در دوران بارداری چه مقدار آب می توانید بنوشید؟ یک زن باردار چقدر آب باید بنوشد: رژیم نوشیدن مادر باردار
از قدیم می‌دانستیم که آب برای بدن انسان حیاتی است. در دوران بارداری حتی بیشتر ضروری می شود. حفظ سطح مایعات در بدن بسیار مهم است که دلایل زیادی برای آن وجود دارد.
وقتی می آید بارداریحجم گردش خون در بدن زن 50 تا 60 درصد افزایش می یابد. این امر تامین صحیح مواد مغذی را تضمین می کند جنین در حال رشد. از آنجایی که 80 درصد خون را آب تشکیل می دهد، برای زنان باردار نوشیدن مایعات کافی برای اطمینان از تولید خون مناسب ضروری است.
دلیل بعدی برای نوشیدن بیشتر جلوگیری از عفونت است دستگاه ادراری. زنان باردار بیشتر در معرض ابتلا به چنین عفونت هایی هستند تغییرات فیزیولوژیکیهنگام حمل کودک مقدار زیادآب دفع ادراری را افزایش می دهد و باکتری ها قبل از بروز هرگونه عفونت از بدن خارج می شوند.
مقدار کافی مایع برای تشکیل لازم است مایع آمنیوتیک. 99% مایع آمنیوتیکدقیقا از آب تشکیل شده است از حدود هفته بیست و پنجم، هر هفته حدود 50 میلی لیتر حجم آن شروع به افزایش می کند و در هفته سی و هفتم به حدود یک لیتر می رسد.
با رژیم بهینه نوشیدن در بدن یک زن باردار، احتمال احتباس مایعات و تورم بیش از حد کاهش می یابد. از آنجایی که حجم خون افزایش می یابد، تورم خفیف در نیمه دوم بارداری طبیعی است. اما اغلب مواردی وجود دارد که تورم خیلی واضح و پیچیده به نظر می رسد زندگی روزمرهزنان نوشیدن آب کافی گردش مایعات را در بدن بهبود می‌بخشد و همچنین نمک‌های اضافی را که به احتباس مایعات کمک می‌کنند، از بین می‌برد.
دلایل دیگری وجود دارد که نوشیدن آب کافی در دوران بارداری بسیار مهم است:
- برای کاهش خطر یبوست,
- برای کمک به پیشگیری از هموروئید،
- برای حفظ نرمی پوست،
- برای از بین بردن سموم بدن زن و کودک
لازم به ذکر است که مصرف مایعات کافی می تواند برای کسانی که به آن عادت ندارند یک چالش واقعی باشد.
هر بار از یک فنجان یا لیوان بزرگ بنوشید تا بتوانید هر بار بیشتر بنوشید. هدف خود را تعیین کنید که روزانه هشت لیوان مایع 225 میلی لیتری بنوشید و آب را ترجیح دهید.
اگر طعم آب را دوست ندارید، کمی لیمو یا مقداری از آب مورد علاقه خود را برای طعم دادن به آن اضافه کنید.
قبل از غذا زیاد ننوشید، زیرا ممکن است در نهایت تمایلی به خوردن نداشته باشید.
یک بطری آب باید همراه همیشگی شما باشد.
مایعات مصرفی خود را به طور مساوی توزیع کنید - هر دو ساعت یک لیوان بنوشید.
مصرف نوشیدنی های گازدار و نوشیدنی های کافئین دار را محدود کنید زیرا ادرار آور هستند.
اگر نگران احتباس مایعات در بدن خود هستید، نوشیدن آب بیشتر را به عنوان یک قانون در نظر بگیرید که به دفع مایعات اضافی کمک می کند.
سایر منابع سالم مایعات شامل غذاهایی مانند هندوانه و سوپ است.
اهمیت آب برای هر موجودی بسیار زیاد است. انتقال مواد مغذی به تمام سیستم ها و اندام های انسان را تضمین می کند. علاوه بر این، آب محصولات پوسیدگی را از بین می برد. به ویژه برای یک زن باردار ارزشمند است. قرار گرفتن در یک "موقعیت" مادر باردارشما باید بدانید که زنان باردار چه مقدار آب می توانند بنوشند تا آسیبی به جنین و سلامتی شما وارد نشود.
بدن زن باردار با مصرف مایعات:
- پشتیبانی کنید منبع آبمیوه،
- بدن را تمیز می کند و به طور قابل توجهی فعالیت دستگاه گوارش را عادی می کند.
- خلاص شدن از شر یبوست، تسکین سموم.
فقط یک پزشک می تواند به سؤال در مورد مقدار مورد نیاز مایع پاسخ دهد. متخصص پس از تجزیه و تحلیل وضعیت مشتری، توصیه های لازم را ارائه می دهد.
به عنوان یک قاعده، فرد معمولیروزانه حدود 2 لیتر مایع بنوشید. یک زن باردار به حجم زیادی آب نیاز دارد، زیرا بدن او به طور فعال تحت تأثیر قرار می گیرد فرآیندهای متابولیک، مستلزم وجود این ماده است.
با این حال، باید به یاد داشته باشیم که بدن مادر باردار به شدت مستعد ادم است که به دلیل آب اضافی ایجاد می شود. به همین دلیل بسیار مهم است که بدانیم چقدر می توان آن را مصرف کرد سه ماهه های مختلفبارداری (و بیش از حد مجاز ننوشید).
سه ماهه اول
هر یک از سه ماهگی ویژگی های خاص خود را دارد و نقش زیادی در زندگی زن باردار و جنین داخل رحم دارد. سه ماهه اول دوره ای است که تشکیل و تخمگذار همه اندام های کودکان اتفاق می افتد. به همین دلیل است که مادر باردار نباید بدن خود را از نوشیدن آب باز دارد. روشن مراحل اولیهدر دوران بارداری می توانید روزانه تا 2.5 لیتر مایعات بنوشید.
سه ماهه دوم
با شروع سه ماهه دوم، یک زن باردار اغلب تورم را تجربه می کند. این پدیده به دلیل این واقعیت آغاز می شود که در بدن زنمایع اضافی وجود دارد. ایجاد شرایط ایده آلبرای نوزادی که از قبل به محیط خاصی در رحم نیاز دارد، مادر جنین را تامین می کند توسعه طبیعی. کودک می تواند راحت تر حرکت کند، رشد کند و رشد کند. به همین دلیل است که بدن زن دائماً آب را ذخیره می کند. با این حال، هنگامی که یک زن باردار دچار تورم می شود، باید به متخصص مراجعه کند. پزشک معاینه ای انجام می دهد، جزئیات تغذیه مادر را پیدا می کند و در صورت لزوم تجویز می کند دوره صحیحدرمان
ارزش درک این را دارد که در این دوره سختبار مادر باردار روی قلب و همچنین کلیه ها و سایر اندام ها افزایش می یابد. شما باید به اندازه ای آب بنوشید که نیاز بدن را تامین کند، اما در عین حال آب در بافت ها جمع نمی شود.
مواد مهم
مایعی که به کودک داده می شود باید فقط در عروق و خون وجود داشته باشد، اما نه در بافت ها یا پوست. آنها آب را دقیقاً در جایی که لازم است نگه می دارند، 2 ماده نمک به همراه پروتئین آلبومین هستند. در صورت کمبود، مایع به بافت منتقل می شود و باعث تورم می شود. عروق در این وضعیت شبیه "شلنگ های نشتی" هستند - آب برای مدت طولانی در آنها نمی ماند و در سراسر بدن پخش می شود.
پروتئین آلبومین توسط کبد از اسیدهای آمینه و غذایی که زن باردار مصرف می کند تولید می شود. سلامت جنین به نحوه عملکرد این اندام مادر بستگی دارد. مهم است که نمک را در این دوره از رژیم غذایی خود حذف کنید، زیرا باعث احتباس مایعات در سلول های بدن می شود. با رعایت این توصیه ها شاهد از بین رفتن کامل تورم خواهید بود.
برای خلاص شدن از شر این بیماری، در صورت ظهور، چای با یک تکه زغال اخته یا لیمو که مصرف آن در طول روز توصیه می شود. اسید موجود در این محصولات از باقی ماندن مایعات در بدن جلوگیری می کند. علاوه بر این، نوشیدنی به حذف نمک اضافی کمک می کند.
برای از بین بردن کامل تورم، می توانید آن را از داروخانه ها خریداری کنید. کرم های مخصوصیا ژل حتی در این شرایط توصیه می شود پاهای خود را در آب خنک غوطه ور کنید و حدود 30 دقیقه آنها را خارج نکنید، سپس آنها را بلند کرده و بالای سر خود نگه دارید. ماساژ پا می تواند با استفاده از یک پارچه شستشوی معمولی انجام شود.
محدود کردن مصرف آب به شدت ممنوع است، زیرا مایع آمنیوتیک جنین به طور مداوم در رحم در حال تجدید است. علاوه بر این، در صورت کمبود مایعات، ممکن است یبوست یا اسهال رخ دهد که منجر به کم آبی بیشتر بدن می شود. این امر بر سلامت عمومی مادر و نوزاد تأثیر منفی می گذارد.
برای اینکه بدن یک زن بتواند به سرعت با مقدار آب مصرفی مقابله کند، می توانید آن را در بخش های کوچک، 2-3 جرعه بنوشید. سپس مرکز خاصی در مغز که مسئول تشنگی است، قادر خواهد بود به سرعت واکنش نشان داده و از نوشیدن بیش از حد زن جلوگیری کند. مهم است به یاد داشته باشید که نوشیدن سریع الکل باعث تشنگی شما می شود. با پیروی از این توصیه ها، مادر باردار قادر خواهد بود بار را روی کلیه ها، کبد، قلب توزیع کند و از تورم اعضای بدن جلوگیری کند.
در سه ماهه دوم حجم مایعات باید حدود 2 لیتر در روز باشد.
سه ماهه سوم
با شروع دوره آماده سازی برای زایمان، مصرف آب باید به طور مداوم کنترل شود. در سه ماهه اول تا دوم با وزن متغیر بدن زن باردار، شاخص ها به شرح زیر است:
- در 50 کیلوگرم می توانید تا 2 لیتر بنوشید،
- در 60 کیلوگرم این رقم به 2.3 لیتر افزایش یافت.
- در 70 کیلوگرم حجم آب می تواند به 2.55 لیتر برسد،
- در 80 کیلوگرم - حدود 3 لیتر مایع در روز،
- از ابتدای هفته بیستم (سه ماهه سوم) حجم آب مصرفی باید به 1.5 لیتر در روز کاهش یابد.
با این حال، باید به خاطر داشت که توصیه های داده شده میانگین هستند، بنابراین به صورت جداگانهمادر باردار باید در مورد رژیم آب با پزشک برجسته خود توافق کند. قبل از اینکه به پزشک مراجعه کنید، می توانید خودتان متوجه شوید که زنان باردار برای حفظ و نگهداری چه مقدار آب در روز نیاز دارند زندگی سالم. برای ارزیابی میزان کم آبی بدن، یک زن می تواند ادرار را در صبح جمع آوری کند و سپس وضعیت بدن را بر اساس سایه آن ارزیابی کند. در مواردی که ادرار شفاف یا حداقل است سایه روشن- اگر رنگ تیره یا قوی غالب باشد، همه چیز خوب است رنگ غنی- این یک نشانگر احتمالی کمبود آب در بدن است. فقط یک پزشک می تواند با اطمینان بگوید.
کدام نوشیدنی ارجح است؟
بنابراین، با کمبود مایعات، متابولیسم مختل می شود، درجه سمیت افزایش می یابد، تحریک پذیری همراه با خستگی افزایش می یابد، ایمنی از بین می رود. پوستشل و ول می شود
هنگام انتخاب آب برای مصرف، باید معیارهای زیر را رعایت کنید:
- فقط آب تمیز بدون ناخالصی مصرف کنید،
- جوش نزنید، زیرا تمام مواد مفید را از بین می برد.
آب را نمی توان با آب میوه جایگزین کرد. آنها باید در رژیم غذایی به عنوان یک آیتم جداگانه، به عنوان منبع اضافی مواد معدنی و ویتامین ها برای بدن وجود داشته باشند. نوشیدن چای و قهوه توصیه نمی شود، زیرا می توانند باعث ایجاد آن شوند پیامدهای منفیبرای یک کودک
دمای نوشیدنی های مصرفی نیز مهم است. در زمان زمستانباید آب بخوری دمای اتاق، و در گرما - خنک. علاوه بر آب، زنان باردار مجاز به نوشیدن دمنوش های گیاهی هستند. یک نوشیدنی سالم برای مادر باردارجوشانده گل رز و نوشیدنی های میوه توت وجود خواهد داشت.
متخصصان پزشکی توجه دارند که یک زن باردار باید به اندازه نیاز خود بنوشد. با این حال، اگر مادر باردار عادت به نوشیدن آب ساده نداشته باشد، پس با شروع بارداری، ارزش یادگیری نحوه انجام این کار در سه ماهه اول را دارد تا از مشکلات ناخواسته در دوران بارداری جلوگیری شود.
بدن انسان از بیش از نیمی از آب تشکیل شده است. و فرآیندهای حیاتی در داخل آن با مشارکت مداوم آب رخ می دهد. به همین دلیل، هیچ کس بدون رطوبت حیاتبخش نمی تواند وجود داشته باشد. کوچکترین کمبود آن تاثیری ندارد به بهترین شکل ممکنبر سلامت و رفاه انسان کمبود واضح مایعات بدن افراد را کاملاً ناتوان می کند. لازم به ذکر است که در طول دوره بارداری ، نیاز زن باردار به آب نه تنها افزایش می یابد ، بلکه اهمیت ویژه ای پیدا می کند ، زیرا آب جدیدی در سیستم گردش مایع در بدن - کودک - گنجانده شده است. در عین حال، آب اضافی در بدن زن بسیار مضرتر می شود. به همین دلیل است این سوالاین یکی از مهمترین موارد در هنگام حمل نوزاد در نظر گرفته می شود و نیاز به نظارت منظم دارد.
بدون آب سخته
از همان روزهای اول بارداری، مادر باردار با خطرات زیادی به شکل بدتر شدن سلامت و تندرستی مواجه است. اغلب در این دوره کاهش قابل توجهی وجود دارد فشار خون، برخی از زنان باردار از یبوست رنج می برند، خطر ترومبوفلبیت افزایش می یابد و رگ های واریسیرگها با این حال، همه نمی دانند که با اطمینان از تامین آب کافی برای بدن، می توان از این مشکلات جلوگیری کرد یا تظاهرات آنها را سرکوب کرد. علاوه بر این، در پس زمینه کمبود مایعات، فرآیندهای متابولیک مختل می شود، سطح سمیت افزایش می یابد (در نتیجه پاکسازی ناکافی محصولات متابولیک)، تحریک پذیری افزایش می یابد، ایمنی کاهش می یابد، خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست از بین می رود. آنچه واقعاً ترسناک است این است که خطر ایجاد جهش و سایر عوارض افزایش می یابد.داروهایی که زنان باردار معمولا در این دوران مصرف می کنند (حتی ویتامین ها) زمانی بهتر جذب می شوند مقدار کافیمایعات به همین دلیل است که هر زن باردار باید آب کافی مصرف کند که در ابتدای بارداری بسیار مهم است.
همه چیز در حد اعتدال
با همه اینها، باید به یاد داشته باشید که بدن انسان فقط می تواند با کمبود آب سازگار شود، اما نمی تواند با بیش از حد مبارزه کند. اگر معمولاً مردم نگران این موضوع نیستند ، برای یک زن باردار این ترتیب چیزها تهدید خاصی را پنهان می کند. آب اضافی منجر به ادم می شود. این نیز یکی از دلایل انباشتگی است اضافه وزنزن باردار این وضعیت به ویژه در سه ماهه سوم و بیشتر از همه بلافاصله قبل از زایمان خطرناک است (از جمله، می تواند بر ایجاد نقص و عوارض در طول تولد کودک تأثیر بگذارد). بدن در حال آماده شدن برای ذخیره حجم دو برابری مایعات است، زیرا مقدار آب و خون همیشه در حال افزایش است و زمان تولد (زمانی که از دست دادن مایعات زیاد است) نزدیک است. بنابراین در ماه های آخر بارداری مامان آیندهباید جذب رطوبت حیات بخش به بدن را محدود کند.
استانداردهای مصرف آب در دوران بارداری
از آنجایی که اهمیت مایعات به ویژه در ابتدای بارداری با رشد فعال سلولی، تشکیل و تکامل اندام ها و سیستم های جنین متولد نشده بسیار زیاد است، مصرف آب توسط خانم ها در زمان داده شدهباید کافی باشد با وزن متوسط 50 کیلوگرم، او باید 2 لیتر آب در روز، 60 کیلوگرم - 2.3 لیتر، 70 کیلوگرم - 2.5 لیتر، 80 کیلوگرم - تقریباً 3 لیتر مایع بنوشد. باید این واقعیت را در نظر گرفت که در تابستان، زمانی که دمای بالابدن یا سوء هاضمه، در طی مسمومیت، نیاز زن باردار به آب افزایش می یابد. با این حال، از سه ماهه دوم نباید در مصرف آن با رطوبت حیات افراط کنید. شما باید به اندازه کافی بنوشید تا احساس تشنگی نکنید، اما زیاده روی نکنید. اگر طبق نشانه ها نیاز باشد مقدار آب ورودی به بدن محدود شود، پزشک به صورت جداگانه حد مجاز را تعیین می کند. رژیم نوشیدن.از سه ماهه سوم، حجم آبی که می نوشید باید به شدت کنترل شود.
با خواندن توصیه هایی در مورد تغذیه در دوران بارداری، می توانید با دستورالعمل هایی برای محدود کردن مصرف آب در پایان بارداری مواجه شوید، اما این فرمول سوال کمی نادرست است - محدود کردن نوشیدن مایعات بدون محدود کردن مصرف نمک، ظاهر ادم را متوقف نمی کند، و در به طور کلی برای یک زن باردار آسان نیست. دلیل آن این است که باید مصرف نمک را محدود و سپس به طور کامل ترک کرد، زیرا مایع را در بدن بارداربا عواقب ناشی از آن بنابراین، از هفته بیستم باید شروع به کاهش تدریجی نمکی که به غذاهای خود اضافه می کنید، کنید. اگر اضافه کردن نمک به غذا را به طور کامل متوقف کنید، نیازی به محدود کردن قابل توجه مصرف آب نخواهد بود، مگر اینکه طبق توصیه پزشکان (برای آسیب شناسی کلیه، ادم) لازم باشد.
به هر حال، اگر سلامت شما خوب است و همه چیز طبیعی است، محدود کردن مصرف مایعات در سه ماهه سوم بارداری می تواند خطرناک باشد. از آنجایی که مایع آمنیوتیک است ماه های اخیر 8 بار در روز به روز می شود. البته این نیاز به ذخیره آب مناسبی دارد. با این حال، متخصصان زنان توصیه می کنند قبل از زایمان یک لیوان آب اضافی را با یک سبزی یا میوه کامل جایگزین کنید. همچنین شایان ذکر است که در شرایط خاص محدود کردن مصرف مایعات کاملاً غیرممکن است: به عنوان مثال، با پیلونفریت و سنگ کلیه. بنابراین، صحیح ترین تصمیم این است که رژیم نوشیدن را با پزشک خود هماهنگ کنید. اما قبل از آن می توانید آزمایش کم آبی بدن را در خانه انجام دهید. قسمتی از ادرار را جمع آوری کنید و رنگ آن را ارزیابی کنید: تقریباً شفاف یا نسبتاً روشن نشان دهنده مقدار کافی مایع در بدن است، در حالی که اشباع و تیره نشان دهنده کمبود آن است. اینکه چه چیزی بهتر است در زمان تولد نوزاد بنوشید یک سوال جداگانه است. طبیعتاً بیشترین نوشیدنی سالمساده بود، هست و خواهد بود آب تمیز.
زنان باردار علائم مختلفی از خود نشان می دهند: تجمع گازها (نفخ شکم)، هوس خوردن غذاهای شور و شیرین، بدخلقی، اشک ریزش، حالت تهوع و افزایش رنگدانه. اما تشنگی در دوران بارداری نشانه مادر شدن در آینده نیست.
با این حال، می تواند به همراه جدایی ناپذیر او تبدیل شود. این عامل را نمی توان نادیده گرفت و ابتدا باید دلایل افزایش نیاز بدن به مایعات را دریابید.
چرا در دوران بارداری همیشه می خواهید مشروب بخورید؟
متخصصان مطمئن هستند که دو نوع عامل باعث تشنگی شدید در دوران بارداری می شود: بیماری های مزمن و شرایط پاتولوژیکو همچنین فرآیندهای فیزیولوژیکی طبیعی:
- باید به خاطر داشت که تمام فرآیندهای متابولیک و واکنش های بیوشیمیایی در بدن از طریق مایعات اتفاق می افتد. در دوران بارداری، این پدیده ها بیشتر می شود، بدن زن استرس بیشتری را تجربه می کند و انرژی بیشتری صرف می کند. از این رو افزایش نیاز به نوشیدن.
- به دلیل متابولیسم تسریع شده، کلیه ها باید در حالت فشرده "بدون روزهای تعطیل" کار کنند، جای تعجب نیست که یک زن در دوران بارداری بسیار تشنه است و احساس تشنگی هم روز و هم شب او را همراهی می کند.
- در پس زمینه افزایش مداوم مقدار مایع آمنیوتیک، بدن مادر آینده دچار تلفات قابل توجهی از رطوبت می شود، بنابراین او مجبور است زیاد و اغلب بنوشد.
- اگر زن باردار تغییر کرده باشد ترجیحات طعم، و مقدار غذاهای شور در رژیم غذایی او افزایش یافته است، بدن در تلاش است تا نمک اضافی را حذف کند. به طور طبیعی، شما باید آب بیشتری بنوشید تا کار کلیه ها آسان تر شود.
- به دلیل فعال شدن سیستم خونساز، جلوگیری از تشکیل لخته های خون، در سیستم عروقیتجمع مایعات به طور خودکار افزایش می یابد که علت تشنگی شدید در دوران بارداری است.
ممکن است نیاز به آب نیز وجود داشته باشد در پس زمینه برخی از بیماری ها. به عنوان مثال، دیابت قندی, عفونت ویروسی، بیماری های برونش یا اختلالات گوارشی.
به هر حال، سطح قند خون در زنان باردار اغلب افزایش می یابد. اگر این سرنوشت برای شما پیش آمده است، باید در مورد رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید.
گاهی اوقات یک زن در دوران بارداری به طور مداوم میل به نوشیدن دارد کاهش هموگلوبین. اگر کم خون هستید، جای تعجب نیست که بدن شما به آب زیادی نیاز دارد.
شرایطی وجود دارد که بعدابوجود می آیند تورم، اما تشنگی در دوران بارداری فقط تشدید می شود. به نظر می رسد ارزش محدود کردن مصرف مایعات را دارد، اما نه - بدن حتی بیشتر از قبل به آب نیاز دارد. واقعیت این است که جنینی که به طور فعال در حال رشد است پروتئین زیادی از مادر می گیرد و توده عضلانی را "می خورد".
در این صورت می‌توانید با ترک کربوهیدرات‌های سریع – شیرینی‌ها، قند و شکر و در عوض افزایش مصرف پروتئین‌ها و غذاهای حاوی پروتئین، تورم را کاهش دهید و از غلیظ شدن خون جلوگیری کنید.
اگر همیشه احساس تشنگی می کنید، به خصوص در شب، با پزشک خود در مورد نگرانی های خود صحبت کنید. گاهی تشنگی نشانه این است بیماری جدی، چگونه ژستوز، بنابراین اجازه دهید یک متخصص آزمایشات اضافی را تجویز کند تا مطمئن شوید.
همانطور که می بینید، دلایل تشنگی شدید در دوران بارداری کاملاً مشخص است. حالا بیایید بفهمیم چه نوشیدنی هایی می توانند آن را خاموش کنند.
یاوران مؤمن در مبارزه با تشنگی
به طور طبیعی، اگر واقعاً می خواهید در دوران بارداری آب بنوشید، باید با تشنگی مبارزه کنید و آن را تحمل نکنید. خوشبختانه، طیف وسیعی از نوشیدنی ها بسیار گسترده است:
- آبالبته اولین و صحیح ترین چیز آب تمیز ساده است. نه تنها تشنگی را به بهترین شکل برطرف می کند، بلکه هیچ گونه منع مصرفی نیز برای آن وجود ندارد.
- آب معدنی.باید مراقب این نوشیدنی باشید. از آب های داروییبهتر است امتناع کنید، اما غذاخوری را می توان در محدوده معقول مصرف کرد. بهتر است انتخاب کنید آب معدنیبدون گاز، تا روده ها را سنگین نکند. همچنین توجه به ترکیب و اطمینان از اینکه این آب به طور طبیعی و نه مصنوعی معدنی شده است، ارزش دارد.
- آب میوه هاالبته نوشیدنی های تهیه شده از سبزیجات و میوه های تازه برای مادران باردار و نوزادانشان مفید است. اما باید با مسئولیت کامل به انتخاب آب میوه ها نزدیک شوید، زیرا سوء استفاده از آنها مملو از عوارض مختلفی است. اول از همه سعی کنید آب میوه های بسته بندی شده یا بطری شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید. تولیدکنندگان محصولات اغلب از شیرین کننده ها، طعم دهنده ها و نگهدارنده ها بیزار نیستند. چنین نوشیدنی به هیچ وجه سودی نخواهد داشت. همچنین به خاطر داشته باشید که آب میوه های عجیب و غریب مانند آناناس یا انبه از میوه هایی تهیه می شوند که حمل و نقل و نگهداری طولانی مدتی را پشت سر گذاشته اند، نه همیشه در شرایط مطلوب. نوشیدن شهد تولید داخل از سیب، گیلاس، آلو و هویج که در کشورهای مستقل مشترک المنافع رشد می کند، توصیه می شود. اما بهتر است نوشیدنی تهیه شده از انواع توت ها یا میوه های تازه فشرده شده را که با دستان خود تهیه شده است بنوشید. برای انجام این کار، باید مواد خام نه چندان زیبا را در بازار (اما نه در سوپرمارکت) انتخاب کنید - این مواد معمولاً حاوی آفت کش ها و نیترات نیستند. اما فراموش نکنید که آب میوه های شیرین تنها می توانند تشنگی را در دوران بارداری افزایش دهند. بنابراین، آنها را با آب 1: 1 رقیق کنید و در حد اعتدال مصرف کنید.
- نوشیدنی های میوه ای.آب زغال اخته یا لینگونبری تازه راهی عالی برای مقابله با تشنگی است.
- چای و جوشانده.هم سیاه و هم چای سبزحاوی مقادیر قابل توجهی کافئین هستند، بنابراین در لیست نوشیدنی های مشکوک برای زنان باردار قرار دارند. اما اگر به هیچ وجه نمی توانید آنها را رد کنید، انواع را با دقت انتخاب کنید، از افزودنی هایی که می توانند باعث آلرژی شوند سوء استفاده نکنید و از قدرت نوشیدنی سوء استفاده نکنید. بهتر است چای را بیش از 2 بار در روز ننوشید و قند را به نفع عسل کنار بگذارید. و در صورت امکان از جوشانده گل سرخ، کمپوت میوه خشک (ازوار)، ژله، بابونه یا چای نعناع استفاده کنید.
برای یک زن باردار، اعتدال در نوشیدن، مانند هر چیز دیگری، مهم است. در روز بیش از دو لیتر مایعات ننوشید و سالم باشید!