عواقب پوشیدن کفش های پاشنه بلند: مضرات کفش پاشنه بلند. مضرات واقعی کفش های پاشنه بلند برای سلامتی: واقعیت یا خیال

هر زن احتمالاً حداقل یک جفت کفش پاشنه بلند در کمد لباس خود دارد - حتی اگر چندین بار در سال آن را بپوشد.

ما، زنان، اینگونه ساخته شده ایم: صدای تند پاشنه های تیز روی آسفالت و نگاه های تحسین آمیز که مردان با آن ما را همراهی می کنند، برای ما عزیز هستند!

در مورد آسیب پاشنه بلندما زیاد شنیده ایم پزشکان ارتوپد مدام ما را می ترسانند: بار روی ستون فقرات، جراحات، بدشکلی های پا... آیا واقعاً باید چنین کفش های زیبایی را فقط به این دلیل که ما را با مشکلات سلامتی تهدید می کنند کنار بگذاریم؟

اما به نظر می رسد که مطالعات تایید کننده انجام شده است منفعت بدون شک! غافلگیر شدن؟

تا الان فقط شنیدم تاثیر منفیکفش اینجوری؟ خوب، وقت آن است که باورهای خود را تغییر دهید!

وضعیت بدن

زنانی که عادت به راه رفتن با کفش دارند، به طور خودکار حالت ایده آل خود را حفظ می کنند، زیرا در کفش های پاشنه بلند نمی توان با شانه های خمیده و شانه های خمیده راه رفت. باید با سر بالا، پشت صاف و صاف حرکت کنید شانه ها برگشت این بدان معنی است که بار روی ستون فقرات به طور مساوی توزیع می شود.

اعتماد به نفس

هر زنی که در ارتفاع 8-10 سانتی متری از زمین راه می رود، احساس مقاومت ناپذیر، زنانه و زیبا می کند!

این به او این امکان را می دهد که سرش را بالا بگیرد، لبخند بزند و با اطمینان به چشمان همه مردانی که ملاقات می کند نگاه کند. یعنی کفش های پاشنه به سادگی نجاتی برای افراد خجالتی و ناامن است.

نتایج تحقیقات اخیر دانشمندان ایتالیایی طوفانی از احساسات را در جامعه به راه انداخته است. همانطور که مشخص است، ارتفاع پاشنه، گردش خون در لگن را تعیین می کند و عضلات کف لگن را تحریک می کند.

واقعیت این است که راه رفتن با کفش های پاشنه بلند باعث تمرین موفقیت آمیز عضلاتی می شود که در حین رابطه جنسی فعال می شوند. U در یک زن معمولی، عضلات کف لگن به طور قابل توجهی توسط پدیده هایی مانند بارداری، زایمان، تضعیف می شوند. اضافه وزن، و سرماخوردگیو سرفه های مکرر این بر رضایت جنسی تأثیر منفی می گذارد. پس پوشیدن کفش پاشنه دار تا حد زیادی می تواند وضعیت فعلی را اصلاح کند!

به گفته دانشمندان، بهترین گزینهبرای حل این مشکل راه رفتن با کفش های پاشنه بلند 6 تا 8 سانتی متری است که بر فعالیت کف لگن تأثیر مثبت می گذارد، به رضایت کامل تری کمک می کند و حتی کاهش می دهد. احساسات دردناکدر دوران قاعدگی

زیبایی

پوشیدن کفش های پاشنه بلند می تواند به اصلاح برخی از عیوب فیزیکی کمک کند.

به عنوان مثال، به زنانی که گوساله های لاغری دارند توصیه می شود با آنها انتخاب کنند بینی تیز: چنین کفش هایی به صورت بصری چندین سانتی متر به ساق پا اضافه می کنند (و بالعکس). اگر از کفش های پاشنه بلندی استفاده می کنید که رنگ آن با جوراب شلواری و دامن همخوانی داشته باشد، این کار باعث بلندتر شدن بصری پاهای شما می شود.

به همین دلیل است که آرایشگران توصیه می کنند جوراب شلواری مشکی را با کفش مشکی بپوشید و جوراب شلواری سبک را با کفش های روشن.

لذت

باور کنید یا نه، زنانی که عاشق پوشیدن کفش های پاشنه بلند هستند، در واقع شادتر از کسانی هستند که کفش های باله را ترجیح می دهند! واقعیت این است که با حرکت با یک راه رفتن برازنده در کفش های پاشنه بلند ظریف و راحت، بدن ترشح قوی اندورفین را دریافت می کند - .

چه باید کرد؟

چگونه می توان تصمیم درستی گرفت - پوشیدن کفش پاشنه بلند یا ترجیح دادن به کفی صاف؟

البته تصمیم با شماست. با این حال، در اینجا چند نکته وجود دارد.

1. اگر پاهایتان متورم شد، کمرتان درد گرفت، یا بعد از پوشیدن کفش های پاشنه دار گرفتگی گرفتید، نگران نباشید! از کفش های پاشنه بلند بالاتر از 4 سانتی متر خودداری کنید در بسیاری از موارد این قد به اندازه ای است که شما را زنانه تر و زیباتر می کند.

2. اگر در حال رانندگی هستید با کفش های پاشنه بلند فریفته نشوید. این کفش های پاشنه هستند که اغلب باعث تصادف می شوند: یک زن در آنها نمی تواند ماشین را کنترل کند.

3. وقتی با کفش های پاشنه بلند به محل کار می رسید، آن ها را در بیاورید و لباس بپوشید کفش های راحتروی یک پاشنه پایین و ثابت اجازه دهید پاهایتان حداقل یک ساعت استراحت کند.

4. وقتی برای پیاده روی می روید، کفش های باله راحت همراه داشته باشید. شاید به آنها نیاز نداشته باشید، اما اگر پاهایتان خیلی خسته شدند، شاید به شما کمک کنند.

5. اگر روز شما به معنای پوشیدن مداوم کفش های پاشنه بلند است (مثلاً به عنوان مدل، دستیار منشی و ... کار می کنید)، حتماً حداقل هر 1-2 ساعت یک بار به پاهای خود استراحت دهید. روی یک صندلی بنشینید، کفش های خود را در بیاورید، پنجه پای خود را به سمت خود بکشید، سپس از خود دور شوید. پس از چندین بار تکرار این تمرین ساده، گردش خون باز می گردد و شما آماده ادامه رژه با پاشنه پا خواهید بود.

6. پس از گذراندن یک روز "در ارتفاع"، پاهای خود را با حمام های گرم با روغن های معطر و فوم نوازش کنید. ماساژ به شما کمک می کند تا سریع آرام شوید. پس از حمام، پاهای خسته خود را با یک تکه یخ تهیه شده از جوشانده گیاهان دارویی پاک کنید.

7. در کفش کوتاهی نکنید! پاهای شما فقط سزاوار کفش های با کیفیت و راحت هستند که از طبیعی ساخته شده اند پوست نرم. بهتر است یک سارافون یا ژاکت ارزان قیمت در فروش بخرید تا کفش های بی کیفیت از یک فروشگاه مشکوک.

اگر دائماً به این توصیه های ساده پایبند باشید و کفش های پاشنه بلند 6-8 سانتی متری بپوشید، فقط از چنین کفش هایی لذت خواهید برد، نه اینکه تحت الشعاع عواقب ناخوشایندی قرار بگیرید.

میلیون‌ها زن در سراسر جهان کفش‌های پاشنه بلند می‌پوشند و به سادگی آن را می‌پرستند، آن‌ها حاضرند برای خرید یک جفت کفش جدید هزینه زیادی کنند و درد ناشی از پوشیدن آن را با لبخند تحمل کنند. اما، مانند بسیاری از جنون های مد روز برای مدت طولانی روزهای گذشتهمحققان معایب زیادی برای این کار پیدا کردند - آنها ثابت کردند که پوشیدن کفش های پاشنه بلند، حتی برای مدت نسبتاً کوتاه، می تواند اثرات جدی بر بدن داشته باشد.دانشمندان می گویند راه رفتن زنان جوانی که بیش از 40 ساعت در هفته کفش پاشنه دار می پوشند (حتی وقتی کفش های پاشنه بلند می پوشند) با راه رفتن زنانی که کفش پاشنه دار نمی پوشند بسیار متفاوت است. در آینده، این منجر به آسیب و تغییر شکل پا می شود.

تاثیر کفش های پاشنه بلند بر روی پا

بدون شک کفش های پاشنه بلند تاثیر زیادی روی پاهای شما می گذارد. پوشیدن چنین کفش هایی بر روی پاها اثر مضری دارد که در آینده ممکن است باعث درد مداوم یا حتی نیاز به پا شود. درمان جراحی. با گذشت زمان، کفش های پاشنه بلند یا کفش هایی با پنجه های باریک یا نوک تیز می توانند باعث شوند:

پوشیدن کفش های پاشنه بلند خطر آسیب دیدگی مچ پا را افزایش می دهد زیرا بر تعادل تأثیر می گذارد: هر چه سکو یا پاشنه بلندتر باشد، خطر بیشتر است.

زنان کوتاه قد با پاهای کوتاه و پاهای کوچک راه رفتن بسیار دشوارتر است. زمانی که با کفش های پاشنه بلند راه می روند، بر خلاف زمانی که کفش های پاشنه تخت می پوشند، راه رفتن آنها به شدت تغییر می کند، زیرا به لطف پاشنه ها، قد آنها به میزان قابل توجهی افزایش می یابد و بنابراین مجبور به حفظ تعادل می شوند که اغلب منجر به خطر افتادن و در نتیجه می شود. به تغییر شکل، رگ به رگ شدن و شکستگی مچ پا.

تاثیر کفش های پاشنه بلند بر روی پا و زانو

پوشیدن کفش های پاشنه بلند روی پاها و زانوهای شما تأثیر می گذارد. البته کفش های پاشنه بلند از نظر بصری پاهای شما را بلند کرده و فرم آن ها را بهبود می بخشند، اما می توانند ظاهر برخی را نیز تحریک کنند. مشکلات جدیکه حتی اگر کفش های پاشنه تخت بپوشید، راه رفتن را با مشکل مواجه می کنند.

• تاندون آشیل: پوشیدن کفش های پاشنه بلند باعث انقباض قابل توجه تاندون آشیل می شود که پس از مدتی نسبتاً کوتاه می تواند مشکلات جدی در راه رفتن ایجاد کند، زیرا این تاندون مسئول جذب ضربه به پا است. این عملکرد توسط عضلات تحتانی ساق انجام می شود که می تواند منجر به آسیب شود.
• عضلات ساق پا: مانند تاندون آشیل، پوشیدن کفش های پاشنه بلند باعث انقباض عضلات کف پا و گاستروکنمیوس می شود. با گذشت زمان، این می تواند منجر به سفتی در عضلات ساق پا شود و در هنگام پوشیدن کفش های پاشنه بلند باعث درد شود.
• زانو: کفش های پاشنه بلند به طور قابل توجهی باعث افزایش فشار روی زانوها، به خصوص در قسمت داخلی آن ها می شود، جایی که آرتروز بیشتر در زنان ایجاد می شود. یک مطالعه نشان داد که فشار روی مفصل زانو 26 درصد افزایش یافته است که با توجه به نیروهایی که مفصل زانو از قبل متحمل می شود، قابل توجه است.

تاثیر کفش های پاشنه بلند بر روی باسن و ستون فقرات

پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند، مکانیک کل بدن را تغییر می‌دهد، در نتیجه قسمت‌های بیشتری از بدن باید به نحوی متعادل باشد تا از زمین خوردن جلوگیری شود. اگرچه ممکن است ظاهر خوبی داشته باشید، اما این حالت تغییر مکانیک بدن می تواند باعث تغییر شکل باسن و ستون فقرات شود.

کفش های پاشنه بلند باعث بیرون زدگی لگن به سمت جلو و افزایش انحنای کمر و بیرون زدگی باسن می شود. این می تواند فشار قابل توجهی را ایجاد کند ناحیه کمری، که می تواند در آینده منجر به مشکلات ستون فقرات شود. باسن نیز آسیب می بیند، زیرا عضلات ساق پا هنگام پوشیدن کفش های پاشنه بلند به اندازه بدون آنها کارآمد نیستند و بنابراین عضلات ران مقداری از بار را بر عهده می گیرند. با گذشت زمان، این می تواند باعث آسیب به عضلات کوچک اطراف مفاصل ران شود که راه رفتن طبیعی را کنترل می کنند.

در زیر نکاتی را برای کسانی که هنوز نمی خواهند کفش های پاشنه بلند را کنار بگذارند ارائه می دهیم.

چگونه می توانید کاهش دهید آسیب احتمالیکفش پاشنه بلند به حداقل برسد:

• پوشیدن کفش های پاشنه بلند را به ۲ تا ۳ بار در هفته محدود کنید. اگر این امکان پذیر نیست، سعی کنید تا آنجا که ممکن است آنها را بردارید، به عنوان مثال، در حالی که پشت میز خود نشسته اید.
• هنگامی که می نشینید، سعی کنید پاهای خود را بیشتر خم کنید و صاف کنید، این به عضلات ساق پا کمک می کند تا قوام بمانند.
• به جای پاشنه‌های رکابی، گوه‌ها را ترجیح دهید، زیرا گوه‌ها حمایت بهتری از پای شما می‌کنند.
• بهتر است در پایان روز کفش بخرید، زیرا پاها در طول روز کمی متورم می شوند، بنابراین سایز آن ها کمی افزایش می یابد که تناسب راحت تری برای شما فراهم می کند.

به طور طبیعی کفش های پاشنه بلند پاهای شما را باریک و جذاب می کنند. با این حال، اگر به طور مکرر پوشیده شود، می تواند مشکلات جدی ایجاد کند. بنابراین توصیه می کنیم فقط در روزهای تعطیل کفش های پاشنه بلند بپوشید. بیشتر را ترجیح دهید کفش های راحت، که حمایت بهتری از پای شما می کند که تأثیر مفیدی روی کل بدن خواهد داشت.

اگر زنی حداقل یک جفت کفش پاشنه بلند در کمد خود نداشته باشد، تماس گرفتن با او سخت است. یک زن واقعی. پای زندر پاشنه بلندتر و زیباتر می شود.و خود زن متحول می شود، شانه هایش صاف می شود و راه رفتنش مطمئن تر می شود. با این حال، بسیاری از دانشمندان بر این باورند که پوشیدن مداوم کفش پاشنه بلند برای بدن بسیار مضر است.همینطور هست منفعت یا, گذشته از همه اینها، صدمهارتباط پاشنه بلند؟

در آسیب احتمالی، باید توجه داشت که با این واقعیت همراه است که در طول یک پیاده روی طولانی کفش پاشنه بلند باعث افزایش فشار روی ستون فقرات می شودکه منجر به انحنای آن یا جابجایی لگن و مهره ها می شود و همچنین می تواند باعث التهاب اندام های لگنی و دستگاه گوارش. بعلاوه پاهایم خیلی درد می کند. با توجه به پاشنه بلندی که در بسیاری از کفش‌های پاشنه‌دار اتفاق می‌افتد، تاکید بر قسمت جلویی پا است که باعث می‌شود تقریباً روی انگشتان پا راه بروید. پس از چنین بار عظیمی کار مفاصل مشکل می شود و عضلات دچار مشکل می شوند.و پیش پا افتاده ترین چیز این است که به دلیل از دست دادن تعادل در پاشنه ها، می توانید به سادگی بیفتید و پای خود را از جا درآورید یا کبود شوید. و تنش مداوم در عضلات ساق پا، لگن و ران که پا در هنگام راه رفتن تجربه می کند می تواند منجر به گرفتگی عضلات شود. برای افرادی که از آرتریت، واریس و زنان باردار رنج می برند، به سادگی باید کفش های پاشنه را کنار بگذارند.به خاطر سلامتی آینده شما

با این حال، وقتی در مورد کفش های پاشنه بلند صحبت می کنیم، نباید فراموش کنیم که عدم حضور کامل آنها از کفش می تواند آسیب کمتری نسبت به پاشنه بلند داشته باشد.نکته اصلی این است که بدانید چه مدت باید کفش پاشنه بلند بپوشید و از آن سوء استفاده نکنید. شما می توانید برای برخی از رویدادهای مهم و مهم زندگی کفش های رکابی بپوشید، اما نباید این کار را برای هر روز انجام دهید. برای هر روز کفش مناسب خواهد بودمدل با پاشنه ثابت و ضخیم طول میانی 5-6 سانتی متر.راه رفتن با این کفش‌ها در تمام طول روز راحت است و مانند کفش‌های پاشنه‌دار استرس زیادی به پاهای شما وارد نمی‌کنند.

کاری که باید انجام شود آسیب احتمالیکفش های پاشنه بلند را به سود تبدیل کنید، البته نه 100 درصد، اما حداقل تا حدی!؟ به هر حال، شما نمی توانید همه زنان را متقاعد کنید که کفش های رکابی نپوشند، بنابراین در اینجا چند مورد ساده وجود دارد: توصیه عملیبرای جلوگیری از عواقب منفی:

• 1 نکته. اطمینان حاصل کنید که کفشی که انتخاب می کنید به خوبی ساخته شده باشد و دارای قوس محکم و کفی خوب باشد.
• نکته 2. خرید کفش فقط در اندازه بزرگتر یا کوچکتر در اینجا کار نمی کند. پا باید راحت و راحت باشد. هنگام پوشیدن کفش، ابتدا بنشینید و سپس بایستید و راه بروید.
• نکته 3. بهترین زمانبرای خرید - این عصر زمانی است که پا کمی متورم است. به این ترتیب کفش های شما قطعا به شما فشار نمی آورند.
• نکته 4 بعد از یک روز پوشیدن کفش های پاشنه بلند، یک ماساژ آرامش بخش و حمام گرم پای خود را در شب پذیرایی کنید. این به کاهش تنش و بهبود گردش خون در پاهای شما کمک می کند. و در خانه سعی کنید با پای برهنه راه بروید تا پاهایتان استراحت کنند.
• نکته 5 در طول روز زمانی را به درآوردن کفش های رکابی خود اختصاص دهید و با کفش های پاشنه پایین کمی راه بروید. بهتر است این کار را چند بار در روز انجام دهید.

برای کسانی که به هر دلیلی تصمیم گرفته اند کفش های پاشنه بلند را کنار بگذارند، باید این را به خاطر داشته باشند شما نمی توانید به طور ناگهانی به کفش هایی با کفی محکم تغییر دهید. این زیان آورو دردناک برای پاهایی که مدت زمان طولانیقبلاً به ارتفاع زیاد پاشنه ها عادت کرده ام. این انتقال را مرحله به مرحله انجام دهید.

بسیاری از ما زنان عاشق کفش پاشنه بلند هستیم. و این تعجب آور نیست، زیرا با پوشیدن چنین کفش هایی بلافاصله احساس لاغری و زیبایی می کنید. متأسفانه وقتی برای مدت طولانی پوشیده می‌شود، کفش‌های پاشنه بلند خطری برای سلامتی به همراه دارند.

ویژگی های آناتومی پا

عملکرد اصلی پا جذب ضربه است، یعنی توزیع بار هنگام دویدن و راه رفتن روی دو پا. به لطف اتصالات استخوانی متحرک (مفاصل) و شکل خاص قوس پا، وزن بدن در قسمت تحتانی ستون فقرات، استخوان های لگن و مفاصل اندام تحتانی توزیع می شود تا بتوانیم بدون احساس درد یا ناراحتی راه برویم و بدویم. .

اگر حتی بخش کوچکی از این سیستم توزیع وزن بدن که به خوبی کار می کند تغییر کند، مشکلات شروع می شود. به عنوان مثال، صافی کف پا یا آرتروز مفصل زانو می تواند منجر به اختلال در بیومکانیک راه رفتن، توزیع مجدد نامناسب وزن و افزایش بار روی مفاصل ران یا پایین ستون فقرات و آسیب بعدی شود.

آسیب ناشی از کفش پاشنه بلند

شاید بپرسید که پاشنه چه ربطی به آن دارد؟ ثابت شده است که ارتفاع پاشنه 2 تا 3 سانتی متری باعث افزایش بار روی جلوی پا تا 22 درصد و پاشنه 6 سانتی متری باعث افزایش 60 درصدی بار روی جلوی پا می شود! این بدان معنی است که با بارگذاری طولانی مدت (مثلاً برای چندین ماه)، قسمت جلویی پا (مفاصل انگشتان پا، مفاصل متاتارسال) تحت تأثیر بار اضافی شروع به تغییر شکل می کند و رشد استخوانی پاتولوژیک (استئوفیت) ظاهر می شود.

همه اینها منجر به تغییر شکل کامل تدریجی کل پا و قوس های آن و در نتیجه کاهش توانایی جذب بار می شود. در مرحله بعد، ممکن است مجبور شوید با درد در پا، مچ پا، زانو و مفاصل لگن، در استخوان های لگن و همچنین در پشت.

یکی دیگر نتیجه ناخوشایندکه ممکن است با پوشیدن کفش های پاشنه بلند برای مدت طولانی متوجه آن شوید، کوتاه شدن تاندون آشیل است. این تاندون در پشت مفصل مچ پا قرار دارد و ماهیچه های پاشنه و ساق پا را به هم متصل می کند. این وضعیت معمولاً هنگام پوشیدن کفش های تخت باعث درد و ناراحتی در مچ پا می شود.

با این وجود، راه رفتن با کفش های پاشنه بلند نه تنها می تواند مضر باشد، بلکه فواید سلامتی نیز دارد. پوشیدن کفش پاشنه بلند علاوه بر اینکه باعث می‌شود زن احساس زیبایی و لاغری‌تر کند، به بهبود وضعیت بدن او کمک می‌کند - راه رفتن با کفش‌های پاشنه بلند بسیار دشوارتر از راه رفتن با کمر صاف است.

همچنین مشخص شد که کفش‌های پاشنه بلند نه تنها به تقویت عضلات ساق پا و گلوتئال کمک می‌کند و باعث جذاب‌تر شدن پاها می‌شود، بلکه جریان خون را در اندام‌های لگن افزایش می‌دهد و بهبود می‌بخشد. زندگی جنسیزنان.

جلوگیری

ارتوپدها بر این باورند که ارتفاع بهینه پاشنه باید 2-3 سانتی متر باشد، اگر از قبل کف پاهای صاف دارید، زیرا چنین پاشنه ای به توزیع صحیح وزن در طول پا کمک می کند. اگر کف پای صاف ندارید، بهتر است خودتان را محدود کنید کفش های راحتبا ساپورت قوس و بدون پاشنه.

اگر به کفش‌های پاشنه‌دار علاقه دارید، لازم نیست به طور کامل از پوشیدن کفش‌های مورد علاقه خود دست بکشید. نکته اصلی اعتدال است. هر روز کفش پاشنه بلند نپوشید. سعی کنید یک پاشنه پهن و ثابت انتخاب کنید، آسیب کمتری به سلامتی شما وارد می کند.

در صورت امکان، چنین کفش هایی را درآورید یا به کفش های راحت یا حتی ارتوپدی (مثلاً در زمان استراحت در محل کار) تغییر دهید. انجام آن توصیه می شود ژیمناستیک ویژهبرای پاها (بیشتر گزینه سادهتوپ را با پاهای برهنه می چرخاند). برای جلوگیری از مشکلات ناشی از پوشیدن کفش های پاشنه بلند، بسیاری از ارتوپدها راه رفتن با پای برهنه را روی سطوح ناهموار (شن، سنگریزه) توصیه می کنند. به خاطر داشته باشید که اضافه وزنبه طور قابل توجهی تمام اثرات منفی این نوع کفش را افزایش می دهد!

اگر هنوز "در محافظت از خود شکست خورده اید" و پس از پیاده روی های روزانه طولانی مدت در پاشنه ها، درد در پاها، مفاصل پا یا پشت شما ظاهر می شود، دریغ نکنید - با یک پزشک ارتوپد مشورت کنید.

سلامت باشید!

ماریا مشچرینا

عکس istockphoto.com

با این حال، آنها هنوز هم کفش های پاشنه بلند می پوشند و خود را با این توجیه می کنند که به خاطر زیبایی و جنسیت باید چیزی را قربانی کنند. البته کفش های پاشنه بلند از نظر بصری ساق را بزرگتر کرده و آن را لاغرتر و جذاب تر می کند. با این حال، باید درک کنید که در این مورد باید به خاطر زیبایی فداکاری کنید سلامتی خود، بالاخره کمی زمان می گذرد و مشکلات مختلف شروع می شود.

مضرات کفش پاشنه بلند چیست؟

مرکز ثقل بدن تغییر می کند

آنقدرها هم که برخی فکر می کنند بی ضرر نیست. به دلیل کفش های پاشنه بلند، بدن مجبور است خود را با شرایط جدید وفق دهد. در نتیجه، مرکز ثقل به سمت جلو حرکت می کند و باعث می شود ستون فقرات، ناحیه لگنتغییر دهید، پشت بیشتر خم می شود. در نتیجه همه اینها یک جابجایی رخ می دهد اعضای داخلی.

پیامدها: پیامدهای این جابجایی هستند بیماری های التهابیاندام های گوارشی، لگن. استئوکندروز ایجاد می شود و درد عضلانی رخ می دهد. انحنای ستون فقرات اغلب ایجاد می شود و بیماری های کمر رخ می دهد.

جلوی پا بیش از حد بارگذاری شده است

با جابجایی مرکز ثقل، تکیه گاه تغییر می کند، زیرا وزن به طور ناموزون توزیع می شود. به جای توزیع مجدد وزن به طور طبیعی به تاندون پاشنه، بار فقط روی انگشت پا می افتد. به تدریج مفصل مچ پا غیر فعال می شود، تغییر شکل ماهیچه ها و استخوان های متاتارس رخ می دهد و گردش خون مختل می شود. کف پای صاف ایجاد می شود.

عواقب: بی ضررترین چیزی که می توان نام برد میخچه و ورم است. با این حال، اضافه بار نیز باعث بیشتر می شود آسیب شناسی های جدیبه عنوان مثال، صافی کف پا عرضی، آرتریت، آرتروز، ادم، و همچنین یک بیماری بسیار شایع - واریس و عوارض آن - ترومبوفلبیت.

در نتیجه ایجاد کف پای صاف، برجستگی های دردناک (استخوان های بیرون زده)، درد، تورم و خستگی پاها ظاهر می شود.

عضلات پا بسیار منقبض می شوند

کشیدگی مداوم عضله همه دوستداران کفش پاشنه بلند را همراهی می کند. علاوه بر این، ستون فقرات به طور مداوم بیش از حد بارگذاری می شود. همه با هم خون رسانی به اندام های لگنی را مختل می کنند. این برای همه زنان، به ویژه برای زنان باردار خطرناک است.

عواقب: هیپرتونیک بودن رحم ایجاد می شود که خطر سقط جنین را افزایش می دهد و خطر را افزایش می دهد. موقعیت نادرستدر جنین، علائم کشش روی شکم ظاهر می شود (در نتیجه تغییر مرکز ثقل). زنان باردار از تورم شکایت دارند درد شدیددر ناحیه پشت

افزایش خطر آسیب

بر کسی پوشیده نیست که صاحبان کفش های پاشنه بلند بیشتر از دیگران دچار دررفتگی و شکستگی می شوند، زیرا در این وضعیت بدن حفظ تعادل دشوارتر می شود.

عواقب: اگر کفش ها پاشنه کم داشتند، همه چیز یک کبودی پیش پا افتاده بود. اما در این مورد، خطر آسیب جدی افزایش می یابد - رگ به رگ شدن، دررفتگی، شکستگی.

لازم به ذکر است که کفش بدون پاشنه نیز برای فرد مفید نیست، از جمله ویژگی های آناتومی انسان است. بنابراین، پاشنه پا لازم است، اما ارتفاع آن باید از 2 تا 5 سانتی متر باشد، در این صورت است که به عنوان فنر عمل می کند، به حرکت کمک می کند و زندگی را برای پاها آسان می کند.

اما، متأسفانه، ویژگی های طبیعت زنانه به گونه ای است که حتی با دانستن آسیب هایی که به خودمان وارد می کنیم، بسیاری از ما هرگز از کفش پاشنه بلند مورد علاقه خود جدا نمی شویم. حتی اگر همه پزشکان ارتوپد در جهان به طور همزمان به ما بگویند که این مضر است. بنابراین، می توانید سعی کنید حداقل آسیب های وارد شده به سلامت خود را کاهش دهید.

چه باید کرد؟

قبل از خرید کفش پاشنه بلند، به تدریج پاهای خود را به پاشنه عادت دهید. برای انجام این کار، هر از گاهی با انگشتان پا در آپارتمان قدم بزنید و سپس برعکس، انگشتان پا را بلند کرده و روی پاشنه های خود بلغزید.

خرید در کفش فروشیخاص کفی های ارتوپدیبرای کفش های بسته با پاشنه طراحی شده است. به این ترتیب کمی از بار روی ماهیچه های مچ پا و مفاصل خود بکاهید. درج های سیلیکونی مخصوص برای صندل های باز فروخته می شود. آنها به کفی ثابت می شوند. چنین وسایلی خطر ایجاد میخچه و پینه را کاهش می دهند، کف را کمتر لغزنده می کنند و ضربه اضافی را جذب می کنند.

سعی کنید کفش های خود را در طول روز عوض کنید. پاشنه‌های پاشنه بلند را با پاشنه بلند جایگزین کنید. سعی کنید بیشتر از 2 بار در هفته و به مدت 2-3 ساعت کفش های رکابی بپوشید. در این صورت آسیب زیادی به خودت وارد نمی کنی.

با این حال، اگر علائم دارید رگهای واریسیرگ ها، آرتریت، آرتروز و سایر بیماری ها سیستم اسکلتی، باید به طور قاطع از کفش پاشنه بلند خودداری کنید. همچنین خانم هایی که زمان زیادی را روی پا می گذرانند (معلمان، فروشنده، آرایشگر و...) نباید همیشه آن را بپوشند.

اجازه دهید پاهایتان اغلب استراحت کنند. گاهی اوقات پابرهنه راه رفتن بسیار مفید است، از ماساژورهای مخصوص پا استفاده کنید، به عنوان مثال برای خود یک تشک ارتوپدی با میخ های لاستیکی برای ماساژ پا بخرید. با جوشانده گیاهان حمام کنید، از کرم برای رفع خستگی استفاده کنید و اغلب پاهای خسته خود را در ارتفاع قرار دهید تا گردش خون عادی شود.

توصیه های پزشکان را دنبال کنید، کفش های معمولی با پاشنه ایمن 4-5 سانتی متر بپوشید و کفش های پاشنه بلند را برای مواقع خاص بگذارید. الان خیلی هست کفش های ظریفروی کفش های پاشنه کوتاه جذاب به نظر می رسد، اما فشار زیادی به پا وارد نمی کند. مراقب خودت باش و سلامت باش!