فهرستی از قوانین طلایی برای دختران که به شما کمک می کند رابطه ای قوی با یک پسر ایجاد کنید. آنچه که هر دختر و زنی باید بداند

لباس مناسب را انتخاب کنید و خلق کنید تصویر هماهنگهمه زنان نمی توانند. اما این را می توان و باید آموخت. هرگز متوقف نشو، خودت را دوست داشته باش و اجازه نده مشکلات روزمرهبه زور زن واقعی از تو

در اینجا چند قانون و راز وجود دارد که همه خانم ها باید بدانند.

1. گاهی راز طعم بی عیب و نقص در آن نهفته است راه حل های ساده. شلوار یا دامن مشکی، بلوز سفید، روسری یا شال روشن. مجموعه کامل.

2. بیشترین بهترین راهبرای آموزش راه رفتن زنانه- یک دامن دو یا سه کف دست زیر زانو و پاشنه.

به یاد داشته باشید، قانون: فقط یک لهجه روشن در لباس وجود دارد. هر چیز دیگری باید در سکوت از تصویر پشتیبانی کند.

3. حقیقت اثبات شده: یقه یقه اسکی با گردن بلند - گزینه عالیتقریبا برای هر خروجی او بر سینه های خود تأکید می کند، اما جزئیات را از غریبه ها پنهان می کند.

هنگام انتخاب شلوار جین و شلوار تنگ، مسئولانه انتخاب کنید. آنها می توانند به طرز خارق العاده ای شکل را بهبود بخشند، اما همچنین می توانند با تأکید ناموفق بر عیب ها، کل ظاهر را خراب کنند.

4. سلیقه و توانایی لباس پوشیدن برای دختران با اوایل کودکیمادران باید واکسن بزنند. زنان با دانستن نحوه آرایش صحیح، لباس پوشیدن و شانه زدن موهای خود به دنیا نمی آیند.

5. یک لباس می تواند در مورد یک شخص خیلی بیشتر از خودش بگوید.

6. اگر می خواهید یک برگزیده شایسته پیدا کنید، مرد رویاهای خود را تصور کنید. حالا تصور کنید که او چه لباسی به تن دارد و همراهش چه شکلی است. این به شما در انتخاب لباس مناسب کمک می کند.

7. کفش تخت - برای زنان خانه دار و الیگارشی. اگر در این دسته بندی ها قرار نمی گیرید، فورا کف صاف خود را به پاشنه تغییر دهید.

8. وسایل نوجوان در کمد لباس یک زن بالغ بدترین ویژگی برای یک شوهر است.

9. کوکو شانل راز زیبایی را می دانست: "برای عالی به نظر رسیدن لازم نیست جوان باشید."

10. زیبایی بی عیب و نقص جذاب نیست. هنگامی که یک بی نظمی جزئی در زیبایی کاملاً بی نقص وجود داشته باشد بسیار جذاب تر است.

11. عروسی - مراسم روز. بنابراین، همه خانم‌ها باید لباس‌هایی با رنگ‌های پاستلی با قد تا زیر زانو بپوشند. تنها زنی که لباس سفید بلند می پوشد باید عروس باشد.

12. حتی اگر وقت یا تمایلی برای آرایش ندارید، بپوشید عینک آفتابیو یک روسری به سبک دهه شصت دور سر خود ببندید.

13. در کمد لباس همه خانم ها، لباس ها به سه نوع برای خودشان، برای دوستان و برای آقایان تقسیم می شود. هرگز این لباس ها را اشتباه نگیرید.

14. مجموعه روسری و رژ لب خود را به طور مرتب بررسی کنید. شال و رژ لب باید دوتایی باشد، در این صورت همیشه عالی به نظر خواهید رسید.

15. دامن هرگز نباید در هنگام راه رفتن بالا برود. اگر این اتفاق بیفتد، به دامن با سبک یا اندازه متفاوت نیاز دارید.

16. همیشه یک لباس روز برنده برای یک بلوند - زیبا لباس آبیو کفش سفید یک قانون را به خاطر بسپارید: کفش های سفید فقط تا ساعت 5 بعد از ظهر پوشیده می شوند.

17. پاهای خیلی حجیم وجود ندارد، جوراب شلواری ضعیف انتخاب شده است. اتفاق نمی افتد زنان زشت، آرایشگاه های بی کیفیت وجود دارد.

18. از خریدن کفش نترسید کفش پاشنه بلند. اکنون پیدا کردن آن آسان است کفش راحتبا کفش های پاشنه بلند که به راحتی در تمام روز پوشیده می شوند.

19. خوش سلیقه نیز نیاز به آموزش روزانه دارد. هنگامی که ورزش را متوقف می کنید، پیری فرا می رسد، واقعاً مهم نیست که در آن زمان در چه سنی هستید.

20. کفش های همرنگ شلوار پاهای شما را بلندتر می کنند.

21. کت و شلوار کلاسیکمختلف وجود دارد آنها نه تنها در دفتر، بلکه در گردش های عصرانه، پیاده روی و حتی صبحانه با عزیزان شما مفید خواهند بود.

22. هنگام انتخاب یک لباس رسا، یک مدل موی آرام و محتاطانه را انتخاب کنید تا توجه را از لباس اصلی منحرف نکنید.

23. بسیاری از خانم ها فکر می کنند که اقلام ساتن و مخمل برای کار خیلی شیک هستند. چنین چیزهایی در صورتی که رنگ های خنثی باشند به راحتی به کت و شلوار کار تبدیل می شوند.

24. منحنی های خود را پنهان نکنید. هر چیزی که طبیعت به شما داده طبیعی و زیباست. این باید تاکید شود، اما شایسته و با سلیقه.

25. هرگز نپوشید محصولات خزهمان رنگ موهای شما وقتی خز با مو ادغام می شود، مضحک به نظر می رسد.

26. برای لباس شبوجود دارد قانون مهم: یک چیز باید بدرخشد. یا را انتخاب کنید لباس روشن، یا یک لباس آرام با لوازم جانبی روشن.

27. اگر دارید اضافه وزن، پاشنه می تواند بازی کند نقش تعیین کننده، کمک به پنهان کردن عیوب شکل.

28. به یاد داشته باشید: مد پر و بدلیجات نیست. مد زمانی است که دامن کاملاً مناسب باشد، وقتی شلوار پاها را بلند می کند، زمانی که یک زن در لباس هایش هماهنگ به نظر می رسد، گویی در بالای زمین پرواز می کند.

گاهی اوقات یک لباس یا کیف جدید ابزاری برای بالا بردن روحیه و تشویق خود است، این دوره جدیدی از زندگی است که شما اهداف جدیدی برای آن تعیین می کنید. ارزان تر و ایمن تر از روان درمانگران و داروهای ضد افسردگی است.

29. اگر دو زن برای یک موقعیت درخواست دهند، کسی که بیشتر کفش پاشنه بلند می پوشد برنده می شود.

باور کن که لایق بهتری هستی از گوش دادن به چیزهای بد دست بردارید، با افرادی که همیشه ناله می کنند ارتباط برقرار نکنید، زیرا چنین خلقی مسری است. شما فقط باید سخت کار کنید و همه چیز درست می شود. آیا اضافه وزن شما را آزار می دهد؟ از رژیم غذایی مایا پلیتسکایا استفاده کنید: "نخور!" - و بلافاصله مشکل ناپدید می شود. آیا می خواهید به سرعت با شاهزاده ملاقات کنید؟ ابتدا خودتان را دوست داشته باشید و خواهید دید که چگونه یک دوجین شاهزاده سوار بر اسب های سفید بلافاصله ظاهر می شوند. در درون خود غوطه ور نشوید، به دنبال راهی برای موفقیت نباشید، فقط زندگی کنید و از زندگی لذت ببرید، آنچه را که به آن علاقه دارید انجام دهید و کفش های نو بخرید.

30. وقتی زنی شلوار تنگ می پوشد، مردان بلافاصله متوجه چشمان زیبا و لبخند خیره کننده او می شوند.

خوب زن لباس پوشیده- موردی که با لباس جلب توجه نمی کند. در یک تصویر به درستی انتخاب شده، فرد، چهره او، مدل موی او باید به منصه ظهور برسد. این یک رویکرد کلاسیک برای انتخاب چیزها است.

31. دامن مدادی مشکی، ژاکت، کفش رکابی، کیف کلاچ کوچک و موارد دیگر نمونه های کلاسیکلباس به شما کمک می کند در هر سنی عالی به نظر برسید.

32. آیا می خواهید صعود کنید نردبان شغلی? سپس طوری لباس بپوشید که انگار در اوج هستید.

33. خاکستری– مورد علاقه ترین رنگ زنان فرانسوی. قدم زدن در اطراف پاریس در روز، حتما چندین خانم را در ست های طوسی خواهید دید.

زنان موجودات باورنکردنی هستند! آنها می توانند هر کاری انجام دهند! آنها چند وجهی هستند! آنها پیچیده، مدبر، مصمم، آسیب پذیر و در عین حال دلسوز هستند. آنها به راحتی حاملگی و زایمان را تحمل می کنند، فرزندان را با موفقیت بزرگ می کنند و به شوهران خود کمک می کنند تا بلند شوند، با ناملایمات و مشکلات دست و پنجه نرم می کنند، از نردبان شغلی بالا می روند، در حالی که مدیریت خانه (تمیز کردن، شستن، اتو کردن، پخت و پز، قبض ها) را بر عهده دارند. خدمات عمومی, اوقات فراغت خانوادگی، رضایت شوهر...).

اما چگونه می توانید همه اینها را ترکیب کنید، و در عین حال ظاهر، احساس و به سادگی غیرقابل مقاومت باشید؟ در اینجا 15 راز کوچک وجود دارد که همه باید بدانند زن موفق:

اهمیت دادن به دیگران و فکر کردن به تمام مسئولیت‌های خود البته خوب است. اما برای اینکه بتوانید از زندگی خود و خودتان به طور کامل لذت ببرید، فقط باید زمان بیشتری را برای خود و فقط خودتان اختصاص دهید. این زمان برای مراقبت از زیبایی و سلامتی خود، برای آرامش، برای شخصی و رشد حرفه ایو همچنین برای 14 راز دیگر موفقیت شما!

2. محیط "موفق".

خودت را احاطه کن افراد موفقکه شما آن را تحسین می کنید یک ضرب‌المثل جالب وجود دارد که می‌گوید: «برای شغلی که می‌خواهید آماده شوید، نه برای کاری که می‌روید». پس همین اصل در اینجا نیز صادق است. محاصره کردن خود با افرادی که همیشه آنها را تحسین می کنید، مانند گذراندن یک دوره نامناسب در تمام چیزهایی است که می خواهید و در زندگی به آنها می رسید. علاوه بر این که این افراد اغلب می توانند در حل کمک کنند وظایف پیچیده، هنوز چیزهای زیادی برای یادگیری از آنها وجود دارد. پس این کوتاه ترین راه برای رسیدن به رویای شماست.

در یک محیط موفق، برقراری ارتباطات مفید با ملاقات با افراد جدید هر هفته، یادگیری کارهایی که می توانید برای آنها انجام دهید و در صورت امکان، انجام دادن آن آسان است! این مرحله به طور قابل توجهی دایره ارتباطات را گسترش می دهد و دسترسی نامحدود به آن را فراهم می کند افراد مفیدو خدماتی که روزی مفید خواهند بود. بسیاری از این افراد با شناخت شما و چیزهایی که باید ارائه دهید، مایلند به شما کمک کنند. و خیلی اوقات حتی لازم نیست بپرسید.

در مشغله های روزانه خود، به راحتی فراموش می کنید که به موقع با دوستان، خانواده یا همسایه قدیمی خود تماس بگیرید تا بفهمید آیا او به چیزی نیاز دارد یا خیر. اما در زندگی شما فقط به حضور افرادی نیاز دارید که در صورت نیاز در آنجا باشند: بیماری، حادثه، تصادف، ضرورت. کمک های اضطراری، فقط یک شانه دوستانه برای گریه کردن و دریافت آن حمایت مهم. شما نیز به نوبه خود در این نزدیکی خواهید بود. اما به جای نادیده گرفتن دیگران به دلیل مشغله های شبانه روزی، درخواست کمک یا لطف در هنگام حفظ روابط بسیار آسان تر و سازنده تر است.

برای بسیاری از ما، پایان دادن به یک رابطه آسان نیست. حتی اگر این رابطه بی ارزش باشد و نوید خوبی نداشته باشد. این نه تنها در مورد روابط با مردان، بلکه به طور کلی در مورد افراد اطراف ما نیز صدق می کند. زنان اغلب بیش از حد محافظ هستند و معتقدند که از عهده همه چیز بر می آیند. در موارد دیگر، ما به سادگی می ترسیم که احساسات دیگران را جریحه دار کنیم، علیرغم این واقعیت که احساسات خودمان مدت هاست در میدان جنگ افتاده است.

زمان بیشتری را با دوستان خود بگذرانید. بله، حق با شماست، هیچ وقت وقت کافی نیست و مطلقاً نمی توانید آن را بپردازید. اما هر زنی به سادگی نیاز به برقراری ارتباط با زنان دیگر دارد. یعنی با زنان عادیو نه با آن بدی که زندگی شما را در اداره مسموم می کند. می‌توانید با دوستانتان در مورد چیزهایی که همیشه به همسر، مادر یا فرزندانتان نمی‌گویید، چت کنید، و به همکارانتان هم اشاره نکنید. اینها کسانی هستند که می توانید به سادگی قلب خود را برای آنها بریزید و مطمئن باشید که بین شما خواهد ماند. شما باید شایعات کنید، همدردی کنید، به اشتراک بگذارید و بخندید. اینجا جایی است که می توانید با خیال راحت در مورد چربی شکم، چین و چروک، عاشقان قدیمی، فانتزی های جدید، طراحان مورد علاقه و ناخن های شکسته صحبت کنید و بدانید که درک خواهید شد.

مادربزرگم در بچگی همیشه می گفت تو همان چیزی هستی که می خوری! باشه پیتزا نمیشی... اما بدن شمااگر شما بیشتر به او توجه کنید، او بیشتر به شما توجه خواهد کرد. غذای خوب و سالم به حمایت کمک خواهد کرد وزن صحیحو شما را تامین خواهد کرد انرژی لازمبرای کل روز به یاد داشته باشید که خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه، نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز، حذف غذاهای ناسالم، بیش از حد چرب، سرخ شده و فرآوری شده و اطمینان از مناسب بودن وعده های غذایی بسیار مهم است. در بشقاب های کوچک بریزید. از این گذشته ، اغلب ما همه چیزهایی را که در بشقاب است می خوریم ، و مهم نیست که لازم باشد یا نه ، حتی زمانی که احساس سیری مدت ها پیش آمده است. محصولات مورد علاقه خود را از خود دریغ نکنید، خود را ناامید کنید، اما بدانید چه زمانی آن را متوقف کنید.

در واقع، این باید قانون اصلی باشد. تمرینات بدنی چند منظوره هستند. آنها به کنترل وزن، جلوگیری از پوکی استخوان و بیماری ها کمک می کنند سیستم قلبی عروقیسرطان، استرس را از بین می برد، به شما انرژی و قدرت می بخشد و البته به شما کمک می کند جوان تر و زیباتر به نظر برسید.

یک شب راحت بخوابید. این به شما کمک می کند تا منابع فیزیکی، ذهنی و عاطفی لازم را برای عملکرد موثرتر، مدیریت برنامه شلوغ خود و رهایی از استرس های غیر ضروری به دست آورید.

هرگز یادگیری و رشد را متوقف نکنید. این شما را جوان نگه می دارد. باور نمی کنی؟ بیهوده! یادگیری مادام العمر یکی از مهمترین آنهاست راه های موثرپیشگیری پیری. و علاوه بر این، توسعه شخصی مداوم شما را به طور جامع آموزش دیده و برای دیگران جالب تر می کند و جهان را برای شما جالب تر می کند!

برای خود یک حسی پیدا کنید. یک مربی خوب انتخاب شده می تواند به شما کمک کند تا به بهترین ها برسید رویاهای بزرگ، خواسته ها و نیازهای واقعی خود را مشخص کنید و راهی برای آن بیابید زندگی بهتر. این می تواند فردی از محل کار یا محیط روزانه شما در خانه باشد. فقط یک زندگی وجود دارد و باید از آن نهایت استفاده را ببرید تا در پایان راه پشیمان نشوید.

شما به سادگی باید از خودتان مراقبت کنید تا در هر ثانیه یک میلیون دلار به نظر برسید، حتی در غیر قابل پیش بینی ترین شرایط. وقتی مجبور هستید دست ها یا انگشتان پا را پنهان کنید، ناخوشایند است، زیرا به دلیل کمبود وقت، فراموش کرده اید که به موقع در سالن قرار ملاقات بگذارید. به یاد داشته باشید که یک زن موفق همیشه 150% به ظاهر خود اطمینان دارد و کاملاً زمان خود را برای حفظ زیبایی خود اختصاص می دهد. ظاهر.

این باید برای شما یک قانون شود که یک بار در ماه باید زمان و پول را برای رفتن به سالن برای مانیکور، پدیکور، کوتاه کردن / رنگ کردن مو، اپیلاسیون، پاکسازی صورت و تمام اقدامات لازم برای شخص خود اختصاص دهید. با مراقبت منظم، این کار به هیچ هزینه مالی یا زمانی خاصی نیاز نخواهد داشت. اما همیشه، به یاد داشته باشید که همیشه بهترین ظاهر خود را داشته باشید، اتفاقاً، لباس زیر شما باید همیشه بی عیب و نقص باشد. هیچوقت نمیدونی...

اگر این در نقشه زندگی شما که در مقابل خود می بینید نیست، چیزی برای رفتن وجود ندارد. اگر حتی یک نقطه کوچک از رویای شما در این نقشه زندگی شما ظاهر شود، شما همه شانس را برای پیدا کردن دارید راه درست. از رویا دیدن نترسید. رویاها باید بزرگ باشند اما شما باید بدون ترس و سرزنش از آنها پیروی کنید!

با دانستن نحوه گرفتن، باید بتوانید ببخشید. نکته 6 را به خاطر داشته باشید: هیچ کس نمی تواند از یک کمک کوچک استفاده کند. می‌توانید اسپانسر شوید، کارهای خیریه انجام دهید، به‌طور دوره‌ای کمک مالی کنید، برنامه‌ای برای حمایت از کسی ترتیب دهید، یا به سادگی به چیزی علاقه‌مند شوید و کمک و حمایت خود را ارائه دهید. این برای شما حساب می شود و به ثمر می رسد.

و در نهایت، به یاد داشته باشید که هنوز نمی توانید همه کارها را انجام دهید. و این لازم نیست. مراقبت از عزیزتان مانند یک سرمایه گذاری است. هر چه بیشتر سرمایه گذاری کنید، بیشتر به دست خواهید آورد. تا جایی که می توانید از همین حالا شروع به عملی کردن هر چه بیشتر این اسرار کنید. اگر این کار برای شما دشوار است، همچنان به نکات 6 و 12 متوسل شوید. و به یاد داشته باشید که هیچ کس نمی تواند مانع موفقیت و شادی شما شود!

1) وقتی روی عضلات شکم خود کار می کنید، چربی شکم نمی سوزد.شکمی وجود خواهد داشت، اما زیر یک لایه چربی، بنابراین حجم معده حتی افزایش می یابد. برای سوزاندن چربی شکم، آن را همیشه به داخل بکشید و عضلات خود را منقبض کنید. این کار را انجام دهید عادت خوب- در معده بکشید.

2) بهترین راه برای خلاص شدن از رسوبات چربی روی باسن و ران، حرکت دادن ساق پا، و کشش روی ساق پا است.

3) برای اینکه اندام شما به مرور زمان تراشیده شود هفته ای 2 تا 3 بار ورزش کنید و
حتما بعد از تمرین حرکات کششی انجام دهید.

4) صبح ناشتا، 2 لیوان آب، شاید با لیمو، بعد از 10 دقیقه - 2 قاشق چایخوری زیتون یا روغن بذر کتاندر هنگام صبحانه می توانید یک سیب سبز نیز بخورید.

5) صبحانه باید مقوی و کامل باشد تا به بدن علامت دهد که وقت بیدار شدن است و همچنین انرژی کل روز را تامین کند.

6) پس از صرف غذا نیازی به شستن غذا ندارید، تا 40-60 دقیقه دیگر چیزی ننوشید!نوشیدنی ها هضم را کند می کنند، منجر به سنگینی می شوند و دیواره های معده را گسترش می دهند.

7) بیشتر غذا بخورید، اما در حالت ایده آل، برای سرعت بخشیدن به متابولیسم، باید 5 بار در روز، هر 3 ساعت، غذا بخورید.

8) حمام و سونا چربی نمی سوزانند، فقط آب را از بدن خارج می کنند که بعد از 2 ساعت برمی گردد.

9) بعد از ساعت شش بعد از ظهر یا 3-4 ساعت قبل از خواب غذا نخورید.

10) بعد از 16 ساعت - فقط غذاهای پروتئینی، کربوهیدرات ها بعد از ظهر به چربی تبدیل می شوند.

11) دوش کنتراست- نوشدارویی برای همه چیزگردش خون را افزایش می دهد، بر این اساس، متابولیسم تسریع می شود، سلولیت صاف می شود و رنگ چهره بهبود می یابد و اراده ظاهر می شود. پیش به سوی عادت های جدید!

12) غذای خود را به طور کامل، آهسته و متفکرانه بجوید.باز هم برای سرعت بخشیدن به متابولیسم. آیا می دانید چرا برخی افراد زیاد غذا می خورند و چاق نمی شوند؟ متابولیسم خوب است! راز زنان فرانسوی نیز در همین است - آنها هنگام غذا خوردن وقت می گذارند و هرگز میان وعده نمی خورند!

13) احساس سیری 20 دقیقه پس از صرف غذا به وجود می آید. تصور کنید در 20 دقیقه چقدر می توانید بخورید! - بنابراین وقت خود را صرف غذا خوردن کنید، غذای خود را به طور کامل بجوید.

14) وعده های غذایی را به شکنجه تبدیل کنید، با پشت صاف، بدون تلویزیون/کتاب بنشینید، از همه کارد و چنگال استفاده کنید، میز را طبق همه قوانین بچینید!

- تصور کنید که مرد مورد علاقه شما روبروی شما نشسته است، همچنین می توانید برهنه جلوی آینه غذا بخورید. باور کنید، این بسیار انگیزه دهنده است)) 15) شما می خواستید یک میان وعده بخورید، اما نباید؟

- 20 اسکات، 50 پرش انجام دهید! - یک حمام معطر بگیرید، به فروشگاه بروید، به طور کلی - سعی کنید حواس خود را از لذت های خوراکی پرت کنید. 16) این کار را انجام دهیدورزش بدنی

، حداقل چند بار در روز به مدت 5 دقیقه. 17) خود را از نظر روانی تنظیم کنید

- "من کالری مصرف کردم، ورزش کردم، پس چرا باید دوباره آنها را به دست بیاورم، با اطاعت از یک انگیزه لحظه ای." هیچ کس نمی تواند اراده را لغو کند)) 18) به طور دوره ای، در بین وعده های غذایی، آب بنوشید، ترجیحا جرعه جرعه - سالم تر است. . آن را تبدیل کنیدروند هیجان انگیز

- لیمو، نعناع را اضافه کنید. عاشق آب. این کلمات را یاد بگیرید و آن ها را با سلولیت و افتادگی پهلوها مرتبط کنید.

20) آجیل، روغن - سالم، اما در مقادیر کم. اینها غذاهای فوق کالری هستند. بنابراین، یک مشت آجیل، که خوردن آن بسیار آسان است، می تواند کل کالری دریافتی روزانه شما را محاسبه کند! - پس هنگام سس کردن سالاد خود را تحت تاثیر روغن قرار ندهید. سیب زمینی - فقط سرخ نشده. اگر واقعاً می خواهید، سیب زمینی ژاکتی یا پوره سیب زمینی بخورید.

22) تعداد کالری نان سفید و خاکستری تقریباً یکسان است.بنابراین، بدون تعصب - به خوردن بدون نان عادت کنید یا به چاودار بروید.

۲۳) هنگام غذا چای ننوشید، اصلاً چنین عادتی نداشته باشید! فقط جدا از غذا و ترجیحا بدون شکر.

24) چای سبز برای زیبایی و سلامتی بسیار مفید است.باعث تقویت و پاکسازی بدن می شود.
از رازهای خانه دار ایده آل

ما مدام از مردان چیزی می خواهیم و آرایش می کنیم لیست های مختلفکیفیت هایی که ما نیاز داریم مردها از ما چه می خواهند؟ البته به دلیل زنانه شدن و رهایی گسترده، همه زنان بیشترآنها می خواستند به درخواست مردان عطسه کنند: طبق اصل "تو به آن نیاز داری - انجامش می دهی". ژورنال لب‌های قرمز درگیر شد و فهرستی از کارهایی که هر دختری که به خود احترام می‌گذارد بالای 18 سال باید انجام دهد را برای شما تهیه کرد.

1. آشپزی کنید

7. سادگی بدتر از دزدی است

این عبارت مورد علاقه من است و واقعاً برای هر موقعیتی مناسب است. شما می توانید در سن 15 سالگی یک ساده لوح باشید، اما در 30 سالگی نه. امروزه، یک دختر به سادگی باید باهوش، تحصیل کرده و به طور مداوم مهارت های خود را بهبود بخشد. سطح فکری. - و هرگز اشتباه نخواهید کرد.

8. من را انتخاب کن!

یک دختر با مغز و چرخش (و شما دقیقاً همینطور هستید، حتی شک نکنید!) قطعاً می داند چگونه کفش و لباس انتخاب کند. همانطور که می گویند ظاهری که در 18 سالگی دارید، شایستگی طبیعت است و آنچه در آینه نزدیک به 30 سالگی می بینید کاملاً شایستگی شماست. یا "بی لیاقت". البته توانایی شبیه شدن به یک ملکه حتی با یک یقه یقه اسکی مشکی ساده به همه داده نشده است، اما شما کاملاً قادر هستید که یاد بگیرید با کفش های پاشنه بلند مانند شترمرغ زخمی نچرخید. دختری که سعی می کند کورکورانه از مجلات تقلید کند، تأثیر غم انگیزی ایجاد می کند.

9. خنده عمر را طولانی می کند

از جمله خندیدن به خودتان. دختری که شوخ طبع است، قادر به خود کنایه ای است و خود را خیلی جدی نمی گیرد همیشه برنده است. پوزخند حیوانی جدیت را برای جلسات اداری بگذارید و وارد شوید زندگی معمولیو پاسخ دادن به جوک ها به همان اندازه سرگرم کننده است.

10. آیا فقط یک جنگجو در میدان وجود دارد؟

بله! و در نهایت باید درک کنید که به تنهایی می توانید اوقات خوبی را سپری کنید، خوش بگذرانید و پیشرفت کنید. اگر اکنون دارید، و "همه دوست دختر شما تا صبح به صورت جفت پراکنده شده اند" - این دلیلی نیست که با چهره ای غمگین روی مبل دراز بکشید. شما خودتان یک فرد جالب و خودکفا هستید که می توانید به سینما، ورزش، استخر و سفر به دور دنیافیل سواری

پس از خواندن مقاله آنچه هر دختر باید بداندیاد خواهید گرفت:

• 1

  ویژگی های بهداشت فردی یک دختر

• 2

  شروع قاعدگی در دوران بلوغ

• 3

  قوانین رفتار هنگام برقراری رابطه جنسی با یک مرد

• 4

  پیش نیازهابرای بارداری

• 5

  تاکتیک های رفتار یک زن در دوران بارداری

• 6

  شرایطی که باید با متخصص زنان تماس بگیرید

ترس از مراجعه به متخصص زنان در مورد هر موضوعی در اکثریت قریب به اتفاق دختران جوان رایج است، زیرا موضوع واقعاً بسیار ظریف است و هر دختری تصمیم نمی‌گیرد به یک متخصص در این زمینه اعتماد کند و به متخصص زنان مراجعه کند، بلکه از دوستان بزرگتر مشاوره می‌گیرد. زنان، در کتاب ها، در اینترنت. متأسفانه، این "توصیه ها" همیشه واقعاً مفید نیستند و گاهی اوقات می توانند آسیب های جبران ناپذیری به یک جوان وارد کنند. بدن زن. در این مقاله سعی می کنیم به سوالات متداول پاسخ دهیم نسل جوانمتخصص زنان و زایمان، توصیه هایی را در مورد اقداماتی که باید در موقعیت های مختلف زندگی انجام دهید ارائه دهید.

آنچه هر دختری باید بداند

بهداشت فردی برای دختران، دختران، زنان

موضوع بهداشت شخصی در ادبیات کاملاً فعالانه مورد بحث قرار می گیرد و والدین از اوایل کودکی به دختران کوچک خود القا می کنند، اما در عین حال برخی جنبه های نامشخص وجود دارد که دختران را تشویق می کند تا در مراقبت از خود اشتباه کنند. دخترا باید خودشونو بشورن زیر تمیز کردن, گرم, آب جاریاستفاده از محصولات با pH خنثی استفاده از صابونی که دارای محیط قلیایی است بسیار نامطلوب است، زیرا می توان محیط اسیدی طبیعی در واژن را که توسط باکتری های خاص حفظ می شود، به سمت قلیایی منتقل کرد که باعث ایجاد اختلال در بیوسنوز طبیعی دستگاه تناسلی می شود. و رشد میکروارگانیسم های بیماری زا. حتما خود را با حرکات بشویید" جلو به عقب"، فقط پرینه و اندام تناسلی خارجی. بسیاری از مردم این اشتباه را مرتکب می شوند که سعی می کنند واژن را برای "بهترین تمیزی" شستشو دهند، اما این کار را دوباره انجام نمی دهند. نقض احتمالیترکیب میکرو فلورا

منارک به عنوان مرحله ای از رشد

معمولاً اولین قاعدگی (قاعدگی) دختر در سنین 11-13 سالگی اتفاق می افتد، اما گاهی اوقات قاعدگی ممکن است در سنین بالاتر رخ دهد. اواخر سن- 14-15 ساله کمبود وزن (وزن کمتر از 48 کیلوگرم با قد متوسط) می تواند از شروع به موقع قاعدگی جلوگیری کند. اگر قاعدگی بعد از رسیدن به سن 16 سالگی رخ ندهد، منطقی است که با متخصص غدد تماس بگیرید و یک مطالعه پروفایل هورمونی انجام دهید.

تشکیل یک سیکل قاعدگی منظم در دختران به زمان های متفاوتی نیاز دارد: اما حداکثر چرخه طبیعی ظرف 6 ماه پس از قاعدگی ایجاد می شود. اگر این اتفاق نیفتد، پس از شش ماه، قاعدگی نامنظم است، در این صورت نیاز به مشاوره حضوری با متخصص زنان و معاینه است.

شدت درد برای هر دختر متفاوت است: به سطح فردی بستگی دارد آستانه درداز سبک زندگی، تنظیم عصبی، عامل ذهنی و غیره. متوسط احساسات دردناکزیر شکم و ناحیه کمر در دوران قاعدگی طبیعی است. مدت قاعدگی از 2 تا 7 روز است، با دوره های طولانی تر خطر واقعی ایجاد می شود. کم خونی فقر آهنبنابراین مهم است که به موقع با یک متخصص تماس بگیرید و نظارت کنید تحلیل کلیخون

شروع فعالیت جنسی: آنچه باید بدانید

دوره شروع فعالیت جنسی در دختران معمولا در سنین 17-19 سالگی و گاهی کمی دیرتر اتفاق می افتد. بیشتر شروع زودهنگامفعالیت جنسی، به خصوص اگر اتفاق نیفتاده باشد آمادگی روانی، می تواند عواقب جدی داشته باشد. قبل از هر چیز، لازم است بدانیم که منظور از کلمه "محرومیت از باکرگی" چیست.

بسیاری از دختران با این استدلال که پرده پرده بکارت پاره نشده است و در حین رابطه جنسی خونی وجود ندارد، به پزشک زنان مراجعه می کنند و در صورت داشتن سابقه یک یا چند عمل جنسی به خود از باکرگی خود اطمینان می دهند. پرده بکارت می تواند درجات مختلفی از کشش داشته باشد، در تعداد سوراخ های طبیعی موجود در آن متفاوت است، بنابراین در 100٪ موارد در اولین رابطه جنسی پاره نمی شود. در بیشتر موارد، یا پارگی جزئی رخ می دهد (در این مورد، خونریزی همیشه رخ نمی دهد، زیرا این بستگی به محل و اندازه رگ های خونی، به وضعیت خواص رئولوژیکی خون دارد)، یا کشش، که اصلا همراه با خونریزی نیست اما همان آغاز رابطه جنسی به معنای محرومیت از باکرگی است و نیاز به معاینه بعدی توسط متخصص زنان دارد.

در اولین رابطه جنسی استفاده از آن ضروری است روش مانعاگر بارداری هنوز مورد نظر نباشد، پیشگیری از بارداری، زیرا حتی تماس باز و محافظت نشده دستگاه تناسلی بدون انزال می تواند منجر به بارداری و عفونت با STI شود. قابل قبول ترین روش پیشگیری از بارداری برای نوجوانان و زوج های جوان استفاده از کاندوم است، زیرا عملاً هیچ گونه منع مصرفی ندارد و کاملاً قابل اعتماد است (در صورت استفاده صحیح).

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

چندین موقعیت وجود دارد که یک زن به سادگی به کمک یک متخصص زنان نیاز دارد و تاخیر در جستجوی آن می تواند عواقب بدی داشته باشد - حتی ایجاد ناباروری در آینده و گاهی اوقات مرگ.

1. درد حاد شکم. معمولا ظاهر تلفظ می شود سندرم دردبسیاری از تند را همراهی می کند بیماری های زنان و زایمانکه نیاز به درمان فوری دارند یا مداخله جراحی. این شرایط عبارتند از: سالپنگووفوریت حاد، نکروز گره میوماتوز، پیچ خوردگی کیست تخمدان، قطع شده حاملگی خارج رحمی. علت درد همچنین می تواند آسیب شناسی جراحی، به عنوان مثال آپاندیسیت باشد. در تمام موارد درد شدید، مراجعه اورژانسی به متخصص زنان یا آمبولانس نشان داده شده است. مراقبت های پزشکیبرای بستری شدن یا معاینه در بخش پذیرشبیمارستان چند رشته ای
2. تاخیر طولانی قاعدگی. تأخیر جزئی در قاعدگی نیز ممکن است رخ دهد زنان سالمو همیشه نیاز به اصلاح شرایط ندارند. اگر تاخیر در قاعدگی بیش از 14 روز باشد، مهم است که شخصاً با یک متخصص مشورت کنید و برای شناسایی علت معاینه شوید.
3. علائم عفونتدر صورت وجود خارش، سوزش، ترشحات پاتولوژیکاز واژن یا بثورات روی اندام تناسلی خارجی، پس اولین کار مراجعه به متخصص زنان و انجام یک آزمایش ساده - اسمیر میکرو فلورا، در برخی موارد - آزمایش STI است. حتی اگر دختری رابطه جنسی نداشته باشد، ظهور علائم التهاب همچنان نشانه ای برای تجزیه و تحلیل میکرو فلور است. خود شروع درمان با داروهای بهداشتی دستگاه تناسلی (آنتی بیوتیک ها، ضد قارچ ها، ضد تک یاخته ها و ضد عفونی کننده ها) می تواند تشخیص را پیچیده کند و منجر به درمان نادرستو به دست نیاوردن نتایج مورد نظر- عفونت مزمن شده و درمان آن طولانی و دشوار خواهد شد. عفونت مزمن می تواند منجر به ایجاد چسبندگی شود و این یکی از عوامل اصلی ناباروری در زنان جوان است.
4. بارداری فعلی. اگر خانمی باردار شد حتما باید با متخصص زنان مشورت کند. اگر حاملگی ناخواسته باشد، درمان زودهنگام می تواند باعث شود که عواقب ختم بارداری به اندازه موارد جدی تر نباشد. بعدا. لازم به یادآوری است که هرگونه تلاش برای تحریک مستقل ختم بارداری یا سقط جنین در خارج از دیوارهای بیمارستان زنان به عنوان یک سقط جنین تلقی می شود و یک جرم کیفری است. چنین اقداماتی می تواند منجر به مرگ زن یا عواقب شدیدبرای سلامتی و عملکرد باروری آینده او.
5. خونریزی رحم.ظهور ترشحات خونی (به استثنای قاعدگی برنامه ریزی شده) یک سیگنال جدی از نقص در اندام های تناسلی است. اگر لکه بینیدر دوران بارداری ظاهر شد - این دلیلی برای تماس با آمبولانس است، زیرا این سیگنالی از شروع خاتمه خود به خود بارداری یا تهدید به خاتمه است.

کمی در مورد بارداری و راه های پیشگیری از آن

برای اینکه بارداری اتفاق بیفتد، تنها دو عامل لازم است: وجود یک اسپرم زنده و فعال و یک تخمک بالغ. تخمک فقط در طول تخمک گذاری از تخمدان به لوله فالوپ آزاد می شود، یعنی لقاح فقط در این دوره انجام می شود. بر اساس این داده ها، بسیاری از افراد بر این باورند که فقط در زمان تخمک گذاری می توانند باردار شوند و در سایر زمان های چرخه از روش های پیشگیری از بارداری استفاده نمی کنند. این اشتباه است، زیرا چندین ظرافت وجود دارد که هر دختری که وارد رابطه می شود باید بداند. روابط صمیمیبا یک مرد:

1. روش تقویمی پیشگیری از بارداری دقیق نیست.در عمل، بارداری تقریباً در هر روز از چرخه قاعدگی ممکن است از طریق رابطه جنسی رخ دهد. تخمک گذاری همیشه در یک روز مشخص اتفاق نمی افتد، حتی در زنانی که به طور منظم هستند چرخه قاعدگیتغییرات جزئی به سمت تخمک گذاری زودهنگام یا دیررس قابل قبول است.
2. زنده ماندن اسپرماسپرم ها خیلی سریع در هوا در محیط از بین می روند، اما کاملاً مدت طولانیمی تواند در دستگاه تناسلی زن زنده بماند - این دوره حداکثر به 5-7 روز می رسد. در نتیجه، با تغییر در تخمک گذاری در یک جهت و حداکثر زنده ماندن اسپرم، لقاح می تواند پس از مقاربت جنسی در روزهای نسبتاً ایمن رخ دهد.
3. اسمگما و ویژگی های آن. متخصص زنان سوالات زیادی در مورد احتمال بارداری بعد از نوازش دریافت می کند. این امکان در واقع وجود دارد. در هنگام برانگیختگی جنسی، مرد یک روان کننده مخصوص (اسمگما) ترشح می کند که در آن اسپرم یافت می شود. غلظت آنها بسیار کم است، اما باید به خاطر داشت که برای بارداری، یک اسپرم اما فعال کافی است.
4. پیشگیری از بارداری پس از مقاربت. حتی اگر قبلاً رابطه جنسی محافظت نشده داشته باشید، می توان از بارداری جلوگیری کرد. در عرض 48-72 ساعت می توانید دارو را مصرف کنید (Escapelle، Zhenale، Postinor و غیره). هر چه زودتر دارو بعد از رابطه جنسی مصرف شود، اثربخشی آن بیشتر می شود. این داروها برخلاف تصور رایج، حاملگی موجود را خاتمه نمی‌دهند، بلکه به سادگی از شروع آن جلوگیری می‌کنند (زیرا پس از لقاح هنوز راه زیادی تا بارداری وجود دارد - تخمک بارور شده از لوله فالوپبه داخل حفره رحم فرود می آید و به دیواره آن می چسبد، لانه گزینی رخ می دهد. این سفر 6-7 روز طول می کشد).

اگر حاملگی رخ دهد

معمولا خانم ها بعد از تاخیر در قاعدگی با انجام تست بارداری و مشاهده نتیجه مثبت متوجه بارداری می شوند. اما اغلب یک زن حتی قبل از تاخیر در قاعدگی شروع به شک به بارداری احتمالی می کند، به خصوص اگر مقاربت جنسی محافظت نشده رخ داده باشد. با توجه به این شرایط، موضوع زودترین و مطمئن ترین تشخیص بارداری ضروری می شود.

بیشترین روش اولیهتشخیص آزمایش خون برای hCG است. می تواند آشکار کند افزایش hCGبالاتر از سطح آستانه در حال حاضر 6-8-10 روز پس از لقاح (تخمک گذاری).

تست بارداری نیز بر اساس تشخیص است غلظت hCG، اما در حال حاضر در ادرار. در ادرار، افزایش کمی دیرتر اتفاق می افتد، بنابراین آزمایش ادرار به طور مطلوب 12-14 روز پس از لقاح انجام می شود و این در روز اول تاخیر قاعدگی یا 1-2 قبل از آن اتفاق می افتد. انجام آزمایش بارداری زودتر از موعد قابل اعتماد نیست.

برخی از زنان مشکوک به بارداری بلافاصله برای سونوگرافی مراجعه می کنند. اما متأسفانه روش سونوگرافی برای تعیین بارداری کوتاه مدت غیر منطقی است، زیرا ضخیم شدن آندومتر بسیار زیاد است. علامت غیر مستقیمبارداری، و تخمککمی بعد شروع به تجسم می کند.

باید توجه داشته باشید که هنگام دریافت نتیجه مثبتتجزیه و تحلیل در هورمون hCGدر صورت امکان، لازم است برای معاینه حضوری و ثبت نام بارداری در کلینیک بارداری با متخصص زنان تماس بگیرید.