چگونه در صورت خود وزن کم کنیم؟ تمام آنچه نیاز است بدانید. تمریناتی برای وضعیت بدنی زیبا. تورم همیشه "وجود دارد"
برخی از دختران می خواهند گونه های چاق خود را از بین ببرند و صورت گرد خود را کمی اصلاح کنند. این کار آسانی نیست، اما کاملاً قابل انجام است: چندین تکنیک و تمرین وجود دارد که به شما امکان می دهد شکل صورت خود را اصلاح کنید.
کاهش وزن را از کجا شروع کنیم
اول از همه، برای کاهش وزن طولانی مدت آماده شوید - کاهش وزن ناگهانی به طور انحصاری در صورت وجود ندارد - اساساً، صورت به طور ناگهانی با کاهش وزن شدید کلی کاهش وزن پیدا می کند. بنابراین، برای اصلاح بیشتر اجزای صورت و کاهش وزن صورت، لازم است از یک سیستم تغذیه خاص (به عنوان رژیم غذایی صورت) و یک مجموعه مراقبت از پوست صورت استفاده کنید. نواحی گردن و دکلته .
مراقبت روزانه از پوست خود را به عنوان یک قانون در نظر بگیرید، سپس نتایج در عرض چند هفته پایدار و قابل توجه خواهد بود. علاوه بر این، علاوه بر کاهش وزن و ظرافت به صورت خود، از بروز چین و چروک و عیوب پوستی جلوگیری می کنید. به هر حال، این فرآیندها به دلیل کم آبی بدن و اختلال در تروفیسم (تامین اکسیژن و مواد مغذی) به پوست ایجاد می شوند.
شما باید بدانید که در صورت خود وزن کم کنید
بسیاری از زنان می دانند که کاهش وزن با صورت شروع می شود، بنابراین هر رژیم غذایی شامل کاهش وزن روی صورت نیز می شود. اگرچه گروهی از خانم ها هستند که از پایین وزن کم می کنند، اما بیشترین مشکل را در نظم بخشیدن به فرم صورت خود دارند.
چگونه در صورت خود وزن کم کنید: موثرترین نکات
ارزش دارد روش های کاهش وزن صورت "در یک روز" یا "در سه روز" را کنار بگذارید. چنین روش هایی به طور چشمگیری وزن را کاهش می دهند، عمدتاً به دلیل گرسنگی، سلامتی را مختل می کنند و رنگ چهره را از بین می برند. وزن به سرعت باز می گردد و با حلقه های تیره زیر چشم تکمیل می شود.
برای اینکه کاهش وزن موثر باشد، باید چندین اصل را دنبال کنید:
- به دلیل خم شدن، شانه ها و پشت خود را صاف می کنیم، گردش خون در ناحیه یقه مختل می شود و ورم صورت رخ می دهد.
- ما بالش را از تخت جدا می کنیم و آن را با یک بالش کم نازک یا ساختار ارتوپدی برای ناحیه گردن جایگزین می کنیم.
- ما به خودمان فعالیت بدنی منظمی برای کل بدن و صورت انجام می دهیم.
- ما از رژیم غذایی خاصی پیروی می کنیم.
- ما با لوازم آرایشی و ماساژ از صورت شما مراقبت می کنیم.
رژیم غذایی صورت
بلکه یک سیستم تغذیه ای برای کاهش وزن و دفع مایعات اضافی از قسمت فوقانی بدن است. مثل هر سیستمی تغذیه متعادلهنگام رژیم گرفتن برای کاهش وزن، صحیح ترین وعده غذایی تقسیم شده در وعده های کوچک است که از بین آنها سه وعده اصلی و سه میان وعده را انتخاب می کنیم، آخرین وعده غذایی باید حداکثر چهار ساعت قبل از خواب باشد.
چگونه در صورت خود وزن کم کنید: موثرترین نکات
شکر و نمک باید از رژیم غذایی شما ناپدید شوند - این مواد مایعات اضافی را در بدن نگه می دارند و صورت را پف می کنند. آبگوشت های چرب و گوشت، گوشت خوک، شیرینی ها و محصولات پخته شده و نوشابه های گازدار باید از برنامه غذایی حذف شوند. همچنین ارزش ترک قهوه و چای قوی را دارد - آنها کالری اضافی و احتباس مایعات را در بافت ها اضافه می کنند.
نیمی یا بیشتر از غذا در رژیم غذایی باید میوه، سبزیجات و انواع توت ها باشد. آنها را می توان در هر دو مورد استفاده قرار داد تازه: در سالاد، به صورت کامل یا در دسر و پخته شده در ظروف - شیرینی، خورش، خاویار و غیره.
برای روغن سبزیجاتسبزی ها را سخاوتمندانه اضافه کنید و در مصرف فلفل و نمک زیاده روی نکنید. به دلیل فیبر، روده ها پاک می شوند، کالری ظروف بدون از دست دادن سیری آنها کاهش می یابد، به این معنی که وزن به تدریج کاهش می یابد.
مهم است که قاطعانه از هر یک امتناع کنید مشروبات الکلیبه خصوص شراب و آبجو. آنها علاوه بر کالری بالا، باعث تورم صورت در ترکیب با سمیت می شوند. این کار رنگ و حالت پوست را خراب می کند.
آب برای کاهش وزن
چگونه در صورت خود وزن کم کنید: موثرترین نکات
برای حفظ رنگ پوست و هیدراتاسیون، باید مقدار زیادی نوشیدنی بنوشید. در روز زن بالغحدود دو لیتر مایع مورد نیاز است، حتی بیشتر در روزهای گرم. با این حال، نوشیدن قهوه یا چای سیاه جایگزین مصرف نخواهد شد آب تمیز. اما جوشانده چای برای تقویت پوست صورت بسیار عالی است و اسکراب قهوه به شما اجازه می دهد تا از شر اپیتلیوم مرده خلاص شوید.
هنگام کاهش وزن روی صورت، باید آب چشمه خالص یا ضعیف بنوشید آب معدنی، گاهی اوقات می توانید گیاهی یا چای سبز - به کاهش اشتها کمک می کند.
ستاره های کسب و کار نمایش همیشه با خطوط ایده آل صورت خود، عدم وجود چانه دوتایی و گونه های افتاده شگفت زده می شوند. به نظر می رسد که فقط گران است روش های زیباییو ماساژ منظم صورت در واقع، چندین تمرین ساده برای لیفت صورت ایجاد شده است که برای انجام مستقل نه تنها در خانه، بلکه در زمان کاریدر دفتربرای لاغری صورت خود به چه چیزهایی نیاز دارید؟
چربی نه تنها در بدن، بلکه در برخی از نواحی صورت نیز رسوب می کند. زنان رنج می برند اضافه وزن، خمیده و یا کسانی که عادت دارند با سر پایین راه بروند یا دراز کشیده بخوانند، دیر یا زود با مشکل ظاهر شدن چانه دوتایی مواجه می شوند. هم برای اصلاح شکل و هم برای کاهش وزن در ناحیه صورت، بیشترین روش موثرورزش هایی هستند که باید با تغذیه مناسب همراه شوند. اول از همه، شما باید به یک رژیم غذایی پایبند باشید، روی یک بالش صاف یا بدون بالش بخوابید - روی یک تشک سفت، سعی کنید همیشه سر خود را در طول روز صاف نگه دارید و به طور دوره ای برای خود ترتیب دهید. سالن خانهزیبایی - ماساژ، ماسک، کمپرس و سایر روش های زیبایی.
چه ورزش هایی را برای کاهش وزن روی صورت خود انتخاب کنید
افزایش سرعت دریافت نتایج سریعفقط کمک خواهد کرد ژیمناستیک ویژهبرای صورت در زیر شرحی از آن ورزش‌های خارق‌العاده آورده شده است که اگر به صورت سیستماتیک انجام شوند، به کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند کمک می‌کند.
تمریناتی برای عضلات صورت
1. انجام تمرینات صورت یک یا بهتر دو بار در روز توصیه می شود. می توانید آن را هم ایستاده و هم نشسته انجام دهید. لازم است سر خود را به شدت به عقب پرتاب کنید، دهان خود را کاملا باز کنید و آرواره های خود را ببندید و تنش را در ناحیه چانه احساس کنید. حداقل 15 بار تکرار کنید. پس از کمی استراحت، سر خود را کمی به سمت عقب خم کنید. و دوباره دهان خود را کاملا باز کنید و آن را ببندید و پوست را بکشید. 10 بار تکرار کنید، در جهات مختلف بچرخانید.
2. صاف کنید و دندان های خود را محکم فشار دهید. لب پایین خود را چندین بار پشت سر هم بکشید.
3. با نشستن پشت میز، مشت خود را زیر چانه خود قرار دهید و با صورت خود فشار دهید و مقاومت مشت را احساس کنید.
4. سرتان را پایین بیاورید دست های خود را در پشت سر خود ببندید. سر و دستان خود را همزمان روی هم فشار دهید و احساس مقاومت کنید.
5. سر خود را با دست به شانه خود فشار دهید و آن را در جهت مخالف حرکت دهید و بر مقاومت دست خود غلبه کنید. در طرف دیگر نیز تکرار کنید.
6. سر خود را به شدت به سمت راست بچرخانید، سعی کنید چانه خود را به شانه خود لمس کنید تا بتوانید به پشت خود نگاه کنید. در جهت مخالف تکرار کنید.
7. کف دست خود را روی گونه خود قرار دهید. سر خود را به جهات مختلف بچرخانید و بر مانع کف دست خود غلبه کنید.
ماساژ صورت با حوله
در صبح و عصر، استفاده از حوله برای ماساژ نواحی مشکل دار صورت - چانه و پایین گونه ها پیشنهاد می شود. برای انجام این کار، باید یک حوله را در یک لوله بچرخانید و وسط آن را با محلول گرم بابونه، مریم گلی، آهک یا بومادران به آرامی مرطوب کنید. حوله رول شده را از لبه ها بگیرید، به چانه و گونه های خود ضربه بزنید و بازوهای خود را به شدت به طرفین باز کنید. 10 کف زدن در هر طرف کافی خواهد بود. علاوه بر دم کرده گیاهی، حوله را می توان در محلول قوی خیس کرد نمک دریا. و برای افزایش اثر، روزهای گیاهی را با روزهای نمکی جایگزین کنید. پس از انجام عمل، فراموش نکنید که صورت خود را با کرم چرب کنید.
درس نقاشی
لازم است یک مداد بین دندان های خود بگیرید و تمام حروف الفبا را در هوا بنویسید و با دقت از سر و گردن خود استفاده کنید. توصیه می شود که حروف بزرگ را بکشید.
درس آواز
این تمرین را می توان به صورت نشسته یا ایستاده نیز انجام داد. لب های خود را بیرون بکشید و تمام حروف صدادار را بخوانید الفبای A-O-U-E-E-I-Y-Y-Y، در صورت لزوم دهان خود را کاملا باز کنید. توصیه می شود در هنگام خواندن ترتیب حروف را تغییر دهید.
تمریناتی برای وضعیت بدنی زیبا
حالت ایستاده بگیرید. دست راستآن را روی شانه چپ خود قرار دهید و بالعکس. دستان خود را روی شانه های خود فشار دهید و در عین حال سعی کنید گردن خود را تا جایی که ممکن است بکشید. در موقعیتی که گردن تا حد امکان به سمت بالا کشیده می شود، باید یک نفس عمیق بکشید. سعی کنید نفس خود را به مدت 10 ثانیه حبس کنید. سپس بازدم کنید و 5 بار تکرار کنید.
تمرین بعدی نیز به صورت ایستاده انجام می شود. پشت خود را صاف کنید و دستان خود را پایین بیاورید. به آرامی سر خود را به سمت شانه ها و جلو خم کنید و چانه خود را به سینه خود فشار دهید. به آرامی انجام دهید و خمیدگی های ناگهانی ایجاد کنید، زیرا ممکن است باعث سرگیجه شما شود.
تمرینات پیشنهادی برای کاهش وزن روی صورت باید روزانه انجام شود. صبح و عصر ماساژ را فراموش نکنید و همچنین 5 تا 10 دقیقه را به ورزش اختصاص دهید. سپس بعد از 2-3 هفته، صورت خطوط زیبا و شفافی به خود می گیرد، پوست گونه ها سفت می شود و چانه دوتایی دیگر باعث ناراحتی نمی شود. همچنین رعایت رژیم غذایی و استفاده از ماسک هایی با اثر لیفتینگ هفته ای یکبار توصیه می شود.
هر دختری دوست دارد یک مالک خوشبخت شود پوست تمیز، و این تعجب آور نیست. سرعت مدرن زندگی و محیط زیست ضعیف اثر خود را در جامعه به جا می گذارد. همه مردم بیشتریبی توجهی به قوانین تغذیه و مراقبت های اولیه از صورت به دلیل کمبود وقت. در نتیجه لکه های سیاه و التهاب ظاهر می شود که جذابیت را اضافه نمی کند. برای اینکه پوست صورت خود را تمیز و صاف کنید، فقط دنبال کنید توصیه های موثر. بیایید هر جنبه را به ترتیب در نظر بگیریم.
روش شماره 1. بهداشت را رعایت کنید
- تغییر دادن ملحفه تخت 1-2 بار در هفته، به خصوص برای روبالشی. مطمئن شوید که حوله حمامهمیشه تمیز بودند، در صورت امکان آنها را یک روز در میان بشویید.
- بلافاصله قبل از خواب از کرم های مراقبت کننده استفاده نکنید، در غیر این صورت ترکیب به داخل روبالشی جذب می شود و باعث ایجاد باکتری می شود. همیشه فلاش لوازم آرایشی تزئینیقبل از رفتن به تخت خواب.
- پودر و کرم پودر خود را حداقل 2 بار در سال عوض کنید، حتی اگر تاریخ انقضا آن هنوز تمام نشده باشد. در مورد اسفنج های آرایشی، هر ماه از یک پد پودر جدید استفاده کنید. فراموش نکنید که برس هایی را که برای زدن رژگونه، سایه چشم و زیرسازی استفاده می کنید، بشویید.
روش شماره 2. پوست خود را بخارپز کنید
- برای اطمینان از اینکه پوست صورت شما همیشه تمیز می ماند، باید آن را بخارپز کنید. حمام های بخاربه باز شدن منافذ و از بین بردن سبوم اضافی زیر جلدی با عرق کمک می کند.
- برای انجام موثر این روش، آرایش اضافی را پاک کرده و با آب بشویید. دمای اتاق، صورت خود را خشک کنید.
- در 3 لیتر دم کنید. آب جوش 80 گرم هر گیاه دارویی رایج ترین آنها عبارتند از: پوست درخت غان، بابونه، کلتفوت، رزماری، بومادران، دم اسب، قاصدک و آویشن.
- بعد از اینکه ریختی آب گرمسبزی ها، اجازه دهید حدود 40 دقیقه دم بکشند. سپس مخلوط را در قابلمه ای بریزید و روی چهارپایه قرار دهید و کنار آن بنشینید.
- موهای خود را به صورت دم اسبی بکشید، سر خود را با حوله بپوشانید و روی حمام پایین بیاورید. فاصله را در حدود 35-45 سانتی متر حفظ کنید تا درم دچار سوختگی نشود. در نتیجه اثر بخار، منافذ شروع به باز شدن کرده و صورت شما عرق می کند.
- مدت زمان این روش 10 دقیقه است - برای پوست معمولی، 7 دقیقه - برای اپیدرم خشک، 15 دقیقه - برای نوع چرب. پس از حمام کردن، صورت خود را با یک تونر پاک کننده پاک کنید.
- صورتت را بشوی آب سردبرای بستن منافذ صورت خود را با تکه های یخ بمالید تا نتایج را تثبیت کنید. دستکاری های مشابه را 2 بار در هفته انجام دهید. این ترکیب علاوه بر پاکسازی، تأثیر مفیدی بر دستگاه تنفسی و سینوس ها دارد.
روش شماره 3. جوش های سر سیاه را از بین نبرید
- برای اینکه صاحب یک اپیدرم تمیز شوید، عادت به فشردن جوش ها، زخم ها و جوش های سرسیاه را کنار بگذارید. این توصیه به ویژه در مواردی که چنین دستکاری هایی با ناخن انجام می شود مرتبط است.
- برای مقابله با زخم‌ها و جوش‌های سرسیاه، ماسک‌هایی را خریداری کنید که به‌طور خاص برای این اهداف طراحی شده‌اند. به عنوان یک قاعده، آنها حاوی اسید استیل سالیسیلیک، پراکسید هیدروژن یا کربن فعال هستند.
- نیازی نیست آرایش خود را اصلاح کنید با دست های کثیفوقتی از خانه دور هستید استفاده از دیسک‌ها و چوب‌های لوازم آرایشی برای این کارها را به یک قانون تبدیل کنید. که در زمان تابستانسال‌ها، پوست زیاد عرق می‌کند، محصولات غدد چربی را نه با دست‌های کثیف، بلکه با دستمال‌های حصیری یا مرطوب حذف کنید.
روش شماره 4. رژیم غذایی خود را متعادل کنید
- وضعیت پوست شما مستقیماً به آنچه می خورید بستگی دارد. همانطور که قبلا ذکر شد، نه همه انسان مدرنمی تواند خوب و منظم غذا بخورد. برای تمیز نگه داشتن اپیدرم، 3 وعده غذایی در روز همراه با دو میان وعده بخورید.
- از همبرگر، هات داگ و سایر فست فودها خودداری کنید. ترشی های خانگی و غذاهای کنسرو شده، غذاهای سرخ شده، چرب و بیش از حد شیرین را از منوی روزانه خود حذف کنید. فرم های غذایی ذکر شده شاخه های چربیو آکنه چرکی که از بین بردن آن بسیار دشوار است.
- برای تامین عناصر مفید بدن خود، نه در مک دونالد، بلکه در غذاخوری اداری به ناهار بروید. غذای اول، دوم و سالاد سبزیجات تازه را سفارش دهید.
- خوردن ماهی بخار پز، گوشت یا غذاهای دریایی را یک بار در روز عادت دهید. سبزیجات خورش، حبوبات و غلات بخورید. پس از بیدار شدن از خواب صبحانه را حذف نکنید، پنیر دلمه، بلغور جو دوسر یا فرنی بذر کتان را با انواع توت ها و ماست کم چرب بخورید.
- عادت به خوردن زیاد در اواخر شام را کنار بگذارید و بهداشت مواد غذایی را رعایت کنید. آخرین وعده غذایی نباید دیرتر از 4 ساعت قبل از خواب مصرف شود. بعد از این مدت فقط میوه ها، لبنیات و انواع توت ها بخورید.
- پوست مستعد کم آبی سریع است، بنابراین بسیار مهم است رژیم نوشیدن. حداقل 2.7 لیتر مصرف کنید. آب تمیز در روز (برای دختران با هیکل متوسط). در تابستان مقدار ذکر شده را به 3 لیتر افزایش دهید.
- نوشیدنی های گازدار شیرین را از رژیم غذایی خود حذف کنید و آب نمک، آب میوه های بسته بندی شده، چای های طعم دار. از الکل خودداری کنید یا بیش از 200 میلی لیتر ننوشید. شراب خشک (بیش از 2 بار در هفته).
روش شماره 5. پوست خود را به درستی مرطوب کنید
- آب خالص موثرترین روش هیدراتاسیون در نظر گرفته می شود. همانطور که قبلا گفته شد، هیدراته بمانید. کمبود رطوبت منجر به لایه برداری و التهاب درم می شود.
- به طور مرتب هیدروژل و سرم را روی پوست خود بمالید که 80% از اجزای مرطوب کننده تشکیل شده است. لوازم آرایش را بر اساس سن خود انتخاب کنید.
- برای جلوگیری از خشک شدن پوست صورت، دوره تابستاناز محصولاتی با محافظ UV استفاده کنید، آنها یک فیلم مرطوب کننده تشکیل می دهند. هنگام بازدید از سولاریوم، صورت خود را آغشته کنید کرم مخصوص، که در استودیوهای برنزه کننده به فروش می رسد.
- آبمیوه گیری بخرید و با کرفس، هویج، کلم، سیب، پرتقال یا گلابی آب تازه درست کنید. برای جلوگیری از جوش، نوشیدنی را با آب فیلتر شده به نسبت 1: 1 رقیق کنید.
- از انواع توت ها، میوه ها و سبزیجات فصلی استفاده کنید. نوشیدن کفیر یا شیر پخته تخمیر شده با شوید خرد شده را قبل از رفتن به رختخواب عادت دهید.
روش شماره 6. از لوازم آرایشی با کیفیت استفاده کنید
- لوازم آرایشی با کیفیت پایین (مراقبتی، تزئینی) منجر به پیری زودرسپوست، منافذ را مسدود می کند، باعث ایجاد آکنه چرکی می شود. از خرید چنین محصولاتی در بازار و یا در پاساژ زیرزمینی خودداری کنید.
- لوازم آرایشی تزئینی با کیفیت بالا در فروشگاه های تخصصی برای هنرمندان آرایش فروخته می شود. به محصولات اولویت بدهید مبنای طبیعی. به برند کره ای "VOV" نگاهی دقیق بیندازید، محصولات آنها کاملا ضد حساسیت هستند.
- در صورت امکان از کرم پودر در حداقل مقدار و حداکثر 2 بار در هفته استفاده کنید. همین امر در مورد استفاده از پودر، کانسیلرهای زیر چشم، اصلاح کننده ها و رژگونه نیز صدق می کند. کرم BB بر پایه سرم مرطوب کننده را جایگزین فونداسیون کنید.
- لوازم آرایشی را با در نظر گرفتن انتخاب کنید تغییرات مرتبط با سن. اگر به تازگی 20 ساله شده اید، نیازی به خرید کرم یا تونیک برای دختران بالای 30 سال ندارید. ترکیبی برای پوست جوان بدون اثر ضد پیری خریداری کنید که هدف آن مبارزه با مشکلات اپیدرمی در سن شما است.
- هنگام خرید رژ لب، پایهیا پودر، تستر را مستقیماً روی صورت خود قرار ندهید. به عنوان یک قاعده، چنین محصولاتی به سرعت منقضی می شوند و این مرحله بهداشتی نیست. نمونه های یکبار مصرف را از مشاور خود بخواهید.
روش شماره 7. پوست خود را با یخ بمالید
- استفاده از یخ آرایشی بر روی پوست اثر مفیدی دارد، آن را تمیز و صاف می کند. دفعات استفاده: 2 بار در روز، بیشتر اوقات ممکن است. مدت زمان عمل 3-5 دقیقه است.
- برای تهیه ترکیب، 30 گرم مصرف کنید. بابونه 25 گرم پوست درخت غان 10 گرم رزماری. گیاهان ذکر شده را با آب جوش دم کنید (مقدار آن بستگی به حجم سینی یخ دارد)، 1 ساعت بگذارید. پس از مدت زمان مشخص شده، محلول را صاف کرده، آن را در محفظه ها ریخته و منجمد کنید.
- می توانید با استفاده از چای سبز یا سیاه یخ درست کنید. برای این کار یک دم کرده قوی درست کنید و حدود 45 میلی لیتر در آن بریزید. آب لیموبرای 200 میلی لیتر تزریق در کیسه ها یا قالب های یخ بسته بندی کنید و فریز کنید.
- یخ را از آب گریپ فروت رقیق شده با آب به نسبت 2:1 تهیه کنید. در صورت تمایل موارد دلخواه خود را اضافه کنید روغن ضروریمانند اسطوخودوس، شمعدانی، جینسینگ یا اکالیپتوس. پس از آماده سازی، دم کرده را در قالب بریزید، صبر کنید تا یخ زده شود و همانطور که در نظر گرفته شده استفاده کنید.
روش شماره 8. تراشیدن
- اگر از روش لایه برداری یا اسکراب غفلت کنید، دستیابی به پوست شفاف صورت دشوار است. کارشناسان توصیه می کنند فرمولاسیون را حداقل 2 بار در هفته برای روغنی و پوست ترکیبی. در مورد خشکی درم، اسکراب باید هر 10 روز یک بار انجام شود.
- در صورت تمایل می توانید به جای اسکراب های خانگی از اسکراب های فروشگاهی استفاده کنید. نکته اصلی این است که ترکیبی را انتخاب کنید که حاوی کربن فعال، پراکسید هیدروژن یا اسید استیل سالیسیلیک باشد.
- برای تهیه اسکراب، 35 میلی لیتر را مخلوط کنید. ذرت یا روغن بادامبا 15 گرم ژلاتین خوراکی، یک ربع بگذارید تا پف کند. در این زمان یک مشت بادام را در مخلوط کن خرد کنید و به ترکیب قبلی اضافه کنید. برای بهبود کارایی، توصیه می شود تفاله قهوه (زمینه) استفاده شده را اضافه کنید.
- ترکیب لایه بردار را با تمرکز روی تمام سطح صورت بمالید توجه ویژهبال های بینی، پیشانی، چانه. بگذارید ۱۰ دقیقه روی پوست بماند، سپس شروع به ماساژ دادن صورت خود کنید. در یک حرکت دایره ای. مدت زمان مالش 5 دقیقه است، نه کمتر. پس از تمام دستکاری ها، با آب یخ بشویید.
هر شش ماه یک بار یک دوره مولتی ویتامین مصرف کنید، مجموعه را با ماهی و روغن گورکن در آمپول تکمیل کنید. این حرکت سموم و سموم را از بدن خارج کرده و شما را تقویت می کند. سیستم ایمنی، باعث بهبود وضعیت پوست، مو، ناخن می شود. از محصولات موجود ماسک درست کنید.
ویدئو: 5 راز داشتن پوستی شفاف و سالم
احترام من، آقایان و به خصوص خانم ها! امروز در انتظار ماست مقاله زنانه، که در آن صورت خود را مرتب می کنیم، یعنی یاد می گیریم که چگونه در صورت لاغر شویم. پس از مطالعه، هر یک از شما یک چهره کوچک دوست داشتنی به دست خواهید آورد که وزن زیادی از دست داده و حتی زیباتر و جذاب تر می شود. در ادامه این مقاله با مجموعه ای از اقدامات “کاهش وزن – خیریه” آشنا می شویم. توصیه عملیو همچنین با... خوب، برای حفظ فتنه، همه چیپس ها را نمی سوزانم.
بنابراین، از همه می خواهم که روی صندلی های خود بنشینند، ما شروع به مرتب کردن چهره خود می کنیم.
نحوه کاهش وزن در صورت: مقدمه
یک بار دیگر، در سرگردانی در اینترنت، متوجه شدم که واقعاً چقدر اطلاعات مفید و فرسوده کمی در مورد نظم دادن به خود برای عزیزتان وجود دارد. همین سایت‌ها با طراحی قالب، اطلاعات را پشت سر هم کپی می‌کنند و از خالی به خالی می‌ریزند. مقالات اندک و غیر اطلاعاتی شبکه را پر کرده است، جای تعجب نیست که خانم های ما نمی توانند پاسخی برای سوالات مورد علاقه خود پیدا کنند و همه به این دلیل است که آنها به سادگی وجود ندارند. یا وجود دارد، اما برای کل اینترنت یکسان است، به سادگی زیر سس های مختلف و به تعبیر نویسندگان مختلف سرو می شود. چه باید کرد؟ خوب، من نمی دانم، حداقل پروژه را بخوانید :) و کاملاً روشن شوید.
امروز ما همین کار را انجام خواهیم داد طرف های مختلفبیایید به موضوع کاهش وزن در صورت شما برسیم. ما نه تنها در مورد روش های مستقیم نظم دادن به بسته خود یاد خواهیم گرفت (مسائل ورزش و تغذیه)، بلکه بصری است (چگونه به درستی تصویر خود را بسته به نوع چهره خود شکل دهید)و حتی لوازم آرایشی (چگونه برای باریک کردن غرفه خود آرایش کنید). در کل سعی کردم تا جایی که امکان دارد به موضوع به طور گسترده بپردازم و هر گوشه از آن را فاش کنم، خوب، ببینیم چه نتیجه ای حاصل شد.
ابتدا بیایید کمی حفاری کنیم (یا شاید زیاد، همانطور که معلوم است)نظریه ها.
موافقم، برای اینکه بدانید چگونه در صورت خود وزن کم کنید، باید ایده ای در مورد خود شی داشته باشید. صورت ساختاری متشکل از:
- جمجمه (استخوان)؛
- عضلات (عضله)؛
- چربی؛
- پوست (پوست).
یک نسخه تصویری از آناتومی صورت به این شکل است.
در مورد ساختارهای عضلانی، واحدهای اساسی زیر قابل تشخیص هستند.
اسکلت صورت پایه و شکل خود را تشکیل می دهد و همچنین از همپوشانی پشتیبانی می کند پارچه های نرم. لایه ماهیچه ای مسئول حالات چهره و بیان خود است. در بالای ماهیچه های صورت "جیب های چربی" وجود دارد که به عنوان پرکننده عمل می کنند. آنها نقش کلیدی در درجه جوانی صورت شما، خاصیت ارتجاعی و کشش آن دارند.
همه این تصاویر به درک بهتر آنچه که باید در کاهش حجم صورت کار کرد کمک می کند. به طور خاص، ما نمی‌توانیم روی دستگاه اسکلتی تأثیر بگذاریم، این یک امر مسلم است، اما ما کاملاً می‌توانیم تأثیر مستقیمی بر عضلات / رباط‌ها، چربی و پوست داشته باشیم.
توجه داشته باشید:
برای بیشتر جذب بهترمطالب، تمام روایت های بعدی به فصل های فرعی تقسیم می شود.
چگونه در صورت خود وزن کم کنیم و چقدر طول می کشد
از بین بردن چربی های صورت یکی از سخت ترین هاست. صورت اغلب آخرین راه حل برای کاهش وزن و یکی از اولین ها برای نفخ است. ظاهر یک چانه دوتایی و افزایش کلی اندازه بسته - این چیزی است که یک زن (و نه تنها) باید در مرحله خاصی از زندگی خود با آن روبرو شود. (مثلا بعد از بارداری).
بدن هر فردی ذخایر چربی خاصی را در مکان های خاصی ذخیره می کند. میزان نگهداری و نحوه نگهداری از آن برای هر فرد متفاوت است. معمولاً وقتی فرد وزن کم می کند، به ترتیب معکوس انباشته شده از بین می رود. به عبارت دیگر، اگر بدن شما تمایل دارد ابتدا چربی را در صورت یا شکم ذخیره کند، اینها آخرین مکان هایی هستند که به آنجا می روند.
دلیل اصلی تار شدن صورت، از دست دادن درجه خاصیت ارتجاعی رباط ها و ناتوانی در نگه داشتن "جیب های چربی" در جای خود است. چربی از زیستگاه های معمول خود حرکت می کند (ریزش می کند)، ضعیف شدن عضلات رخ می دهد (لحن آنها ناپدید می شود)، چین ها تشکیل می شود و غبغب. علاوه بر هر چیز دیگری، صورت شروع به حرکت در اطراف می کند که گویی با ماهیتابه به آن ضربه زده اند. دلایل زیادی برای این وجود دارد و شما به احتمال زیاد آنها را می شناسید، بنابراین ما از این واقعیت شروع می کنیم که ما قبلاً یک غرفه متورم داریم و باید کاری در مورد آن انجام دهیم.
هندسه و فرم صورت ایده آل
در مورد شکل ایده آل صورت، به طرز عجیبی وجود دارد و با قانون نسبت طلایی توصیف می شود. مفهوم دومی بیان می کند - نسبتا شکل کاملچهره ها به تقسیم می شوند 3 قسمت های مساوی: بالا، وسط، پایین. این قسمت ها با چهار خط خیالی از هم جدا می شوند:
- اولی می گذرد لبه بالاییپیشانی؛
- دوم - از طریق پل بینی یا خط ابرو؛
- سوم - از طریق پایه بینی؛
- چهارم - از طریق نقطه پایین چانه.
سطح مردمک کل صورت را به دو قسمت تقسیم می کند 2 قسمت های مساوی: بالا و پایین. عرض بال های بینی برابر با نقاط داخلی گوشه چشم است. مدل ایده آلصورت با پیشانی صاف، استخوان گونه و فک پایین که به شکل بیضی خیالی حک شده است، در نظر گرفته می شود. صورت صحیح از نظر هندسه اینگونه به نظر می رسد، مقایسه کنید که آیا شما مناسب هستید یا خیر.
توجه داشته باشید:
اعتقاد بر این است که لئوناردو داوینچی هنگام نقاشی چهره مونالیزا از قانون نسبت طلایی استفاده کرده است.
مطالعات جدیدتر "زمینی" به این نتیجه رسیده اند که زیبایی صورت زنانهبستگی به نزدیکی چشم ها به یکدیگر و فاصله چشم ها و دهان دارد. محققان موسسه زیبایی بریتانیا از مردان خواستند تا بر اساس عکس صورت یک زن به جذابیت آنها امتیاز دهند. در طول آزمایش مشخص شد که بیشترین چهره های جذابمردان کسانی را می شمردند که پهنای صورتشان از گوش تا گوش دیگر بود 46% ، و فاصله بین چشم و دهان بود 36% از طول کل صورت (از خط مو تا چانه).
جسیکا آلبا، لیز هرلی و شانیا تواین آن دسته از ستارگان کسب و کار نمایشی هستند که چهره‌شان با نسبت‌های ایده‌آل صورت مطابقت دارد.
اشکال معمولی صورت
چطور حدس زدی صحبت خواهیم کرددر مورد انواع صورت ما ما قبلاً می دانیم که نقاط پنجم مختلفی وجود دارد، علاوه بر این، متمایز کردن آنها مرسوم است 6 اشکال صورت:
- قلب؛
- دراز
- بیضی شکل
- مثلث؛
- مربع؛
- دایره.
دانستن نوع چهره شما بسیار مهم است که به شما کمک می کند عینک مناسب را انتخاب کنید، مدل مو و آرایش مناسب را انجام دهید. بنابراین، در مورد شکل صورت خود تصمیم بگیرید - بعداً به آن نیاز خواهیم داشت. برای سهولت در جهت یابی، عکس برخی از افراد مشهور را ارائه خواهم کرد.
بنابراین، ما برخی از نظریه های اساسی را ارائه کرده ایم، اکنون به آرامی به سمت ...
چگونه در صورت خود وزن کم کنید: جنبه عملی موضوع.
تمام کار ما برای کاهش بسته به سه ابزار اصلی خلاصه می شود، یعنی:
- تنظیم فرآیند تغذیه؛
- تمرینات تخصصی؛
- روتوش و ظرافت های بصری
بیایید هر یک از آنها را مرور کنیم.
I. تنظیم تغذیه
اولین چیزی که باید به آن توجه کنید تغذیه است. به هر حال، همانطور که می دانید، چربی از هوای رقیق به دست نمی آید، بلکه از زیر پا گذاشتن مسیر یخچال به دست می آید.
شماره 1. سه رکن اصلی تغذیه
فقط به نکات توجه کنید: , . از اصول اولیه، اشاره می کنم: برای کاهش وزن، باید تعادل کالری منفی را حفظ کنید، یعنی. بیشتر از آنچه مصرف می کنید خرج کنید اگر چیزی خرج نمی‌کنید و سبک زندگی خانگی و اداری را دنبال می‌کنید، باید کالری مصرف کنید.
ثانیا، چربی به صورت موضعی از بین نمی رود، یعنی. ساختن تنها سمت چپ یا گونه راستیا باسن فقط مراقبت عمومیکاهش وزن روی صورت نیز تاثیر می گذارد. بسیاری از مردم معتقدند که روزه ابزار اصلی کاهش وزن است، اما این درست نیست، برای کاهش وزن باید غذا بخورید! و هر چه بیشتر، بهتر است.
بنابراین، افزایش تعداد وعده های غذایی، آوردن آنها به 5 به جای سه مورد فعلی چرا به انجام این کار نیاز دارید؟ پاسخ ها در یادداشت توجه داشته باشید که نیازی نیست بیشتر همستر کنید، اما این کار را بیشتر انجام دهید. به عنوان مثال، اگر فعلی شما هنجار روزانه 2000 کالری است، پس باید این مقدار باشد (و اگر بدن مستعد نیست بهتر است کاهش یابد فعالیت بدنی) ، به سادگی به 5 وعده غذایی تقسیم می شود.
سوم، مقدار زیادی فیبر و سبزیجات بخورید. (از جمله برگ های سبز). فیبر یک فیبر غیر قابل هضم است که احساس سیری را طولانی می کند و حرکت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.
شماره 2. آب بیشتری مصرف کنید
به احتمال زیاد زمانی که احساس تشنگی می کنید نوشیدنی می نوشید. با این حال، هیدراته ماندن یکی از قوانین اصلی کاهش وزن است. بنابراین، مصرف آب تمیز خود را حداقل به افزایش دهید 8 لیوان در روز بنوشید 1 لیوان قبل از هر وعده غذایی، و در صبح - 2 . آب همچنین به خلاص شدن از شر سدیم اضافی در بدن کمک می کند. (که می تواند پف صورت ایجاد کند)و سمومی که بدن را آلوده می کنند.
شماره 3. جایگزینی اجناس
این نکته به خصوص برای دختر بچه ها اهمیت فوق العاده ای دارد، زیرا آنها به خوبی های مختلف بسیار طمع می کنند. بنابراین، شما نباید به طور کامل و قاطعانه از هر چیزی که مغز شما هدایت می کند خودداری کنید (و در نتیجه خلق و خوی)برای لذت بردن، فقط اعتیادهای توهین آمیز خود را با اعتیادهای بی ضرر جایگزین کنید. به عنوان مثال، به جای هر شکلات، شکلات تلخ مصرف کنید (قبل از 70% دانه های کاکائو)، خامه را با خامه ترش کم چرب، مربا را با عسل جایگزین کنید. آن ها سعی کنید به دنبال جایگزین سالم تری باشید.
در واقع، این همه با تغذیه است، شما می توانید توصیه های زیادی بنویسید :)، اما، همانطور که تمرین نشان می دهد، کمتر شانس بزرگاجرا، به همین دلیل است که بسیار متواضع است.
بریم سراغ...
II. تمرینات تخصصی برای سفت کردن عضلات صورت
تمرینات صورت باید همراه با رژیم غذایی انجام شود. آنها به جلوگیری از چین و چروک های غیر ضروری و افتادگی پس از کاهش وزن کمک می کنند. تمرینات صورتبسیار ساده است، اما اثربخشی آنها به ثبات بستگی دارد، به عنوان مثال. باید این عادت را در خود ایجاد کنید که چند دقیقه در روز را برای فعالیت صورت اختصاص دهید.
بنابراین، بیایید تمرینات یوگا برای صورت را مرور کنیم.
شماره 1. X و O را بگویید
این دو حرف باعث انقباض فعال عضلات صورت شما می شود. اجرا کردن 3 رویکرد به 40 تکرارها، به طور متناوب ابتدا X و سپس O را بگویید. فک های خود را به طور فعال حرکت دهید، سعی کنید تا حد امکان عضلات را کشیده و منقبض کنید.
شماره 2. حالات چهره را تمرین کنید
این تمرین شامل تغییر متوالی حالات صورت است. ابتدا گونه های خود را تا حد امکان پف کرده و وضعیت را ثابت کنید 2-3 صورتحساب ها، سپس هوا را آزاد کنید (ساختن لب به صورت لوله)، سپس بازی کنید لبخند هالیوودیبدون باز کردن لب هایت همه با هم اینجوری به نظر میرسه
شماره 3. بگویید "A"
یادت باشه تو بچگی چطوری پیش دکتر رفتی و اون گفت: دهنت رو باز کن و بگو آخه. بنابراین، دهان خود را تا حد امکان باز کنید، در این حالت نگه دارید 3-4 بشمارید، سپس لب های خود را ببندید و تا حد امکان آنها را شل کنید. دنبال کردن 3 بار (صبح، ظهر و عصر)در روز به مقدار 30 یک بار.
شماره 4. ورزش گاو
شما باید گوگرد بخرید و شروع به جویدن آن کنید 1-2 دقیقه 3 بارها در روز، حرکات مکرر را با فک های خود تا حد امکان فعال انجام دهید. همچنین قابل استفاده است آدامسبدون شکر و هر بار بعد از غذا به این ورزش ساده متوسل شوید.
شماره 5. ورزش رو به بالا
گونه های خود را تا جایی که می توانید به سمت چشمان خود بالا بیاورید. از گوشه های دهان خود برای انجام حرکت استفاده کنید. در نقطه بالا، نگه دارید 5-7 ثانیه و گونه های خود را به عقب پایین بیاورید. اجرا کردن 2 رویکرد به 15 تکرارها
شماره 6. تمرین لب ماهی
گونه های خود را به داخل بکشید (تا زمانی که لب بالا و پایین چروک شود)و لبهایت را مثل ماهی دراز کن. در این موقعیت بمانید برای 3-5 چند ثانیه، سپس گونه های خود را باز کنید. اجرا کردن 2 رویکرد به 10 تکرارها
شماره 7. بستن پلک ها
در وضعیت نیلوفر آبی بنشینید، استراحت کنید و سپس چشمان خود را تا جایی که می توانید محکم ببندید. در حالت ایده‌آل، شما باید احساس کنید که عضلات صورت «خرد می‌شوند». در این موقعیت بمانید برای 2-3 اسکناس ها را بپردازید و سپس چشمان خود را باز کنید. اجرا کردن 3 رویکرد به 15 بسته شدن
شماره 8. من غمگینم، خوشحالم
دو انگشت هر دست را دراز کنید (شاخص و وسط)و گوشه های دهان خود را به آرامی به سمت پایین بکشید انگار که اخم کرده اید. این حالت را نگه دارید تا مقاومت عضلانی ایجاد شود، سپس گوشه ها را به سمت بالا بکشید. لب ها باید در تمام طول حرکت بسته باشند. در هر نقطه، مکث کنید 5 چند ثانیه و سپس استراحت کنید. اجرا کردن 2 رویکرد به 10 تکرارها
شماره 9. لیفت لب
سر خود را به عقب خم کنید و لب پایین خود را تا جایی که ممکن است روی لب بالایی حرکت دهید. شما باید در عضلات گردن و فک خود مقاومت احساس کنید. اجرا کردن 2 رویکرد به 15 تکرارها
شماره 10. ماساژ گونه
پس از انجام تمام تمرینات، گونه های خود را با حرکات دایره ای ماساژ دهید. این به کاهش تنش و بهبود جریان خون در آنها کمک می کند.
پس آنجا بود 9+1 تمرینات تخصصی برای تقویت عضلات صورت در ضمن، اگر فکر می کنید به دلیل بی اهمیت بودن به شما اجازه چربی سوزی روی صورتتان را نمی دهند، در اشتباه هستید. ماهیچه های صورت بسیار فعال به بار پاسخ می دهند، در نتیجه فرآیندهای تخلیه لنفاوی را تسریع می کنند و "سنگینی صورت" را از بین می برند.
بیایید به سراغ سومین ابزار برویم، که افراد کمی در مورد آن می دانند، بسیار کمتر از آن استفاده می کنند. این اثر مستقیم روی صورت شما ندارد، بلکه یک ابزار روتوش است که به شما امکان می دهد صورت خود را از دست ندهید :). در واقع، اینها ابزارهایی هستند که من در مورد آنها صحبت می کنم.
III. روتوش و ظرافت های بصری
آیا دقت کرده اید که ستاره ها چگونه به نظر می رسند؟ مدل موی مناسب، آرایش، کمد و لوازم جانبی. و همه اینها به این دلیل است که افرادی که پیچیدگی های ایجاد یک تصویر را درک می کنند روی آنها کار می کنند. به عبارت دیگر، آنها می دانند که صورت آنجلینا جولی با چنین مدل موی برجسته می شود، بهتر است او با چنین عینکی در انظار عمومی ظاهر شود و فقط در قسمت های خاصی از صورتش آرایش کند.
توجه داشته باشید:
چرا مدل موی جدیدمی تواند به طور اساسی بهبود یابد ظاهرزنان؟ پروفسور کانگ لی (ایالات متحده آمریکا) می گوید: "گاهی اوقات یک فرد جذاب پس از کوتاه کردن مو، غیر جذاب به نظر می رسد یا برعکس، زیرا مدل مو باعث تغییر مقیاس صورت او می شود."
اکنون کمی از این حکمت ها یاد خواهیم گرفت. بنابراین، ما قبلاً در مورد نوع صورت تصمیم گرفته ایم، اکنون در مورد مدل مو تصمیم می گیریم. با توجه به فرم مناسب صورت باید به این شکل باشد.
آیا مکاتبه ای دارید؟
و آخرین ابزاری که به شما امکان می دهد چهره خود را در نور مطلوب تری نشان دهید، آرایش است. به طور خاص، به نحوه آرایش صحیح در صورت داشتن صورت بیضی نگاه کنید.
آرایش مناسب نه تنها می تواند انواع چیزهای روی صورت را پنهان کند، بلکه می تواند احساس گشاد شدن صورت را کاهش دهد. بنابراین، از این ابزار برای یک راه حل سریع عصرانه برای مشکل استفاده کنید.
خوب، احتمالاً این تنها چیزی است که من می خواهم در مورد آن صحبت کنم. با استفاده از این نکات، دقیقاً خواهید دانست که چگونه در صورت خود وزن کم کنید. معلوم شد که به طور غیر واقعی پرحجم است، اما به نقطه. بیایید این همه گپ و گفت را خلاصه کنیم و خداحافظی کنیم.
پس گفتار
امروز به این سوال پاسخ دادیم - چگونه در صورت خود وزن کم کنید. اکنون همه دستور العمل های کاهش بسته خود را می دانید :) و تنها چیزی که باقی می ماند این است که آنها را بردارید و در زندگی خود پیاده سازی کنید. خوب، شما می توانید بدون من به خوبی از عهده این کار برآیید، موفق باشید و چهره ای لاغرتر!
PS.هر نظر منهای یک به عرض است، بنابراین اشتراک را لغو می کنیم!
P.P.S.آیا پروژه کمکی کرد؟ سپس یک پیوند به آن را به عنوان وضعیت خود بگذارید شبکه اجتماعی- به علاوه 100 امتیاز کارما، تضمینی :) .
با احترام و سپاس، دیمیتری پروتاسوف.
همه دختران برای داشتن پوستی صاف و یکدست تلاش می کنند، اما همه آنها نمی دانند چگونه به این هدف برسند. اول از همه، شما باید مراقبت کنید تغذیه مناسب, پاکسازی درم از ذرات کراتینه شده, مرطوب کننده. فقط ممنون یک رویکرد یکپارچهبدون مراجعه به متخصص زیبایی می توانید به نتیجه برسید. تعدادی ترفند خاص وجود دارد که می تواند به راحتی پوست شما را در خانه صاف و یکدست کند. در نظر بگیریم جنبه های مهمبه ترتیب، بیایید بدهیم توصیه های عملی. پس بیایید شروع کنیم.
با یخ لوازم آرایشی پاک کنید
روز خود را با مالش پوست خود با تکه های یخ آرایشی شروع کنید. برای تهیه صحیح آن، 50 گرم را در یک مخلوط مخلوط کنید. پوست بلوط 35 گرم رزماری 40 گرم شکوفه نمدار 30 گرم بابونه دارویی و 15 گرم. اکالیپتوس خشک شده مخلوط را در یک تابه لعابی بریزید و روی آن آب جوش بریزید و روی اجاق گاز قرار دهید. حدود 20 دقیقه بجوشانید و سپس درب آن را ببندید و بگذارید 1 ساعت دیگر دم بکشد.
بعد از خنک شدن آبگوشت، از سه لایه گاز و پشم صافی درست کنید، محلول را از آن عبور دهید. 3 میلی لیتر بریزید. اتر جینسینگ و دانه های انگور، مخلوط را در سینی یخ بریزید. بگذارید تا کاملا منجمد شود، روزی 1-2 بار استفاده کنید. سعی کنید بیش از 2 ثانیه در یک نقطه خاص متوقف نشوید، مدت کل عمل 3 دقیقه است.
اپیدرم را مرطوب کنید
مرطوب کردن منظم به شما کمک می کند تا پوستی صاف داشته باشید. برای این منظور حداقل 2.6 لیتر بنوشید. آب تصفیه شده در روز در عین حال، لازم است به آب میوه های تازه فشرده (بیش از 0.7 لیتر در روز)، چای سبز و گیاهی تکیه کنید. ارزش آن را دارد که آب تازه کلم، هویج و کرفس را ترجیح دهید که چین و چروک های اپیدرم را صاف می کند و آن را صاف می کند.از نوشیدنی های گازدار شیرین، کمپوت های شکر و آبمیوه های بسته بندی شده خودداری کنید. آنها سموم را در لایه زیرین پوست نگه می دارند و باعث می شوند چهره خسته به نظر برسد. یک گزینه عالی برای مرطوب کردن اپیدرم، مصرف منظم میوه های فصل، انواع توت ها و سبزیجات است. سالاد درست کنید، اسموتی ها و کوکتل ها را بر اساس آنها تهیه کنید و در صورت تمایل کمپلکس های ویتامین برای پوست اضافه کنید.
از کرم ها و سرم ها استفاده کنید
بی توجهی به لوازم آرایشی و بهداشتی منجر به پیری زودرس پوست می شود، اجازه ندهید این اتفاق بیفتد. در تابستان از سرم مرطوب کننده مخصوص با رتینول یا پروتئین مایع استفاده کنید. به هیدروژل ها که 70 درصد آب هستند نگاهی بیندازید و مطمئن شوید که حاوی عصاره گیاهان دارویی هستند.
که در زمان زمستاندرم را از باد با کرم های ضد یخ محافظت کنید (به عنوان مثال، Nivea در صورت تمایل، می توان آنها را با ترکیبی برای کودکان جایگزین کرد). چنین محصولاتی از ترک خوردن و ترک خوردن پوست جلوگیری می کند و ساختاری صاف را حفظ می کند.
اگر پوست شما اغلب لایه برداری می شود و سرم ها و کرم ها بی تاثیر هستند، به آرایش سنتی مراجعه کنید. ۱ عدد موز متوسط را در مخلوط کن خرد کنید، یک چهارم خیار را به همراه پوست رنده کنید. 25 میلی لیتر بریزید. روغن ذرت، 30 گرم اضافه کنید. سبوس چاودار هم بزنید، ماسک درست کنید، بگذارید 1 ساعت بماند.
خرید آب حرارتی
مزیت اصلی آب حرارتی این است که می توان از آن هم برای صورت با آرایش و هم بدون آرایش استفاده کرد. این محصول به ویژه در تابستان، زمانی که درم از گرمای شدید و در نتیجه کمبود مایع زیر جلدی رنج می برد، بسیار مهم است.
خرید کنید آب حرارتیشما می توانید آن را در هر فروشگاه لوازم آرایشی پیدا کنید. این محصول در بطری های 250 و 600 میلی لیتری موجود است. گزینه اول برای استفاده منظمدر جاده یا محل کار، دوم - برای استفاده در خانه یا تعطیلات.
اگر به دلایلی برای شما مناسب نیست این روشرطوبت ساز، دستگاه فشرده ای بخرید که اتاق را مرطوب می کند. اگر در مطب شلوغ کار می کنید و فرصت شستن صورت خود را هر چند ساعت یک بار ندارید، ارزش استفاده از این توصیه را دارد.
لوازم آرایشی را به درستی انتخاب کنید
هنگام انتخاب لوازم آرایشی تزئینی، سعی کنید اولویت را منحصراً به محصولات حرفه ای بدهید. به عنوان یک قاعده، منافذ را مسدود نمی کند و حاوی عصاره های گیاهی است که از ایجاد چین و شکاف جلوگیری می کند.
در صورت امکان استفاده نکنید پایهیا آن را روی یک پرایمر آرایشی بمالید. می توانید فونداسیون را با کرم BB جایگزین کنید.
توجه به استفاده از رژگونه، اصلاح کننده ها و کانسیلرها بسیار نامطلوب است. محصولاتی از این دست منافذ را می بندد و ظاهر آکنه و زخم های بزرگ را تحریک می کند و در نتیجه پوست توانایی خود را برای پاکسازی از دست می دهد.
لایه برداری ذرات مرده پوست
پوست صاف به دست نمی آید مگر اینکه استفاده کنید ابزار آرایشیبرای شستشو می توانید یک ترکیب آماده خریداری کنید یا خودتان محصول را بسازید. برای کسانی که به گزینه دوم تمایل دارند، دستور زیر مفید خواهد بود.
6 عدد را در آسیاب قهوه یا مخلوط کن خرد کنید. بادام یا مغز گردو 25 گرم اضافه کنید. خامه ترش پر چرب، 40 گرم زمین های قهوه، 20 میلی لیتر. روغن زیتونو 15 گرم ژلاتین خوراکی همه مواد را با هم ترکیب کنید و با چنگال هم بزنید و بگذارید 15 دقیقه بماند.
محصول را به صورت یک لایه ضخیم روی صورت خود بمالید، نیم ساعت صبر کنید، سپس شروع به ماساژ پوست با حرکات دورانی کنید. فرکانس عمل هر 4 روز یک بار، مدت زمان مالش 5 دقیقه است.
برای دستیابی به پوستی یکدست و صاف، باید دو را دنبال کنید قوانین مهم. اول: جوش های سرسیاه و چرکی را با فشار بیرون ندهید. دوم: دست زدن به صورت با دست های آلوده توصیه نمی شود.
مدام سعی نکنید آرایش خود را اصلاح کنید یا جوشی را که روی چانه شما ظاهر می شود خراشید. در تابستان عرق را با کف دست پاک نکنید، آن را با خود حمل کنید دستمال توالتیا دستمال های مات که سبوم و عرق اضافی زیر پوست را جذب می کنند.
اگر هیچ تجربه ای در چنین مواردی ندارید، نیازی به از بین بردن جوش های سرسیاه یا جوش نیست. با بی توجهی به توصیه ها به لایه های میانی و فوقانی درم آسیب می رسانید و باعث پیدایش زخم می شوید.
ناگفته نماند که اگر چنین اقداماتی برای شما عادی شد، می توانید با هموار شدن و پوست نرم. برای مقابله با کومدون ها (جوش های سر سیاه)، استفاده کنید لوازم آرایشی خاصبر اساس کربن فعال یا اسید سالیسیلیک.
رژیم غذایی خود را متعادل کنید
صافی پوست به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله تغذیه روزانه. سعی کنید در موارد نادر از آرد، غذاهای سرخ شده و چرب استفاده کنید یا به طور کلی آنها را کنار بگذارید. منو را طوری متعادل کنید که شامل ویتامین های همه گروه ها، به ویژه A-E، PP، اسیدهای امگا، فیبر، پروتئین و کربوهیدرات های مناسب باشد.سوسیس، غذاهای کنسرو شده خانگی و ترشیجات و میان وعده های سریع را از برنامه غذایی خود حذف کنید. روی گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی، سبزیجات، میوه ها، لوبیاها و غلات تمرکز کنید. سعی کنید 5 بار در روز در وعده های 250-300 گرمی غذا بخورید.
غذای مناسب نه تنها بر روی پوست، بلکه بر روی ناخن و مو نیز اثر مفیدی دارد. خرید ماهی یا چربی گورکندر کپسول، یک دوره را بگذرانید. هر 6 ماه یک بار تحت درمان مولتی ویتامین قرار بگیرید که شامل تمام عناصر و مواد معدنی لازم است.
از استرس دوری کنید
معلوم است که افرادی که برای مدت طولانیافسرده یا تحت فشار هستند و پیرتر به نظر می رسند. چین و چروک زودتر روی پوست آنها ظاهر می شود که باعث صاف شدن پوست نمی شود. برای جلوگیری از عواقب و تزریق بوتاکس، به دنبال راهی برای رهایی از عوامل منفی باشید.
برای یوگا، حرکات کششی، پیلاتس، رقص ثبت نام کنید. بیشتر بخوانید، به موسیقی آرامش بخش گوش دهید، حداقل 8 ساعت در روز استراحت کنید. سعی کنید تا دیروقت بیدار نمانید؛ خواب باید از ساعت 22:00 تا 08:00 رخ دهد.
افرادی که از الکل و تنباکو سوء استفاده می کنند باید عادات خود را تغییر دهند. گاهی اوقات می توانید یک لیوان شراب سفید خشک بنوشید، اما آبجو، مارتینیس و ودکا ممنوع است. در مورد سیگار کشیدن، این عادت را برای همیشه ترک کنید.
به راحتی می توانید پوست صورت خود را صاف کنید و حتی اگر قوانین مربوط به آن را رعایت کنید مراقبت اولیه. پاک کردن پوست روزانه خود را به عادت تبدیل کنید یخ لوازم آرایشیمستقر گیاهان دارویی، مرطوب کننده پوست، استفاده از سرم و هیدروژل. لوازم آرایشی تزئینی را به درستی انتخاب کنید، آنها را بپوشید کیف دستیآب حرارتی
ویدئو: نحوه دستیابی به پوست صاف و الاستیک صورت در خانه