در دوران بارداری کف ها را تمیز کنید. نظافت عمومی در دوران بارداری

بارداری طبیعی است وضعیت فیزیولوژیکیزنان بسیاری از مردم با خود می گویند که بیمار نیستند، بلکه باردار هستند. بنابراین، شما نباید آنها را از همه چیز محافظت کنید، اما همچنان ارزش مراقبت از دوز فعالیت بدنی را دارد.

تقریباً همه زنان شاغل تا 7 ماهگی به این کار ادامه می دهند و پس از آن به طور قانونی به مرخصی زایمان می روند. اما در خانه، به هر شکلی، آنها به انجام کارهای خانه ادامه می دهند که در این میان تمیز کردن اتاق یکی از اولین مکان ها است.

از آنجایی که بدن مادر باردار اکنون دو برابر بار را تحمل می کند، تصویر آشنازندگی ناگزیر تغییر می کند در مراحل اولیه حتی زن سالمسازگاری با شرایط جدید رخ می دهد. در این مدت، اگر زن هیچ گونه ناراحتی را تجربه نکرد، کارهای خانه را با دست خود انجام می دهد.

مجاز بودن فعالیت بدنی: آیا می توان کف ها را خودتان شست؟

یک زن باردار بدون به خطر انداختن سلامتی خود چه کاری می تواند انجام دهد؟

از این قبیل موارد زیاد است:

• صنایع دستی - بافندگی، خیاطی، گلدوزی و موارد دیگر؛
• پیاده روی در هوای تازه؛
• شنا - در صورت عدم وجود موارد منع مصرف؛
• ورزش ویژه برای زنان باردار - یوگا.

اما، در این دوره خاص از زندگی مادر باردارنه تنها وجود دارد چیزهای کوچک زیبا، بلکه آنهایی که بدون آنها در زندگی روزمرهسخت گذراندن:

• آشپزی؛
• شستشو؛
• اتو کردن؛
• تمیز کردن، از جمله تمیز کردن کف.

برخی از زنان جوان واقعاً دوست دارند بدانند که آیا زنان باردار می توانند کف را بشویید؟ اگر دوره هنوز خیلی کوتاه باشد، سمیت وجود ندارد و درد و ناراحتی، سپس تمیز کردن مرطوب باید روزانه انجام شود. در عین حال به غیرقابل قبول بودن اضافه بار توجه کنید.

قوانین تمیز کردن کف در دوران بارداری

شما نمی توانید برای مدت طولانی در یک وضعیت بمانید، حتی اگر زن فقط نشسته باشد. لازم است هر ساعت موقعیت بدن را تغییر دهید، توصیه می شود این کار را انجام دهید ژیمناستیک سبکشاید قدم بزن

در دوران بارداری، ترکیب بافت همبند تغییر می کند. شکننده می شود، که به معنای آسیب پذیرتر است.

به همین دلیل است که فعالیت بدنی سنگین در هر سه ماهه بارداری حذف می شود. شما نمی توانید بدن خود و جان فرزند متولد نشده خود را به خطر بیندازید. در این زمان بهتر است از بلند کردن بار، شستن شیشه ها یا جابجایی اجسام سنگین خودداری کنید.

چگونه برای جلوگیری از کمردرد کفپوش ها را در دوران بارداری بشوییم؟ IN اخیرادستگاه های زیادی برای تمیز کردن کف وجود دارد. شما می توانید یک دستمال یا پارچه را از یک فروشگاه سخت افزار خریداری کنید. مواد مدرن، که این کار دشوار را بسیار تسهیل می کند.

در تمام دوران بارداری، هنگام تمیز کردن مرطوب و شستن کف باید از دستکش استفاده کنید. این کار از نفوذ پاک کننده های شیمیایی به پوست شما جلوگیری می کند.

اما بهتر است به طور کامل استفاده از آنها را متوقف کنید. بو و بخار ممکن است باعث شود سردردو غش کردن

اگر زنی نمی خواهد این کار را انجام دهد، می تواند از ماسک یا دستگاه تنفسی استفاده کند. شوینده های مدرن بسیار متنوع هستند و در صورت تمایل یک شوینده دوستدار محیط زیست و عاری از ناخالصی ها و بوهای خارجی انتخاب کنید.

در دوران بارداری، بسیاری از زنان تشدید بیماری های مزمن و همچنین ظهور بیماری های جدید را تجربه می کنند. فعالیت بدنی سنگین، از جمله تمیز کردن کف، می تواند به این امر کمک کند. اگر حتی کوچکترین فرصتی برای انجام ندادن این کار وجود دارد، باید از آن استفاده کنید.

نتیجه گیری

تمایل به پاکیزگی نباید بر سلامت مادر باردار و جنین او تأثیر بگذارد. شستن یا نشویید کفپوش ها در دوران بارداری سوال آسانی نیست، اما می توان آن را حل کرد.

شوینده های مدرن همراه با موپ های wringer، پارچه های میکروفیبر و جارو برقی شستشو- پاسخ خوبی به سوال مطرح شده

ویدئوی این مقاله به شما می گوید که چگونه کف را بدون آسیب رساندن به سلامت خود بشویید.

آنچه زنان باردار نباید انجام دهند یا بخورند، سؤالی است که نه تنها مادران باردار، بلکه اطرافیان آنها را نیز مورد توجه قرار می دهد. در واقع، افسانه ها، نشانه ها و ممنوعیت های ساده برای زنان «در موقعیت جالب» - مقدار زیادی. برخی از آنها واقعی هستند توضیح علمی، دیگران اشاره می کنند شوراهای مردمیکه صحت آن توسط چندین نسل تأیید شده است. در این مقاله به شما خواهیم گفت که زنان باردار چه کارهایی را نباید انجام دهند و چرا.

آنچه برای زنان باردار ممنوع است: خطرات واقعی

حاملگی همراه است تغییرات بزرگدر بدن، رفاه و وضعیت یک زن به عنوان یک کل. این اغلب به یک استرس واقعی تبدیل می شود، زیرا عوامل زیادی بر حفظ و رشد کودک تأثیر می گذارد. بنابراین، در دوران بارداری چه کارهایی را نباید انجام داد؟

عادت های بد

یک تابو واضح سیگار کشیدن است. این عادت بدباید در مرحله برنامه ریزی، یا در موارد شدید، بلافاصله پس از آن حذف شوند تست مثبتبرای بارداری استرس ناشی از ترک نیکوتین با عواقبی که سیگار می تواند برای کودک داشته باشد، تناسبی ندارد. مشکلات عصبی، نقص های رشدی، ناهنجاری ها سیستم های قلبی عروقی e، بیشتر ریسک بالاسندرم مرگ ناگهانی نوزاد تنها بخشی از مشکلات ناشی از نیکوتین و مواد بالاست موجود در سیگار است. در مورد الکل، قطعا باید از نوشیدنی های الکلی قوی اجتناب کنید. 1 لیوان شراب قرمز یا آبجو با کیفیت در هفته به کودک و مادر آسیبی نمی رساند.

عادات بد هم برای زنان و هم برای کودکان خطرناک است

بارها

سبک زندگی فعال در دوران بارداری فواید زیادی دارد، به خصوص اگر زن قبل از بارداری درگیر ورزش بوده باشد. با این حال، در طول دوره حمل کودک، هر بار باید متوسط ​​باشد. باید تمرینات شکمی، وزنه برداری، تمرینات تناوبی شدید و به طور خلاصه هر چیزی که می تواند باعث استرس بیش از حد شود را از برنامه تمرینی خود حذف کنید. همین امر در مورد کارهای خانه - بلند کردن وزنه، حمل کردن - صدق می کند کیسه های بزرگحمل غذا یا انجام کارهای سنگین بدنی برای زنان باردار توصیه نمی شود. در مراحل اولیه، بارهای زیاد می تواند جداشدگی را تحریک کند تخمک، و در مراحل بعدی - هیپرتونیک، که خطر را افزایش می دهد زایمان زودرس.

چرا زن باردار نباید پنجره های خود را بشوید؟

کسانی که در این فکر هستند که آیا امکان شستن پنجره ها در دوران بارداری وجود دارد، باید بدانند که این فعالیت به خودی خود خطرناک نیست. رعایت نکات ایمنی، اطمینان از عدم سرگیجه زن، استفاده از دستکش هایی که دستان او را در برابر مواد شیمیایی خانگی محافظت می کند و از ورود اسپری به مجاری تنفسی اجتناب شود. عقیده ای وجود دارد که یک زن باردار نباید دست های خود را بالا بیاورد، به ویژه هنگام شستن پنجره ها و تمیز کردن، زیرا این امر می تواند باعث درهم پیچیده شدن بند ناف شود. در حقیقت، کار طولانی مدت با بازوهای بالا ربطی به بند ناف ندارد، اما می تواند در مدت زمان طولانی باعث ایجاد تن شود.

چرا زنان باردار نباید پنجره ها را بشویند؟

نشستن طولانی

در اصل، کار بی تحرک را نمی توان مفید نامید، اما بسیاری از مادران باردار مجبور هستند مرخصی زایمانزمان زیادی را پشت کامپیوتر بگذرانید اگر یک زن باردار به مدت طولانی بدون گرم کردن و استراحت حداقل در ساعت یک بار بنشیند، رکود مایع در ناحیه لگن رخ می دهد، گردش خون طبیعی مختل می شود، که به نوبه خود مملو از مشکلاتی در تغذیه جنین است. سبک زندگی کم تحرک همچنین می تواند باعث سوء هاضمه و یبوست، هموروئید و تورم، درد در ناحیه کمر و شانه شود. برای جلوگیری از همه این مشکلات، باید هر 40 تا 60 دقیقه بلند شوید، حرکت کنید و کمی گرم کنید. در حین کار، باید پشت خود را صاف نگه دارید، در صورت امکان از زیرپایی استفاده کنید. صندلی یا چهارپایه باید دارای طراحی ارگونومیک با تکیه گاه باکیفیت برای ستون فقرات و بازوها باشد.

هنگام کار بدون تحرک، باید حداقل هر ساعت یک بار بدن خود را گرم کنید

به پشت خوابیدن

در دوران بارداری، نباید به پشت بخوابید - حتی پزشکان نیز با این محدودیت موافق هستند. این ممنوعیت با ویژگی های سیستم گردش خون همراه است - یک ورید اجوف بزرگ در امتداد ستون فقرات تا لگن کشیده می شود که از طریق آن حجم قابل توجهی از خون به قسمت پایین بدن، اندام ها و همچنین در رحم جریان می یابد. با شروع از سه ماهه دوم، حجم و وزن رحم به سرعت افزایش می یابد. اگر زنی به پشت بخوابد، رحم به ورید اجوف بزرگ فشار وارد می کند که گردش خون طبیعی را مختل می کند. در نتیجه سردرد و بی حسی اندام ها ظاهر می شود و خستگی مزمن، زیرا کیفیت خواب بدتر می شود. اگر فشردگی این رگ خونی مکرر اتفاق بیفتد، خطر سوء تغذیه جنین و تاخیر در رشد افزایش می یابد. قبول کنید موقعیت راحتیک بالش مخصوص برای زنان باردار به خواب مادر باردار کمک می کند: تنش را از ستون فقرات، بازوها و پاها کاهش می دهد. پشتیبانی درستپایین کمر و سر و از فشردن ورید اجوف بزرگتر جلوگیری می کند.

زنان باردار واقعاً نباید به پشت بخوابند.

حمام آب گرم با نمک

استراحت در حمام به شما کمک می کند تا در آب استراحت کنید، وزن بدن کاهش می یابد و همراه با آن، بار روی ستون فقرات و مفاصل کاهش می یابد. به همین دلیل است که برای بسیاری از مادران باردار، حمام کردن لذت خاصی دارد. چرا زنان باردار نباید حمام آب گرم بگیرند؟ همه چیز در مورد است دمای بالا، که به یک روش بر دمای بدن، تون عضلانی و وضعیت بافت های نرم تأثیر می گذارد. چنین مواجهه ای در صورت وجود کوچکترین تهدیدی برای حفظ و رشد جنین، می تواند مشکلات متعددی ایجاد کند. استفاده از نمک وضعیت را بدتر می کند. اولا، محصولات فروشگاهاین نوع اغلب حاوی "مواد شیمیایی" است که برای سلامتی خطرناک است و ثانیاً خود نمک بر غشاهای مخاطی تأثیر می گذارد و می تواند باعث شود بعداتماس بگیرید خروج زودهنگامپلاگ مخاطی که کانال دهانه رحم را می بندد و از کودک محافظت می کند. امکان حمام کردن و بازدید از استخر در دوران بارداری وجود دارد، نکته اصلی این است که آب گرم یا بیش از حد سرد نباشد.

باید مراقب حمام های داغ باشید

چرا زنان باردار نباید بستر گربه را عوض کنند؟

به نظر می رسد خرافات عامیانه برای برخی تعصب و برای برخی دیگر قوانین تغییر ناپذیر است. من هیچ محدودیتی در دوران بارداری ندارم توجیه پزشکی، اما قرن هاست که وجود داشته اند. گوش دادن به چنین توصیه هایی در هر صورت یک امر اعتقادی است، چنین علائمی کیفیت زندگی مادر باردار را بدتر نمی کند و با عزیزان او تداخل نمی کند.

زنان باردار چه علائمی را باید بدانند؟

دوختن، بافتن، بافتن

قدیم‌ها وقتی زنی به زایمان می‌رفت، عزیزانش همه گره‌ها را از روی خودش باز می‌کردند، بست‌ها را باز می‌کردند، پنجره‌های خانه باز می‌شد، کیسه‌های لوازم باز می‌شد و زن در حال زایمان لزوماً موهایش را باز می‌کرد. اعتقاد بر این است که این اقدام به جلوگیری از گرفتاری در بند ناف کمک کرد که در گذشته مساوی با مرگ مادر و کودک بود. ترس از این تبدیل به نشانه عامیانه، که زن باردار نباید بدوزد، ببافد، ببافد - در یک کلام، به سوزن دوزی که مستلزم ایجاد گره است، بپردازد. داده های آماری و پزشکی این علامت را تایید نمی کند، اما برای آرامش خاطر، مشاهده آن کاملا امکان پذیر است.

کوتاه کردن مو

از زمان های بسیار قدیم اعتقاد دیگری وجود دارد که قدرت زن در موهای او نهفته است. به همین دلیل است که در کارهای عامیانه از قیطان تجلیل می شود و در هنگام تماشای عروس همیشه به وضعیت و زیبایی موهای او توجه می کردند. در زمان های قدیم اعتقاد بر این بود که اگر موهای یک زن را کوتاه کنید، نه تنها می توانید قدرت را از او سلب کنید، بلکه از شوهر و فرزندانش نیز محروم می شوید. همین خرافات در مورد زنان باردار نیز صدق می کند که موهایشان را نباید کوتاه کرد. اعتقاد بر این است که به این ترتیب کودک انرژی خود را از دست می دهد، ممکن است قبل از تولد بمیرد و بیمار و ضعیف به دنیا بیاید و کوتاه کردن موهای او عمر او را کوتاه می کند. با این حال، تایید علمی رابطه بین طول مو و ویژگی ها رشد داخل رحمینه، اما موهای نامرتب و نوک دوشاخه می تواند روحیه مادر باردار را به مدت 9 ماه تیره کند.

کوتاهی مو به هیچ وجه بر روند بارداری تأثیر نمی گذارد

در آستانه نشستن

یکی دیگر از ممنوعیت های قدیمی در دوران بارداری، نشستن بر آستانه است. طبق افسانه ها، آستانه نه تنها مرز بین فضای خانه و خیابان، بلکه مرز بین دنیای زندگان و مردگان بود. نشسته بر آستانه و ایوان، مادر باردارخطر مواجهه با دسیسه های ارواح و ارواح شیطانی. چه این درست باشد و چه نباشد، سبک زندگی کم تحرک برای هیچکس خوب نیست، بنابراین پیروی از این علامت کار سختی نخواهد بود. به هر حال، این خرافات مبنای معقولی دارد - اغلب در آستانه پیش نویس است، یک زن می تواند منفجر شود، و هیپوترمی اغلب باعث درد در عضلات و پشت می شود و همچنین می تواند باعث بیماری کلیوی شود.

به زشتی نگاه کن

آنچه اطراف یک فرد را احاطه کرده است به شدت بر رفاه او تأثیر می گذارد. بدیهی است که این واقعیت مبنای ممنوعیت در دوران بارداری است که بر اساس آن مادر باردار نباید به چیزهای زشت - افراد آسیب دیده، بیماران و غیره نگاه کند. به همین دلیل، اصولاً برای زنی در این موقعیت بهتر است از خود در برابر استرس و شوک های عصبی محافظت کند: آنها نه تنها می توانند خلق و خو را خراب کنند، بلکه باعث ایجاد مشکلات فیزیولوژیکی واقعی مانند افزایش تن رحم می شوند.

زنان باردار نیاز دارند احساسات مثبت

با مهریه پیشاپیش و مستقل برخورد کنید

با توجه به باورهای عامیانه، زنان باردار مجاز نیستند قبل از تولدجهیزیه تهیه کنید - مبلمان، لباس، اسباب بازی و چیزهای دیگر کودکان بخرید، زیرا به همین دلیل می توانید "مشکل ایجاد کنید" یا از دیگران رنج ببرید. چشم بد. اعتقاد بر این بود که "خوشبختی سکوت را دوست دارد" و مادر آینده نباید در مورد وضعیت خود به غریبه ها بگوید تا زمانی که شکم گرد آنها را با دلایل تردید و سؤال ترک کند. این محدودیت چیزی بیش از یک خرافه نیست، که با این وجود می تواند دوران بچه دار شدن را آرام تر و راحت تر کند. آماده کردن خانه از قبل برای پذیرایی از یک عضو جدید خانواده هیچ چیز خطرناکی نیست و علاوه بر این، مادر باردار نگران این واقعیت نخواهد بود که بدون او محصولات بهداشتی، چیزها و لوازم خانگی اشتباهی را که خودش می خواست بخرد. .

به نظر می رسد که تمیز کردن عمومی نه تنها کار فشرده است، بلکه همیشه برای یک زن باردار بی خطر نیست. با این حال، با رعایت تعدادی از قوانین، می توانید حذف کنید نکات منفیاین فرآیند

برای مادر باردارشما باید سعی کنید تمام جنبه های نامطلوب مربوط به تمیز کردن را از بین ببرید. وظیفه معشوقه خانواده نیز شامل سازماندهی عقلانی است کار خانگیبا تقسیم آن بین تمام اعضای خانواده. به یاد داشته باشید که در هنگام انتظار برای یک نوزاد، به یک زن توصیه نمی شود که بیش از حد کار کند و از کار بیش از حد خودداری کند، بنابراین شما دلایل زیادی دارید که روی کمک خانواده و دوستان حساب کنید.

فعالیت بدنی در دوران بارداری

نظافت روزانه خانه و نظافت خانه گاهی اوقات می تواند به تلاش فیزیکی قابل توجهی نیاز داشته باشد. فعالیت بدنی متوسط ​​در دوران بارداری طبیعی و بدون عارضه برای هر مادر باردار مفید و ضروری است. این به بهبود عملکرد سیستم عصبی، تنفسی و قلبی عروقی کمک می کند و بافت ها، از جمله بدن کودک در حال رشد، را با اکسیژن و مواد مغذی ضروری تامین می کند. حرکت به تمرین عضلات، افزایش استقامت و حتی بهبود خلق و خو و سلامت روانی مادر باردار کمک می کند. با این حال، بارداری محدودیت‌هایی را برای فعالیت بدنی از جمله در هنگام تمیز کردن اعمال می‌کند.

در مورد میزان قابل قبول فعالیت بدنی در دوران بارداری باید با پزشک خود مشورت کنید، زیرا در هر مورد این میزان به صورت جداگانه تعیین می شود.

مادر باردار از ورزش سنگین و بیش از حد شدید منع می شود. لازم است از حرکات ناگهانی، خم شدن فعال، کشش زیاد، خم شدن و فشار روی شکم، پریدن، اسکات عمیق، حرکاتی که باعث خم شدن بیش از حد کمر، فشار بیش از حد بدن و بلند کردن وزنه های بیش از 5 کیلوگرم می شود، خودداری شود. .

اگر بارداری به طور طبیعی پیش می رود، هنگام تمیز کردن، یک زن باید:

• اجسام سنگین را بلند نکنید یا حرکت ندهید، به شدت خم نشوید (به عنوان مثال، هنگام پاک کردن گرد و غبار، جارو کردن یا شستن زمین، یا نیاز به برداشتن چیزی از روی زمین).
• در مراحل پیشرفته بارداری، زمانی که شکم به طور قابل توجهی بزرگ شده است، از حرکاتی که باعث فشار روی شکم می شود خودداری کنید.
• در ارتفاعات (شستن پنجره ها، آویزان کردن پرده ها، ایستادن، به عنوان مثال، روی نردبان، صندلی، میز) کار نکنید، زیرا در این حالت می توانید تعادل خود را از دست بدهید و سقوط کنید.
• دست های خود را بالا نبرید (هنگام شستن پنجره ها، آویزان کردن لباس های شسته شده، پرده ها)، زیرا باعث تنش در عضلات شکم می شود.
• مهمترین چیز این است که بیش از حد کار نکنید و روی رفاه خود تمرکز کنید.

دلیل این محدودیت ها این است که حتی با دوره معمولیدر دوران بارداری، تمام سیستم های اندام یک زن استرس بیشتری را تجربه می کنند. بار روی سیستم قلبی عروقی و اسکلتی عضلانی به ویژه افزایش می یابد. این اتفاق می افتد زیرا در دوران بارداری یک دایره سوم گردش خون تشکیل می شود - رحم جفتی که از طریق آن اکسیژن و مواد مغذی لازم برای رشد کودک به جنین می رسد. حجم خون در گردش و ضربان قلب افزایش می یابد. به دلیل افزایش وزن بدن و جابجایی مرکز ثقل در دوران بارداری، ستون فقرات، مفاصل و وریدهای پا با استرس بیشتری مواجه می شوند. و هر گونه فعالیت بدنی به خودی خود باعث افزایش تنش عملکردی این سیستم های اندام می شود که با سطح بار بیش از حد می تواند منجر به از بین رفتن قابلیت های سازگاری بدن شود. علائم دردناک، ایجاد عوارض بارداری و بدتر شدن بیماری های موجود.

در صورت بارداری پیچیده، تمام توصیه‌های فوق ثابت می‌ماند، اما اجرای آنها سخت‌تر است و ممکن است پزشک برخی از ورزش‌ها از جمله ورزش‌های خانگی را ممنوع کند. اگر خطر سقط جنین وجود داشته باشد، جفت پایین (جفت نزدیک به ورودی رحم قرار دارد)، مزمن بیماری های همزمان(فشار خون شریانی، بیماری کلیوی، نقص قلبی، ناپایدار دیابت قندیو غیره) فعالیت بدنی، به ویژه در سه ماهه اول و سوم، باید به میزان قابل توجهی محدود شود. گاهی اوقات این محدودیت ها برای کل دوره بارداری باقی می مانند.

در صورت بروز درد آزاردهنده در ناحیه شکم یا موارد دیگر، کارهای خانه باید فوراً متوقف شود احساسات دردناک، با ظاهر تنگی نفس، تپش قلب، خستگی شدید، سرگیجه. این علائم نشان می دهد که بار از حداکثر مجاز فردی فراتر رفته است و نمی توان آن را ادامه داد، زیرا این برای توسعه خطرناک است. عوارض جدی، تا پایان بارداری یا زایمان زودرس در تاریخ بعدی. اگر علائم پس از قطع ورزش برای مدت طولانی باقی بماند یا شدید باشد، باید فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید.

استراحت به موقع برای هر فعالیت بدنی- کلید سلامتی و پیشگیری از اثرات نامطلوب آن. بنابراین، پس از هر 15 دقیقه تمیز کردن، استراحت های کوتاهی داشته باشید، وضعیت بدن خود را تغییر دهید و به عضلات خود فرصت استراحت دهید.

آلرژی به گرد و غبار

تغییرات هورمونی در دوران بارداری منجر به تغییر در عملکرد بسیاری از سیستم های اندام می شود. شغل سیستم ایمنینیز دستخوش تغییرات قابل توجهی است. بنابراین، بارداری می تواند باعث ظهور واکنش های آلرژیک جدید به موادی شود که قبلاً آلرژی ایجاد نمی کردند (به عنوان مثال، گرد و غبار خانه)، یا به تغییر در روند بیماری های آلرژیک از قبل موجود کمک می کند.

برای جلوگیری از انتشار گرد و غبار، توصیه می شود آن را با یک پارچه مرطوب نرم مانند میکروفیبر یا پارچه نرم دیگر پاک کنید. پانیکول های مخصوصی که گرد و غبار را جمع می کنند الکتریسیته ساکن، همچنین می تواند راحت باشد. استفاده از ویژه مواد شیمیاییبه پاک کردن گرد و غبار کمک می کند و از تجمع آن در آینده جلوگیری می کند. با این حال، در دوران بارداری، چنین محصولاتی باید با احتیاط استفاده شوند: به دلیل افزایش تمایل بسیاری از مادران باردار به واکنش های آلرژیک، توصیه می شود تماس با مواد شیمیایی مختلف، به ویژه مواد شیمیایی خانگی را به حداقل برسانید. هنگام استفاده از مواد شیمیایی خانگی، توصیه می شود به جای ذرات معلق در هوا، مایعات را ترجیح دهید، زیرا این کار از قرار گرفتن ماده روی زمین جلوگیری می کند که آن را بسیار لغزنده و خطرناک می کند.

توصیه می شود اتاق را تهویه کنید: این به "استنشاق گرد و غبار" در هنگام تمیز کردن کمک می کند. امکان استفاده از ماسک نیز وجود دارد. هنگام تمیز کردن، از حرکات ناگهانی، خم شدن یا فشار آوردن به شکم خودداری کنید. بالا بردن دست ها بالای سر و حالت های تنش باعث افزایش تون رحم می شود که البته در دوران بارداری نامطلوب است.

هنگام تشخیص مادر باردار آسم برونشیا واکنش آلرژیک شدید به گرد و غبار، تمیز کردن و گردگیری باید به شخص دیگری (اعضای خانواده، خانه دار و غیره) سپرده شود.

آیا امکان جاروبرقی وجود دارد؟

نظافت با جاروبرقی های مدرن به یک فرآیند کاملاً آسان و راحت تبدیل شده است. اتصالات ویژه به شما این امکان را می دهد که زباله ها و گرد و غبار کوچک را از کف، سطوح مبلمان، تمیز کردن پرده ها، فرش ها و تمیز کردن اتاق را مرطوب کنید. در آپارتمان های مدرن، گاهی اوقات دستگاه های خاصی نصب می شود که امکان مکش گرد و غبار را از طریق شکاف های مخصوص نزدیک کف (سیستم های تقسیم) فراهم می کند.

زنان باردار باید به خاطر داشته باشند که وزنه های بیش از 5 کیلوگرم را برای آنها ممنوع است. بنابراین، نباید جاروبرقی را از اتاقی به اتاق دیگر در دستان خود حمل کنید - بگذارید روی چرخ ها بچرخد: مدل های مدرن کاملاً متحرک هستند و جابجایی آنها آسان است. هنگام تمیز کردن، نباید خم شوید - پشت شما باید صاف بماند، بنابراین جاروبرقی را نگه دارید قسمت بالالوله ها هنگام استفاده از جاروبرقی، مطمئن شوید که برای مدت طولانی در یک وضعیت نمانید: این می تواند باعث تنش و کمردرد و خستگی سریع شود. فیلترها و جمع کننده های گرد و غبار در جاروبرقی باید به سرعت تعویض شوند تا از انتشار گرد و غبار و آلودگی هوا در اتاق جلوگیری شود.

نحوه صحیح شستشوی زمین

هنگام جارو کردن زمین، به مادر باردار نیز توصیه می شود که از خم شدن تیز خودداری کند. اگر نیاز به بلند کردن چیزی دارید، باید زانو بزنید یا چمباتمه بزنید، زیرا خم شدن با پاهای صاف به تنش در عضلات شکم و پرینه کمک می کند. این امر به ویژه در دوره پاتولوژیک بارداری نامطلوب است، زیرا می تواند منجر به ایجاد عوارض شود: تهدید به سقط جنین، جدا شدن جفت (جدایی زودرس جفت از دیواره رحم قبل از تولد کودک) و غیره.

برای راحتی مادر باردار می توانید استفاده کنید دستگاه های خاص– سطل‌هایی با دسته‌های خود فشرده، تلسکوپی (قابل جمع شدن)، سطل‌هایی با وسیله‌ای برای خارج کردن آب از ماپ. اما در دوران بارداری شستن کف زمین در حالت زانو زدن با دست منعی ندارد. با این وضعیت، ستون فقرات تخلیه می شود، که وقتی بدن در وضعیت عمودی قرار می گیرد، تنش بیشتری را تجربه می کند. علاوه بر این، در این موقعیت، رحم بزرگ شده فشار زیادی بر اندام های فضای خلفی - کلیه ها، حالب ها اعمال نمی کند، در نتیجه عملکرد آنها بهبود می یابد. بنابراین، کف ها را هنگام زانو زدن بشویید (برای راحتی، می توانید یک قطعه کوچک قرار دهید تشک نرمیا پارچه تا شده در چند لایه) حتی در دوران بارداری مفید است.

هنگام بلند شدن از روی زمین، توصیه می شود دست خود را مثلاً به صندلی یا مبل تکیه دهید. وضعیت چمباتمه زدن نیز برای مادر باردار منع مصرف ندارد، با این حال، ماندن در چنین وضعیتی برای مدت طولانی دشوار است. بنابراین، هنگام شستن کف ها با دست، توصیه می شود وضعیت خود را تغییر دهید: این کار از خستگی سریع جلوگیری می کند.

نباید آب زیادی داخل سطل بریزید تا حمل آن سخت نباشد، زیرا بلند کردن وزن بیش از 5 کیلوگرم به خانم باردار توصیه نمی شود. ایمن ترین کار این است که سطل را بدون بلند کردن، با استفاده از دوش یا شیر مخصوص پر از آب کنید و در هنگام تمیز کردن آن را از اتاقی به اتاق دیگر حمل نکنید، بلکه به سراغ سطل بروید تا پارچه را بشویید.

بشویید و اتو کنید

با ظهور ماشین های لباسشویی اتوماتیک، فرآیند شستشو کاملا آسان شده است. در موارد شستن دستیک زن باردار باید از خم شدن های تیز و خم های قوی ستون فقرات خودداری کند: پشت باید صاف باشد - برای این کار، حوضچه با آب باید به اندازه کافی قرار گیرد. سطح بالا. برای جلوگیری از تنش عضلانی در پاها، باید یکی از آنها را روی یک نیمکت کوچک قرار دهید. موقعیت باید به صورت دوره ای تغییر کند. همین حالت برای اتو کردن لباس مناسب است. سطح میز اتو باید در حدی باشد که نیازی به خم شدن نداشته باشید. توصیه می شود مادر باردار در حالت نشسته لباس های خود را اتو کند، زیرا این وضعیت نسبت به ایستادن طولانی مدت در یک مکان باعث خستگی کمتری می شود.

برای خشک کردن لباس‌ها، راحت‌تر از خشک‌کن‌های کف استفاده کنید، که بلند کردن دست‌ها را برای آویزان کردن لباس‌ها در ارتفاع از بین می‌برد - یادآوری می‌کنیم که این وضعیت به افزایش تن رحم کمک می‌کند و برای زنان باردار نامطلوب است.

تمیز کردن پنجره

شستن پنجره ها بسیار سخت است کار فیزیکیبنابراین بهتر است مادران باردار این فعالیت را به یکی از اعضای خانواده یا دوستان خود بسپارند، از نیروی کار اجاره ای استفاده کنند یا این رویداد را به طور کلی به تعویق بیندازند. اگر هنوز نیاز دارید که پنجره ها را خودتان بشویید، باید استراحت های مکرر داشته باشید (هر 15 دقیقه) و تمام کارها را به قطعات کوچک تقسیم کنید.

هنگام تمیز کردن پنجره ها، اغلب باید از ارتفاع بالاتری بروید تا تمام سطوح را به طور کامل تمیز کنید. توصیه نمی شود که خانم باردار روی چهارپایه، صندلی یا پله بایستد، زیرا اگر به طرز ناخوشایندی حرکت می کنید یا احساس سرگیجه می کنید، ممکن است تعادل خود را از دست بدهید و زمین بخورید. بنابراین برای نظافت پنجره ها باید از وسایل خاصی مانند اسفنج روی دسته های تلسکوپی استفاده کرد.

مواد شیمیایی خانگی و بارداری

شوینده ها و محصولات پاک کننده ای که به طور محکم در زندگی ما جا افتاده اند ممکن است حاوی تعدادی از اجزاء باشد که تأثیر نامطلوبی بر بدن مادر باردار و کودک او داشته باشد. بر اساس نتایج تحقیقات علمیقرار گرفتن بیش از حد در معرض مواد شیمیایی خانگی در دوران بارداری می تواند منجر به افزایش تمایل به واکنش های آلرژیک و حتی تعدادی از نقص های رشدی در کودک شود. کلر و مواد حاوی کلر، اجزای اصلی سفید کننده ها، لکه برها و برخی پودرهای لباسشویی به ویژه خطرناک تلقی می شوند. کلر شدید را تحریک می کند واکنش های آلرژیک، رندر می کند اثر تحریک کنندهدر پوستو غشاهای مخاطی، دارای اثرات سرطان زا (برانگیختن ایجاد تومور)، جهش زا (ایجاد جهش) و تراتوژن (منجر به بدشکلی جنین) است. تولن و زایلن که بخشی از ذرات معلق در هوا هستند نیز دارای خواص تراتوژنیک هستند. آنزیم ها، عطرها و آلکیل فنل اتوکسیلات موجود در بسیاری از مواد شوینده باعث واکنش های آلرژیک مختلف می شوند.

برای کاهش تماس با مواد شیمیایی خانگی، توصیه می شود که مادر باردار از دستکش لاستیکی استفاده کند، در صورت تماس مواد شوینده با پوست، آنها را به طور کامل با آب جاری شستشو دهید. هنگام استفاده از آئروسل ها، باید از ماسک تنفسی استفاده کنید. اما بهتر است که "شیمی" را از زندگی روزمره به طور کامل حذف کنید، حداقل در طول مدت بارداری. به جای خوشبو کننده ها، می توانید از تهویه مکرر اتاق ها استفاده کنید و آئروسل ها و اسپری های تمیزکننده پنجره را با محلول جایگزین کنید. آمونیاکیا نشاسته در آب گرم (به ترتیب به نسبت 1:10 و 1:5).

در پایان به شما یادآوری می کنیم: مهمترین چیز تمیزی کریستالی اطراف شما نیست، بلکه تمیزی شماست. سلامتیو خلق و خو بنابراین، هر کاری انجام دهید تا نظافت به یک کار آسان و ایمن برای شما تبدیل شود.

بارداری زمان خاصی است که انتظار و امید در کنار هم مانند یک توده کوچک ترسو درست زیر قلب یک زن می تپد. هر روز شادی ها و شگفتی های جدیدی را برای مادر باردار به ارمغان می آورد. کودک رشد می کند و همانطور که رشد می کند رحم مادرحجم شکم زن افزایش می یابد. این شرایط کمی روحیه او را تیره می کند، زیرا هر روز انجام کارهای اولیه خانه برای او سخت تر می شود.

یک وضعیت فاجعه بار خاص در حال توسعه است ماه های اخیربارداری و در اینجا مادران باردار که تمایل به فعالیت خلاقانه دارند، یک سوال کاملاً منصفانه دارند - آیا انجام نظافت عمومی در چنین وضعیت "جالب" برای آنها امکان پذیر است؟ البته، این سوال بسیار مرتبط است، زیرا هر زنی ترجیح می دهد کف ها را بشوید و سایر کارهای خانه را به تنهایی انجام دهد. ما در این مقاله به شما خواهیم گفت که نظر کارشناسان در مورد این موضوع چیست.

آنچه برای زنان باردار مجاز است

همه پزشکان به اتفاق آرا قبول دارند که در دوران بارداری زن نباید با دستان بسته بنشیند. بنابراین، او می تواند تمام کارهایی را که می تواند به تنهایی انجام دهد. نکته اصلی "شنیدن" بدن شما است. اگر احساس رضایت دارید، می توانید شروع به تمیز کردن خانه کنید. اما شستن کفپوش ها همچنان خطرات خاصی را به همراه دارد. بنابراین، توصیه می شود که یکی از اقوام این وظیفه را بر عهده بگیرد.

اگر وضعیت ناامید کننده است و کسی نیست که به آنها کمک کند و کف نیاز به تمیز کردن دارد، پس هنگام انجام این کار رویه بهداشتیشما باید چند قانون اساسی را دنبال کنید.

1. یک زن باردار باید هنگام تمیز کردن زمین از یک دستشویی راحت استفاده کند.
2. شستشوی کف بدون تجهیزات، یعنی در وضعیت شیبدار، در اصل غیرقابل قبول است. واقعیت این است که در این موقعیت یک بار عظیم بر روی عضلات شکم ایجاد می شود. رحم نیز تحت فشار قرار می گیرد و این می تواند منجر به خونریزی شود. اوایلبارداری در مراحل بعدی، شستن کف به روش "مادربزرگ" می تواند منجر به کاهش مجرای رحم شود.
3. همچنین جابجایی قطعات مبلمان هنگام درمان سطح کف غیر قابل قبول است. اگر چنین تغییری ضروری شود، همسرتان باید در این روند مشارکت داشته باشد. همکاریبسیار موثرتر و یک هدف مشترک همیشه مردم را به هم نزدیک می کند.
4. یک سطل آب برای شستن کف نیز نباید بیش از 5 کیلوگرم وزن داشته باشد.
5. توزیع منطقی نیروها مهم است. شما نباید سعی کنید یک منطقه بزرگ را به طور همزمان تمیز کنید، بهتر است این فرآیند را به چند مرحله تقسیم کنید.
6. نظافت باید بدون حواس‌پرتی با مسائل اضافی انجام شود و باید با احتیاط حرکت کنید تا به‌طور تصادفی با شکم خود به قطعات مبلمان دست نزنید. در اواخر بارداری باید احتیاط خاصی کرد.
7. اگر احساس سرگیجه یا ناخوشی دارید، باید فوراً کار را متوقف کنید. تعطیلات خوببه بازیابی قدرت کمک خواهد کرد.
8. هنگام تمیز کردن، حرکات باید اندازه گیری شود.

تمام این توصیه ها در هر مرحله از بارداری اعمال می شود. البته مادر باردار در ابتدای بارداری محدودیت کمتری در حرکات خود دارد. اما حتی در این دوره، نباید در هنگام رقصیدن با آهنگ مورد علاقه خود در خانه با آشفتگی بدوید یا تمیز کنید. ما باید همیشه مسئولیت زندگی را به یاد داشته باشیم مرد کوچک، که باید به زودی متولد شود.

نکته اضافی!اگر پزشک در قرار ملاقات تشخیص داد افزایش لحنرحم، شما باید به طور موقت تمیز کردن آپارتمان و شستن کف را متوقف کنید. در مواقع اضطراری می توانید با استفاده از یک دستشویی گرد و غبار را با یک پارچه پاک کنید.

محصولات پاک کننده

در دوران بارداری، حساسیت به مواد شیمیایی مختلف خانگی افزایش می یابد. بنابراین، هنگام تمیز کردن کف، بهتر است از ترکیباتی استفاده کنید که باعث آلرژی یا اسپاسم ریه نمی شوند. از جمله محصولاتی که برای سلامت مادر باردار بی خطر هستند:

• شامپو؛
• سرکه؛
• نمک؛
• سودا؛
• لیمو؛
• صابون مایع

تمام اجزای لیست شده در لیست در هر خانه یافت می شود. این محصولات کاملا طبیعی هستند و آسیبی به زن وارد نمی کنند. مواد شیمیایی تولید شده به صورت تجاری دودهای سمی از خود ساطع می کنند و ممکن است باعث ایجاد آن شوند تحریک شدیددستگاه تنفسی و نازوفارنکس. عواقب تماس با چنین موادی می تواند وخیم باشد: خونریزی و بستری شدن در بیمارستان. با حذف استفاده ابزار قدرتمندتمیز کردن، شما می توانید صرفه جویی کنید بودجه خانوادهو سالم بمانید

با دانستن قوانین تمیز کردن مناسب، مادر باردار می تواند به راحتی با هر کار خانگی کنار بیاید. و او این کار را به سرعت و کارآمد انجام خواهد داد. اما، اگر سلامت کلی شما چیزهای زیادی را رها می کند، و کف نیاز به تمیز کردن دارد، بهتر است از شوهرتان کمک بخواهید. از این گذشته ، این نزدیکترین فرد به یک زن است که به همان اندازه مشتاقانه منتظر تولد یک کودک قوی و سالم است.

بارداری باعث ایجاد تغییراتی در زندگی زن می شود. او از این پس نه تنها باید مراقب سلامتی خود باشد، بلکه باید به فکر فرزند آینده خود نیز باشد.

یک زن مدرن اغلب نیاز به کار دارد، علاوه بر این، کارهای خانه به او فرصت استراحت نمی دهد و می تواند به سلامت او آسیب برساند. خانواده و شوهر یک زن باردار باید در نگرانی های خانواده شریک باشند.

کارهای خانه نیز وجود دارد که می تواند تاثیر بسیار منفی بر رشد کودک و روند بارداری داشته باشد، بنابراین هر خانم باردار باید از این خطرات آگاه باشد و از انجام آن خودداری کند. کار مضر. علاوه بر این، روال انجام کارهای خانه مهم است: کارهای انجام شدنی باید متناسب با قدرت شما انجام شوند و دائماً آنها را با استراحت متناوب کنید.

شستن کفپوش توسط خانم ها در سه ماهه سوم چه عواقبی خواهد داشت؟

در ماه های آخر بارداری، به خصوص برای خانم ها سخت است که با کارهای خانه کنار بیایند. بزرگ شدن شکم، تورم و خستگی ناشی از آن، نظافت را غیرممکن می کند.

در هفته های اخیر، زنان باردار "غریزه لانه سازی" را تجربه کرده اند - زنان سعی می کنند گوشه خود را تمیز و دنج کنند. دفعات نظافت شیدایی در میان برخی از مادران باردار آنها را به نظافت بهاره ترغیب می کند. این وضعیت با در دسترس بودن زمان آزاد پس از رفتن به مرخصی زایمان تشدید می شود.

روشن هفته های گذشتهدر دوران بارداری، مفاصل زن به ویژه آسیب پذیر هستند و بارگذاری بیش از حد ستون فقرات بسیار خطرناک است، زیرا غضروف دیسک های بین مهره ای آسیب پذیرتر و نرم تر می شود. بلند کردن اجسام سنگین مانند سطل آب، خم شدن یا چرخش و کج شدن ناگهانی بدن به زنان توصیه نمی شود. این اقدامات می تواند باعث ایجاد میکروتروما در دیسک ها و مفاصل مهره شود و ریزترک ها می توانند نه تنها باعث کمردرد شوند، بلکه به محلی برای تشکیل فتق بین مهره ای نیز تبدیل شوند. اگر در حین انجام کار، درد در ناحیه سینه یا کمر ایجاد شود، لازم است از باندهای مخصوص برای برداشتن بار روی ستون فقرات استفاده شود.

به زنانی که در موقعیت نظافت و شستن کف قرار دارند توصیه می شود از وسایل کمکی مخصوص مانند موپ هایی با دسته های قابل گسترش و سطل های مجهز به چرخش هندزفری استفاده کنند. بهتر است با ملاقه به تدریج آب از سطل بریزید. علاوه بر این، یک زن باردار باید یاد بگیرد که چگونه به درستی خم شود. به منظور توزیع مجدد وزن بدن، یک زن باید پاهای خود را کمی در مفاصل زانو خم کند و تنها پس از آن کمی به جلو خم شود.

در دوران بارداری، شستن زمین با دست در حالت زانو زدن ممنوع نیست. ورزش بدنی، در این حالت بار از ستون فقرات برداشته می شود. اگر می‌خواهید در انرژی و زمان صرفه‌جویی کنید، بهتر است از شستن کف با دست خودداری کنید و به نفع یک دستشویی بشویید.

چگونه خانه را در دوران بارداری به درستی تمیز کنیم؟

فعالیت های نظافت خانه برای یک زن باردار باید محدود شود. مادر باردار نباید اجسام سنگین را بلند کند، فرش ها را از بین ببرد، یا خم یا چرخش ناگهانی انجام دهد. استفاده از هر گونه مواد تهاجمی برای تمیز کردن نیز بسیار نامطلوب است، بهتر است این کار را به شخص دیگری واگذار کنید یا مواد شیمیایی خانگی را جایگزین کنید خاکستر سوداو شوینده های ارگانیک ایمن

هنگام بلند کردن وسایل از روی زمین، باید به درستی خم شوید: نه از کمر، بلکه در زانوها خم شوید و هنگام خم شدن روی یک زانو بایستید. همچنین با احتیاط بلند شوید و در عین حال بهتر است به عضلات ران تکیه کنید.

شما نباید زمین را با جارو جارو کنید، بهتر است از آن استفاده کنید لوازم خانگی. برای جلوگیری از کمردرد هنگام کار با جاروبرقی، باید این کار را بدون خم شدن انجام دهید، لوله را تا حداکثر طول ممکن گسترش دهید یا بالای دسته را نگه دارید.

زنان باردار نباید برای قرار دادن اشیاء در قفسه‌هایی که بالاتر از سطح دست‌هایشان قرار دارند دستشان را بالا ببرند. بالا رفتن از اشیاء مرتفع مانند نردبان یا چهارپایه برای زنان برای تمیز کردن مکان‌های صعب العبور برای زنان بسیار نامطلوب است.

خطر خاص است مواد شیمیایی خانگی. مواد شویندهبه سطح پوست می رسند، جذب می شوند و به جریان خون نفوذ می کنند. اگر می توانید از پوست خود در برابر این امر محافظت کنید دستکش لاستیکیسپس اجزای فرار عوامل آمونیاک و کلرید به راحتی با هوا از طریق دستگاه تنفسی زن نفوذ می کند و می تواند بر رشد جنین تأثیر منفی بگذارد. آئروسل ها به خصوص از این نظر خطرناک هستند، بنابراین بهتر است آنها را جایگزین کنید مایع یعنی. حتی ملایم ترین محصولات تمیز کننده و ظرفشویی را باید ابتدا با دستکش در دستان خود استفاده کنید.

چگونه باید بشویید تا به خود و نوزادتان آسیب نرسانید؟

مدرن لوازم خانگیمی تواند زندگی یک زن را بسیار آسان تر کند. خودکار ماشین لباسشوییمی تواند همه چیز را انجام دهد کار سختبرای یک زن اگر نمی توان از شستن دست ها اجتناب کرد، این کار باید در داخل انجام شود موقعیت راحتایستاده یا نشسته و ایمن استفاده کنید محصولات ارگانیکبرای شستشو حوضچه با آب باید طوری قرار گیرد که نیازی به خم شدن به سمت آن نباشد.

برای پیشگیری بهتر است لباس ها را در حالت نشسته اتو کنید رگ های واریسیرگها برای این میز اتوروی حداقل ارتفاع تنظیم کنید، پشت باید صاف باشد و زانوها باید از هم باز شده و با زاویه قائم خم شوند. اغلب، اگر بعد از شستن به درستی آویزان کنید، مقدار لباس هایی که نیاز به اتو کردن دارند (مخصوصاً ملحفه های تخت) به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. بهتر است این کار را به شخص دیگری بسپارید، زیرا زنان باردار نباید با او ارتباط داشته باشند پودرهای لباسشوییو لباس های شسته شده را روی خطوط بالا آویزان کنید.

بی تحرکی در دوران بارداری

بسیاری از زنان باردار برای انجام کارهای دستی الهام می گیرند. البته آنها تأثیر مثبتی بر آن دارند وضعیت روانیمادر باردار، اما شما همچنین باید بتوانید به درستی بنشینید.

هنگام نشستن، یک زن باید برای راحتی خود به پشتی صندلی یا صندلی تکیه دهد، می توانید یک بالش کوچک در ناحیه کمر قرار دهید و پاهای خود را روی یک بالش کوچک قرار دهید. اگر خانمی تمایل به ادم دارد، بهتر است یک وضعیت نیمه دراز کشیده، که در آن پاها در سطح باسن و کشیده قرار دارند، استفاده کند.

ماندن طولانی مدت در حالت نشسته منجر به اختلال در گردش خون و بروز احتقان در وریدهای اندام تحتانی می شود که این امر باعث بروز درددر پشت و تورم

در طول کار بی تحرکشما باید به طور دوره ای وضعیت بدن خود را تغییر دهید و هر ساعت به مدت 5-10 دقیقه برای پیاده روی استراحت کنید. مشاغل مربوط به رایانه یا یادداشت برداری نیز به چنین وقفه هایی نیاز دارند. شما نباید با یک پا پرتاب شده روی پای دیگر بنشینید، این وضعیت باعث گردش خون ضعیف، افزایش استرس بر روی ستون فقرات و بروز درد می شود.

بهتر است با بی تحرکی خانه نشینی نکنید و در ماه های آخر بارداری با کارهای متوسط ​​جایگزین شود. راه رفتندر هوای تازه

پخت و پز و شستن ظروف در دوران بارداری

تمام مواد لازم برای پخت و پز باید هنگام نشستن پشت میز به همان روشی که هنگام اتو کردن لباس ها آماده می شود. اما تغذیه مناسب برای خانواده مستلزم ماندن طولانی در اجاق گاز است. برای آسان‌تر کردن کار، می‌توانید چهارپایه‌ای را در نزدیکی آن قرار دهید و به طور متناوب پای خود را که روی زانو خم شده روی آن قرار دهید و بنابراین می‌توانید بار روی آن را کاهش دهید. مفاصل لگنو ناحیه کمریستون فقرات. اگر احساس خستگی می کنید، باید کمی استراحت کنید و دراز بکشید. در این لحظات بهتر است پاهای خود را کمی بالا بیاورید و روی بالش بگذارید.

زنان باردار باید به ویژه در هنگام کار با وسایل برقی مراقب باشند لوازم آشپزخانه، هنگام استفاده از اجاق گاز یا فر، آشپزخانه را دائماً تهویه کنید یا هود را روشن کنید. اگر درب محکم بسته نشود، استفاده از مایکروویو باید محدود شود یا کلاً کنار گذاشته شود. تشعشعات الکترومغناطیسی در این مورد می تواند نه تنها بر زن، بلکه بر جنین نیز تأثیر منفی بگذارد.

یک زن باردار چگونه باید به درستی از حیوانات مراقبت کند؟

حیوانات خانگی نه تنها می توانند منبع شادی و نگرانی باشند، بلکه می توانند انواع عفونت ها نیز باشند. یک زن باید از رعایت قوانین مراقبت از آنها اطمینان حاصل کند و مرتباً دستان خود را با صابون بشویید. در صورت ظاهر شدن علائم بیماری، حیوان باید به دامپزشک نشان داده شود.

نیازی به غذا دادن به حیوانات نیست گوشت خامو شخص دیگری باید محل تغذیه و خواب حیوان خانگی را تمیز کند. تمیز کردن جعبه بستر گربه سزاوار توجه ویژه است. در دوران بارداری دارد عواقب شدیدبرای جنین، به ویژه در مراحل اولیه رشد. اگر آزمایشات نشان دهد که یک زن قبل از بارداری آلوده نشده است، تمیز کردن او به شدت ممنوع است بستر گربهزیرا محتویات آن ممکن است حاوی عوامل بیماری زا باشد. به همین دلیل بهتر است زن باردار در باغ کار نکند.

کارهای روزمره خانه در دوران بارداری رایج است، اما هنگام انجام آن باید به حرف خود گوش دهید و دنبال کنید قوانین سادهموارد احتیاط.