آیا کفش پاشنه بلند مضر است؟ نکات و حقایق. خطرات پوشیدن کفش پاشنه بلند

شاید باید قهرمانان جنسیت و شهر یا هالیوود را که به طور خستگی ناپذیر پوشیدن کفش های رکابی را تبلیغ می کنند، مقصر بدانیم. اما مهم نیست که کفش های پاشنه بلند چقدر مضر هستند، همچنان محبوب هستند.

به طور کلی پذیرفته شده است که پاشنه بلند است اگر حدود پنج سانتی متر بیشتر از پاشنه معمولی باشد. با این حال، اخیراً قدهای پاشنه بلند مد شده است که به عنوان مثال در کت واک الکساندر مک کوئین ظاهر شد. پس از اعلام مد برای کفش های پاشنه بلند 15 سانتی متری، پس از مدتی در انگلستان فروش کفش های پاشنه بلند 35 درصد افزایش یافت.

فواید کفش پاشنه بلند

با گوش دادن به توصیه های کارشناسانی که در مورد مضرات کفش پاشنه بلند برای سلامتی صحبت می کنند، زنان بر این باورند که آنها را مجاب می کنند که این گونه کفش ها را کاملاً کنار بگذارند. اما این درست نیست.

البته هیچ کفش دیگری نمی تواند تصویری به اندازه کفش های پاشنه دار جذاب و زنانه بسازد. در ایتالیا، مطالعه ای در بین زنان زیر 50 سال انجام شد که در آن 66 نماینده جنس منصف با کفش های پاشنه بلند 7 سانتی متری شرکت کردند. کارشناسان دانشگاه ورونا دریافتند که پوشیدن کفش پاشنه بلند به آنها اجازه می دهد تا عضلات لگن خود را تقویت کنند.

معایب کفش پاشنه بلند

متأسفانه پاها تقریباً همیشه قربانی این مد هستند. با گذشت زمان، راه رفتن با پاشنه پا، توانایی پا را برای خم شدن و جذب مناسب شوک یک گام محدود می کند. این باعث افزایش بار روی زانو و مفصل ران می شود و خطر ابتلا به آرتریت وجود دارد.

با گذشت زمان، وضعیت، اگر تغییر نکند، بدتر خواهد شد. و آسیب های بافت نرم، پینه، میخچه فقط نوک این کوه یخ هستند، نه جدی ترین و خطرناک ترین. پوشیدن کفش های پاشنه بلند می تواند باعث درد در زانو، لگن و کمر شود و منجر به آرتروز شود. اگر زنان برای مدت طولانی چنین کفش هایی را می پوشیدند، پس هنگام تغییر به مدل های راحت تر با پاشنه کم یا کف پا صاف، هنوز درد را احساس می کنند.

پاسخ استرالیا

سه محقق از برنامه تحقیقاتی اسکلتی عضلانی یک دانشگاه استرالیایی یک روز در حال نوشیدن قهوه بودند که متوجه شدند زنی با کفش های پاشنه بلند از کنارش رد می شود. آنها متعاقباً در مقاله تحقیقاتی خود نوشتند که او خیلی خوب به نظر نمی رسد و به وضوح احساس ناراحتی می کند.

اما همدردی آنها با این زن خاص کوتاه مدت بود و به سرعت جای خود را به کار جدی داد که به دلایل علمی شروع شد. و این تعجب آور نیست، زیرا کارشناسان بیومکانیک راه رفتن را با جزئیات بررسی کردند. به گفته آنها، از همان لحظه آنها شروع به فکر کردن در مورد عواقب راه رفتن با کفش های پاشنه بلند برای عضلات و تاندون ها کردند. زیرا علیرغم اینکه میلیون ها زن در سراسر جهان روزانه کفش پاشنه دار می پوشند، این موضوع قبلاً مورد توجه بسیار کمی از سوی محققان قرار گرفته بود.

تیم استرالیایی به نوزده زن جوان، از جمله نوجوانان و آنهایی که در اوایل سی سالگی بودند، نزدیک شدند. 9 نفر از آنها حدود 40 ساعت در هفته به مدت حداقل دو سال کفش پاشنه بلند می پوشیدند، در حالی که ده نفر دیگر (گروه کنترل) به ندرت این کار را انجام می دادند، برخی اصلاً این نوع کفش را نمی پوشیدند.

کسانی که پاشنه‌دار می‌پوشند مجبور بودند جفت‌های مورد علاقه‌شان را به آزمایشگاه بیاورند، جایی که دانشمندان از ابزارهایی برای اندازه‌گیری فعالیت ماهیچه‌های پاهایشان استفاده کردند. هر یک از اعضای گروه کنترل ده بار با پای برهنه به طول حدود هشت متر راه رفت و در هر مرحله شاخص ها با ابزار اندازه گیری گرفته شد. زنانی که مرتباً کفش پاشنه دار می پوشیدند، ده بار با پای برهنه راه می رفتند و به همان تعداد نیز با کفش هایی که با خود می آوردند راه می رفتند.

نتیجه: حتی زنان پابرهنه که به راه رفتن با کفش پاشنه دار عادت دارند ، اشتباه کنید، همانطور که کسانی که به ندرت آن را می پوشند. یافته‌های دانشمندان که در مجله فیزیولوژی کاربردی منتشر شده است، ادعا می‌کند کسانی که کفش‌های پاشنه بلند می‌پوشند نه تنها گام‌های کمتری نسبت به گروه کنترل برمی‌دارند، بلکه تلاش بیشتری را برای هر مرحله انجام می‌دهند.

علاوه بر این، بار حتی در هنگام راه رفتن با پای برهنه همیشه روی جلوی پا است و دانشمندان دریافتند که فیبرهای عضلانی ساق پا تا حدودی کوتاه شده است. اعضای گروه کنترل از تاندون‌ها، از جمله تاندون آشیل، برای راه رفتن استفاده می‌کردند، در حالی که طرفداران پاشنه بیشتر به عضلات متکی بودند. با این حال، نقش تاندون ها در راه رفتن بسیار مهم است زیرا انرژی را تامین می کنند.

کسانی که به طور مرتب کفش های پاشنه دار می پوشند، خیلی سریعتر خسته می شوند و خطر آسیب بیشتری در آنها وجود دارد، به خصوص زمانی که به طور ناگهانی از کفش های پاشنه دار به کفش های ورزشی یا سایر مدل های کف تخت تغییر می کنند.

برای فردی که بیشتر کفش پاشنه دار می پوشد، موقعیت پا با این نوع کفش سازگار است و برای مفاصل و سایر ساختارها «به طور پیش فرض» به این صورت تنظیم می شود. و هر گونه تغییر در این پارامتر خطر آسیب را افزایش می دهد. در مطالعه استرالیایی، زنان نسبتاً جوان بودند، که نشان می‌دهد سازگاری خیلی سریع اتفاق می‌افتد.

اگر در ذهن ما ملاحظات زیبایی شناختی در رابطه با این موضوع وجود دارد، مثلاً زیبایی، جنسیت، پس کارشناسان به خانم ها توصیه می کنند در هر صورت در پوشیدن کفش پاشنه دار اعتدال را رعایت کنند و آن را به یک یا دو بار در هفته محدود کنند. اگر این کار برای اکثر خانم هایی که به کفش پاشنه دار معتاد هستند بسیار دشوار است، به آنها توصیه می شود هر زمان که ممکن است برای مدتی کفش ها را در بیاورند و از پوشیدن آن ها وقفه داشته باشند. این را می توان برای مثال در حالی که در دفتر نشسته انجام داد.

هر قد پاشنه مزایا و معایب خاص خود را دارد که خانم ها باید از آن ها آگاه باشند.

تا 2.5 سانتی متر

مزایا: این کفش‌های پاشنه بسیار راحت هستند و کمتر از کفش‌های پاشنه بلند به پای شما آسیب می‌زنند.

معایب: معمولاً از بالا آمدن ساق پا پشتیبانی نمی کنند و برای اینکه چنین کفشی هنگام راه رفتن گم نشود، باید آن را فشار داده و کشش دهید، به خصوص اگر کف پا صاف باشد.

4-5 سانتی متر

فواید: ماهیچه های ساق پا را توسعه می دهند، پا را کش می دهند و راه رفتن را بسیار راحت می کنند.

معایب: آنها می توانند باعث مشکلات مختلفی مانند پینه، کمردرد شوند . این کفش ها به اندازه کفش های پاشنه بلند لوکس به نظر نمی رسند.

6-10 سانتی متر

فواید: ماهیچه های ساق پا را توسعه می دهد و ساق پا را جمع می کند و آن را لاغرتر می کند.

معایب: نسبت به موارد قبلی ناراحتی کمتری دارند، راه رفتن سخت می شود و ممکن است با پاهای خود مشکل داشته باشید. از جمله: بیرون زدگی "استخوان" در کنار پا، کمردرد.

بیش از 10 سانتی متر - ارتفاع بسیار زیاد

مزایا: آنها عضلات ساق پا را توسعه می دهند ، پا را کاملاً کش می دهند ، شکل بدن را تغییر می دهند ، وضعیت بدن را بهبود می بخشند ، شکم و باسن را سفت می کنند.

معایب: فشار بسیار قوی هم بر روی خود پاها، به ویژه پاها و هم بر روی ستون فقرات وارد می شود. بار معادل هفت برابر وزن بدن می شود. به طور طبیعی، این می تواند منجر به ناهنجاری های متعدد در بدن، از جمله درد در پاها و کمر، و بدتر شدن مشکلات سیستم اسکلتی عضلانی شود. این نوع کفش های پاشنه دار را نمی توان به طور مرتب پوشید.

کفش های پاشنه بلند به پاها زنانگی می بخشد و توانایی ایجاد توهم پاهای بلند را دارد که از دیرباز معیار زیبایی زنانه محسوب می شود. کفش های پاشنه بلند حالت شما را صاف می کند، اندام شما باریک تر، جذاب تر به نظر می رسد و پاهای شما از نظر بصری کوچکتر و برازنده تر به نظر می رسند. مردان اگر کفش پاشنه دار بپوشیم بیشتر به پاهای ما توجه می کنند. اما این تنها یک روی سکه است و چه چیزی پشت روی دیگر آن نهفته است؟ کفش های پاشنه بلند چه آسیبی به پای ما می زند؟ برای این چه بهایی می پردازیم؟

بیایید دریابیم که آیا کفش های پاشنه بلند برای سلامتی مضر هستند یا خیر.

تاثیر کفش های پاشنه بلند بر روی پا

صافی کف پای عرضی

لطفا توجه داشته باشید که هر 2 سانتی متر از ارتفاع پاشنه شما فشار روی انگشتان پا را تقریباً 25 درصد افزایش می دهد که در نتیجه بیماری های مختلف پا ایجاد می شود.

وقتی با پای برهنه راه می رویم، وزن ما به طور مساوی روی پاهایمان توزیع می شود. وقتی کفش‌های پاشنه بلند می‌پوشیم، پاشنه بلند می‌شود و وزن به جلوی پا منتقل می‌شود که به لطف آن شرایط ایده‌آلی برای ایجاد کف پای صاف عرضی ایجاد می‌شود.

به هر حال، صافی کف پا در زنان ده برابر بیشتر از مردان است. درمان صافی کف پا حتی در کودکان بسیار دشوار است و در بزرگسالان تقریبا غیرممکن است. و همه اینها به خاطر اعتیاد ما به کفش های پاشنه بلند است.

بونیون

به گفته پزشکان، پوشیدن کفش های پاشنه بلند باعث رشد استخوان مفصل شست پا و در نتیجه تغییر شکل پا می شود.

خارهای استخوانی که در اطراف پایه انگشت شست پا ایجاد می شوند و باعث پیچ خوردن آن به سمت انگشتان دیگر می شوند، می توانند باعث درد شوند.

پینه ها

این ضخیم شدن ناحیه ای از پوست است که معمولاً پس از مالش طولانی مدت ظاهر می شود. با گذشت زمان، پینه ها می توانند باعث درد شوند و اغلب همراه با بونیون ظاهر می شوند.

مخروط

نام فنی این بیماری بدشکلی هاگلند است. این یک رشد استخوانی روی پاشنه پا است که در نتیجه اصطکاک و فشار مداوم پاشنه سخت و بند کفش‌های پاشنه بلند ایجاد می‌شود. تنها راه درمان این عارضه جراحی است که بافت استخوانی اضافی را از بین می برد.

تاثیر کفش های پاشنه بلند بر روی پا و زانو

پوشیدن کفش های پاشنه بلند روی پاها و زانوهای شما تأثیر می گذارد. البته کفش‌های پاشنه بلند از نظر بصری پاهای شما را بلند کرده و شکل آن‌ها را بهبود می‌بخشند، اما می‌توانند مشکلات جدی را نیز ایجاد کنند که راه رفتن را دشوار می‌کند، حتی اگر کفش‌های پاشنه تخت بپوشید.

تاندون آشیل

پوشیدن کفش های پاشنه بلند باعث انقباض قابل توجه تاندون آشیل می شود که پس از مدتی نسبتاً کوتاه می تواند مشکلات جدی در راه رفتن ایجاد کند، زیرا این تاندون مسئول جذب ضربه به پا است. این عملکرد توسط عضلات ساق پا انجام می شود که می تواند منجر به آسیب شود.

عضلات ساق پا

همانند تاندون آشیل، پوشیدن کفش های پاشنه بلند باعث انقباض عضلات کف پا و گاستروکنمیوس می شود. با گذشت زمان، این می تواند منجر به سفتی در عضلات ساق پا شود و در هنگام پوشیدن کفش پاشنه بلند باعث درد شود.

زانو

کفش های پاشنه بلند به طور قابل توجهی فشار روی زانوها را افزایش می دهد، به خصوص در قسمت داخلی آنها، جایی که آرتروز بیشتر در زنان ایجاد می شود. یک مطالعه نشان داد که فشار روی مفصل زانو 26 درصد افزایش یافته است که با توجه به نیروهایی که مفصل زانو از قبل متحمل می شود، قابل توجه است.

تاثیر کفش های پاشنه بلند بر روی باسن و ستون فقرات

پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند، مکانیک کل بدن را تغییر می‌دهد، در نتیجه قسمت‌های بیشتری از بدن باید به نحوی متعادل باشد تا از زمین خوردن جلوگیری شود. اگرچه ممکن است ظاهر خوبی داشته باشید، اما این حالت تغییر مکانیک بدن می تواند باعث بدشکلی در لگن و ستون فقرات شود.

کفش های پاشنه بلند باعث بیرون زدگی لگن به سمت جلو و افزایش انحنای کمر و بیرون زدگی باسن می شود. این می تواند فشار قابل توجهی بر ناحیه کمر ایجاد کند که می تواند منجر به مشکلات ستون فقرات در آینده شود.

باسن نیز آسیب می بیند، زیرا عضلات ساق پا هنگام پوشیدن کفش های پاشنه بلند به اندازه بدون آنها کارآمد نیستند و بنابراین عضلات ران مقداری از بار را بر عهده می گیرند. با گذشت زمان، این می تواند باعث آسیب به عضلات کوچک اطراف مفاصل ران شود که راه رفتن طبیعی را کنترل می کنند.

"اعتیاد به پاشنه" داستانی نیست

بسیاری از زنان که به کفش های پاشنه بلند عادت کرده اند، شکایت دارند که دیگر نمی توانند بدون کفش پاشنه بلند زندگی کنند. و این یک هوس نیست. هنگام راه رفتن، تاندون پاشنه باید کشیده شود. و روی پاشنه ها دائماً بلند و ثابت می شود. با گذشت زمان، تاندون پاشنه سفت می شود، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و پا نمی تواند به طور کامل حرکت کند. بنابراین، راه رفتن روی کف پاهای صاف برای یک زن دشوار می شود.

پزشکان برداشتن کامل پاشنه های پا را توصیه نمی کنند. پاهای ما با کفی کاملاً صاف سازگار نیست، بنابراین یک پاشنه کوچک به ارتفاع 1.5 تا 3 سانتی متر شما را از خستگی نجات می دهد و برای سلامتی شما مفید است و برای افرادی که کف پای صاف دارند به سادگی ضروری است.

برآمدگی رشد استخوانی روی پاشنه پا است

و ارتفاع پاشنه ایده آل فیزیولوژیکی برای خود را می توان با تقسیم طول پا (بر حسب سانتی متر) بر هفت محاسبه کرد.

پزشکان توصیه می‌کنند کفش‌های پاشنه بلند و پاشنه بلند را بیش از ۳ تا ۴ ساعت در روز و بیش از ۳ روز در هفته نپوشید.

در حالت ایده‌آل، هر دو ساعت باید کفش‌های خود را در بیاورید و پاهای خود را ماساژ دهید یا مینی ژیمناستیک انجام دهید: حداقل انگشتان پا را تکان دهید و چند دقیقه پای خود را خم و صاف کنید.

در صورت امکان کفش های خود را چند بار در روز عوض کنید. کفش های پاشنه بلند و پایین را با کفش های تخت جایگزین کنید. سپس آسیب به پاهای شما به حداقل می رسد.

هنگامی که می نشینید، سعی کنید بیشتر اوقات پاهای خود را خم کرده و صاف کنید، این به عضلات ساق پا کمک می کند تا قوام بمانند.

قاچ ها را به جای پاشنه های رکابی انتخاب کنید زیرا گوه ها حمایت بهتری از پای شما می کنند.

اگر یک روز پاشنه پا دارید، حتما از اصلاح کننده های بین انگشتی (که در بسیاری از داروخانه ها فروخته می شود. آنها نرم، سیلیکونی و به رنگ شفاف یا گوشتی هستند) استفاده کنید.

این به جلوگیری از انحراف و چرخش انگشت شست و تشکیل یک توده کمک می کند که متأسفانه در آینده دیگر قابل اصلاح نیست. و علاوه بر احساسات دردناک، می توانید کفش های نوک تیز و صندل های باز را برای همیشه فراموش کنید.

همچنین از اصلاح کننده ها برای هر 5 انگشت پا استفاده کنید (آنها به جلوگیری از تغییر شکل انگشتان پا و تشکیل پینه کمک می کنند).

اصلاح کننده های سیلیکونی که مستقیماً در زیر پا در کنار انگشتان پا نصب می شوند می توانند کمک کنند. آنها عرضی و قطره ای شکل هستند که برای جلوگیری از صافی عرضی کف پا هنگام راه رفتن با پاشنه پا طراحی شده اند. همچنین یک گزینه ترکیبی T شکل وجود دارد که از صافی کف پا و فرو ریختن جلوی پا به داخل جلوگیری می کند.

وزن یک زن نیز بر تغییر شکل پا تأثیر می گذارد.

بنابراین، اگر شما جزو «دخترانی نیستید که توسط باد تکان می‌خورند» هوشیاری مضاعف داشته باشید. اگر وزن شما بیش از 12 کیلوگرم از وزن مطلوب بیشتر باشد، پزشکان توصیه می کنند که از کفش های پاشنه بلند و به خصوص کفش های رکابی کاملاً خودداری کنید.

به نوع خاصی از کفش آویزان نشوید، مدل های مختلفی را بپوشید که در این مورد مناسب است.

مقرنس‌هایی با خمیدگی جزئی برای پیاده‌روی، کفش‌های کتانی برای تناسب اندام، کفش‌های چرمی باکیفیت یا چکمه‌های با پاشنه کم برای رفتن به محل کار، کفش‌های چرمی یا جیر راحت با پاشنه کمی بلندتر برای بیرون رفتن مناسب هستند.

تنظیم مجدد: به پاها و پاها فشار وارد می کند، هر گونه اختلال، هر گونه تغییر شکل را بدتر می کند، احتمال ایجاد رگ های واریسی را افزایش می دهد.

هر روز عصر، تاندون و عضلات ساق پا را کشش دهید و همچنین پاها را ماساژ دهید.

با جمع بندی تمام آنچه گفته شد، می توان به این نکته اشاره کرد که میانگین طلایی مهم است و همه چیز در حد اعتدال خوب است. اگر نه تنها زیبایی، بلکه سلامتی را نیز در اولویت قرار می دهید، کفش های راحت و کاربردی با پاشنه نه چندان بلند را انتخاب کنید.

و همچنین مقاله را بخوانید: .

اگر زنی حداقل یک جفت کفش پاشنه بلند در کمد خود نداشته باشد، سخت است که او را یک زن واقعی بنامیم. پای یک زن در پاشنه بلندتر و زیباتر می شود.و خود زن متحول می شود، شانه هایش صاف می شود و راه رفتنش مطمئن تر می شود. با این حال، بسیاری از دانشمندان بر این باورند که پوشیدن مداوم کفش پاشنه بلند برای بدن بسیار مضر است.همینطور هست سود یاگذشته از همه اینها، صدمهارتباط پاشنه بلند؟

در آسیب احتمالی، باید توجه داشت که با این واقعیت همراه است که در طول یک پیاده روی طولانی کفش پاشنه بلند باعث افزایش فشار روی ستون فقرات می شودکه منجر به انحنای آن و یا جابجایی لگن و مهره ها می شود و همچنین می تواند باعث التهاب اندام های لگنی و دستگاه گوارش شود. بعلاوه پاهایم خیلی درد می کند. با توجه به پاشنه بلندی که در بسیاری از کفش‌های پاشنه‌دار اتفاق می‌افتد، تاکید بر جلوی پا است که باعث می‌شود تقریباً روی انگشتان پا راه بروید. پس از چنین بار عظیمی کار مفاصل مشکل می شود و عضلات دچار مشکل می شوند.و پیش پا افتاده ترین چیز این است که به دلیل از دست دادن تعادل در پاشنه ها، می توانید به سادگی زمین بخورید و پای خود را از جا در بیاورید یا کبود شوید. و تنش مداوم در عضلات ساق پا، لگن و ران که پا در هنگام راه رفتن تجربه می کند می تواند منجر به گرفتگی عضلات شود. برای افرادی که از آرتریت، واریس و زنان باردار رنج می برند، به سادگی باید کفش های پاشنه را کنار بگذارند.به خاطر سلامتی آینده شما

با این حال، وقتی در مورد کفش های پاشنه بلند صحبت می کنیم، نباید فراموش کنیم که عدم حضور کامل آنها از کفش می تواند آسیب کمتری نسبت به پاشنه بلند داشته باشد.نکته اصلی این است که بدانید چه مدت باید کفش پاشنه بلند بپوشید و از آن سوء استفاده نکنید. شما می توانید برای برخی از رویدادهای مهم و مهم زندگی کفش های رکابی بپوشید، اما نباید این کار را برای هر روز انجام دهید. برای کفش های روزمره، مدلی با پاشنه ثابت و ضخیم با طول متوسط ​​5-6 سانتی متر مناسب است.راه رفتن با این کفش‌ها در تمام طول روز راحت است و مانند کفش‌های پاشنه‌دار استرس زیادی به پاهای شما وارد نمی‌کنند.

برای تبدیل مضرات احتمالی کفش پاشنه بلند، اگر نه به سود صددرصدی، اما حداقل تا حدی، چه باید کرد!؟ به هر حال، همه زنان را نمی توان متقاعد کرد که کفش های رکابی نپوشند، بنابراین در اینجا چند نکته عملی ساده برای جلوگیری از عواقب منفی وجود دارد:

• 1 نکته. اطمینان حاصل کنید که کفشی که انتخاب می کنید به خوبی ساخته شده باشد و دارای قوس محکم و کفی خوب باشد.
• نکته 2. خرید کفش فقط در اندازه بزرگتر یا کوچکتر در اینجا کار نمی کند. پا باید راحت و راحت باشد. هنگام پوشیدن کفش، ابتدا بنشینید و سپس بایستید و راه بروید.
• نکته 3. بهترین زمان برای خرید عصر است که پای شما کمی ورم کرده است. به این ترتیب کفش های شما قطعا به شما فشار نمی آورند.
• نکته 4 بعد از یک روز پوشیدن کفش های پاشنه بلند، یک ماساژ آرامش بخش و حمام گرم پای خود را در شب پذیرایی کنید. این به کاهش تنش و بهبود گردش خون در پاهای شما کمک می کند. و در خانه سعی کنید با پای برهنه راه بروید تا پاهایتان استراحت کنند.
• نکته 5 در طول روز زمانی را برای درآوردن کفش های رکابی خود اختصاص دهید و با کفش های پاشنه پایین کمی راه بروید. بهتر است این کار را چند بار در روز انجام دهید.

برای کسانی که به هر دلیلی تصمیم گرفته اند کفش های پاشنه بلند را کنار بگذارند، باید این را به خاطر داشته باشند شما نمی توانید به طور ناگهانی به کفش هایی با کفی محکم تغییر دهید. این زیان آورو دردناک برای پاهایی که در طول مدت طولانی به بلندی زیاد پاشنه ها عادت کرده اند. این انتقال را مرحله به مرحله انجام دهید.

هر زن احتمالاً حداقل یک جفت کفش پاشنه بلند در کمد لباس خود دارد - حتی اگر چندین بار در سال آن را بپوشد.

ما زنان اینگونه طراحی شده‌ایم: صدای تند پاشنه‌های تیز روی آسفالت و نگاه‌های تحسین‌آمیز که مردان با آن‌ها ما را همراهی می‌کنند، برای ما عزیز هستند!

ما در مورد مضرات کفش پاشنه بلند زیاد شنیده ایم. پزشکان ارتوپد مدام ما را می ترسانند: بار روی ستون فقرات، جراحات، بدشکلی های پا... آیا واقعاً باید چنین کفش های زیبایی را فقط به این دلیل که ما را با مشکلات سلامتی تهدید می کنند کنار بگذاریم؟

اما به نظر می رسد که مطالعات تایید کننده انجام شده است منفعت بدون شک! غافلگیر شدن؟

آیا تاکنون فقط در مورد تأثیر منفی چنین کفش هایی شنیده اید؟ خوب، وقت آن است که باورهای خود را تغییر دهید!

وضعیت بدن

زنانی که عادت به راه رفتن با کفش دارند، به طور خودکار حالت ایده آل خود را حفظ می کنند، زیرا در کفش های پاشنه بلند نمی توان با شانه های خمیده و شانه های خمیده راه رفت. باید با سر بالا، پشت صاف و صاف حرکت کنید شانه ها برگشت این بدان معنی است که بار روی ستون فقرات به طور مساوی توزیع می شود.

اعتماد به نفس

هر زنی که در ارتفاع 8-10 سانتی متری از زمین راه می رود، احساس مقاومت ناپذیر، زنانه و زیبا می کند!

این به او این امکان را می دهد که سرش را بالا بگیرد، لبخند بزند و با اطمینان به چشمان همه مردانی که ملاقات می کند نگاه کند. یعنی کفش های پاشنه به سادگی نجاتی برای افراد خجالتی و ناامن است.

نتایج تحقیقات اخیر دانشمندان ایتالیایی طوفانی از احساسات را در جامعه به راه انداخته است. همانطور که مشخص است، ارتفاع پاشنه، گردش خون در لگن را تعیین می کند و عضلات کف لگن را تحریک می کند.

واقعیت این است که راه رفتن با کفش های پاشنه بلند باعث تمرین موفقیت آمیز عضلاتی می شود که در حین رابطه جنسی فعال می شوند. U برای یک زن معمولی، عضلات کف لگن به طور قابل توجهی توسط پدیده هایی مانند بارداری، زایمان، اضافه وزن و همچنین سرماخوردگی و سرفه های مکرر ضعیف می شوند. این بر رضایت جنسی تأثیر منفی می گذارد. بنابراین، پوشیدن کفش پاشنه دار می تواند تا حد زیادی وضعیت فعلی را اصلاح کند!

به گفته دانشمندان، بهترین گزینه برای حل این مشکل، راه رفتن با کفش های پاشنه بلند 6 تا 8 سانتی متری است که بر فعالیت کف لگن تأثیر مثبت می گذارد، به رضایت کامل تری از جنسی کمک می کند. کاهش درد در دوران قاعدگی

زیبایی

پوشیدن کفش های پاشنه بلند می تواند به اصلاح برخی از عیوب فیزیکی کمک کند.

به عنوان مثال، به زنان با ساق پاهای نازک توصیه می شود مواردی را انتخاب کنند که دارای پنجه نوک تیز هستند: چنین کفش هایی به صورت بصری چندین سانتی متر به ساق پا اضافه می کنند (و بالعکس). اگر از کفش های پاشنه بلندی استفاده می کنید که رنگ آن با جوراب شلواری و دامن همخوانی دارد، این کار باعث بلندتر شدن بصری پاهای شما می شود.

به همین دلیل است که آرایشگران توصیه می کنند جوراب شلواری مشکی را با کفش مشکی بپوشید و جوراب شلواری سبک را با کفش های روشن.

لذت

باور کنید یا نه، زنانی که عاشق پوشیدن کفش های پاشنه بلند هستند، در واقع شادتر از کسانی هستند که کفش های باله را ترجیح می دهند! واقعیت این است که با حرکت با یک راه رفتن برازنده در کفش های پاشنه بلند ظریف و راحت، بدن ترشح قوی اندورفین را دریافت می کند - .

چه باید کرد؟

چگونه می توان تصمیم درستی گرفت - پوشیدن کفش های پاشنه بلند یا ترجیح دادن کف های صاف؟

البته تصمیم با شماست. با این حال، در اینجا چند نکته وجود دارد.

1. اگر پاهایتان متورم شد، کمرتان درد می‌کند یا بعد از پوشیدن کفش‌های پاشنه‌دار دچار گرفتگی می‌شوید، نگران نباشید! از کفش های پاشنه بلند بالاتر از 4 سانتی متر خودداری کنید در بسیاری از موارد این قد به اندازه ای است که به شما احساس زنانگی و زیبایی می دهد.

2. اگر در حال رانندگی هستید با کفش های پاشنه بلند فریفته نشوید. این کفش های پاشنه هستند که اغلب باعث تصادف می شوند: یک زن در آنها نمی تواند ماشین را کنترل کند.

3. زمانی که با کفش های پاشنه بلند به محل کار می رسید، آن ها را در بیاورید و کفش های راحت با پاشنه های کوتاه و ثابت بپوشید. اجازه دهید پاهایتان حداقل یک ساعت استراحت کند.

4. زمانی که به پیاده روی می روید، کفش های باله راحت همراه خود ببرید. شاید به آنها نیاز نداشته باشید، اما اگر پاهایتان خیلی خسته شدند، شاید به شما کمک کنند.

5. اگر روز شما به معنای پوشیدن مداوم کفش های پاشنه بلند است (مثلاً به عنوان مدل، دستیار منشی و ... کار می کنید)، حتماً حداقل هر 1-2 ساعت یک بار به پاهای خود استراحت دهید. روی یک صندلی بنشینید، کفش های خود را در بیاورید، پنجه پای خود را به سمت خود بکشید، سپس از خود دور شوید. پس از چندین بار تکرار این تمرین ساده، گردش خون باز می گردد و شما آماده ادامه رژه با پاشنه پا خواهید بود.

6. پس از گذراندن یک روز "در ارتفاع"، پاهای خود را با حمام های گرم با روغن های معطر و کف، نوازش کنید. ماساژ به شما کمک می کند تا سریع آرام شوید. بعد از حمام، پاهای خسته خود را با یک تکه یخ که از جوشانده گیاهان دارویی درست شده است پاک کنید.

7. در کفش کوتاهی نکنید! پاهای شما فقط سزاوار کفش های با کیفیت و راحت هستند که از چرم نرم طبیعی ساخته شده اند. بهتر است یک سارافون یا ژاکت ارزان قیمت در فروش بخرید تا کفش های بی کیفیت از یک فروشگاه مشکوک.

اگر دائماً به این توصیه های ساده پایبند باشید و کفش های پاشنه بلند 6-8 سانتی متری بپوشید، فقط از چنین کفش هایی لذت خواهید برد، نه تحت الشعاع عواقب ناخوشایند.

کفش های پاشنه دار نه تنها یک ویژگی جدایی ناپذیر از مناسبت های خاص، بلکه در روزهای عادی نیز هستند. کفش‌ها، صندل‌ها یا چکمه‌های استیلتو زیبا به نظر می‌رسند و می‌توانند هر ظاهری را برجسته کنند. پاشنه بر روی کفی صاف مزایایی دارد:

• هر چه پاشنه بلندتر باشد، اندام باریک تر به نظر می رسد.
• برای ایستادن روی پاشنه ها، زنان باید مرکز ثقل را به ناحیه کمر منتقل کنند و شانه های خود را صاف کنند - این موقعیت به صورت بصری باعث می شود که چهره صاف، لطیف و باز شود.
• کفش های زیبا و زیبا جذابیت را اضافه می کنند.
• کفش هایی که به درستی انتخاب شده اند از نظر بصری پا را کوچکتر و پاها را بلندتر و باریک تر می کنند.
• راه رفتن با کفش های پاشنه بلند شما را مجبور به حفظ تعادل می کند، که باعث می شود باسن شما تاب بخورد و گام شما را کوتاه کند. این نوع راه رفتن می تواند هر مردی را دیوانه کند.

همه اینها باعث می شود کفش های پاشنه دار به قدری مورد علاقه شما باشد که باعث می شود ناراحتی ها و مشکلات زیادی را که آنها ایجاد می کنند تحمل کنید. پوشیدن آن نه تنها می تواند باعث درد در پاها و خستگی پا شود، بلکه منجر به عواقب جدی تری نیز می شود.

چقدر کفش پاشنه بلند می تواند به شما آسیب برساند

هنگامی که مرکز ثقل معمولی جابجا می شود و برای حفظ تعادل، پشت باید به طور غیر طبیعی خم شود و به عقب متمایل شود، که باعث می شود مهره ها و استخوان های لگن در موقعیت اشتباه قرار گیرند. ماندن در این وضعیت برای مدت طولانی می تواند باعث انحنای ستون فقرات و کمردردهای مکرر شود. موقعیت نادرست ستون فقرات و لگن منجر به جابجایی اندام های داخلی می شود. دستگاه گوارش و دستگاه تناسلی از این مشکل رنج می برند.

پوشیدن پاشنه پا منجر به توزیع ناهموار و افزایش بار روی پا می شود - هر دو سانتی متر فشار روی انگشتان پا را 25٪ افزایش می دهد. این به بروز صافی کف پای عرضی کمک می کند که تقریباً هرگز در بین مردان دیده نمی شود. افزایش مداوم بار روی جلوی پا منجر به تغییر شکل و انحراف انگشت شست پا می شود. این آسیب شناسی که با افزایش سن بدتر می شود، می تواند در انتخاب کفش مشکل ایجاد کند.

ضرر کفش های پاشنه بلند آتروفی عضلات ساق پا است. از نظر ظاهری پاها مانند قبل باقی می مانند. تغییرات اصلی در فیبرهای عضلانی رخ می دهد که با کاهش آنها منجر به کاهش انعطاف پذیری عضلات می شود. بنابراین بسیاری از دوستداران کفش پاشنه بلند در راه رفتن با پای برهنه و خم شدن به جلو مشکل دارند.

یکی از بیماری های شایع در بین خانم هایی که کفش های پاشنه بلند می پوشند، واریس ساق پا و. همراهان آنها پینه و ورم پا هستند.

با توجه به تمام حقایق فوق، می توان نتیجه گرفت که تمام فواید پاشنه پا در مقایسه با تأثیر منفی آن بر بدن کم رنگ می شود. همه نمی توانند کفش های مورد علاقه خود را کنار بگذارند زیرا می دانند پوشیدن آنها می تواند به سلامتی آنها آسیب برساند. زنان باید سعی کنند تا حد امکان آسیب را کاهش دهند.

چگونه آسیب ناشی از پاشنه پا را کاهش دهیم

1. توصیه می شود کفش های پاشنه بلند را با کفی صاف یا پاشنه کوچک جایگزین کنید.
2. اگر مجبور هستید برای مدت طولانی در کفش های ناراحت کننده بمانید، هر دو ساعت یکبار آن ها را در بیاورید و پاهای خود را ماساژ دهید.
3. هر روز عصر، تاندون و عضلات ساق پا را کشش دهید، و همچنین پاها را ماساژ دهید - اگر این روش باعث ایجاد مشکل می شود، می توانید یک ماساژور خریداری کنید تا آن را آسان تر کنید.
4. هنگام خرید کفش، مدل هایی را انتخاب کنید که دوام راحت و سایز مناسب داشته باشند.
5. به کفش هایی با ارتفاع پاشنه بیش از 5 سانتی متر ترجیح دهید - این رقم ایمن ترین در نظر گرفته می شود.