عادات مهم برای زنان باردار زنان باردار چه کارهایی را نباید انجام دهند؟ چگونه یک زن باردار نمی تواند بنشیند؟ چرا نمی توانید دستان خود را بالا بیاورید و به پشت بخوابید؟

بسیاری از زنان اهمیت دوران فرزندآوری و به ویژه تأثیر سبک زندگی، رفتار و تغذیه بر سلامت مادر و نوزاد در دوران بارداری را دست کم می گیرند. همه عوامل اطراف (نور، صدا، نویز، امواج رادیویی) اثری بر روی آن باقی می‌گذارند ارگانیسم در حال توسعه. اما زنان شهری مدرن برایشان مشکل است که تصور کنند خود به مدت 9 ماه بدون کار بمانند. و کارفرمایان همیشه نمی خواهند برای کسانی که موقعیت جالب" بی تحرکی در دوران بارداری چگونه می تواند بر سلامت مادر و جنین تأثیر بگذارد؟ آیا می توان به نوعی عواقب آن را خنثی کرد؟ در این دوره از زندگی باید مراقب چه چیزهایی باشید و چگونه مطمئن شوید که هم زن و هم کودک در حال رشد در محل کار راحت هستند.

در این مقاله بخوانید

خطرات برای مادر ناشی از نشستن طولانی مدت

حتی در زندگی معمولینشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر، پشت فرمان یا هر جای دیگری سود چندانی ندارد. و حتی بیشتر در دوران بارداری. خطرات این وضعیت چیست؟

چندین ساعت موقعیت عمودی اجباری بار ثابتی را روی محور ستون فقرات ایجاد می کند. به عنوان یک قاعده، همه چیز کارکنان اداریحرکت کمی دارند، کمبود اکسیژن را تجربه می کنند و علائم غیر طبیعی دارند. سلامت کمر به وضعیت کرست عضلانی آن بستگی دارد. متأسفانه، همه نمی توانند قبل از بارداری به تمرینات بدنی منظم ببالند. و در نتیجه، نشستن ساعت‌های طولانی در وضعیت اجباری منجر به فشار بیش از حد برخی از گروه‌های عضلانی و آرامش بیش از حد برخی دیگر می‌شود. در نتیجه مهره ها به طور ناهموار بارگذاری می شوند، تظاهرات اسکولیوز تشدید می شود و دیسک های بین مهره ای به مرور زمان تغییر شکل می دهند. نتیجه یک تصویر واضح از پوکی استخوان و فتق ستون فقرات است.

کار بی تحرک در اوایل بارداری به اندازه یک موقعیت اجباری ثابت در سه ماهه آخر بارداری پرمشغله نیست. با افزایش اندازه شکم، بار روی ستون فقرات کمری افزایش می یابد. دردهای جزئی حتی کامل همراه استزنان سالم

هر خانمی باید از خطرات بی تحرکی در دوران بارداری برای رگ های پاهای خود بداند، به خصوص اگر قبلاً مشکلاتی داشته است. با افزایش سن حاملگی، فشار در حفره شکم افزایش می یابد و هر روز بازگشت خون وریدی اندام تحتانی به قلب و ریه دشوارتر می شود. در نتیجه، وریدهای اندام تحتانی، گاهی اوقات روی لابیا، منبسط می شوند و به اصطلاح توپ های "مار" را تشکیل می دهند.

خطر التهاب و لخته شدن خون افزایش می یابد که در دوران بارداری بسیار خطرناک است. یک وضعیت نشستن اجباری ثابت، به ویژه با پاهای عقب انداخته (و بسیاری چنین عادتی دارند)، به ظهور علائم یا پیشرفت رگ های واریسی اندام تحتانی کمک می کند.

تأثیر تشعشعات ناشی از فناوری

اغلب کار بی تحرک مادر بارداربا تماس مداوم با یک مانیتور کامپیوتر، واحدهای سیستم همراه است و علاوه بر این، یک زن باردار ممکن است با "دستگاه های مفید" دیگری احاطه شود: اجاق مایکروویو، چاپگر، کتری برقی، تلویزیون و غیره. تشعشعات فرکانس رادیویی کم فرکانس و امواج الکترومغناطیسی ناشی از فناوری دارای اثر سرطان زا هستند، به افسردگی کمک می کنند و باعث سردرد می شوند.

تاثیر منفی بر جنین در حال رشداثبات نشده است، اما وجود آن حتی باعث ایجاد اختلاف بین اذهان ارجمند نمی شود. بنابراین، بارداری و کار کم تحرک در رایانه - تهدید مضاعفبرای نوزاد

نتایج کار عصبی برای نوزاد

آرامش یک زن کلید اصلی است بارداری موفق. مدتهاست که ثابت شده است حالت عاطفیمادران، صداهایی که در دوران بارداری او را احاطه کرده اند، صدای پدر - همه اینها بر رشد کودک تأثیر می گذارد. استرس مداوم و تنش عصبی باعث ایجاد اسپاسم عروقی می شود، از جمله در جفت - جای بچه ها. خطر زن افزایش می یابد و ایجاد یک عارضه وحشتناک - پره اکلامپسی.

همه اینها منجر به اختلال در تامین اکسیژن و مواد مغذی جنین می شود و در نتیجه... گاهی اوقات کار عصبیحتی ممکن است تهدید به ختم بارداری را تحریک کند مراحل اولیه, زایمان زودرس.

چگونه عواقب را کاهش دهیم

با ارائه صحیح برخی از جزئیات، هنوز هم می توانید کاهش دهید تاثیر منفیکار بی تحرک روی رشد کودک و سلامتی مادر. قوانینی که باید رعایت شود:

• یک صندلی راحت، ترجیحا با ارتفاع قابل تنظیم، تکیه گاه دست و یک تکیه گاه راحت انتخاب کنید. سطح بالای کف باید طوری انتخاب شود که پاهای شما بتوانند آزادانه سطح را لمس کنند. به این ترتیب می توانید بار روی عضلات پشت و ستون فقرات را کاهش دهید و از شروع درد جلوگیری کنید.
• خود را سازماندهی کنید محل کاربه طوری که به راحتی می توانید موارد ضروری را بدست آورید و نیازی به خم شدن یا کشش نداشته باشید.
• اگر کار شامل رایانه باشد، مانیتور باید طوری قرار گیرد که نقطه بالای آن بالاتر از سطح چشم باشد. این به کاهش بار روی عضلات گردن و کاهش فشار چشم کمک می کند.
• در طول روز کاری، حتماً هر 45 تا 50 دقیقه استراحت کنید. توصیه می شود پیاده روی کنید و نفس بکشید هوای تازه، کمی استراحت کنید علاوه بر این، باید پاهای خود را با کشش متناوب پاشنه یا پنجه دراز کنید. این به عنوان پیشگیری از رکود وریدی خون در اندام تحتانی عمل می کند.
• طبق استانداردهای سرویس بهداشتی-اپیدمیولوژیک فدراسیون روسیه، هنگام تعیین واقعیت بارداری ساعت کاراستفاده از کامپیوتر نباید بیش از سه ساعت باشد. همچنین، برای زنانی که در "موقعیت جالب" قرار دارند، کارفرما موظف است کار شبانه را حذف کند.
• کسانی که مستعد ابتلا به وریدهای واریسی اندام تحتانی هستند یا در حال حاضر علائم آن را دارند، باید در طول بارداری از جوراب شلواری یا جوراب فشاری استفاده کنند. توصیه می شود چنین لباس زیر طبی را با پزشک خود انتخاب کنید. با ایجاد درجات خاصی از فشردگی در قسمت های مختلف پا از رکود خون و پیشرفت بیماری جلوگیری می کنند. قبل از شروع استفاده از آنها، توصیه می شود با دستورالعمل های مراقبت و همچنین نحوه صحیح قرار دادن چنین محصولاتی آشنا شوید.
• برخی از زنان با پوشیدن بانداژ مخصوص زنان باردار از درد کمر تسکین می یابند.

در دوران بارداری ترک کنید

هر مادر باردار باید بداند که طبق قوانین فعلی، زن حق دارد مرخصی زایمان. توسط متخصص زنان و زایمان به شرط ثبت نام خانم باردار با مشاوره صادر می شود. شما می توانید آن را در:

• 30 هفته در 140 روز برای تک قلوها.
• در 28 هفتگی به مدت 180 روز در صورت بارداری چند قلو.

در صورت زایمان پیچیده، به عنوان مثال، در حین جراحی سزارین، به علاوه صادر شد مرخصی استعلاجیبه مدت دو هفته

پیشگیری از عواقب منفی

در حالت ایده آل، اگر بارداری زن برنامه ریزی شده باشد. به این ترتیب، حتی قبل از دوره لقاح، او قادر خواهد بود از خود و نوزاد متولد نشده اش در برابر اثرات عوامل نامطلوب محافظت کند. از این گذشته ، تشکیل همه اندام ها و بافت ها در 5 - 6 هفته اول اتفاق می افتد و قرار گرفتن در معرض تابش الکترومغناطیسی ، مواد شیمیایی ، استرس - همه اینها علامت خود را بر سلامت کودک می گذارد.

هنگامی که متوجه شدید باردار هستید، بهتر است کمی مرخصی بگیرید. به این ترتیب می توانید محیط را برای خود و نوزادتان راحت کنید و افزایش تحریک پذیری را در این دوران به راحتی تحمل کنید. بازدید از آسایشگاه ها و مراکز بهداشتی خوب است.

بارداری – مرحله مهمدر زندگی هر زنی از این گذشته، نحوه رفتار، نحوه غذا خوردن و استراحت ما بر سلامت نوزاد متولد نشده تأثیر می گذارد. مسئولیت این امر کاملاً بر دوش مادر است. یک برنامه کاری به درستی سازماندهی شده و استفاده از تمام مزایایی که زنان باردار نسبت به تیم اصلی دارند به شما این امکان را می دهد که یک نوزاد قوی و شاد به دنیا بیاورید.

” №3/2009 14.08.12

در دوران بارداری، باید انواع خاصی از آن را محدود کنید مشق شب. مادر باردار نباید وزنه بزند. اسباب کشی، نشستن و ایستادن طولانی مدت، جاروبرقی، شستن شیشه ها و انجام تعمیرات اکیدا ممنوع است.

بدون شک بارداری دوران خاصی در زندگی یک زن است. مهمترین چیز این است که بدانید از این به بعد شما نه تنها در قبال خودتان، بلکه مسئول زندگی و سلامتی شخص کوچک درونتان هستید. بنابراین، با رژیم استراحت کار با مسئولیت کامل رفتار کنید.

در این 9 ماه بارداری، حتی ابتدایی ترین اقدامات را نیز باید به صورت ویژه انجام داد. شما باید به طور متناوب بین موقعیت های مختلف، مانند ارتش: "ایست!" بشین! دروغ!".

• نحوه صحیح ایستادن در دوران بارداریایستادن طولانی مدت در وضعیت عمودی، رکود خون و لنف در عروق گشاد شده پاها را تهدید می کند و باعث تورم، بی حسی و واریس می شود.
• نحوه صحیح نشستن در دوران بارداریدر هنگام بافتن، مطالعه یا کار با کامپیوتر، تایم اوت ضروری است. بنابراین، هر ساعت باید انجام دهید ژیمناستیک سبکبه مدت 5-10 دقیقه راحت تر است که از یک صندلی با پشتی صاف بلند شوید و به سمت لبه حرکت کنید.
• نحوه صحیح دراز کشیدن در دوران بارداریمطمئناً هر زن باردار می داند که بهتر است به پهلوی چپ بخوابد. بنابراین کودک مطلوب ترین - چپ - ارائه را می پذیرد.

بایدها و نبایدها در دوران بارداری

جابجایی اثاثیه، از بین بردن فرش، شستن پنجره ها، چسباندن کاغذ دیواری یا هر نوع دکوراسیون داخلی دیگر برای مادران باردار به شدت ممنوع است. در دوران بارداری، هورمون‌ها بر وضعیت غضروف و بافت همبند تأثیر می‌گذارند و آن‌ها را شکننده‌تر می‌کنند. اقدامات اشتباهمی تواند باعث ایجاد ریزترک در دیسک های بین مهره ای و مفاصل شود که به معنای کمردرد است. در صورت بروز یا بدتر شدن آنها در حین انجام کارهای خانه، حتما از بانداژ استفاده کنید. بهتر است این گونه فعالیت ها را کنار بگذارید.

کارهای خانه در دوران بارداری

نیازی به رها کردن کارهای خانه یا اوقات فراغت نیست. اگرچه، اگر واقعاً می خواهید (یا بهتر است بگوییم، نمی خواهید)، می توانید به آن مراجعه کنید احساس ناخوشیو نگرانی های روزمره را بر دوش شوهر یا اقوام خود قرار دهید.

• وسایل را از روی زمین بردارید.یک زن باردار بسیار غافل است، گاهی اوقات دست و پا چلفتی: او همیشه چیزی را رها می کند. برای اینکه چیزی را که افتاده از دست ندهید، باید آن را بردارید. و آن را به درستی بالا ببرید. برای انجام این کار، نه در کمر، بلکه در زانوها خم شوید. خم نشوید و روی یک زانو تا حد امکان نزدیک به جسم قرار نگیرید. برای مدت طولانی چمباتمه نزنید. همانطور که بلند می شوید، به عضلات ران خود تکیه دهید.
• اگر شما زمین را با جارو جارو کنید یا با پارچه بشویید،با پاهای صاف خم نشوید آب را در یک سطل بریزید و با ملاقه آن را بیرون بریزید. یا شوهر زانو بزنید یا روی یک چهارپایه کم بنشینید. اگرچه این کار خیلی راحت نیست، اما بسیار خسته کننده است و زمان بیشتری طول خواهد کشید. اگر چنین است، جاروبرقی را ترجیح دهید.
• جاروبرقی باید بدون خم شدن به جلو انجام شود تا باعث ایجاد تنش و درد در ناحیه کمر نشود. صاف بایستید، لوله جاروبرقی را تا انتها دراز نکنید و نگه دارید قسمت بالادسته سفت هنگامی که دستشویی دارید باید همین وضعیت را رعایت کنید.
• آویزان کردن لباس ها در دوران بارداری توصیه نمی شود.بهتر است دستیار این کار را انجام دهد، مخصوصاً اگر طناب ها بالای سر شما قرار دارند و همچنین اگر لازم است لگنی را با لباس های سنگین خیس به بالکن منتقل کنید. این وضعیت با یک خشک کن مخصوص که معمولاً بالاتر از سطح سینه نیست نجات می یابد. و می توانید آن را در هر مکان مناسب در آپارتمان قرار دهید.
• همین داستان حذف گرد و غبار از کابینت ها یا چیدن کتاب ها در قفسه های بلند است. شما فقط می توانید اشیاء را در سطح دستان خود قرار دهید.
• اتو کردن لباس،به دلایلی که در بالا توضیح داده شد توصیه نمی شود میز اتوبه کمترین قد و در حالت نشسته اتو کنید. تنها نکته منفی این است که ملحفه ها و روکش های لحاف می توانند کف را "جارو" کنند. اما شما قبلا آن را شسته اید.
• تماس با مواد مضربهتر است به طور کلی از آنها اجتناب کنید، به خصوص اگر برچسب سمی بودن آنها را نشان دهد. یا حداقل آنها را با موارد ایمن جایگزین کنید. بنابراین به جای آئروسل از مایعات استفاده کنید. و ظروف، اجاق گاز، وان حمام و سایر سطوح را در آن بشویید دستکش لاستیکی، حتی اگر از ملایم ترین محصول استفاده کنید. و به یاد نداشته باشید که محصولات آمونیاک و کلرید در هنگام مخلوط شدن بخارات سمی منتشر می کنند.

در نهایت، با خود (و اجازه دهید اطرافیانتان به آن عادت کنند) به عنوان یک جعبه گرانبها با محتویات غیرعادی شکننده رفتار کنید. و بیشتر اوقات به خود اجازه بیکاری سعادتمندانه بدهید. از این گذشته ، با تولد کودک ، مشکلات شما را پیدا خواهند کرد. در این بین قدرت به دست آورید.

کارشناس ما، ایرینا ش لیاپنیکووا، متخصص زنان در یک کلینیک بین المللی مدم،عضو انجمن اروپایی متخصصین زنان و زایمان، انجمن روسیهمتخصصین تولید مثل:

به طور شهودی واضح است که زنان باردار نباید سیگار بکشند، الکل بنوشند یا با منابع پرتوهای رادیواکتیو کار کنند. به طور کلی، اگر بارداری به آرامی پیش می‌رود و سلامتی شما را آزار نمی‌دهد، لازم نیست سبک زندگی معمول خود را - چه نسبتاً آرام و چه کاملاً فعال - تغییر دهید. و برای اینکه یک موقعیت جالب تبدیل به یکنواخت و خسته کننده نشود، می توانید به کار خود ادامه دهید، از مکان های تفریحی دیدن کنید و رویدادهای فرهنگی، سینما، تئاتر، چت با دوستان، حتی سفر.

مهمترین چیزی که می توانم توصیه کنم این است که زیاد کار نکنید و مراقب وضعیت بدن خود باشید. واقعیت این است که شکم قوس پشت را افزایش می دهد و مرکز ثقل را به ناحیه شبکه خورشیدی منتقل می کند. برای جلوگیری از استرس غیر ضروری بر روی کمر، ناحیه لگن، شکم و پاها، هر کاری که انجام می دهید باید مراقب وضعیت بدن خود باشید. شانه های خود را مربع کنید و صاف بایستید. علاوه بر این، به این ترتیب نوزاد موقعیت صحیح زایمان را می گیرد و از شما تشکر می کند.

همانطور که برای مدت زمان زایمان، یک زن باردار با احساس خوبمی تواند تا زمان زایمان کار کند.

در دوران بارداری چه کارهایی می توان انجام داد و چه کارهایی را نمی توان انجام داد؟ از بین بردن افسانه ها در مورد بسیاری از ممنوعیت ها.

اغلب، زنی در موقعیت جالب شک و تردید در مورد آنچه می تواند و نمی تواند انجام دهد عذاب می دهد. علاوه بر این، او می خواهد بداند چرا ممنوعیت ها و شرایط خاصی برای او در نظر گرفته شده است. این مقاله به شما در درک همه اینها کمک می کند.

چرا زنان باردار نمی توانند دست های خود را بالا ببرند و کشش دهند؟

از زمان های قدیم اعتقاد بر این بود که زن ممنوع است در هنگام انتظار بچه دار شدن بازوها و کشش را داشته باشد. برخی از متخصصان زنان هنوز با این گفته موافق هستند.

سایر متخصصان اطمینان می دهند که چنین حرکاتی اشکالی ندارد، فقط باید آنها را به آرامی و در حد اعتدال انجام دهید. در اینجا برخی از افسانه ها و حقایق مبتنی بر نظری در مورد زنان باردار که دست های خود را به هوا بلند می کنند آورده شده است:

1. اعتقاد بر این است که با بالا بردن دست های خود، زن در معرض خطر گیرکردن نوزاد در بند ناف یا چرخاندن باسن او قرار می گیرد. در واقع، با دست‌های بالا رفته، فضای خالی کمی در حفره رحم ظاهر می‌شود و حرکت کودک آسان‌تر می‌شود. با این حال، در بعداجنین در حال حاضر به قدری بزرگ است که بعید است که تنها با بالا بردن بازوها به تغییر مکان کمک کند. در مورد بند ناف، نوزاد همه شانس دارد که بدون کمک مادرش خود را دور آن بپیچد. علاوه بر این، درهم تنیدگی خطرناک است و تنها در صورتی می تواند باعث ایجاد هیپوکسی شود که طول بند ناف به طور طبیعی کوتاه باشد. پزشک با استفاده از سونوگرافی پارامترهای بند ناف را تعیین می کند و در صورت لزوم به مادر باردار در مورد خطرات آن هشدار می دهد.
2. نظریه دوم بر این واقعیت استوار است که وقتی بازوها برای مدت طولانی بالا می روند، گردش خون در رحم مختل می شود که می تواند منجر به هیپوکسی جنین شود. این نسخه دارای پایه علمی است. در واقع، اگر زنی دست‌های خود را بلند کند و برای مدت طولانی پایین نیاورد (مثلاً پرده‌ها را آویزان کند یا کاغذ دیواری را بچسباند، خون به طور متناوب به جفت شروع می‌شود). بنابراین، بهتر است از انجام چنین تمرینات طولانی مدت خودداری کنید.
3. نظریه سوم نیز پایه علمی دارد. این در این واقعیت نهفته است که وقتی دستان خود را به سمت بالا می آورید، رحم می تواند فشرده شود و ترشحات را تحریک کند. مایع آمنیوتیک. این درست است، اما این خطر در تاریخ بعدی (پس از هفته سی ام) ایجاد می شود. به هر حال، برخی از زنان که پس از ترم هستند، از این نظریه برای تحریک زایمان مورد انتظار استفاده می کنند
4. یکی دیگه عامل خطرناکبرای یک زن باردار، اگر به طور ناگهانی دست های خود را بالا بیاورد، ممکن است احساس سرگیجه کند. اگر زنی در این لحظه روی تپه باشد یا کسی در آن نزدیکی نباشد، ممکن است به سادگی تعادل خود را از دست بدهد و سقوط کند

با تجزیه و تحلیل همه چیزهایی که در بالا توضیح داده شد، می توانیم نتیجه بگیریم که بالا بردن دست ها به خودی خود بسیار خطرناک نیست. اما بهتر است از انجام حرکات ناگهانی در مراحل بعدی بدون حمایت کسی و اجازه پزشک خودداری شود.

دسته ای از زنان هستند که صید آنها به شدت ممنوع است اشعه ماوراء بنفش، هم در سولاریوم و هم مستقیماً زیر نور خورشید. منع مصرف آفتاب گرفتنبیماری های زیر ممکن است باعث شوند:

• بیماری های سیستم قلبی عروقی
• دیابت قندی
• بیماری های پوستی پوست
• ماستوپاتی
• مشکلات تیروئید
• بیماری های خونی
• خطر زایمان زودرس
• تهدید به سقط جنین

چرا زنان باردار نمی توانند ماساژ دهند؟

ماساژ به حساب می آید یک درمان عالیآرامش زنانی که در موقعیت جالبی قرار دارند، مانند هیچ کس دیگری، گاهی اوقات می خواهند استراحت کنند و سرگرم شوند. به همین دلیل است که آنها فقط به ماساژ نیاز دارند.

به عنوان یک قاعده، ماساژ برای زنان باردار اعمال می شود بخش های مختلفبدن (بازوها، پاها، سر، گردن، شانه ها). تکنیک های ماساژ شکم و پشت نیز می تواند مورد استفاده قرار گیرد، اما فقط باید توسط یک پزشک بسیار ماهر انجام شود.

تعدادی از موارد منع مصرف برای ماساژ در زنان باردار وجود دارد:

• اتساع وریدی وریدها
• بیماری های خونی
• سمیت شدید
• مشکلات کمر
• بیماری های حاد ویروسی
• بیماری های پوستی
• افزایش دمای بدن
• ژستوز
• بیماری های قلبی عروقی
• بیماری های گوارشی
• تهدید به سقط جنین
• صرع
• فشار خون بالا

چرا زنان باردار نباید عصبی باشند و گریه کنند؟

• در دوران بارداری، بدن زن به طرز چشمگیری تغییر می کند پس زمینه هورمونی. چنین تغییراتی باعث نوسانات خلقی مکرر، لمس، گریه و عصبی شدن مادر باردار می شود.
• همه اینها کاملا طبیعی و قابل درک است. با این حال، ارزش درک این را دارد که چگونه چنین وضعیت روانی-عاطفی یک زن می تواند بر کودک او تأثیر بگذارد.
• اعتقاد بر این است که زنانی که در دوران بارداری بسیار عصبی بودند، کودکانی بی قرار و بیش فعال به دنیا می آورند. چنین کودکانی قاعدتاً خیلی بد یا کم می خوابند و دائماً نارضایتی خود را با هوی و هوس و جیغ نشان می دهند.
• همچنین این عقیده وجود دارد که زنان با سلامت روانی ناپایدار در معرض خطر به دنیا آوردن نوزادی هستند که مستعد ابتلا به آسم برونش است.
• بنابراین، مادران آینده در چنین دوره شگفت انگیزی از زندگی خود باید سعی کنند خود را از همه چیز بد انتزاع کنند، بهترین ها را هماهنگ کنند و بیشتر اوقات استراحت کنند. به هر حال، سلامت نوزادان آنها مهمترین چیز است

چرا زنان باردار نباید حمام یا سونا بروند؟

در مورد حمام، ممنوعیت مصرف آن فقط زمانی اعمال می شود که دمای آب بالا باشد و موارد منع مصرف خاصی وجود داشته باشد. به عبارت دیگر، اگر زن باردار احساس خوبی داشته باشد و به بیماری های مزمن مبتلا نشود، پس حمام گرمبه او نشان داده شده است. هنگام حمام کردن، چند شرط باید رعایت شود:

1. دمای آب در حمام نباید بیشتر از سی و هفت درجه باشد، اما کمتر از سی و شش درجه نباشد.
2. دراز کشیدن کامل در حمام توصیه نمی شود. این به ویژه برای کسانی که مشکلات قلبی دارند صادق است. بهتر است چنین خانم هایی فقط تا سینه در آب غوطه ور شوند
3. برای جلوگیری از گرم شدن بیش از حد بدن، بهتر است زن به طور متناوب پاها و بازوهای خود را از آب خارج کند.
4. وقتی یک زن باردار ورزش می کند درمان های آب، توصیه می شود شخص دیگری در آپارتمان باشد. در این صورت لازم است در صورت لزوم دسترسی به سرویس بهداشتی فراهم شود
5. بهتر است برای جلوگیری از لیز خوردن کف وان، یک تشک لاستیکی قرار دهید.
6. زمان حمام نباید بیش از پانزده دقیقه باشد
7. در صورت کوچکترین علامت ناراحتی، بهتر است زن باردار عمل را متوقف کند

• همه چیز در مورد سونا کاملاً متفاوت است. بسیاری از پزشکان مراجعین خود را از مراجعه به اتاق بخار منع می کنند. نکته اینجاست که همینطور است دمای بالادر یک فضای بسته می تواند باعث سقط جنین در مراحل اولیه و زایمان زودرس در مراحل آخر شود.
• علاوه بر این، اگر تنفس زن در چنین اتاقی دشوار باشد، دسترسی به اکسیژن به نوزاد نیز مختل می شود.
• برخی از مادران نمی توانند زندگی بدون حمام را تصور کنند. سال‌هاست که به آنجا می‌روند و حساب می‌کنند به طرز شگفت انگیزیاستراحت کنید و استراحت کنید

چنین خانم هایی باید از افسران پلیس محلی خود مشاوره بگیرند و بفهمند که آیا می توانند از اتاق بخار بازدید کنند یا خیر. برخی از پزشکان هیچ مشکلی در این مورد نمی بینند، اما تعدادی توصیه می کنند:

• یک زن فقط باید چند دقیقه وارد اتاق بخار شود
• از گرمای بیش از حد و هیپوترمی اجتناب کنید
• در اولین نشانه ناراحتی، یک زن باید حمام را ترک کند
• رعایت اجباری قوانین بهداشتی

چرا زنان باردار نمی توانند چمباتمه بزنند و پاهای خود را روی هم بگذارند؟

• چمباتمه زدن و روی هم زدن پاها در واقع بهترین حالت برای زنان باردار نیست.
• در حالت اول، فشار روی رحم افزایش می یابد، که می تواند حاملگی زودرس را تحریک کند. کار. همچنین با این وضعیت برخی از مویرگ ها زیر زانو گیر می کنند که بر خون رسانی به جنین تأثیر منفی می گذارد.
• هنگام نشستن به صورت ضربدری، رگ‌های وریدی فشرده می‌شوند که می‌تواند بر رشد تأثیر بگذارد رگهای واریسیرگ ها برای آن دسته از زنانی که قبلاً از چنین بیماری ناخوشایندی رنج می برند، این وضعیت کاملاً ممنوع است
• علاوه بر این، هنگامی که وریدها فشرده می شوند، انتقال اکسیژن به جفت نوزاد به طور قابل توجهی محدود می شود که می تواند منجر به هیپوکسی شود.

چرا زنان باردار نباید کفش پاشنه دار بپوشند؟

دلایل مختلفی وجود دارد که چرا بهتر است در دوران بارداری از کفش پاشنه دار خودداری کنید:

1. هنگام راه رفتن با پاشنه، مرکز ثقل جابه جا می شود و کل بار روی فالانژ انگشتان می رود. هنگامی که یک زن نیز دارای بار اضافی در جلو به صورت شکم بزرگ، انگشتان معمولاً کار سختی دارند
2. همچنین، پاشنه‌ها باعث افزایش استرس در پشت می‌شوند که باید تغییر مرکز ثقل را جبران کند.
3. راه رفتن با کفش پاشنه دار یک آزمایش جدی برای پاهای شماست. در دوران بارداری، این بررسی با وجود رگ های واریسی نیز تکمیل می شود.
4. تغییر وضعیت بدن باعث جابجایی می شود اندام های داخلیزنان، که بر روند بارداری و رشد جنین نیز تأثیر منفی می گذارد
5. پوشیدن کفش پاشنه بلند در دوران بارداری خطر افتادن و صدمات غیر منتظره را افزایش می دهد.

چنین فهرستی از دلایل باید مادران باردار را وادار کند که کفش های پاشنه بلند را برای چنین مدت طولانی و در عین حال مسئولیت پذیری کنار بگذارند. آنها هنوز هم زمان خواهند داشت تا پاشنه های باریک خود را در پارک با کالسکه نشان دهند.

چرا زنان باردار نباید به پشت بخوابند؟

• در ابتدا، در حالی که جنین هنوز به اندازه کافی دارد اندازه های مینیاتوری، خوابیدن به پشت ممکن است و خطرناک نیست. با این حال، با رشد کودک، نیروی فشار آن بر پشت و عروق وریدی متصل به جفت نیز افزایش می یابد.
• این واقعیت بود که دلیل ممنوعیت خوابیدن به پشت شد. یک زن ممکن است ناراحتی و کمردرد را تجربه کند و کودک ممکن است سهم خود را از ریزمغذی ها و اکسیژن دریافت نکند.
• هنگام خوابیدن به پشت، خود یک زن باردار ممکن است دچار تنگی نفس، کاهش فشار خون و کمبود اکسیژن شود. بنابراین، توصیه می شود که به تدریج خود را به خوابیدن به پهلو عادت دهد.

چرا زنان باردار نباید موهای خود را کوتاه کنند؟

• باور باستانیاین واقعیت که زن با کوتاه کردن موی خود، پلک های نوزاد خود را کوتاه می کند، فراموش شده است توجیه علمیچنین علامتی وجود ندارد
• خانم های جوان با قرار گرفتن در موقعیت جالبی نیز می خواهند زیبا و آراسته باشند. بنابراین، آنها به سادگی نیاز به مدل مو یا مدل موی شیک دارند.
• علاوه بر این، یک زن با بریدن انتهای دو شاخه شده، نه تنها به موهای خود کمک می کند تا سالم تر به نظر برسند، بلکه از شر منفی ها خلاص می شوند.
• اگر مادر باردار همچنان نگران کوتاه کردن موهای خود است، بهتر است استفاده کند تقویم قمریمدل مو، جایی که آنها نشان داده خواهند شد روزهای بهتربرای کوتاه کردن مو

چرا زنان باردار نباید به توالت بروند؟

• زنان در هر شرایطی، نه تنها در دوران بارداری، نباید به توالت بروند
• چنین محدودیت هایی تأثیر بسیار منفی بر وضعیت مثانه دارد که می تواند باعث بیماری هایی مانند سیستیت یا التهاب مثانه شود.
• در دوران بارداری شلوغ است مثانهشروع به برآمدگی به داخل رحم می کند که ممکن است به تون رحم منجر شود

چرا زنان باردار نباید سنگین باشند؟

• در دوران بارداری، غضروف ها و مهره ها بدن زنبه طور قابل توجهی تغییر می کند و نرم تر می شود
• هنگام بلند کردن اجسام سنگین، یک زن در خطر ابتلا به مشکلات کمر و پارگی برخی از عضلات است. همچنین، هنگام بلند کردن و حمل اشیاء سنگین، تنفس تغییر می کند - فرد در حین تلاش شروع به نگه داشتن آن می کند و در حین بار به ندرت و به شدت نفس می کشد. چنین تغییراتی در اشباع اکسیژن جنین نیز منعکس می شود.
• علاوه بر این، حمل اجسام سنگین می تواند باعث سقط جنین در مراحل اولیه و زایمان زودرس در مراحل بعدی شود.

چرا زنان باردار نباید به کلیسا بروند؟

این باور خیلی وقت پیش سرچشمه گرفت، اما امروز هیچ ربطی به آن ندارد عقل سلیم. در هیچ کلیسایی زن باردار از ورود، شمع روشن کردن و گوش دادن به مراسم منع نخواهد شد.

برخی از کلیساها حتی برای کسانی که به زودی یک بنده جدید خدا به دنیا خواهند آورد، نمادهای ویژه ای دارند. همه روحانیون همیشه از ملاقات با زنان مؤمن در موقعیت جالبی خوشحال می شوند و توصیه می کنند که به طور مرتب در کلیسا حاضر شوند و از خداوند برای خود و نوزادشان سلامتی و همچنین زایمان آسان را طلب کنند.

چرا زنان باردار نباید به قبرستان بروند؟

رفتن یا نرفتن به قبرستان تصمیم هر زنی است. هیچ کس هیچ گونه ممنوعیت یا مجوزی به این عنوان نمی دهد. اما تعدادی از عوامل وجود دارد که می تواند بر یک زن باردار و جنین او تأثیر منفی بگذارد:

• استرس روانی-عاطفی گورستان جایی نیست که شما را با احساسات مثبت شارژ کند و احساس شادی را برانگیزد
• سمت عرفانی بسیاری از باطنی گرایان بر این باورند که سفر به گورستان می تواند اثر منفی بر میدان زیستی کودک بگذارد.
• احتمال بیمار شدن 50 درصد از گورستان های کشور ما نامرتب، پوشیده از گیاهان ناشناخته، متروکه و پر از زباله، محل دفن هستند. با تلو تلو خوردن، خراشیدن یا استشمام عطرهای نامطبوع، یک زن می تواند آسیب ببیند یا حتی بیمار شود.
• درگیری با مخالفان ذهنیت مردم ما به گونه‌ای طراحی شده است که بدون توجه به چهره‌شان به توصیه، تحمیل عقاید و ابراز خشم خود می‌پردازند.
  بنابراین، در یک قبرستان، یک زن با افراد غریبه ای که حضور او در این مکان را اشتباه می دانند، خطر وارد شدن به مشاجره می شود. چنین گفتگو می تواند منجر به احساسات منفیو استرس برای زن باردار

چرا زنان باردار نباید به مراسم ختم بروند؟

توضیح ممنوعیت رفتن به تشییع جنازه اصولاً مصادف با ممنوعیت رفتن به قبرستان است. فقط در اینجا ممکن است وضعیت با زخم عاطفی تازه ناشی از فقدان تشدید شود یکی از عزیزان. زن باید تصمیم خودش را بگیرد - رفتن یا نرفتن.

چرا نباید زنان باردار را بترسانید؟

• ترس هم همینطوره تجربه احساسیو تظاهر استرس خفیف که برای یک زن باردار منع مصرف دارد
• این می تواند انقباضات فعال رحم را تحریک کند که می تواند منجر به ختم خود به خود بارداری و زایمان زودرس شود.
• علاوه بر این، چنین شوک عاطفی نیز می تواند بر رشد تأثیر بگذارد سیستم عصبیجنین

چرا نباید به شکم زن باردار دست زد؟

• وقتی شکم یک زن باردار را لمس می کنید، موجی از انرژی، شادی غیرقابل توضیح و ترس را احساس می کنید. با این حال، این بدان معنا نیست که خود زن نیز همین را تجربه می کند
• اگر شکم او توسط یک فرد نزدیک یا شخص مورد اعتماد او نوازش شود، این هیچ ناراحتی برای او ایجاد نمی کند. اگر یک فرد ناآشنا یا ناخوشایند سعی کند پناهگاه کودک را سکته کند، ممکن است زن عصبانی و ترس را تجربه کند.
• اغلب چنین ترسی می تواند با چیزی فراطبیعی مرتبط باشد. اعتقاد بر این است که انرژی، چه مثبت و چه منفی، می تواند از طریق دست ها منتقل شود. بنابراین، نوازش شکم زن باردار توسط یک غریبه می تواند باعث بی اعتمادی و ترس او نسبت به نوزاد شود.
• علاوه بر این، قسمت زیرین شکم بخشی صمیمی از بدن است و لمس افراد غریبه به آن می تواند باعث خجالت مادر باردار شود.

چرا نمی توانید از زنان باردار عکس بگیرید؟

• ممنوعیت گرفتن عکس از زن باردار نیز یکی دیگر از خرافات است. خوشبختانه امروزه تعداد کمی از مردم به آن توجه می کنند - کل اینترنت مملو از عکس های دختران جوان شاد در موقعیتی جالب است.
• تنها نکته ظریف فقط نمایش باقی می ماند این نوععکس ها از این گذشته ، هیچ کس یک چشم تیزبین و یک کلمه بد را لغو نکرده است. افشای عکس ها برای مردم می تواند باعث خشم و بحث های زیادی شود
• زیرا شاید چنین باشد عکس های صمیمیبهتر است آنها را در آلبوم خانوادگی بگذارید یا بعد از تولد منتشر کنید

چرا زنان باردار نباید خیاطی کنند؟

• از زمان های قدیم اعتقاد بر این بود که زن با خیاطی راه را برای فرزندش می دوزد و ممکن است زایمان آن طور که انتظار می رود پیش نرود. بر اساس باورهای دیگر، مادر باردار با انجام سوزن دوزی (بافندگی، گلدوزی، خیاطی)، گرفتگی بند ناف را تحریک می کند.
• طبیعتاً امروزه چنین نشانه هایی مبنایی ندارد. با این حال، یک زن باردار همچنان باید خیاطی را کنار بگذارد، اما به دلیل دیگری.
• هنگام دوختن چیزی، زن مجبور است مدت طولانیدر همان حالت نشسته باشد که برای سلامتی او چندان خوب نیست
• هنوز هم بهتر است در این مدت در هوای تازه پیاده روی فعال داشته باشید. خوب، اگر شما نیاز فوری به دوختن چیزی داشته باشید، هیچ ضرری نخواهد داشت
• اساساً همین است اطلاعات موثقدر مورد آنچه که یک زن باردار می تواند و نمی تواند انجام دهد. در هر صورت، به نام مراقبت از خود و کودکتان، به مادر بارداربهتر است آن را ایمن کنید و از بسیاری از چیزهای ممنوعه خودداری کنید

ویدئو: حمام در دوران بارداری

ویدئو: چرا نباید در دوران بارداری عصبی باشید؟

نیمه دوم بارداری با افزایش بار در ستون فقرات مشخص می شود که منجر به رشد رحم می شود. علائم استرس غیرقابل قبول، کمردردی است که پس از نشستن طولانی مدت ایجاد می شود. علاوه بر این، وضعیت نشستن طولانی مدت باعث رکود خون در لگن می شود. با توجه به اینکه در دوران بارداری خروج وریدی بدتر می شود و فشار در حفره شکمی افزایش می یابد، احتمال ایجاد هموروئید. به همین دلیل است که زنان باردار نباید برای مدت طولانی بنشینند. اما آیا اصلا امکان نشستن خانم های باردار وجود دارد؟ البته می توانید، فقط باید چند توصیه ساده را دنبال کنید!

درست می نشینیم

اگر نشستن طولانی‌مدت اجتناب‌ناپذیر است، مثلاً در محل کار، مطمئن شوید که کمر و گردنتان صاف است و زانوهایتان خم شده و روی زمین قرار می‌گیرد. آرنج ها باید در زوایای قائم خم شوند. صندلی باید دارای تکیه گاه و پشتی باشد و ارتفاع آن طوری تنظیم شود که پاها محکم روی زمین قرار گیرند. در صورت لزوم می توانید از پایه زیر پای خود استفاده کنید. همه چیزها و اشیاء لازم را طوری بچینید که هنگام گرفتن آنها نیازی به خم شدن به پهلو یا جلو نداشته باشید، مخصوصاً اگر نیاز به بلند کردن یک چیز سنگین دارید.

ما زیاد نمی نشینیم

چگونه در دوران بارداری بنشینیم تا به مادر باردار و کودک آسیب نرساند؟ خیلی مهم است که برای مدت طولانی ننشینید. در حین کار، به خود استراحت دهید: هر 45 دقیقه، پانزده دقیقه گرم کنید - بایستید، کشش دهید، راه بروید. در صورت امکان به بیرون بروید و هوای تازه بخورید. اما حتی در طول 45 دقیقه کار، یک جا ننشینید - وضعیت خود را حداقل سه تا چهار بار تغییر دهید. هنگام سفر با هواپیما، قطار یا ماشین، موقعیت خود را نیز تغییر دهید و بیشتر اوقات پرت کنید و بچرخید. سعی کنید در اسرع وقت قدم بزنید.

واضح است که در دوران بارداری می توانید پشت کامپیوتر بنشینید، فقط دقت کنید که نقطه بالای مانیتور کمی بالاتر یا مستقیماً جلوی چشمان شما باشد. این باعث می شود سر شما صاف بماند. اما نشستن با پاهای روی هم توصیه نمی شود. در این حالت، بار روی ستون فقرات به سرعت افزایش می‌یابد، لگن به جلو خم می‌شود که بلافاصله منجر به کمردرد می‌شود. علاوه بر این، به دلیل فشرده شدن رگ های خونی، خون رسانی به اندام های لگن و در نتیجه به رحم و جنین بدتر می شود.

برای مادر باردار مهم است که بداند در دوران بارداری چگونه بنشیند. در همان ابتدای بارداری، بار ناچیز است و تغییرات در شکل به اندازه مراحل بعدی جدی نیست. اما در حال حاضر در این زمان بهتر است خود را به قوانین نحوه نشستن در دوران بارداری عادت دهید.

نحوه صحیح نشستن در دوران بارداری

برای جلوگیری از عوارضی که در بالا توضیح داده شد، باید در مورد نحوه نشستن در دوران بارداری و نحوه نشستن در دوران بارداری آگاهی داشته باشید. اگر مجبور هستید برای مدت طولانی بنشینید، پس وضعیت مطلوب بدن زمانی است که گردن و کمر شما صاف باشد، پاهای شما از زانو خم شده و روی زمین باشد. بازوهای شما باید در آرنج با زاویه قائم خم شوند. این وضعیت را می توان با استفاده از روش های زیر به دست آورد:

• صندلی باید دارای پشتی و تکیه گاه باشد. همچنین باید به اندازه ای باشد که پاهای شما محکم روی زمین قرار گیرد. تکیه گاه کمر شما را صاف نگه می دارد و تکیه گاه ها برای بازوهای شما استراحت می کنند. در موقعیت صحیحپاها، گردش خون در آنها مختل نخواهد شد. می توان از زیرپایی استفاده کرد.
• ve سوپ کلم که اغلب استفاده می کنید باید به گونه ای قرار گیرد که نیازی به ماندن طولانی مدت در حالت خمیده، خم شدن به پهلو، به خصوص برای بلند کردن اجسام سنگین نباشد، زیرا در مورد چنین کج شدنی وجود دارد. احتمال آسیب به دیسک بین مهره ای زیاد است.
• n در صورت امکان، محدود کردن ماندن طولانی مدت در وضعیت نشسته باید در حین کار انجام شود: شما به مدت 45 دقیقه کار می کنید، و 15 دقیقه باید برای استراحت اختصاص داده شود، و نه تنها باید حواس خود را پرت کنید، بلکه باید بکشید. خودت بلند شو، بایست و راه برو. در صورت امکان می توانید به بیرون بروید و هوای تازه بخورید. در 45 دقیقه عملیات مداومشما باید حداقل 3-4 بار موقعیت خود را تغییر دهید. به عنوان مثال، شانه های خود را تکان دهید، پاهای خود را حرکت دهید، سر خود را تکان دهید. به لطف چنین حرکات ساده ای می توانید از خستگی جلوگیری کنید. علاوه بر این، به انجام آن کمک می کند تمرینات خاص. اینها می تواند چرخش و کج شدن سر باشد که با کمک آنها بهبود می یابد گردش خون مغزیو این به نوبه خود پیشگیری خوبی از پوکی استخوان دهانه رحم است. از چرخش همزمان خودداری کنید ناحیه کمریستون فقرات و خم شدن به جلو. هنگام سفر با ماشین، قطار یا هواپیما، همچنین باید به طور دوره ای موقعیت خود را تغییر دهید. هنگامی که فرصت پیش می آید، توصیه می شود در اطراف قدم بزنید.
• هنگام کار با کامپیوتر، مانیتور باید طوری قرار گیرد که بالاترین نقطه آن مستقیماً جلوی چشم یا کمی بالاتر قرار گیرد. این سر شما را صاف نگه می دارد.
• هنگام کار در حالت نشسته یا در حین سوار شدن در وسایل نقلیه عمومی، می توانید تمریناتی را برای کمک به آمادگی برای زایمان انجام دهید: باید ماهیچه های واژن را منقبض کنید، طوری که گویی می خواهید از ادرار کردن خودداری کنید. این کار را تا 10 بشمارید، سپس چند ثانیه استراحت کنید، 3-5 بار تکرار کنید.
• شما نباید پاهای خود را روی هم قرار دهید، زیرا ممکن است باعث اضافه بار بیش از حد بر ستون فقرات شود، لگن را به جلو خم کند، در نتیجه ممکن است کمردرد تشدید شود. علاوه بر این، به دلیل فشرده شدن رگ های خونی، خون رسانی به اندام های لگنی، از جمله رحم و جنین، بدتر می شود. اگر کودک شروع به حرکت بسیار فعال کند، به این معنی است که او اکسیژن کافی ندارد. بنابراین، شما باید موقعیت خود را تغییر دهید، دراز بکشید یا راه بروید و به کودک گوش دهید. وقتی راحت شد آرام می شود.