هر زنی آرزوی داشتن را دارد اندام باریکو جذاب باشد خانم ها به دنبال زیبایی به رژیم های غذایی و فعالیت های بدنی مختلفی متوسل می شوند.

در عین حال، تمام این تلاش ها بلافاصله در وضعیت بدن منعکس نمی شود، اما قبل از هر چیز صورت وزن خود را از دست می دهد.

بسیاری از زنان با اندام لاغر نیز بدشان نمی آید که کمی گردی به صورت خود اضافه کنند، زیرا خطوط نوک تیز و لاغری بیش از حد ظاهری خسته و بی حال می دهند و از نظر بصری به سن اضافه می کنند.

صورت گرد با گونه های چاق همیشه نشانه جوانی و زیبایی بوده است. پس چگونه می توانید صورت خود را بهبود ببخشید تا گونه های شما ظاهر شوند و در عین حال بدنی باریک داشته باشند؟

شکل بیضی صورت توسط تعدادی از عوامل تعیین می شود. اولا، این ساختار تشریحی جمجمه است که برای هر فرد فردی است. ثانیاً این وضعیت پوست است. خطوط صورت به استحکام و قابلیت ارتجاعی آن بستگی دارد.

اینها اساسی ترین عوامل هستند، اما عوامل اضافی نیز وجود دارد، اصلی ترین آنها:

• سیگار کشیدن؛
• فشار؛
• الکل؛
• رژیم های طاقت فرسا

بیایید نگاهی دقیق تر به هر یک از آنها در زیر بیندازیم و دریابیم: آیا می توان گونه ها را ظاهر کرد؟ با نگاه کردن به آینده، می گویم: بله، ممکن است. و در زیر نیز در این مورد بخوانید.

اگر پوست شما خشک و کم آب است

اگر پوست خشک و کم آب باشد، صورت نازک به نظر می رسد. بنابراین، برای بهبود ظاهر صورت و گونه‌ها، باید تعدادی از عواملی را که بر وضعیت پوست تأثیر منفی می‌گذارند، حذف کنید.

سیگار کشیدن. نیکوتین تعادل آب در سلول های پوست را مختل می کند که منجر به کم آبی بدن می شود. به همین دلیل، گونه ها به سادگی در مقابل چشمان ما "ذوب می شوند" و صورت نازک و بیمار به نظر می رسد.

فشار. تمام اعصاب روی صورت منعکس می شود. خیلی چیزها تحت استرس مختل می شوند فرآیندهای متابولیکدر بدن، به این دلیل پوست رطوبت خود را از دست می دهد.

الکل. مانند نیکوتین، الکل نیز مایعات را از بدن خارج می کند و تعادل آب را مختل می کند. علاوه بر این، تحت تأثیر این سم، میکروسیرکولاسیون خون و لنف مختل می شود.

رژیم های طاقت فرسا. حتی اگر هدف شما کاهش وزن باشد، نباید زیاد استفاده کنید رژیم های سختیا حتی روزه را ترجیح دهید. برای عضلات صورتپروتئین و پروتئین مورد نیاز است، بنابراین آنها باید در رژیم غذایی وجود داشته باشند.

ماساژ صورت

یک ماساژ خاص تأثیر مفیدی بر وضعیت عضلات صورت دارد. هنگام انجام آن لازم است دست های شما تمیز و پوست صورت شما خشک و همچنین از قبل تمیز شده باشد. بهتر است این مجموعه هر روز انجام شود.

تمرین شماره 1. لازم است سه انگشت هر دو دست را بالای ابرو قرار دهید. در مرحله بعد، فشار کمی به پوست وارد کنید و ابروها را به آرامی بالا بیاورید. در مرحله بعد، باید انگشتان خود را شل کنید و به آرامی پوست را پایین بیاورید.

تمرین شماره 2. شما باید لب های خود را محکم ببندید، سپس نفس عمیق بکشید و گونه های خود را تا حد امکان پف کنید. بازدم هوا از طریق لب های بسته ضروری است.

تمرین شماره 3. پس از کشیدن نفس عمیق از طریق بینی، باید نفس خود را حبس کنید و با نوک انگشتان خود به گوشه های دهان خود فشار دهید تا هوا خارج شود.

تمرین شماره 4. لب های خود را محکم بسته نگه دارید و کف دست ها را روی گونه های خود قرار دهید. در مرحله بعد، باید سعی کنید تا جایی که ممکن است لبخند بزنید، در حالی که عضلات صورت خود را تا حد ممکن تحت فشار قرار دهید. در این حالت لب ها نباید از هم جدا شوند.

تمرین شماره 5. باید تا حد امکان نفس عمیق بکشید. بعد، باید هوا را به داخل فشار دهید حفره دهان. با هر فشار جدید، گونه ها باید بیشتر و بیشتر باد کنند. سپس لازم است هوا را به صورت تند و تیز آزاد کنید.

ویدیویی را در مورد موضوع ما تماشا کنید:

تمرین شماره 6. ژیمناستیک. توجه ویژهباید به مفصل بندی توجه کرد، زیرا تأثیر مستقیمی بر وضعیت عضلات صورت دارد. پس از این، شما باید به سرعت حروف صدادار را تلفظ کنید: "a"، "e"، "i"، "o"، "u"، "s".

مغذی برای گونه های پر شده

وضعیت بافت چربی زیر جلدی تأثیر مهمی بر خطوط بیضی صورت دارد. به همین دلیل، او باید در وضعیت خوبی باشد. برای این کار باید تا حد امکان در غذای خود غذا بخورید. تعداد زیادی ازسبزیجات و میوه ها. همچنین ارزش دارد غذاهایی که باعث تخریب فیبر می شوند مانند قهوه، شیرینی ها، تنباکو و الکل را حذف کنید.

اغلب، حتی با وضعیت رضایت بخش بافت چربی زیر جلدی، رنگ مایل به خاکستری به پوست نازکی بیش از حد بصری به صورت می دهد.

برای جلوگیری از این عامل ناخوشایند، باید دوره ای از ویتامین ها و مواد معدنی را مصرف کنید.

کم آبی پوست تاثیر منفی بر وضعیت صورت بیضی دارد. برای جلوگیری از این امر، باید حدود 2 لیتر آب تمیز در روز بنوشید.

هنگام انتخاب نوشیدنی، بهتر است چای سبز و آب میوه های طبیعی را ترجیح دهید. نوشیدنی های شیرین و گازدار باید از رژیم غذایی حذف شوند.

روش های زیبایی در خانه

برای داشتن گونه های چاق، باید رویکردی مسئولانه در مراقبت از پوست داشته باشید. به هر حال زیبایی بیضی صورت به استحکام و خاصیت ارتجاعی آن بستگی دارد.

کافی رویه موثربرای بهبود رنگ پوست از کمپرس سرد استفاده می شود. با این حال، برای افرادی که رگ های خونی شکننده دارند، بهتر است از این روش اجتناب کنند.

تکه های یخ را باید در یک پارچه پیچیده و روی گونه ها و چانه بمالید. بعد از این کار باید کرم را ماساژ داده و روی گونه ها و چانه خود بزنید.

روش های حرفه ای زیبایی

اگر به تنهایی نمی توانید صورت خود را بهبود ببخشید و گونه های پرپشتی داشته باشید، متخصصان زیبایی حرفه ای می توانند به کمک شما بیایند. برای انجام این کار، انجام هیچ گونه مداخله جراحی کاملاً کافی نیست.

خیلی تکنیک موثرمزوتراپی که به شما امکان می دهد خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش دهید و نواحی مشکل دار در استخوان گونه را سفت کنید. در طی این روش، یک ترکیب تقویت شده ویژه تزریق می شود. در نتیجه پوست صاف تر و سفت تر می شود.

پس از طی دوره درمان، گونه ها دیگر افتادگی ندارند و تون شده و چاق می شوند. لیفت با خلاء نیز یک روش بسیار موثر است. اثر آن بر اساس اختلاف فشار است.

با توجه به این در مناطق مشکل سازمیکروسیرکولاسیون خون بهبود می یابد، پوست لطیف تر و الاستیک تر می شود. در سالن ها با استفاده از دستگاه های خاص انجام می شود، اما در خانه می توانید از فنجان های طبی معمولی استفاده کنید.

برای به دست آوردن اثر مطلوب، باید تمام روش های فوق را به صورت ترکیبی اعمال کنید و سلامت خود را زیر نظر بگیرید.

بسیاری از ما گونه های پر را جذاب می دانیم، زیرا گونه های گود افتاده و نازک با بیماری و کهولت سن همراه است. اگر گونه ها را بزرگ کنید، چهره را زیباتر، جوان تر می کند و در عین حال جذابیت خود را حفظ می کند. پوست چنین گونه هایی صاف و لطیف است. اما اگر طبیعت به شما پاداش گونه های زیبا را نداده باشد چه؟ شما می توانید کمبود را برطرف کرده و با کمک افراد حرفه ای یا خودتان به آنها شکل دلخواه بدهید.

گونه های خود را به صورت حرفه ای بزرگ کنید

با استفاده از آن می توانید حجم گونه های خود را افزایش دهید روش های زیباییو مداخله جراحی

لیپولیفتینگ صورت

این تکنیک شامل پیوند چربی خود بیمار با استفاده از تزریق به گونه است. رایج ترین چربی مورد استفاده ران و باسن است. در حال پردازش است به شکلی خاصو در ناحیه مورد نظر صورت کاشته می شود.

مزایای روش: عدم حساسیت به تزریق، احتمال رد کم، نتایج ماندگار، بدون اسکار، سریع نتیجه قابل مشاهده، سرعت عمل

معایب: با صلاحیت کم پزشک، بی حسی ناحیه یا عدم تقارن صورت ممکن است رخ دهد.

کاشت

عوارض بعد از جراحی

بلافاصله پس از جراحی، برخی از بیماران از بی حسی در نواحی صورت شکایت دارند که برش ها ایجاد شده است. این ممکن است به دلیل آسیب دیدن اعصاب در طول اقدامات جراح باشد.

پدیده های زیر اغلب رخ می دهد:

• احساسات دردناک
• هماتوم
• آبسه ها
• التهاب بافت
• شفای ضعیف
• واکنش های آلرژیک به بیهوشی
• آسیب به عروق خونی، عضلات، اعصاب عدم تقارن، جابجایی ایمپلنت

گونه های خود را بزرگتر کنید

اگر طرفدار طبیعی بودن هستید یا از اقدامات پزشکی دردناک می ترسید، پس خودتان گونه های خود را بزرگتر کنید. چگونه گونه های خود را در خانه بزرگتر کنیم؟ یک مجموعه ژیمناستیک ویژه برای این ناحیه از صورت به این امر کمک می کند.

تمرین هایی برای حجم دادن به گونه ها

برای اینکه گونه هایتان حجیم و بزرگتر شوند، باید ماهیچه های آن ها را سفت کنید و افتادگی پوست را از بین ببرید. برای این کار طراحی شده است مجتمع موثرتمرینات

• نفس می کشیم، گونه هایمان را پف می کنیم. دهان در طول تمرین کاملا بسته می ماند. کف دست هایمان را روی گونه های پف کرده خود فشار می دهیم و در مقابل فشار دست هایمان مقاومت می کنیم. بعد از 5 ثانیه بازدم را انجام دهید و عضلات صورت را شل کنید. تعداد رویکردها: 10.
• گونه های خود را صاف می کنیم، در حالی که آنها را از داخل با زبان خود ماساژ می دهیم. اگر تمرین به درستی انجام شود، احساس مقاومت می کنید و زبان و گونه هایتان خسته می شوند. به محض احساس فشار بیش از حد عضلانی، کار را تمام کنید و استراحت کنید.
• آب را وارد دهان خود می کنیم، آن را با گونه های خود فشار می دهیم، اما دهان خود را باز نمی کنیم. باید در عضلات خود تنش را احساس کنید، آب را تف کنید، استراحت کنید و 10 بار دیگر تکرار کنید.

• دهان خود را باز کنید، لب های خود را دراز کنید و به آنها شکل بیضی بدهید. لب هایمان را دراز می کنیم و سعی می کنیم لبخند بزنیم. ماهیچه های گونه ها و دهان باید منقبض باشند. تا زمانی که خسته شویم این کار را انجام می دهیم.
• کف دست های خود را طوری قرار دهید که به سمت یکدیگر هدایت شوند سمت عقب. انگشتان سبابه را طوری وارد دهان می کنیم که بین لثه و ردیف پایین دندان ها قرار گیرند. ما از آنها برای احساس مهر و موم در پشت گونه ها استفاده می کنیم. انگشتان سبابه خود را خم می کنیم، دندان هایمان را می بندیم و چند ثانیه در این حالت نگه می داریم. گوشه های دهان نباید کشیده شود. تعداد رویکردها: 5.
• انگشتان وسط و اشاره خود را روی ردیف پایین دندان ها قرار دهید. با کشیدن فک به سمت پایین، آن را به حالت اولیه برمی گردانیم و عضلات صورت را منقبض می کنیم. ما دهانمان را نمی بندیم، فقط با فک کار می کنیم.

تکرار منظم ژیمناستیک به قوی شدن ماهیچه ها کمک می کند و خود گونه ها حجم آنها را افزایش می دهند. نکته اصلی نظارت بر تغییرات در تقارن صورت است.

آرایش موفق

اغلب مواردی پیش می آید که صاحبان گونه های چاق در اثر کاهش وزن ناگهانی می بینند که عضلات این ناحیه ضعیف شده و گونه ها به سمت جلو خم شده اند. ادراک بصری صورت تغییر می کند و این برای زن خوشایند نیست.

اگر نمی‌خواهید روی خودتان کار کنید، اگر وقت ندارید یا انجام عمل جراحی غیرممکن است، حجم دادن به گونه‌هایتان به آرایش مناسب کمک می‌کند.

1. پایه را به تمام سطح صورت بمالید پایه. صورت خود را از خط مو تا گردن بپوشانید.
2. سپس ناحیه گونه را با پودر چند درجه تیره تر از فونداسیون اصلاح می کنیم.
3. پودر را به صورت افقی مخلوط کنید، ضربه ها را به سمت گوش ها هدایت کنید.
4. چانه با پودر تیره و سایه دار شکل گرفته است در یک حرکت دایره ای.
5. مرحله بعدی اصلاح کناره های بینی است. آنها با همان محصولی که روی چانه استفاده شد سایه می زنند.
6. پودر رنگ روشن در امتداد کانتور صورت بیضی استفاده می شود.
7. با استفاده از رژگونه "سیب" را تشکیل می دهیم. رژگونه را به سمت گوش مخلوط کنید.
8. مرحله آخر: پودر (همان سایه با فونداسیون) را در یک لایه نازک روی تمام سطح بمالید. این تغییر رنگ ها را پوشانده و چهره را طبیعی جلوه می دهد.

نتیجه آرایش اصلاحی: صورت از نظر بصری پرتر می شود، گونه های برجسته و گونه های فرورفته مبدل می شوند، بینی و چانه کوچکتر می شوند.

با آرایش اصلاحی مناسب، لازم است که تن ها و سایه های استفاده شده مطابقت داشته باشد، استفاده متوسط ​​از هر رنگ. سایه زدن باعث می شود که رنگ های یکنواخت با یکدیگر همپوشانی نداشته باشند.

با لیپوساکشن چه چیزی را در مورد خود تغییر می دهید؟

گزینه های نظرسنجی محدود است زیرا جاوا اسکریپت در مرورگر شما غیرفعال است.

خوب رژیم غذایی متعادل- کلید لاغری برای جلوگیری از گردی بیش از حد روی گونه ها، چانه و گردن، باید رژیم غذایی خاصی را رعایت کنید.

یک رژیم غذایی کم کالری به کاهش وزن و حفظ صورت "لاغر" کمک می کند. این بدان معنا نیست که شما باید کم غذا بخورید. محصولات باید حاوی فیبر، پروتئین، تک غیراشباع باشند اسید چرب، شاخص گلیسمی پایینی دارند. آنها باید با دقت انتخاب شوند، با دانستن ترکیب و اثر لاغری.

کربوهیدرات هاآنها به سبک و سنگین تقسیم می شوند. کربوهیدرات های سبک آنهایی هستند که به راحتی توسط بدن ما جذب می شوند و انرژی کمی برای پردازش آنها صرف می شود. از جمله محصولات پخته شده، نان، موسلی آماده، کیک و شیرینی، برنج سفید، پاستا، سیب زمینی و چیپس. اگر چنین کربوهیدرات‌هایی را روی دستگاه‌های ورزشی یا سایر فعالیت‌های بدنی «از بین نبرید»، خیلی زود آنها به یک پاداش در قالب ذخایر چربی اضافی تبدیل می‌شوند.

به کربوهیدرات های پیچیدهشامل فرنی های غلات، برنج قهوه ای، نان و ماکارونی تهیه شده از آرد دوروم یا گندم کامل، نان سبوس دار، سبزیجات سبز، میوه ها، محصولات لبنی، سویا، شکلات تلخ. بدن تلاش بیشتری را صرف پردازش چنین کربوهیدرات هایی می کند.

سنجاب هاآنها فعالانه در ساخت و ساز مشارکت دارند بافت عضلانی. با توده عضلانی به خوبی توسعه یافته، حتی در حالت استراحت، کالری سوزی سریعتر اتفاق می افتد.

پروتئین حیوانی حاوی گوشت گاو بدون چربی، مرغ (سینه بوقلمون یا مرغ)، ماهی، کم چرب است محصولات لبنی، تخم مرغ پروتئین گیاهی - سویا، جلبک دریایی، برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر، شکلات تلخ.

پروتئین ها بدن را بسیار بیشتر از کربوهیدرات ها و چربی ها اشباع می کنند. این بدان معنی است که احساس سیری طولانی تر خواهد بود. اگر پروتئین کافی وجود نداشته باشد، بدن آن را از عضلات بیرون می کشد. در این صورت توده چربی در جای خود باقی می ماند. بنابراین باید توجه ویژه ای به میزان پروتئین در رژیم غذایی روزانه داشت.

محاسبه میزان پروتئین دریافتی روزانه = 2 گرم به ازای هر 1 کیلوگرم وزن. پروتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانید و منشا گیاهیو حیوان

چربی ها. آنها همچنین به سبک و سنگین تقسیم می شوند. چربی ها برای تغذیه مناسب نیز ضروری هستند. با کمک برخی از آنها ویتامین ها جذب می شوند. به عنوان مثال، کراتین که در هویج وجود دارد، اگر غذا با کره یا خامه ترش مزه دار شود، جذب بدن می شود.

فریفته نشو مقدار زیادچربی های حیوانی

چربی های سالم در رژیم غذایی شما شامل ماهی دریایی، آووکادو و روغن گیاهی است (روغن زیتون به ویژه مفید است).

سبزیجات.اگرچه کالری کمی دارند، اما سرشار از فیبر و آب هستند. فیبر مایع را همراه با چربی ها جذب می کند، آن را پردازش کرده و از بدن خارج می کند. نوسازی سلولی سریعتر اتفاق می افتد، پوست رنگ می شود.

میوه ها . حاوی گلوکز است که سلول ها را تغذیه می کند. برخی از میوه ها نیز دارای خواص چربی سوزی هستند - آناناس، گریپ فروت، کیوی.

فیبر مورد نیاز در روز - 35 گرم. بنابراین، نیمی از رژیم غذایی روزانه (یا شاید بیشتر) را با سبزیجات و میوه جابجا می کنیم.

اسیدهای چرب تک غیراشباع (MUFA)از روند تجمع چربی جلوگیری کرده و کالری بسوزانید.

منابع این اسیدها عبارتند از: زیتون، آووکادو، آجیل، روغن - آفتابگردان، زیتون، بذر کتان.

غذاهای با شاخص گلیسمی پایین. چنین غذاهایی از نوسانات قند خون جلوگیری می کند.

حبوبات، لوبیاها، محصولات لبنی - ماست، شیر بدون چربی، منشا گیاهی - سیب زمینی، میوه ها و غلات می توانند شاخص گلیسمی پایینی داشته باشند.

هیچ راهی برای انجام بدون محدودیت وجود ندارد. اگر در مورد تمایل خود برای مراقبت از خود جدی هستید، پس باید یک انتخاب قاطع داشته باشید. اکثر محصولات را می توان با محصولات سالم تر جایگزین کرد.

و بنابراین، شما نمی توانید:

1. نمک. آن را به طور کامل رها نکنید، اما نمک را به غذاهای آماده اضافه نکنید. چیپس، آجیل و سایر ترشی ها برای آبجو (و خود آبجو) در رژیم غذایی ما کاملا غیر ضروری هستند. اغلب باعث تورم صورت می شود.
2. قند. در صورت امکان عسل را جایگزین کنید.
3. قهوه. بدن را کم آب می کند. بنابراین، ما کافئین را از چای سبز دریافت خواهیم کرد. و تاثیر بدی روی پوست می گذارد.
4. چاشنی ها مخصوصا تند.
5. سس، سس. اینها عبارتند از سس مایونز، سس گوجه فرنگی، ترب کوهی، خردل.
6. نان و شرکت آنها ابتدا روی گونه ها و چانه رسوب می کنند. یا بهتر است بگوییم قند و کربوهیدرات که مقادیر زیادی از آنها وجود دارد.
7. شکلات، شیرینی و شیرینی های دیگر. آنها را با میوه های خشک جایگزین کنید - کشمش، زردآلو خشک، آلو خشک، انجیر.
8. الکل.

اکنون تنها چیزی که باقی مانده است جمع آوری لیستی از محصولات و غذاهایی است که هر روز منوی ما را تشکیل می دهد.

آب ساده جوشانده . 2 لیتر در یک روز. اگر این کار در ابتدا دشوار است، با دو لیوان در روز شروع کنید.

سالاد سبزیجات در تابستان می توانید از سبزیجات و گیاهان مختلف مخلوط درست کنید.

در زمستان می توان از هویج و کلم سالاد درست کرد. وینیگرت (سیب زمینی کوچکتر)، یونانی، سزار نیز مناسب است.

سوپ و گل گاوزبان بدون چربی: همه سوپ سبزیجات، مرغ با تخم مرغ، گوجه فرنگی، گل گاوزبان سبز و قرمز بدون گوشت، راسولنیک.

سبزیجات و سبزیجات: در صورت امکان، سبزیجات و سبزیجات تازه را بدون قرار گرفتن در معرض آنها میل کنید حرارت درمانی. آنها را بزرگ ببرید، بدن مواد مغذی بیشتری دریافت خواهد کرد.

میوه ها: سیب، گلابی - سعی کنید با پوست آن بخورید. مرکبات - پرتقال، نارنگی، گریپ فروت.

فرنی. برنج (ترجیحا برنج قهوه ای)، گندم سیاه، بلغور جو دوسر. غلات معمولی مصرف کنید، نه غلات «فوری».

نوشیدنی ها: آب سبزیجات و میوه (ترجیحاً تازه فشرده، نه از فروشگاه)، نوشیدنی های میوه توت، کمپوت میوه. چای بدون شکر

محصولات پروتئینی: تخم مرغ آب پز (سفیده)، پنیر لپه کم چرب. سینه مرغ یا بوقلمون آب پز، ماهی بدون چربی.

محصولات لبنی: کفیر کم چرب، پنیر دلمه.

نان. از آرد "درشت".

برای اینکه بدن مانند یک ساعت کار کند، باید به رژیم خاصی نیز عادت کند. سعی کنید وعده های غذایی اصلی خود را هر روز در یک ساعت مشخص مصرف کنید. و همچنین شامل ورزش باشید، فعال باشید، حتی طناب زدن هم تاثیر زیادی خواهد داشت.

برای صبحانه چی؟غذاهای ایده آل صبحانه شامل بلغور جو دوسر یا موسلی، گندم سیاه، تخم مرغ آب پز یا همزده، محصولات لبنی تخمیری کم چرب - کفیر، پنیر دلمه، ماست و میوه ها است.

هر نوشیدنی از لیست و شاید چند تکه شکلات تلخ.

بیایید ناهار بخوریم.هر محصولی از لیست ما

بیا شام بخوریمدر عصر غذا نباید سنگین باشد. اینها می توانند سالاد سبزیجات با گیاهان، محصولات شیر ​​تخمیر شده - کفیر یا پنیر کم چرب، گوشت رژیمی آب پز، سبزیجات، میوه ها و نوشیدنی ها باشند.

فعالیت بدنی اضافی و تمرینات ویژه را به این رژیم اضافه کنید. تنها در دو تا سه هفته نتیجه قابل مشاهده خواهد بود. رژیم گیاهخواری یک راه عالی برای کمک به کاهش وزن است.

بسیاری از مردم تعجب می کنند که چگونه گونه ها را در خانه از بین ببریم؟ با وجود سادگی، راه حل را نمی توان آسان نامید. این ظاهر است که تصور یک شخص را ایجاد می کند. و این تعجب آور نیست، زیرا اول از همه نگاه به گردن و صورت می افتد.

لاغری یک فرد مستقیماً به ظرافت گردن و حجم گونه ها بستگی دارد. با افزایش سن، حالت ارتجاعی صورت از دست می‌رود و گونه‌ها آویزان می‌شوند. اگر فردی خوب تغذیه شود، اوضاع بسیار بدتر است.

بیشتر مردم به تکنیک هایی علاقه مند هستند که به برداشتن گونه ها در یک هفته کمک می کند. ما در این مورد در مقاله صحبت خواهیم کرد.

صورت آخرین مکان برای کاهش وزن است، بنابراین حتی مراجعه منظم به باشگاه و رژیم غذایی سخت نیز به سرعت گونه های چاق را از بین نمی برد. دستیابی به یک نتیجه خوب بدون ابزار در دسترس ممکن نخواهد بود. شما به یک حوله تمیز، ماساژ در خانه، ورزش، خواب خوب و گیاهان ادرارآور نیاز دارید.

زنان تلاش می کنند تا گونه های چاق را در سریع ترین زمان ممکن از بین ببرند. آنها کرمی را روی پوست صورت می زنند که بر حذف مایعات و کاهش وزن تمرکز دارد. شما نباید این کار را انجام دهید، زیرا پوست صورت شما حساس و ظریف است. علاوه بر این، این رویکرد در بیشتر موارد باعث قرمزی، آکنه و تحریک می شود.

1. تعادل مایعات بدن را تعیین کنید. این احتمال وجود دارد که گونه های چاق نتیجه مصرف بیش از حد مایعات باشد. اگر این درست است، مصرف غذاهای تند و شور را کاهش دهید و نوشیدن آب قبل از خواب را به حداقل برسانید.
2. از فعالیت بدنی دوری نکنید. خواب سالم نیز تاثیر مثبتی بر زیبایی چهره دارد.
3. با ماساژ صورت خود را درمان کنید. مجموعه ماساژ شامل تمریناتی است که جوانی را طولانی تر می کند، ماهیچه ها را سفت می کند، چین و چروک و تورم را از بین می برد.
4. یک تمرین ساده بازوهای خود را از آرنج خم کنید و آنها را به طرفین باز کنید. کف دست ها را روی گونه های خود قرار دهید. ماهیچه های گونه های خود را سفت کنید و انگشتان خود را به سمت گوش حرکت دهید.
5. ماساژ صبحگاهی شامل استفاده از حوله. یک حوله را با دم کرده گیاهی مرطوب کنید، آن را از انتها بگیرید و روی صورت نزدیک چانه بزنید. من از مریم گلی، بومادران، بابونه و شکوفه نمدار دم کرده گیاهی درست می کنم.

شما یاد گرفتید که چگونه گونه ها را در خانه بردارید. با پیروی از دستورالعمل ها، در آینده نزدیک اولین نتایج را خواهید گرفت. اجازه دهید به شما یادآوری کنم که فقط ذخیره صبر و استقامت به رفع کامل مشکل کمک می کند.

گونه های چاق یک تزیین فوق العاده برای نوزاد است. برای یک بزرگسال، آنها مشکلات زیبایی شناختی ناخواسته ایجاد می کنند. اگر همین مشکل پیش آمد، بیایید به نحوه برداشتن گونه ها در یک هفته نگاه کنیم.

1. علت. اگر وراثت مقصر است، باید برای کاهش وزن در صورت خود پیگیر و صبور باشید. در برخی موارد، مشکل فقط با جراحی و با استفاده از خدمات پزشک قابل حل است. اگر دلیل آن است اضافه وزن، حل مشکل بسیار ساده تر است. با این حال، هیچ چیز بدون حداکثر تلاش اتفاق نخواهد افتاد. برای انجام این کار شما نیاز دارید: رژیم غذایی، مجموعه ای از تمرینات، اقدامات زیبایی.
2. رژیم غذایی. اگر می خواهید گونه های خود را کوچک کنید زمان کوتاه، رژیم غذایی خود را مرور کنید. برای بسیاری از خانم ها اولین چیزی که لاغر می شود صورت آنهاست. در برخی موارد، کاهش وزن علت لاغر و افتادگی صورت می شود. یک رژیم غذایی مناسب و پیروی از قوانین به شما کمک می کند تا از چنین سرنوشتی جلوگیری کنید: قبل از غذا کمی آب بنوشید، غذاهای جامد را کاملا بجوید، غذا را به پنج قسمت تقسیم کنید، بدون اعتصاب غذا.
3. تغذیه. اگر می خواهید گونه های خود را با کاهش وزن از بین ببرید، غذاهای سرخ شده، چرب، غنی و شیرین را فراموش کنید. از خوردن بستنی و فست فود خودداری کنید. همچنین بهتر است از نوشابه خودداری کنید. شما مجاز به خوردن غذاهای دریایی، میوه ها و سبزیجات و گوشت بدون چربی هستید. شیر و فرآورده های شیر تخمیر شده را که حاوی کلسیم زیادی هستند نادیده نگیرید.

من به شما گفتم چگونه گونه ها را در یک هفته از بین ببرید. اگر می خواهید این مهلت را رعایت کنید، حتما شکر و نمک را کنار بگذارید. این نمک است که مایعات اضافی را در بدن حفظ می کند.

تمرینات بدنی با هدف سفت کردن عضلات یا کاهش سایز باسن و کمر انجام می شود.

فیس بیلدینگ نوعی ژیمناستیک است که به اصلاح فرم گونه ها و شکل دادن به بیضی صورت کمک می کند. تمرین مداوم از شر چین و چروک خلاص می شود، عضلات گردن را سفت می کند و صورت شما را جوان می کند.

1. لب های خود را به سمت جلو بکشید. در عین حال، عضلات صورت باید منقبض شوند. به نوبت صداهای مصوت را تلفظ کنید.
2. چانه خود را به سمت جلو بکشید و سر خود را به عقب خم کنید. از لب پایین خود برای گرفتن لب بالایی خود استفاده کنید. دهان خود را کاملا باز کنید، زبان خود را دراز کنید و آن را در جهات مختلف بچرخانید. دهان خود را ببندید، دندان های خود را محکم بفشارید و لب پایین خود را با تلاش عضلانی به سمت پایین بکشید.
3. دهان خود را ببندید و گونه های خود را پف کنید. هوا را از طریق بینی وارد کنید. سپس هوای جمع آوری شده را به آرامی از طریق دهان رها کنید. تمرین را تکرار کنید و به طور متناوب گونه های خود را پف کنید.

بر نتیجه خوببا ورزش روزانه قابل محاسبه است. هر تمرین را 5 بار انجام دهید. از کرم ها و ژل های چربی سوز استفاده نکنید. چنین محصولاتی برای پوست صورت در نظر گرفته نشده اند و می توانند باعث اختلال آلرژیک شوند.

تمرین های ویدیویی

فعالیت بدنی و رژیم غذایی به اصلاح اندام شما کمک می کند، اما فقط چهره سازی گونه های شما را از بین می برد.

بسیاری از زنان و دختران در مورد چگونگی برداشتن گونه ها و چانه خود متحیر هستند. برخلاف شکلی که اصلاح آن آسان است لباس مناسب، شما نمی توانید چهره خود را پنهان کنید، همه کاستی ها قابل مشاهده است.

چانه دوتایی و گونه های چاق اغلب زنان چاق، زنان مسن و افراد مستعد ژنتیکی را آزار می دهد. دسته دوم به ویژه آسیب پذیر است، زیرا با افزایش سن، عضلات گردن و صورت دچار افتادگی می شوند و در نتیجه خطوط اطراف تار می شوند.

ساده ترین راه برای برداشتن چانه با تزریق بوتاکس یا مداخله جراحی. این حتی نیازی به تلاش فیزیکی ندارد. با این حال، روش های ذکر شده می توانند برای سلامتی مضر باشند. حتی یک پزشک بسیار ماهر از اشتباه مصون نیست و واکنش بدن به روش ها غیرقابل پیش بینی است.

من به شما توصیه می کنم به روش های عامیانه ای که اجداد ما استفاده می کردند توجه کنید. شما نمی توانید روی نتایج سریع حساب کنید، اما ایمنی حرف اول را می زند.

1. گونه های خود را به شدت پف کنید و پس از مکث کوتاهی هوا را آزاد کنید.
2. هوا را به داخل حفره دهان ببرید و آن را مانند یک توپ بین گونه ها بچرخانید.
3. لب های خود را ببندید، گونه های خود را پف کنید و با دستان خود فشار دهید. بعد از ده ثانیه استراحت کنید و تمرین را تکرار کنید.
4. فک پایین را جمع کنید و دراز کنید و یک سرعت سریع را با یک سرعت آهسته جایگزین کنید.
5. زبان خود را بیرون بیاورید و به سمت پایین بکشید. به عنوان بخشی از تمرین، صدای مصوت را با صدای بلند تلفظ کنید.

در کنار تمرینات ذکر شده، به چانه دوتایی خود نیز توجه کنید.

1. سعی کنید با نوک زبان به انتهای بینی خود برسید.
2. بنشینید، دستان خود را روی میز قرار دهید، چانه خود را روی کف دست قرار دهید. هنگام مقاومت از دستان خود برای بلند کردن صورت خود استفاده کنید. در این حالت حرکات را به سمت پایین و بالا انجام دهید.
3. سر خود را از شانه به شانه حرکت دهید.
4. سر خود را پایین بیاورید و به عقب پرتاب کنید.

قبل از انجام تمرینات حتما نکات را بخوانید.

1. ابتدا انجام دهید مقدار کمی ازحرکات در نتیجه هیچ دردی در عضلات وجود نخواهد داشت.
2. پیگیر باشید و مدام تمرین کنید. اولین نتایج را بعد از حدود 40 روز خواهید دید.
3. پس از رسیدن به نتیجه مطلوب، مجموعه تمرینات را هر چهار روز یکبار تکرار کنید.

بنابراین شما یاد گرفته اید که چگونه گونه ها و چانه خود را بردارید. پس از اتمام دوره، خطوط صورت خود را بازیابی کنید و ظاهر خود را غیرقابل مقاومت کنید.

خطوط صحیح گونه اساس است جذابیت بیرونیکه معمولا به آن زیبایی می گویند. از آنجایی که مردان کمتر به ظاهر فکر می کنند، در این مقاله به شما می گویم چگونه گونه های مردانه را در خانه از بین ببرید.

صورت اول بهتر می شود و در آخر از شر چربی خلاص می شود. حتی کاهش وزن قابل توجه نیز تضمین کننده ناپدید شدن گونه های چاق نیست.

این به سادگی توضیح داده شده است. گونه های چاق بر اساس توده های چرب است نه چربی زیر جلدی. توده ها بین گونه و ماهیچه های جونده قرار دارند. بالشتک های چربی از ماهیچه ها در برابر آسیب محافظت می کنند و هنگام جویدن یا مکیدن بالشتک ایجاد می کنند.

1. یک عمل ساده که در آن توده های چربی حذف می شوند. از طریق برش های کوچکی که در قسمت داخلی گونه ایجاد می شود و تحت بی حسی موضعی به مدت 30 دقیقه انجام می شود. پس از جراحی، گونه ها با بانداژ محکم می شوند و پس از یک هفته برداشته می شوند.
2. اگر علت چاق شدن گونه ها تجمع چربی زیر پوستی باشد، لیپوساکشن می تواند به خلاص شدن از شر آن کمک کند. این تکنیک شامل مایع کردن چربی با استفاده از یک محلول خاص است که پس از آن از طریق سوراخ‌هایی به بیرون پمپاژ می‌شود. لیستی از مزایای اصلی لیپوساکشن با یک نتیجه پایدار و طولانی مدت، سرعت بالا در دستیابی به اثر ارائه شده است.

شما یاد گرفته اید که چگونه گونه های یک مرد را بردارید. روش های ذکر شده برای خانم ها نیز مناسب است. به طور کلی، اگر می خواهید چهره خود را بهبود بخشید، برای یک چالش جدی آماده شوید.

من تکنیک ها و روش های شناخته شده ای را به اشتراک گذاشتم که مشکل مورد بررسی را حل می کند. امیدوارم موفق بشی و زیبایی سابقت رو به دست بیاری.

در این مورد جای عجله نیست. اگر آنها به شما نتیجه ای سریع ارائه می دهند، بهتر است رد کنید. باور کنید سرعت بالای رسیدن به اثر یک جنبه دوم و اصلا مثبت هم دارد. همیشه سلامتی خود را در اولویت قرار دهید. موفق باشید!

در واقع، بسیاری از نمایندگان جنس عادلانه نگران چگونگی برداشتن گونه ها و ساختن گونه از آنها هستند. علاوه بر این، افراد چاق همیشه نباید نگران پر بودن صورت خود باشند. اغلب اتفاق می افتد که گونه های چاق در زنان لاغر و لاغر ظاهر می شود.

دلایل زیادی می تواند وجود داشته باشد که یک صورت گرد شده و شکل های نامناسبی به خود می گیرد. رایج ترین آنها:

• استعداد ارثی؛
• تماس منظم با اشعه ماوراء بنفش؛
• تجمع مایع در بدن؛
• مراقبت نادرست از بدن؛
• اضافه وزن؛
• پیری طبیعی اپیدرم؛
• عدم انطباق تصویر سالمزندگی

در نگاه اول، این کار ممکن است غیرممکن به نظر برسد. برای صورت، باشگاه‌ها برنامه‌های خاصی را تدارک نمی‌بینند، همانطور که برای سایر قسمت‌های بدن انجام می‌دهند. به همین دلیل است که برخی از خانم ها بر این باورند که تنها شانس آنها برای برداشتن گونه ها و بزرگتر کردن گونه هایشان جراحی پلاستیک است. اما این درست نیست.

یکی از ساده ترین راه ها برای تغییر فرم صورت، رژیم گرفتن و شروع تغذیه سالم است:

1. اگرچه گاهی اوقات دلیل بزرگی گونه ها است، اما نمی توانید مایعات را از خود رد کنید. هر روز باید حداقل دو لیتر آب یا چای سبز بنوشید.
2. لازم است چنین مواردی را از رژیم غذایی حذف کنید محصولات مضرمثل نمک، شکر، آب نبات های مختلف، من یک نوشابه می گیرم.
3. در طول ناهار، توصیه می شود تا جایی که ممکن است سبزیجات مصرف کنید. و در طول روز مفید است که خود را با میوه های مختلف نوازش کنید.
4. زنانی که به طور منظم آبجو زیادی می نوشند، خلاص شدن از شر گونه های خود بسیار دشوار است.
5. توصیه می شود غذاهایی با محتوای بیشتر به غذای خود اضافه کنید.

به نظر می رسد که مجموعه ای از تمرینات ویژه برای کاهش وزن در گونه ها نیز وجود دارد:

علاوه بر رژیم غذایی و ورزش، راه های دیگری نیز برای کمک به دستیابی به گونه ای عالی وجود دارد:

1. به عنوان مثال، ماساژ بسیار مفید است. و ساختن آن در خانه کار سختی نیست. برای این کار کافی است یک حوله بردارید و آن را در آب یا عرقیات گیاهی خیس کنید. سپس آنها باید خود را در امتداد خط فک، به پایین گونه ها و سپس در امتداد کل کانتور صورت سیلی بزنند. این روش به بهبود میکروسیرکولاسیون کمک می کند.
2. ماسک های سفت کننده معمولی هرگز اضافی نیستند.
3. در صبح توصیه می شود پوست را با یخ آرایشی پاک کنید.
4. اگر مشکل تورم است، می توانید با استفاده از روش های کنتراست آن را از بین ببرید.
5. کمپرس شبانه معمولی تأثیر مفیدی بر وضعیت پوست دارد و پس از آن باید اپیدرم را با کرم سفت کننده درمان کرد.

همانطور که کاهش وزن در مکان‌های "مشکل" خاصی وجود دارد، مشکل نیز وجود دارد

بهتر شدن

فقط روی صورت صورت های خیلی لاغر از نظر بصری سن را افزایش می دهند، زیرا صورت بیضی خوب و گونه های گرد نشانه جوانی است. چگونه بدون چاق شدن فقط روی صورت چاق شویم؟

دستورالعمل ها

دست از عصبی بودن بردارید خیلی

صورت از نگرانی لاغرتر می شود - اینگونه به ثابت واکنش نشان می دهد

استرس زیر جلدی

فیبر که ساختار آن تحت تأثیر آن تغییر می کند و پوست تورور خود را از دست می دهد.

مراقب باش

صورت - باید آن را به خوبی تمیز، تغذیه و مرطوب کنید. شاید صورت تو

به نظر می رسد

به دلیل اینکه پوست خاکستری و کدر شده و "رنگ" خود را از دست داده است، نازک تر و ضعیف تر می شود.

تمرینات

برای عضلات صورت به طور کلی غیرممکن است که بهتر شوید یا

کاهش وزن

در یک مکان خاص از طریق رژیم غذایی و اگر مشکل نواحی روی بدن به راحتی در باشگاه حل شود، "پمپ کردن" صورت غیرممکن است. با این حال، ژیمناستیک برای عضلات صورت به حفظ و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند

بیضی صورت را مشخص کنید

رژیم غذایی غنی از اسیدهای آمینه و پروتئین داشته باشید که مواد ارزشمندی در تشکیل سلول های پوست هستند. شاید،

افزایش وزن زیاد

روی صورت شما کار نمی کند، اما پوست شما می درخشد

سلامتی

بیضی نرم تر می شود و گونه ها کمی گرد می شوند.

وزن فرد در هر سنی باید با قد او مطابقت داشته باشد. حفظ تعادل برای یک نوجوان بسیار مهم است. برای انجام این کار، شما باید به درستی غذا بخورید (غذاهایی بخورید که فراهم می کند قد نرمالو رشد بدن و همچنین عملکرد تمام اندام ها و سیستم ها).

دستورالعمل ها

مهمترین چیز در تغذیه

نوجوان

این حالت است. مصرف غذا هر روز در یک ساعت مشخص و توزیع صحیح آن در طول روز ضروری است. اگر این قانون رعایت نشود، متابولیسم بدن می تواند مختل شود و در آینده حتی می توانید به یک بیماری جدی مبتلا شوید.

معده و روده

علاوه بر این، والدین باید اطمینان حاصل کنند که کودک "نیش نمی زند"، یعنی گاز نمی گیرد

گرفت

به طور تصادفی، مداوم غذا خوردن، در غیر این صورت به عادت پرخوری تبدیل می شود (و در آینده، پرخوری منجر به ظاهر اضافه وزن، یعنی چاقی می شود). همچنین یک نوجوان نباید در حال حرکت غذا بخورد یا غذای خیلی گرم یا برعکس سرد بخورد.

دید را از دست نده

و تغذیه

وقتی یک نوجوان از خانه دور است، بگذارید کیف مدرسه او نه تنها شامل کتاب های درسی، بلکه صبحانه (مقداری میوه، پنیر،

به طور کلی، هر چیزی که یک کودک می تواند در کافه تریا بخورد). حتما یک بطری همراه خود داشته باشید آب معمولی. قبل و بعد از ورزش، به نوجوان خود اجازه دهید چند لیوان آب بنوشد، این به او کمک می کند از کم آبی بدن جلوگیری کند.

هشدار دهید

در مورد مضرات «فست فود»، به او بگویید که در صورت امکان غذاهای کم چرب را انتخاب کند (همچنین می توانید سوپ یا سالاد سبزیجات را از غذاخوری مدرسه بخرید).

حتما تامین کنید

بدن نوجوان

مواد "ساختمان"، یعنی پروتئین ها و کربوهیدرات ها. از بین پروتئین ها، شما باید تخم مرغ (بیش از سه بار در روز)، گوشت (بهتر است مرغ را انتخاب کنید، آن را مصرف کنید.

قابل هضم

بسیار سریعتر)، ماهی. رژیم همچنین باید شامل شیر با پنیر، شیر پخته تخمیر شده،

اگر سالاد درست می کنید، از روغن زیتون، آفتابگردان یا سویا استفاده کنید. کربوهیدرات ها شامل سیب زمینی، پاستا و نان سفید است.

مشاوره مفید

مجتمع های ویتامین و مواد معدنی ویژه بخرید، زیرا یک نوجوان دائماً به ویتامین ها نیاز دارد (با کمک آنها غذا بهتر جذب می شود و بر این اساس نوجوان وزن مورد نیاز را سریعتر به دست می آورد).

برخی افراد در حال کاهش وزن هستند به طور طبیعیاز چهره شروع می شود، در حالی که دیگران باید برای این کار تلاش کنند. به صورتاگر وزن کم کرده‌اید، می‌توانید از تکنیک‌های پیچیده‌ای استفاده کنید که مسئول کاهش چربی زیر پوست در یک ناحیه مشکل‌دار هستند، که اغلب شامل گونه‌ها و چانه می‌شود.

چرا صورتکاهش وزن

دلایل متعددی را می توان شناسایی کرد، اما آنها به جذب چربی زیر جلدی خلاصه می شوند. به عنوان یک قاعده، هنگام تلاش برای کاهش وزن، بسیاری از

صورتتقریباً بلافاصله وزن کم می کند، به خصوص اگر فردی هرگز چانه دوتایی یا گونه های چاق نداشته باشد. اما از گردی بیش از حد صورت، صاف کردن و برازندگی بیضی آن کار آسانی نیست، برای این کار باید رژیم غذایی خاصی را دنبال کنید. اگر می خواهید از شر چانه خلاص شوید، باید روزانه حدود دو لیتر آب تصفیه شده بنوشید، ترجیحا آب معدنی بدون گاز، و همچنین اغلب اوقات گردی صورت با رسوبات چربی همراه نیست ، اما با ادم، اما دومی می تواند به دلیل این واقعیت رخ دهد که بدن مجبور است به دلیل کمبود کافی مایعات را به طور مداوم جمع کند. اگرچه به طور گسترده ای اعتقاد بر این است که ادم به دلیل مصرف بیش از حد مایعات رخ می دهد، اما این امر به دور از واقعیت است که غذای بیش از حد نمک به ظاهر آنها کمک می کند. یک توصیه دیگر

چطور وزن را کم کنیم

صورتمتر، مربوط به رژیم غذایی است. بنابراین، 50٪ رژیم غذایی باید فقط از میوه ها و سبزیجات تازه حاوی مقدار مناسب فیبر و ویتامین تشکیل شود و فقط 50٪ باقی مانده ترکیبی از همه محصولات دیگر است. به

سریع وزن کم کنید

صورتم، میوه و غذاهای سبزیجاتاز جمله خورش ها و سالادها باید سه بار در روز بدون حذف آنها در وعده غذایی مصرف شود و یک عدد سیب یا هویج رنده شده تبدیل می شود. یک جایگزین عالیچای بعد از ظهر تورم صورت، پف زیر چشم، کمبود مایعات اغلب با عملکرد ناکافی کبد همراه است که عملکرد آن به دلیل اختلال در عملکرد کبد است. تاثیر منفیالکل آ

صورتاگر نه تنها نوشیدنی های الکلی قوی، بلکه آبجوی بی ضرر را نیز کاملاً از رژیم غذایی حذف کنید، به تدریج وزن خود را کاهش می دهد چانه پریک ماساژ ویژه صورت کمک خواهد کرد که هر زنی می تواند خودش انجام دهد. برای انجام این کار باید مرطوب کنید حوله تریدر جوشانده داغ بومادران، مریم گلی، شکوفه نمدار و بابونه را کاملا بچرخانید و سپس بکشید. اگر با چنین حوله ای حداقل 15 تا 20 سیلی به چانه و همچنین گونه های خود بزنید، می توانید جریان خون را بهبود بخشیده و چربی زیر پوست را در صورت خود حل کنید. اما بین ضربات با حوله، باید بین هر دست زدن حدود 10-15 ثانیه مکث کنید و خیلی محکم ضربه بزنید، زیرا در غیر این صورت ممکن است به پوست آسیب برسانید.

منابع:

• صورت وزن کم نمی کند

بعد از حدود 30-35 سال متابولیسم کند می شود. این منجر به این واقعیت می شود که حتی افرادی که تمایلی به اضافه وزن ندارند نیز می توانند وزن اضافه کنند. برای ذخیره یک رقم در سن بالغ، باید رژیم غذایی خود را کنترل کنید و یک سبک زندگی فعال داشته باشید.

دستورالعمل ها

تغذیه و ورزش متوسط ​​- برای تثبیت وزن، بهترین آنها هنوز اختراع نشده است. در سنین 30-40 سالگی باید به رژیم غذایی توجه ویژه ای شود. منو باید حاوی کالری کم باشد غذاهای خوشمزهبا حداقل محتوای چربی و کربوهیدرات سریع.

وعده های غذایی کوچک و رعایت یک رژیم غذایی به شما کمک می کند وزن خود را بعد از 30 سالگی حفظ کنید. با خوردن همزمان، به راحتی می توانید بدن خود را طوری تنظیم کنید که دائماً کالری بسوزاند و همچنین هضم را بهبود بخشد.

برای کاهش وعده های غذایی، باید دو برابر آهسته تر از آنچه که عادت داشتید غذا بخورید. از نظر روانی دشوار است که فوراً به مقادیر کمتر غذا روی بیاورید. بنابراین، با قرار دادن نصف سهم در بشقاب، لذت را حداقل به مدت 15 دقیقه بکشید. سپس به مدت 15 دقیقه دیگر از روی میز بلند شوید و هر گونه فعالیت مزاحم انجام دهید. اگر بعد از این مدت همچنان گرسنه بودید، می توانید نیمی دیگر از مقدار غذایی که قبلاً خورده اید بخورید.

اگر قوانین ترکیب مواد غذایی را بدانید، حفظ چهره در بزرگسالی چندان دشوار نیست. پروتئین ها و کربوهیدرات هایی که با هم خورده می شوند بار مضاعفی بر هضم وارد می کنند و اغلب به عنوان ذخیره می شوند اضافه وزن. بنابراین ماکارونی و سیب زمینی را با گوشت نخورید بلکه سوسیس را با نان مصرف کنید. بهتر است یک تکه مرغ را با سبزیجات بخورید و اسپاگتی را با سس گوجه فرنگی مزه دار کنید.

متخصصان تغذیه مطمئن هستند که کمبود 700-800 کالری در هفته به طور مصنوعی به تثبیت وزن کمک می کند. به این معنا که شما مجبور خواهید بود فقط 100 کالری اضافی در روز را کنار بگذارید. به عنوان مثال، از یک کیک کوچک یا یک قاشق اضافی بستنی. به طور کلی، پس از 30، توصیه می شود به یک وعده دسر بیش از 50 گرم در روز اکتفا کنید.

علاوه بر این، نه تنها باید پرخوری را متوقف کرد، بلکه باید به طور منظم کالری بسوزاند. برای حفظ وزن بعد از 30 سالگی، باید 2000 کالری اضافی در هفته بسوزانید. این چهار جلسه 500 کیلو کالری یا تمرین روزانه 300 کیلو کالری است.

همچنین باید به طور منظم متابولیسم خود را تحریک کنید. شما باید یکی از اقدامات زیر را هر روز صبح قبل از غذا به مدت 15-30 دقیقه انجام دهید: دوچرخه سواری (دوچرخه ورزشی)، راه رفتن از پله ها بالا و پایین، دویدن در زمین های تپه ای، رقصیدن شدید، طناب زدن. شما همچنین می توانید بادی فلکس را در صبح انجام دهید که متابولیسم شما را سرعت می بخشد و بدن شما را برای جذب کامل غذا آماده می کند.

به یاد داشته باشید، ورزش باید منظم باشد، اما خسته کننده نباشد. سخت کار کردن منجر به کمبود مداوم انرژی و افزایش اشتها می شود.

برخی از دختران آرزو دارند که به جای گونه‌های چاق و زیبا و صورت بیضی شکل، نسبت‌های تراشیده‌تری از چانه و استخوان‌های گونه داشته باشند. برای دستیابی به نتایج قابل توجه، باید تلاش زیادی را صرف کنید: به رژیم غذایی خود توجه کنید، فعالیت بدنی را هم برای عضلات بدن و هم برای عضلات صورت انجام دهید، تکنیک های ماساژ خاصی را بیاموزید و آنها را در مراسم زیبایی روزانه خود اجرا کنید.

شما نیاز خواهید داشت

• - رژیم غذایی؛
• - تغییر سبک زندگی؛
• - امتناع عادت های بد;
• - ماساژ؛
• - تمرینات

دستورالعمل ها

اکنون که دختران لاغر با گونه های بلند و گونه های فرورفته مد هستند، بسیاری از نمایندگان جنس منصف اغلب به ظاهر خود فکر می کنند و می خواهند مانند مدل های مجلات باشند. به طور طبیعی، یک چهره تراشیده شده جذاب تر از یک چهره بیش از حد چاق به نظر می رسد، اما همه چیز نیاز به اعتدال دارد.

اگر می خواهید در صورت خود وزن کم کنید ، حتماً به نسبت آن نگاه دقیق تری بیندازید ، عرض استخوان گونه و فک را ارزیابی کنید ، زیرا اگر اندازه دومی نسبتاً بزرگ باشد ، کاهش وزن در این ناحیه باعث می شود از نظر بصری صورت شما را بسیار کوچکتر نشان می دهد. در سایر موارد، اگر به رژیم غذایی خاصی پایبند باشید، ماساژ و تمرینات مختلف را برای مناطق "مشکل" انجام دهید، نتیجه دیری نخواهد آمد.

تغذیه برای کاهش وزن صورت

وقتی صحبت از تغذیه به میان می آید، باید عمدتاً مصرف غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا را محدود کنید. اینها شامل شیرینی ها، غذاهای پخته شده، سبزیجات نشاسته ای، میوه های شیرین (مخصوصاً موز و انگور)، نوشیدنی های شیرین، ماکارونی و غیره است. در غیر این صورت، هر غذایی را بخورید، اما حتما قوانین زیر را رعایت کنید:

از مصرف نمک به مدت یک ماه خودداری کنید. غذاهای شور و دودی از جمله شاه ماهی، سوسیس، کنسرو و پنیر را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اگر نمی توانید این چاشنی را کاملاً کنار بگذارید، می توانید به آرامی به غذای خود نمک اضافه کنید، اما فقط در طول خود غذا.

پنج تا شش بار در روز غذا بخورید و بین وعده های غذایی حدود 3 ساعت فاصله بگذارید.

حجم یک وعده غذایی نباید از حجم یک لیوان بیشتر شود.

آب کافی بنوشید. وزن خود را اندازه بگیرید و به ازای هر کیلوگرم وزن روزانه حدود 25 میلی لیتر آب بنوشید.

سبک زندگی

اگر سبک زندگی خود را تغییر دهید: عادات بد (الکل، سیگار) را ترک کنید، هر روز صبح ورزش کنید، و مشکلات خواب را از بین ببرید (به یاد داشته باشید، کمبود خواب و همچنین بیش از حد آن، در کاهش وزن نتایج بسیار بیشتری به دست خواهید آورد. ، منفی است بر بهزیستی عمومی تأثیر می گذارد و ظاهر).

ورزش و ماساژ

ماساژ به شما در بهبود گردش خون صورت و حذف آب اضافی کمک می کند. خود را به خوبی ثابت کرده است ماساژ تخلیه لنفاویزوگان مطالعه کن و هر روز صبح انجامش بده. یک روش ساده تر برای بهبود اندکی گردش خون و جریان لنفاوی این است که به مدت پنج دقیقه در روز، ترجیحا دو بار در روز - صبح و قبل از خواب - به آرامی به گونه ها و صورت با کف دست ضربه بزنید.

تمرینات زیادی وجود دارد که می تواند به کاهش وزن در گونه ها کمک کند و استخوان گونه های خود را کمی بالا ببرد. برای کاهش وزن در گونه های خود، از تمرینات ساده زیر استفاده کنید:

حروف "U"، "I" و "O" را تلفظ کنید، سعی کنید تا حد ممکن ماهیچه های گونه خود را منقبض کنید. هر حرف را از 30 تا 50 بار بگویید، و به طور کلی، هر چه تکرار بیشتر باشد، سریعتر به نتیجه خواهید رسید.

بریزید بطری پلاستیکی 0.5 لیتر آب، آن را ببندید، آن را روی میز قرار دهید، لب های خود را دور بطری بپیچید (با لب هایتان، نه دندان هایتان) و سعی کنید آن را بلند کنید. بطری را به مدت 30 ثانیه روی میز نگه دارید. دو بار دیگر تکرار کنید.

اگر تمرینات فوق را دو بار در روز انجام دهید، نتایج قابل توجهی در عرض دو تا سه هفته ظاهر می شود.

برای اینکه کمی استخوان گونه خود را بالا بیاورید، تمرین زیر را انجام دهید: لب های خود را به شکل O جمع کنید و آنها را به خوبی منقبض کنید، سعی کنید لبخند بزنید تا ماهیچه های استخوان گونه را درگیر کنید. بسیار مهم است که در طول این تمرین، گونه های خود را منقبض کنید تا درد خفیفی احساس کنید. در کل باید سه ست 20 تکراری انجام دهید. بعد از یک ماه و نیم متوجه اولین نتایج خواهید شد.

چگونه فقط روی صورت خود وزن اضافه کنید

گونه های چاق در نوزادان بسیار زیبا به نظر می رسند. اما تقریباً همه زنان بالغ این ویژگی ظاهری خود را یک نقص جدی زیبایی شناختی می دانند و همه راه های ممکنتلاش برای خلاص شدن از شر آنها گزینه های بسیار زیادی وجود دارد - می توانید به کمک متخصصان متوسل شوید یا سعی کنید خودتان با مشکل کنار بیایید. در هر صورت به صبر، فداکاری و یک رویکرد پیچیده. تغییرات مثبت آشکار زودتر از چند ماه ظاهر می شود.

چرا گونه های بزرگ ظاهر می شوند؟

شایع ترین علت چروک شدن، استعداد ژنتیکی است.شما ویژگی های فردی صورت خود را از والدین و سایر بستگان نزدیک خود به ارث می برید. اغلب، "شامل" با گونه ها استخوان گونه ضعیف و چانه کوچک. در این صورت وجود چنین ویژگی ربطی به اضافه وزن ندارد.

گونه های چاق در خانم ها اغلب با مشکل اضافه وزن همراه نیست.

علل دیگر چاق شدن گونه ها:

• نقض تعادل آب در بدن. اگر به دلایلی مایع اضافی زمان برای از بین بردن طبیعی نداشته باشد، تورم مداوم از جمله در صورت و ناحیه گونه رخ می دهد.
• افزایش وزن و رژیم غذایی ناسالم. چربی اضافی در سراسر بدن رسوب می کند. ناحیه صورت و گونه نیز از این قاعده مستثنی نیستند. لطفاً توجه داشته باشید که با کاهش وزن ناگهانی، گونه های شما آویزان می شوند.
• عدم تعادل هورمونی در بدن، آسیب شناسی سیستم غدد درون ریز. گونه های چاق با هیکل آستنیکویژگی نوجوانان هر دو جنس در دوران بلوغ. هنگامی که این روند به پایان می رسد، در بیشتر موارد بیضی صورت شکل قبلی خود را به خود می گیرد.

تغذیه نامناسب دلیل اصلی است شماره گیری سریعوزن؛ چربی اضافی نیز در ناحیه گونه رسوب می کند

اقدامات پیشگیرانه

زمانی که گونه های چاق ارثی هستند، پیشگیری بسیار مهم است. برای مقابله با مشکل، به تلاش های سیستماتیک نیاز دارید:

• ماساژ منظم ناحیه گونه با حوله، دستکش یا اسفنج ساخته شده از مواد طبیعی؛
• شستشوی کنتراست؛
• مصرف روزانه یخ لوازم آرایشی(دمنوش ها و جوشانده های منجمد گیاهان دارویی مناسب برای نوع پوست)؛
• کمپرس نمک در شب چند بار در هفته (یک پارچه را در محلول نمک مرطوب کنید، محکم به صورت فشار دهید، بعد از 12-15 دقیقه بردارید، کاملا بشویید، مرطوب کننده بزنید).
• انطباق رژیم نوشیدن(با کمبود آب، بدن شروع به ذخیره آن برای استفاده در آینده می کند، که خود را به شکل ادم نشان می دهد).
• جویدن کامل غذا (توانایی استفاده فعال از عضلات و نوعی "ژیمناستیک")؛
• به حداقل رساندن نمک و شکر در رژیم غذایی، و در صورت امکان، اجتناب از چای سیاه قوی، قهوه، الکل و به طور کلی هر چیزی که از دفع مایعات اضافی جلوگیری می کند.

تنها چیزی که می تواند جایگزین آب در طول روز شود، چای سبز، نوشیدنی ها و سوپ های دیگر است - این به حساب نمی آید.

ویدئو: توصیه های کلی در مورد چگونگی خلاص شدن از شر گونه های چاق

چه روش های سالن و جراحی پلاستیک به مقابله با این مشکل کمک می کند؟

طیف وسیعی از روش های زیبایی که به مقابله با این مشکل کمک می کند بسیار گسترده است. اما برای رسیدن به اثر ماندگار، معمولا یک جلسه کافی نیست.

چه چیزی به خلاص شدن از شر گونه های بزرگ کمک می کند:

• تزریق لیپولیتیک ها (کوکتل های چربی سوز ویژه بر پایه لسیتین). علاوه بر این، میکروسیرکولاسیون خون را فعال کرده و جریان لنفاوی را عادی می کند. در نتیجه، چربی روی گونه‌ها آب می‌شود، شفاف‌تر و برجسته‌تر می‌شوند. محبوب ترین داروها Michelangelo و INNO-TDS Draining PPC هستند. قیمت میانگینروش ها - 3000-5000 روبل (بسته به دارو)، برای رسوبات چربی کوچک یک جلسه کافی است، حداکثر تعداد به 3-4 می رسد.

  تزریق داروهای مناسب در حین مزوتراپی به سرعت به خلاص شدن از شر رسوبات چربی روی گونه ها کمک می کند

• بالابر SMAS. یک روش سخت افزاری که به شما امکان می دهد لایه عضلانی زیر پوست را سفت کنید. امواج اولتراسونیک با قدرت معین باعث انقباض و گرم شدن عضلات می شود پارچه های نرمفعال کردن فرآیند چربی سوزی، عادی سازی گردش خون موضعی و سفت کردن چارچوب فیبرهای کلاژن که خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می کند. هزینه روش درمان کل صورت از 30000 روبل است. یک جلسه کافی است.

  لیفتینگ SMAS یک لیفت صورت جامع را فراهم می کند

• ترمولیفتینگ. گرمایش موضعی داخلی بافت ها را تا بافت چربی زیر جلدی تا دمای 42 درجه سانتی گراد فراهم می کند. به همین دلیل، فیبرهای کلاژن و الاستین به سرعت کوچک می شوند و پوست به طور قابل توجهی سفت می شود. میکرودیماژ بدن را برای تولید پروتئین های جدید تحریک می کند. میانگین قیمت هر جلسه 10000 تا 12000 روبل است. 6 تا 10 روش با فاصله 15 تا 20 روز طول می کشد. سپس، برای حفظ اثر - هر شش ماه یک جلسه.

  ترمولیفتینگ تولید کلاژن و الاستین در بدن را فعال می کند که باعث بهبود رنگ پوست می شود.

• تقویت صورت. معرفی رشته های زیست تخریب پذیر ویژه زیر پوست به شما این امکان را می دهد که بافت های نرم را تا حد مورد نیاز سفت کنید و یک "چارچوب" جدید برای پوست ایجاد کنید که از افتادگی آن جلوگیری می کند. اگر کمبود بافت نرم روی صورت وجود داشته باشد، یا اگر لایه چربی زیر جلدی خیلی نازک باشد، این روش مناسب نیست - رشته ها در زیر پوست قابل توجه خواهند بود. نخ های غیر قابل جذب نیز نصب می شوند، به عنوان مثال، طلا، پلی پروپیلن. این زمانی توصیه می شود که مشکل گونه های بزرگ با پتوز شدید تشدید شود. افتادگی گونه ها با افزایش سن تقریباً اجتناب ناپذیر است. یک جلسه برای رسیدن به اثر مطلوب کافی است. هزینه به نوع و نوع نخ های انتخابی بستگی دارد. هزینه نصب نخ های قابل جذب 15000 تا 30000 روبل و نخ های غیر قابل جذب 50000 روبل یا بیشتر هزینه خواهد داشت.

  Bioreinforcement به شما امکان می دهد یک "چارچوب" جدید برای پوست ایجاد کنید و خطوط بیضی صورت را تغییر دهید.

• معرفی فیلرها ژل های با چگالی بالا بر پایه اسید هیالورونیک یا پلی ال لاکتیک به ناحیه استخوان گونه و چانه تزریق می شود. این مناطق برجسته تر می شوند، ویژگی های صورت واضح تر می شوند و از نظر بصری هماهنگ تر به نظر می رسد. هزینه روش به دارو بستگی دارد، به طور متوسط ​​- 10000-15000 روبل. سپس ممکن است نیاز به اصلاح باشد، تقریباً نصف قیمت است.

  تزریق فیلر کمک می کند تا کمی ویژگی های صورت تغییر کند و عدم تعادل های موجود برطرف شود.

• میوستیمولاسیون و درمان میکروجریان. جایگزینی برای ژیمناستیک صورت. پالس‌های جریان کم بر روی ماهیچه‌ها تأثیر می‌گذارند و به انقباض آن‌ها، بازیابی تون و سفت شدن پوست کمک می‌کنند. این روش تنها زمانی موثر خواهد بود که مشکل خیلی واضح نباشد. با رسوبات چربی زیاد روی صورت، اثربخشی آن تقریباً صفر است. قیمت یک جلسه از 1000 روبل است، در مجموع به 8-10 روش با فاصله زمانی 1-3 روز نیاز خواهید داشت. سپس، برای حفظ اثر، باید هر 3-3.5 هفته یک بار به متخصص زیبایی مراجعه کنید.

  اگر رسوبات چربی در ناحیه گونه بسیار قابل توجه باشد، میوستایماسیون صورت موثر نخواهد بود

ویدئو: نصب فیلر در استخوان گونه

یک راه اساسی برای خروج از این وضعیت جراحی پلاستیک است. اما این روش دارای فهرست نسبتاً طولانی منع مصرف است و مملو از عوارض جدی است. علاوه بر این، این گزینه به دلایل روانی برای همه قابل قبول نیست.

عملیات تمرین شده:

• برداشتن توده های بیش. تجمع موضعی چربی با چگالی بالا در زیر استخوان گونه به نوزادان آن چاق شدن جذاب را به گونه هایشان می دهد و به مکیدن آنها کمک می کند. شیر مادر. با گذشت زمان، در بیشتر موارد به طور قابل توجهی کاهش می یابد. پس از برداشتن توده‌های بیشا، صورت نازک‌تر، کشیده‌تر شده و چین‌های نازولبیال کاهش می‌یابند. گزینه دیگر این است که این چربی را کمی بالاتر ببرید، گونه‌های حجیم و حجاری شده را برای هماهنگ کردن نسبت‌ها «ترک کردن» کنید.

  برداشتن توده های بیشا عملی است که نه تنها توسط زنان عادی، بلکه در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد. بازیگران زن معروف، مدل ها

• نصب ایمپلنت. بسته به ویژگیهای فردیساختار، جراحان یکی از دو گزینه را توصیه می کنند - بزرگ کردن چانه یا استخوان گونه. این به تغییر نسبت های صورت کمک می کند و از نظر بصری آن را هماهنگ تر می کند. ایمپلنت ها از سیلیکون ساخته شده اند. یا می توانید از روش لیپوفیلینگ استفاده کنید و آن را به مناطق مشکل "پمپ" کنید به شکلی خاصسلول های چربی را از خود بیمار پاکسازی کرد.

  ایمپلنت در چانه و استخوان گونه به خلاص شدن از عدم تعادل تناسبات بین نیمه پایینی و بالایی صورت کمک می کند.

• لیپوساکشن. برای چاقی شدید نشان داده شده است. این شامل تخلیه چربی اضافی از پیش حل شده از گونه ها است. یک عارضه جانبی رایج، تسکین توده است.

  لیپوساکشن صورت یک روش نسبتاً خطرناک است

ویدئو: از بین بردن توده های بیشا

تمرینات ژیمناستیک موثر

واضح ترین راه حل اگر می خواهید وزن کم کنید این است که رژیم غذایی و ورزش خود را مرور کنید. برای مبارزه با رسوبات چربی روی صورت در ناحیه گونه، ژیمناستیک نیز مفید خواهد بود. همچنین یک پیشگیری موثر از افتادگی گونه ها با بالا رفتن سن، زمانی که به ژل تبدیل می شوند، می باشد.ژیمناستیک باید روزانه 15 تا 20 دقیقه انجام شود. منظم بودن در این مورد بسیار مهم است. هر تمرین 10-15 بار تکرار می شود. انتظار یک اثر سریع را نداشته باشید، فقط پس از 4-6 ماه ورزش روزانه قابل توجه می شود.

گزینه های مختلفی برای ژیمناستیک صورت در اینترنت وجود دارد. تنها راهبهترین گزینه را پیدا کنید - آزمون و خطا

تمرینات موثر:

• به مدت 3-5 دقیقه به طور مداوم گریمس کنید و سعی کنید از تمام عضلات صورت حداکثر استفاده را بکنید و حرکات عضلات گونه و ابرو را همگام کنید.
• ابروهای خود را بالا و پایین بیاورید، سعی کنید اخم نکنید. در صورت امکان، ابروهای خود را یکی یکی حرکت دهید.
• آرواره های خود را محکم بفشارید و سعی کنید ماهیچه های ناحیه گوش را به حرکت درآورید، گویی یک تکه گوشت سفت را می جوید.
• لب های خود را به صورت یک کمان محکم تا کنید، آنها را به طرفین، بالا و پایین، به صورت دایره ای حرکت دهید.
• لب های خود را محکم فشار دهید، سعی کنید گوشه های آنها را تا حد امکان پایین بیاورید و بقیه عضلات صورت را بی حرکت نگه دارید.
• لب های خود را در اطراف یک مداد یا شیء مشابه دیگر قرار دهید. به مدت 3-5 دقیقه، به طور مداوم چیزی را "نوشتن" یا "نقاشی" کنید.
• لب های خود را به پهن ترین لبخند ممکن بکشید. به آرامی شروع به پایین آوردن فک پایین خود کنید، گویی می خواهید صدای "a" را تلفظ کنید.
• سر خود را تا جایی که ممکن است بالا بیاورید، فک پایین خود را به سمت جلو فشار دهید، در حالی که همزمان لب های خود را مانند یک لوله تا کنید، گویی برای یک بوسه.
• تا حد امکان هوا را وارد دهان خود کنید. آن را کاملا باز کنید، زبان خود را بیرون بیاورید و با قدرت بازدم کنید. گزینه های دیگر این است که هوای جمع شده در زیر لب بالایی را از میان لب های محکم بسته فشار دهید. یا به سادگی آن را در دهان خود بچرخانید و گونه های خود را یکی یکی پف کنید.
• دهان خود را کمی باز کنید، لب های خود را محکم به دندان های خود فشار دهید و آنها را کمی به سمت داخل بچرخانید. سعی کنید تا حد امکان لبخند بزنید.
• فک پایین خود را با حرکت آهسته به جلو و عقب به چیزی شبیه به سطل بیل مکانیکی تبدیل کنید.
• گردن خود را تا جایی که ممکن است به جلو بکشید، وضعیت را ثابت کنید. در حین دم عمیق، دهان خود را کاملا باز کنید و 40 تا 60 ثانیه نگه دارید.
• به طور متناوب صداهای مصوت را از طریق لب های کشیده و جمع شده بخوانید.

ویدئو: مجموعه ای از تمرینات لیفت صورت از Evgenia Baglyk

ماساژ صورت

اثربخشی ماساژ مبتنی بر افزایش تورور پوست، فعال کردن گردش خون موضعی و جریان لنفاوی است. این روش باید به طور منظم و با فاصله 2-3 روز انجام شود. ابتدا پوست تمیز و گرم می شود (مثلاً با استفاده از حمام بخار) و گرم کردن را به صورت نوازش سبک، نیشگون گرفتن، ضربه زدن با نوک انگشتان انجام دهید. پس از اتمام روش، یک کرم مغذی استفاده کنید. بسیار مهم است که زیاده روی نکنید، در غیر این صورت با کشش بیش از حد پوست به نتیجه معکوس خواهید رسید.

چه چیزی مفید خواهد بود:

• گونه های خود را با حرکات دایره ای آهسته با دستکش ماساژ مالش دهید. ابتدا روغن پایه را در ناحیه مشکل بمالید و به ازای هر 70-80 میلی لیتر 2-3 قطره اسانس مرکبات اضافه کنید. دستکش یا دستکش مخصوص صورت را انتخاب کنید. آنها از پنبه، کتان، جیر، ابریشم ساخته شده اند و خراش روی پوست ظریف باقی نمی گذارند.
• در حین حمام کردن، جریان قوی آب را یکی یکی روی هر گونه هدایت کنید. برای تقویت اثر، می توانید آب سرد و گرم را به طور متناوب تغییر دهید و دما را هر 10 تا 15 ثانیه تغییر دهید. کل زمانقرار گرفتن در معرض - 2-3 دقیقه.
• ماساژ عسلی بگیرید. این نه تنها یک اثر بالابرنده است، بلکه تغذیه عمیق، پاکسازی پوست پس از استفاده از عسل به صورت خود، آن را با ضربه زدن به انگشتان خود، حرکت در امتداد خطوط جریان لنفاوی، از بین ببرید. سپس کف دست‌هایتان را محکم به گونه‌هایتان بچسبانید و با قدرت آن‌ها را جدا کنید.
• هر روز صبح و عصر، گونه های خود را با تکه های یخ آرایشی پاک کنید، از وسط در جهت عقربه های ساعت حرکت کنید و یک مارپیچ به تدریج در حال گسترش بکشید. برای تهیه یخ، آب میوه های طبیعی، دم کرده و جوشانده گیاهان دارویی را که مناسب نوع پوست شما هستند، فریز کنید.
• یک حوله کوچک را در یک طناب محکم بغلتانید، آن را در محلول نمک معمولی (یک قاشق غذاخوری در هر لیوان آب) خیس کنید و به مدت 8 تا 10 دقیقه روی گونه های خود با شدت بیشتری بمالید. گزینه دیگر استفاده از دو تورنیکت آغشته به گرم و آب سرد، هر دقیقه آنها را عوض کنید. احساس سوزش خفیف و احساس گرما طبیعی است. در طول فرآیند نباید دردی وجود داشته باشد.

یخ آرایشی یک محصول اکسپرس مفید است اگر نیاز دارید پوست را به سرعت رنگ کنید و کمی آن را سفت کنید. در استفاده منظماین اثر لیفتینگ بارزتر می دهد

خیلی تکنیک کارآمدبرای کسانی که می خواهند صورت خود را لاغرتر کنند - ماساژ آساهی:

برای 2-3 بار اول، بهتر است ماساژ آساهی را با یک متخصص انجام دهید تا بتوانید تمام سوالاتی را که ممکن است داشته باشید بپرسید و تفاوت های ظریف این تکنیک را بهتر درک کنید.

ویدئو: ماساژ آساهی

ماساژ خانگی می تواند نه تنها دستی، بلکه با استفاده از سخت افزار نیز باشد. دستگاه هایی برای استفاده مستقل از طریق استفاده از امواج فراصوت، امواج رادیویی، تابش لیزر، ایجاد خلاء و تولید پالس های جریان، اثری را ارائه می دهند. در نتیجه، اپیدرم به طور قابل توجهی سفت می شود، تون ماهیچه های صورت بازیابی می شود و گردش خون موضعی فعال می شود.

دستگاه های مناسب:

• Super Wet Cleaner PRO از Gezatone. عملکرد اصلی ماساژ لنفاوی صورت است. پیوست های مختلفی وجود دارد که به شما امکان می دهد آن را با آن ترکیب کنید پاکسازی عمیقپوست، مبارزه با جوش های سر سیاه، "حمل" مواد فعال لوازم آرایشی خاص به لایه های عمیق درم. در مورد دوم، محتویات آمپول ابتدا روی پوست اعمال می شود. قیمت دستگاه 1500-2000 روبل است.

  Super Wet Cleaner PRO از Gezatone به ویژه اگر ظاهر گونه های بزرگ به دلیل تورم باشد موثر است.

• پرفکت عکس از TechnoLink. الکتروپوریشن و فتوتراپی (تابش در محدوده مادون قرمز، قرمز، آبی) را ترکیب می کند. این امر متابولیسم را فعال می کند که تأثیر مثبتی بر روند تجزیه چربی اضافی و رنگ پوست دارد. قیمت - از 100000 روبل.

  دستگاه Perfect Photo Poration از TechnoLink یکی از بهترین هاست دستگاه های موثربرای مصارف خانگی

• Beauty Iris M708 از Gezatone. با تولید جریان های گالوانیکی عمل می کند. اثر اصلی تقویت مویرگ ها و فعال کردن جریان خون است. به همین دلیل ماهیچه ها سفت می شوند، چین و چروک ها صاف می شوند و روند نوسازی بافت تحریک می شود. سطح سلولی. هزینه - حدود 5000 روبل.

  دستگاه Beauty Iris M708 از Gezatone فرآیندهای تجدید بافت را از داخل فعال می کند

ماسک های خانگی و فروشگاهی

فواید ماسک های خانگی به دلیل خاصیت لیفتینگ آن است. اما شما نمی توانید به تنهایی از شر گونه های چاق خلاص شوید، این بیشتر یک ابزار کمکی است. آنها همچنین در هنگام کاهش وزن به سفت شدن پوست کمک می کنند و از افتادگی آن جلوگیری می کنند. ماسک ها اعمال می شود صورت تمیز 2-3 بار در هفته، هر بار یک ترکیب تازه تهیه کنید. زمان قرار گرفتن در معرض 40-45 دقیقه است.

مخلوط های مناسب:

• هر گونه خاک رس آرایشی، رقیق شده با دم کرده گیاهان دارویی مناسب برای نوع پوست شما، به صورت خمیر غلیظ. در افزایش خشکیگلبرگ گل رز، شکوفه نمدار، بابونه، گل ذرت، اسطوخودوس مفید است. برای پوست های چرب، مریم گلی، نعناع، ​​سلندین، گزنه و مخمر سنت جان توصیه می شود. گزینه های جهانی- گل همیشه بهار، بادرنجبویه، جعفری. برای تقویت اثر، اگر حساسیت ندارید، به آن اضافه کنید مخلوط آمادهعسل به نسبت 3:1.

  ماسک با خاک رس آرایشینه تنها پوست را به خوبی سفت می کند، بلکه آن را عمیقاً تمیز می کند

• یک قاشق غذاخوری مخمر فشرده، تقریباً در همان حجم شیر غیر پاستوریزه رقیق شده و به شکل کف قوی در آمده است. سفیده تخم مرغ. ماسک در 3-4 لایه با فاصله 2-3 دقیقه اعمال می شود.

  مخمر فشرده ممکن است باعث احساس سفتی شدید شود، این برای این ماسک طبیعی است

• قاشق سوپخوری بلغور جو دوسر، در نصف لیوان شیر یا کفیر خیسانده شود. گزینه دیگر، سه قاشق غذاخوری از هر روغن پایه، یک عدد بلغور جو دوسر و شوید ریز خرد شده است.

  بلغور جو دوسر سرشار از ویتامین های گروه B است که برای حفظ زیبایی و جوانی پوست ضروری است

• 100 میلی لیتر آب سرد را روی کیسه ژلاتینی بریزید و بگذارید حدود یک ساعت دم بکشد. اگر توده ای باقی مانده است، در حمام آب گرم کنید. یک قاشق غذاخوری عسل مایع و گلیسیرین اضافه کنید.

  ژلاتین در اصل کلاژن حیوانی تقریبا خالص است

• دو قاشق غذاخوری نشاسته را در نصف لیوان بریزید شیر گرم، خوب به هم بزنید. یک آمپول محلول روغن ویتامین A و E، یک خیار متوسط ​​رنده شده روی رنده ریز یا یک قاشق غذاخوری آب آلوئه را اضافه کنید. مخلوط نشاسته و شیر را می توان با پوره سیب زمینی گرم جایگزین کرد.

  ماسک با نشاسته پوست را سفت و کمی سفید می کند

• دو قاشق غذاخوری پوره موز یا خرمالو، یک قاشق آرد برنج و روغن زیتون. برای تقویت اثر، یک قاشق چایخوری ریشه زنجبیل رنده شده اضافه کنید.

  از بین همه میوه ها، موز برای پوست بالغ مناسب تر است، زیرا اثر لیفتینگ مشخصی دارد.

• پودر جلبک دریایی (اسپیرولینا، فوکوس، کلپ) - حدود 15 گرم، سفیده تخم مرغ زده شده، یک قاشق غذاخوری خامه ترش.

  جلبک دریایی خشک و پودر شده را می توان تقریباً در همه داروخانه ها خریداری کرد.

ویدئو: ماسک لیفتینگ خانگی با ژلاتین

ماسک های خریداری شده اثر لیفتینگ بارزتری را ارائه می دهند:

• ماسک لیفتینگ صورت از دکتر. دریا. این ترکیب عمدتاً طبیعی است و اساس آن عصاره انار و زنجبیل است. ماسک رنگ پوست را بازیابی می کند، به وضوح آن را سفت می کند و روند بازسازی بافت را فعال می کند. اسیدهای آلی اثر سفید کنندگی خفیفی دارند و سلول های مرده را حل می کنند. هزینه در محدوده 800-1000 روبل است.

  ماسک لیفتینگ صورت از دکتر. دریا - ماسکی که بیشتر مواد تشکیل دهنده آن منشاء آلی دارند

• ماسک لیفتینگ فوری از Planeta Organica. ماسک بر اساس مواد معدنی دریای مرده. یک اثر پیچیده می دهد - بلند کردن، جوانسازی، سفت کردن بیضی صورت. روغن های موجود در ترکیب (نعناع هندی، درخت انجیر اردن) فراهم می کند مراقبت با کیفیت. قیمت بیش از مقرون به صرفه است - 150-200 روبل.

  ماسک صورت لیفت فوری از Planeta Organica - محصولی ارزان اما کاملا موثر

• ماسک کامل از 3LAB. بیضی صورت را به وضوح سفت می کند، چین های عمیق پوست را صاف می کند. کمپلکس ماتریکسیل تولید کلاژن و الاستین خود، عصاره جینکو بیلوبا و چای سبز- آنتی اکسیدان های قوی قیمت یک بسته پنج ماسک از 13000 روبل است.

  فقط پس از یک بار استفاده موثر است ماسک پارچه ای Perfect Mask از 3LAB شایسته نام "ایده آل" است

• ماسک لیفت و سفت کننده La Mer. ساختار پوست را از داخل ترمیم می کند، آن را ضخیم و سفت می کند و رنگ را باز می گرداند. نتیجه توسط سلول های بنیادی جلبک دریایی ایجاد می شود. اثر تجمعی است. هزینه مربوط به یک مارک لوکس 15000-17000 روبل است.

  ماسک لیفتینگ و سفت کننده La Mer یک اثر تجمعی می دهد که حتی پس از توقف استفاده از آن نیز ادامه می یابد.

• ماسک لیفتینگ Extreme Radiance Time To Revitalize از آهاوا. بیضی صورت را به وضوح سفت می کند، ظاهر پوست را بهبود می بخشد، علائم خستگی را "پاک می کند" و روند تجدید سلول را فعال می کند. بیشتر اجزا طبیعی هستند - مواد معدنی دریای مرده، اسیدهای میوهروغن آرگان، آلوئه و عصاره گوجی بری. هزینه ماسک از 3000 روبل است.

  ماسک لیفتینگ Time To Revitalize Extreme Radiance از آهاوا لوله ای کوچک است، اما به دلیل استفاده مقرون به صرفه از آن ماندگاری طولانی دارد.

چگونه توجه را از ناحیه مشکل منحرف کنیم

آرایش هوشمند و مدل موی هماهنگمی تواند توجه را از گونه های چاق منحرف کند. بیشتر اوقات ، دخترانی با صورت های گرد از این مشکل رنج می برند ، بنابراین وظیفه شما این است که از نظر بصری آن را طولانی و باریک کنید.

آرایش صحیح می تواند صورت گرد را از نظر بصری "کشش" کند و حجم گونه ها را کاهش دهد

تکنیک های مفید آرایش:

• فونداسیون یا پودر را روی گونه های خود 1 تا 2 درجه تیره تر از رنگ طبیعی پوست خود بمالید. گزینه اول برای پوست چرب، دومی برای خشک است. سایه زدن دقیق مورد نیاز است، در غیر این صورت به نتیجه معکوس دست خواهید یافت و توجه را به این ناحیه جلب خواهید کرد.
• از دو رنگ رژگونه مات استفاده کنید (الزامی). یک روشن تر برای قسمت بالای گونه، یک تیره تر (رنگ خاک رس، شکلات شیری) برای قسمت پایین است. آنها را از گونه تا استخوان گونه مخلوط کنید و به انتقال صاف بین سایه ها برسید. یک لایه نازک از پودر شل را روی آن بمالید.
• پس از کشیدن روی گونه های خود، مقدار بسیار کمی از مجسمه ساز صورت را روی حفره هایی که تشکیل شده است، بمالید. از آن برای راه رفتن در امتداد خط فک پایین استفاده کنید.
• از یک هایلایتر برای برجسته کردن عمودی استفاده کنید، مثل اینکه صورت را به دو نیمه تقسیم کنید. این محصول روی وسط پیشانی، چانه و پل بینی اعمال می شود.
• روی چشم ها تمرکز کنید. خط چشم مشکی، قهوه ای، خاکستری تیره و ریمل مناسب به این امر کمک می کند.

قاعده کلی "آنچه تیره برجسته شده کمتر قابل توجه است" همچنین زمانی اعمال می شود که باید گونه های چاق را پنهان کنید.

ویدئو: آرایش صورت گرد

کوتاه کردن مو و حالت دادن به آن کمک می کند تا عدم تناسب بین نیمه بالایی و پایینی صورت برطرف شود. موهای صاف و صاف شانه شده، موی های تنگ، قسمت های صاف، چتری های ضخیم، فرهای پف دار کوچک قطعا گزینه های شما نیستند. هر گونه عدم تقارن، برعکس، خوش آمدید. راه حل های موفق:

• رشته های مدرج با انتهای "نیز" که روی صورت می افتند.

  باب کلاسیک یکی از محبوب ترین مدل های مو است، این به دلیل تطبیق پذیری آن نیست - تقریباً برای هر نوع صورت می توان گزینه مناسبی را انتخاب کرد.

• یک ظاهر طراحی شده بالا به شکل یک غلتک عمودی؛

  

  هنگام صاف کردن موهای خود، از جلوه صاف خودداری کنید - این باعث می شود گونه های چاق بیشتر به چشم بیایند.

• کم نه خیلی سفت دم اسبی;

  یک دم اسبی کمی بی دقت توجه را نه روی گونه ها، بلکه روی یک سوم بالایی صورت متمرکز می کند




لهجه های رنگی غیرمعمول توجه را از نواقص فردی صورت منحرف می کند و آن را به مدل مو منتقل می کند

• هایلایت و رنگ آمیزی عمودی

  سایه‌های روشن چهره را شاداب می‌کنند و آن را جوان‌تر نشان می‌دهند، در حالی که رشته‌های عمودی آن را طولانی‌تر نشان می‌دهند.

موارد منع مصرف، عواقب منفی احتمالی

بیشتر روش های زیبایی دارای موارد منع مصرف هستند جراحی پلاستیک. و اغلب لیست بسیار طولانی است. این سؤال که آیا اصولاً امکان انجام آن برای یک مشتری خاص وجود دارد یا خیر، در یک مشاوره اولیه با یک متخصص تصمیم گیری می شود. سوالات زیادی در مورد سلامتی شما وجود خواهد داشت. شما باید تا حد امکان به آنها با جزئیات پاسخ دهید، بدون اینکه چیزی را پنهان کنید. در غیر این صورت، مسئولیت نتیجه دور از ایده آل، به دلیل تمایل به انجام این روش به هر قیمتی، فقط بر عهده شما خواهد بود.

موارد منع عمومی:

• آسیب شناسی سیستم های قلبی عروقی، برونش ریوی، غدد درون ریز، کلیه ها، کبد؛
• بارداری و شیردهی؛
• انکولوژی؛
• لخته شدن خون کم، بیماری های خود ایمنی؛
• بیماری های روانی و عصبی؛
• تشدید هر کدام بیماری مزمن، فرآیند التهابی در بدن است.

بارداری یک منع مصرف برای تقریباً همه روش های زیبایی است.

پیامدهای منفی نیز بسیار متنوع و در بیشتر موارد کاملاً جدی است. دلیل ممکن است عدم انطباق با متدولوژی باشد، اشتباهات فاحشیک متخصص زیبایی یا جراح، و همچنین نگرش نادیده انگاشته مشتری نسبت به توصیه های دوره بهبودی. رایج ترین گزینه عفونت است.

ژیمناستیک و ماساژ صورت تقریبا برای همه مناسب است. تنها محدودیت ها حضور درمان نشده است آسیب مکانیکیروی پوست، مشکلات اعصاب صورت. اما در اینجا رعایت تکنیک بسیار مهم است، در غیر این صورت هیچ تاثیری نخواهد داشت.

در مورد لوازم آرایشی، هر جزء، بدون توجه به ارگانیک یا مصنوعی، یک آلرژن بالقوه است. یک واکنش منفی به صورت قرمزی پوست، بثورات، تورم، کانون های التهاب، خارش و احساس سوزش ظاهر می شود. برای جلوگیری از آن، قبل از استفاده طبق دستور، کمی محصول را روی پوست ساعد یا مچ دست خود بمالید. اگر بعد از 30 تا 40 دقیقه ظاهر آن تغییر نکرده باشد، محصول برای شما بی خطر است.

آلرژی می تواند توسط هر نوع لوازم آرایشی، چه خانگی و چه در فروشگاه، ایجاد شود.

دستورالعمل ها

علاوه بر این، والدین باید اطمینان حاصل کنند که کودک "نیش نمی زند"، یعنی به طور تصادفی غذا نمی خورد، در غیر این صورت به عادت پرخوری تبدیل می شود (و در آینده، پرخوری منجر به اضافه وزن بدن می شود، یعنی چاقی). همچنین یک نوجوان نباید در حال حرکت غذا بخورد یا غذای خیلی گرم یا برعکس سرد بخورد.

به نوجوان خود در بیرون از خانه غافل نشوید. حتما یک بطری آب معمولی همراه خود داشته باشید. قبل و بعد از ورزش، به نوجوان خود اجازه دهید چند لیوان آب بنوشد، این به او کمک می کند از کم آبی بدن جلوگیری کند.
در مورد خطرات "فست فود" هشدار دهید، به او بگویید تا حد امکان غذاهای کم چرب را انتخاب کند (همچنین می توانید سوپ یا سالاد سبزیجات را در غذاخوری مدرسه بخرید).

حتما مواد "ساختمانی"، یعنی پروتئین ها و کربوهیدرات ها را تهیه کنید. در مورد پروتئین ها، شما باید تخم مرغ (بیش از سه بار در روز)، گوشت (بهتر است مرغ را انتخاب کنید، بسیار سریعتر است) و ماهی بخورید. رژیم همچنین باید شامل شیر با پنیر، شیر پخته تخمیر شده باشد. اگر سالاد درست می کنید، از روغن زیتون، آفتابگردان یا سویا استفاده کنید. کربوهیدرات ها شامل سیب زمینی، پاستا و نان سفید است.

مشاوره مفید

مجتمع های ویتامین و مواد معدنی ویژه بخرید، زیرا یک نوجوان دائماً به ویتامین ها نیاز دارد (با کمک آنها غذا بهتر جذب می شود و بر این اساس نوجوان وزن مورد نیاز را سریعتر به دست می آورد).

برای برخی، روند کاهش وزن به طور طبیعی با صورت آغاز می شود، در حالی که برخی دیگر باید برای این کار تلاش کنند. به صورتاگر وزن کم کرده‌اید، می‌توانید از تکنیک‌های پیچیده‌ای استفاده کنید که مسئول کاهش چربی زیر پوست در یک ناحیه مشکل‌دار هستند، که اغلب شامل گونه‌ها و چانه می‌شود.

پاسخ دادن، صورتدلایل متعددی را می توان شناسایی کرد، اما آنها به جذب چربی زیر جلدی خلاصه می شوند. به عنوان یک قاعده، هنگام تلاش برای کاهش وزن، بسیاری از صورتتقریباً بلافاصله وزن کم می کند، به خصوص اگر فردی هرگز چانه دوتایی یا گونه های چاق نداشته باشد. اما از گردی بیش از حد صورت، صاف کردن و برازندگی بیضی آن کار آسانی نیست، برای این کار باید رژیم غذایی خاصی را دنبال کنید. اگر می خواهید از شر چانه خلاص شوید، باید روزانه حدود دو لیتر آب تصفیه شده بنوشید، ترجیحا آب معدنی بدون گاز، و همچنین اغلب اوقات گردی صورت با رسوبات چربی همراه نیست ، اما با ادم، اما دومی می تواند به دلیل این واقعیت رخ دهد که بدن مجبور است به دلیل کمبود کافی مایعات را به طور مداوم جمع کند. اگرچه به طور گسترده ای اعتقاد بر این است که ادم به دلیل مصرف بیش از حد مایعات رخ می دهد، اما این امر به دور از واقعیت است که غذای بیش از حد نمک به ظاهر آنها کمک می کند. یک توصیه دیگر صورتمتر، مربوط به رژیم غذایی است. بنابراین، 50٪ رژیم غذایی باید فقط از میوه ها و سبزیجات تازه حاوی مقدار مناسب فیبر و ویتامین تشکیل شود و فقط 50٪ باقی مانده ترکیبی از همه محصولات دیگر است. به صورتمتر، غذاهای میوه و سبزیجات، از جمله خورش و سالاد، باید سه بار در روز بدون حذف آنها در هر وعده غذایی مصرف شود، و یک سیب یا هویج رنده شده جایگزین عالی برای میان وعده بعد از ظهر خواهد بود. تورم صورت، پف زیر چشم و کمبود مایعات اغلب با عملکرد ناکافی کبد همراه است که عملکرد آن به دلیل اثرات منفی الکل مختل می شود. آ صورتاگر نه تنها نوشیدنی های الکلی قوی، بلکه آبجوی بی ضرر را نیز از رژیم غذایی خود حذف کنید، به تدریج وزن خود را از دست می دهید. برای این کار باید حوله ای را در جوشانده داغ بومادران، مریم گلی، شکوفه آهک و بابونه مرطوب کرده، آن را کاملا بچرخانید و سپس آن را بکشید. اگر با چنین حوله ای حداقل 15 تا 20 سیلی به چانه و همچنین گونه های خود بزنید، می توانید جریان خون را بهبود بخشیده و چربی زیر پوست را در صورت خود حل کنید. اما بین ضربات با حوله، باید بین هر دست زدن حدود 10-15 ثانیه مکث کنید و خیلی محکم ضربه بزنید، زیرا در غیر این صورت ممکن است به پوست آسیب برسانید.

منابع:

• صورت وزن کم نمی کند

بعد از حدود 30-35 سال متابولیسم کند می شود. این منجر به این واقعیت می شود که حتی افرادی که تمایلی به اضافه وزن ندارند نیز می توانند وزن اضافه کنند. برای حفظ اندام خود در بزرگسالی، باید رژیم غذایی خود را کنترل کنید و یک سبک زندگی فعال داشته باشید.

دستورالعمل ها

تغذیه و ورزش متوسط ​​- برای تثبیت وزن، بهترین آنها هنوز اختراع نشده است. در سنین 30-40 سالگی باید به رژیم غذایی توجه ویژه ای شود. منو باید حاوی غذاهای کم کالری و خوشمزه با حداقل محتوای چربی و کربوهیدرات های سریع باشد.

وعده های غذایی کوچک و رعایت یک رژیم غذایی به شما کمک می کند وزن خود را بعد از 30 سالگی حفظ کنید. با خوردن همزمان، به راحتی می توانید بدن خود را طوری تنظیم کنید که دائماً کالری بسوزاند و همچنین هضم را بهبود بخشد.

برای کاهش وعده های غذایی، باید دو برابر آهسته تر از آنچه که عادت داشتید غذا بخورید. از نظر روانی دشوار است که فوراً به مقادیر کمتر غذا روی بیاورید. بنابراین، با قرار دادن نصف سهم در بشقاب، لذت را حداقل به مدت 15 دقیقه بکشید. سپس به مدت 15 دقیقه دیگر از روی میز بلند شوید و هر گونه فعالیت مزاحم انجام دهید. اگر بعد از این مدت همچنان گرسنه بودید، می توانید نیمی دیگر از مقدار غذایی که قبلاً خورده اید بخورید.

اگر قوانین ترکیب مواد غذایی را بدانید، حفظ چهره در بزرگسالی چندان دشوار نیست. پروتئین ها و کربوهیدرات هایی که با هم خورده می شوند بار مضاعف بر هضم غذا وارد می کنند و اغلب به عنوان اضافه وزن ذخیره می شوند. بنابراین ماکارونی و سیب زمینی را با گوشت نخورید بلکه سوسیس را با نان مصرف کنید. بهتر است یک تکه مرغ را با سبزیجات بخورید و اسپاگتی را با سس گوجه فرنگی مزه دار کنید.

متخصصان تغذیه مطمئن هستند که کمبود 700-800 کالری در هفته به طور مصنوعی به تثبیت وزن کمک می کند. به این معنا که شما مجبور خواهید بود فقط 100 کالری اضافی در روز را کنار بگذارید. به عنوان مثال، از یک کیک کوچک یا یک قاشق اضافی بستنی. به طور کلی، پس از 30، توصیه می شود به یک وعده دسر بیش از 50 گرم در روز اکتفا کنید.

علاوه بر این، نه تنها باید پرخوری را متوقف کرد، بلکه باید به طور منظم کالری بسوزاند. برای حفظ وزن بعد از 30 سالگی، باید 2000 کالری اضافی در هفته بسوزانید. این چهار جلسه 500 کیلو کالری یا تمرین روزانه 300 کیلو کالری است.

همچنین باید به طور منظم متابولیسم خود را تحریک کنید. شما باید یکی از اقدامات زیر را هر روز صبح قبل از غذا به مدت 15-30 دقیقه انجام دهید: دوچرخه سواری (دوچرخه ورزشی)، راه رفتن از پله ها بالا و پایین، دویدن در زمین های تپه ای، رقصیدن شدید، طناب زدن. شما همچنین می توانید بادی فلکس را در صبح انجام دهید که متابولیسم شما را سرعت می بخشد و بدن شما را برای جذب کامل غذا آماده می کند.

به یاد داشته باشید، ورزش باید منظم باشد، اما خسته کننده نباشد. سخت کار کردن منجر به کمبود مداوم انرژی و افزایش اشتها می شود.

نکته 5: چگونه در صورت خود وزن کم کنید تا گونه های شما ظاهر شود و گونه های شما به داخل بیفتد.

برخی از دختران آرزو دارند که به جای گونه‌های چاق و زیبا و صورت بیضی شکل، نسبت‌های تراشیده‌تری از چانه و استخوان‌های گونه داشته باشند. برای دستیابی به نتایج قابل توجه، باید تلاش زیادی را صرف کنید: به رژیم غذایی خود توجه کنید، فعالیت بدنی را هم برای عضلات بدن و هم برای عضلات صورت انجام دهید، تکنیک های ماساژ خاصی را بیاموزید و آنها را در مراسم زیبایی روزانه خود اجرا کنید.

وقتی صحبت از تغذیه به میان می آید، باید عمدتاً مصرف غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا را محدود کنید. اینها شامل شیرینی ها، غذاهای پخته شده، سبزیجات نشاسته ای، میوه های شیرین (مخصوصاً موز و انگور)، نوشیدنی های شیرین، ماکارونی و غیره است. در غیر این صورت، هر غذایی را بخورید، اما حتما قوانین زیر را رعایت کنید:

از مصرف نمک به مدت یک ماه خودداری کنید. غذاهای دودی از جمله شاه ماهی، سوسیس، کنسرو و پنیر را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اگر نمی توانید این چاشنی را کاملاً کنار بگذارید، می توانید به آرامی به غذای خود نمک اضافه کنید، اما فقط در طول خود غذا.

پنج تا شش بار در روز غذا بخورید و بین وعده های غذایی حدود 3 ساعت فاصله بگذارید.

حجم یک وعده غذایی نباید از حجم یک لیوان بیشتر شود.

آب کافی بنوشید. وزن خود را اندازه بگیرید و به ازای هر کیلوگرم وزن روزانه حدود 25 میلی لیتر آب بنوشید.

سبک زندگی

اگر سبک زندگی خود را تغییر دهید: عادات بد (الکل، سیگار) را ترک کنید، هر روز صبح ورزش کنید، و مشکلات خواب را از بین ببرید (به یاد داشته باشید، کمبود خواب و همچنین بیش از حد آن، در کاهش وزن نتایج بسیار بیشتری به دست خواهید آورد. ، بر سلامت و ظاهر کلی تأثیر منفی می گذارد).

ورزش و ماساژ

ماساژ به شما در بهبود گردش خون صورت و حذف آب اضافی کمک می کند. ماساژ تخلیه لنفاوی زوگان خود را به خوبی ثابت کرده است، آن را مطالعه کنید و هر روز صبح انجام دهید. یک روش ساده تر برای بهبود اندکی گردش خون و جریان لنفاوی این است که به مدت پنج دقیقه در روز، ترجیحا دو بار در روز - صبح و قبل از خواب - به آرامی به گونه ها و صورت با کف دست ضربه بزنید.
تمرینات زیادی وجود دارد که می تواند به کاهش وزن در گونه ها کمک کند و استخوان گونه های خود را کمی بالا ببرد. برای کاهش وزن در گونه های خود، از تمرینات ساده زیر استفاده کنید:

حروف "U"، "I" و "O" را تلفظ کنید، سعی کنید تا حد ممکن ماهیچه های گونه خود را منقبض کنید. هر حرف را از 30 تا 50 بار بگویید، و به طور کلی، هر چه تکرار بیشتر باشد، سریعتر به نتیجه خواهید رسید.
- 0.5 لیتر آب در یک بطری پلاستیکی بریزید، آن را ببندید، روی میز قرار دهید، لب های خود را دور بطری بپیچید (به طور دقیق با لب های خود، نه دندان هایتان) و سعی کنید آن را بلند کنید. بطری را به مدت 30 ثانیه روی میز نگه دارید. دو بار دیگر تکرار کنید.
اگر تمرینات فوق را دو بار در روز انجام دهید، نتایج قابل توجهی در عرض دو تا سه هفته ظاهر می شود.

برای اینکه کمی استخوان گونه خود را بالا بیاورید، تمرین زیر را انجام دهید: لب های خود را به شکل O جمع کنید و آنها را به خوبی منقبض کنید، سعی کنید لبخند بزنید تا ماهیچه های استخوان گونه را درگیر کنید. بسیار مهم است که در طول این تمرین، گونه های خود را منقبض کنید تا درد خفیفی احساس کنید. در کل باید سه ست 20 تکراری انجام دهید. بعد از یک ماه و نیم متوجه اولین نتایج خواهید شد.