چرا بعد از زایمان شکم برداشته نمی شود؟ چه مدت طول می کشد تا شکم بعد از زایمان از بین برود؟ چگونه روند را تسریع کنیم

دوره پس از زایمان، که در طی آن، فرآیندهای بازیابیدر بدن، می تواند تا 8-10 هفته دوام بیاورد. در حالت ایده آل، این زمان کافی است اعضای داخلیو ظاهر زن به حالت قبل برگشت و. اما، متأسفانه، همیشه این اتفاق نمی افتد. ظاهرو لحن پوستتوانایی آنها در بهبودی به عوامل زیادی از جمله استعداد ژنتیکی، ساختار، سن، سبک زندگی و عادات غذایی بستگی دارد. با در نظر گرفتن این موضوع، برخی از مادران گاهی تنها پس از چند هفته صاف می شوند، در حالی که برای برخی دیگر، بارداری تا پایان عمر قابل توجه است، حتی اگر زن لاغر بماند.

بهترین روش برای تقویت شکم ماساژ و ورزش است تمرینات خاصدر دوران بارداری

مدت زمانی که شکم آویزان خواهد شد به سن زن در حال زایمان و نوع زایمان او بستگی دارد. با هر مورد بعدی، بازیابی شکل بیشتر و دشوارتر می شود. اما در هر صورت، وقتی بعد از سه ماه شل و ول می ماند، باید تلاش هایی برای بازگرداندن آن به حالت سابق خود انجام شود. مفیدترین و راه امن– تمرینات بدنی خاص و منظم.

نحوه بازیابی سفتی شکم بعد از زایمان

چه تعداد از تازه کارها که به اشتباه فکر می کنند که می توانید با تغذیه رژیمی و کاهش کالری رژیم غذایی از شر افتادگی شکم خلاص شوید! این روش اساساً نادرست هرگز نباید توسط کسانی که در دوران شیردهی هستند استفاده شود. برای اینکه شکم شروع به از بین رفتن کند، کافی است بلافاصله اقدامات ساده ای را برای بازیابی رنگ پوست انجام دهید و در صورت شدید بودن وضعیت، پس از 5-6 ماه، با یک مربی مشورت کنید و مجموعه خاصی از آن را انتخاب کنید. تمرینات

یک روش خوب برای ماساژ، استفاده از هولا هوپ پر از شن یا ماساژورهای مختلف است که معمولا برای پشت استفاده می شود.

در ابتدا کرم ها و روغن های مخصوص ترک های پوست را بخرید و به طور مرتب از آنها استفاده کنید. با ماساژ می توانید اثر آنها را افزایش دهید. بسیار موثر ماساژ وکیوماستفاده از لیوان های سیلیکونی یا طبی بیشتر راه بروید، این کار آسان است زیرا با کالسکه راه می روید. شیردهی را که در طی آن بدن موادی تولید می کند که باعث بهبودی می شود را رها نکنید. صحیح و تغذیه سالماین نه تنها به نوزاد شیری که برای رشد او مفید است کمک می کند، بلکه متابولیسم را نیز عادی می کند، که به کاهش اندازه شکم نیز کمک می کند.

با تولد فرزند، زن عاقل تر و مسئولیت پذیرتر می شود. بارداری همچنین بر روی اندام مادر تأثیر می گذارد. نماینده جنس منصف ممکن است متوجه تغییراتی شود که در آن وجود ندارد سمت بهتر. شکم بزرگ شده به خصوص ناراحت کننده است. اما هر زنی دوست دارد لاغر و خوش اندام به نظر برسد. چه زمانی بعد از زایمان شکم از بین می رود؟? چگونه این روند را تسریع کنیم؟

شکم بعد از زایمان

بیش از یک مادر از تجربه کامل لذت فرزندآوری منع می شود. شکم بزرگ. بسیار ساده تر از خلاص شدن از شر ناحیه شکم افتاده است.

یک زن می تواند ورزش کند، اما شکم برآمده از بین نمی رود. واقعیت این است که علت ممکن است دیاستاز عضلات راست شکم باشد. بنابراین، تمریناتی که عضلات خارجی را پمپاژ می کنند ممکن است منجر به این نشوند نتیجه مطلوب.

چه مدت طول می کشد تا شکم بعد از زایمان از بین برود؟

این تحت تأثیر عوامل زیر است:

1. زمانی که پس از تولد نوزاد می گذرد؛
2. عوامل ارثی؛
3. سطح کشسانی اپیتلیوم؛
4. تغذیه مناسب بعد از زایمان

مادرانی که در طول مدت فرزندآوری بیش از 12 کیلوگرم وزن اضافه نکرده اند، از تغذیه مناسب پیروی می کنند و تمرینات ورزشی انجام می دهند، می توانند سریعتر شکل قبلی خود را به دست آورند.

در طی 2 ماه اول پس از تولد، شکل شکم به اندازه رحم بستگی دارد. بعد از تولد نوزاد کم کم منقبض می شود و تبدیل می شود نگاه قدیمی. برای تسریع این روند، پزشکان تزریق، جوشانده و سایر روش های عامیانه را تجویز می کنند.

چرا بعد از زایمان شکم من از بین نمی رود؟

زنانی که از اندام خود ناراضی هستند، تعجب می کنند که چرا با وجود اینکه به شدت ورزش می کنند، شکمشان پس از زایمان از بین نمی رود. 3 دلیل برای این وجود دارد:

1. پس از تولد نوزاد، رحم کشیده شد. زمان می برد تا دوباره اندازه خود را به دست آورد. وزن رحم پس از تولد حدود 1 کیلوگرم است. در هفته دوم نصف می شود. برای اینکه اندازه رحم مانند قبل از زایمان شود، باید تا 8 هفته صبر کنید. در این مدت شکم به تدریج کاهش می یابد.
2. در دوران بارداری، چربی در ناحیه شکم انباشته می شود. بدن با کمک آن از کودک محافظت می کند عوامل خارجی. وراثت بر این امر تأثیر می گذارد، زیرا برخی از زنان چربی بیشتری دارند و برخی دیگر چربی کمتری دارند. بنابراین، مادرانی هستند که پس از تولد نوزاد، لاغر به نظر می رسند مدت کوتاهی. برای خلاص شدن از شر چربی ها، باید به شدت ورزش کنید.
3. عضلات کشیده روی شکم آویزان تاثیر می گذارد. همانطور که کودک رشد می کند، پوست و ماهیچه ها کشیده می شوند. شما باید کمی صبر کنید تا آنها بهبود یابند.

اما نباید منتظر بمانید تا شکم خود به خود ناپدید شود. استفاده از آن توصیه می شود روش های سادهکه روند بازیابی را تسریع خواهد کرد. برای مثال:

1. کرم هایی برای ترک های پوستی. آنها به انعطاف پذیری پوست کمک می کنند.
2. ماساژ. اگر به طور سیستماتیک پوست را ماساژ دهید، گردش خون بهبود می یابد و این باعث سفت شدن پوست می شود.
3. پیاده روی . پیاده روی روزانه تاثیر مثبتی روی هوای تازهروی شکم و باسن پزشکان به مادر توصیه می کنند که بیشتر از کالسکه برای پیاده روی استفاده کند.
4. شیردهی. این فرآیند تعادل هورمونی را بهبود می بخشد، که شکل قبلی شما را برمی گرداند.
5. تغذیه مناسب . اگر زنی غذای سالم و سالم بخورد، شکل او به حالت قبل باز می گردد. تغذیه مناسب تاثیر مثبتی بر سلامت نوزاد دارد.

اگر بعد از تولد نوزاد شکل قبلی خود را بازنگردانید وحشت نکنید. این پدیده عادی. بهبودی زمان می برد، زیرا معده همه پس از زایمان به سرعت از بین نمی رود. برای سرعت بخشیدن به این فرآیند، استفاده از برخی تکنیک ها توصیه می شود.

این نشریه به طور خاص برای سایت تهیه شده است. وزن یک نوزاد تازه متولد شده به طور متوسط ​​3200 گرم است. آیا این بدان معناست که پس از خروج از اتاق زایمان یک زن تنها 3-4 کیلوگرم وزن کم می کند؟ چه مدت بعد از زایمان شکم از بین می رود و پوست سفت می شود؟ این نشریه به این موارد پاسخ می دهد سوالات مهمو تعدادی دیگر

زمان بهبودی شکم برای هر زن متفاوت است، اما تعدادی از عوامل بر سرعت "برداشتن" آن تأثیر می گذارد:

• در دوران بارداری چند کیلوگرم اضافه کردید؛
• آیا شما در حال شیردهی هستید؛
• آیا به رژیم غذایی پایبند هستید؟
• سن شما؛
• چه ماهیچه های شکمی
• آیا سبک زندگی فعالی دارید؟

چند روز پس از تولد کودک

به طور متوسط، 24 ساعت پس از زایمان، یک زن حدود 5.5 کیلوگرم از وزن خود را از دست می دهد. این توده یک کودک است، خون از دست رفته، مایع آمنیوتیکو پوسته ها اولین تغییرات در کاهش شکم در حال حاضر شروع شده است، اما ممکن است هنوز مانند "باردار" به نظر برسد. این طبیعی است، زیرا رحم هنوز به سطح قبلی خود کوچک نشده است.

یک هفته بعد

اگر زنی شیر می دهد، اکنون دوره کاهش وزن فعال شروع می شود. متخصصان اطفال معمولاً توصیه می کنند رژیم غذایی خود را افزایش داده و روزانه 500 کالری بیشتر مصرف کنید. اما اگر در دوران بارداری بیش از حد کیلوگرم وزن اضافه کردید و در اولین بار پس از زایمان سبک زندگی کم تحرکی داشتید، دیگر نیازی به تغییر رژیم غذایی خود ندارید. باور کنید میزان چربی و مقدار شیر به مقدار غذا بستگی ندارد. ادعای مادربزرگ ها مبنی بر اینکه بدون شیر تغلیظ شده شیر شما "خالی" می شود یک تصور اشتباه عمیق است. اما همیشه در این مرحله شروع نمی شود کاهش فعالوزن، حتی اگر نوزاد بر حسب تقاضا از شیر مادر تغذیه شود. برای بسیاری از زنان، سطوح هورمونی هنوز به نسبت ها و عملکردهای لازم دست نیافته است. سیستم غدد درون ریزو متابولیسم ممکن است در زمان انتظار برای نوزاد مختل شود و این گاهی حتی منجر به افزایش کیلوگرم می شود. در این مورد، مادر نیاز فوری به مشاوره و درمان دارد، شما نباید از وضعیت خود غافل شوید.

با هر بار تغذیه در معده خود احساس درد می کنید - رحم منقبض می شود. در زایمان دوم و بعدی، درد بیشتر و شدیدتر می شود، اما هرچه رحم سریعتر منقبض شود، معده زودتر شروع به سفت شدن می کند.

در 2 هفته

وزن از بین می رود، اما نه به سرعتی که شما می خواهید. در هر مورد خاصبسته به عوامل ذکر شده در بالا، شکم کاهش می یابد.

در 1-2 ماه

به طور متوسط، 30 روز پس از تولد، حدود 9 کیلوگرم کاهش می یابد. با توجه به اینکه افزایش وزن توصیه شده در دوران بارداری 11 تا 16 کیلوگرم است، تقریباً به فرم قبلی خود بازگشته اید. اما شکم شما همچنان می تواند مانند یک پیش بند آویزان شود و چربی همچنان مانع از آن می شود که بدون اشک به آن نگاه کنید.

بعد از حدود 8 هفته، رحم کاملاً منقبض شده است و اکنون می توانید ببینید که آیا هنوز لازم است شکل شکم را با کمک از قبل تحت تأثیر قرار دهید. تمرین فیزیکیو رژیم های غذایی قبل از این دوره، هر گونه فشار بر عضلات شکم غیر قابل قبول تلقی می شود.

بعد از 6-12 ماه

اگر فرزند اول شماست، جوان هستید، چیز زیادی کسب نکرده اید اضافه وزندر حالی که منتظر نوزاد هستید، تا این زمان، با تمرینات منظم شکم و تغذیه رژیم غذایی، می توانید شکم "قبل از بارداری" خود را به دست آورید. در همان زمان، در ساحل، دیگران ممکن است حتی متوجه نباشند که شما در حال حاضر یک مادر هستید.

بعد از بارداری دوم، کنار آمدن با شکم افتاده دشوارتر خواهد بود. در حالی که در انتظار کودک خود هستید، مطمئن شوید که وزن زیادی اضافه نکنید - این را با دقت تماشا کنید. در عکس اول شکم خواننده ما (سوتلانا) بعد از 2 فرزند با اختلاف 2.5 سال در زمان عکس کوچکترین فرزندیک ساله شد همانطور که می بینید، با وجود سبک زندگی فعال، شیر دادن، بسته بندی ها و کرم ها، نمی توان به طور کامل از شر "نشانه های مادری" خلاص شد. سوتلانا ادعا می کند که از رژیم غذایی سخت پیروی نکرده است، او به سادگی همه چیز را از رژیم غذایی خود حذف کرده است محصولات مضر، گهگاهی به خودم اجازه می دادم چیز شیرینی داشته باشم اما تا ساعت 12 صبح و بعد از ساعت 18 اصلاً غذا نخوردم. این مادر جوان می گوید که پس از اولین نوزادش بیش از 23 کیلوگرم وزن کم کرد و در وزن 57 کیلوگرم با قد 168 سانتی متر ایستاد. او در دوران بارداری دوم، 25 کیلوگرم اضافه کرد، 22 کیلوگرم وزن کم کرد و همچنان با اضافه وزن خود دست و پنجه نرم می کند.

عکس دوم شکم مادر دو دختر را نشان می دهد که اختلاف سنی بچه ها حدود 10 سال است. در زمان عکس، کوچکترین کودک تقریباً 2 ساله است. با کمال تعجب، آناستازیا (این نام مالک است) شکل زیبا) ادعا می کند که هیچ کاری برای بازگرداندن شکم خود به حالت قبلی انجام نداده است.

چه نتایجی می توان گرفت؟ تصویر فعالزندگی، رژیم غذایی، شیردهی، پوشش بدن کمک می کند، اما خیلی به وراثت بستگی دارد. در برخی موارد، مادران جوان به هیچ وجه روی بدن خود کار نمی کنند و خیلی سریع موفق می شوند فرم خود را به دست آورند. نمی توان از قبل فهمید که شما شخصاً به کدام دسته تعلق دارید. بنابراین، مراقبت از خود، حداقل برای پیشگیری، ضروری است.

هر زنی پس از زایمان می‌خواهد دوباره جذاب به نظر برسد، بنابراین همه تلاش می‌کنند تا به حالت قبل از بارداری برگردند. اکثر مکان قابل توجهی چهره زناز این نظر، این ناحیه شکم است، زیرا این ناحیه مشکل از نظر بصری خود را در همه مادران تازه وارد احساس می کند.

چگونه می توان اطمینان حاصل کرد که شکل به طور کامل بازیابی شده است، و در چه مدت زمانی این اتفاق می افتد؟ بنابراین، بیایید سعی کنیم دریابیم که چرا شکم پس از زایمان اینقدر غیرجذاب و بزرگ است.

نحوه رفتار رحم در دوران بارداری و بعد از تولد نوزاد

در دوران بارداری، رحم به دفعات منقبض می شود. هر چه به زایمان نزدیکتر باشد، فاصله دیواره فوقانی این اندام عضلانی تا سمفیز شرمگاهی بیشتر می شود. در پایان بارداری این فاصله تقریباً به 40 سانتی متر می رسد، به طور کلی رحم که به این ابعاد افزایش یافته است، همراه با جنین، حجم شکم زن باردار را تشکیل می دهد.

برای آوردن رحم به حالت طبیعی و اطمینان از انقباض طبیعی آن، ارزش پیروی از برخی قوانین را دارد. به عنوان مثال، پزشکان مدرن توصیه می کنند به نوزاد خود در صورت نیاز شیر بدهید. این حالت انتخاب را فراهم می کند هورمون زنانهاکسی توسین در مقدار کافی. همچنین زمانی که زن در حال زایمان هنوز در بیمارستان است، روشی مانند قرار دادن یخ روی معده را چند بار در روز انجام می دهند. به روشی مرتبطدراز کشیدن مکرر روی شکم است، اگر این وضعیت باعث درد در زن زایمان نشود.

وضعیت ماهیچه های شکم در دوران بارداری و بعد از تولد نوزاد

توجه ویژه ای باید به عضلات راست شکمی شود، زیرا آنها در جلوی دیواره آن قرار دارند. دو ماهیچه از این قبیل توسط یک خط وسط به هم متصل می شوند که به اصطلاح. آنها از زیر دنده ها شروع می شوند و به استخوان شرمگاهی ختم می شوند.

از آنجایی که رحم در دوران بارداری به اندازه جدی افزایش می‌یابد، این ماهیچه‌ها کشیده می‌شوند، که دلیل دیگری برای فروکش نکردن شکم در سریع‌ترین زمان ممکن پس از زایمان است. این اتفاق می افتد که ماهیچه های راست شکمی، هنگامی که کشیده می شوند، از خطی آلبا دور می شوند. این پدیده در پزشکی نامیده می شود.

برای تعیین وجود دیاستاز، باید به پشت دراز بکشید و پاهای خود را 10-15 سانتی متر بالاتر از تخت ببرید، اگر یک برجستگی کوچک در خط وسط شکم مشخص شود، به وضوح در پس زمینه شکم برجسته شود. عضلات راست، که به پهلو گسترش یافته اند، سپس دیاستاز وجود دارد.

این پدیده در دوران بارداری نیز به راحتی قابل تشخیص است و پس از تولد نوزاد، می تواند تا چند ماه باقی بماند و به تدریج همراه با رحم که منقبض می شود، کاهش می یابد. اگر بعد از این مدت دیاستاز باقی بماند، به خلاص شدن از شر آن کمک می کنند تمرین فیزیکی.

چه مدت طول می کشد تا شکم بعد از زایمان از بین برود؟

این سوال مبهم است و پاسخ خاصی ندارد، زیرا همه چیز فردی است. شایان ذکر است که چگونه شکم کوچک می شود که به انقباض عضلات رحم کمک می کند و سپس مشخص می شود که به طور طبیعیمدت زمان بیشتری طول می کشد، و اگر از چند قانون پیروی کنید، روند می تواند کمی تسریع شود.

زنان برای کمک به انقباض کمی عضلات رحم و دیواره قدامی شکم، بانداژ مخصوصی را خریداری می کنند. این در انواع مختلفی فروخته می شود - از کمربند گرفته تا بند شلواری. چنین لوازم جانبی نه تنها به سفت شدن عضلات شکم، بلکه باسن و ران نیز کمک می کند. این به اصلاح این رقم 2 هفته پس از تولد کمک می کند، زمانی که فعالیت بدنی هنوز منع مصرف دارد. اگر اختلاف به اندازه کافی بزرگ باشد، تنها چیزی که باقی می ماند همین است جراحی پلاستیک. این راه حل مشکل زمانی مناسب است که زنی شیردهی خود را به طور کامل قطع کرده باشد و تمایلی به باردار شدن مجدد نداشته باشد.

چرا یک ماه بعد از زایمان شکمم پایین نمی آید؟

با تشکر از تغییرات سطوح هورمونی V بدن زنچین های چربی زیر پوست به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. رسوبات چربی می توانند در شکم، سینه و ران ها جمع شوند، اما همه چیز فردی است. برای کنار آمدن با این وضعیت کافی است رژیم غذایی مناسبتغذیه، حذف غذاهای پر کالری و ورزش منظم.

فراموش نکنید که تغذیه باید منطقی و صحیح باشد. یک مادر شیرده هرگز نباید بنشیند رژیم غذایی سخت، زیرا ممکن است مستلزم این باشد پیامدهای منفینه تنها برای سلامتی مادر، بلکه کودک او نیز.

چه مدت طول می کشد تا شکم بعد از زایمان فروکش کند؟

در حقیقت دوره پس از زایماندر هر بارداری بعدی هیچ تفاوتی با یکدیگر ندارد. با این حال، با افزایش سن، خاصیت ارتجاعی عضلانی کاهش می یابد، که در مورد پوست نیز صدق می کند.

بنابراین، لایه چربی زیر جلدی می تواند بسیار سریعتر افزایش یابد، اما برعکس، بسیار آهسته ناپدید می شود. به همین دلیل ارزش دارد که توصیه های متخصصان را تا حد امکان دنبال کنید تا شکم شما در سریع ترین زمان ممکن شکل معمول خود را بگیرد.

در دوران بارداری، بدن زن شکل های گرد به خود می گیرد. من نمی دانم که آیا این رقم در هنگام تولد نوزاد یکسان خواهد بود؟ بزرگترین نگرانی، البته، معده است. چه زمانی پس از زایمان به طور کامل از بین می رود؟

من باردارم و به نظر موقتی نیست

آیا به یاد دارید که چگونه در هفته های اول بارداری منتظر ظاهر شکم خود بودید؟ تماشای اینکه چگونه در درون شما رشد می کند بسیار زیبا است مرد کوچولو، و حتی شماره گیری کرد اضافه وزنبه عنوان یک فاجعه تلقی نمی شوند. به نظر می رسد که کودک به دنیا می آید و معده بلافاصله همان می شود. در واقعیت، کاملاً متفاوت است: یک مادر جوان با ذخیره وزن زیاد و با شکل های محکم و گرد زایشگاه را ترک می کند. او از دوستان باتجربه‌اش می‌پرسد: «چه زمانی شکم بعد از زایمان از بین می‌رود، خیلی ناراحت‌کننده است و به طرز محسوسی ظاهر را خراب می‌کند.» به نظر می رسد ظاهر یک زن باردار در 5-6 ماهگی برای همیشه ماندگار باشد! این درست نیست، زیرا بدن به زمان نیاز دارد تا به فرم برسد.

پس از زایمان، یک مادر جدید تحت یک بازسازی هورمونی قرار می گیرد، که تعیین می کند چه زمانی شکل یک زن شکل سابق خود را به خود بگیرد. رحم به تنهایی منقبض می شود اندازه طبیعیدر عرض 4 هفته، و چه می توانیم بگوییم که چه مدت طول می کشد تا شکل پس از زایمان بهبود یابد! آیا فکر می کنید برای از دست دادن چربی اضافی باید فوراً وارد ورزش شوید؟ اشتباه می کنید، زیرا در ابتدا خود بدن باید کار کند: سلول ها به تدریج مایع اضافی را که از طریق ادرار خارج می شود، رها می کنند. شیر مادر، عرق کردن. اما این فقط در هفته های اول پس از تولد است و پس از آن خود مادر باید از خود مراقبت کند.

وقتی بعد از زایمان وزن کم می کنم ...

من لباس "قبل از بارداری" مورد علاقه خود را می پوشم و با کودک به پیاده روی می روم، اجازه می دهم همه اطرافیانم به اندام من حسادت کنند! بله، همه اینطور فکر می کنند، اما برای بسیاری، رویاها رویا باقی می مانند. با این حال، این بسیار فردی است: برخی بهتر می شوند، برخی، برعکس، وزن زیادی از دست می دهند، و برخی به حالت عادی برمی گردند. فرم های قبلی. همه چیز به هورمون ها و وراثت بستگی دارد. زنانی که قبل از بارداری سبک زندگی ورزشی داشتند، در طول 9 ماه انتظار بیش از 13 کیلوگرم اضافه وزن نداشتند، نخست‌زاها و مادران شیرده سریع‌تر وزن کم می‌کنند و از شر شکم اضافی خلاص می‌شوند. آیا شما از این دسته هستید؟ عالی است، اما هنوز آرام نگیرید.

هنگامی که این رقم پس از زایمان برای کسانی که قبل از بارداری نی نبودند بازسازی می شود، این فقط به پشتکار خود زن بستگی دارد. بسیاری از مردم تعجب می کنند که روی مبل می نشینند و تنبلی خود را با گفتن اینکه دارند توجیه می کنند عزیزم. برای همه چیز زمان وجود دارد، مهمترین چیز میل است!

برداشتن شکم

• تغذیه با شیر مادر و کاهش وزن. تولید شیر به سوزاندن کالری اضافی کمک می کند. مشاهده شده است که مادران شیرده علیرغم اینکه دائماً چیزی می خورند وزن خود را کاهش می دهند. علاوه بر این، زمانی که کودک شیر می خورد، رحم منقبض می شود. اگر دلیل اضافه شدن شکم فقط بزرگ شدن آن باشد، به زودی می توانید این مشکل را فراموش کنید.
• داریم ورزش می کنیم. چه زمانی می توان بعد از زایمان ورزش کرد؟ بله، حداقل بلافاصله، نکته اصلی این است که مجموعه تمرینات مناسب را انتخاب کنید و مطمئن شوید که بدن برای استرس آماده است. هنگام راه رفتن با کودک، روی نیمکت ننشینید. با کالسکه راه بروید، خم شدن و اسکات انجام دهید. هر حرکتی عضلات را مجبور می کند تا برای سوزاندن ذخایر اضافی کار کنند.

• کالری شماری. هنگامی که پس از زایمان، شکم فقط به دلیل انقباض رحم از بین می رود، ظاهر کمر غمگین می شود و باسن چیزهای زیادی را برای شما باقی می گذارد. به یاد داشته باشید، شما نمی توانید به سرعت وزن خود را کاهش دهید، حتی کمتر خود را در غذا محدود کنید. حدود 1-1.5 ماه صبر کنید و شروع به ایجاد رژیم غذایی مناسب کنید. اگر بلافاصله پس از بازگشت از بیمارستان شروع به شمارش هر کالری که می خورید، چه اتفاقی می افتد؟ ممکن است شیر ​​مادر را از دست بدهید، کاهش دهید عملکرد حفاظتیبدن و سرزندگی. برای احساس سلامتی، یک زن باید روزانه حداقل 1200 کالری و بهتر از آن 1500 کالری مصرف کند. هر 500 کالری معادل 500 گرم وزن است. منوی خود را تجزیه و تحلیل کنید. اگر می خواهید 0.5 کیلوگرم در هفته کم کنید، رژیم غذایی روزانه خود را 500 کالری کاهش دهید. این قانون برعکس نیز صدق می کند: اگر زنی در هفته 1 کیلوگرم یا بیشتر وزن کم کند، باید به بدن این 500 کالری اضافه شود، در غیر این صورت سموم آزاد شده از سلول های تخلیه شده به شیر ختم می شود.

اکنون می دانید که چه زمانی شکم پس از زایمان از بین می رود. از بیرون به خود نگاه کنید، داده های اولیه را تجزیه و تحلیل کنید و همچنین بر تنبلی خود غلبه کنید. به زودی شما لاغرترین و جذاب ترین مادر یک کودک نوپا خواهید شد.