شکست های عصبی در دوران بارداری چه تاثیری بر شما می گذارد؟ بارداری و اعصاب. دلایل اجتناب از استرس در دوران بارداری
بارداری دوره خاصی از زندگی یک زن است که در آن نه تنها باید در قبال سلامتی خود، بلکه در قبال سلامت نوزاد متولد نشده خود نیز مسئولیت پذیر باشد.
احتمالاً هیچ زنی نیست که نداند عصبی بودن در دوران بارداری برای رشد کامل کودک و موفقیت آمیز بودن این دوران بسیار خطرناک است. درست است. به هر حال، مادر و نوزادی که در رحم مادر هستند، به طور جدایی ناپذیری به هم مرتبط هستند. آنچه را که مادر نفس می کشد، جنین هم نفس می کشد، نوزاد هم می خورد. در مورد احساسات هم همین اتفاق می افتد. همه تجربیات عاطفیو کودک نیز مانند مادر استرس را تجربه می کند.
چرا نباید عصبی بود
اگر مادر باردار دائماً عصبی باشد چه عواقبی برای سلامتی کودک می تواند داشته باشد؟
پیامدهای احتمالی اصلی را می توان شناسایی کرد:
به هر حال، گاهی اوقات با رفتار جنین در شکم می توانید تعیین کنید که چگونه خلق و خوی مادر بر آن تأثیر می گذارد. اغلب، هنگامی که مادر عصبی می شود، کودک شروع به رفتار بیش از حد فعال می کند، بیشتر و شدیدتر فشار می آورد و همچنین عصبی می شود.
چرا زنان باردار اغلب عصبی می شوند و اگر نمی توانید آرام باشید چه باید کرد؟
گفتن آن آسان است، اما معمولاً انجام آن دشوارتر است. اغلب یک زن باردار نمی تواند اعصاب خود را کنترل کند، حتی متوجه می شود که این برای کودک خطرناک است. علاوه بر این، مادران باردار می توانند از هیچ چیز بزرگی بسازند و به خاطر چیزهای کوچک بسیار عصبی شوند.
چرا؟ پاسخ ساده است. این همه به دلیل تغییرات هورمونی است که بر حساسیت عاطفی در طول دوره بارداری تأثیر می گذارد. با هم سطوح هورمونیجهان بینی، رفاه و نگرش یک زن نسبت به دیگران کاملاً تغییر می کند. اغلب، تغییراتی که در شخصیت و رفتار مادر آینده رخ می دهد توسط نزدیکترین افراد - فرزندان، شوهر، والدین احساس می شود. حتی این عقیده وجود دارد که از این طریق یک زن به طور غریزی بستگان خود را برای مشکلات آینده مرتبط با تولد یک کودک آماده می کند.
اکثر زن عصبیدر سه ماهه اول و سوم رخ می دهد. در مورد اول، او نمی تواند تمام تغییراتی را که در زندگی اش در حال وقوع است به طور کامل درک کند، زیرا نه تنها خلق و خوی او تغییر می کند، بلکه ترجیحات معده و حتی بوهای مورد علاقه قبلی نیز می تواند ناخوشایند شود.
همچنین علت عصبی بودن، عدم اطمینان نسبت به آینده است، به خصوص اگر بارداری با عوارضی رخ دهد. موافقم، حفظ آرامش در صورت زندگی و سلامتی دشوار است عزیزم مدتها انتظارچیزی تهدید می کند
بنابراین یک مادر باردار در شرایط استرس زا چه باید بکند؟ در نیمه اول بارداری، مطلقاً نباید از مسکن استفاده کرد تا به رشد جنین آسیبی وارد نشود. در این مورد، فقط باید حواس خود را پرت کنید. روش هایی که شما را آرام می کند و شما را به حالت تعادل می رساند، برای هر فرد فردی است. به عنوان مثال، می توانید فقط قدم بزنید یا دوستان خود را در مکانی دنج ملاقات کنید و در مورد حواس پرتی صحبت کنید، چیزهای خوب. این ایده خوبی است که خود را مجذوب یک کتاب یا فیلم کنید. فقط موارد مناسب، سبک و مهربان را انتخاب کنید، تحت هیچ شرایطی تراژدی، وحشت و مانند آن را تماشا نکنید. چرا؟ - فکر می کنم نیازی به توضیح نیست. کتاب ها و فیلم های مربوط به رشد کودک قبل و بعد از تولد عالی هستند. همچنین می توانید به موسیقی دلپذیر و آرام گوش دهید. همچنین می توانید از رایحه درمانی استفاده کنید (اما زیاده روی نکنید، رایحه هایی را انتخاب کنید که خوشایند و تند نیستند). یلانگ یلانگ، گل رز، چوب صندل عالی هستند.
گاهی اوقات اطرافیان شما نمی‌دانند که استرس چقدر بر وضعیت یک زن باردار تأثیر می‌گذارد، و نمی‌دانند که چرا اجتناب از منفی‌گرایی در زمان انتظار فرزند بسیار مهم است. این را برای آنها توضیح دهید.
از حدود 16 هفتگی می توانید با احتیاط از داروهای آرام بخش استفاده کنید. البته هرگز نباید از مسکن های قوی استفاده کنید. پزشکان، به عنوان یک قاعده، برای بیماران باردار به خصوص عصبی، و کمتر، سنبل الطیب، جوشانده گیاه مادر را تجویز می کنند. گاهی اوقات پزشک ممکن است مکمل های گلیسین و منیزیم را تجویز کند. اعتقاد بر این است که داده ها آرام بخش هاتأثیر جدی بر وضعیت جنین و مادر ندارند، اما در هر صورت باید آنها را منحصراً طبق دستور پزشک استفاده کنید.
اکثر زنان باردار می دانند که هر تجربه احساسی بر وضعیت کودک تأثیر می گذارد. ارتباط فیزیولوژیکی نزدیک با آن در سطح همه اندام ها و سیستم ها ظاهر می شود. اگر در دوران بارداری عصبی شوید چه اتفاقی می افتد؟ اختلال در ریتم تنفس و قلب، تغییر در سطح هورمون ها و فعالیت سیستم عصبی در مادر بلافاصله کودک را تحت تاثیر قرار می دهد.
دوران بارداری از نظر عاطفی بسیار سخت است. اضطراب یک زن به دلیل بسیاری ایجاد می شود دلایل خارجی: ویژگی های بارداری، عوارض آن، نیاز به انجام منظم معاینات تشخیصی. همیشه یک نگرانی کم و بیش مشخص در مورد وضعیت کودک وجود دارد و در مورد پایان ترم - در مورد تولد آینده. همه اینها با تغییرات در سیستم غدد درون ریز تشدید می شود. عدم تعادل هورمون ها باعث می شود زن بیشتر اشکبار، بی قرار، مشکوک و تحریک پذیر باشد. چرا در دوران بارداری نباید عصبی باشید؟ برای جلوگیری از تجربیات احساسی غیرضروری چه باید کرد؟
همه زنان در دوران بارداری دچار عصبی شدن می شوند طغیان های عاطفی. اما تنها تجربیات شدید و طولانی مدت می تواند بر وضعیت مادر و کودک تأثیر منفی بگذارد. مشکلات روزانه باعث ایجاد تغییرات قابل توجهی در بدن زن باردار نمی شود.
استرس عصبی در دوران بارداری خیلی سریع منجر به اختلال در وضعیت عاطفی می شود: اشک ریختن، عصبانیت، تحریک پذیری، افسردگی. با قرار گرفتن طولانی مدت در معرض یک عامل استرس زا، افسردگی می تواند ایجاد شود. همه اینها بر روند بارداری تأثیر منفی می گذارد، زیرا بین آنچه زن تجربه می کند و تغییرات در عملکرد سیستم های بدن ارتباط وجود دارد.
چرا زنان باردار نباید عصبی باشند؟ زیرا تجارب عاطفی طولانی مدت می تواند تعدادی از عوارض را برانگیزد:
- ختم خود به خود بارداری.اگر در مراحل اولیه بارداری عصبی هستید، در حال حاضر ریسک موجودسقط جنین افزایش می یابد هر چه عامل استرس (آسیب روانی) شدیدتر باشد، وضعیت خطرناک تر است.
- خروج زودهنگام مایع آمنیوتیک. تجارب عاطفی طولانی مدت منجر به تنش می شود که در تمام سطوح (روانی، فیزیولوژیکی) خود را نشان می دهد. در نتیجه، یکپارچگی حباب ممکن است به خطر بیفتد.
- توقف غیر طبیعی رشد جنین. خطرناک ترین هفته هشتم است. در این زمان، شرایط استرس زا می تواند منجر به ...
بنابراین، تجارب عاطفی طولانی و شدید برای دوره بارداری خطرناک است. قرارگیری طولانی مدت در معرض بیمارییک عامل استرس زا یا یک رویداد آسیب زا ناگهانی می تواند ختم بارداری را تحریک کند.
پیامدهای بی ثباتی عاطفی در دوران بارداری
اگر در دوران بارداری بسیار عصبی هستید، این امر منجر به مشکلات زیر می شود:
- قیام خواهد کرد فشار شریانی، ضربان قلب سریع و ناهموار خواهد شد. این منجر به تغییراتی در عروق خونی جفت و جنین و سپس به. در نتیجه کودک دریافت نمی کند مقدار کافیاکسیژن و مواد مغذی، شروع به عقب افتادن در توسعه می کند.
- تظاهرات تشدید خواهد شد.
- الگوی خواب و بیداری مختل خواهد شد و خستگی مزمن، افسردگی.
عصبی بودن در دوران بارداری خطرناک است زیرا می تواند منجر به... عواقب نامطلوببرای سلامتی کودک
پس از تولد، او ممکن است تجربه کند:
- تحریک پذیری عاطفی، افزایش اضطراب و حساسیت به محرک های خارجی، وابستگی به آب و هوا.
- اختلال در خواب و بیداری که در موارد شدید منجر به تاخیر در رشد ذهنی و جسمی می شود.
- افزایش وزن ناکافی؛
- استعداد ابتلا به بیماری های آسم
بچه‌های مادران بی‌قرار بیشتر به پرتاب کردن، هل دادن و لگد زدن تمایل دارند.
چگونه با تجربیات عاطفی در دوران بارداری کنار بیاییم؟
از آنجایی که تقریباً غیرممکن است که در دوران بارداری عصبی نباشید، باید سعی کنید از شدت و مدت نگرانی خود بکاهید.
کنترل حالت عاطفی زمانی آسانتر است که تأثیر آن بر روند فرزندآوری و سلامت او مشخص باشد.
- برنامه ریزی.برنامه ریزی (روزانه، هفتگی، ماهانه) آینده را قابل پیش بینی تر، قطعی تر می کند و اضطراب را کاهش می دهد.
- اطلاعات بارداریبرقراری ارتباط در انجمن های مادران جوان، خواندن مقالات و کتاب های مربوط به فرزندآوری به طور قابل توجهی سطح اضطراب را کاهش می دهد. مادر باردار. روشن می شود که در پشت همه فرآیندها و تغییراتی که در بدن رخ می دهد چه چیزی وجود دارد.
- حمایت از یک عزیز.کمک اقوام همیشه موثرتر از هر کمک دیگری است. برای اکثر زنان، حمایت شوهر مهم است. غالبا یاران خوبدر مبارزه با اضطراب و نگرانی، زنان صمیمی (مادر، خواهر، دوست) که قبلا بچه به دنیا آورده اند می شوند.
- تماس با کودک.شما حتی می توانید با نوزاد در شکم خود تعامل داشته باشید: سکته مغزی، صحبت کردن، خواندن آهنگ. همه اینها به برقراری ارتباط با او کمک می کند تماس عاطفی، آرام باش.
- جستجوی احساسات مثبتباید برای چیزهایی که لذت می بخشد زمان پیدا کرد: کتاب، فیلم، پیاده روی، ارتباط با افراد مثبت, غذای خوشمزه. حتی می توانید آن را در طرح یادداشت کنید، سپس احتمال اجرای آن بیشتر خواهد شد.
- حفظ یک برنامه روزانه.این باید شامل خواب کامل، از جمله خواب در روز، پنج وعده غذایی در روز در بخش های کوچک، پیاده روی باشد هوای تازه. به هر حال، چه زمانی فعالیت بدنیحتی در ریه ها، تولید هورمون شادی افزایش می یابد، بنابراین پیاده روی و رقص سبک می تواند به سرعت خلق و خوی شما را بالا ببرد.
اگر یک زن کار عصبی، در دوران بارداری ارزش رشد دارد مکانیزم دفاعی: همه چیز را به دل نگیرید، از نظر عاطفی درگیر انجام وظایف نشوید. تأکید باید دقیقاً بر مؤلفه عملکردی فعالیت باشد: چه کاری باید انجام شود، چگونه، چه زمانی. بیشتر کارمندان نسبت به سایرین با همکاران باردار نرم‌تر رفتار می‌کنند.
هر مادر باردار باید بداند که چرا نباید در دوران بارداری عصبی باشد. استرس طولانی مدت ضربه روانیبر وضعیت زن، روند بارداری و سلامت کودک تأثیر منفی می گذارد. با این کار می توانید از ناراحتی عاطفی جلوگیری کنید توصیه های ساده. در موارد شدید، زمانی که نمی توانید به خودتان کمک کنید، باید از یک متخصص (روانشناس، روان درمانگر) کمک بگیرید. مصرف داروهای آرام بخش فقط با تجویز پزشک امکان پذیر است.
ویدیوی مفید در مورد استرس در دوران بارداری
یکی از عوامل کلیدی لازم برای داشتن فرزند موفق، ثبات عاطفی مادر باردار است. مطمئناً هر زنی بیش از یک بار شنیده است که در دوران بارداری عصبی بودن غیرممکن است، اما تعداد کمی می دانند که چرا توصیه می شود از موقعیت های استرس زا دوری کنید و دلیل چنین واکنش های خشونت آمیزی به محرک های خارجی چیست. امروز سعی خواهیم کرد به این سؤالات پاسخ دهیم و همچنین به شما بگوییم که چگونه از حمله عصبی برای زنی که منتظر بچه است جلوگیری کنید.
علت افزایش اعصاب در زنان باردار چیست؟
در زندگی هر یک از ما مشکلات بزرگ و کوچک اتفاق می افتد. مادران باردار نسبت به چنین اتفاقاتی بسیار شدید و احساسی و با گریه و جیغ واکنش نشان می دهند و معمولاً مقیاس مشکل اهمیتی ندارد. حتی یک ناخن شکسته می تواند زن را از تعادل خارج کند. چرا شکست های عصبیآیا آنها در دوران بارداری با نظم رشک برانگیزی تکرار می شوند؟
در دوران بچه دار شدن بدن زندستخوش تغییرات قابل توجهی می شود. به طور خاص، تولید شدید هورمون ها برای اطمینان وجود دارد توسعه طبیعیجنین اما اگر چنین تغییراتی به نفع کودک باشد، برای مادر باردار، تغییرات هورمونی منجر به نوسانات خلقی مکرر و آسیب‌پذیری عاطفی می‌شود که به همین دلیل حتی به دلایل بی‌اهمیت هم اشک ظاهر می‌شود.
چرا زنان باردار نباید عصبی و نگران باشند؟
علیرغم این واقعیت که یک زن اغلب در دوران بارداری احساس عصبی می کند، دلایل فیزیولوژیکی، نمی توانید تغییرپذیری خلق و خوی خود را تحمل کنید. به نظر می رسد که عصبانیت های مکرر مادر می تواند برای سلامت جنین خطرناک باشد. از نظر علمی ثابت شده است که:
- استرس شدید، به ویژه در سه ماهه اول، می تواند باعث سقط جنین شود.
- احتمال به دنیا آمدن فرزندانی با نقص های رشدی در زنان مستعد شکست های عصبی دو برابر بیشتر از زنانی است که حاملگی آنها در شرایط تعادل عاطفی اتفاق افتاده است.
- اضطراب بیش از حد مادر باردار می تواند منجر به اختلال خواب در کودک شود که دلیل دیگری برای نگرانی می شود.
- آدرنالین، که در طول قابل توجهی در خون ترشح می شود استرس عاطفی، منجر به انقباض عروق می شود که در نتیجه کودک شروع به دریافت اکسیژن و مواد مغذی کمتری می کند.
- استرس بیش از حد در دوران بارداری احتمال ایجاد آسیب شناسی قلبی را در کودک افزایش می دهد. نگرانی ها و ترس های دائمی مادر باردار همراه است تولید را افزایش دادکورتیزول (به اصطلاح هورمون استرس) در جنین. این هورمون مسئول ایجاد بیماری ها است. صمیمانه- سیستم عروقی. علاوه بر این، کورتیزول باعث افزایش سطح گلوکز خون و تحریک گرسنگی اکسیژن می شود.
- شکست های عصبی در دوران بارداری می تواند باعث عدم تقارن در آرایش اندام ها، انگشتان و گوش های جنین شود.
- اختلال در عملکرد سیستم عصبی جنین، ناشی از تجربیات قوی مادر، منجر به پیامدهای منفیبرای حافظه، تفکر و ادراک کودک، تا ناتوانی ذهنی؛
- اگر یک زن در دوران بارداری اغلب عصبی است، این می تواند باعث تغییر در وضعیت جنین شود، که مشکلات خاصی را در روند زایمان ایجاد می کند.
- حتی در طول رشد داخل رحمینوزاد همه چیزهایی را که برای مادر اتفاق می‌افتد را به صورت زیرکانه احساس می‌کند. هر احساسی که یک زن در دوران بارداری تجربه می کند، مطمئناً بر وضعیت کودک تأثیر می گذارد. مادر باردار که اغلب نگران چیزهای کوچک است، خطر به دنیا آوردن کودکی بیش از حد هیجان‌انگیز، ترسناک یا بی‌توجه و بی‌تحرک با سطح پایینی از خودکنترلی را در پی دارد. اغلب این نوزادان نیاز به درمان با داروهای ضد افسردگی دارند.
- ناپایدار وضعیت عاطفیبر بعدبارداری ممکن است باعث زایمان زودرس شود.
قابل ذکر است که اثرات استرسی که زن باردار تجربه می کند بسته به جنسیت نوزاد متفاوت خواهد بود. بنابراین، برای یک دختر، تجربیات قوی مادر می تواند منجر به زایمان سریع و عدم وجود فریاد رفلکس در هنگام تولد و هنگام حمل پسر شود. بی ثباتی عاطفیممکن است مملو از پارگی زودرس مایع آمنیوتیک و شروع زایمان باشد.
چگونه در دوران بارداری عصبی بودن را متوقف کنیم؟
ما متوجه شدیم که چرا زنان باردار نباید عصبی باشند، اما به همان اندازه مهم است که بفهمیم چگونه از موقعیت های استرس زا اجتناب کنیم و وقتی واقعاً می خواهید رسوایی ایجاد کنید، با عزیزانتان نزاع کنید و گریه کنید، چه کاری باید انجام دهید. همه انواع وسایل برای جلوگیری از حمله عصبی را می توان به دو گروه تقسیم کرد: داروها و فعالیت های حواس پرتی.
مربوط به داروها، فقط پس از مشورت با یک درمانگر یا متخصص زنان و زایمان می توان از آنها استفاده کرد. به عنوان یک قاعده، برای زنان باردار آرام بخش های ملایم تجویز می شود، از جمله: Persen، Glycine، Magne B6، Novo-Passit. اما علاوه بر مصرف داروها، داروهای دیگری نیز وجود دارد راه های موثرکه به شما کمک می کند آرام شوید، یعنی:
- تنفس عمیق و یکنواخت روشی شناخته شده و بسیار ساده برای جمع کردن خود است.
- چای تهیه شده از نعناع، بادرنجبویه، مادر و سنبل الطیب؛
- رایحه درمانی. اسانس های مخروطی و مرکبات به کاهش استرس در دوران بارداری کمک می کند.
- در حد متوسط فعالیت بدنی. رقص، یوگا، ژیمناستیک برای زنان باردار و حتی منظم پیاده رویدر پارک نه تنها یک پیشگیری عالی از استرس خواهد بود، بلکه به آماده سازی عضلات لگن برای تولد آینده نیز کمک می کند.
- مراقبه. برای اینکه نگران چیزهای کوچک نباشید، یاد بگیرید که خودتان را کنترل کنید. فقط 10 تا 15 دقیقه در روز که در یک حالت آرام و آرام سپری کنید به مقابله با استرس عاطفی کمک می کند.
به یاد داشته باشید که فروپاشی های عصبی در دوران بارداری برای شما یا کودکتان خوشایند نیست. سعی کنید خود را از منفی گرایی جدا کنید و از هر لحظه لذت ببرید: خیلی زود به یک فرد جدید زندگی خواهید داد و این بزرگترین خوشبختی است.
بنابراین بارداری فرا رسید. برای برخی این یک معجزه و رویدادی است که مدت ها انتظارش را می کشید، برای برخی دیگر یک شگفتی خوشایند است. در هر صورت، زن می فهمد که اکنون در او بوجود آمده است زندگی جدیدو برای اطمینان از اینکه نوزاد سالم به دنیا می آید باید تلاش زیادی کنید. این دوره از زندگی با احساسات بسیاری همراه است. و ممکن است همیشه مثبت نباشند. فروپاشی عصبی به ویژه در دوران بارداری خطرناک است. در واقع، علاوه بر نگرانی در مورد رشد و سلامت نوزاد، زن، مانند قبل، در زندگی اجتماعی. چرا در دوران بارداری نباید عصبی باشید؟
بارداری و اعصاب
امروزه زنان زیادی این فرصت را ندارند که از استرس محافظت کنند و خلق کنند شرایط ایده آلبرای بارداری متأسفانه، اصلاً نمی توان عصبی نبود، زیرا هر روز با مشکلات و اتفاقات زیادی روبرو می شویم که می تواند باعث شود احساسات مختلفو بر تعادل روانی تأثیر می گذارد. البته طبیعت عاقلانه است و با شروع بارداری، زن تحت تأثیر هورمون ها به نظر می رسد که به درون خود کناره گیری می کند و نسبت به محرک های خارجی حساسیت کمتری پیدا می کند. اما با این وجود، انتزاع کامل از احساسات امکان پذیر نخواهد بود. عواقب اعصاب در دوران بارداری می تواند بر رشد کودک تأثیر بگذارد، بنابراین باید سعی کنید خود را کنترل کنید و از استرس دوری کنید.
چگونه در دوران بارداری عصبی نباشیم؟ با توجه به سرعت مدرن زندگی و حجم بار اطلاعات، دستیابی به این امر دشوار خواهد بود، اما باید برای آرامش و تعادل تلاش کنید. اثرات منفی استرس بر بدن مدت هاست که توسط دانشمندان ثابت شده است. و در دوران بارداری، بدن زن از قبل در حد توانایی های خود عمل می کند و شوک های عاطفی هم برای او و هم برای جنین بسیار خطرناک است. چرا در دوران بارداری نباید عصبی باشید:
- بدن مادر و کودک برای تمام دوران بارداری یک کل واحد است. هر اتفاقی که برای یک زن می افتد در جنین منعکس می شود. احساسات و اعصاب منفی بر رفاه و رشد کودک تأثیر می گذارد.
- در زمان شوک عاطفی و اعصاب قوی، هورمون استرس آدرنالین تولید می شود. رگ های خونی را منقبض می کند، فشار خون را افزایش می دهد و ضربان قلب را تندتر می کند. این مکانیسم به بدن اجازه می دهد تا قدرت را بسیج کند. اما در شرایط بچه دار شدن، بار تمام اندام ها و سیستم های مادر از قبل بسیار زیاد است و با استرس مداوم، تمام توانایی های ذخیره بدن از بین می رود که منجر به فرسودگی و تشدید بیماری های موجود می شود.
- آدرنالین همچنین بر بدن کودک تأثیر منفی می گذارد. تحت تأثیر آن، وازواسپاسم رخ می دهد و نوزاد مقدار لازم اکسیژن و مواد مغذی را دریافت نمی کند. در طول شکل گیری اندام ها و سیستم ها - در مراحل اولیه - استرس مداوم و تجربیات عصبی می تواند منجر به اختلالات و انحراف در رشد شود. احساسات بیش از حد می تواند لحن رحم، زایمان زودرس و حتی باعث سقط جنین شود.
- بسیاری از افراد هنگام عصبی و استرس سعی می کنند با غذا حواس خود را پرت کنند یا برعکس به دلیل اضطراب نمی توانند غذا بخورند. هر دو در هنگام حمل نوزاد بسیار مضر هستند. مصرف زیاد غذا منجر به افزایش وزن می شود اضافه وزنکه تاثیر بسیار بدی بر تندرستی و تندرستی زن و مشکلات حین زایمان دارد. اگر عرضه کافی مواد مغذی وجود نداشته باشد، آسیب خواهد دید کودک در حال رشد، این مملو از توسعه نیافتگی و ناهنجاری های مادرزادی است.
اعصاب به طور کلی چه تاثیری بر بارداری دارند؟ تنها یک پاسخ وجود دارد - بسیار منفی.
چی کار باید بکنیم؟
البته نمی توان از قبل همه وقایع زندگی خود را پیش بینی کرد. اما ما باید تلاش کنیم تا حداقل برای آینده قابل پیش بینی برنامه ریزی کنیم. بیشترین بهترین گزینهبرنامه ریزی برای بارداری است، زمانی که برخی از مشکلات حتی قبل از بارداری قابل حل است.
اگر آمادگی برای بارداری امکان پذیر نبود، باید سعی کنید موقعیت های استرس زا احتمالی را به حداقل برسانید. چگونه در دوران بارداری عصبی بودن را متوقف کنیم؟
کار و زندگی اجتماعی
بسیاری از مادران باردار نه تنها تا تاریخ زایمان خود کار می کنند مرخصی زایمان، بلکه تا زمان زایمان. و کار احتمالاً بیشترین است عامل اصلی، منجر به شوک عصبی و استرس می شود. علاوه بر این، با افزایش دوره بارداری، زن کندتر می شود، درک اطلاعات دشوارتر می شود، سرعت ادراک و حافظه کاهش می یابد، که همچنین برای مادر باردار مشکل ایجاد می کند. احساسات منفی. هیچ نیازی به نگرانی در مورد این وجود ندارد، این کاملاً است پدیده طبیعیو پس از تولد نوزاد همه چیز بازسازی خواهد شد. به این ترتیب طبیعت توجه مادر را به فرزندش متمرکز می کند و او را برای زایمان های بعدی آماده می کند.
اگر کار عصبی و سختی دارید، پس باید در اسرع وقت وضعیت خود را به مدیریت اطلاع دهید.
اگر یک روز کاری عادی با اعصاب و شوک همراه باشد که پس از آن ضعف رخ می دهد. سردرد، افزایش فشار خون و درد شکم، پس حتما باید این موضوع را به متخصص زنان و زایمان اطلاع دهید. در صورت بروز مشکلات سلامتی گواهی مرخصی استعلاجی صادر می کند.
به کودک خود فکر کنید، این مهمترین چیز در حال حاضر است! اما کار، گزارش‌ها و غیره ارزش سلامتی یک نوزاد در حال رشد را ندارند و مطمئناً بعد از مرخصی زایمان از شما دور نمی‌شوند.
حمل و نقل عمومی
متأسفانه بسیاری از زنان باردار مجبورند از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنند. این گونه سفرها حتی برای آنها هم سنگین است آدم عادیناگفته نماند باردار. از این گذشته ، یک زن اغلب توسط سموم تسخیر شده است ، او به بوها واکنش نشان می دهد و به بیماری حرکت مبتلا می شود. بله، و با شکم بزرگ، سفر در شلوغی بسیار ترسناک و ناخوشایند است. حمل و نقل عمومی. در چنین شرایطی حفظ آرامش و عصبی نشدن بسیار دشوار است. آنچه شما می توانید انجام دهید:
- شما باید حرکات خود را از قبل برنامه ریزی کنید. در صورت سفر آینده، بهینه است که مسیر را محاسبه کنید و حمل و نقلی را که برای رسیدن به آنجا استفاده خواهید کرد انتخاب کنید. این به حفظ اعصاب و سلامت شما کمک می کند.
- در صورت امکان می توانید کمی زودتر از خانه خارج شوید و پیاده به مقصد برسید. فعالیت بدنیدر دوران بارداری بسیار مفید است
- اگر نیاز دارید که هر روز و در مسافت های طولانی مثلاً برای کار سفر کنید، باید سعی کنید در ایستگاه آخر سوار وسیله نقلیه شوید. برای انجام این کار ممکن است مجبور شوید چند ایستگاه در جهت دیگر رانندگی کنید، اما ارزشش را دارد.
- ارزش این را دارد که از افرادی که می شناسید و دارای وسایل حمل و نقل شخصی هستند بپرسید. شاید شما با آنها در راه باشید و به این ترتیب مشکل حرکت حل شود.
- حتما آب، میوه ترش یا آب نبات همراه داشته باشید. در صورت تهوع، حالت را تسکین می دهند. می‌توانید در طول سفر یک پخش‌کننده بگیرید و به موسیقی مورد علاقه‌تان گوش دهید، این به شما کمک می‌کند حواس‌تان پرت شود و زمان به سرعت در حال گذر است.
- اگر نیاز به رفتن دارید، و وسیله نقلیه شلوغ است، دریغ نکنید که به شما صندلی بدهد. در صورت تصادف یا ترمز ناگهانی، سرنشینان ایستاده بیشتر در معرض آسیب های جدی هستند.
روابط خانوادگی
علیرغم بارداری، تمام مسائل خانگی با زن باقی می ماند. اگر گرد و غبار در جایی پاک نشده یا ظروف شسته نشده اند، عصبی نباشید، به خصوص اگر دلیل این امر احساس بد. استراحت کنید و بعدا این کار را انجام دهید.
با عزیزتان صحبت کنید، از او بخواهید که به شما کمک کند و به برخی از مسائل روزمره رسیدگی کند. گذشته از همه اینها پدر آیندههمچنین به تولد علاقه مند است کودک سالم.
سعی کنید بیشتر با شریک زندگی خود صحبت کنید، نگرانی های خود را بیان کنید، در مورد احساس خود صحبت کنید.
اگر اختلاف یا مشاجره ای پیش آمد سعی کنید خود را کنترل کنید و در این لحظه به فکر فرزندتان باشید. برای مثال، بهتر است به اطراف بچرخید و به هوا بروید. وقتی احساسات فروکش کرد، با خونسردی می توانید در مورد درگیری بحث کنید و سعی کنید یک سازش پیدا کنید.
نگرانی برای کودک
هر مادری نگران فرزندش است، حتی فرزند متولد نشده. و نگرانی در مورد کودک خود در دوران بارداری کاملا طبیعی است. اما تلفن را به آنها نبندید. اغلب زنان به دلیل کمبود اطلاعات و عدم درک فرآیندهای در حال انجام عصبی هستند. بهتر است تماس بگیرید کلینیک قبل از زایمان، که در آن کارشناسان تمام اطلاعات مورد نیاز شما را ارائه می دهند. شما نباید به صحبت های دوستان و آشنایان خود گوش دهید، چه رسد به هر آنچه در اینترنت نوشته می شود را باور کنید. هر بارداری فردی است و بارداری شما عالی خواهد بود!
بسیار مهم است که پزشکی را انتخاب کنید که به او اعتماد داشته باشید و با او احساس راحتی کنید. حتماً در دوره «فرزندپروری مسئولانه» در کلینیک دوران بارداری ثبت نام کنید. آنها نه تنها به درک فرآیندهای رخ داده در بدن کمک می کنند، بلکه به آمادگی برای زایمان نیز کمک می کنند. برای تقویت روابط خانوادگیو درک متقابل، می توانید با شریک زندگی خود از آنها دیدن کنید.
شرایطی وجود دارد که در نتایج آزمایشات یا سونوگرافی انحرافاتی وجود دارد که استرس و عامل اعصاب بزرگی برای یک زن است. اما ناامید نشو شما همیشه می توانید تحقیق را دوباره انجام دهید و برای مشاوره با متخصص دیگری بروید. اعصاب و نگرانی یک زن فقط به نوزاد آسیب می رساند. طب مدرنمی تواند در بیشتر موارد کمک کند، نکته اصلی این است درمان به موقع، پیروی از دستورالعمل ها و نگرش مثبت.
چگونه می توانم به خودم کمک کنم؟
سلامتی زن و نوزاد در دستان اوست. شما باید تمام تلاش خود را برای سرکوب احساسات منفی و اجتناب از استرس انجام دهید. البته برای این کار باید کمی تلاش کنید و سبک زندگی و تفکر خود را تغییر دهید. کاری که یک زن می تواند انجام دهد:
- برای دور کردن حواس خود از نگرانی ها، می توانید صنایع دستی انجام دهید - گلدوزی، نقاشی، چیدن پازل ها و مدل ها. در کلاس آشپزی یا مجسمه سازی شرکت کنید. چیزی را که دوست دارید پیدا کنید.
- بیشتر استراحت کنید و زمانی را در فضای باز بگذرانید.
- حتما ورزش کنید. شما می توانید برای یک استخر شنا یا یوگا برای زنان باردار ثبت نام کنید. حتی تمرینات خانگی و پیاده روی نیز مناسب است.
- در موقعیت های استرس زا، یک عمل منحرف کننده ایجاد کنید، مثلاً تا 10 بشمارید، و سپس شروع به صحبت و انجام کنید.
- زمان بیشتری را با شریک زندگی خود بگذرانید سرگرمی مشترک، کارهای خانه را با هم انجام دهید.
اگر احساس می کنید که وضعیت از کنترل خارج می شود و نمی توانید به تنهایی با آن کنار بیایید، حتما به پزشک مراجعه کنید. مصرف بیشتر داروهای آرامبخش در دوران بارداری به دلیل تأثیر بر روی جنین ممنوع است. اما یک متخصص می تواند انتخاب کند درمان ایمنبه عنوان مثال، قرص Magne B6 یا سنبل الطیب. هرچه درمان زودتر شروع شود، تأثیر منفی کمتری بر جنین خواهد داشت.
به یاد داشته باشید، سلامت کودک شما کاملاً به شما بستگی دارد! اگر نمی توانید بر موقعیت تأثیر بگذارید، نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید.