پاهای بی عیب و نقص: نکاتی برای مراقبت از پاهای خود در خانه. مراقبت از پا، مراقبت از پا، پدیکور - پاهای خود را برای تابستان آماده کنید

قانون 1. همیشه مراقب پاهای خود باشید

مشکل به شکل پینه های خشک، پاشنه های ترک خورده یا میخچهبرای خیلی ها آشناست و دلیل این امر، اول از همه، افزایش بار روی پاها است (مثلاً به دلیل اضافه وزنیا ماندن برای مدت طولانی روی پاهای خود)، کفش های ناراحت کننده (متخصصین پا، به ویژه اغلب کفش های لباس باریک را مقصر می دانند) و عدم مراقبت مناسب. پزشکی مدرنراه های زیادی برای خلاص شدن از شر آنها ارائه می دهد، حتی قدیمی ترین آنها پینه های مرکزی را می توان حذف کرد (مثلاً با لیزر). با این حال، با مشاهده آسانتر می توان از وقوع آنها جلوگیری کرد قوانین زیرمراقبت از پا در تابستان

قانون 2. هر 2-3 هفته یک پدیکور انجام دهید

پدیکور سیستماتیک نه تنها بهداشتی و زیبایی شناختی است، بلکه یک روش پیشگیرانه است که به شما امکان می دهد از بسیاری از مشکلات جلوگیری کنید. علاوه بر این، برای "پاهای مشکل دار" بیشترین تأثیر را خواهد داشت پدیکور سخت افزاری. با توجه به اینکه از اتصالات کاتر مختلف برای برداشتن کوتیکول ها، سوهان زدن ناخن ها، صیقل دادن، درمان پوست استفاده می کند، به لطف پدیکور سخت افزاری می توانید به وضعیت تقریبا ایده آل پا دست پیدا کنید. شکل نامنظمناخن ها را فراموش کنید و مشکلاتی مانند میخچه، ترک، پینه و ناخن های درون رشد شده را فراموش کنید. به هر حال، تمام این مشکلات را می توان به راحتی با کمک "درمان" کرد پدیکور سخت افزاری. شما واقعا باید صبور باشید، به خصوص اگر ما در مورددر مورد پینه با هسته اما یک پدیکور کوتاه شده کلاسیک اغلب، برعکس، باعث رشد بیش از حد اپیدرم و کوتیکول می شود.

قانون 3. یک کرم پای خوب بخرید!

و روزانه از آن استفاده کنید! اگر شامل شود بهتر است روغن های گیاهی، که دارای اثر تغذیه ای و بازسازی کننده قوی هستند و اجزای نرم کننده (آلانتوئین، بیزابولول، پانتنول). اگر راه رفتن با پای برهنه یا پوشیدن کفش های باز باعث خشکی پاهای شما می شود، انتخاب کنید مراقبت تابستانیپشت پاهایت کرم هایی با اجزای مرطوب کننده و نگهدارنده شدید رطوبت(اوره، گلیسیرین، لسیتین، عصاره آلوئه، کلاژن و غیره).

برندهای تبلیغاتی

کرم پا نرم کننده "چای سفید"، هربالایف با روغن شی باتر، ماکادمیا و روغن توت سیاه. بالم پا طراوت و احیا کننده نوتروژنا "فرمول نروژی" با کره شی، آلانتوئین، بیزابولول، پانتنول. درمان لایه برداری کوتیکول Avoplex، OPI با اسیدهای AHA و کمپلکس لیپیدی. کرم ترک پا و پاشنه پا Byrelax، Byly با اوره. گچ برای پینه مرطوب روی پا، Compeed

قانون 4. اجازه ندهید پوست پاهای شما زبر شود

اگر فقط چند روز پس از پدیکور، پاشنه های پا به نظر می رسد که انگار چند ماه پیش آن را انجام داده اید، کمک کند. اسکراب پا(2 تا 3 بار در هفته پوست خود را لایه برداری کنید) و کرم های اسید سالیسیلیک(هر روز از آنها استفاده کنید). اسید سالیسیلیکاز تشکیل بیش از حد کراتین جلوگیری می کند - مقصر اصلی که باعث زبری و زبری پوست پا می شود. لایه بالاییغلیظ می شود. بهترین نتیجهمی توان به دست آورد اگر، قبل از استفاده از کرم، گرم پاشویی(به منظور نرم شدن پوست علاوه بر محصول آرایشیبرای حمام پا، خوب است یک قاشق غذاخوری نوشابه را به آب اضافه کنید). چنین روش هایی همچنین پیشگیری خوبی از ترک پاشنه پا خواهد بود (آنها همچنین به خلاص شدن از شر آنها کمک می کنند کرم های نرم کنندهیا درمان قدیمی اثبات شده - روغن کرچک،که به جای کرم باید پاشنه پاها را چرب کرد).

قانون 5. تعریق خود را کنترل کنید

در افزایش تعریقبرای مراقبت از پاها در تابستان، تالک، کرمی با خاصیت خوشبو کننده یا دئودورانت مخصوص مفید خواهد بود. شرط اصلی این است که همه این محصولات فقط برای پوست تمیز و خشک استفاده شوند. بسیاری از محصولات مدرن خوشبو کننده پا حاوی نمک های آلومینیومی نیستند که جریان را باریک یا حتی مسدود می کند. غدد عرق، آ اجزای آنتی باکتریال،جلوگیری از رشد باکتری هایی که باعث کهنگی عرق می شوند (فارنسول یا تریکلوزان) و موادی که به آرامی تعریق را تنظیم می کنند،به عنوان مثال زاج، روغن ضروری(به عنوان مثال اسطوخودوس، ترنج، لیمو، رزماری) و عصاره های گیاهی (به ویژه مریم گلی، پوست درخت بید یا بلوط، نعناع، ​​ریسمان). به هر حال، خوب است که عصاره ها و روغن ها را به حمام پا اضافه کنید. شما می توانید به سادگی یک مخلوط گیاهی را از داروخانه خریداری کنید و پس از دم کردن 1 تا 2 قاشق غذاخوری در حمام آب یا آب جوش و اجازه دادن به آن زیر درب به مدت 30-40 دقیقه، آن را برای حمام پا به آب اضافه کنید.

برندهای تبلیغاتی

کرم پا شفابخش Cucumber Heel Therapy، CND با عصاره اوره، خیار، بابونه و آلوئه ورا. گوماژ صاف کننده پا "مراقبت از زیبایی گیاه" Beaute Des Pieds، Yves Rocher با اسانس زیستی و عصاره زیستی اسطوخودوس. اسکراب پا "لیمو و مریم گلی" پای برهنه، فریمن با روغن درخت چای، عصاره لیمو و مریم گلی. محصول بازسازی کننده پوست دست و پا اسپا نرم کننده دست و پا، H2O Plus با اسیدهای سالیسیلیک و لاکتیک و کره شی. حمام پا آرامش بخش Feet Up، اوریف لیم با اسانس اسطوخودوس و اکالیپتوس

قانون 6. وقتی خودتان پدیکور انجام می دهید، اشتباه نکنید!

اگر ترجیح می دهید پدیکور خانگیمراقبت از پا در یک سالن زیبایی یا به سادگی تأثیر روش های سالن را به این روش حفظ کنید، با حمام پا شروع کنید: پوست و ناخن های نرم تر پردازش می شوند. برای نرم و صاف نگه داشتن پوست پاها، به جای سنگ پا، از رنده و سوهان مخصوص پدیکور استفاده کنید. لوسیون با اسیدهای AHA یا هیدروکسید سدیم،به آرامی پوست مرده را حل می کند. و از دستگاه های پدیکور با تیغه استفاده نکنید: اشتباه اصلی متخصصان بی تجربه این است که پوست بیش از حد را قطع می کنند و سلول های زنده را تحت تأثیر قرار می دهند. در نتیجه پوست ضخیم و زبر می شود. علاوه بر این، چنین پدیکور نادرستی اغلب منجر به ترک پاشنه پا می شود.

قانون 7. کفش های ساحلی بپوشید

اگر تصمیم دارید با پای برهنه روی شن های داغ یا سنگریزه ها راه بروید، ممکن است پاهایتان دچار سوختگی نشوند، اما در هر صورت پوستتان آسیب می بیند. بنابراین اگر می خواهید با پای برهنه به دویدن بروید، بهتر است یک چمن برای این کار انتخاب کنید.

اقدامات به موقع انجام دهید« استخوان های روی پا» – تغییر شکل هالوکس والگوس . فیلم را ببینید.

مراقبت از پا، مانند مراقبت از سایر قسمت های بدن، نه تنها برای ایجاد و حفظ ظاهر زیبایی شناختی خارجی و برای اهداف بهداشت شخصی ضروری است. بی توجهی به مراقبت از پا می تواند باعث بسیاری از پدیده های ناخوشایند و دردناک شود - پینه روی پا، پوست خشن، پاشنه های ترک خورده، ناخن های درون رشد شده. برای جلوگیری از بروز این مشکلات، درمان های سالنلازم نیست، کافی است قوانین اساسی مراقبت از پاهای خود را در خانه بدانید و رعایت کنید.

مراقبت از تمیزی قسمت پایین پاها، نظارت بر وضعیت پوست و ناخن های پا روی آن - مراقبت از پا شامل این است. پوست نرم, پاشنه های نرمو یک پدیکور مرتب آن را زیبا می کند ظاهر پاهای زن. با استفاده از آن می توانید از پاهای خود مراقبت کنید لوازم آرایشی خاص تولید صنعتی، و داروهای مردمی.

مراقبت روزانه معمولی شامل مراقبت از پاها در حین دوش گرفتن با یک دستمال سفت، یک برس مخصوص یا یک اسکراب برای از بین بردن ذرات مرده پوست است. سپس باید پاهای خود را با حوله خشک کنید و ناحیه بین انگشتان پا را فراموش نکنید. روی پوست خشک پا بمالید کرم مغذیو به مدت 5-10 دقیقه ماساژ دهید. بعد از رویه های آبتوصیه می شود به مدت 15 تا 20 دقیقه دراز بکشید و پاهای خود را بلند کرده و یک بالش یا بالشتک نرم زیر مچ پا قرار دهید - این به رفع خستگی و تورم کمک می کند.

به منظور پیشگیری از بیماری های قارچی و مقابله با تعریق، استفاده از محلول پرمنگنات پتاسیم (0.2%) برای شستن پا توصیه می شود. کف پا و نواحی بین انگشتان پا با یک سواب آغشته به محلول سالیسیلیک الکل (2٪) پاک می شود. چنین مالش هایی به طور قابل اعتماد پوست را تمیز می کند و از تعریق بیش از حد جلوگیری می کند. بسیاری از داروهای مردمی متشکل از مواد طبیعی به مبارزه با عرق کردن و سایر مشکلات کمک می کنند.

اگر پاهای شما به شدت عرق می کند، نباید با پوشیدن وسایل ساخته شده از نایلون غافلگیر شوید و بهتر است کفش هایی با زیره چرمی را ترجیح دهید.

پوشیدن کفش های تنگمی تواند منجر به رشد ناخن های پا شود، بنابراین مطمئن شوید که کفش های شما راحت هستند و کوتاه کردن ناخن های پا را فراموش نکنید. باورنکردنی به نظر می رسد، اما عدم مراقبت از پا می تواند راه رفتن و وضعیت بدن شما را خراب کند، باعث درد و ناراحتی هنگام راه رفتن شود که در نهایت منجر به خستگی سریع می شود.

مراقبت در منزل: 3 مرحله اساسی

علاوه بر شستشوی روزانه، باید یک یا دو بار در هفته به پاهای خود "روز حمام" بدهید. بخار دادن به پوست پا و به دنبال آن پاکسازی و آبرسانی فراوان باعث می شود تا همیشه زیبا و سالم بمانند.

1. حمام پا با اثر آرام بخش. روش های منظم آب در خانه با استفاده از مخلوط های گیاهی، نمک ها و افزودنی ها به تسکین تورم، خستگی و قدرت بخشیدن کمک می کند. دمای آب در حمام باید حداقل 40 درجه باشد. برای نرم کردن پوست پاها و بخار کردن مناطق ناهموار، باید نوشابه (1 قاشق چایخوری) و صابون رنده شده (2 قاشق غذاخوری) را به آب اضافه کنید.
2. تمیز کردن پا و تمیز کردن ناخن. پس از بخار دادن، پاها باید با سنگ پا یا سوهان درمان شوند، بنابراین سلول‌های مرده پوست، به‌ویژه روی پاشنه‌ها از بین می‌روند که از پیدایش پینه و تشکیل میخچه جلوگیری می‌کند. اسکراب ها (آماده یا خانگی) اغلب برای تمیز کردن قسمت بالای پا استفاده می شود. شما همچنین می توانید یک مجموعه کامل برای مراقبت از پاهای خود در خانه خریداری کنید، پس از تمیز کردن پوست و از بین بردن زبری های مختلف از آن، باید ناخن های خود را کوتاه کنید، کثیفی ها و کوتیکول های زیر آنها را با سوهان پاک کنید و سپس آنها را سوهان دهید. شکل مورد نظر
3. هیدراتاسیون پوست پاهای شما نیز به آبرسانی مداوم نیاز دارد. به هر حال، پوست خشک مستعد لایه برداری، ترک و پینه است. برای مرطوب کردن استفاده می شود کرم های مختلفو همچنین ماسک هایی که در خانه بر اساس مواد طبیعی تهیه می شوند.

روغن های ضروری و گیاهان دارویی برای مراقبت از پا

اگر ندارید واکنش آلرژیکبرای روغن های ضروری، به راحتی آنها را به حمام اضافه کنید. در چه مقدار؟ این اطلاعات معمولا بر روی بسته بندی محصول درج می شود. در اینجا لیستی از روغن هایی وجود دارد که به از بین بردن خشکی کمک می کنند و تأثیر مفیدی بر روی پوست پا دارند.

• روغن آووکادو برای پوست های خشک با التهاب عالی است.
• روغن جوجوبا به عمق پوست نفوذ می کند و پوست های خشک را نرم و تغذیه می کند.
• روغن بادام - خشکی و زبری را کاملاً از بین می برد.
• روغن رز - پوست خشک را عمیقاً مرطوب می کند.
• روغن هلو - پوست را مرطوب و نرم می کند و زخم ها را التیام می بخشد.
• روغن توجا - به تسکین تورم کمک می کند.

اثرات مفید کمتری روی پاها ندارد گیاهان داروییکه دم کرده آن به حمام اضافه می شود. هر گیاهی خواص خاص خود را دارد:

• پوست بلوط، عصاره کاج و آویشن تعریق را کاهش می دهند.
• گل همیشه بهار و بابونه خاصیت ضد عفونی کنندگی دارند.
• بابونه، گل نمدار و عسل ورم را تسکین می دهد.
• آب سیب زمینی پوست را کاملاً نرم می کند.

فروشگاه های لوازم آرایشی مکمل های مختلف، مخلوط های گیاهی و نمک هایی را که برای حمام پا در نظر گرفته شده اند، می فروشند.

این حمام ها معمولاً به مدت 5 دقیقه گرفته می شوند ، در صورت وجود ترک خوردگی پاشنه - 10 و در مورد افزایش تعریقپاها - حداکثر 3 دقیقه. حمام آب گرم برای برخی بیماری ها منع مصرف دارد. بنابراین، برای مثال، زمانی که رگهای واریسیرگها، تورم شدیدو فرآیندهای التهابیو همچنین هیپرهیدروزیس پاها توصیه می شود حمام خنک کننده بگیرید.

دستور العمل های عامیانه

وقتی میخچه روی پا ایجاد می شود، مردم مصرف سرماخوردگی را توصیه می کنند حمام نمکبرای پا (لیتر آب سردو سنگ نمک - 1 قاشق غذاخوری. قاشق). این روش درد را کاهش می دهد، سوزش را تسکین می دهد و پوست پا را نرم می کند. شما باید پاهای خود را به مدت 5-25 دقیقه در محلول نگه دارید. حمام کنید تا میخچه ها به طور کامل ناپدید شوند.

محلول نشاسته باعث نرم شدن پوست و تسریع در بهبود ترک های عمیق پاشنه پا می شود. به صورت زیر تهیه می شود: دو قاشق غذاخوری نشاسته سیب زمینیدر یک لیتر آب رقیق کنید. پاهای از قبل شسته شده را عصر قبل از خواب در محلول فرو کنید. پاهای خود را به مدت 15 دقیقه در محلول نگه دارید، سپس پاهای خود را با هر کرم مغذی چرب کنید.

الکل در ترکیب با روغن کرچک با ترک پاها مبارزه می کند. مخلوطی از 10 میلی لیتر الکل، جوشانده بابونه و 5 میلی لیتر روغن کرچکبه مدت 40 دقیقه روی نواحی دارای ترک بمالید. برای غلیظ شدن، تالک به مخلوط اضافه می شود.

پالپ پیاز به عنوان لوسیون در نواحی آسیب دیده پا در شب استفاده می شود. در صبح دارو برداشته می شود، پاها شسته می شوند آب گرم. این روش باید 2-3 بار در هفته انجام شود.

به نرم شدن پوست پای شما کمک می کند تخم مرغ. پاها را با سفیده تخم مرغ زده شده چرب کنید و بگذارید 20 دقیقه بماند سپس با آب گرم بشویید.

سس مایونز با خامه ترش پوست پا را روشن و نرم می کند. این مخلوط به تمام سطح پا اعمال می شود و حداقل 40 دقیقه نگه داشته می شود، سپس شسته می شود.

ماسک کشک و خامه ترش به مدت 20 دقیقه روی پاها قرار می گیرد. این محصولات لبنی کاملاً پوست را تغذیه و مرطوب می کنند.

روان کننده پوست پا روغن زیتونآن را نرم و مخملی می کند.

برای نرم شدن پوستپاها از خمیر برگ آلوئه استفاده می کنند. تمام سطح پا را با آن بپوشانید و پس از 30 دقیقه با آب خنک بشویید.

پیش از شما، بانوان عزیز، انتخاب زیر را دارید: پاهای زیبابا ناخن های یکنواخت، تزئین شده پدیکور شیک، با پاشنه های صافیا پاشنه های ترک خورده، درد مداوم پاها و انگشتان پینه بسته. صد در صد گزینه اول انتخاب خواهد شد.

اما برای اینکه پاهای شما عالی به نظر برسند و آسیب نبینند، باید از آنها مراقبت کنید. بنابراین، ارزش این را دارد که بدانیم چگونه از پاهای خود مراقبت کنیم.

پاکسازی پوست پا

اگر حتی یک بار در هفته پاهای خود به خصوص پاشنه پا را از ذرات مرده پوست تمیز کنید، می توانید به نتایج عالی برسید. پوست نرم و صاف می شود، برای مثال در ساحل نشان دادن چنین پاهایی شرم ندارد.

پوست بخار پز شده راحت تر تمیز می شود. سپس به خوبی برای پردازش با پوکه یا سوهان پا مناسب است. همچنین کرم بهتر جذب پوست بخار شده می شود که باید بعد از پاکسازی استفاده شود.

در طول شب می توانید جوراب نخی نازک را روی پاهای خود بپوشید. تأثیر این روش دو برابر است: پوست نرمو رفع سنگینی و خستگی پاها.

حمام پا

حمام روش هایی است که با هدف از بین بردن مشکلات مختلف پا، به عنوان مثال، خشکی و ترک پاشنه پا انجام می شود. آفتاب سوختگی، پینه و دیگران.

اثر درمانی توسط افراد مختلف به آنها داده می شود عرقیات گیاهیدمنوش ها، اسانس ها. برخی به مقابله با تعریق کمک می کنند، برخی دیگر نرم می شوند و برخی دیگر ضد عفونی کننده عالی هستند.

روغن های ضروری به اندازه گیاهان مفید هستند. بله نفت نعناع تندخستگی پاها را کاملاً تسکین می دهد، خارش ناشی از قارچ پا یا تعریق بیش از حد را کاهش می دهد.

نمک دریا - درمان عالیاز قارچ نه، پایی که قبلاً عفونی شده را درمان نمی کند، اما می تواند از بیماری جلوگیری کند.

کسانی که در محل کار مجبورند زیاد راه بروند یا بایستند می دانند سنگینی در پاها، درد در ناحیه پاشنه و پا در پایان روز چه حسی دارد. حمام کنتراست به خلاص شدن از شر آنها کمک می کند.

کافی است در ظرفی آب گرم، در ظرفی دیگر آب سرد بریزید، اسانس نعنا و لیمو را اضافه کنید و به طور متناوب پاهای خود را به مدت 2 تا 3 دقیقه در آنها فرو کنید.

اما باید بدانید که چه زمانی بیماری التهابیپوست یا وجود زخم، خراش، آبسه آب گرمقابل استفاده نیست. این فقط بیماری را بدتر می کند.

ماسک های پا

ماسک استفاده از یک ترکیب حاوی خواص دارویی. هدایت این رویههمچنین پس از بخار دادن پاهای خود لازم است. سپس منافذ پوست باز می شوند و ماده مغذیسریعتر به اپیدرم نفوذ می کند.

ماسک با سلندین برای تحریک پوست، گرمای خاردار و برای التیام خوب است ترک های کوچک، زخم، خارش را برطرف می کند.

لازم است سبزی تازه را آسیاب کرده و به صورت خمیر درآورید و سپس آن را در ناحیه مورد نظر پوست بمالید. برای تاثیر بیشتر، کیسه های پلاستیکی یا روکش کفش را روی پای خود قرار دهید. پس از 30 دقیقه، پاهای خود را زیر آب جاری قرار دهید و ماسک را بشویید. ناهموارترین نقاط را با سنگ پا مالش دهید.

برای اینکه پاشنه هایتان صورتی و نه قهوه ای شود، می توانید با آبلیمو ماسک درست کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که لیمو را از وسط نصف کنید و برش ها را روی پاهای خود بمالید. پس از 15 دقیقه، پاهای خود را زیر آب جاری بشویید.

پنیر و خامه ترش می توانند به عنوان جایگزینی برای خامه مغذی عمل کنند. پس از تهیه یک توده همگن، باید آن را به پوست پاهای خود از جمله پاهای خود بمالید و بپیچید. فیلم چسبناک. مدت زمان ماسک 20 دقیقه است. باقی مانده پنیر را با آب گرم بشویید.

به درمان ترک های پاشنه پا کمک می کند برگهای کلم، یا بهتر است بگوییم یک مشت از آنها. آن را به مدت 30 دقیقه روی پوست بمالید و بشویید به روش معمول. برای مشکلات پوستی پاها، اگر ماسک ها را به طور منظم 3 بار در هفته و حداکثر تا 3-4 ماه استفاده کنید، تأثیر ماسک ها ایجاد می شود.

راه های مراقبت از ناخن های پا

حداقل، ناخن های پا باید به طور منظم کوتاه شوند و توجه ویژه ای به گوشه هایی که ممکن است در پوست رشد کنند، داشته باشید. بنابراین، ناخن باید شکل مربعی داشته باشد.

ناخنی که قبلاً رشد کرده است باید برداشته شود. این کار فقط پس از بخار دادن پاها با قیچی ناخن تیز که با الکل درمان شده است و سپس استفاده از یک ماده ضد عفونی کننده در ناحیه آسیب دیده و قرار دادن یک تکه باند قابل انجام است.

اگر این کار انجام نشود، ناخن دوباره به داخل پوست رشد می کند. به طور کلی، برداشتن ناخن فرورفته باید به یک متخصص پدیکور سپرده شود که همه چیز را به صورت حرفه ای انجام می دهد.

در صورت موجود بودن بیماری قارچی، ناخن های پا بسیار زشت به نظر می رسند، رنگ مایل به زردی دارند. آنها باید با وسایل خاصی درمان شوند و به طور دوره ای صفحه ناخن تحت تأثیر قارچ را قطع کنند تا زمانی که یک ناخن جدید و سالم رشد کند.

عکس های مراقبت از پا به شما یاد می دهد که چگونه آن را به درستی انجام دهید. اما پیشگیری نیز مهم است که به جلوگیری از بسیاری از مشکلات کمک می کند.

بنابراین، پینه و میخچه نتیجه پوشیدن کفش‌های ناخوشایند یا کوچک است.

اگر کفش ها از مواد بی کیفیت و غیر قابل تنفس ساخته شده باشند، عرق کردن و بثورات پوشک ممکن است رخ دهد. همچنین می تواند باعث ایجاد قارچ شود.

کفش هم پاشنه بلندمنجر به واریس و ادم می شود. نداشتن پاشنه می تواند باعث ایجاد میخچه در پاشنه پا شود که از بین بردن آن بسیار دشوار است و همچنین باعث صافی کف پا، خار پاشنه و درد در ناحیه مچ پا می شود.

نتیجه گیری ساده است: کفش باید راحت باشد، اندازه، از مواد با کیفیت، با پاشنه از 2 تا 5-6 سانتی متر.

و اگر برای مدت طولانی روی پاهای خود می مانید، حتماً باید برای پاها و پاهای خود ژیمناستیک انجام دهید و همچنین ماساژی که گردش خون آنها را بهبود می بخشد.

عکس مراحل مراقبت از پا در منزل

فقط مراقبت منظم از پا به شما کمک می کند تا از بیماری پا، پینه، میخچه و ناخن های زیر پا جلوگیری کنید. کافی است کمی زمان صرف بهداشت و مراقبت از زیباییبرای داشتن پاهای سالم و زیبا

دلایل زیادی برای ناراحتی پا وجود دارد. کفش های بی کیفیت و بهداشت نامناسب شایع ترین دلایل هستند. مراقبت روزانهپشت پاهای شما باعث می شود پاهای شما کمتر خسته شوند و زیبا و آراسته به نظر برسند.

راه های مراقبت از پا

مراقبت روزانه از پا شامل درمان پاهای خود با یک پارچه شستشوی سفت یا سنگ پوکه نرم و همچنین استفاده از کرم مغذی است.

سه عنصر ضروری مراقبت از پا:

1. حمام پا.
2. درمان پوست کراتینه شده با مواد ساینده.
3. تغذیه و آبرسانی.

پدیکور و حذف لایه های مرده پوست

پدیکور باید هر 2-3 هفته یک بار انجام شود. ابتدا لاک را شسته و پاها را در حمام پا قرار می دهیم. 10 تا 20 دقیقه را صرف بخارپز کردن اندام های خود کنید.

برای مرحله بعدی به یک سنگ پا و یک برس پا نیاز دارید. در این مرحله پوست قدیمی برداشته می شود. از سنگ پا برای کار دایره ای کف پا استفاده کنید و میخچه ها را فراموش نکنید. آنها با استفاده از موچین برداشته می شوند. از یک اسکراب برای درمان نواحی بین انگشتان خود استفاده کنید. با یک برس کثیفی زیر ناخن های خود را پاک کنید. این مرحله با شستن پاها و مالیدن کرم پا به پایان می رسد.

در این مرحله شما نیاز خواهید داشت قیچی ناخن، موچین و سوهان ناخن. برای جلوگیری از رشد ناخن ها، آنها را مستقیم و بدون منحنی کوتاه کنید. از سوهان برای سوهان زدن گوشه های ناخن خود استفاده کنید تا تیز نباشند. کوتیکول به دو روش درمان می شود: برش و عقب راندن. برای جلوگیری از التهاب، کوتیکول بریده نمی شود. با استفاده از چوب پرتقال، کوتیکول ها را به سمت پایه فشار دهید صفحه ناخن.
آخرین مرحله پدیکور زدن لاک است.

توقف لایه برداری

اکثر راه مقرون به صرفهلایه برداری در خانه - لایه برداری مکانیکی. این روش با استفاده از اسکراب و پوکه انجام می شود. لایه برداری سالناجازه خواهد داد مواد فعالتاثیر بر لایه های عمیق اپیدرم، پیشگیری از ایجاد پینه و ترک است. این سالن سه نوع لایه برداری مکانیکی، سخت افزاری و شیمیایی را انجام می دهد.

برای مصارف خانگی خرید کنید ماسک های آمادهیا خودتان آنها را بر اساس شکلات، روغن های ضروری یا محصولات شیر ​​تخمیر شده ایجاد کنید. قبل از شروع روش لایه برداری، باید اندام های خود را با صابون بشویید و خشک کنید.

میخچه و پینه با پوکه درمان می شوند. اسکراب با حرکات ماساژ اعمال می شود. بعد از اسکراب، مرطوب کننده را به پاهای خود بمالید.

لایه برداری در خانه نه تنها با کمک انجام می شود وجوه آماده، بلکه با وسایل بداهه. قهوه آسیاب شده، پوسته مغز خرد شده، نمک دریادر ترکیب با محصولات شیر ​​تخمیر شدهتاثیر ملایمی روی پا دارد. اضافه کردن روغن های مختلفبرای مرطوب کردن و مراقبت از پوست

ماساژ پا با طب فشاری

ماساژ پا بسیار خوشایند است، خستگی را از بین می برد و تأثیر مثبتی بر کل بدن دارد. قوم شناسیمی گوید که روی پاها قرار دارد مقدار زیادیزیستی نقاط فعال.

بهتر است ماساژ را در خانه انجام دهید وقت عصر. برای ماساژ، 8-15 دقیقه برای هر پا کافی است. برای بیشتر ماساژ موثراز کرم یا روغن با اثر گرم کننده استفاده کنید. قبل از عمل، اندام خود را با آب گرم و صابون بشویید و اندام خود را خشک کنید.

باید ماساژ را با حرکات مالشی شدید روی کل پا شروع کنید. هر انگشت را به صورت دایره‌ای ماساژ می‌دهیم و آن را خم می‌کنیم و دراز می‌کنیم طرف های مختلف. بعد از 30 سال نیازی به حرکات ناگهانی نیست احساسات دردناک.

کناره های زیره را فراموش نکنید. خستگی پاها در عصر با این گونه حرکات برطرف می شود. پاهای خود را فشار داده و با روغن یا کرم ماساژ دهید. مناسب برای تحریک نقاط فعال تشک ماساژ. تاثیر روی نقاط به طور تصادفی تر از ماساژ اتفاق می افتد.

حمام با روغن های معطر و گیاهان

یک حمام آرامش بخش پا با روغن های ضروری به اندام های خسته، میخچه ها و بهبود گردش خون کمک می کند. تنوع زیادی از اسانس ها با اقدامات مختلف.

ما نیاز خواهیم داشت:

• روغن اسطخدوس 2-3 قطره؛
• 3 قطره روغن نعناع؛
• کمی صابون مایع؛
• سنگ پا و برس برای کف پا.

آماده سازی:
آب را با دمای 35-37 درجه سانتیگراد در یک لگن بریزید تا پاهای شما زیر آب پنهان شود. اضافه کردن صابون مایعاندام خود را به مدت 10-15 دقیقه در آب نگه دارید. در صورت لزوم، آب گرم اضافه کنید. پوست زبر را با سنگ پا بردارید و از برس برای پاک کردن میخچه و پینه استفاده کنید. آب را عوض کنید و اسانس ها را اضافه کنید. پس از 5-8 دقیقه، پاهای خود را خشک کنید.

حمام از مجموعه ای از گیاهان

• بابونه؛
• دم اسب;
• مخمر سنت جان؛
• ملیسا.

در صورت تمایل، بومادران، چنار، اسطوخودوس و نعناع را اضافه کنید.

آماده سازی. آب جوش را به نسبت 1:1 روی گیاهان بریزید و بگذارید 60 دقیقه دم بکشد. دم کرده را به حمام اضافه کنید. اندام خود را به مدت 20-25 دقیقه در حمام نگه دارید، در صورت لزوم آب گرم اضافه کنید.

ماسک پا در خانه

برای کشف تأثیر مثبت استفاده از ماسک، به منظم بودن نیاز دارید. ماسک های پا پس از پاکسازی در حمام استفاده می شود. بیایید به محبوب ترین دستور العمل های ماسک نگاه کنیم.

ماسک با گلیسیرین و سرکه

• گلیسیرین 1-2 قاشق غذاخوری.
• سرکه 9% 1-2 قاشق غذاخوری.

آماده سازی.
مواد به نسبت 1: 1 گرفته می شوند، مخلوط روی پاشنه ها اعمال می شود و پوشانده می شود کیسه پلاستیکی، جوراب بپوشید. ماسک برای مدت طولانی روی اندام باقی می ماند - 3-4 ساعت. اثر بلافاصله قابل مشاهده خواهد بود. پس از ماسک، پاهای خود را باید با آب گرم بشویید و خشک کنید.

ماسک پاک کننده با آسپرین

• بسته آسپرین (10 قرص)؛
• 2 قاشق غذاخوری ل آب لیمو
  اب.

قرص آسپرین را آسیاب کنید، 2 قاشق غذاخوری اضافه کنید. ل آب لیمو و همین مقدار آب. مخلوط را روی پاهای خود بمالید، آنها را در کیسه ای بپیچید و جوراب های گرم بپوشید. پس از 20 دقیقه، ماسک شسته می شود، پوست قدیمی با استفاده از سنگ پا برداشته می شود. سپس پوست با کرم مغذی چرب می شود. این ماسکروی پوست پا که از قبل بخار شده استفاده کنید.

محصولات و ابزار مراقبت از پا

متخصصان زیبایی توصیه می کنند که مراقبت از پا را روزانه انجام دهید. بهتر است شب قبل از خواب پوست را مرطوب و نرم کنید.

زرادخانه شما باید شامل کرم و پماد برای پاها باشد، روغن های ماساژ، اسکراب و لایه برداری. حتی اگر مشکل عرق کردن اندام‌ها ندارید، از طلق‌های خوشبوکننده استفاده کنید. دوره تابستان.

کرم های حاوی روغن جوجوبا یا بادام پوست را نرم می کند، آلوئه ورا و چنار به بهبود ترک ها کمک می کنند. که در زمان زمستاناز روغن منتول در حمام استفاده کنید.

آنالوگ یک سالن آبگرم خواهد بود جوراب پدیکور. پوست خشن و پینه را از بین می برند. آنها را به شدت طبق دستورالعمل استفاده کنید، در غیر این صورت پوست پاهای شما بیش از حد نازک می شود.
برای از بین بردن پوست قدیمی از پوکه، سوهان و رنده با اندازه های مختلف دانه استفاده کنید.

اگر اندام شما خسته است، برای آنها اقدام کنید دوش آب سرد و آب گرم. خستگی را از بین می برد و به شما کمک می کند قبل از خواب سریعتر بخوابید. پاها را با آب گرم و سرد به طور متناوب به مدت 3-5 دقیقه آبیاری کنید و عمل را با آب خنک به پایان برسانید. پاهای خود را خشک کنید و از کرم کف پا استفاده کنید.

انتخاب کنید کفش های راحتدر طول کل سال اگر پوست شما عرق می کند و احساس ناراحتی می کنید، کفش برای شما مناسب نیست. از درج های سیلیکونی برای جلوگیری از ایجاد پینه استفاده کنید کفش جدید. اگر با پای خود مشکل دارید، مراجعه به متخصص پا را به تعویق نیندازید. او به شما کمک می کند تا کفی پای خود را انتخاب کنید.

در استخرها، حمام ها و باشگاه های ورزشی از دمپایی ها و محصولات با خاصیت ضد قارچی خود استفاده کنید. هزینه پیشگیری کمتر از درمان قارچ کف پا و ناخن است.

بررسی اسکراب Food Works از Avon

پوست پا بعد از استفاده از Food Works نرم و لطیف است. پس از استفاده از محصول، یک اثر خنک کننده احساس می شود. فقط محصول را به مدت 1 دقیقه روی پای خود بگذارید و آن را بشویید تا اثر لایه برداری را احساس کنید. از مزایای آن می توان به هزینه کم، اثر شستشوی خوب و عطر دلپذیر اشاره کرد.

• نیاز به مراقبت از پا
• اصول اولیه مراقبت
• تمرینات پا
• مراقبت صحیح از پا
• بررسی محصولات مراقبت از پوست برای ساق پا و پا

نیاز به مراقبت از پا

مراقبت از پا اغلب بخشی غیر واضح از مراسم زیبایی است. اما مراقبت از آنها ضروری است، زیرا حتی پاهای باریک طبیعی نیز در صورت عدم توجه مناسب می توانند شکل خود را از دست بدهند. قوانین مراقبت به هیدراتاسیون و تغذیه محدود نمی شود. تلاش بیشتری از طرف شما مورد نیاز خواهد بود. با این حال، نتیجه این است سکندری خوردنو حال خوب- ارزشش را دارد.

اگر خرج کنید اکثرزمانی که در یک صندلی اداری هستید و رانندگی می کنید یا برعکس، مجبور می شوید تمام روز را روی پای خود بمانید، دیر یا زود با مشکل تورم مواجه خواهید شد.

ماساژ با کرم تخلیه کننده به جلوگیری از تورم پاها کمک می کند.

تورم - دشمن اصلیخطوط برازنده پاها دلیل آن گردش خون کند و رکود لنفاوی است. تجمع مایع در پاها باعث احساس سنگینی و تغییر شکل آنها بدتر می شود.

خبر خوب: با احتقان مقابله کنید و پاهای خود را سالم نگه دارید. شکل کاملشما می توانید آن را خودتان انجام دهید - با کمک یک برنامه مراقبت ساده.

اصول اولیه مراقبت

حداقل برنامه مراقبت از پا با هدف مبارزه با تورم و احتقان است. تحریک گردش خون و جریان لنفاوی وظیفه اصلی شماست. دیگر نکات مفیددر زیر آورده شده است.

ماساژ پا

زانوها و مچ پاها نواحی اصلی مسئول تجمع مایعات و اختلال در جریان لنفاوی هستند. برای جلوگیری از تورم تا حد امکان آنها را ماساژ دهید. به عنوان یک محصول ماساژ، از روغن یا کرم مغذی استفاده کنید که باعث لغزش می شود. می توانید کمی محصول ضد سلولیت برای اثر زهکشی اضافه کنید.

ناحیه بالای زانو را با انگشتان شست ورز دهید. داخل آن را به آرامی با مشت ورز دهید و با کف دست به سطح پشت ضربه بزنید. به این ترتیب گردش خون و لنف را تحریک خواهید کرد.

مچ پاهای خود را با دستگیره های دایره ای صاف در جهت از پاشنه تا ساق پا ماساژ دهید.

ساق پاهای خود را با مشت و انگشتان خود دراز کنید و از پایین به بالا حرکت کنید.

با هر دو دست مچ پای خود را بگیرید، به آرامی تا زانو بلند شوید، مثل اینکه جوراب را می کشید و سپس چین مغبنیجایی که غدد لنفاوی در آن قرار دارند.

مشاوره.در طول ماساژ پا از محصولات کاهش وزن و ضد سلولیت استفاده کنید. آنها همیشه حاوی اجزایی هستند که به حذف مایع از بافت ها کمک می کنند.

آب خنک را روی پاهایتان بریزید، سر دوش را از پاها به سمت ران هایتان ببرید. این هیدروماساژ تنش را از بین می برد و با احتقان مبارزه می کند.

تمرینات پا

نه، ما شما را به داخل نمی بریم باشگاه ورزشی. هر کاری که برای پاهای شما خوب است هم در محل کار و هم در خانه (حتی در حالت دراز کشیدن روی تخت) قابل انجام است.

1. 1

   در حالی که نشسته اید، چند کار را انجام دهید حرکات دایره ایپاها را در هر دو جهت، بدون اینکه پاشنه های خود را از روی زمین بلند کنید.

2. 2

   در طول روز گهگاه بلند شوید انگشت شستپاها برای تحریک گردش خون

3. 3

   پاهای خود را روی زمین بزنید، انگشتان پا را بلند کنید اما پاشنه های خود را در جای خود نگه دارید.

4. 4

   روی نوک پاهایتان بایستید، صاف به سمت بالا. با حرکت دادن دست ها به عقب و سفت کردن پاها، کشش را انجام دهید. چند ثانیه در این حالت بمانید، سپس استراحت کنید. این تمرین را چند بار در روز انجام دهید تا پاهای خود را در حالت مناسب نگه دارید.

انجام تمرینات ورزشی برای پاها و پاها در شب قبل از خواب مفید است.

1. 1

   یک توپ تنیس یا گلف بردارید و آن را دو بار در روز به مدت چند دقیقه با پاهای خود بچرخانید - این تمرین تنش را در بدن کاهش می دهد. بافت های نرمپا.

2. 2

   بیش از 40 دقیقه یک جا ننشینید، دلیلی برای قدم زدن حداقل در دفتر پیدا کنید. پیاده روی - بهترین تناسب اندامبرای پاهای مستعد تورم

3. 3

   قبل از رفتن به رختخواب، در حالی که در رختخواب دراز کشیده اید، پاهای خود را بالا بیاورید و در هوا حرکت دهید، انگار که خستگی را از بین ببرید. برای اثر تخلیه لنفاوی می توانید این کار را صبح انجام دهید.

پای ضربدری یا چهارزانو نشستن برای سلامت پاها مضر است. چنین وضعیت هایی با گردش خون طبیعی تداخل کرده و منجر به تورم می شود.

نحوه انتخاب محصولات مراقبت از پا

ظاهر پاها نه تنها به شکل آنها، بلکه به وضعیت پوست نیز بستگی دارد. پوست مچ پا و ساق پا مستعد خشکی و پوسته پوسته شدن است، زیرا غدد چربی کمی دارند و تحت استرس دائمی هستند. بنابراین، مرطوب کردن منظم این نواحی صرف نظر از فصل مهم است.

تمام محصولات مراقبت از بدن نیز برای پوست پا در نظر گرفته شده است. در زمستان بافت های ضخیم تر و در تابستان بافت های سبک تر را انتخاب کنید. و محافظت در برابر آفتاب را فراموش نکنید.

ویژگی های مراقبت فصلی از پوست پا

مراقبت صحیح از پا

پاها خشک ترین ناحیه بدن ما هستند. پوست پا کاملاً فاقد غدد چربی است، اما حاوی تعداد زیادی ازعرق کرده علاوه بر این، در طول سال ها به طور قابل توجهی خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و خشن تر می شود. مراقبت از پا شامل چند مرحله است.

بهداشت و پاکسازی

تمیز و خشک نگه داشتن پاها برای حفظ میکرو فلور سالم در پوست پا و ناخن مهم است.

آبرسانی و تغذیه

از آن استفاده کنید وسایل خاصبرای پاها، نرم شدن پوست. آنها را روی تمام پاها و ناخن های خود بمالید، از ناحیه بین انگشتان پا خودداری کنید (همیشه باید در آنجا خشک باشد). کرم را با حرکات رو به بالا روی مچ پا بمالید.

مراقب پاهای خود باشید عصر بهتروقتی عجله ندارید حمام و ماساژ نه تنها پاهای شما را آرام می کند، بلکه به طور کلی استرس را از بین می برد.

حمام پا

حمام پاهای خنک در پنج دقیقه استرس را از بین می برد.

ماساژ پا

“ماساژ یکی از بی دردسرترین، دلپذیرترین و راه های موثرحفظ سلامت، زیبایی و جوانی پوست. اولگا گوروخوا، مدیر آموزش Decléor می‌گوید: گردش خون را بهبود می‌بخشد، متابولیسم را عادی می‌کند، سموم را دفع می‌کند، سلول‌ها را با اکسیژن اشباع می‌کند و تورم را تسکین می‌دهد.

محصولات مراقبت از پا را از پایین به بالا، از پا تا ران بمالید.

از انگشتان شست خود برای فشار دادن به مرکز قوس پای خود استفاده کنید، سپس یک مارپیچ بکشید و از وسط پای خود به سمت اطراف حرکت کنید.

با استفاده از حرکات دایره ای، کل پا، از جمله توپ های پای خود را ماساژ دهید.

فاصله بین انگشتان پا را ورز دهید.

پاهای خود را به شدت با کف دست مالش دهید، انگار که آتش می گیرید.

بررسی محصولات مراقبت از پوست برای ساق پا و پا

روغن های مراقبت از پوست پا

روغن ها

کرم و شیر برای پوست پا.

شیر و خامه

ژل و امولسیون برای مراقبت از پوست پا.

امولسیون، ژل

محصولات لایه بردار برای پوست ساق پا و پا.