چرا هیکل شما با افزایش سن تغییر می کند؟ چگونه چهره های زن در قرن بیستم تغییر کردند

دلایل زیادی بر این واقعیت تأثیر می گذارد که این رقم با افزایش سن تغییر نمی کند. سمت بهتر، اما هنوز اولین و اصلی ترین چیز، هر چقدر هم پیش پا افتاده باشد، پرخوری است. این بدان معناست که یک فرد بیش از آنچه بدنش برای سبک زندگی خود نیاز دارد کالری مصرف می کند.

در عین حال، مطالعات متعدد در ایالات متحده آمریکا و اروپا نشان می دهد که مردان به طور متوسط ​​30٪ بیشتر از حد معمول کالری مصرف می کنند و زنان - 10٪. این مازاد برای افزایش آهسته اما مطمئن وزن و انباشته شدن بافت چربی کافی است.

به نوبه خود، پرخوری تحت تأثیر عوامل بسیاری قرار می گیرد، به ویژه در موارد مرتبط سن بالغ. اینها شامل استرس های متعددی است که زندگی یک فرد مدرن نمی تواند بدون آنها باشد. چگونه مرد مسنهر چه بار مسئولیت بر دوش او بیشتر باشد، استرس بیشتر می شود. و استرس خوردن یک مکانیسم بسیار رایج است.

از دیگر دلایل پرخوری در بزرگسالی می توان به افزایش تغذیه اجتماعی اشاره کرد. اینها ناهار با شرکای تجاری، بوفه ها، و فقط جلسات با دوستان، که به طور فزاینده ای در طول شام برگزار می شود، و نه در زمین ورزش و رقص.

درآمد افزایش می یابد، فرد می تواند غذاهای خوشمزه ای را بخرد که در جوانی توانایی خرید آن را نداشت و برای بسیاری این دلیل کافی برای خوردن چیزی می شود.

چه کاری می توان کرد؟

• شروع با تغییرات کوچک. غذاهای با کالری بالاتر را با غذاهای کم کالری جایگزین کنید. به این ترتیب شما به همان اندازه که قبلاً می خوردید غذا می خورید، اما غذای سالم تری خواهد بود. شیرینی ها، میان وعده های چرب را محدود کنید و سبزیجات و میوه های بیشتری را وارد رژیم غذایی خود کنید.
• مصرف الکل خود را کاهش دهید. این به خودی خود هم ناسالم است و هم کالری بالایی دارد، اما در عین حال تنقلات زیادی را بدون توجه به آن می خورید.
• ذهن آگاهی را تمرین کنید. اکنون چه می خورید و چرا: چون گرسنه هستید یا به سادگی در دسترس است غذای خوشمزه، یا به این دلیل که همه اطرافیان در حال خوردن هستند؟ اگر می دانید که مقاومت در برابر آن دشوار خواهد بود، تمام لحظات وسوسه را به حداقل برسانید.

تغییرات هورمونی

بسیاری از افراد میانسال شکایت دارند که چیزی در رژیم غذایی خود تغییر نداده اند، شروع به خوردن بیشتر نکرده اند، اما وزن به طور پیوسته در حال افزایش است. در اینجا بیشتر اوقات هورمون ها مقصر هستند.

در زنان و مردان، تولید هورمون های جنسی به تدریج از یک نقطه خاص کاهش می یابد که بلافاصله بدن را تحت تأثیر قرار می دهد.

مردان قبل از هر چیز متوجه چربی اضافی در ناحیه شکم می شوند. ابتدا در زنان بافت چربیدر ران ها و باسن موضعی می شود و در دوران پس از یائسگی که تولید استروژن و پروژسترون به شدت کاهش می یابد، چربی روی شکم و همچنین داخل حفره شکمی اطراف اندام ها ظاهر می شود.

مشکل چربی شکم هم برای مردان و هم برای زنان چیزی فراتر از یک جنبه آرایشی است. این یک عامل خطر جدی برای ایجاد دیابت و بیماری های قلبی عروقی است.

عدم فعالیت بدنی

سبک زندگی بی تحرک، آفت دوران بلوغ و پیری است. مردم به طور فزاینده ای سر کار می نشینند، وقت آزادانتخاب اشکال فعال تفریحی کمتر و کمتر. در نتیجه حتی اگر به همان میزان کالری مصرف کنید، مصرف آنها کاهش می یابد و متابولیسم شما کاهش می یابد.

اغلب در بزرگسالی و پیری، ورزش بدنی به یک مانع تبدیل می شود بیماری های مختلف، که در آن تعدادی از موارد منع مصرف ظاهر می شود. فرم های معمول از دسترس خارج می شود و فرد اصلاً بدون فعالیت بدنی می ماند.

کارشناسان هشدار می دهند: کشیدگی عضلات در هر سنی مورد نیاز است و شما می توانید فرم های بهینه را برای هر شرایطی انتخاب کنید. فقط به این دلیل که دیگر نمی توانید فوتبال بازی کنید یا از دویدن محروم شده اید به این معنی نیست که باید برای همیشه ورزش را کنار بگذارید. در پایان، همیشه می توانید حداقل تمرینات اساسی را انجام دهید.

کاهش قد

احتمالاً همه متوجه شده اند که با افزایش سن به نظر می رسد قد افراد کاهش می یابد. و اینطور نیست خطای دیداما نتیجه پوکی استخوان است. هم زنان و هم مردان در سنین پیری قد خود را از دست می دهند. در زنان، این تغییرات به ویژه در پنج سال اول پس از یائسگی به شدت رخ می دهد. به همین دلیل است که جبران کلسیم از دست رفته در این دوره بسیار مهم است.

دلیل دیگر در وضعیت بدنی است. کرست عضلانی نمی تواند به طور موثر از بدن پشتیبانی کند. تمرینات ساده برای عضلات پشت در اینجا می تواند بسیار مفید باشد.

با افزایش سن چه تغییراتی در بدن زنان ایجاد می شود؟ چندین نشانه واضح وجود دارد که به شما امکان می دهد بفهمیم چه کسی در مقابل ما قرار دارد: یک دختر 25 ساله یا زنی که در حال حاضر حدود 40 سال دارد، حتی اگر کاملا لباس پوشیده باشد و چهره ای جوان را حفظ کرده باشد.

منبع عکس: stocksnap.io

تغییرات شکل که سن را نشان می دهد

منبع عکس: stocksnap.io

اضافه وزن

با افزایش سن، به دلیل کاهش سرعت متابولیسم، حفظ وزن در سطح مطلوب دشوارتر می شود. ولی دقیقا اضافه وزنسن واقعی یک زن را تقدیم کنید

علاوه بر این، توزیع چربی بدن در طول سال ها تغییر می کند. اگر در جوانی عمدتاً در ناحیه باسن مستقر می شوند و به شکل گردی جذاب می بخشند ، با افزایش سن عمدتاً به کمر "چسبیده می شوند".

شلی و شلی

حتی اگر وزن ثابت بماند، کیفیت بدن همچنان در طول سال ها تغییر می کند. واقعیت این است که پس از 30 سال، روند آتروفی عضلانی در بدن شروع می شود، به خصوص اگر فرد ورزش نمی کند. ماهیچهبا یک لایه چربی جایگزین می شود که در نتیجه بدن شل و شل می شود. برای جلوگیری از این امر، باید به طور منظم ورزش کنید. جلبک‌های دریایی و قهوه‌ای که می‌توان در خانه تهیه کرد نیز به بازیابی حالت بدن کمک می‌کند.

خمیده

با نزدیک شدن به سن، نه تنها وزنش افزایش می یابد، بلکه چندین سانتی متر کوتاهتر به نظر می رسد. این فرآیند طبیعیبا توجه به این واقعیت که دیسک های بین مهره ای به تدریج کم آب می شوند، فشرده می شوند و فرد به طور غیرارادی شروع به خم شدن می کند. نجات دادن حالت زیباورزش منظم و مصرف غذاهای سرشار از کلسیم توصیه می شود.

زانوها و آرنج های مرتبط با افزایش سن

چنین جزئیات به ظاهر بی اهمیتی مانند زانو و آرنج می تواند تمام تلاش های یک زن برای حفظ جوانی خود را نفی کند. واقعیت این است که این مناطق اغلب فراموش می شوند، اما به مراقبت نیز نیاز دارند. در نتیجه چین‌خوردگی و افتادگی روی زانو و آرنج بلافاصله سن خانم را نشان می‌دهد. برای جلوگیری از این امر، باید به طور مرتب پوست خود را با کرم مرطوب کنید. ماسک های کلاژنآنها همچنین برای آرنج و زانوهای شما مفید خواهند بود!

برای طولانی تر کردن جوانی، دانستن علائم پیری بسیار مهم است. سپس می توان برای از بین بردن آنها تلاش کرد.

عیسی میانسال است - به محض اینکه به سختی به سی سالگی رسیدیم، متوجه چین های کمر می شویم و سعی می کنیم بلوزهای بدون آستین نپوشیم، زیرا بازوها و شانه های ما دیگر ایده آل نیستند. و به عنوان یک قاعده، بسیاری از زنان جوانی که قبلاً هیچ مشکلی با وزن نداشتند و فکر می کردند که همیشه اینطور خواهد بود، غافلگیر می شوند. آیا می توان با مشکلاتی که پیش می آید کنار آمد یا باید با همه آن کنار آمد و یاد گرفت که با همه آن زندگی کرد؟

وزن و سن

مطالعات نشان می دهد که نوع بدن اکثر زنان میانسال از "گلابی" (باسن پهن/کمر نازک) به "سیبی" (کمر گرد) تغییر می کند. با شروع یائسگی (از حدود 45 سالگی)، این روند به سادگی سریع می شود. بخشی از این به دلیل کاهش تولید تخمدان هورمون استروژن است، اما یک ترفند ساده داروهای هورمونیباعث کاهش وزن نمی شود. بنابراین، بدن شروع به تسلط می کند هورمون های مردانه، و توزیع مجدد رسوبات چربی در طول آن اتفاق می افتد نوع مردانه. در جوانی و جوانی، بیشتر اضافه وزنروی باسن، پاها و بازوها می نشیند. در بزرگسالی، چربی اصلی در قسمت میانی بدن رسوب می کند.

علاوه بر این، میزان متابولیسم شما - تعداد کالری‌هایی که بدن شما می‌سوزاند - هر ده سال 5 تا 10 درصد کاهش می‌یابد. این بدان معناست که بدون کاهش کالری دریافتی روزانه، وزن ما به طور پیوسته افزایش می یابد. پس کی گفته زندگی عادلانه است؟

استروژن، متابولیسم - چه چیز دیگری ما را از حفظ شکل خود باز می دارد؟ خوب، تقریباً 20٪ از زنان بالغ، که اکثر آنها از آن بی خبرند، دچار کاهش عملکرد می شوند. غده تیروئیدکه تا حد زیادی مسئول متابولیسم است. او شروع به تولید هورمون های کمتری می کند که حتی بیشتر کند می شود. اگرچه در این مورد، هورمون درمانی به کاهش افزایش وزن کمک می کند.

سبک زندگی کم تحرک نیز منجر به افزایش وزن می شود. و فعالیت نه چندان محدود به اندازه عدم تمرین قدرتی.

از این گذشته ، پس از 25 سال ، فرد سالانه حدود 200 گرم توده عضلانی را از دست می دهد ، که - افسوس! - با چربی جایگزین می شود. اگر عضلات شما فعالانه کار نکنند، آتروفی خواهند شد. این به معنای کاهش کالری سوزی روزانه تا 400 کالری است که می تواند منجر به افزایش وزن تا یک پوند در هفته شود. بنابراین، اگر در جوانی از تربیت بدنی متنفر بودید، در بزرگسالی وقت آن است که آن را انجام دهید. به هر حال، کالری های اضافی به بهترین شکل توسط عضلات سوزانده می شوند و افزایش حجم عضلانی به میزان 2 کیلوگرم، این روند را تا 10٪ سرعت می بخشد!

البته افزایش وزن در میانسالی نیز می تواند ناشی از بارداری باشد. در واقع، در طول بارداری، نیمی از زنان بیش از 3 کیلوگرم وزن اضافه می کنند (افزایش وزن خود زن، نه وزن جنین)، و حدود یک سوم زنان بیش از 7 کیلوگرم وزن اضافه می کنند. خوشبختانه فقط مقدار کمیبرای زنان، این افزایش برای مدت طولانی باقی می ماند.

چه نوع افزایش وزنی که از میانسالی شروع می شود، طبیعی تلقی می شود؟

معمولا افرادی که نسبتا سالم هستند و کم و بیش رهبری می کنند تصویر صحیحدر طول زندگی، بین 25 تا 65 سال حدود 10 کیلوگرم وزن اضافه کنید. این افزایش وزن سلامت یا سبک زندگی آنها را به خطر نمی اندازد. اعتقاد بر این است که افزایش وزن بیشتر طبیعی نیست و بر سلامتی تأثیر می گذارد (باعث بیماری های قلبی عروقی، افزایش فشار خون، سنگ در اندام های مختلف و غیره می شود). اما حتی آنهایی که به نظر می رسد اصلاً وزن اضافه نمی کنند، متابولیسم آنها به طور پیوسته در حال کاهش است. اگر در طول 5 سال گذشته بیش از 3 کیلوگرم اضافه وزن داشته اید، مراقب باشید - این ممکن است به این معنی باشد که شما تمایل به اضافه وزن دارید و خطر ابتلا به چاقی مرتبط با افزایش سن بسیار بالا است.

چه باید کرد؟!

اگرچه تنها تعداد کمی از افراد موفق به حفظ چهره "دخترانه" در بزرگسالی می شوند، اما نیازی به محو شدن به یک آمیب بی شکل نیست. داشتن یک چهره "معقول" در هر سنی کاملاً امکان پذیر است. تنها یک راه وجود دارد - یا بیشتر مطالعه کنید ورزش,

یا تعداد کالری مصرفی خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید یا هر دو. اگر مشکلات سلامتی دارید که باعث افزایش وزن می شود، این نیز باید به شما انگیزه دهد که اقدام کنید. واکنش سریع. از این گذشته ، با افزایش سن ، از دست دادن کیلوگرم های انباشته شده سخت تر و دشوارتر می شود.

پس از 45 سال، تحلیل استخوان شروع می شود. در این مدت لازم است مصرف غذاهای پروتئینی سرشار از کلسیم (عمدتاً لبنیات) و همچنین مصرف مکمل های ویتامینی و معدنی با کلسیم، پتاسیم و ویتامین D و در عین حال کاهش مصرف ضروری است. کربوهیدرات های ساده، نشاسته ، شکر.

آیا تا به حال سعی کرده اید که اندام خود را با مثلاً مادربزرگتان مقایسه کنید؟ اگر چنین است، پس احتمالاً متوجه شده اید: شبح زن مدرنتغییر کرد. به حدی که دلیلی برای تکمیل زنجیره کلاسیک "سیب-گلابی-ساعت شنی" با انواع جدیدی از فیگورها ایجاد کرد. کدومشون؟ بیایید با کارشناسان صحبت کنیم.

محققان طبقه بندی معمول شکل های «سیب-گلابی-ساعت شنی» را منسوخ تشخیص داده اند.

یکی از تفاوت های اصلی بین زنان مدرن و خانم های عصر گرتا گاربو قد است: طبق مطالعات بین المللی، ما حدود 10-12 سانتی متر بلندتر شده ایم، از 155 سانتی متر که میانگین قرن گذشته در نظر گرفته می شد، قد بلندتر شده ایم. . این روی بدن ما تاثیر گذاشت. "آخرین مطالعه پارامترها بدن انسان، که در اوایل دهه 2000 در روسیه انجام شد، نشان داد که زنان جوان بیشتر شده اند دست دراز، پاها، بیشتر سطح بالادور کمر، بیشتر شانه های پهنبا همان اندازه بدن،» آنا فرامازوا، متخصص تغذیه، رئیس تست تناسب اندام در شبکه فدرال باشگاه های تناسب اندام X-Fit توضیح می دهد.

کمر چه شد؟

دانشمندان دانشگاه کارولینای شمالی به نتایج جالب تری هم رسیدند. پس از تجزیه و تحلیل ارقام چند هزار زن، آنها دریافتند که کمر زنان مدرن پهن تر شده است. نسخه کلاسیکشبح ساعت شنی (سینه و باسن شیک با دور نسبتاً کوچک قسمت میانی بدن، همانطور که مثلاً در مورد مرلین مونرو یا سوفیا لورن وجود داشت) به یک چیز کمیاب تبدیل شده است. این تنها در 8 درصد از زنان رخ می دهد.

چرا این اتفاق افتاد؟ کارشناسان چندین دلیل را ذکر می کنند. اولا، ما پس زمینه هورمونی، که به هر حال، نسبت های بدن را تعیین می کند. استروژن مسئول ظاهر یک زن است. تشکیل سینه، توزیع بافت چربی زیر جلدی، وضعیت استخوان ها و البته باریکی کمر به سطح آن در بدن بستگی دارد. اولگا بویارکینا، متخصص غدد، می‌گوید: «خانم‌های مدرن کمی کمتر از آن برخوردارند. مرکز پزشکی"نقشه اطلس".

دوم اینکه شیوه زندگی ما تغییر کرده است. علاوه بر "بی تحرکی" آشکار زنان مدرن، محققان همچنین به کاهش میزان خواب اشاره می کنند: ما حدود 20٪ کمتر از خانم های قرن گذشته می خوابیم که به طور متوسط ​​8 ساعت را در رختخواب سپری می کردند. «در اینجا تغییرات در تغذیه، سطح پزشکی و مد اجتماعی را نیز اضافه کنید. در پایان، همه اینها می تواند منجر به تجدید ساختار قابل توجهی شود ظاهراکثر زنان این قبلاً بیش از یک بار اتفاق افتاده است: در قرون وسطی آنها ارزش قائل بودند زنان چاقاستانیسلاو دروبیشفسکی، کاندیدای علوم زیستی، دانشیار گروه انسان‌شناسی، دانشکده زیست‌شناسی، می‌گوید، در نیمه دوم قرن بیستم، فست فودهای لاغر، اکنون در حال افزایش هستند و دوباره اندازه آن افزایش یافته است. ، دانشگاه دولتی مسکو. M.V. لومونوسوف

از گلابی تا بادمجان و کلم بروکلی

همه این داده ها به فیزیولوژیست های بریتانیایی اجازه داد تا در نوع شناسی معمول تجدید نظر کنند سیلوئت های زنانهو آن را با چندین نوع شکل جدید تکمیل کنید. و اگرچه به طور کلی کمی خنده دار به نظر می رسد، اما هنوز یک دانه منطقی در آن وجود دارد: این واقعاً منعکس کننده تغییراتی است که در طول 80 سال گذشته برای ما رخ داده است. بنابراین، گونه شناسی جدید برجسته می کند:

"کدو حلوایی" : در زنان با این نوع شکل، به طور معمول، حجم سینه و باسن منطبق است و دور کمر 20-24 سانتی متر کمتر از این شکل است، اما "کدو تنبل" را با " اشتباه نگیرید. ساعت شنی"- شکل آنها 27-35 سانتی متر است. در میان ستاره های مدرن "کدو تنبل" بسیار زیادی وجود دارد: اوا مندز، اسکارلت جوهانسون، کیم کارداشیان.

اسکارلت جوهانسون در مورد ویژگی های هیکل خود و با مهارت می داند
آنها را با لباس های متناسب تأکید می کند

چگونه شبح را متعادل کنیم؟ زنان با این نوع چهره باید طبق همان طرح تمرین کنند. ساعت شنی" مناسب ترین برنامه تمرینات عملکردی است که به تقویت گروه های عضلانی اصلی کمک می کند.

"گلابی" : حجیم ترین قسمت این سیلوئت باسن است. برای صاحبان این نوع شکل، دور کمر آنها در حدود 20-25 سانتی متر بزرگتر است، اما برخلاف "کدو تنبل"، حجم سینه "گلابی" به میزان قابل توجهی کمتر از باسن است. 12 سانتی متر "گلابی" را می توان به عنوان جنیفر لوپز و بیانسه طبقه بندی کرد.

بیانسه شکل گلابی کلاسیکی دارد

چگونه شبح را متعادل کنیم؟ توجه کنید مقدار کافیتمرینات قلبی (دویدن، ایروبیک، تمرینات الپتیکال) و تمرینات قدرتی برای بالاتنه. اگر عاشق رقص هستید، booty-dance را امتحان کنید که به تقویت باسن شما کمک می کند.

"بادمجان": این سیلوئت کمی شبیه به حالت قبلی است: در خانم هایی با این نوع اندام، باسن حجیم ترین قسمت بدن و کوچکترین قسمت سینه است. قسمت بالاپاهای خانم هایی با این سیلوئت نیز حجم زیادی دارد. اما کمر، به عنوان یک قاعده، به وضوح بیان نمی شود و بسیار گسترده تر از "گلابی" است. ادل و اپرا وینفری شکل های "بادمجانی" دارند.

لباس ادل یک گزینه عالی برای سیلوئت بادمجانی است:
آستین های حجیم توجه را از قسمت پایین شکل منحرف می کند

چگونه شبح را متعادل کنیم؟ خانم‌هایی که فرم بادمجانی دارند باید ۲ تا ۳ بار در هفته تمرینات قدرتی انجام دهند: یک جلسه برای تمرین پایین‌تنه و دو جلسه برای بالاتنه. روسلان پانوف، هماهنگ کننده برنامه های گروهی در شبکه فدرال باشگاه های تناسب اندام X توصیه می کند که چنین تمریناتی به تقویت کل بدن شما کمک می کند، و اگر حداقل یک بار در هفته ورزش هوازی را به آن اضافه کنید، می توانید سریعتر وزن کم کنید. -مناسب.

"سیب" : صاحبان این نوع فیگور با باسن نسبتا نازک ، سینه کوچک و نسبتاً متمایز می شوند. شکم حجیم، که حتی ممکن است از نظر دور کمی بزرگتر از سایر قسمت های بدن باشد. در میان خانم های "سیب" ماریا کری و کیت وینسلت هستند.

ماریا کری یکی از ممنوعیت های اصلی "سیب" را نقض کرد -
لباس تنگ بپوش یک گزینه قابل قبول تر، لباس است
با پارچه های نرم

چگونه شبح را متعادل کنیم؟ "سیب" برای تمرینات قلبی، تمرینات عملکردی و پیلاتس توصیه می شود که به برجسته تر شدن قسمت میانی بدن کمک می کند.

"هویج" : زنان با این سیلوئت متفاوت هستند اندازه کوچکسینه ها، باسن باریکو یک کمر نامشخص که فقط 10-12 سانتی متر کمتر از دور سینه است. هویج معمولی: کایرا نایتلی، رابین رایت، نیکول کیدمن.

لباس نیکول کیدمن - مثال روشنچه طراحانی
"تجویز شده" برای همه صاحبان شکل نوع "هویج" -
لباس با دکور روشندر بالا و دامن گشاد

چگونه شبح را متعادل کنیم؟ زمان کافی را به تمرینات قدرتی اختصاص دهید و تمرینات را برای گروه های عضلانی اصلی با تمرکز انجام دهید توجه ویژهتمرین کردن عضلات سینه و باسن گزینه دیگر این است که یوگا را شروع کنید.

"کلم بروکلی": ویژگی متمایزاین نوع شکل - نیم تنه حجیم با نسبتا باسن باریکو یک کمر نامشخص در طبیعت، به ندرت یافت می شود، اغلب "هویج" های نازک به "کلم بروکلی" تبدیل می شوند. جراحان پلاستیک، به یک سینه کوچک حجم می دهد. بارزترین نمونه از این شبح، آنجلینا جولی است.

آنجلینا جولی یک نوع شبح نسبتاً کمیاب دارد:
سینه بزرگ با شانه های نسبتا باریک.
گزینه "کلم بروکلی" با شانه پهن بسیار رایج تر است.

چگونه شبح را متعادل کنیم؟ تمرین برای زنان با این نوع فیگور باید دو مشکل را حل کند - اول اینکه عضلات پشت و سینه را تقویت کنید (این وضعیت وضعیت سینه و وضعیت بدن را بهبود می بخشد) و دوم اینکه عضلات پاها و باسن را "پمپ" کنید. . اگر تمرینات قدرتی هدف شما نیست، ترجیح دهید انواع قدرتیوگا یا پیلاتس

بیایید امروز به دلایلی فکر کنیم که تأثیر آنها بر زیبایی چهره زن تأثیر منفی می گذارد.

ما دائماً در تلاش هستیم تا زمان را از تخریب بدنمان باز داریم. بسیاری از زنان می خواهند لاغرتر شوند، حتی اگر رنجی نکشند اضافه وزن. مراقبت مداوم از اندام خود یک امر طبیعی است. اما هشدار دهید! هیکل خوب به معنای لاغری اسکلتی نیست. ما می خواهیم لاغر باشیم!

اما، متاسفانه، حتی بیشتر شکل زیبابا افزایش سن دچار تغییرات می شود. فعالیت بدنی ناکافی، رژیم غذایی نامناسب، بارداری و عدم تعادل هورمونی از دلایل اصلی بدتر شدن اندام هستند.

1. تحت تأثیر نیروی جاذبه، چربی نرم بدن زن حرکت می کند. این امر منجر به افتادگی سینه زنان می شود. به گفته متخصصان، سینه‌های زنان تحت تأثیر نیروی جاذبه، سالانه بیش از 0.02 سانتی‌متر آویزان می‌شوند موقعیت صحیح سینه زنزمانی که قفسه سینه در سطح ½ شانه قرار دارد دارد. اما با افزایش سن، تحت تأثیر جاذبه، سینه ها خود را از دست می دهند شکل زیبا. اگر سینه‌های یک زن در پایین‌تر از ½ شانه قرار داشته باشد، این یک تغییر شکل سینه محسوب می‌شود.
2. فرزندآوری نیز می تواند تأثیر منفی بر چهره یک زن بگذارد. پس از تولد کودک، رسوبات چربی در شکم و کمر یک زن ظاهر می شود. و اغلب مواردی وجود دارد که کمر یک زن زیبایی خود را از دست می دهد و مانند "حافظ زندگی" می شود.
3. عادات غذایی ضعیف (پرخوری) هستند دلیل اصلیبدتر شدن شکل و پری.
4. همه خانم ها استفاده می کنند زیر شلواری. اما تعداد کمی از زنان هستند که واقعاً می دانند چگونه لباس زیر را به درستی بپوشند. اگر سایز لباس زیر خیلی کوچک باشد، چربی سینه و پشت را خیلی محکم می فشارد. این می تواند منجر به تشکیل "چهار سینه" شود و در موارد جدی تر باعث ماستوپاتی یا سایر بیماری ها شود. استفاده از لباس‌های زیر که سایزشان خیلی بزرگ است باعث می‌شود سینه‌های خانم خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده و آویزان شوند. در نتیجه، چربی در ناحیه قفسه سینه "پاک می شود" و رسوبات چربی در پشت ظاهر می شود. کرست هایی که بیش از حد کوتاه چربی در ناحیه شکم هستند. اندازه کمر افزایش می یابد، شکل بدتر می شود. به همین ترتیب، انتخاب اشتباه شورت منجر به بریدن چربی باسن می شود. باسن آویزان می شود، ران ها چاق می شوند.
5. زنی که نادرست می‌نشیند یا می‌ایستد نیز خطر لوس شدن دارد خط زیباارقام یک ژست زیبا (درست) نه تنها به یک زن اجازه می دهد نجیب و ظریف به نظر برسد، بلکه به او کمک می کند تا اندام خوبی داشته باشد.
6. سن است دشمن اصلیزیبایی از سال به سال بدن زندر حال تغییر است، نه برای بهتر!.

در حال حاضر تغییرات مرتبط با سنسریعتر از قبل پیش می روند و در اینجا می خواهم به این واقعیت اشاره کنم که ترکیب بدن (لاغر، متوسط ​​و چاق) نقش مهمی ندارد! همه چیز در سر ماست! همه، بدون استثنا، در معرض تغییرات مربوط به سن هستند!

با افزایش سن، اندام شما تغییر می کند، اگرچه وزن شما ممکن است ثابت بماند. به اصطلاح پیری گرانشی به دلیل تأثیر گرانش رخ می دهد.

همچنین در دوران یائسگی رخ می دهد تغییرات هورمونیبدن، باعث تجمع چربی در بدن می شود. یک علامت هشدار دهندهوزن اضافی بدن نسبت دور کمر به دور باسن است، نباید از 0.9 تجاوز کند. برای حفظ اندام زیبا، اول از همه، باید سلامت خود را حفظ کنید. تصویر سالمزندگی با روزانه بهینه فعالیت بدنیبه یک زن کمک کنید تا چهره ای زیبا داشته باشد.

علاوه بر این، با افزایش سن، پوست صاف و الاستیک نیست، ماهیچه ها خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند، شل می شوند. پارچه های نرمشروع به حرکت به سمت پایین و افتادگی می کند. افتادگی نشانه بارز پیری است. هر چقدر هم که غم انگیز باشد، تغییرات مربوط به سن در حدود 20 سالگی شروع می شود و در 30 سالگی شاهد کاهش قد هستیم (دیسک های بین مهره ای فرسوده می شوند، اگر اکنون والدین خود را تصور کنیم، این را به وضوح خواهیم دید).

تحت شرایط اضافه بار که به آن انسان مدرن- وضعیت های یخ زده، وضعیت نادرست، نامناسب استرس ورزش- عملکردهای حمایتی و جذب شوک دیسک های بین مهره ای مختل شده است. اول از همه، این در مرز قسمت های متحرک و کم تحرک ستون فقرات - در ناحیه کمر، پایین گردن رحم، و همچنین در ناحیه انتقالات کمری و گردنی رخ می دهد. دیسک کم آب می شود، منقبض می شود و صاف می شود که منجر به بیرون زدگی آن می شود - به این ترتیب برآمدگی ها و فتق ها ایجاد می شود. پوسچر لبخند بدن است و اگر تا غروب در پشت خود خستگی داشته باشید و ستون فقرات شما در تصویر باشد، پس به تصویر کشیدن لبخند بر روی صورتتان بسیار دشوار است (در نهایت با خنده رو به رو می شوید!

- آنها گفتند که سال های گذشتهاستئوکندروز بسیار "جوانتر" شده است. دلیل ش چیه؟

- درست است. قبلا اولینعلائم آن پس از 30 سال ظاهر شد و اکنون پوکی استخوان در 20 سالگی نیز رخ می دهد. به نظر من دلیلش کم تحرکی و یکنواختی حرکات است. جوانان زیاد مطالعه می کنند، زمان زیادی را پشت کامپیوتر یا رانندگی با ماشین می گذرانند. او یا وقت یا تمایلی برای حرکت فعال ندارد. تغذیه هم مهمه چه باید کرد - سرعت زندگی در حال افزایش است، کودکان به سرعت بزرگ می شوند، اما آنها نیز زود پیر می شوند.