راز لبخند هالیوودی چگونه تمرین کنیم تا بیشتر لبخند بزنیم

سلام من به همه! لبخند زیبا افراد را جذب می کند و ارتباط را تشویق می کند. اما مشکل اینجاست که بسیاری از مردم نمی توانند جذاب لبخند بزنند. تکنیک های مخفی وجود دارد که به شما یاد می دهد چگونه لبخند زیبا را بیاموزید و مردم را به سمت خود جذب کنید.

لبخند کارت ویزیت شماست

یک لبخند می تواند نتیجه یک جلسه کاری یا اولین قرار را تعیین کند، بنابراین باید یاد بگیرید که به طور طبیعی و زیبا در تمام صورت خود شکوفا شوید. در نظر بگیریم تکنیک های موثربرای وارد شدن به حالت خندان

چگونه در عکس زیبا لبخند بزنیم

اگر حال شما بد باشد، گرفتن یک عکس خوب سخت است. هنگام ژست گرفتن جلوی دوربین یک اتفاق خنده دار را به یاد بیاورید. چشمان شما بلافاصله می درخشند و به زیبایی متحول می شوند.

قبل از گرفتن عکس، جلوی آینه تمرین کنید.

قوانین برای عکاسی زیبا:

جنس قوی تر نیز رویا می بیند بیان زیباچهره ها برای کشتن دختران در محل. مردان نباید دندان های خود را خالی کنند. برای ایجاد حس طبیعی، به چیزی سکسی فکر کنید.

با چشمان خود لبخند بزنید و یک راز باقی بگذارید، این برای جنس مخالف بسیار جذاب است.

چگونه با دندان زیبا لبخند بزنیم

برای شکستن لبخند با دندان، قبل از هر چیز باید دندان هایی مرتب داشته باشید. اگر دندان های شما ناهموار هستند، پس با دندانپزشک مشورت کنید، امروز آنها معجزه واقعی می کنند.

شما می توانید یاد بگیرید که دندان های خود را باز نکنید، بلکه آنها را نشان دهید خلق و خوی سرگرم کنندهفقط با لب های تو اگر می خواهید یاد بگیرید که به طور طبیعی لبخند بزنید، پس هر روز تمریناتی را انجام دهید که به تقویت عضلات صورت شما کمک می کند.

1. لب های خود را به صورت لوله تا کنید، آنها را به سمت جلو بکشید، آنها را به صورت دایره ای با 5 حرکت در یک جهت و در جهت دیگر بچرخانید. عضلات خود را شل کنید.
2. تا جایی که می توانید لبخند بزنید و 15 تا 20 ثانیه نگه دارید. بازگشت به i.p. 10-15 تکرار انجام دهید.
3. زبان خود را به سمت جلو دراز کنید و لب های خود را به هم فشار دهید و 5 ثانیه نگه دارید. 10 بار تکرار کنید.
4. لب های خود را تا حد امکان محکم ببندید و آنها را به سمت جلو دراز کنید، طوری که انگار می خواهید سوت بزنید. 15 بار انجام دهید.
5. نفس عمیق بکشید، لب‌هایتان را محکم ببندید، ریه‌هایتان را پر کنید، سپس با فشار از لب‌های بسته بازدم کنید. 20 بار تکرار کنید.

چرا به انجام تمرینات نیاز دارید؟

با تقویت عضلات صورت خود می توانید آزادانه از حالات صورت خود استفاده کرده و لبخندی صمیمانه خلق کنید.

و صداقت می تواند هر دشمنی را خلع سلاح کند، روابط با یک رئیس سختگیر را بهبود بخشد و به سرعت یک توافق تجاری را منعقد کند.

هنگامی که از ناامیدی می خواهید گریه کنید، از قلب خود تار شوید و احساس بسیار بهتری خواهید داشت. به زودی احساس خواهید کرد که غم و اندوه شما چندان وحشتناک نیست، می خواهید سرگرم شوید و بخندید. اگر اشتباه کردید، یک لبخند خجالتی به رفع آن کمک می کند. بچه ها از این تکنیک استفاده می کنند و همه چیز برایشان بخشیده می شود.

اگر فردی غم و اندوه دارد، سعی کنید به سادگی با لبخند زدن، تشویق و کمک به او کمک کنید.

رازهای یک لبخند جذاب

علاوه بر تمرینات، تکنیک های دیگری نیز وجود دارد.

1. تمرین در مقابل آینه به تثبیت نتایج کمک می کند، زیرا صورت شما به تدریج به موقعیت جدید عادت می کند.
2. به محض اینکه لبخندی درخشان بزنید، رفتار دوستانه اطرافیان خود را خواهید دید. شما آن را دوست دارم!
3. برای جلوگیری از آسیب رساندن به دندان های خود، سیگار و قهوه را به طور مرتب ترک کنید.
4. حداقل یک بار در ماه از سفید کننده استفاده کنید.
5. تقارن صورت را حفظ کنید. اگر صورتتان منحرف باشد، هرگز نمی توانید لبخند شیرینی بزنید. دستیابی به تقارن دشوار است، اما ضروری است. به آینه بروید، لبخند بزنید، تقارن را حفظ کنید. این حالت را به خاطر بسپار!
6. با نزدیک شدن به آینه، گوشه های لب خود را با انگشتان خود فشار دهید و حالات زیبای صورت ایجاد کنید. تمرین کنید، به شما کمک خواهد کرد.
7. اگر بعد از چندین تمرین انگشتانتان لبه های لبتان را پیدا نکرد، این تمرین را دوباره تکرار کنید تا این حالت صورت خود به خود شروع به کار کند.

اگر روحیه بد شما از بین نرود چه باید بکنید

شما همیشه روحیه خوبی ندارید اگر بخواهید گریه کنید چگونه می توانید صورت خود را بالا نگه دارید؟ سعی کن داشته باشی نور چهرهلبخند می زند، نه مانند قوری مسی می درخشد، بلکه شیرین و راحت "شکوفه می دهد".

حتی اگر شما در خلق و خوی بد هستید، نیازی به اخم کردن نیست.

خواهید دید که مردم با دقت و مهربانی با شما رفتار خواهند کرد. و این نگرش روحیه شما را بسیار بهتر می کند.

سعی کن به یاد بیاری جوک خنده داریا اتفاق خوشایندبه عنوان مثال، اولین قدم های کودک شما. یک لبخند مهربان بی اختیار روی صورت شما نقش می بندد.

ترفندهایی برای داشتن لب های شاداب

فراموش نکنید که دندان ها و لب های خود را مرتب نگه دارید و انجام دهید آرایش همسان. از این گذشته ، فقط لب های تازه و دندان های سفید انتخاب شما را مجذوب می کند. چگونه یک دختر می تواند لب هایی شاداب و نرم داشته باشد؟ بدون مراقبت مداومنمی توانم به اینجا برسم

ابتدا ماساژ را امتحان کنید. این دستکاری باعث هجوم خون می شود و باعث می شود لب ها حجیم و زیبا شوند:

• ابتدا آنها را روغن کاری کنید روغن سبزیجات.
• بگیر مسواک، لب های خود را به مدت 4-7 دقیقه چندین بار در روز در جهات مختلف حرکت دهید.
• آنها را با عسل، روغن دارچین، روغن نعناع چرب کنید، به مدت 5-10 دقیقه آبکشی نکنید. برای به دست آوردن اثر ماندگار، این روش را هر روز انجام دهید.

برای اینکه لب های خود را حجیم کنید، آنها را از داروخانه خریداری کنید. اسید هیالورونیک. چند قرص را آسیاب کنید، با وازلین مخلوط کنید، لب های خود را بدون خارج شدن از کانتور چرب کنید، 10 دقیقه نگه دارید، با آب بشویید.

لوازم آرایشی به شما کمک می کند تا به سرعت دهان تازه ای داشته باشید. ابتدا لب های خود را با مداد خط بکشید و سپس براق کننده بزنید. سایه تیره تری را به گوشه ها و خطوط لب بزنید و سایه روشنبقیه فضا را رنگ کنید و سپس با استفاده از حالات چهره زیبا لبخند بزنید.

خیلی ها به انتشار جدید فکر می کنند مجله زنانه، در آنجا افراد مشهوری را دیدیم که لبخندهایشان زیبا و صمیمانه به نظر می رسید. آیا می توان یاد گرفت که به همین زیبایی و درخشان لبخند بزند؟

چرا اینقدر مهم است که بتوانید زیبا لبخند بزنید و چگونه می توانید آن را یاد بگیرید؟ نقش دندانپزشکان در تحقق این آرزو چیست؟

لبخند بزنید - زیبا و شیک است

لبخند زیبا مهم است، در ارتباطات مهم است، به شکستن یخ و خنثی کردن وضعیت بین طرفین کمک می کند.

اما همه نمی دانند چگونه زیبا لبخند بزنند و برخی به لبخندهای غیرصادقانه و ساختگی متهم می شوند. چگونه بودن؟

یک لبخند زیبا واقعا دشوار است، اما برای هر شخصی قابل دستیابی است. این پیچیده است زیرا شامل چندین چیز مختلف است.

لازم:

• آموزش روزانه و تمرینات ساده؛
• تصميم گرفتن سوال دندانپزشکی s، و سایر مشکلات زیبایی و درمانی؛
• درک روانشناسی یک لبخند زیبا و صمیمانه چیست.
• تحت عمل های زیبایی

ورزش برای هر روز

یکی از نیازهای مهم برای یک لبخند جذاب، تقارن است، بنابراین باید تمرین کنید. دانشمندان می گویند که وقتی لبخند می زنید، حدود 20 عضلات صورتو با لبخندی پهن و صمیمانه همه 40 نفر.

می توانید موارد زیر را امتحان کنید: به آینه بروید و لبخند بزنید. تمام اعوجاج ها و هرگونه عدم تقارن با چشم غیر مسلح قابل مشاهده خواهد بود.

شما باید آزمایش کنید، تلاش کنید انواع مختلف، نسبت ها را تا زمانی که بتوانید لبخند کامل را پیدا کنید. هنگامی که این کار موفقیت آمیز بود، باید انتهای لب های خود را فشار دهید و با انگشتان خود برای چند ثانیه فشار دهید. پس از این، تا هفت بشمارید و رها کنید، سپس این روش را چندین بار تکرار کنید. به این کار فیکساسیون عضلات می گویند.

اگر چیزی درست نشد، باید دوباره تلاش کنید تا آن را پیدا کنید گزینه های ایده آل. سپس باید چشمان خود را ببندید و به لبخند زدن ادامه دهید. تا سی بشمار و سپس چشمانت را باز کن. شما باید لبخند خود را حفظ کنید، سپس می توانید یاد بگیرید که زیبا لبخند بزنید.

منابع دیگر ورزش های مختلفی را توصیه می کنند که به افزایش قابلیت های عضلات صورت شما کمک می کند:

1. مثلا، تا حد امکان لبخند بزنیدو چند ثانیه در این حالت منجمد کنید. این به شما این امکان را می دهد که از تمام عضلات صورت استفاده کرده و آنها را تمرین دهید.
2. تمرین دیگر این است که لب های خود را ببندید و به جلو دراز کنید. پس از این، سعی کنید یک عدد هشت را با لب های خود در هوا درست کنید. بلافاصله این اتفاق نمی افتد، اما باید به تمرین ادامه دهید.

ارزش درک این را دارد که چرا باید این کار را انجام دهید، این فقط حرکات نمایشی جلوی آینه نیست، بلکه تمرینات ساده ای است که به شما امکان می دهد از آن استفاده کنید عضلات مختلفو حتی به جلوگیری از ظهور خطوط بیان اولیه کمک می کند.

اگر دهان شما گشاد است، یک اشاره مختصر به آن برای یک لبخند طبیعی کافی است.

شما باید با چشمان خود لبخند بزنید!

اغلب گفته می شود که او مهربان است و فرد مخلصبا چشمانش لبخند می زند بسیاری از افراد متوجه می شوند که وقتی فردی زیبا و شاد لبخند می زند، چشمانش تا حدودی باریک می شود و پرتوهای لبخند و چین و چروک های کوچک در کنار آنها ظاهر می شود.

بدون دندان های سالم و زیبا چه لبخندی می توان داشت؟

ارزش درک آن را دارد لبخند زیبا- این یک مفهوم پیچیده است و اگر شما یک لبخند متقارن دارید، اما در عین حال دیگران نیز وجود دارند، چه می شود ، آنگاه منظره ای غیرجذاب خواهد بود.

برای ایجاد یک لبخند زیبا، بلکه در صورت لزوم باید به دندانپزشک مراجعه کنید. پزشک کمک خواهد کرد و در صورت لزوم معاینه کامل انجام می دهد.

همچنین بهداشت فردی را رعایت کنید. به هر حال، شایان ذکر است که شما باید به طور سیستماتیک، حداقل یک بار در سال، و نه تنها زمانی که همه چیز بدتر می شود، به دندانپزشک مراجعه کنید.

پس نفس تازه و دندان های سفید و صاف از اجزای یک لبخند زیبا و جذاب هستند.

اگر فردی بداند که با این مشکل دارد، پس لبخند زدن به طور طبیعی و صمیمانه بدیهی است که کارساز نخواهد بود. شما خود احساس ناراحتی و خجالتی خواهید داشت. یک لبخند زیبا باید ساخته شود!

جنبه روانی

شما باید درک کنید که نمی توانید فقط به این دلیل که مجبور هستید لبخند بزنید. چنین حالات صورت اجباری و اجباری به نظر می رسد، بنابراین مهم است که خلق و خوی درونی خود را فراموش نکنید.

برخی از روانشناسان توصیه می کنند بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب به خود، به تمام دنیا لبخند بزنید و فکر کنید که چیز خوب و خوشایندی در انتظار شما است.

شما همچنین می توانید تمرین را در ذهن خود انجام دهید: هنگامی که باید به صورت خود حالتی خوشایند و خندان بدهید، باید چیز خوبی را به خاطر بسپارید، مثلاً یک تعطیلات، تولد یک کودک یا چیزی شبیه به آن.

موضوع آرایشی

برای داشتن لبخندی جذاب، نکات زیر مهم است: آرایش صحیح، لب های سالم و همچنین پوست سالم. واضح است که یک لبخند گوش به گوش در پس زمینه آرایش عجیب و غریب یا پوست ناسالم عجیب به نظر می رسد.

لب ها و پوست نباید خشک، پوسته پوسته یا قرمز باشد. می توانید از رژلب های محافظ مخصوص، مومیایی کننده ها و سایر لوازم آرایشی استفاده کنید.

یک لحظه یخ زده در زندگی شما

بسیاری از افراد دوست ندارند از آنها عکس گرفته شود و یکی از دلایل آن این است که نمی توانند به زیبایی برای دوربین لبخند بزنند. اما یادگیری این کار سختی نیست.

مهم است که به طور طبیعی رفتار کنید، حالات مختلف صورت را امتحان کنید و با اسپاسم روی صورت خود یخ نزنید. طوری رفتار کنید که انگار دارید با او معاشقه می کنید دوربین و سپس در عکس به صورت طبیعی و با چهره ای زیبا و جذاب ظاهر می شوید.

ارزش این را دارد که روی تقارن لبخند خود کار کنید، تمرینات ساده روزانه به شما کمک می کند، اما باید این کار را صمیمانه و از صمیم قلب انجام دهید.

فردی که به طور گسترده لبخند می زند، دندان های خود را به چشم اطرافیانش آشکار می کند، به این معنی که آنها باید از مشکلات زیبایی عاری باشند.

علاوه بر این، باید به یاد داشته باشید که رفتار و لبخند باید با موقعیت مطابقت داشته باشد، به این معنی که بهتر است رئیس به اندازه دوست پسر یا شوهر شما نگاه تحریک آمیز نداشته باشد - ممکن است شما نیز درک نشوید. لبخند باید مناسب، صمیمانه و سالم باشد.

اکثر مردم در عکس ها لبخند نمی زنند نه به این دلیل که می خواهند یک تصویر جدی خلق کنند، بلکه به این دلیل که نمی دانند چگونه این کار را به درستی انجام دهند. در عین حال، یک لبخند زیبا به دندان‌های سالم و توانایی نشان دادن آن‌ها تا حد امکان گسترده نیست، بلکه به توانایی منقبض مناسب ماهیچه‌های صورت مربوط می‌شود.

عضله اصلی که در هنگام لبخند کار می کند عضله زیگوماتیکوس ماژور است که از گوشه دهان تا قسمت بالایی فک در سمت چپ و راست امتداد دارد. قطعات سمت راستچهره ها. لبخند زدن با استفاده از این عضله بسیار ساده است - با این حال، دقیقاً این نوع لبخند است که به عنوان نادرست‌ترین شکل تلقی می‌شود.

راز لبخند هالیوودی

بازیگران هالیوود به خوبی می دانند که لبخند مناسب با چشمانی دوستانه آغاز می شود. مهم نیست که چقدر سعی می کنید شادی را تنها با کمک لب و دهان، بی حرکت و پهن به تصویر بکشید. چشمان بازاحساس یک اخم سرد و فوق العاده مصنوعی را ایجاد خواهد کرد.

به همین دلیل است که لبخند تنها زمانی طبیعی و زیبا به نظر می رسد که نه بیشتر دهان و لب، بلکه بقیه عضلات صورت را درگیر کند - از جمله عضلات کوچک اطراف چشم و عضلات مختلفپیشانی فقط این باعث می شود تصور یک لبخند آرام و شاد ایجاد شود.

چگونه با چشمان خود لبخند بزنیم؟

لبخند مناسب، اول از همه، شل شدن عضلات صورت است. صورت شما نباید نشان دهد که شما در تنش هستید و سعی می کنید یک احساس شاد را به سمت خود بکشید. یکی از راه های کلیدی برای آرام کردن صورت، لمس کردن پشت دندان های جلویی با نوک زبان است.

برای یادگیری درست لبخند زدن، بهتر است جلوی آینه تمرین کنید و دهان خود را با دست بپوشانید. به چیزی خوشایند فکر کنید و به آرامی لبخند بزنید (بدون اینکه لبخند خود را ببینید)، موقعیت ماهیچه های اطراف چشم را با دقت زیر نظر بگیرید تا این وضعیت را "گرفتن" کنید و سپس آن را تکرار کنید.

در زندگی روزمره لبخند بزنید

آمریکایی ها و اروپایی ها می دانند چگونه در عکس ها به زیبایی لبخند بزنند زیرا لبخند بخشی از آنهاست. زندگی روزمره. با توجه به یک فرد تصادفی در خیابان ، آنها اول از همه لبخند می زنند (این نشانه اصلی "نیت خیر" است) و فقط پس از آن سلام می کنند.

حفظ یک "لبخند کوچک" مشابه در طول روز به معنای واقعی کلمهکلمات عضلات صورت را تمرین می دهند و باعث تحرک بیشتر آنها می شوند. اگر هفته‌ها با چهره‌ای عبوس راه می‌روید و سپس سعی می‌کنید به زور لبخندی را از خود در یک عکس حذف کنید، جای تعجب نیست که اصلاً نتیجه را دوست نداشته باشید.

چگونه در عکس لبخند بزنیم؟

راز اصلی یک لبخند مناسب در عکس ها، چشمان شاد و حداکثر عرض دهان است. شما باید 20 درصد بیشتر از آنچه در نگاه اول فکر می کنید کافی است لبخند بزنید. دندان های بالایی باید به آرامی لب پایین را لمس کنند و گونه ها باید کمی بلند شوند.

به خود در آینه نگاه کنید، سپس لبخند بزنید تا شش دندان وسط بالایی خود را نشان دهید. بیشتر لبخند بزنید و دندان های کناری خود را نشان دهید. احساس مسخره بودن خواهید کرد، اما شبیه یک ستاره هالیوود خواهید بود. همچنین به یاد داشته باشید که فقط کودکان و گویندگان تلویزیون ردیف پایین دندان ها را نشان می دهند.

تیپ بدنی شما چیست؟ چرا شکم حجاری شده و پوست تمیزمهمتر از عضلات پمپ شده؟

لبخندهای درست و نادرست

عرض لبخند به تغییر ادراک بصری صورت و شکل جمجمه کمک می کند انواع مختلفکوتاه کردن مو و. به عنوان مثال، افراد با تیپ بیضی شکل چهره ها مناسب خواهد بودمثل یک لبخند متواضعانه دهان بستهو هالیوود گسترده تر - همه اینها به تصویر کلی بستگی دارد.

برای صاحبان مربع و صورت های گردلبخند پهن ذکر شده کمک می کند تا چهره از نظر بصری بیضی تر و "درست" شود. در عین حال افراد با صورت درازتوصیه می شود در درجه اول روی جنبه عمودی دندان ها تمرکز کنید و بیش از حد گسترده لبخند نزنید.

لبخند و فرم لب

به یاد داشته باشید که عرض یک لبخند "درست" به شکل لب ها بستگی دارد. مگر اینکه لب های خیلی بزرگی داشته باشید، یک لبخند بیش از حد گشاد ظاهری اجباری به شما می دهد. یاد بگیرید که لبخند بزنید به طوری که دندان نیش ردیف بالایی دندان فقط به آرامی لب پایین را لمس کند.

اگر ردیف بالایی دندان های شما دارد شکل نامنظم، پس بهتر است به گونه ای لبخند بزنید که دندان ها تا حدی توسط لب پایین پنهان شوند. یکی دیگر از رازهای غیر آشکار لبخند درخشان در عکس، خیس کردن دندان های جلویی با زبان است که باعث ایجاد حس درخشندگی می شود.

***

لبخند هالیوودی فقط یک دهان باز نیست، بلکه یک توانایی آگاهانه برای لبخند زدن با تمام صورت است. لبخند صحیح و زیبا ترکیبی از چشمانی است که با مهربانی و شادی همراه با کشش متوسط ​​عضلات صورت می درخشند و فقط ردیف بالایی دندان ها را نشان می دهد.

لبخند زدن فواید زیادی دارد - شما دوستانه تر و مفیدتر به نظر می رسید، جذاب تر به نظر می رسید، احساس شادی بیشتری می کنید و سطح استرس کمتری دارید. و در حالی که برای برخی افراد لبخند زدن آسان است، برخی دیگر به طور طبیعی بیان جدی تری دارند یا احساس ناخوشایندی دارند. اگر شما یکی از این افراد هستید و دوست دارید بیشتر اوقات لبخند زدن را بیاموزید، پس به آن رسیده اید جای مناسب. در این مقاله چندین مورد را خواهید یافت نکات مفیدو تکنیک هایی که به شما کمک می کند همه اطرافیان خود را با لبخند خود خیره کنید!

مراحل

قسمت 1

جلوی آینه تمرین کنید.اگر می خواهید در کاری موفق باشید، باید تمرین کنید، درست است؟ با لبخند هم وضعیت به همین شکل است. اگر از آن دسته افرادی نیستید که به طور طبیعی زیاد لبخند می زنند، باید به لبخند زدن عادت کنید و بیاموزید که احساسات خود را طبیعی تر بیان کنید. لبخند زدن را زمانی که کسی در حمام یا ماشین شما نیست، تمرین کنید. به این ترتیب کمتر خجالتی خواهید بود.

• هر روز صبح سعی کنید در آینه نگاه کنید و به خودتان لبخند بزنید. بر روی طبیعی جلوه دادن لبخند خود تمرکز کنید و آن را به سمت چشمان خود گسترش دهید. یک پوزخند کوچک کسی را قانع نمی کند.
• لبخندی را پیدا کنید که ظاهر آن را دوست دارید و سعی کنید به یاد بیاورید که هنگام لبخند زدن چه احساسی به چهره شما می‌رسد.

1. فکر کن اتفاق مبارکیا در مورد یکی از عزیزانبر کسی پوشیده نیست که اگر خوشحال هستید، لبخند می زنید، پس چرا از این واقعیت استفاده نکنید؟ اگر در موقعیتی قرار گرفتید که می‌دانید باید لبخند بزنید و می‌خواهید طبیعی به نظر برسید، لحظه‌ای را به یاد لحظه‌ای شاد یا چهره شخصی که دوستش دارید بگذارید.

   • این تصاویر مثبت به طور خودکار خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند طبیعی تر لبخند بزنید. بیایید آن را خلاصه کنیم: مثبت فکر کنید!

2. لبخند مردم را تماشا کنهمه حداقل یک نفر را می شناسند که لبخند برای او ساده ترین و طبیعی ترین اتفاقی است که می تواند در زندگی بیفتد. کسی که بدون تردید لبخند می زند، که به همه و همه چیز لبخند می زند. به احتمال زیاد این شخص مورد پسند بسیاری از افراد قرار می گیرد و همچنین او را دوستانه و قابل اعتماد می دانند. این قدرت یک لبخند عالی است. زمانی را برای تعامل با این شخص در یک محیط اجتماعی اختصاص دهید و به نحوه و زمان لبخند زدن او توجه کنید.

   • به یاد داشته باشید که او چقدر لبخند می زند و همچنین در پاسخ به چه چیزی لبخند می زند. آیا وقتی حرف خنده‌داری می‌زنید لبخند می‌زند؟ یا حتی اگر نه؟ آیا او برای مودب بودن لبخند می زند یا فقط به این دلیل که به نظر شما واقعاً خوشحال است؟
   • اکنون که دیدید فردی که لبخند می زند چگونه به طور طبیعی در مکالمات عادی لبخند می زند، شما با همین رفتار احساس راحتی بیشتری خواهید کرد و در تعاملات روزانه خود بیشتر لبخند می زنید.

3. یک شریک پیدا کنید.در چنین موقعیت‌هایی، داشتن شریکی که مایل است به شما کمک کند تا به هدفتان که بیشتر لبخند زدن است، کمک کند، می‌تواند مفید باشد. این می تواند یک شریک عاشقانه، شما باشد بهترین دوستیا یک همکار - فرقی نمی کند کسی باشد که بتوانید به او تکیه کنید و چه کسی دارد احساس خوبشوخ طبعی. آنها فقط در موقعیت هایی که فراموش می کنید لبخند بزنید، به کمی تلنگر نیاز دارند. این فشار نوبت شماست تا همه را با لبخند خیره کننده خود تحت تاثیر قرار دهید.

   • حتی می‌توانید با یک علامت کوچک، مانند چشمک یا یک حرکت ظریف، بیایید که می‌توانید حتی از یک اتاق شلوغ ارتباط برقرار کنید.
   • بسیاری از افرادی که لبخند نمی زنند، وقتی کسی به آنها می گوید "بخند" یا "اخم نکن!" با این حال، اگر از دوستی بخواهید که در یادآوری لبخند به شما کمک کند، مهم است که در حین انجام کار خود عصبانی نشوید. به یاد داشته باشید - شما خودتان این را خواستید.

4. چیزی را انتخاب کنید که به شما لبخند بزند.چیزی شبیه «رفیق لبخند» از مرحله قبل، این باید چیزی باشد که با دیدن یا شنیدن آن به شما یادآوری کند که لبخند بزنید. این می تواند یک کلمه یا عبارت خاص باشد، مانند "لطفا" یا "متشکرم"، یک یادداشت کوچک روی مانیتور کامپیوتر، یا صدای زنگ تلفن یا کسی که می خندد.

   • هنگامی که چنین محرکی را انتخاب کردید، هر بار که متوجه آن می شوید، آگاهانه تلاش می کنید تا لبخند بزنید. ممکن است احمقانه به نظر برسد، اما به شما کمک می کند تا به لبخند زدن عادت کنید، که در موقعیت های اجتماعی و کاری به شما کمک می کند.
   • یکی دیگر از ایده های جالب این است که یک صورتک کوچک روی نقطه ای بکشید که اغلب توجه شما را به خود جلب می کند، به عنوان مثال. سمت عقبکف دست این کار را هر روز انجام دهید و به یاد داشته باشید که هر بار که به او نگاه می کنید، در هر کجا و با هر کسی که هستید، لبخند بزنید.

5. به یک غریبه لبخند بزنید.حتما شنیده اید که لبخند مسری است. این که وقتی به یک نفر لبخند می زنی، او نمی تواند در مقابل لبخند مقاومت کند. این نظریه را امتحان کنید و سعی کنید حداقل یک بار در روز به یک غریبه لبخند بزنید - چه کسی در خیابان، در محل کار یا مدرسه، یا کسی که در وسایل نقلیه عمومی در کنار شما نشسته است. تصور کنید که این یک حرکت یک واکنش زنجیره ای را آغاز کند که همه را آلوده کند. احساس خوبی است، اینطور نیست؟

   • که در زندگی واقعیبرخی از مردم فکر می کنند که شما عجیب و غریب هستید و برخی دیگر لبخند نمی زنند، اما اجازه ندهید که شما را متوقف کند! به لبخند خود فکر کنید عمل خوبیا یک کار مهربانانه که کمک می کند روز کسی را کمی بهتر کند.
   • اما اگر دیگران به شما لبخند بزنند (و بیشتر آنها لبخند خواهند زد)، آنگاه شما یک لحظه خاص را با آن شخص به اشتراک خواهید گذاشت، یک ارتباط زودگذر با دیگری. انسان، که احساس نشاط را پشت سر خواهد گذاشت.

6. یک دفتر خاطرات لبخند داشته باشید.به مدت دو یا سه هفته، در پایان هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و یادداشت کنید توضیح کوتاههر بار که لبخند زدی و چرا با گذشت زمان، ممکن است متوجه یک الگو شوید و شروع به تشخیص تعاملات و رویدادهایی کنید که لبخندی واقعی را به لبان شما می آورد.

   • شاید شما یک سنجاب بامزه را دیده باشید که روی شاخه درخت می پرد. یا وقت گذاشتید و با یک دوست قدیمی تماس گرفتید. وقتی فهمیدید چه چیزی باعث لبخند زدن شما می شود، می توانید آگاهانه تلاش کنید تا به دنبال آن چیزها در زندگی روزمره خود بگردید.
   • یکی دیگر از دلایل عالی برای نگه داشتن یک دفترچه لبخند این است که می توانید در زمان بد خلقی به آن نگاه کنید و هر یک را به خود یادآوری کنید. مورد خاصوقتی واقعا احساس خوشبختی کردی این باید روحیه شما را تقویت کند و به شما کمک کند لبخند بزنید!

7. ماهیچه های صورت خود را تمرین دهید.شل کردن ماهیچه‌های صورت از طریق ورزش‌هایی، از جمله کشش و ریلکسیشن، می‌تواند به لبخند زدن طبیعی‌تر چهره کمک کند، به این معنی که باعث لبخند زدن شما نمی‌شود. احساسات عجیب. یکی از تمرین‌هایی که عضلات صورت را در هنگام لبخند زدن کار می‌کند، به این صورت است:

   • یک مداد بردارید و آن را بین لب های خود قرار دهید. دهان خود را باز کنید و اجازه دهید مداد تا جایی که ممکن است بین دندان هایتان بچرخد. مداد را گاز بگیرید تا آن را در جای خود نگه دارید و این حالت را برای سی ثانیه نگه دارید. یک بار در روز تکرار کنید.

8. جعل کنید تا لبخند واقعی باشد.لبخند زدن مکرر بدون شک احساس عجیبی به شما می دهد - غیر طبیعی و مصنوعی به نظر می رسد. اما تسلیم نشو افراد دیگر حتی متوجه تفاوت نمی شوند و هر چه بیشتر این کار را انجام دهید، طبیعی تر به نظر می رسد.

   • لبخند زدن یک عادت است، بنابراین اگر آن را به اندازه کافی تکرار کنید، بدون اینکه حتی به آن فکر کنید لبخند خواهید زد - این دقیقا همان چیزی است که می خواهید به آن برسید.
   • با لبخند زدن با چشم و دهان می توانید لبخند خود را کمتر ساختگی نشان دهید. لبخندهای واقعی را می توان با انقباض ماهیچه های اطراف چشم تشخیص داد، بنابراین این دقیقاً همان چیزی است که باید برای آن تلاش کنید.

   قسمت 2

   چگونه شاد شویم

   1. به همه چیزهای خوبی که زندگی به شما ارائه می دهد فکر کنید.در هر فکر منفی، که برای شما ظاهر می شود، چیز خوبی را در زندگی به خود یادآوری می کند. دوستان، خانواده، شکلات، چتربازی، شراب، سگ شما، نتفلیکس - هر چیزی که شما را در خلق و خوی قرار می دهد.

      به موسیقی سرگرم کننده گوش دهید.موسیقی این توانایی را دارد که افراد را جابجا کند، آنها را از مشکلاتشان دور کند، روحیه آنها را بالا ببرد و به آنها آرامش درونی بدهد. مهم نیست که چه موسیقی را انتخاب می کنید - می تواند بتهوون یا بریتنی اسپیرز باشد، به شرطی که آن را سرگرم کننده و قدرتمند بدانید.

      از افراد منفی نگر دوری کنید.همانطور که لبخند و خنده مسری هستند، همینطور است خلق و خوی بدو پرخاشگری به همین دلیل است که باید سعی کنید از افرادی که غیبت می کنند، برای دیگران مشکل ایجاد می کنند یا دائماً با حالت ترش روی صورت و ابری بالای سرشان راه می روند دوری کنید. اطراف خود را با افراد شاد احاطه کنید افراد مثبتو متوجه خواهید شد که چگونه ناخودآگاه شروع به لبخند زدن می کنید.

توجه شده است که لبخند می بخشد حال خوب، شخصی را که با او در ارتباط هستید راحت می کند، به شما کمک می کند اعتماد به نفس و با وقار داشته باشید. توانایی لبخند زدن صمیمانه (و نه لبخند ساختگی) در افراد گشاده رو و خوش فکر که معمولاً ذاتاً مهربان و اجتماعی هستند ذاتی است. اما وقتی صبح روز خوب پیش نمی رود، وقتی همه چیز در اطراف خاکستری و روزمره به نظر می رسد، چه باید کرد؟ اگر اصلاً حوصله لبخند زدن ندارید، چگونه یاد بگیرید که برای شاد کردن خود لبخند بزنید؟ در اینجا چند تمرین ساده و موثر وجود دارد که به شما کمک می کند خلق و خوی خود و لحن کلی بدن را بهبود بخشید.

لبخند درونی (مونالیزا)

دانشمندان ثابت کرده اند که حالات صورت صورت انسانبه طور مستقیم به روحیه شما بستگی دارد و بالعکس. خلق و خوی خوب می تواند در نتیجه انقباض برخی از عضلات صورت تحقق یابد. شیوه هایی مانند "لبخند درونی" از دیرباز در شرق شناخته شده است.

با کمک تمرینات ساده، به اصطلاح، به دست آوردن لبخند درونی، به طور کلی سطح انرژیبدن، مقاومت آن در برابر استرس و به طور کلی خلق و خوی دانش آموز (برای انجام این کار، تنفس عمیق و آهسته از طریق بینی، باید نوک زبان خود را به سمت کام بکشید و گوشه های لب خود را کمی بالا بیاورید. انگار که لبخند می زند). آن را امتحان کنید: انجام این تمرین چندان دشوار نیست.

نتیجه: بهبود فوری در رفاه و خلق و خوی شما! چنین نیمه لبخند، مرموز و موثر، در سنت اروپایی"لبخند جوکوندا" نیز نامیده می شود.

بهترین ها را به خاطر بسپار

نیازی نیست، مانند فیلم آمریکایی، «همه چیز را به خاطر بسپارید». کافی است یکی از بهترین لحظات زندگی خود را تصور کنید. برای انجام این تمرین، بایستید یا بنشینید موقعیت راحتجلوی آینه (سعی کنید تنها باشید تا علاقه و سوالات غیر ضروری دیگران را برانگیزید). اکنون به یاد می آوریم، شادی می کنیم، لبخند می زنیم.

فقط سعی کنید این کار را انجام دهید قلب پاک، با تمام وجودم (و نه فقط "تمرین" لبخند). عقب نمانید، تا حد امکان صریح باشید. اکنون فقط درست کنید، موقعیت لب ها، عضلات صورت، نگاه کردن به خود در آینه را به خاطر بسپارید.

همچنین می توانید سعی کنید لبخند را به مدت ده دقیقه روی صورت خود نگه دارید. در ابتدا دشوار خواهد بود، اما این تمرین عضلات را به موقعیت جدید عادت می دهد و لبخند دیگر از چهره شما خارج نمی شود.

و به طور کلی، خود را برای دیدن او در زندگی آموزش دهید. بهترین طرف ها، شادی کردن چیزهای مختلف، و پس از آن حال خوب تضمین می شود که دائمی باشد.