آیا ارزش دارد که یک مرد را برای توهین ببخشیم؟ حکمت بخشش: هفت راه ساده برای زنده ماندن از یک تخلف

توانایی بخشش در زندگی بسیار مهم است. نارضایتی های کوچک و بزرگ انباشته شده زندگی را مسموم می کند، روحیه و رفاه شما را خراب می کند. شما باید هر چه زودتر از چنین نارضایتی هایی جدا شوید. با این حال، همه چیز را نمی توان و نباید بخشید. هر زنی درک خاص خود را از ممنوعیت ها دارد. اگر برای یکی خیانت شوهرش معنی ندارد، دیگری نمی تواند با او ادامه دهد. اینکه آیا این خوب است یا بد، نمی توانیم با اطمینان بگوییم. اما قطعاً با پا گذاشتن بر اصول، مفاهیم شرافت و وجدان خود، نمی‌توانید شاد باشید.

خیانت

توهین آمیزترین و جدی ترین خیانت ها از سوی افراد نزدیک و عزیز اتفاق می افتد. پس از همه، آنها شما را می شناسند نقاط ضعفو آن چیزهایی که می تواند آسیب برساند. اما آنها همچنان تصمیم به خیانت می گیرند. گاهی به دردشان می خورد، گاهی از روی حماقت این کار را می کنند. اصطلاح خیانت را می توان اینگونه فهمید:

• فیزیکی یا خیانت عاطفیمرد محبوب؛
• "راه اندازی" یک همکار در محل کار؛
• بهترین دوست در حال معاشقه با مرد شما؛
• فاش کردن اسرار و اسرار شخصی شما

البته می توانید سعی کنید فردی را که به شما خیانت کرده است ببخشید و به برقراری ارتباط با او ادامه دهید، اما اعتماد از بین می رود. کسی که یک بار به شما خیانت کرده به راحتی می تواند دوباره آن را انجام دهد. همانطور که بیشتر با او ارتباط برقرار می کنید، همچنان خیانت او را به یاد خواهید آورد. بسیاری از زنان به خاطر منافع مادی و معنوی خیانت به عزیزانشان را می بخشند. آنها نمی خواهند حقیقت تلخ را بدانند و بپذیرند. اما پاسخ دادن به اینکه آیا آنها در این صورت آرامش و آرامش در روح خود خواهند داشت یا خیر دشوار است.
اینکه صمیمانه ببخشیم یا به طور کامل یک رابطه را قطع کنیم، چیزی است که هر کسی برای خودش تصمیم می گیرد و به صدای درونی خود گوش می دهد.

ظلم و تجاوز

اگر می‌توانید سهواً با کلمات توهین کنید، فقط می‌توانید ظالمانه رفتار کنید یا عمداً کسی را کتک بزنید. برای اکثر زنان، ظلم مردان نسبت به کودکان کاملاً غیرقابل قبول است، اگرچه بسیاری از آنها رفتار بی ادبانه با خود را می بخشند.
اما این موضع نادرست است. ما نمی توانیم تجاوز، بی ادبی یا تحقیر را به دلایل زیادی ببخشیم:

چرا وقتی عزیزتان شما را زد نمی توانید ببخشید؟ زنی با ذهنیت قربانی آماده تحمل ضرب و شتم است، اما این را نمی توان عادی نامید.

فریب

شما می توانید یک بار فریب دهید و ... در رابطه با یکی از عزیزان یا روابط دوستانهمهم است که به یک شخص اعتماد کنید، بدانید که او همیشه آنجا خواهد بود. به عنوان یک قاعده، همه چیز با دروغ های کوچک شروع می شود. مرد در مورد خرج کردن، سرگرمی و چیزهای دیگر سکوت می کند تا شما را ناراحت نکند.
اما پس از آن تبدیل به یک عادت می شود، همه ارتباطات در شبکه ای از دروغ گیر می کند. دیگر نمی توانید به او اعتماد کنید.

دیگر مشکلی برای فریب شما در مقیاس بزرگ نخواهد بود. شوهران اغلب وام می گیرند، تمام پس انداز خود را در قرعه کشی از دست می دهند و بدون اطلاع همسرشان اشیای قیمتی می فروشند. مال و پولی که به راحتی بدست نیاوردی صرف کارهای بی معنی می شود. بخشش چنین فریبکاری دشوار است. بالاخره یک مرد نسبت به نیازها، علایق و خواسته های شما بی تفاوتی کامل نشان می دهد. اگر فریب ها را ببخشید، همیشه قربانی چنین نگرشی نسبت به خودتان خواهید بود.

خیانت

نگرش نسبت به خیانت به تربیت و آزادی جنسی زن بستگی دارد. برای بعضی ها معنی ندارد. زن از اطلاع رسانی در مورد خیانت های شوهرش اجتناب می کند و وانمود می کند که کاملاً بی اطلاع است. اما برای طبیعت های عاشقانهنه تنها از جنبه فیزیولوژیکی مربوط به رابطه جنسی، خیانت می تواند به یک تراژدی واقعی تبدیل شود. برای چنین زنانی سخت است که او را ببخشند، زیرا نمی توانند با چنین مردی زندگی کنند و مانند گذشته با مردی رفتار کنند.

• اگر این یک مورد مجزا نیست، بلکه نقض سیستماتیک وفاداری است.
• شما عشق دارید یا در این صورت ادامه رابطه فایده ای ندارد.
• مرد خیانت را خیانت یا کار بد نمی داند. او توبه نمی کند، از کاری که انجام داده پشیمان نمی شود، بلکه برعکس، به دنبال این است که شما احساس گناه کنید. چنین مردی قطعاً دوباره تغییر خواهد کرد.
• اگر مردی فحشا و وسواس جنسی داشته باشد، نمی تواند وفادار باشد. چرا خیانت مداوم را تحمل کنید.
• برای اینکه بتوانید در برابر وسوسه ها مقاومت کنید باید قوی باشید. مقاومت کردن را یاد بگیر اگر مردی نمی خواهد این کار را انجام دهد، پس هرگز تغییر نخواهد کرد.

خیانت تنها یک عمل فیزیکی نیست، بلکه تحقیر، فریب و خیانت به شریک زندگی است. حتی اگر مردتان را خیلی دوست دارید، قبل از بخشیدن او بارها فکر کنید. آیا او ارزش چنین فداکاری هایی را دارد؟ از این گذشته ، زندگی با بی اعتمادی و شک مداوم بعید است که شادی به ارمغان آورد.

بی تفاوتی

بی تفاوتی و غیبت کاملنزاع ها سیگنالی است که نشان می دهد همه چیز در رابطه آرام پیش نمی رود. چنین شرایطی منجر به بحران های خانوادگیو . بی تفاوتی نسبت به زن اغلب زمانی اتفاق می افتد که مرد به او احترام نمی گذارد.
پس از همه، احترام کلید اصلی است رابطه عادی. وقتی مرد نیست، به نظر زن علاقه ای ندارد، از او انتقاد می کند و حرف ها و درخواست های او را جدی نمی گیرد. او ممکن است به طور کلی از ارتباط اجتناب کند، از آن کناره گیری کند گفتگوهای جدییا فقط با نگاهی بی تفاوت به شما گوش می دهد. نباید امیدوار باشید که عشق شما به مرور زمان یخ را آب می کند، بی احترامی و بی تفاوتی او تشدید می شود و انتقاد شدیدتر می شود. در نتیجه عزت نفس شما کاهش می یابد، عقده ها و شک به خود ظاهر می شود.

برای ساختن روابط هماهنگشما باید از هر دو طرف تلاش کنید. اما در واقع اینطور است زن در حال راه رفتنفداکاری می کند، با مرد سازگار می شود. در عین حال، یک مرد می تواند کاملاً بی تفاوت رفتار کند و سعی نمی کند در پاسخ به شما چیزی بدهد. یک عامل اخلاقی، مادی، مسکن یا منفعت دیگری می تواند او را در یک رابطه نگه دارد. اما اگر زنی در افق ظاهر شود که بتواند بیشتر بدهد، فوراً می رود. بنابراین بی تفاوتی و بی تفاوتی قابل گذشت نیست.

مردی که از خودشیفتگی رنج می برد یا یک خودخواه بزرگ اغلب بی تفاوت می شود. او خودشیفته خواهد بود و فداکاری های شما را بدیهی می داند. قدردانی و قدردانی از او نخواهید دید. و همچنین پشتیبانی در شرایط سخت، زیرا او تقریباً نسبت به همه چیزهایی که برای شما اتفاق می افتد بی تفاوت است.

از دست چنین مردانی فرار کن از این گذشته، زندگی برای لذت بردن از آن، به دنیا آوردن و بزرگ کردن فرزندان و احساس خوشبختی داده شده است. و با بخشیدن هر چیزی که شما را منزجر می کند، دیگر خودتان نخواهید بود و دیگر یک شخص نیستید.

هر یک از ما، صرف نظر از سن و تجربه زندگی، با موقعیت هایی مواجه شده ایم که افراد نزدیک یا نه چندان صمیمی به گونه ای عمل کرده اند که بعد از آن بسیار دردناک شده است. برخی افراد بیشتر در زندگی خود چنین موقعیت هایی را داشته اند، برخی دیگر کمتر و هرکس داستان خود را در این مورد دارد. در نتیجه معمولاً احساس بسیار ناخوشایندی به نام رنجش و اغلب اوقات آن را تجربه می کنیم برای چندین سالدر درون ما زندگی می کند، زندگی ما را بسیار مسموم می کند. این احساس قوی و مخرب، با اثرات طولانی مدت بر بدن، می تواند آسیب قابل توجهی به سلامتی از جمله نئوپلاسم های بدخیم وارد کند. از منظر تعاملات پرانرژی، رنجش در سطح ناخودآگاه یک آرزوی پنهان مرگ برای مجرم است که مطمئناً برمی‌گردد و به مرور زمان به مشکلاتی در عرصه‌های مختلف زندگی تبدیل می‌شود.

به همین دلیل است که بسیار مهم است که ببخشید، خود را از چیزهای منفی که در زندگی رخ داده است رها کنید و در نتیجه مکان را برای احساسات و احساسات مثبت و رویدادهای شادی آور در زندگی خالی کنید.

نمایندگان همچنین در مورد اهمیت بخشش صحبت می کنند ادیان مختلفو روانشناسان و معلمان متعدد. همه آنها در یک چیز اتفاق نظر دارند - اگر مجرمی در زندگی شخصی ظاهر شود ، این اتفاق به طور غیرمستقیم رخ نمی دهد. این بدان معناست که بنا به دلایلی باید این درس سخت و دردناک را طی کنیم، یاد بگیریم بدون توجه به شرایط، عشق بورزیم، ببخشیم و چیزی را در خود تغییر دهیم. به عنوان مثال، اغلب هنگامی که زنان توسط مردان نزدیک خود صدمه می بینند، این نشانه آن است که زن به اندازه کافی خود را دوست ندارد یا آنقدر غرق در مراقبت از دیگران است که خود واقعی خود را کاملاً از دست می دهد یا در حال تجربه ناخودآگاه است، یعنی: پرخاشگری ضمنی به مرد در زیر شما را به آشنایی دعوت می کنم تکنیک های مختلفتا بتوانید موردی را که مناسب شماست انتخاب کنید. شایان ذکر است که بخشش کار آسانی نیست، تقریباً همیشه باید دردی را که زمانی تجربه کرده اید دوباره زنده کنید، همیشه نمی توان بلافاصله رها کرد و بخشید، اما نتیجه ای که با رهایی از این بار به دست می آورید ارزشش را دارد احساس آزادتر و سبک تر خواهید کرد و زندگی با رنگ های جدید خواهد درخشید. اگر در درون ما نارضایتی وجود نداشته باشد، پس فضایی در قلب برای انرژی خلاق عشق آزاد می شود، به نظر می رسد که فرد از درون تابش می کند و این با چشم غیر مسلح قابل توجه می شود. اگر بدانیم چگونه بپذیریم و ببخشیم، هم مردم و هم خودمان با خودمان بسیار راحت تر و شادتر می شویم.

قبل از شروع استفاده از هر روشی، توصیه می کنم مراحل زیر را انجام دهید. اول این است که بفهمیم هر چقدر هم که برای ما دردناک و سخت باشد، چیزی برای آموختن از وضعیت فعلی وجود دارد، و حتی اگر هنوز به دلیل احساسات شدید و احساس اینکه با ما ناعادلانه رفتار شده است، نمی توانیم این را درک کنیم. ، که این اتفاق افتاده با ماست معنی عمیقو این فرصت، از طریق غلبه بر آزمون، برای بهتر شدن و تغییر کیفی چیزی در زندگی خود. ثانیاً ، سعی کنید همه کسانی را که با آنها توهین شده و هنوز هم رنجیده شده اید را به خاطر بسپارید ، لیستی برای خود تهیه کنید و در بین آنها کسانی را که قوی ترین احساسات با آنها مرتبط است برجسته کنید. بنابراین، شما دو گروه از مردم خواهید داشت، اما انتخاب کنید که چه کسی را اول ببخشید: برای برخی راحت‌تر است که ابتدا از شر نارضایتی‌های جزئی خلاص شوید و سپس به سراغ موارد قوی و دردناک بروید، برای برخی دیگر برعکس است.

روش یک. دعا

این ابزار به ویژه برای کسانی که به هر دینی نزدیک هستند مناسب است. هر یک از آنها حاوی دعاهایی است که می تواند به مقابله با خشم کمک کند، و مقدسینی هستند که می توانید برای کمک به آنها مراجعه کنید.

صرف نظر از اینکه به هر فرقه مذهبی، در معبد یا خانه تعلق دارید، می توانید به سادگی فرد متخلف را در ذهن خود تصور کنید و کلمات زیر را مکرراً بگویید:

با سپاس، عشق و یاری خداوند، شما را می بخشم (نام) و شما را به طور کامل و کامل می پذیرم. من از شما عذرخواهی می کنم که با افکار یا اعمالم به شما صدمه زدم و از (Name) می خواهم که مرا ببخشد. احساسات منفی، افکار و اعمال نسبت به شما.

روش دو مدیتیشن بخشش توسط نویسنده مشهور لوئیز هی.

مکانی راحت پیدا کنید که مزاحم نشوید. چشمان خود را ببندید، اگر می خواهید، می توانید موسیقی ملایم و دلپذیر را روشن کنید، روشن کنید شمع های معطر. کاملاً استراحت کنید، از بالای سر تا انگشتان پا، سعی کنید افکار اضافی شما را پرت نکنند و کاملاً در خود و احساسات خود غوطه ور شوید. هنگامی که کاملاً آرام شدید، تصور کنید که در یک تئاتر تاریک هستید. یک صحنه کوچک در مقابل شما قرار دارد. شما در این مرحله فردی را می بینید که به شما صدمه زده است. این شخص ممکن است زنده یا مرده باشد و نفرت شما ممکن است گذشته و حال باشد.

وقتی این شخص را به وضوح می بینید، تصور کنید که اتفاق خوبی برای او رخ می دهد، چیزی که برای او معنای خوبی دارد. ارزش عالی. او را در حال خندان و خوشحال تصور کنید. این تصویر را برای چند دقیقه در ذهن خود نگه دارید و سپس بگذارید ناپدید شود. سپس، هنگامی که شخصی که می خواهید ببخشید صحنه را ترک کرد، خود را در آنجا قرار دهید. تصور کنید که فقط چیزهای خوب برای شما اتفاق می افتد. خودتان را شاد و خندان تصور کنید. و بدانید که در جهان هستی برای همه ما خیر کافی وجود دارد.

این تمرین ابرهای تیره کینه انباشته شده را از بین می برد. برخی افراد این تمرین را بسیار دشوار خواهند یافت. هر بار که این کار را انجام می دهید، می توانید تخیل خود را به تصویر بکشید افراد مختلف. این تمرین را یک بار در روز به مدت یک ماه انجام دهید و ببینید چقدر زندگی شما آسان تر می شود.

روش سه. روش شناسی "مدیتیشن بخشش" توسط A. Sviyash.

فردی را انتخاب کنید که با شکل فکری تجربیات منفی خود کار کنید. مثلاً بگذار پدرت باشد.

شروع به تکرار ذهنی این عبارت چند بار پشت سر هم کنید:

با عشق و سپاس، پدرم را می بخشم و او را همان گونه که خداوند آفریده است می پذیرم (یا: و او را همان گونه که هست بپذیر). من از پدرم به خاطر افکار، احساسات و اعمال منفی که نسبت به او دارم عذرخواهی می کنم. پدرم مرا به خاطر افکار، احساسات و اعمالم نسبت به خود می بخشد.

این فرمول برای از بین بردن احساسات منفی نسبت به افراد زنده ای که به طور دوره ای با آنها ملاقات می کنید و ناراحتی را تجربه می کنید مؤثرترین کار را دارد، اما می تواند برای افراد متوفی نیز استفاده شود. هنگام کار با رویدادها، هر پدیده و حتی با زندگی از همین شکل استفاده می شود.

با عشق و سپاس، زندگی خود را می بخشم و آن را با تمام جلوه هایش همانطور که خداوند آفریده است می پذیرم (یا: و آن را همانطور که هست بپذیر). من از زندگی خود به دلیل افکار، احساسات و اعمال منفی خود نسبت به آن عذرخواهی می کنم. زندگی من مرا به خاطر افکار، احساسات و اعمالم نسبت به آن می بخشد.

این تکنیک باید برای هر فردی که درمجموع حداقل 3 تا 4 ساعت نسبت به او احساسات منفی را تجربه کرده اید انجام شود. و برای کسانی که به سختی به یاد می آورید، می توانید با 20-40 دقیقه از پس آن برآیید. هنگامی که در مرکز قفسه سینه خود احساس گرما می کنید، در بیشتر موارد به این معنی است که هیچ احساس منفی نسبت به این شخص در بدن خود باقی نمانده است. و سعی کنید تمام افرادی را که ممکن است تجربه منفی با آنها داشته باشید را به خاطر بسپارید.

روش چهار. تکنیک بخشش اثر مارگاریتا موراخوفسایا.

تصور کنید که در امتداد یک جاده روستایی قدم می زنید. اطراف یک چمنزار گل است. جاده یک زمین بزرگ پوشیده از گل های وحشی زیبا را به دو نیم می کند. صدای وزوز حشرات را می شنوید، آواز لک لک در آسمان بلند. می توانید راحت و آرام نفس بکشید. به آرامی در امتداد جاده حرکت می کنید. مردی به سمت شما می رود. و هر چه او به شما نزدیکتر می شود، بیشتر متوجه می شوید که این پدر شماست. این پدر توست، فقط در جوانی. به سمت او می روید، دستانش را می گیرید و می گویید: «سلام بابا. لطفا منو ببخش که اون چیزی که میخواستی نبودم برای همه چیز، برای آنچه اتفاق افتاده و اتفاق نیفتاده از شما سپاسگزارم. بابا خیلی دوستت دارم من تو را برای همه چیز می بخشم. میبخشمت که وقتی دلم برات خیلی تنگ شده بود نبودی. من شما را می بخشم. تو به من چیزی بدهکار نیستی تو آزاد هستی." متوجه می شوید که چگونه پدرتان در حال تبدیل شدن است کودک کوچک. او حدود 3 سال دارد. شما به این بچه نگاه می کنید و می خواهید او را در آغوش خود بگیرید، او را با مهربانی در آغوش بگیرید و بگویید: «دوستت دارم. خیلی دوستت دارم." بچه کوچولوتبدیل به یک کوچک می شود که در کف دست شما قرار می گیرد. شما آن را با لطافت و عشق در قلب خود، در روح خود قرار می دهید. جایی که او راحت و آرام خواهد بود. نفس عمیق می کشی و بازدم می کنی و ادامه می دهی. مردی به سمت شما می رود. و هر چه او به شما نزدیک تر می شود ، بیشتر متوجه می شوید که این مادر شماست ، فقط در جوانی. او اکنون هم سن و سالی است که تو را به دنیا آورد. به سمتش می آیی و دست هایش را می گیری و می گویی: سلام مامان. من را ببخش، لطفا، برای همه چیز، برای این واقعیت است که من گاهی اوقات شما را آزار می دهم. متاسفم که انتظارات شما را برآورده نکردم. و من تو را برای همه چیز می بخشم. برای آنچه بود و نبود. میبخشمت که وقتی خیلی به حمایتت نیاز داشتم نبودی. "با عشق تو را می بخشم. حالا شما آزاد هستید. برای همه چیز از شما سپاسگزارم، برای این واقعیت که به لطف شما متولد شدم. متشکرم برای مهربانی و مراقبت شما. او در مقابل شما ایستاده است. او را در آغوش خود می گیرید، او را به آرامی در آغوش می گیرید و می گویید: «خیلی دوستت دارم. تو نزدیکترین و عزیزترینی." آنقدر ریز می شود که در کف دست شما جای می گیرد. شما آن را در قلب خود، در روح خود قرار می دهید. جایی که او گرم و راحت خواهد بود.

نفس عمیق می کشی و بازدم می کنی و ادامه می دهی. در دوردست شما شکل یک مرد را می بینید. و هر چه نزدیک تر می شوید، بیشتر متوجه می شوید که شما هستید. به خودت نگاه می کنی و می گویی: «خب سلام. لطفا مرا به خاطر همه چیز ببخش. برای اینکه همیشه از شما قدردانی می کنم. من واقعا شما را خیلی دوست دارم. تو نزدیک ترین و عزیزترین فرد برای من هستی.» متوجه می شوید که چگونه فردی که روبروی شما ایستاده تبدیل به یک کودک سه ساله می شود. او را در آغوش خود می گیرید، او را نزدیک می گیرید، می گویید: "می دانی، دوستت دارم، خیلی دوستت دارم." این نوزاد فوق العاده بسیار کوچک می شود، او در کف دست شما قرار می گیرد. شما آن را در قلب خود، در روح خود، در دنیای درون خود قرار می دهید.

حالا مال شما کودک درون، والد درونی، بزرگسال درونی با شما. این قسمت ها به شما کمک می کنند تا به طور موثر زندگی کنید و کار کنید. شما دوباره در امتداد یک جاده روستایی قدم می زنید. شما می توانید به راحتی و آزادانه نفس بکشید. روحت در آرامش. و اکنون همه چیز در زندگی شما متفاوت خواهد بود، زیرا شما متفاوت هستید. شما پر از عشق به خود هستید و اجزای شما هماهنگ هستند. نفس عمیقی به داخل و خارج کنید و چشمانتان را باز کنید. بعد از اینکه با خودتان ارتباط برقرار کردید، می توانید از همین طرح برای بخشیدن دیگران استفاده کنید.

روش پنجم تکنیک بخشش S. Gawain.

گام اول: بخشش و رهایی دیگران.

نام تمام افرادی را که به نظر شما تا به حال به شما صدمه زده اند، با شما نادرست یا ناعادلانه رفتار کرده اند، روی یک کاغذ بنویسید. یا (و) کسانی که هنوز نسبت به آنها احساس خشم، عصبانیت و سایر احساسات منفی دارید (یا قبلاً تجربه کرده اید). در کنار نام هر فرد بنویسید که با شما چه کرده است. و چرا از او رنجیده اید. سپس چشمان خود را ببندید، استراحت کنید، و تک تک افراد را تجسم یا تصور کنید. با هر یک از آنها گفتگوی کوتاهی داشته باشید و به او توضیح دهید که در گذشته نسبت به او خشمگین یا عصبانی بودید، اما اکنون قصد دارید هر کاری که در توان دارید انجام دهید تا همه چیز را ببخشید. به آنها برکت بده و بگو: «تو را می بخشم و آزادت می کنم. راه خودت را برو و شاد باش."

وقتی این فرآیند را تمام کردید، روی کاغذ خود بنویسید: «اکنون می‌بخشم و همه شما را آزاد می‌کنم» و آن را دور بیندازید یا بسوزانید که نشان می‌دهد خود را از این تجربیات گذشته رها کرده‌اید.

مزیت بزرگ تکنیک پیشنهاد شده توسط S. Gawain این است که شما نه تنها دیگران، بلکه خودتان را نیز می بخشید. یعنی نه تنها از خشم و کینه، بلکه از احساس گناه و شرم ناشی از آن خلاص می شوید.

مرحله 2. بخشش و رهایی خود.

اکنون نام هرکسی را که فکر می کنید تا به حال به آنها صدمه زده اید یا به آنها بی انصافی کرده اید بنویسید. دقیقاً بنویسید که با هر یک از آنها چه کردید. و سپس دوباره چشمان خود را ببندید، استراحت کنید و هر یک از این افراد را به نوبه خود تصور کنید. به او بگویید چه کردید و از آنها بخواهید که شما را به خاطر این کار ببخشند و به شما برکت دهند. سپس آنها را در حال انجام آن تصور کنید - یعنی. شما را می بخشد

وقتی کارتان تمام شد، در پایین یا روی کاغذ خود بنویسید: "من خودم را می بخشم و خود را از هر گناهی در اینجا، اکنون و برای همیشه می بخشم!" سپس کاغذ را پاره کرده و دور بیندازید (یا دوباره بسوزانید).

روش ششم "یک تمرین سه مرحله ای برای نوشتن نامه شفابخش" توسط E. Basho و L. Davis.

این تکنیک به فرد این فرصت را می دهد تا بدون توجه به واکنش فردی که به او توهین کرده است، حمایت و تایید را تجربه کند.

حرف اول

کار با نوشتن اولین نامه به متخلف شروع می شود، که در آن جزئیات توهین، احساسات خود را در مورد توهین (همچنین با جزئیات زیاد)، چگونگی تأثیر همه اینها بر زندگی شما شرح می دهید. این نامه ممکن است حاوی درخواست هایی برای انواع خاصی از مجازات و/یا عذرخواهی باشد که شما آن را برای مجرم خود مناسب می دانید.

نامه دوم

پس از آن، نامه دومی را می نویسید - نامه ای که به نظر شما، متخلف می تواند در صورت داشتن چنین فرصتی برای شما بنویسد یا واقعاً برای شما می نویسد. ممکن است بیان کند که مجرم در آن موقعیت بسیار به یاد ماندنی توهین به شما چه گفته است. یعنی باید حاوی پاسخی باشد که عموماً از آن می ترسید.

سومین و مهمترین نامه.

اکنون باید نامه ای بنویسید که در آن پاسخ مورد نیاز خود را مشخص کنید. این البته پاسخی تخیلی از طرف فردی است که به شما توهین کرده است. اگر بخواهد مسئولیت تخلف را بپذیرد و پشیمانی و پشیمانی خود را از کاری که انجام داده است ابراز کند، می تواند پاسخی را بنویسد. به عبارت دیگر، نامه سوم همان چیزی است که شما بیشتر به آن نیاز دارید: نامه ای که متأسفانه دریافت نکرده اید و بعید است که هرگز دریافت کنید. بنابراین، دقیقاً نوشتن حرف سوم است که می تواند تبدیل شود مرحله مهمرهایی خود - زیرا در آن می توانید عذرخواهی، احساس حمایت و پشیمانی را برای آنچه اتفاق افتاده است ابراز کنید (و دریافت کنید).

نامه های شفابخش در همه مواردی که شخصی که مرتکب جرم شده است - به هر دلیلی (مثلاً به دلیل مرگ او) از دسترس فیزیکی خارج شده است، مؤثرتر است. در این صورت به نظر می رسد نامه ها درگیری بیرونی و درونی را با کسی که امتناع کرده یا وقت نداشت مسئولیت توهین را بر عهده بگیرد کامل می کند.

روش هفتم تجربه تصحیح عاطفی (توسط J. Rainwater).

قسمتی را که باعث آزار یا آزار شما شده است را در فرم یادداشت کنید یک داستان کوتاه، به صورت حال و اول شخص نوشته می شود. تمام وقایع را تا حد امکان با دقت بازیابی کنید (مگر اینکه، البته، آنها به یک آسیب روانی جدی برای شما تبدیل شوند). تمام دیالوگ ها را بازیابی کنید و احساسات خود را توصیف کنید.

حالا داستان را به شکلی که دوست دارید بازنویسی کنید. به متخلف سیلی بزنید، در نیمه راه با تعقیب کننده روبرو شوید و او را شکست دهید. حداقل یه جوری از شکنجه گر انتقام بگیر. یا عاشق کسی باشید که از او متنفر هستید.

هر کاری میخوای بکن دیالوگ های جدید ایجاد کنید سایر احساسات خود را شرح دهید. و پایان و پایان خود را بیاورید.

"عزیزان سرزنش می کنند - آنها فقط خودشان را سرگرم می کنند" - این ضرب المثل همیشه نشان نمی دهد که در یک رابطه هر نزاع ناچیز است و به راحتی از بین می رود. گاهی اوقات یک درگیری می تواند یک ازدواج را از بین ببرد، یا منجر به نارضایتی های قلبی و بازی های طولانی سکوت شود. در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه بر رنجش شوهر خود غلبه کنید، چگونه او را ببخشید یا از او انتقام بگیرید.

مقدمه

در واقع، جلوگیری از نزاع با شوهرتان آسان تر از این است که به این فکر کنید که چگونه از این درگیری دشوار جان سالم به در ببرید. یکی را به خانواده خود معرفی کنید قانون مهم: به هیچ وجه نباید اقوام و اقوام درگیر اختلاف نظر یا ذکر آنها شوند. تصور بیشتر از این سخت است دلیل جدیتعارض از «اما مادرت ما را اذیت می کند» یا «پدرت تنبل و بی ارزش است، درست مثل تو».

اگر کسی در مورد بستگان شما حرف بدی بزند، حتی اگر درست باشد، چه واکنشی نشان خواهید داد؟ این قطعا راهی برای عصبانی کردن یک فرد است. قانون اصلی: والدین انتخاب نمی شوند، مورد بحث قرار نمی گیرند. آن را بگیرید تا آن را رد کنید تعداد زیادینزاع

هرگز کودکان را وارد درگیری نکنید

قبل از اینکه بجنگی حمله قویدر مورد شوهرتان، مهم است که بدانید چگونه از نزاع های بیشمار جلوگیری کنید. اگر کودکی در آستان خانه ظاهر شد باید فوراً از هرگونه درگیری جلوگیری کرد. به روان شکننده او فکر کنید، پس نباید او را در حل مشکلات خود دخالت دهید. اگر فقط به این دلیل کلمه اضافیبه یکدیگر می گویند، می تواند احساسات کودکان را جریحه دار کند و نگرش آنها را نسبت به والدین تغییر دهد.

اگر می‌خواهید چیزی گستاخانه یا ناخوشایند بگویید، ذهنی تا ده بشمار. شاید میل به نزاع از بین برود. طرف مقابلتان را به درگیری تحریک نکنید. چه کسی از این سود خواهد برد؟ به هر طریقی، همه متقاعد نمی شوند، بنابراین آیا ارزش نقض کردن را دارد حالت عاطفیشریک؟

نه به انتقام!

بسیاری از زنان ناامید هستند که بدانند چگونه می توانند به خاطر توهین از شوهر خود انتقام بگیرند. هرگز از روی کینه توزی نسبت به همسرتان رفتار نکنید، حتی اگر او به شما توهین کرده باشد. با آوردن دعواهای قدیمی یا موقعیت های منفی به گفتگو، سعی نکنید او را در جایی که درد دارد لمس کنید. شاید اگر از کینه استفاده نکنید، ازدواج شما نجات پیدا کند، اما به محض بیان آنها کلمات توهین آمیزدر پاسخ یا عمل آسیب زا مرتکب شد، پس از آن شانس خوب است زندگی مشترکبسیار کمی باقی خواهد ماند

هرگز انتقام نگیرید و اگر قول دادید شوهرتان را ببخشید پس از مدتی دعواها را به آنها یادآوری نکنید.

قانون اساسی

اگر نمی دانید چگونه بر رنجش شوهرتان غلبه کنید، از این توصیه استفاده کنید. اگر علت درگیری نبود، بلکه فقط برخی اقدامات نادرست و سخنان گفتاری بود، لازم است یک گفتگوی پیشگیرانه انجام شود.

در بیشتر موارد، شرکای روابط از بی ادبی که به آنها گفته می شود، آزرده می شوند. به همسرتان توضیح دهید که دقیقاً چه چیزی شما را جذب کرده است.

وجود دارد قانون طلایی: اگر هیچ چیز به مقابله با میل به نزاع کمک نمی کند، آن را انجام دهید، اما فقط بدون تحقیر و توهین. همه قسم می خورند، بدون آن نمی توانی. هر فردی احساسات، تجربیات، دیدگاه های خود را در مورد زندگی دارد. و حتی افرادی که عاشق هستند می توانند صدها اختلاف و اختلاف نظر داشته باشند.

چگونه از یک درگیری جان سالم به در ببریم؟

رنجش نسبت به شوهرتان می تواند ازدواج و روابط شما را به طور کلی از بین ببرد. اما اگر بعد از یک نزاع مزه شدیدی به وجود آمد، به شریک زندگی خود نگاه کنید. آیا واقعاً می خواهید به زندگی با این شخص زیر یک سقف، به عنوان یک خانواده ادامه دهید؟ اگر پاسخ مثبت هیچ شکی در شما ایجاد نمی کند، پس باید برای بازگرداندن رابطه شروع به کار کنید.

حمله

اکثر زنانی که مورد تحقیر و توهین همسرانشان قرار می گیرند، نمی خواهند به ازدواج خود پایان دهند. اما اگر یک بار مردی جرأت کرد در یک نزاع معمولی دست خود را بر علیه معشوق بلند کند ، در این صورت نمی توان صحبتی از ترمیم رابطه کرد. با این حال، درک این نکته مهم است که جنس قوی‌تر همان افرادی هستند که زنان دارند، احساسات، احساسات و محدودیت صبر دارند. اگر دختری شروع به کتک زدن مرد خود کند و او را به دعوا تحریک کند ، در آن لحظه از همسر یا دوست دختر خود به یک شریک زندگی مشترک تبدیل می شود. با این حال، هیچ چیز مردی را که توانست ضربه به ضربه را پاسخ دهد، توجیه نمی کند. حتی اگر مقصر این تحریک کاملاً متوجه زن باشد.

در این صورت، تنها قطع فوری رابطه می تواند به غلبه بر رنجش نسبت به شوهر کمک کند.

دعوای جدی

پس از درگیری، باید با همسر خود صحبت کنید - توصیه های محبوب روانشناسان. اگر تمام i's را به موقع انجام ندهید، عصبانیت نسبت به شوهرتان همچنان شما را عذاب می دهد. به یاد داشته باشید که ما در موردنه در مورد یک درگیری ساده روزمره، بلکه در مورد یک نزاع جدی که منجر به شکست یک ازدواج می شود.

اگر درک کنید که یک مرد واقعاً آماده است تا به شما گوش دهد و تغییر کند، در این صورت گفتگو خواهد بود بهترین دارودر برابر رنجش اما قبل از اینکه نارضایتی خود را از شریک زندگی خود ابراز کنید، بهتر است آنها را روی یک کاغذ بنویسید و سپس چندین بار بخوانید.

این روش به شما امکان می دهد "روح خود را بیرون بریزید" و نترسید که کسی حقیقت شما را دریابد زندگی خانوادگی. هنگامی که آن را روی کاغذ بیان کنید، برای شما بسیار آسان تر خواهد شد. گاهی پس از خواندن مطالب نوشته شده، دعوا و توهین چندان وحشتناک و کشنده به نظر نمی رسد. گاهی اوقات دختران به سادگی برگه شکایت را می سوزانند و ترجیح می دهند در مورد این موضوع با همسر خود صحبت نکنند و همه چیز را فراموش کرده و ببخشند.

به عنوان یک قاعده، شکایات ابراز شده به شوهر ممکن است غیرقابل توجیه و مبالغه آمیز باشد. بنابراین، قبل از اینکه بخواهید چیزها را مرتب کنید، توصیه می شود به وضوح بدانید که تقصیر شریک زندگی شما چیست - خاص، و دور از ذهن نیست.

برو برای آشتی

«دیروز با شوهرم دعوا کردم. او خیلی چیزهای زشت به من گفت، من هم به او. الان من از رنجش نسبت به شوهرم درگیر شدم. چه باید کرد؟ آیا ارزش سازش را دارد یا منتظر عذرخواهی از او باشیم؟

حتی اگر تصور می کنید که همسرتان واقعاً به شما توهین کرده است، باید به او فرصت دهید تا به کل وضعیت فکر کند. البته، رنجش نسبت به شوهرتان می‌تواند بسیار قوی‌تر از این باشد که صبر کنید و چند ساعت یا چند روز صبر کنید.

برای شروع، اجازه دهید همسرتان ابتدا برای عذرخواهی و توبه بیاید. وقتی اولین قدم را برای آشتی بردارد، هرگز شخصیت خود را به او نشان ندهید. شوهرت این قدرت را پیدا کرد که بر گردن غرور پا بگذارد. فقط همین را به خاطر بسپار مرد قویقادر به بخشش، پس یاد بگیرید که این کار را انجام دهید هنر باستانی.

پا گذاشتن بر "من" خود بسیار دشوار است - اما یک روز خواهید فهمید که زندگی بدون غرور و خودخواهی چقدر آسان تر است. بگذارید ضمیر "ما" اغلب در خانواده شما شنیده شود و سپس تعداد نزاع ها کاهش می یابد.

اگر همسرتان جرات نکرد ابتدا به شما نزدیک شود، اما شما می خواهید صلح کنید، پس باید مستقل عمل کنید - قاطعانه و بدون تردید. در اکثر دعواهای خانگی، همیشه هر دو مقصر هستند - یکی به این دلیل که نتوانسته است خود را کنترل کند و دیگری، زیرا قادر به فرار از درگیری نیست و در مواقع لزوم سکوت می کند. به شوهرتان نزدیک شوید و به او پیشنهاد گفتگوی جدی بدهید. در مقابل افشاگری های او، آنچه شما را آزرده و آزرده خاطر کرده است، توضیح دهید. اجازه دهید همسرتان به شما بگوید کجا اشتباه کردید. وقتی همه iها نقطه چین هستند، باید بپذیرید راه حل کلیدرگیری

در مورد خیانت چطور؟

بخشیدن خیانت بسیار دشوار و گاهی غیرممکن است. خیانت همیشه مستلزم طلاق است، پس زندگی مشترک، اما به خاطر فرزندان، وام مشترک، وام مسکن یا والدین پیری که ممکن است از جدایی جان سالم به در نبرند. در این مورد، بسیاری از زنان تعجب می کنند که چگونه همسر خود را برای توهین و خیانت ببخشند؟

• اولاً، هر دختری می خواهد تضمین هایی دریافت کند که شوهرش هرگز دوباره به او خیانت نمی کند - نه از نظر جسمی و نه روحی.
• در مرحله دوم، مهم است که یاد بگیرید به مرد خود اعتماد کنید. این توصیه در مورد آن دسته از زنانی است که پذیرفتند خیانت را ببخشند، اما برای ماه‌ها یا حتی سال‌ها اشتباه او را سرزنش می‌کنند و او را با درد و استرس سر کار بازمی‌گردانند.

اگر همسرتان را پذیرفتید و قبول کردید که هرگز خیانت را به او یادآوری نکنید، پس باید همینطور باشد. اگر نتوانید بر رنجش خود نسبت به شوهرتان غلبه کنید، دیر یا زود مقصر طلاق خواهید بود. و این در حالی است که روزی روزگاری همسرتان با خیانت به شما صدمه دیده است.

تصور کنید اگر می توانستید با این مرد زیر یک سقف زندگی کنید و بدانید که یک روز او زن دیگری را به جای شما انتخاب کرده است؟ اگر عادت کردن به این ایده دشوار است، پس بهتر است با بازگرداندن ازدواج موافقت نکنید. بنابراین شما فقط به یک چیز فکر خواهید کرد - چگونه از شوهر خود برای توهین انتقام بگیرید.

اما تقلب در ازای آن رضایت شما را به همراه نخواهد داشت. برعکس، شما شروع به احساس حتی بدتر خواهید کرد - تحقیر و پست.

بخشش را یاد بگیر

همه زنان نمی دانند که چگونه با کینه توزی نسبت به همسر خود کنار بیایند. روانشناسی همراه با دین و فلسفه، بخشش را به مردم می آموزد. رنجش پس از گفتار، نزاع یا درگیری شما را آسیب پذیر و ضعیف می کند. شما خرج می کنید زمان گرانبهابه رویارویی‌های بی‌معنی، و سپس تامل‌های بی‌پایان درباره آنچه در جریان درگیری‌ها گفته یا انجام شده است. البته، اگر نزاع به دعوا یا خشونت اخلاقی تبدیل شود، بهتر است چنین فردی را از زندگی خود حذف کنید.

درگیری های داخلی به راحتی حل می شوند، به خصوص اگر درک کنید که بیشتر آنها به دلیل متولد شدن هستند مشکلات مالی, مسئولیت های والدین، بیماری یا توقعات بالا. ازدواج جایی است که دو نفر مایلند از یکدیگر حمایت کنند و با هم رشد کنند. شما نمی توانید اجازه دهید غرور، احساسات یا عدم کنترل خلق و خوی شما رابطه شما را خراب کند. یاد بگیرید که ببخشید، حتی اگر برای این باید از "من" خود عبور کنید.

قطع نشو

کینه ای که در درون شما نشسته می تواند مخرب شود، جایی که یک جرقه منجر به انفجاری عظیم می شود. حتی اگر شوهرتان به شما توهین یا تحقیر کرد، چیز بسیار ناخوشایندی گفت یا انجام داد، اجازه ندهید احساسات شما را تحت تأثیر قرار دهد.

موقعیتی را تصور کنید که چند کلمه در مورد اهانت به شوهرتان گفتید، او عذرخواهی کرد و رابطه به حالت عادی برگشت. اما چیزی در اعماق وجودتان همچنان شما را عذاب می دهد و عذاب می دهد و شما را مجبور می کند به آن بازگردید وضعیت درگیری. به زودی این احساسات به چیزی بیشتر تبدیل می شود و یک زن با اعتماد به نفس را به فردی وسواسی و از نظر عاطفی نامتعادل تبدیل می کند. هر چیز کوچکی با نزاع و یک جمله دیگر همراه خواهد بود: "آیا یادت هست دفعه قبل چه گفتی/کردی؟"

کجا از افکار دور شویم

بهترین راه برای مقابله با آسیب های روانی کار است. و لازم نیست که متوسط ​​باشد، جایی که باید 5 روز در هفته به آنجا بروید. کار می تواند به معنای هر فعالیتی باشد - سرگرمی، ورزش، مسافرت و خرید.

ذهن و بدن خود را درگیر و از افکار طاقت فرسا خود منحرف کنید تا اعتماد به نفس خود را دوباره به دست آورید و به رنجش ها فکر نکنید. با فکر کردن مداوم به چیزهای منفی، فقط اتفاقات منفی را به زندگی خود جذب می کنید.

میزان جدی بودن شکایات خود را تجزیه و تحلیل کنید. آیا می توانید در آینده با آنها زندگی کنید؟ چرا تصمیم گرفتی شوهرت را ببخشی؟ آیا می توانید در آینده عذرخواهی او را بپذیرید؟ آیا موقعیت را زیبا کرده اید؟ میخوای بعد از دعوا دلت بسوزه؟ آیا عادت دارید به دنبال کسانی باشید که مسئول هر گونه درگیری هستند؟

پاسخ به این سوالات می تواند به شما در درک اهمیت و شدت شکایات خود کمک کند. اگر متوجه شدید که این موقعیت ارزش هدر دادن خود را ندارد انرژی حیاتی، پس آیا لازم است تعارضات گذشته را به خاطر بسپاریم و به آن بپردازیم؟

هیچ انسان کاملی وجود ندارد

هر فردی حق دارد اشتباه کند. احتمالاً شما نیز یک بار اجازه دادید احساسات خود را تحت سلطه خود درآورند - شما عزیزان را آزرده خاطر کرده اید و باعث درد آنها شده اید. کسی هنوز از شما کینه دارد، اما بقیه همه نارضایتی های دیرینه را بخشیده و فراموش کرده اند.

اگر شوهرتان اشتباه کرد، به او فرصت دهید تا اوضاع را اصلاح کند. خود را طوری نشان ندهید که گویی تنها فردی در جهان هستید که صدمه دیده یا حداقل به طور ناخوشایندی صدمه دیده است. با این حال، اگر همه درگیری ها و نزاع ها سیستماتیک نیستند، مانند نارضایتی ها، به همسرتان اجازه دهید عذرخواهی کند، نتیجه بگیرد، او را از موقعیت دور کنید. تجربه زندگیو سعی کنید هرگز دوباره اشتباه را تکرار نکنید.

زنانی که دیر یا زود قادر به گفتن چند کلمه رکیک یا تحریک شریک به درگیری هستند نیز باید از این قانون حمایت کنند. وقتی یاد بگیرید که ببخشید و همه چیزهای منفی را فراموش کنید، در نهایت متعادل تر خواهید شد. فرد مهربان، که با افرادی احاطه شده است که آماده پذیرفتن عذرخواهی و یادآوری دعواها هستند.

در نتیجه

اگر می خواهید در ازدواج شاد زندگی کنید، پس یاد بگیرید که احساسات خود را کنترل کنید، برای یادگیری مداوم در خانواده و کسب تجربیات جدید آماده باشید. اما مهمترین چیز در یک رابطه این است که بتوانید نارضایتی ها را فراموش کنید و اجازه ندهید آنها در ذهن شما جا بیفتند. در بهترین موارددرگیری دیگری در انتظار شماست و در بدترین حالت، یک مزه ناخوشایند از نزاع های منظم، یک وضعیت عاطفی تضعیف شده، یک ازدواج شکسته.

به یاد داشته باشید که کینه ها هرگز نمی توانند فردی را که به شما صدمه زده اند تغییر دهند. این احساس شکسته می شود، فقط شما را از درون نابود می کند. اگر همسرتان به گناه خود پی برده است و آماده تغییر در طول زمان است، به او فرصتی دوباره بدهید، اما تمام افکار منفی را از ذهن و قلب خود رها کنید، کینه را از خود دور کنید، یاد بگیرید که ببخشید و تحمل کنید تا به گذشته خود بازگردید. رابطه

کدام یک از ما در زندگی توهین نشده است؟ انتقاد کردند، قدردانی نکردند، نفهمیدند، نشنیدند... و آنگاه کینه‌ای پدید می‌آید که مثل خار در دل می‌نشیند. چگونه از شر آن خلاص شویم؟ چگونه توهین را ببخشیم؟ چگونه کلمات سوزاننده خطاب به شما را فراموش کنیم؟ چگونه از خیانت دوست جان سالم به در ببریم؟ این مقاله این را به شما آموزش می دهد.

کینه به عنوان وسیله ای برای دستکاری

برخی از روانشناسان می گویند که رنجش راهی برای رسیدن به آنچه می خواهید است. این امر به ویژه در مورد اقوام نزدیک صادق است. زن که سعی می کند درسی به شوهر مرحومش بدهد، لب هایش را به هم می زند و «نذر سکوت می کند». شوهر همسرش را به ناتوانی در اداره خانه متهم می کند و به ملاقات های مداوم با دوستانش اشاره می کند. بزرگسالان از کجا چنین نیازی به توهین دارند؟ یکی از عزیزانبرای اهداف شخصی؟

روانشناسان می گویند که همه اینها از دوران کودکی می آید. کودکی که اسباب بازی دوست دارد گریه می کند و از والدینش برای آن التماس می کند. دستکاری کوچولومی داند که بد است والدین هم این را می دانند، اما هنوز عروسک یا ماشین 25 را می خرند. غیرممکن است که بدون ترحم به اشک های کودک خود نگاه کنید. ما اغلب از این روش برای دستکاری دیگران استفاده می کنیم زندگی بزرگسالی. درست است، بیشتر در روابط نزدیک کار می کند.

چرا یک نفر به دیگری توهین می کند؟

دلیل اصلی اینکه فردی به دیگری توهین می کند چیست؟ ما اغلب آزرده می شویم و اصلاً به آن فکر نمی کنیم. اما تحقیرها و توهین های لفظی که به ما می شود اغلب تعارف پنهانی از طرف مخالفان ماست.

متأسفانه حسادت برای بسیاری از افراد رایج است. افراد زیادی از فردی که به هر ارتفاعی دست یافته است ستایش نمی کنند. اما همیشه کسانی خواهند بود که او را سرزنش و توهین کنند. با ارتکاب عمل زشت خود نسبت به ما، مجرم احساس عزت نفس پیدا می کند. او در چشم خود "رشد" می کند. به علاوه، هر چه سخنان او قوی‌تر بر ما تأثیر بگذارد، شادی و رضایت بیشتری برای او به ارمغان می‌آورد. پس چرا به او افراط کنیم؟ بیایید به او لبخند بزنیم و بگوییم کلمات زیبا. ما درگیر این سوال هستیم که چگونه یک جرم را ببخشیم؟ گاهی برای این کار کافی است بفهمیم چرا تحقیر و توهین می شویم.

عواقب رنجش

ممکن است برای بسیاری از افراد بخشیدن دشمنان خود در مواقعی دشوار باشد. بسیاری از مردم فکر می کنند: "چرا باید توهین را فراموش کنم؟ دشمن من خوشحال می‌شود اگر به سزای این کار دچار نشود.» یادگیری بخشش برای خودتان لازم است تا سلامتی خود را حفظ کنید. برای درک این موضوع، کافی است به لیست زیر از مشکلات احتمالی که اگر دائماً یک موقعیت ناخوشایند را در ذهن خود تکرار می کنید، به وجود بیاید، نگاه کنید:

کاهش ایمنی؛

مشکلات غده تیروئید؛

افسردگی؛

بیماری های سیستم قلبی عروقی؛

انکولوژی؛

اختلالات روانی؛

میگرن، سردرد.

در نگاه اول، ارتباط بین بروز این بیماری ها و خلق و خوی فرد غیر واقعی به نظر می رسد. اما ارزش آن را دارد که تصور کنید در درون فرد رنجیده چه می گذرد تا آن را درک کنید. مثلا یک نفر در اتوبوس بی ادبی کرد، بی دلیل از کار اخراج شد، توهین کرد... اکثر ما در این مورد چه می کنیم؟ برخی انتقام می گیرند، برخی شروع به نوشیدن نوشیدنی های تلخ می کنند، برخی دیگر در خود فرو می روند. اما بسیاری از ما توهین را می بلعیم و به زندگی خود ادامه می دهیم. فقط کینه و تنش از بین نرفته است. منفی در بدن ما جمع می شود. این اتفاق خواهد افتاد تا زمانی که انرژی منفیراهی برای خروج پیدا نخواهد کرد و راه حل در اینجا می تواند افسردگی شدید باشد، و فروپاشی عصبیو یک بیماری پیچیده و غیره. پس چرا نارضایتی ها را در خود جمع می کنید؟ شما باید یاد بگیرید که آنها را خنثی کنید. چگونه می توان یک جرم را ببخشید و آن را رها کرد، بیشتر مورد بحث قرار خواهد گرفت.

چگونه در پاسخ به انتقاد آرام بمانیم؟

گاهی اوقات فردی با خشم از شخص دیگری آموزه هایی دریافت می کند. و در مورد سخنان توهین آمیزی که از دیگران می شنود چه بگوییم؟ آرام ماندن در پاسخ به انتقاد اغلب می تواند بسیار دشوار باشد. البته خوب است در هر شرایطی خونسرد و بدون مزاحمت بمانید. اما چگونه در مواقع لزوم احساسات خود را مهار کنیم؟ چندین نکته برای کمک به شما در انجام این کار وجود دارد:

بلافاصله به متخلف پاسخ ندهید. در هنگام عصبانیت می توانید چیزهای زیادی بگویید که بعداً پشیمان خواهید شد.

و سپس این سوال که چگونه می توان وضعیت را نجات داد، و نه چگونه می توان جرایم را ببخشد، ابتدا برای شما مطرح خواهد شد. گذشته را نمی توان برگرداند. یک مزه ناخوشایند از یک نزاع نه تنها با حریف شما، بلکه برای شما نیز باقی می ماند. خود را خنک کنید و سخنان حریف خود را تجزیه و تحلیل کنید. و تنها پس از آن شکست.

مجرم را در انتظاراتش فریب دهید. کنستانتین کوشنر، مورخ و آموزگار روسی، می‌گوید: «اگر آزرده شوید، دشمن موفق شده است». بدانید که هدف اصلی حریف شما زیر پوست شما شدن است. پس چرا باید این لذت را بدهد؟ لبخند بزن و او را ببخش.

در حین مشاجره، از مجرم بپرسید: "برای بهبود وضعیت چه کاری می توانم انجام دهم؟" آیا او گیج شده و نمی تواند پاسخ دهد؟ این بدان معناست که او دلایل شخصی دارد تا در مورد شما بد صحبت کند. چنین انتقادی نمی تواند منصفانه باشد.

اریان شولتز باهوش گفت: آزرده شدن از سخنان بدی که خطاب به شما می شود به معنای موافقت با آنهاست. این عبارت سادههمه چیز را توضیح می دهد آیا واقعاً خود را همان چیزی می‌دانید که دشمنان شما می‌خواهند شما را به آن تبدیل کنند؟ البته نه. اما اثبات خلاف آن فایده ای ندارد. بهتر است کنار بروید و از حرف های آنها چشم پوشی کنید.

آیا می خواهید بدانید که چگونه یاد بگیرید که نارضایتی ها را ببخشید؟ برای مخالفان خود بهانه بیاورید. سعی کنید پا در کفش آنها بگذارید و بفهمید که چرا این کار را انجام می دهند. همه چیز ساده تر از آن چیزی است که در نگاه اول به نظر می رسد. یکی را طبیعت آفرید که اینقدر عصبانی باشد، دومی امروز آزرده شد و در گرمای آن لحظه که سر تو فریاد زد، سومی امروز روز بدشانسی را سپری می کند، همه چیز از دستش می افتد و تصمیم گرفت: همه چیز را به جهنم بفرست»، با همه از جمله شما دعوا می کند. توجیه شده؟ راحت تر شده؟ تنها چیزی که در روحم مانده بود، ترحم بر این مردم بیچاره بود.

در لحظه زندگی کنید. شما باید به موقع اهانت را ببخشید، گذشته را رها کنید و به مسیر خود ادامه دهید. تمرکز بر نزاع با دیگران به خیر منجر نمی شود.

نکته اصلی هسته درونی است!

فقط از نظر روحی قویمردم می توانند در پاسخ به انتقاد آرام بمانند و از توهین و تهمت آزرده نشوند. ما اغلب نگران شنیدن کلمات بد در مورد خود هستیم. فرقی نمی کند آنها به ما رو در رو بگویند یا پشت سرمان. اما اگر می دانیم که کار اشتباهی انجام نداده ایم، پس چرا نگران باشیم؟ نکته اصلی این است که اطمینان داشته باشیم که حق با ماست، منصفانه رفتار می کنیم، حقیقت با ماست. این اعتقاد به ما آرامش، استحکام، اراده می دهد. میله داخلیبه ما اجازه نمی دهد قبل از آن خم شویم توهین های توهین آمیزو تهمت زدن و ما در مورد اینکه چگونه توهین را ببخشیم و گذشته را رها کنیم ، چگونه توهین های خطاب به ما را فراموش کنیم ، چگونه روابط را پس از نزاع بهبود دهیم ، سؤالی نخواهیم داشت.

تمرین شماره 1 - انتقام از مجرم

یاد گرفتن بخشش به این راحتی نیست. غلبه بر خود گاهی اوقات می تواند بسیار دشوار باشد. به شما در انجام این کار کمک خواهد کرد تمرینات خاصبرای مثال، مانند «انتقام خیالی از مجرم». از موارد زیر تشکیل شده است:

تمرین شماره 2 - بخشش

روانشناسان می گویند که افکار و کلمات مادی هستند. با مدیریت آنها می توانید به راحتی زندگی خود را تغییر دهید جنبه مثبت، و منفی است. و اگر افکار و کلمات مثبت حامل انرژی خلاق باشند، افکار منفی اثر مخربی ایجاد می کنند. این دانش به ما کمک می کند به سؤال اصلی که ما را نگران می کند پاسخ دهیم: "چگونه یک جرم را ببخشیم، آرامش و شادی پیدا کنیم؟" انجام این تمرین به مدت 5-15 دقیقه در روز توصیه می شود. بهتر است این کار را با یک شریک انجام دهید، اما می توانید آن را به تنهایی انجام دهید. از موارد زیر تشکیل شده است:

1. یک موقعیت راحت بگیرید.
2. چندین بار با صدای بلند و احساسی تکرار کنید و ذهنی خطاب به مجرم خود بگویید: "تو خوب، شاد، مهربانی... من تو را به خاطر این واقعیت می بخشم که...".
3. پس از رهایی از رنجش، این را به خود بگویید: «خودم را به خاطر... می بخشم».

سه راه برای ناراحت نشدن

1. فقط افراد واقعا قوی و بزرگ خودکنترلی دارند. هرکسی می تواند توهین شود، اما فقط عده معدودی می توانند ببخشند. بیهوده نیست که سقراط می گوید: «آزار و اذیت شدن از شأن و منزلت یک شخص است.» چرا ما از فیلسوف بزرگ بدتریم؟ بخشش را یاد بگیریم.
2. ترحم را جایگزین کینه کنیم. به عنوان مثال، طرف مقابل ما به تندی در مورد برخی از ویژگی های شخصی ما صحبت کرد: شوهر گفت که همسرش آشپز بدی است، زن در مورد درآمد کم «سر شوهرش را به باد داد» و غیره. اکنون ما غرق این فکر هستیم که چگونه یک اهانت به یک عزیز را ببخشیم. فقط برای بیچاره متاسفیم. به هر حال، زمانی که فرد در حالت عصبانیت، ناامیدی یا خلق و خوی بد قرار دارد، توهین می کند. و همه اینها بر سلامتی او تأثیر منفی می گذارد. از قبل برای سوء استفاده کننده به اندازه کافی سخت است.
3. ما می توانیم تلاش کنیم تا بفهمیم چرا مردم به ما توهین می کنند. گفتگوی صمیمانه به حل یک موقعیت ناخوشایند کمک می کند.

نکته اصلی این است که آن را برای خود نگه ندارید

همه نمی دانند که چرا باید یاد بگیریم که چگونه یک تخلف را فراموش کنیم و ببخشیم. اما همانطور که قبلا متوجه شدیم، تجربه احساسات منفی برای سلامتی مضر است. و رنجش، خشم و اندوه شاید منفی ترین احساسات باشند. در جامعه متمدن ما، ابراز عواطف و به خصوص احساسات منفی، رسم نیست. بنابراین، بسیاری از مردم، با بلعیدن توهین، سعی می کنند وانمود کنند که هیچ اتفاقی نیفتاده است. اما تجربیات آنها به آنها آرامش نمی دهد. با گذشت زمان، وضعیت ناخوشایند از حافظه پاک می شود، اما باقی مانده ای از آن هنوز در روح باقی می ماند.

در این صورت چه باید کرد؟ به موقع آزاد شود احساسات منفیدر خارج به طوری که آنها فرصت ایجاد آسیب به جسمی و ما را نداشته باشند سلامت روان. این کار باید زمانی انجام شود که در خانه تنها هستید. در غیر این صورت، ممکن است شوک ناخوشایندی به خانواده خود وارد کنید. می توانید چندین بشقاب روی زمین را بشکنید، با مشت خود به بالش بکوبید و مجرم خود را در جای خود تصور کنید. وقتی تنها هستید فقط می توانید در خانه با صدای بلند فریاد بزنید. فقط چند دقیقه طول می کشد. اما بعد از این خواهید دید که چقدر برای شما آسان خواهد شد. دنیا دیگر آنقدر تاریک و بی رحم به نظر نمی رسد، متخلف - بی ادب و بی رحم، و اطرافیان - بی تفاوت و بی رحم.

دین در مورد بخشش است

کلماتی در کتاب مقدس وجود دارد که شما باید دشمنان خود را دوست داشته باشید و از آنها برای اعمال بدی که انجام می دهند تشکر کنید. واعظان مسیحی تعلیم می دهند که کسی که به گونه می زند باید گونه دیگر را نیز برای ضربه تقدیم کند و کسی که می گیرد. لباس بیرونی، پیراهن را هم بدهید. در نگاه اول، این گفته ها غیر منطقی به نظر می رسد. چگونه می توانید در مقابل ضربات مقاومت نکنید و از دشمنان خود به خاطر ضربات تشکر نکنید؟ اما این فقط در نگاه اول دیوانه کننده به نظر می رسد. برای انسان مهم است که یاد بگیرد دیگران را ببخشد تا خود را حفظ کند سلامتی خود. یک فرد آزرده، ناراحت، عصبانی در حالت تنش است و دائماً جزئیات نزاع را در سر خود تکرار می کند و راه های ممکنانتقام گرفتن افکار منفیاو را از لذت بودن محروم کن او با بخشیدن مجرمان خود به آرامش و آرامش دست می یابد. دیگر نیازی به رنج و عذاب نیست. شما می توانید زندگی کنید و کارهای خوب انجام دهید. زندگی در حال حاضر کوتاه تر از آن است که بتوان آن را با چیزهای جزئی مانند رسوایی ها و نزاع ها هدر داد.

چرا به این فکر کنید که چگونه یک جرم را ببخشید؟ اصلا نباید از مادر و پدرت دلخور بشی. اینها کسانی هستند که عشقشان به بچه ها بی اندازه است. در مورد دشمنان، بسیاری از افراد ممکن است این سوالات را داشته باشند: «چرا باید دشمنم را ببخشم؟ چرا کارهای خوب با او انجام می دهید؟ بالاخره او لیاقتش را ندارد.» یک مکان شگفت انگیز در کتاب مقدس وجود دارد که چنین می گوید: "اگر دشمن شما گرسنه است، به او غذا دهید. اگر تشنه است، به او چیزی بنوشید، زیرا با این کار زغال های سوزان را بر سر او انباشته می کنید.» این کلمات معنای عمیقی دارند. شما نمی توانید شر را با شر شکست دهید. چیزهای بد را فقط با خوبی می توان ریشه کن کرد. و بعد، چه کسی می داند، شاید بدترین دشمن شما تبدیل به شما شود بهترین دوست. بی جهت نیست که می گویند: "از نفرت تا عشق فقط یک قدم است." کتاب مقدس پاسخ این سوال را به شما خواهد گفت که چگونه یاد بگیرید که گناهان را ببخشید. سعی کنید یک مسیحی واقعی باشید و تمام احکام مندرج در آن را انجام دهید. آن وقت در زندگی شما جایی برای کینه، نفرت یا انتقام وجود نخواهد داشت.

دعا برای آمرزش دشمنان

وقتی همه چیز برای ما سخت می شود، برای کمک به خدا متوسل می شویم. و در اینجا اصلاً نیازی به دانستن برخی دعاها نیست. ما می توانیم آنچه را که مانند سنگی در روح ما نهفته است با زبان خود بیان کنیم و از خداوند متعال نجات بخواهیم. پاسخ به این سوال که چگونه یک تخلف را ببخشیم و رها کنیم روشن است. ما باید کتاب مقدس را بیشتر باز کنیم و بخوانیم و از دستورات داده شده در آن پیروی کنیم. خداوند به ما می آموزد که ما باید همسایه خود را مانند خودمان دوست داشته باشیم، مهم نیست که چه، که باید دشمنانمان را ببخشیم، مهم نیست که آنها چه اهانتی به ما می کنند. این قبل از هر چیز برای خود فرد آزرده ضروری است.

دعایی که با آن می توانید به خدا روی آورید می تواند اینگونه باشد:

«پروردگارا، پدر ما، از تو می‌خواهم، به من قدرت عطا کن تا افرادی را که به من آزار داده‌اند ببخشم. تو ای مهربان به ما آموختی: «دشمنانت را دوست بدار. بر همه کسانی که شما را نفرین می کنند، مبارک باد. به کسانی که از شما متنفرند نیکی کنید و برای کسانی که شما را آزار می دهند دعا کنید.» به من قدرت روحی بده تا آنها را ببخشم، زیرا آنها نمی دانند چه می کنند. به من کمک کن تا با کسانی که در روحم آزارم داده اند آشتی کنم. بگذار شادی بخشش را پیدا کنم.»

شما باید این کار را هر روز تکرار کنید. و در این صورت دیگر سؤالی در مورد نحوه بخشش یک تخلف نخواهید داشت. دعا شما را از نگرانی ها و نگرانی های پوچ نجات می دهد.

چگونه عزیز خود را ببخشیم و رها کنیم؟

چقدر اشک می ریزد که عشق می رود! پس از چنین چیزی بسیار دشوار است که خیانت طرف مقابلتان را فراموش کنید و زندگی را از نو شروع کنید. مخصوصاً برای زنان در چنین شرایطی دشوار است.

این نکات به آنها می آموزد که چگونه یک مرد را برای یک تخلف ببخشند، او را رها کنید و زندگی را از صفر شروع کنید:

همه چیزهایش را به او بدهید، همه عکس‌هایتان را با هم بردارید تا چیزی شما را به یاد او نیندازد.

دو هفته مرخصی بگیرید و برای استراحت به کشورهای گرم پرواز کنید.

سعی کنید خود را منزوی نکنید، به سینما، کافه ها، کلوپ ها، جایی که افراد زیادی هستند، جایی که زندگی در جریان است بروید.

برای کمک تماس بگیرید بهترین دوستبا او صحبت کنید، گریه کنید، بلافاصله احساس بهتری خواهید کرد.

تمام کاستی های معشوق سابق خود را روی یک تکه کاغذ بنویسید، همه چیزهای بدی که با او مرتبط است را به یاد بیاورید، کاغذ را پاره کنید و ذهنی با این "شریر" خداحافظی کنید.

سخنان افراد مشهور در مورد بخشش

آزرده شدن برای همه مردم عادی است. جالب است که افراد مشهور درباره این احساس منفی چه می گویند.

اسکار وایلد: " بهترین راهدشمنان خود را عصبانی کنید - آنها را ببخشید.

توماس ساس: مرد گنگاو فراموش می کند و نمی بخشد، ساده لوح فراموش می کند و می بخشد، باهوش می بخشد اما فراموش نمی کند.

ویلیام بلیک: "بخشیدن یک دشمن آسان تر از یک دوست است."

یوهان شیلر: بخشش از همه پیروزی‌ها قوی‌تر است.

گیلبرت چسترتون: "عذرخواهی متکبرانه توهین دیگری است."

هانری دو مونترلان: «کسانی هستند که ما همه چیز را به آنها می بخشیم و افرادی هستند که هیچ چیز را برای آنها نمی بخشیم. کسانی که چیزی به آنها نمی بخشیم دوستان ما هستند.»

ژان پل: «آدم زمانی زیباست که خود را ببخشد یا از دیگری طلب بخشش کند.»

جورج هالیفاکس: "وجدان و حافظه همیشه در مورد اینکه آیا اشتباهات باید بخشیده شوند متفاوت است."

ما متوجه دلایلی شدیم که چرا برخی افراد سعی می کنند دیگران را تحقیر و توهین کنند و همچنین به چندین روش برای بخشش یک تخلف پرداختیم.

خوب توضیح دهید که فرهنگ ارتباط بین مردم وجود دارد و گفتن چنین حرف هایی غیرقابل قبول است. مهم این نیست که چه کسی به چه کسی یا هر چیز دیگری خیانت می کند، بلکه این که قوانین اجتماعی وجود دارد. استفاده از "شما" برای آدرس دادن به یک غریبهدر گفتار از الفاظ فحش استفاده نکنید، یکدیگر را کلمات بد نخوانید. در حوزه روابط هم همینطور است: فرهنگ خاصی وجود دارد. من نه تنها چنین چیزهایی را در خانواده روشن کردم، بلکه در کارهای عمومی مجبور شدم افراد را به جای آنها بگذارم و چند نفر تصادفی بسیار عجیب و غریب. مثلاً در تاکسی دارم با یک بچه نوجوان چت می کنم، قسم می خورم که دوباره در مدرسه خوابیده ام، راننده تاکسی می پرسد: "پدر داری؟" خب، او نمی‌فهمد که این برای من، شوهرم توهین‌آمیز است، و اگر هنوز بخواهند با تمام دندان‌هایشان بمانند، چنین سؤالاتی را از یک فرد تصادفی در خیابان نمی‌پرسند. ترومای نسلی تحقیر عظیم تعداد زیادی از مردم روسیه، پس از یک "ساخت کمونیسم" طولانی، فقدان احساس کرامت خود و درک اینکه دیگران ممکن است آن را داشته باشند.
بله، برخی افراد انتقال آن را دشوار می دانند. بله، تفاوت هایی بین خرده فرهنگ ها وجود دارد. برای من، هیچ بحث عمومی در مورد زندگی شخصی من قابل قبول نیست، برای آنها سوال پرسیدن نشانه توجه است.
یادم می آید یک بار برادر پدرم تقریباً به همین شکل "شوخی" کرد و در مقابل مادرم ، خب ، رسوایی بهشت ​​فرستاده شد. برادرم تمام عمرش را در روستا زندگی کرد. پدر در سن 16 سالگی به شهر نقل مکان کرد و مانند آن زندگی کرد، سپس برای مدت طولانی در اروپا کار کرد - این همان است دنیاهای مختلفمردم شده اند. اما چیزی که می خواهم بگویم این است که همه چیز را می توان بدون آسیب شناسی روانی برای یک فرد توضیح داد. به عنوان مثال، مردم در خیابان ادرار نمی کنند. و همه با این موافق هستند. اگر فردی بتواند تمایل به ادرار کردن در نزدیکترین توالت را مهار کند، می تواند گفتار خود را کنترل کند. تنها چیزی که باید منتقل شود این است که از او چه می خواهند.
سوال دوم این است که این رابطه چه اشکالی دارد، اگر شوهر 12 سال است که این را نگفته است کجا رفته و چرا موضوع را مطرح نمی کند؟ برای من این بسیار عجیب است، بیانیه بسیار نادرست است. من به ادعاهای واقعی مشکوک هستم. خوب، خوب، بدون رابطه جنسی - اما دهان، اما نوازش دست، و ماساژ هر شب، در نهایت؟ هر چقدر هم که بارداریم سخت بود (خوشبختانه این اتفاق نیفتاد اما از زندان و مبالغ...) اما اگر شوهرم به استناد شرایطم حداقل یک هفته از همه اینها امتناع می‌کرد حتما وربال می‌کردم. تجاوز از این نوع ناپدید شده است. و شما در مورد چندین ماه می نویسید! بفهمید قضیه چیه و چه بلایی سر شما آمده است؟ همه کسانی که در اینجا در مورد "هورمون های بارداری" نظر می نویسند - خوب، می دانید، یک زن همیشه تحت تأثیر نوسانات شدید هورمونی است، ما اینگونه طراحی شده ایم. همانطور که در آن لطیفه: "سندرم پیش از قاعدگی برای یک هفته، سندرم قاعدگی برای یک هفته، سندرم پس از قاعدگی برای یک هفته، و زمان باقی مانده فقط یک عوضی است." اگر ادعاها برای چندین ماه وجود داشته باشد، وجود دارد مشکلات جدیو از طرف شما
در ضمن، شوهر خواهرم چطور؟ به طور کلی او را "مرد نیست" می نامیدند، مانند: فعالیت جنسیپایین واقعا سکوت کرد؟! 1396/04/13 09:58:11, Elena__