدن نقش دارد. و این در حال حاضر بسیار مهم است. و اسید فولیک، که پزشکان مصرف آن را حتی چند ماه قبل از بارداری توصیه می کنند، نیز در خاویار موجود است. علاوه بر این، اینها قرص نیستند: خوردن آنها خوشمزه و دلپذیر است.

میگو، ماهی مرکب، گوش ماهی و صدف نیز می توانند سفره جشن یک خانم باردار را تزئین کنند. آنها چربی کمی دارند، اما پروتئین زیادی دارند که به خوبی جذب می شود. علاوه بر این، برخلاف گوشت، غذاهای دریایی غیر ماهی حاوی ریز عناصر بیشتری هستند. خوردن گوشت میگو، ماهی مرکب و خرچنگ باعث افزایش خون سازی می شود. کلم پیچ دریایی نیز سالم است و مورد ستایش همه متخصصان تغذیه است. مفید برای خانم هایی که مستعد اضافه وزن هستند، مگر اینکه از بیماری های دستگاه گوارش رنج ببرید. برای بهبود طعم تازه جلبک دریاییباید سه بار جوشانده شود و هر بار مقدار جدیدی آب گرم اضافه شود.

آیا یک زن باردار می تواند مقداری شراب بخورد؟

خیلی اوقات، حتی زمانی که فقط اقوام سر سفره سال نو جمع می شوند، یک زن باردار عملاً متقاعد می شود که یک جرعه غذای خشک بنوشد و می گوید که ضرری ندارد. چه کسی اهمیت می دهد، شما می دانید. ما بدن خود را به اندازه کافی نمی شناسیم تا پیش بینی کنیم که یک لیوان شراب خشک چه تاثیری بر رشد جنین می گذارد. واکنش هر فرد به الکل متفاوت است. همه انواع داستان ها را می شنوند که چگونه الکلی ها بچه های زیبا و سالم به دنیا می آورند. شما نیز نباید توسط این داستان ها هدایت شوید. البته بعید است که یک بار نوشیدن یک لیوان شراب باعث نقص در رشد کودک شود.

اما... فکر می کنم همه ما در زندگی خود بیش از یک بطری غذای خشک نوشیده ایم، می دانیم که چیست و با چه چیزی خورده می شود. شما هیچ برداشت جدیدی از نوشیدن شامپاین نخواهید داشت: طعم آن را از قبل می دانید. حتی به ذهنتان نمی رسد که 50 گرم نوشیدنی گازدار به بطری نوزاد خود اضافه کنید. چرا خیلی ها با علم به نفوذ الکل در جفت به راحتی دعوت به نوشیدن را می پذیرند، یعنی کودک با شما یک لیوان می نوشد! خلاصه من کاملا مخالف مصرف الکل در دوران بارداری هستم. باور کنید، ارزش آن را دارد که به خاطر سلامتی کودک صبور باشید - بارداری برای همیشه نیست. شراب غیر الکلی و بدون گاز راه خروج شما از این وضعیت است: به طوری که بستگانتان نچسبند و در این جشن زندگی احساس طرد شدن نکنید.

P.S. در پایان روز، من عجله دارم به شما به خاطر احساس معجزه در شکم و تعطیلات پیش رو تبریک بگویم. زحمت تهیه ده ها غذا را نداشته باشید: خسته، خسته از خرد کردن سالاد مادر باردار- نه بهترین عکستعطیلات شاد و سلامت باشید!

سفره سال نو برای یک مادر باردار چگونه باید باشد؟ چه چیزی می توانید بدون ترس بخورید؟ چه چیزی به شدت ممنوع است؟

سال نو در کشور ما با ضیافت همراه است. فراوانی ظروف مختلف دهان شما را آب می کند. اما یک زن باردار به خصوص وقتی اشتهایش زیاد شده و همه چیز را یکباره می خواهد چه باید بکند؟

اکثر غذاهای سال نو به خوبی در رژیم غذایی زنان باردار قرار نمی گیرند. بله، و دادن آن به او اکیدا ممنوع است.

نکات ما به شما کمک می کند تا یک منوی ساده و سالم برای مادران باردار ایجاد کنید تا در تعطیلات اصلی سال احساس نابجایی نکنند. و با شروع خواهد شد توصیه های کلیزنان حامله.

• پرخوری نکنید. وعده های کوچک بخورید، سعی کنید تا جایی که موقعیت شما اجازه می دهد حرکت کنید.
• کم کم بخور..اگر واقعاً می خواهید چندین غذا را امتحان کنید، از وعده های کوچک لذت ببرید - یک تکه گوشت یا یک قاشق سالاد.
• نگران نباشکه برخی از مهمانان یا اعضای خانواده منوی شما را غیر اشتها آور می دانند.
• ترکیب ظروف را بیابید. اگر ظروف را آماده نکرده اید، در توضیح اینکه از چه موادی استفاده شده است تردید نکنید.
• فقط غذای تازه بخورید.در انتخاب محصولات سفره سال نو به تاریخ انقضا توجه ویژه ای داشته باشید. سالادهای آماده و پیش غذاها را در یخچال نگهداری کنید.

اگر زمان کمتر و کمتری تا موعد مقرر باقی مانده است، سال نو را در خانه جشن بگیرید. در صورت لزوم، هر آنچه برای زایشگاه نیاز دارید در دسترس شما خواهد بود.

آخرین شب عاشقانه را برای خود و همسرتان ترتیب دهید. پس از همه، در سال آیندهممکن است صرفا وقت و انرژی برای شب های دنج دو نفره وجود نداشته باشد.

اگر تولد هنوز دور است، می توانید به ملاقات خانواده یا دوستان بروید. اما ارزش آن را دارد که از قبل در مورد منوی شخصی خود صحبت کنید. اگر اتفاقی افتاد، می توانید با خود غذا ببرید.

چه محصولاتی به شدت ممنوع هستند؟

منوی روزانه یک زن باردار تنوع زیادی ندارد - فقط غذاهای سالم و "درست". و در روز سال نو واقعاً می خواهید خود را با چیز خاصی پذیرایی کنید. اما مهم نیست که چقدر وسوسه بزرگ است، قطعا باید رد کنید:

• الکل؛
• گوشت دودی؛
• چرب، سرخ شده؛
• انواع کنسرو؛
• غذاهای بسیار تند و شیرین؛
• محصولات نیمه تمام؛
• شکلات، قهوه، دسرهای فروشگاهی.

شما نباید در مقادیر زیاد ترشی خانگی افراط کنید. آنها البته به تسکین سموم کمک می کنند، اما مقدار زیادی سرکه بر مینای دندان و معده تأثیر منفی می گذارد.

به جای خیار ترشی، خیار شور را انتخاب کنید. آیا خوردن گوجه فرنگی بهتر است تازه. جایگزین خوبی برای ترشی ها خواهد بود.

چه نوشیدنی هایی را ترجیح می دهید؟

تصور سال نو بدون شامپاین سخت است. خانم های باردار می توانند آن را با مواد خانگی جایگزین کنند آب سیب. از این گذشته، مهمتر از آنچه در آن ریخته می شود، لیوان خود را در چه حالتی بالا می آورید.

اما اگر واقعاً می خواهید تعطیلات را مطابق با همه قوانین جشن بگیرید، به خودتان اجازه دهید یک جرعه شامپاین بنوشید. اما این فقط بعد از هفته دوازدهم بارداری که جفت به طور کامل تشکیل شده است، مجاز است.

برای خانم هایی که در انتظار بچه دار شدن هستند، بهتر است کمپوت های خانگی، نوشیدنی های میوه توت یا جوشانده میوه های خشک را در سفره سال نو قرار دهند. آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین و ریز عناصر هستند. نوشیدنی های گازدار و شامپاین بچه برای زنان باردار توصیه نمی شود.

چای با بابونه یا بادرنجبویه پایانی عالی برای جشن سال نو خواهد بود. از نوشیدن چای سیاه یا سبز به شدت دم کرده خودداری کنید.

سالاد

سالاد را برای یک زن باردار از سبزیجات با اضافه کردن گوشت آب پز تهیه کنید. آنها را می توان با زیتون، روغن بذر کتان تصفیه نشده یا خامه ترش کم چرب چاشنی کرد.

ساده ترین و سالم ترین غذا، وینیگرت با افزودن شاه ماهی اقیانوس اطلس است. می توانید سالاد کلم چینی را با آلو و فیله بوقلمون پخته تهیه کنید. بهتر است آن را با خامه ترش مزه دار کنید. سبزیجات و گیاهان تازه یک میان وعده سالم و آسان هستند.

اگر می خواهید خود را ناز کنید، مخلوطی با آووکادو، گوشت آب پز و سالاد سبزیجات. دستور العمل عالی سال نو - آرگولا، کلم چینیو یک تکه کوچک ماهی قرمز کم نمک با فیلینگ خامه ترش.

شما نمی توانید سال نو را بدون اولیویه تصور کنید - برخی از محصولات را جایگزین کنید و یک سالاد خوشمزه و سالم دریافت خواهید کرد. به جای نخود فرنگی کنسرو شده، می توانید از نخودهای منجمد استفاده کنید، سینه بوقلمون پخته شده را جایگزین سوسیس یا ژامبون کنید و سس مایونز را با خامه ترش جایگزین کنید.

سالاد میوه با ماست طبیعیمی تواند جایگزین دسر شود. از گلابی و سیب به عنوان پایه استفاده کنید، کیوی و موز، آلو خشک یا زردآلو را اضافه کنید.

پیش غذای سرد

به جای برش دادن گوشت های دودی و سوسیس، تکه های خرد شده گوشت پخته را در سفره سال نو قرار دهید. سبزیجات کبابی (کدو سبز، بادمجان، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای) را می توان با پنیر کشک توفو، موزارلا و گیاهان سرو کرد. خوشمزه و سالم است.

یک دستور العمل عالی برای سال نو برای زنان باردار: ماهی قرمز ژله ای با حداقل ادویه جات ترشی جات. بهتر است ماهی قزل آلا بپزید.

سبزیجات تازه خرد شده همراه با جعفری یا گشنیز - یک گزینه خوبتنقلات برای زنان در یک موقعیت جالب. یک گزینه ساده اما سالم چغندر تازه است گردوو آلو، چاشنی شده با روغن زیتون.

تخم مرغ پر شده با پنیر و گوجه فرنگی هم خوشمزه خواهد بود و هم میان وعده سالمبرای مادر باردار پنیر را می توان با پنیر کم چرب جایگزین کرد.

غذاهای داغ

در روز سال نو، زنان باردار باید تسلیم شوند گوشت چرب- گوشت خوک، بره، اردک یا غاز. آنها ضعیف جذب می شوند و لوزالمعده را اضافه بار می کنند.

گوشت

به بوقلمون، خرگوش، گوشت گوساله اولویت بدهید. بهتر است غذاهای داغ را در فر با حداقل روغن بپزید. یک گزینه عالی می تواند گوشت کبابی باشد.

خرگوش را می توانید در خامه ترش خورش دهید. اگر آن را در اجاق گاز آرام بپزید، عناصر مفید بیشتری در آن حفظ می شود. فیله بوقلمون با عسل و آناناس یا سیب پخته شده در فر نه تنها برای یک زن باردار، بلکه برای همه مهمانان جذاب خواهد بود.

ماهی

ماهی را می توان بخار پز کرد و با آب لیمو پاشید. ماهی قزل آلای پخته شده با رزماری و لیمو یک دستور العمل جشن سال نو برای یک مادر باردار است. فلفل شکم پر یا قایق کدو سبز با مرغ، گوجه فرنگی و پنیر یک خوراکی سالم و خوشمزه برای یک زن باردار است. مخصوص خانم های باردار می توانید پلو را با گوشت بدون چربی و کشمش و زرشک تهیه کنید.

چاشنی زدن

به عنوان غذای جانبی، می توانید کلم خورشتی یا پوره سیب زمینی را در سفره سال نو سرو کنید. اما نباید تخم مرغ به آن اضافه کنید. سبزیجات تازه نیز می توانند به عنوان یک غذای جانبی برای یک زن باردار استفاده شوند.

یک غذای خوشمزه و سالم برای یک مادر خشمگین خورش کدو سبز، سیب زمینی، بادمجان با افزودن نخود فرنگی یخ زده یا لوبیا سبز است. می توانید گل کلم را در خامه ترش با گوجه فرنگی خورش دهید یا با پنیر بپزید.

میوه ها

سال نو بدون نارنگی و پرتقال چیست؟ آنها مدتهاست که به نماد تعطیلات تبدیل شده اند. اما مادر باردار نباید با میوه های آفتابی آبدار فریب بخورد. این می تواند باعث درماتیت آتیپیک در کودک شود. اما این بدان معنا نیست که نمی توانید چند میوه بخورید.

برای یک زن باردار بسیار سالم تر است:

• سیب؛
• گلابی ها؛
• موز؛
• میوه های خشک شده.

مخصوصاً برای او می توانید سر سفره خرمالو، کیوی و انار سرو کنید.

دسر و شیرینی

کیک، کیک سوخته، شکلات و آب نبات - سال نو زمانی است که نه تنها کودکان با شیرینی زیاد می خورند. خیلی سخت است که خود را از خوردن کل جعبه شکلات به یکباره محدود کنید، به خصوص زمانی که باردار هستید.

اما شکلات برای زنان باردار منع مصرف دارد. کرم چربیو بیسکویت پخته صنعتی. یک جایگزین ماست یا کیک کشک است. یک کیک خانگی با کشمش و میوه های شیرین فواید بیشتری نسبت به یک کیک فروشگاهی با خامه فراوان به همراه خواهد داشت.

غذاهای پخته شده را می توان با سیب پخته شده با عسل و پنیر و ژله خرمالو جایگزین کرد. سیب یا موز کاراملی شده جایگزینی برای آب نبات خواهد بود.

برای سال نو می توانید پنیر کوتیج را با عسل، آجیل و میوه های خشک تهیه کنید. می توانید از آن برای تهیه یک ماهیتابه با توت های یخ زده یا خشک، برش های سیب یا گلابی استفاده کنید. به خصوص با سس خامه ترش خوشمزه می شود اگر یک قطره مربای خانگی به آن اضافه کنید.

به خصوص برای یک زن باردار، می توانید کدو تنبل را با عسل بپزید. یک دسر خوشمزه و سالم ترکیبی از آلو، زردآلو خشک، کشمش، چاشنی شده با ماست طبیعی است. میله های جو دوسر خانگی با عسل، میوه های خشک و پاشیدن نارگیل جایگزین آب نبات خواهد شد.

اما اگر واقعاً شکلات می خواهید، برای خود یک نوار معمولی برای تعطیلات بخرید. شما می توانید چند برش را بخرید. و اگر ذائقه آنها خاص باشد بیشتر ایجاد می کند خلق و خوی جادویی.

نتیجه

سال نو زمان شگفت انگیزی است که می خواهید خود و عزیزانتان را نوازش کنید. دوستان و خانواده تمایل دارند که همه را اغوا کنند طعم هوی و هوسباردار، فراموش کردن عواقب احتمالی و خود زنان با غرق در حال و هوای جشن، بیش از حد به خود اجازه می دهند.

تیم Its Kids به شما یادآوری می کند که همه چیز در حد اعتدال خوب است. یک عدد نارنگی برای شما و فرزندتان مشکلی ایجاد نمی کند. اما اگر کیلوگرم از آنها را می خورید، برای آلرژی غذایی در کودک خود و رژیم غذایی سخت در طول آن آماده شوید شیر دادن. یک جرعه شامپاین به احتمال زیاد باعث آسیب شناسی جنین نمی شود، اما نوشیدن یک بطری منجر به مشکلاتی می شود.

طبق سنت ثابت شده، در بسیار جشن خانوادگیسعی می کنیم خوشمزه ترین چیزها را روی میز بگذاریم. چنین سهل‌انگاری گوارشی قطعاً می‌تواند منجر به پرخوری و سوء هاضمه شود. بنابراین، بیایید قوانین جشن سال نو را با در نظر گرفتن "موقعیت" در نظر بگیریم.

قانون شماره 1: حتی هنگام آماده شدن برای سال نو، استراحت طولانی در غذا نداشته باشید.

شما نباید در 31 دسامبر تمام روز خود را به غذا محدود کنید (و این اغلب زمانی اتفاق می‌افتد که ما مشغول آشپزی هستیم) و منتظر بمانید تا صدای زنگ‌ها به صدا درآید تا غذای دلخواهتان را بخورید.

تغذیه کم انرژی زن باردار و دریافت ناکافی مواد مغذی باعث کاهش تولید آنزیم های گوارشی می شود که پس از یک سفره غنی تعطیلات می تواند منجر به سوء هاضمه شود. علاوه بر این، اگر با معده خالی به یک وعده غذایی مقوی بنشینید، نه تنها در خطر پرخوری قرار می گیرید، بلکه کبد شما نیز استرس بیشتری را تجربه خواهد کرد.

در طول روز باید حداقل 3-4 بار غذا بخورید. اگر اینها غذاهای لبنی، غلات، سبزیجات و میوه ها باشند، بهتر است. و برای اینکه سر خود را از دست ندهید مقدار زیاد غذای خوشمزهدر سفره جشن و برای پرخوری، توصیه می شود نیم ساعت قبل از نشستن سر سفره 1-2 قاشق غذاخوری سبوس با 1 لیوان آب بخورید. ثابت شده است که این امر نیاز به غذا را تا 20 درصد کاهش می دهد.

بین تعویض ظروف، بهتر است یک زن باردار چای سبز ضعیف بنوشد، که گیرنده های سلول های چربی را فعال می کند و باعث تجزیه آنها می شود (به لطف کافئین و کاتچین). همچنین می توانید 1 قاشق چای خوری دانه رازیانه، انیسون یا زیره را در 200 میلی لیتر آب جوش دم کرده، بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند و غذا را جرعه جرعه بشویید. این به جلوگیری از افزایش تشکیل گاز کمک می کند و غذا راحت تر هضم می شود.

قانون شماره 2: حتی در روز سال نو، غذای زنان باردار باید سالم باشد

همانطور که در رژیم غذایی روزانه یک زن باردار، غذاهای چرب، سرخ شده، دودی را از منوی سال نو حذف می کنیم و با روش های ملایم (خورش، پخت، بخارپز) غذاها را آماده می کنیم.

اغلب غذاهای سرخ شده به وفور در سفره جشن وجود دارد و اگر مادر باردار آنها را حتی در مقدار کم، سپس کبد و لوزالمعده همچنان در حالت شدیدتری شروع به کار می کنند. هنگام انتخاب غذاهای روی میز تعطیلات، بهتر است گوشت چرب را با ماهی جایگزین کنید (به لطف امگا 3 سالم است. اسیدهای چرب) و به غذاهای تهیه شده از گوشت بدون چربی (به عنوان مثال گوشت گاو، مرغ، بوقلمون) ترجیح دهید. این به این دلیل است که غذاهای گوشتی چرب (غاز، اردک، بره، گوشت خوک چرب) باعث افزایش بار روی کبد کودک و مادر می شود.

روش های پخت ملایم عبارتند از: بخار پز، آب پز، خورش و پخت. این روش ها حداکثر ایمنی را برای همه تضمین می کند مواد مفید، در محصولات یافت می شود و اجازه تشکیل مواد سرطان زا را نمی دهد.

اگر عاشق گوشت هستید، سعی کنید غذاهای پخته شده روی تف ​​را ترجیح دهید (این کار چربی اضافی را از بین می برد)، اما بدون پوسته تیره. علاوه بر این، هنگام تهیه غذاهای تعطیلات (و همچنین در وعده های غذایی روزمره)، بهتر است یک زن باردار از غذاهای بیش از حد پخته، دودی و چرب خودداری کند: سالاد با سس مایونز، غذاهای تهیه شده از گوشت های چرب و سایر غذاهای مضر سنتی. جشن جشنو هنگام تهیه غذاهای سال نو، بهتر است گوشت را نه در سس مایونز، بلکه در کفیر، آب لیمو یا خردل ترشی کنید.

قانون شماره 3: به غذاهای سبزیجات و سالاد میوه ترجیح دهید

چنین غذایی اضافه بار نخواهد داشت دستگاه گوارشحامله علاوه بر این، میوه ها و سبزیجات با ترش (گوجه فرنگی، کیوی، لیمو، سیب، گریپ فروت و...) سرشار از اسیدهای آلی هستند که باعث افزایش فرآیندهای متابولیکدر بدن و بهبود تجزیه و جذب غذاهای گوشت و ماهی که همراه با سبزیجات و میوه ها مصرف می شود. همچنین سبزیجات و سالاد میوهسرشار از فیبر غذایی و پکتین است. این مواد باعث تسریع احساس سیری و پر شدن معده، تقویت حرکت روده و افزایش حجم مدفوع می شود که به پیشگیری از یبوست و چاقی کمک زیادی می کند. غنی ترین پکتین ها سیب، چغندر، تربچه، هویج، کدو تنبل، زردآلو، آلو، گیلاس، گلابی و غیره است.

حتما سالاد کلم تازه را برای سفره تعطیلات خود تهیه کنید. این حاوی اسید تارترونیک است که به حرکت چربی از انبار چربی کمک می کند و از افزایش وزن فعال پس از مصرف بیش از حد معده جلوگیری می کند. کلم همچنین باعث ترشح شیره معده می شود و خاصیت کلرتیک دارد، بنابراین هضم غذا را بهبود می بخشد. غذای تعطیلات. با این حال، اگر مستعد افزایش تشکیل گاز (نفخ) هستید، بهتر است گل کلم را ترجیح دهید، که در مقایسه با کلم سفیدغنی تر از پروتئین، ویتامین و آهن است و هضم آن آسان تر است. علاوه بر این، سالاد سبزیجات با کلم میل به خوردن بیشتر را کاهش می دهد، زیرا آنها غذاهای حجیم با ارزش انرژی پایین هستند. در طول روز، 100 گرم ماهی یا گوشت باید حداقل 300-400 گرم سبزیجات داشته باشد، سپس هضم شما با موفقیت با بار مقابله می کند.

قانون شماره 5: دسر در دوران بارداری باید صحیح باشد

ما دسر مناسب سال نو را انتخاب می کنیم: از شیرینی های کلاسیک - کیک، شیرینی و غیره امتناع می کنیم. برای جلوگیری از افزایش وزن، توصیه می شود آنها را در یک ظرف ترکیب نکنید. کربوهیدرات های ساده(قند) و چربی ها. کیک ها و کیک ها باعث افزایش وزن شما می شوند نه به این دلیل که قند دارند، بلکه به این دلیل که شکر را با چربی ترکیب می کنند. این با این واقعیت توضیح داده می شود که کربوهیدرات های ساده تولید انسولین را تحریک می کنند که باعث تجمع چربی های همراه با آنها می شود. بنابراین بهتر است به عنوان دسر در دوران بارداری از شیرینی های کم چرب مانند کیک ژله میوه ای، موس توت، گل ختمی، گل ختمی، مارمالاد، پودینگ کشک، شکلات تلخ استفاده کنید.

قانون شماره 6: محصولاتی را انتخاب کنید که عملکرد عصبی، سیستم قلبی عروقی و کبد را عادی می کند.

این اندام ها و سیستم ها هستند که بعد از تعطیلات (غذاهای غنی، شب های بی خوابی، شلوغی سال نو و غیره) بیشترین آسیب را می بینند. بنابراین، در میز تعطیلات باید تعداد ظروف حاوی منابع غذایی روی، منیزیم، پتاسیم، لسیتین و اسیدهای آمینه - گلیسین و متیونین را افزایش دهید که باعث افزایش استقامت قلب می شود. سیستم عصبیو کبد بنابراین، روی بخشی از آنزیم ها و مجتمع هایی است که مهمترین عملکردهای فیزیولوژیکی بدن را فراهم می کند: متابولیسم و ​​جذب کربوهیدرات ها و چربی ها، فعال کردن واکنش های ایمنی علیه باکتری ها، ویروس ها، سلول های تومور، حفظ و بهبود سیستم عصبی. گندم و عدس جوانه زده سرشار از روی هستند (افزودن آنها به آن مفید است سالاد تعطیلاتگوشت گاو، و همچنین زبان، تخم مرغ، پنیر، حبوبات، سبوس و چای سبز.

منیزیم مقاومت در برابر استرس را افزایش می دهد و به مقابله با نوسانات خلقی در مادران باردار کمک می کند، زیرا خاصیت آرام بخشی سیستم عصبی را دارد. بنابراین، سفره جشن باید منابع خود را داشته باشد: تخمه کدو تنبل، کنجد، فندق (می توان آنها را له شده به سالاد اضافه کرد)، ماهی مرکب، اسفناج، پنیر، جگر ماهی، شکلات تلخ.

رژیم غذایی یک زن باردار نیز باید شامل غذاهای غنی از پتاسیم باشد. ضربان قلب را عادی می کند، حفظ می کند تعادل اسید و بازخون، با حذف آب اضافی از بدن به مبارزه با تورم کمک می کند. این عنصر همچنین به تامین اکسیژن مغز و کاهش فشار خون کمک می کند. غنی ترین غذاها از نظر پتاسیم عبارتند از کدو سبز، توت فرنگی (می توانید از توت های یخ زده برای تهیه دسر استفاده کنید)، سیب زمینی پخته در پوست، پرتقال، موز، چای سبز، جعفری و شوید.

برای بهبود عملکرد کبد، باید از غذاها و غذاهای غنی از لسیتین، کولین، گلیسین و متیونین استفاده کنید که برای عملکرد طبیعی کیسه صفرا، تولید صفرا و هضم غذاهای چرب ضروری هستند. این مواد سرشار از غذاهای ژله‌ای، ژله‌ها، گوشت‌های ژله‌شده (فقط به یاد داشته باشید که ابتدا لایه چربی را از سطح که پس از سفت شدن تشکیل می‌شود جدا کنید)، گوشت گاو، شیر، سویا، عدس، بلغور جو دوسر، پنیر کم‌چرب، تخم‌مرغ، کاد، نخود فرنگی.

مواظب باش، قارچ ها!
نه تنها غذاهای سنگین (آنها حاوی ماده ای با هضم ضعیف هستند - کیتین، که به هیچ وجه توسط بدن انسان جذب نمی شود، که می تواند باعث شود افزایش تشکیل گاز): ممکن است ناامن باشند. واقعیت این است که تعدادی قارچ خوراکی مشروط (رشته ها، مورل ها، خوک ها، برخی از زیرگونه های روسولا) و همچنین قارچ های خوراکی قدیمی وجود دارد که می توانند مواد سمی را آزاد کنند که تأثیر منفی بر بدن مادر باردار دارد و به ویژه در مورد وضعیت کبد او .

قانون شماره 7: نوشیدنی های سال نو در دوران بارداری باید تحت ریخته گری سخت قرار گیرند

از قبل اطمینان حاصل کنید که در دوران بارداری مقدار کافی نوشیدنی های غیر الکلی و سالم روی میز شما وجود دارد. به دلایل واضح، الکل نباید مصرف شود. البته، می توانید مقدار نمادین شامپاین یا شراب خشک را در لیوانی که با آن لیوان ها را می کوبید بریزید، اما باز هم بهتر است نان تست های سال نو را با نوشیدنی های غیر الکلی "بشویید". آب معدنی - کم کربن یا بدون گاز - و همچنین کوکتل میوه، آب میوه و نوشیدنی میوه مناسب است. علاوه بر این، پس از شلوغی تعطیلات و یک وعده غذایی دلچسب، نیاز به مایعات به میزان قابل توجهی افزایش می یابد، بنابراین عرضه این نوشیدنی ها باید کافی باشد (تا 1.5-2 لیتر نوشیدنی در روز بعد از سال نو).

قانون شماره 8: بعد از تعطیلات، روتین و هضم خود را بازگردانید

پس از یک مهمانی دلچسب شبانه، گوارش اغلب مختل می شود و اختلال خواب رخ می دهد. بنابراین فردای سال نو به منظور تسهیل هضم غذا و بهبود سلامتی، سالاد و سوپ کلم را از کلم ترش(از قبل با آب بشویید تا نمک اضافی از بین برود)، راسولنیک، okroshka با نان کواس، چای با لیمو و عسل یا یک لیوان آب میوه. آنها به دلیل محتوای بالای نمک های پتاسیم و سایر عناصر کمیاب، ویتامین های محلول در آب و اسیدهای آلی مفید هستند که به بازیابی تعادل الکترولیت در بدن کمک می کنند. سیب خیسانده و فرآورده های اسید لاکتیک (به ویژه کفیر، عایران، کومیس) نیز مفید است.

اگر روز بعد بعد از یک شب بی خوابی سال نو سردرد دارید، غذاهایی که منابع اسید سالیسیلیک (آسپرین طبیعی) هستند مفید هستند - چای با مربای تمشک، دسر تمشک یخ زده با عسل و چای گیاهی با برگ ها و میوه های خشک تمشک و نعناع، ​​و همچنین غذاهایی از توت فرنگی، توت فرنگی وحشی، زغال اخته، گیلاس و انگور فرنگی سیاه (که همچنین غنی از اسید سالیسیلیک طبیعی هستند).

بعد از سوء استفاده شیرینی تعطیلاتکمبود اغلب رخ می دهد. این به این دلیل است که تیامین در متابولیسم غذاهای پر کربوهیدرات شرکت می کند و به طور فعال در طول جذب قندها مصرف می شود. کمبود این ویتامین می تواند منجر به اختلال در سیستم عصبی، بدتر شدن خلق و خوی و ظاهر تحریک پذیری شود، بنابراین رژیم غذایی روز بعد از تعطیلات باید شامل بلغور جو با سبوس باشد (بهتر است پخته نشود، اما شیر داغ را روی آن بریزید. غلات و بگذارید دم بکشد)، دانه های آفتابگردان، دانه های کنجد (می توان آنها را به همان بلغور جو دوسر اضافه کرد، اما خام)، جگر خورشتی، نان سیاه، فرنی گندم سیاه.

در طول روز، نوشیدن آب معدنی قلیایی بدون گاز توصیه می شود که اسیدوز (واکنش اسیدی محیط) را که پس از یک جشن غنی تعطیلات ایجاد می شود، از بین می برد و همچنین نوشیدنی هایی برای تسهیل کار کبد بنوشید: چای گیاهی از بابونه. لینگون بری، آب عسل (یک قاشق غذاخوری عسل را در یک لیوان آب گرم حل کنید)، انگور طبیعی گرم و آب سیب شیرین.

سال نو یک تعطیلات جادویی است که از دوران کودکی محبوب شده است و برای زنان باردار تعطیلات دوگانه است.

از این گذشته ، سال آینده برای شما خاص خواهد بود: شما صاحب فرزند خواهید شد و زندگی به سمت بهتر شدن تغییر خواهد کرد.

بنابراین، اجازه دهید خود و نوزادی که در شکمتان است از آن لذت ببرید شب سال نوبه طور کامل

با این حال، جشن سال نو ویژگی های خاص خود را برای مادران آینده خواهد داشت - همه غذاهای تعطیلات را نمی توان خورد. در اینجا محدودیت هایی وجود دارد، اما ما با این امر کنار می آییم و تعطیلات را به طرز خوشمزه ای جشن می گیریم!

اغلب میز جشن مملو از سالادهای مختلف مایونز و انواع برش های تند، دودی و نمکی است.

در زمان انتظار نوزاد، رژیم غذایی شما باید صحیح، سالم و متنوع باشد.

بنابراین، شما نباید به همه این موارد مضر حمله کنید، اما نباید به شدت خود را به رژیم غذایی معمولی خود محدود کنید، بلکه برخی از قوانین را دنبال کنید.

چه چیزی برای سال نو برای یک زن باردار بپزیم

غذاهای حاوی مواد نگهدارنده، رنگ، تقویت کننده طعم و مضر را از منوی تعطیلات حذف کنید مکمل های غذایی. ما تمام محصولات نیمه تمام، کنسروها و لیمونادهای گازدار را به این لیست ارسال می کنیم. این گزینه نه تنها برای شما، بلکه برای خانواده شما نیز مفید خواهد بود.

اگر تمایل به تجربه واکنش های آلرژیک دارید، مراقب آلرژن های احتمالی باشید: توت فرنگی، شکلات، آجیل و قارچ.

معمولا در سفره سال نو تنوع بسیار زیادی از غذاها و تنقلات وجود دارد، اما سعی نکنید همه آنها را امتحان کنید، کمتر بهتر است. اندام های گوارشی مادر باردار در حال حاضر در حالت دوگانه کار می کنند و در برابر زیاده روی در غذاهای چرب یا پرخوری بسیار آسیب پذیر هستند.

بنابراین، آنها ممکن است به بهترین شکل به میل شما برای خوردن بیشتر واکنش نشان ندهند، حتی می توانید ادامه دهید تعطیلات سال نوروی تخت بیمارستان

همین امر در مورد خوردن چیزی جدید، غیر معمول، عجیب و غریب نیز صدق می کند. خب الان وقتش نیست! در غیر این صورت، مطمئناً در صورت وجود مشکلات معده یا آلرژی خواهید داشت بدن باردارتصمیم می گیرد که برای او نیست

این امر در مورد میوه های استوایی، غذاهای دریایی و سایر غذاهای لذیذ صدق می کند. بگذارید تا سال جدید آینده صبر کنند، اگرچه احتمالاً در آنجا شیر می دهید، اما همچنین بهتر است خطر نکنید. آن را برای بعد نگه دارید، قطعا دلیلی برای امتحان این خوراکی ها وجود خواهد داشت.

همه غذاهای مضر را با غذاهای سالم جایگزین کنید. به جای سس مایونز پرچرب، سس سالاد را از روغن زیتون، عسل و آب لیمو. سالادها را خودتان از گیاهان و سبزیجات تازه درست کنید. داغ غذاهای گوشتیبه جای سرخ کردن، بخارپز یا خورش یا پخت.

می‌توانید سالاد سنتی اولیویه را ترک کنید و فقط برخی از مواد را با مواد سالم‌تر جایگزین کنید. به جای سوسیس، مرغ آب پز یا گوشت بدون چربی دیگر را مصرف کنید، خیار شور را با خیار تازه جایگزین کنید و سس را می توان از خامه ترش با 1 قاشق مایونز یا ماست شیرین نشده درست کرد.

هنگام پختن گوشت یا ماهی داغ در فر، ظرف را نه با یک لایه ضخیم سس مایونز، بلکه با روغن زیتون و زرده تخم مرغ چرب کنید. می توانید گوشت گوساله را با سبزیجات و سبزی های پخته شده بپزید یا.

برای دسر، چیزکیک سبک، اشترودل سیب، مارشمالو یا بستنی کم چرب را انتخاب کنید. مراقب دسرهایی باشید که حاوی مرکبات یا شکلات هستند.

در دوران بارداری، ممکن است برای اولین بار آلرژی به برخی غذاها ایجاد شود، بهتر است مراقب باشید که تعطیلات خود را خراب نکنید.

شما می توانید به جای خوردن کیک های پیچیده پروتئینی بیسکویتی که به اضافه وزن کمک می کند، از دسرهای سبک تهیه شده از میوه ها، پنیر دلمه و ماست استفاده کنید.

اما چنین دسرهایی باید بلافاصله قبل از مصرف تهیه شوند، زیرا میوه ها بعد از دراز کشیدن آب میوه می دهند و پنیر و ماست ماندگاری بسیار محدودی دارند.

اگر واقعاً کیک می خواهید خودتان آن را در منزل تهیه کنید تا از تازگی محصول مطمئن شوید و البته هیچ گونه افزودنی و نگهدارنده شیمیایی به آن اضافه نکنید.

شما می توانید یک میز جشن را به سبک غیر سنتی، به عنوان مثال، ایتالیایی بداهه نویسی و ترتیب دهید. غذاهای ایتالیایی غذاهای خوشمزه و سالم زیادی دارد.

همچنین ثروتمند سرگرمیحواس پرتی خوب از میز و تلویزیون

اگر مجبور شدید در یک مهمانی تعطیلات را جشن بگیرید، باید روی میز به دنبال چیزی مناسب برای خود باشید یا می توانید از قبل با مهماندار به توافق برسید و مقداری سالاد با خود بیاورید. این برای شما خوب است و کمتر برای او آشپزی وجود دارد.

اما باز هم فراموش نکنید که وقتی یک زن باردار از غذاهای لذیذ لذت می برد، کودک او نیز از هورمون های شادی لذت می برد، بنابراین نباید افراط کنید و با یک تکه گوشت آب پز و کاهو خود را از همه چیز منزوی کنید.

می توانید کمی از مضراتی را که بیشتر می خواهید امتحان کنید. اما فقط یک چیز: یک تکه اردک کباب، یا یک قاشق سالاد سس مایونز پیچیده، یا شاید یک کیک با خامه کره. نکته اصلی بدون تعصب است.

و بالاخره در مورد الکل. همه ما عادت داریم وقتی صدای زنگ ها به صدا در می آید، لیوان های شامپاین را بالا بیاوریم. آیا مادر باردار می تواند این نوشیدنی را بخورد و اگر بله چقدر است؟

به طور کلی، علم مدرن ادعا می کند که زنان از شیر دادن در دوران بارداری و مشروبات الکلیحتی در دوزهای کم

البته، این شما هستید که تصمیم می گیرید بنوشید یا نه، اما دوز مطمئن الکل برای جنین هنوز شناسایی نشده است. شاید بهتر باشد آن را بی خطر بازی کنید و لیوان را با یک نوشیدنی خوش طعم و گازدار غیر الکلی دیگر پر کنید.