راز لبخند هالیوودی چگونه در عکس ها و زندگی زیبا لبخند بزنیم؟ رازهای یک لبخند زیبا

لبخند سالم و زیبا نشان دهنده توجه فرد به سلامتی خود است. ناشی از ظاهروسیله ای برای پیشگیری از بسیاری از بیماری ها (به ویژه از حوزه ذهنی) و پاس به هر گروهی از افراد. متأسفانه، برخی از آسیب شناسی ها (پوسیدگی، ناهنجاری در تشکیل ناحیه فک و صورت، ناهنجاری های شدید) به طور قابل توجهی تصویر زیبایی شناختی را تغییر می دهند. با این حال زیبایی مدرنو دندانپزشکی می تواند زیبایی و جذابیت دندان ها را بازگرداند. یک مشکل دشوار این است که چگونه یاد بگیریم زیبا لبخند بزنیم. در فرآیند کار بر روی ظاهر خود از طریق تمرینات ویژه به راحتی حل می شود.

چرا باید لبخند بزنی؟

لبخند سالم ارزش زیبایی شناختی دارد و ظاهری جذاب ایجاد می کند که مهارت های ارتباطی فرد را بهبود می بخشد. "تصویر با کیفیت" مرتبط با سلامت دندان دارای بسیاری از جنبه های مهم است:

1. حال خوب. این باعث افزایش اعتماد و همدردی با به این شخص، که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های جسمی یا عصبی را کاهش می دهد. یک مطالعه انجام شده در ایالات متحده بیشتر نشان داد کار موثرعوامل ایمنی موضعی و عمومی در افراد مثبتدر مقایسه با غمگین‌ها، با مشکلات فراوان.
2. بهبود سازگاری اجتماعی. دایره بزرگی از دوستان و آشنایان همیشه آماده کمک هستند یک درمان عالیپیشگیری از آسیب شناسی روان تنی (استرس، اختلالات عصبی).
3. تولید اندورفین و سروتونین. فرد با لبخند زدن "هورمون های شادی" را در حجم زیادی تولید می کند. این به شما این امکان را می دهد که به هر مشکل و مشکلی به عنوان عوامل موقتی و به راحتی قابل حذف که مانع می شوند نگاه کنید.
4. پیشگیری از تغییرات آتروفیک در عضلات صورت و پیری زودرسپوست صورت اغلب روشن احساسات مثبتبهبود جریان خون در عروق ریز، که منجر به افزایش اکسیژن رسانی به تمام بافت های صورت می شود و ماهیچه های ناحیه صورت را حفظ می کند.

لبخند زیبا نشانه سلامت و موفقیت یک فرد است

مهم است! افرادی که اغلب لبخند می زنند معمولا در زندگی شخصی و محل کار خود مشکلی ندارند. آنها جوان تر و جذاب تر به نظر می رسند.

چقدر زیباست لبخند زدن

یک لبخند زیبا از مجموعه کاملی از اجزا تشکیل شده است که در آن دندان ها نقش اول را ندارند. تصویر ایده آل توسط چشم ها، عضلات صورت، وضعیت پوست و لب ها ایجاد می شود. هر لبخندی باید متقارن باشد.

ویژگی های اساسی

از دیدگاه زیبایی شناسی، یک لبخند زیبا باید موارد زیر را رعایت کند معیارهای استانداردکه برای ارزیابی مدل ها استفاده می شود:

1. دندان های ثنایای فوقانی مرکزی کمی بلندتر و پهن تر از دندان های دیگر هستند و دقیقا در مرکز قرار دارند. طول مربوط به ثنایا است.
2. در حالت ریلکس، لبه بالایی دندانهای ثنایای مرکزی کمی قابل مشاهده است. این ویژگی به ویژه در افراد جوان (حداکثر 40 تا 45 سال) به خوبی بیان می شود، سپس به دلیل تغییرات غیرقابل توجهی مربوط به سن، ویژگی مشابهی مشاهده نمی شود.
3. خطی که لبه های دو دندان فوقانی را که در مرکز قرار گرفته اند به هم وصل می کند باید با لبه لب پایین "همپوشانی" داشته باشد و موازی با آن باشد. اگر این فاصله افزایش یابد، صورت پیرتر به نظر می رسد.
4. ناحیه کوچکی از آدامس قابل مشاهده است (حدود 0.2-0.6 میلی متر). اگر حجم بیشتری از آدامس تجسم شود، تصویر "لبخند اسب" ایجاد می شود.
5. دندان های جونده (مولر و پرمولر) در یک قوس دندانی مشترک قرار دارند. نبود آنها در تصویر این تصور را ایجاد می کند که دندان های بزرگ در طول زندگی از بین رفته اند.
6. هنگامی که به صورت نیمرخ مشاهده می شود، دندان های بالایی صاف قرار گرفته اند و به نظر می رسد که از لب واقع در بالا حمایت می کنند. در صورت آسیب شناسی (برآمدگی یا فرورفتگی)، لب و پوست بالای آن از نمایه دندانی پیروی می کنند که تصویری خراب ایجاد می کند.

زیبایی لبخند بر اساس طیف وسیعی از شاخص ها ارزیابی می شود

برای دختران، لبخند بدون سایر عناصر ظاهری جذاب به نظر نمی رسد:

1. وضعیت لب ها. عدم وجود ریزترک ها و مناطق لایه برداری، فعال فرآیندهای التهابیدر گوشه های دهان یک یادداشت مثبت اضافی در کل تصویر ایجاد کنید. همچنین مهم است انتخاب صحیحرژ لب بسته به حجم لب. استفاده از کرم های مرطوب کننده بهداشتی به خصوص در فصل سرما توصیه می شود.
2. پوست روی صورت. عدم وجود چین و چروک، تغییرات التهابی، لکه های سیاه تنها از طریق می تواند به دست آید مراقبت روزانهپشت صورت: شستشو، استفاده از ژل های مرطوب کننده، ماسک با ویتامین های ضروریو ریز عناصر
3. مدل مو. شاخص هایی مانند سالم و موهای مرتب شده، استفاده منظم از یک مدل موی مناسب انتخاب شده و عدم درخشش چرب عناصر کم اهمیتی نیستند.
4. آرایش طبیعی با سایه های آرام رژ لب و تاکید بر چشم.

ظاهر و جذابیت یک فرد به این بستگی دارد مراقبت جامعپشت سر شما

ویژگی ها برای مردان

1. هنگام لبخند زدن به طور فعال از عضلات صورت استفاده کنید تا به انبساط کامل برسید دنیای درونی.
2. دندان های خود را در معرض دید قرار ندهید. این حرکت توجه را به دندان‌های «مشکل» که در مردان بسیار رایج است جلب نمی‌کند و همچنین معمایی خاصی ایجاد می‌کند که توجه زنان را بیشتر می‌کند.
3. منظره. نگاه باید جهت دار باشد، چشم ها همیشه به جلو نگاه می کنند. این به لبخند شما اعتماد به نفس می دهد.
4. ریش. اصلاح روزانه با کیفیت بالا یا رشد موهای صورت با حداقل کوتاه کردن هفتگی لازم است.

تمرینات

1. آفتابپرست. لازم است دهان خود را باز کنید و زبان خود را تا حد امکان بیرون بیاورید و نوک آن را به سمت خود بگیرید. این وضعیت باید به مدت 4 تا 5 ثانیه حفظ شود، سپس برای چند ثانیه استراحت کنید.
2. فیل. تا جایی که ممکن است هوا را استنشاق کنید، سپس به شدت بازدم کنید. لب ها باید به صورت لوله ای جمع شوند (شبیه به بیرون زدن کبریت).
3. شتر. حالت اولیه: گونه ها به طرفین کشیده می شوند، لب ها کمی باز می شوند. شما باید به آرامی فرآیند جویدن را تقلید کنید، در حالی که عدد 8 را با لب های خود می کشید.
4. گربه چشایر. حالت اولیه: لب ها به صورت لوله ای جمع می شوند، تمام عضلات صورت در حالت ریلکس هستند، گوشه های لب تا حد امکان به طرفین کشیده می شوند (تصویر لبخند). شما باید یک نفس عمیق بکشید و هوا را به آرامی به مدت 5-7 ثانیه بازدم کنید.
5. نهنگ. لب ها در یک لوله جمع می شوند، در حالی که حداقل فاصله ممکن (5-8 میلی متر) حفظ می شود، گونه ها با هوا باد می شوند. نفس عمیق بکشید، سپس هوا را بیرون دهید و فشار ایجاد کنید. بازدم به صورت انفجاری انجام می شود.
6. ماهی. لب ها به صورت لوله ای جمع می شوند و تا حد امکان در مقابل شما کشیده می شوند. باید دهانتان را کمی باز کنید و دوباره ببندید، مانند ماهی که به تازگی از آب بیرون آورده شده است.
7. دودکا. هر ملودی را به مدت 3-4 دقیقه سوت بزنید. صداها باید تا حد امکان بلند و واضح باشند.

تکنیک انجام تمرین ماهی

مهم است! مجموعه ای از تمرینات باید 4-5 بار در روز انجام شود. هنگامی که تمرینات آسان هستند، می توانید تعداد تکرارها را افزایش دهید (اما نه بیشتر از 1 در روز). همچنین باید در نظر داشت که نه تنها لب ها و ماهیچه های اطراف بلکه کل صورت هستند که باید لبخند بزنند.

این گروه به شما امکان می دهد برای بیمارانی که دچار اختلال حاد خون رسانی مغزی (سکته های مغزی ایسکمیک و هموراژیک، ترانزیستور) شده اند لبخندی متقارن ایجاد کنید. حملات ایسکمیک). اثربخشی آنها ثابت شده است.

چگونه لبخندی زیبا بسازیم

پزشکی مدرن ثابت نمی ماند. در حال حاضر، بسیاری از روش‌های پایه و کمکی مختلف برای دستیابی به پیکربندی ایده‌آل دندان‌ها در حفره دهان ایجاد شده‌اند. رایج ترین و اثبات شده ترین روش های موثر در زیر توضیح داده شده است.

صفحات نازک

یکی از ساده ترین و گزینه های سریعافزودن زیبایی به گروه قدامی دندان ها نصب روکش و لومینیر است:

1. روکش یک صفحه بسیار نازک (ضخامت بیش از 0.4 میلی متر) است که پس از تراش جزئی دندان (ضخامت برداشتن بافت دندان از 0.7 میلی متر تجاوز نمی کند) روی سطح جلوی مینای دندان ثابت می شود.
2. لومینیرها محصول مشابهی هستند، اما نازک تر (حدود 0.2 میلی متر) و بدون ساییدن دندان با چسب مخصوص ثابت می شوند. این روش زمانی استفاده می شود که اندازه کوچکدندان ها یا وجود شکاف های بزرگ بین آنها.

لومینیرها صفحات نازکی هستند که برای دادن نصب می شوند نمای زیبادندان ها

در ابتدا، ماده اصلی برای تولید پرسلن فلدسپاتیک بود، اما ضخامت آن شایسته تشخیص نبود. متعاقباً ، ابزارهای مشابه برای اصلاح لبخند از یک ماده نازک تر - سرینات شروع به ساخته شدن کردند (اینگونه لومینیرها ظاهر شدند). آخرین مرحله در تکامل صفحات دندانی، ساخت آنها از چینی با پوششی بر پایه نمک های نیکل بود. این محصول دارای استحکام قابل توجهی است و همچنین به شما امکان می دهد ریز عناصر تسکین دهنده دندان را ایجاد کنید، سایه های رنگ را تغییر دهید و غیره.

نشانه های اصلی برای نصب روکش ها و لومینیرها عبارتند از:

1. مشکلات زیبایی شناختی شکل متفاوتو ارتفاع دندان ها، وجود نواحی رنگدانه ای و سایر عیوب مینای دندان. همچنین تغییر در سایه رنگ پرکننده قبلاً نصب شده نشان داده شده است.
2. ویژگی های عملکردی اینها شامل ریزترک ها و تراشه های مینا، فضاهای بین دندانی قابل توجه (در در بعضی مواردآنها می توانند به 3-4 میلی متر یا بیشتر برسند)، ناهنجاری در محل دندان ها (ارتفاع مختلف، جهت محوری).

مراحل نصب را می توان به صورت زیر نشان داد:

1. مشاوره دندانپزشک. در این مرحله مواد و رنگ پلاک های دندانی بسته به هدف مداخله انتخاب می شود. سازگاری دندان ها (با تمام ویژگی های وضعیت فعلی آنها) با لومینیرها و روکش ها ارزیابی می شود.
2. گرفتن گچ. در صورت انتخاب روکش، پیش تراشکاری انجام می شود لایه های بالاییمینا و به دنبال آن نصب صفحات موقت.
3. تولید عناصر زیبایی شناختی. مدت زمان به طور مستقیم به تجهیزات فنی مطب ارتوپدی و حجم کاری آن (معمولاً از 3 تا 20 روز) بستگی دارد.
4. برداشتن روکش های موقت (در صورت وجود) و نصب روکش های جدید. بستن با استفاده از چسب مخصوص پایه آب انجام می شود. برای تثبیت دقیق، دندانپزشک از لنزهایی با بزرگنمایی 3 تا 5 برابر استفاده می کند.

یکی از ویژگی های مهم این است که نیازی به نگهداری پلاک های دندانی نیست. تمیز کردن منظم دندان ها و معاینه پیشگیرانه توسط دندانپزشک هر 6 ماه یکبار کاملاً کافی است.

در این حالت شما مجاز به استفاده از مسواک های متوسط ​​سخت یا نرم هستید. می توانید از نخ دندان، محصولات پاک کننده الکترونیکی استفاده کنید حفره دهان. لازم است از قرار گرفتن در معرض ذرات مواد غذایی جامد (آجیل، کراکر و غیره) خودداری شود.

اصلاح نیش

روش های زیبایی برای ترمیم نیش و لبخند ایده آل با روش های رادیکال تری جایگزین شده اند:

• بریس ها؛
• محافظ دهان؛
• اصلاح جراحی یا لیزر.

آنها برای حل مسائل پیچیده تر استفاده می شوند ( تعداد زیادی ازتغییر شکل دندان ها، تاخیر قابل توجه عناصر جویدنی از دیگران در ارتفاع یا عرض و غیره.

بریس ها

آنها موثرترین و محبوب ترین ابزار برای اصلاح مال اکلوژن هستند. آنها یک قوس قدرت با براکت های زیادی هستند که با چسب روی سطح دندان ها ثابت می شوند. قوس دارای ویژگی های الاستیک و استحکام خاصی است که به دندان های معیوب اجازه می دهد در طول زمان موقعیت لازم را بگیرند.

بریس ها محبوب ترین وسیله برای اصلاح دندان ها هستند.

این روش دارای ویژگی های منفی است:

• عوارض مراقبت از دهان (ذرات غذا اغلب وارد شکاف بین ساختار و سطح دندان می شوند که همیشه نمی توان با مسواک زدن دندان ها را از بین برد).
• تغییر در ظاهر زیبایی (به خصوص هنگام پوشیدن بریس های فلزی).

بسته به ماده ای که از آن ساخته شده اند انواع مختلفی وجود دارد:

1. فلزی ارزان ترین و بادوام ترین گزینه است، اما ظاهر و درخشش فلز به طور قابل توجهی از جذابیت لبخند می کاهد.
2. پلاستیک‌ها استحکام ضعیفی دارند و با گذشت زمان به رنگ‌های تیره‌تر تغییر رنگ می‌دهند.
3. یاقوت کبود. این بریس ها از کریستال های اکسید آلومینیوم ساخته شده اند. آنها شفاف هستند، اما قدرت کمتری دارند. قیمت آنها به طور قابل توجهی آنها را از سایر رقبا متمایز می کند (100 تا 200٪ بالاتر).
4. سرامیک - ساخته شده از چینی طبی با آبکاری نیکل برای افزایش استحکام. رنگ آنها با سایه دندان ها یکسان است.
5. زبانی. این گزینه شامل چسباندن روی سطح داخلی دندان ها است که آنها را تقریبا نامرئی می کند. مواد می تواند هر چیزی باشد.

هر یک از گزینه‌های سیستم‌های ارتوپدی دارای مزایا و معایب خاص خود هستند که نه تنها از نظر ظاهر زیبایی، بلکه وضعیت فعلی سلامت دهان و دندان نیز مورد استفاده قرار می‌گیرند. قبل از انتخاب، باید نظر دندانپزشک را در نظر بگیرید.

پس از نصب، مدت استفاده از بریس ها از چند ماه تا 3-4 سال متغیر است. چنین مدت طولانی به دلیل فردی است ویژگی های تشریحی. برداشتن سیستم های ارتوپدی پس از اصلاح کامل یا جزئی (اگر ایجاد یک دندان کاملاً مستقیم غیرممکن باشد) بایت انجام می شود.

محافظ های دهان

محافظ دهان سازه های پلیمری قابل جابجایی هستند که از مواد شفاف ساخته شده اند. ویژگی متمایز– امکان حذف سیستم برای زمان مشخص(مسواک زدن، خوردن غذای خشن و غیره).

الاینرها (الاینرها) جایگزین نسبتا جدیدی برای مهاربندها هستند که از مواد شفاف ساخته شده اند

در طول درمان ممکن است به بیش از یک مجموعه سینی نیاز داشته باشید. با توجه به روش ساخت عبارتند از:

• فردی (بر اساس تجزیه و تحلیل یک بررسی اشعه ایکس از دندان)؛
• ترموستاتیک (در ابتدا نرم شد آب گرمسپس روی دندان ها اعمال می شود و در طی فرآیند خنک سازی شکل مورد نیاز را به دست می آورند).

محافظ های دهان از دو ماده اصلی ساخته می شوند:

• سیلیکون؛
• بیوپلاستیک.

هر دو ماده دارای ویژگی های مشابه، شفاف، نامحسوس هستند.

مراحل نصب به شرح زیر است:

1. مشاوره با دندانپزشک ارتوپد. مسئله امکان سنجی در حال حل شدن است این روش، انتخاب مواد و مدت زمان پوشیدن. پس از آن، یک مدل سه بعدی برای تولید فردی طراحی می شود.
2. تولید سینی (معمولا تا 10 روز).
3. نصب و راه اندازی. از آنجایی که این سیستم ها مناطق قابل توجهی از مینای دندان را پوشش می دهند، لازم است پیش فرآوریپوسیدگی، ضایعات التهابی لثه و سایر بیماری های حفره دهان. همچنین توصیه می شود که تحت یک روش معدنی سازی مجدد مینا قرار بگیرید.

مدت استفاده از این محصولات برای اصلاح نیش از 8 تا 9 ماه تا 2 تا 3 سال است.

مهم است! برخلاف بریس ها به غشاهای مخاطی لثه و زبان آسیب نمی رساند و مینای دندان را از بین نمی برد. بیشتر داشتن سازگاری سریع(از 30 دقیقه تا 2-3 ساعت).

مزایای تکنیک:

• فقدان هر کدام درد و ناراحتی، درد هنگام پوشیدن، درد. محافظ های دهان تاثیری بر دیسک یا جویدن ندارند.
• مناسب برای حرفه های ارتباطی (مدل های عکس، کارگران رسانه ای).
• لازم نیست مراقبت ویژه. آنها را می توان برای اهداف مختلف حذف کرد.

معایب عبارتند از:

• قیمت بالا؛
• عدم کارایی برای تغییر شکل های شدید؛
• تأثیر عامل انسانی (بسیاری از مردم فراموش می‌کنند که پس از مسواک زدن دندان‌های خود را مجدداً الاینرها قرار دهند؛ دوره‌های طولانی بدون سیستم‌های نصب‌شده به‌طور چشمگیری اثربخشی درمان را کاهش می‌دهد).

روش های جراحی برای اصلاح مال اکلوژن

در مواردی که روش‌های سنتی نمی‌توانند اصلاح مناسبی را انجام دهند (عدم تقارن فک‌ها، عدم تعادل نسبت‌ها و سایر ناهنجاری‌ها و ناهنجاری‌های ناحیه فک و صورت) انجام می‌شود. به طور معمول، چنین بیمارانی در جویدن یا بلع مشکل دارند و در تنفس مشکل دارند.

اگر روش های سنتیانجام اصلاح ممکن نیست، آنها متوسل می شوند روش های جراحیاصلاح نیش

ماهیت این تکنیک "حرکت" قطعات استخوان با آلوئول هایی است که دندان ها در آن قرار دارند و موقعیت آن باید تغییر کند. مداخله تحت بیهوشی عمومی انجام می شود. دوره توانبخشی حداکثر 14 تا 21 روز است. در برخی موارد، استفاده از بریس 1 تا 2 ماه پس از جراحی و تا 1 تا 2 سال نشان داده می شود. موارد منع مصرف عبارتند از:

• سن کمتر از 16 سال؛
• بیماری های قلبی عروقی و سیستم های غدد درون ریزدر مرحله جبران خسارت؛
• وجود سل فعال؛
• دوره عفونت HIV

پرتو لیزر اثر ضد التهابی مشخصی دارد و باعث بازسازی سریع استخوان، ماهیچه و بافت های دندانی می شود. این روش به عنوان یک روش اضافی برای افزایش اثربخشی درمان و کاهش زمان توانبخشی استفاده می شود.

پس از نصب بریس ها یا سایر دستگاه های ارتوپدی، تک تک دندان ها به طور قابل توجهی حرکت می کنند، که باعث اضافه بار بافت استخوان با تشکیل ریزترک های بعدی، کانون های التهابی آسپتیک یا سپتیک می شود. تابش لیزر باعث بهبود چنین ناهنجاری هایی می شود.

یکی از روش های لیزر بهبود بایت است آخرین فناوری هارفتار

قیمت

میانگین قیمت در بازار خدمات دندانپزشکی متفاوت است و به عوامل زیادی (نمایه کلینیک، گزینه تامین مالی، موقعیت جغرافیایی منطقه و غیره) بستگی دارد.

سلبریتی لبخند می زند

بسیاری از افراد با محبوبیت زیادی از ابزارها و روش های مختلفی برای ایجاد استفاده کرده اند تصویر ایده آل، که شهرت مضاعفی برای آنها فراهم کرد.

کریستیانو رونالدو. این بازیکن فوتبال چند صد هزار دلار برای روش های سفید کردن، نصب روکش ها و اصلاح جراحی گزش هزینه کرد.

کریستیانو رونالدو بازیکن فوتبال پرتغالی است که کارشناسان آن را یکی از بهترین های حال حاضر جهان می دانند.

گوئن استفانی. این خواننده در اوج شهرت خود تحت عمل پیوند استخوان قرار گرفت و سپس به مدت 1.5 سال از بریس های فلزی استفاده کرد. آخرین گام در بهبود دندان های او یک روش سفید کردن بود.

گوئن استفانی - خواننده آمریکایی، خواننده گروه No Doubt

جولیا رابرتز پایه و اساس یک لبخند جذاب، نصب تاج های چینی است. این بازیگر بیش از 400000 دلار برای خلق ایده آل خرج کرد. روکش روی چندین دندان نصب شد.

دمی مور دندان های طبیعی ستاره جی آی جین زرد رنگ و از نظر اندازه متفاوت بود. پس از این کار لومینیرهای چینی نصب و سفید کردن دندان با لیزر انجام شد.

دمی مور بازیگر آمریکایی و مدل سابق است.

تام کروز. این بازیگر در زمان دریافت اولین جایزه سینمایی خود مشکلات آشکاری با گاز گرفتن خود داشت. او پس از به دست آوردن شهرت و به دست آوردن پول مناسب، مدت طولانی از بریس استفاده می کرد و لومینرها روی دندان های فردی نصب می شدند.

تام کروز - بازیگر، کارگردان، تهیه کننده، فیلمنامه نویس محبوب آمریکایی

ویدئو: رازهای یک لبخند کامل

ایجاد لبخند زیباامروزه اینطور نیست مشکل پیچیده. روش های زیادی برای ایجاد و حفظ ظاهر مطلوب ارائه شده است، اما هزینه زیاد و ناراحتی برخی از روش ها به طور قابل توجهی گسترش آنها را محدود می کند. باید به خاطر داشت که زیبایی طبیعی حفره دهان تنها به سبک زندگی و نگرش خود فرد به سلامت بستگی دارد. مسواک زدن منظم و شستشوی دهان بعد از غذا، مراجعه پیشگیرانه به دندانپزشک هر 6 ماه یکبار و درمان به موقعبیماری های دندان و لثه ابزار اصلی پیشگیری از اختلالات شکل گیری دندان و نیش است.

لبخند انعکاسی از احساسات و دنیای درون است، بنابراین بسیار مهم است که دوستانه، نرم و آرام باشد.

با لبخند صمیمانه و آشکار، فرد برای جنس مخالف جذاب تر می شود، طرف مقابل خود را به دست می آورد و در حرفه خود به موفقیت های چشمگیری دست می یابد.

بسیاری از مردم می خواهند بدانند چگونه لبخند زیبا را یاد بگیرند.

اگر از قوانین و توصیه های خاصی پیروی کنید، دستیابی به این امر دشوار نیست. ورزش های ویژه، حفظ زیبایی و سلامت دندان ها، مراقبت مناسبمراقبت از پوست صورت و لب ها و همچنین نگرش مثبت درونی به شما کمک می کند تا به لبخندی جذاب نزدیک به ایده آل برسید.

چگونه درست لبخند بزنیم

یک لبخند صحیح و هماهنگ به چندین مورد بستگی دارد نکات مهم- تقارن صورت، و همچنین وضعیت دندان ها، لب ها و پوست. حالات چهره نیز در اینجا بسیار مهم است که نباید ربطی به پوزخند شیطانی، پوزخند بدخواهانه یا ترس داشته باشد.

هنگام لبخند زدن، کار اصلی توسط عضله زیگوماتیکوس ماژور انجام می شود که در سمت چپ و سمت راستصورت از گوشه دهان تا قسمت بالایی فک امتداد دارد.

اما اگر فقط از همین عضله استفاده کنید، لبخند شما غیر صادقانه و حتی ساختگی به نظر می رسد.

وقتی محدودیت های درونی و احساس تنش دخالت می کند، نمی توان به زیبایی و آزادانه لبخند زد.

لبخندی که از طریق زور شکل می گیرد، ظاهراً ساختگی یا کج است، تأثیری دافعه بر دیگران دارد و می تواند این تصور را کاملاً از بین ببرد.

لبخند صحیح نه تنها شامل ترکیب خاصی از لب ها و بیانی دوستانه در چشم ها نیز می شود. بنابراین باید ماهیچه های کل صورت از جمله پیشانی و عضلات کوچک اطراف چشم را درگیر کند.

چگونه لبخند زدن و زیبا خندیدن را یاد بگیریم

لبخند طبیعی و خنده زیبا، همراهان وفادار افراد موفق و صمیمی هستند.

مهم این است که یاد بگیریم از زندگی صمیمانه لذت ببریم و سپس یک لبخند طبیعی و طبیعی به زینت تبدیل شود.

تمرین منظم به شما کمک می کند تا به تقارن دست یابید که به لطف آن لبخند شما همیشه دلپذیر و هماهنگ خواهد بود.

برای شروع، باید در اتاقی با نور مناسب جلوی آینه بنشینید، کاملاً استراحت کنید و به خودتان لبخند بزنید. اگر انعکاس را دوست ندارید، باید لبخند خود را تنظیم کرده و تغییر دهید تا جایی که ممکن است طبیعی و آرام شود.

علاوه بر این، در این مرحله می توانید به راحتی تمام عیوب ظاهری موجود را که نیاز به اصلاح دارند شناسایی کنید. برای انجام این کار، شما باید با هوشیاری ظاهر خود را ارزیابی کنید - به شکل، رنگ و وضعیت دندان های خود، پوست لب ها و صورت خود و همچنین بیان چشمان خود توجه کنید. این به شما کمک می کند تا تعیین کنید روی چه چیزی باید کار کنید.

خندیدن زیبا و بلند از اهمیت کمتری برخوردار نیست، زیرا بازتابی از شخصیت فردی و همچنین منبع اصلی شادی، سلامتی و طول عمر است.

1. خنده خود را روی یک ضبط صوت یا دوربین فیلمبرداری ضبط کنید. البته، این باید در یک فضای آرام انجام شود - به عنوان مثال، هنگام تماشای یک کمدی خنده دار یا ملاقات با بهترین دوستان. سپس برای ارزیابی رفتار خود، بلندی صدای خنده و حجم گفتار، به ضبط حاصل گوش دهید. بنابراین، شما به راحتی می توانید کاستی های اصلی در بیان عاطفی را شناسایی کنید و شروع به اصلاح آنها کنید.
2. اگر عادت به بلند خندیدن در مکان ها و موقعیت های نامناسب دارید، باید فوراً از شر آن خلاص شوید، زیرا این نشان دهنده سطح پایین تربیت و فرهنگ یک فرد است.
3. اگر خنده های بلند و پر رونق نشانه بی اختیاری عاطفی است، توصیه می شود سر خود را زیاد به عقب پرتاب نکنید و دهان خود را خیلی باز نکنید.
4. خنده همراه با خس خس، جیغ و صداهایی که یادآور ناله و غرغر است، زشت و بی فرهنگ است. در چنین مواردی باید احساسات مفرط را مهار و کنترل کرد. گاز گرفتن آرام زبان ممکن است به برخی افراد کمک کند.
5. مانند لبخند زدن، خنده را می توان در مقابل آینه با تنظیم ماهیچه ها، موقعیت لب ها و حالت صورت تمرین کرد. در آینده نزدیک ممکن است متوجه شود نتیجه مثبت، یادگیری خندیدن به صورت طبیعی و آسان.

تمرینات

وجود داشته باشد تمرینات خاص، که باعث می شود همه چیز به شدت کار کند عضلات صورت، در نتیجه یک لبخند واقعاً جذاب شکل می گیرد.

مؤثرترین آنها موارد زیر است:

1. با لب های بسته، آنها را به سمت جلو بکشید، شکل هشت را در هوا بکشید و تا حد امکان استراحت کنید. 3-5 بار تکرار کنید.
2. لب های خود را در پهن ترین لبخند ممکن دراز کنید، این وضعیت را برای حدود 10-15 ثانیه حفظ کنید و سپس استراحت کنید. این حرکت را 10 بار تکرار کنید.
3. لب های خود را با حداکثر کشش محکم ببندید و طوری به سمت جلو بکشید که انگار می خواهید سوت بزنید. این تمرین باید 10-15 بار تکرار شود.
4. از نوک انگشتان خود برای فشار دادن گوشه های لب برای چند ثانیه استفاده کنید. سپس اجازه دهید استراحت کنند و فعالیت های خود را از سر بگیرند. این کار را 5-7 بار انجام دهید.
5. زبان خود را بیرون بیاورید و لب های خود را تا حد امکان محکم دور آن بپیچید. 5 ثانیه در این حالت بمانید و به حالت اولیه برگردید. تمرین باید چندین بار تکرار شود تا اولین علائم خستگی ظاهر شود.
6. نفس عمیق بکشید تا ریه های خود را تا حد امکان پر از هوا کنید و سپس به تدریج از طریق لب هایی که محکم بسته شده اند بازدم کنید. 15-20 بار تکرار کنید.
7. لب های خود را با یک لوله دراز کنید، کمی باز کنید و سپس با تلاش قابل توجه هوا را آزاد کنید، درست مانند زمانی که شمع های کیک تولد را فوت می کنید. این تمرین را 10-15 بار تکرار کنید.
8. لب های خود را محکم بسته نگه دارید، آنها را به جلو بکشید و سپس دهان خود را باز کنید. حداقل 5 بار تکرار کنید.
9. نوک زبان خود را چند بار پشت سر هم پشت دندان های جلو قرار دهید. این به شما این امکان را می دهد که عضلات صورت خود را تا حد امکان شل کنید.

رازهای یک لبخند طبیعی زیبا با دندان

یک لبخند زیبا و طبیعی که ردیف باریکی از دندان های درخشان را نشان می دهد، نیاز به کمی کار روی خودتان دارد. برای انجام این کار، مهم است که یاد بگیرید چگونه حالات صورت خود را کنترل کنید، ظاهری مطمئن و شاد را آموزش دهید، و همچنین به درستی از دندان ها و لب های خود مراقبت کنید.

مراقبت از دندان

و همچنین نفس تازه باید به طور مداوم حفظ شود.

برای اینکه دندان های خود را سفید و براق نگه دارید، باید آنها را دو بار در روز با یک خمیر دندان با کیفیت مسواک بزنید.

بعد از هر وعده غذایی با جوشانده نعناع، ​​مریم گلی، بابونه یا همیشه بهار بشویید.

این به از بین بردن باکتری ها و خوشبو شدن نفس شما کمک می کند.

و شکل گیری در طول زمان، باعث ناراحتی زیبایی و فیزیکی می شود.بنابراین به صورت دوره ای در مطب دندانپزشکی مورد نیاز خواهد بود. توصیه می شود این روش را 1-2 بار در سال انجام دهید، بسته به شاخص های فردی.

مراقبت از لب

مراقبت از پوست لب از اهمیت بالایی برخوردار است. باید لطیف، صاف و نرم بدون پوسته پوسته شدن، چین و چروک و ترک خوردگی باشد و همچنین رنگ سالم و یکنواختی داشته باشد.

شما می توانید هر روز، صبح ها و عصرها، با روغن کاری پوست لب های خود با یک بالم مغذی بی رنگ یا کرم بچه معمولی به این نتیجه برسید.

این روش ساده برای دختران و پسران مناسب است. علاوه بر این، می توانید 1 تا 2 بار در هفته لب های خود را با استفاده از مسواک ماساژ دهید. مقدار کمیعسل

دختران و زنان نیز باید مراقب باشند آرایش مناسب، انتخاب رنگ ها وسایل تزئینیبا توجه به فرم لب ها

با کمک یک کانتور خوب می توانید لب های خود را متقارن کنید و همچنین در صورت لزوم حجم آنها را به صورت بصری افزایش یا کاهش دهید.

حالات چهره

در ناحیه صورت بیش از چهل ماهیچه مختلف صورت وجود دارد که به طور فعال در حین لبخند کار می کنند. با استفاده از تمرینات ساده ای که در بالا توضیح داده شد، می توانید آنها را آموزش دهید. در نتیجه، سفتی و کشش به طور کامل از بین می رود.

منظره

بنابراین، همیشه باید اطمینان حاصل کنید که چشمان شما شادی، سلامتی و نیکی را می تاباند.

برای این کار باید از کار زیاد پرهیز کرد، به طور منظم ورزش های خاص را انجام داد و همچنین از پوست پلک مراقبت کرد.

برای احیا و طراوت فوری چشم ها، باید چشمان خود را با جوشانده قوی چای سیاه یا سبز بشویید.

هر گونه بیماری دندان و لثه باید به سرعت درمان شود. این به شما اعتماد به نفس در زندگی روزمره می دهد و زیبایی را تضمین می کند لبخند هالیوودی.

با یک لبخند صمیمانه به چه چیزی می توان رسید؟

مخلص و لبخند جذاببه شما کمک می کند تا در هر زمینه ای از زندگی به موفقیت برسید.

این کاریزما را به مردان و جذابیت طبیعی به زنان می بخشد، بنابراین یکی از نقش های اصلی را در هنر اغواگری ایفا می کند.

در زندگی روزمره ، یک لبخند صمیمانه - راه برد-بردبر طرف مقابل خود پیروز شوید و اعتماد به نفس را القا کنید. جای تعجب نیست که آهنگ معروف می گوید: "دوستی با یک لبخند شروع می شود"!

لبخند به غلبه بر موقعیت های استرس زا کمک می کند. حتی اگر از نظر ذهنی بسیار دشوار است، باید سعی کنید در میان اشک های خود لبخند بزنید. پس از این، سیگنال خاصی به مغز ارسال می شود و وضعیت شروع به بهبود می کند.

این مهم است که بتوانید از لبخند در محیط کار به درستی استفاده کنید.یک لبخند نرم و متواضع و تقریباً کودکانه به شما کمک می کند از اشتباهات آزاردهنده اجتناب کنید، در حالی که یک لبخند باز و مطمئن به شما کمک می کند تا معاملات سودآوری با شرکای تجاری داشته باشید.

لبخند صمیمانه بازتابی از احساسات مثبت، اعتماد به نفس و عشق به زندگی است. زیبا لبخند زدن هنری است که برای همه قابل دسترس است. برای این کار باید سلامت دندان های خود را زیر نظر داشته باشید و از پوست ظریف لب های خود مراقبت کنید و همچنین عضلات صورت خود را تمرین دهید. به هر حال، این کافی نیست. این مهم است که همیشه در همه چیز دلیلی برای شادی پیدا کنید - زیرا فقط در این صورت لبخند واقعاً درخشان خواهد بود، با فرورفتگی های کوچک زیبا روی گونه ها و چشمانی که از شادی می درخشند.

لبخند و خنده تأثیر مثبتی بر سلامتی شما دارد، اما بسیاری از افراد در بزرگ شدن، به طور کامل فراموش می کنند که چقدر خوشایند است. به یک زمین بازی فکر کنید - کودکان بدون دلیل خاصی با لبخند در حال دویدن هستند و فقط از لحظه لذت می برند. والدینی که تماشا می‌کنند بیشتر با یک لبخند گهگاهی عمق استرس مدرن را بیان می‌کنند. در این میان باید از فرزندان خود بیاموزند و یاد بگیرند که از زندگی بیشتر لذت ببرند. تحقیقات نشان داده است که لبخند زدن در چندین زمینه تأثیر مثبتی بر سلامتی دارد. علاوه بر این، خنده تاثیر خوبی بر دیگر جنبه های زندگی شما دارد. هنگامی که شما لبخند می زنید و می خندید، تغییرات فیزیولوژیکی در بدن شما رخ می دهد که شما حتی از آن آگاه نیستید.

وقتی لبخند می زنید، بدن شما اندورفین تولید می کند

دلایل تولید هورمون های شادی در حرکات خاصی از عضلات صورت است که مغز آنها را می خواند. در نتیجه، تولید اندورفین را تحریک می کند که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و سطح استرس را کاهش می دهد. جالب اینجاست که اگر تظاهر به خنده یا لبخند مصنوعی کنید، مغز نمی تواند تفاوت را تشخیص دهد و فقط به موقعیت ماهیچه ها توجه می کند. در نتیجه، هورمون‌ها به هر حال ترشح می‌شوند و شما احساس شادی بیشتری می‌کنید، حتی اگر لبخندتان در ابتدا کاملاً صمیمانه نبود.

اندورفین سطح استرس را کاهش می دهد

علاوه بر این، آنها به عنوان یک مسکن طبیعی عمل می کنند. برای کسانی که از بیماری های مزمن رنج می برند، خنده و لبخند می تواند درمان موثری باشد. اگر زمین خوردید و به خود آسیب زدید، سعی کنید لبخند بزنید - بلافاصله احساس بهتری خواهید داشت.

هنگامی که اندورفین افزایش می یابد، سطح کورتیزول کاهش می یابد

کورتیزول یک هورمون استرس است. زمانی تولید می شود که شما سیستم عصبیتنش، عصبی هستی کورتیزول باعث شما می شود احساسات ناخوشایندبنابراین با پایین آوردن سطح آن، به خود کمک می کنید تا از افسردگی جلوگیری کنید.

خنده ریه ها را تقویت می کند، عضلات را تمرین می دهد و جریان لنفاوی را تحریک می کند

وقتی می خندی، تمام بدنت کار می کند. سلول‌های ریه‌ها به دلیل افزایش عرضه اکسیژن تجدید می‌شوند و عضلات تمرین می‌کنند. تمرین فیزیکی. همه اینها گردش خون را تحریک می کند و حرکت سیستم لنفاوی را سرعت می بخشد.

خنده به شما کمک می کند بخار را از بین ببرید

اگر خوب بخندید، می توانید با احساساتی که در درون انباشته شده اند کنار بیایید برای مدت طولانی. بعد از جوک خنده دارنگاه مثبت تر به دنیا آسان تر است. اگر مرتب بخندید، زندگی را بهتر تجربه می کنید. به علاوه، خنده و لبخند به شما کمک می کند تا روابط بهتری با دیگران ایجاد کنید، پس شجاع باشید، آرام باشید و بخندید.

لبخند زدن شما را جذاب تر می کند و افراد را به سمت خود جذب می کند

چهره شاد تضمین کننده یک زندگی خوب است

این امر به ویژه در موقعیت‌هایی مانند مصاحبه شغلی صادق است - یک فرد آرام و خندان اعتماد به نفس خود را تراوش می‌کند و قطعاً می‌تواند یک موقعیت پرتنش را به خوبی مدیریت کند. علاوه بر این، برای حرفه شما مفید است - می توانید بیشتر بسازید روابط سالمیعنی کارفرما برای شما ارزش بیشتری قائل است.

چگونه شروع به خندیدن و لبخند زدن بیشتر کنیم؟

دستیابی به این امر دشوار نیست. همانطور که گفته شد، مغز نمی تواند صمیمیت لبخند را تشخیص دهد، بنابراین هر چه بیشتر به طور آگاهانه خود را مجبور به لبخند زدن کنید، احساس بهتری خواهید داشت. کمدی های خنده دار و برنامه های تلویزیونی را تماشا کنید. این به شما طنز را در زندگی شما تقویت می کند. برعکس سعی کنید برنامه ها و اخبار غمگین را تماشا نکنید. گذراندن وقت با خانواده و دوستان شما را سرشار از شادی می کند. شما مثبت تر به زندگی نگاه خواهید کرد، به این معنی که لبخند زدن آسان تر می شود. خودتان به دنبال دلایل شادی و لبخند باشید - احتمالاً با چیزهای زیبا و خنده دار زیادی احاطه شده اید. اگر آگاهانه به آنها توجه کنید، بدون تلاش زیاد قادر خواهید بود بیشتر بخندید و لبخند بزنید. شادی خود به خودی احساس ارزشمندی است که می توانید به تنهایی به آن دست پیدا کنید.

این عبارت برای هر کودک و بزرگسالی آشناست: "لبخند همه را درخشان تر می کند." اما به دلایلی او در روال زندگی روزمره فراموش شده است. به اطراف نگاه کنید: فقط چهره های عبوس و متحیر. اما لبخند ابزار اصلی جذب شادی و موفقیت به زندگی شماست.

آزمایشی انجام شد: از مردم در خیابان پرسیده شد که چرا لبخند نمی زنند. برخی آن را با عبارت «نمی‌توانم لبخند بزنم» به زبان آوردند. نفر دوم در مورد چیزهای زیادی برای انجام دادن و نگرانی ها صحبت کردند، آنها می گویند - من نمی دانم چگونه لبخند زدن را یاد بگیرم. برخی دیگر اعتراف کردند که فراموش کرده بودند آخرین باری که کسی را با لبخند در خیابان دیدند، و خودشان هم نمی دانستند چگونه درست کنند. تاثیر خوب.

اگر تا به حال به این فکر کرده اید که چگونه کسی را راضی نگه دارید، لبخند بهترین گزینه شما خواهد بود دستیار وفادار. مخصوصا زمانی که ما در مورددر مورد زندگی شخصی اگر زنی صمیمانه از زندگی لذت ببرد و لبخندی به او هدیه کند، حتی یک مرد از کنار او نمی گذرد.

لبخند جنس مذکر را مانند آهنربا جذب می کند. اما برای خانمی که گوشه های دهانش آویزان است و نگاهی غمگین دارد، جلب توجه به خود دشوار خواهد بود. نه به این دلیل که مورد توجه قرار نمی گیرد، بلکه به این دلیل که نمی خواهد با زنی که فقط جنبه های منفی زندگی را می بیند، ارتباط برقرار کند.

دخترانی که می گویند "من نمی توانم لبخند بزنم" اغلب بی انصاف هستند. البته برخی افراد واقعاً دلایلی برای غم و اندوه دارند. اما باز هم بیشتر کاستی ها و مشکلات را برای خودمان اختراع می کنیم. دانشمندان ثابت كرده اند كه حتي حيوانات نيز هنگام تجربه شادي مي توانند لبخند بزنند.

آیا شما هم می گویید "من نمی توانم لبخند بزنم"؟

یک لبخند واقعی در چشمان می درخشد. وقتی به این فکر می کنید که چگونه یاد بگیرید به همه لبخند بزنید، همیشه کوه هایی از اطلاعات در مورد این موضوع وجود دارد. اما نکته اصلی در اینجا این است که افراط نکنید. لبخند اجباری هالیوود افراد کمی را جذب می کند. چنین لبخندی کمتر از یک نگاه کسل کننده نیست. بنابراین وقتی می‌دانید چگونه می‌توانید تأثیر خوبی بگذارید، واکنش‌های مردم را تماشا کنید. اگر هیچ کس به شما لبخند نمی زند، پس کار اشتباهی انجام می دهید.

چند قانون در مورد چگونگی یادگیری لبخند زدن در زمان کوتاه

1. تکرار مادر یادگیری است. این در مورد همه چیز صدق می کند. تمرین بدن یا ذهن بدون تکرارهای مکرر هیچ نتیجه ای نخواهد داشت. همچنین یک لبخند. یک قانون بگذارید: وقتی کسی را در خیابان می بینید لبخند بزنید غریبه. همانطور که به اجاق گاز نزدیک می شوید لبخند بزنید. در حالی که روی مبل یا صندلی نشسته اید لبخند بزنید.

2. پست یادآوری. بگذارید برچسب های چند رنگی با چهره ها یا عبارات خنده دار باشد. می‌توانید به سادگی بنویسید «لبخند بزن!»، می‌توانید از جملات انگیزشی مانند «با هم جمع کن، دختر زیبا!» استفاده کنید.

3. زندگی خود را رنگ آمیزی کنید. چگونه لبخند زدن را در کمد یاد بگیریم فقط چیزهای خاکستری و سیاه؟ کمد لباس خود را به روز کنید. با یک خودکار صورتی در یک دفترچه سبز یادداشت برداری کنید. فلفل قرمز، سیب و نارنگی پرتقال بخورید. رنگ روحیه شما را بالا می برد و باعث می شود که بخندید.

4. هنگام خداحافظی و سلام از یک لبخند صمیمانه استفاده کنید. چگونه می توان تأثیر خوبی بر روی یک فرد گذاشت؟ بیخود نیست که لبخند را کلید اعتماد و همدردی می دانند. خواهید دید که طرف مقابلتان به شما لبخند خواهد زد. این مکالمه را در یک موج سازنده و پس از اتمام قرار می دهد خلق و خوی گرمبا شما خواهد ماند

5. مسری لبخند بزنید. برای اینکه صورتتان شبیه ماسک نشود، صمیمانه رفتار کنید. این تکنیک اطرافیان شما را آلوده می کند و در نتیجه شما را شارژ می کند انرژی مثبت. اگر در ابتدا نمی توانید صادقانه لبخند بزنید، سعی کنید قبل از اینکه لبخند بزنید به چیزهای خوب فکر کنید. لحظات شادی را در زندگی خود به یاد آورید. پس قطعا موفق خواهید شد.

امیدوارم اکنون سؤالات چگونگی یادگیری لبخند زدن و نحوه تأثیرگذاری خوب برای شما چندان دشوار به نظر نرسد. بله، یک لبخند زیبا و توانایی جذب افراد به کمی آموزش از طرف شما نیاز دارد. اما نتیجه ارزش زمان صرف شده را خواهد داشت.

ارتباط عادی بدون لبخند غیر ممکن است. از نشان دادن شادی خود نترسید. از احمق به نظر رسیدن نترسید. حتی اگر هنوز خوشبختی وجود نداشته باشد، قطعاً به ندای لبخند خواهد آمد.

مطمئنم داستان های زیادی دارید که در آن لبخند به شما کمک کرد تا از موقعیت های سخت خلاص شوید. تجربه خود را در نظرات مقاله به اشتراک بگذارید. اجازه دهید تجربه شما به شما و سایر خوانندگان الهام بخشد تا هر روز، هر ساعت و هر دقیقه لبخند خود را به دنیا هدیه دهید.

آیا تصادفی به این صفحه آمدید؟

لبخند زیبا راه موفقیت است. اگر مشتری حق انتخاب داشته باشد که به کدام مشاور مراجعه کند، قطعاً فردی صمیمی را انتخاب خواهد کرد. همچنین احتمال بیشتری دارد که شخصی را به عنوان شریک زندگی خود انتخاب کنند که نگرش مثبتی نسبت به دیگران دارد.

با دانستن اینکه چگونه یاد بگیرید به مردم لبخند بزنید، می توانید یک شغل موفق بسازید، دوستان خوبی پیدا کنید و افراد مناسب، به سرعت جفت روح خود را پیدا کنید.

شما می توانید به روش های مختلف لبخند بزنید - با دندان، فقط با چشم، تکمیل حالات صورت با حرکات... چگونه بر تکنیک لازم برای جلب نظر مردم و احساس آزادی مسلط شویم؟

تمریناتی برای لبخند زدن

چگونه لبخند زدن و زیبا خندیدن را یاد بگیریم؟

1. ابتدا لب ها به داخل لوله کشیده می شوند - انگار که با بچه ها بازی می کنند و پوزه خوک را به تصویر می کشند. بچه ها صداش میکنن "نیوفیک". "Nyuficom"شما باید یک عدد هشت را چندین بار در هوا ردیابی کنید.
2. بعد، شما باید زبان خود را بیرون بیاورید و آن را محکم با لب های خود بپوشانید - حرکت باید به صورت خودکار انجام شود.
3. در مرحله بعد، شما باید یاد بگیرید که چگونه از لب های بسته ظاهری از لبخند ایجاد کنید.
4. تمرینات تنفسی هوا از طریق لب های کشیده و بسته و از طریق "نیوفیک" به طور متناوب بازدم می شود و سعی می کند این کار را بی سر و صدا انجام دهد.
5. آنها سعی می کنند جلوی آینه لبخند بزنند و چندین بار زبان خود را روی غشای مخاطی بگذرانند - در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت.
6. در مقابل آینه، لب‌ها لبخند می‌زنند و سعی می‌کنند به خودکاری دست یابند. در این مورد، شما باید گزینه ای را انتخاب کنید که زیباترین به نظر می رسد.

هدف اصلی تمرینات این است که یاد بگیرید عضلات خود را کنترل کنید و به طور متقارن لبخند بزنید. متأسفانه، این همیشه کار نمی کند. یک لبخند کج به نظر کنایه آمیز است و اغلب شبیه یک اخم است.

چگونه لبخند زدن با چشمان خود را یاد بگیریم؟

برای اینکه یاد بگیرید با چشمان خود لبخند زیبا بزنید، نیاز دارید:

• آینه؛
• اطمینان از اینکه همه چیز درست خواهد شد؛
• صبر.

نیازی نیست جلوی آینه بایستید - بهتر است بنشینید. این کار باعث می شود راحت تر استراحت کنید. شما باید سر خود را کمی کج کنید، چانه خود را به سمت سینه خود پایین بیاورید و چیز خنده دار را به خاطر بسپارید - یک حادثه از زندگی یا یک حکایت.

به محض ظاهر شدن حال و هوای مناسب، بلافاصله سر خود را بالا می گیرند و در آینه نگاه می کنند و سعی می کنند بیان چشمان خود را به خاطر بسپارند. چگونه چشمک می زنند، چگونه پلک ها بالا می روند، چقدر چین و چروک های کوچک در گوشه های بیرونی وجود دارد.

در مرحله بعد باید چشمان خود را در این حالت ثابت کنید و سعی کنید حالات صورت را بدون آمادگی تکرار کنید. در تمام این مدت می توانید با لب های خود لبخند بزنید، اما همچنان باید سعی کنید آنها را کمتر از هم جدا کنید. مرحله بعدی تکرار کامل حرکت عضلات صورت چشم بدون کمک لب است. شما باید مهارت های خود را در اطرافیان خود تقویت کنید. به محض اینکه همه چیز به خودی خود شروع به کار کرد ، بلافاصله مشخص می شود - همه به راحتی وارد ارتباط می شوند.

یک راز کوچک: اگر کمی چشمان خود را به هم بزنید، نگاهی دوستانه و خنده دار خواهید داشت.

برای بزرگ‌تر نشان دادن چشم‌هایتان، باید سرتان را کج کنید تا مژه‌هایتان پلک بالایی شما را بپوشاند.

کافی است گوشه های لب را کمی بالا بیاورید. یک عکس به شما کمک می کند زاویه یک لبخند زیبا را انتخاب کنید.

چگونه لبخند زیبا با دندان را یاد بگیریم؟

لبخند با دندان بازتر به نظر می رسد. حتی اگر دندان ها از کامل بودن فاصله زیادی داشته باشند، می توان آن را نشان داد - در این مورد، کافی است کمی آنها را با لب های خود بپوشانید.

ابتدا شکل لبخند ایجاد می شود. شما باید "نوفیک" را به خاطر بسپارید و سعی کنید با آن انگشتی را که به سمت لب ها بلند شده است برسید، اما آنها را لمس نکنید - بعد از هر "نوفیک"، ماهیچه های صورت را شل کنید. ممکن است تعجب کنید، اما آنها خودشان لبخند ایجاد می کنند.

هنگام شل کردن لب ها، باید دهان خود را کمی باز کنید. این اولین قدم برای لبخند با دندان است.

هنگام باز کردن دهان، باید مطمئن شوید که لثه های شما در معرض دید قرار نگرفته است.

برای لبخند زدن صحیح و زیبا باید بیش از یک روز جلوی آینه تمرین کنید. نیازی نیست با شک و تردید شانه های خود را بالا بیاندازید - ستاره های هالیوودساعت های زیادی به این تمرین اختصاص داده شد.

علاوه بر این، آنها همچنین زمان زیادی را روی صندلی دندانپزشکی سپری کردند، بایت را اصلاح کردند، عیوب را برطرف کردند و مینای دندان را سفید کردند. تعداد کمی از مردم می توانند به هدیه ای از طبیعت ببالند - سفید برفی، حتی دندان ها و لب های حساس و لطیف.

آخرین چیز - لب هایی که در جامعه از لبخند زدن خجالت نمی کشند - حاصل کار یک متخصص زیبایی و آرایش است. کسانی که تغییر فرم لب های خود را ضروری نمی دانند باید آرایش مناسبی را انتخاب کنند.

چگونه لبخند زدن و لذت بردن از زندگی را یاد بگیریم؟

درک چگونگی لذت بردن از زندگی بسیار دشوارتر از یادگیری کشیدن دهان به شکل یک لبخند مکانیکی است که حالت چهره ای خوشایند ایجاد می کند.

فقط لبخند زدن کافی نیست.

هیچ لبخندی نمی تواند چهره ای همیشه پر تنش را درخشان کند. شما نباید چشم ها را فراموش کنید - یک نگاه عصبانی یا خالی و تمام تلاش ها - و تمرینات لب در مقابل آینه - غیر ضروری خواهد بود. اگر نمی توانید تغییر دهید، باید یاد بگیرید که پلک های خود را ببندید.

تحت هیچ شرایطی نباید چشمان خود را برگردانید و اجتناب کنید تماس مستقیمدیدگاه ها همراه با لبخند، به نظر می رسد که گویی به همتای خود می خندید.

برای اینکه اطرافیانتان احساس مثبتی داشته باشند، باید یاد بگیرید که زندگی را آسان تر بگیرید. به کسی یاد نده که کار درست را انجام دهد، نگران نباش اگر کسی جلوی چشم تو اشتباه کرد، خودت را به خاطر اشتباهاتت سرزنش نکن.