نحوه یادگیری یادداشت های سخنرانی چگونه مطالب را به درستی مطالعه کنیم تا آن را به خوبی به خاطر بسپاریم

اکاترینا دودونوا

مربی کسب و کار، وبلاگ نویس، مربی توسعه حافظه و تندخوانی. موسس پروژه آموزشی iq230

1. درک کنید

اغلب مردم سعی می کنند فقط حفظ کنند کلمات ناشناختهو عباراتی بدون اینکه معنی آنها را بفهمند. شاید این برای چندین روز، مثلاً برای قبولی در یک امتحان کافی باشد. البته مگر اینکه مدرس از شما بخواهد که منظورتان از ابلیشن چیست و همان انحرافات کروموزومی از همان بلیط اول چه علائمی دارد.

مغز کلماتی را که به صورت تداعی مرتبط هستند را به خوبی به خاطر می آورد. او ترکیب حروف نامفهومی مانند زباله را دور می اندازد و نمی خواهد وقت خود را برای آنها تلف کند.

به همین دلیل، اکثر افراد در یادگیری مشکل دارند. یک کلمه عجیب و غریب تصاویری را که برای قلب آشنا و قابل درک باشد به ذهن نمی آورد.

بنابراین، برای حفظ بهتر، ابتدا باید تمام اصطلاحات جدید را تجزیه و درک کنید. سعی کنید کلمه را احساس کنید و آن را در تخیل خود با مفاهیم آشنا پیوند دهید.

2. با یک انجمن بیایید

داشتن تخیل یکی از اینهاست قوی ترین ابزاربرای به خاطر سپردن اطلاعات به طور قابل توجهی فرآیند به خاطر سپردن گزارش های مهم، ارائه ها، متون، از جمله زبان های خارجیبه دلیل انجمن های مصنوعی

بیایید کلمه "دوشنبه" را در نظر بگیریم. چه فریم هایی روی صفحه نمایش داخلی شما اجرا می شوند؟ این می تواند صبح باشد، ترافیک وحشتناک، فکری که در سرتان می تپد، یک روز در تقویم، صفحه خاطرات کودکی، یا یک مورچه هولناک اداری. چی میبینی؟

برای قوی و بادوام کردن اتصالات ارتباطی، می توانید از قانون پنج انگشت استفاده کنید. هر انگشت ارتباط خاص خود را دارد که با یک یا محتوای دیگر پر شده است.

بدین ترتیب، اطلاعات لازمدر تمام سطوح احساسات به طور همزمان در حافظه شما نقش می بندد که به شما امکان می دهد برای مدت طولانی از آن استفاده کنید.

3. عدد جادویی 7 ± 2 را فریب دهید

جرج میلر روانشناس معروف آمریکایی دریافت که حافظه کوتاه مدت انسان نمی تواند بیش از 2±7 عنصر را به خاطر بسپارد و تکرار کند. حالت اضافه بار اطلاعات ثابت این عدد را به 2 ± 5 کاهش می دهد.

با این وجود، یک راه ساده برای فریب دادن قوانین حافظه کوتاه مدت وجود دارد: استفاده از روش داستان، که شامل پیوند منطقی اشیاء حفظی متفاوت در یک زنجیره است. ممکن است با چیزی خنده دار، باورنکردنی و کاملا غیرممکن روبرو شوید. زندگی واقعیداستان. نکته اصلی این است که با کمک آن می توانید بیش از 15 عنصر را در یک زمان به خاطر بسپارید.

طبق نقشه کارگردان، در سکانس بعدی باید در استخری شنا کنید که لبه آن با فرنی سمولینا پر شده است. بله، فقط این جنون را در آن تصور کنید رنگ های روشن. با پوست خود احساس کنید که سمولینا چگونه به پوست شما می چسبد. چقدر سخت است که در این مایع گرم شنا کنید، اگرچه فرنی خیلی غلیظ نیست. چقدر هوا بوی شیر و کره و کودکی می دهد.

4. به درستی تکرار کنید

مغز ما می تواند برنامه ریزی شود - این است واقعیت علمی. نیاز به آگاهی و کار روزانهدر جهت انتخاب شده بنابراین، اگر قاطعانه تصمیم گرفته اید که یادگیری زبان انگلیسی در شش ماه برای شما بسیار مهم است، پس مغز شما در حال حاضر برای حفظ کردن فشرده تنظیم شده است. اما علاوه بر تمرین منظم، تکرار منظم مطالب تحت پوشش نیز مهم است.

از فواصل زمانی مشخص برای بهترین حفظ کردن استفاده کنید: مطالب را بلافاصله بعد از یادگیری، سپس بعد از 15 تا 20 دقیقه، بعد از 6 تا 8 ساعت (ترجیحاً قبل از خواب) و آخرین بار بعد از یک هفته تکرار کنید.

5. تنظیم کنید

شاید هیچ چیز بدتر از این نباشد که فردی با عبارات منفی در مورد خود فکر کند: "من هرگز با این موضوع کنار نمی آیم" ، "ممکن است این را به خاطر بسپارم" ، "من نمی توانم چنین گزارش پیچیده ای را یاد بگیرم." فقط استفاده کنید اظهارات مثبت، مغز خود را برای کار و نتایج برنامه ریزی کنید.

درست تنظیم کنید، به خود بگویید: "یادم می آید!"، "من دارم خاطرات خوب. یادم می‌آید، «دو ساعت دیگر آن را به خاطر می‌آورم و به راحتی از زبان خودم بازگو می‌کنم.» خودتان را تنظیم کنید. وضعیت منابع مغز حوزه مسئولیت شماست.

با دانستن پنج راز حافظه، می توانید به راحتی یاد بگیرید که مطالب واقعا پیچیده و همه کاره را به خاطر بسپارید. علاوه بر این، راه های جالب و طبیعی زیادی برای انسان ها برای آموزش حافظه و تثبیت اشیاء لازم برای حفظ وجود دارد که اکاترینا دودونوا نیز در کتاب خود به تفصیل در مورد آنها صحبت می کند.

خواندن مبارک و حافظه خوبی داشته باشید!

در این مقاله یاد می گیرید که چگونه با استفاده از روش های قابل اعتمادی که قبلاً به بسیاری از افراد در مطالعه، خواندن و به طور کلی یادگیری کمک کرده است، اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارید.

اگر در حال خواندن هستید ادبیات علمیچه در حال مطالعه یک موضوع خاص (مثلاً سرمایه گذاری یا بازاریابی اینترنتی) باشید یا برای امتحانات آماده شوید، چند قانون به شما کمک می کند که دائماً توانایی شما را در به خاطر سپردن و بازتولید مطالب افزایش می دهد.

از این قوانین هر روز استفاده کنید و پتانسیل یادگیری خود را افزایش دهید.

چگونه اطلاعات را بهتر به خاطر بسپاریم:

قانون شماره 1: ابتدا تندخوانی و بعداً با جزئیات

معمولاً افراد سعی می کنند تمام جزئیات مطالبی را که می خوانند در یک جلسه به خاطر بسپارند، اما بهترین راهیادگیری اطلاعات پیچیده به معنای تقسیم فرآیند خواندن به دو یا سه مرحله است.

ابتدا متنی را که باید بخوانید (دو یا سه صفحه درست خواهد بود) را به صورت سطحی بخوانید. خودتان را مجبور نکنید اولین بار که چیزی را می خوانید به خاطر بسپارید.

حالا به همان مطالب برگردید و این بار آهسته بخوانید. تلفظ کنید کلمات دشواربا صدای بلند اهمیت دادن کلمات سختیا مفاهیم کلیدی

اگر هنوز احساس گیجی می کنید، برای بار سوم مطالب را مرور کنید. از اینکه چقدر اطلاعات در ذهن شما جا می گیرد شگفت زده خواهید شد!

قانون شماره2: یادداشت بردارید

در حال مطالعه مواد جدید(در یک سخنرانی، وبینار، فقط خواندن چیزی)، یادداشت برداری کنید.

پس از مدتی، یادداشت های خود را در یک دفترچه کپی کنید و تمام اطلاعات را جمع آوری و خلاصه کنید. متوجه خواهید شد که احتمالاً برخی از اطلاعات یا مطالبی را که در طول سخنرانی برای شما بسیار مهم به نظر می رسید، یادداشت کرده اید، اما دیگر مورد توجه قرار نمی گیرند.

با نوشتن افکارتان بر روی مفاهیمی که نوشته اید اما به وضوح توضیح نداده اید، بسازید. به تعاریف نگاه کنید کلید واژه هاو منابع خارجی اطلاعاتی را که پیدا می کنید در فرمی که برای شما مناسب است بنویسید. این اطلاعات را در حافظه شما ثابت می کند.

قانون شماره3: به دیگران آموزش دهید

زمانی که به دیگران آموزش می دهیم بهتر به یاد می آوریم. از همین رو گروه های مطالعهدر صورت استفاده صحیح می تواند بسیار موثر باشد. به جای اینکه از گروه خود فقط برای تکمیل برخی کارها استفاده کنید، از شریک زندگی خود بخواهید که شما را از طریق مطالبی که پوشش داده اید «تعقیب کند» تا شما را مجبور کند که به صورت شفاهی آموخته های خود را تکرار کنید.

فردی را در کلاس خود پیدا کنید که از نظر تحصیلی با مشکل مواجه است و به یک مربی غیررسمی برای آنها تبدیل شوید.

اگر نمی توانید چنین «دانش آموزی» پیدا کنید، به شریک یا هم اتاقی خود بگویید که در کلاس چه آموخته اید. مطالبی را که از قبل خوب می دانید تکرار نکنید.

اطلاعاتی را انتخاب کنید که در درک آن مشکل دارید و خود را مجبور کنید که آن را برای کسی در هنگام ناهار یا در حین راه رفتن سگ توضیح دهید. این به شما این امکان را می دهد که به طور واقعی ماهیت مطالبی را که یاد گرفته اید درک کنید.

قانون چهارم: با خودتان صحبت کنید

باور کنید یا نه، گوش دادن به صدای خودتان به یاد آوردن حقایق جدید برای شما آسان تر می شود. خودتان را در خواندن کلمات کلیدی و تعاریف با صدای بلند ضبط کنید و بعداً به آنها گوش دهید. این ترفند خودآموزی شما را موثرتر می کند. شما از چندین حواس به طور همزمان استفاده خواهید کرد - شنوایی، کلامی و بصری - به علاوه حواس تان بیشتر است، زیرا خواندن با صدای بلند نیاز به تمرکز دارد.

یک ترفند خنده دار دیگر وجود دارد. این شامل ساخت یک "گوشی تلفن" از لوله PVC منعطف است که می توانید آن را به دهان خود بگیرید و هنگام خواندن با صدای بلند روی گوش خود بمالید. باور کنید یا نه، صدای غلیظ صدای شما که از این «تلفن» می گذرد، راحت تر از صدای معمولی شما در هنگام خواندن مطالب با صدای بلند به خاطر سپرده می شود.

قانون شماره 5: از نشانه های بصری استفاده کنید

بسیاری از ما همه چیز را از طریق کانال بصری به یاد می آوریم. شما در واقع می توانید تصویری از یک فرمول، تعریف یا مفهوم را در ذهن خود حک کنید و بتوانید به راحتی آن را به خاطر بیاورید اطلاعات لازمدر طول آزمایش یا در صورت لزوم.

هنگام نوشتن اطلاعاتی که باید به خاطر بسپارید، از این عملکرد حافظه خود با کشیدن تصاویر روی فلش کارت یا استفاده از نشانگرهای رنگی مختلف استفاده کنید.

به عنوان مثال، اگر لازم است ریشه لاتین یا یونانی یک کلمه را به خاطر بسپارید، می توانید تصاویری را بکشید که نماد معنای این کلمات هستند. کلمه لاتین "آکوا" به معنی آب است، بنابراین می توانید با یک نشانگر آبی "آکوا" بنویسید و یک قطره در کنار آن بکشید. کلمه لاتین "spec" به معنای نگاه کردن است، بنابراین می توانید عینک را در نزدیکی بکشید.

فلش کارت ها نیز ابزار مفیدی برای حافظه بصری هستند، به خصوص اگر از تصاویر و رنگ ها برای ساخت آنها استفاده کنید. ممکن است در واقع یک کلمه یا فرمول را به خاطر بسپارید زیرا به یاد می آورید که چگونه در مورد اینکه آیا باید تعریف را به رنگ نارنجی یا سبز بنویسید عذاب می کشیدید. رنگ می تواند حافظه بصری شما را تحریک کند که به شما در دسترسی به اطلاعات کمک می کند.

نگاه کن ویدیو جالبدر مورد یادداشت های بصری که به شما کمک می کند اطلاعات را سریع به خاطر بسپارید:

قانون شماره 6: از یک محرک تکان دهنده استفاده کنید

آیا تا به حال در حین مطالعه این احساس را داشته اید که به سادگی قادر به یادآوری آن نیستید؟ اطلاعات مهم?

باور کنید یا نه، استفاده از محرک های فیزیکی تکان دهنده به شما کمک می کند مطالب پیچیده را بفهمید و سپس به یاد آورید.

بر اساس مطالعه ای که با موضوع «چگونه بهتر به خاطر بسپاریم»، قرار دادن دست خود در یک کاسه آب یخ در حین مطالعه به شما کمک می کند تا اطلاعات مورد نیاز خود را به خاطر بسپارید و سپس به یاد آورید. این به این دلیل اتفاق می افتد که محرک های منفی بخشی از مغز شما را فعال می کند که مسئول حافظه است (احتمالاً این اتفاق می افتد تا بهتر به خاطر بسپاریم. تجربه منفی، به طوری که آن را تکرار نکنید، اما به همان اندازه برای به خاطر سپردن عادی اطلاعات مؤثر است).

می توانید از آب یخ، چیزی داغ یا درد خفیف برای به خاطر سپردن اطلاعات دشوار استفاده کنید. سعی کنید در حالی که کیسه یخ در دست دارید، بازوی خود را نیشگون بگیرید یا در حین مطالعه یک فنجان چای داغ در دست بگیرید تا حافظه خود را تحریک کنید. نکته اصلی این است که واقعاً به خودتان آسیب ندهید!

قانون شماره 7: آدامس بجوید

ممکن است معلمان جویدن آدامس را در کلاس‌های خود ممنوع کنند زیرا نمی‌خواهند آدامس از زیر میزشان جدا شود، اما عمل جویدن آدامس می‌تواند به شما کمک کند بهتر مطالعه کنید و در آزمون‌ها بهتر عمل کنید.

یک مطالعه به تأثیر جویدن آدامس در طی یک آزمایش در دانشجویان فارغ التحصیل پرداخت. یک مطالعه نشان داد که جویدن آدامس به دانش‌آموزان کمک می‌کند 20 دقیقه زودتر امتحان را تمام کنند.

مطالعه دیگری بر روی دانش آموزان کلاس هشتمی انجام شد که در امتحان ریاضی سالانه شرکت می کردند. نتایج نشان داد دانش‌آموزانی که آدامس می‌جویدند 3 درصد بیشتر از همسالان خود که آدامس نمی‌جویدند، در این آزمون امتیاز گرفتند.

چگونه آدامس جویدن به شما کمک می کند اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارید؟

جویدن آدامس جریان خون به مغز را تحریک می کند و به شما کمک می کند هوشیار باشید.

کدام آدامس بهتر عمل می کند؟

فرقی نمی کند آدامس را با شکر بجوید یا بدون شکر. این سلیقه است که مهم است. آدامس با طعم نعناع را تغییر دهید، زیرا نعناع به عنوان یک محرک ذهنی عمل می کند و به شما کمک می کند احساس آرامش و تمرکز داشته باشید.

قانون هشتم: حتی زمانی که احساس ناراحتی می کنید در کلاس شرکت کنید

آیا با یک مفهوم خاص مشکل دارید؟

بسیاری از ما ترجیح می‌دهیم در گوشه‌ای بنشینیم و تا زمانی که همه مطالب برایمان مرتب شود، در کلاس بی‌توجه بمانیم. اما این عادت همیشه در روند یادگیری شما اختلال ایجاد می کند. دست خود را بلند کنید، سوالی بپرسید یا داوطلب شوید تا در بحثی درباره موضوعی که با آن مشکل دارید شرکت کنید.

در کلاس های گروهی شرکت نمی کنید؟ فردی را پیدا کنید که موضوع مورد علاقه شما را درک کند و از او راهنمایی یا کمک بخواهید. بگذار آزارت دهد که چیزی را نمی فهمی.

ناراحتی که در حین انجام این فعالیت ها احساس می کنید، توانایی های حافظه شما را افزایش می دهد. پاسخ سؤالات خود را دریافت خواهید کرد و به راحتی می توانید مطالب را بعداً، زمانی که بیشتر به آن نیاز دارید، به خاطر بیاورید.

قانون شماره 9: آنچه را که می خوانید برجسته و بازنویسی کنید

هنگام خواندن متنی که درک آن دشوار است، ممکن است به نظرتان برسد که حروف از قبل جلوی چشمان شما شناور هستند. هنگام خواندن زیر کلمات و مفاهیم کلیدی خط بکشید و برجسته کنید.

هنگام برجسته کردن کلمات یا مفاهیم با صدای بلند بگویید و سپس مطالب را در دفترچه یادداشت خود بنویسید (و بازنویسی کنید). این به شما کمک می کند تا همه اطلاعات را هضم کنید نه اینکه صرفاً آن ها را مرور کنید.

قانون شماره 10: قافیه یا آهنگ بسازید

البته نیازی به انجام این ترفند با بیشتر مواد نخواهید داشت، اما ممکن است برای شما مفید باشد که شعر، قافیه یا آهنگ های جذاب برای به خاطر سپردن فرمول های دشوار به شما کمک کند.

اگر یک تنظیم موسیقی برای آن بسازید، ممکن است به خاطر سپردن فرمول برای شما آسان تر باشد.

چگونه فرمول ها به شما کمک می کنند اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارید؟

بسیاری از فرمول ها برای ما معنی ندارند. آنها مانند لیستی از اعداد و حروف تصادفی به نظر می رسند، یا به نظر می رسد مانند یک دسته از دستورالعمل های تصادفی که فاقد عنصر منسجم هستند.

اگر فرمولی را به آهنگ یا شعر تبدیل کنید، از چیزی که زمانی غیرمنطقی به نظر می رسید آگاه می شوید و این درک مطالب به مغز شما اجازه می دهد اطلاعات را بهتر درک کند و آن را به گونه ای ذخیره کند که بعداً به راحتی قابل دسترسی باشد.

قانون شماره11: به دنبال تداعی باشید

به همین ترتیب، روش تداعی می تواند به شما کمک کند تا ارتباط بین تاریخ ها یا حقایق فردی را پیدا کنید که باید به ترتیب خاصی به خاطر بسپارید.

با استفاده از اعداد یا کلمات، راهی برای اتصال تاریخ و نام پیدا کنید تا کمی منطقی باشد. احتمالاً قبلاً کاری مشابه انجام داده اید، زمانی که لازم بود رمز عبور یا شماره تلفن را به خاطر بسپارید.

راهی برای اتصال شماره به نام به گونه ای بیابید که برای شما منطقی باشد و این سوال که چگونه اطلاعات را به بهترین شکل به خاطر بسپارید، برای شما سخت نخواهد بود.

قانون شماره12: در حین مطالعه استراحت کنید

اگر دائماً در حال یادگیری هستید زمان طولانیبا گذشت زمان، ممکن است متوجه شوید که بهره وری شما هر چه بیشتر برای مطالعه صرف کنید کاهش می یابد. تحقیقات نشان می دهد که برای به حداکثر رساندن بهره وری، باید در حین مطالعه هر ساعت 10 دقیقه استراحت کنید.

چرا باید چنین وقفه ای تشکیل شود؟

حتما بلند شوید، به توالت بروید، چیزی بنوشید یا یک میان وعده بخورید. بهتر است اتاقی را که در آن نشسته اید ترک کنید و کمی در اطراف حرکت کنید تا جریان خون بهبود یابد. اگر فرصت دارید، بپرید یا حرکات کششی را انجام دهید تا آدرنالین بالا برود. پس از آن، می توانید به کار خود بازگردید.

قانون شماره13: کاربرد عملی پیدا کنید

آیا در به خاطر سپردن یک فرمول یا نظریه مشکل دارید؟

مشکل این است که شما احتمالا پیدا نکرده اید استفاده عملیبرای این مفهوم در زندگی، بنابراین مغز شما هنوز نمی خواهد آن را به خاطر بسپارد.

تصور کنید چگونه می توان از این فرمول یا مفهوم در عمل برای حل استفاده کرد مشکل واقعی. در صورت امکان، نقش بازی کنید یا تاثیر مشکل را به صورت ذهنی تصور کنید. این به شما کمک می کند فرمول یا مفهوم را درک کنید و در صورت لزوم به راحتی آن را به یاد آورید.

قانون شماره14: یک تصویر فیزیکی ایجاد کنید

درک برخی از مفاهیم تا زمانی که آنها را نبینی سخت است. تصویر فیزیکییا تصویری از یک ایده

به عنوان مثال، می توانید با مشاهده تصویری از یک رشته DNA یا آناتومی یک سلول، اهمیت آنالیز میکروسکوپی را درک کنید. اگر نمی توانید یک تصویر یا تصویر فیزیکی ایجاد کنید، یک تصویر را به صورت آنلاین پیدا کنید. این به شما کمک می کند تا مشکل را به وضوح تجسم کنید.

قانون شماره15: اطلاعات مهم را قبل از خواب بخوانید

مغز ما حتی زمانی که می خوابیم به کار خود ادامه می دهد. قبل از رفتن به رختخواب یادداشت های خود را دوباره بخوانید تا مغزتان بهتر بتواند مواد را در هنگام خواب جذب کند.

چیزی که شما را مضطرب یا ناراحت می کند نخوانید (احتمال ایجاد اختلال در خواب شما وجود دارد). در عوض، از این ترفند برای تقویت مفاهیم و اطلاعاتی که بعداً به آن نیاز خواهید داشت استفاده کنید.

قانون شماره16: تمرینات تنفسی را تمرین کنید

استرس توانایی شما را برای تمرکز سرکوب می کند و دسترسی به اطلاعاتی را که قبلاً آموخته اید دشوار می کند.

به همین دلیل است که می‌توانید به راحتی یک مفهوم را در کلاس درک کنید، اما در حین نوشتن یک آزمون دچار مشکل شوید. شما می دانید که اطلاعات جایی در پشت ذهن شما هستند، اما نمی توانید به آنها دسترسی پیدا کنید. این به این دلیل اتفاق می‌افتد که استرس توانایی شما را برای تمرکز روی هر چیزی از بین می‌برد و تنها پاسخ جنگ یا گریز را برای شما باقی می‌گذارد.

برای مبارزه با استرس، این کار را به مدت سه تا پنج دقیقه انجام دهید.

یک مکان ساکت پیدا کنید، یک تایمر تنظیم کنید، چشمان خود را ببندید و سپس فقط روی تنفس خود تمرکز کنید. تا حد امکان عمیق نفس بکشید، نفس خود را نگه دارید تا زمانی که احساس ناراحتی جزئی کنید و سپس به آرامی بازدم کنید تا زمانی که احساس آرامش کامل کنید.

این کار را بدون نگرانی در مورد چیزی تکرار کنید و تمام حواس خود را بر حس خوب نفس کشیدن متمرکز کنید تا زمانی که تایمر زنگ بخورد.

بالا را امتحان کنید روش های ذکر شدهاطلاعات را به خاطر بسپارید و مواردی را پیدا کنید که برای شما موثرتر هستند.

موفق باشید در یادگیری اطلاعات جدید!

فردا امتحان هست و چون وقت نداشتی برایش آماده نشدی یا درس خواندن را به بعد موکول کردی؟ اگر نظم و دقت داشته باشید می توانید در یک روز برای امتحان آماده شوید. بهتر است از قبل آماده شوید، مثلاً یک هفته قبل از امتحان، اما شرایطی وجود دارد که انجام این کار غیرممکن است. در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه در یک روز برای امتحان آماده شوید.

مراحل

محیط

پیدا کردن مکان مناسببرای کلاس هاهیچ چیز و هیچ کس نباید حواس شما را پرت کند - نه دوستان و نه هیچ چیز در اتاق خواب شما. یک فضای مطالعه پیدا کنید که بتوانید روی مطالبی که یاد می گیرید تمرکز کنید.

• در جایی مطالعه کنید که نسبتاً ساکت و آرام باشد، مانند یک اتاق خصوصی یا کتابخانه.

1. هر چیزی را که نیاز دارید آماده کنید.قبل از شروع مطالعه، همه چیز مورد نیاز خود را آماده کنید، مانند کتاب های درسی، یادداشت ها، نشانگرها، کامپیوتر، یک میان وعده سبک و آب.

   • هر چیزی که حواس شما را پرت می کند را حذف کنید.

2. گوشی را خاموش کنید.اگر برای مطالعه به گوشی هوشمند خود نیاز ندارید، آن را خاموش کنید تا حواس شما را از مطالعه موضوع منحرف نکند. به این ترتیب می توانید فقط بر روی مطالبی که مطالعه می کنید تمرکز کنید.

   در نظر بگیرید که آیا باید به تنهایی یا گروهی مطالعه کنید.از آنجایی که زمان محدود است، احتمالاً بهتر است خودتان مطالعه کنید، اما گاهی اوقات مطالعه در یک گروه کوچک برای درک بهتر مفاهیم و اصطلاحات مفید است. اگر تصمیم دارید به صورت گروهی مطالعه کنید، مطمئن شوید که این گروه شامل افرادی است که آمادگی بدتر از شما ندارند. در غیر این صورت اثربخشی کار گروهی چندان بالا نخواهد بود.

   یاد بگیرید که به طور موثر با کتاب درسی کار کنید.اگر فقط کتاب درسی را بخوانید (مخصوصاً اگر زمان شما محدود باشد) مطالب را به خاطر نمی آورید. هنگام مطالعه کتاب درسی به آن توجه کنید توجه ویژهبر خلاصهفصل ها و اطلاعات اولیه به صورت پررنگ.

   • سوالاتی را که بعد از هر فصل (یا در انتهای کتاب درسی) آمده است، پیدا کنید. سعی کنید به این سوالات پاسخ دهید تا خود را محک بزنید و ببینید چه چیزی را باید یاد بگیرید.

3. ايجاد كردن آموزش. این به شما این امکان را می دهد که مطالب را بهتر درک کنید و به سرعت آن را در روز امتحان مرور کنید. مهم ترین مفاهیم، ​​اصطلاحات، تاریخ ها و فرمول ها را در راهنمای مطالعه خود بگنجانید و سعی کنید مفاهیم اساسی را با کلمات خود بیان کنید. فرموله کردن مفاهیم و نوشتن آنها بر روی کاغذ به درک بهتر و به خاطر سپردن مطالب کمک می کند.

   • اگر برای ایجاد یک راهنمای مطالعه وقت ندارید، از یک دوست یا همکلاسی خود بخواهید که یک راهنمای مطالعه ایجاد کند. اما بهتر است راهنمای مطالعه خود را ایجاد کنید، زیرا بیان و نوشتن مفاهیم اولیه به شما کمک می کند اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارید.

4. برای فرمت امتحانی مناسب آماده شوید.اگر زمان زیادی به شما فشار می آورد، هنگام آماده شدن برای امتحان، حتماً فرمت امتحان را در نظر بگیرید. در مورد فرمت امتحان، از معلم خود بپرسید یا به برنامه درسی نگاه کنید یا از همکلاسی های خود بپرسید.

طرح درس

یک طرح درس ایجاد کنید.مطالبی را بگنجانید که قطعاً در امتحان خواهد بود، به عنوان مثال. تاریخ های مهم، مفاهیم علمی خاص، فرمول ها یا معادلات ریاضی. اگر نمی دانید در امتحان چه چیزی پرسیده می شود، از همکلاسی های خود بپرسید. برای قبولی در امتحان، مهم است که بدانید چه مطالبی را باید مطالعه کنید (مخصوصاً زمانی که زمان محدود است).

یک برنامه کلاسی ایجاد کنید.کل روز قبل از امتحان را برنامه ریزی کنید و ساعاتی را که به مطالعه مطالب اختصاص خواهید داد، تعیین کنید. فراموش نکنید که برای خوابیدن وقت بگذارید.

فهرستی از موضوعات مورد مطالعه ایجاد کنید.کتاب درسی، راهنمای مطالعه و یادداشت های خود را مرور کنید و موضوعاتی را که در امتحان ظاهر می شود، یادداشت کنید.

1. شما می توانید استفاده کنید سرفصل دروسدر فرآیند مطالعه مطالب. اطلاعات موجود در برنامه درسی ممکن است به گونه ای ارائه شود که به شما در یادگیری مطالب کمک کند. از یک برنامه مطالعه استفاده کنید تا به مطالبی که یاد می گیرید از منظری متفاوت نگاه کنید و اطلاعات را به درستی سازماندهی کنید.

• در پایان امتحان نهبه همکلاسی های خود بگویید که چگونه به سوالات پاسخ داده اید تا اقتدار شما را تضعیف نکنید.
• بلافاصله قبل از امتحان، این یا آن موضوع را با همکلاسی های خود مطرح نکنید. به این ترتیب به احتمال زیاد فقط گیج خواهید شد. اما می توانید چیزی را که نمی دانید از آنها بپرسید.
• شما نباید تمام شب را مطالعه کنید. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس خوبی نخواهید داشت.
• با مطالعه یک روز قبل از امتحان، باید اطلاعات زیادی را جذب کنید که در طول امتحان باید به خاطر بسپارید. به یاد داشته باشید که اطلاعاتی که سعی می شود در کوتاه ترین زمان به خاطر سپرده شوند سریعتر فراموش می شود، که ممکن است بر مطالعات آینده شما تأثیر منفی بگذارد. بنابراین بهتر است در تمام سه ماهه یا ترم هر روز کم کم و هر روز موضوع را مطالعه کنید. به این ترتیب مطالبی را که مطالعه می کنید بهتر درک کرده و به خاطر خواهید آورد.

آیا سعی می کنید اطلاعات زیادی را یاد بگیرید یا یک پاراگراف از تاریخ را قبل از درس بعدی حفظ کنید؟ قبل از رفتن به رختخواب یک قطعه را سه بار بخوانید، یک کتاب زیر بالش بگذارید، با تنبور برقصید - همه این روش ها به همان اندازه محبوب هستند که بی فایده هستند.

حافظه ما چگونه کار می کند

شاید با این سوال شروع کنیم.

فرآیند به خاطر سپردن هر گونه اطلاعات از سه مرحله می گذرد.

1. اولین - حافظه کوتاه مدت . هر داده ای بیش از چند دقیقه در آنجا باقی نمی ماند.
2. سپس داده ها به مرحله دوم منتقل می شوند - حافظه میانی. او می تواند چندین روز یا یک ماه در اینجا بماند.
3. مرحله سوم و آخر است حافظه بلند مدت. اطلاعات همیشه در آنجا ذخیره می شود. حتی چیزهایی که فکر می کنیم فراموش کرده ایم.

بنابراین، برای استفاده حداکثری از حافظه خود، باید این را در نظر بگیرید. سعی کنید هر چیزی را که یاد می گیرید بلافاصله به حافظه متوسط ​​منتقل کنید. و به این ترتیب که اطلاعات هر از چند گاهی با شما باقی بماند تجدید نظر کنیدآن را به بخش حافظه بلند مدت منتقل کنید.

10 راه برای به خاطر سپردن متن

• به دیگری بگو

آنچه را که خوانده اید بازگو کنید - و آن را 4 برابر سریعتر به خاطر بسپارید. اگر یک متن بزرگ را بخوانید و برای شخص دیگری بازگو کنید، احتمال اینکه یک متن بزرگ را خیلی سریعتر تسلط دهید، بسیار بیشتر است. وقتی چیزی را می‌گویید، نورون‌های مغزتان بسیار کارآمدتر کار می‌کنند و هر چیزی را که یاد گرفته‌اید فوراً به بخش میانی منتقل می‌کنید.

• طبق اصل 20\5 یا 45\15 کار کنید.

مغز شما نمی تواند چیزی را برای همیشه یاد بگیرد - باید به آن استراحت داده شود. تمرین یادگیری 20 دقیقه و استراحت 5 دقیقه را امتحان کنید. یا 45 دقیقه مطالعه کنید و 15 دقیقه استراحت کنید. مغز شما به چنین بارهای یکنواختی عادت می کند و تا حد امکان پربازده کار می کند و می توانید حتی پیچیده ترین اطلاعات را نیز به راحتی یاد بگیرید.

• از تفکر انجمنی استفاده کنید.

آنچه از قبل می دانید بهترین سلاح شما در یادگیری است. با دانشی که قبلاً در قفسه های شما ذخیره شده است، تداعی و تشبیه کنید مغز. این به شما کمک می کند نه تنها همه چیز را سریع به خاطر بسپارید، بلکه در صورت لزوم، آن را خیلی سریعتر به خاطر بسپارید.

• برجسته امتیاز کلیدیدر متن با نشانگر

البته، اگر متن در کتاب درسی باشد، نیازی به انجام این کار ندارید. اما اغلب اینها پرینت ها، فتوکپی ها هستند که این روش به سادگی عالی خواهد بود! من خودم زمانی که در دانشگاه بودم این کار را انجام دادم - واقعاً بسیار کمک کرد! باور کنید، به محض انجام این کار، همه چیز غیر ضروری ناپدید می شود و مزاحم نمی شود، و همه چیزهایی که نیاز دارید به حافظه شما "چسب" می شود و مانند نشانگری که با آن کار کرده اید در آن می درخشد! البته برای این کار باید مهارت یافتن ایده های مهم پشتیبان را در متن داشته باشید. تمرین کنید و موفق خواهید شد!

• متن را با بیان یا با استفاده از زیر و بم های مختلف صدا بخوانید.

به عبارت دیگر، شما فقط می توانید از تصور خود به عنوان یک بازیگر لذت ببرید (اگر واقعاً یک بازیگر نیستید :-)). متن را با زمزمه، سپس با صدای آهسته، سپس با صدای نازک موش بخوانید... لحن را تغییر دهید - از نت های شاد به غمگین و مالیخولیایی. به طور کلی، آنچه را که می خوانید احساس کنید! باور کن گاهی تنها چیزی می شود راه درستبرای به خاطر سپردن سریع متن

• یک جا ننشینید

دانشمندان ثابت کرده اند که اگر هنگام تلاش برای یادگیری چیزی، فقط پشت میز روی یک کتاب ننشینید، بلکه مثلاً در اتاق قدم بزنید، می توانید یک متن یا شعر را بسیار سریعتر یاد بگیرید.
یک بار این موضوع را با شاگردم در میان گذاشتیم. معلم زیست شناسی او بیش از یک بار خاطرنشان کرد که هنگام حفظ کردن، بهتر است خانه را تمیز کنید، چیزی را در جای خود قرار دهید یا فقط در اطراف قدم بزنید. اما در موارد بسیار نادر یک جا بنشینید.

کسی که هرگز از نظر رشد حافظه من را شگفت زده نمی کند استانیسلاو ماتویف. او به لطف تکنیک ها و پشتکار خود وارد کتاب رکوردهای گینس شد. و اکنون استانیسلاو دانش خود را با مردم به اشتراک می گذارد و به آنها کمک می کند تا به اهداف خود برسند.

• صبح مطالعه کنید.

فرقی نمی‌کند که شما «زودترین» از همه لارک‌ها باشید یا یک جغد شب‌پز، مغز شما همچنان اطلاعات را در ساعات صبح یا زمانی که برای اولین بار از خواب بیدار می‌شوید، حفظ می‌کند. البته، استثنائات نادری وجود دارد که ریتم‌های بیولوژیکی انسان در شب فعال‌تر هستند. اما، با این وجود، تلاش برای یادآوری چیزی قبل از رفتن به رختخواب ممکن است نه تنها تاثیری نداشته باشد، بلکه خواب شما را نیز خراب کند.

• اگر خسته هستید، محیط اطراف خود را تغییر دهید.

اشتباه اصلی بسیاری از افراد این است که سعی می کنند بدون استراحت درس بخوانند. من خودم را در طول جلسات به یاد می آورم. صبح دو ساعت به مطالعه اختصاص دادم، سپس به تمرین رفتم. به خانه برگشتم و 2 ساعت دیگر درس خواندم. مدام ساعات مطالعه ام را با فعالیت های دیگر رقیق می کردم. و من همیشه از افرادی که در طول جلسهما دوستان را ندیدیم، برای پیاده روی بیرون نمی رفتیم و فقط خود را در خانه حبس می کردیم. بنابراین توصیه دوستانه من به شما این است که شرایط را تغییر دهید و به خود استراحت دهید.

• از قدرت مغز خود استفاده کنید.

شما احتمالاً می دانید که چگونه به یاد می آورید. اگر فقط نیاز به گوش دادن به یک سخنرانی دارید و سپس همه چیز را بدون تردید بازگو کنید، قطعاً نوعی حفظ مبتنی بر ادراک دارید. اطلاعات صوتی.

به عنوان مثال، اگر اطلاعات را یادداشت کنم، بهتر درک می کنم. برای من، یادآوری چیزی بسیار دشوار است. در دوران تحصیل در دانشگاه، یادداشت می نوشتم و تمام یادداشت های مهم را به صورت مکتوب انجام می دادم. وقتی در طول امتحان نیاز داشتم چیزی را به خاطر بسپارم، یادداشت هایم فوراً جلوی چشمانم ظاهر می شوند.

پس از خودت استفاده کن نقاط قوتدر یادآوری گاهی اوقات ممکن است کمی بیشتر طول بکشد، اما شما از نتیجه مطمئن خواهید بود.

• در هر موقعیت نامشخص، به رختخواب بروید.

اگر چیزی به ذهنتان نمی رسد، به رختخواب بروید. هنگامی که می خوابید، تمام اطلاعاتی که به اصطلاح وارد مغز شما می شود، در بخش طولانی مدت طبقه بندی می شود. و به طور کلی هرگز سعی نکنید بدون خواب کافی چیزی یاد بگیرید. در این لحظه، مغز شما فقط مشغول بیدار نگه داشتن شماست و منابع کافی برای به خاطر سپردن چیزی وجود ندارد.

بر این لحظهروش‌ها، تکنیک‌ها و کتاب‌های بسیار متنوعی وجود دارد تا حافظه شما را تقویت کنید و بتوانید اطلاعات زیادی را به خاطر بسپارید. برای تقویت توانایی های حفظ کردن خود می توانید فیلم تماشا کنید یا کتاب بخوانید. حافظه مانند یک ماهیچه است - فقط باید آن را زیاد تمرین کنید.

یک راه عالی برای تمرین منظم حافظه، که اخیراً کشف کردم - سرویس آنلاین « تناسب اندام برای مغز" من به طور مفصل در مورد موفقیت های او و دخترم صحبت کردم.

در اینجا عزیزان من راه های اصلی برای به خاطر سپردن متن های بزرگ وجود دارد. اما می توانم یک چیز را بگویم: همه اینها به صورت جداگانه برای هر فرد کار می کند. من شما را تشویق می کنم که سعی کنید و تجزیه و تحلیل کنید که چه چیزی برای شما بهتر است.

در نظرات به اشتراک بگذارید که از چه روش های یادگیری استفاده می کنید و چگونه به شما کمک می کنند. و برای کنجکاوها، خبرنامه من وجود دارد، جایی که من دائماً مطالب جالب را به اشتراک می گذارم اطلاعات مفیددر مورد هر جنبه ای از زبان انگلیسی

مشترک شوید و کاملا مسلح باشید.

« اگر علاقه خود را به همه چیز از دست بدهید، حافظه خود را از دست خواهید داد.» یوهان ولفگانگ فون گوته (شاعر، متفکر و دانشمند طبیعی آلمانی).

برای هر نقش، بازیگر باید مقدار زیادی متن را حفظ کند و برخلاف مجری یا معلم تلویزیون، فرصت نگاه کردن به یادداشت ها را ندارد.

اما مطمئناً تقویت و توسعه حافظه برای بازیگران نه تنها مفید است، بلکه هر فردی تنها از تسلط بر مهارت های حفظ حجم زیادی از اطلاعات سود می برد.

روش ها و تمرین های زیادی برای رشد توانایی های انسان وجود دارد. بنابراین، رهبر و بنیانگذار پورتال آموزشی 4brain - اوگنی بویانوف ، در صفحات پروژه خود مهمترین و مهم ترین را جمع آوری کرد تکنیک های جالبرشد مهارت های ذهنی مختلف در یک فرد و همه به خاطر یک هدف مهم: "V امروزه یافتن چیزی ارزشمند در اینترنت دشوار است: چیزی که بتوانید بخوانید و سپس در سنین پیری به نوه های خود بگویید. آنچه می توانیم بیاموزیم تا دنیا را به مکانی بهتر تبدیل کنیم. که ما را کمی عاقل تر و بردبارتر می کند". با مرور می توانید پیدا کنید تعداد زیادی ازتکنیک ها، قوانین و تکنیک های مفید و هیجان انگیز با هدف افزایش سطح رشد حافظه و توانایی به خاطر سپردن هدفمند. کل روش آموزش روش های حفظی که در این سایت ارائه شده است بسیار ساده و در دسترس همگان است.

هرچه بیشتر در مورد توانایی حافظه بیاموزید، راحت تر می توانید با آن به همان زبان ارتباط برقرار کنید، به این معنی که یکدیگر را درک خواهید کرد. سال های طولانی، در حالی که "دوستان واقعی" باقی می مانند.

بنابراین، برای شروع ورزش بلافاصله عجله نکنید. ابتدا، بیایید تصمیم بگیریم که چه نوع حافظه ای برای شما بهتر ساخته شده است.

بنابراین، ناپلئون، تسخیر شد، حافظه موتور(همه ما حافظه فوق العاده او را برای نام ها به خوبی به یاد داریم). فردی که دارد حافظه صوتی، شما باید آنچه را که او آموزش می دهد بشنوید. و این نشان می دهد که بهترین گزینه برای او یادگیری آن با صدای بلند است. ستون حافظه برای مردم ادراک بصری، به عنوان ترتیب متفکرانه کلمات کلیدی (رنگ‌آمیزی، طراحی، نمودارها) عمل می‌کند.

همچنین مهم است که هنگام انتخاب روشی برای حفظ متن تعیین کنید:

• چه نوع متنی (چه پیچیدگی، چه موضوعی)
• چقدر دقیق باید آن را به خاطر بسپارید؟
• برای چه مدت

بنابراین، بیایید یک آزمایش انجام دهیم تا یک بار برای همیشه نوع حافظه شما را بفهمیم. نامیده می شود "تست برای تعیین نوع حافظه". برای این کار به سه ورق کاغذ نیاز دارید که حتماً شماره گذاری شده اند.

کلمات را با صدای بلند بخوانید:

• لامپ
• گلابی
• نقشه
• باران
• غاز
• حلقه
• سگ
• ورق
• روزنامه

آنچه را که به یاد دارید در اولین برگه یادداشت کنید.

حالا کلمات را برای خود بخوانید و حتما این اشیاء را تصور کنید:

• کتری
• هواپیما
• پروانه
• پاها
• اسب
• هیئت مدیره
• شمع
• نان
• کتاب
• دوچرخه
• ماه

آنچه را که به خاطر می آورید دوباره با استفاده از برگه شماره 2 یادداشت کنید.

اکنون کلمات را بخوانید و آنها را در هوا بنویسید:

• خرگوش
• اسکی
• سماور
• تبر
• قایق
• راندن
• رمز و راز
• صندلی
• کوکی

هر چیزی را که می توانید به خاطر بسپارید در برگه سوم یادداشت کنید.

حالا نتیجه گیری اینجاست: اگر تعداد موارد منطبق در برگه شماره 1 بیشتر باشد، شما حافظه شنوایی دارید. در برگه شماره 2 - حافظه دیداری، روی برگه شماره 3 – kinestetic.

تکنیک هایی برای به خاطر سپردن سریع متن

« به خاطر سپردن همان درک است و هر چه بیشتر بفهمی، خیر بیشتری می بینی"ماکسیم گورکی.

هر حرفه ای در حرفه "گفتار" تکنیک ها و اسرار خاص خود را دارد. حفظ سریعحجم عظیمی از اطلاعات یا متن

در کتاب "245 تمرین ساده طبق سیستم استانیسلاوسکی" الویرا سارابیانپرده این اسرار را برای ما برمی دارد.

و در اینجا فقط چند قطعه از این کتاب جذاب است:

• اگر ژستی بگیرید که در تئاتر، آرایش و لباس گرفته شده است، متن فوراً در حافظه شما ظاهر می شود ... یعنی باید تصویر مورد نظر را وارد کنید. به طور کلی، شما ایده!
• این کتاب نیز پر از انواع مختلف است مشاوره موثر، در میان آنها خواندن مطالب با صدای بلند. و توصیه می شود فقط بخشی را تکرار کنید که کمترین قابلیت حفظ را دارد. استراحت و استراحت را فراموش نکنید.
• حتماً توانایی های تخیلی خود را آموزش دهید (حتی یک روش "Mnemonics (روش تداعی ها)" وجود دارد؛ همه چیز را در مورد این تکنیک در اینجا بخوانید.

حالا بیایید یک بازی انجام دهیم "کاتنا"برای توسعه تفکر خلاق، شرح داده شده در کتاب "حافظه فوق العاده" اثر هری لورن. شما می توانید به تنهایی یا در یک شرکت بازی کنید. قوانین بسیار ساده هستند. هر دو کلمه را انتخاب کنید. لازم است آنها را در زنجیره ای از کلمات تداعی قرار دهیم (یعنی باید حداقل چیزی مشترک بین کلمات وجود داشته باشد یا برعکس).

مثال: تماشا کردنو ابر.

راه حل: ساعت – زمان – روز – خورشید – آسمان – ابر.

با انجمن های خود بیایید، تفکر خلاق را توسعه دهید. و قطعا درس "" را بخوانید.

ممکن است قبلاً در مورد آن شنیده باشید "روش سیسرو"یا به آن نیز گفته می شود "روش جاده"برای به خاطر سپردن دنباله ای از کلمات برای استفاده از این روش، باید "جاده" (ماتریسی از تصاویر) را از قبل آماده کنید.

و ماهیت آن این است: شما باید اولین کلمه را بگیرید و با اولین تصویر ماتریس خود ارتباط ایجاد کنید. و همینطور با هر کلمه. و فرآیند "به خاطر سپردن" کلمات زمانی برای شما کار خواهد کرد که تصویر مربوط به کلمه داده شده را به صورت ذهنی بازتولید کنید.

در اینجا چند مورد دیگر وجود دارد راه های موثر، به شما این امکان را می دهد که به طور کیفی و مهمتر از همه به سرعت مطالب را به خاطر بسپارید (شعر، نقش یا گزارش):

• پس از خواندن متن، ایده اصلی را در آن برجسته کنید
• هنگام خواندن متن به جزئیات توجه کنید
• با دانش موجود خود تشابهاتی را ترسیم کنید
• حتماً دستورالعمل‌های داخلی را برای حفظ کردن تنظیم کنید - به طور فعال هم با خودتان و هم با متن کار کنید. فقط با میل یاد بگیرید
• متون کوچک زمانی که قبل از خواب به خاطر بسپارند بیشترین تاثیر را دارند
• اطلاعات حجیم (بزرگ) را به قطعات تقسیم کنید، سعی نکنید در یک روز به همه چیز مسلط شوید
• حفظ کردن مطالب را با پدیده هایی که به خوبی برای شما شناخته شده است (موسیقی، رنگ ها، اعداد) مرتبط کنید.
• خودتان را تحریک کنید، به کارتان پاداش دهید (با یک ناهار خوشمزه، خریدی که مدت ها منتظرش هستید)
• اگر باید یک متن خارجی را حفظ کنید، حتما ابتدا یک ترجمه دقیق از آن انجام دهید
• همه چیز پیچیده است، سعی کنید آن را تا حد امکان ساده کنید
• از حواس مختلف خود به طور کامل استفاده کنید
• سعی کنید تا حد امکان با نگاه خود بپوشانید کلمات بیشتر(توسعه دید محیطی). برای این منظور از آنها در میان دیگران استفاده می شود.
• فقط با ذهن تازه بخوانید و مطالعه کنید
• کار با متن در شرایط راحت(نور خوب، عدم وجود محرک های خارجی)
• خواب کافی داشته باشید (این کار به طور قابل توجهی عملکرد حافظه شما را بهبود می بخشد)

خیلی دیگر وجود دارد روش موثربه خاطر سپردن سریع متن - با استفاده از پیکتوگرام ها(یعنی استفاده از تصاویر گرافیکی). اصل آن دقیقاً مانند روش جاده است. تصویری که کشیدید راهی برای تکثیر سریع است کلمات درستیا پیشنهادات

برای امروز کافی است. حافظه خود را بارگذاری کنید، زیرا همانطور که ناپلئون گفتم: « سر بدون خاطره مانند قلعه بدون پادگان است». اگر علاقه مند به توسعه تفکر در سطح جهانی هستید، به دوره توجه کنید.

دوستان عزیز، بسیار خوشحال خواهیم شد اگر نه تنها برداشت خود را از مطالب ارائه شده توسط تیم ما، بلکه مهمتر از همه، نتایج تلاش های خود را با ما به اشتراک بگذارید. با این کار یک بار دیگر مطمئن خواهیم شد که کارمان بیهوده نیست. لطفا نظرات و انتقادات خود را در خط زیر بنویسید.

برای شما موفق باشید و خاطره خوبی داشته باشید!